אני אציל את בריאותי. אני אעזור לעצמי. א) בבוקר, לאחר שטיפת ידיים, פנים, צוואר, אוזניים מים חמיםעם סבון, לשטוף במים טמפרטורת חדר. ב) בבוקר נגבו את הגוף במגבת לחה או התקלחו. ג) שטפו את הרגליים כל יום מים קריריםבהדרגה עושה את זה קר יותר.
לעתים קרובות קורה שאדם בצורה לא נכונהחיים, הרגלים רעים, היפודינמיה, אכילת יתר עד גיל מביאה את עצמו למצב קטסטרופלי.
תתכוננו לדרך, לכו לבריאות! תן לעצמך "5" אם אתה... א) אוהב ללכת בכל מזג אוויר. ב) אני אוהב רכיבה על אופניים. ג) אתה יכול למשוך את עצמך על המוט האופקי מספר פעמים. ד) יכול לגלוש ולהחליק. ה) אוהבים לצאת לטיולים, לטיולים. ה) לשחק כדורגל, כדורעף. ז) אתה יודע לקפוץ בחבל.
ויתור על הרגלים רעים, ובעיקר הפסקת עישון בתור ההתמכרות הנפוצה ביותר, הוא עוד צעד חשוב לקראת הבריאות שלך. כדאי להפסיק לעשן, ולו רק בגלל שזה פוגע בילדים שלכם ובקרובים אליכם.
בדוגמה של מספר מדינות בהן עישון הפך להרגל המוני במשך זמן רב, הוכח כי טבק הוא סיבת המוות מ. סרטן ריאותב-90% מכלל המקרים, מברונכיטיס ואמפיזמה ב-75% וממחלות לב בכ-25% מכלל המקרים. אחד מדינה אירופאית(עם אוכלוסייה של כ-50 מיליון) מספר מקרי המוות כתוצאה מעישון שווה ערך למספר מקרי המוות בתאונות מטוסי סילון בעלות קיבולת גדולה, בהנחה שתאונות כאלה - עם מותם של כל האנשים על הסיפון - יתרחשו מדי יום.
אני יכול לחשוב, אני יכול לחשוב, מה טוב לבריאות, אז אני אבחר! ניקוטין גורם להתמכרות (התמכרות) לסיגריות. גופו של מעשן אינו סופג חמצן בכמות הדרושה לאדם. מכאן הידרדרות הזיכרון, תשומת הלב, עייפות מוגברת בראייה, ירידה בשמיעה ובמהירות הקריאה.
באזור דרכי הנשימה של חלק גדול מתפתח שיעול ומופעל ייצור כיח. קָטָן כיווני אווירלהצית ולהתכווץ. נמצא בריאות של מעשנים תוכן מוגברתאים מודלקים. התקפי אסטמה שכיחים יותר וחמורים יותר.
מערכת לב וכלי דם לאחר כל סיגריה מעושנת, לחץ הדם עולה. גם מספר פעימות הלב ונפח הדקות שלו גדלים. חוץ מזה, עשן סיגריותגורם לכיווץ כלי דם של העורקים. יחד עם זאת, העישון תורם להתפתחות מצבים המובילים להיווצרות קרישי דם.
אני יכול לקבל החלטה! יום הולדת לסבתא! הבית שלנו מלא אורחים, האורחים דיברו הרבה, הם שתו תה ועישנו. ואני לא שמח לבד נחנקתי בעשן הזה. תעשן מסיגריות אין לי מקום בעשן הזה! פעם חי אדם איש חסר מנוחה, הוא טייל בכל הפלנטה, הכל חיפש בעולם הרחב מדינה ללא שגיאות. אבל. אבוי, התקוות אינן יציבות. בכל מקום הוא נתקל בטעויות.
עובדות על טבק כל 10 שניות, אדם אחר בעולם מת כתוצאה משימוש בטבק. טבק הורג כיום כשלושה מיליון אנשים ברחבי העולם מדי שנה, אך נתון זה יעלה ל-10 מיליון בעוד שלושים עד ארבעים שנה אם מגמות העישון הנוכחיות יימשכו. אם המגמות הנוכחיות יימשכו, כ-500 מיליון מהאנשים החיים כיום - כ-9% מאוכלוסיית העולם - ייהרגו בסופו של דבר על ידי טבק. מאז 1950, הטבק הרג 62 מיליון בני אדם, יותר מאשר מתו במלחמת העולם השנייה. טבק גורם ל-6% מכלל מקרי המוות בעולם. יתרה מכך, מספר מקרי המוות מטבק ממשיך לעלות. עד שנת 2020, אם המגמות הנוכחיות יימשכו, הטבק יגרום ל-12% ממקרי המוות ברחבי העולם. טבק הופך במהירות הסיבה הגדולה יותרמוות ותחלואה מכל מחלה בודדת.
אלכוהול כן תרופה אוניברסלית, שמסוגל להפוך אדם סביר ליצור פזיז. הרס האישיות של מבוגר שמתעלל באלכוהול מתרחש בממוצע לאחר 10 שנים, בעוד אצל ילד שינויים כאלה מתרחשים לאחר 3-4 שנים.
השימוש במשקאות אלכוהוליים מוביל להתמכרות בקרב אנשים בתדירות נמוכה יותר מאשר לסמים וסיגריות. הכבד סובל משתיית אלכוהול. אבל בירה גורמת לכליות לעבוד קשה, ואז הן מפסיקות לתפקד והאדם מת. בירה ממכרת יותר מאחרות משקאות אלכוהולייםבמיוחד עם גוף צעיר, אחרים יותר אלכוהול חזקסביר יותר לגרום לתלות במבוגרים. ראוי גם להזכיר את הסכנות של פפסי קולה, הם מכילים מאוד מספר גדול שלצבעים, בדיוק כמו כל לימונדה אחרת. אבל בניגוד למותגים אחרים של לימונדה, הוא מכיל תרכיז המוציא סידן מגוף האדם. מדענים ערכו ניסוי בפפסי, שמו מסמר תוך 3 ימים, הוא התמוסס.
סמים גם גורמים לתלות, אבל חזק יותר, בניגוד לסיגריות, אנשים שניסו סמים לא יכולים לחיות בלעדיהם, מתחילות פריצות. לעתים קרובות מאוד יש מנות יתר שמהם מתים מכורים לסמים. למרות שמטפלים בהתמכרות לסמים, זה די קשה ולא לכל האנשים.
לעתים קרובות מאוד אנשים לא לועסים מסטיק לאחר אכילה, אלא סתם כך, וזה מאוד מזיק לקיבה, כי כשאנחנו לועסים מסטיק, המוח נותן אות לקיבה לעיכול, שמיוצר לאחר מכן בקיבה. מיץ קיבהאשר עקב מחסור במזון, מתחיל לשחית את דפנות הקיבה, לאחר מכן מופיעה דלקת קיבה ואם היא לא מטופלת, יופיע כיב. צ'יפס וקרקרים גורמים גם לדלקת קיבה ולכיבים. שוקולד פנימה כמות רגילהלא גורם נזק. שימוש יתרשוקולד גורם להשמנה ועששת.
מה זה ספורט
ספורט - זה החיים. זה קלות תנועה.
ספורט זוכה לכבוד על ידי כולם.
ספורט מזיז את כולם מעלה וקדימה.
חיוניות, בריאות הוא כולו נותן.
כל מי שפעיל ומי לא עצלן,
הם יכולים בקלות להתיידד עם ספורט.
ספורט לא אוהב עצלנים
ספורט לא אוהב עצלנים,
אלה שמוותרים מהר.
לא אמין, פחדן.
הוא צוחק עליהם.
הוא מבורך מאוד
לאלה החזקים ברוחם.
ונותן ניצחון
הוא רק עמיד.
ספורט חשוב מאוד לחיים:
הוא נותן בריאות לכולם.
בשיעור התעמלות
אנחנו לומדים עליו.
אנחנו משחקים כדורסל
גם כדורגל וגם כדורעף.
אנחנו גובים
אנחנו כורעים, אנחנו רצים.
ספורט חשוב מאוד לכולם.
הוא בריאות והצלחה.
אנחנו עושים תרגילים בבוקר -
תמיד נהיה בריאים.
ספּוֹרט
ספורט זה לא רק
תַחבִּיב,
אבל גם ארוך, קשה
עֲבוֹדָה.
רק מי שלא יודע על
עָצֵל,
קוראים מקצוענים וספורטאים.
אימונים, משחקים,
לִהַבִיס
עד הקצה, מהאחרון
כוחות.
קרבות אלימים על הניצחון.
ספורט זוכה לכבוד. הוא מכולם
זכית!
אתה צריך להתיידד עם ספורט
אתה צריך להיות חבר של ספורט.
לכל אלה שעדיין לא חברים איתו.
זה יעזור לכולכם להתעודד.
זה חיוני לבריאות.
אין סוד לאף אחד
מה שספורט יכול לתת לכל האנשים.
הוא יעזור לכולם על הפלנטה
השג גבהים מדהימים.
אנשי ספורט
אנשי ספורט - הם כל כך יפים.
יש להם כל כך הרבה אנרגיה, חיוניות, כוח.
האם אתה רוצה להיות בדיוק כמוהם?
רק ספורט יעזור לך בזה!
הבריאות תגדל, ההצלחה תוסיף.
הוא יציל אותך משעמום, בטלה.
תאמין בעצמך ותשיג גבהים.
את מה שחלמת עליו, רק ספורט ייתן לך.
על ספורט
להשתלט על עצמך ומשהו
לְהַשִׂיג
זה צריך להיות לכולם בחיים.
לבוא שימושי.
ספורט יעזור לכל אחד
להיות עמיד.
הוא מסוגל לחוזק הרוח לכולם
לְחַזֵק.
אל תתעצלו, תבלו כל היום
בתנועה.
ספורט יעזור לכולכם בקלות
להפיג מתח.
תתיידדי איתו
הכרת תודה מחכה לך.
אחרי הכל, לניצחונות שלך, ספורט הוא כך
יוביל בקלות.
אימון פיזי
חינוך גופני הוא המקצוע האהוב עליי.
זה המקום שבו אתה יכול להשתולל, איפה שאין איסורים, באופן כללי.
אפשר לטפס על חבל ולקפוץ מעל עז.
שכיבות סמיכה, ריצה-קפוץ וקבלו ציונים.
ספורט הוא תרופה מצוינת. מחזק וממריץ.
עוזר להיות חזק יותר. כך אומר הפיזרוק שלנו.
ובגלל זה בלי ספורט, חבר'ה, אני לא נמצא בשום מקום.
אני מטפס לגבהים בלי הרבה קושי.
אני גדל כמחליף ראוי
אני גדל כמחליף ראוי
לכל הספורטאים המפורסמים.
אני חזק ובריא
התשובה שלי: תמיד מוכן!
אני מוכן לדחוף
סקוואט וגלגל.
אני יכול למשוך למעלה
תעקוף את כולם במנוסה.
ולשחק כדורגל והוקי.
ולעוף על הסורגים הלא אחידים.
ספורט הוא החבר הכי טוב שלי
להפתיע את כולם מסביב
אני האנרגיה שלי.
אין עליצות סביבי!
אני אוהב ספורט מילדות.
אני אוהב ספורט מילדות.
הוא לימד אותי להיות מסודר.
אני לא ישן הרבה זמן בבוקר.
אני הולך לגבות.
ואז ריצה וקפיצה
ושכיבות שמיכה מהרצפה.
כן, פעילות גופנית היא לא קלה
אבל אני עליז ועליז.
להיות בריא לחלוטין
כולם צריכים פעילות גופנית.
כדי להתחיל לפי הסדר -
בואו להתאמן בבוקר!
ובלי שום ספק
לאכול פתרון טוב –
ריצה מועילה ולשחק
תהיה עסוק ילד!
להתפתח בהצלחה
אתה צריך לעשות ספורט.
מפעילות גופנית
תהיה גזרה דקה.
זה שימושי לנו ללא ספק
כל מה שקשור לתנועה.
בגלל זה חבר'ה
אנחנו נעשה את התרגילים.
נשחק ביחד
רוץ, קפוץ וקפוץ.
כדי שיהיה יותר כיף
ניקח את הכדור בהקדם האפשרי.
בואו נעמוד ישר, רגליים רחבות יותר
הרם את הכדור - שלוש או ארבע,
עולה על בהונותיך.
כל התנועות קלות.
ניקח את חבל הקפיצה בידינו
חישוק, קובייה או מקל.
נלמד את כל התנועות
נהיה חזקים יותר וטובים יותר.
ללמוד לקפוץ
אנחנו צריכים חבל קפיצה
בואו נקפוץ גבוה
כמו חגבים - קל.
חישוק, קוביות יעזרו
גמישות אנחנו מפתחים קצת
בואו נשתחווה לעתים קרובות יותר
סקוואט והתכופף.
הנה תמונה נהדרת
אנחנו כמו קפיץ גמיש
אל תיתן הכל בבת אחת
נצטרך לעבוד!
להפוך לספורטאי זריז
נפעיל את הממסר.
בואו נרוץ מהר ביחד
אנחנו באמת צריכים לנצח!
חישוק, קוביות יעזרו
גמישות אנחנו מפתחים קצת
בואו נשתחווה לעתים קרובות יותר
סקוואט והתכופף.
הנה תמונה נהדרת
אנחנו כמו קפיץ גמיש
אל תיתן הכל בבת אחת
נצטרך לעבוד!
להפוך לספורטאי זריז
נפעיל את הממסר.
בואו נרוץ מהר ביחד
אנחנו באמת צריכים לנצח!
דיאלוג על עישון
כל אדם יודע
שעישון מזיק!
למה אנשים מעשנים?
מישהו מוכן לתת לי תשובה?
הנה הסיפור:
נולד בשני במאי
שני תינוקות, שני בנים,
שני זבלים יפים.
הם הולכים יחד לבית הספר
למד על "אגורות ניקל".
חיים יפים עוברים
אבל לא כאן, רגע:
אחד התחיל לעשן - צרות!
חברים הלכו לדרכם,
הם תמיד רבים
החלומות שלהם התנפצו
עברו עשרים שנה
ואז חברים נפגשו
כל מה שהיה, הכל נעלם:
צער, אושר וצרות.
הסתכלנו אחד על השני
קפוא מפחד.
כאילו נולדו ביחד
גדל:
ותסתכל!
- מה קרה לך עכשיו?
הוא אומר מי לא עישן.
- פצ'ן, הלב צולע,
נעשה רזה:
- מה שתית?
- לא.
- האם אתה מעשן?
כן, אני מעשן
ואני לא יכול להפסיק!
- ובכן, אני דרך בריאה
אני מנהל את חיי כל יום
ובבריכה, ולטיולים,
אני שוחה, אני הולך לחדר כושר.
סיגרית חיינו
לוקח חמש דקות.
עישנת אותם חצי תריסר -
חי פחות, חבר!
מה היא הנקודה?
ואל תעשן!
אנחנו חייבים להעריך את החיים!
ובריאות זה חשוב
כולם יכולים לחסוך!
אורח חיים בריא
אורח חיים בריא
אורח חיים בריא!
זה שימושי לכולם.
אורח חיים בריא!
מזל טוב והצלחה.
אורח חיים בריא!
אתה איתי לנצח.
אורח חיים בריא!
זה הגורל שלי.
אורח חיים בריא,
להיות בדם של כולם!
אורח חיים בריא!
לקום בבוקר ולרוץ.
אורח חיים בריא!
לנשום אוויר צח.
אורח חיים בריא!
אתה תהיה שמח!
הישאר בכושר ובריא...
תהיה ספורטיבי ובריא!
עכשיו זה אופנתי להיות שוב ספורטיבי!
עם ספורט תבין הרבה:
ספורט - ובריאות ללא כדורים,
ספורט - וכיף בלי דאגות.
לעשות ספורט עם חברים
תאמין לי, באמת כל השנה!
פרוסט - אתה לובש גלגיליות,
אז אתה קם על מגלשיים!
נסה לעשות כל יום
טעינה בבוקר! תהיה עצלות
בהתחלה, אבל בקרוב תתרגלו...
אתה תהיה בריא - זה מגניב!
אמא מעודדת
אני עושה איגרוף,
אני עוסק באגרוף
ואמא שלי מבטיחה לי
איזה קרב נסחפתי
צרות! אמא נאנחת.
אני כל כך מדוכאת
שגידלתי את הבן שלי
כזה ריב!
התקשרתי לאמא שלי
למכון האגרוף
היא סירבה לי.
לא, הוא אומר, אני לא יכול
אני אברח מהאולם!
והיא אמרה בבוטות:
- זה מגעיל להסתכל על אגרוף!
אני אומר לה: - אמא!
אתה לא חושב ספורט!
הנה הקרב הראשון שלי
אני באמת צריך ניצחון
האויב שלי הביא איתו
שתי סבתות וסבא.
כל קרוביו הופיעו
הכל בשבילו, נגדי.
הוא רואה את כל המשפחה שלו
מרגיש נתמך בקרב
ואני כועסת! אני מוותר!
ואני צריך להגן על הכבוד
תלמידי בית ספר ריאזאן.
פתאום אני רואה - אמא,
אמא כאן!
יושב בשקט באולם
יושבים בשורה השתים עשרה
והיא אמרה - אני לא אבוא!
הרגשתי מיד את העלייה -
בואו ננצח את האויב עכשיו!
הנה הוא עם כל החבר'ה
סבוך בחבלים.
- נו, איך נלחמתי? באומץ? -
אני רץ לאמא שלי.
"אני לא יודעת," היא ישבה.
בעיניים עצומות.
אימון בוקר
אימון בוקר
אחת שתיים שלוש ארבע חמש -
אנחנו מתחילים לקום.
קדימה, מהר - אל תתעצלו,
עלה על המטען!
אחד שתיים שלוש ארבע -
ידיים למעלה! רגליים רחבות יותר!
ולהטות קדימה ואחורה
כמו מים על גבעה!
אני לא מפחד ממים
אני אתקלח מהדלי.
בואו נתחמם
להתעמל!
ספורט בית ספר
הבנים שלנו הם "ספורטאים"
הרי בכל שינוי
אין מה להוריד אותם:
שוב מתאמן!
... אימון, אימון -
לספורט, דע, מיומנות.
כאן בתחילת קוליה עם טוליה,
שהם ממהרים דרך בית הספר כמו טיל,
אולג משיג אותם -
ספורט זה נקרא RUNNING.
ריצת ספורט היא CROSS,
יש לזה ביקוש עצום!
הילד בוריה חבר עם BOXING,
כי עם אף נפוח:
הוא רב עם ואסיה אתמול,
שהוא "נצבע" במשחק.
קהל לוחם קוהל -
זה לא קרב, זה קרב.
אבל בכלל לא "חינם",
ובית ספר אגרוף.
גלב הוא "אלוף" מפורסם
בספורט "בית ספר ביאתלון" -
יורה, אבל מאוד מכוער:
על חיות, מקלע!
הוא יורה בבית הספר לציפורים,
ולמרבה הצער, זה כן.
יש ענפי ספורט אחרים
טניס, אבל לא על המגרש:
כמו ב-PING-PONG קפיצות נמרצות
על שולחנות, על ספרים, כדור.
אם כובעים יעופו עלינו,
או קלמרים, או תיקיות -
זו לא מסיבה בכלל.
זה בית ספר לזרוק!
חבר על חבר הוא עלים,
איפה אתה צריך גב חזק.
הרוכב חייב להחזיק
להגיע לקו הסיום.
יש גלישה איור -
פול רטוב מרנג'ה,
שזה לא נהדר בכלל.
ובוודאי מסוכן!
אלו ענפי הספורט...
היכן שהפרסים אינם עוגות כלל,
אין מדליה, אין הכרה.
במקום כוס - גינון!
כוכבי כדורגל
אנשים הולכים לאצטדיונים
איפה שיש מרחב לנשמה!
כדורגל משוחק על ידי מיליונים
וספור את הכוכבים על האצבעות!
כשהכוכב מתגבר
הנטל הכבד של השנים האחרונות,
היא תרד, אבל מתחממת
חברי כדורגל האור שלה!
נתראה, כדורגל!
כמו ציפור ברשת, הכדור סבוך,
נשכח שוכב על הדשא עד הבוקר.
ריק עומד דרך חלום של כישלונות
הם ניסו להזכיר: "אחרי הכל, זה משחק".
ירה לשער והדהוד בלבבות
כאב הגיב משער מהיר
ניצחון מהול בגניחות אה...
תוך כמה זמן אוהד כדורגל ישכח?
אבל האצטדיון מחכה, הקבוצה מחכה, הדשא
ויתאסף שוב במשחק טורצ'ידה
מי שנבגד, ישכח כמו חלום בוקר
הכישלון של אתמול, המטרות והטינה.
מסירות למאמן
ספורטאים קמים כשהם גדלים
מהמאמן, כמו ענפים מהגזע.
הגיעה השעה! אלוף על הפודיום!
וכל הכבוד למאמן.
הם מתקרבים אליו, לוחצים את ידו עד שהיא מתכווצת:
"ושלך, שלך!
ספּוֹרטַאִית!
נשר!"
והמאמן מהנהן בראשו בעצב -
כאילו אבוד - לא הרווח...
כאילו הקב"ה עזר לו...
זה כמו שחלום לא התגשם...
וזה נראה רגיל, מוכר
גובה בלתי נראה...
חיית המחמד שלו קפאה
בזוהר של כתר מוזהב...
שוב למאמן - מפסיד, מקלל -
לנהל את חייו של צעיר חדש.
להרגיש שוב שחזרתי לנעורי,
לחש בפה לא מחייך:
"ניצחת!
רק אל תדאג!"
ולדעת
שהוולידול בהישג יד...
התעמלות
התעמלות…
מִתְעַמֵל…
שְׁלֵמוּת…
החזקה של הגוף, רעד של הנשמה,
והיופי של המחווה הזורמת
ואלמנטים של פניות קשות!
למרבה האנחה, כל התנועות מושחזות.
היא עצמה מתוקה, שקופה וקלילה;
אבל כמה התמדה ושאיפה יש בזה,
וחיות, וכוח, וניצוץ!
אמנית מציירת על במה
דפוס מקושט של תנוחות נפלאות,
היא גשר דק
בין המציאות לארץ החלומות.
אלות, חישוק, כדור עף למעלה,
והגל של הסרט שובה את המונוגרמה.
היא תמיד מפחדת מכישלון
אבל מאחורי החיוך מסתתר הפחד הזה.
מַטעֵן
בסדר
להתיישר!
לטעינה
את כל!
שמאלה!
ימין!
רץ,
צָף,
אנחנו גדלים
נוֹעָז
בשמש
שָׁזוּף.
הרגליים שלנו
מָהִיר,
תגים
הזריקות שלנו
חָזָק
השרירים שלנו
ועיניים
לא עמום.
בסדר
להתיישר!
לטעינה
את כל!
שמאלה!
ימין!
רץ,
צָף,
אנחנו גדלים
נוֹעָז
בשמש
שָׁזוּף.
בשבת בבוקר אמא שלי...
אני שבת בבוקר אמא
הוריתי לנגן סולמות,
אבל חבר שלי בא אלי
והוא לקח אותי לשחק כדורגל.
עד רדת החשיכה שיחקנו איתו,
מעבירים את הכדור אחד לשני
רץ בפה פעור
משער לשער.
יום ראשון בבוקר אמא
שוב נזכר במאזניים.
אבל החברים שלי באו אליי
ולקח אותם משם.
רצנו עם הכדור לכל מקום,
שעה אחרי שעה עפו...
ובכן, סולמות ואטיודים
אני אשחק בפעם אחרת.
יַעַד:יצירת גישה ערכית של תלמידים לבריאותם.
משימות:- השתקפות של היחס של האדם לבריאות, זיהוי בעיות;
להרחיב את ההבנה של התלמידים ב דרך בריאהחַיִים;
תרמו לגיבוש גישה חיוביתלבריאות כגדולים ביותר
ערכים;
דוגמנות פרספקטיבה לחיים מנקודת מבט של יחס ערכי לבריאות.
התקדמות שעות השיעור
הנושא של הכיתה שלנו "אורח חיים בריא".
מאז ימי קדם, אנשים בפגישה איחלו זה לזה בריאות טובה:
- "שלום",
- "בריאות טובה!", שאל
- "מה מצב בריאותך היקר?"
וזה לא במקרה. אחרי הכל, אפילו ב רוסיה העתיקה'הם אמרו: "בריאות יקרה יותר מעושר", "בריאות אי אפשר לקנות", "אלוהים נתן בריאות, אבל אנחנו נמצא אושר". אכן, כולם זקוקים לבריאות. ואיזו משמעות אתה מכניס למושג "בריאות"?
(פסקי דין של תלמידים).
כל מבוגר יגיד לך שבריאות היא הערך הגדול ביותר, אבל משום מה, הנוער המודרני מפרט כסף, קריירה, אהבה, תהילה בין הערכים העיקריים, ומציב את הבריאות במקום 7-8.
זה זמן רב ידוע שיש לפקח על הבריאות מילדות. בוא נעשה בדיקה קטנה לגבי הבריאות שלך, מוצעת לך רשימה של הצהרות שכל אחת מהן דורשת תשובה של כן או לא. מידע זה יהיה שימושי, קודם כל, לך.
1. בדוק את "בריאותך"(נספח 1).
2. מיפוי"בָּרִיא סגנון חיים".
עכשיו בואו נחשוב על אורח החיים שלנו ונעצב טבלת "אורח חיים בריא".
לחיות את החיים בחוכמה
אתה צריך לדעת הרבה.
מה מרכיב אורח חיים בריא?
1.אכילה בריאה;
2. מצב היום;
3. פעילות אקטיבית ופעילויות חוצות;
4. היעדר הרגלים רעים.
אם אתה חושב באופן פיגורטיבי, אז הבריאות שלך יכול להיות מיוצג כבית, וזה עכשיו
בונה בהדרגה כל אחד מכם. מה זה יהיה - יפה, סתמי או חזק ו
עָמִיד? בואו ננסה לבנות יחד את בית הבריאות שלנו. על מה אתה חושב
זה אוכל משטר יומיומי,
« סודות התזונה».
1. תזונה נכונה היא הבסיסאורח חיים בריא .
לאחר שינוי גדול בפח הם בקבוקים ריקיםמלימונדה, בואו נדבר קצת על מה אנחנו שותים
בכל מקרה, .
ראשית, זה פחמימות. ב-0.33 ליטר. פפסי קולה מכיל 8 סוכרים. מעטים ישתו את זה תה מתוקאו קפה. כל הפחמימות הללו מאוחסנות ב קפלי שומןולתרום להתפתחות סוכרת. ממתיקים שונים מתווספים למשקאות מוגזים דיאטטיים כדי למזער את הקלוריות. המסוכן שבהם הוא חלבון אספרטיים. הוא פי 200 מתוק יותר מסוכר, גורם לאלרגיות, מחלות קיבה, הפרעות בכבד, כאבי ראש, היחלשות הזיכרון והראייה, ואפילו התקפים. הממתיקים הם הסודות העיקריים של מים מוגזים - הם לא מרווים צימאון, אלא גורמים לתיאבון.
סודה מכילה חומצה, אשר מאכלת אמייל השןומקדם עששת. לדוגמה, ב מיץ תפוחיםמכיל פי כמה יותר חומצה. ההבדל היחיד הוא ששם זה טבעי, למרות שהוא משחית את אמייל השיניים, אבל לא שוטף סידן, כפי שהוא עושה חומצה אורתופוספורית(E338). הוא משמש לרוב במשקאות מוגזים.
משקאות מוגזים מכילים גם פחמן דו חמצני , אשר מעורר הפרשת קיבה, מגביר חומציות ומקדם גזים. ובכן, כמובן קָפֵאִין. אם אתה מתעלל במשקה, אתה יכול לקבל התמכרות לקפאין או שיכרון. הסימנים שלו הם חרדה, תסיסה, נדודי שינה, כאבי בטן, התכווצויות, טכיקרדיה וכו'. במינונים מסוימים קפאין יכול להיות קטלני.
אולי הדבר הכי ערמומי במים מוגזים הוא מְכוֹלָה. פחיות אלומיניום עוזרות להפיץ מחלות מדבקות מסוכנות. ברגע פתיחת הצנצנת הם באים במגע עם תכולתה. סוגים שוניםסטפילוקוקוס, כמו גם חיידקים הגורמים לסלמונלוזיס ואנטירוקוליטיס, הנוזל נשפך על המכסה ויחד עם כל החיידקים מגיע בתוכנו.
קוקה קולה מחליפה בהצלחה כימיקלים ביתיים.
ההיסטוריה של קוקה קולה קובעת כי במדינות רבות בארה"ב, למשטרת התנועה יש תמיד 2 ליטר קולה במכונית הסיור שלהם כדי לשטוף דם מהכביש המהיר לאחר תאונה.
כדי לנקות את האסלה, שפכו פחית קולה בכיור והשאירו אותה למשך שעה.
כדי להסיר כתמי חלודה מפגוש הכרום של המכונית, שפשפו את הפגוש בדף נייר מקומט.
נייר אלומיניום טבול בקוקה קולה.
כדי להסיר קורוזיה מצברים לרכב, שפכו פחית קולה על המצברים והקורוזיה
ייעלם.
כדי לשחרר בורג חלוד, השרו סמרטוט עם קוקה קולה ועטפו אותו סביב הבורג.
כמה דקות.
כדי לנקות בגדים מלכלוך, שפכו פחית קולה על ערימת בגדים מלוכלכים,
לְהוֹסִיף אבקת כביסהולכבס במכונה כרגיל. קולה תעזור להיפטר
כתמים. קוקה קולה תנקה גם את החלונות ברכב מאבק כבישים.
על ההרכב של קוקה קולה. החומר הפעיל בקוקה קולה הוא חומצה זרחתית. ה-pH שלו הוא 2.8. זה יכול להמיס את הציפורניים שלך תוך 4 ימים.
להשתמש בו כדי לנקות את המנועים של המשאיות שלהם.
עדיין רוצה בקבוק קולה?
1. שתו אותו קר. הרס אמייל השן תלוי גם בטמפרטורה של המשקה. באמריקה שותים סודה יותר מאשר באירופה, אבל תמיד מגישים אותה עם קרח, ולילדים אמריקאים יש פחות נזק לשיניים.
2. לשתות דרך קשית כדי למנוע מגע עם הצנצנת.
3. הגבל את עצמך לכוס אחת 1-2 פעמים בשבוע.
4. סרב לסודה אם אתה שמן, סוכרתי, דלקת קיבה, כיב.
5. אין לתת סודה לילדים מתחת לגיל 3 שנים.
איכויות הטעם של צ'יפס וקרקרים מושגות באמצעות שימוש בטעמים שונים (אם כי יצרנים מכנים אותם משום מה תבלינים). לכן, יש כל מיני סוגים של "צ'יפס" ו"קרקר", כמו שאומרים, "לחובבן".
יש גם צ'יפס ללא טעמים, כלומר. עם הטעם הטבעי שלו, אבל לפי הסטטיסטיקה, רוב בני ארצנו מעדיפים לאכול צ'יפס עם תוספים: גבינה, בייקון, פטריות, קוויאר. האם כדאי לומר היום שלמעשה אין קוויאר - טעמו וריחו ניתנו לצ'יפס בעזרת חומרי טעם וריח. רוב התקווה היא שהטעם והריח מתקבלים ללא שימוש בתוספים סינטטיים, אם הצ'יפס מריח כמו בצל או שום. ובכל זאת, הסיכוי קלוש. לרוב, הטעם של צ'יפס הוא מלאכותי. אותו דבר ב לְגַמרֵיחל על קרקרים. האותיות המוכרות "E" המצוינות בהרכב המוצר והשבבים והקרקרים יעזרו לכם לוודא זאת.
אתה רוצה פריכיות וקרקרים שנעשו עם שומנים מוקשים זולים, מפולפלים בכמות עצומה של כימיקלים הנקראים " תוספים תזונתייםומכיל כמויות אדירות של החומר המסרטן אקרילאמיד? ..
דיברנו איתך על תזונה נכונה, ועכשיו בואו נמנה את המאכלים שטוב לאכול כדי להישאר בריאים: פירות, ירקות, דגים, קטניות וכו'. תכונות שימושיותמוצר, ואתה מנחש למה הם שייכים.
חסה, שמיר, פטרוזיליה.
סלרי.
גזר
כרוב
סלק
חציל
תפוחים
אגסים
דובדבן
פטל
דומדמניות שחורות
« סודות השגרה היומיומית».
אם תשאף להגשים את השגרה תלמד טוב יותר, תנוח טוב יותר.
חולםהשפעה חיובית מאוד על גוף האדם. יש הרבה מחלוקות סביב כמה שינה אדם צריך? פעם היה נאמר שילד - 10-12 שעות, נער - 9-10 שעות, מבוגר - 8 שעות. עכשיו רבים מגיעים למסקנה שהכל בנפרד, חלקם צריכים יותר, חלקם פחות. אבל העיקר הוא שאדם לא צריך להרגיש עייף לאחר השינה ולהיות מכל הלביְוֹם.
אני מתחיל את הפתגם ואתה מסיים.
פתגמים:
1. מ לילה טוב... אתה נעשית צעיר יותר
2. שינה זה הכי טוב... רפואה
3. לישון מספיק - ... אתה תיראה צעיר יותר
4. ישן - כאילו שוב ... נולד
רבים מאיתנו לא יודעים להגשים את שגרת היום, לא חוסכים זמן, מבזבזים לא רק דקות אלא גם שעות שלמות לשווא. צפו בסצנה הזו - אולי מישהו יזהה את עצמו בדמויות האלה..
סצנה "מצב היום" ( המורה ו-Vova יוצאים)
כמובן, וובה הקצאה לא נכון את הזמן. מנוחה מוצקה. איפה העבודה? החלפת עבודה ומנוחה היא הכרחית. סטטיסטיקה: אורח חיים בישיבה הוא אחד מ-10 הגורמים המובילים למוות ולמוגבלות ברחבי העולם. גֵרָעוֹן פעילות גופניתזה הגורם ל-2 מיליון מקרי מוות בשנה. פחות מ-30% מבני הנוער מובילים תמונה פעילהחיים, מספיק כדי לשמור על בריאותם בעתיד.
ספורט מגדיל את תוחלת החיים. הוכח שאנשים שנכנסים לספורט 5 פעמים בשבוע חיים 4 שנים יותר מאלה שנכנסים לספורט מדי פעם.
רק הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, סקי, החלקה, שחייה יכולים להניע את החיים שלך, ובמקום שיש תנועה, יש בריאות.
הרגלים רעים.
מההיסטוריה
עישון טבק מקורו בימי קדם. לאחר שנחתו על חופי אמריקה, קולומבוס וחבריו ראו ילידים שהחזיקו בפיהם צרורות של עשב מעשן.
הטבק הגיע לצרפת מספרד, הוא הובא על ידי השגריר ז'אן ניקוט במתנה למלכה קתרין דה מדיצ'י. מהשם "ניקו" באה המילה "ניקוטין".
עונשים
בסין, סטודנט שנתפס מעשן עומד בפני עונש מפרך -
אופני כושר;
IN סוף XVIמאות שנים באנגליה הם הוצאו להורג על עישון, וראשיהם של אלה שהוצאו להורג עם מקטרת בפיהם
מוצג בכיכר;
בטורקיה משפדים מעשנים;
בתקופת שלטונו של מיכאיל רומנוב היה עונש מוות על עישון. כל מי שנמצא טבק "צריך לענות ולהכות אותו על עז בשוט עד שיודה מאיפה הוא השיג אותו..."
בחברה ההומנית שלנו אין עונשים כאלה, אבל אולי התמונות האלה יגרמו לכם לחשוב אם להתחיל (תמונות: ריאה בריאהאדם, ריאה של מעשן).
כָּהֳלִיוּת, מחלה כרוניתנגרם על ידי שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים. מתבטאת בתלות פיזית ונפשית באלכוהול, השפלה נפשית וחברתית, פתולוגיה של איברים פנימיים, חילוף חומרים, מרכזי והיקפי. מערכת עצבים. לעתים קרובות יש פסיכוזות אלכוהוליות.
הִתמַכְּרוּת
הסטטיסטיקה הרשמית לגבי התמכרות לסמים מדאיגה מאוד.
במהלך 6 השנים האחרונות, השכיחות של התמכרות לסמים בקרב מתבגרים עלתה פי 10. המונח "התמכרות לסמים" עצמו קשור למושג "סם" (מיוונית narkotikos - מנומנם).
אם כבר מדברים על התמכרות לסמים, אנחנו מתכוונים לחומרים שנוצרים התמכרות נפשיתמהצריכה שלהם. לפיכך, נכון לעכשיו, המונח חומר נרקוטי"(נרקוטי) משמש ביחס לאותם רעלים או חומרים שעלולים לגרום להשפעות אופוריות, היפנוטיות, משככות כאבים או מעוררות.
על פי ההגדרה המקובלת הבינלאומית, התמכרות לסמים היא הפרעה נפשית המורכבת מרצון עז לקחת חומר מסוים (או חומר מ קבוצה מסוימת) לרעת פעילויות אחרות והתמדה בשימוש בחומר למרות השפעות שליליות. מילה נרדפת למונח התמכרות לסמים היא המושג "התמכרות".
4. מילה אחרונה
חבר'ה, היום דיברנו על העובדה שבריאות היא הערך הגדול ביותר עבור אדם. בנינו את "בית הבריאות" שלנו. שיהיה חזק, אמין ועמיד.
מאחל לך:
לעולם אל תחלי;
לאכול נכון;
היה עליז;
תעשה מעשים טובים .
5. השתקפות
אילו דברים מעניינים למדת היום?
אילו מסקנות הסקת לעצמך?
זכרו, הבריאות שלכם בידיים שלכם!
נספח 1.
בדיקת "בריאותך".
1. לעיתים קרובות יש לי תיאבון ירוד.
2. אחרי כמה שעות של עבודה מתחיל לכאוב לי הראש.
3. לעתים קרובות אני נראה עייף ומדוכא, לפעמים עצבני וזועף.
4. מעת לעת יש לי מחלה רציניתכשאני נאלץ כמה ימים
להישאר בתוך הבית.
5. אני בקושי נכנס לספורט.
6. ב לָאַחֲרוֹנָההעליתי קצת משקל.
7. לעתים קרובות אני מרגיש סחרחורת.
8. כרגע אני מעשן.
9. בילדותי סבלתי מכמה מחלות קשות.
10. יש לי חלום רעו אִי נוֹחוּתבבוקר לאחר ההתעוררות.
תוצאות.
1-2 נקודות.למרות כמה סימנים של הידרדרות הבריאות, אתה במצב טוב. בשום מקרה אל תוותר על המאמצים לשמר את רווחתך.
3-6 נקודות.היחס שלך לבריאות שלך בקושי יכול להיקרא נורמלי, זה כבר מרגיש שאתה מרגיז אותו די ביסודיות.
7-10 נקודות.איך הצלחת להגיע למצב הזה? זה מדהים שאתה עדיין מסוגל ללכת ולעבוד. אתה צריך לשנות את ההרגלים שלך מיד, אחרת
הורד:
תצוגה מקדימה:
שעת שיעור "אנחנו בעד אורח חיים בריא"
יַעַד: יצירת גישה ערכית של תלמידים לבריאותם.
משימות: - השתקפות של היחס של האדם לבריאות, זיהוי בעיות;
להרחיב את ההבנה של התלמידים לגבי אורח חיים בריא;
לתרום ליצירת גישה חיובית לבריאות כגדולה ביותר
ערכים;
דוגמנות פרספקטיבה לחיים מנקודת מבט של יחס ערכי לבריאות.
התקדמות שעות השיעור
שיחה אינטראקטיבית "מהי בריאות? »
הנושא של הכיתה שלנו"אורח חיים בריא".
מאז ימי קדם, אנשים בפגישה איחלו זה לזה בריאות טובה:
- "שלום",
- "בריאות טובה!", שאל
- "מה מצב בריאותך היקר?"
וזה לא במקרה. אחרי הכל, אפילו ברוסיה העתיקה אמרו: "בריאות יקרה יותר מעושר", "בריאות אי אפשר לקנות", "אלוהים נתן בריאות, אבל אנחנו נמצא אושר". אכן, כולם זקוקים לבריאות. ואיזו משמעות אתה מכניס למושג "בריאות"?
(פסקי דין של תלמידים).
כל מבוגר יגיד לך שבריאות היא הערך הגדול ביותר, אבל משום מה, הנוער המודרני מפרט כסף, קריירה, אהבה, תהילה בין הערכים העיקריים, ומציב את הבריאות במקום 7-8.
זה זמן רב ידוע שיש לפקח על הבריאות מילדות. בוא נעשה בדיקה קטנה לגבי הבריאות שלך, מוצעת לך רשימה של הצהרות שכל אחת מהן דורשת תשובה של כן או לא. מידע זה יהיה שימושי, קודם כל, לך.
1. בדוק את "בריאותך"(נספח 1).
2. מיפוי"אורח חיים בריא" עכשיו בואו נחשוב על אורח החיים שלנו ונעצב טבלת "אורח חיים בריא".
לחיות את החיים בחוכמה
אתה צריך לדעת הרבה.
שני כללים עיקריים שכדאי לזכור להתחיל:
אתה מעדיף לגווע ברעב מאשר לאכול כל דבר
ועדיף להיות לבד מאשר רק עם כל אחד.
מה מרכיב אורח חיים בריא?(התלמידים מביעים את דעתם)
1. מזון בריא;
2. מצב היום;
3. פעילות אקטיבית ופעילויות חוצות;
4. היעדר הרגלים רעים.
3. התייעצות "סודות הבריאות"
אם אתה חושב באופן פיגורטיבי, אז הבריאות שלך יכול להיות מיוצג כבית, וזה עכשיו
בונה בהדרגה כל אחד מכם. מה זה יהיה - יפה, סתמי או חזק ו
עָמִיד? בואו ננסה לבנות יחד את בית הבריאות שלנו. על מה אתה חושב
האם הבסיס לבריאות? (התלמידים נותנים את דעתם.)
זה אוכל, שגרת יומיום,פעילות ובילוי פעיל, הרגלים רעים
"סודות תזונה".
1. תזונה נכונה היא הבסיס לאורח חיים בריא.
עם תזונה בריאה, התחלואה פוחתת, משתפרת מצב פסיכולוגי, מצב הרוח עולה, והכי חשוב - היעילות והעניין בפעילויות חינוכיות מתגברות.
אחרי הפסקה גדולה יש בקבוקי לימונדה ריקים בפח האשפה, בואו נדבר קצת עלמה אנחנו שותים
בכל מקרה, חשוב לדעת מה בדיוק במשקאות מוגזים יכול למעשה להזיק.
ראשית, זה פחמימות. . ב-0.33 ליטר. פפסי קולה מכיל 8 סוכרים. מעטים האנשים שישתו תה או קפה מתוקים כאלה. כל הפחמימות הללו מופקדות בקפלי השומן ותורמות להתפתחות סוכרת. ממתיקים שונים מתווספים למשקאות מוגזים דיאטטיים כדי למזער את הקלוריות. המסוכן שבהם הוא חלבוןאספרטיים . הוא מתוק פי 200 מסוכר, גורם לאלרגיות, מחלות קיבה, הפרעות כבד, כאבי ראש, פגיעה בזיכרון ובראייה, ואפילו התקפים. הממתיקים הם הסודות העיקריים של מים מוגזים - הם לא מרווים צימאון, אלא גורמים לתיאבון.
סודה מכילה חומצה, אשר שוחקת את אמייל השן ומקדמת חורים. לדוגמה, מיץ תפוחים מכיל פי הרבה יותר חומצה. ההבדל היחיד הוא ששם זה טבעי, למרות שהוא משחית את אמייל השיניים, אבל לא שוטף סידן, כפי שהוא עושהחומצה אורתופוספורית(E338). הוא משמש לרוב במשקאות מוגזים.
משקאות מוגזים מכילים גםפחמן דו חמצני , אשר מעורר הפרשת קיבה, מגביר חומציות ומקדם גזים. ובכן, כמובןקָפֵאִין . אם אתה מתעלל במשקה, אתה יכול לקבל התמכרות לקפאין או שיכרון. הסימנים שלו הם חרדה, תסיסה, נדודי שינה, כאבי בטן, התכווצויות, טכיקרדיה וכו'. במינונים מסוימים קפאין יכול להיות קטלני.
אולי הדבר הכי ערמומי במים מוגזים הואמְכוֹלָה . פחיות אלומיניום עוזרות להפיץ מחלות מדבקות מסוכנות. ברגע פתיחת הצנצנת באים במגע סוגים שונים של סטפילוקוק עם תכולתה וכן חיידקים הגורמים לסלמונלוזיס ואנטירוקוליטיס, הנוזל נשפך על המכסה ויחד עם כל החיידקים מגיע בתוכנו.
קוקה קולה מחליפה בהצלחה כימיקלים ביתיים.
ההיסטוריה של קוקה קולה קובעת כי במדינות רבות בארה"ב, למשטרת התנועה יש תמיד 2 ליטר קולה במכונית הסיור שלהם כדי לשטוף דם מהכביש המהיר לאחר תאונה.
כדי לנקות את האסלה, שפכו פחית קולה בכיור והשאירו אותה למשך שעה.
כדי להסיר כתמי חלודה מפגוש הכרום של המכונית, שפשפו את הפגוש בדף נייר מקומט.
נייר אלומיניום טבול בקוקה קולה.
כדי להסיר קורוזיה מצברים לרכב, שפכו פחית קולה על המצברים והקורוזיה
לְהֵעָלֵם.
כדי לשחרר בורג חלוד, השרו סמרטוט עם קוקה קולה ועטפו אותו סביב הבורג.
כמה דקות.
כדי לנקות בגדים מלכלוך, שפכו פחית קולה על ערימת בגדים מלוכלכים,
הוסף אבקת כביסה וכביסה במכונה כרגיל. קולה תעזור להיפטר
כתמים. קוקה קולה תנקה גם את החלונות ברכב מאבק כבישים.
על ההרכב של קוקה קולה. החומר הפעיל בקוקה קולה הוא חומצה זרחתית. ה-pH שלו הוא 2.8. זה יכול להמיס את הציפורניים שלך תוך 4 ימים.
להשתמש בו כדי לנקות את המנועים של המשאיות שלהם.
עדיין רוצה בקבוק קולה?
המרכיב היחיד שאינו מזיק בסודה הוא מים. מת, חסר חיים, מזוקק כך שטעמו הטבעי לא יפריע לטעם המשקה, כך שהלימונדה מופקת בכל נקודה הגלובוס, עמד בתקן מחמיר.
כדי להפחית את הנזק מכל סודה, כולל פפסי, עליך לפעול לפי כללים פשוטים:
1. שתו אותו קר. הרס אמייל השן תלוי גם בטמפרטורה של המשקה. באמריקה שותים סודה יותר מאשר באירופה, אבל תמיד מגישים אותה עם קרח, ולילדים אמריקאים יש פחות נזק לשיניים.
2. לשתות דרך קשית כדי למנוע מגע עם הצנצנת.
3. הגבל את עצמך לכוס אחת 1-2 פעמים בשבוע.
4. סרב לסודה אם אתה שמן, סוכרתי, דלקת קיבה, כיב.
5. אין לתת סודה לילדים מתחת לגיל 3 שנים.
איכויות הטעם של צ'יפס וקרקרים מושגות באמצעות שימוש בטעמים שונים (אם כי יצרנים מכנים אותם משום מה תבלינים). לכן, יש כל מיני סוגים של "צ'יפס" ו"קרקר", כמו שאומרים, "לחובבן".
יש גם צ'יפס ללא טעמים, כלומר. עם הטעם הטבעי שלו, אבל לפי הסטטיסטיקה, רוב בני ארצנו מעדיפים לאכול צ'יפס עם תוספים: גבינה, בייקון, פטריות, קוויאר. האם כדאי לומר היום שלמעשה אין קוויאר - טעמו וריחו ניתנו לצ'יפס בעזרת חומרי טעם וריח. רוב התקווה היא שהטעם והריח מתקבלים ללא שימוש בתוספים סינטטיים, אם הצ'יפס מריח כמו בצל או שום. ובכל זאת, הסיכוי קלוש. לרוב, הטעם של צ'יפס הוא מלאכותי. הדבר נכון גם לגבי קרקרים. האותיות המוכרות "E" המצוינות בהרכב המוצר והשבבים והקרקרים יעזרו לכם לוודא זאת.
קודים ידועים של תוספי מזון, אשר, על פי ההשפעות על גוף האדם, יכולים לקבל את המאפיינים הבאים:
אסור - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
מסוכן - E102, E110, E120, E124, E127.
חשוד - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
סרטנים - E131, E210-217, E240, E330.
גרימת קלקול מעיים - E221-226.
מזיק לעור - E230-232, E239.
גורם להפרהלחץ - E250, E251.
מעורר את המראה של פריחה - E311, E312.
הגדלת כולסטרול - E320, E321.
גורם להפרעות עיכול - E338-341, E407, E450, E461-466
האם אתה רוצה צ'יפס וקרקרים עשויים משומנים מוקשים זולים, באבקת כמות עצומה של כימיקלים הנקראים "תוספי מזון" ומכילים כמויות אדירות של החומר המסרטן אקרילאמיד?
דיברנו איתך על תת תזונה, ועכשיו בואו נמנה את המאכלים שטוב לאכול כדי להישאר בריאים: פירות, ירקות, דגים, קטניות וכו'. עכשיו אציין את התכונות המועילות של המוצר, ואתם מנחשים למה הם שייכים.
חסה, שמיר, פטרוזיליה.
ירוק - מניעה טובההתקף לב, משתפר מאזן מים, יש השפעה מועילה על אנמיה, מחסור בוויטמין.
סלרי.
היוונים והרומאים הקדמונים לא יכלו בלעדיו לא בימי חול ולא בחגים. התכונות התזונתיות והרפואיות הגבוהות של צמח זה קובעות יותר מארבעים טעם, ויטמין ותכונות ביולוגיות. חומרים פעילים. מחקרים של מדענים אמריקאים הראו ששורשי הצמח הזה - תרופה אידיאליתלהורדת לחץ הדם.
גזר
השימוש בירק זה שימושי מאוד לראייה ולמניעת סרטן.
כרוב
ירק זה משפר את חילוף החומרים של הכולסטרול ומהווה אנטי אלרגן חזק.
סלק
והירק הזה משפר את תפקוד המעיים, מפחית לחץ עורקי. הנוכחות של יוד ביבול שורש זה הופכת אותו לבעל ערך למניעת מחלות. בלוטת התריסוחיזוק חסינות. מספק לגוף זרחן, אשלגן, סידן, נתרן וכלור.
חציל
הירק הזה דל בקלוריות, אבל הוא מכיל הרבה חומצה פולית, מה שאומר שהוא מאיץ את הסרת הכולסטרול, עודפי מים ו מלח שולחן, משפר את יכולת האינסולין להוריד את רמות הסוכר בדם ומקדם יצירת כדוריות דם אדומות בדם.
תפוחים
לְהַחזִיק אפקט משקם. טוב לכליות של מערכת הלב וכלי הדם. חילוף חומרים.
אגסים
הגדל כוח כלי נימי, בעלי השפעה אנטי-טרשתית, מעודד הפרשת מים ומלח מהגוף.
דובדבן
פרי מחזק, שימושי לאנמיה.
פטל
משפר את העיכול בטרשת עורקים ויתר לחץ דם.
דומדמניות שחורות
עשיר בויטמין C מחזק.
« סודות השגרה היומיומית».
אם תשאף להגשים את השגרה תלמד טוב יותר, תנוח טוב יותר.
חולם השפעה חיובית מאוד על גוף האדם. יש הרבה מחלוקות סביב כמה שינה אדם צריך? פעם היה נאמר שילד - 10-12 שעות, נער - 9-10 שעות, מבוגר - 8 שעות. עכשיו רבים מגיעים למסקנה שהכל בנפרד, חלקם צריכים יותר, חלקם פחות. אבל העיקר שאדם לא ירגיש עייף לאחר השינה ויהיה ערני כל היום.
אני מתחיל את הפתגם ואתה מסיים.
פתגמים:
1. משינה טובה... נעשית צעירה יותר
2. שינה זה הכי טוב... רפואה
3. לישון מספיק - ... אתה תיראה צעיר יותר
4. ישן - כאילו שוב ... נולד
רבים מאיתנו לא יודעים להגשים את שגרת היום, לא חוסכים זמן, מבזבזים לא רק דקות אלא גם שעות שלמות לשווא. צפו בסצנה הזו - אולי מישהו יזהה את עצמו בדמויות האלה..
סצנה "מצב היום" (המורה ו-Vova יוצאים)
פעילות פעילה ומנוחה פעילה.
כמובן, וובה הקצאה לא נכון את הזמן. מנוחה מוצקה. איפה העבודה? החלפת עבודה ומנוחה היא הכרחית. סטטיסטיקה: אורח חיים בישיבה הוא אחד מ-10 הגורמים המובילים למוות ולמוגבלות ברחבי העולם. חוסר פעילות גופנית הוא הגורם ל-2 מיליון מקרי מוות בשנה. פחות מ-30% מהצעירים מנהלים אורח חיים פעיל מספיק כדי לשמור על בריאותם בעתיד.
ספורט מגדיל את תוחלת החיים. הוכח שאנשים שנכנסים לספורט 5 פעמים בשבוע חיים 4 שנים יותר מאלה שנכנסים לספורט מדי פעם.
רק הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, סקי, החלקה, שחייה יכולים להניע את החיים שלך, ובמקום שיש תנועה, יש בריאות.
הרגלים רעים.
לעשן
מההיסטוריה
עישון טבק מקורו בימי קדם. לאחר שנחתו על חופי אמריקה, קולומבוס וחבריו ראו ילידים שהחזיקו בפיהם צרורות של עשב מעשן.
הטבק הגיע לצרפת מספרד, הוא הובא על ידי השגריר ז'אן ניקוט במתנה למלכה קתרין דה מדיצ'י. מהשם "ניקו" באה המילה "ניקוטין".
עונשים
בסין, סטודנט שנתפס מעשן עומד בפני עונש מפרך -
אופני כושר;
בסוף המאה ה-16 באנגליה הם הוצאו להורג על עישון, וראשיהם של אלו שהוצאו להורג עם מקטרת בפה
מוצג בכיכר;
בטורקיה משפדים מעשנים;
בתקופת שלטונו של מיכאיל רומנוב היה עונש מוות על עישון. כל מי שנמצא טבק "צריך לענות ולהכות אותו על עז בשוט עד שיודה מאיפה הוא השיג אותו..."
בחברה ההומנית שלנו אין עונשים כאלה, אבל אולי התמונות האלה יגרמו לכם לחשוב אם להתחיל (תמונות: ריאה של אדם בריא, ריאה של מעשן).
אלכוהוליזם, מחלה כרונית הנגרמת על ידי שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים. מתבטאת בתלות פיזית ונפשית באלכוהול, השפלה נפשית וחברתית, פתולוגיה של איברים פנימיים, חילוף חומרים, מערכת העצבים המרכזית והפריפריאלית. לעתים קרובות יש פסיכוזות אלכוהוליות.
הִתמַכְּרוּת
הסטטיסטיקה הרשמית לגבי התמכרות לסמים מדאיגה מאוד.
במהלך 6 השנים האחרונות, השכיחות של התמכרות לסמים בקרב מתבגרים עלתה פי 10. המונח "התמכרות לסמים" עצמו קשור למושג "סם" (מיוונית narkotikos - מנומנם).
אם כבר מדברים על התמכרות לסמים, אנחנו מתכוונים לחומרים היוצרים תלות נפשית בצריכתם. לפיכך, כיום, המונח "חומר נרקוטי" (נרקוטי) משמש ביחס לאותם רעלים או חומרים המסוגלים לגרום להשפעות אופוריות, היפנוטיות, משככות כאבים או מעוררות.
על פי ההגדרה המקובלת בעולם, התמכרות לסמים היא הפרעה נפשית המורכבת מרצון עז לקחת חומר מסוים (או חומר מקבוצה מסוימת) לרעת פעילויות אחרות והתמדה של השימוש בחומר למרות ההשלכות המזיקות. מילה נרדפת למונח התמכרות לסמים היא המושג "התמכרות".
4. מילה אחרונה
חבר'ה, היום דיברנו על העובדה שבריאות היא הערך הגדול ביותר עבור אדם. בנינו את "בית הבריאות" שלנו. שיהיה חזק, אמין ועמיד.
מאחל לך:
לעולם אל תחלי;
לאכול נכון;
היה עליז;
תעשה מעשים טובים.
באופן כללי, לנהל אורח חיים בריא!
5. השתקפות
אילו דברים מעניינים למדת היום?
אילו מסקנות הסקת לעצמך?
זכרו, הבריאות שלכם בידיים שלכם!
נספח 1.
בדיקת "בריאותך".
1. לעיתים קרובות יש לי תיאבון ירוד.
2. אחרי כמה שעות של עבודה מתחיל לכאוב לי הראש.
3. לעתים קרובות אני נראה עייף ומדוכא, לפעמים עצבני וזועף.
4. מעת לעת, יש לי מחלות קשות כשצריך
הישאר בפנים.
5. אני בקושי נכנס לספורט.
6. לאחרונה העליתי קצת במשקל.
7. לעתים קרובות אני מרגיש סחרחורת.
8. כרגע אני מעשן.
9. בילדותי סבלתי מכמה מחלות קשות.
10. יש לי שינה גרועה ואי נוחות בבוקר לאחר התעוררות.
עבור כל תשובה "כן", תן לעצמך נקודה אחת וחשב את הסכום.
תוצאות.
1-2 נקודות. למרות כמה סימנים של הידרדרות הבריאות, אתה במצב טוב. בשום מקרה אל תוותר על המאמצים לשמר את רווחתך.
3-6 נקודות. היחס שלך לבריאות שלך בקושי יכול להיקרא נורמלי, זה כבר מרגיש שאתה מרגיז אותו די ביסודיות.
7-10 נקודות. איך הצלחת להגיע למצב הזה? זה מדהים שאתה עדיין מסוגל ללכת ולעבוד. אתה צריך לשנות את ההרגלים שלך מיד, אחרת...
OU
שעת שיעור בנושא:
"אנחנו בעד אורח חיים בריא"
כותרת: "אנחנו בעד אורח חיים בריא"
מעמד:
כיוון: ספורט ונופש
יַעַד:הבהרת הבנת התלמידים את העקרונות הבסיסיים של אורח חיים בריא, הצורך לדאוג בריאות משלומגיל צעיר.
משימות:
1. גיבוש מיומנות תלמידי חטיבת בינייםלטפל מצבו הפיזיהגוף שלך, כדי להכיר לך מידע על כללי היגיינה אישית, אכילה בריאה וכו';
2. פיתוח תחומי עניין קוגניטיבייםהיכולת ליישם את הידע הנרכש בחיים האמיתיים;
3. גיבוש יחס זהיר ואחראי לבריאות האדם ולבריאות יקיריהם.
קורס זמן שיעור:
ארגון זמן.
חברים, אתם יפים במיוחד היום. אני רוצה שהיופי הזה יישאר איתך להרבה זמן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשמור על הבריאות שלך! זה הערך העיקרי של אדם!
בריאות היא מתנה שלא יסולא בפז של הטבע. זה נותן לנו את ההזדמנות חיים מלאיםעל כל ביטוייה. קל להרוס את הבריאות שלך, אי אפשר לקנות את זה בשום כסף. בהיותך חולה, לא תוכל לממש את החלומות, הרעיונות, התוכניות שלך. לכן, נדבר היום על איך לשמור ולשמר את הבריאות שלך, ולחזק אותה. (הצגת שקופית במצגת).
במה מרכזית
חבר'ה, אני מציע שתתחילו את שלנו שעה בכיתהמתוך פתגמים. בואו נקרא את הפתגמים אחד אחד.
בריאות שווה יותר מכסף!
אתה תהיה בריא, תקבל הכל!
חולה - רפא, ובריא - היזהרו.
תשמרי על השמלה מהחדש, ובריאות מהצעירים.
אי אפשר לקנות בריאות, המוח שלה נותן.
בריאות חשובה יותר מעושר.
– אבל לאיזה אדם אנחנו יכולים לקרוא בריא?
(המילים כתובות בשקופית והילדים בוחרים).
נאה, עגול כתפיים, חזק, זריז, חיוור, אדמדם, מפחיד, רזה, שמן, חזק, מגושם, בכושר.
– מה צריך כדי להיות אדם בריאנגלה בעזרת המגזין: "אורח חיים בריא".
אז בואו נתחיל בעבודה שלנו. עמוד אחד במגזין שלנו: "היגיינה".
עמוד אחד: "היגיינה"
היגיינה היא אמצעים ופעולות לשמירה, שמירה על בריאות, ניקיון.
- חבר'ה, אני מבקש שתסבירו לכם את הפתגמים (שימו לב לשקופית):
מי שמדויק, זה נעים לאנשים.
אל תחשוב להיות חכם, אלא תחשוב להיות מסודר.
תלמיד 1:
– הדבר הראשון שאנחנו עושים מוקדם בבוקר?
תלמיד 2:
– בואו להתקלח ולצחצח שיניים.
הוא שטף מוקדם
הוא צחצח שיניים, שפשף את אוזניו.
הכי נקי ומסודר
היה בונה יער ביער!
אנחנו לא עצלנים מדי לצחצח שיניים -
אנחנו מנקים אותם פעמיים ביום.
תלמיד 3:
אנחנו מצחצחים שיניים פעמיים ביום
אנחנו מנקים במשך זמן רב - שלוש דקות
מברשת נקייה, לא מדובללת,
פסטה טעימה וריחנית,
צחצוח למעלה ולמטה
ובכן, חיידקים, היזהרו!
כדי שהשיניים לא יכאבו
ילדים יודעים, חיות יודעות:
כולם חייבים פעמיים בשנה
הראה את הפה שלך לרופא!
–חבר'ה, כדי לשמור על החיוך שלנו בהיר במשך שנים רבות, עליכם לעקוב אחר התזכיר:
1. לצחצח שיניים פעמיים ביום;
2. לאכול מזון בריא;
3. החלף את מברשת השיניים שלך כל שלושה חודשים;
4. לבקר את רופא השיניים פעמיים בשנה;
5. אין לנשוך אגוזים, עטים, ציפורניים וחפצים קשים.
– שמור על הגוף, הבגדים והדירה שלך נקיים. קורני איבנוביץ' צ'וקובסקי לא אמר לשווא: "חייבים, חייבים לשטוף את עצמנו בבקרים ובערבים..."
כמובן, יש צורך לא רק לשטוף. צריך לשטוף ידיים, לצחצח שיניים, להתקלח, לשטוף עם סבון ומגבת, לנקות נעליים ובגדים, לאוורר את החדר, לעשות ניקוי רטוב בדירה באופן קבוע, לשמור על חצר נקייה, לעולם לא לזרוק זבל מעבר לפח ברחובות... אורח חיים בריא מתחיל בניקיון!
(בזמן שילד אחד מחלק דפים לכולם).
— חבר'ה, בואו נסכם את עמוד אחד שלנו ביחד עכשיו.
עמוד שני: "תזונה נכונה"
– אכילה בריאה היא אחד היסודות של אורח חיים בריא.
- חבר'ה, תגידו לי איזה סוג אוכל אפשר לקרוא בריא?
(תשובות הילדים: מגוונות, מונוטוניות, עשיר בירקותופירות, עשירים בממתקים, רגילים, מדי פעם, בלי חיפזון, ממהרים).
חבר'ה, תחשבו אם אתם אוכלים נכון. אם לא, נסה לתקן דברים.
כעת התלמידים יראו לכם סצנה.
סצנה: "תזונה נכונה"
איליה נכנס ונאנח:
– שלום איליושה!
– שלום!
– על מה אתה עצוב, תן לי תשובה?
– אכלתי ממתקים!
והיו עוגיות.
עוגה והרבה ריבה:
ארוחת הצהריים הייתה טעימה מאוד.
עכשיו אני ממש גרוע...
אה, למה אכלתי פשטידה?
– איפה היית היום?
– סיימון הזמין אותי לארוחת ערב.
לא יכולתי לסרב לו
הו! למה אכלתי עוגה?
– האם אפשר לאכול כל כך הרבה?
אתה צריך לעשות דיאטה!
– אתה צריך מיטה לשבת!
ואתה לא יכול להגיע הביתה.
– מי יעזור לטפס לשולחן...
הו! למה אכלתי עוגה?
איליושה! אתה לא רוטן!
עדיף לשתוק לגבי האוכל!
אתה בעצמך אשם בהכל:
אכלת ואכלת הכל!
– אני גבר בשיאו
ובכן, לא אכפת לך!
הכל, הנשימה האחרונה הגיעה.
הו! למה אכלתי עוגה?
– איליושה, תן לי לעזור לך להגיע לשולחן, אחרת אתה ממש גרוע! אבל החבר'ה יתנו לנו כמה טיפים על תזונה נכונה:
- חבר'ה, המידה נחוצה באוכל,
כדי לא לקרות אסון בלתי צפוי,
אתה צריך לאכול בשעה היעודה
לאט לאט, אבל כמה פעמים ביום.
תמיד לשמור על החוק הזה
והאוכל שלך יהיה שימושי!
אתה צריך לדעת יותר על קלוריות
כדי לא לסדר אותם ביום אחד!
בתזונה, גם מצב חשוב,
אז נברח ממחלות!
לחמניות, ממתקים, עוגיות, עוגות -
ילדים צריכים כמויות קטנות.
זכור, איליה, העצה הפשוטה שלנו:
בריאות היא אחת, אבל השנייה לא!
- חבר'ה, בואו נסכם, ספרו לי בשרשרת, מה למדתם מהעמוד הזה?
עמוד שלישי: "מצב היום"
– חבר'ה, בואו נדון מה המשטר צריך להיות עבור תלמידי בית הספר. (תשובות של ילדים).
אכילת שירים:
תלמיד 4:
לגרש את הגעגועים והעצלות,
לעלות כל יום
צריך בדיוק שבע בערב.
פתיחת חלונות הבריח,
עשה פעילות גופנית קלה
ותנקה את המיטה שלך!
להתקלח,
ותאכל ארוחת בוקר.
ואז לשבת ליד השולחן!
תלמיד 5:
אבל תזכרו חבר'ה
זה מאוד חשוב לדעת את זה
הולכים לבית הספר, בדרכים
שלא תעז לשחק!
היזהרו ממכוניות
הצמיגים השחורים והערמומיים שלהם.
שב בכיתה
ותקשיב בשקט.
עקוב אחרי המורה
זקוף אוזניים.
הוראה 6:
מנוחה אחרי הלימודים
אבל פשוט אל תיפול.
עזרו לאמא בבית
לשחק, להתחמם!
לאחר ארוחת הערב, אתה יכול לשבת
להשלמת משימות.
זה בסדר אם יש
רצון ומאמץ.
אנחנו תמיד מצייתים
לו"ז יומי.
אנחנו הולכים לישון בשעה היעודה,
אנחנו קמים בשעה היעודה.
לא אכפת לנו ממחלות!
שלבו עבודה ומנוחה.
- חבר'ה, ללמוד בבית הספר, להכין שיעורי בית זו עבודה רצינית. קורה שילד בכיתה ג' עסוק כמו מבוגר. על מנת לשמור על הבריאות בו זמנית, יש צורך להחליף עבודה עם מנוחה. לסטודנט מודרני יש בדרך כלל הזדמנויות רבות לבילוי ובידור, כולל טלוויזיה, וידאו, משחקי מחשב. אבל כמה בחורים בבוקר, עוד לפני הלימודים, מדליקים את הטלוויזיה, אחרי הלימודים יושבים שעות ליד המחשב. זה מזיק, במיוחד למערכת העצבים ולראייה. טלוויזיה, וידאו, משחקי מחשב טובים במידה. אל תיסחף איתם. כלול הליכות, משחקים על אוויר צח, ספרי קריאה.
– ועכשיו בואו נסכם: מה צריך להיות מצב נכוןיְוֹם?
1. טעינה;
2. כביסה;
3. ארוחת בוקר;
4. שיעורי בית ספר;
5. ארוחת צהריים;
6. ללכת;
7. שיעורי בית;
8. ללכת;
9. משחקי עניין, קריאת ספרים;
10. מקלחת;
11. שינה.
- אז, חבר'ה, בואו נסכם את העמוד שלנו ביחד!
III . דקת חינוך גופני
אנו מתארים ג'ירפה.
(הרם את הראש למעלה, הוריד אותו למטה, בצע תנועות מעגליותראש ימינה, שמאלה).
אנו מתארים תמנון.
(אנו מבצעים תנועות מעגליות עם הכתפיים לאחור, ואז קדימה. אנו מותחים את הידיים לסירוגין קדימה, לצדדים).
אנחנו מייצגים ציפור.(
ידיים מרימות, מורידות, מחקות את תנועות הכנפיים. בצע תנועות מעגליות עם הידיים שלך).
אנחנו מייצגים קוף.(הטה קדימה, אחורה, ימינה, שמאלה. בצע תנועות מעגליות רגל ימין, ואז רגל שמאל).
אנחנו מייצגים חתול.
(לוגמים את כל הגוף, עומדים על קצות האצבעות, מותחים תחילה את יד ימין, ואז את יד שמאל).
עמוד 4: "ספורט"
– לזוז יותר! תמונה בישיבההחיים פוגעים בבריאות, אז נסו לזוז יותר. פעילות גופנית בבוקר. שחק במשחקי חוץ לעתים קרובות יותר, במיוחד בחוץ. לעסוק בעבודה פיזית, חינוך גופני. במידת האפשר, בקר בבריכה. סקי, שחייה, משחקי ספורטמשרת באופן מהימן את בריאותם של ילדים ומבוגרים ברחבי העולם. ומאמנים יעזרו לך לשלוט בכל סוג של ספורט ולהיות חזק, בכושר, זריז.
תלמיד 7:
אני לא צריך מאמן!
בשביל מה? לדעת, להבין
איך להזיז רגליים?
אני אעשה חינוך גופני:
ארבעים פעם אעמוד!
אתה שקרן ויודע הכל!
אנחנו בחדר כושר כל יום
ולמען האמת,
מה יש לך על הפס האופקי
עוד לא ראינו את זה.
ובחורף הם שיחקו הוקי,
אבל הם לא שמו לב אלייך.
אז אל תטעה אותנו!
אתה משקר! אתה משקר! אתה משקר!
אני לא משקר, אבל אני חולם.
אני עף בעננים...
הגיע הזמן לחיות על כדור הארץ.
התיידד עם חינוך גופני!
– אלו שירים מצחיקים. כולם בכיתה שלנו אוהבים חינוך גופני וספורט. למעשה יאשה עוסקת בשחייה. תנועה היא החיים! אנחנו בעד ספורט!
סיכום.
– אז, חבר'ה, השמיענו את כל הדברים העיקריים שיעזרו לנו לשמור ולחזק את הבריאות שלנו, להפוך למה שתכננו בתחילת השיעור שלנו:
יפה
חָזָק
זָרִיז
אֲדַמדַם
רָזֶה
חָזָק
לְהַתְאִים
– אבל יש לי עוד משימה קטנה בשבילך:
תשבץ: "בריאות".
קום מוקדם בבוקר
לקפוץ, לרוץ, לדחוף למעלה.
לבריאות, סדר
כולם צריכים...(מַטעֵן)
2. הגשם חם וסמיך,
הגשם הזה לא קל:
הוא בלי עננים, בלי עננים
מוכן ללכת כל היום.(מִקלַחַת)
3. האם אתה רוצה לשבור את השיא?
אז זה יעזור לך...(ספּוֹרט) .
הוא איתך ואיתי
הלך ביער.
חבר הולך מאחור
על חגורות עם מחברים.(תיק גב).
5. בקרוב יהפוך לציפורניים
לֹא מְלוּטָשׁ…(מסמרים).
6. בוקר בהיר לאורך הכביש
טל נוצץ על הדשא.
רגליים יורדות בכביש
ושני גלגלים פועלים.
לחידה יש תשובה
זה ה ______ שלי…(אופניים) .
7. חבר'ה, יש לי
שני סוסים כסופים
אני נוהג בשניהם בו זמנית
איזה סוג של סוסים יש לי?(גַלגִלִיוּת).
להפוך לאתלט גדול
יש הרבה מה לדעת.
והמיומנות תעזור כאן
ובוודאי,…(הַדְרָכָה)
– איזו מילה נמצאת בתאים המודגשים? בְּרִיאוּת.
– אז, חבר'ה, בואו נעשה מסקנה על שעת השיעור שלנו.
(תשובות של ילדים)
- נכון חבר'ה, כל אחד צריך לדאוג לבריאותו. אחרי הכל, אף אחד לא ידאג לך יותר טוב מעצמך. אני מאחל לך בריאות טובה!
"אנחנו בעד אורח חיים בריא"
מטרת האירוע:
קידום אורח חיים בריא
משימות:
יצירת מוטיבציה לאורח חיים בריא, דחייה מודעת של הרגלים רעים והתמכרויות התורמות להתפתחות סומטיות ו מחלת נפש;
שיטתיות והכללה של הידע של תלמידי בית הספר על אורח חיים בריא;
היווצרות של פעיל עמדת חיים.
מקום:אודיטוריום בית הספר.
טופס התנהלות:שיחה אינטראקטיבית עם אלמנטים של שיחה ומצגת של תלמידי כיתות י' מתוך המצגות "בוחרים בריאות!"
אחראי: Filatova T.A. - סגנית. מנהל VR.
התקדמות האירוע:
מוֹבִיל: היי ח'ברה! אניאני אומר לך "שלום",מה שאומר שאני מאחל לכולכם בריאות טובה! האם אי פעם חשבת למה לברך אנשים כולל איחולי בריאות זה לזה? בריאות לאדם היא אחד הערכים העיקריים.
והמטרה שלנו היום היא לקדם אורח חיים בריא, לעורר בכם מוטיבציה בת קיימא לאורח חיים בריא, כך שאחרי האירוע הזה תוותרו במודע על הרגלים רעים, אם יש לכם אותם.
אני אתחיל את האירוע במילותיו של היינריך היינה: "היופי היחיד שאני מכיר הוא הבריאות". כן, אני מסכים עם הקביעה הזו ומוסיף את זה בריאות היא מצב של פיזי, נפשי ושלםרווחה חברתית, לא רק היעדר מחלה או חולשה.
רוחני ו בריאות גופנית- אלו הם 2 חלקים בלתי נפרדים מבריאות האדם. הם חייבים להיות בהרמוניה. בריאות גופנית
משפיע על החיים הרוחניים. בריאות רוחנית מושגת על ידי היכולת לחיות בהרמוניה עם עצמך, עם קרובי משפחה, חברים והחברה.
היום ננסה לענות ביחד על השאלה מהו אורח חיים בריא.
אתה ואני מבינים שכדי לשמור על הבריאות, וכדי שזה יספיק לעוד הרבה זמן חיים פעיליםיש צורך לנהל אורח חיים בריא, הכרוך גם בדחיית הרגלים רעים - דחיית השימוש בטבק, אלכוהול וסמים.
הצגת תלמידי כיתה י' "הרגלים רעים"
מהו הרגל לדעתך? (הרגל הוא היכולת של אדם להתרגל לכמה פעולות או תחושות).
- מהם ההרגלים? (טובים ורעים, מזיקים ומועילים.)
- איזה מנהגים טוביםאתה יודע? (לצחצח שיניים, לעשות תרגילים, לנגן מוזיקה, לרקוד, לעשות ספורט, לקטוף פטריות וכו')
אילו הרגלים רעים לאדם? (עישון, שתייה, התמכרות לסמים, הימורים וכו')
- איך אתה מבין את הפתגם: "עוני הוא מעצלנות, ומחלה היא מחוסר מתינות"? אם אדם לא רגיל לעבוד, הוא יהיה עני. ואם הוא לא יתרגל להילחם בהרגלים הרעים שלו, הוא יחלה. אז, חבר'ה, גילינו שהרגלים רעים מופיעים מחוסר היכולת של אדם לרסן את עצמו. הרגלים רעים מביאים עוני ומחלות לאדם.
הכנו לכם משחק "מקרה מזל".
| 1. האם אתה מסכים שפעילות גופנית היא מקור לחיוניות ובריאות? כן | 1. האם זה נכון שחוסר שמש גורם לאנשים לדיכאון? כן |
| 2. האם זה נכון שלעיסת מסטיק מצילה שיניים? לא | 2. האם זה נכון שבקיץ אפשר להצטייד בוויטמינים לכל השנה? לא |
| 3. האם זה נכון שחטיפי שוקולד נמצאים בטופ 5 ביותר מוצרים מזיקיםתְזוּנָה? כן | 3. האם זה נכון שצריך לשתות 2 כוסות חלב כל יום? כן |
| 4 האם זה נכון שבננות מעודדות אותך? כן | 4 האם זה נכון שמשקאות ממותקים נמצאים ברשימת 5 המזונות הכי לא בריאים? כן |
| 5. האם זה נכון שיותר מ-10,000 אנשים מתים מדי שנה מעישון? כן | 5. האם זה נכון שדקה של צחוק שווה 45 דקות של מנוחה פסיבית? כן |
| 6. האם ייתכן שגזר מאט את תהליך ההזדקנות? כן | 6. האם אתה מסכים שלחץ טוב לבריאות? לא |
| 7. האם זה נכון שיש סמים לא מזיקים? לא | 7. האם אתה מסכים לזה צ'יפסטוב לבריאות? לא |
| 8. האם זה נכון ש"ינשופים" אוהבים לעבוד בבוקר? לא | 8. האם זה נכון שנקניקיות טובות לבריאות? לא |
| 9. האם זה נכון שרוב האנשים לא מעשנים? כן | 9.האם זה נכון שגוף צעיר שגדל צריך 30 סוגים של מוצרים שונים מדי שבוע? כן |
| 10. האם גמילה מעישון היא קלה? לא | 10 האם זה נכון שאתה יכול להפוך למכור לסמים מזריקה אחת? כן |
לעשן.
עישון הוא הרעלה מרצון של הגוף שלך עם ניקוטין ואחרים חומרים מזיקים. כל האיברים גוף האדםסובלים מטבק. מעשנים זיכרון רע, בריאות גופנית לקויה, מנטליות לא יציבה, הם חושבים לאט. אצל מעשנים, העור דוהה מהר יותר, הקול צרוד, השיניים מצהיבות. עשן טבקמביא נזק גדול"לא מעשנים".
ישנן מספר דרכים להפסיק לעשן. העיקר - אתה צריך באמת לרצות להיפטר מהרגל רע, להראות את הרצון שלך. ( בליווי שקופיות על סכנות העישון)
הבחירה שלי היא לא לעשן
| השלכות חיוביות | השלכות שליליות |
| אני לא אהיה רגיש לסמפונות ריאה מחלה. להפחית את הסיכון לסרטן ריאות סוכרת. יהיה לי גוון עור בריא. פחות נוטה למחלות כלי דם. | השיניים מתדרדרות מהר יותר צבע צהבהב. גוון עור ארצי. עוויתות של כלי הגפיים, המוח, המובילות לאובדן כושר עבודה. |
עכשיו בואו נסתכל על מצבים שיכולים לקרות לכל אחד מכם.
האח הגדול מבקש ממך: "קח סיגריה מאביך כדי שלא ישים לב, ותן לי".
תלמידי תיכון מעשנים בחצר בית הספר. אחד מהם מציע לך סיגריה: "תדליק!"
באת לחבר לשחק במשחקי מחשב. ההורים שלו לא בבית. עַל שולחן מטבחראית בקבוק יפה בסל נצרים. חבר אומר: "זהו יין ענבים טוב. בוא ננסה".
מרינה אומרת: "אני מזמינה אותך ליום ההולדת שלי. לא יהיו אבות, אבל אחותי וחברותיי הבטיחו לבוא". אתה יודע שהחברות של אחותך מעשנות ושותות, אז לא בא לך ללכת למרינה.
- כל הכבוד! השלמת את המשימה, ועכשיו אנחנו בטוחים שזה מצבים דומיםלא תהיה אובד עצות, ותקבל פתרון נכון.
כָּהֳלִיוּת.
אלכוהול הוא הסם הנפוץ ביותר, הורג מדי שנה כמות גדולהשל אנשים. זה הרעל שהורס איברים פנימייםאדם. אדם שיכור שאיבד את צורתו האנושית הוא מראה לא נעים ודוחה. על בסיס שכרות מבוצעים פשעים רבים, משפחות נהרסות, יקיריהם סובלים: אמהות, נשים, ילדים. ( בליווי שקופיות על סכנות האלכוהול)
הבחירה שלי היא לא לשתות אלכוהול
| השלכות חיוביות | השלכות שליליות |
| הלב, הכבד, הכליות שלי יהיו בריאים יהיה לי מוח בהיר צלול. אין מריבות במשפחה, קרבות שיכורים. הגוף לא בפנים מצב מלחיץ. סידור משגשג של חייו האישיים. | ירידה בזיכרון, יכולות אינטלקטואליות, היעדר חושים. השפלה אישית. מריבות, שערוריות במשפחה. חוסר יכולת לסדר את חייך האישיים. בחירה חסרת אבחנה של חברים. שינוי המראה של "פניו של אלכוהוליסט". מוות מוקדם. |
הִתמַכְּרוּת.
סמים הם רעל חמור עוד יותר, מתרגלים אליהם, אדם לא יכול לחיות בלעדיהם, משלם כסף גדול כדי למות מהר יותר. הוא הופך למכור לסמים בפעם הראשונה. עם הרעלים שלה, התרופה פועלת חזק ומהיר. אדם שמשתמש בסמים אינו שייך לעצמו, לשם סמים הוא מבצע פשעים כלשהם. למכורים לסמים יש שלושה נתיבים: כלא, בית חולים לחולי נפש, מוות.
(מלווה בשקופיות על הסכנות של תבלינים וסמים של נאסאווי)
הבחירה שלי היא בלי סמים
| השלכות חיוביות | השלכות שליליות |
| יש משפחה. טיפול משפחתי. השגת היעדים שנקבעו. שימור משאבים חומריים, השימוש בהם לצרכים ביתיים. | התמכרות לסמים. העדר עקרונות מוסריים. עבירה על החוק הגוררת אחריות פלילית היעדר משפחה נורמלית. האדם נמצא בחיפוש מתמיד אחר חומרים פסיכואקטיביים. קשיים כלכליים מתמשכים. חוסר עבודה, הכנסה קבועה. מחלות רבות הנגרמות כתוצאה מהפרעה בתפקוד האיברים. סיכון לחלות באיידס ירידה בחדות הראייה, שמיעה. טרשת עורקים מוקדמת. מוות מוקדם. |
אורח חיים בריא הוא התנהגות חברתית - כלומר. דחייה של הורסי בריאות. מה אפשר לייחס להורסים של הבריאות? (הרגלים רעים, עישון, שתייה וכו')
זו היגיינה אישית. , הכולל טיפוח עור, היגיינת פה, היגיינת בגדים.
זה אוכל בריא . חלבונים, פחמימות, שומנים. התזונה צריכה להיות מלאה ולכלול ויטמינים ומינרלים.
מצב מנוע . זה כולל תרגילי בוקר, בריכת שחייה, קטעי ספורט, התקשות. הרי לא בכדי אומרים שתנועה היא חיים.
אם הוא מדבר בשפת המספרים, אז בריאות האדם תלויה ב:
15% - רפואה;
15% - תורשה;
15% - אקולוגיה;
50% - אורח חיים.אנא שלם תשומת לב רבהלמספר הזה. הבריאות שלך, הן הפיזית והן הרוחנית, תלויה באיזה אורח חיים תבחר לעצמך בעתיד.
"שאלות כובע"
1. עבור תפקוד רגילאדם צריך 2.5 קילוגרם של חומר זה ליום. מהו החומר בכובע? (מים).
2. בכובע - חומרים שאדם צריך בכמות של מיליגרם בודדים ליום בלבד. אבל בלעדיהם, אדם נהיה חולה ומתעייף במהירות. לא בכדי שמם נגזר מהמילה הלטינית "חיים". (ויטמינים, ויטה-חיים).
3. שם את פריט ההיגיינה האישית שנמצא בכובע. יש להשתמש בהם לפחות 2 פעמים ביום. ( מִברֶשֶׁת שִׁנַיִם.)
4. מים כאלה בהרכבם הם קומפלקס מורכב של מלחים, מאקרו - ומיקרו-אלמנטים, לא בכדי הם נקראים "מים חיים". מה יש בכובע? ( מים מינרלים).
5. הכובע מכיל ירק שימושי במניעת מחלות כמו שפעת. (שום).
6. הכובע מכיל ירק שמאט את תהליך ההזדקנות של גוף האדם. (גזר).
בריאות היא אושר שלא יסולא בפז בחייו של כל אדם. לכולנו יש רצון להיות בריאים וחזקים, לשמור על ניידות, מרץ, אנרגיה זמן רב ככל האפשר ולהשיג אריכות ימים.
תרגיל "כותל בריאות"
ובסיום האירוע שלנו נרכיב איתך את "קיר הבריאות". יש לנו לבנים רב צבעוניות על השולחן, שעליהן הרבה מעניינים ו פעילויות שימושיות, אבל ביניהם יש גם הרגלים רעים. (צא לספורט, קרא ספרים, תאכל הרבה ממתקים, תאכל הרבה מאכלים מטוגנים ומעושנים, תעשה תרגילי בוקר, צפה הרבה בטלוויזיה, תראה את הבגדים שלך, תתפשר, עשן, שטף פנים, שחק משחקי מחשב במשך זמן רב, בלה הרבה בחוץ, צחצח שיניים, אל תצחצח שיניים, שתה אלכוהול, תאכל נכון , שמור על שגרת יומיום, למד שיעורים בזמן, תעשה מוזיקה, צייר, כוסס ציפורניים, עזור לאמא שלך). כל אחד מכם יבחר את הלבנה שתאהב ולאחר קריאתה יחליט אם להצמיד אותה ל"קיר הבריאות" או לזרוק אותה לפח.
ילדים הולכים בתורות לשולחן לצלילי המוזיקה ולאחר בחירה מצמידים את הלבנים לתמונת הקיר. ניתן לבקש מהתלמידים להגיב על הבחירות שלהם. כל הכבוד! עשית הכל בחירה נכונה, אז קיבלנו חומה חזקה.
סרט« בית הספר הוא הטריטוריה של הבריאות".
מוֹבִיל: חבר'ה, היום דיברנו על העובדה שבריאות היא הערך הגדול ביותר עבור אדם. הבריאות שלנו מושפעת מגורמים רבים: אקלים, פוליטיקה, כלכלה ועוד ועוד. משהו שאנחנו לא יכולים לשנות. אבל הרבה תלוי בנו. כדי להיות בריא, לחיות באושר ועושר עד עצם היום הזה, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא. וזה בכוחו של כל אדם. הבחירה בידיים שלך!
אנו מזמינים אתכם לקחת חלק פעיל בתחרות הפוסטרים "זה אופנתי להיות בריא".