הגביר טון. כיצד להגביר אנרגיה וחיוניות

אם אתה מרגיש חוסר אנרגיה, עייפות מתמדת, והעבודה של כל מערכות הגוף משאירה הרבה מקום לרצוי - זהו אות חזק שלך חיוניותזקוק לתמיכה. בעיות כאלה שכיחות במיוחד בקצב חיים מתיש, במהלך ההריון - כשהגוף נתון בלחץ אדיר - ולאחר לידה, בתקופת ההחלמה.

מהם האמצעים להעלאת החיוניות?

1. טינקטורה עם הולוסות

כלי מצוין להגברת החיוניות הוא תמיסת הולוס. Holosas הוא כולאג, נמכר בבית מרקחת, אשר תורם היטב לסילוק רעלים שונים, רעלים וחומרים מזיקים מהגוף.

כדי להכין תרופה להעלאת החיוניות מהולוסות, אתה צריך לקחת 5 כפות הולוסות, לשפוך אותן לבקבוק של חצי ליטר, להוסיף 3 כפות אלוורה, 3 כפות. מיץ לימון, 1 כף Eleutherococcus ויוצקים את התערובת הזו עם דבש לראש. מערבבים ושותים 2 פעמים ביום, כף אחת 15 דקות לפני הארוחות.

2. אמצעים להעלאת החיוניות "בריאות"

כדי להכין תרופה זו תצטרך: 1 כפית. דבש, 1 כף. שמן צמחי, 1 כפית מיץ אלוורה, 1 כפית מיץ לימון. מחממים את הדבש (כדי שיהיה מעט חם, אך לא חם), מערבבים אותו עם שמנים ומיצים. קח את תרופת החיוניות הזו בבוקר על בטן ריקה למשך חודש.

3. טינקטורה של קלמוס

מגבר החיוניות הזה קל מאוד להכנה. אתה צריך לקחת את קני השורש של קלמוס ולמלא אותם במים (ביחס של 1:15) או וודקה (ביחס של 1:5). תמיסת מיםנלקח 1 כף 3 פעמים ביום לפני הארוחות במשך 1-1.5 חודשים. תמיסת וודקה נלקחת 20 טיפות 2 פעמים ביום לפני הארוחות לאותה תקופה.

4. חיביסקוס פטל חיוניות

כדי להכין תמיסת זו תצטרך: 1 כפית. פרחי היביסקוס, 1 כפית עלי פטל, כוס מים. טוחנים עלים ופרחים ויוצקים אותם מים חמים. השאירו את התערובת להחדיר במשך 8 שעות, ואז קח אותה כחומר נוגד עוויתות לתקופות כואבות וכבדות, כמו גם לשיפור חילוף החומרים בגוף.

5. תה ויטמין

תה ויטמין כלי מצויןכדי להגביר את החיוניות. לדוגמה, ניתן להכין תה משושנים, דומדמניות שחורות, עלי סרפד וגזר מצוי על ידי ערבוב כל המרכיבים בפרופורציות הבאות: 3:1:3:3. לחלוט את התערובת עם מים חמים (1 כף תערובת לכוס מים) ולשתות כמו תה.

6. תמיסת עשבי תיבול ורדים עם דבש

תרופה זו להעלאת החיוניות כוללת את המרכיבים הבאים: שורש פיתוי, קנה שורש Rhodiola Rosea, סרפד עוקץ, ורדים, מליסה לימון, דבש ומים. מערבבים פיתוי ורודיולה ביחס של 2:2, מוסיפים 3 חלקים של סרפד ואותה כמות של ורדים מרוסקים. יוצקים 2 כפות. תערובת עם חצי ליטר מים רותחים ולהשאיר כ-3 שעות. לאחר מכן, סננו את תרופת החיוניות שנוצרה, הוסיפו מעט דבש (אם אינכם אלרגיים אליו) ושתו חצי כוס 3-4 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.

אורח חיים שמעצים את החיוניות

כלי טוב להעלאת החיוניות הוא מקלחת ניגודיות, שמסתיימת מים קרים. לאחר מקלחת ניגודיותפתרון טוב יהיה לחלוט חזק תה ירוקעם מיץ לימון.

בנוסף, חוסר כוח וירידה בחיוניות הם בדרך כלל תוצאה של תת תזונה וחוסר שינה. לכן, הכי פשוט ו אמצעים יעיליםכדי להעלות את החיוניות תהיה נורמליזציה של שינה ו תזונה נכונה, הכולל קבלה מספיקמים ליום - בערך 2 ליטר.

כדי להיפטר מהעייפות יש תרגיל טוב: בישיבה החזירו את הראש כמה שיותר לאחור והסתכלו למעלה תוך תנועת בליעה. לאחר מכן, הורידו את הראש למטה – כך שהסנטר ייגע בגוף, ובצעו תנועת בליעה נוספת. הרם את הראש, ובהסתכל קדימה, סובב את הראש שמאלה (ותבלע) ואז ימינה (ועשה את אותו הדבר). בצע את התרגיל 6-8 פעמים ביום.

קל להעלות את החיוניות שלך ולהרגיש את עצמך שוב עליז, פעיל ומאושר! ובזה תעזרו באמצעים להעלאת החיוניות, שתבחרו לעצמכם – ועדיף שזה לא יהיה אחד, אלא כמה אמצעים!

אנשים מתעוררים כל יום עם המחשבה שיום חדש יביא רגשות, רגשות, מעשים ומחשבות חדשים שיכולים לעזור לשנות חיים צד טוב יותר. יום חדש בטוח יביא עונג אם אתה מוכן לפגוש אותו במצב רוח קרבי ולחטוב את הגוף שלך.

אבל המחשבות של אנשים לא תמיד חיוביות. ואז כל יום הופך למבחן שמתגבר עליו בקושי רב ומתיש כל אדם.

והסיבה היא שאדם איבד את החיוניות שלו, מה שעזר להתמודד עם בעיות והכין אותו להרפתקאות פתאומיות. רק על ידי החזרת החיוניות אפשר להתחיל ליהנות שוב מהקיום. יש הרבה דרכים להגביר את החיוניות של הגוף ולהוסיף כוח.

מוצרים

שמתם לב שאחרי מאכלים מסוימים זה נוטה לישון, ואחרי אחרים, הפעילות גוברת? כפי שהתברר, מזון יכול גם לספק אנרגיה וגם "לכבות" אותה. כמובן, בהחלט כולם לא יכולים לחכות לתפוס עוד, לראות, לנסות. לכן, המזון שבו אנו ממלאים את הקיבה חייב לקדם תנועה.

כל אחד יכול לקבל סט כזה משלו - הכל אישי. היו מוכנים לעובדה שאוכל פשוט (ירקות, פירות) נספג באופן מיידי. מסיבה זו, לאחר שעה או שעתיים, אתה רוצה לאכול שוב. העצה הטובה ביותרבמקרה זה: יש תמיד בתיק, למשל, תפוח או בננה.

שקול אילו מזונות יגדילו את החיוניות.

הדרים

תפוזים הם מוצר המגביר את הגוון של הגוף. ישועה למי שנמצא באופן קבוע במצב של עכבות. אנו יכולים לומר שאנו נושמים את עצם העליזות, נהנים מהארומה שלהם. ומיץ סחוט טרי עושה דברים מדהימים עם הגוף. הכל תודה חומצה אסקורביתמסוגל לעורר אפילו את העצלנים חסרי התקווה. גָבִיעַ מיץ תפוזיםבשילוב עם מנת מוזלי, זה ייתן לך אנרגיה עד ארוחת הצהריים.

פולי קקאו

בעלי השן המתוקה ישמחו לדעת ששוקולד מריר הוא בקבוצת מוצרי האנרגיה הדרושים המגבירים את גוון הגוף. הוא עשוי מפולי קקאו שיכולים להטעין אותך באנרגיה לכל היום. הורמון האושר אנדורפין, המצוי בשוקולד, מניע גם הוא לבילוי פעיל. אבל לא צריך לספוג חטיפי שוקולד. 30-40 גרם ליום זה די מספיק.

מנות מעבר לים

מבין הפירות, אלוף האנרגיה נחשב לבננה. לאכול את זה מדי יום הוא דרך טובהאיך לחזק את הגוף. בשל המספר המשמעותי פחמימות מהירותוסיבים, הם משביעים מיד רעב וממריצים. זה לא מקרי שספורטאים רבים כל כך אוהבים בננות. פירות אלה מקלים באופן מושלם על עייפות ומחדשים כוח לאחר פעילות גופנית. כמו כן, כדאי לעובדים אינטלקטואלים לאכול 1-2 בננות ביום.

להפעיל את המוח

מוצר מצוין שנותן עליזות הם אגוזים. זהו משאב אנרגיה עם אספקה ​​של חלבון, אומגה 3 חומצות שומן, ויטמינים ומינרלים. קוקטייל מסוג זה ממריץ את עבודת המוח וממלא את כל הגוף באנרגיה. רק אל תיסחף עם אגוזים, במיוחד לפני השינה. מספיק לאכול 20-30 גר' שקדים או אגוזי לוז באמצע היום.

רצפה חזקה

כיצד להגביר את טונוס הגוף אצל גברים:

1. ספורט. גבר בכל גיל חייב להיות בכושר טוב כדי שיוכל, במידת הצורך, להגן על עצמו, על משפחתו ועל עקרונות חייו. כתוצאה מכך, נציגי המין החזק מחויבים להקדיש זמן לספורט ו פעילויות פיזיות. לשם כך, אין צורך ללכת ל חדר כושראו מרכז כושר. מספיק שיהיה לך כמה ציוד ספורט בבית ורצון להופיע אימון גופני. ריצת בוקר תשלים בצורה מושלמת את התחביב הזה.
2. תזונה נכונה היא תשובה פשוטה מאוד לשאלה כיצד להגביר את הטון של הגוף. פחית במשך זמן רבלמצוא סיבות, להתלונן על הרגלים, חוסר כסף וחוסר זמן להכין אוכל רגיל. ואפשר לפתוח כל ספר בישול ולהתחיל לבשל בריא ו אוכל בריא, תורם לעלייה בטון ולנורמליזציה של חילוף החומרים.
3. אהבה ויחסים מיניים. שכחת שהאדם הכי מקסים ומקסים בעולם גר לידך? אדם מחויב להוכיח לגברת הלב שלו ולעצמו שהוא עדיין חזק ברוחו, אמיץ, אמיץ, באופן כללי, הטוב ביותר. זה הזמן להיזכר בערבים ובטיולים הרומנטיים ששניכם כל כך נהנתם מהם. קבעו לאישתכם דייט רומנטי, קנו צרור פרחים, הזמינו אותה לקולנוע, או פשוט הסתובבו בעיר הערב אוחזו ידיים. ההרפתקה הקטנה הזו תעניק לשניכם הרבה רגעים נעימים. אהבה וחידוש חיי מין פעילים היא התשובה הנעימה ביותר לשאלה כיצד להגביר את הטון של הגוף.
4. סירוב אלכוהול ועישון. ככל שגבר מתבגר, כך הוא צריך לדאוג יותר מדינה משלובְּרִיאוּת. זכור את האמת הנפוצה שאלכוהול נמצא מנות גדולותוניקוטין הורסים את כל מערכות הגוף. אני סנפיר גיל צעירההחלמה קלה, ואז לאחר ארבעים גברים עם כל משקה מאבדים את הכוח הטבעי שלהם, שאינו מתחדש עוד.
5. עשה סדר, כי זו עוד תשובה לשאלה איך להגביר את הטון של הגוף. איש מצליחתמיד עליז. כדי להצליח בעסק משלך, כדאי לעשות סדר ולהתכונן להזדמנויות שהגורל יכול לספק. מחקר שנערך בארה"ב בקבוצת גברים מצא שנציגי המין החזק, שמתקדמים בענייניהם, מצליחים ב-57% יותר מעמיתים שהפסיקו לשאוף ליותר. לכן, הגיע הזמן לחשוב על עניינים אישיים וסיכויים.

"מלטונין"

זֶה הכנה רפואית, הכולל הורמון המווסת את המקצבים הצירקדיים (מלטונין). זה מגביר חסינות, עוזר להתגבר על מתח ודיכאון. מדענים מצאו את זה התרופה הזומגדיל את תוחלת החיים ב-20%. "מלטונין" נחשב כנוגד חמצון, מפחית את האיום של היווצרות גידולים אונקולוגיים על ידי חסימת חלוקת תאים ממאירים.

זה נקבע לחולים עם סינתזת מלטונין לקויה. ככלל, מדובר באנשים בגיל שבו הוא מיוצר במספר המינימלי. מומלץ לאנשים הסובלים מנדודי שינה, כמו גם למטיילים שמשנים לעתים קרובות אזורי זמן. כאשר מחליפים 2 אזורי זמן, אתה צריך לשתות גלולה, וכאשר מחליפים 4 אזורי זמן - 2 טבליות. במצבים אחרים, מינון החומר נקבע על ידי הרופא.

"פיקמילון"

תרופה נוטרופית, מה שמגביר את הטונוס של הגוף. זמין בטבליות של 10 מ"ג, 20 מ"ג ו-50 מ"ג, וכן בתמיסה להזרקה. היסוד הפעיל העיקרי של ניקוטינויל הוא חומצה פחמנית גמא-אמינו-בוטירית, המגבירה את יכולת העבודה של המוח ומשפרת את הזיכרון על ידי הרחבת כלי דםוהתחדשות מחזור הדם במוח. התרופה משפרת את מצבם של חולים הסובלים מהפרעות תנועה ודיבור. זה יעיל גם למיגרנות, דיסטוניה וגטטיבית, אסתניה ודיכאון סנילי. למטרות מניעתיות, ניתן לרשום אותו לאנשים הנמצאים בנסיבות סופר קיצוניות - כדי להגביר את היכולת לעומס יתר פיזי ואינטלקטואלי כאחד. מומלץ ליטול 20-50 מ"ג מהחומר פעמיים או שלוש במהלך היום (ללא קשר לצריכת המזון). הגדול ביותר מנה יומיתהוא 150 מ"ג. משך הטיפול הוא חודש או חודשיים.

כדי לחדש את כושר העבודה, מוצג קורס בן 45 יום של נטילת תרופה המגבירה את הטונוס של הגוף - 60-80 מ"ג של החומר ליום (בטבליות). במקרים חמורים, תמיסה של 10% מהחומר ניתנת בטפטוף לווריד - 100-200 מ"ג 1-2 פעמים ביום למשך שבועיים.

"דינול"

טופס שחרור תְרוּפָה"Deanol aceglumate" - תמיסה למתן דרך הפה. תרופה זו משפרת מצב רוח ומשפרת ביצועים מציגה השפעה חיוביתעַל תפקוד רגילמערכות גוף רבות, משפר את מצב האסתניה והדיכאון. השימוש בו מועיל במקרה של צורך בשיפור תהליכי השינון והשחזור של כמויות מידע משמעותיות.

לדברי מומחים, בחולים קשישים, "Deanol aceglumate" יש השפעה חיובית על מספר מצבים נוירוטייםנוצר נגעים אורגנייםפגיעה מוחית או טראומטית. למבוגרים, יש ליטול תרופה זו דרך הפה כפית אחת (5 מיליליטר תמיסה כוללת 1 גרם של אלמנט מתפקד) 2-3 פעמים ביום. קבלת הפנים הסופית חייבת להיות לא יאוחר מ-18 שעות. המינון היומי הממוצע הוא 6 גרם (עם המקסימום האפשרי - 10 גרם, כלומר 10 כפיות). מהלך הטיפול בתרופה זו נמשך בין חודש וחצי לחודשיים (ניתן לבצע 2-3 קורסים במהלך השנה). במהלך תקופת הטיפול יש לנקוט זהירות בנהיגה ברכב או בהפעלת מכונות.

Eleutherococcus וג'ינסנג

חליטת ג'ינסנג בעלת תכונות אדפטוגניות, מגרה את מערכת העצבים, מפחיתה עייפות. יש למרוח 20-25 טיפות 2-3 פעמים ביום למשך חודש.

עירוי Eleutherococcus מפגין אפקט אדפטוגני, מפעיל את מערכת העצבים המרכזית, מגביר את הפיזיולוגי פעילות מוחיתמניעת עייפות. רכיבים: תרכיז Eleutherococcus, אתנול. יש למרוח את הסוכן 20-40 טיפות 2-3 פעמים ביום למשך חודש.

ויטמין B1

יש לו השפעה חיובית על מערכת העצבים, וגם מקדם חשיבה אופטימית, שחשובה מאוד בגיל מבוגר. התרופה משפרת את הזיכרון והקשב. בנוסף, זה יכול לעזור בניהול שינויים במצב הרוח. זה בהחלט חייב לשמש אנשים של עבודת נפש. יתר על כן, הוא מונע דהייה מוקדמת של תאי מוח. הוא רכש שם אחר - "ויטמין של רוח טובה". עם חוסר הוויטמין הזהלאדם יש מצב רוח עצלן ועצבנות גבוהה.

כלול במוצרי חלב, ביצים, בשר חזיר והכבד שלו, שמרי בירה, כרוב, ורדים, תפוחי אדמה, דגנים לא מזוקקים ( קמח שיבולת שועל, תאים לשיבולת שועל, חיטה מלאה) ובכוסמת ירוקה.

ויטמין B8

סוג זה של ויטמין לגוון הגוף נחוץ לספיגת חלבונים. אַחֵר תפקיד חשובמה שהוויטמין הזה משחק בגוף הוא שהוא עוזר לשחזר את רמות הגלוקוז בדם, המזינות את תאי המוח.

ויטמין סי

ויטמין זה הוא אמצעי להגברת הטון של הגוף. הוא חודר לתאים המרכיבים את מערכת העצבים ומקדם את שחרור הנוראפינפרין, שנותן לך אנרגיה לכל היום. המקורות של ויטמין זה הם מזונות כאלה: כל פירות הדר, עגבניות, תפוחי אדמה, פירות יער (תותים, דומדמניות), גמבה, ירוקים וכרוב (זה חל גם על כרוב כבוש וגם על נא).

בעל השיא מבין המוצרים הכוללים ויטמין C הוא ורדים. בנוסף, הוא מכיל אנזימים עזר המעודדים ספיגה מהירה של ויטמין C.

עוד פרט חיוני שיש לקחת בחשבון הוא שוויטמין C נספג בצורה הרבה יותר יעילה בשילוב עם סידן ומגנזיום.

השימוש המתמיד בוויטמינים המפורטים לעיל מקל על הפירוק ומוסיף רעננות ואנרגיה לגוף. אם לאחר השימוש המורכב בהם לא ראית שינויים לטובה, אז מומלץ ללכת להתייעצות עם רופא. עם זאת, בכל מקרה, השימוש בויטמינים אלו יועיל לגוף.

"ויטרום אנרגיה"

זהו תכשיר רפואי המשמש לטיפול בבריברי והיפווויטמינוזיס. זה יכול גם לעזור לאדם להילחם בעייפות מתמדת, להשתפר יכולת אינטלקטואליתותומך בגוף בזמן מאמץ פיזי משמעותי. זה גם רשום לאנשים ב תקופה שלאחר הניתוחאו לאחר מחלה קשה. התרופה הזורופאים רושמים עבור לא מספיק ו תזונה לא מאוזנת.

"דינמיזן"

ההרכב של תרופה זו כולל קומפלקס של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לחיי אדם. הכלי יכול לעזור לפצות על החוסר חומרים שימושייםבגוף האדם. מומלץ להשתמש בו עם פעילות אינטלקטואלית ופיזית אינטנסיבית, כמו גם להגברת כושר העבודה. זֶה קומפלקס שימושיעוזר להתחזק מערכת החיסוןמה שמקל על הגוף להתמודד עם מצבי לחץ.

"דופל הרץ אנרגוטוני"

תרופה זו ניתנת לטיפול ומניעה של בריברי, כמו גם ללחץ פיזי ואינטלקטואלי גבוה. מומלץ לקחת את זה לאנשים שסבלו מחלה רציניתובתקופה שלאחר הניתוח. הודות לויטמינים שבו, היעילות והריכוז נעשים הרבה יותר גבוהים.

"אנרגיית האלפבית"

התרופה מיועדת למי שחושב כיצד להגביר את חיוניות הגוף ולהוסיף כוח. ויטמינים אלו עוזרים לאחר היקיצה להתחיל פעילות נמרצת. המבנה שלהם כולל חומצה פוליתוויטמין B1, שנותנים אנרגיה לאדם. המתחם כולל גם תמציות מצמחים שונים המעוררים עבודה אינטלקטואלית.

הודות לנוגדי החמצון הקיימים בתכשיר, כושר העבודה משתפר לאורך היום. בנוסף, הם מגבירים ומחזקים את המערכת החיסונית, וכתוצאה מכך מערכות ההגנה של הגוף מתמודדות בהצלחה עם כל הגירויים השליליים, כך שהשאלה כיצד להגביר את הטונוס הכללי של הגוף כבר לא מתעוררת. השפעה זו של התרופה מצוינת בסקירות שלהם על ידי רוב האנשים שלקחו אותה במשך חודש אחד לפחות.

מי מתושבי העיר לא שאל את עצמו את השאלה: איך להעלות את הטון? קצר חיוניות- בעיה נפוצה אנשים מודרניים. חולשה, ישנוניות, אדישות, חוסר חשק לפעול הם מכשולים רציניים להשגת מטרות החיים ולהצלחה בכל תחומי החיים.

זה לא הגיוני להשלים עם מצב עניינים זה, שכן לאורך זמן זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות בחיים בכלל. לכן, אנו מציעים להיפגש ולהתחיל לעבוד על הגברת החיוניות שלך כבר עכשיו. בואו נסתכל על השיטות העיקריות להעלאת הטון של הגוף.

ראשית עליך להבין שניתן לחלק את הגורמים לחיוניות נמוכה לשתי קבוצות: פיזיולוגית ופסיכולוגית.

הקבוצה הראשונה קשורה לאי עמידה במשטר היומיומי, תת תזונה, הרגלים רעים ופעילות גופנית לא מספקת.

ניתן לייחס את השני מתח פסיכולוגייחס לחיים ולאחרים, יחסים עם אנשים.

שיטות פיזיולוגיות להעלאת הטון של הגוף

כדי להגביר את החיוניות של הגוף, חשוב מאוד להקפיד על שגרת היומיום. לוח הזמנים הבא הוא האופטימלי ביותר: ללכת לישון בין השעות 22.00-23.00, לקום מ-06.00 עד 08.00 בבוקר, אך לא מאוחר יותר ורצוי באותה שעה.

כדי לא לאבד את הפרודוקטיביות במהלך היום, אם אפשר, אתה יכול לקחת הפסקה ו-30 דקות. - הקדישו שעה אחת לשנת היום.

אחד הגורמים העיקריים לחיוניות נמוכה הוא היעדר פעילות גופנית. פעילות גופנית פשוטה בבוקר תעזור לחסל את המחסור הזה. לכן, לאחר כוס מים, מומלץ להקדיש 10-15 דקות זמן לתרגילי בוקר. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בסט התרגילים הבא:

איזה ספורט לעשות בשביל חיוניות? מלבד תרגילי בוקררצוי 3-4 פעמים בשבוע לספורט, כגון ריצה, שחייה, ספורט כוח וכו'. לְמַתֵן אימון גופנילתרום לעלייה משמעותית בחיוניות ולעזור להתמודד עם דיכאון.

בכל בוקר לאחר הטעינה, הקפד להתקלח, רצוי מקלחת ניגודית, זה יעזור לך להתעודד ולהתכוונן לקצב עבודה פרודוקטיבי. במקרה זה, כדאי להתחיל בחום, ולסיים בקור. מסוים כללים נוקשיםבמקרה זה לא קיים, הכל תלוי בהעדפה שלך. יש אנשים שאוהבים מקלחת קרירה, אחרים מתמתים בבוקר על ידי מקלחת קרה, ואחרים מוגבלים רק לחמים. העיקר להתקלח לאחר הטעינה.

מאוד השפעה טובהבהעלאת אנרגיה במהלך נהלי מיםניתן להשיג אם, מתחת למקלחת, לשפשף את כל הגוף עם מטלית רחצה רגילה. פעולה פשוטה זו תסייע לשטוף את חומרי הפסולת שהצטברו בגוף במהלך הלילה, רעלים ופתיחת הנקבוביות.

לתזונה תפקיד חשוב בהעלאת החיוניות. וכאן חשוב מאוד לפתח את ההרגלים הטובים הבאים.

השתדלו לאכול תמיד במתינות ולהפסיק לאכול יותר מדי. קום לסיים לאכול עם תחושת שובע לא מלאה. זאת בשל העובדה שהקיבה לא מתחילה לספוג מזון מיד, אלא רק לאחר זמן מה לאחר תחילת האכילה. לכן, אכילת יתר תמיד תלווה בכבדות לא נעימה בבטן והגוף יזדקק ליותר אנרגיה כדי לעכל עודפי מזון, מה שרק ישפיע לרעה על הפרודוקטיביות שלך, ואחר הצהריים תתגבר על ישנוניות.

חשוב לא פחות לעקוב אחר המזונות שאתה אוכל. IN דיאטה יומיתירקות, פירות ודגנים חייבים להיות נוכחים. השימוש בממתקים ו מאכלים שומנייםרצוי לצמצם. חֵלֶק דמי כיס יומייםשמן, הכרחי לגוף, ניתן למלא, למשל, באגוזים: בוטנים, קשיו, אגוזי מלך.

כדי לשמור כל הזמן על חיוניות ברמה גבוהה, הכרחי להפסיק הרגלים רעים. עישון וצריכת אלכוהול הם האויב מספר אחת של החיוניות. אדם המכור להרגלים אלה הורג את גופו ומאבד מאגרים גדולים של אנרגיה חיונית, שאותם יוכל לכוון בהצלחה כדי לפתור את בעיותיו, להשיג מטרות או, באופן כללי, להצליח בחיים. לכן, אם אתם עדיין חברים של סיגריה או אלכוהול, אנו ממליצים להיפרד מהם בהקדם האפשרי.

מהם ויטמינים המגבירים את הטון? אילו ויטמינים לקנות כדי להגביר את החיוניות? ה-Complivit הרגיל וויטמין C בדראג'י יצליחו. רק זכור כי יש ליטול כל ויטמינים בקורסים, לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

שיטות פסיכולוגיות

עכשיו תשקול שיטות פסיכולוגיותעלייה בחיוניות. הרבה בחייו של אדם תלוי במצב הרוח שלו, בהשקפת החיים ובאמונותיו. מטבע הדברים, כולנו לא עשויים מברזל ופשוט לא יכולים לחייך או לבכות כל הזמן. הכל יכול לקרות בחיים, והפס השחור תמיד משתנה ללבן.

אבל בכל זאת, כדאי לנסות לקחת את החיים בקלות ובאופטימיות. אל תיקח בעיות באופן אישי מדי. זה גם יעזור לך להישאר בכושר במידה מסוימת. אחרת דִכָּאוֹןתמיד כרוך באובדן אנרגיה.

פסיכוטכניקות שונות, תרגולי מדיטציה ושיעורי יוגה גם עוזרים להתגבר על מתח, דיכאון ולהעלות את החיוניות. במקרה זה, אנחנו יכולים פשוט להמליץ ​​למצוא את מה שאתה הכי אוהב ולתרגל באופן קבוע.

דרך נוספת לחיטוב הגוף היא לתת לעצמך רגעים של שמחה לעתים קרובות יותר. פשוט תשכח מבעיות לזמן מה ותשקע בקריאת הספר האהוב עליך, בלה עם אהובך או המשפחה, שתה תה עם עוגת שוקולד, לצפות בסרט מעניין וכו'. כל מה שיעזור לך להסיח את דעתך, להירגע, להנות מעט ולהצטייד באנרגיה להישגים חדשים.

מאוד גורם חשובבהגברת החיוניות היא הגדרה והשגה של מטרות ספציפיות. אם לאדם אין מטרות חיים, אז אין לו כמעט איפה לבזבז את האנרגיה שלו. אתה יכול להתחיל את התרגול השימושי הזה עם יעדים קטנים, למשל, להעלות את ההכנסה שלך ב-20%, להתחיל לרוץ, לקנות אייפון חדש וכו'. ובהדרגה, ככל שתשיג, הרם את הרף והתקדם לעבר מטרות רציניות יותר. יחד עם זאת, חשוב להגדיר לעצמכם בדיוק את המטרות האמיתיות שלכם, שאת השגתם אתם באמת רוצים. הצבת יעדים והשגת מטרות זה דבר עוצמתי כוח מניעמה שעוזר לאדם להיות תמיד בכושר מצוין.

דרך טובה להעלות את החיוניות שלך לזמן מה היא להשתמש במתכונים רפואה מסורתית. אנו ממליצים לקרוא את המתכון. אבל זה יוביל רק להשפעה קצרת טווח, כדי לשמור על עצמך כל הזמן במצב טוב, אנו ממליצים לך להשתמש באופן קבוע בהמלצות לעיל.

למדת דרכים להגביר את החיוניות. עכשיו נשאר ליישם את זה בחייך. כמובן שלא קל לבצע מיד את כל הפעולות הללו בכל יום. התחל ליישם את ההמלצות שלנו בהדרגה, למשל, עם כוס מים, התעמלות ומקלחת בבוקר ותאמן לפחות 40 יום, זה יהיה מספיק זמן לפתח הרגלים בריאים חדשים. בעתיד, אתה יכול להמשיך ליישום של הדברים הבאים מנהגים טובים. העיקר לפעול. אנו מאחלים לך בהצלחה ותמיד תהיה במצב טוב!

ברגעים מסוימים, אנו מרגישים בחריפות במיוחד עייפות, נוטים יותר לעייפות, ופעילויות יומיומיות נראות כמעט בלתי אפשריות. ייתכן שהסיבה לכך היא גורמים שוניםאבל לפעמים לגלות סיבה אמיתיתחולשה וחולשה זה די קשה.

במאמר שלנו, נדבר על דרכים טבעיותו תרופות טבעיותלהילחם נגד עייפות, שיעזור להחזיר את הטון ולהחזיר את המרץ לגופך.

האם אנחנו נחים כמו שצריך?

אחד מ סיבות אפשריותעייפות היא לא מנוחה טובהבלילה והפרעות שינה.חשוב לגוף שלנו, החשוף אליו כל הזמן, לעקוב אחר המחזור הטבעי של היום והלילה - להישאר ער במהלך היום ולישון. זמן חשוךימים. ביוריתמוסים הם הבסיס להתחדשות הגוף. לפי המסורתי רפואה סינית, האיברים העיקריים של הגוף שלנו: הכבד, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןומעי - משוחזרים במהלך הלילה ובשעות הבוקר המוקדמות. אבל אם אנחנו ערים או עובדים בשעות אלו, אנחנו מונעים מהגוף שינה משקמת.

הגורם השני בחשיבותו מנוחה נעימהושינה נחשבת ארוחת ערב נכונה — ארוחת ערב לא צריכה להיות בשפע מדי ולהתקיים מאוחר מאוד. עד השעה 23:00 אתה אמור להיות שבע ומוכן לשינה. כדאי לסיים את ארוחת הערב לפחות שעתיים עד שלוש לפני השינה. אם אתה מרגיש רעב, בחר במשהו קליל, כמו ירקות טריים.

חוץ מזה, חדר השינה צריך לתרום למנוחה טובה.טמפרטורת האוויר צריכה להיות נוחה או מעט קרירה, החדר לא צריך להיות חשוף לאור או לרעש רחוב, ויש לנתק את כל המכשירים החשמליים מהחשמל.

התחילו את היום עם ארוחת בוקר בריאה

אנשים רבים מזניחים לשווא את ארוחת הבוקר. ללא ספק, אם הגוף נותן אותות של עייפות, אתה לא צריך למנוע ממנו חלק נכבד של ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים בבוקר.

לאחר ההתעוררות, שתו מי לימון חמימים (מיץ מחצי לימון בכוס מים) על בטן ריקה כדי לנקות את הגוף מרעלים ולהמריץ לאחר שנת לילה.

לאחר חצי שעה, אתה יכול להתחיל ארוחת בוקר. ודא שהוא כולל את המוצרים החשובים הבאים:

• פירות טריים או פירות יבשים
• דגנים ודגנים מלאים: שיבולת שועל, חיטה, תירס, דגנים, דגנים או לחם מלא
• חלבונים: פירות יבשים, אגוזים, גבינה, יוגורט, ביצת עוף.

בנתן דוגמאות לארוחת בוקר נכונה ומאוזנת שממלאת את הגוף באנרגיה ועוזרת לרדת במשקל.

איך דיאטת רו פוד יכולה לעזור?

אם אנחנו רוצים להחזיר את הטונוס והמרץ, עלינו לכלול בתזונה מזון גולמי , המכילים מקסימום ויטמינים ומינרלים. זה יכול להיות פירות, ירקות, עשבי תיבול טָרִיאו כמיצים, שייקים, שייקים, מרקים קרים (כמו גספצ'ו), או סלטים.

אפשר לפנות גם לזרעים מונבטים, כמו חיטה, שכן הם מכילים כמות מדהימה של חומרים מזינים. אתה יכול לקנות נבטים או לגדל לבד בבית. מרטיבים את הגזה במים ועוטפים בה את הזרעים, שמים בצלוחית ומניחים במקום מואר. שמור על לחות כל הזמן עד להופעת נבטים. ניתן להוסיף נבטים לסלטים, לשייקים, או להשתמש בהם לקישוט מנות.

אנרגיה טבעית

כאשר נעזרים בתוספי מזון או משקאות אנרגיה שונים, חשוב לזכור שרובם הם ממריצים בעלי השפעה מיידית. אולי לזמן מה הם מאפשרים לך לשכוח מעייפות, אבל במציאות הם לא פותרים את בעיית העייפות המוגזמת ואף עלולים להחמיר אותה. במקרה זה, אנו נעזור תרופות טבעיות, אשר מגבירים את הטון בשל נוכחותם של ויטמינים וחומרים מזיניםולא דרך עוררות מערכת עצבים. מקורות אנרגיה טבעיים מצוינים הם:

• פרגה:שנאספו על ידי דבורים אֲבָקָה(ניתן לרכוש אותו בחנות מתמחה המציעה דבש או חנות צמחי מרפא) הוא מאוד מזין, הוא מעט מגביר לחץ עורקיואידיאלי לשיפור התיאבון. ל הטמעה טובה יותרעדיף להשתמש בו בצורת אבקה.
• דבש:הוא גם מוצר נהדר, הגברת אנרגיה, במיוחד בשילוב עם קינמון. השילוב של דבש וקינמון הוא לא רק טעים וריחני, הוא משפר תכונות הגנהגוף ויש לו אפקט טוניק.
• : אצה זו ידועה ברבים בשל רבים שלה תכונות טיפוליות. קח את זה מדי יום עם האוכל. אתה יכול לקנות ספירולינה בכמוסות או בצורה אחרת בבית מרקחת.
• קְוֵקֶר: דגן זה הוא משקה אנרגיה טוב ומתאים לאנשים הסובלים ממתח או דיכאון, מכיוון שהוא מווסת את מערכת העצבים.
• חיטה מונבטת:כפי שכבר הזכרנו, הוא עשיר בויטמינים ומינרלים. קח כפית אחת של נבט חיטה בבוקר.
• שמרי בירה: לגוף שלנו זה נפלא קומפלקס מינרליםמה שגם משפר את מצב העור, השיער והציפורניים.

התמונות באדיבות צ'ינקרפליי, ירח כחול בעיניה.

שלום.

במוקדם או במאוחר מגיע הרגע שבו אנחנו בקושי מתעוררים בבוקר, קשה לנו לעשות כל עבודה ואנחנו חוזרים הביתה שבורים ועייפים.

זה אומר שהרמה אנרגיה פנימיתגוף ועם הגיל הוא מורגש יותר ויותר חזק. איך להגביר את החיוניות של הגוף, להוסיף כוח ואנרגיה כדי להרגיש שוב בפסגה, להרגיש שמחה ואושר, לעשות יותר ולהצליח תמיד? אחרי הכל, רק מי שיש לו הרבה חיוניות, כלומר רמה גבוהה אנרגיה פנימית. במאמר זה תגלו הכל. אני גם אגיד לכם מי לוקח מאיתנו הכי הרבה אנרגיה, לאן זה הולך מאיתנו. אני מבטיח לך שמה שתלמד היום, לא שמעת מעולם, מעטים מדברים על זה. הגיע הזמן שכולם ידעו על כך.

למה להעלות את רמת האנרגיה הפנימית

אם רמת האנרגיה הפנימית שלנו נמוכה, גם הנפש וגם האורגניזם כולו סובלים. אנחנו מתעייפים מהר, מרגישים חוסר כוח, ורק מחשבות שליליותורגשות, טורפים את שאריות האנרגיה שלנו.

מסתבר מעגל קסמים שממנו, כך נראה, אין מוצא. אם לא נעשה דבר לאורך זמן, נרוויח בעיות נפשיות, כמו דיכאון, התקפים. התקפי חרדהוכל מיני מחלות גוף.

לכן, אם אתם חווים סימנים של אנרגיה נמוכה במשך זמן רב, זה הזמן לקחת על עצמכם ולהגביר אותה. אחרי הכל, אתה רוצה להיות בריא ומאושר.

מהם היתרונות של הגדלת רמת האנרגיה שלך:

• החיוניות תגדל והיעילות תגדל;
• אתה תהיה בטוח יותר בעצמך;
• רצונותיך יתגשמו;
• אתה תפסיק לפחד קשיי חיים, להגביר את עמידות הלחץ;
• מחלות רבות ייסוגו ממך, הבריאות תשתפר;
• בעיות פסיכולוגיות רבות ייעלמו;
• תחוו רגשות חיוביים יותר, ותגיע תחושת סיפוק מהחיים בכלל.

ויש הרבה בונוסים כאלה.

אני חושב שאתה מבין למה אתה צריך להגדיל את האנרגיה החיונית שלך.

וכדי להבין איך להגדיל אותו, בואו נגלה לאן הוא הולך ומשאיר אותנו חסרי אונים.

הסיבות לירידה באנרגיה שלנו

ישנן סיבות רבות לירידה באנרגיה החיונית.

זה ו תת תזונה, הכנסת אורח חיים לא בריא, אקולוגיה לקויה, ישיבה ארוכה ליד הטלוויזיה ויום יום. הרבה נכתב ונאמר עליהם. ואני לא אחזור על עצמי.

אני אספר לכם על אותם גורמים שמעט אנשים מדברים עליהם, אבל הם, למעשה, צורכים את חלק הארי מהאנרגיה שלנו, מה שאומר שאתם צריכים להיפטר מהם קודם. משוחרר מהם, סוף סוף תחזור לעצמך רובאנרגיה ולהיות בריא באמת ו. ואחרי שהתחזקתם, כבר לא תפחדו כל כך לא מהסביבה, או מהלחץ, ולא מאחרים. גורמים שליליים. שוכחים אותם, כי לאנשים רבים לא משתלם לדעת הכל, על חלקם פשוט לא נהוג לדבר. המערכת זקוקה לאנשים צייתנים. ואדם בעל אנרגיה חזקה נעשה חכם, חכם, ולכן אדם משוחרר מהמערכת. הוא שולט בגורלו בעצמו. איך אתה רוצה להיות חזק או חלש, חופשי או עבד, זה תלוי בך.

צריכת אלכוהול

אנשים רבים חושבים שאלכוהול אינו מזיק כמו שהם כותבים עליו. אחרים מאמינים שלהפך, זה נותן לנו כוח, אחרים בטוחים בכך שימוש מתוןלא פוגע בגוף. כל הדעות הללו שגויות.

אלכוהול הוא רעל נורא שלוקח הרבה מכוחותינו, מדלדל את הגוף, הורס את המוח, שולל מאיתנו כוח רצון וחופש פעולה, הופך אותנו לבובות צייתניות. והוא עושה את זה בהדרגה, באופן בלתי מורגש עבור השותה עצמו, גם אם אתה רק שותה בסופי שבוע, מפיג מתחים אחרי העבודה. אנשים רבים מרוויחים משתיית אלכוהול.

בבלוג זה תמצאו מאמרים רבים בנושא אלכוהול. קרא אותם ותבין ו.

אם אתה רוצה להיות בריא לגמרי, למצוא אושר, אתה חייב להחזיר לעצמך את החלק הגדול מהאנרגיה שאלכוהול לוקח מאיתנו. אז תפסיק להשתמש בו אפילו במינונים קטנים.

מין לא בריא ולא נכון

מה זה אומר? הסקס עצמו בריא מאוד, מה שאומר שהוא נותן לנו כוח ואנרגיה, אבל רק בתנאים מסוימים שאתם חייבים לזכור.

אם אתה מקיים יחסי מין לעתים קרובות מאוד, מבלי לקחת בחשבון את מבנה האנרגיה שלך, אתה רק תאבד אנרגיה, לא תרוויח אותה. באיזו תדירות, עבור כל אדם בדרכים שונות, הכל תלוי במצב האנרגיה של הגוף, גיל, עונה וגורמים אחרים. מישהו יכול ורוצה להתאמן כל יום, אחר מספיק פעם בשבוע או אפילו פעם בחודש. כיצד לגלות את התדירות הנכונה של קיום יחסי מין? הכל מאוד פשוט. אם אתה רוצה סקס בלהט, אם הגוף מלא באנרגיה מינית ורוצה בדיוק את זה בעצמו, ולא אתה, עם המחשבות שלך, החדיר בו תשוקה מינית, אז אל תתאפק, תן לגוף שלך ליהנות ממין, ומתוך עונג אתה רק יגדיל את החיוניות שלך.

רק היום, כתוצאה מהשתחררות החברה, הזמינות של דוכני לילה אחד והצפת הוולגריות באינטרנט, בטלוויזיה, אנחנו מקיימים יחסי מין לא כשהגוף מבקש, אלא למשמע המחשבות המעוותות שלנו. או שאנחנו פשוט נאלצים לעשות את זה, אבל אנחנו באמת לא רוצים את זה. סקס כזה לוקח לנו את הכוח.

תסתכל על זונות לשעבר בגיל. הם מפחידים למראה, כולם נראים מבוגרים משנותיהם. כל אלה הם סימנים של אנרגיה נמוכה.

אבל מה אם בן הזוג רוצה סקס, אבל אנחנו לא רוצים את זה. כאן נכנסים לתמונה כללים אחרים.

ישנן טכניקות מין מסוימות שבהן אנרגיה אינה מבוזבזת, אלא נרכשת. עכשיו קל למצוא מידע על מין טנטרי וטאואיסטי. בקיצור, גבר לא צריך לאבד זרע במהלך יחסי מין, שני בני הזוג צריכים לכוון אנרגיה כלפי מעלה, וגם לתת לבן זוג. באופן כללי, סקס נותן אנרגיה לאישה, בעוד שגבר מאבד זרע כשהוא מאבד אותו.

כך שבמהלך יחסי מין, אנרגיה נצברת יותר מאשר אובדת, אתה גם צריך לעקוב אחר הכלל החשוב ביותר.

סקס חייב להיות מלווה אהבה.

אהבה היא הכל, היא זו שנותנת כמות בלתי מוגבלת של אנרגיה, לא משנה מה אתה עושה. סקס ללא אהבה שואב, שואב כוחות, גם אם נראה לך שזה הביא עונג. למה זה קורה, זה נפרד שיחה ארוכה. אתה יכול לקרוא קצת על זה במאמר זה.

גם סקס מעוות, סקס הומוסקסואל, אוננות ושאר סוגי מין שאתה לא רוצה לדבר עליהם, בעצם לוקחים אנרגיה במקום לתת אותה.

מעט נאמר על מין כאשר הם נוגעים בנושא של הגברת החיוניות והשגת אנרגיה. אבל זה כל כך חשוב בענייני האנרגיה של הגוף ששכחה מזה וקיום יחסי מין בצורה לא נכונה, אנחנו רק מערערים את הבריאות שלנו, במקום להיות בריאים ומאושרים יותר.

חוסר שינה ודפוסי שינה לקויים

לוח עבודה עמוס בתנאי חיים מודרניים מוביל לכך שלעתים קרובות אנו לא ישנים מספיק, הולכים לישון מאוחר וישנים מעט. והמוח העמוס ממשיך לעבוד גם בלילה, אנחנו ישנים גרוע, אנחנו חולמים על פרקים של אירוע מלחיץ בעבר. אין שאלה של מנוחה רגילה.

כיום, המעסיק מרבה לסחוט את כל המיץ מהעובד, הוא מקריב את עצמו למען עבודה כלשהי, אינו ישן מספיק ומנהל שגרת יומיום שגויה.

במוקדם או במאוחר, זה יוביל למתח יתר, למחלות של הנפש או הגוף.

כולם, כנראה, ראו מתי בסרט כלשהו משבחים את הגיבור על כך שהוא לא ישן בלילה, מבצע איזושהי חובה מקצועית. למשל, חוקר יומם וליל חוקר שרשרת של פשעים, תופס פושעים. אבל זה יפה רק בסרטים. למעשה, חוסר שינה ואי עמידה מתמדת בשגרת היום יונקת את כל האנרגיה מהגוף והופכת כל גיבור על לאדם ערפול וחולה.

כמובן, לפעמים, למען עסק כלשהו, ​​אתה צריך לא לישון. אל תיקח הכל כפשוטו. אבל אם משטר כזה מתרחש לעתים קרובות ומתמיד, זה בהחלט יוביל לתוצאות עצובות.

מעסיקים כיום מנצלים את מה שלימדו אנשים על נכונות היחס ההרואי לעבודה והקרבה של העובדת כלפיה.

חוסר שינה דורש הרבה אנרגיה, הגוף והנפש זקוקים למנוחה טובה. לחוקי הטבע לא ממש אכפת מחוקי החברה המודרנית.

לכן, אם אתה רוצה שהחיוניות שלך תהיה תמיד במיטבה, שינה את מספר השעות שנקבע. לאדם זה 7-8 שעות.

אבל זה לא מספיק רק כדי לישון טוב בלילה.

יש דבר כזה ביוריתם אנושי טבעי. אם, למשל, הלכת לישון ב-2 לפנות בוקר וקמת ב-10 בבוקר, הפרת את הביוריתם הטבעי, גם אם ישנת 8 שעות, כלומר איבדת אנרגיה. אם רק לעתים רחוקות יש לך משטר כזה, כמובן, אין מה לדאוג. אבל אם זה קורה כל הזמן ולעתים קרובות, אתה תאבד הרבה אנרגיה, מה שאומר שבמוקדם או במאוחר אתה פשוט תהייה חולה.

לך לישון בשעה 10-11 ותקום ב-6-7 ואז רמת האנרגיה שלך תמיד תהיה גבוהה, תרגישי מצוין.

ואין צורך לתפוס את זה כמשהו מיסטי ורוחני. התייחס למדיטציה כאל תרגיל שליטה רגיל בנפש. העיקר לעשות את זה נכון ואז התוצאות לא ימשיכו לחכות. הגוף שלך יתמלא בהדרגה באנרגיה ויהפוך בריא יותר ויותר. לפני שהאנרגיה הועברה לאגו, עכשיו היא תעבור סוף סוף לגוף. ולקרוא את המאמרים שלי.

כמו כן, כדי לעצור את האגו, נעשה שימוש גם ב-full in shavasana. באופן כללי, הרפיה היא השעיית הנפש, הסרת המתח, כאשר אנו נרגעים, מפסיקים לחוות רגשות רעים, והאנרגיה חוזרת אלינו.

לכן כל כך חשוב להיות רגועים תמיד ובכל מקום, לא להתעצבן בגלל זוטות, ולהתייחס לחיים בצורה פילוסופית. ואז לא נבזבז את האנרגיה שלנו על חוויות מיותרות. כדי להשיג זאת, הוא מיושם ב חיי היום - יום. זהו מצב שבו הרגשות אינם מציפים אותנו, ואנחנו יכולים להסתכל עליהם מהצד, ובכך לשלוט בהם. כשאנחנו מקבלים מודעות, אנחנו מתחילים להסתכל על העולם במבט מפוכח ולא מבולגן ומפסיקים לעשות טעויות. כך אנו מחזירים את האנרגיה שלנו כל הזמן. אבל מודעות קשה להשגה סתם כך, מצב כזה מתפתח במדיטציה ומועבר בהדרגה לחיי היומיום.

כדי להגביר את החיוניות, חשוב מאוד במדיטציה ובזמן מפגשי הרפיה להרפות את הגוף היטב. כך מסירים את המהדקים והבלוקים הפנימיים שנוצרו כתוצאה מתפקוד לקוי של הנפש. הם אלו שאינם מאפשרים לאנרגיה החיונית לזרום בתוכנו, ומונעים מאיתנו כוח. ממיסים את הבלוקים על ידי הסטת תשומת לבך אליהם וצפייה בהם מהצד. תוכל לקרוא עוד על איך לעשות זאת ב.

אז, עשו מדיטציה, ותגדילו את כמות האנרגיה הפנימית, הכוח יבוא אליכם.

אחרי שלמדת מדיטציה, אתה יכול להגביר את האנרגיה שלך אפילו יותר, להיות אפילו חזק יותר, בריא יותר ומאושר יותר.

כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות האטה יוגה או תרגול צ'יגונג. ואתה לא צריך להשקיע בהם הרבה זמן. קבוצה קצרה של תרגילים, למשל, כפי שתוארה, אך מבוצעת כהלכה, מגבירה מאוד את האנרגיה הפנימית. יש גם טכניקות בטוחות ונפלאות שמגבירות את החיוניות, כמו מולה בנדה, עמידה על עמוד,.
נדבר עליהם במאמרים נפרדים.

ועכשיו בואו נסכם את המאמר.

כדי להגביר את החיוניות, להגדיל את כמות האנרגיה הפנימית, אתה צריך להפסיק לשתות אלכוהול, ללמוד איך לקיים יחסי מין בצורה נכונה, אורח חיים בריאחיים ומעקב אחר דפוסי שינה. אבל הדבר החשוב ביותר הוא להפסיק לחוות מחשבות ורגשות שליליים – להיות עצבני, לדאוג, לפחד, לקנא, לכעוס, עצוב וכו', כלומר. להפסיק לתת את רוב הכוח לאגו שלנו.

זכרו, הכל, או יותר נכון רוב המחלות, כמו שאומרים, מקורן בעצבים. אבל אתה לא יכול שלא לחוות אותם כל עוד אתה מזוהה עם הנפש ולא מכיר אופן תפיסה אחר, לא יודע מהי השקט של הנפש.

רק על ידי הסתכלות ממעוף הציפור, היכן חיה הנשמה, על המחשבות, הרגשות והרגשות שלך, תוכל להתבטל עם המוח שלך ולהפסיק להאכיל אותו באנרגיה שלך.

ואת זה אתה יכול לעשות רק במדיטציה.

זכור, אם אתה מסתכל על המוח שלך מהצד, אז אתה לא המוח, אתה משהו יותר. אתה הנשמה, מודעות אמיתית.

וזה הכל.

נתראה בקרוב חברים.

לצבור כוח ולהיות בריא ומאושר.

ובסופו של דבר, מוזיקה כדי לעודד, ולכן להעלות אנרגיה: