Senėjimas yra natūralus ir negrįžtamas procesas. Mokslininkai šimtmečius bandė rasti receptą amžina jaunystė. Pamažu mokslas kaupia žinias apie entropijos procesus ir išmoksta pratęsti aktyvų gyvenimo laikotarpį. Tačiau išsaugant jaunystę daug kas priklauso nuo paties žmogaus.
Kodėl mes senstame
Mūsų kūnas egzistuoja dėl nuolatinis ląstelių atsinaujinimas. Jie sugeba pasidalyti ir sukurti naujas savo klonų kartas. Tačiau tai vis tiek nesustabdo senėjimo proceso. Kodėl?
Ląstelėje dauginant kopijas, dalijasi chromosoma, kuri neša genetinę informaciją. Tačiau ne visos chromosomos dalys gali dalytis.
DNR nešiklio gale yra nedidelė sritis, vadinama telomera. Ji atlieka svarbią funkciją – neleidžia kitoms chromosomoms, virusams ir baltymams prilipti prie chromosomos, o tai apsaugo ląstelės genetinę informaciją.
Su kiekvienu chromosomos padalijimu telomeras mechaniškai sutrumpėja. Vyresnio amžiaus žmonėms ši sritis yra labai maža. Ląstelės, kurios visiškai prarado telomerą, nebesugeba atkurti savo kopijų ir todėl tiesiog miršta.
Tai yra senėjimo priežastis – organizmas nustoja atsinaujinti.
Kodėl mūsų kūnas sensta netolygiai?
Naujausi Amerikos mokslininkų tyrimai nustatė įdomus faktas. Pasirodo, mūsų kūnas sensta labai netolygiai. Pavyzdžiui, biologinis amžius Pieno liaukų visada yra daugiau nei bendras jų savininko biologinis amžius. Skirtumas yra 2-3 metai.
Tačiau širdies ir kraujagyslių sistema yra jaunesnė nei kiti kūno organai. Ir visais 8-10 metų jaunesni. Priežastys, kodėl taip nutinka, mokslininkams lieka neaiškios. Jei greitas senėjimas oda, galima paaiškinti tiesioginiu kontaktu su aplinka, tuomet su amžiumi susiję svyravimai krūtinėje ir širdyje lieka paslaptimi.
Remiantis daugybe mokslinių stebėjimų, žinoma, kad genetiniai duomenys atlieka svarbų vaidmenį lėtinant senėjimo procesą.
Šimtamečių vaikai paprastai gyvena ir išlieka aktyvūs ilgiau nei jų bendraamžiai. Bet taip pat didesnę vertę Tai turi teisingas vaizdas gyvenimą.
Sportas ir fizinis aktyvumas atjaunina organizmą
Nuolat ir daug sportuojantys žmonės atrodo daug geriau nei pasyvų gyvenimo būdą mėgstantys bendraamžiai. Sėdėjimas darbe ar atsigulimas kaip poilsis duoda signalą raumenims, kad jie nereikalingi.
Be apkrovos raumenų skaidulos palaipsniui atrofuojasi. Kūnas tampa silpnas. Sutrinka aprūpinimas krauju, o tai automatiškai sukelia visų organų ir audinių mitybos problemų.
Todėl jei norite atrodyti jauniau, pradėkite sportuoti. Pastebėjimai įjungti širdies ir kraujagyslių sistema Ir pagyvenusių žmonių plaučiai senatvėje pradėję treniruotis žmonės tai nustatė sportas atjaunina šiuos organus. Jie gerokai atnaujinami vos po šešių mėnesių reguliarių fizinių pratimų.
Aerobiniai pratimai ypač naudingi plaučiams, širdžiai ir kraujagyslėms. Tai apima bėgimą, plaukimą, šokinėjimą su virve, važiavimą dviračiu ir net greitas ėjimas. Svarbu peržengti savo kūno ištvermės ribas. Tada jo jėgos augs, o jaunystė truks ilgiau.
Kaip išsaugoti sąnarius
Technikos dėka palaikoma gera sąnarių būklė teisingos apkrovos. Pavojingas sąnariams neteisingos pozicijos, ir veiklos stoka. Turite atidžiai stebėti savo laikyseną. Būtina įvairi, subalansuota mityba.
Po 40 metųį savo racioną įtraukite įvairių natūralių želė. Kaulų nuovirai iš žuvies ar mėsos – geriausi patiekalai sąnarių ligų profilaktikai.
Kaip sustabdyti odos senėjimą
Oda greitai sensta neteisingas vaizdas gyvenimą. Ant jos didelę įtaką turi blogų įpročių, pvz rūkymas ir alkoholis.
Bet kuriame amžiuje kontrastiniai dušai ir dieta, kurioje gausu B grupės vitaminų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, padės atnaujinti ir pagerinti odos būklę.
Protinis darbas padeda sulėtinti senėjimo procesą
Smegenys yra paslaptingiausias žmogaus organas. Labiausiai ištirta ir labiausiai neištirta. Atrodytų, ką jis turi bendro su jaunyste? Tačiau jis taip pat turi patį artimiausią dalyką. Žmonės, kurie daug ir ilgai užsiima intelektine veikla, išlieka aktyvūs iki neįsivaizduojamų ribų.
Neretai tenka susidurti su mokslininkais, teisininkais, dėstytojais, kurie būdami labai senyvo amžiaus ne tik dar dirba, bet yra didžiulių organizacijų vadovai.
Bet ką daryti tie iš mūsų, kurių profesija nereikalauja didelių protinių pastangų? Nuolatinė mankšta padės išlaikyti švarią galvą ir gerą atmintį. Tai galėtų būti sprendimas loginės problemos, matematiniai ar fiziniai pavyzdžiai.
Bus nepaprastai naudinga kortų žaidimai. Tiltas ir pirmenybė mokslininkų įvardijo kaip labiausiai jauninančius žaidimus. Jie gerokai lenkia net šachmatus.
Ko gero, pagrindinis vaidmuo čia tenka protinio darbo ir bendravimo su žaidžiančiais partneriais deriniui. Taigi žaiskite dėl savo sveikatos, linksminkitės ir būkite jaunesni.
Kaip valgyti, kad išliktum jaunas
- Kaip vyresnis vyras tampa, tuo mažesnės turėtų būti porcijos. Po 40 metų reikia palaipsniui mažinti suvartojamos mėsos ir riebalų kiekį. Daržovių patiekalai sudaro dietos pagrindą. Dedami riešutai, sėklos ir nerafinuotas augalinis aliejus.
- Celiuliozė. Jo yra daržovėse, vaisiuose ir grūduose. Netirpi maistinės skaidulos išvalyti žarnyną ir priversti juos dirbti visa jėga. Pluošte puiki suma vitaminų ir mikroelementų. Pirkite gatavą pluoštą ir paimkite jį pagal instrukcijas. Kartkartėmis pakeiskite. Šį mėnesį – avižiniai dribsniai, kitą – kviečiai, o paskui linai ir t.t.
- Vanduo. Pusantro, du litrai vandens per dieną - reikalinga norma. Mūsų kūnas nuolat kenčia nuo dehidratacijos, todėl greitai sensta. Vanduo valo ir maitina audinius. Vanduo yra graži oda, gera nuotaika ir gyvybingumo.
- B grupės vitaminai dalyvauja visuose gyvybiškai svarbiuose svarbius procesus. Jie atsakingi už kraujagyslių švarą, širdies veiklą, nervų sistema ir daug daugiau. Jei jų kiekis yra nepakankamas, žmogus praranda skonį visam gyvenimui. Sudėtyje yra subproduktuose, grybuose, mėsoje, ankštiniuose augaluose, žaliose daržovėse ir kai kuriuose grūduose.
- Daliniai valgiai mažomis porcijomis. Išlaiko natūralų skrandį ir leidžia virškinamajam traktui visiškai apdoroti maistą ir pasisavinti maistines medžiagas.
- Mažiau cukraus. Cukrus skatina uždegiminiai procesai ir išplaunamas iš audinių sveiki vitaminai. Pašalina B3 – grožio, švarių kraujagyslių ir sveikų nervų vitaminą.
- Mažiau kenksmingų ir daugiau sveikų riebalų. Margarinas, gyvuliniai riebalai, riebus pienas ir sviesto Patartina vartoti kuo mažiau. Taukai represijos nėra būtinos. Jame yra nepakeičiamos aminorūgštys Ir gero cholesterolio. Į savo racioną įtraukite daugiau riebios žuvies, saulėgrąžų, alyvuogių, linų sėmenų ir kitų augalinių aliejų.
- Valgykite saikingai, bet pakankamai. Jokiu būdu neturėtumėte būti alkani. Norite to ar ne, valgykite bent tris kartus per dieną. Reikalingi visi komponentai sveika mityba: baltymai, riebalai ir angliavandeniai.
- Vartoti daugiau sudėtingų angliavandenių: pilno grūdo grūdai, viso grūdo duona, vaisiai, daržovės. Mažiau valgykite minkštų kvietinių makaronų, bulvių ir baltųjų ryžių.
- Į savo racioną įtraukite antioksidantų turinčius maisto produktus. Antioksidantai jungiasi laisvieji radikalai, naikinančias mūsų kūną ir išvedant juos. Jų galima rasti spalvinguose maisto produktuose: morkose, burokėliuose, citrusiniuose vaisiuose, abrikosuose, vyšniose, pomidoruose, žaliose daržovėse, melionuose...
- Pakeiskite nenugriebtą pieną fermentuotų pieno produktų su mažu riebalų kiekiu.
- Visų rūšių arbatos, kavos pupelės, žolelių arbatos– puikūs antioksidantai ir turtingi vitaminų kompleksai.
- Taip pat reikia mėsos. Tai yra pagrindinis baltymų tiekėjas.
Kodėl stresas pagreitina organizmo senėjimą
Stresas veikiant priešlaikinis senėjimas kovoja dėl pirmosios vietos prasta mityba ir laimi visuose frontuose. Moterys žino, kad jei per daug nervinsitės vakare, ryte gausite papildomų raukšlių. Nervai nusėda ir kitose vietose. Ypač nukenčia širdies ir kraujagyslių bei hormonų sistemos.
Išorinis senėjimas dėl per didelių rūpesčių, žinoma, liūdna, tačiau destruktyvus streso poveikis tuo neapsiriboja. Neigiama patirtis padidina tikimybę somatinės ligos. Skrandžio opa, diabetas, alergijos, astma- sąrašą galima tęsti ilgai. Dėl streso kūnas greičiau susidėvi.
Todėl, jei norite gyventi ilgai, išmokite susidoroti su stresu:
- Jūs turite laiku atsikratyti streso veiksnių. Darbas netinka – keisk. Žmonės tik skambina neigiamos emocijos- nustoti bendrauti. Neturėtumėte niekam atleisti už netinkamą elgesį, net artimiesiems. Kiekvienas, kuris meta pyktį ant jūsų, nuvertina jus, reikalauja, kad paaukotumėte jiems svarbius interesus ir poreikius – jums nereikalingus.
- Mokytis kvėpavimo technikos atsipalaidavimas. Juos lengviausia išmokti ir jie padeda įveikti ūmų stresą.
- Poilsis. Dar kartą pakankamai pailsėkite. Netgi širdis ilsisi dvigubai ilgiau nei veikia. Visada skirkite sau laiko atsigauti.
- Gaukite hobį ir naminius gyvūnus. Pomėgis padeda atitraukti galvą nuo kasdienių minčių ir teikia daug malonumo. Naminiai gyvūnai yra pozityvumo ir energijos šaltinis, kuris visada yra po ranka.
- Daug vaikščiokite ir gerkite vandenį. Pasivaikščiojimai ir kiti fiziniai pratimai prisotina kraują endorfinais, o vanduo išplauna streso hormonus.
- Daug bendraukite su teigiamais žmonėmis.
- Dozuokite neigiamą informaciją, sklindančią iš televizoriaus ekrano.
- Mąstykite pozityviai: stiklinė visada pusiau pilna, o ne atvirkščiai.
Veidas ir laikysena – kaip išlaikyti jaunystę
Žmogaus amžių nustatome pagal veidą ir laikyseną. Geros naujienos tai, kad daugelis nemalonių ir nerimą keliančių dalykų yra grįžtami. Suglebę skruostai, raukšlės, suglebę pečiai – viską galima pataisyti:
- Negailestingai pašalinkite iš savo gyvenimo viską, kas veikia prieš jus. Į šį sąrašą pirmiausia įtrauktas vyras tironas, girtuoklis ar linksmintojas.
- Maiste turėtų būti vitaminų B, E, A, C ir omega 3 bei omega 6 riebalų rūgščių.
- Atkurti taisyklingą laikyseną. Stuburo iškrypimai, „našlės“ kupra po pakaušiu sutrikdo veido, kaklo ir odos raumenų inervaciją ir aprūpinimą krauju.
- Įtraukite veido raumenis. Būtent jie, o ne oda, yra atsakingi už aiškų, gražų kontūrą ir daugumą raukšlių. Norėdami tai padaryti, naudokite Asahi masažas ir specialioji gimnastika - „Facebook“ kūrimas arba veido kultūra.
- Kontrastinis plovimas „pažadins“ odą ir padidins kraujotaką.
- Naudokite tris kosmetikos ramsčius: valymą, drėkinimą ir maitinimą, sutelkdami dėmesį į savo odos tipą.
Laikykitės straipsnyje pateiktų patarimų ir visada būkite jaunas ir gražus!
Šimtamečių skaičius labai mažas. Vienas žmogus iš penkių tūkstančių gyvena iki 90 metų ir tik vienas iš dvidešimties tūkstančių peržengia 100 metų ribą. Tačiau gydytojai sako, kad kiekvienas iš mūsų gana pajėgus daryti įtaką savo likimui. Svarbu ne tiek gyventi kuo ilgiau, kiek sugebėti išlaikyti fizinę ir protinė veikla ir išvengti nuovargio. Šiandien kalbėsime apie būdus, kaip padėti pasiekti šį rezultatą.
Daugelis mano, kad senėjimo procesas prasideda sulaukus 40 metų – būtent nuo šio amžiaus dauguma žmonių dažniau jaučiasi blogai ir pasiduoda nuovargiui. Tačiau fiziologinis senėjimas turi savo dėsningumus. Visų pirma, jo greitis yra tiesiogiai proporcingas intensyvumui medžiagų apykaitos procesai. Pasirodo, jaunystėje žmogus sensta greičiau nei suaugęs.
Išvada akivaizdi: kuo greičiau pradedame rūpintis konservavimu savo sveikata, tuo didesnė tikimybė, kad prasidėjus nuosmukiui sulauksime atokvėpio. Tai reiškia šūkį „Rūpinkitės savo sveikata nuo mažens! turėtų tapti kiekvieno atsakingo asmens veiksmų vadovu.
Šaltinis: depositphotos.com
Įrodyta, kad optimistiškas požiūris į pasaulį prailgina gyvenimą metais. Priežastys aiškios: žmonės, kurie į viską žiūri su susidomėjimu ir be nusivylimo, lengviau toleruoja stresą ir rečiau serga tokiomis ligomis kaip insultas ar miokardo infarktas.
Nereikia pamiršti, kad linksmi vyresni žmonės yra labiau bendraujantys nei kitokio charakterio bendraamžiai. Optimizmas padeda susirasti draugų ir jaustis reikalingam. Linksmi žmonės dažniau būna laimingi asmeniniu lygmeniu, o netekus partnerių, net senatvėje lengviau rasti naujų kontaktų.
Šaltinis: depositphotos.com
Kūno higiena ir optimali dienos rutina
Norint užsitikrinti ilgaamžiškumą, be kita ko, verta pasirūpinti savo išvaizda: tvarkyti odą, plaukus, dantis. Bet koks jų būklės pablogėjimas kelia riziką susirgti lėtinės ligos. Be to, būtina laikytis optimalaus darbo ir poilsio grafiko. Nei sunkus darbas, nei esminis dykinėjimas neprisideda prie gyvenimo trukmės ilgėjimo. Labai svarbu reguliariai išsimiegoti: miegant gaminasi melatoninas, kuris lėtina senėjimo procesus.
Šaltinis: depositphotos.com
Laikui bėgant žmogaus organizmo poreikiai kinta. Taip pat turi būti atlikta atitinkama korekcija dienos dieta. Manoma, kad suaugus patartina maitintis mažiau gausiai ir kaloringiau nei jaunystėje. Iš to nereiškia, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia laikytis kokios nors konkrečios dietos: produktų sąrašas gali būti sudarytas atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir atsižvelgiant į ligas, jei tokių yra. Bet kokiu atveju jis turėtų būti įvairus ir subalansuotas pagal pagrindinį maistinių medžiagų, mikroelementai ir vitaminai. Ekspertų teigimu, ilgaamžiškumą skatina naudoti:
- fermentuoti pieno produktai, neleidžiantys vystytis osteoporozei;
- žuvis riebių veislių(skumbrės, lašišos, silkės, tunai ir kt.). Jame gausu polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgštys, kurie gerina kraujagyslių ir širdies būklę, normalizuoja arterinis spaudimas ir turi priešuždegiminį poveikį;
- sėklos ir riešutai. Juose yra seleno, kuris neleidžia vystytis piktybiniai navikai, ir daug antioksidantų, kurie padeda sulėtinti ląstelių membranų naikinimo procesą;
- tamsios (violetinės arba raudonos) spalvos uogos, daržovės ir vaisiai, kurie yra bioflavonoidų, palaikančių širdies ir kraujagyslių bei kitų organizmo sistemų sveikatą, šaltinis.
Šaltinis: depositphotos.com
Alkoholio mėgėjai, kaip taisyklė, remiasi informacija apie didelį šimtamečių procentą tradiciškai vyno gamybos regionuose – pietų Prancūzijoje, Graikijoje ir Kaukaze. Čia yra nemažai gudrumo: tokiose vietovėse gyvenantys žmonės alkoholį vartoja iš tikrųjų nuo jaunystės, bet labai saikingai ir beveik niekada nenukenčia. priklausomybė nuo alkoholio. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad šalyse, kurios yra čempionės pagal šimtmečių skaičių, stiprus alkoholis valgiaraštyje pasirodo labai retai, tačiau gyventojai kasdien išgeria vieną ar dvi taures raudonųjų vynuogių vyno, o tai yra geras būdas palaikyti fizinį ir protinį budrumą.
Maskvoje gerontologijos specialistų atlikto tyrimo duomenimis, tarp sostinės šimtamečių rūko vos 1 proc., o sergančiųjų priklausomybe nuo alkoholio šioje kategorijoje iš viso nebuvo.
Šaltinis: depositphotos.com
Bendras posakis „judėjimas yra gyvenimas“ yra visiškai teisingas. Dėl fizinio neveiklumo kyla problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, kvėpavimo ir virškinimo organais. Visos kūno sistemos kenčia, įskaitant raumenų ir kaulų sistemą.
U sėslus gyvenimo būdas yra dar vienas nemalonus gyvenimo aspektas: vengiantis žmogus fizinė veikla ir veikla, įgyti antsvorio. Saikinga mityba padėties nelabai pagerina, nes gautos kalorijos, jei jos nebus visiškai sunaudotos, neišvengiamai pasipildys. Kūno riebalai. Tai tiesioginis kelias į medžiagų apykaitos sutrikimus, endokrininės problemos, cukrinis diabetas 2 tipo ir kitų sveikatos problemų.
Šaltinis: depositphotos.com
Įrodyta, kad žmonės, turintys Aukštasis išsilavinimas, yra daug labiau linkę tapti šimtamečiais nei kitų socialinių grupių atstovai. Tai ypač pastebima žmonėms, dirbantiems protinį darbą (mokytoją, meninę ar literatūrinę kūrybą ir pan.).
Daugelis mano, kad priežastis yra ta, kad protinis darbas yra lengvesnis nei fizinis ir kad išsilavinę žmonės geriau rūpinasi savo sveikata, tačiau tai ne esmė. Protingas ir fizinė veikla išlieka, nes žinių darbuotojai nuolat turi įgyti naujų žinių ir jas intensyviai naudoti.
Senėjimas yra natūralus procesas, atsirandantis laikui bėgant dėl genetinių ir aplinkos veiksnių įtakos, fiziologinių ir psichologinių. Žmogaus senėjimas priklauso nuo daugelio priežasčių. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis, stresinės sąlygos, susijusios su šeimos problemos, ligų įtaka, poveikis užterštoms aplinką, taip pat paveldimumas yra tik keletas iš jų. Šiandien yra daug korekcinių priemonių, lėtinančių šį procesą, o natūralių priemonių pasirinkimas yra vienas iš geresnių būdų- jie padės jį atidėti, išlygins pagrindinius požymius.
Ženšenio ekstrakto vartojimas - natūrali priemonė, rekomenduojama kaip tik sulėtinti senėjimo procesus. Jis buvo naudojamas šimtmečius daugeliui Ajurvedos vaistų ruošti. Pagrindiniai ženšenio ekstrakto naudojimo privalumai: viso kūno ląstelių atjauninimas, atpalaiduojantis poveikis nervų ląstelės, pagerinta atminties funkcija, papildoma energija, palaikymas Imuninė sistema ir nervinės įtampos mažinimas.
Laikymasis maisto dieta, daug vitaminų, yra dar viena svarbi natūrali priemonė, lėtinanti senėjimo procesus. Dauguma medicinos praktikai rekomenduoja į savo racioną įtraukti vitaminų A, E ir C žalių lapinių daržovių, papajų, morkų, brokolių, pomidorų, apelsinų ir pilno grūdo– Štai keletas labiausiai rekomenduojamų maisto produktų, aprūpinančių organizmą nemažas vitaminų dozes. Maisto, kuriame gausu vitaminų, vartojimas skatina organizmo antioksidantų gamybą ir neleidžia veikti laisvųjų radikalų oksidacijos ir pakeitimo mechanizmams.
Remiantis tyrimais, nustatyta, kad gerti didelius kiekius vandens yra bent veiksminga priemonė lėtinant kūno nusidėvėjimo procesą. Tai apsaugo nuo dehidratacijos ir ląstelių vandens praradimo. Išgerkite bent aštuonias stiklines vandens per dieną, kad pamaitintumėte odą ir pašalintumėte toksinus iš organizmo. Beje, tai nuostabu natūrali priemonė nuo raukšlių.
Obuolių sidro actas, kuris turi antibakterinių savybių, - nuostabu namų gynimo priemonė, naudojamas tiems patiems tikslams. Sieros buvimas obuolių sidro actas padeda kovoti su laisvųjų radikalų mechanizmais ir neleidžia organizmui išblukti. Subalansuojamas cholesterolio kiekis ir didėja ištvermė, išvengiama alergijų, pagerėja medžiagų apykaita, sustiprėja imuninė sistema; amžiaus mažinimas amžiaus dėmės ir celiulito prevencija yra kiti pagrindiniai obuolių sidro acto naudojimo pranašumai.
Pasirinkus saugius senėjimą stabdančius papildus, pagamintus iš augalinių ingredientų, sumažėja šalutiniai poveikiai tai tarp elegantiško amžiaus žmonių. Šiandien biologinių produktų naudojimas yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų kovos su senėjimu būdų. Prieinamumas natūralių ingredientų neturintis agresyvių cheminių medžiagų, nesukelia neigiamo poveikio organizmui. Dabar pažvelkime į kai kuriuos naudingus dalykus maisto produktai, kurios turi senėjimą stabdantį poveikį, padedantį atsispirti senėjimui.
Valgyti aukštos kokybės maistą yra puikus sprendimas kovoti su senėjimu. Aktyvių antioksidantų buvimas juose neleidžia veikti laisvųjų radikalų oksidacijos ir pakeitimo mechanizmams ir atšaukia ląstelių degradaciją. Tai geriausia korekcinė priemonė riebalų ląstelių kaupimuisi sustabdyti. Padidėjusi raumenų masė, padidėjusi ląstelių energijos gamyba, pagerėjęs lytinis potraukis ir pagerėjusi odos bei plaukų sveikata yra kiti pagrindiniai aukštos kokybės maisto vartojimo pranašumai. Jei jums reikia patarimų dėl papildo dozavimo, nedvejodami kreipkitės į gydytoją dėl paaiškinimo. Jei gydymą pradėsite val ankstyvosios stadijos- galite lengvai sulėtinti senėjimo procesą.
Plaukų žilimas žemas lygis energija, raukšlių atsiradimas ir ligos – tai bendrieji simptomai senėjimo procesas, silpnumas. Bet valgykite teisingai, naudokite natūralūs produktai ir maisto papildai – ir atrodysite jauniau, tapsite žvalesni ir energingesni. Suaktyvėja hipofizė ir padidėja somatotropino – žmogaus augimo hormono – gamyba. Aukštos kokybės produktuose esančios veikliosios medžiagos atjaunina kūno ląsteles ir skatina medžiagų apykaitos procesus.
Pavyzdžiui, vitaminas C puikiai kovoja su senėjimu. Jo yra citrinose, apelsinuose, kopūstuose, kiviuose ir brokoliuose reikšminga suma, V didelė koncentracija. Imuninės sistemos stiprinimas, rizikos prevencija širdies ir kraujagyslių ligų, lengvinantis akių ligas ir skatinantis priešuždegimines ląstelių savybes – tai pagrindiniai šio vertingo ir būtino vitamino privalumai.
2016 m. kovo 30 dInterviu su mokslininke, bandančia pratęsti jaunystę
Šimtai specialistų visame pasaulyje ieško naujo veikimo mechanizmo vaistų nuo senėjimo sukeliamų ligų. Afisha Daily kalbėjosi su „Gero“ moksliniu direktoriumi. Jos pavyzdinis projektas yra onkologinis vaistas prieš tam tikrą metabolizmo formą vėžio ląstelės– glikolizė, kuri netrukus pateks į pirmąją klinikinių tyrimų fazę.
Ligos yra senėjimo pasekmės
Kovojant su su amžiumi susijusiomis ligomis, sunku nesusigaudyti galvojant apie tai, kas žudo žmogų bendras procesas senėjimas, o specifinės ligos jau yra dalinis to pasireiškimas didelis procesas. Dauguma ligų atsiranda jau senėjimo proceso fone, kaip jo pasekmė.
Prieš keletą metų mano sąmonėje įvyko perversmas: man buvo parodytas grafikas su žmonių mirties priežastimis įvairaus amžiaus– ir paaiškėjo, kad jei rytoj išgydytume visą vėžį, vidutinė žmonių gyvenimo trukmė pailgėtų tik trejais metais. Nes tie, kurie nemirė nuo vėžio, būtų mirę nuo kažko kito.
Vis daugiau žmonių supranta, kad už šimtus milijardų dolerių, išleistų kovai su vėžiu, nepadarėme didžiausios pažangos ir, ko gero, laikas ieškoti terapijos ne nuo konkrečios ligos, o prieš senėjimo procesas apskritai, nors iki šiol nėra tokio ligos pavadinimo kaip „senėjimas“. Tačiau pagal visus požymius tai genetinė liga, o tai, kad 100% žmonių ją turi, iš esmės nieko nekeičia. Juk jei gripu staiga susirgs visa Žemės populiacija, nenustosime to vadinti liga – priešingai, sakysime, kad susiduriame su epidemija. Vis daugiau senėjimo srities pirmaujančių mokslininkų reikalauja kuo anksčiau oficialiai pripažinti senėjimą kaip ligą PSO lygmeniu. Kol tai nebus padaryta, gydytojas jums nesakys: „Turite problemų – senstate“, bet turėtų.
Kaip padidinti organizmo atsparumą stresui
Senėjimui įtakos turi įvairūs rizikos veiksniai: radiacijos poveikis, stresas, prasta aplinka ir maistas. Jaunas kūnas puikiai susidoroja su tokiu išoriniu stresu, tačiau su amžiumi atsparumas stresui smarkiai mažėja. Mūsų tikslas – sukurti terapiją, kuri sulėtintų atsparumo stresui mažėjimą ir sulėtintų arba išjungtų senėjimo procesą. Žinoma, kūno galimybės nėra beribės; Naujieji metai gyvenimas ir toliau žais ruletę ir išliks nedidelė rizika susirgti vėžiu, tačiau senėjimas bus iš dalies kontroliuojamas.
Žinome, kad 30–40 metų žmogus yra gana atsparus tiek išoriniams, tiek vidinių veiksnių streso, o tada jo gebėjimas jiems atsispirti gerokai sumažėja. Ir visiems žmonėms tai vyksta maždaug vienodai. Šis procesas yra užprogramuotas mūsų genetikoje, ir mes turime išmokti daryti įtaką šiam procesui – kad žmogus kuo ilgiau išliktų efektyvus ir gyvybingas.
Jei gydote bet kurį specifinė liga, išspręsite vieną problemą, o jei padidinsite organizmo galimybes ir atsparumą stresui, padidinsite jo gebėjimą atsispirti iš karto didelis skaičius problemų. Kaip tai simptominis gydymas– Jei nesusidorosite su priežastimi, kodėl sumažėja žmogaus atsparumas stresui, tada, išsprendę vieną problemą, neišspręsite visos problemos.
Pavyzdžiui, yra daug sėkmingų eksperimentų, kaip padidinti pelių gyvenimo trukmę. Pagrindinė pelių, kaip ir daugelio kitų graužikų, mirties priežastis yra krūties vėžys. Jei pratęsiame pelės gyvenimą anti-senėjimo intervencijomis (kalorijų ribojimu, rapamicino vartojimu ir pan.), tai reiškia, kad krūties vėžys atsirado vėliau ir vėliau jį nužudė. Be to, visi kiti galimos priežastys mirtys taip pat buvo atidėtos.
Kaip tu gali būti toks tikras, kad tai netgi įmanoma?
Mūsų komanda nenagrinėtų šių klausimų, jei nežinotume, kad yra žinduolių, kurie sensta taip lėtai, kad tiesiog nebejaučia senėjimo: moksliškai tai vadinama „nereikšmingu senėjimu“. Yra nemažai gyvūnų, tarp jų ir žinduolių (pavyzdžiui, banginis, plikas afrikinis kurmis, Brandto šikšnosparnis ir kt.), kuriems rizika mirti nuo įvairių ligų nedidėja arba didėja itin lėtai arba net mažėja su amžiumi. . Tuo tarpu žmonėms, pelėms, musėms ir apskritai daugumos gyvūnų mirties rizika didėja su amžiumi.
Žmonės turi tokį antropocentrinį požiūrį į gamtą, kad manome, kad visi gyvena, sensta ir miršta taip pat kaip mes. Tuo pačiu metu žmonės beveik nesidomi mirtimi ir senėjimu. Mirtis ne visada ištinka tave. Jei žmonės matė tuos, kurie išsigydė nuo vėžio, tai niekas nematė tų, kurie išvengė mirties. Štai kodėl žmonės labiau domisi vėžiu. Freudas apie tai rašė: mintis apie mirtį aplanko normalų, sveiką žmogų jau sulaukus 6 metų, sukeldama jam traumą, kuri daugumai žmonių taip užgyja, kad antrą kartą žmogus apie tai nebegalvoja.
2005 m. pasirodė pirmasis straipsnis apie žinduolius, kurių senėjimo režimas skiriasi. Ir net mums, kaip fizikams, buvo įdomu. Kartu su kolegomis, įskaitant profesorių Robertą Schmuklerą Reesą iš JAV, kuris 10 kartų pailgino kirminų gyvenimą (tai iki šiol yra pasaulio rekordas), mums pavyko sukurti naujas teorines idėjas, kad „nesenėjimo režimas“ , arba lėtas senėjimas, egzistuoja ir greičiausiai bus kontroliuojamas farmakologiškai ir terapiškai. Pagrindinis dalykas, kurį norime pasiekti – kad laboratorinio gyvūno (o galiausiai ir žmogaus) senėjimo greitis būtų toks mažas, kad pažiūrėjus būtų neįmanoma suprasti, kiek jam metų. Tai suteiktų žmogui galimybę išlaikyti apsaugą nuo su amžiumi susijusių ligų lygiu jaunas kūnas, didinant sveiko gyvenimo trukmę ir patį gyvenimą.
Kaip pasikeis ekonomika, jei žmonės nustos senti?
Valstybės sistemoje išsivyščiusios šalys, vienaip ar kitaip, yra sukurtas remiantis humanizmo principais. Jei žmogus gyveno, kad pamatytų tam tikro amžiaus ir susirgo kai kuriomis ligomis, laikome savo pareiga suteikti jam maksimumą veiksmingi būdai jų gydymas. Ir kadangi visi šie metodai yra labai brangūs, tai reikalauja didžiulių finansines investicijas. O jei žmogus prarado darbingumą, tai yra didžiulė našta ir jo šeimai, ir visai ekonomikai.
Remiantis neseniai profesoriaus Niro Barzilai pateiktais skaičiavimais, 60–70 metų amžiaus žmonės dažnai serga, o jų gydymo kaina yra gana didelė. O 90–100 metų gyvenantys žmonės retai serga ir staiga miršta. Jų gydymo kaina, našta visuomenei ir socialinei sistemai yra mažesnė nei tų, kurie mirė būdami 60–70 metų, nepaisant to, kad jie gyvena ilgiau.
Nežinome, kaip viskas klostysis, nes technologija dar nesukurta, bet galime nuspėti, kad jei greitai niekas nepasikeis, susidursime su situacija, kai sistema socialinė apsauga pagyvenusių žmonių bus neįmanoma išlaikyti. Dabar žmonės per greitai praranda gebėjimą dirbti, išeina į pensiją ir nustoja uždirbti, o gydymo išlaidos didėja. Labai greitai likę jaunuoliai tiesiog nebegalės užsidirbti pakankamai pinigų, kad seni žmonės galėtų gydytis patys. O jei pailgės gyvenimo trukmė, žmonės galės daugiau uždirbti: daugumoje šalių sveikatos apsauga yra draudimas, tai kas daugiau žmonių veikia, tuo daugiau pagalvėlės pasilieka, kad išsigydytų. Todėl produktyvaus amžiaus pratęsimas iš tikrųjų yra didžiulė ekonominė užduotis, o ne tik užgaida.
Ateinančiais metais žmogus išmoks gyventi labai agresyvioje aplinkoje – prastėjant aplinkos sąlygoms, kosmoso tyrinėjimams – žmogui reikės gebėjimo prisitaikyti, įgyti antžmogiškų galimybių. Be to, jei mes to nepadarysime, po kelerių metų ar daugiausia kelių dešimtmečių tai padarys kiti. Kovos su senėjimu sfera apima ir naujas mokslo grupes, ir tokias dideles įmones kaip Google sukurta Calico ir kt. Tai viena iš artėjančių revoliucijų technologijų, verslo ir socialiniame gyvenime.
Jei pavyktų sustabdyti mirties rizikos padidėjimą sulaukus 30 metų, galėtume kalbėti apie reikšmingą gyvenimo pailgėjimą. Ir nėra jokių mokslinių principų, teigiančių, kad sulėtinti senėjimo neįmanoma. Pavyzdžiui, vartojant antibiotikus, žmonės padidino savo vidutinė trukmė gyvenimas du kartus. Nematau jokios priežasties, kodėl negalėtume to pakartoti.
Kokie yra senatvės vaistai šiandien?
Kiekvienas turi savo požiūrį, ir sunku pasakyti, kaip tai turėtų būti išdėstyta. Kai kurios mokslininkų komandos jau atlieka bandymus su gyvūnais. esamų vaistų. Jei žinoma, kad vienas iš jų prailgina musių, mielių, nematodų ir pelių gyvenimą laboratorijose, tada jis gali pailginti žmonių gyvenimą.
Šiuo metu tyrimai daugiausia atliekami su gyvūnais, tačiau jau prasideda perėjimas nuo gyvūnų prie žmonių. Praėjusiais metais „Novartis“ išbandė rapamicino (vartojamo siekiant išvengti organų atmetimo per transplantaciją – red. pastaba) analogą su žmonėmis, teigdama, kad jį vartojantys vyresnio amžiaus žmonės gali įgyti imunitetą nuo gripo. Tai yra vaisto, veikiančio vieną iš nuo amžiaus priklausančių patologijų, pavyzdys.
Kitas pavyzdys – vaistas metforminas, vartojamas nuo diabeto. Dešimčių tūkstančių žmonių ilgalaikio jo vartojimo metaanalizė parodė, kad diabetikai, vartojantys metforminą, vidutiniškai gyvena ilgiau nei sveikų žmonių kurie to nepriima. Šiuo metu pradedama naudoti JAV ir Indonezijoje klinikiniai tyrimai jo įtaką senėjimo procesams.
Yra ir kitas požiūris, pagrįstas tuo, kad nė vienas iš žinomų narkotikų radikaliai nepailgina gyvenimo. Jei koks nors vaistas gali prailginti gyvenimą 10%, tai jis nepailgina gyvenimo du kartus. Todėl turime ieškoti naujos priemonės. Mūsų komanda veikiau priklauso šiai grupei.
Senėjimo tema vis labiau finansuojama pastaraisiais metais, nors biudžetai vis dar nepalyginami su, pavyzdžiui, vėžio tyrimams ar Alzheimerio ligai skirtų lėšų dydžiu.
Matematinė senėjimo ir tikslinių vaistų analizė
Mūsų komanda sukūrė idėjas apie senėjimo procesą ir kaip jis pasireiškia biologines sistemas: Gauname didžiulius duomenų kiekius, tiriame, kaip skirtingi genai veikia vienas kito darbą. Dėl to randame senėjimo procesų pažeidžiamumą, tuos genus, tuos metabolitus, tuos baltymus, kurie turi didžiausią įtaką senėjimo greičiui. Vienu metu išmatuojame iki 100 tūkstančių skirtingų gyvūnų parametrų ir gauname modelius bei specifinius taikinius, įtakojančius senėjimo procesą.
Jei eksperimentas su pelėmis parodys rezultatus, tokia terapija taps kandidatu ją perduoti žmonėms. Kartu su terapija būtina ugdyti biomarkerius, kad būtų galima sužinoti, kokiu greičiu kinta jo biologinis amžius terapijos metu, ir suprasti, ar tai tikrai jam padeda sulėtinti senėjimą.
Vis dažniau kalbama apie tai, kaip medicina turėtų būti personalizuota. Akivaizdu, kad vienas žmogus skiriasi nuo kito ir yra žmonių, kuriems šis vaistas neturės jokio poveikio arba neturės jokio poveikio. Bet pirmiausia turime rasti vaistą, kuris padėtų bent 60% žmonių arba vienam žmogui iš 60% gyvenimo situacijos, o tada kovokite, kad ši dalis padidėtų iki 100%. Pavyzdžiui, prieš dvejus metus atsirado revoliucinės vėžio gydymo priemonės – vadinamoji imunoterapija. Ir matome, kad kai kuriais atvejais, kai anksčiau šansai išgyventi buvo nuliniai, dabar išgyvena 25 proc. Ir tai yra revoliucija! Per 5-10 metų 25% pavirs 85%.
Taip, visiems iš karto nepadėsime. Tačiau pasaulyje, kuriame gyvenimo trukmė ilgėja, tai bus didžiulė technologinė ir žmogaus pergalė.
Pasirodo, pasaulyje yra nesenstančių žmonių, kurie sulaukę 97 metų išlieka jauni. Ir tai nėra kokių nors operacijų ar injekcijų ar falsifikavimo pasekmė. Jie tikrai nesensta, sustingsta ties tam tikra amžiaus žyma. Yra ir tokių, kurie kasmet jaunėja.
Fenomenas: žmogus, kuris nesensta
Kasmet daugėja atvejų, kai žmogus ne tik nustoja senėti, bet ir ima atrodyti jaunesnis. Jie nieko nedaro, kad atjaunintų save nei dėl gyvenimo būdo pokyčių, nei dėl medicininė intervencija. Mokslininkai šį reiškinį vadina reiškiniu. Jo pobūdis neaiškus, bet labai domina.
Seniausia nesenstantis vyras atšventė 97-ąjį gimtadienį.
Senėjimo stabdymo ir senėjimo pavertimo atjaunėjimu atvejai yra skirtingi. Šios istorijos turi ir laimingą, ir liūdną pabaigą. Yra vaikų, kurie iš karto po gimimo lieka savo amžiaus. Jų kūnai sensta, bet netolygiai, todėl deformuojasi. Senėjimo procesas yra lėtas. Tokiems vaikams vieneri augimo metai prilygsta 4 metams paprastiems vaikams. Toks vaikas niekada negalės pasenti, nes mirs nuo kitų priežasčių. anksčiau nei numatyta. Tėvams tai ne stebuklas, o tikra nelaimė. Mokslininkai mano, kad priežastis slypi genų mutacijoje. Tačiau jie kol kas nieko tiksliai pasakyti negali.
Taip pat yra žmonių, kurie nustoja senėti susiklosčius tam tikroms aplinkybėms. Jie greitai jaunėja, bet tada vėl pradeda senti intensyviau nei anksčiau ir miršta. Taip pat yra optimistiškesnių atvejų, kai žmogus tiesiog sensta ne taip greitai, kaip paprasti žmonės. Jo senėjimo greitis yra toks lėtas, kad jis beveik nepastebimas kitiems.
Amžinas Candy Lo
Modelis yra kinų kilmės. Candy dabar 50 metų, bet ji atrodo kaip 30 metų moteris pačiame jėgų žydėjime. Trijų vaikų mama. Ji mano, kad lėtas senėjimas jos atveju siejamas su idealiu gyvenimo būdu, nebuvimu blogi įpročiai, teigiamas psichologinis požiūris ir sportas. Supratusi, kad yra gerokai jaunesnė už bendraamžius, Candy pasinaudojo savo pranašumu komerciniais tikslais ir parašė knygą apie savo istoriją. Knyga vadinasi belaikė.
Jaunoji Rosa Faroni
Šiai moteriai dabar 97 metai, ar galite tuo patikėti? Būtent toks žmogus, nugyvenęs iki 97 metų, vis dar nesensta. Priešingai, Rosa Faroni tapo tiek jaunesnė, kad pažįstami jos nebeatpažino ir supainiojo ją su dukra.
Dabar ji juokauja apie tai, kaip jei nuspręs pastoti, ar nebūtų juokinga gimdyti, kai artėja 100-asis gimtadienis? Tuo pačiu metu, kaip pastebi gerontologai, ji jaunėjo ne tik kūnu, bet ir mintimi.
Visi jos duomenys yra bent 70 metų jaunesni nei paso amžius. Ji turi aštrų protą, puikią atmintį, fizinis pasirengimas. Visą gyvenimą ji nesilaikė jokių dietų, nevedė sveiko gyvenimo būdo, rūkė ir gėrė. Tai tikras reiškinys.
Nemiegantis Jakovas Ciperovičius
Būdamas 58 metų vaikinas atrodo kaip 30-ies. Tai vyras, gyvenantis Vokietijoje. Po patirties klinikinė mirtis, trukęs apie valandą, jis pabudo ir nustojo senėti. Tai įvyko 1979 m.
Įdomus faktas apie šio vyro istoriją yra tai, kad jam nereikia miego. Jis visai negali užmigti. Laikui bėgant jis išmoko duoti savo kūną horizontali padėtis, bet miego nereikia.
Kad išmoktų netrukdomai atsigulti ant paviršiaus, jam prireikė laiko ir jogos užsiėmimų. Dabar Jakovui Ciperovičiui 58 metai, jis yra visiškai sveikas ir atrodo lygiai taip pat, kaip prieš klinikinę mirtį.
Amžinas Sei Senagonas
Japonei Sei buvo ką tik 75 metai, kai ji nustojo senti. Ji pradėjo atrodyti jaunesnė. Fiziologinis procesas jos kūnas visiškai virto atjaunėjimo procesu. Atnaujinti plaukai, dantys, išnyko raukšlės, atsinaujino mėnesinių ciklas, ir atsirado seksualinis potraukis. Laikui bėgant moteris pradėjo atrodyti visiškai jauna. Ji turėjo išsiskirti su vyru ir ištekėti už jaunesnio vyro, su kuriuo susilaukė vaiko.
Ar yra galimybė reiškinį paversti norma?
Ši galimybė egzistuoja. Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai padarė išvadą, kad senėjimo procesas nėra natūralus žmogaus organizmui. Genetiškai žmogus turi sudėtingą programą, skirtą kovoti su senėjimu.
Vaizdo įrašas: kaip sustabdyti senėjimą naudojant antioksidantus ir laisvuosius radikalus.
Dėl ilgaamžiškumo Žmogaus kūnas Atsakinga visa genų grupė. Tyrinėdami vyresnių nei 90 metų žmonių DNR, mokslininkai sugebėjo sukurti žmogaus genetinį žemėlapį. Ištirtų žmonių grupę sudarė kraujo giminės seserys ir broliai.
Atradimas pasirodė stulbinantis. Paaiškėjo, kad tirtuose vyresnio amžiaus žmonėse buvo rasta genų grupė, kuri blokuoja genus, skatinančius senėjimo procesą.
Jie buvo vadinami jaunystės genais. Problema ta, kad šie genai dažniausiai lieka neaktyvūs. Šiandien gerontologų iššūkis yra suprasti mechanizmą, kuriuo šie genai aktyvuojami. Kai tai atsitiks, senstančių žmonių atsiras vis dažniau, kol visa žmonija atjaunės.