שינויים במצב הרוח הם תופעה שכל נושא אנושי סובל ממנה לעיתים. עם זאת, אם רגשות מפריעים לחיים, מפריעים לקיום נורמלי, אז יש צורך בעזרה מיוחדת כאן. IN מדע רפואישינויים פתאומיים במצב הרוח נקראים הפרעה רגשית, שהסימן הראשון לה נחשב לשינוי תכוף במצב הרוח. אדם הסובל מהסטייה המתוארת, בפרק זמן קצר, יכול לסבול את כל מכלול התחושות מאושר חסר גבולות ועד לשנאה כוללת. תסמינים עיקריים הפרעה זואנו יכולים לשקול את חוסר ההתאמה וחוסר הניבוי של תגובה התנהגותית, התקפות בלתי סבירות פתאומיות של תוקפנות, חשדנות, פגיעה בריכוז.
סיבות לשינויים במצב הרוח
הסטייה המדוברת עשויה להעיד על הפרעה נפשית. במדע הפסיכיאטריה טיפות תכופותמצבי רוח נחשבים לסימן של חוסר יציבות רגשית, וזה לעתים קרובות סימן ספציפיהפרעה נפשית, כגון:
- הפרעה היסטרית, המתבטאת בידע שטחי ובתיאטרליות מוגזמת של רגשות;
- מצבים מעורבים של הפרעה במצב הרוח (נמשך עד שבוע), המאופיינים בנוכחות בו זמנית של ביטויים דיכאוניים ותסמינים מאניים;
- הפרעה ציקלותימית, כלומר פתולוגיה כרוניתנמשך שנתיים, שבהן יש מעבר מהיר למדי ממצב רוח אחד למשנהו;
– הפרעות דו קוטביות, מצבי רוח דיכאוניים, המצויים בתחלופה פתאומית של מצבים מאניים (רמת מצב רוח מוגברת מדי) ומצבים דיכאוניים (גוון מצב רוח נמוך מדי);
- מדינה גבולית עקב חוסר היכולת לבנות קשרים יציבים, נאותים וארוכי טווח עם החברה.
הגורמים לשינויים פתאומיים במצב הרוח מחולקים ל גורמים ביולוגיים, פסיכולוגי וסביבתי. הראשונים נובעים משינוי במספר הנוירוטרנסמיטרים (סרוטונין, דופמין), שהם מווסת מצב רוח.
הביצועים של נוירוטרנסמיטורים נפגעים כאשר מתרחשת פתולוגיה ניוונית בעלת אופי אורגני ( טרשת נפוצה), עם חוסר איזון הורמונלי (סוכרת), עקב צריכה ממושכת או מוגזמת של חומרים פסיכואקטיביים, למשל, משקאות המכילים אלכוהול או סמים נרקוטיים, בעת שימוש בתרופות המשפיעות ישירות על תפקודם של נוירוטרנסמיטורים או חילוף חומרים הורמונלי (קליטה). אמצעי מניעה). בנוסף, סטייה זו יכולה להתרחש במהלך הריון או גיל המעבר. כמו כן, תקלה של נוירוטרנסמיטורים מושפעת מ גיל ההתבגרותוהמחזור החודשי.
סיבות פסיכולוגיות שלובות עם חריגות ביולוגיות. שינויים פתאומיים במצב הרוח יכולים להיגרם מהפרעת חרדה, גורמי לחץ או עייפות הנובעת מנסיבות מסוימות (לדוגמה, הצורך להיבחן), התנגשות עם מצב טראומטי. גורמים סביבתיים כוללים רגישות למזג האוויר, תלות בתנאי אקלים. אנשים רבים נוטים לשינויים במצב הרוח המופעלים על ידי גורמים סביבתיים כגון לחות, טמפרטורה, לחץ, מעונן, גשם.
שינויים במצב הרוח אצל נשים
לעתים קרובות נעשה שימוש לא נכון במושג הנדון. נשים רבות משוכנעות שהן סובלות משינויים חדים במצב הרוח, אבל במציאות הן פשוט לוקחות את המשמרת הרגילה לסטייה. שינוי בביטויים רגשיים הוא לרוב רק תגובה נאותה לאירועים הנובעים מכך. אישה יכולה ליפול במהירות או לבכות ללא סיבה נראית לעין. זה רק יכול להצביע על תכונת האופי הספציפית שלה, אבל לא אומר שהיא סובלת ממצבי רוח.
כדאי לדבר על נוכחות הסטייה המתוארת כאשר המעבר מהנאה לעצב מתרחש באופן מיידי בהיעדר סיבות מתאימות. רוב הזמן, שינויים במצב הרוח הם שליליים. הסימפטומים של הפרה זו הם גרועים למדי ומתבטאים בבירור. קודם כל, יש שינוי מהיר במצב הרוח, שלעתים קרובות מתרחש בלי סיבה נראית לעין. לעתים קרובות גם התיאבון מופרע. תיתכן דחייה של מנות אהובות בעבר או עלייה בתיאבון, ישנוניות מייסרת מתמדת או קושי להירדם. האישה נעשית עצבנית, עצבנית. היא עצובה ללא סיבה.
הגורמים למצב המתואר, קודם כל, יכולים להיות חוסר איזון הורמונלי הנגרם מגיל המעבר, הריון, הנקה או מבנה מחדש של הגוף בשלב ההתבגרות, שימוש בפה אמצעי מניעה, רמת מתח מוגזמת, חשיפה מתמדת לגורמי לחץ, חוסר פעילות גופנית. כמו כן, שינויים תכופים במצב הרוח עלולים לעורר על ידי היעדר קבוע ואיכותי חיים אינטימיים, הרגלים רעים.
בנוסף, בנותיה של אווה נאלצות לא פעם לשלב טיפול בבני משפחה עם מקצועי, תחזוקה ביתית וטיפול בילדים. זה הופך פעמים רבות לגורם מעורר הגורם למצבי רוח דיכאוניים ומתח, שהם הטריגר לשינוי חד בתגובה הרגשית. כמו כן, שינויים במצב הרוח יכולים להיות סימן מחלות קשות, למשל, גם מדאיג.
עם האחרון, השינוי ברגשות מתרחש באופן פתאומי, אבל תמיד יש טריגר, כלומר, נסיבות או תופעה שמעוררת שינוי במצב הרוח. טריגר כזה יכול להיות חוסר שינה מתמיד, טיסות תכופות לאזורי זמן או אזורי אקלים שונים. אנשים הסובלים מסוג מסוים של סטייה מציינים שהתחלופה של מצבי רוח רגשיים מתרחשת רק בימים ספציפיים. לכן, על מנת לזהות את הטריגר, מומלץ לנהל תיעוד של אירועים שקדמו לשינוי ברגשות.
שליטה מודעת ברגשות היא די קשה, כי הם לרוב לא רציונליים. לכן, מומלץ לנשים לא להציב לעצמן מטרה לדכא רגשות בתקופות של תנודות. הם פשוט צריכים להפחית את התגובה שלהם לשינויים פתאומיים במצב הרוח. יש צורך לנסות לשים לב לרגעי שינוי הרגשות ולהפסיק לבצע את הפעולות שבוצעו במהלך תקופת הירידה. כדאי גם לנתח מה הפך לטריגר לחילופי רגשות. מומלץ לתת לעצמך לפחות כמה דקות של הפוגה כאשר המצב המתואר מתרחש. לכן, אתה צריך לדחות הכל, להירגע ולחשוב.
אתה יכול גם לזייף רגשות. כאשר מצב הרוח יורד, כדאי לנסות לשפר את הרגשות מבלי לדכא את הביטוי שלהם. במילים אחרות, אתה יכול לשחק עם האדם שלך במעין משחק. למשל, כשלא צריך לנסות להכיל את השליליות, אלא ליצור את הרושם שהכל בסדר. אתה לא יכול למנוע מעצמך לכעוס או להרגיש עצוב. דיכוי הרגשות הכביכול "בלתי הולמים" ייצור רק מתח, שיעורר שינויים במצב הרוח. על ידי דיכוי גילויי הרגשות, הפרט דוחף את עצמו למעגל קסמים. יש צורך לתת חופש לשליליות הפנימית בו זמנית, להדגים את החיובי החיצוני.
בנוסף, אם מופיעים התסמינים לעיל, מומלץ לשנות את דרך הקיום. דיאטה, בעקבות שגרת יומיום רציונלית, תזונה נכונההם המפתח לאיזון רגשי. כמו כן, יש צורך לנסות להימנע ממצבי לחץ, להקדיש זמן מנוחה בריאהו התעמלות. אז, למשל, שחייה, הליכה, ריקוד יעזרו לשפר את היציבות הרגשית. דְחִיָה הרגלים רעיםוגם צריכת משקאות אלכוהוליים משחקת תפקיד חשוב.
שינויים במצב הרוח אצל גברים
מחקרים מראים שלמרות כל היציבות והחוזק הרגשי החיצוני, גם בני אדם נוטים למצבי רוח ולמצבי רוח דכאוניים. יחד עם זאת, משום מה, החצי החלש משוכנע שאדם הוא צור, עמיד בפני מגרים מבחוץ. זה בדיוק אחד מהם טעויות גדולותפמיניסטיות יפות. בְּ חצי חזקמצב הרוח עלול לרדת בחדות עקב אירוע לא משמעותי שאישה לא תיחס לו חשיבות. בנותיה של חוה שוכחות שהחצאים שלהן צריכים לפתור בעיות רבות מדי יום, לתכנן את העתיד, לדאוג לרווחת המשפחה, וגם לשים לב לנבחרים ולהקשיב לתוכחותיהם. בתחום המימוש העצמי המקצועי מחכים לגברים מכשולים והפתעות רבות. לכן, כשהם חוזרים הביתה, הם מצפים לתמיכה, נוחות, טיפול ושלווה, אבל הם לא תמיד מקבלים זאת. בנוסף, צרות משפחתיות יכולות להשפיע לרעה פעילות מקצועית, מה שיוצר בעיות חדשות, אבל כבר בעבודה. בני אדם מנסים לחוות את כל זה בפנים, כי למעשה מינקות לימדו אותם לרסן את הביטויים הרגשיים שלהם.
בעיות משפחתיות, מחלות ילדים, חוסר זמן, בעיות בריאותיות, התמוטטות רכב - כל זה מעורר התרחשות של שינויים במצב הרוח. כמו כן, משבר גיל ארבעים יכול להיות הגורם לתנודות בביטויים רגשיים אצל גברים. בהגיעם לגיל ארבעים, גברים חשים לעיתים קרובות חוסר שביעות רצון מהמציאות הקיימת, חרדה, אדישות. נדמה להם שלא הספיקו לעמוד על הרגליים, לגדל את ילדיהם ולהגשים את עצמם במקצוע. הם כבר לא מרוצים מההווה. הם צריכים לצבור קצת ביטחון ולהתחזק. לכן, בשלב זה לעתים קרובות כל כך גברים עוזבים את משפחתם או מחליפים מקום עבודה.
חוסר שביעות רצון מולידה שינויים במצב הרוח, כמו גם התמוטטויות עצבים שעלולות להוביל אותם למצב שיכור. כאן, הרבה מתחיל להיות תלוי בחוכמת בן הזוג. בני אדם בגיל ארבעים זקוקים לתמיכה של בן זוג לחיים יותר מתמיד. למרבה הצער, רוב הנשים אינן מבינות זאת ומתחילות "לנדנד" את בני הזוג שלהן, מה שמחמיר עוד יותר את מצבם של גברים. הסיבות השכיחות לסטייה זו הן תעריפים נמוכיםטסטוסטרון או אירועי מזג אוויר.
איך מתמודדים עם שינויים במצב הרוח?
לפני שאתה נפטר משינויים במצב הרוח, אתה צריך לקבוע את הגורם האטיולוגי שהוליד מדינה נתונה. קודם כל, מומלץ להתעמק בחוויות וברגשות שלכם. אתה צריך להבין מה גורם לגל של רגשות חיוביים, ומה מעורר עצב. למשל, יכולה להיות התקשרות חזקה בעלת אופי רגשי לאדם מסוים וכל עימות עמו, גישה או פעולות השונות מהפעולות הצפויות מביאות לירידה במצב הרוח. במילים פשוטות, שעבוד רגשי כזה מאדם אחר יכול לשלוט במצב הרוח של המכור. זה מאפיין לעתים קרובות יותר אנשים מאוהבים, כאשר כל הרגשות מוחמרים בצורה קיצונית. כל מילה של אדם אהוב יכולה לצלול לתהום של עצב או להביא לשיא השמחה.
בנוסף לכפיפות רגשית לאדם אהוב, שינויים במצב הרוח יכולים לקבוע גם את הגישה של הבוס, את דעותיהם של עמיתים, הישגים מקצועיים או כישלונות. כך, למשל, שבחים, תמריצים חומריים, הכרת תודה נראים מעוררים השראה באדם והוא מוכן להישגים וניצחונות חדשים. אבל הכישלונות הקלים ביותר, גינון, תוכחה, הרצאות יכולים להטריד באופן קבוע נושא כזה.
גם ב שינוי פתאומיתגובה רגשית מושפעת משימוש לרעה במשקאות המכילים אלכוהול, התמכרות לעישון, אינטרנט,. הפרט עצמו עלול שלא להבחין שמצב רוחו יורד בחדות כאשר אי אפשר לספק מיד את התשוקה או הצורך שלו, וכאשר מתקבל הרגש הרצוי, הוא מקבל צבע חיובי.
אז איך נפטרים משינויים במצב הרוח? קודם כל, מומלץ להרגע. כדי להשיג זאת, יש צורך להוסיף דיאטה יומיתתה מ עשבי תיבול ירקות, למשל, מנטה. אפשר גם לאזן מדינה משלועל ידי שימוש בתמיסת תועלת אם, נטילת ולריאן אופיסינליס או גליצין. יחד עם זאת, יש להבין זאת השפעה טיפוליתזה לא יגיע מהר, כי לעשבי תיבול אין השפעה מיידית, אבל הם נותנים השפעה ארוכת טווח יותר.
אם הולידו שינויים במצב הרוח חוסר איזון הורמונלי, אז יש להתאים את רמות ההורמונים. כדי לעשות זאת, עליך לפנות לאנדוקרינולוג, אשר ירשום מחקר מעבדה, ועל בסיס ניתוחים אלה ירשום קורס של טיפול הורמונלי.
כדי לנרמל את התגובה הרגשית, עליך לשקול מחדש את לוח הזמנים של החיים. זה צריך לכלול טיולים יומיים, מנוחה טובה. אם 60% מהזמן תפוס על ידי פעילות עבודה ומחשבות על עבודה, אז אדם לעולם לא יוכל להיפטר משינויים פתאומיים במצב הרוח ולהרגיש מאושר לחלוטין. פעילות גופנית יומיומית עוזרת ליישר את גוון הפנים, לשפר את מצב הרוח ולשפר את הבריאות.
אפשר לייחד עוד אחד דרך יעילההרמוניזציה של רגשות - לשנות משהו בקיום של עצמו. נשים יכולות לשנות את תדמיתן, ואז החיים ינצצו עם מגוון צבעים. שינוי בפעילות המקצועית, מקום מגורים, בן/בת זוג או בן/בת זוג יאפשר לכם לשקול מחדש את דעותיכם לגבי ההוויה, ולבטל את הבעיה המתוארת.
חינוך גופני תורם גם לייצוב המצב הרגשי. בתהליך ביצוע תרגילים גופניים, משתחרר סרוטונין, האחראי על שמירה על גישה חיובית. בנוסף, הדמות המעודכנת תשמח גם את בעליו.
כדי לייצב רגשות, מומלץ לפנק את האדם שלך. למשל, אתה צריך לאפשר לעצמך דברים טעימים גם כשאתה מקפיד על דיאטה שאוסרת על שימוש בממתקים. קפה יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך בגלל צריכה עודפתקפאין גורם לחרדה ומעלה לחץ דם. תחביב יעזור לנרמל את מצב הרוח שלך. כל תחביב גורם לרגשות חיוביים. לכן, כדאי להתמסר לעסק האהוב עליך כשהעצב התגלגל פתאום. כמו כן התחביב הוא נהדר עבור השלכות שליליותההשפעה של גורמי לחץ.
שינויים תכופים במצב הרוחנראה בדרך כלל אצל נשים. גיל ההתבגרות, המחזור החודשי, הריון וגיל המעבר הם רגעים בחייה של אישה בהם רגשות קיצוניים נראים בלתי נמנעים. הכל בגלל "הסערה ההורמונלית".
עם זאת, לפעמים מה שנקרא שינויים במצב הרוחעשוי להצביע על מחלת נפש הפוגעת בנשים וגברים כאחד.
שינויים תכופים במצב הרוח - גורמים
חוסר איזון כימי במוח
כאשר תהליך היווצרות של הורמונים כאלה של "אושר" כמו סרוטוניןאוֹ דופמין, נשבר, ואז מופיעים שינויים במצב הרוח. לאחר מכן הנבדק עלול לחוות תחלופה מהירה של תחושות של דיכאון, חרדה, אושר, מתח ופחד. כדי לוודא שרמת ההורמונים תקינה, יש לפנות לאנדוקרינולוג.
דמנציה
דמנציהאו דמנציה סנילי היא מחלה מתקדמת של המוח, המאופיינת בירידה בכל התפקודים הקוגניטיביים הגבוהים יותר.
מתבטא, במיוחד, בירידה ביכולת החשיבה ובשינויים מהירים במצב הרוח, והרגשות המשפיעים על התנהגות המטופלים רמה נמוכה. גם מספר הדרכים להביע רגשות מצטמצם.
אנשים הסובלים מדמנציה סניליית צריכים לקחת תרופות מתאימות ולקבל תמיכה מהסובבים אותם (אם כי זה יכול להיות קשה לאור אופי המחלה).
גידול במוח
גידול מוחי (בדרך כלל באונה הקדמית) הוא סיבה נדירהשינויים במצב הרוח. במקרים כאלה יש צורך להשתמש באמצעי הטיפול בגידול (עד להסרה כירורגית).
פציעת ראש
פגיעות ראש עלולות לגרום לבעיות אישיות, ליקויי קשב, רמות ריכוז מופחתות ושינויים במצב הרוח.
תופעות לוואי מתרופות
תרופות מסוימות עלולות לגרום לשינויים זמניים במצב הרוח (לדוגמה, החלפה טיפול הורמונלי, תרופות להיפראקטיביות, תרופות אנטי אפילפטיות). במצב כזה יש צורך להתייעץ עם רופא לשינוי התרופה.
לחץ
אנשים שנלחצים כל הזמן עלולים לחוות שינויים במצב הרוח, יחד עם התחושה שאף אחד לא מבין אותם. לפעמים מתח יכול להוביל להפרעות נפשיות ולהתנהגות קיצונית.
גיל ההתבגרות
מתבגרים, במהלך ההתבגרות, חווים שינויים רגשיים ופסיכולוגיים הגורמים להפרעות באורח חייהם הרגיל.
כדאי לדעת שהתבגרות קשה יותר לגברים, מכיוון שנפח הטסטוסטרון המיוצר יכול לעלות באופן דרמטי תוך מספר חודשים, מה שמוביל להלם הורמונלי.
אצל בנות בגיל ההתבגרות, רמות האסטרוגן מוכפלות פי ארבעה תוך מספר שנים. עם זאת, כמו כל הבנים, הם הופכים להיות יותר עצבניים, רגישים, ומצב הרוח שלהם מאוד משתנה.
תסמונת קדם וסתית
רגשות חזקים משפיעים על התנהגותן של נשים בסוף המחזור. זוהי מה שנקרא תסמונת קדם וסתית, שהיא תוצאה של שינויים הורמונליים. שינויים במצב הרוח מלווים בהחמרה מצבו הפיזילכן מופיעים אדישות ועצבנות.
הֵרָיוֹן
הריון גורם לתנודות הורמונליות בגוף האישה (עלייה וירידה לסירוגין ברמות האסטרוגן). בנוסף, לחלק מהנשים ההרות עשויות להיות הערכה עצמית נמוכה עקב השינויים הפיזיים המתרחשים בגוף וחוסר היכולת לבצע מטלות מסוימות.
במצב כזה, "שינויים במצב הרוח" הם משהו נורמלי לחלוטין, והיעדר תגובה מסוג זה יכול להיות סימפטום מדאיג.
הַפסָקַת וֶסֶת
נשים גם חוות שינויים במצב הרוח במהלך גיל המעבר. הם נגרמים משינויים הורמונליים במהלך גיל המעבר: רמות האסטרוגן יורדות.
זהו הורמון המשפיע על ייצור הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר האחראי על ויסות מצב הרוח. לכן, נשים בגיל המעבר עלולות לחוות, לסירוגין, עצב ודיכאון, שמחה או מצבי אופוריה.
מצבי רוח ומחלות נפש
גם כמה הפרעות נפשיותיכול לגרום לשינויים במצב הרוח. במקרה זה יש צורך בעזרה של פסיכיאטר.
הפרעת קשב וריכוז
מטופלים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז הינם היפראקטיביים, אימפולסיביים ו שינויים פתאומיים במצב הרוח. הסיבה לכך היא שאדם היפראקטיבי פועל תחילה כפי שהוא מרגיש, ולאחר מכן חושב על ההשלכות של מעשיו.
בהקשר זה הוא אינו יכול להתמודד עם רגשותיו המשתנים המשפיעים על התנהגותו שלו, ומנסה להגביל את תגובותיו כך שלא יכבידו עליו ועל סביבתו הקרובה.
דִכָּאוֹן
בדרך כלל, המונח דיכאון משמש להגדרת הידרדרות זמנית במצב הרוח, הבלוז. למעשה, דיכאון היא מחלה שגורמת שינויים פתולוגייםמצבי רוח.
ישנם מספר סוגים של דיכאון. הגרסה השפירה ביותר של המחלה היא דיסתימיה, כלומר, כרונית דיכאון עצבני, הפרעת אישיות דיכאונית.
הפרעה דו קוטבית
הסוג החמור ביותר של דיכאון הוא הפרעה דו-קוטבית, כלומר ציקלופרניה. בחולים עם ציקלופרניה נצפים שינויים פתולוגיים במצב הרוח, ואף נטייה להתנהגות מסוכנת.
מטופלים, ככלל, אינם מסוגלים לווסת את מצב רוחם בהתאם למצב (למשל, הם מגיבים בעצב לאירועים משמחים).
אישיות גבולית
על התנהגותם של אנשים הסובלים הפרעה גבולית, רגשות חזקים מאוד, קיצוניים משפיעים, למשל, על תחושת אהבה מתחלפת בשנאה. בגלל זה, קשה להם ליצור קשרים קרובים.
הפרעת התפרצות לסירוגין (IED)
אנשים הסובלים מ- IED, ללא כל סיבה אובייקטיבית, ממש "מתפוצצים לכעס" שהם לא מצליחים לשלוט בו, ולאחר מכן מצבם חוזר לקדמותו. אנשים עם מטענים מהווים סכנה עצומה מכיוון שבהתקף של רגשות חזקים מאוד, הם יכולים להזיק לאדם אחר.
מחלת אלכוהול
אלכוהול משפיע על מערכת העצבים המרכזית, מה שגורם לשינויים במצב הרוח, החשיבה וההתנהגות. בתחילה והלאה תקופה קצרהזמן, אלכוהול גורם לרגיעה, למצב של אופוריה והתרגשות (זה נובע מעיכוב מנגנוני שליטה), על מנת לגרום לתחושת עייפות, האטה ונמנום בשלב השני של פעולתו.
גברים ונשים כאחד חווים שינויים במצב הרוח, אך נשים רגישות יותר לשינויים במצב הרוח. הם מתבטאים כביטוי של מספר רגשות מנוגדים בפרק זמן קצר.
לדוגמה, אישה עלולה להיות מוטרדת ואז מיד כועסת, שמחה, ואז פתאום מדוכאת, ללא סיבה ספציפית. תדרים של מצבי רוח יכולים להשתנות. אם הם הופכים חמורים, הם עלולים לגרום להפרעות ובעיות נפשיות אחרות.
גורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים
להלן כמה מהגורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים. הורמוניםאחד הגורמים העיקריים לשינויים במצב הרוח אצל נשים. שינויים הורמונלייםושינויים המתרחשים במהלך או לפני מחזור חודשי, הריון וגיל המעבר, הם הגורם לשינויים במצב הרוח. בנות נוער נוטות לשינויים במצב הרוח במהלך ההתבגרות. שינויים במצב הרוח קשורים לעתים קרובות עם תסמונת קדם וסתיתמכיוון שרוב הנשים חוות "שינויים במצב הרוח" במהלך תקופה זו. לחץהצורך בשילוב משפחה ועבודה, טיפול בילדים וכו'. לעתים קרובות מובילים ללחץ אצל נשים ודיכאון, המלווים בשינויים במצב הרוח. מתח יכול להיגרם גם ממערכות יחסים כושלות, חיים עם הורים קשישים וטיפול בהם, בעיות משפחתיות, בעיות עם ילדים. חוסר איזון כימיהמוח מייצר כימיקלים המכונים נוירוטרנסמיטורים. הם אחראים להרבה רגשות כמו פחד, דיכאון ואושר. אם יש חוסר איזון כימי של חומרים כמו דופמין, סרוטונין, נוראדרנלין, מתחילים שינויים במצב הרוח ובעיות אחרות.
טיפול במצבי רוח משתנים אצל נשים
שינוי אורח חייםאורח חיים בריא חשוב לטיפול במצבי רוח. זה כולל, קודם כל, נורמלי אקלים פסיכולוגיבמשפחה, שלום, היעדרות מתח חמור, שינה רגילה. הקפד לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך. ריקוד, שחייה ו הליכה מהירהלעזור היטב. נסו לא לעשן, לאכול אוכל בריא ולהפסיק לשתות אלכוהול בשביל טיפול יעילשינויים במצב הרוח. 
לתזונה תפקיד חשוב בטיפול במצבי רוח. אתה צריך לכלול יותר מינרלים וויטמינים בתזונה שלך אם אתה נוטה לשינויים במצב הרוח. אתה יכול גם להתחיל לצרוך תוספי צמחים מסוימים כמו ג'ינסנג, למשל.
תֶרַפּיָהשינויים מוגזמים ותכופים במצב הרוח עלולים להפריע לפעילות היומיומית שלך, בחיים המקצועיים והאישיים. כדי לטפל במצב זה, עליך ללמוד כיצד להפעיל שליטה עצמית. אין זה נדיר לעבור מספר טיפולים, כגון טיפול התנהגותי, הורמונלי טיפול חלופי, טיפול קוגניטיביוטיפול בשיחות.
טיפול אלטרנטיבידיקור סיני, ארומתרפיה ותרופות הומיאופתיות מסייעים בטיפול בשינויים חמורים במצב הרוח אצל נשים. מדיטציה ויוגה גם עוזרות להיפטר משינויים במצב הרוח.
כשילד נולד במשפחה כולם שמחים, כי נולד מגן, מפרנס ויורש של המשפחה. הילד נראה לא רק בריא וחזק, אלא גם חכם, רגוע, מאוזן, בעל תושייה, ידידותי, אמין - אתה יכול להמשיך עוד הרבה זמן, כי אין כזה איכות טובהשהורים לא היו רוצים לראות בבנם. אבל האם זה יגדל מה שאתה רוצה...
לעתים קרובות, אם לצטט קלאסיקות קולנועיות, "מה שצמח, צמח". כמובן, מישהו מצדיק את כל התקוות, אבל מישהו הופך לא רק למושא לדאגות רבות, אלא גם למקור לבעיות וצרות רבות. והאם נדיר לשמוע הערות (בלשון המעטה) "סמרטוט", "הילד של אמא", "אלפונס", "חוסר משמעות" בכתובת בעל הדרכון המסומן "מגדר זכר", ונציגי המין החזק בעצמם מתחילים לחפש הגנה ותמיכה, הם מתחילים לדיכאון, שתייה קשה, הילולה, ומצב רוח רע הופך לכרטיס ביקור בלבד?
אבל זה לא מה שהם רצו בכלל! אז מה העניין והאם יש דרך לפתור את הבעיה הזו?
נתחיל באינסטינקטים.
זה לא סוד שכל הפעולות של כל יצור חי מונחות על ידי אינסטינקטים, כלומר תגובות מתוכנתות על ידי הטבע למצבי חיים שונים. האינסטינקטים הבסיסיים, כלומר מעין מנוע של נפש האדם, הם יצר השימור העצמי, יצר הרבייה (הולדה) ויצר ההתפתחות.
כל האינסטינקטים הללו קשורים זה בזה ותמיד נאלצו להבטיח את הישרדותה של האנושות כמין. הרצון של היום לדירות, קוטג'ים, מכוניות, כסף, כוח, מעמד חברתי הוא התגלמות מודרנית של מימוש האינסטינקטים הבסיסיים, כי זה יאפשר גם לשרוד וגם לספק את התנאים הנוחים ביותר להישרדות, ולגדל צאצאים ולהתפתח.
לפיכך, אם האינסטינקטים הבסיסיים היו מעוותים בגיל צעיר, אז בהמשך בהחלט יופיע חוסר איזון, ופסיכולוגי, ואפילו מצב נפשיאדם יופר. אם לטבע יש צרכים מסוימים, והחברה עושה את ההתאמות שלה ליישום הצרכים הללו, אז התוצאה יכולה להיות הכי בלתי צפויה.
לכן, אם הורים מדכאים בתחילה את האינסטינקט ההתפתחותי אצל הילד, כלומר סקרנות ורצון ללמוד משהו חדש, ומטילים איסורים על הרצון להתפתח ולהתקדם, אזי נפשו של הילד מתעוותת, שכן צרכים טבעיים ודרישות חברתיות יוצרים חוסר איזון בעולם הפנימי.
כך גם לגבי יצר השימור העצמי – חשוב מאוד ששימור עצמי בהשפעת חינוך לא תקין לא יהפוך לפחדנות, כי גם זו דרך ישירה לחוסר איזון.
באשר לאינסטינקט ההולדה, הוא טבוע באדם גם מההתחלה, וכדי שילד יגדל להיות ראש משפחה אמיתי, אמין, אחראי וחזק, יש צורך ליצור את התכונות הללו מתוך גיל מוקדם - לעזור לאמא, סבתא, חברים לכיתה, להיות אחראים למעשיהם, לשמור על הקטנים...
אם האינסטינקטים מדוכאים במשך זמן רב בהשפעה ובלחץ של החברה, אז הם יפרצו בהכרח בכל מקרה, אבל לעתים קרובות זה קורה בצורות לא יפות ולא מקובלות על אותה חברה. עצוב מאוד שככלל, יש אנשים (הורים) מעוותים את נפשו של הילד, ואחרים למדי מפרקים את עלויות העיוות, הכוללות בני משפחה, עמיתים ושכנים, שכן לעתים קרובות "פריצות דרך" כאלה קורות כבר בבגרות .
לזכור יצרים, צריך להבין שהיצר הוא לא טוב ולא רע, זה נתון שלא ניתן לעקוף ולא להדחיק, ולכן יש להתחשב בנתון הזה. אולי את כוחו של האינסטינקט יזכירו ציפורים שטסות אלפי קילומטרים כדי לבנות קן ולהוליד צאצאים, ושום סופות, סערות וסופות רעמים לא יוכלו לעצור את הטיסה הזו...
הטבע נתן אינסטינקטים כדי שהמין יוכל לשרוד. ואם האינסטינקטים מדוכאים? התוצאה היא נפש מעוותת, מערכת עצבים הרוסה, גורל שבור. לכן צריך לא להדחיק את מה שאי אפשר להדחיק באופן עקרוני, ויש ללמד בנים מינקות להיות אחראים למעשיהם, ללמד אותם לקחת אחריות, ללמד אותם לקבל החלטות עצמאיות ולא לפחד מהם. קשיים, כלומר ללמד אותך להיות גבר, כי זה מה שמתאים לטבע הגברי וזה מה שהאינסטינקטים הגבריים דורשים.
שינויים במצב הרוח בחיי גברים
חוסר יציבות במצב הרוח, כלומר, התנודות הידועות לשמצה, ידועות כמעט לכולם. אבל עבור חלק זה משהו מתחום הידע בפסיכולוגיה, בעוד שאחרים צריכים לחיות עם זה.
הדבר העצוב ביותר הוא שבגלל שינויים במצב הרוח, אנשים מאבדים חברים, משפחה, עבודה, כי תנודות כאלה גוררות מיד אי-חיזוי של פעולות ופעולות, בהתאמה, קשה לסמוך על אדם כזה, קשה לתקשר איתו, ו אפילו יותר קשה לחיות ולעבוד. צחוק - עצבנות - ניכור - שטפי רוך - כעס - רוך - תוקפנות ...
אנשים מסביב לא יכולים לחזות מה מצפה להם בדקות הבאות, ולא לתכנן לפחות משהו בהשתתפות אדם כזה. מה אם זה גבר? מה אם זה בעל? מה אם זה מנהיג? ברור ששינויים פתאומיים במצב הרוח אינם מבשרים טובות לאף אחד.
אבל אפשר לייחס הכל רק לאינסטינקטים שפעם דוכאים, כלומר לא חינוך נכון?
הגורמים לשינויים במצב הרוח עשויים להיות ביולוגיים כלומר קשור לבריאות. כישלונות הם לעתים קרובות בין הסיבות הללו. מערכת הורמונלית, כלומר, חוסר איזון הורמונלי, למשל, תת פעילות של בלוטת התריס.
הגורמים הביולוגיים לשינויים פתאומיים במצב הרוח כוללים שינה לא מספקת, עבודה יתר מתמדת (גם פיזית וגם עצבנית, רגשית), תקלות מערכת עיכול(במיוחד אלה שנגרמים מאכילת יתר), שימוש לרעה באלכוהול ועישון. גם אחד האשמים בחוסר היציבות תחום רגשימתח נחשב, במיוחד מתח מתמיד.
אבל כאן יש לציין שכאשר מדובר בגורמים הביולוגיים לשינויים במצב הרוח, אז בנוסף ל התמוטטויות עצביםאו דיכאון (וכל ביטוי רגשי אחר), בהכרח יופיעו סימפטומים אחרים שיאפשרו להסיק שיש צורך לפנות לייעוץ מאנדוקרינולוג או גסטרואנטרולוג. במקרה של שימוש לרעה באלכוהול, ייתכן שיהיה צורך בעזרה של נרקולוג, ובמקרה של לחץ - סיוע של נוירופתולוג או פסיכולוג.
בזמן אבחון מעבדהו טיפול בזמןהמחלה הבסיסית תשפר בהכרח גם את אופיו וגם את מצב הרוח של אדם שכבר אין לו כאב.
במקרה של עבודה יתר ועייפות כרונית, ההמלצות הידועות לאורח חיים בריא יעזרו לכולם, הכולל שינה מספקת, מספיק זמן באוויר הצח, תזונה בריאה ובריאה אימון גופני, כמו גם דחיית הרגלים רעים.
גורמים פסיכולוגיים המשפיעים על שינויים פתאומיים במצב הרוח , מגלה פסיכולוג או פסיכותרפיסט. מה שנקרא "רע" אופי יכול להיווצר עקב חוסר יציבות תהליכים נפשיים, והסיבה לאי יציבות כזו צריכה להתברר על ידי פסיכותרפיסט. למרבה הצער, לעתים קרובות חוסר יציבות נפשית נקבעת בילדות, כאשר מסיבה כלשהי לא נוצרים תהליכי העיכוב והעירור. מערכת עצבים.
שינויים במצב הרוח יפים התרחשות תכופה, שאופייני להרבה אנשים, ובכל שנה יש יותר ויותר אנשים כאלה. ולעתים קרובות יותר ויותר, במקום רוגע ואיפוק, גברים מפגינים חוסר יכולת לשלוט בעצמם (לפחות מבחוץ זה נראה כך), אם כי אפשר לדבר על די הפרעות חמורות. אבל שינויים במצב הרוח הם שינויים מתמידים ברקע הרגשי, שמיד אחריהם מגיעים עייפות, ומאחוריו - קונפליקט, ואפילו תוקפנות.
דמות רעה? נניח. אבל מה הייתה הסיבה?
גורמים לאופי "רע".
בעיות בעבודה, ריב במשפחה, תוכניות הרוסו, חוסר יכולת להשיג משהו - האם אלו הסיבות לתנודות במצב הרוח? או שמא זו סיבה לזרוק רגשות שליליים? או סתם חוסר היכולת לשלוט בעצמו ולשלוט בהתנהגותו? יש צורך להבין את הסיבות למה שנקרא אופי "רע" בכל מקרה בנפרד.
עם זאת, ישנן גם סיבות שבצורה כזו או אחרת, במידה זו או אחרת, אופייניות לרבים.
כל כך הרבה אנשים ו לא למדו לחיות היום - הם כל הזמן חוזרים לעבר ובמשך שנים הם זוכרים את כל העלבונות שנגרמו להם פעם, או שהם חושבים באימה על המחר, או אפילו מחרתיים, למרות שכל הרעיונות הם די היפותטיים והזויים.
אבל היום, עם השמחות והחיוביות שלו, לא שמים לב: חבצלות העמק הראשונות וסופת הרעם הראשונה, ריח של עשב מכוסח או ערמונים נושרים, מנגינה של ג'אז או אפילו אהבתו הראשונה של הבן הבכור נעלמים מעיניו. אבל כל זה לא היה אתמול - היה משהו אחר. אבל כל זה לא יהיה מחר - מחר יביא משהו חדש. מסתבר שהיום של היום פשוט ייעלם, אז למישהו זה אפילו לא יתחיל בגלל המצטבר במשך זמן רבחרדה וטינה.
דבר נוסף - אנשים רבים רואים זאת משום מה לחובתם להקריב את עצמך . לפחות משהו. לכל אחד. ותתכחש לעצמך אחד, את השני - וכן הלאה כל הזמן. אבל אם אתה מזניח את הרצונות והצרכים שלך כל הזמן, אז לא רק הדמות מתדרדרת, אלא אפילו תקלות בתפקוד של מערכת העצבים ואפילו הנפש הופכות לסבירות למדי. האם זה תקף לגברים? כמובן שכן. ערב עם חברים? הולכים לבאולינג? טיול סקי? למה לא? אחרי הכל, לכל אדם יש את הזכות להעדפות שלו ולהרגלים שלו, לעולמו הפנימי ולרצונות שלו.
זה לא על להפוך את הרצונות שלך למוחלטים, זה על העובדה שבחיים צריך להיות מקום לא רק לדאגות, צרות וחובות, אלא גם מקום וזמן לעצמך. תן לזה להיות כמה שעות בשבוע, אבל זה השעות שלך, כי זה החיים שלך. גם אם אתה באמת רוצה פשוט לישון ביום חופש לפני ארוחת הצהריים, אז שום דבר רע לא יקרה, כי זה יום החופש שלך. ורק אתה מחליט אם תישן היום או תשטוף את החלונות.
לעתים קרובות הסיבה לאופי ה"רע" - חוסר באהבה . לא סלידה כתחושה שלילית, אלא היעדר אהבה כתחושה חיובית. זהו מצב נורא מאוד, ששורשיו תמיד בילדות, כאשר משום מה הילד לא קיבל משהו חשוב, והאישיות נוצרה בצורה לא נכונה, ללא חום, ללא אמון, ללא תחושת הצורך והמשמעות שלו. מכאן תחושת הבדידות, הריקנות והדיכאון. לצערי, איזה מצב רוח טוב כאן...
אבל בנים לפעמים גדלים ככה... שוב פעםהם לא יתחבקו, הם לא יתנשקו שוב, הם לא ישבחו שוב, כי גבר אמיתי חייב להתבגר ...
כתוצאה מכך, גדל אדם אומלל אמיתי, שיגרום אז לכל הסובבים אותו אומלל, כי הוא אפילו לא מבין שאין הרבה אהבה, כמו שגם אין הרבה אושר. כך נוצרות דמויות רעות, מערכות יחסים וגורלות נשברים.
סיבה אחרת - מנסה להיות מישהו אחר מלבדך . אף אחד לא צריך להיות כמו מישהו לידך. הרי כל אדם הוא ייחודי, וערך האדם הוא דווקא בייחוד שלו. אני חייב להיות כמו... אני חייב להשיג את אותו הדבר כמו... למה? עדיין אי אפשר לחזור על מישהו, אבל המרדף המתמיד אחר מישהו פשוט יוביל לאבד את עצמך. זמן ואנרגיה מבוזבזים, חברים אבדו, אהבה נכשלה... בשם מה? בנוסף המוניטין של אדם עם אופי רע ...
וגם מאוד חשוב לא לפחד מעצמך , רצונותיהם והחלטותיהם. שגיאות אפשריות? כמובן שהם כן. אבל זה נורא! לא, ברוב המקרים זה פשוט לא נעים, זה דוחה את השגת המטרה לזמן מה, זה גורם לך לשקול מחדש את מערכת היחסים שלך עם מישהו או משהו. אבל כל הַחְלָטָההיא חוויה שפשוט אי אפשר לרכוש אחרת. לפעמים ההחלטות נכונות, לפעמים הן שגויות, אבל אלו החיים שלך וההחלטות שלך.
חשוב מאוד להבין שבחיים האלה רחוקים לא הכל חומרי ועוד יותר מכך, לא הכל עולה כסף ואפילו הרבה כסף. אהבה לא למכירה. חברות לא למכירה. הם יקרים מפז ולכן לא ניתן לקנות אותם. שום סכום כסף לא יכול לקנות רגשות כנים, ואתה צריך להשלים עם זה. אבל כל רגשות יכולים להיות הדדיים. אם אתה רוצה שיאהבו אותך, אהב את עצמך. אם אתה רוצה להיות מוערך, למד להעריך אחרים. אתה צריך כנות - אל תסתער ואל תרמה. למעשה, הכל פשוט.
מה עם קנאה ? היא גם מקלקלת את מצב הרוח ואת האופי. תמיד יהיה מישהו שנמצא לפחות צעד אחד קדימה במשהו. אבל זה מישהו אחר, ולאדם האחר הזה יש לא רק מושא לקנאה, אלא גם כמה בעיות, כמה חרדות, משימות לא פתורות, הזדמנויות אבודות. זה פשוט לא גלוי לכולם. אבל למעשה, כדי להגיע להצלחה, היה צורך לא פעם לעבור דרך קשה וארוכה.
והיית מוכן לזה? האם אתה מוכן עכשיו? האם אתה חושב שהזמן אבוד ואי אפשר לשנות דבר? אבל אחרי הכל, יש לך גם משהו שאין לחיקוי וייחודי, פשוט התרגלת אליו ומשום מה לא רוצה להעריך את ההישגים שלך.
עוד דרך נהדרת לקלקל את מצב הרוח לעצמך ולאחרים - לרחם על עצמך . הכל רע? הכל אבוד? מסביב אנשים רעים? אבל אחרי הכל, כולם יודעים שהכל בחיים קורה לטובה, שכל צעד הוא תנועה קדימה, שאם דלת אחת נסגרת, שנייה נפתחת מיד, שאין מצבים חסרי תקווה, שמוסקבה לא מאמינה בדמעות.. .
אפשר כמובן להיות קצת עצובים, אבל אחרי הכל, מים לא זורמים מתחת לאבן שוכבת, אז לא צריך לכעוס ולהתלונן על החיים, אלא לעשות משהו, גם אם ה"משהו" הזה הוא אמיתי מה בכך, כי מחר הכל יכול להשתנות. אל תרחם על עצמך, אלא תתחיל לזוז, כי הדרך הארוכה ביותר מתחילה בצעד הראשון.
מצב רוח רע כי ההצלחה שוב חלפה ? או שאולי זה אתה שחזרת על כל הצעדים הקודמים שלך והגעת לאותה תוצאה? אולי צריך לחפש דרכים חדשות? או לבדוק הכל שוב ולשים לב יותר לדברים הקטנים לכאורה שקובעים הרבה? או אפילו לא כך, אבל הנה איך: הודית לאשתך על הקפה בבוקר? חייכת למזכירה היום? שמתם לב איך דרור חצוף מתרחץ בשלולית?
ואל תחשבו בזה שטויות וזוטות - מזה מורכבים החיים. משא ומתן, חוזים, שותפים, מתחרים, רייטינג - זה חשוב, אבל זה רק חלק מהחיים. אל תחזור על הטעויות שלך, תעריך את האנשים הקרובים אליך, תאהב את החיים (עד דרור רטוב בשלולית אביב). או אולי פשוט צריך לעצור ולנוח? או להבין שהאידיאל אינו בר השגה?
מצב הרוח שוב מחורבן, כי יש רק אויבים בסביבה, אידיוטים, עצלות? אולי. אבל אתה בחרת אותם בעצמך! אתה בוחר את החברים שלך, עובד, אתה מגדל ילדים בעצמך, אתה בונה מערכות יחסים משלך עם העולם סביבך . אז על מי אתה כועס?
אולי חלק מהאחריות מוטלת עליך? לעולם אינך יכול להעביר את כל האחריות על מישהו אחר ולעולם אינך יכול להאשים רק את עצמך בהכל - פשוט כי בעולם הזה אתה לא חי בחלל ריק.
וגם על הכרת תודה. אתה יודע איך להיות אסיר תודה ? לא בתפקיד ולא מתוך נימוס, אבל בכנות? הרי להורים וילדים, קרובי משפחה וחברים, קולגות וסתם עוברי אורח ברחוב, מוכר בחנות ודוור או מאבטח בבנק מגיעות תודה. כולם הם חלק מהחיים שלך, והחיים חייבים להיות מסוגלים להודות ופשוט ליהנות מהשמש, הבוקר, סופת הרעמים, רשרוש העלים או גרדניה פורחת על אדן החלון. לא מדובר ב"תודה", אלא בעובדה שיש כל כך הרבה דברים בחיים שראויים להכרת תודה. ואין ספק שמישהו ברגע זה מודה לך.
יותר מדי סיבות? אבל זה לא הכל, כי אי אפשר לרשום הכל. אתה רק צריך לחיות, לא לספור רוע וצרות, אלא לשים לב למזל טוב ולשמוח אפילו בניצחונות הקטנים ביותר.
שתי מילים לנשים
שוב יש לך בעיות במצב הרוח שלך? שוב לא ברור מה קרה והוא שוב כועס סיבה לא ידועה? דבר איתו, כי זה האיש שלך: בנך, אביך, בעלך, אהובך. אולי זה אתה שלא נתת משהו לבן שלך, לא אמרת שאתה אוהב אותו, לא ליטפת לו את הראש ולא חיבקת אותו.
אולי משהו חשוב מאוד בחייו הבוגרים העתידיים יהיה תלוי בנשיקה שלך היום. אתה חושב שזה לא קורה? למעשה, זה קורה בדיוק כך, ועכשיו בחייו של הילד הזה הכל תלוי בך ובעדינות ובחכמתך.
אולי בעלך או אהובך מחכים למילים שלך ולתמיכתך, אולי הוא זקוק לאמונה שלך ולאמון שלך. כמובן, הכל יכול לקרות, והשינויים האינסופיים האלה והעליות והמורדות המתמדים יכולים להרוס כל אחד. אבל האם אתה בטוח שמיצית את כל האפשרויות שלך וששום דבר כבר לא תלוי בך?
לא בכדי האישה תמיד הייתה גם שומרת האח וגם קו החוף - היא הוקרה ושמרה על חום המשפחה, נתנה אהבה וביטחון, כוח ותקווה.
גם הנשים של היום עובדות, גם עסוקות, גם מובילות ופותרות הרבה נושאים, אבל הן לא הפסיקו להיות נשים. לכן, נשים יקרות, שמרו על גברים – הם חזקים, הם אמיצים, הם אמינים, החלטיים, חכמים, בעלי תושייה, אבל כל זה רק בשבילכם וכמעט תמיד תלוי בכם. זכרו: כל גבר נוצר על ידי אישה.
מסקנות
על אודות עולם פנימיאדם יכול לדבר בלי סוף. את סודות נפש האדם נחשפו חכמי העת העתיקה ומדענים מודרניים מנסים להבין. משהו מוסבר על ידי אינסטינקטים, משהו על ידי חינוך, משהו תמיד נשאר בגדר תעלומה.
שינויים במצב הרוח אצל גברים מעצבנים מישהו, מקומם מישהו, מישהו כותב עבודת גמר, ומישהו אופה פשטידות ומנסה לדבר במטבח בערב. אבל כך או כך, שינויים במצב הרוח הם אות לכך שלא הכל מסודר בנשמה, שיש צורך בהשתתפות, תשומת לב, עזרה, אולי אפילו עזרה של מומחים. ובקשת עזרה לא יכולה להיחשב כחולשה, כי אנחנו מדברים על איכות החיים, על זוגיות ועל הנשמה.
להרגיש ולהביע רגשות – להיות מאושר, נסער, כועס – משותף לכל האנשים, ללא הבדל מין, גיל ומאפיינים אישיים. אם אדם חש חוסר יציבות רגשית, המתבטאת בתנודות במצב הרוח, ללא קשר לנסיבות, הדבר משבש את מהלך החיים התקין. היחסים בתוך המשפחה, בין חברים, בעבודה מתדרדרים. אם אדם מציין שתחושת דיכאון מחליפה בפתאומיות מצב רוח חיובי, ולאחר מכן להיפך, אם טיפות כאלה הופכות תכופות יותר ומתרחשות ללא סיבות אובייקטיביות, אם הן מלוות בתסמינים פיזיולוגיים, הגיע הזמן לראות רופא כדי לזהות את גורם.
חשוב לדעת! מגיד העתידות באבא נינה:"תמיד יהיה הרבה כסף אם תשים אותו מתחת לכרית..." קרא עוד >>
- עצבנות, נטייה לגנות, התקפות של תוקפנות ממש "משום מקום" (תיקיות המונחות בצורה לא אחידה על מדף, נדחפת בטעות על ידי עובר אורח);
- קנאה, חשדנות, חרדה (האמונה שבהחלט ישדדו בהובלה וכו');
- בעיות זיכרון, פגיעה בריכוז (חיפוש מתמיד אחר הדברים הנכונים - מפתחות, עטים, טלפון נייד);
- בלתי צפויות, התנהגות לא הולמת (תלונות חסרות מוטיבציה, התחלת מריבות ומריבות במשפחה, בעבודה);
- תחושת עצב מדיכאון ועד חוסר תקווה מוחלט, דיכאון;
- הרצון להתבודד מהחברה, מחברים;
- יחס אדיש או פסיבי לחיים;
- מחשבות אובדניות.
- התקפי פאניקה – התקפי פחד בלתי נשלט, פאניקה ללא סיבה אובייקטיבית, הנמשכים בין 5 ל-30 דקות. תחושת החרדה עשויה להימשך זמן רב יותר. לעיתים קרובות מלווה הזעה מוגברת, דפיקות לב, בחילות, סחרחורת, רעידות ידיים וכו'.
- מצב גבולי הוא הפרעה נפשית שבה אדם אינו יכול להסתגל לחיים בחברה, אינו יודע כיצד ואינו רוצה לתקשר.
- הפרעת אישיות היסטרית - מאופיינת בצורך אובססיבי בתשומת לב על ידי צרחות, צחוק לא במקום, בכי, התנהגות לא הולמת.
- ציקלותימיה והפרעה דו קוטבית (פסיכוזה מאניה-דפרסיה) - המטופל חווה מעברים מהירים מאופוריה לעצבות קיצונית.
- דיסתימיה (שלב לא חמור של דיכאון) ודיכאון.
הצג הכול
מצב הרוח והשינוי שלו
מצב הרוח נוטה להשתנות בהתאם למצב, מכיוון שכל הרגשות הם זמניים. מצב הרוח הוא תהליך רגשי ארוך טווח שנוטה ליציבות. במצב של אושר או שמחה, אדם לא שם לב לשלילה. וכאשר הוא עצוב או מדוכא, אין מעט מה להסיח את דעתו ולעניין אותו. בשל משך הזמן שלו, מצב הרוח אין עוצמה גבוהה. זהו סוג של רקע רגשי כללי שעליו מתרחשים תהליכים נפשיים עזים יותר.
המעבר מגישה חיובית לעצב, דיכאון, זעם, או להיפך הוא טבעי, אם יש לכך נסיבות אובייקטיביות (עצוב ללכת ברחוב - הוא מצא כסף - הוא היה מאושר). שינוי חד במצב הרוח מאפיין אנשים רבים כתכונה של טמפרמנט כולרי (הוא הסביר בהתלהבות לעמיתים את מהות הפרויקט החדש - נתקל באי הבנה - כעס, טרק את הדלת והלך).
כאשר התנודות הופכות תכופות באופן לא טבעי, וכל מצב הוא קצר מועד, המחלה נקראת הפרעה רגשית. הסימפטום העיקרי שלו הוא שינוי כזה של מצבים, כאשר תוך דקות ספורות אדם מרגיש מגוון של רגשות מהקוטב החיובי לשלילי.
הסכנה של שינויים במצב הרוח היא שאדם הולך לקיצוניות, וכרגע רגש חזקניתן לכבות את התודעה לחלוטין. אדם מתנהג בצורה לא ראויה, לא מבין היכן הוא נמצא וכיצד לפעול.
בנוסף לשינוי המצב הרגשי מספר פעמים ביום, הסימפטומים של הפרעה רגשית קשורים יותר לביטויים שליליים:
הפרעות בתחום הרגשי יכולות להיות מעוררות על ידי מאפיינים אישיים, דרך חיים מבוססת ומחשבות של אדם, גילו. חשדנות וחשדנות כתכונות אופי, חרדה מוגברתלהוביל לחוסר יכולת לבנות מערכות יחסים בונות. אדם כזה יצור מרצונו או מבלי משים מצבי קונפליקט, ולא יפתור אותם. הנוכחות המתמדת במצב זה מונעת מאדם יציבות רגשית, מחלישה את מערכת העצבים.
סיבות לשינויים במצב הרוח
שינויים במצב הרוח משותפים לגברים, נשים וילדים, במיוחד בגיל ההתבגרות. עד כה, הגורמים מאחורי התפתחות תופעה זו לא הובהרו במלואם. הסיבות העיקריות למצב זה יכולות להיות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות.
פְּסִיכוֹלוֹגִי
סיבה שכיחה לשינוי חד במצב הרוח היא חוסר בגרות רגשית, שאצל מבוגר יכולה להיות תוצאה של חוסר השכלה. אנשים לא בשלים רגשית, כמו ילדים, לא יודעים איך לצאת מהקונפליקט בכבוד, בלי מריבות עם אחרים ודמעות. צרות משפחתיות, בעיות בעבודה, שינויים קרדינליים בחיים משפיעים על השינוי התכוף במצב הרוח שלהם, אותו הם מפגינים בתקשורת.
מצב של חרדה מתמדת, פוביות, מחשבות על העבר עם כישלונות וטעויות חוזרות ונשנות, פחד מהעתיד, הנראה באור שלילי, מתח מציפייה לכמה אירועים רעים מוביל לנוירוזה כרונית ולהפרעות רגשיות.
שינוי חד במצב הרוח מלווה אלכוהול, סמים, הימורים וסוגים אחרים של התמכרויות. כּוֹהֶל, תרופות פסיכוטרופיות, סיפוק צורך אובססיבי (משחק, תקשורת ברשתות חברתיות, עישון) מעלה משמעותית את רמת ההורמון דופמין, הגורם לתחושת שמחה. עם הזמן, הגוף מתחיל לייצר ממנו כמויות קטנות יותר, והאדם מרגיש צורך במינון עולה. חוסר היכולת להשיג אותו גורם לגירוי ותוקפנות.
אצל ילדים, שינויים במצב הרוח הם תוצאה של חוסר טיפול, תשומת לב ואהבה במשפחה. הדבר בולט במיוחד בתקופות של משברי גיל - בגיל 3 ו-6-7 שנים. שליטה מוגזמת, איסורים ואפוטרופסות מוגזמת, הרצון לעשות הכל למען הילד או להיפך, דרישות מוגזמות גורמות לו לדחייה בצורה של עקשנות, התנהגות בלתי נשלטת, תוקפנות.
פעוטות רגישים למצב המתוח במשפחה, לקונפליקטים בין אבא ואמא, אחים ואחיות וקרובי משפחה החיים יחד. ילדים אשר רגילים למשוך את תשומת הלב של הוריהם בבכי, התנהגות לא נכונה או התקפי זעם נושאים לעיתים קרובות את דפוסי ההתנהגות הללו לבגרות. לאחר מכן, אנשים כאלה סובלים מהפרעות מורכבות של הספירה הרגשית, וכפי שזה מהביטויים, שינויים במצב הרוח.
פִיסִיוֹלוֹגִי
יש גרסה ששינויים במצב הרוח יכולים להיגרם מחוסר איזון של איתות חומרים כימיים- הורמונים. לאדם יש איברים תפקוד רגילמה שמבטיח את יציבות מצב הרוח ואת הלימות התגובות הרגשיות. כשלים בעבודתם משפיעים על המצב הרגשי.
חוסר איזון כימי בגוף
בלוטת התריס היא חלק מערכת האנדוקרינית- מייצרת הורמון מגרה בלוטת התריס(TSH), אשר משפיע על העבודה של הלב וכלי הדם, מינית ו מערכות עיכולמסדיר תפקודים רבים של הנפש. עודף TSH גורם לאדם להיות עצבני, עצבני, מהיר מזג. ריכוז לא מספק מפחית את קצב חילוף החומרים בגוף, מעורר עייפות, חולשה, דיכאון.
בגיל ההתבגרות, בגילאי 11-15, מתרחש משבר התבגרות, כאשר ההתפתחות הגופנית והפיזיולוגית מתקדמת בעוצמה גבוהה. בעבודה של מערכת הלב וכלי הדםואספקת דם מוחי, ישנם הבדלים בטונוס השרירים וכלי הדם. הורמוני המין מתחילים להשפיע על מערכת העצבים המרכזית של בנים ובנות, מה שמוביל לשינויים בעבודה של מערכת העצבים האוטונומית: סף ההתרגשות יורד. הגירוי הקל ביותר, חיובי או שלילי, גורם לשינוי חד במצב הגופני של נער, המתבטא ב רגשיות מוגזמת, עצבנות, תוקפנות.
טרום ו תסמונת פוסט וסתית, הריון, מחזור הנקההתינוק וגיל המעבר יכולים להיות גורמים לשינויים במצב הרוח אצל נשים. בתקופות אלו, רמות ההורמונים סרוטונין ודופמין השולטים ברגשות משתנות בצורה משמעותית. בתקופת המנופאוזה יורדות רמות הורמון המין הנשי אסטרוגן, מה שמשפיע גם על מצב הרוח. התקפי כעס, היסטריה, דמעות חסרי מוטיבציה מופיעים בהתנהגות.
המצב מחמיר אם אישה לא מרוצה מהמראה החיצוני שלה, יש לה רצונות לא מסופקים, לא מתנהלת באופן קבוע חיי מין. מתח כרוני בעבודה, מערכות יחסים מתוחות במשפחה מגבירים את הנטייה להתנהגות ומצב רוח לא יציבים.
תנודות ברמות ההורמונים בנשים בהתאם לשלב המחזור החודשי
עם הפרעות של מערכת הלב וכלי הדם, כגון טכיקרדיה ויתר לחץ דם, ייצור האדרנלין עולה. הורמון זה מכין את הגוף למיידי תגובה פיזית. בהקשר זה, אדם נתפס בהתקף פתאומי של פחד וחרדה.
הֶתקֵף דרכי המרה, המופיע מדי פעם במחלות כבד וכיס מרה, מעורר שחרור של נוראפינפרין, הגורם להתפרצויות זעם ללא סיבה אובייקטיבית. בְּ סוכרתהמטופל חווה שינויים במצב הרוח בהתאם לרמות הסוכר בדם, מציפה וחיובית לשלילית.
שימוש ארוך טווח בתרופות, כולל אמצעי מניעה, עלול להוביל לחוסר איזון כימי בגוף.
הפרעות נפשיות
סיבה נפוצה למדי משמרת תכופהמצבי הרוח מגוונים הפרעות נוירופסיכיאטריות. הם יכולים להופיע אצל אנשים מכל מין וגיל, ללא קשר למעמד חברתי. הפרעה נפשית יכולה להיגרם כתוצאה מלחץ משמעותי (מבחינות וחיפוש עבודה ועד מעבר דירה, מחלה קשה, טרגדיה במשפחה).
בְּ אנשים תלויי מזג אווירתנודות מזג האוויר גורמות לשינויים במצב הפיזי והרגשי. ביטויים נוירופסיכיים נצפים בגידולי מוח, דלקת קרום המוח, דלקת המוח, מחלות לב וכלי דם.
הפרעות רגשיות יכולות להיות קצרות טווח ולהיעלם ללא זכר לאחר סיום ה- או הפנימי השפעה חיצונית. לעיתים הם מגיעים לרמה קריטית ומתבטאים בצורה של נוירוזה כרונית, דיכאון חמור וכו'.
שינויים תכופים במצב הרוח מלוות את המצבים הבאים:
הסיבה לאי יציבות רגשית יכולה להיות מחלה או הריון אצל נשים. אם יחד עם שינויים במצב הרוח מצויניםשינויים מהירים במשקל (הן ירידה והן עלייה), כישלון במחזור השינה והתיאבון הרגיל, אי סדירות במחזור החודשי אצל נשים, אם הופיעו קוצר נשימה, בחילות וסחרחורת, רעד בידיים ואחרות. טיקים עצבנייםזו סיבה לפנות לרופא. תצטרך להתייעץ עם מטפל; האבחנה נעשית לאחר ביקור אצל מומחים: אנדוקרינולוג, קרדיולוג, גינקולוג, פסיכותרפיסט.
ללא השפעה רפואית על הגורם לשינויים תכופים במצב הרוח, מאמצים בעלי רצון חזק וייעוץ של פסיכולוג לא יביאו לתוצאות. מתן עצמי של תרופות הרגעה ונוגדי דיכאון עלול להזיק לבריאותך באופן משמעותי.
מניעה וטיפול
מְנִיעָה הפרעות רגשיותהוא אורח חיים בריאחיים, פעילות, שינה ותזונה רגילה, פעילות גופנית מתאימה, טיולים או עבודה באוויר הצח. תרופה טובההוא תחביב אהוב טריקים שוניםמדיטציה ואימון אוטומטי, תרגילי נשימה, שיעורי יוגה. עבור אנשים רבים, זה עוזר לשחזר את הרקע הפסיכו-רגשי, לשרוד מתח וצרות. במידת האפשר, כדאי לצרוך מזון המכיל ויטמינים ויסודות קורט רבים.
חינוך נכון מגיל צעיר הוא בעל חשיבות רבה. הורים צריכים לשים לב היטב מצב נפשיילד, בכל גיל, מתייחס אליו כאדם, מכבד את העדפותיו ומקשיב לדעתו.
בחינוך יש צורך להיות עקבי, לא לאפשר פעולות מופרעות של הורים וקרובים אחרים (אבא ואמא אוסרים על שתיית סודה, וסבתא מתירה). אם זה מתאמן, הילד ילמד מהר מאוד להיות מוזר, ישתמש בכל האמצעים כדי לספק גחמות. זה משפיע לרעה על ההתפתחות האישית והנפשית.
גיל ההתבגרות של הילד - זמן תשומת - לב מיוחדת, סבלנות ומאמצים חזקים מצד ההורים. יש צורך לנסות להתייחס לנער כאל מבוגר, לכבד את זכותו לבחור חברים, מוזיקה, בגדים, בידור ופעילויות אחרות. איסורים והגבלות כתובים בבירור עם הנימוק מדוע הם נחוצים. יש לעשות כל מאמץ לבנות מערכת יחסי אמון עם בן או בת. אז יש סיכוי לעבור תקופה קשה עם נער, ולא משני צידי המתרס.
תרופות הרגעה, תרופות נוטרופיותתרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה הן תרופות חזקות. חלקם ממכרים. זה לא מקובל להתחיל איתם טיפול לבד, בעצת חברים או כי הם כבר עזרו פעם אחת.