घुटने को मोड़ने और फैलाने पर दर्द के साथ ऐंठन
घुटने के जोड़ मानव कंकाल के सबसे मजबूत और सबसे गतिशील जोड़ हैं। उनकी संरचना का तात्पर्य फ्लेक्सन और एक्सटेंसर के साथ-साथ सहायक कार्यों को करने की संभावना से है। घुटनों पर सचमुच हर मिनट भार पड़ता है, और इन जोड़दार जोड़ों में होने वाली कोई भी असुविधा व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में परिलक्षित होती है।
प्रश्न "घुटनों में क्रंच का क्या मतलब है?"ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और सर्जन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक का नाम देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अक्सर ध्वनि न केवल रोगी द्वारा महसूस की जाती है, बल्कि उसे और उसके आस-पास के लोगों को भी स्पष्ट रूप से सुनाई देती है।
उपस्थिति के कारण
सामान्य ड्राइविंग स्थिति में निचला सिरासहज और पूर्णतया मौन. हालाँकि, कभी-कभी घुटने मोड़ने और खोलने पर, आवाज़ें सुनाई देती हैं (क्लिक करना या यहाँ तक कि क्रंच करना)। उपस्थिति के कारणों में शारीरिक और रोग संबंधी पृष्ठभूमि हो सकती है। पहले वाले पूरी तरह से हानिरहित हैं, और अक्सर चिकित्सा के उपयोग के बिना, अपने आप ठीक हो जाते हैं। उत्तरार्द्ध गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है: मूत्र, पाचन या अंतःस्रावी तंत्र की विकृति।
कारण स्वयं निर्धारित करेंघुटने के जोड़ में क्लिक क्यों होते हैं यह लगभग असंभव है। इस जानकारी के अभाव में पर्याप्त चयन करना संभव नहीं है उपचारात्मक उपाय, यदि आवश्यक हुआ। इसलिए, क्रंच और क्लिक दिखाई देने पर सबसे अच्छा तरीका किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करना है।
शारीरिक संकट के लक्षण और कारण
यह घुटने के जोड़ के स्वस्थ हिस्से में बर्सा (बैग) जैसा दिखता है
जब बिना दर्द के घुटने में ऐंठन होती है, तो 100% में से 90% मामलों में इसका कारण यह होता है शारीरिक घटनाएँ, जो जोड़ों में रोग प्रक्रियाओं के विकास का संकेत नहीं देते हैं।
एक नियम के रूप में, ऐसी घटना खिंचाव या संकुचन की प्रक्रिया का परिणाम हो सकती है। लिगामेंटस उपकरण, आर्टिकुलर बैग या श्लेष द्रव में गैस के बुलबुले का निर्माण और पतन। बाद वाला कारण, जिसे पोकेशन के प्रभाव के रूप में जाना जाता है, अक्सर विस्तार के दौरान घुटने के जोड़ में एक क्रंच उत्पन्न करता है, और ध्वनि रिंगिंग क्लिक की अधिक याद दिला सकती है।
मौन कुरकुराहटघुटनों में लचीलेपन और विस्तार के दौरान, यह असुविधाजनक (असामान्य) स्थिति में आंदोलनों के दौरान भी होता है, जब आर्टिकुलर प्रोट्रूशियंस एक दूसरे को छूते हैं। ऐसी घटना थोड़ी असुविधा के साथ हो सकती है, जो अंग की गति बंद होने पर गायब हो जाती है, और फिर से शुरू होने पर फिर से प्रकट नहीं होती है।
अक्सर शारीरिक कमीस्थिर स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद आर्टिकुलर लिगामेंट में अत्यधिक खिंचाव के कारण पैर को मोड़ने या फैलाने के दौरान घुटने में दर्द हो सकता है। ऐसी घटना को चोट नहीं माना जाता है, क्योंकि व्यक्तिगत लिगामेंटस फाइबर का कोई टूटना नहीं होता है।
पैथोलॉजिकल क्रंच के लक्षण और कारण
पैथोलॉजिकल उत्पत्ति के साथ, 90% चलने पर घुटने के जोड़ में ऐंठन के साथ ठोस असुविधा और दर्द होता है।
उनमें अन्य विशेषताएं भी हैं.:- हर जगह दिखाई देते हैंपैर से हरकत करने का प्रयास (घुटनों में तथाकथित अभ्यस्त या निरंतर क्रंच);
- दर्द और क्लिक होता हैकिसी अंग के साथ समान जोड़-तोड़ करते समय (केवल झुकते समय, उदाहरण के लिए, या टखने की अजीब हरकतों के साथ);
- घुटने में दर्द और ऐंठनजब पैर को मोड़ना और सीधा करना होता है, तो यह गति की एक सीमित सीमा के साथ होता है।
यदि कोई व्यक्ति सूजन या अन्य रोग प्रक्रियाओं से जुड़ी ऐसी घटना के बारे में चिंतित है इंट्राआर्टिकुलर वातावरण में:
- आर्थ्रोसिस उपास्थि घावया गठिया (संधिशोथ या सोरियाटिक);
- अंदर सूजन प्रक्रियाएंजोड़ या पेरीआर्टिकुलर संरचनाओं में (बर्साइटिस, टेंडिनाइटिस, मेनिस्कस का अलग होना या फ्रैक्चर, पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम);
- घुटने की चोटें, जिनमें मोच, फटे स्नायुबंधन और फ्रैक्चर शामिल हैं।
स्पष्ट विकृति विज्ञान के अलावा, लचीलेपन और अन्य आंदोलनों के दौरान घुटने के जोड़ में एक क्रंच गैर-विशिष्ट घटना को भड़का सकता है जो आर्टिकुलर ऊतकों के कुपोषण का कारण बनता है और उनके कामकाज में खराबी का कारण बनता है।
तो, घुटने मोड़ते समय, एक क्लिक सुनाई देती है यदि:- मनुष्य कष्ट भोग रहा हैसे अधिक वजनशरीर।
- खाने का विकार हैउम्र बढ़ने के कारण ऊतक.
- जोड़ दुर्लभ और अधूरे होते हैंमात्रा अनुभव भार (शारीरिक निष्क्रियता, गतिहीन कार्य, आदि)।
- रोगी का निदान किया जाता हैहाइपोपैराथायरायडिज्म या हाइपरपैराथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस और अन्य अंतःस्रावी रोग, परिवर्तन का कारण बन रहा हैलिगामेंटस और आर्टिकुलर ऊतक।
- मानव आहार मेंअत्यधिक नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थ मौजूद हैं।
- घुटने का जोड़ अक्सर होता हैअत्यधिक तनाव का अनुभव करना (लंबे समय तक खड़ा रहना, बैठना, वजन उठाना आदि)।
- रोगी के इतिहास मेंवहाँ हैं बार-बार फ्रैक्चर होनाहड्डियाँ, जीर्ण किडनी खराबऔर गठिया.
क्रंच के कारण भीआनुवंशिकता या अतीत के तीव्र कारणों से हो सकता है विषाणु संक्रमणजिससे गठिया की शुरुआत हुई। इसके अलावा, आर्थोस्कोपी के बाद क्रंच की उपस्थिति संभव है। इसका कारण जोड़ में श्लेष द्रव की मात्रा में कमी है। समय के साथ, असुविधा अपने आप दूर हो जाती है।
बच्चों में घुटनों में ऐंठन के कारण
माता-पिता अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चे के घुटने टेढ़े-मेढ़े क्यों हैं। अक्सर यह समस्या कोई लक्षण नहीं होती। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया.
कंकाल विकासऔर बच्चों में मांसपेशियां हमेशा समान रूप से नहीं चलती हैं, और लिगामेंटस तंत्र में बढ़ी हुई लोच की विशेषता होती है। इस वजह से, संयुक्त कैप्सूल के अंदर वैक्यूम वाले छोटे बुलबुले बन सकते हैं। जब वे ढह जाते हैं, तो अंग को आगे बढ़ाने पर घुटने में क्लिक होती है। समय के साथ समान समस्याएँअपने आप गायब हो जाते हैं.
बच्चे के बैठने के दौरान घुटनों में होने वाली ऐंठन के लिए निदान और उपचार की आवश्यकता होती है
अलावा, पैर के विस्तार और लचीलेपन के दौरान घुटने के जोड़ में क्लिक, यौवन की शुरुआत में बच्चों में शुरू हो सकता है। परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमिइससे अक्सर हड्डियों की वृद्धि बढ़ जाती है, जबकि मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन उनके साथ "नहीं रहते"। इस कारक में ऐसे मामले शामिल होने चाहिए, जब पैर की मांसपेशियों में तनाव के साथ, घुटने में ऐंठन महसूस होती है मुलायम ऊतक. यह गुहिकायन के प्रभाव की उपस्थिति को भी भड़काता है, जिसका एक लक्षण बैठने पर या अंग पर अन्य भार के साथ घुटने में ऐंठन है। 16 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर यह स्थिति पूरी तरह समाप्त हो जाती है।
खतरे की घंटीबैठने या किसी अंग को मोड़ने/फैलाने पर दर्द के साथ बच्चे में क्रंच की समस्या हो सकती है।
इसका कारण अक्सर एक रोग प्रक्रिया है।:- ऑस्टियोआर्थराइटिस या आर्थ्रोसिस;
- संधिशोथ या संक्रामक प्रकृति का पॉलीआर्थराइटिस;
- गठिया का गाउटी रूप;
- रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन;
- आर्टिकुलर ऊतकों की सूजन।
इस मामले में, बच्चे के घुटनों में ऐंठन के लिए तत्काल निदान और उपचार की आवश्यकता होती है।
घुटने के प्रतिस्थापन के बाद क्रंच के कारण
ऑपरेशन के बाद कई महीनों तक कृत्रिम घुटने के जोड़ में कमजोर दरारें और क्लिक सामान्य हैं, भले ही टखने और जांघ की मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द हो।
ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के अनुसार, आर्थ्रोप्लास्टी के बाद घुटने के जोड़ में ऐंठन का कारण भागों का प्राकृतिक "लैपिंग" है, और अक्सर पुनर्वास के दौरान होता है।
मांसपेशियों के ऊतक जो जोड़ को उसकी प्राकृतिक स्थिति में रखते हैं, इस अवधि के दौरान अभी भी काफी कमजोर होते हैं, इसलिए वे उन्हें सौंपे गए कार्यों को पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं। जैसे-जैसे मांसपेशी कोर्सेट मजबूत होता है, क्लिक और क्रंच में धीरे-धीरे कमी आती है।
यदि पुनर्वास प्रक्रिया लंबे समय से पूरी हो गई है, और एंडोप्रोस्थेसिस कई वर्षों से सेवा में है, तो संरचना के खराब होने के कारण चलने पर घुटने में ऐंठन हो सकती है। अक्सर इसका पता नियमित जांच के दौरान चलता है।
चलते समय क्रंच को ठीक करना संभव है, जिसका कारण एंडोप्रोस्थेसिस के पहनने के कारण होता है, केवल इस कृत्रिम अंग के सिंथेटिक उपास्थि को बदलकर, इसलिए, जब पहली असुविधा दिखाई देती है, तो परीक्षा के लिए जाने की सिफारिश की जाती है।
क्रंच प्रकट होने पर क्रियाएँ
यदि विस्तार और अन्य क्रियाओं के दौरान घुटने में ऐंठन के साथ दर्द नहीं होता है, तो पहला कदम समस्या वाले जोड़ पर भार को कम करना है। आराम की एक छोटी अवधि के बाद, एक मजबूत क्रंच अब प्रकट नहीं होता है। घुटने की सामान्य शारीरिक स्थिति को बहाल करने में मदद मिलेगी थर्मल उपचार, जैसे स्नान या गर्म सौना।
साथ ही, यह आरक्षण कराने लायक है: घुटने के जोड़ में ऐंठन और दर्द को गर्मी से खत्म करने की कोशिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। क्योंकि ऊतकों को गर्म करने से कई विकृतियाँ बढ़ सकती हैं।
अगर तेज कुरकुराहट होघुटने में लालिमा, दर्द और सूजन के साथ, जोड़ को जितना संभव हो सके स्थिर करने और तुरंत ट्रूमेटोलॉजिस्ट या सर्जन से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। चोट लगने के बाद समान क्रियाओं के लिए क्लिक की आवश्यकता होती है, यहां तक कि मामूली चोट के बाद भी। समय पर निदानइंट्रा-आर्टिकुलर संरचनाओं में विकृति या क्षति की पहचान करने की अनुमति देगा।
घुटनों में ऐंठन का निदान
घुटने में क्रंच का निदान करने के तरीकों में से एक है प्रयोगशाला अनुसंधानखून
शरीर का पूर्ण निदान उन वास्तविक कारणों को स्पष्ट करने में मदद करता है जिनके कारण चलने और अन्य प्रकार के तनाव के दौरान घुटने के जोड़ में ऐंठन और क्लिक जैसी घटना हुई। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करते समय, निम्नलिखित अनिवार्य हो जाते हैं: निदान के प्रकार:
- गुर्दे की अल्ट्रासाउंड जांच, विकृति विज्ञान के लिए यकृत और पित्ताशय जो कोलेजन और श्लेष द्रव के अपर्याप्त उत्पादन का कारण बन सकते हैं;
- जोड़ या आर्थोस्कोपी;
- रेडियोग्राफ़िक परीक्षासमस्याग्रस्त जोड़;
- चुंबकीय अनुनादया कंप्यूटेड टोमोग्राफी;
- प्रयोगशाला रक्त परीक्षणरुमेटीड कारक की उपस्थिति के लिए.
ये विधियां आपको रोगी के प्रश्न का उच्च सटीकता के साथ उत्तर देने की अनुमति देती हैं: "क्यों, जब मैं बैठता हूं, तो घुटनों में क्रंच न केवल मुझे, बल्कि दूसरों को भी सुनाई देती है?"
क्रंच उपचार
नीचे जाने या सीढ़ियों पर चढ़ने, चलने और अन्य पैर आंदोलनों के दौरान क्रंच जैसी घटना के लिए एक पूर्ण चिकित्सा उन बीमारियों की उपस्थिति में आवश्यक है जो आर्टिकुलर और आसन्न ऊतकों में परिवर्तन को उत्तेजित करती हैं।
पर अपक्षयी परिवर्तन , गठिया और आर्थ्रोसिस द्वारा उकसाया गया, इसमें लेना शामिल है दवाइयाँ, जिसकी क्रिया उपास्थि की बहाली और उनकी संरचना के रखरखाव पर आधारित है स्वस्थ स्थिति.
कोई कम महत्वपूर्ण नहींसूजन-रोधी दवाएं लेने पर विचार किया जाता है, हार्मोनल दवाएंऔर दर्दनिवारक. किसी अंग की चोट के बाद घुटने में ऐंठन होने पर भी ये दवाएं उपयुक्त होती हैं।
अनुशंसित औषधियाँ:
बैठते समय क्रंच को हटा दें, जिसके कारण सूजन प्रक्रियाओं और/या पैर के मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी के कारण होते हैं, मदद करता है भौतिक चिकित्सा. उचित रूप से चयनित व्यायाम शारीरिक रूप से सही स्थिति में घुटनों के समर्थन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे उन पर भार कम हो जाता है।
महत्वपूर्ण बिंदु! यदि, पैर को सीधा करते समय, क्रंच के साथ दर्द होता है, या यदि यह तब होता है जब अंग घुटने के जोड़ पर मुड़ा हुआ होता है, तो आपको अधिक तनाव नहीं करना चाहिए। ये चीजें स्नायुबंधन को नुकसान या बर्स की सूजन का संकेत दे सकती हैं। इन बीमारियों में जोड़ों को कुछ समय के लिए ठीक करना शामिल होता है जब तक कि क्षतिग्रस्त तत्व ठीक न हो जाएं।
अगर कोई समस्या हैचयापचय प्रक्रियाओं के साथ, गुर्दे और यकृत का काम, बैठने, चलने और अन्य गतिविधियों के दौरान घुटने के जोड़ में ऐंठन, अंतर्निहित बीमारी का इलाज करके समाप्त हो जाती है, अर्थात पूर्ण पुनर्प्राप्तिप्रभावित अंगों के कार्य.
अक्सर, रोगियों को आहार और जीवनशैली की संपूर्ण समीक्षा की आवश्यकता होती है। गंभीर चोट के साथ जोड़दार सतहेंआंशिक या पूर्ण कृत्रिम अंग की आवश्यकता हो सकती है।
कुरकुरे घुटनों से कैसे बचें
आर्टिकुलर क्रंचेस को रोकने के उपाय विविध हैं, साथ ही उनकी घटना के कारण भी विविध हैं। यदि शिशु के झुकने पर घुटने में ऐंठन के कारण होता है शारीरिक विशेषताएंजोड़ों और मांसपेशियों की संरचना, तो वयस्कों और बुजुर्गों में इसे ओर्गिनिज्म विकारों का संकेत माना जाता है।
ऐसा होने से रोकने के लिए सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।:
कोई कम महत्वपूर्ण नहींक्षण, दूसरों के साथ, मानदंडों का पालन है पौष्टिक भोजनऔर जीवनशैली. अधिक खपतउदाहरण के लिए, नमक और शर्करा, घुटने के जोड़ों की कार्टिलाजिनस सतह पर जमाव का कारण बन सकते हैं। यह वह स्थिति है जो उन स्थितियों की विशेषता है जब बैठने पर क्रंच सुनाई देती है। अंतःस्रावी रोग, विशेष रूप से मधुमेह मेलेटस, भी संयुक्त ऊतकों को सामान्य बनाए रखने में योगदान नहीं देते हैं।
घुटनों के जोड़ों में ऐंठन की समस्या से बचना बाद में उसका इलाज करने की तुलना में हमेशा आसान होता है। यहां तक कि पहली नज़र में मामूली चोटें भी विनाशकारी परिणाम दे सकती हैं यदि उनका इलाज नहीं किया जाता है या उपचार का कोर्स अधूरा है।
बैठने के दौरान घुटने का अकड़ना एथलीटों और उन लोगों दोनों के बीच एक आम घटना है जो कभी जिम नहीं गए हैं। बारबेल के साथ बैठना वैकल्पिक है, यह एक आंदोलन का एक पदनाम है जब कोई व्यक्ति कुर्सी से उठता है या उस पर बैठता है या बैठता है। आइए देखें कि मामला क्या है और घुटने क्यों चटकते हैं?
घुटने की संरचना के बारे में संक्षेप में
हम वादा करते हैं कि घुटने के जोड़ की शारीरिक जटिलताओं पर बोझ नहीं डालेंगे। हालाँकि, जोड़ वास्तव में जटिल है। यह समझने के लिए कि घुटना इतना कमज़ोर क्यों है, आइए इसके अंदर देखें, त्वचा के नीचे क्या है?
और कई संरचनाएं एक साथ जुड़ी हुई हैं - टिबिया के प्रमुख और जांध की हड्डी, मेनिस्कस और स्नायुबंधन जो इस संपूर्ण संरचना को एक साथ रखते हैं। यदि आप अपने को छूते हैं घुटनों, आप देखेंगे कि यह मोबाइल है। अब कल्पना करें कि घुटने के जोड़ की गतिशीलता और साथ ही ताकत और शारीरिक रूप से सही कार्यक्षमता सुनिश्चित करने के लिए प्रकृति द्वारा कितनी जटिल चीजों का आविष्कार किया गया था। यह आपकी कोहनी नहीं है, हालाँकि वह भी बिल्कुल सरल नहीं है।
घुटने के अंदर जोड़ का तरल पदार्थ होता है। इसकी कमी से हड्डियों का एक-दूसरे के खिलाफ कड़ा घर्षण शुरू हो जाएगा, घुटने सूज जाएंगे और सारी गतिशीलता खत्म हो जाएगी। वैसे, आप पहले से ही यह समझना शुरू कर चुके होंगे कि घुटनों में दर्द क्यों हो सकता है। उदाहरण के लिए, जोड़ों में तरल पदार्थ की कमी के कारण।
घुटने में दर्द क्यों हो सकता है:
- जोड़ के किसी भी घटक (उपास्थि, हड्डी, स्नायुबंधन) की संरचना का उल्लंघन।
- संयुक्त द्रव की संरचना या मात्रा का उल्लंघन।
- उपास्थि और स्नायुबंधन की संरचना का उल्लंघन।
यहां वे कारण बताए गए हैं जिनकी वजह से बैठते समय घुटने मुड़ते हैं। यदि सूचीबद्ध स्थितियों में से कोई एक प्रकट होती है, तो घुटने को नुकसान पहुंचाना बहुत आसान हो जाता है स्वस्थ शरीर. सामान्य रूप से काम करने वाले शरीर में, घुटने को भारी भार देकर, यानी लिगामेंट को फाड़कर या उपास्थि को नुकसान पहुंचाकर ही नुकसान पहुंचाना संभव है। लेकिन साथ ही, घुटने में तुरंत सूजन आ जाएगी और बहुत दर्द होगा।
एक और बात पैराग्राफ 1, 2, 3 के तहत बताई गई समस्याओं के साथ है। उल्लंघन धीरे-धीरे होते हैं, और सब कुछ एक क्रंच के साथ शुरू होता है (झुकने पर एक क्लिक सुनाई देती है)। तो, आइए उस क्रंच और क्लिकिंग के बारे में बात करें जो कई लोग सीढ़ियाँ चढ़ते समय, स्क्वैट्स और घुटनों पर पैरों को मोड़ने से जुड़ी अन्य गतिविधियों के दौरान सुनते हैं।
क्रंच के कारण
कई कारणों से घुटने अकड़ते या चरमराते हैं। पिछले अनुभाग से एक छोटे से शारीरिक विषयांतर के बाद अब यह आपके लिए और अधिक स्पष्ट हो जाएगा कि क्या और कैसे:
- पोषण संबंधी समस्याएँ.
- चयापचय संबंधी समस्याएं.
- पैथोलॉजिकल स्थितियां: घुटने के जोड़ में सूजन संबंधी संक्रामक और गैर-संक्रामक प्रक्रियाएं (उदाहरण के लिए, गठिया)।
पोषण संबंधी समस्याएँ
आमतौर पर, एक व्यक्ति भोजन के साथ जोड़ों और जोड़ों के तरल पदार्थ बनाने वाले पदार्थों का पर्याप्त सेवन नहीं करता है। जोड़ में ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स (GAGs) होते हैं: चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन। यह उपास्थि ऊतक का आधार है।
पर साधारण जीवनघुटनों की समस्या 50 वर्ष की उम्र के बाद सामने आ सकती है। यदि आप बारबेल के साथ बैठते हैं और लगातार वर्कआउट करते हैं जिम- शरीर को जीवन की सामान्य लय की तुलना में इन्हीं जीएजी की कहीं अधिक आवश्यकता होगी। तदनुसार, आपको भोजन के साथ इनकी अधिक मात्रा प्राप्त करने की आवश्यकता है।
इसीलिए एथलीटों को "ग्लूकोसामाइन + चोंड्रोइटिन" के रूप में पूरक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह " रोगी वाहन»हमारे जोड़ों के लिए. और हम सिर्फ घुटने की ही नहीं बल्कि बाकी सभी जोड़ों की भी बात कर रहे हैं। आख़िरकार, वे भी उन्हीं पदार्थों से बने हैं। तो घुटनों में कुरकुराहट का कारण गलत आहार हो सकता है।
अगला है पानी. इसका सेवन सही मात्रा में करना चाहिए। वजन के आधार पर प्रति दिन 2-4 लीटर। आप कहेंगे: "सूजन हो जाएगी!" लेकिन नहीं, यदि आप बहुत अधिक नमक नहीं खाते हैं, और यदि आपकी किडनी स्वस्थ है, तो एडिमा दिखाई नहीं देगी, क्योंकि तरल पदार्थ शांति से शरीर से गुजर जाएगा, अवशोषित हो जाएगा सही मात्राऔर अतिरिक्त शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। ऐसा ही था, और ऐसा ही होगा।
उपापचय
स्क्वैट्स के दौरान घुटनों में होने वाली ऐंठन सिर्फ इसी वजह से होती है सही पदार्थकमी है. लेकिन अगर कोई व्यक्ति सही खाता है तो ये पदार्थ पर्याप्त क्यों नहीं हैं?
में इस मामले मेंयह एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है. शरीर सही मात्रा में पदार्थों को अवशोषित नहीं कर पाता, शरीर का वजन बढ़ जाता है, सांस लेने में तकलीफ होने लगती है, अत्यधिक पसीना आने लगता है।
प्रश्न को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास एक अभियान की कीमत पर हल किया गया है। यहां आपका स्वयं इलाज नहीं किया जा सकता, क्योंकि आप नहीं जानते कि क्या इलाज करना है, और इससे भी अधिक - कैसे। इंटरनेट से रंगीन साइटों की सलाह भूल जाओ. बस एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं और कहें: "मैं अपने चयापचय को लेकर चिंतित हूं, क्या इसमें सब कुछ ठीक है?" इसके बाद, अपने डॉक्टर पर भरोसा रखें।
घुटने मुड़ते और चटकते हैं, न केवल वयस्कों में, बल्कि एक किशोर को भी यह समस्या हो सकती है अगर उसे ग्रंथियों में समस्या हो आंतरिक स्राव. इसके कारण आनुवंशिक असामान्यताएं या हो सकते हैं गलत तरीकाज़िंदगी।
यदि बैठते समय आपके घुटने मुड़ते हैं, तो सटीक कारण स्पष्ट होने तक भार को सीमित करना ही उचित है। शायद अब अधिक हल्के व्यायामों पर स्विच करने का समय आ गया है।
बीमारी
घुटनों में कुरकुरापन किन बीमारियों के कारण होता है? उन लोगों के साथ जो उपास्थि ऊतक को नुकसान, सूजन प्रक्रियाओं या चोटों से जुड़े हैं।
संक्रामक एजेंट घुटने के अंदर शारीरिक संतुलन को बाधित करता है, विनाश की प्रक्रिया शुरू करता है। सूजन, सूजन, तरल पदार्थ की संरचना में परिवर्तन - यह सब ऐंठन और दर्द का कारण बनता है।
सीढ़ियाँ चढ़ते समय, पैरों को मोड़ते समय, यहाँ तक कि प्रवण स्थिति से भी, चटकने और कुरकुराने की समस्या होने लगती है। तो आप पता लगा सकते हैं कि क्रंच है या नहीं। यह आमतौर पर खूब सुना जाता है.
यदि क्रंच से असुविधा होती है, तो आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है। और डॉक्टर अलग हैं. कोई इन शब्दों के साथ घर भेजेगा: "अपने लिए बीमारी का आविष्कार न करें," लेकिन कोई वास्तव में मदद करेगा। इसलिए अगर डॉक्टर इस ग्रह पर सबसे औसत दर्जे का प्राणी निकला तो निराश मत होइए। हमेशा एक अच्छा विशेषज्ञ रहेगा.
अगर आपके घुटने फट रहे हैं तो क्या करें?
यदि क्रंच हो तो क्या करें? क्या इसे जारी रखना संभव है और क्यों?
आइए सब कुछ क्रम में लें।
यदि आपके पास भूख की कमी है, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। आपको सबसे अधिक समस्या की तलाश शुरू करनी होगी सरल कारण. यदि समस्या पोषण की है तो इसे हल करना सबसे आसान है।
कुछ हफ़्ते के लिए इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें मछली की चर्बीया मछली वसायुक्त किस्में, सूरजमुखी का तेलअपरिष्कृत कच्चे रूप में. आपका सबसे अच्छा दांव किसी स्पोर्ट्स स्टोर से विशिष्ट कार्टिलेज सप्लीमेंट खरीदना और उन्हें अपने मेनू में भी शामिल करना है।
यदि क्रंच दूर नहीं होता है, तो दर्द प्रकट होता है, जिसका अर्थ है कि मामला पूरी तरह से पोषण में नहीं है। किसी विशेषज्ञ (रुमेटोलॉजिस्ट) से परामर्श लेना बेहतर है।
अपने वजन पर ध्यान दें, अगर यह 100 किलोग्राम से अधिक है, तो शायद यही है? यदि आप अपने आप को कैलोरी में सीमित रखते हैं, लेकिन वजन अभी भी बढ़ रहा है, तो आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।
और अंत में, यदि आपको रात के समय घुटने में दर्द होता है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इस स्थिति में लोकल वार्मिंग कंप्रेस शक्तिहीन हैं, जिन्हें खत्म करने की जरूरत है संक्रामक एजेंटशरीर से. कंप्रेस ने इसे अकेले कभी नहीं किया।
यदि आपके घुटने में चोट लगी है, उसमें सूजन है और दर्द है, तो डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना भी बेहतर है। यदि चोट लगने या गिरने के बाद दर्द बहुत तेज़ और तेज हो, तो एम्बुलेंस को कॉल करें। यदि आपके बच्चे का घुटना टूट गया है तो आपको भी सावधान रहना चाहिए। आख़िरकार, बच्चे हमेशा अपनी भावनाओं का सटीक वर्णन नहीं कर सकते।
यदि दर्द बना रहता है तो स्व-चिकित्सा न करें!
और सबसे महत्वपूर्ण बिदाई शब्द: यदि 2-3 सप्ताह के भीतर स्थिति नहीं बदली है, तो आप बदतर महसूस करते हैं (हमारा मतलब असुविधा की शुरुआत से समय है, न कि उस क्षण से) अत्याधिक पीड़ाजब आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो) - अस्पताल जाएं।
क्या क्रंच के साथ खेल खेलना संभव है?
यदि आपके पास क्रंच है, और आपको स्क्वैट्स करने की ज़रूरत है, तो आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- बिना वज़न के बैठें और तय करें कि क्या इस क्रंच से आपको असुविधा या दर्द होता है।
- इसी उद्देश्य के लिए वजन के साथ बैठने का प्रयास करें।
- अपने घुटनों पर लपेटें लोचदार पट्टियाँऔर वजन के साथ बैठें - यदि क्रंच गायब हो गया है, तो आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। यदि नहीं, तो संवेदनाओं को सुनते हुए अधिक सावधानी से बैठें। यदि दर्द होता है, तो कारण स्पष्ट होने तक आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए।
उन लोगों के लिए जो घुटनों में ऐंठन की शिकायत करते हैं, हम फर्श के समानांतर नहीं, बल्कि ऊपर स्क्वैट्स करने की सलाह देते हैं। यह पैरों को घुटनों पर 50-70 डिग्री तक मोड़ने के लिए पर्याप्त है ताकि पैरों की मांसपेशियों को पहले से ही भार मिले। उन कोचों की बात न सुनें जो आप पर चिल्लाएंगे कि आप क्या गलत कर रहे हैं। आपके अपने घुटने. इसके अलावा, जिन लोगों ने इस समस्या का सामना नहीं किया है वे हमेशा आपकी स्थिति का पर्याप्त आकलन नहीं कर सकते हैं।
आप अपने घुटनों पर गर्माहट देने वाला मरहम लगा सकते हैं। इसका प्रयोग कम मात्रा में ही करें, क्योंकि पट्टी के नीचे इससे गंभीर जलन हो सकती है।
और आखिरी बात: यदि आपके घुटने चटक रहे हैं, तो सोचें कि क्या रिकॉर्ड की ओर आगे बढ़ना उचित है? आपका शरीर पहले से ही संकेत दे रहा है कि उसके लिए भारी वजन वाले स्क्वैट्स करना मुश्किल होगा। और, यदि आप उसकी बात नहीं मानते हैं, तो सब कुछ दुखद रूप से समाप्त हो सकता है। सुनो और अपने शरीर का सम्मान करो, सज्जनों!
घुटने के जोड़ की संरचना यह सुनिश्चित करती है कि लचीलेपन और विस्तार की गतिविधियों को सुचारू रूप से और चुपचाप किया जाता है। एक नियम के रूप में, घुटनों में सिकुड़न जोड़ों में किसी समस्या का संकेत देती है। यदि आप देखते हैं कि आपके घुटने चटकने लगे हैं, तो आपको संभावित कारण निर्धारित करने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
घुटने के जोड़ की संरचना यह सुनिश्चित करती है कि लचीलेपन और विस्तार की गतिविधियों को सुचारू रूप से और चुपचाप किया जाता है। एक नियम के रूप में, घुटनों में सिकुड़न जोड़ों में किसी समस्या का संकेत देती है।
यदि आप देखते हैं कि आपके घुटने चटकने लगे हैं, तो आपको संभावित कारण निर्धारित करने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
कारण
प्रश्न का उत्तर देने से पहले: “क्या करें? क्रंच का इलाज कैसे करें? ”, इसकी घटना के कारणों पर विचार करें। एक शारीरिक क्रंच है, जो कभी-कभी सभी लोगों को होता है, और घुटनों में एक पैथोलॉजिकल क्रंच होता है।
कारण पैथोलॉजिकल क्रंचघुटने के जोड़ों में, अक्सर आर्टिकुलर आर्टिकुलर सतहों की तुलनीयता, या अनुरूपता का उल्लंघन होता है।
जब सिफारिशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण हो।
जोड़ों के रोगों की रोकथाम
ऐसी बीमारियों से बचने के लिए क्या किया जा सकता है? जोड़ों की शिथिलता और उनमें ऐंठन की उपस्थिति को रोकने के लिए, निम्नलिखित सरल नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:
इन सिफारिशों का पालन करने से घुटने के जोड़ों के रोगों के विकास और उनमें ऐंठन की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आपको अभी भी ऐंठन, दर्द या अन्य लक्षण हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
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घुटने क्यों चटकते हैं?
घुटनों में कुरकुराहट की समस्या से मरीज को काफी परेशानी हो सकती है। घुटने में दर्द और ऐंठन एक रोग प्रक्रिया के विकास का लक्षण हो सकता है - गठिया, गठिया, रूमेटाइड गठियाया एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस।
इसके अलावा, घुटने के जोड़ में ऐंठन शारीरिक गतिविधि या उम्र से संबंधित परिवर्तनों के दौरान संयुक्त बैग के अंदर होने वाली यांत्रिक प्रक्रियाओं का पूरी तरह से हानिरहित अभिव्यक्ति हो सकती है।
यह लक्षण लिंग और उम्र की परवाह किए बिना लोगों में होता है। घुटने सिकुड़ सकते हैं जैसे छोटा बच्चासाथ ही एक पेंशनभोगी भी। अंतर कारणों और परिणामों में होगा.
यदि बच्चों में ऐसी घटना अक्सर विकास के सक्रिय चरण के साथ होती है, जब मांसपेशियां और स्नायुबंधन बढ़ते हुए कंकाल को पकड़ने की कोशिश में खिंचते हैं, तो वयस्कों में, इसके विपरीत, संयुक्त क्रंच एक खतरनाक संकेत बन जाता है जो समस्याओं का संकेत देता है हाड़ पिंजर प्रणाली. यह आवश्यक रूप से कुछ नहीं है गंभीर विकृति विज्ञान, क्रंचिंग का मतलब यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति ज्यादा नहीं चल रहा है या उसका वजन अधिक है।
यदि आप समय रहते ऐसी "कॉल" पर ध्यान दें तो गंभीर समस्याओं से पूरी तरह बचा जा सकता है।
कारण
घुटने के जोड़ में ऐंठन की उपस्थिति का क्या कारण हो सकता है? ऐसी घटना का कारण बनने वाले कई कारक हो सकते हैं, और कभी-कभी वे स्वयं को एक जटिल रूप में प्रकट करेंगे।
- घुटने के जोड़ में चोट. इसमें क्षति, मेनिस्कस का टूटना, घुटने की अव्यवस्था, जोड़ बनाने वाली हड्डियों का फ्रैक्चर शामिल है। ऐसा भी हो सकता है कि स्नायुबंधन या टेंडन क्षतिग्रस्त हो गए हों। इन मामलों में, जोड़ का निर्धारण कमजोर हो जाता है और उपास्थि का संपर्क शुरू हो जाता है, जो क्रंच का कारण बनता है।
- जोड़ की अत्यधिक गतिशीलता या हाइपरमोबिलिटी भी क्लिक का कारण बन सकती है।
- सूजन प्रक्रियाओं के कारण विभिन्न प्रकारगठिया - संधिशोथ, गठिया। संभावित बर्साइटिस. सूजन की प्रक्रिया में जोड़ प्रभावित हो सकता है संक्रामक एजेंटों, जो अपक्षयी प्रक्रियाओं का कारण बनता है जिससे इसका आंशिक विनाश होता है। संपर्क जोड़दार सिरइस मामले में, यह न केवल क्लिक और क्रंच देगा, बल्कि बहुत दर्दनाक संवेदनाएं भी देगा।
- चयापचय संबंधी विकारों के कारण जोड़ों में नमक जमा हो जाता है - ऑस्टियोफाइट्स, बिगड़ा हुआ फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय।
- अधिक वजन के कारण जोड़ों पर तनाव बढ़ जाता है।
- ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस, चोंड्रोमलेशिया, चोंड्रोमैटोसिस और कई अन्य बीमारियाँ, जिसके दौरान आर्टिकुलर कार्टिलेज की विकृति होती है।
यह पूरी सूची इस बात का जवाब दे सकती है कि आपके घुटने क्यों सिकुड़ते हैं। एटियलजि बहुत भिन्न हो सकती है - उपास्थि के विनाश, सूजन प्रक्रियाओं से लेकर लवणों के जमाव और पेरीआर्टिकुलर ऊतकों की वृद्धि तक जो जोड़ के काम को अवरुद्ध करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चलते समय घुटने में ऐंठन चोट या रसौली के कारण जोड़ों की शिथिलता से जुड़ा एक लक्षण है। यदि किसी वयस्क ने स्वयं में यह खोज लिया है और उसी समय दर्द महसूस होता है, तो डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।
जो बच्चा साथ नहीं है उसके घुटनों में कुरकुराहट दर्दनाक संवेदनाएँ, सबसे अधिक संभावना है, इसकी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास की प्रक्रियाओं के कारण है और इसका कोई गंभीर परिणाम नहीं होता है।
यदि बच्चा दर्द की शिकायत करता है या अक्सर घुटने में चोट लगती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और जांच कराना उचित है। दरार ढीले स्नायुबंधन के कारण हो सकती है और इसे ठीक करने की आवश्यकता होगी। अन्यथा, इसकी गारंटी नहीं दी जा सकती कि शारीरिक गतिविधि के दौरान संयुक्त अस्थिरता के कारण बच्चा घायल नहीं होगा।
मोड़ने और फैलाने के दौरान घुटने में दरार
एक व्यक्ति लगभग लगातार घुटने को मोड़ता और फैलाता रहता है। झुकते समय घुटने में जो ऐंठन दिखाई देती है, उसे सीढ़ियाँ चढ़ते समय या कुर्सी पर बैठते समय ठीक किया जा सकता है। जब आप खड़े होते हैं या अपने पैरों को सीधा करते हैं तो विस्तार के दौरान एक क्रंच सुनाई दे सकती है।
यदि बिना दर्द के क्लिक सुनाई देते हैं, तो संभावना है कि मामला जोड़ के अंदर यांत्रिक प्रक्रियाओं में है। आर्टिकुलर बैग और आसन्न स्नायुबंधन स्थिति में बदलाव के साथ समायोजित होते हैं, संभवतः बनाते हैं उच्च रक्तचापजोड़ पर ह्रास के कारण, जिससे जोड़ के तरल पदार्थ के अंदर गैस के बुलबुले ढह जाते हैं। जब ऐसा होता है, तो जोड़ के भीतर का तनाव स्पष्ट रूप से कम हो जाता है।
हालाँकि, क्रंच का कारण बहुत हो सकता है गंभीर बीमारी. यदि, किसी कारण से, बर्सा की आघात-अवशोषित करने की क्षमता कम हो गई है और हड्डियों के सिर छूने लगे हैं, तो जोड़ हिलना शुरू हो जाएगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसा संपर्क शरीर की कुछ अप्राकृतिक स्थितियों में, या शुरू हुई रोग प्रक्रिया के परिणामस्वरूप हो सकता है।
घुटने मोड़ने पर नमक के जमाव के कारण घुटनों में कुरकुरापन आने लगता है। यह मुख्य रूप से चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है, जब ऑक्सीकरण उत्पाद मूत्र में उत्सर्जित नहीं होते हैं, लेकिन धीरे-धीरे जोड़ों में जमा होते हैं और टोफी - ट्यूबरकल के पूरे समूह का निर्माण कर सकते हैं जो त्वचा के माध्यम से दिखाई देते हैं।
ये लक्षण अक्सर उन लोगों में देखे जाते हैं जिनका वजन अधिक है और जो इससे पीड़ित हैं मधुमेह, अंतःस्रावी रोग। यहां आपको एक विशेषज्ञ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है, जो रोगी के आहार की संरचना को सामान्य करेगा।
पीछे से घुटने के नीचे क्रंच काफी है गंभीर लक्षण, क्योंकि यह मेनिस्कस की चोटों, ट्यूमर के रूप में नियोप्लाज्म, गठिया का संकेत दे सकता है।
घुटनों का टेढ़ा होना अत्यधिक शारीरिक निष्क्रियता का भी संकेत देता है। यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली को प्राथमिकता देते हुए कम चलता है, तो निष्क्रिय अवस्था में रहने वाले जोड़ को कम लाभ मिलता है पोषक तत्त्वऔर पानी।
माइक्रोसिरिक्यूलेशन की प्रक्रिया में, उपास्थि को प्राप्त करना चाहिए पर्याप्तकोलेजन, जो उनकी गतिशीलता प्रदान करता है। अन्यथा, नमी और पोषण की कमी के साथ, जोड़ की सदमे-अवशोषित क्षमता कम होने लगती है, जिससे क्रंच की उपस्थिति होती है।
उकड़ू बैठने पर घुटने चटकना
जिम में पहली कक्षाओं के दौरान सबसे आम घटनाओं में से एक घुटने के जोड़ों में गंभीर ऐंठन है।
स्क्वैट्स की ऐसी सुरीली संगत अक्सर मेहमानों को हतोत्साहित करती है और उन्हें चिंतित करती है। वास्तव में, पैथोलॉजी के लक्षण तब देखे जा सकते हैं जब बैठने के दौरान क्रंच के साथ जोड़ या पेरीआर्टिकुलर संरचनाओं में दर्दनाक संवेदनाएं भी होती हैं।
कारण " ध्वनि संगतस्क्वैट्स करते समय बहुत सारे स्क्वैट्स होते हैं, लेकिन ज्यादातर जोड़ों में दरारें होती हैं, क्योंकि अंदर स्नायुबंधन में असामान्य खिंचाव होता है और गैस के बुलबुले का पतन होता है जो बर्सा में जमा हो सकते हैं। व्यायाम करते समय, श्लेष द्रव के अंदर दबाव बदल जाता है और गैस के बुलबुले ढह जाते हैं।
समस्या गंभीर है अगर, कक्षाओं के दौरान, क्रंच के अलावा, एक स्पष्ट दर्द होता है। यह विकास का लक्षण हो सकता है सूजन प्रक्रिया, और गठिया या आर्थ्रोसिस की शुरुआत के कारण संयुक्त विनाश का एक अग्रदूत। इस मामले में, क्रंच का मतलब आर्टिकुलर हेड्स के बीच कुशनिंग सिनोवियल तरल पदार्थ की मात्रा में कमी के कारण आर्टिकुलर कार्टिलेज का घर्षण होगा।
यदि प्रशिक्षण के बाद भी दर्द बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, इसे खत्म करने के लिए आपको जोड़ के स्थिरीकरण और इसके उपचार की आवश्यकता हो सकती है पैथोलॉजिकल कारणजोड़ में क्रंच दिखाई दिया।
इलाज
जब चलते या व्यायाम करते समय घुटने सिकुड़ते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि प्रक्रिया दर्द रहित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि कोई विकृति नहीं है, यह दबाव में बदलाव या अत्यधिक खिंचाव के कारण लिगामेंटस तंत्र की प्रतिक्रिया है।
यदि आप "प्रतिकूलता" से छुटकारा पाने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं लोक उपचार, तो पहले आपको पता होना चाहिए सच्चा कारण, जिसके बाद, उपस्थित चिकित्सक के साथ चिकित्सा पर सहमति होने पर, प्रयोग शुरू करें।
प्रारंभिक परीक्षा बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कारणों का पता लगाए बिना, प्रक्रियाएं स्थिति को गंभीर रूप से बढ़ा सकती हैं। यह उन मामलों पर लागू होता है जहां क्रंच संयुक्त बैग के अंदर आघात या दमन के कारण होता है। इस मामले में, उदाहरण के लिए, वार्मिंग कंप्रेस न केवल बेकार होंगे, बल्कि हानिकारक भी होंगे।
घरेलू मलहम का आधार घुटने का सिकुड़नाअक्सर शहद, आयोडीन, ग्लिसरीन शामिल करें। ऐसे संयोजन में सक्रिय पदार्थकोनिफ़र की तरह ईथर के तेलइनका जोड़ पर स्थानीय प्रभाव होता है, जिससे जोड़ में तनाव और सूजन से राहत मिलती है।
परीक्षा के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर घुटनों में ऐंठन के लिए एक मरहम लिख सकते हैं, जिसमें मूल रूप से एनएसएआईडी शामिल हो सकते हैं, अगर गतिशीलता दर्द के साथ हो। इसके अलावा, निर्धारित मलहम प्रकृति में गर्म हो सकते हैं जो जोड़ों में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को सक्रिय करते हैं और जब दवा में चोंड्रोप्रोटेक्टिव पदार्थ होते हैं तो सुरक्षात्मक होते हैं।
यदि क्लिक घुटने के खंड में चोट या चोट के परिणाम से जुड़े हैं, तो डॉक्टर स्थिति के आधार पर यहां कार्रवाई करेंगे। यह संभव है कि उसी फटे हुए मेनिस्कस को ऑपरेशन करने की आवश्यकता होगी, और अगर हम हड्डियों के सिर के संपर्क के बारे में बात कर रहे हैं, तो समानांतर चिकित्सा के साथ संयुक्त द्रव विकल्प के इंजेक्शन से जोड़ को बहाल करने और अप्रिय क्रंच को खत्म करने में मदद मिल सकती है। .
क्लिकिंग जोड़ का इलाज कैसे करें ताकि यह गतिशीलता न खोए और क्रियाशील बना रहे। आरंभ करने के लिए, डॉक्टर के सभी नुस्खों का पालन करें, और यदि, दवाओं के अलावा, मालिश, फिजियोथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की गई थी, तो सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।
यदि क्लिक किसी ऐसे मरीज को परेशान कर रहे हैं जिसकी पहले से ही संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी हो चुकी है, तो क्या हो रहा है इसके लिए 2 विकल्प हैं:
- जोड़ के हिस्से अभी भी नए हैं और आंतरिक लैपिंग जारी है।
- यदि जोड़ लंबे समय से स्थापित है, तो क्लिक करने से यह संकेत मिल सकता है कि एंडोप्रोस्थेसिस को बदलने का समय आ गया है।
यह जरूरी नहीं है कि आपको घुटनों की सिकुड़न को दूर करने की जरूरत है। शायद यह बिल्कुल सामान्य है शारीरिक प्रतिक्रियाऔर चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है. यदि आप इस स्थिति की सुरक्षा के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, जो जांच के बाद, क्रंच का कारण बताएगा और उपचार के तरीकों की सिफारिश करेगा।
जोड़ों में ऐंठन एक ऐसी घटना है जो छोटे बच्चों और एथलीटों, शारीरिक श्रमिकों, कार्यालय कर्मचारियों और सेवानिवृत्त लोगों दोनों में पाई जा सकती है। बिना किसी अपवाद के हर किसी को यह समझने की जरूरत है कि घुटने में ऐंठन के साथ होने वाले खतरनाक लक्षणों की उपस्थिति की स्थिति में, तुरंत डॉक्टर से मिलना और अप्रिय अभिव्यक्तियों का कारण पता लगाना आवश्यक है।
समस्या से छुटकारा पाएं प्रारम्भिक चरणबहुत आसान है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। कभी-कभी पुनर्स्थापित करने के लिए सामान्य स्थितिजोड़ समायोजित करने के लिए पर्याप्त होगा पीने का नियमअपना आहार थोड़ा बदलें और अधिक करें व्यायाम. उपेक्षित रूप में, आप एक और अप्रिय उत्तेजना की संभावना के कारण अपने पूरे जीवन में गंभीर प्रतिबंधों का अनुभव कर सकते हैं, जैसा कि गाउट के साथ होता है।
चलते समय, सीढ़ियाँ चढ़ते समय, आप समस्याओं को लंबे समय तक नोटिस नहीं कर सकते जब तक कि वे साथ न आने लगें गंभीर दर्द. हिलते समय घुटनों में ऐंठन एक संकेत है - जोड़ में बढ़ा हुआ भारखतरनाक परिवर्तन शुरू होते हैं. यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे क्यों होते हैं, कारण क्या बनता है, कैसे खत्म करें पैथोलॉजिकल परिवर्तन. इससे समस्याओं से बचने के लिए समय पर मदद लेने में मदद मिलेगी।
घुटनों में कुरकुराहट क्या है?
शरीर के वजन के दबाव से, निरंतर गति- चलना, बैठना, दौड़ना - शरीर के घुटनों के जोड़ों पर अधिक भार महसूस होता है। स्वस्थ अवस्था में, वे श्लेष द्रव, उपास्थि ऊतक की उपस्थिति के कारण सदमे अवशोषक होते हैं। घुटनों में सिकुड़न चल रहे परिवर्तनों का संकेत है। के अनुसार इसका होना सुरक्षित माना जाता है शारीरिक कारण, कब:
- स्नायुबंधन की जन्मजात कमजोरी प्रकट होती है;
- श्लेष द्रव के अंदर बुलबुले गुहा में फूट जाते हैं;
- चल रहा तेजी से विकासहड्डियाँ जो स्नायुबंधन को छूती हैं।
जब जोड़ों में पोषक तत्वों की कमी हो तो जोड़ों का क्षतिग्रस्त होना एक खतरनाक समस्या बन जाती है। संरचनाओं के बीच परस्पर क्रिया बाधित होती है - पटेला, टिबिया, जिसमें फिसलने के लिए एक सपाट सतह होती है, फीमर। जब क्रंचिंग देखी जाती है:
घुटने क्यों फटते हैं?
जिन कारणों से घुटने के जोड़ों में क्रंच दिखाई दे सकता है वे हैं मोटापा, अचानक हिलना-डुलना गतिहीन छविज़िंदगी। विकृति रोग का कारण बन सकती है। घुटने अकड़ने की स्थिति में:
- भारोत्तोलन;
- उपयोग जंक फूड- मसालेदार, नमकीन;
- चलते रहो ऊँची एड़ी के जूते- पैर का आर्च बदल जाता है;
- लयबद्ध भार;
- तंत्रिका तनाव;
- तनाव
- रूमेटाइड गठिया;
- मेनिस्कस क्षति;
- गोनारथ्रोसिस;
- ट्यूमर;
- फ्रैक्चर, अव्यवस्था;
- हार्मोन उत्पादन विकार;
- कैल्शियम की कमी;
- कमजोर स्नायुबंधन;
- विटामिन की कमी.
जब मुड़ा हुआ हो
घुटने के जोड़ों को मोड़ते समय कुरकुराहट सूजन, उपास्थि ऊतक में परिवर्तन का संकेत है। रोगग्रस्त क्षेत्र में भार बढ़ जाता है, डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। जिन कारणों से घुटने मोड़ने पर घुटने मुड़ते हैं वे बीमारियों, जीवनशैली से जुड़े हैं। संरचनाओं को नुकसान होने पर:
- आर्टिकुलर सतहों का घर्षण होता है;
- नमी बनाए रखने की क्षमता खो जाती है;
- सूजन शुरू हो जाती है सिनोवियल बैग;
- उपास्थि विकृति बढ़ती है;
- चिकनाई की मात्रा कम हो जाती है।
उकडू बैठने पर
इस तरह की गतिविधि करते समय क्रंच की उपस्थिति वृद्ध लोगों के लिए विशिष्ट है। ऐसा इस वजह से होता है शारीरिक परिवर्तनसंयुक्त। संभावित कारणक्रंच - वंशानुगत रोगसंचलन अंग. उल्लंघन से इनकार नहीं किया गया चयापचय प्रक्रियाएं, खराब पारिस्थितिकी। अक्सर, एथलीट भार के तहत व्यायाम करते समय बैठते समय अपने घुटनों को मोड़ते हैं। ऐसा करने पर, यह हो सकता है:
- भड़काना सिनोवियम;
- गिर जाना उपास्थि ऊतक;
- पोषण बदलें;
- सतह घर्षण बल बढ़ाएँ।
किशोरावस्था में बैठने पर घुटने क्यों मुड़ते हैं?
किशोरों में जोड़ों की समस्याओं पर ध्यान देना जरूरी है। यह उम्र शरीर में होने वाले परिवर्तनों, उसके सक्रिय विकास की विशेषता है। क्रंच स्नायुबंधन की मजबूत विस्तारशीलता का संकेत दे सकता है। मांसपेशियों की वृद्धि हड्डियों से पीछे हो सकती है। यदि किसी किशोर के बैठने पर घुटने मुड़ते हैं, तो लिगामेंटस उपकरण बनने पर स्थिति सामान्य हो जाती है। क्रंच को रोकने के लिए, वे बन जाते हैं महत्वपूर्ण कार्य:
- शारीरिक गतिविधि कम करें;
- उपलब्ध करवाना उचित पोषण;
- विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें;
- ओवरवॉल्टेज से बचें.
बिना दर्द के विस्तार पर घुटने का सिकुड़ना
ऐसे मामले होते हैं जब क्रंच बिना दिखे ही हो जाता है दर्द. घटना के कारणों में से एक घुटने के सिनोवियल बैग के कामकाज की ख़ासियत है। इसके तरल के घटकों में कार्बन डाइऑक्साइड गैस है। चलाते समय:
- संयुक्त बैग में दबाव में परिवर्तन;
- बुलबुले की संख्या बढ़ जाती है;
- वे क्लिक की आवाज के साथ फूटते हैं।
बुढ़ापे में हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन के साथ बिना दर्द के विस्तार के दौरान घुटनों में ऐंठन होती है। यह जिमनास्टों, कलाबाज़ों के लिए विशिष्ट है, जो लचीलेपन और खिंचाव का प्रदर्शन करते हैं। स्नायुबंधन जो स्वस्थ अवस्था बनाए रखते हैं स्वस्थ जोड़, वे गति की बढ़ी हुई सीमा उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं। इस राज्य ने जन्मजात कारण. इन लोगों की विशेषता है:
घुटनों में दर्द होने पर किस डॉक्टर से संपर्क करें?
विस्तार के दौरान घुटने के जोड़ में क्लिक की शिकायत लेकर एक मरीज जिसके पास आता है वह पहला डॉक्टर एक चिकित्सक होता है। वह व्यस्त है फेफड़े का उपचार प्रतिक्रियाशील गठिया, बुजुर्गों में ऑस्टियोआर्थराइटिस। एक सर्वेक्षण, परीक्षणों के संग्रह के बाद, क्रंच के कारण का प्रारंभिक निदान किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त हार्डवेयर अध्ययन के बाद, रोगी को एक अलग प्रोफ़ाइल के डॉक्टरों के साथ परामर्श के लिए भेजा जाता है।
कुरकुरे घुटनों के लिए किससे संपर्क करें? यह इस पर निर्भर करता है प्रारंभिक निदानऔर रोग के लक्षण:
- एक रुमेटोलॉजिस्ट जोड़ की सूजन का इलाज करता है, संयोजी ऊतक. वे सूजन, लालिमा, घुटनों में दर्द, परीक्षणों के परिणामों के अनुसार विकृति विज्ञान की उपस्थिति के लिए उसके पास जाते हैं।
- एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट हड्डी की विकृति, घुटने के उपास्थि को नुकसान के मामले में सहायता प्रदान करता है।
- जब वजन सामान्य से कम हो जाता है तो एक पोषण विशेषज्ञ आहार बदलने की सिफारिशें देता है।
घुटने में ऐंठन के कारणों का निदान
घुटने की बीमारी का निर्धारण करने की प्रक्रिया रोगी के सर्वेक्षण से शुरू होती है। डॉक्टर शिकायतें सुनता है, पिछली चोटों की उपस्थिति को स्पष्ट करता है। महत्वपूर्ण बिंदु- काम करने की स्थिति, खेल, शारीरिक गतिविधि. क्रंच के निदान में डॉक्टर के मुख्य कार्य:
- स्पष्टीकरण सहवर्ती रोग;
- वंशानुगत कारकों का स्पष्टीकरण;
- रक्त और मूत्र परीक्षण के लिए रेफरल;
- प्रारंभिक निदान.
यदि आवश्यक हो, तो रोगी की स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, घुटने की अतिरिक्त हार्डवेयर जांच की जाती है। वे जोड़ में तरल पदार्थ की उपस्थिति, हड्डियों और ऊतकों में परिवर्तन का निर्धारण करते हैं। घुटने में ऐंठन के कारणों के निदान में शामिल हैं:
घुटनों के कुरकुरेपन से कैसे छुटकारा पाएं
को चिंता के लक्षणइससे परेशानी नहीं हुई, उपायों के एक सेट की आवश्यकता है। साथ ही, उपचार के बाद मोटर कार्यों को बहाल करने के लिए, घुटने के जोड़ में ऐंठन और दर्द के कारणों को खत्म करना महत्वपूर्ण है। पुनर्प्राप्ति के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- मोटापा, गठिया, कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय संबंधी विकारों के लिए ऐसे आहार का पालन करें जो आपका अपना हो;
- उस निदान को ठीक करें जिसके कारण घुटने के जोड़ को क्षति हुई;
- शांति प्रदान करें.
रोगी को घुटनों में ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, उपायों के एक सेट के कार्यान्वयन से स्थिति में सुधार किया जा सकता है:
- दवाएँ लेना;
- स्थानीय उपयोगमलहम, संपीड़ित;
- विटामिन का उपयोग;
- मालिश;
- फिजियोथेरेपी;
- फिजियोथेरेपी - मैग्नेटोथेरेपी, लेजर, अल्ट्रासाउंड;
- जोड़ों पर तनाव में कमी;
- कीचड़ उपचार;
- तैराकी का पाठ;
- संयुक्त तरल पदार्थ के विकल्प के साथ इंजेक्शन;
- सर्जिकल ऑपरेशन;
- निवारक उपाय।
कुरकुरे घुटनों के लिए मरहम
घुटने की गति में सुधार कर सकते हैं, कम कर सकते हैं दर्द सिंड्रोम, क्रंच यदि मरहम के उपचार में उपयोग किया जाता है। डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो उनकी अपनी होती हैं उपचारात्मक क्रिया. यदि गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग किया जाए तो घुटने को मोड़ने पर होने वाली ऐंठन कम हो जाएगी। उपयोग के लिए मतभेदों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। ये मलहम सूजन को कम करते हैं, सूजन से राहत देते हैं और दर्द से राहत दिलाते हैं। लोकप्रिय साधन:
- केटोप्रोफेन;
- निमेसुलाइड;
- ऑर्टोफ़ेन;
- निसे;
- आर्ट्रोसिलीन।
घुटनों में ऐंठन से मलहम की क्रिया का एक और तंत्र है:
भौतिक चिकित्सा
व्यायाम का एक सेट करने से मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद मिलती है, जो घुटने के जोड़ को विकृत होने और फटने से बचाता है। सुबह बिस्तर पर रहते हुए जिमनास्टिक शुरू करने की सिफारिशें की गई हैं। इसके लिए आपको यह करना चाहिए:
- अपने हाथ, पैर फैलाओ;
- अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें, गद्दे से ऊपर देखे बिना, कम से कम 20 बार फिसलें;
- धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, "बाइक" व्यायाम को आगे-पीछे करें।
यह अच्छा है यदि फिजियोथेरेपी अभ्यासों का परिसर किसी प्रशिक्षक की देखरेख में आयोजित किया जाएगा। यह अपने आप करोव्यायाम घर पर भी जारी रखा जा सकता है। उन्हें कुर्सी के साथ करना सुविधाजनक है:
मालिश
यदि नियमित रूप से मालिश की जाए तो घुटने के जोड़ में ऐंठन से परेशानी नहीं होगी। इसकी मदद से रक्त संचार बढ़ेगा, गतिशीलता में सुधार होगा। यदि कोई विशेषज्ञ यह प्रक्रिया करता है तो यह अच्छा है, लेकिन इसे स्वयं करने से कम से कम लाभ मिलेगा प्रभावी परिणाम. घुटने के जोड़ की स्व-मालिश के साथ, प्रत्येक आंदोलन को 7 बार किया जाना चाहिए। यदि आप अतिरिक्त रूप से उपयोग करते हैं तो दक्षता बढ़ जाएगी:
- वार्मिंग मलहम;
- मधुमक्खी, साँप के जहर वाली क्रीम।
प्रक्रिया हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ शुरू और समाप्त होती है, जो पहले जोड़ पर और फिर उस पर की जाती है। क्रंच मसाज में तकनीकें शामिल हैं:
लोक उपचार से घुटनों में ऐंठन का उपचार
जोड़ों की ऐंठन के इलाज के लिए उपायों के एक सेट में व्यंजन शामिल हो सकते हैं पारंपरिक औषधि. डॉक्टर के साथ प्रक्रियाओं का समन्वय करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके घुटने फटते हैं, तो आप टमाटर, जैतून के तेल के बराबर भागों का मिश्रण रगड़ सकते हैं, या घर का बना मलहम बना सकते हैं। तैयारी के दौरान पदार्थों को मिलाया जाता है, कई घंटों तक डाला जाता है। नुस्खा के अनुसार, मरहम में समान अनुपात होते हैं:
- अल्कोहल;
- ग्लिसरीन;
- शहद;
- आयोडीन.
लोक उपचार के साथ घुटनों में क्रंच के उपचार में, आप पांच चम्मच का सेक लगा सकते हैं वनस्पति तेलऔर एक नींबू का रस. एक नैपकिन पर रचना को जोड़ पर लगाया जाता है, एक घंटे के लिए रखा जाता है। प्रक्रिया बिस्तर पर जाने से पहले की जाती है, रात में गर्माहट में लपेटा जाता है। सप्ताह के दौरान क्रंच से वन पेय पीने की सिफारिश की जाती है। तैयार रचना का उपयोग दो बार किया जाता है - सुबह और शाम को। नुस्खे में यह होना चाहिए:
- फ़िर शंकु धो लें;
- एक गिलास में डालो उबला हुआ पानी;
- रात भर छोड़ दें.
घुटनों में कुरकुराहट की रोकथाम
दिखावे से बचना संभव है अप्रिय लक्षणयदि आप अपने जोड़ों के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। एक आसान तरीका है उन पर भार कम करना. इसके लिए कई विधियाँ हैं:
- इससे छुटकारा पाएं अधिक वज़न;
- महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते पहनने का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए;
- समय-समय पर आराम करें शारीरिक गतिविधिकाम पर, खेल में;
- अपने घुटनों पर भरोसा करते समय, घुटने के पैड का उपयोग करें;
- गतिहीन कार्य के दौरान अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ें।
घुटनों में ऐंठन की रोकथाम के लिए आवश्यक उपाय:
- हाइपोथर्मिया का बहिष्कार;
- थकान के साथ - मालिश, संपीड़न का उपयोग;
- आहार नियमन उपयोगी उत्पाद;
- विटामिन लेना;
- वजन पर काबू;
- संक्रमण का उपचार अंतःस्रावी रोग;
- फिजियोथेरेपी करना;
- सुबह संयुक्त व्यायाम;
- तैराकी का पाठ;
- आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाना;
- फिजियोथेरेपी;
- लंबी दूरी पर पैदल चलना।
वीडियो: घुटनों की सिकुड़न कैसे दूर करें