निकोटीन कैसे लत का कारण बनता है. निकोटीन की लत: लक्षण और उपचार के तरीके

इससे व्यक्ति बार-बार सिगरेट पीने लगता है और वह इस लत को छोड़ नहीं पाता है। धूम्रपान से मौतें होती हैं - एक प्रसिद्ध तथ्य जिसके बारे में कई लेख लिखे गए हैं और कई शब्द कहे गए हैं। लेकिन, न तो सक्रिय तंबाकू विरोधी प्रचार, न ही गंभीर परिणाम, जो सिगरेट के प्रति अत्यधिक प्रेम की ओर ले जाता है, सक्रिय धूम्रपान करने वालों की वृद्धि को रोकने में मदद नहीं करता है।

आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में हर साल 5.5 मिलियन लोग धूम्रपान से मरते हैं, और निराशाजनक पूर्वानुमानों के अनुसार, 10 वर्षों में यह आंकड़ा लगभग एक तिहाई बढ़ सकता है।

क्या हुआ है

धूम्रपान की लत तंबाकू के मनो-सक्रिय घटक - निकोटीन के कारण होती है। पहले कश के बाद ही, यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और 10-15 सेकंड में मस्तिष्क तक पहुंच जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन के प्रभाव की गति अंतःशिरा दवाओं की शुरूआत के बराबर है।

प्रारंभ में, निकोटीन की न्यूनतम खुराक का भी व्यक्ति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, और सिगरेट पीने के बाद, उच्च आत्माओं का भ्रम पैदा होता है।

निर्भरता तेजी से विकसित होती है और इसका कारण निकोटीन है विशेष प्रकारदवाई। एक ओर, यह अत्यधिक नशे की लत है, और दूसरी ओर, यह बहुत जल्दी टूट जाता है और 3-4 घंटों के भीतर शरीर से बाहर निकल जाता है। इसीलिए प्रेमी हैं तंबाकू का धुआंबार-बार ब्रेक लेना पड़ता है.

एक नौसिखिया धूम्रपान करने वाला अभी भी दर्द रहित तरीके से तंबाकू का सेवन बंद कर सकता है। एक व्यक्ति जितनी देर तक धूम्रपान करता है, उतना ही अधिक वह तम्बाकू का आदी हो जाता है।

समय के साथ, भारी धूम्रपान करने वाले के शरीर को निकोटीन की खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है।इसलिए, इस पदार्थ की तीव्र कमी महसूस होने पर, एक व्यक्ति में वापसी के लक्षण विकसित होने लगते हैं।

आधिकारिक स्तर पर, नियमित धूम्रपान है बुरी आदत. और यद्यपि निकोटीन की भूख साथ नहीं है शारीरिक दर्द, लेकिन इसकी प्रकृति नशीली दवाओं की लत और शराब जैसी ही है।

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सिगरेट छोड़ने के बाद यह कैसे प्रकट होता है?

तंबाकू की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, लेकिन अगर आप चाहें तो यह संभव है।

एक भारी धूम्रपान करने वाले को तैयार रहना चाहिए कि उसका शरीर निकोटीन की भूख पर बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करेगा, धूम्रपान छोड़ने के बाद यह तथाकथित है:

• चिड़चिड़ापन और अनुचित आक्रामकता दिखाई देगी;
• हृदय गति में वृद्धि और पसीना बढ़ना;
• वत्तार महसूस करना;
• नींद में खलल और चिंता की भावना उत्पन्न होगी;
• गंभीर पुरानी बीमारियाँ;
• दिखाई पड़ना;
• आंतों में खराबी होगी;
• उपस्थित होना बुरा स्वादमुंह में।

धूम्रपान छोड़ना एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। डेढ़ से दो साल बाद ही निकोटीन की लत पर पूरी तरह से काबू पाना संभव हो पाएगा।

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निर्भरता परीक्षण

इससे पहले कि आप धूम्रपान से लड़ने के लिए तैयार हों, एक व्यक्ति को एक परीक्षण पास करना होगा और पता लगाना होगा कि उसे किस प्रकार की निकोटीन की लत है। इससे समस्या की गंभीरता का आकलन करने और निर्णय लेने में मदद मिलेगी सर्वोत्तम विधिधूम्रपान पर नियंत्रण.

यदि धूम्रपान से मतली होती है, खांसी और चक्कर आते हैं, तो नौसिखिए धूम्रपान करने वाले की तंबाकू पर सामाजिक निर्भरता होती है, और वह बिना दर्द के धूम्रपान छोड़ सकता है।

एक आदमी को हाथ में सिगरेट लेकर दिखावा करना और धुएँ के कश में स्नान करना पसंद है:

• धूम्रपान हमेशा शराब के सेवन के साथ होता है;
• सिगरेट पीने से जोश बढ़ता है;
• तम्बाकू के सेवन से उसमें जीवंतता आ जाती है और उसकी कार्य क्षमता बढ़ जाती है;
• हार्दिक भोजन के बाद या एक कप कॉफी के साथ धूम्रपान करना चाहता है;
• सिगरेट पीने से तनाव और तनाव से राहत मिलती है।

हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि धूम्रपान करने वाला बन गया है मनोवैज्ञानिक निर्भरता. धूम्रपान व्यक्ति को सुखद अनुभूति देता रहता है, लेकिन इसके लिए उसे बार-बार धूम्रपान करना पड़ता है।

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं:

• स्वचालित रूप से और बिना आनंद के धूम्रपान करता है;
• रात में और सुबह खाली पेट सिगरेट पीना शुरू कर देता है;
• धूम्रपान के बाद बहुत अधिक खांसी होना;
• धूम्रपान के बीच, बहुत चिंतित और उदास हो जाना;
• नींद में खलल से पीड़ित;
• महसूस करता सांस की गंभीर कमीसीने में दर्द, घबराहट और उच्च रक्तचाप की शिकायत;
• एक दिन में एक से दो पैकेट सिगरेट पीता है।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि धूम्रपान करने वाले का विकास सबसे मजबूत हुआ शारीरिक लत. तम्बाकू की पूर्ण अस्वीकृति के मामले में, वह एक गंभीर रूप शुरू कर सकता है।

लत के लिए सिगरेट में क्या मिलाया जाता है?

एक सिगरेट की संरचना में केवल तंबाकू और टिशू पेपर ही नहीं, बल्कि लगभग 600 विभिन्न रसायन शामिल होते हैं। सिगरेट में क्या मिलाया जाता है इसके बारे में तम्बाकू कंपनियाँ, धूम्रपान करने वालों को पता चलने की संभावना नहीं है। उत्पाद पर उसके अनुसार विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स का नाम अंकित करें समझने योग्य कारणनिर्माता नहीं करेगा.

सभी अतिरिक्त घटक कई कारणों से आवश्यक हैं, क्योंकि वे कुछ कार्य करते हैं:

• रक्त में निकोटीन के अवशोषण में तेजी लाना;
• सिगरेट को लंबे समय तक जलने में मदद करें;
• तम्बाकू के धुएँ को एक सुखद सुगंध दें;
• तम्बाकू के स्वाद में सुधार;
• हल्केपन की भावना पैदा करें;
• सिगरेट उत्पादन की लागत को कम करने में मदद करें।

सबसे घातक और घातक योजक, जो सिगरेट के महंगे ब्रांडों में भी मौजूद होता है, यूरिया है। यह मस्तिष्क में निकोटीन पहुंचने की प्रक्रिया को तेज़ कर देता है, जिससे एक मजबूत लत पैदा होती है, जो हेरोइन की लत की प्रक्रिया के बराबर होती है।

इस विकृति का प्रभावी उपचार

धूम्रपान छोड़ने के तरीकों में निकोटीन रोधी पैच, गोलियाँ, लोजेंज, उत्तेजक पदार्थ, सभी प्रकार के प्रशिक्षण और यहां तक ​​कि सम्मोहन भी शामिल हैं। तम्बाकू की लत मानसिक और मानसिक रूप से प्रभावित करती है शारीरिक मौतइसलिए, किसी व्यक्ति से जटिल तरीके से छुटकारा पाना आवश्यक है।

अर्थात्, व्यसन उपचार में निम्नलिखित प्रक्रियाएँ शामिल होनी चाहिए:

• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी;
• दवाएँ;
• अवसादरोधी;
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण.

समय ही बताएगा कि चुना हुआ तरीका कोई काम आएगा या नहीं। कोई भी चीज़ धूम्रपान करने वाले को सिगरेट छोड़ने के लिए बाध्य नहीं कर सकती यदि वह स्वयं ऐसा नहीं करना चाहता। केवल व्यक्तिगत इच्छा, सफलता में विश्वास और दवा से इलाजतम्बाकू की गुलामी से मुक्त होने में मदद करें।

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सिगरेट कैसे पियें और मुसीबत में न पड़ें

जो व्यक्ति अपने मूड के अनुसार और सप्ताह में कई बार धूम्रपान करता है, उसे इस बात का पूरा यकीन होता है कि वह किसी भी समय बुरी आदत छोड़ सकता है।

धूम्रपान करने वाला पहले ही चतुराई से लगाए गए तंबाकू के जाल में फंस चुका है। इसलिए, आपको उन लोगों से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए जो धूम्रपान को एक हानिरहित और सुखद अनुष्ठान मानते हैं।

वे, दिन में एक सिगरेट का उपयोग करते हुए, भोलेपन से मानते हैं कि वे किसी भी क्षण इसे बंद कर सकते हैं, और धूम्रपान करने की इच्छा अपने आप दूर हो जाएगी। नौसिखिया शराबी, जब उसने दिन में एक गिलास से शुरुआत की, तो उसे यह भी पता नहीं चला कि वह शराब का आदी कैसे हो गया है।

सिगरेट कैसे पीयें और लत न सीखें, इस सवाल का जवाब नौसिखिया धूम्रपान करने वालों को निराश करेगा। अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको एक दिन में शून्य सिगरेट पीने की ज़रूरत है। यह निष्कर्ष वैज्ञानिकों ने सैकड़ों स्वयंसेवकों पर एक वैज्ञानिक प्रयोग करने के बाद निकाला।

धूम्रपान की लत कितने समय तक रहती है?

धूम्रपान की लत निकोटीन की अगली खुराक के लिए मस्तिष्क की लगातार मांग से प्रकट होती है। इसलिए, सिगरेट पीने के बाद धूम्रपान करने वाले का शरीर अस्थायी रूप से शांत हो जाता है। ऐसी स्थिति की कीमत मानव स्वास्थ्य के लिए महंगी है, क्योंकि निकोटीन उत्साह के बदले में, कार्सिनोजेन और विषाक्त पदार्थ रक्त और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति है, तो उसमें संयम सिंड्रोम शुरू हो जाता है। निकोटीन पर निर्भरता कितने समय तक रहती है इसका अंदाजा धूम्रपान करने वाले के अनुभव से लगाया जा सकता है।


यह धूम्रपान से अवधि निर्धारित करने में मदद करेगा:

• धूम्रपान के एक वर्ष से कम अनुभव के साथ 1 माह;
• 2-3 महीने - धूम्रपान का अनुभव 2-5 वर्ष;
• 6 से 12 महीने तक - धूम्रपान का अनुभव 5-10 वर्ष;
• 36 महीने तक - 10 वर्ष से अधिक का अनुभव।

धूम्रपान करने वाले के रहते ही तम्बाकू पर निर्भरता विकसित हो जाती है अवचेतन स्तरधूम्रपान के विचारों को बंद नहीं करेंगे.शारीरिक टूटन आमतौर पर 2 से 6 सप्ताह तक रहती है, लेकिन मानसिक टूटन कई वर्षों तक खिंचती है।

व्यसन के मुख्य प्रकार

मनोवैज्ञानिक उन सभी कारणों को विभाजित करते हैं जो धूम्रपान करने वाले को तंबाकू छोड़ने से रोकते हैं:

1. सामाजिक। यह लत कभी-कभार धूम्रपान करने से शुरू होती है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच से अधिक सिगरेट नहीं पीता है। मैक्रोसोशल कारक नौसिखिए धूम्रपान करने वालों को तंबाकू का धुआं लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि सिगरेट किसी अपरिचित कंपनी में आसानी से शामिल होने, कठिन बातचीत को बनाए रखने या यहां तक ​​कि वयस्कता, दृढ़ता और आत्मविश्वास की उनकी छवि देने में मदद करती है।
2. मनोवैज्ञानिक. व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि कब सामाजिक लगाव खत्म हो जाता है और मानसिक लगाव शुरू हो जाता है। लोग सोचते हैं कि सिगरेट उतारने में मदद करती है अधिक वज़न, तनाव दूर करें, समस्याओं से दूर रहें;
3. रसायन. एक व्यक्ति के पास है शारीरिक आवश्यकतातम्बाकू का धुआँ अंदर लेना। प्रतिदिन एक पैकेट से अधिक सिगरेट पी जाती है। धूम्रपान की तलब लगातार बढ़ती जा रही है और धूम्रपान करने वाले को पता भी नहीं चलता कि निकोटीन बन गया है अभिन्न अंगउसका शरीर।

यह सब गलती से सिगरेट पीने और इस दृढ़ विश्वास से शुरू होता है कि धूम्रपान एक हानिरहित आदत है जिससे आप किसी भी समय छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन जीवन साबित करता है कि कभी-कभार धूम्रपान करना एक दर्दनाक आदत की ओर पहला कदम है।

सिगरेट की लत के चरण

धूम्रपान की लत के तीन चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक सिगरेट की लत की डिग्री से निर्धारित होता है। तम्बाकू के प्रथम प्रयोग के 2-3 वर्ष बाद विकास होता है आरंभिक चरणआदत, 7 वर्ष से अधिक समय तक नहीं रहने वाली। शरीर निकोटीन को अपना लेता है और प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है।

तंबाकू पर निर्भरता के दूसरे चरण को पार करने में 15-20 साल लगते हैं। निकोटीन पहले से ही हर चीज़ में शामिल है शारीरिक प्रक्रियाएंजीव की महत्वपूर्ण गतिविधि।

तम्बाकू डोपिंग के बिना, एक व्यक्ति शारीरिक और अनुभव करता है मनोवैज्ञानिक असुविधाऔर उसमें विभिन्न दैहिक विकृति के लक्षण हैं।

लत के अंतिम चरण में शरीर की शारीरिक प्रणालियों में स्पष्ट व्यवधान होता है। रिसेप्टर्स, जो पहले फेफड़ों और रक्त में निकोटीन के सेवन पर तीव्र प्रतिक्रिया करते थे, क्षीण हो गए, और, तदनुसार, उनके प्रभाव में होने वाली प्रतिक्रियाएं उदास अवस्था में चली गईं।

इस स्तर पर, निकोटीन की लालसा गायब हो जाती है, और धूम्रपान करने वाले को सिगरेट के साथ या उसके बिना आराम और संतुष्टि नहीं मिल पाती है। दैहिक शब्दों में, निकोटीन की लत का अंतिम रूप जटिलताओं की अवधि को संदर्भित करता है। पुरानी विकृतिकैंसर के विकास तक.

ई-सिगरेट की समस्याएँ कैसे प्रकट होती हैं?

ई-सिग्ज़ हाल तकअभूतपूर्व लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। कुछ धूम्रपान करने वाले उन्हें ऐसा समझते हैं आसान तरीकाधूम्रपान छोड़ें, और अन्य, कम का विकल्प देखें हानिकारक विधिधूम्रपान.

इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आपको भाप के उत्पादन के साथ धूम्रपान की प्रक्रिया का अनुकरण करने की अनुमति देता है। जो व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीना शुरू करता है उसे थका देने वाले धुएं से छुटकारा मिल जाता है बुरी गंधजलता हुआ वह बेहतर महसूस करता है, सांस की तकलीफ़ दूर हो जाती है, उसके दांतों पर प्लाक गायब हो जाता है, उसके हाथों और मुंह से तंबाकू की गंध नहीं आती है।

लेकिन एक और समस्या उत्पन्न होती है - एक नए प्रकार के धूम्रपान पर मानसिक निर्भरता। पारंपरिक सिगरेट का उपयोग करने से काल्पनिक इनकार है, लेकिन धूम्रपान की आदत गायब नहीं होती है।

ऐसा आत्म-धोखा उचित है - इलेक्ट्रॉनिक रूपलत हानिरहित है, जिसका अर्थ है कि आप एक नई सिगरेट को अधिक समय तक और अधिक बार पी सकते हैं। हर किसी को यह एहसास नहीं होता कि सुगंधित तरल पदार्थ इलेक्ट्रॉनिक सिगरेटइसमें शुद्ध निकोटीन होता है, जो धूम्रपान करने वाले के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।

इसके कारण, लक्षण और इससे कैसे निपटें

निकोटीन की लतयह तम्बाकू उत्पादों के मुख्य तत्व, निकोटीन के साथ-साथ धूम्रपान करने की मनोवैज्ञानिक आवश्यकता के लिए शरीर की शारीरिक लत में व्यक्त किया जाता है। हालाँकि, धूम्रपान करना उचित नहीं है बुरी आदत, लेकिन एक वास्तविक बीमारी, जो दुर्भाग्य से, बहुत आम है। लोग लिंग, उम्र, भौतिक सुरक्षा के स्तर आदि की परवाह किए बिना निकोटीन के आदी हैं सामाजिक स्थिति. अंतर, शायद, केवल तम्बाकू उत्पादों के रूप और लागत में है जो धूम्रपान करने वाले अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए उपयोग करते हैं।

उसी समय, जिस तरह निकोटीन एक व्यक्ति को दूसरी सिगरेट तक पहुंचने के लिए "मजबूर" करता है, उसी तरह अन्य जहरीले पदार्थ शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, धीरे-धीरे उसे जहर देते हैं। यह निकोटीन है जो धूम्रपान करने वालों पर सुखद शारीरिक और मानसिक प्रभाव डालने की क्षमता के कारण लत का कारण बनता है। और सिगरेट की अनुपस्थिति "वापसी", या वापसी सिंड्रोम को उत्तेजित करती है, जो अप्रिय संवेदनाओं और भलाई में गिरावट की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनती है।

निकोटीन की लत के कारण

कुछ लोगों ने धूम्रपान करने की कोशिश की है, अधिकतर में किशोरावस्थालेकिन वे आदी नहीं हुए. क्यों? तथ्य यह है कि लत का विकास कई कारकों से प्रभावित होता है। सबसे पहले, पर्यावरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिकांश धूम्रपान करने वाले दोस्तों और सहयोगियों के उदाहरण का अनुसरण करते हुए बहुत कम उम्र में ही तंबाकू के आदी हो जाते हैं।

आनुवंशिक प्रवृत्ति का भी तम्बाकू पर निर्भरता के निर्माण पर प्रभाव पड़ता है। वे लोग जिनके माता-पिता या अन्य करीबी रिश्तेदार धूम्रपान करते हैं, उनमें सिगरेट की लत विकसित होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि कश से उन्हें आराम और सुखद अनुभूति मिलती है। फिर, पर्यावरण ही प्रभावित करता है - "एक बुरा उदाहरण संक्रामक है।" और जो लोग धूम्रपान की प्रक्रिया का आनंद नहीं लेते वे लगभग कभी भी इसके आदी नहीं बनते।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति तंत्रिका संबंधी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, संवेदनशीलता अवसादग्रस्त अवस्थाएँनिकोटीन की लत के लिए जोखिम कारक भी हैं। सच है, इस मामले में, लोग आमतौर पर वयस्कता में ही धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।

निकोटीन की लत के लक्षण

किसी पार्टी में "कंपनी के लिए" सिगरेट या सिगार का कश लेने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति तंबाकू का आदी है। निम्नलिखित लक्षण निकोटीन की लत की उपस्थिति का संकेत देते हैं:

• स्वयं धूम्रपान छोड़ने में असमर्थता। यह अतीत में तम्बाकू से "छुटकारा पाने" के असफल प्रयासों से संकेत मिलता है;
• तम्बाकू उत्पादों को छोड़ने के बाद वापसी के लक्षणों का अनुभव करना। यह स्थिति कमजोरी, प्रदर्शन में कमी, घबराहट, एकाग्रता की हानि, पाचन विकार, अवसाद, अदम्य भूख से प्रकट होती है;
• स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने पर भी तम्बाकू का सेवन जारी रखना। अर्थात्, एक व्यक्ति, पहले की तरह, सचेत रूप से खुद को नुकसान पहुँचाता है और इसे अपने पक्ष में करने से रोकने में असमर्थ है खुद का स्वास्थ्य;
• धूम्रपान के लिए परिस्थितियाँ बनाने के लिए सामाजिक गतिविधि को कम करना। व्यवहार में, यह व्यवहार उन प्रतिष्ठानों में जाने से बचने से प्रकट होता है जहां धूम्रपान निषिद्ध है, उन परिचितों के साथ संचार को सीमित करना जो तंबाकू के धुएं को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

सभी धूम्रपान करने वालों की मुख्य समस्या रक्त में निकोटीन के स्थिर स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। साथ ही, शरीर को धीरे-धीरे इस पदार्थ की आदत हो जाती है और प्रतिदिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या में और वृद्धि की आवश्यकता होती है। अगली सिगरेट के लगभग 30-40 मिनट बाद फिर से कश लेने की इच्छा होती है। निकोटीन का प्रभाव 12 घंटों के बाद ख़त्म हो जाता है, यही कारण है कि अधिकांश तम्बाकू के आदी लोग जागते ही सिगरेट पीने लगते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि हल्की सिगरेट की ओर संक्रमण, के साथ कम सामग्रीनिकोटीन लत से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ाता है। व्यक्ति अधिक से अधिक बार धूम्रपान करना शुरू कर देता है, और इस प्रकार लापता निकोटीन की मात्रा प्राप्त हो जाती है।

निकोटीन की लत का निदान और उपचार

अन्य विषाक्त व्यसनों के विपरीत, धूम्रपान के नुकसान का एहसास व्यक्ति को स्वयं (ज्यादातर मामलों में) होता है। बहुत से लोग अभी भी इच्छाशक्ति और प्रबल इच्छा के साथ धूम्रपान को हमेशा के लिए छोड़ सकते हैं। लेकिन कभी-कभी आपको योग्य सहायता के लिए क्लिनिक जाना पड़ता है।

धूम्रपान पर निर्भरता की डिग्री का पता फागरस्ट्रॉम परीक्षण का उपयोग करके लगाया जाता है, जिसमें 10 प्रश्न होते हैं। परीक्षण के नतीजे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि मरीज की सिगरेट पर निर्भरता कितनी दूर हो गई है और कौन सा उपचार सबसे उपयुक्त होगा।

निकोटीन की लत का इलाज हमेशा जटिल होता है, इसमें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों पहलू समान रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। सही और सक्षम दृष्टिकोण के साथ, परिणाम सफल होने की संभावना है। तो, धूम्रपान छोड़ने में सहायक हैं:

• रिप्लेसमेंट थेरेपी, या निकोटीन वाली दवाएं। इन्हें च्यूइंग गम, पैच, इन्हेलर और स्प्रे के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। एल्कलॉइड वाली दवाएं भी हैं, जो निकोटीन (टैबेक्स) के समान क्रिया करती हैं। ये सभी उपचार हानिकारक नहीं हैं, क्योंकि तम्बाकू जलाने से प्राप्त पदार्थ विषैले होते हैं, न कि निकोटीन।
• एंटीडिप्रेसेंट (ज़ायबन, पामेलोर) लेना - "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान देता है, जो पहले निकोटीन के प्रभाव में बनते थे। इसके अलावा, ये दवाएं वजन बढ़ने से रोकती हैं, जो अक्सर तंबाकू छोड़ने के बाद होता है।
• चैंपिक्स एक ऐसी दवा है जो सिगरेट छोड़ने से जुड़े लक्षणों को कम करती है। यह धूम्रपान से जुड़ी खुशी की भावनाओं को भी कम कर देता है।
• मनोचिकित्सा. धूम्रपान छोड़ने वाले कई लोगों को सहायता की आवश्यकता होती है। इसलिए, किसी व्यक्ति पर मनोचिकित्सीय पाठ्यक्रम लेना उपयोगी होगा समूह कार्यक्रम. इसके अलावा, खोज इंजन का उपयोग करके, आप विशेष साइटें पा सकते हैं जहां लोग एक-दूसरे को नैतिक सहायता और समर्थन प्रदान करते हैं, संवाद करते हैं, जीवन के एक नए तरीके के बारे में अपने प्रभाव साझा करते हैं।

दुर्भाग्य से, धूम्रपान करने वाले कुछ ही लोग तुरंत अपनी लत पर काबू पाने में सक्षम होते हैं। लेकिन एक या कई असफलताओं का मतलब यह नहीं है कि आप हार मान लें। आपको बार-बार प्रयास करना होगा. और ताकि सिगरेट के बारे में विचार हस्तक्षेप न करें, आपको कुछ करना चाहिए महत्वपूर्ण बातएक नया रोमांचक शौक खोजें। यह अनुशंसा की जाती है कि तंबाकू की लत से छुटकारा पाने की "संक्रमणकालीन" अवधि में, अच्छा खाएं, खूब पानी पिएं, कॉफी का दुरुपयोग न करें और शराब को बाहर कर दें। उपयोगिता बढ़ी शारीरिक गतिविधि, शारीरिक व्यायाम, क्योंकि ऐसी गतिविधि डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे मूड में काफी सुधार होता है और सिगरेट छोड़ने से बचना आसान हो जाता है।

तम्बाकू उद्योग बहुत बड़ा है और लाभदायक व्यापारअपने मालिकों के लिए भारी मुनाफा लाना। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ये सफल लोग धूम्रपान करने वालों को अपनी धूम्रपान की आदत छोड़ते देखने के लिए बहुत अनिच्छुक हैं, और इसके लिए वे बहुत कुछ करते हैं। हालाँकि, किसी भी धूम्रपान करने वाले के दिमाग में समय-समय पर यह विचार घूमता रहता है कि इसे बाँधने का समय आ गया है।

आइए सोचें कि दिल ने काम करना शुरू कर दिया है, और सुबह में खांसी अप्रिय है, और तीसरी मंजिल पर सीढ़ियां चढ़ना पहले से ही मुश्किल है। इसके अलावा, हम सिगरेट की मासिक लागत की गणना करेंगे, हम भयभीत हो जाएंगे। शायद हम भविष्य में इलाज पर होने वाले खर्च के बारे में सोचेंगे भी नहीं. हम याद रखेंगे कि धूम्रपान अब फैशनेबल नहीं है, और हम इसे छोड़ने का अंतिम और अपरिवर्तनीय निर्णय लेंगे।

"धूम्रपान छोड़ने से आसान कुछ भी नहीं है"मार्क ट्वेन ने ऐसा कहा। और उन्होंने आगे कहा: "मैंने इसे सौ बार किया है।"

धूम्रपान कोई आदत नहीं है, चाहे हम इस परिभाषा के कैसे भी आदी हो जाएँ। धूम्रपान एक वास्तविक लत है. मूलभूत अंतर क्या है? तथ्य यह है कि हम न्यूनतम असुविधा के साथ एक आदत छोड़ सकते हैं, लेकिन लत नहीं।

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसे बालकनी पर कॉफी पीने की आदत है। लगातार कई वर्षों से, वह सुबह बालकनी पर जाता है और उसका सुगंधित पेय पीता है फिर से जीवित करनेवाला. लेकिन बालकनी के स्लैब में अचानक एक दरार दिखाई देती है, बहुत बड़ी नहीं, लेकिन ध्यान देने योग्य। एक व्यक्ति अपने जीवन के लिए डरता है और दीर्घकालिक आदत से इनकार करता है। अब वह रसोई में खिड़की के सामने कॉफी पीता है, कुछ असुविधा का अनुभव करता है, लेकिन ज्यादा कष्ट नहीं झेलता।

एक और व्यक्ति की कल्पना करें जिसे धूम्रपान की आदत है। कई सालों से वह अपनी पसंदीदा सिगरेट पीते आ रहे हैं। लेकिन अचानक व्यक्ति को एहसास होता है कि उसे अच्छा महसूस नहीं हो रहा है, और वह धूम्रपान छोड़ने का फैसला करता है। उसे अपने जीवन और स्वास्थ्य को लेकर डर है। लेकिन वह वहां नहीं था. जैसे ही धूम्रपान करने वाले को थोड़ी असुविधा का अनुभव होने लगता है, वह अपना निर्णय छोड़ देता है और आदत, अधिक सटीक रूप से, लत की ओर लौट जाता है। इस व्यक्ति को अनुभव नहीं होता असहनीय दर्दया सिगरेट के बिना डर, कोई भी कारक उसकी प्राथमिक जीवन प्रवृत्ति को प्रभावित नहीं करता है। बस थोड़ी सी तकलीफ है, लेकिन वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।

निकोटीन इतना अच्छा क्यों है? इसके बिना शरीर क्यों नहीं रह सकता?? इसका उत्तर इस पदार्थ की संरचना में निहित है। निकोटीन एसिटाइलकोलाइन से इतना मिलता-जुलता है कि मानव शरीर उनके बीच अंतर नहीं कर पाता है। और एसिटाइलकोलाइन की भूमिका बहुत बड़ी है: यह सबसे महत्वपूर्ण मध्यस्थतंत्रिका तंत्र, जिसका सामान्य सामान्यीकरण प्रभाव होता है, नींद और जागने के संतुलन को नियंत्रित करता है, और दर्जनों अन्य कार्य करता है उपयोगी विशेषताएँ. एसिटाइलकोलाइन तनाव के समय हमें शांत कर सकता है या सुस्त, नींद वाले मस्तिष्क को सक्रिय कर सकता है, हमें हल्कापन महसूस करा सकता है और खुशी के हार्मोन बढ़ा सकता है।

अद्भुत पदार्थ है ना? और यदि निकोटीन का प्रभाव समान हो सकता है, तो क्या यह बुरा है? क्या हमें इसका अधिक से अधिक सेवन नहीं करना चाहिए?

जब नियमित आधार पर शरीर को एसिटाइलकोलाइन एनालॉग की आपूर्ति की जाती है, तो इसके स्वयं के न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन कम हो जाता है। जो पहले से ही स्टॉक में है उसका उत्पादन क्यों करें? शरीर सभी उभरती जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक से अधिक विकल्प मांगता है। तंत्रिका तंत्र निकोटीन रेल्स पर स्विच हो जाता है, जिससे निकलना इतना आसान नहीं है.

निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता अंततः 2-5 वर्षों के भीतर बनती है। इस समय के दौरान तंत्रिका तंत्रइसके अलावा, एक अनुष्ठानिक रूढ़िवादिता बनाने का प्रबंधन करता है। अब धूम्रपान की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से एक व्यक्ति के जीवन में फिट बैठती है, जैसे कि यह हमेशा से रही हो।

क्या होता है यदि एसिटाइलकोलाइन (या इसका) संरचनात्मक एनालॉग) का उत्पादन या शरीर में प्रवेश बंद हो जाएगा सही मात्रा? शारीरिक प्रक्रियाओं में जाने के बिना, आइए खुशी के हार्मोन के उत्पादन के स्तर में गिरावट पर ध्यान केंद्रित करें। एक व्यक्ति उदासी, उदासी और निराशा के बादल में घिरा हुआ है, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्वास्थ्य खराब हो जाता है, कोई भी समस्या अविश्वसनीय अनुपात में बढ़ती है, तनाव प्रतिक्रिया विकसित होती है।

निकोटीन उत्साह की अवधि बहुत कम होती है। धूम्रपान करने के एक या दो घंटे के भीतर, दोहराने की इच्छा होती है, और इसके साथ ही जीवन की अन्य सभी खुशियाँ भी दोहराने की इच्छा होती है। निकोटीन वापसी से संबंधित:

साथ सौदा करने के लिए रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी, एक व्यक्ति शरीर में दवा की नई आपूर्ति करने की जल्दी में होता है, जो नशे की बेड़ियों को मजबूत करता है।

दरअसल, ये सब अप्रिय लक्षणइसका मतलब है कि निकोटीन के आखिरी हिस्से का असर पहले ही खत्म हो चुका है। नतीजतन, शरीर ने खुद को दवा के प्रत्यक्ष प्रभाव से मुक्त कर लिया है और जल्द ही यह महसूस करने में सक्षम हो जाएगा कि क्या हो रहा है और विशेष रूप से प्राकृतिक एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन को बढ़ाकर आवश्यक उपाय करेगा।

निकोटीन भुखमरी मूर्त के साथ नहीं है दर्दनाक संवेदनाएँ या गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार। सबसे बड़ी असुविधा सामाजिक रूढ़ियों का पतन और खुशी के हार्मोन की कमी है।

प्रत्याहार सिंड्रोम की अवधि धूम्रपान की कुल अवधि, प्रति दिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की औसत संख्या, साथ ही उनकी ताकत पर निर्भर करती है। औसतन, इसमें कई महीने लगते हैं, लेकिन निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के पहले सप्ताह सबसे कठिन होते हैं।

सिगरेट छोड़ने के चरण

सबसे बड़ा बदलावसिगरेट के बिना पहले सप्ताह के भीतर होता है। इस समय के दौरान, शरीर समस्या को पहचानने और एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बहाल करने की कोशिश करता है। साथ ही, रक्त और फेफड़े साफ हो रहे हैं और स्थापित व्यवहार अनुष्ठानों के साथ संघर्ष हो रहा है। इस अवधि के दौरान होने वाली प्रक्रियाएँ:

पहले सप्ताह के अंत तक, निकोटीन पर कोई शारीरिक निर्भरता नहीं रहती है, लेकिन कई महीनों तक शरीर सिगरेट से होने वाले नुकसान की भरपाई कर लेता है। अब मनोवैज्ञानिक बाधाओं को तोड़ना बाकी है, लेकिन यह बहुत मुश्किल है। धूम्रपान छोड़ने के पहले कदम के साथकई धूम्रपान करने वाले अपने आप ही इसका प्रबंधन कर लेते हैं, लेकिन कुछ ही लोग अंत तक पहुंच पाते हैं। इस कठिन और महत्वपूर्ण मामले में किसी भी मदद की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।

विश्व स्वास्थ्य संगठन आधिकारिक तौर पर निकोटीन को एक दवा के रूप में मान्यता देता है, और इस पर निर्भरता - गंभीर बीमारीपेशेवर उपचार की आवश्यकता है।

लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में से 10% से भी कम लोग स्वयं इस समस्या से निपटने में सक्षम हैं। ये तेज़ चयापचय वाले भाग्यशाली लोग हैं, जो किसी भी विफलता पर सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। "इच्छाशक्ति पर" और शुरुआती लोगों के लिए छोड़ने का एक मौका है, जबकि लत अभी तक नहीं बनी है। लेकिन बाकी लोगों को विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेना चाहिए।

आज तक, ऐसे कई तरीके हैं जो बताते हैं कि निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, और चिकित्सीय पाठ्यक्रम हैं जो धूम्रपान की लालसा को दूर करने में मदद करते हैं। उनमें से कई ने सैकड़ों और हजारों मामलों में अपनी प्रभावशीलता साबित की है। यहां चार मुख्य विचार हैं जो इन कार्यक्रमों में प्रसंस्करण की अलग-अलग डिग्री में दिखाई देते हैं।

सबसे प्रसिद्ध, सबसे सुलभ और सबसे कम प्रभावी तरीकाधूम्रपान बंद। अफसोस, सभी लोगों के पास शक्तिशाली मजबूत इरादों वाली नींव नहीं होती है, और प्रेरणा एक अस्थिर चीज है: यह तब काम करती है जब कोई व्यक्ति ठीक होता है, और जब सब कुछ बहुत सुचारू रूप से नहीं चल रहा होता है तो यह कहीं गायब हो जाता है। निकोटीन भुखमरी के दौरान, जब दुनिया नीरस और धूसर लगती है, हमारे पास प्रेरणा के लिए समय नहीं होता है। शरीर गंभीर तनाव में है और केवल अपनी पीड़ा समाप्त करना चाहता है।

हालाँकि, यह निर्विवाद है कि सैकड़ों पूर्व धूम्रपान करने वालों ने इस पद्धति का सफलतापूर्वक उपयोग किया है, इसलिए इस पर करीब से नज़र डालना उचित है।

कई रणनीतियाँ हो सकती हैं, प्रत्येक व्यक्ति को वह रणनीति चुननी चाहिए जो किसी विशेष प्रकार के व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त हो:

• एकमुश्त पुर्ण खराबीधूम्रपान से;
• विफलता तक धीरे-धीरे खुराक में कमी;
• प्रति दिन सिगरेट की संख्या पर सीमा;
• लत को आदत में बदलना, धूम्रपान के प्रति दृष्टिकोण बदलना, धूम्रपान की इच्छा का विरोध करने की क्षमता विकसित करना।

वैकल्पिक स्रोत

इस तकनीक का अर्थ हानिकारक प्रभावों को खत्म करना है सिगरेट का धुंआऔर शरीर पर रेजिन और अकेले निकोटीन के लिए समस्या का स्थानीयकरण। यह सिगरेट की पूर्ण अस्वीकृति और दवा के किसी अन्य स्रोत के उपयोग का प्रावधान करता है, जो हो सकता है:

यह दृष्टिकोण आपको धीरे-धीरे किसी व्यक्ति को सामान्य अनुष्ठानों से दूर करने, कम करने की अनुमति देता है बुरा प्रभावधूम्रपान करें और धीरे-धीरे निकोटीन की खुराक कम करें ताकि शरीर धीरे-धीरे ठीक हो जाए।

निकोटिन के विकल्प

वे निकोटीन के समान सिद्धांत पर कार्य करते हैं, जब यह एसिटाइलकोलाइन की जगह लेता है। ये पदार्थ निकोटिनिक रिसेप्टर्स से बंधते हैं, और शरीर सोचता है कि उसे इसकी खुराक पहले ही मिल चुकी है। इस दवा को लेने के बाद धूम्रपान करने से मतली और मतली होती है असहजताजिसे निकोटीन की अधिक मात्रा के रूप में माना जाता है।

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण ज्ञात साधन समान क्रियाटैबेक्स और लोबेलिन को अलग किया जा सकता है। उनके स्वागत का कोर्स लगभग एक महीने का है। इस समय के दौरान, धूम्रपान करने वाला सामान्य अनुष्ठानों से छुटकारा पाने में सफल हो जाता है, और उसका शरीर ठीक हो जाता है।

धूम्रपान समाप्ति समर्थन

जो भी तरीका चुना जाए, पूर्व धूम्रपान करने वाले को समर्थन की आवश्यकता होगी। वापसी के लक्षणों से राहत पाने के कई तरीके हैं:

यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि निकोटीन की लत कब ख़त्म होती है। प्रत्येक व्यक्ति की दूध छुड़ाने की प्रक्रिया उसके अपने नियमों के अनुसार चलती है। आप सिगरेट के बिना छह महीने के जीवन के बाद मजबूत सफलता के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन इसके बारे में पूर्ण पुनर्प्राप्तिजीव - डेढ़ से दो साल में।

तम्बाकू धूम्रपान (निकोटीनिज़्म, निकोटीन की लत) सभी प्रकार के मादक द्रव्यों के सेवन का सबसे आम प्रकार है आयु के अनुसार समूह. का आदी तम्बाकू उत्पादशारीरिक और पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है मानसिक स्वास्थ्यवयस्क, किशोर और बच्चे, पुरुष और महिला दोनों।

टिप्पणी: शरीर में एक भी अंग या तंत्र ऐसा नहीं है जो तंबाकू के धुएं के जहर के विषाक्त प्रभाव से पीड़ित न हो।

लंबे समय तक धूम्रपान करने से नशे की लत, मानसिक और शारीरिक निर्भरता के लक्षणों के साथ-साथ वापसी के लक्षण भी विकसित होते हैं।

सबसे अधिक, धूम्रपान पुरुष आबादी द्वारा पसंद किया जाता है, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, लगभग एक तिहाई पुरुष तंबाकू उत्पादों के नियमित उपभोक्ता हैं।

ऐतिहासिक डेटा

तम्बाकू की पत्तियाँ 15वीं शताब्दी में यूरोप में लाई गईं दक्षिण अमेरिका. धीरे-धीरे, चबाने के मिश्रण के रूप में तम्बाकू का उपयोग करने की आदत, साँस लेने के लिए पाउडर पाउडर, और निश्चित रूप से, धूम्रपान हर जगह फैल गया। पृथ्वी. निकोटीन के धुएं के कुछ अनुयायियों ने आश्वासन दिया कि तंबाकू एक औषधीय पौधा है जो कई बीमारियों में मदद करता है।

में प्रारंभिक XIXसदी में, वैज्ञानिकों ने तम्बाकू से निकोटीन को अलग किया और इसके गुणों का वर्णन किया। यह पाया गया है कि किसी भी रूप में तम्बाकू स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

लेकिन, इसके बावजूद, धूम्रपान ने तेजी से अपने अधिक से अधिक प्रशंसकों को प्राप्त कर लिया है।

धूम्रपान का उछाल 20वीं सदी के उत्तरार्ध में आया। सिनेमा और टेलीविजन, पत्रिकाओं के विकास की मदद से निकोटीन की लत पैदा की गई। सिनेमा हॉलों और टेलीविजनों की स्क्रीन के सामने बैठे अरबों लोग प्रतिदिन अपने पसंदीदा कलात्मक चित्रों के नायकों को धूम्रपान करते हुए देखते थे। सुपरमैन और सुंदरियां, राजनेता और डाकू, हर उपभोक्ता के स्वाद के नायक धूम्रपान करते हैं। तम्बाकू कारखाने, निर्माता फले-फूले, सिगरेट के ब्रांड कई गुना बढ़ गए, जो उन लोगों के स्वास्थ्य के बारे में नहीं कहा जा सकता जो इस भयानक जहर पर निर्भर होने लगे...

मध्यम वर्ग के लिए विशिष्ट उत्पाद और सिगरेट, बहुत साधारण तम्बाकू और सिगरेट, सिगार, सिगारिलो, इनमें से प्रत्येक प्रकार के डोप को अपना खरीदार मिल गया।

और यद्यपि तम्बाकू उत्पादों के विरोधियों की आवाजें समय-समय पर सुनी जाती थीं और सुनी जाती रहीं, सिगरेट के खूबसूरत पैकों पर धमकी भरे और चेतावनी वाले शिलालेख छपे ​​थे - लोग धूम्रपान करना जारी रखते हैं।

रूस में तम्बाकू सेवन करने वालों की संख्या कुल जनसंख्या का 35% है।

लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?

यह सब आपकी मूर्तियों की नकल करने की इच्छा के साथ-साथ अज्ञात को जानने के जुनून से शुरू होता है (यह क्या है, अगर हर कोई इसे इसी तरह पसंद करता है)। पहली सिगरेट, पहला कश, बेहद अप्रिय लगता है। चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, कमजोरी होती है। ये निकोटीन विषाक्तता के लक्षण हैं। लेकिन बार-बार प्रयास करने पर, वे धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, और उनका स्थान आनंद, विचार की स्पष्टता, उत्साह की सुखद संवेदनाएं ले लेती हैं।

तथ्य यह है कि निकोटीन, रक्त में शामिल हो रहा है एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाएँ, कारण उन्नत शिक्षाएड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई के साथ कैटेकोलामाइन और मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को उत्तेजित करता है। धीरे-धीरे, धूम्रपान करने वाला आदी हो जाता है और उसे निकोटीन की नई खुराक की आवश्यकता होती है। अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ एडिक्शन एनआईडीए के अनुसार, निकोटीन की लत पैदा करने की क्षमता हेरोइन और ओपियेट्स से अधिक है।

लत एक जटिल जैव-मनोसामाजिक समस्या है। इस विकार की मुख्य विशेषता बाध्यकारी पदार्थ के उपयोग द्वारा विशेषता व्यवहार है इस मामले में- निकोटीन. निर्भरता का निदान डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल के मानदंडों के अनुसार स्थापित किया गया है मानसिक विकार DSM-V (2013 से वैध), अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन) द्वारा विकसित। इस गाइड में 11 मानदंड हैं: यदि 2 या अधिक मानदंडों की पुष्टि की जाती है, जो रोगी द्वारा नोट किए गए थे 12 महीने के लिएव्यसन का निदान। जब 2-3 मानदंडों की पुष्टि हो जाती है, तो हल्की निर्भरता का निदान किया जाता है, 4-5 - मध्यम, 6 या अधिक - गंभीर निर्भरता का निदान किया जाता है।

टिप्पणी: इस तथ्य के बावजूद कि निकोटीन की लत के निदान की प्रक्रिया में, सहिष्णुता (निकोटीन की बढ़ती खुराक की आवश्यकता) और संयम (वापसी सिंड्रोम) की उपस्थिति को ध्यान में रखा जाता है, ये कारक स्वयं निकोटीन की लत का निदान करने का आधार नहीं हैं। निर्भरता (लत) मानसिक और की श्रेणी में आती है व्यवहार संबंधी विकार(ICD-10 के अनुसार वर्गीकरण), जो सहिष्णुता और वापसी सिंड्रोम के साथ हो सकता है, और उनसे अलगाव में हो सकता है।

निकोटीन की लत बनने की प्रक्रिया में, कई चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• एपिसोडिक निकोटीन का उपयोग. 10 दिनों में सिगरेट पीने की संख्या 5 टुकड़ों से अधिक नहीं होनी चाहिए। धूम्रपान का तथ्य, एक नियम के रूप में, बाहरी सूक्ष्मसामाजिक कारकों द्वारा उकसाया जाता है।
• निकोटीन का नियमित उपयोग. प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेटों की संख्या 2 से 6 तक बढ़ जाती है, एक व्यक्ति सिगरेट के विशिष्ट ब्रांडों के लिए अस्पष्ट प्राथमिकताएँ बनाना शुरू कर देता है।
• लत का पहला चरण. बनाया मानसिक लतनिकोटीन से, जबकि कोई शारीरिक निर्भरता नहीं है। इस चरण की अवधि 3 से 5 वर्ष तक होती है। धूम्रपान करने वाले को ऐसा लगता है कि धूम्रपान उसके प्रदर्शन और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। कोई वापसी सिंड्रोम नहीं है, निकोटीन सहनशीलता बढ़ जाती है।
• लत का दूसरा चरण. मानसिक लत अपने चरम पर पहुँच जाती है, बनने लगती है शारीरिक लत. दूसरे चरण की अवधि औसतन 5 से 20 वर्ष तक होती है। धूम्रपान एक जुनूनी इच्छा की प्रकृति में है, एक व्यक्ति रात में सिगरेट पीने के लिए उठता है, खाली पेट धूम्रपान करता है, और अधिक धूम्रपान करने लगता है। मजबूत सिगरेट. शारीरिक निर्भरता के पहले लक्षण सुबह की खांसी, बेचैनी की भावना हैं। ब्रोंकाइटिस अधिक बार हो सकता है, उल्लंघन नोट किए जाते हैं हृदय दर, अनिद्रा, हृदय क्षेत्र में दर्द, धमनी दबावअस्थिर.
• निकोटीन की लत का तीसरा चरण. मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार की लतें होती हैं। तीसरा चरण जटिलताओं का चरण है। इस समय निकोटीन के प्रति सहनशीलता कम हो जाती है, लगातार कई सिगरेट पीने से व्यक्ति को शारीरिक परेशानी महसूस होती है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं, कैंसर पूर्व स्थितियों और कैंसर का विकास संभव है।

गठन के चरण में मानसिक लतकुछ तम्बाकू उपयोगकर्ता सावधान हैं, आखिरकार, धूम्रपान इतना हानिरहित नहीं है, अगर इसके बिना यह इतना कठिन है। कुछ धूम्रपान करने वाले इसे छोड़ देते हैं, दूसरा भाग छोड़ने का प्रयास करता है, लेकिन छोड़ नहीं पाता है और तीसरा भाग "सुरक्षित रूप से" धूम्रपान करना जारी रखता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मानसिक निर्भरता औसतन 3-5 वर्षों तक लगातार धूम्रपान करने पर बनती है। खुराक आमतौर पर प्रति दिन लगभग 5-7 सिगरेट होती है, कभी-कभी 15।

"ठीक है, बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं, और कुछ भी नहीं, वे रहते हैं, वहाँ (फलाने-फलाने) दादा आम तौर पर 90 तक जीवित रहते थे और हर समय धूम्रपान करते थे।" इस तरह निकोटीन का आदी व्यक्ति शांत हो जाता है। साथ ही, वह उन लोगों के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता है जो विनाशकारी जुनून के कारण 50 वर्ष तक जीवित नहीं रहे, और उनमें से कई हैं। "तम्बाकू के सेवन से 90 वर्ष की आयु तक जीवित रहने वाले दादाजी" से कहीं अधिक।

5-15-20 वर्षों तक धूम्रपान करने के बाद, व्यसनी को अचानक ध्यान आने लगा कि सिगरेट के बिना अब यह न केवल असुविधाजनक है, बल्कि बुरा भी है। पहले ही एक पैक, या एक दिन में उससे भी अधिक धूम्रपान कर चुका हूँ। धूम्रपान की आवश्यकता व्यक्ति को रात में बिस्तर से जगा देती है। कभी-कभी "राहत" (बीमारी के कारण, या अन्य कारणों से धूम्रपान करने में असमर्थता) के कारण हाथों में कांपना, पसीना आना, चक्कर आना, सिर दर्द, कमजोरी, खांसी (विरोधाभास) और अन्य व्यक्तिगत अप्रिय शिकायतें। इस प्रकार इसका निर्माण होता है शारीरिक लत.

निकोटीन मानव शरीर की सामान्य जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में "फिट" होता है, आने वाली खुराक पहले से ही आवश्यक है रासायनिककई प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए।

स्वयं को धूम्रपान से वंचित करने से, शारीरिक निर्भरता के चरण में रोगी शारीरिक और मानसिक रूप से गंभीर रूप से पीड़ित होने लगते हैं। संयम के बाद पहली ही खुराक आश्चर्यजनक गति से सामान्य स्वास्थ्य लौटा देती है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आप चाहें तो स्वयं धूम्रपान करें। लेकिन नहीं, बस इसी अवधि के दौरान हर कोई "बाहर निकल जाता है" दुष्प्रभावनिकोटीन की लत.

निकोटीन से होने वाले नुकसान भौतिक राज्य धूम्रपान करने वाला व्यक्तिऔर आस-पास के लोगों पर किसी को संदेह नहीं होता। तम्बाकू धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई लंबे समय से चल रही है और इसमें कुछ सफलता भी नहीं मिली है।

धूम्रपान के खतरों पर और तंबाकू नियंत्रण के उद्देश्य से डब्ल्यूएचओ फ्रेमवर्क कन्वेंशन में कहा गया है कि, प्राप्त वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, तंबाकू का धुआं बीमारी, विकलांगता और मृत्यु का कारण बनता है।

टिप्पणी:तम्बाकू उत्पादों के निर्माता आधुनिक प्रौद्योगिकियाँऐसे उत्पाद विकसित किए हैं जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो निकोटीन के अलावा मानव लत बनाते हैं और उसे बनाए रखते हैं।

विश्व की जनसंख्या की मृत्यु के मुख्य कारणों में तम्बाकू धूम्रपान दूसरे स्थान पर है, जो कई विकृतियों का कारण बनता है जो मृत्यु में समाप्त होती हैं।

धूम्रपान से होने वाली प्रमुख बीमारियाँ

तम्बाकू के धुएं का मुख्य लक्ष्य है एयरवेज . नियमित रूप से नासॉफरीनक्स, श्वासनली, ब्रांकाई और फेफड़ों से गुजरते हुए, धुआं इन अंगों के श्लेष्म झिल्ली पर हानिकारक प्रभाव डालता है, उन्हें कम करता है। सुरक्षात्मक गुणऔर समय के साथ इन अंगों की कोशिकाओं के ट्यूमर कोशिकाओं में शोष और अध: पतन का कारण बनने में सक्षम है।

उभरते सूजन प्रक्रियाएँगंभीर की ओर ले जाना पुरानी प्रक्रियाएं: टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ, ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया। अक्सर वातस्फीति, अवरोधक प्रक्रियाएं बनती हैं।

विदेशी और रूसी वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि फेफड़ों के कैंसर पर 90% यूरोपीय आम सहमति वक्तव्य में: कैंसर से पुरुषों की मृत्यु के जोखिम कारक और रोकथाम फेफड़े का कारणधूम्रपान कर रहा था. बहुत पीछे नहीं महिला संकेतक- 80%। हालाँकि हाल ही में महिलाओं में ये आंकड़े बहुत कम थे।

धूम्रपान करने वालों में घातक फेफड़े के ट्यूमर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 10 गुना अधिक बार बनते हैं।

धूम्रपान करने से कई बार तपेदिक होने का खतरा बढ़ जाता है।

- निकोटीन का दूसरा मुख्य लक्ष्य।

महिलाओं में, अप्रिय जटिलताओं में से एक संरचनाओं का उल्लंघन है हड्डी का ऊतकपैथोलॉजिकल फ्रैक्चर के लिए अग्रणी। धूम्रपान करते समय निकोटीन, फेफड़ों से रक्त में मिल जाता है, जिससे जहर सभी अंगों में स्थानांतरित हो जाता है मानव शरीर. एक मजबूत कार्सिनोजेन होने के कारण, निकोटीन इसका कारण बन सकता है प्राणघातक सूजनशरीर में लगभग कहीं भी.

बदल रहा है और उपस्थितिधूम्रपान करने वाला - सूखी और पीली त्वचा, झुर्रियों का समय से पहले जाल, लगातार खांसी, ग्रे लुकचेहरे की त्वचा, पीला दांतऔर क्षतिग्रस्त स्वर रज्जु. धूम्रपान करने वाले से लगातार अप्रिय गंध निकलती रहती है।

टिप्पणी:निकोटीन के अलावा, धुएं में रेडियोधर्मी पदार्थ भी स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

हानिकारक पदार्थों की सांद्रता को कम करने के लिए विनिर्माण कंपनियों के हर संभव प्रयास के बावजूद, तम्बाकू एक शक्तिशाली जहर बना हुआ है।

कुछ वैज्ञानिकों ने तम्बाकू के "सकारात्मक" गुणों को दर्शाने वाले लेख लिखे हैं, लेकिन अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, वे धूम्रपान के कारण होने वाली समग्र नकारात्मक तस्वीर को संवारने में सफल नहीं हुए हैं।

नशे की लत और जटिलताओं से पीड़ित कई लोग नशे की लत छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि "निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए?" उनमें से कुछ मदद के बिना सामना करने का प्रबंधन करते हैं, दूसरों को विशेषज्ञ नार्कोलॉजिस्ट से उपचार की आवश्यकता होती है।

सबसे सफल तरीका अभी भी लत की स्वतंत्र अस्वीकृति है। आप किसी भी अवस्था में धूम्रपान छोड़ सकते हैं। पर्याप्त रूप से विकसित इच्छाशक्ति और इच्छा वाले लोग विशेष समस्याएँउत्पन्न नहीं होता।

आखिरी बार सिगरेट पीने के बाद "वापसी" की घटना 3-7-14 दिनों के भीतर दूर हो जाती है। उनके बाद, शारीरिक निर्भरता गायब हो जाती है, मानसिक निर्भरता बहुत लंबे समय तक बनी रह सकती है, लेकिन यह सब दृष्टिकोण पर निर्भर करता है पूर्व धूम्रपान कर्तापर स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। सामान्य दैनिक दिनचर्या में आमूल परिवर्तन होना चाहिए। इसमें खेल भार, सैर, आहार को शामिल करना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि लत की ओर दोबारा न लौटें, क्योंकि "ब्रेकडाउन" की स्थिति में, मानसिक और शारीरिक निर्भरता दोनों वापस आ जाएंगी।

के बीच चिकित्सीय उपायआवेदन करना:

• प्रतिस्थापन चिकित्सा(अस्थायी परिचय विभिन्न तरीकेवापसी के लक्षणों को कम करने के लिए निकोटीन की तैयारी के शरीर में) - पैच, लोजेंज, लोजेंज, निकोटीन चुइंग गम्सवगैरह।;
• शामक चिकित्सा(और ट्रैंक्विलाइज़र)। दवाएं नींद संबंधी विकारों को खत्म करने में मदद करती हैं और घबराहट की स्थितिइनकार के बाद पहले दिनों में विशेषता;
• मनोप्रभाव– सम्मोहन, डोवज़ेन्को विधि के अनुसार कोडिंग, तर्कसंगत मनोचिकित्सा, ऑटो-प्रशिक्षण तकनीक;
• एक्यूपंक्चर, फिजियोथेरेपी गतिविधियाँ।

धूम्रपान छोड़ना स्वास्थ्य और जीवन का एक विकल्प है!

तम्बाकू का सेवन उतनी बुरी आदत नहीं है जितनी गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत है। सिगरेट पीएं, अपनी खुराक लें मूड अच्छा रहे, और कुछ घंटों के बाद आप एक नए के लिए जाते हैं। तम्बाकू उद्योग हमें तत्परता से प्रदान करता है विभिन्न प्रकारखुशियाँ पहुँचाना. तो फिर आपको अपना बटुआ निकालकर निकटतम स्टॉल पर जाने की क्या ज़रूरत है?

पुरस्कार प्रणाली

लत के कारण निकोटीनतम्बाकू के धुएँ के घटकों में से एक है। यह पहली कश के लगभग 10-15 सेकंड बाद मस्तिष्क में प्रवेश करता है, जो गति में अंतःशिरा दवाओं के बराबर है।

मस्तिष्क में निकोटीन कार्य करता है डोपामाइन संरचनाएँ- इस प्रकार, तंबाकू का "सकारात्मक" प्रभाव तय हो जाता है और इसे दोबारा दोहराने की इच्छा पैदा होती है। तथ्य यह है कि डोपामाइन व्यवहार के लिए प्रेरणा के निर्माण में शामिल है और जो किया गया है उससे भावनाओं को नियंत्रित करता है। सीधे शब्दों में कहें तो डोपामाइन हमें अच्छा महसूस कराता है और दोहराने की इच्छा होती है।

तनाव या उससे संघर्ष?

डोपामाइन के अलावा, निकोटीन रक्त में एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाता है जो तनाव के दौरान जारी होते हैं। विकसित होना शारीरिक प्रतिक्रियातनाव के समान. तो उसके निकोटीन को "गोली मारो"। नहीं कर सकता. यह सब एंडोर्फिन के बारे में है, जो हार्मोन के साथ जारी होता है। वे तनाव कम होने की भावना भी पैदा करते हैं। एंडोर्फिन लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए प्रभाव बनाए रखने के लिए आपको अक्सर धूम्रपान करना होगा।

मैं और अधिक चाहता हूँ

तम्बाकू पर निर्भरता का तेजी से विकास इस तथ्य के कारण है कि निकोटीन शरीर में बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है। दो घंटे में लगभग 50 फीसदी. इसलिए, डोपामाइन और एंडोर्फिन की सांद्रता बदल जाती है एक और ब्रेक लेना होगा. वास्तविक प्रत्याहार सिंड्रोम तीन से चार घंटों के बाद प्रकट होता है, और एक या दो दिन में चरम पर पहुंच जाता है।

यदि आप पहले से ही गंभीर रूप से विकसित हो चुके हैं निकोटीन की लत, तो चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई आ रही है। दो या तीन सप्ताह के बाद, यह आमतौर पर बेहतर हो जाता है, लेकिन कई महीनों तक यह अभी भी असुविधाजनक रहेगा।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि निकोटीन की लत से छुटकारा पाने की कोशिश तभी सफल होती है जब व्यक्ति लगातार धूम्रपान न करे। छह महीने के भीतर.

क्या कूदना संभव है?

निर्भरता बनती है भिन्न लोगपीछे अलग-अलग तारीखें, और आमतौर पर कई महीनों से लेकर एक वर्ष तक होता है। इसके गठन के चरण में, एक व्यक्ति स्वयं तंबाकू का सेवन बंद कर सकता है।

आप जितनी अधिक देर तक धूम्रपान करेंगे अधिक संभावनाकि तुम्हें सच में एक लत है. उदाहरण के लिए, यह धूम्रपान की जाने वाली सिगरेटों की संख्या में वृद्धि से प्रकट होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क निकोटीन और डोपामाइन प्रभावों के प्रति सहनशीलता विकसित करता है - बहुत अधिक अच्छी चीज़ जैसी कोई चीज़ नहीं होती है।

वही... केवल प्रोफ़ाइल में

लत से छुटकारा पाने की कोशिश में लोग अक्सर "हल्की" सिगरेट का सेवन करने लगते हैं। यह तम्बाकू उद्योग का सबसे सफल जाल है। इस स्थिति में, हर कोई खुश है: तम्बाकू निर्माता, चूँकि आप उनके उत्पाद खरीदना जारी रखते हैं, और आप स्वयं, चूँकि आप कुछ अधिक "स्वस्थ" पर स्विच कर चुके हैं।

लेकिन कितना, कितना कम - इन सिगरेटों में अभी भी निकोटीन है। रेजिन और अन्य के साथ जहरीला पदार्थ. अक्सर, "लाइट" ब्रांड पर स्विच करते समय, एक व्यक्ति या तो सिगरेट की संख्या बढ़ा देता है, या बहुत अधिक दृढ़ता से साँस लेना शुरू कर देता है। और इससे निकोटीन का प्रवाह बढ़ जाता है और गर्म धुएं से स्वरयंत्र में और भी अधिक जलन होती है।

और फिर भी हम कूदते हैं

आपकी लत के बारे में पता लगाना आसान है - बस हमारी वेबसाइट पर एक छोटी प्रश्नावली देखें। यदि आपको हल्की-फुल्की लत है, तो इससे छुटकारा पाने की संभावना बहुत अधिक है। अगर नतीजे दिखें एक उच्च डिग्री- किसी विशेषज्ञ से बात करने में ही समझदारी है। वह समझाएंगे कि अपने मस्तिष्क को हर घंटे धूम्रपान विराम के लिए दौड़े बिना मौज-मस्ती करना कैसे सिखाया जाए।

धूम्रपान करने वाला कॉल कर सकता है 8-800-200-0-200 (रूस के निवासियों के लिए कॉल निःशुल्क है), उसे बताएं कि उसे धूम्रपान छोड़ने में मदद की ज़रूरत है, और उसे तंबाकू समाप्ति सलाह कॉल सेंटर (सीटीसी) के विशेषज्ञों के पास स्थानांतरित कर दिया जाएगा। यदि इस समय सभी सीटीसी विशेषज्ञ व्यस्त हैं, तो उसका फ़ोन नंबर सीटीसी को ई-मेल द्वारा भेजा जाएगा, और वे 1-3 दिनों के भीतर उसे वापस कॉल करेंगे।

मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर सीटीसी के लिए आवेदन करने वालों को परामर्श प्रदान करते हैं। मनोवैज्ञानिक धूम्रपान छोड़ने के दिन की तैयारी में मदद करते हैं, धूम्रपान अनुष्ठानों के लिए प्रतिस्थापन खोजने में मदद करते हैं, आवेदन करने वाले व्यक्ति के साथ मिलकर, वे लत पर काबू पाने के सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करेंगे, और निकोटीन की लत के खिलाफ लड़ाई के कठिन क्षणों में सहायता करेंगे। डॉक्टर सबसे प्रभावी सलाह देंगे उपचार के तरीकेधूम्रपान बंद करने के बारे में रोगियों को सलाह दें विभिन्न रोगमौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखते हुए धूम्रपान छोड़ने की सर्वोत्तम तैयारी कैसे करें, इसके बारे में।