Nerimas vadinamas psichologinis sutrikimas, kuris yra susijęs su skirtingu streso poveikių intensyvumu ir trukme. Jis pasirodo formoje nepagrįstas susijaudinimas. Psichologų teigimu, nerimas po pabudimo gali atsirasti visiškai sveikas žmogus. Bet jei tokia būklė periodiškai kartojasi be akivaizdžių priežasčių, tai rodo ligos buvimą. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl po miego atsiranda nerimas ir kaip elgtis su neurozės apraiškomis.
Nerimo neurozė gali atsirasti dėl įtakos tiek fiziologinėms, tiek psichologiniai veiksniai. Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Todėl sutrikimų priežasčių vaikams paieška iš pradžių prasideda nuo tėvų anamnezės.
Tarp psichologinių veiksnių didžiausią įtaką daro:
- Emocinė patirtis. Pavyzdžiui, nerimo neurozė gali būti staigių pokyčių darbe, asmeniniame gyvenime grėsmės, taip pat gilių jausmų dėl to pasekmė.
- Stiprus įvairios kilmės emocinis potraukis (seksualinis, agresyvus ir kt.). Tam tikrų situacijų įtakoje išgyvenimai gali suaktyvėti.
Fiziologiniai veiksniai
Prisidėti prie nerimo sutrikimų endokrininė sistema ir šiame fone besivystantis hormoninis pokytis. Pavyzdžiui, jis pasireiškia kaip organiniai pokyčiai antinksčiuose arba tam tikrose smegenų srityse, atsakingose už hormonų gamybą. Pastarieji savo ruožtu kontroliuoja nerimo, baimės atsiradimą ir reguliuoja nuotaiką. Stiprus fizinis krūvis ir sunkios ligos pasekmės taip pat gali sukelti neurozę.
Visos šios priežastys gali būti tik būtinos nerimo sindromo atsiradimo sąlygos. Ligos vystymasis vyksta tiesiogiai kartu su stipriu psichologiniu stresu.
Alkoholinių gėrimų vartojimas ypač veikia nerimą. Šiuo atveju nerimo jausmas dažniausiai pasireiškia ryte po pabudimo. Pagrindinė priežastis – alkoholizmas. Panašūs simptomai nerimas, susijęs su pagirių sindromas. Apsvarstykite pagrindines savybes nerimo neurozė.
Nerimo požymiai
Yra keletas nerimo neurozės apraiškų. Tai apima psichines apraiškas, taip pat somatinius ir autonominius sutrikimus.
Psichiniai simptomai
Pabudus apima netikėtas, be priežasties ir nepaaiškinamas nerimo jausmas. Gali būti priepuolis. Remiantis tyrimų rezultatais, paaiškėjo, kad žmogus jaučia neapibrėžtą artėjančios nelaimės jausmą. Yra drebėjimo ir stipraus silpnumo jausmas.
Toks priepuolis gali staiga kilti ir atsitraukti taip pat. Vidutinė trukmė yra apie dvidešimt minučių. Po pabudimo dažnai jaučiamas aplink vykstančių įvykių nerealumas. Pacientas gali nesugebėti naršyti erdvėje.
Taip pat nerimo neurozei būdingi hipochondrijos simptomai (žmogus be reikalo nerimauja dėl savo sveikatos). Atsiranda miego sutrikimas staigūs poslinkiai nuotaika, greitas nuovargis. Įjungta Pradinis etapas Nerimas atsiranda staiga, be jokios priežasties. Tada, kai liga vystosi, ji tampa lėtinė.
Somatiniai ir vegetatyviniai sutrikimai
Apraiškos gali būti skirtingos. Atsiras galvos svaigimas ir galvos skausmas. Pakankamai sunku nustatyti jo lokalizaciją. Be to, skausmas gali pereiti į širdies sritį. Rečiau nerimas sukelia širdies plakimą, dusulį ir dusulį. Liga gali lydėti virškinimo trakto problemų. Yra pykinimas ir išmatos.
Nerimo sutrikimo tipai
Net praėjusiame amžiuje mokslininkai, atlikę tyrimus, atskleidė paradoksalaus mieguistumo reiškinį. Klinikiniais duomenimis, pacientai jautė nežabotą norą miegoti vakare. Tačiau vos atsigulus į lovą mieguistumas atslūgo. Miego sutrikimas, savo ruožtu, paveikė būseną po pabudimo. Apsvarstykite pagrindines nerimo būsenų kategorijas.
Seklus, pertraukiamas miegas su retkarčiais pabudimu
Dažniausiai žmogus staiga pabunda po košmarų. Po pabudimo atsiranda baimė ir nerimas. Tokius afektinius sutrikimus dažniausiai lydi nepilnas pabudimas. Pacientas neadekvačiai suvokia realybės laipsnį. Pakankamai sunku vėl užmigti. Nuovargis kaupiasi. Sutrikimas gali kartotis kelis kartus per naktį.
Taip pat pasitaiko atvejų, kai naktinis pabudimas įvyksta staiga, be jokios priežasties. Dažnai miegas nutrūksta maždaug dviem ar keturioms valandoms. Tada apima nerimas, dažniausiai susijęs su patirtimi. konfliktinė situacija. Remiantis tyrimo rezultatais, nustatyta, kad pacientai pabudę mąstė apie tuos pačius dalykus, kaip ir prieš miegą. Pakartotinis miegas ilgam laikui neateina.
Tokie pažeidimai sukelia drastiškas pokytis paveikti. Yra baimės ar nerimo jausmas. Patirtis gali būti susijusi su somatiniai sutrikimai. Taip pat nerimą lydi padidėjęs agresyvumas kitų atžvilgiu. Pasak paciento, visi aplinkiniai kalti, kad sutrikdė jo miegą. Ši būklė dažnai stebima pacientams, sergantiems isterine neuroze.
Iš vaizdo įrašo galite sužinoti, kaip atsikratyti nerimo:
Trumpalaikis miegas po ankstyvo pabudimo
Užteks reta forma ligų. Pacientai atsibunda nuo 4 iki 6 val. Yra ryškus mieguistumo jausmas, tada emocinė-emocinė įtampa. Nerimą ir rūpesčius tiesiogiai sukelia ankstyvo pabudimo faktas. Jei pacientas šiek tiek pasistengs, jis greitai užmigs. Tačiau praeis kelios minutės, ir vėl sapnas nutrūks. Ciklas gali būti kartojamas kelis kartus per naktį. Atsiranda vangumo, silpnumo jausmas.
Pacientai skundžiasi stoka geras poilsis. Jie gali užmigti ryte ir miegoti kelias valandas. Po to jie jaučiasi daug geriau. Tačiau kadangi pacientai turi eiti į darbą ar vykdyti buitinius įsipareigojimus, papildomas miegas tampa prabanga. Nuolatinis nuovargis o pasikartojantis nerimo jausmas sukelia psichotraumatinį poveikį.
Per klinikiniai tyrimai ir pacientų, sergančių neuroze, stebėjimai, diskomforto jausmas, vangumas, silpnumas po pabudimo, taip pat nuolatinis noras miegas buvo priskirtas dissomnijos sąvokai.
Išskyrus būdingi sutrikimai taip pat apsunkina ligą padidėjęs nerimas. Baimė gali turėti įtakos hipochondrijos atsiradimui.
ribinis etapas
Naktį pacientas gali gerai miegoti. Poilsis atitinka pagrindinius miego fazių gylio ir trukmės parametrus. Tačiau pabudęs pacientas abejoja, ar tą naktį miegojo. Jei miego faktą po tyrimo įrodo artimieji ar gydytojas, pacientas gali suabejoti savo miego kokybe. Paprastai aplanko mintys apie jo nepilnavertiškumą ir nepakankamumą. Sunkaus mieguistumo dienos metu nepastebėta. Tačiau vėlyvą popietę, artėjant poilsio laikui, nerimas sustiprėja.
Visi stebėjimai parodė ryšį nerimo būsena pabudus su virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių bei seksualiniais sutrikimais.
Diagnostikos metodai
instaliuoti teisinga diagnozė, žmogus, turintis nerimo simptomų, turėtų kreiptis į psichologą. Be to, gali prireikti kitų gydytojų išvados (dėl dažnų skundų galvos skausmas ir kiti sisteminiai sutrikimai), jei nenustatoma specifinė patologija.
Be to, gydytojas turi įsitikinti, kad nėra psichozės požymių. Norint nustatyti būklę, pacientui siūloma atlikti šviesos testą. Pacientai, sergantys neuroze, realiai vertina savo problemas. Psichozė sukelia rimtus suvokimo sutrikimus. Žmogus nesuvokia savo būklės rimtumo.
Nerimo neurozės gydymo būdai
Pradiniame ligos etape daug lengviau atsikratyti neurozės. Todėl būtina laiku kreiptis pagalbos į specialistą. Tokių simptomų gydymą, priklausomai nuo sudėtingumo ir stadijos, atlieka psichiatrai ir psichologai. Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas paskirs keletą gydymo metodų:
- Psichoterapijos kursas.
- Medicininis gydymas.
- Atkūrimo laikotarpis sanatorinėje-kurorto įstaigoje.
Nerimo neurozės simptomams palengvinti pirmiausia atliekami psichoterapijos seansai. pagrindinė užduotis gydytojas – kad pacientas suvoktų vegetacinių ir somatinių sutrikimų priežastis. Tie patys užsiėmimai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Be to, gali prireikti atpalaiduojančio masažo ir fizioterapijos.
Žmogus naktinio poilsio metu yra labai pažeidžiamas. Jį kamuoja nemiga, košmarai, staigus širdies sustojimas, apnėjos / hipopnėjos sindromas ir kiti naktiniai siaubai. Dažnai šiuos sutrikimus sapne lydi panikos priepuoliai. Jie dažnai painiojami su širdies priepuoliu, insultu ar net mirtimi.
Tačiau iš tikrųjų tai yra staigūs nerimo priepuoliai, kuriuos lydi nemalonūs pojūčiai: oro trūkumas, gausus prakaitavimas, elektros šoko jausmas arba staigus kritimas, hipnologiniai traukuliai. Priepuoliai prie reguliarus reiškinys gavo vardą panikos sutrikimas. Ši liga verčia žmones gyventi nuolatinėje baimėje ir įtampoje, nes neįmanoma nuspėti, kada prasidės kitas priepuolis.
Sutrikimo pasireiškimo mechanizmas
Išpuoliai naktį kankina apie penkis procentus gyventojų gaublys. Daugelis šios problemos į specialistus nesikreipia, nes neįvertina pasekmių sunkumo arba neturi informacijos apie šią ligą. Kai kurie net, perskaitę nepatikimą šaltinį, panikos krizę vadina psichikos nukrypimu ir, sugėdinti visuomenės nuomonės, ligą ignoruoja, nesikreipdami į gydytoją.
Panikos priepuoliai skirstomi į tris tipus:
- spontaniškas priepuolis, kuris užklumpa žmogų gilaus miego metu. Tai vyksta žaibo greičiu, todėl aukai neleidžia pajusti artėjančio pavojaus;
- situacinė panikos krizė. Jis išsivysto stresinio šoko piko metu - per smurtinį konfliktą darbe ar su artimaisiais, remiantis emocinis stresas, pavyzdžiui, prieš egzaminą, perklausą, viešą kalbėjimą. Jei tokios formos žmogų aplanko priepuolis, jis turėtų apsaugoti savo vidinis pasaulis nuo nerimo, negatyvumo, neigiamos emocijos, ir vegetacinės krizės pasitrauks;
- formali situacinė panikos krizė. Atsiranda blogų įpročių įtakoje. Formaliai situaciniams priepuoliams įtakos gali turėti alkoholio turinčių kokteilių vartojimas, lėtinis rūkymas, riebus maistas, greitas maistas ar kava.
Sutrikimo pasireiškimo mechanizmas nėra sudėtingas. Viskas prasideda viduje žmogaus smegenys. Visi organai ir sistemos veikia harmoningai, tačiau smegenys yra pagrindinis centras. Vegetacinė krizė stebi individą, kai sutrinka nervų sistemos veikla, kuri iš gautos informacijos siunčia pavojaus signalą į galvą. IN kraujotakos sistema staigiai įeina didelė dozė antinksčių šerdies hormonas – adrenalinas. Štai galutinis naktinio drebėjimo, baimės, panikos ir kartais rezultatas nekontroliuojamas šlapinimasis, vėmimas ir išmatos.
Priežastys
Naktinių riksmų ir panikos priežastis dažniausiai yra traumuojantys psichikos protrūkiai. Vidinė žmogaus ramybė yra labai trapi, nes neapčiuopiamą yra daug sunkiau ištirti nei apčiuopiamą. Todėl kol nepavyko pacientą privesti „prie rankenos“, neįmanoma nuspėti, kokią streso ribą jis turi. O kai kuriais atvejais atvirkščiai – nelaimingasis ima viską į širdį ir kaupia savyje apmaudą, pyktį, neviltį, kompleksus, sužlugdytos svajonės, ir, galų gale, vaizdą papildo panikos priepuoliai, kurie neleidžia išsikrauti nuo krūvio bent jau naktį. Apibendrintas vegetacinės krizės atsiradimo veiksnys yra stresas, ėsdantis gyvybingumas ir didėjantis bendras nervingumas. Tačiau tam tikros priežastys taip pat turi įtakos patologijos vystymuisi:
- paveldimas polinkis;
- netinkamas auklėjimas vaikystėje, išprovokavęs psichinę traumą;
- jautri nervų sistema;
- smegenų ligos;
- kartais vegetacinė krizė pasireiškia kaip šalutinis poveikis išgėrus vaistai.
Penkiolika procentų visų sergančiųjų naktiniais traukuliais turi kraujo liniją. Jei mama ar tėtis, o dažnai ir abu tėvai, patyrė širdies plakimą, galvos svaigimą, ūmų mirties išgąstį, tai tikėtina, kad priepuolius patirs ir vaikai ar anūkai.
Panikos krizė dažnai persekioja tam tikrą kategoriją žmonių, patyrusių gilų vaikystės šoką. Tėvai vaikystėje galėjo tyčiotis iš tokio vaiko – žeminti ir įžeidinėti arba dažnai panaudoti fizinę jėgą prieš atžalą.
Bet kitu būdu, nakties ataka vizitai ir per daug išlepintos infantilios asmenybės, dėl kurių kalti ir artimieji. Per didelė apsauga lemia nepriklausomybės stoką pilnametystė, priima savo sprendimus ir nešioja nerimastingas-įtarus personažas, kuris palaiko traukulius miego metu.
Simptomai
Panikos priepuoliai prasideda aktyviausio miego piko metu. Viskas prasideda naktį, apie antrą valandą, kai kūnas yra visiško atsipalaidavimo būsenoje. Pacientas staiga išeina mieguista būsena, kai kurie smurtinės vaizduotės asmenys šį reiškinį priskiria kitoms jėgoms. Vegetacinės krizės simptomai yra šie:
- baimė;
- panika;
- kažkokios tragedijos neišvengiamumo jausmas;
- uždusimas;
- tachikardija;
- per didelis prakaitavimas;
- didžiulio sąmonės praradimo jausmas.
Žmogus mano, kad panikos šokas trunka neįtikėtinai ilgai, nes jutiminė patirtis gana nemalonu, bet ataka kankina nuo penkiolikos iki trisdešimties minučių. Vidutiniškai priepuolių reguliarumas yra vienas ar du kartus per mėnesį.
Naktinių panikos priepuolių pavojus
Panikos priepuoliai nėra tokie pavojingi, kaip manoma. Patys priepuoliai didelės žalos organizmui nepadarys, tačiau prieš miegą nuolat persekiojanti baimė, kad tuoj prasidės panikos krizė, turi didelių psichologinių pasekmių.
Sistemingas naktinis išpuolis kolosališkai nuodija gyvenimą, o netrukus pacientui atsiranda melancholija, daug baimių ir taip pat. psichiniai sutrikimai, kurie artimiausioje ateityje bus pagrindiniai šių priepuolių veiksniai. APIE geras miegas belieka tik pasvajoti, nes vegetacinės krizės kamuojamas žmogus negali pakankamai išsimiegoti. Kenkiama naktinio poilsio kokybei, taigi ir sveikatai.
Lėtinis miego trūkumas turi įtakos darbui Vidaus organai, imunitetą ir centrinės nervų sistemos būklę, o kadangi nervų sistema nepailsi net išjungus organizmą miegui, ji yra maksimaliai išsekusi. Pasirodo užburtas ratas, kurį sunkiai sergantis žmogus gali nutraukti tik kreipęsis į specialistą.
Kaip sustabdyti priepuolį ir užmigti
Norint įveikti košmarišką panikos krizę, reikalinga psichiatro ar psichologo pagalba. Psichiatras reikalingas, jei pacientas yra stiprus psichiniai sutrikimai, kurios turi galimybę išprovokuoti priepuolį. Bet jei šiuo metu nėra galimybės kreiptis į gydytoją, galite pabandyti atsikratyti diskomfortas pats.
Pirmas žingsnis yra sukurti saugumo ir ramybės jausmą, nepaisant nakties.
Paprasčiausias būdas psichologijoje rasti taiką yra fizinis artumas sugriebti kitą žmogų rankomis ir prispausti prie savęs. Taip pat tinka nuraminti artimųjų rankas, įvynioti į antklodę ir bet kokia kita šiluma.
Kitas puikus būdas išsivaduoti iš artėjančios panikos krizės – minčių blaškymas bet kokia kita tema. Priepuolis praeis, jei numušite brendimo pradžią. Seksualinės išskyros taip pat tinka įtampai numalšinti ir sutrikimo prevencijai.
Visiems žmonėms, patyrusiems panikos priepuolį, patariama vartoti raminamieji vaistai prieš miegą. Tačiau kadangi dauguma vaistų neigiamai veikia sveikatą, vietoj tablečių leidžiama vartoti liaudies gynimo priemonės. Močiutės receptai susideda iš žolių arbata, šilta atpalaiduojanti vonia prieš naktinį poilsį su eteriniai aliejai, taip pat pėdų vonelės ir, žinoma, stiklinė šilto pieno. Į pagalbą ateis ir atpalaiduojančios melodijos.
1 Kvėpavimo pratimai
Paprastas pratimas priepuoliui atitraukti yra įkvėpimų ir iškvėpimų skaičiavimas. Norėdami tai padaryti, turite nusiraminti, nukreipti žvilgsnį į skrandį ir krūtinė, pajusti pilvo atsipalaidavimą, įtampą ir skaičiuoti įkvėpimus, o paskui iškvėpimus iki dešimties ir vėl.
Antroji technika kvėpavimo pratimai apima tik iškvėpimų skaičiavimą ir iki dešimties. Šie paprastos technikos užtrukti nuo dešimties iki keturiasdešimties minučių. Po kvėpavimo pratimų pravers dar kelias minutes pagulėti tiesiai ant nugaros, rankos – delnais aukštyn. Jei naudojamas dažnai kvėpavimo technikos, tuomet panikos priepuolis naktį taip dažnai nesutrukdys.
2 Atleiskite kūno įtampą
Norint pašalinti naktinius išpuolius, būtina nustatyti dviejų komponentų darbą: emocinį ir fizinį. Jei sergantysis pasiekė ramybę, bet panikos priepuoliai miego metu vis tiek tęsiasi, galbūt priežastis buvo neteisingas vaizdas gyvenimas, kuris apima:
- naudoti kenksmingi produktai mityba;
- gulimas ar sėdimas gyvenimo būdas;
- per ilgas arba trumpas miegas;
- blogi įpročiai.
Svarbus vaidmuo šiuo klausimu ramus miegasžaidžia be panikos fizinė veikla. Sportavimas skatina savidiscipliną, o ne tik daro graži figūra bet ir pagerinti kūno bei proto sveikatą.
Daugelis žmonių sporto pagalba išmeta iš galvos stresą, pyktį, apmaudą ir kitus neigiamus jausmus. Kūno įtampai pašalinti ir tinkama nuotaika vegetacinė sistema, kuris yra atsakingas už panikos neurozę, tinka šios fizinės veiklos rūšys:
- bėgiojimas;
- slidinėjimas;
- žaisti tenisą;
- pasivažinėjimas dviračiu;
- čiuožimo;
- plaukimas;
- lengvas fitnesas;
- aerobika.
Atliekant bet kurį iš siūlomų pratimų, raumenys visada bus geros formos, o psichika – stipri.
3 Tremoro pašalinimas
Tremoras, kuris atsiranda naktį kaip vienas iš simptomų lėtinis sutrikimas panikos krizės, gydomos taip, kaip nurodė gydytojas. Norėdami jį pašalinti, pasirenkamas vegetacinės neurozės terapijos kursas, į kurį įeina trankviliantai, antidepresantai ir daugybė raminamųjų. Taip pat drebant galūnes reikia gerti B grupės vitaminus, jie padeda pagerinti nervų sistemos veiklą. Fizioterapija ir atpalaiduojantis masažas yra viena iš procedūrų, padedančių sumažinti nakties drebėjimą.
4 Įkyrios mintys – lauk
Priepuolis ateina būtent tuo metu, kai smegenys yra užimtos mintimis ir patirtimi. Norint išmesti iš galvos nereikalingą informaciją ir ramiai užmigti, reikėtų klausytis aplinkinių triukšmų, užsimerkti ir tyrinėti kaimyninius garsus, juos galima net suskaičiuoti. Kurį laiką tai darant, pacientas atgaus mieguistumą, o panikos krizė tą naktį jo neaplenks.
Panikos priepuolio atsiradimas naktį, be priežasties pabudimas ir paralyžiaus būsena, didėjančios baimės jausmas, iki siaubo, rodo nervų sistemos disbalansą. Patyręs stresą ir neišsikrovęs neigiamos emocijos kaupiasi, kelia grėsmę neurozinis sutrikimas.
Išskirtinis bruožas panikos priepuoliai miego metu – staigus ir staigus pabudimas, paroksizminės baimės ir stipraus nerimo derinys su somatiniais simptomais.
Somatiniai naktinio panikos priepuolio simptomai gali būti:
- tachikardija,
- galūnių drebulys,
- padidėjęs prakaitavimas,
- spaudimas ir net krūtinės skausmas,
- uždusimas,
- virškinimo trakto disfunkcija;
- staigus kūno temperatūros pokytis
- trumpalaikis visiškas ar dalinis viso kūno paralyžius.
Po panikos priepuolio pabudęs žmogus patiria baimę ir sumišimą ir dažniausiai būna neaktyvus pirmas dvi ar tris minutes. Būtent šiuo metu priepuolio amplitudė didėja. Be to, savisaugos jausmas sufleruoja: „Reikia kažką daryti“. Kiekvienas žmogus skirtingais būdais stengiasi įveikti nesuprantamą rimtą būklę. Kažkas pradeda greitai kvėpuoti ir žingsniuoti po kambarį, kažkas siūbuoja sėdėdamas lovoje, bet kiekvieno užduotis – sureguliuoti pulsą, stabilizuoti būseną, išvaryti ar nuslopinti bauginančias ir slegiančias mintis. Nes panikos būsena susiję su skausmu širdies srityje, kai kurie klaidingai mano, kad tai yra pranašai širdies smūgis ir iškviesti greitąją pagalbą skubi pagalba. Atvykę sveikatos priežiūros darbuotojai retais atvejais gali teisingai diagnozuoti. Nepakankamas paciento būklės sunkumo įvertinimas ir kaltinimai imitavimu prisideda prie situacijos blogėjimo ir panikos priepuolių padažnėjimo.
Panikos priepuoliai pasireiškia jaunas amžius: iki 35 metų. Vaikai ir paaugliai taip pat yra jautrūs šiai ligai. Nustatyta, kad daugiau nei 50% žmonių kenčia arba yra patyrę panikos priepuolius. Maždaug 10% šių pacientų panikos priepuoliai ištinka miego metu.
Panikos priepuoliai dažniausiai ištinka tarp dviejų nakties (pagal seną įsitikinimą, Jaučio arba Demono valanda – laikas, kai fiziologinis organizmo aktyvumas turėtų būti sumažintas iki minimumo) ir ketvirtą valandą ryto. Ryte pacientą pažadinęs panikos priepuolis užtikrina, kad jis neužmigs iki ryto.
Panikos priepuolis trunka apie dešimt minučių, vidutiniškai – iki pusvalandžio. Tačiau norint nuo to pabėgti sunkios būklės, dažnai reikalingas Visa nakti. Atakos pikas pasiekiamas per pirmąsias penkias minutes. Retais atvejais priepuolio pradžia sutampa su jo pika. Akimirksniu pabudęs ir suvokęs, kas vyksta, išgyvenęs žmogus bando optimizuoti savo fizinė būklė ir išeiti iš puolimo lauko. Todėl po piko dažnai seka greitas nuosmukis. Po panikos priepuolio žmogus jaučiasi priblokštas.
Panikos priepuoliai linkę kartotis, o jų dažnis ir amplitudė didėja. Dažni miego priepuoliai ligonį kankina kone kiekvieną naktį. Retai pasikartojantys priepuoliai pasireiškia kartą per 4-6 mėnesius. Vidutiniškai naktiniai panikos priepuoliai ištinka 2-3 kartus per savaitę. Priepuoliai retai pasitaiko daugiau nei vieną kartą per naktį, ypač jei tai sunkūs panikos priepuoliai, trunkantys nuo pusvalandžio su stipria tachikardija, drebuliu, panika ir orientacijos erdvėje praradimu.
Tarp pagrindinių panikos priepuolių priežasčių psichiatrai ir somnologai nurodo:
- paveldimumas (jei šeimoje buvo neurotikų, tada pacientui gali būti paveldimas smegenų žievės darbo sutrikimas - sužadinimo ir slopinimo procesų disbalansas);
- alkoholizmas, narkomanija;
- kalcio ir serotonino trūkumas (todėl kyla pavojus maitinančioms motinoms, kurios vartoja kalcio atsargas dideliais kiekiais);
- perkeltas sunki liga, infekcijos, intoksikacijos, kurios nežymiai paveikė funkcinę smegenų veiklą;
- darbas, susijęs su nuolatiniu stresu (kareivis, policininkas);
- darbas, susijęs su nepalankiomis nervų sistemai sąlygomis (šakasys, metro vairuotojas, bet kuris darbuotojas, dirbantis viršvalandžius arba pagal grafiką „dieną dviese“);
- psichotrauma (artimųjų netektis, buvimas karinių operacijų ar nelaimių zonoje, stebint traumuojančią kito žmogaus mirtį);
- psichoasteniniai asmenybės bruožai, padidėjęs labilumas, nerimas, impresija;
- vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
- hormoniniai sutrikimai (gali būti norminiai, pavyzdžiui, paaugliams, maitinančioms motinoms arba žmonėms, kurie buvo gydomi hormoniniais vaistais).
Klaidingai manoma, kad staigus košmaras gali tapti panikos priepuolio priežastimi sapne. Tačiau panikos priepuolių pranašai, priešingai, sapne gali sukelti košmarus. Tai dar labiau atpalaiduoja nervų sistemą ir sustiprina panikos priepuolius. Neurozės pavojus yra tas, kad dėl endogeninio pobūdžio ji sukuria „užburtą ratą“: sukelia įkyrių minčių ir baimių, o tai savo ruožtu prisideda prie priepuolių dažnumo ir sunkumo.
Be košmarų, naktiniai panikos priepuoliai sukelia nemigą ir režimo disbalansą. Sumažėja paciento darbingumas ir savikontrolė. Jis tampa ne toks greitas, daro klaidas situacijose, kai reikia greičio ir tikslumo, rodo saviizoliacijos požymius.
Panikos priepuolių kamuojamas žmogus sapne yra apsėstas įkyrių minčių ir išgyvenimų – apsėdimų, dėl kurių paūmėja obsesinė-kompulsinė neurozė su nerimo fobijos simptomais. Štai dažnos įkyrios mintys ir baimės po panikos priepuolio miego metu:
- mirties baimė užpuolimo metu;
- hipochondrija, širdies ir kraujagyslių ligų simptomų nustatymas;
- padidėjusi vienatvės ir atstūmimo patirtis;
- baimė rimtai psichinė liga(neurotikai, skirtingai nei pacientai, sergantys psichozėmis, išlieka savikritiški, suvokia, kad su jais ne viskas tvarkoje);
- neigiamai nuspalvintos mintys tema „Aš ne toks kaip kiti“.
Ranka rankon su apsėdimais yra prievartos – priverstiniai ritualiniai pasikartojantys veiksmai, kurių pagalba panikos priepuolių kamuojamasis bando palengvinti savo būklę, atsikratyti įkyrios mintys ir patirtis.
Su nebuvimu laiku gydyti panikos priepuoliai gali sukelti užsitęsusio neurozinio sutrikimo išsivystymą. O neurozės tarnauja kaip katalizatoriai somatinės ligos: koronarinė ligaširdis, hipertenzija, skrandžio opos, paralyžius.
Norėdami susidoroti su naktiniu panikos priepuoliu, turite laikytis paprastų rekomendacijų:
- kvėpuoti tolygiai ir dažnai, giliais iškvėpimais ir negiliais įkvėpimais (kvėpavimo technika „per šukas“, kurią akušeriai pataria naudoti gimdymo metu);
- pasigaminkite „raminantį kokteilį“: į pusę stiklinės vandens išgerkite dešimt lašų valerijono, motininės žolės, melisos (galite ir valokardino: ne visi gydytojai pritars, bet tai veiksminga priemonė);
- verta atlikti gydymo kursą naudojant augalinius vaistus (pvz., Novopassit, Quatera Medicine) arba riboto sisteminio poveikio vaistus nuo nerimo (Afobazol). Šia neurozės forma sergantiems pacientams nereikia skirti stiprių psichoaktyvių vaistų. Taip pat neįtraukiami raminamieji vaistai: jie gali sukelti miego ir būdravimo procesų disbalansą ir, atvirkščiai, padidinti panikos priepuolius sapne.
Esant įtampai tam tikros grupės raumenis, reikia juos dar labiau įtempti, suskaičiuoti iki penkiolikos ir smarkiai sumažinti įtampą.
Patarimas „nusiraminti, susitraukti“ panikos priepuolio metu yra ne tik beprasmis, bet ir žalingas. Jie formuoja pacientui mintį, kad juo netiki, kad jo būklė patologinė, kažkas su juo negerai ir niekas nepadės.
Vaikams panikos priepuoliai sapne pasireiškia gana dažnai. Į rizikos grupę patenka įtarūs, nerimaujantys, intravertiški vaikai. Vaikas gali staiga pabusti vidury nakties, rėkti ir verkti. Pirmiausia reikia apkabinti, paglostyti vaiką, paklausti, kas jį išgąsdino. Jei ne akivaizdi priežastis(pvz., košmaras) ir vaikas negali paaiškinti savo būklės, tikėtina, kad jį ištiko panikos priepuolis. Jokiu būdu negalima barti vaiko, šaukti ant jo, „auklėti“, palikti jį vieno tamsiame kambaryje, reikalauti „susitraukti“. neurozinės būsenos ir kitos vaikų patologijos sparčiai vystosi ir fiksuojamos visam gyvenimui. Reikėtų pasikonsultuoti su vaikų psichiatru. Ankstyvas gydymas, grupinė psichoterapija arba individualūs seansai su psichologu gali trumpą laiką išspręsti problemą.
Vaiko, kuriam diagnozuoti miego panikos priepuoliai, tėvai turėtų pagalvoti apie psichologinę atmosferą namuose. akivaizdžių priežasčių Psichologinis sutrikimas šeimoje gali būti:
- tėvų skyrybos;
- neseniai įvykusi giminaičio mirtis;
- per didelė tėvų apsauga ir kontrolė;
- konfliktai, skandalai, dažni kivirčai šeimoje;
- kitų vaikų, dėl kurių kenčiančiam vaikui skiriama mažiau dėmesio.
Žinant tikslią priežastį lengviau ją pašalinti. Neigiamos pasekmės už vaiką. Jei tėvai yra išsiskyrę, turėsite dirbti kartu su tėvu, kuris mažiau bendrauja su vaiku. Jam reikia perteikti situacijos rimtumą. Ginčai pilnoje šeimoje turi būti sustabdyti, tuo tikslu abu sutuoktiniai gali kreiptis į šeimos psichologą. Dėl bet kurios iš minėtų priežasčių visa šeimos narių priežiūra ir dėmesys turi būti nukreiptas į panikos priepuolių kamuojamą vaiką.
Sunkiausia padėti vaikui, kai priežastis neaiški, o šeima, atrodo, klesti. Reikia išsiaiškinti, kas vaiką gali slėgti ir išgąsdinti. Tai padės atlikti psichodiagnostinį tyrimą projekcinės technikos. Vaiko bus paprašyta nupiešti kinetinį šeimos, medžio ar neegzistuojančio gyvūno piešinį. Atsiradus nerimą keliančioms smulkmenoms (šešėlis ant medžio žievės, žnyplės ir iltys gyvūnui, daliniai užtemimai ant žmogaus kūno, saviizoliacija kolektyviniame piešinyje), reikėtų sutelkti dėmesį į šias detales, paklausti, ką jos reiškia.
Psichologinė pagalba skirta ir suaugusiems. Giliosios (psichoanalizė pagal Z. Freudo metodą) ir elgesio (sukurtos zoopsichologų akademiko I. P. Pavlovo eksperimentų pagrindu, apimančios kognityvinę, elgesio ir kognityvinę-elgesio psichoterapiją) kryptys siūlo. sistemos pagalbaįveikiant panikos priepuolius sapne.
Norėdami išvengti pasikartojančių panikos priepuolių, turėtumėte:
- prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje jūros druska arba spygliuočių ekstraktas;
- pakelkite kojas karštas vanduo su papildymu levandų aliejus prakaituoti;
- nevartokite alkoholio naktį (geriau visai negerti);
- neįtraukti kavos iš dietos, ypač vakare;
- prieš miegą išgerkite stiklinę šilto pieno su medumi;
- gerti levandų žiedų nuovirus, liepų žiedas, mėtų.
Kad panikos priepuoliai sapne neturėtų šansų, reikia vadovauti sveika gyvensena gyvenimą, palengvink (be fizinė veikla) vaikščioti prieš miegą, vakare išsimaudyti šiltoje vonioje, o ryte – vėsioje duše. Miegokite vėdinamoje patalpoje patogioje vietoje miegamasis: vidutiniškai minkšta, vidutiniškai kieta (ne ant pūkinės plunksnos guolio, bet ir ne ant lentos). Pagalvė turi būti maža, patogi, elastinga. Naktimis nereikia žiūrėti sunkių filmų (siaubo, veiksmo filmų, dramos). Jūs turite eiti miegoti iki 23:00.
Jei nervų sistema ir organizmas normalūs, nakties panikos priepuoliams priežasčių nėra, ir jie žmogaus niekada nevargins.
Panikos jausmas, mirties baimė, stiprus išgąstis – visi šie simptomai, kurie staiga apima žmogų užmiegant naktį, būdingi žmonėms, vegetovaskulinė distonija. Per dieną patiriamas stresas ir neigiamos emocijos vakare gali suformuoti sniego gniūžtę, kuri neša reali grėsmė neurozinis sutrikimas.
Panikos priepuoliai ligos apraiškos
Panikos priepuolis prieš miegą – nemalonus įvykis, kuris neramina žmogų, kuris ir taip yra sugniuždytas įvairių VVD simptomų.
Panikos priepuolio simptomai gali būti:
- širdies ritmo pagreitis, dėl kurio padidėja slėgis;
- karščio bangos arba šaltkrėtis;
- padidėjęs prakaitavimas;
- dusulys, pasireiškiantis net ramybėje;
- deguonies trūkumo jausmas;
- galvos sukimasis;
- pykinimas;
- skrandžio ir žarnyno spazmai;
- virškinimo sutrikimai;
- galūnių drebulys, jų jautrumo praradimas;
- vidinis drebulys;
- jausmas, kad „žąsies oda“ bėga kojomis;
- gebėjimo koordinuoti judesius praradimas.
Iš nervų sistemos pusės panikos priepuolis turi šias apraiškas:
- stipri, beprotiška mirties baimė;
- jausmas, kad sapnuojate, kuris neleidžia pabusti;
- visko, kas vyksta, nerealumas;
- savikontrolės sunkumai;
- jaučiasi visiškai atitrūkęs nuo realaus gyvenimo.
Svarbu! Dažnai ištinkantys panikos priepuoliai gali visiškai pakeisti savęs suvokimą žmogaus, kuris gali manyti, kad sapnuoja sapnus. dienos metu. Jis pradeda painioti realybę ir fikciją.
Fiziologijos požiūriu panikos priepuolio išsivystymo procesą lydi į kraują išsiskiriantis adrenalino perteklius. Dėl to grandinė nutrūksta cheminiai procesai atsirandantis organizme, kuris nutraukia miegą ar užmigimo procesą, sukelia žmoguje baimę. Pabudęs jis gali nuspręsti, kad panikos priepuolis yra košmaro tęsinys, kuris iš tikrųjų yra savarankiškas procesas, kurio priežastys yra centrinėje nervų sistemoje.
Kada galima tikėtis dar vieno išpuolio?
Didesnė tikimybė išsivystyti panikos priepuoliui tais atvejais, kai sutrinka kai kurių nervų sistemos dalių sužadinimo ir slopinimo procesas. Jeigu žmogus nevaldomai geria kavą, ypač rytais ir vakarais, prieš miegą, didelė tikimybė susirgti panikos priepuoliais.
Panikos priepuolio artėjimą žmogus gali pajusti šiais simptomais:
- visiško neveiklumo jausmas;
- poreikio imtis neatidėliotinų veiksmų atsiradimas (gali pasireikšti kūno siūbavimu, judėjimu po kambarį, kvėpavimo paspartėjimu);
- skausmo atsiradimas už krūtinkaulio (juos galima supainioti su būkle prieš infarktą).
Dažnas susidūrimas su situacijomis stipri įtampa, nuolatinė baimė– visa tai gali išprovokuoti vakarinį nerimą, dėl kurio gali ištikti panikos priepuoliai, kurie ištinka prieš miegą.
Panikos priepuoliai turi šias savybes:
- Jaunesni nei 35 metų žmonės yra jautresni jų atsiradimui.
- Šios apraiškos pasireiškia naktį, nuo 02:00 iki 04:00.
- Vidutinė trukmė panikos priepuolis yra 10-30 minučių. Priepuolio pikas žmogų aplenkia po 5 minučių, o nusiraminimas gali trukti nuo valandos iki 5-6 valandų, dažnai neleidžiant vėl užmigti ir pilnai pailsėti.
- Pasibaigus panikai, žmogus jaučia tuštumą, silpnumą, depresiją ir apatiją.
- Priepuoliai gali pasireikšti 2–3 kartus per savaitę, iki 1 karto per šešis mėnesius. Blogos mintys ir stresas sutrumpina laikotarpius tarp kitų priepuolių.
Miego problemos
Naktiniai panikos ir baimės priepuoliai, kurie yra nuolatiniai nerimo priepuolio palydovai, labai sugriauna žmogų tiek protiškai, tiek fiziškai. Kartą patyręs tokią būseną žmogus bijo jos pasikartojimo, todėl sunkiai užmiega. Nuolatinis buvimas tokioje situacijoje provokuoja žmogaus mirties ar proto praradimo baimės atsiradimą.
VVD sergančio paciento gyvenimą apsunkina tokie užmigimo problemų variantai:
- nesugebėjimas užmigti dėl nuolatinio visų galimų kitą dieną įvyksiančių įvykių raidos scenarijų slinkimo: reikia stengtis išsiblaškyti, išmesti iš galvos visą negatyvą ir nusiteikti geriausiems;
- sunku užmigti naujoje vietoje: šią problemą galite išspręsti įsivaizduodami save jaukioje namų lovoje, su savimi galite pasiimti įprastus drabužius miegui, o prieš miegą atlikite visus įprastus ritualus.
Mokymasis taisyklingai užmigti
Išmokti taisyklingai užmigti nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jeigu nerimastingos mintys neleiskite žmogui visiškai pailsėti naktį, jam gali išsivystyti į neurozę panašios būklės, dėl kurių reikės vartoti vaistus. Dauguma jų turi nemalonumų šalutiniai poveikiai, todėl turite pabandyti išspręsti problemą jų nenaudodami.
Norėdami sužinoti, kaip tinkamai užmigti, turėtumėte naudoti vieną iš šių būdų:
- Vizualizacija: įsivaizduokite save saugioje, ramioje vietoje, sakydami „Aš pradedu užmigti šiltoje minkštoje lovoje, man niekas negresia“. Kiek įmanoma aiškesnis ir išsamesnis aplinką: minkšta antklodė, murkianti katė, ugnis židinyje, šviežių kepinių kvapas.
- Atsikratykite nemalonių minčių: kai užmigsite, įsivaizduokite, kad visos baimės susikaupė balionas, kurį laikote už siūlo, galite šiek tiek paleisti ir rūpesčiai nukeliaus toliau arba visiškai paliks, ir jie nuskris amžiams.
- Išsiblaškymas: kartą patyręs panikos priepuolis sukuria nuolatinį lūkestį, kad jis pasikartos. Norint išvengti tokios situacijos, prieš miegą reikėtų prasiblaškyti, šį laiką skiriant mėgstamam pomėgiui, siuvinėjimui, paveikslėlių dažymui, žaidimui su vaikais.
- Norėdami atsikratyti nemigos, kurią sukelia panikos baimė, turėtumėte popieriuje nubrėžti keletą nemalonių veiksmų, kurių turėsite imtis, jei negalėsite užmigti. Jūs netgi galite imtis jų vykdymo, tačiau bet kuriuo atveju nesiblaškykite dėl poilsio ar kitų reikalų.
- Pradėkite savęs tyrinėjimą: atsigulkite ant lovos patogioje padėtyje ir centimetras po centimetro zonduokite savo kūną ne tik mintimis, bet ir lytėjimu, ieškodami ir nerasdami nemalonių ar bauginančių simptomų.
Panikos sutrikimo terapija
Asmenybės sutrikimas, sukeliantis panikos priepuolius, kurie išsivysto prieš miegą, be tinkamo gydymo, gali sukelti rimtų pasekmių. Todėl svarbu kreiptis kvalifikuota pagalba ir pradėti tinkamą gydymą. Negydomos panikos priepuoliai gali išprovokuoti tokių somatinių patologijų, kaip širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, vystymąsi, pepsinė opa skrandis, paralyžius.
Dažniausiai gydytojai skiria tokį gydymą:
- studijuojant kvėpavimo pratimai leidžia greitai atsigauti ir nusiraminti;
- vartojant raminančią kompoziciją, kurioje yra valerijono, motininės žolės ir melisos tinktūros, praskiestos stikline vandens;
- įsisavinti atsipalaidavimo būdus (staigiai sustiprinti visus raumenis, giliai įkvėpti, iškvėpti ir visiškai atsipalaiduoti);
- raminamųjų vaistų vartojimas augalinės kilmės(Novo-passit, Afobazol).
Svarbu! Stiprus raminamieji vaistai pacientams, sergantiems panikos priepuoliais prieš miegą, netaikomas. Yra galimybė pablogėti bendra būklė ir panikos priepuolių dažnio padidėjimas.
Patyrę motociklininkai atsikrato įtampos prieš miegą naudodami šiuos metodus:
- Skaityti įdomias knygas, jei įmanoma, meninio turinio. Jie neturėtų minėti ligų apskritai ir ypač VVD. Literatūros informacija žmogui turi būti įdomi ir naudinga, o ne sukelti jam nuobodulį ar susierzinimą.
- Žiūri televizijos laidas, bet tik ne su kriminaliniu turiniu, be blogų naujienų ir diskusijų apie ligas.
- Arbata, pridedant džiovintų mėtų žiedynų ar melisos, leidžia nusiraminti ir nusiraminti. Nereikėtų gerti žaliosios arbatos, nes jos turi savybę pagreitinti širdies plakimą. Gėrimą geriau virti vandeniu, kurio temperatūra neviršija 80 laipsnių.
- Eiti miegoti neįprastu laiku, maždaug valanda ar dviem anksčiau. Tai sulaužys rutiną, o tai gali užkirsti kelią panikos priepuoliui. Šis metodas leidžia apgauti psichiką, patikinant ją, kad galite saugiai užmigti, nes priepuolis ateis ne dabar, o po 2 valandų.
- Jei krizė jau pradeda formuotis, turėtumėte blaškytis: skambinkite geras draugas, žaisti su savo augintiniu arba persikelti į kitą kambarį.
- Einama miegoti vaisiaus padėtyje, kuri savaime dvelkia saugumu.
Svarbu! Tikrinti sveikatą nebus nereikalinga stuburas. Menkiausias jo struktūros pažeidimas gali sukelti suspaustus nervus, kurie išprovokuoja adrenalino antplūdį, padidina darbingumą kraujo spaudimas, kvėpavimo sutrikimai ir dėl to išsivysto panikos priepuolis.
Tuo atveju, kai savarankiška kova su naktinės panikos priepuoliais nepadeda, reikėtų kreiptis pagalbos į psichoterapeutą, kuris ištaisys situaciją ir grįš į gerą nakties poilsį.
Retai, bet vis tiek žmonės ištinka panikos priepuolius miego metu. Ši sąlyga, deja, gali sukelti liūdnos pasekmės sveikatai, ypač jei pacientas laiku nesikreipia į gydytoją, kad nustatytų priežastį ir paskirtų kompleksinį gydymą.
Panikos priepuoliai pastebimi žmonėms dėl rimtos ligos išsivystymo nerimo sutrikimas, kuri dažnai diagnozuojama moterų atstovėms. Taip yra dėl to, kad moterys dažnai patiria hormoninius sutrikimus, o moters nervų sistema nėra tokia atspari tam tikriems veiksniams kaip vyrų.
Panikos pradžia sapne diagnozuojama 40-70% žmonių. Be to, šios būklės simptomai pacientams pastebimi tik dieną. Su sindromo išsivystymu paniškas miegas pacientas kenčia nuo rimto naktinio poilsio sutrikimo, nes ši problema visiškai atgraso pacientą nuo miego.
Tokios būsenos išsivystymo mechanizmas gana paprastas – žmogų be jokios priežasties ima kamuoti nerimas, siaubas, panika, kuri stebima miego metu. Tai labai pažeidžia psichinė būklė paciento, nors panikos priepuolis trunka vidutiniškai 10 minučių.
Tuo pačiu metu būsenos piko taškas stebimas tik pirmąsias 2–3 minutes, o po to sindromas palaipsniui išnyksta.
Po priepuolio ar jo eigos metu pacientas bijo eiti miegoti, nes mano, kad dėl ligos miego metu gali mirti dėl širdies sustojimo ar kvėpavimo nepakankamumo. Todėl svarbu greitai surasti šio reiškinio priežastį, kuri padės per trumpą laiką atsikratyti ligos.
Nors panikos priepuolis trunka neilgai, žmonės dažnai negali nuo jo atsigauti per visą naktį, vadinasi, nenorės eiti miegoti. Juk daugelis galvoja, kad simptomai miego metu gali kartotis. Jei baimės ar nerimo priepuolis ištinka dažnai, žmogus bijo miegoti, o tai neigiamai paveiks sveikatą ir bendrą būklę.
Kokie yra patologijos simptomai
Ligos simptomatika žmogui pastebima gana aiškiai, o ligos požymiai turi fiziologinį ar. psichologinis charakteris. Todėl daugelis pacientų mano, kad jiems išsivysto ne panikos priepuolis, o kita nepavojinga liga, todėl iš karto nesiekia išgydyti patologijos.
Ir šiuo metu jis aktyviai vystysis ir pasireikš, taip pat sukels nemigą, kai pacientas negalės užmigti ir pailsėti nuo sunkios dienos.
Pastebėjus baimę eiti miegoti, kurią lydi šie simptomai, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją:
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs spaudimas ir pulsas;
- dusulys;
- dažnas karščiavimas;
- per didelis prakaitavimas;
- kūno pusiausvyros pablogėjimas;
- astmos priepuoliai;
- pykinimas;
- deginimo pojūtis skrandyje;
- dažnas galvos svaigimas;
- nerealumo jausmas;
- kvėpavimo sistemos hiperventiliacija, kuri išreiškiama greitu ir giliu kvėpavimu;
- viduriavimas;
- spazmai žarnyno ertmėje;
- baimės dėl savo sveikata ir psichoemocinė būsena;
- izoliacija nuo savo kūno ir minčių – žmogus nesugeba savęs valdyti, o taip pat nuolat save vertina;
- mirties baimė;
- staigūs šilumos ir šalčio pokyčiai, kurie dažnai pastebimi naktinio poilsio metu;
- sustingimas ir žąsies odos pojūtis ant kūno, kuris pasireiškia gana dažnai.
Pacientui miego metu tokie ligos simptomai pasireiškia pakaitomis (jų dauguma, kaip taisyklė, visiškai nebus). Tačiau net jei žmogaus organizmą užpuola keli požymiai, su liga reikia kovoti.
Dėl to, kad visą ligonio kūną paralyžiuoja baimė, jis negali prisišaukti artimųjų, o tai labai apsunkina ligos eigą. Be to, pacientas negali paaiškinti artimiesiems, kas su juo vyksta, ir tai sukelia stiprią baimę dėl sveikatos būklės.
Kodėl liga pasireiškia tik naktį
Panika gali pasireikšti užmigimo, miego ar pabudimo procese, todėl neaišku, kada patologija pasireikš. Tai reiškia, kad žmogaus miego baimė gali būti stebima visą naktį, o tai galiausiai neigiamai paveiks jo sveikatą. Naktis laikoma geriausias laikas panikos priepuoliui išsivystyti, nes būtent naktinė situacija sukelia ligos paūmėjimą.
Tamsa, ramybė, atsipalaidavęs kūnas, tyla – visa tai sukelia panikos priepuolius ir baimę užmigti. Taip pat prieš pat miegą žmonės dažniausiai pradeda galvoti apie savo gyvenimą, prisimena jiems nutikusius įvykius ir galvoja, kas su jais nutiks ateityje.
Jei prisiminimai ir apmąstymai neigiami, centrinė nervų sistema gali per daug susijaudinti, o tai sukels dar vieną panikos priepuolį. Todėl svarbu laiku susidoroti su ligos priežastimi, kad jos simptomai nevargintų žmogaus visą gyvenimą.
Kartais žmonės pabunda naktimis dėl košmarų, o tai taip pat prisideda prie šios būklės išsivystymo. Kai tai įvyksta, žmogus greitai pabunda, iššoka iš lovos, rėkia ir bijo. Praėjus porai minučių po košmaro, jis dezorientuojasi erdvėje (o kartais ir laike).
Deja, po košmaro žmonės pradeda labai panikuoti, o tai neleidžia užmigti. Ši būklė ypač pavojinga nėštumo metu, todėl padėtį turinčioms moterims gydytojai nepataria per daug jaudintis ir nerimauti, nes tai ne geriausiai veikia centrinės nervų sistemos, taip pat kai kurių organų darbą.
Priežastys
Gydytojai negali nustatyti tikslių panikos priepuolio priežasčių, tačiau sugebėjo įvardinti kai kuriuos priepuolio atsiradimą skatinančius veiksnius. šis reiškinys. Jie apima:
- stiprus stresas;
- centrinės nervų sistemos sutrikimas;
- rimta psichologinė trauma, kurią asmuo patyrė jaunystėje ar vaikystėje;
- polinkis genetiniu lygmeniu;
- priėmimas didelis skaičius alkoholiniai gėrimai;
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis;
- nerimastingas temperamentas;
- įtarumas.
Bet kuriam pacientui patologijos vystymosi priežastis yra individuali. Kartais paciento organizmą veikia keli veiksniai, dėl kurių su panika susijęs priepuolis išsivysto gana stipriai.
Tam, kad žmogus patogiai miegotų tamsoje ir tuo pačiu gerai jaustųsi poilsio metu, būtina gydyti esamą problemą. Remiantis daugybe atsiliepimų, kompleksinė terapija pacientų atliekama greitai ir efektyviai tik tuo atveju, jei pacientas laiku kreipiasi į gydytoją ir pradeda ankstyvas gydymas kol liga pereis į pažengusią formą.
Dauguma veiksmingi variantai Panikos priepuolių gydymas yra toks:
- psichodinaminis gydymas;
- hipnozė;
- relaksacijos technikų vedimas;
- elgesio-kognityvinė terapija.
Visa tai veiksmingai išgydys ligą, taip pat normalizuos psichoemocinį paciento foną. Svarbu tai pastebėti raminamieji vaistai jo vartoti draudžiama, nes tai tik pablogins ligos eigą.