Wyślij swoją dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza
Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Wam bardzo wdzięczni.
Wysłany dnia http://www.allbest.ru/
Wstęp
1. Fizjologia układu nerwowego
5. Ochronna rola hamowania
6. Higiena pracy fizycznej
7. Higiena pracy umysłowej
8. Codzienna rutyna
9. Fizjologia porodu
Wniosek
odruch mózgowy układu nerwowego
Wstęp
Układ nerwowy człowieka funkcjonuje nieprzerwanie w dzień iw nocy. Skoordynowana aktywność układów narządów odbywa się pod stałym wpływem wpływy nerwowe. Przy każdym odruchu pobudzenie jest kierowane do kory mózgowej. Liczne odruchy, bezwarunkowe i uwarunkowane, cały czas zapewniają interakcję naszego ciała z środowisko. Rozróżnianie bodźców odbieranych przez różne receptory odbywa się w korze mózgowej. Złożone procesy nerwowe zachodzące w ludzkim mózgu są podstawą jego świadomej aktywności, która przejawia się we wszystkich aspektach życia społecznego. Każda praca człowieka - w produkcji, w różnych dziedzinach nauki, kultury, sztuki, na zajęciach w szkole i innych placówkach oświatowych - wiąże się z różnymi przejawami wyższej aktywności, począwszy od najprostszych odruchy warunkowe i kończąc na najbardziej złożonych procesach myślowych. Dlatego przy każdym rodzaju działalności człowieka zmęczenie rozwija się przede wszystkim w jego ośrodkowym układzie nerwowym.
Normalna aktywność organizmu zależy w dużej mierze od stanu ośrodkowego układu nerwowego, a zwłaszcza mózgu. Dlatego przepracowanie ośrodkowego układu nerwowego pociąga za sobą załamanie wielu ważnych funkcji organizmu, prowadzi do ostry spadek lub nawet utratę wydajności.
1. Fizjologia układu nerwowego
Układ nerwowy dzieli się na część centralną i obwodową. Centralna część to mózg i rdzeń kręgowy, obwodowe - nerwy i węzły nerwowe.
Nerwy - skupiska długich procesów komórki nerwowe pokryty. Nerwy, które składają się z aksonów neuronów ruchowych, nazywane są nerwami ruchowymi. Nerwy czuciowe składają się z dendrytów neuronów czuciowych. Większość nerwów zawiera zarówno aksony, jak i dendryty. Takie nerwy nazywane są mieszanymi. Na nich impulsy idą w dwóch kierunkach - do ośrodkowego układu nerwowego iz niego do narządów.
Podział układu nerwowego na centralny i obwodowy jest w dużej mierze arbitralny, ponieważ układ nerwowy funkcjonuje jako całość.
2. Podstawowe właściwości układu nerwowego
Układ nerwowy ma szereg specyficznych właściwości:
Drażliwość
Neurony, podobnie jak wszystkie żywe komórki, mają drażliwość - zdolność pod wpływem zewnętrznych i środowisko wewnętrzne, tak zwane bodźce, przechodzą ze stanu spoczynku do stanu aktywności. Naturalnym bodźcem neuronu jest impuls nerwowy.
Pobudliwość - zdolność do szybkiego reagowania na działanie bodźca z pobudzeniem.
Hamowanie - którego skutkiem jest osłabienie lub stłumienie pobudzenia. Hamowanie jest zaangażowane w realizację każdego aktu odruchowego.
Wzajemne oddziaływanie procesów pobudzenia i hamowania zapewnia całokształt złożonej aktywności układu nerwowego i skoordynowaną pracę wszystkich narządów. Ludzkie ciało. Ciało reaguje na wpływy środowiska zewnętrznego i wewnętrznego jako całości. Konsolidacja działań różne systemy organizmu jako całości (integracja) oraz koordynacja oddziaływań prowadzących do przystosowania organizmu do różnych warunków środowiskowych (koordynacja) są związane z czynnością ośrodkowego układu nerwowego.
Impulsy pobudzające powstające w wyniku stymulacji jednego lub drugiego receptora, wchodzące do ośrodkowego układu nerwowego, rozprzestrzeniają się na sąsiednie sekcje. To rozprzestrzenianie się pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym nazywa się napromieniowaniem. Naświetlanie jest tym szersze, im silniejsze i dłuższe jest zastosowane podrażnienie.
W warunkach naturalnych, pomimo szerokich możliwości promieniowania przez ośrodkowy układ nerwowy, pobudzenie faktycznie rozprzestrzenia się w pewnych granicach, co umożliwia realizację skoordynowanych reakcji odruchowych.
W procesie różnicowania bodźców hamowanie ogranicza napromienianie pobudzenia. W rezultacie podniecenie koncentruje się w pewne grupy neurony. Teraz wokół pobudzonych neuronów pobudliwość spada i wchodzą one w stan zahamowania. Jest to zjawisko jednoczesnej, ujemnej indukcji. Koncentrację uwagi można postrzegać jako osłabienie promieniowania i wzrost indukcji.
W neuronach, które zostały wzbudzone, po wzbudzeniu następuje zahamowanie i odwrotnie, po zahamowaniu, w tych samych neuronach następuje pobudzenie. To jest indukcja sekwencyjna.
3. Rola bezpośredniego i sprzężenia zwrotnego w regulacji odruchów
Główną formą działania układu nerwowego jest odruch – reakcja na podrażnienie z udziałem ośrodkowego układu nerwowego. Łuk odruchowy zaczyna się od receptorów. Dostrzegają zewnętrzne podrażnienie i przekształcają je w system impulsów nerwowych. Odruch występuje, gdy wszystkie linki łuk odruchowy podekscytowany. Jeśli co najmniej jedno ogniwo rozwinie zahamowanie i nie ma objazdów, odruch się nie pojawi.
W aktywności odruchowej istnieją bezpośrednie połączenia, które przechodzą z mózgu do narządów i powodują ich pracę, oraz sprzężenie zwrotne, które informuje mózg o osiągniętych wynikach.
4. Autonomiczny układ nerwowy
Autonomiczny (wegetatywny) podział układu nerwowego obejmuje części centralne i obwodowe. Pobudzenie z centralnej części mózgu i rdzeń kręgowy, docierając najpierw do węzłów nerwowych na obwodzie, jest przetwarzany przez neurony węzła i dopiero potem przechodzi z nich do narządów.
Autonomiczny układ nerwowy dzieli się na dwie części: współczulną i przywspółczulną. Podział współczulny jest aktywowany podczas forsownej aktywności (system nagły wypadek), przywspółczulnego - w okresie przejścia z pracy do odpoczynku (system końca życia).
Jednak oba systemy zawsze działają w zgodzie i zapewniają najkorzystniejszy tryb działania w odniesieniu do różnych warunków.
5. Ochronna rola hamowania
Rozwój zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym jest w dużej mierze opóźniany przez stale zachodzące w nim procesy hamowania.
Hamowanie jest jedną z mechanizmów obronnych organizmu. Zapobiega szybkiemu wzrostowi zmęczenia ośrodkowego układu nerwowego.
Wystąpienie silnego pobudzenia w dowolnej części ośrodkowego układu nerwowego pociąga za sobą rozwój hamowania w pozostałych jego częściach. Wzbudzenie nie przechodzi przez obszary zahamowane iw tym czasie przywracają one zdolność do pracy.
Ale jeśli dana osoba nie przestrzega zasad higieny, to zahamowanie w ośrodkowym układzie nerwowym może mu zaszkodzić. Na przykład niektórzy ludzie rozmawiają i czytają podczas jedzenia. Te zewnętrzne bodźce powodują zahamowanie bezwarunkowych i warunkowych odruchów pokarmowych. Osłabia się wtedy wydzielanie soków trawiennych, falujące skurcze przełyku i jelit stają się powolne. Wszystko to znacznie zaburza proces trawienia.
6. Higiena pracy fizycznej
Praca fizyczna jest zwykle kojarzona z długa praca te same grupy mięśniowe. Dlatego też niektóre części ośrodkowego układu nerwowego, które regulują aktywność tych mięśni, przez długi czas znajdują się w stanie pobudzenia. Z czasem zaczyna się w nich rozwijać zmęczenie. Aby uniknąć zbyt szybkiego zmęczenia, warto wykonywać gimnastykę przemysłową podczas przerw w pracy. Kiedy jest wykonywany, główny ładunek jest przenoszony na te mięśnie, które nie uczestniczą zbytnio w pracy, co prowadzi do pobudzenia nowych części mózgu. W tych częściach, które były podekscytowane podczas pracy, rozwija się zahamowanie. W tym czasie przywracają swoją wydajność.
7. Higiena pracy umysłowej
Praca umysłowa jest związana z aktywnością ogromna ilość neurony korowe, które biorą udział w najbardziej złożonych procesach determinujących myślenie. Długotrwała praca umysłowa powoduje wzrost zmęczenia ośrodkowego układu nerwowego. Zahamowanie w nim zaczyna przeważać nad pobudzeniem. Podczas pracy umysłowej pobudzone obszary ośrodkowego układu nerwowego potrzebują odpoczynku. dobry środek takim odpoczynkiem jest gimnastyka lub inna aktywność fizyczna podczas przerw w pracy.
Naprzemienność pracy fizycznej i umysłowej ma ogromne znaczenie w ochronie ośrodkowego układu nerwowego człowieka przed narastającym zmęczeniem.
8. Codzienna rutyna
Aby zapobiec nadmiernie szybkiemu rozwojowi zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym, ważne jest przestrzeganie rytmu dnia – dokładnego dziennego rozkładu pracy i odpoczynku, jedzenia, spania. W ciągu dnia, naprzemiennie praca umysłowa z jednym lub drugim rodzajem pracy fizycznej i odpoczynkiem, konieczne jest przydzielenie każdemu z nich raz na wszystkie ustalone godziny.
Na ścisłe przestrzeganie codziennego schematu, osoba rozwija wiele różnych odruchów warunkowych w czasie. Tworzy to pewien rytm w życiu organizmu.
Dlatego u osób, które ściśle przestrzegają codziennej rutyny, funkcje różnych układów narządów są łatwo odbudowywane, gdy osoba przechodzi z jednego rodzaju codziennych czynności do drugiego. Zapobiega to szybkiemu rozwojowi zmęczenia układu nerwowego.
9. Fizjologia porodu
Fizjologia pracy to nauka, która opracowała szereg środków zapobiegających przeciążeniu układu nerwowego.
Różne bodźce zewnętrzne powodują zahamowanie odruchów warunkowych związanych z aktywnością zawodową. Dlatego podczas pracy ważne jest, aby unikać wszelkich obcych czynników drażniących.
Racjonalizacja pracy, ustalenie codzienności, zmiana pracy fizycznej na umysłową, właściwa organizacja odpoczynek - wszystkie te pytania rozwija fizjologia pracy, która odgrywa bardzo ważną rolę w tworzeniu warunków zapobiegających przepracowaniu układu nerwowego pracowników.
10. Wpływ na układ nerwowy napojów alkoholowych i papierosów
Alkohol i nikotyna to substancje silnie toksyczne. Najsilniej działają na ośrodkowy układ nerwowy. Powszechna opinia, że \u200b\u200bnapoje alkoholowe pobudzają człowieka, zwiększają jego aktywność życiową, jest błędna.
Alkoholizm powoduje poważne, nieodwracalne uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego. U alkoholików wyższa aktywność nerwowa jest zaburzona, stopniowo słabnie zdolności umysłowe. W końcu dochodzi do całkowitej utraty ludzkiego odpoczynku.
Nikotyna ma bardzo szkodliwy wpływ na układ nerwowy człowieka. Jest tak trujący, że wstrzyknięcie kilku kropli do krwioobiegu jest śmiertelne dla dużych ssaków. Podobnie jak alkohol, nikotyna ma szczególnie silny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. ludzie palący stają się drażliwe, ich pamięć stopniowo słabnie, w miarę pogarszania się dopływu krwi do mózgu, ręce zaczynają drżeć. Palenie często powoduje przedwczesną śmierć człowieka z powodu skurczów naczyń mózgowych.
Wniosek
Higiena układu nerwowego to zbiór norm, warunków i wymagań, które musimy spełnić, aby móc ten system działał optymalnie.
Obejmuje:
1. Przestrzeganie wszystkich zasad higieny psychicznej;
2. Uwzględnienie progu czułości receptorów;
3. Właściwa regulacja aktywności fizycznej;
4. Uwzględnij wpływ czynników środowiskowych;
5. Zgodność z reżimem dnia;
6. Hartowanie, zajęcie wychowanie fizyczne i sport;
7. Ostrzeżenie złe nawyki(palenie, picie alkoholu, narkotyki).
Bibliografia
1. Podręcznik (klasa 8): „Anatomia człowieka. Fizjologia. Higiena” A. M. Tsuzmer, OL Petrishen.
2. Podręcznik (klasa 8): „Biologia” A. G. Dragomilov, R. D. Mash.
3. Higiena układu nerwowego.
Hostowane na Allbest.ru
...Podobne dokumenty
Regulacja funkcji organizmu, koordynacja czynności narządów i układów, komunikacja organizmu ze środowiskiem zewnętrznym jako główne funkcje układu nerwowego. Nieruchomości tkanka nerwowa- Pobudliwość i przewodzenie. Struktura mózgu i jego strefy.
streszczenie, dodano 06.04.2010
Rola ośrodkowego układu nerwowego w integracyjnej, adaptacyjnej aktywności organizmu. Neuron jako struktura i Jednostka funkcyjna OUN. Odruchowa zasada regulacji funkcji. Ośrodki nerwowe i ich właściwości. Badanie rodzajów hamowania ośrodkowego.
prezentacja, dodano 30.04.2014
Higiena układu nerwowego. Higiena procesu wychowawczego. Fizjologiczne i higieniczne uzasadnienie codziennej rutyny w placówki przedszkolne. Higiena wzroku. Oświetlenie. organizacja higieny otoczenie zewnętrzne. Działka, budynek, pokój. Sprzęt.
streszczenie, dodano 09.10.2008
Cechy stanu wyższej aktywności nerwowej. Uzyskanie materiałów charakteryzujących cechy podwyższonej aktywności nerwowej, ich zmiany w związku z gruźlicą. wpływ na centralny regulacja nerwowa funkcje fizjologiczne.
streszczenie, dodano 21.09.2010
Podstawowe zagadnienia fizjologii ośrodkowego układu nerwowego i wyższej czynności nerwowej w ujęciu naukowym. Rola mechanizmów mózgowych leżących u podstaw zachowania. Wartość znajomości anatomii i fizjologii ośrodkowego układu nerwowego dla psychologowie praktycy, lekarze i nauczyciele.
streszczenie, dodano 10.05.2010
Histologiczna klasyfikacja guzów i zmian nowotworopodobnych ośrodkowego układu nerwowego. Cechy diagnozy, anamneza. Laboratorium i badania funkcjonalne. Główne metody leczenia guzów mózgu. Istota radioterapii.
streszczenie, dodano 08.04.2012
Reakcje organizmu na zmiany w różnych warunkach środowiska wewnętrznego i zewnętrznego. Budowa ośrodkowego układu nerwowego. Sekcje mózgu. Choroby układu nerwowego. Trzymać pobudzenia nerwowe. Komunikacja między neuronami czuciowymi i ruchowymi.
prezentacja, dodano 04.04.2016
Podstawowe funkcje ośrodkowego układu nerwowego. Budowa i funkcja neuronów. Synapsa to punkt styku dwóch neuronów. Odruch jako główna forma aktywności nerwowej. Istota łuku odruchowego i jego schemat. Właściwości fizjologiczne ośrodki nerwowe.
streszczenie, dodano 23.06.2010
Badanie związku między procesami elektrofizjologicznymi i kliniczno-anatomicznymi w żywym organizmie. Elektrokardiografia wg metoda diagnostyczna ocena stanu mięśnia sercowego. Rejestracja i analiza czynności elektrycznej ośrodkowego układu nerwowego.
prezentacja, dodano 05.08.2014
Metody badania funkcji ośrodkowego układu nerwowego. Ludzkie odruchy o znaczeniu klinicznym. Odruchowe napięcie mięśni szkieletowych (eksperyment Bronjista). Wpływ labiryntów na napięcie mięśniowe. Rola ośrodkowego układu nerwowego w kształtowaniu napięcia mięśniowego.
Fizjologia i higiena szkolna
1. Higiena układu nerwowego. Higiena procesu wychowawczego. Fizjologiczne i higieniczne uzasadnienie codziennej rutyny w placówkach przedszkolnych.
Układ nerwowy, którego głównymi funkcjami jest szybkie, dokładne przekazywanie informacji i ich integracja, zapewnia związek między narządami i układami narządów, funkcjonowanie organizmu jako całości, jego interakcję ze środowiskiem zewnętrznym. Reguluje i koordynuje pracę różnych narządów, dostosowuje pracę całego organizmu jako integralnego układu do zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego. Za pomocą układu nerwowego odbierane i analizowane są różne sygnały ze środowiska i narządów wewnętrznych oraz powstają reakcje na te sygnały. Aktywność wyższych partii układu nerwowego związana jest z realizacją funkcji umysłowych – świadomością sygnałów otaczającego świata, ich zapamiętywaniem, podejmowaniem decyzji i organizacją celowego zachowania, myśleniem abstrakcyjnym i mową.
Wrodzone właściwości układu nerwowego nie są niezmienne. Mogą one w pewnym stopniu zmieniać się pod wpływem edukacji ze względu na plastyczność układu nerwowego. Rodzaj wyższej aktywności nerwowej składa się z interakcji odziedziczonych właściwości układu nerwowego i wpływów, których jednostka doświadcza w procesie życia.
I. P. Pavlov nazwał plastyczność układu nerwowego najważniejszym czynnikiem pedagogicznym. Siła, mobilność procesy nerwowe poddają się tresurze, a dzieci typu niezrównoważonego pod wpływem wychowania mogą nabywać cechy, które zbliżają je do przedstawicieli typu zrównoważonego. Długotrwałe przeciążenie procesu hamowania u dzieci typu słabego może prowadzić do „załamania” wyższej aktywności nerwowej, pojawienia się nerwic. Takie dzieci z trudem przyzwyczajają się do nowego trybu pracy i wymagają szczególnej uwagi.
Rozwój zahamowań wewnętrznych u dziecka jest ważnym czynnikiem w edukacji. W pierwszym roku życia celowe jest kultywowanie zahamowania za pomocą mimiki i gestów charakteryzujących negatywne nastawienie dorosłych lub bodźców rozpraszających uwagę dziecka, czyli będących hamulcem zewnętrznym. Dla prawidłowego rozwoju dziecka w pierwszym roku życia bardzo ważny jest ścisły reżim - pewna sekwencja naprzemiennego snu, czuwania, karmienia, chodzenia. Decyduje o tym znaczenie stereotypu interoceptywnych odruchów warunkowych w tym wieku. Pod koniec pierwszego roku ważne stają się zespoły zewnętrznych bodźców eksteroceptywnych, które charakteryzują sytuację jako całość. Jednym z ważnych składników kompleksu bodźców jest słowo.
Pierwsze oznaki rozwoju drugiego układu sygnalizacyjnego pojawiają się u dziecka w drugiej połowie pierwszego roku życia. W procesie rozwoju dziecka sensoryczne mechanizmy mowy, które warunkują możliwość odbioru słowa, kształtują się wcześniej niż motoryczne, z którymi wiąże się umiejętność mówienia. Okres kształtowania się funkcji jest szczególnie wrażliwy na wpływy formacyjne, dlatego konieczna jest rozmowa z dzieckiem od pierwszych dni jego życia.
Opiekując się dzieckiem, musisz nazwać wszystkie swoje działania, nazwać otaczające przedmioty. Jest to bardzo ważne, gdyż w celu wytworzenia powiązań drugiego systemu sygnalizacyjnego konieczne jest połączenie werbalnego oznaczania przedmiotów, zjawisk otaczających ludzi z ich specyficznym obrazem – połączenie bodźców sygnałowych pierwotnych z bodźcami sygnałowymi wtórnymi.
Pod koniec pierwszego roku życia słowo staje się znaczącym bodźcem. Jednak w tym okresie reakcja dzieci na słowo nie ma samodzielnego znaczenia, jest determinowana przez zespół bodźców i dopiero później słowo nabiera znaczenia niezależnego sygnału. W pierwszym roku życia dziecko aktywnie trenuje wymowę poszczególnych głosek, następnie sylab, a na końcu słów.
Tworzenie funkcji mowy wymaga pewnej dojrzałości aparatu obwodowego - języka, mięśni krtani, warg, ich skoordynowanej aktywności.
Mechanizm reprodukcji mowy jest związany ze złożoną skoordynowaną pracą ośrodków nerwowych kory mózgowej, tworzeniem pewnych połączeń między ośrodkami mowy a strefami motorycznymi. Wykazano ścisły związek funkcji mowy z aktywnością ruchową, zwłaszcza z precyzyjnie skoordynowanymi ruchami palców. Rozwijając precyzyjnie skoordynowane działania, można przyspieszyć kształtowanie umiejętności mowy.
Mowa dziecka rozwija się szczególnie intensywnie między 1 a 3 rokiem życia. W tym wieku zachowanie dziecka charakteryzuje się wyraźną aktywnością eksploracyjną. Dziecko sięga po każdy przedmiot, dotyka, zagląda do środka, próbuje go podnieść, bierze do buzi. W tym wieku łatwo dochodzi do urazów z ciekawości, braku doświadczenia, częstość ostrych infekcji wzrasta ze względu na rozszerzenie kontaktów dziecka z innymi dziećmi i jego otoczeniem.
Warunkowa aktywność odruchowa dzieci w tym wieku zmienia się znacząco. W drugim roku życia z uogólnionego niezróżnicowanego świata otaczającego dziecko zaczynają wyłaniać się odrębne obiekty jako odrębne zespoły bodźców. Jest to możliwe dzięki manipulowaniu przedmiotami.
Dlatego nie należy ograniczać ruchów dzieci: pozwól im się ubierać, myć, jeść. Dzięki działaniom z przedmiotami u dzieci zaczyna się kształtować funkcja uogólniania. Szerokie wykorzystanie przedmiotów rozwija u dziecka analizator motoryczny.
W drugim roku życia dziecko rozwija się duża liczba odruchy warunkowe na stosunek wielkości, nasilenia, odległości obiektów (wyróżnianie bodźców szybszych i wolniejszych, większych lub mniejszych w porównaniu z innymi).
Szczególne znaczenie ma rozwój systemów powiązań warunkowych ze stereotypami bodźców eksteroceptywnych. We wczesnym dzieciństwie dynamiczne stereotypy są szczególnie ważne. Przy niewystarczającej sile i ruchliwości procesów nerwowych stereotypy ułatwiają adaptację dzieci do środowiska, są podstawą kształtowania się nawyków i umiejętności.
Zwrócono uwagę na dużą siłę systemu powiązań warunkowych rozwijanych u dzieci do 3 roku życia i związany z tym ból z powodu naruszenia stereotypu: dzieci są kapryśne, płaczą, jeśli długo przebywają poza domem; nie zasypiaj długo, jeśli zostaną umieszczone w nowym miejscu. Dla dzieci w wieku poniżej 3 lat rozwój dużej liczby różnych stereotypów nie tylko nie jest trudny, ale każdy kolejny stereotyp jest rozwijany coraz łatwiej.
Jednak zmiana kolejności bodźców w jednym stereotypie jest zadaniem niezwykle trudnym. Wykształcone w tym czasie systemy powiązań warunkowych zachowują swoje znaczenie przez całe dalsze życie człowieka, dlatego kształtowanie korzystnych dla zdrowia i mających walor edukacyjny stereotypów jest szczególnie ważne w tym wieku.
W drugim roku rozpoczyna się wzmożony rozwój mowy, przyswajanie przez dziecko struktury gramatycznej języka, przy czym dużą rolę odgrywa odruch naśladowczy. Dorosły komunikujący się z dzieckiem powinien zwracać szczególną uwagę na poprawność jego wypowiedzi. Na tym etapie rozwoju opanowanie działań z przedmiotami ma decydujący wpływ na ukształtowanie się uogólnienia przedmiotów w słowie, czyli utworzenie drugiego systemu sygnałowego.
W procesie rozwoju dziecka coraz większego znaczenia w rozwoju nowych reakcji nabiera wykorzystywanie utworzonych wcześniej połączeń. Systemy powiązań warunkowych ukształtowane w wieku wczesnoszkolnym i przedszkolnym (do 5 roku życia) są szczególnie silne i zachowują swoje znaczenie przez całe życie. Fakt ten ma ogromne znaczenie dla praktyki pedagogicznej. Nawyki i umiejętności wychowane w tym wieku, które powstały na bazie silnych połączeń odruchów warunkowych, w dużej mierze determinują zachowanie człowieka.
W wieku przedszkolnym rola odruchu naśladowczego i gry jest bardzo duża. Dzieci naśladują dorosłych, ich gesty, słowa, maniery. Pod koniec okresu przedszkolnego zachodzą istotne zmiany w interakcji procesów pobudzających i hamujących. W miarę rozwoju kory mózgowej uogólnienie procesu pobudzającego jest stopniowo usuwane. Powstaje wewnętrzne, warunkowe hamowanie, które nabiera coraz większego znaczenia. Zróżnicowania są lepiej rozwinięte, okresy zatrzymania hamowania stają się dłuższe. Wszystko to przyczynia się do bardziej selektywnej i adekwatnej reakcji dziecka na wpływy zewnętrzne. W tym wieku uogólniająca funkcja słowa jest wzmocniona, zdolność do uogólniania słowem nie tylko określonych przedmiotów, ale także wielu obiektów świata zewnętrznego, kategorii przedmiotów.
Tak więc dziecko zaczyna rozumieć, że lalka, miś, samochód to zabawki, a zabawki, meble, naczynia, ubrania to rzeczy. W starszym wieku przedszkolnym odzwierciedlenie rzeczywistości opiera się już na wypracowaniu złożonych układów powiązań, w tym interakcji pierwszego i drugiego układu sygnałowego.
W wieku 6-7 lat poprawia się reaktywność na bodźce werbalne. Zmienia się charakter interakcji między pierwszym a drugim układem sygnałowym. U dzieci 3-4-letnich dominuje pierwszy system sygnalizacyjny i działa hamująco na drugi. W wieku 6-7 lat rosnąca aktywność drugiego systemu sygnalizacji ma przytłaczający wpływ na pierwszy system sygnalizacji. Rozwój drugiego układu sygnalizacyjnego jest jednym z ważnych wskaźników gotowości dziecka do podjęcia nauki szkolnej.
Właściwa codzienna rutyna to racjonalna zmiana różnego rodzaju i rekreacji, która ma duże walory zdrowotne i edukacyjne. Prawidłowo zorganizowany tryb życia sprzyja zachowaniu stosunkowo wysokiej zdolności do pracy organizmu przez długi czas. Regularność poszczególnych momentów reżimu i ich naprzemienność zapewniają wypracowanie określonego rytmu w czynności organizmu.
Naruszenie codziennej rutyny, a także niewłaściwe warunki wychowawcze, niesprzyjający klimat w rodzinie, prowadzi do poważnych odchyleń w stanie zdrowia dziecka, przede wszystkim do nerwic. Objawy: niepokój, zły sen, opóźnienie w rozwoju fizycznym. W starszym wieku - drażliwość, nieadekwatne reakcje, tiki nerwowe, kolka jelitowa, labilność temperaturowa. O przebiegu decyduje wpływ środowiska, właściwe wychowanie i trening.
Profilaktyka: ściśle prowadzony schemat od najmłodszych lat, właściwe podejście pedagogiczne do dziecka. Szerokie stosowanie prozdrowotnych środków ekspozycji na kąpiele powietrzne i słoneczne, kąpiele, kąpiele iglaste i solankowe, gąbkowanie, polewanie, wychowanie fizyczne, maksymalny pobyt na świeże powietrze, wystarczający higienicznie pełny sen nocny, sen dzienny.
Wskazany jest, zwłaszcza w okresie dorastania, wpływ osób dorosłych (rodziców, wychowawców) z ich osobistym autorytetem, stałe podkreślanie, że dziecko nie jest chore.
Jeśli rytm jest powtarzany dzień po dniu w godzinach jedzenia, spania, spacerów, różnych czynności, to korzystnie wpływa to na stan układu nerwowego i przebieg wszystkich procesów fizjologicznych w organizmie. Zauważono, że brak odpowiedniego schematu dnia w weekendy wpływa na stan dziecka w przedszkolu w poniedziałek: odczuwalne jest zmęczenie, letarg (lub odwrotnie, wzmożona pobudliwość), dziecko ma tendencję do spania znacznie więcej w ciągu dnia niż w inne dni.
2. Higiena wzroku. Oświetlenie.
Ogólna chorobowość oczu, która jest wyższa u dzieci i młodzieży miejskiej niż wiejskiej, dzieli się zwykle na choroby niezapalne i zapalne. Częstość występowania niezapalnych chorób oczu jest znacznie mniejsza niż zapalnych. Wśród tych ostatnich najczęstsze są zapalenia spojówek, choroby powiek i gruczołów łzowych. Wraz z wiekiem dzieci i młodzieży wzrasta częstość urazów oczu.
Środki zapobiegające chorobom oczu przedszkolaków to przede wszystkim ścisłe przestrzeganie zasad higieny osobistej: częste mycie rąk mydłem, częsta zmiana ręczników osobistych do indywidualnego użytku, poszewek na poduszki, chusteczek do nosa. Istotne jest również żywienie, stopień jego zbilansowania pod względem zawartości składników odżywczych, a zwłaszcza witamin.
W przypadku możliwej bezpośredniej ekspozycji na intensywne promieniowanie ultrafioletowe lub wysoki poziom jasności z oświetlanych powierzchni, stosowanie specjalnych okularów ochronnych jest obowiązkowe.
Oświetlenie pokoju. Dynamika zdolności do pracy i funkcji wzrokowych przy równych poziomach oświetlenia jest korzystniejsza przy oświetleniu jarzeniowym niż przy lampach żarowych. Oświetlenie klas ma najkorzystniejszy wpływ na funkcje wzrokowe i wydajność, gdy jest równomiernie rozproszone. Nierównomierne oświetlenie naturalne i sztuczne niekorzystnie wpływa na funkcje wzrokowe i obniża wydajność dzieci.
Malowanie pomieszczeń, mebli i wyposażenia na jasne ciepłe kolory przy tej samej mocy źródeł światła znacznie zwiększa poziom oświetlenia pomieszczeń, a to już ma pozytywny wpływ na funkcje wizualne i użytkowe.
Jednocześnie ostre światło słoneczne i długotrwałe nasłonecznienie niekorzystnie wpływają na stan funkcji wzrokowych i zdolność do pracy uczniów. Jasne, oślepiające światło słoneczne zmniejsza efektywność zajęć. Takie niekorzystne warunki oświetleniowe powstają w przypadku nieprawidłowej orientacji okien sal lekcyjnych względem stron świata oraz przy braku jakichkolwiek osłon przeciwsłonecznych, zwłaszcza przy nadmiernym powiększeniu powierzchni świetlnej okien (przy oszkleniach taśmowych) używany).
Oświetlenie naturalne pomieszczeń, sal lekcyjnych i innych głównych pomieszczeń uważa się za wystarczające, gdy współczynnik naturalnego światła w miejscu najbardziej oddalonym od okna wynosi 1,75-2%.
Współczynnik naturalnego oświetlenia jest wartością stałą, która nie zmienia się wraz z porą roku i pogodą, wyraża stosunek natężenia oświetlenia (w luksach) w danej chwili w pomieszczeniu do oświetlenia w tym samym czasie na otwartej przestrzeni w pobliżu budynek w świetle rozproszonym, wyrażona w procentach. Maksymalny poziom naturalnego światła to 2000lx. Wyższe poziomy naturalnego światła niekorzystnie wpływają na funkcje wzrokowe i wydajność człowieka
W salach lekcyjnych, biurach we wszystkich strefach klimatycznych optymalna orientacja okien to wschód, południowy wschód. W warunkach optymalnego ustawienia okien pomieszczenia są odpowiednio nasłonecznione, jednocześnie powietrze w nich nie przegrzewa się. W przypadkach, gdy okna klas skierowane są na zachód i południowy zachód w miesiącach wiosennych i jesiennych, z powodu głębokiej penetracji promieni słonecznych i długotrwałego nasłonecznienia, powstają niekomfortowe warunki dla mikroklimatu i pracy wzrokowej dzieci. Występuje napięcie procesów termoregulacyjnych, spadek ostrości wzroku z powodu silnego olśnienia przepływu światła słonecznego, a wydajność gwałtownie spada. Szczególnie niepożądana jest orientacja na zachód od okien sypialni.
3. Higieniczna organizacja środowiska zewnętrznego. Działka, budynek, pokój. Sprzęt. Środowisko powietrza. Zaopatrzenie w wodę.
Budynek umieszcza się na działce zgodnie z ustalonymi odstępami między sąsiednimi budynkami, tak aby wysokie budynki nie blokowały światła i nie zapobiegały nasłonecznieniu pomieszczeń. Wysokie drzewa również nie powinny znajdować się bliżej niż 10 m od budynku, aby ich koronami nie blokować okien. Każdej wiosny gałęzie dużych drzew są przycinane. Główny strumień światła w salach lekcyjnych powinien być prowadzony tylko po lewej stronie uczniów. Dopuszcza się wykonanie dodatkowych otworów świetlnych po prawej stronie i za uczniami oraz zapewnienie dodatkowego oświetlenia górnego.
Podczas zajęć jasne światło nie powinno oślepiać oczu, dlatego nie dopuszcza się lekkich otworów w ścianie, na której znajduje się tablica. Ściany sal lekcyjnych i sypialni pomalowane są farbami klejowymi w jasnych, ciepłych kolorach, które w jak największym stopniu odbijają światło. Przede wszystkim (do 80 - 90%) odbijają światło powierzchni pomalowanych farbami białymi, jasnożółtymi (60%), jasnozielonymi (46%). Sufity są bielone, a ściany pomalowane jasną farbą.
Należy zwracać uwagę na czystość szyb okiennych, ponieważ zakurzone szkło może blokować nawet 30-40% promieni świetlnych. Niedozwolone jest również malowanie dolnych partii okien farbą, wieszanie firan i firanek w zwykłej formie okien oraz umieszczanie kwiatów na parapetach. Zaleca się układanie przenośnych kwietników, w których umieszcza się kwiaty, jednak ich wysokość w tym przypadku powinna być ograniczona.
Ograniczenie poziomu hałasu „szkolnego” i negatywnego oddziaływania na dzieci osiąga się poprzez szereg kompleksowych działań: budowlanych, architektonicznych, technicznych i organizacyjnych.
Teren placówek przedszkolnych i szkół ponadgimnazjalnych jest ogrodzony na całym obwodzie żywopłotem o wysokości co najmniej 1,2 m. Szerokość strefy zieleni od strony ulicy wynosi co najmniej 6 m. Wskazane jest wzdłuż tego pasa co co najmniej 10 m od budynku, nasadzenie drzew, koron opóźniających rozprzestrzenianie się hałasu.
Gęstość, z jaką drzwi są zamknięte, ma ogromny wpływ na poziom izolacji akustycznej. Jeśli są słabo zamknięte (szczeliny 3-5 cm), na ganku drzwi dwóch sąsiednich pomieszczeń izolacyjność akustyczna zmniejsza się o 5-7 dBA
Duże znaczenie w wyciszeniu „szkolnego” hałasu ma higienicznie poprawne rozmieszczenie sal lekcyjnych w budynku szkoły, przedszkola. Pomieszczenia pomocnicze zlokalizowane są na parterze budynku, w osobnym skrzydle lub w przybudówce, czyli poza gabarytami budynku.
Higiena wzrokowa i słuchowa uczniów i nauczycieli determinuje wielkość sal lekcyjnych, długość (mierzona od tablicy do przeciwległej ściany) oraz głębokość sal lekcyjnych. Długość sali lekcyjnej, nie większa niż 8 m, zapewnia uczniom normalną ostrość wzroku i słuch, ale siedząc na ostatnich ławkach, wyraźną percepcję wypowiedzi nauczyciela i wyraźne rozróżnienie tego, co jest napisane na tablicy.
Wartość higieniczna powietrza w pomieszczeniach. Czystość powietrza oraz jego właściwości fizyczne i chemiczne mają ogromne znaczenie dla zdrowia i sprawności dzieci i młodzieży.
Przebywanie dzieci w zakurzonym, słabo wentylowanym pomieszczeniu jest przyczyną nie tylko pogorszenia stanu funkcjonalnego organizmu, ale także wielu chorób. Wiadomo, że w pomieszczeniach zamkniętych, słabo wentylowanych i przewietrzanych, jednocześnie ze wzrostem temperatury powietrza, gwałtownie pogarszają się jego właściwości fizyczne i chemiczne. Dla organizmu człowieka zawartość jonów dodatnich i ujemnych w powietrzu nie jest obojętna. W powietrzu atmosferycznym liczba jonów dodatnich i ujemnych jest prawie taka sama, przy czym jony lekkie znacznie przeważają nad ciężkimi.
Badania wykazały, że światło i jony ujemne korzystnie wpływają na człowieka, a ich ilość w miejscach pracy stopniowo maleje. Zaczynają dominować jony dodatnie i ciężkie, które obniżają aktywność życiową człowieka.
W szkołach przed lekcjami 1 cm3 powietrza zawiera około 467 lekkich i 10 tysięcy ciężkich jonów, a pod koniec dnia szkolnego liczba tych pierwszych spada do 220, a drugich wzrasta do 24 tysięcy.
Korzystne fizjologiczne działanie ujemnych jonów powietrza było podstawą do stosowania sztucznej jonizacji powietrza w krytych placówkach dziecięcych, halach sportowych. Sesje krótkiego (10 min) przebywania w pomieszczeniu, w którym 1 cm3 powietrza zawiera 450-500 tysięcy lekkich jonów wytwarzanych przez specjalny azojonizator, nie tylko pozytywnie wpływają na wydajność, ale także utwardzają.
Równolegle z pogorszeniem składu jonowego, wzrostem temperatury i wilgotności w salach lekcyjnych wzrasta stężenie dwutlenku węgla, gromadzi się amoniak i różne substancje organiczne. Pogorszenie właściwości fizycznych i chemicznych powietrza, zwłaszcza w pomieszczeniach o obniżonej wysokości, pociąga za sobą znaczne pogorszenie wydajności komórek kory mózgowej człowieka.
Od początku do końca zajęć wzrasta zapylenie powietrza i jego zanieczyszczenie bakteryjne, zwłaszcza jeśli do początku zajęć pomieszczenia nie były sprzątane metodą mokrą i wietrzone. Liczba kolonii mikroorganizmów w 1 m3 powietrza w takich warunkach do końca zajęć wzrasta 6-7 razy, wraz z nieszkodliwą mikroflorą zawiera również chorobotwórcze.
Przy wysokości sali 3,5 m wymagane jest co najmniej 1,43 m2 na ucznia. Zmniejszenie wysokości sal lekcyjnych i pomieszczeń mieszkalnych wymaga zwiększenia powierzchni podłogi przypadającej na ucznia. Przy wysokości sali 3 m na jednego ucznia wymagane jest minimum 1,7 m2, a przy wysokości 2,5 m - 2,2 m2.
Ponieważ podczas aktywności fizycznej ilość emitowanego przez dzieci dwutlenku węgla wzrasta 2-3 krotnie, wymagana objętość powietrza, którą należy dostarczyć na siłownię, wzrasta odpowiednio do 10-15 m3. W związku z tym zwiększa się również powierzchnia przypadająca na jednego ucznia.
Fizjologiczną potrzebę dzieci na czyste powietrze zaspokaja instalacja centralnego systemu wentylacji wywiewnej oraz nawiewników lub naświetli. Napływ powietrza do pomieszczenia i jego zmiana zachodzą w sposób naturalny. Wymiana powietrza odbywa się przez pory materiału budowlanego, szczeliny w ramach okiennych, w drzwiach na skutek różnicy temperatur i ciśnień wewnątrz i na zewnątrz pomieszczenia. Jednak ta wymiana jest ograniczona i niewystarczająca.
Sztuczna wentylacja nawiewno-wywiewna w placówkach dla dzieci nie ma uzasadnienia. Dlatego centralne urządzenie wentylacji wyciągowej z szerokim napowietrzaniem - napływem powietrza atmosferycznego - stało się powszechne.
Część otwierana okien (naświetla, wywietrzniki) w każdym pomieszczeniu w swojej całkowitej powierzchni powinna wynosić co najmniej 1,50 (najlepiej 1,30) powierzchni podłogi. Naświetla bardziej nadają się do wentylacji, ponieważ mają większą powierzchnię, a powietrze zewnętrzne przepływa przez nie do góry, co zapewnia efektywną wymianę powietrza w pomieszczeniu. Wentylacja przelotowa jest 5-10 razy wydajniejsza niż zwykle. W przypadku wentylacji krzyżowej zawartość mikroorganizmów w powietrzu w pomieszczeniach również gwałtownie spada.
Obowiązujące normy i przepisy przewidują wentylację naturalną wywiewną w ilości jednej wymiany na 1 h. Przyjmuje się, że pozostała część powietrza jest usuwana przez pomieszczenia rekreacyjne z późniejszym wywiewem.
Temperatura, wilgotność i prędkość powietrza (siła chłodzenia) w klasie charakteryzują jej mikroklimat. Wartość optymalnego mikroklimatu na stan zdrowia i wydajność dzieci i wychowawców jest nie mniejsza niż inne parametry stanu sanitarnego i utrzymania pomieszczeń placówki przedszkolnej.
W związku ze wzrostem temperatury powietrza zewnętrznego i powietrza w pomieszczeniu zauważono spadek zdolności do pracy u dzieci. W różnych porach roku dzieci wykazują szczególne zmiany w zakresie uwagi i pamięci. Zależność między wahaniami temperatury zewnętrznej a wydajnością dzieci posłużyła częściowo za podstawę do ustalenia dat rozpoczęcia i zakończenia roku szkolnego. Najlepszy czas na trening to jesień i zima.
Zaopatrzenie w wodę i korzystanie z wody. Jakość ujęć wody dla placówek dziecięcych podlega systematycznej kontroli przez Służbę Sanitarno-Epidemiologiczną. Ujawniono, w jaki sposób woda spełnia wymagania obecnego GOST. Woda nadająca się do picia (picia, gotowania itp.) jest czysta i przezroczysta, nie ma nieprzyjemnego smaku i zapachu, nie zawiera mikroorganizmów (czynników wywołujących choroby zakaźne) i zanieczyszczeń toksycznych.
Zużycie wody na miejsce ustala się w szkołach - 20 litrów, w placówkach przedszkolnych - 150-200 litrów.
Liczbę fontann w obiektach rekreacyjnych ustala się na poziomie jednej fontanny w każdym miejscu rekreacyjnym. Konstrukcja tych urządzeń musi być trwała, łatwo dostępna w użyciu i niepowodująca obrażeń.
We wszystkich przypadkach, gdy fontanny są nieobecne lub nieczynne, należy przygotować przegotowaną wodę do picia. Dozwolone jest przechowywanie go w specjalnych emaliowanych zbiornikach. Pokrywy zbiorników są szczelnie zamknięte, zablokowane i przykryte od góry białym płóciennym pokrowcem. Po zakończeniu zajęć codziennie wylewa się resztę wody, zbiornik myje się, płucze gorącą wodą i pozostawia w pozycji odwróconej do wyschnięcia do rana następnego dnia. Zabrania się pozostawiania wody w zbiornikach z dnia poprzedniego.
Zakazane jest również używanie zwykłego kubka do picia, ponieważ stwarza to zagrożenie epidemiologiczne. Z tego powodu w pobliżu zbiorników znajduje się pudełko z dwiema przegródkami lub dwiema tacami na czyste i zużyte okulary.
Istnieje możliwość przechowywania wody pitnej na stołach w jadalni w karafkach, które również są codziennie płukane. Schłodzoną wodę wlewa się do cystern i dekanterów bezpośrednio z kotła.
Do zaopatrzenia dzieci w wodę pitną należy podchodzić niezwykle rygorystycznie, zwłaszcza jeśli jest studnia szybowa, a woda do placówki jest dostarczana wiadrami.
4. Wymagania sanitarno-higieniczne dla produktów spożywczych, urządzeń i naczyń gastronomicznych. Higiena osobista personelu.
Podstawą profilaktyki zatruć pokarmowych w placówce przedszkolnej jest zapewnienie i realizacja podstawowych wymagań sanitarno-higienicznych: dobrej jakości produktów i przygotowywanej żywności; przestrzeganie terminów sprzedaży produktów i dań gotowych, a także zasad przechowywania produktów, w szczególności szybko psujących się, czystość kuchni i jadalni; ścisłe przestrzeganie technologii gotowania; wystarczające wyposażenie w naczynia kuchenne i zastawę stołową, spełniające wymogi higieniczne, znajomość wymagań sanitarnych oraz przestrzeganie zasad higieny osobistej przez kucharza i personel obsługi stołówki.
Dystrybucja gotowych posiłków odbywa się zgodnie z opracowanymi surowymi wymogami sanitarno-higienicznymi, których naruszenie może prowadzić do wystąpienia masowych zaburzeń żołądkowo-jelitowych i zatruć pokarmowych w placówce przedszkolnej. Zatrucie pokarmowe może mieć podłoże chemiczne lub bakteryjne. Zatrucie pokarmowe może wystąpić w wyniku spożycia trujących pokarmów: grzybów, niektórych gatunków ryb, chwastów zbożowych itp. Zatrucie pokarmowe pochodzenia bakteryjnego jest spowodowane spożyciem zakażonych pokarmów (mięsa, ryb, nabiału).
Wszystkie produkty dostarczane są do stołówek placówek przedszkolnych w specjalnym zamkniętym pojemniku i wprowadzane do produkcji dopiero po zbadaniu ich jakości przez personel medyczny.
Terminy sprzedaży łatwo psujących się produktów są ściśle przestrzegane: mięso można przechowywać w lodówce w temperaturze 0 ° nie dłużej niż 6 dni, a na lodowcu - 2 dni; kiełbasy mięsne i wędliny przy prawidłowym przechowywaniu można przechowywać nie dłużej niż 72 godziny, ryby - 2 dni przy przechowywaniu w lodówce i 1 dzień przy przechowywaniu z lodem, półprodukty (surowe kotlety mięsne i rybne, mięso gotowane lub ryby) mogą być przechowywane nie dłużej niż 12 godzin, mięso mielone - nie więcej niż 6 godzin (przechowywanie w temperaturze +6 °), sezonowane sałatki mięsne i rybne oraz winegret (w przypadku przechowywania na zimno) muszą być sprzedane w ciągu 2 godzin od daty produkcji. Półprodukty i produkty łatwo psujące się mogą być importowane tylko w ilości dziennej konsumpcji.
Warzywa przechowuje się w specjalnej spiżarni lub magazynie warzywnym, przy wilgotności względnej 85-90% i temperaturze od +1 do +3°C. Kapustę kiszoną należy przechowywać w warunkach ciśnieniowych, zapakowanych i zalanych solanką w temperaturze nieprzekraczającej +3°C.
Suche produkty przechowywane są w spiżarni wyposażonej w półki, regały lub szafki. Miejsce przechowywania musi być suche i dobrze wentylowane. Przewiduje się, aby dolna powierzchnia szafek, komód, półek znajdowała się co najmniej 15 cm od podłogi.
W codziennej pracy z dziećmi pracownicy medyczni, a także pedagodzy przykładają dużą wagę do kształtowania ich umiejętności higienicznych, w tym umiejętności związanych z jedzeniem.
Dzieci uczone są mycia rąk przed jedzeniem, jedzenia i picia z oddzielnych naczyń, prawidłowego używania poszczególnych sztućców, powolnego, dokładnego żucia pokarmu, płukania ust po jedzeniu, niepicia surowej wody, obierania i mycia surowych warzyw i owoców przed jedzeniem. Nauczanie dzieci tych nawyków higienicznych, w tym związanych z jedzeniem, jest niezbędne w profilaktyce zakażeń robaczycami i chorób przewodu pokarmowego.
5. Układ wydalniczy organizmu. Budowa narządów wydalniczych. Jednostka nerkowo-strukturalna nerki. Mocz pierwotny i wtórny. Rozwój układu moczowego. Nerwowa i humoralna regulacja układu moczowego.
Produkty rozpadu powstające w wyniku metabolizmu są usuwane z organizmu za pomocą nerek. Za pomocą nerek usuwane są z organizmu szkodliwe i toksyczne substancje, niektóre z nich przyjmowane w postaci leków. Układ moczowy obejmuje nerki, moczowody, pęcherz moczowy i cewkę moczową. Nerki produkują mocz (diureza).
Z nerek mocz przepływa przez moczowody do pęcherza, który służy jako zbiornik na mocz, skąd mocz jest wydalany przez cewkę moczową. Nerki to para formacji w kształcie fasoli o długości około 10 cm, zlokalizowanych w okolicy lędźwiowej po obu stronach linii środkowej tylnej ściany brzucha, tuż poniżej poziomu żołądka. Waga nerek około 150 g.
Jednostką strukturalną nerki jest nefron, nerka zawiera dużą liczbę nefronów. Nefron składa się z kilku części. Początkową sekcją każdego nefronu jest torebka Shumlyansky'ego-Bowmana, wewnątrz której znajdują się kłębuszki naczyniowe. Kapsułka składa się z dwóch warstw - wewnętrznej i zewnętrznej.
Proces oddawania moczu odbywa się w nefronach w dwóch etapach: pierwszy to tworzenie moczu pierwotnego, a drugi to tworzenie wtórnego lub końcowego moczu. Pierwszym etapem jest filtracja przepływająca w kapsułce: mocz pierwotny jest filtrowany z naczyń włosowatych kłębuszków Malpighiego do jamy kapsuły, filtracja odbywa się dzięki różnicy ciśnień w naczyniach i torebce, krew dostaje się tętnice nerkowe pod wysokim ciśnieniem (ciśnienie w kłębuszkach Malpighiego wynosi 70-90 mm Hg st.). Mocz pierwotny to osocze krwi, które nie zawiera komórek krwi i białka. Wtórny lub końcowy nazywa się moczem, który jest wydalany z organizmu na zewnątrz. Ostateczny mocz różni się składem od pierwotnego: nie zawiera cukru, aminokwasów, niektórych soli, ale gwałtownie wzrasta stężenie innych substancji, na przykład mocznika. substancji, które mają być usunięte z organizmu. Tworzenie końcowego moczu następuje, gdy filtrat przechodzi przez kanaliki wydalnicze.
Praca nerek jest regulowana przez układ nerwowy: nerki są zaopatrywane we włókna współczulnego i przywspółczulnego autonomicznego układu nerwowego. Ośrodkowy układ nerwowy, w szczególności kora mózgowa, wpływa na funkcjonowanie nerek w sposób neurohumoralny. W normalnych warunkach impulsy docierają przez nerwy, które zmieniają czynność nerek, ale jednocześnie impulsy docierają do przysadki mózgowej, powodując zmianę jej aktywności wewnątrzwydzielniczej, co z kolei wpływa na funkcjonowanie nerek. Hormony wydzielane przez gruczoły dokrewne do krwi wpływają na czynność nerek.
Intensywność oddawania moczu zmienia się w ciągu dnia: w ciągu dnia powstaje bardziej niż w nocy. Przy długotrwałym wysiłku fizycznym zmniejsza się ilość wydalanego moczu. Oddawanie moczu jest czynnością odruchową. Ośrodek oddawania moczu znajduje się w krzyżowym rdzeniu kręgowym, na jego pracę ma wpływ kora mózgowa oraz wyższe części mózgu - rdzeń przedłużony i śródmózgowie. Osoba może opóźnić oddawanie moczu lub je wywołać, nawet jeśli nie jest całkowicie wypełnione.
U dzieci zdolność do opóźniania oddawania moczu rozwija się stopniowo. Mimowolne oddawanie moczu u starszych dzieci i dorosłych, a także moczenie nocne wskazują na chorobę ośrodkowego układu nerwowego.
Naruszenie zasad higieny osobistej może prowadzić do stanów zapalnych cewki moczowej i dróg moczowych u dzieci, które są bardzo wrażliwe, charakteryzują się zmniejszoną odpornością i zwiększonym złuszczaniem nabłonka. Konieczne jest nauczenie dzieci utrzymywania zewnętrznych narządów płciowych w czystości, ich mycia ciepła woda z mydłem rano i wieczorem przed pójściem spać. Do tych celów musisz mieć specjalny indywidualny ręcznik, prać go i koniecznie gotować raz w tygodniu.
Profilaktyka ostrych i przewlekłych chorób nerek to przede wszystkim zapobieganie chorobom zakaźnym (płonica, zapalenie ucha środkowego, ropne zmiany skórne, błonica, odra itp.) oraz ich powikłaniom.
6. Znaczenie i budowa skóry. Naczyniowe i potliwe reakcje skórne u dzieci. Higiena skóry. Wymagania higieniczne dla odzieży i obuwia dziecięcego.
Skóra jest zewnętrzną powłoką ludzkiego ciała. Pełni funkcję ochronną, chroniąc organizm przed szkodliwym działaniem środowiska zewnętrznego (przed uszkodzeniami mechanicznymi, wnikaniem drobnoustrojów i szkodliwych substancji). Skóra pełni funkcję wydalniczą: woda, sole, produkty rozpadu (mocznik itp.) są wydalane z potem, gruczoły łojowe wydzielają sekret (sebum), który natłuszcza skórę i włosy. Za pomocą skóry ciepło ciała jest przekazywane do otoczenia (promieniowanie, przewodzenie ciepła) wraz z potem.
Skóra składa się z dwóch warstw: powierzchownej - naskórka (naskórka) i głębokiej - skóry właściwej. Naskórek jest wielowarstwowy, w jego głębszych warstwach komórki mają zdolność namnażania się – jest to tzw. listek zarodkowy naskórka. Komórki powierzchniowe naskórka stopniowo ulegają rogowaceniu i złuszczeniu (stratum corneum), naskórek jest stale odbudowywany dzięki warstwie wzrostu komórek. Najgrubsza warstwa naskórka znajduje się na podeszwach i dłoniach.
Sama skóra (lub skóra właściwa) jest podzielona na dwie warstwy: brodawkowatą i siatkowatą. Warstwa brodawkowata tworzy brodawki wystające w głąb naskórka i określa wzór skóry (przegrzebki i bruzdy). Rysunek ma charakter ściśle indywidualny.
Gruczoły potowe znajdują się w głębokiej warstwie skóry właściwej iw tkance podskórnej, mają budowę rurkowatą. Kanał wydalniczy czasami otwiera się na powierzchni skóry.
Skóra zawiera dużą liczbę receptorów: bólowych, temperaturowych (ciepła i zimna) oraz dotykowych. Skóra jest usiana specjalnymi receptorami dotyku i nacisku (około 500 000), ale są one rozmieszczone nierównomiernie. Szczególnie dużo ich na dłoniach. Wahania temperatury są odbierane przez dwa rodzaje receptorów: niektóre są pobudzane przez zimno, inne przez ciepło. Jest ich 280 000, z czego 30 000 reaguje na ciepło, a 250 000 na zimno.
Najbardziej wrażliwa na wahania temperatury jest skóra brzucha, a kończyny są mniej wrażliwe na ciepło niż tułów. Odsłonięte części ciała są mniej wrażliwe na zimno niż zakryte. Receptory bólu są rozproszone po całym ciele.
Człowiek może zachować zdrowie tylko dzięki zdrowemu stylowi życia. Żyć długo pełne życie Nie wystarczy urodzić się zdrowym. Zdrowie jest tworzone i utrzymywane przez człowieka przez całe życie. Ważnym miejscem w tym procesie jest przestrzeganie zasad i przepisów higienicznych. Spójrzmy na główne.
Ciało należy utrzymywać w czystości. Skóra, spełniając swoje funkcje, wydziela na swoją powierzchnię sebum i pot. Zanieczyszczony traci wiele ze swoich funkcji i staje się wylęgarnią. bakterie chorobotwórcze, pojawia się nieprzyjemny zapach.
Codziennie rano i wieczorem myj twarz bieżącą wodą. Dokładne mycie ciała ciepłą wodą z gąbką lub myjką z mydłem powinno odbywać się przynajmniej raz w tygodniu.
Ręce należy myć kilka razy dziennie (po pracy, toalecie, przed posiłkami). Podczas mycia należy zwrócić uwagę na przestrzenie podpaznokciowe, tutaj koncentruje się do 95% mikroorganizmów znajdujących się na skórze dłoni, mogą też znajdować się w nich jaja robaków.
Paznokcie u rąk i nóg należy obcinać przynajmniej raz w tygodniu. Długie paznokcie tępią zmysł dotyku, zbiera się pod nimi brud.
Stopy należy myć codziennie przed pójściem spać. Jeśli bardzo się pocą, powinieneś użyć za pomocą specjalnych środków pielęgnacja stóp.
Wygląd człowieka w dużej mierze zależy od stanu jego włosów. Regularne mycie to główny sposób dbania o włosy. Woda powinna być miękka, lepiej spienić włosy pianką mydlaną lub szamponem. Włosy lepiej wysuszyć miękkim ręcznikiem, częste używanie suszarki prowadzi do przesuszenia i łamliwości włosów.
Aby poprawić wzrost włosów, warto je od czasu do czasu przycinać. Grzebienie muszą być indywidualne, utrzymywane w czystości.
Higiena odzieży i obuwia. Odzież należy dobierać do wzrostu i wielkości ciała, do pogody.
Pożądane jest, aby tkaniny, z których szyte są ubrania, dobrze utrzymywały ciepło, były oddychające i higroskopijne dla bielizny. Te właściwości mają naturalne tkaniny. Odzież wykonana z gęstych tkanin syntetycznych najlepiej sprawdza się w postaci wiatrówek i płaszczy przeciwdeszczowych.
Zanieczyszczone ubrania tracą swoje właściwości termiczne i higroskopijne, stając się miejscem gromadzenia się dużej liczby drobnoustrojów. Dlatego ubrania należy systematycznie zmieniać i prać.
Ważne jest, aby buty były dobrze dopasowane. Ciasne obuwie uciska stopę, prowadzi do jej deformacji, zaburza krążenie krwi. Zbyt luźne buty uniemożliwiają normalne chodzenie, prowadząc do otarć nóg. Buty na co dzień powinny mieć mały obcas (1-1,5 cm). Buty bez pięty przyczyniają się do rozwoju płaskostopia. Szkodliwe buty z bardzo wysokimi obcasami. W nim główne podparcie jest wykonane na palcach, dlatego stabilność ciała maleje. Z biegiem czasu palce odkształcają się.
Higiena jedzenia. Odpowiednie odżywianie - warunek konieczny dla normalnego funkcjonowania organizmu, czyli dla zdrowia.
W skład pokarmu powinny wchodzić składniki pokarmowe pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, witaminy, substancje balastowe (błonnik). Te ostatnie nie są trawione w naszym organizmie, lecz pobudzają perystaltykę jelit. Jedzenie spożywane z apetytem jest lepiej trawione. Rozbudza apetyt atrakcyjny wygląd, przyjemny smak i zapach jedzenia. Warto na początku posiłku spożywać potrawy sprzyjające zwiększonemu wydzielaniu soków trawiennych. Są to różne przekąski (kapusta, śledź, sałatka, winegret).
Jedzenie nie powinno być zbyt gorące. Spożywanie żywności o temperaturze powyżej 50°C może prowadzić do przewlekłe zapalenie błony śluzowe przełyku i żołądka. Nie można nadużywać i przypraw (musztarda, pieprz, ocet, cebula, czosnek). Mogą również podrażniać błony śluzowe.
Szkodliwe dla układ trawienny suche jedzenie (jedzenie kanapek). Dobre odżywianie musi koniecznie zawierać w jadłospisie dania gorące: zupy, płatki itp. Musisz jeść w tym samym czasie, tj. przestrzegaj diety. Nieuporządkowane odżywianie prowadzi do tego, że narządy trawienne są nieprzygotowane do trawienia pokarmu. Pokarm jest trawiony wolniej, co oznacza, że nie jest w pełni wchłaniany przez organizm.
Lepiej jeść 4 razy dziennie, rozkładając spożycie żywności w następujący sposób: śniadanie - 25%, obiad - 40%, podwieczorek - 15%, obiad - 20%. Dorośli mogą jeść 3 razy dziennie. Jedzenie powinno być umiarkowane. Przejadanie się negatywnie wpływa na narządy trawienne, prowadzi do otyłości. Pokarm należy dokładnie przeżuć, wtedy lepiej się wchłania. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się, czytaj książkę, oglądaj telewizję, słuchaj radia. Kolacja powinna być 3-4 godziny przed snem. Po każdym posiłku należy przepłukać usta, oczyścić zęby z resztek jedzenia.
Higiena narządu ruchu. Układ mięśniowo-szkieletowy człowieka kształtuje się do 20-25 lat. Na jego rozwój ma wpływ dziedziczność, jakość odżywiania i ćwiczenia fizyczne. Dla normalny wzrost kości i mięśnie, osoba powinna otrzymywać żywność wysokiej jakości. Tak więc brak białka w diecie dziecka w pierwszych latach jego życia może prowadzić do niskiego wzrostu. Brak wapnia i fosforu w pożywieniu prowadzi do rozwoju chorób: krzywicy, osteoporozy. Na rozwój narządu ruchu ma również wpływ aktywność fizyczna: wychowanie fizyczne, sport, praca fizyczna.
Piękno i zdrowie naszego ciała w dużej mierze zależy od jego postawy. Postawa to nawykowa pozycja ciała człowieka w spoczynku i podczas ruchu. Prawidłowa postawa zapewnia normalne funkcjonowanie narządy wewnętrzne(serce, płuca, żołądek) i narządy ruchu. Oznaki złej postawy: zgarbienie, zwiększona naturalna krzywizna kręgosłupa w klatce piersiowej lub okolice lędźwiowe, boczne skrzywienie kręgosłupa.
Konieczne jest monitorowanie postawy od dzieciństwa, kiedy układ mięśniowo-szkieletowy rozwija się. W tym okresie kości są jeszcze słabe, łatwo się zginają. Podczas pracy przy stole musisz siedzieć prosto, lekko przechylając tułów i głowę. Odległość między klatką piersiową a stołem (biurkiem) to szerokość dłoni, a od oczu do miejsca pracy - 30--35 cm Nogi powinny spoczywać na podłodze lub specjalnym stojaku, łokcie powinny leżeć na tabela.
Podczas noszenia ciężarów obciążenie mięśni powinno być rozłożone symetrycznie i być wykonalne. Podręczniki szkolne najlepiej nosić w torbie lub plecaku.
W przypadku naruszenia postawy należy skonsultować się z lekarzem. Indywidualny kompleks ćwiczenia może korygować wiele wad postawy.
Stan stopy ma ogromny wpływ na kształtowanie się postawy. W niektórych przypadkach (niewłaściwie dobrane obuwie, długotrwałe stanie i chodzenie, przenoszenie dużych ciężarów, nadwaga) stopa traci swój łukowaty kształt, rozwija się płaskostopie. Osoby z płaskostopiem podczas chodzenia i stania szybko się męczą, pojawiają się bóle stopy, podudzia.
Aby zapobiec płaskostopiu, wykonuje się specjalne ćwiczenia, latem warto chodzić boso, nosić buty z małym obcasem. Przy znacznych płaskich stopach stosuje się specjalne wkładki wspierające łuk stopy.
Higiena układu krążenia. Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od tego, jak ukrwione są narządy naszego ciała. Skład krwi może pokazać, jaki jest stan organizmu. W tym celu jest to zrobione Analiza laboratoryjna. Pokazuje liczbę krwinek, hemoglobinę, cukier, szybkość sedymentacji erytrocytów (ESR). Jeśli ESR jest zwiększony, oznacza to, że niektóre procesy zapalne (Norma ESR dla mężczyzn 2-10 mm/h, dla kobiet 2-15 mm/h). Spadek liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi wskazuje na rozwój niedokrwistości (norma hemoglobiny u mężczyzn wynosi 130-160 g / l, u kobiet - 120-140 g / l).
Aby zapobiec anemii, konieczne są długie spacery w powietrzu, dobre odżywianie i stosowanie pokarmów zawierających żelazo i witaminy (wątroba, jabłka, marchew, warzywa).
Dobre ukrwienie narządów zależy od pracy serca i stanu naczyń krwionośnych.
Na stan układu sercowo-naczyniowego ma wpływ aktywność fizyczna. Przy aktywnej aktywności mięśni serce wymaga dodatkowego wysiłku. Obciążenia zbliżone do limitu, a następnie odpoczynek dają efekt treningowy. Mięsień sercowy staje się grubszy, serce jest większe. Wytrenowane serce może wyrzucić więcej krwi na skurcz i wykonać więcej pracy przy mniejszym zużyciu energii. siedzący tryb życiażycie negatywnie wpływa na naczynia krwionośne, osłabia serce. Przy najmniejszym obciążeniu bije szybko i szybko się męczy.
Higiena dróg oddechowych. Układ oddechowy zapewnia wymianę gazową między ciałem a otoczeniem. Jego skuteczność zależy od stanu Układ oddechowy i skład wdychanego powietrza. Ważny wskaźnik rozwój układu oddechowego - pojemność życiowa płuc. Jest to objętość wydychanego powietrza po głębokim oddechu. Pojemność życiowa zależy od wieku, płci, wzrostu człowieka, a także od stopnia jego sprawności. Największą pojemność życiową mają sportowcy, głównie pływacy i wioślarze. Zdrowy dorosły ma pojemność życiową 3-4 litrów powietrza, sportowiec - 6-8 litrów.
Zajęcia sportowe (wioślarstwo, jazda na łyżwach, jazda na nartach, pływanie), ćwiczenia oddechowe wpływają na rozwój mięśni oddechowych, zwiększają wytrzymałość, mobilność klatka piersiowa, elastyczność płuc.
Najbardziej korzystny dla osoby jest rytmiczny (14-16 ruchy oddechowe na minutę) oddychanie przez nos, czyste, suche powietrze. Palenie, alkohol i narkotyki są zabronione.
Higiena narządów zmysłów. Narządy zmysłów służą jako źródło informacji o otaczającym nas świecie. Wiarygodność i użyteczność informacji zależy od stanu tych organów.
W dzisiejszych czasach narządy wzroku człowieka są często zmuszone do pracy z dużymi przeciążeniami. Dlatego bardzo ważne jest stworzenie oczom takiego środowiska, które ułatwi im pracę.
pokój, Miejsce pracy powinny być odpowiednio i odpowiednio oświetlone. Najlepsze jest światło dzienne. Światło powinno padać z przodu iz lewej strony. Wieczorem musisz użyć lampy stołowej. Odległość od oczu do książki powinna wynosić co najmniej 30-35 cm Podczas dłuższej pracy z książką po 30-40 minutach należy robić 10-minutowe przerwy.
Telewizja stała się integralną częścią naszego życia. Szybko dostarcza nam obszernych informacji. Ale nie należy ich nadużywać. Długotrwałe oglądanie programów telewizyjnych powoduje przeciążenie układu nerwowego, upośledza pamięć, osłabia uwagę, zmniejsza ostrość widzenia, zdolność rozróżniania kolorów. Ze względu na standardy higieniczne czas oglądania telewizji przez starszych uczniów nie powinien przekraczać 1,5 godziny dziennie.
Coraz częściej w szkole, w pracy korzystamy z komputera. Aby tego uniknąć negatywny wpływ zdrowia, ważna jest odpowiednia organizacja pracy. Odległość do monitora powinna wynosić 60-70 cm, jego przekątna ekranu powinna wynosić co najmniej 31 cm, ekran powinien być filtrem.
Czytanie przy słabym oświetleniu, w biegu, w komunikacji miejskiej ma negatywny wpływ na wzrok. Niestabilna pozycja książki szybko prowadzi do zmęczenia oczu.
W wiek szkolny wada wzroku może rozwinąć się, gdy dana osoba nie widzi dobrze odległych obiektów - jest to krótkowzroczność. Wraz z wiekiem ludzie rozwijają dalekowzroczność. Jest to stan, w którym pobliskie obiekty nie są wyraźnie widoczne, rozmyte. Przy pierwszych oznakach choroby należy skonsultować się z lekarzem, który zidentyfikuje przyczyny choroby i wybierze okulary.
Pierwszą zasadą higieny słuchu jest utrzymywanie ich w czystości. Przewód słuchowy, w którym się gromadzi woskowina brud należy przemyć ciepłą wodą lub wacikiem. Niedopuszczalne jest czyszczenie kanału słuchowego twardymi przedmiotami. W niektórych chorobach zapalenie środkowego i Ucho wewnętrzne. W przypadku bólu ucha należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Samoleczenie jest niedopuszczalne, ponieważ choroba ucha może prowadzić do głuchoty.
Na słuch niekorzystnie wpływa głośny hałas, w tym bardzo głośna muzyka w dyskotekach i przez słuchawki. Męczy układ nerwowy, zmniejsza wydolność człowieka, przytępia słuch.
Higiena układu nerwowego. Tryb optymalny dzień, zapobiegając zmęczeniu układu nerwowego, powinien przewidywać naprzemienność pracy umysłowej i fizycznej. Po szkole powinieneś najpierw aktywnie odpocząć (uprawiać sport, pomagać rodzicom w domu).
Rozpoczynając odrabianie lekcji, należy pamiętać, że wydajność danej osoby w ciągu dnia zmienia się, osiągając najwyższa aktywność w okresach od 10-13 godzin do 16-20 godzin. Prace należy wykonywać stopniowo. Podczas pracy rób krótkie przerwy: 5-10 minut. Warto wstać podczas przerwy, przejść się, wykonać kilka prostych ćwiczeń fizycznych.
Najtrudniejsze zadania najlepiej wykonywać w okresach największej aktywności.
Po przygotowaniu pracy domowej warto wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, uprawiać sport, pracować fizycznie.
Pod wieloma względami zdrowie człowieka zależy od jego równowagi psychicznej, umiejętności panowania nad sobą, budowania relacji z ludźmi, klimat psychologiczny w rodzinie i społeczności.
Ważne jest, aby od najmłodszych lat uczyć się prawidłowej komunikacji. Powinieneś żyć z własnymi myślami, ale szanować opinie innych, umieć słuchać sprzeciwów, rozumieć stanowisko drugiego, stawiać się na jego miejscu, przyznawać się do błędów. Uznanie własnych błędów, ich poprawianie nie jest słabością, ale oznaką siły i dojrzałości człowieka.
Ważna jest również umiejętność powstrzymywania negatywnych emocji, rozwijania poczucia samodyscypliny.
stres jest ogólna reakcja organizmu na działanie silnych czynników zewnętrznych lub wewnętrznych. Gwałtowna zmiana temperatury może powodować stres temperaturowy, przyjmowanie dużych dawek leków - stres narkotykowy, niezwykłe wydarzenie w życiu człowieka - stres emocjonalny. Najczęściej występuje stres emocjonalny. Zaczyna się od niepokoju. Na tym etapie uruchamiane są wszystkie mechanizmy obronne organizmu, do krwioobiegu uwalniane są hormony, które zwiększają metabolizm, a wszystkie narządy naszego organizmu zaczynają aktywniej pracować. Organizm przeciwdziała czynnikowi stresowemu iw sprzyjających warunkach radzi sobie negatywna sytuacja. Jeśli stres utrzymuje się przez długi czas, może dojść do stanu wyczerpania. Prowadzi to do rozwoju różnych chorób.
Jednocześnie stres pomaga nam je przezwyciężyć trudne sytuacje w którym upadamy. On - ważny warunek rozwój każdej normalnej osobowości. Należy chronić się nie przed stresem, ale przed wyczerpaniem, które jest spowodowane nadmiernym wysiłkiem.
Strzela dobrze Napięcie nerwowe szybki chód, gry na świeżym powietrzu, słuchanie melodyjnej muzyki, kontakt z bliskimi lub zwierzakami ma uspokajający wpływ na ludzki organizm.
Sprawdź swoją wiedzę
- Co to jest higiena?
- Jakie znasz układy narządów człowieka?
- Co to jest higiena osobista?
- Jak dobrze się odżywiać?
- Jaka jest codzienna rutyna, jak ją realizować?
- Co to jest postawa? Jaka jest rola prawidłowej postawy?
- Na czym polega istota efektu treningu?
- Jak prawidłowo oddychać?
- Jak zachować ostrość wzroku?
- Co to stres?
Myśleć
Dlaczego konieczne jest zachowanie zdrowia wymagania higieniczne?
Aby zachować zdrowie, człowiek musi zdrowy tryb życiażycia, przestrzegaj zasad i norm higieny.
Nawyk to działanie lub system działań, do których organizm ludzki jest w pełni przystosowany i które stały się naturalnym przejawem jego życiowej aktywności.
Osoba podejmująca po raz pierwszy określony rodzaj działalności przechodzi proces przystosowania się do tej działalności i warunków jej realizacji.
Z punktu widzenia osiąganych rezultatów działania nawykowe mogą być zarówno pożyteczne, jak i szkodliwe. Są również proste i złożone. Do trudnych nawyków należą: nawyk doceniania czasu, przestrzeganie jasnej codziennej rutyny i kończenie tego, co zostało rozpoczęte. Do prostych nawyków należą: nawyk trzymania każdego niezbędnego przedmiotu na swoim miejscu, gdzie można go natychmiast znaleźć itp.
Cechy wpływu alkoholu i innych narkotyków na ludzką psychikę są następujące. W wyniku podjęcia substancja odurzająca pojawia się szczególny stan umysłu - euforia, która charakteryzuje się dobrym humorem, dobrym zdrowiem, oderwaniem od niepokojów i zmartwień, przypływem fałszywej pewności siebie opartej na przecenieniu własnych sił i możliwości.
Alkoholizm, jak każde inne uzależnienie od narkotyków (z wyjątkiem palenia tytoniu, które ma szkodliwy wpływ nie tylko na psychikę, ale i na stan różne ciała i ich systemy), czyni osobę społecznie niższą, a często niebezpieczną dla społeczeństwa, ponieważ. z tą chorobą stosunek osoby do środowiska całkowicie się zmienia, cała jego sfera potrzebowo-emocjonalna jest zniszczona, rozwija się słabość charakteru, nieuczciwość, oszustwo, niezdolność do wysiłku umysłowego i fizycznego.
Cechą alkoholizmu jest postęp choroby ze wzrostem uzależnienia pacjenta od przyjmowania substancji odurzającej. Alkohol działa toksycznie na organizm, dlatego początkowo picie alkoholu wywołuje reakcję obronną organizmu: nudności, zawroty głowy, ból głowy itp.
Alkohol etylowy (alkohol) - produkt życiowej aktywności mikroorganizmów drożdży, wytwarzany przez nie w procesie fermentacji - jest najbardziej znaną i rozpowszechnioną substancją odurzającą. Po podaniu doustnym alkohol jest szybko wchłaniany w żołądku i jelito cienkie i wchodzi do krwi.
Profilaktyka picia alkoholu w okresie dojrzewania może być skuteczna, jeżeli w procesie edukacji ukształtują się u uczniów silne przekonania antyalkoholowe: o potrzebie trzeźwego trybu życia i niedopuszczalności nawet epizodycznego i niewielkiego spożycia alkoholu, o niemoralności pijaństwa i alkoholizm.
Osoba spożywająca alkohol jest subiektywnie i obiektywnie złym pracownikiem, ponieważ myśli nie tyle o swoich obowiązkach służbowych, co o najbliższej uczcie: wszystkie myśli i rozmowy, wszystkie troski schodzą na niego, nie dąży do doskonalenia swoich umiejętności i osiągania wysoka wydajność w pracy. pijący mężczyzna wyrządza wielkie szkody moralne społeczeństwu, będąc źródłem wypadków w życiu codziennym i pracy, śmierci ludzi, powodując pożary, wypadki, wypadki drogowe swoim nieostrożnym lub nieudolnym działaniem.
W życiu każdego stworzenia występuje regularna przemiana okresów wzmożonej aktywności i odpoczynku, związanych z potrzebą odpoczynku, uzupełnienia zapasów energii.
Potrzeba snu zmniejsza się wraz z wiekiem, nie jest taka sama i zależy od indywidualnych cech ośrodkowego układu nerwowego. Najważniejsze jest tutaj dobre samopoczucie: jeśli osoba niezmiennie budzi się po czujnym śnie, dostrojona do energicznej aktywności, nie odczuwa senności rano, to czas snu jest dla niego wystarczający. Średnio uczniowie w wieku 6-8 lat potrzebują snu 11 godzin dziennie, uczniowie w wieku 10-12 lat potrzebują spać 9-10 godzin, uczniowie w wieku 13-14 lat 9 godzin, uczniowie w wieku 15-16 lat 8-9 godzin .
Kładzenie się i wstawanie powinno odbywać się o tej samej porze dnia, ponieważ. dzięki temu rozwija się odruch warunkowy na czas i zasypianie.
Należy spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, zimą przy otwartym oknie, latem przy otwartym oknie. Wentylacja jest niezbędna nie tylko do oczyszczenia powietrza, ale również do jego schłodzenia. Podczas snu nie należy zamykać głowy, ponieważ wdychanie powietrza nasyconego oparami ciała jest szkodliwe.
Powinieneś spać na prawym boku: stwarza to najkorzystniejsze warunki dla pracy serca i narządów trawiennych. Łóżko nie powinno być zbyt miękkie, a poduszka twarda i wysoka.
Głęboki, pełny sen utrudniają bodźce zewnętrzne - światło, hałas. Dlatego nie należy spać przy włączonym radiu lub telewizorze.
Ważnym wskaźnikiem zdrowia jest spokój ducha, zdolność osoby do kontrolowania siebie i budowania relacji z innymi, równy, stabilny nastrój. Po tych znakach można ocenić, że dana osoba jest zdrowa i fizycznie.
Jakie są podstawy zdrowia psychicznego?
Po pierwsze: życzliwy stosunek do innych, kultura komunikacji.
Po drugie: umiejętność w relacjach z innymi iw biznesie odróżniania tego, co najważniejsze od drugorzędnego, ważnego od nieważnego.
Po trzecie: właściwa równowaga doświadczeń i konkretnych działań.
Zdolność komórek nerwowych do bycia w stanie aktywnym u dzieci jest bardzo mała. Ponadto ich procesy nerwowe nie mogą, jak u dorosłych, koncentrować się tylko w określonych ośrodkach, ale rozprzestrzeniać się po całej korze mózgowej. Konsekwencją tego stanu jest szybkie zmęczenie układu nerwowego.
Dla normalny rozwój układ nerwowy dzieci i zapobieganie wczesnemu lub silnemu zmęczeniu w okresie czuwania, ogromne znaczenie ma prawidłowa organizacja ich trybu życia.
Poprawny tryb- jest to racjonalny czas trwania i wyraźna przemiana różnego rodzaju zajęć i rekreacji dla dzieci w ciągu dnia. System powinien przewidywać wystarczającą ilość czasu (biorąc pod uwagę cechy wieku) na wszystkie niezbędne elementy życia dziecka (sen, spacery, zajęcia itp.) i jednocześnie w okresie czuwania chronić jego organizm przed nadmiernym zmęczeniem.
Ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny, wykonywanie wszystkich jej elementów składowych zawsze w tym samym czasie, przyczynia się do powstania u dzieci silnych powiązań warunkowych, ułatwiających przejście z jednej czynności do drugiej. Ciało dziecka w każdym oddzielnym okresie niejako przygotowuje się do rodzaju czynności, które ma wykonać, w wyniku czego wszystkie procesy (trawienie pokarmu, budzenie się, zasypianie itp.) przebiegają szybciej iz mniejszą energia. Właściwy tryb dyscyplinuje dzieci, poprawia ich apetyt, sen, wydajność, sprzyja prawidłowemu rozwojowi fizycznemu i promocji zdrowia.
Tryb spania. Ponieważ dzieci łatwo się męczą, aby wyzdrowieć Zwyczajny stan komórki nerwowe mają ogromne znaczenie prawidłowo zorganizowany sen. Całkowity dobowy czas snu i jego częstość w ciągu dnia zmniejszają się wraz z wiekiem dzieci, natomiast czas czuwania wydłuża się (tab. 5).
Tabela 5
Częstotliwość i czas trwania snu u dzieci od 2,5 miesiąca. do 7 lat
| Wiek | Liczba okresów snu | Czas trwania okresu (godz.) | Czas trwania na dzień |
| 2,5 miesiąca - 5 miesięcy | 4 – 3 | 2 – 1,5 | 17,5 – 17 |
| 5 miesięcy - 10 miesięcy | 3 | 2 – 1,5 | 16,5 – 16 |
| 10 miesięcy - 1 rok | 2 | 2,5 – 2 | 15 – 14,5 |
| 1 - 1,5 roku | 2 | 2 – 1,5 | 14,5 – 14 |
| 1, 5 - 2 lata | 1 | 3 | 14 – 13,5 |
| 23 lata | 1 | 2,5 | 13,5 – 12,5 |
| 34 lata | 1 | 2 godz. 20 min | 13:20 – 12:20 |
| 45 lat | 1 | 2 godz. 10 min | 13 godz. 10 min –12 godz. 10 min |
| 5 – 6 lat | 1 | 1 godz. 50 min | 12 godz. 35 min – 11 godz. 35 min |
| 6 – 7 lat | 1 | 1 godz. 45 min | 12:30 – 11:30 |
W ciepłym sezonie dzieci śpią w lekkiej bieliźnie z krótkim rękawkiem, a latem, w upalne dni, tylko w szortach. Zdrowe dzieci, wcześniej stwardniałe, mogą ubierać się po spaniu przy temperaturze powietrza 16 – 18°C, jednocześnie otrzymując kąpiele powietrzne.
Podczas snu dziecko nie powinno leżeć przykryte kocykiem z głową na brzuchu z nosem w poduszce, tylko głowa, a nie tułów dziecka leży na poduszce. Długotrwałe leżenie na jednym boku jest dla dzieci szkodliwe. Długie przebywanie ciała dziecka w tej samej pozycji może (ze względu na dużą elastyczność jego kości) doprowadzić do deformacji czaszki, klatki piersiowej, kręgosłupa i miednicy.
Aby dzieci szybko zasnęły i spały spokojnie, układa się je zawsze w tym samym czasie. Podczas zasypiania nie są dozwolone jasne światło, głośne rozmowy, inne odgłosy. Przed pójściem spać dzieci nie należy obficie karmić i podlewać, zwłaszcza mocną herbatą, kawą, kakao, powiedz im przerażające opowieści, zabawy na świeżym powietrzu, oglądanie programów telewizyjnych przeznaczonych dla osób dorosłych są niedopuszczalne. Bardzo ważne jest również, aby dziecko miało w domu własne łóżko, gdyż spanie w jednym łóżku z innymi dziećmi czy dorosłymi nie stwarza warunków do dobry wypoczynek, sprzyja infekcjom choroba zakaźna, może prowadzić do przedwczesnego rozbudzenia doznań seksualnych.
Dieta. Do prawidłowego rozwoju dziecka niezbędna jest racjonalna dieta. Dzieci powinny jeść dokładnie we właściwym czasie. W czasie jedzenia zwiększa się pobudliwość gruczołów trawiennych, zaczynają one intensywnie wytwarzać soki trawienne jeszcze zanim pokarm dostanie się do żołądka. Dziecko ma apetyt, chętnie zjada oferowane jedzenie. Artykuły spożywcze otrzymane w przewód pokarmowy, są szybko przetwarzane przez soki i są dobrze wchłaniane przez organizm.
Częstotliwość posiłków. Dzieci w pierwszych miesiącach życia otrzymują pokarm 7 razy dziennie, od 2,5 - 3 miesiąca życia. do 5 - 6 miesięcy. - 6 razy, od 6 miesięcy. do 9 - 10 miesięcy. - 5 razy, od 9 - 10 miesięcy. do 1 g - 5 - 4 razy, od 1 g do 7 lat - 4 razy. W związku z tym czas przerw między posiłkami stopniowo wzrasta z 3,5 do 4-4,5 godziny.
Zmniejszony apetyt (jadłowstręt) - częste występowanie u dzieci, zwłaszcza w młodym wieku. Anoreksja często pojawia się w wyniku karmienia dziecka wbrew jego woli, a także pod wpływem jakiegoś środka drażniącego (np. gorące jedzenie, ostre uwagi dorosłych podczas jedzenia itp.). W niektórych przypadkach anoreksji towarzyszą nudności i wymioty (zwłaszcza gdy dziecko jest karmione na siłę).
Podczas posiłków ważne jest stworzenie spokojnej, przyjaznej atmosfery, aby dzieci były w dobrym nastroju. Nie należy się niecierpliwić, jeśli dziecko je wolno, zabraniać w czasie posiłków pytać kolegę lub dorosłego, robić częste uwagi, tłumaczyć, jak ma się zachowywać przy stole. (Nawyk jedzenia przy stole wykształca się w procesie kształtowania się kultury zachowania.) To rozprasza, denerwuje dzieci, zmniejsza apetyt i negatywnie wpływa na wchłanianie składników odżywczych w organizmie.
Tryb budzenia. Podczas czuwania z nowonarodzonymi dziećmi należy jak najwięcej chodzić. Kiedy dziecko zaczyna samodzielnie chodzić, można organizować gry i zabawy. Dzieci powyżej 1,5 roku chodzą w określonych godzinach: pierwszy raz po zabawach i zabawach po śniadaniu (2 godziny), drugi - po podwieczorku (2 - 3 godziny). Łączny czas spacerów to 4-5 godzin.
Spacer, przy odpowiedniej organizacji, jest jednym z nich przegląd najważniejszych wydarzeń hartowanie dzieci.
Przed spacerem ważne jest, aby ubrać i obuć dziecko stosownie do pory roku i pogody, aby zapewnić mu swobodę ruchów i niezbędny komfort termiczny.
Dzieci w wieku poniżej 3 lat idą na spacer zimą przy spokojnej pogodzie przy temperaturze powietrza nie niższej niż -15 ° C, a 4 - 7 lat - w temperaturach do -18 -22 ° C. Na niskie temperatury skraca się czas chodzenia.
Latem całe życie dzieci powinno w miarę możliwości spędzać na świeżym powietrzu. Ubrania są stopniowo rozjaśniane (w czasie upałów dzieci chodzą w krótkich spodenkach). Z wczesne dzieciństwo Dzieci uczą się samodzielnego ubierania i rozbierania. Na początku dorosły pokazuje, jak to zrobić i pomaga dziecku.
Korzyści płynące ze spaceru w dużej mierze zależą od jego organizacji, wyposażenia oraz stanu emocjonalnego podopiecznych. Dzieci czerpią z nich wiele wrażeń otaczającą przyrodę a co najważniejsze umiejętność aktywnego poruszania się. W zależności od wieku dzieci, klimatu, pogody i warunków funkcjonowania placówki dziecięcej podczas spaceru organizowane są różne zabawy (zabawy z zasadami, kreatywne, gry budowlane), zajęcia sportowe (sanki, jazda na nartach i łyżwach), prace na miejscu. Oprócz wartości poznawczych spacery trenują układu sercowo-naczyniowego i aparatury napędowej.
Dla dzieci powyżej 3 roku życia uczęszczających instytucja dla dzieci, czas wolny po śniadaniu, na spacerach, po popołudniowej przekąsce wypełniony jest nie tylko zabawami. Część przeznaczona jest na samoobsługę, dyżur w stołówce, pracę w kącie natury, wypełnianie zadań pracowniczych.
Dzieci uzależnione ciekawa działalność(zajęcia, gry itp.), nie czuć zmęczenia przez długi czas. W innych przypadkach krótkie, ale odpowiednio zorganizowane zajęcia mogą być znacznym obciążeniem dla układu nerwowego dziecka, prowadząc do szybkiego zmęczenia. Biorąc to pod uwagę, organizując czuwanie dziecka, należy ściśle przestrzegać wymagań higienicznych. Pokonanie lekkiego zmęczenia podczas aktywności może być przydatne dla dziecka: przyczynia się do rozwoju ruchliwości i równowagi procesów nerwowych w korze mózgowej, ćwiczy układ nerwowy, zwiększa jego stabilność i wydajność.
Organizując zajęcia dziecka, należy wziąć pod uwagę nie tylko wiek, ale także stan zdrowia, Cechy indywidulane, jak i jego doświadczenie życiowe. Dzieci pierwszego i drugiego roku życia mogą się radośnie i aktywnie rozbudzać tylko wtedy, gdy się wyśpią, są nasycone, suche, czyli gdy wszystkie ich potrzeby fizjologiczne są zaspokojone. Przy pierwszych oznakach pogorszenia nastroju dziecka w pierwszym i drugim roku życia - jego letargu, senności lub nadmiernego pobudzenia - należy przerwać zabawy.
Dobrze przemyślana powinna być również rotacja czynności. Po zajęciach, grach, które wymagają znacznego stresu psychicznego i wolicjonalnego, siedzącego trybu życia, dzieci potrzebują aktywności mobilnych, które nie wiążą się z dużym wysiłkiem. Spokojne zabawy po energicznych ruchach, mocne podniecenie to dla nich odpoczynek.
Warunki, w jakich dzieci się uczą, również wpływają na ich samopoczucie. Niedostateczne oświetlenie, zaduch, źle dobrane meble mogą powodować u dziecka nie tylko wczesne zmęczenie, ale także pogorszenie wzroku (krótkowzroczność), wad postawy, anemię. Dzieci wiek przedszkolny znacznie szybciej niż dorośli męczą się w dusznym, słabo wentylowanym pomieszczeniu. Tłumaczy się to tym, że ze względu na wzmożony wzrost i rozwój organizmu ich zapotrzebowanie na tlen jest znacznie większe, a ich odporność niekorzystne wpływyśrodowisk są niższe niż u dorosłych. Dlatego pomieszczenie, w którym odbywają się zajęcia, powinno być dobrze wentylowane, mieć temperaturę powietrza 20 - 21 °, wilgotność względną - 30 - 60%.