Oddzielne posiłki. Oddzielne menu posiłków na tydzień

To wszystko dzisiaj więcej ludzi rozumie znaczenie odżywiania dla zdrowia i urody organizmu. Ludzie w dalszym ciągu stosują wątpliwe diety i nieustannie borykają się z wahaniami wagi, co ogromnie odbija się na ich zdrowiu i życiu stan emocjonalny. Jednak mieć Smukłe ciało, spożywaj mało zdrowej żywności. Wielu dietetyków zaleca spożywanie pokarmów osobno w celu utraty wagi. Istotą tego stwierdzenia jest jednorazowa konsumpcja pewien typ produkty. Eksperci nie zalecają mieszania produktów zawierających białka, tłuszcze i węglowodany. Oddzielne spożywanie pokarmów pomaga poprawić trawienie i metabolizm. Ponadto oddzielne odżywianie pomaga poprawić wygląd i stan zdrowia. Dlatego dzisiaj, wraz z pogorszeniem się sytuacji nadwaga Eksperci zalecają spożywanie oddzielnych posiłków.

ELEKTRONICZNA TABELKA ZGODNOŚCI PRODUKTÓW Z ODDZIELNYM ZASILANIEM

W skrócie tę tabelę kompatybilności można przedstawić w następujący sposób:

A oto schemat kompatybilności produktu z osobnym zasilaczem

Herbert Shelton wniósł ogromny wkład w teorię oddzielnego żywienia. Zasugerował przestrzeganie lekkich zasad przy jedzeniu osobno:

Możesz spożywać wyłącznie produkty przyjazne dla środowiska. Surowo zabrania się używania do gotowania produktów niskiej jakości.
Jedzenie można przygotowywać wyłącznie delikatnymi metodami. Zaleca gotowanie na parze i gotowanie potraw. Dzięki temu produkty zachowują maksimum składników odżywczych.
Shelton zaleca ograniczenie spożycia słodyczy i konserw. Nie służą one Twojej sylwetce i zdrowiu.
Czasami konsumując produkty, trzeba wziąć pod uwagę ich kompatybilność. Spożywanie niezgodnych pokarmów może powodować rozstrój żołądka. Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem „Zasady zbilansowanej diety odchudzającej”.

Pamiętaj to

w składzie, w którym dominują węglowodany (20%);
dominują białka (10%);
neutralny.

Pokarmy neutralne można łączyć z produktami białkowymi i węglowodanowymi. Do produktów neutralnych zaliczają się:

nabiał;
warzywa, jagody i owoce;
grzyby;
tłuszcze.

Wśród produktów, które posiadają zwiększona zawartość białka obejmują:

orzechy;
rośliny strączkowe;
ryby i mięso;

Produkty zawierające skrobię obejmują:

Czasami podczas przygotowywania potraw wskazane jest użycie minimalnej ilości przypraw, soli i cukru. Należy także unikać gotowych dressingów do potraw. Można używać wyłącznie domowych sosów (majonez, ketchup).

Oddzielne menu posiłków na tydzień

Przejście na osobne posiłki należy rozpocząć od ułożenia jadłospisu. Możesz zobaczyć więcej dokładna informacja o menu odchudzania w tym artykule. Już dziś możesz znaleźć specjalne tabele kompatybilności produktów, które pomogą Ci stworzyć najbardziej optymalny jadłospis na poszczególne posiłki. Powinna zawierać szeroką gamę produktów bogatych w składniki odżywcze. Wskazane jest łączenie małych porcji pokarmów węglowodanowych i białkowych z dużą ilością warzyw i warzyw. Wskazane jest spożywanie owoców jako osobnego dania. Nie ma potrzeby mieszania owoców różniących się kwasowością, gdyż prowadzi to do niestrawności.

Produkty dla zbilansowanej diety

Przykład menu na osobne posiłki:

Śniadanie: możesz wziąć owsiankę, twarożek lub świeża sałata z jajecznicą.
Drugie śniadanie: produkty mleczne.
Obiad: mięso lub danie rybne z warzywami.
Podwieczorek: sałatka owocowa lub jogurt, kefir.
Kolacja: owsianka, sałatka rybna lub warzywna.

Zasady oddzielnego odżywiania w celu utraty wagi:

Oddzielne posiłki nie zapewniają tymczasowego przyjmowania pokarmu. Musisz spożywać pokarmy, gdy poczujesz głód. Dzięki temu pokarm jest lepiej wchłaniany i wykorzystywany w zależności od potrzeb organizmu.
Musisz stopniowo eliminować ze swojego organizmu sztuczne produkty, które powodują fałszywe wrażenie. dobry gust. Trzeba się cieszyć naturalne produkty które mają prawdziwy gust. Dlatego należy wykluczyć ze swojej diety kakao, czekoladę, mocną kawę, herbatę oraz produkty zawierające sztuczne dodatki (aromaty, barwniki, wzmacniacze smaku).
W codziennym menu powinny znaleźć się proste dania. Które składają się z kilku elementów. Duża różnorodność potraw na stole prowadzi do przejadania się.
W codzienna dieta musi być uwzględnione świeże owoce i warzywa. Przeczytaj więcej o diecie na odchudzanie.
W żadnym wypadku nie należy jeść pokarmów białkowych z węglowodanami, białek z białkami, węglowodanów i pokarmów kwaśnych, tłuszczów z białkami. Kombinacje te są niekompatybilne, dlatego należy je wykluczyć z diety.
Wskazane jest wykluczenie z menu dań słonych i pikantnych.
Codziennie należy pić 2-3 litry czystej wody.
Przerwy między posiłkami powinny trwać 3-4 godziny. Długotrwały post prowadzi do przejadania się i spożywania przetworzonej żywności.

Owoce w oddzielnych posiłkach

Grejpfrut i pomarańcza;
- daktyle z bananami;
- melon, persimmon;
- wiśnie i morele;
- śliwka, wiśnia;
- figi z jabłkami.

na 3 główne grupy:

chleb i jajko;
ziemniaki z jajkiem;
owsianka i jajko;
makaron z serem;
pierogi i ravioli.

szpinak;
buraki, musztarda, rzepa;
brokuły;
szparag;
świeża fasolka szparagowa;
cukinia i dynia;
cebula, pietruszka i seler;
ogórki;
rzodkiewki;

buraki i rzepa;
marchewka;
kalafior;
kalarepa i rutabaga;
groszek;
Ziemniak.

Stół Heberta Sheltona

1. Woda

2
3 . Dobrze przeżuwaj jedzenie.
4. Nie przejadaj się, zjedz 1 porcję200-250 gramów ia nie 3-4 na raz.
5. 50% jedzenia
.

Wiewiórki

Ci, którzy chcą schudnąć, powinni gotować mięso, drób i ryby gotowane, grillowane, grillowane lub w piekarniku. Podczas przetwarzania należy uwolnić je od tłuszczu i skóry. Dania mięsne najlepiej podawać z nieskrobiowymi warzywami lub ziołami. Duet ten pomoże organizmowi szybciej je wchłonąć i usunąć nadmiar cholesterolu. Surowo zabrania się pić białka z alkoholem, którego stosowanie jest sprzeczne z wszelkimi zasadami odrębnego odżywiania. Białka w tym połączeniu są w ogóle niestrawne, a zawarta w nich pepsyna zatyka wątrobę i naczynia krwionośne.

Impulsy

Należą do nich groszek, soja, fasola itp. Łączenie ich z innymi produktami ma dwojaki charakter. Jako skrobie doskonale nadają się do łatwo przyswajalnych tłuszczów, takich jak olej roślinny, masło i śmietana. W postaci białek roślinnych dobrze komponują się z ziołami i warzywami.

Masło i śmietana zaliczane są do tłuszczów. Oni są jak produkty mięsne, są dla nas trudne układ trawienny dlatego wskazane jest złagodzenie ich działania za pomocą pokarmów skrobiowych.

Olej roślinny samo w sobie jest bardzo przydatne, ale nie wyrafinowane. Dobrze komponuje się z orzechami zawierającymi tłuszcz roślinny.

Cukier i wyroby cukiernicze spowalniają wydzielanie soku żołądkowego i są natychmiast wchłaniane w jelitach, co samo w sobie nie jest złe. Ale jeśli zjesz słodycze z innym jedzeniem, to zalegają one w żołądku, powodując proces fermentacji i w rezultacie takie nieprzyjemne zjawiska takie jak zgaga, zaparcia, zapalenie żołądka. Dlatego wskazane jest spożywanie słodyczy oddzielnie od innych produktów spożywczych, patrz tabela.

Produkty mączne i ziemniaki

Produkty te są najmniej przydatne z punktu widzenia odrębnego żywienia. Zawierają węglowodany powstałe w wyniku przetwarzania tych składników duża liczba skrobia, która sama w sobie jest bardzo trudna w obróbce. A jeśli dodasz do tego białka, w żołądku utworzy się grudka zgnilizny, która zatruje wątrobę i zatyka naczynia krwionośne. Nasz ulubiony chleb fabryczny traktowany jest jako osobne danie. Można go jeść z masłem lub cebulą, ale pod żadnym pozorem nie rób kanapek z kiełbasą lub serem. Jedynym wyjątkiem jest chleb pełnoziarnisty. Można go spożywać z różnymi sałatkami z dowolnych warzyw i owoców.

Owoce

W oparciu o podstawowe zasady odrębnej diety żywieniowej, której tabela znajduje się powyżej, wszystkie owoce dzielą się na kwaśne, półkwaśne i słodkie. Do kategorii kwaśnej zaliczają się owoce cytrusowe, ananasy, granaty, żurawiny, a także wczesne jabłka, śliwki, morele i winogrona. Do tej kategorii można zaliczyć także pomidory, gdyż zawierają trzy rodzaje kwasów: szczawiowy, cytrynowy i jabłkowy.

Półkwaśne są słodkie jabłka, gruszki, brzoskwinie, winogrona, śliwki i prawie wszystkie jagody. Lista słodkich owoców obejmuje dojrzałe arbuzy i melony.

Tabela oddzielnych posiłków na odchudzanie wskazuje nawet, ile czasu powinno upłynąć po zjedzeniu danego rodzaju owocu. Na przykład kwaśne i słodkie nie pasują do niczego. Należy je zjeść na pół godziny przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju pożywienia. Natomiast półkwaśne dobrze komponują się z nabiałem, mlekiem fermentowanym i produktami strączkowymi.

Kwaśne owoce i pomidory Podobnie jak soki z nich, zaleca się spożywać trzydzieści minut przed głównym posiłkiem. W tabeli kompatybilności żywności wyraźnie widać, że zgodność produktów białkowych i skrobiowych z kwaśnymi owocami jest prawie w całości oznaczona na czerwono. Kombinacja nie jest prawidłowa, patrz tabela.

Słodkie owoce i suszone owoce przydatne, nie ma co do tego wątpliwości. Przecież są źródłem naturalnego cukru (a nie sztucznego). Można je łączyć z orzechami i mlekiem, ale niezbyt często i w niewielkich ilościach, bo i tak obciążają układ trawienny. Ogólnie rzecz biorąc, ogólną zasadą dotyczącą wszystkich owoców jest to, że najlepiej spożywać je około dwudziestu minut przed posiłkiem. Dzieje się tak dlatego, że wchłaniają się w jelitach. A jeśli jesz je razem z innymi produktami spożywczymi lub po nich, to tak jak w każdym przypadku stosowania, nie rób tego kompatybilne produkty, w żołądku zajdą procesy fermentacji, a witaminy, w które są tak bogate owoce, po prostu nie spełnią swojego zadania, patrz tabela.

Warzywa

Wszystkie warzywa dzielą się na skrobiowe i nieskrobiowe. Do pierwszej kategorii zaliczają się warzywa korzeniowe. Są to marchew, cukinia, korzeń pietruszki, dynia itp. W połączeniu z cukrem powodują straszne wzdęcia. Pozostałe kombinacje są mniej więcej akceptowalne.

Warzywa nieskrobiowe stanowią szczyt wszystkich roślin jadalnych. To jest cebula, czosnek, Papryka, rzodkiewki, groszek itp. Będą odpowiednie na stole do każdego posiłku i przyniosą same korzyści.

Warzywa są zielone i nie zawierają skrobi Według tabeli nie można ich łączyć z mlekiem. W przeciwnym razie zapala się dla nich zielone światło.

Kiedy warzywa skrobiowe łączy się z cukrem, zachodzą procesy fermentacji. A najlepszą kombinacją dla tej linii będą warzywa zielone i nieskrobiowe.

mleko

Mleko stanowi odrębny produkt spożywczy i nie można go łączyć z żadnymi produktami. Jeśli popijesz swój główny posiłek mlekiem, nie będzie ono mogło zostać strawione, ponieważ mleko ma tendencję do otaczania żywności, chroniąc ją przed działaniem kwaśnego środowiska.

Oddzielne posiłki. Menu

Korzystając z tabeli wydzielonych posiłków, z łatwością stworzysz odpowiednie dla siebie menu ze swoich ulubionych produktów, np.:

Na pierwsze śniadanie owoce, kilka rodzajów, ale nie więcej niż 3.
Na drugie śniadanie sałatka jarzynowa bez pomidorów i 1 gotowane zielone warzywo, żywność zawierająca skrobię, np. ziemniaki
Na lunch i kolację danie sałatkowe, produkt białkowy i po jednym na każdy posiłek składający się z warzyw skrobiowych.

Na pierwsze śniadanie owoce lub suszone owoce
Na II śniadanie albo sałatka jarzynowa ze 100 g twarogu, albo kwaśne owoce z orzechami,
Na lunch i kolację sałatka warzywna lub owocowa.

Podobne artykuły:

Oddzielne posiłki przez 90 dni. Za 3 miesiące minus 20 kg
Dieta węglowodanowa. Zasady.Tabela. Menu
Dieta Atkinsa. Menu dietetyczne. Tabela
Dieta Borodiny. Podstawy. Zalecenia. Zasady
Dieta niskowęglowodanowa. Menu. Tabela

RADY:

Przy nadmiernych ograniczeniach dietetycznych organizm nie otrzymuje tego, co niezbędne składniki odżywcze. Pamiętaj o włączeniu do swojej diety warzyw i owoców, płatków zbożowych, niskotłuszczowego mięsa i nabiału oraz olejów roślinnych. Zaleca się jeść 4-5 razy dziennie. Rano na czczo można wypić szklankę wody.
Na śniadanie zwykle przygotowuje się owsiankę: kaszę gryczaną, płatki owsiane, ryż, kukurydzę, jęczmień. Zdecydowanie musisz zjeść śniadanie. Lepiej jeść mniej, ale częściej i wolniej. Nie trzeba dużo gotować – wystarczy na jeden raz i dokładnie po jednej porcji dla każdego członka rodziny. W żadnym wypadku nie należy się przejadać. Używaj mniej soli i różnych przypraw.

Tabela kompatybilności produktów dla oddzielnego zasilacza:
Bardzo szkodliwe jest picie na śniadanie wody mineralnej z sokiem z cytryny. Pogłębiają uczucie głodu.

Na lunch najlepiej nie jeść roślin strączkowych, kukurydzy ani kaszki pszennej, ponieważ spowoduje to uczucie ciężkości i wzdęć. Wieczorem organizm gorzej przetwarza węglowodany, co sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Dieta z oddzielnymi posiłkami jest trudna do utrzymania.

Są produkty, których nie można łączyć. Jajka zawierające żelazo i wapń są słabo strawne ze względu na minerały zawarte w ziemniakach. Kapusta w połączeniu z rybami zakłóca wchłanianie jodu. Produkty niezgodne to mięso i mleko.
Picie soku czy jedzenie jogurtu na śniadanie jest bardzo szkodliwe. Kefir i jogurt należy pić po południu lub wieczorem, a nie rano.
Mięsa i jajek nie należy spożywać z pomidorami, pomarańczami i ananasem. Nie zaleca się również łączenia sera i pomidorów. Zneutralizuj i jedz suszony chleb, a nie świeży, gdyż zawarte w nim drożdże tracą swoją aktywność i stają się nieszkodliwe.

Owoce w oddzielnych posiłkach

Zgodność owoców jest różna, np. nie należy jeść jednocześnie owoców słodko-kwaśnych, a także daktyli i ananasów, bananów i pomarańczy jednocześnie.

Doktor Walter udowodnił doświadczenie życioweże nawet wegetarianizm ma błędy. Chcąc odzyskać zdrowie, próbował wzbudzić w sobie bestialski apetyt, drażniąc w ten sposób swój żołądek. Zastąpił picie sokami owocowymi, co doprowadziło do nerwicy, chociaż początkowo myślał, że to tylko uczucie głodu i nic więcej.

Potem próbował to wszystko ugasić dużą ilością jedzenia, ale wynik był nieskuteczny. Ponieważ po prostu nie da się pozbyć nerwicy poprzez jedzenie. Na tej podstawie lekarz odmówił przejścia na dietę wegetariańską. Zrobił to jednak nie dlatego, że wegetarianizm może być szkodliwy dla zdrowia, ale dlatego, że zmienił dietę, a mianowicie przestał pić soki owocowe. Ale tutaj wyszedł z faktu, że nieprawidłowe stosowanie takich napojów zakłóca zdrowie. Oddzielne posiłki, tabela zgodności produktów menu, mogą być tylko przy prawidłowej, opracowanej kombinacji produktów, a nie inaczej.

Odpowiednio zaprojektowane połączenie owoców:

Grejpfrut i pomarańcza;
- daktyle z bananami;
- melon, persimmon;
- wiśnie i morele;
- śliwka, wiśnia;
- figi z jabłkami.
A wiele różnych owoców można w pełni łączyć w diecie, jedynym kryterium jest to, że lepiej nie dodawać do nich cukru. Sałatka z białkami może zawierać na przykład twarożek z orzechami i awokado.

Do chwili obecnej oddzielne recenzje tabel zgodności żywności mają jedynie pozytywny kierunek. Podobnie jak wiele koncepcji żywieniowych, udowodniono, że różnica będzie odczuwalna dopiero w wyniku prawidłowego odżywiania. Dietetycy uważają, że oddzielne żywienie to prawidłowe odżywianie, które jest od dawna testowane i rozwijane. Opiera się zarówno na doświadczeniu, jak i wynikach.

Istnieje wiele zasadniczo podobnych poglądów i wszystkie się na nich opierają różne metody. Ale podobieństwo polega na tym, że nie podano żadnych zaleceń, zostaną one udostępnione na 3 główne grupy:
- produkty zawierające białko;
- żywność zawierająca węglowodany;
- grupa neutralna obejmująca warzywa, owoce i tłuszcze zwierzęce.

Ważne jest jednak, aby główną częścią Twojej diety były owoce i warzywa. Oddzielne jedzenie tabela kompatybilności produktów białka, tłuszcze, węglowodany muszą mieć swoje środowisko do prawidłowego trawienia, tylko wtedy w zestawieniu produktów będzie pełna harmonia, np.:
- nie można jeść jednocześnie białek i węglowodanów lub cukrów i węglowodanów;
- Nie można jeść jednocześnie tłuszczów i białek.
Aby lepiej zrozumieć produkty, możesz je podzielić na grupy:
- kwaśne owoce - cytryna, pomarańcza, granat i inne;
- słodkie – winogrona, persymony, rodzynki i inne;
- półkwaśne – wiśnie, jagody, morele i inne;
- bogate w skrobię - ziemniaki, kasza manna, musli;
- cukier - miód, dżem, dżem;
- bogate w białko - mięso, ryby, twarożek;
- bogate w tłuszcze - smalec, masło, tłuste mięso, tłusta ryba i tak dalej.

Najczęstsze błędne kombinacje produktów:

pieczywo i mięso pod każdą postacią, od kiełbasy po sznycel;
chleb i jajko;
ziemniaki z jajkiem;
owsianka i jajko;
makaron i mięso doprawione sosem;
makaron z serem;
pierogi i ravioli.

Spożywaniu takich dań często towarzyszy sałatka z dodatkiem majonezu, Oliwa z oliwek lub ocet. Ponadto zawierają dużą ilość soli i przypraw. Jeśli dodamy również tutaj napoje alkoholowe, wtedy niestrawność jest gwarantowana. To wcale nie jest dieta, o której mowa w osobnych posiłkach odchudzających (tabela).

W połączeniu z produktami białkowymi preferowane są następujące warzywa:

szpinak;
Brukselka, kapusta biała i pekińska;
buraki, musztarda, rzepa;
brokuły;
szparag;
świeża fasolka szparagowa;
cukinia i dynia;
cebula, pietruszka i seler;
ogórki;
rzodkiewki;
sałatki i inne produkty nieskrobiowe.

Złym połączeniem z białkiem będzie, jeśli użyjesz warzyw:

buraki i rzepa;
marchewka;
kalafior;
kalarepa i rutabaga;
groszek;
Ziemniak.

Te produkty są nieco skrobiowe i najlepiej je łączyć z innymi produktami skrobiowymi lub neutralnymi, a nie z białkami.

Stół Heberta Sheltona

linia nr 8 - kwaśne owoce i pomidory (te ostatnie w tej linii ze względu na zawartość kwasu cytrynowego, szczawiowego i jabłkowego) - w rozszerzonej liście znajdują się także mandarynki, ananasy, żurawiny, granaty, cytryny, kwaśne jabłka i gruszki oraz inne;
owoce półkwaśne to mango, maliny, truskawki, słodkie jabłka i gruszki, brzoskwinie i inne;
linia nr 9 – słodkie owoce – banany, persymony, daktyle, figi, wszystkie suszone owoce, suszony melon, rodzynki, śliwki;
linia nr 10 - warzywa zielone i nieskrobiowe - kapusta biała, ogórki, bakłażany, papryka, zielony groszek, sałata, szparagi, młoda cukinia, młoda dynia, zielona i cebula, czosnek, pietruszka, koper, seler, rzodkiewki, buraki. Rzodkiewki, brukiew, rzodkiewki i rzepa to warzywa „półskrobiowe”.
linia nr 11 - warzywa skrobiowe - buraki, chrzan, dynia, marchew, cukinia, kalafior.

Między spotkaniami różne rodzaje odstęp między posiłkami powinien wynosić 4-5 godzin, nie można jednocześnie jeść białek i węglowodanów, gdyż wymagają one różne warunki: kwaśny dla białek i zasadowy dla węglowodanów.

1. WodaMożna pić nie później niż 10 minut przed posiłkiem, natomiast po jedzeniu nie wcześniej niż:
po 30 minutach, jeśli zjadłeś owoc;
po 2 godzinach, jeśli spożyłeś pokarm zawierający skrobię;
po 4 godzinach, jeśli jadłeś produkty białkowe.
2 . Wymagany jest odpoczynek przed i po posiłku.
3 . Dobrze przeżuwaj jedzenie.
4. Nie przejadaj się, zjedz 1 porcję200-250 gramów ia nie 3-4 na raz.
5. 50% jedzeniaz dzienna racja Powinien byćsurowe pokarmy roślinne.
6. Jedz owoce i jagody. Lepiej spożywać je jako osobny posiłek lub na pół godziny przed głównym posiłkiem, alenie jedz owoców i jagód po posiłkach.

Podstawowymi zasadami diety Sheltona jest jedzenie prostych potraw, które nie są obciążone różnymi sosami i majonezem. W ciągu miesiąca jedzenia w ten sposób można stracić około 7-9 kg nadwagi bez uciekania się do diet i postów. Najważniejsze, żeby nie łączyć białek z węglowodanami. Do przetworzenia tego pierwszego potrzebne jest środowisko kwaśne, a do przyswojenia tego drugiego potrzebne jest środowisko zasadowe. Jeśli wrzucimy wszystko do żołądka, pojawi się brak równowagi: enzymy kwasowe i zasadowe zaczną się wzajemnie tłumić, spowalniając metabolizm. W rezultacie część pożywienia odłoży się w tłuszczu, a resztki będą gnić i fermentować w organizmie, zatykając go odpadami i toksynami.

Właściwa kombinacja produkty: białka, tłuszcze, węglowodany

Możesz więc naprzemiennie dni białkowe i węglowodanowe, możesz naprzemiennie dwa dni. W dni białkowe można jeść mięso, ryby, drób, w tym chudy, twarożek, mleko, buliony mięsne i warzywa nieskrobiowe, zupę rybną. Podczas dni węglowodanowe jedz owoce, sałatki, jagody, napoje i soki owocowe, zupy jarzynowe, płatki zbożowe, bez mleka. Nie zapomnij o bilans wodny- 1,5 - 2 litry dziennie to obowiązkowe zapotrzebowanie na wodę. I tu tłuste potrawy- majonez, czekolada, tłuste produkty mleczne są zabronione.

Odkąd pojawiła się teoria o korzyściach płynących z oddzielania produktów spożywczych, związek obywateli odchudzających się został podzielony na dwa obozy: niektórzy uważają tę teorię doskonałe lekarstwo przeciwko dodatkowe kilogramy inni są pewni, że taka dieta może być szkodliwa dla zdrowia. Aby zdecydować, czy potrzebujesz osobnego odżywiania, powinieneś się z tym zapoznać ogólne zasady planowanie menu, dowiedz się więcej prawidłowy wybór produktów i uwzględniać argumenty zarówno zwolenników, jak i przeciwników diety.

Co to jest oddzielne odżywianie

Zazwyczaj słowo „dieta” oznacza zupełna porażka z pysznych i lubianych przez wielu produktów. Oddzielny system jest zbudowany w ten sposób, że człowiek spożywa w czasie jednego posiłku wyłącznie pokarmy, które można ze sobą łączyć bez ograniczeń, ale nie miesza białek z węglowodanami. Dzięki takiemu podejściu proces przyswajania składników odżywczych jest szybszy, w jelitach nie zachodzi fermentacja, a organizm nie jest zatykany odpadami i toksynami.

Odżywianie siana

Główną zasadą tej diety jest niełączenie białek i węglowodanów w jednym posiłku. Tego typu składniki odżywcze wymagają do trawienia różnych enzymów żołądkowych. Na przykład białka wymagają środowiska kwaśnego, a kwas zasadowy jest wymagany do rozkładu węglowodanów. Ponadto naukowiec zaproponował zwiększenie kwasowości krwi poprzez spożywanie fermentowanych produktów mlecznych, warzyw i ziół. Główne zasady Diety Hay'a to:

nie jedz węglowodanów z białkami i kwaśnymi owocami;
jako podstawę żywienia weź warzywa, lekkie sałatki i owoce;
ogranicz spożycie tłuszczów i węglowodanów oraz całkowicie unikaj żywności rafinowanej (kiełbasy, kiełbaski, steki);
Pamiętaj o zachowaniu 3-4 godzinnych odstępów pomiędzy posiłkami.

Dieta Sheltona

Uważa się, że to właśnie ten dietetyk jako pierwszy zasugerował swoim podopiecznym wprowadzenie ograniczeń w zakresie tłustych dodatków i na zawsze zapomnienie o kanapkach. Według Sheltona, aby prawidłowo się odżywiać, należy przestrzegać następujące zasady:

Nie spożywaj w jednym posiłku dwóch rodzajów białek (produkty mięsne z jajami, śmietaną i twarogiem) oraz węglowodanów skrobiowych (makaron z pieczywem).
Nie jedz białek z kwaśnymi warzywami i owocami. Na przykład lepiej unikać łączenia delikatnego kurczaka z pomidorami.
Dodaj dodatki warzywne do głównego dania białkowego lub węglowodanowego.
Węglowodany i białka skrobiowe będą słabo trawione. Węglowodany skrobiowe obejmują ziemniaki, uprawy zbóż, zboża, rośliny strączkowe, makarony.
Lepiej jeść orzechy oddzielnie od jagód i owoców.
Melon lub arbuz może pełnić jedynie funkcję niezależnego dania.
W ciągu tygodnia nie należy jeść tych samych potraw więcej niż 2-3 razy.

Zasady odrębnego żywienia

Aby schudnąć na diecie Sheltona wystarczy przestrzegać powyższych zasad i nauczyć się prawidłowo łączyć Różne rodzaje produkty. Dlatego lepiej podawać pieczone lub świeże warzywa jako dodatek do mięsa, ziemniaki można podawać ze świeżymi ziołami, a puree z dyni można przygotować dla ryb. W takim przypadku wskazane jest spożywanie napojów oddzielnie od głównego posiłku. Ograniczenie dotyczy wyłącznie słodkich napojów gazowanych, kawy i alkoholu.

Należy pamiętać o kilku zasadach gotowania. Nie zaleca się rozgotowania lub rozgotowania potraw. Ponadto lepiej nie gotować potraw zawierających tłuszcze roślinne lub zwierzęce. Desery uznawane są za niedopuszczalne do spożycia, gdyż tego typu przysmak łączy w sobie jednocześnie tłuszcze, białka i węglowodany. Konieczne jest całkowite wyeliminowanie soli i ostrych przypraw.

Zalety i wady

Toczy się wiele debat na temat korzyści i szkód wynikających z oddzielnej diety, a każda ze stron przedstawia własne, ważne argumenty. Zwolennicy diety wierzą, że w ten sposób szybko i bez dodatkowego wysiłku można pozbyć się dokuczliwych kilogramów i nasycić organizm dużą ilością minerałów, witamin i błonnika. Ponadto całkowite unikanie słodyczy i pokarmów bogatych w skrobię pomaga uniknąć odkładania się tłuszczu na biodrach i talii po zaprzestaniu diety.

Przeciwnicy tej zasady żywienia są przekonani, że twórcy teorii popełnili wiele poważnych błędów. Na przykład oddzielne spożywanie białek i węglowodanów jest bardzo trudne do wdrożenia, ponieważ większość produktów z reguły zawiera obie substancje. Tak więc, po szczegółowym badaniu wewnętrznej zawartości ziemniaków, można je znaleźć białko roślinne, a w mięsie skrobia zwierzęca to glikogen.

Co jest dobre dla organizmu

Jednak oddzielne spożywanie składników odżywczych ma wiele korzyści dla organizmu. Osoby stosujące takie diety zauważają, że pozbyły się chorób przewodu pokarmowego, zapomniały o takiej przypadłości jak „niestrawność” i wyleczyły się z alergii. Zdarzają się przypadki, gdy oddzielne odżywianie pomogło pozbyć się zapalenia stawów, a nawet wyleczyć astmę. W wyniku takiej diety organizm zostaje oczyszczony i następuje utrata masy ciała. Zmniejsza to ryzyko choroba wieńcowa serce, zawał serca, cukrzyca i kamica żółciowa.

Czy można schudnąć na osobnej diecie?

Dzięki tej diecie można nie tylko schudnąć tak, że po przejściu na normalny rytmżycie nie wróciło, ale Ty też zyskasz dodatkową energię na cały dzień. Powód jest prosty – warzywa w środku czysta forma trawić bardzo szybko i dawać niezbędną normę nasycenie, natomiast owoce i mięso przyczyniają się do uwalniania toksyn i powstawania procesów gnilnych w jelitach, które wymagają od organizmu wydalenia większej ilości energii.

Gdzie zacząć

Jeśli mimo to zdecydujesz się wypróbować na sobie osobne odżywianie, musisz stopniowo przechodzić na nową dietę. W pierwszym tygodniu możesz oddzielić owoce od reszty jedzenia, a następnie odmówić jednoczesne użycie kotlety i ziemniaki oraz przygotować sałatkę jako dodatek do mięsa. Następnie możesz zacząć wykonywać więcej skomplikowane zasady, ale nie zapomnij monitorować kaloryczności potraw - najlepiej wartość energetyczna z pożywienia dziennie nie powinno przekraczać 1400 kcal.

Tabela kompatybilności produktów dla oddzielnego zasilacza

Oddzielna tabela wartości odżywczych pomoże Ci określić, które produkty zawierają skoncentrowaną skrobię, a które węglowodany. Identyfikuje wszystkie główne produkty, które regularnie spożywa każda osoba. Dzięki tym informacjom można łatwo stworzyć urozmaicony jadłospis na dany dzień, a nawet zaplanować długoterminową dietę.

Jak używać

Tabela kompatybilności pokazuje, które produkty dobrze ze sobą współgrają, co można łączyć, a jakich kombinacji najlepiej unikać. Jest bardzo łatwy w użyciu:

Należy wybrać z listy żądane produkty i zapamiętać ich numery seryjne.
Następnie spójrz, jakiego koloru jest kolorowana komórka na przecięciu linii.
Jeśli kolor jest akceptowalny, można bezpiecznie łączyć produkty w jednym naczyniu. W przeciwnym razie lepiej znaleźć dla nich zamiennik.

Łączenie pokarmów z właściwym odżywianiem

Zwolennicy separacji są przekonani, że gdy zaczniesz prawidłowo łączyć żywność, Twoja praca ulegnie poprawie przewód pokarmowy, możesz bez dodatkowego wysiłku normalizować metabolizm i uporządkować organizm. Jeśli zdecydujesz się wypróbować na sobie ten proces uzdrawiania, pamiętaj o prawidłowych kombinacjach produktów z tabeli:

Pokarmy zawierające węglowodany i skrobię należy spożywać oddzielnie od produktów białkowych.
Łącz produkty skrobiowe z tłuszczami, to znaczy ziemniaki ze smalcem są całkiem dopuszczalne, ale makaron z mięsem nie.
Zwróć uwagę na grupę neutralną. Obejmuje to: wszelkie świeże warzywa, z wyjątkiem ziemniaków i owoców, z wyjątkiem bananów. Możesz jeść zarówno białka, jak i węglowodany z pokarmami neutralnymi.

Oddzielne menu posiłków na odchudzanie na tydzień

Mając tabelę kompatybilności żywności, zaplanowanie diety na dzień nie będzie trudne. W większości przypadków nie będziesz musiał ograniczać się do swojego ulubionego jedzenia, ponieważ tylko produkty rafinowane i słodkie wypieki. Możesz na przykład skorzystać z poniższej tabeli, która została opracowana bez uwzględnienia preferencji smakowych i jest uważana za neutralną dla każdego, kto chce schudnąć nadwaga.

Dzień tygodnia		Obiad
Poniedziałek	gryka, sałatka z pomidorów polana oliwą z oliwek	2 bochenki płatków zbożowych, 1 łyżeczka miodu, pół grejpfruta	Spaghetti z pszenicy durum z sosem warzywnym	5 orzechy włoskie	sałatka z krewetek, herbata rumiankowa
	płatki owsiane z wodą i owocami	2 jabłka lub szklanka soku	Przystawka warzywna z kurczakiem.	szklanka dowolnych jagód	ugotowane jajko, serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru
	owsianka jęczmienna, niesłodzona Zielona herbata		chuda cielęcina z duszoną papryką i cebulą	suszone owoce	omlet z pomidorami
	owsianka owsiana, 2 kiwi	szklanka herbaty bez cukru, kawałek sera i 2 kawałki chleba	gotowane mięso z kurczaka, surówka z kapusty		zupa jarzynowa, omlet grzybowy
	Omlet z białek jaj i szpinakiem gotowanym na parze	jogurt niskotłuszczowy	zupa jarzynowa z zielonego groszku, kawałek chleba z otrębami	Sałatka owocowa	ryba duszona z warzywami
	twarożek z jabłkiem	szklanka jagód	makaron z warzywami lub zupa	sałatka ze świeżych warzyw	owoce morza
Niedziela	naleśniki z mąki pełnoziarnistej		zupa z przecieru pomidorowego		warzywa z gotowanym mięsem

Dieta na 10 dni

Jeśli Twoim celem jest utrata kilku kilogramów na nowy sezon pływania lub rozładuj organizm po długich wakacjach, wtedy stanie się osobna dieta na półtora tygodnia idealna opcja. Dzień przed rozpoczęciem obserwacji musisz umówić się na post na kefirze. Następnie możesz jeść dowolne jedzenie z tabeli zgodności, ale tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Podczas diety należy ograniczyć spożycie napojów gazowanych, alkoholu i kawy.

Menu na 10 dni należy skompilować w następujący sposób:

Przez pierwsze trzy dni wskazane jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik: owoców, warzyw, z wyłączeniem ziemniaków.
W ciągu najbliższych 3 dni skup się na białkach: mięsie, rybach, jajach, twarogu, roślinach strączkowych.
Następnego dnia daj odpocząć swojemu organizmowi. W tych dniach można pić niskotłuszczowy kefir, jogurt lub świeżo wyciskane soki.
Na ostatnim etapie należy zwrócić uwagę na węglowodany złożone.

90 dni oddzielnych posiłków

Dla tych, którzy chcą radykalnie zmienić parametry swojej sylwetki, zwolenników zdrowe odżywianie Zaleca się próbę oddzielnych posiłków przez okres 3 miesięcy. Dzięki tej metodzie pozbędziesz się od 20 do 30 kilogramów i utrzymasz wynik w przyszłości. W 90-dniowym planie żywieniowym można jeść prawie wszystkie produkty spożywcze, ale tylko w odpowiedniej kolejności. Ta dieta składa się z 5 pełnych cykli:

białko;
skrobiowy;
węglowodan;
witamina;
i, w razie potrzeby, rozładunek.

Dzień białka

W tym dniu można jeść wyłącznie produkty białkowe, a jedynym wyjątkiem jest śniadanie. Rano zdecydowanie warto zjeść sałatkę z owoców lub świeżych warzyw, może to być również szklanka niekwaśnych jagód. Na lunch rozkoszuj się 200 gramami lobio z soczewicy lub kuskusem i pamiętaj, aby zjeść 80-100 gramów sałatki. Na przekąskę wypij szklankę mleka, a na obiad zjedz kilka plasterków sera, surówkę z kapusty z ziołami, polanej oliwą.

Skrobiowy

Na śniadanie należy jeść wyłącznie warzywa lub owoce. Możesz zjeść przekąskę z filiżanką zielonej herbaty bez cukru i 2 chlebami żytnimi. Na lunch zafunduj sobie gotowany ryż, ugotuj 100 gramów fasolki szparagowej na popołudniową przekąskę i przygotuj zupę jarzynową. Po dniu pracy możesz poczęstować się pieczonymi ziemniakami w folii z ziołami i 100 gramami sałatki z ogórków. Możesz pić przed snem Rumiankowa herbata.

Węglowodan

Na śniadanie zjedz jedną pomarańczę, dwie mandarynki lub banana. Na lunch pozwól sobie na makaron z pszenicy durum sos pomidorowy oraz ser. Zamiast tego możesz zrobić domową pizzę. Na popołudniową przekąskę koniecznie zjedz 2 ciastka i kawałek gorzkiej czekolady. Przed pójściem spać przygotuj naleśniki z mąki pełnoziarnistej. Nie zapominaj o piciu – dziennie należy pić nawet półtora litra wody.

Dzień witamin

Można jeść dużo owoców, suszonych owoców, warzyw, ziół i orzechów. Aby zachować wszystkie witaminy zawarte w potrawie, lepiej zjeść ją w całości, a jeśli nadal trzeba ją pokroić, sałatkę należy zjeść natychmiast. Warto liczyć kalorie w ciągu dnia, bo nawet na tak skromnej diecie można posunąć się za daleko od normy. W tym dniu zamiast soków można pić świeżo wyciskane soki zwykła woda.

Przepisy na dietę rozdzieloną na odchudzanie

Niektórym kobietom łatwiej jest opracować menu, gdy mają przykład gotowe posiłki. Przepisy osobna dieta Możesz łatwo skomponować go sam lub wziąć z poniższych przykładów. Spróbuj przygotować prostą sałatkę witaminową na śniadanie w jeden z dni diety:

Aby to zrobić, weź 200 gramów Biała kapusta, drobno posiekaj i ugniataj rękoma.
Surowe marchewki i zetrzeć buraki lub pokroić w paski.
Wszystkie składniki wymieszać i doprawić łyżką oliwy z oliwek.

Na lunch możesz przygotować porcję delikatnego filetu z tuńczyka z ziołami:

Kawałek tuńczyka doprawiamy przyprawami, obtaczamy w mące i smażymy masło.
Połowę cebuli pokroić w półpierścienie i dusić na oleju, na którym smażona była ryba.
Tuńczyka włóż do rondla i połóż na nim warstwę cebuli.
Składniki zalać ¼ szklanki bulionu warzywnego i gotować na małym ogniu do miękkości.

Wideo:

Witam czytelników mojego bloga.
Dziś chcę kontynuować rozpoczęty w artykule temat prawidłowego odżywiania.

O właściwym odżywianiu i znaczeniu ich zbilansowania już wspominałam.

Tutaj chcę porozmawiać o jeszcze jednym fakcie, który należy wziąć pod uwagę podczas kompilacji naszego dzienne menu– zgodność produktów dla prawidłowego odżywiania.

Jedzenie zgodnej żywności pomoże naszemu organizmowi w pełni wchłonąć składniki odżywcze danego produktu.

Jak to się stało?

Wszystko produkty żywieniowe mieć różne skład chemiczny, co oczywiście wpływa na ich „strawność” w naszym organizmie:
jest to również czas, który należy przeznaczyć na trawienie pewna grupa produkty;
są to pewne enzymy przetwarzające tę żywność.

Pozwólcie, że wyjaśnię to nieco bardziej szczegółowo.

Są pokarmy, które trawią się szybko i są pokarmy, które trawią się powoli.
Jeśli użyjemy ich razem, to pokarm, który powinien szybko opuścić nasz organizm, pozostanie dłużej, proces trawienia zostanie zakłócony – pokarm nie zostanie strawiony, ale po prostu – gnije lub fermentuje!

I tak na przykład jabłko zjedzone w pracy ( jako przekąskę) opuszcza żołądek w ciągu pół godziny. Gdybyśmy „przekąsili” jabłko po ziemniakach i mięsie ( trawienie zajmuje ponad 4 godziny), to pozostaje przy tych „wolnych” produktach i po 30 minutach jest już całkowicie sfermentowany.

Ponadto konkretny produkt w żołądku wymaga innego środowiska. Mięso potrzebuje więc środowiska kwaśnego, a ziemniaki „przetwarza się” na środowisko zasadowe.

Uczestnictwo w tym wszystkim jest okrężnica. W nim żywność nie jest już „przetwarzana” przez nasze enzymy, ale przez nasze mikroorganizmy - bakterie.

Podzielmy je z grubsza na dobre i złe.

Dobry zwiększyć naszą odporność, pomóc nam „wchłonąć” witaminy, przetworzyć błonnik, walczyć złe bakterie i tak dalej.

Zły– są to wszelkiego rodzaju mikroorganizmy chorobotwórcze, które zawsze są obecne w naszym organizmie. Ale niektórzy nawet pomagają - walczą z naszym „złym” jedzeniem, pomagają szybko je przetworzyć i usunąć z organizmu.

A więc - warzywo surowe jedzenie nasi życzliwi ludzie poddają recyklingowi - pożyteczne bakterie, a im dłużej jemy taką żywność, tym silniejsza staje się nasza odporność. A kiedy mieszamy jedzenie - mięso z sałatką, wtedy zaczyna się wojna w jelitach ( a konsekwencją są gazy) kto wygra.

Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy wiedzieli, jak prawidłowo łączyć produkty, kiedy odpowiednie odżywianie aby czas trawienia, enzymy itp. mniej więcej się pokrywały i nie będzie żadnej nierównowagi w procesie ich przetwarzania, bo to jest podstawa.

Nie wiemy oczywiście, co z czym przetwarzamy i co z czym łączymy.

Ale był lekarz, Herbert Shelton, który zaoferował nam swoją tabelę zgodności żywności w celu prawidłowego odżywiania.

W tej tabeli znajdują się kontrowersyjne punkty, które krytykują współcześni naukowcy (wiemy, co myślą o wszystkim, co jest sprzeczne z ich dogmatami).
Oczywiście nie jesteśmy w stanie określić poprawności wszystkich kombinacji produktów, więc to, czy wierzyć, czy nie, zależy od Ciebie.

I dalej. Zawsze możesz sprawdzić swoje ciało, a ono zawsze powie Ci, czy wybrałeś właściwą kombinację, czy nie.

Zgodność produktów dla prawidłowego odżywiania, stół Shelton

Kilka wyjaśnień do tabeli - zgodność produktów dla prawidłowego odżywiania

W tabeli tej znajdują się (pionowo i poziomo) produkty, których często używamy w naszej diecie.
Produktowi skórnemu przypisany jest numer w kolumnie „nazwa produktu”, który jest powielany w wierszu z numerami.

Na przykład wiersz nr 9 to „owoce półkwaśne”, a kolumna nr 9 również „owoce półkwaśne”. Ich przecięcie jest podświetlone na biało.

Jak korzystać z tabeli kombinacji żywności

Podświetlony kolor oznacza:
Zielona komórka– kompatybilne produkty.
Żółty– można łączyć.
Czerwony– produkty niezgodne.

Przyjrzyjmy się na przykład połączeniu masła i chleba.
Masło - nr 3, chleb - nr 7. Patrzymy na skrzyżowanie nr 3 z nr 7 – widzimy zielony kolor, doskonały. Oznacza to, że są to produkty kompatybilne.

Objaśnienie niektórych produktów z tabeli

Nr 8. Pomidory i kwaśne owoce
Są to pomidory i owoce posiadające kwasowość - porzeczki, truskawki, ananasy, granaty, truskawki, limonki, mandarynki, grejpfruty i pomarańcze.

nr 9. Owoce półkwaśne
Obejmuje to - pigwę, winogrona, agrest i maliny, jeżyny, jagody, wiśnie, agrest, nektarynki i brzoskwinie, gruszki i jabłka, śliwki i morele

Nr 10. Słodkie owoce
Są to figi, banany, suszone owoce, mango, persymony itp.

Nr 11. Warzywa nieskrobiowe
Brukselka, kapusta i kalafior, brokuły, pasternak, seler, szczaw, ogórki, bakłażany, sałata, papryka (słodka), rutabaga.
Kiełki: pszenica, jęczmień, lucerna itp.

Nr 12. Warzywa skrobiowe
Karczoch, fasola, marchew, kukurydza, orzeszki ziemne* Topinambur, groszek, ziemniaki, dynia.
* Orzeszki ziemne, soczewica, rośliny strączkowe i wszystkie zboża zawierają zarówno białko, jak i skrobię.

Jak łączyć jedzenie na stole, 7 zasad

1. Jeden rodzaj pokarmu białkowego na raz
Niech to będzie ryba, albo filet z kurczaka - ale tylko jedno.

2. Węglowodany i białka – nie jedzcie razem
Wymagana żywność białkowa kwaśne środowisko na trawienie.

3. Nie możesz jeść razem produktów kwaśnych i skrobiowych.
Kwaśne pokarmy są neutralizowane środowisko alkaliczne, który jest tak niezbędny do przetwarzania skrobi. W efekcie w żołądku rozpoczyna się fermentacja, jak mówią pacjenci – „żołądek się nie gotuje”.

4. Nie należy jeść razem produktów białkowych i kwaśnych owoców.
Takie owoce hamują wydzielanie naszego żołądka, który trawi białko. A niestrawione białko jest rozkładane przez bakterie, a nie enzymy. Co może prowadzić do toksycznego zatrucia.

5. Jedz tłuszcze i białka w różnych potrawach.
Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza orzechy, zawierają ponad 50% tłuszczu, którego przetwarzanie zajmuje naszemu organizmowi dużo czasu.

6. Arbuzy, melony – jedz bez niczego
Tych produktów nie można łączyć z niczym w naszym organizmie. Cóż, to proste – myślę, że niewiele osób je z czymś melona lub arbuza.

7. Słodkie owoce i żywność białkowa dostępne osobno

8. Nigdy nie popijaj jedzenia wodą, herbatą, sokiem itp.

Ech...moja ulubiona kanapka ze słodką herbatą...

Płyn dostarczany z jedzeniem rozcieńcza się sok żołądkowy, powoduje, że jest mniej skoncentrowany, w wyniku czego zmniejsza się jego „siła” strawności. Jedzenie nie jest trawione prawidłowo, dużo nieprzetworzonego jedzenia przedostaje się do jelit i pojawia się uczucie ciężkości w żołądku.

Jeśli coś nie jest jasne, możesz obejrzeć film na ten temat, wszystko doskonale wyjaśnia.

Cóż, to wszystko na dzisiaj. Czekam z niecierpliwością na Twoje komentarze. Do widzenia.

Zasadniczym celem żywności jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych człowieka i zapewnienie korzyści zdrowotnych. Dlatego warto wiedzieć, które produkty są niezbędne i z czym najlepiej je łączyć.

Jeśli spożywane pokarmy są całkowicie zdrowe, ale niezgodne ze sobą, będzie to powoli szkodzić Twojemu zdrowiu. Organizm zbyt dużo energii zużywa na trawienie, co można zauważyć, że po jedzeniu często chce się spać. Dlatego nie należy przeciążać żołądka. Aby to zrobić, musisz przestrzegać właściwej kombinacji produktów.

Warzywa i owoce są już przetworzone jelito cienkie, a mięso i chleb są najpierw trawione w żołądku. Jeśli do nich dodasz sok owocowy, następnie podczas procesu pracy z tych składników odżywczych powstaje fermentacja, w wyniku której powstaje alkohol. Nie należy także łączyć produktów mlecznych z rybami, cukru z groszkiem, miodu z masłem. Do przetwarzania pokarmów owocowych potrzebny jest układ trawienny. więcej niż godzina. Warzywa są trawione jeszcze wolniej: zajmuje to co najmniej dwie godziny.

Okazuje się, że kiedy nadużywanieżywność może być szkodliwa dla zdrowia. Dlatego konieczne jest zapewnienie prawidłowego trawienia pożywienia w organizmie. Przyda się również jedzenie zielonych, świeżych warzyw, z których warto przygotować sałatkę i dodać do niej olej roślinny. Właśnie po to, aby uniknąć prawidłowe użycieżywności, opracowano tabelę zgodności żywności dotyczącą prawidłowego odżywiania.

Kompatybilny stół, jak prawidłowo łączyć jedzenie

Ta tabela zawiera listę zdrowe produkty, które mogą, ale nie muszą, nadawać się do użytku. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich instrukcji, możesz uzyskać przydatne i pyszne jedzenie każdego dnia dla dobra Twojego zdrowia.

Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo się odżywiać, nie szkodząc zdrowiu, należy postępować zgodnie ze specjalnie stworzoną tabelą kompatybilności. Obejmuje często spożywane produkty spożywcze, a każdy z nich ma swój własny numer wiersza i kolumny. Ma również trzy kolory, z których każdy wskazuje, jak zgodna jest żywność.

Kolor zielony oznacza, że produkty można łączyć.
Kolor żółty oznacza, że łączenie produktów jest możliwe, ale niewskazane.
Kolor czerwony oznacza zakaz spożywania izolowanych składników odżywczych.

Na przykład, jeśli w tabeli zaznaczono ser i warzywa zielony wtedy tak będzie dobra kombinacja, co przyniesie korzyść tylko ciału.

Ale ziemniaki i jajka, zaznaczone w tabeli na czerwono, nie idą w parze.

Po trzech miesiącach wydajność poprawia się Ludzkie ciało, wygląd staje się atrakcyjniejszy, przychodzą nowe siły, a choroby znikają.

O osobnych posiłkach

Najlepiej jest, jeśli osoba przestrzega odpowiedniej diety, która jest dla niej bardzo korzystna. To nie jest dieta, to po prostu odpowiednie połączenie jednych produktów z innymi. To właśnie z powodu niewłaściwego spożycia pokarmu powstają nudności, wzdęcia i zgaga, gdy niezgodne pokarmy nie są trawione. To, jak prostsza będzie żywność, określi, o ile łatwiej będzie ją przetworzyć.

Dlatego należy przestrzegać określonej metody oddzielnego wchłaniania pokarmu, która pomoże normalizować funkcjonowanie organizmu. Właściwe połączenie żywności z właściwym odżywianiem pomaga schudnąć.

Plusy i minusy oddzielnego zasilacza

System takiego żywienia został wynaleziony na początku XX wieku i nadal pozostaje aktualny. Jeśli dana osoba będzie przestrzegać wszystkich zasad dotyczących tego systemu karmienia, to po kilku miesiącach jego stan znacznie się poprawi. Dzięki temu można pozbyć się toksyn z organizmu i osiągnąć sukces. Ponadto dzięki oddzielnemu odżywianiu można wyzdrowieć z chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.

Kiedy żywność jest spożywana nieprawidłowo, niestrawiona żywność odkłada się w organizmie człowieka w postaci tłuszczów. A jeśli zjesz owoc na pusty żołądek, może to spowodować zgagę i niestrawność. Jeśli wcześniej zjesz mięso lub drób, w żołądku nastąpi proces gnicia, który spowoduje obrażenia ciała.

Oddzielne posiłki mają swoje zalety i wady. Na początek warto przyjrzeć się jego zaletom. Dzięki niemu człowiek jest naładowany nową energią, chroniczne zmęczenie ustępuje miejsca świeżemu przypływowi sił, znikają zbędne kilogramy.

Wady obejmują ciągłe uczucie głód, który należy nauczyć się kontrolować, brak uczucia sytości, poszukiwanie przepisów na prawidłowe spożywanie pożywienia.

Biorąc pod uwagę te wady, należy ostrożnie przejść na metodę oddzielnych posiłków, aby najważniejsze narządy mogły przyzwyczaić się do tego układu.

Głównym zadaniem oddzielnego żywienia jest oddzielenie pokarmów węglowodanowych od białkowych. Aby dieta była korzystna dla zdrowia, przerwa między wchłanianiem takich składników odżywczych musi wynosić co najmniej dwie godziny.

Do produktów zawierających węglowodany zaliczają się ziemniaki, produkty chlebowe, makarony, cukier itp.

Produkty spożywcze bogate w białko obejmują ryby, mięso, mleko, twarożek, jaja, rośliny strączkowe i orzechy.

Znane są także produkty spożywcze, które uznawane są za neutralne. Można je łatwo łączyć z węglowodanami i białkami, gdyż nie powodują komplikacji w przetwarzaniu. Na tej liście znajdują się warzywa, tłuste sery i twarogi, tłuszcz zwierzęcy, śmietana, owoce i warzywa.

Warto zaznaczyć, że melon nie należy do żadnej z tych kategorii. Najlepiej spożywać go osobno, jako samodzielne danie.

Należy stopniowo przechodzić na metodę osobnych posiłków, przeznaczając na to jeden dzień w tygodniu. Może stać się rozładunkiem, aby organizm mógł pozbyć się odpadów i toksyn i przygotować się na nowe przetwarzanie. Ten dzień powinien być poświęcony temu, że dana osoba będzie jeść wyłącznie surowe lub duszone warzywa bez soli i przypraw. Możesz jeść owoce w czystej postaci i sałatki owocowe. Jednak trzeba dużo pić woda mineralna lub herbatę z miodem, aby organizm mógł łatwiej pozbyć się toksyn. Warto zaznaczyć, że w takim dniu może nastąpić ból głowy lub ból stawów. Nie powinieneś się tego bać, oznacza to, że w ten sposób organizm reaguje, aby usunąć nagromadzoną truciznę. Następnego dnia bóle te ustąpią.

W przypadku osób planujących przejście na osobne posiłki najlepiej kierować się następującymi zasadami:

Zjedz śniadanie z owocami, serem, kwaśną śmietaną, kanapkami z chleba otrębowego i masła.
Na lunch jedz produkty białkowe. Nie należy jednak jeść mięsa ani ryb z ziemniakami lub makaronem. Najlepiej zwrócić uwagę zupy jarzynowe i buliony. Musisz pić soki ze świeżych owoców.
potrzebują pokarmów zawierających węglowodany. Należą do nich zapiekanka z marchwi, gotowane ziemniaki, makaron z serem i słodkie owoce.

Trzymając się tej diety, możesz osiągnąć zamierzone efekty i poczuć się znacznie lepiej.

Należy także stosować się do zaleceń dotyczących sposobu oddzielnego wchłaniania pokarmu. Lepiej więc jeść jabłka i melony jako niezależne dania. Oczyszczają organizm i dodają energii. Jeśli nie zostaną prawidłowo połączone z innymi produktami spożywczymi, może to spowodować fermentację w żołądku. Nie należy też popijać jedzenia słodką herbatą, gdyż słodkie płyny powinny stanowić samodzielny posiłek. Herbatę najlepiej pić 60-80 minut po posiłku. Bardziej przydatne jest spożywanie żywności niezgodnej ze sobą w odstępach 2 godzin.

Aby uzyskać 20 dni, musisz przestrzegać następujących zasad:

W herbacie zastąp cukier miodem.
Jedz produkty białkowe przed lunchem.
Mleko pić osobno, jako samodzielne danie.
Dokładnie przeżuwaj jedzenie (najlepiej na najmniejsze kawałki).
Jedz jedzenie powoli.
Unikaj bulionów mięsnych.
Jedz więcej owoców i surowych warzyw.
Przed każdym posiłkiem powinny minąć 4 godziny. W międzyczasie dopuszczalne są łagodne.
Jedz często (co najmniej sześć razy dziennie).
Nie popijać jedzenia wodą lub herbatą.
Są owoce ze skórką.
Unikaj spożywania produktów rafinowanych.
Jedz tylko gruby chleb.

Jeśli ktoś cierpi choroby przewlekłe, następnie przed przejściem na osobne posiłki należy skonsultować się z lekarzem.