כעת ישנם מחקרים נוספים המאשרים שסימני הזקנה נגרמים מאורח חיים. אנחנו יכולים להסכים, תורשה ומזל משחקים תפקיד חשוב, אבל כמה זמן אדם חי מושפע מעצמו.
הדבר המוזר ביותר, בעקבות העצה אין צורך "לגור בחדר חשוך ולאכול רק אורז", ביצוע העצה יעזור לך לקום כל יום עם יותר אנרגיה ופחות סיכוי להרגיש חולה או דיכאון.
עד כמה דגים בריאים?
דגים הם מקור טוב לחלבונים באיכות גבוהה, המקור הטוב ביותרחומצות שומן, אומגה 3, מרכיב חשובכדי לשמור על תפקוד תקין של המוח והלב, שימוש בדגי נהר או ים מספר פעמים בשבוע, לטווח ארוך שומר על ערנות נפשית ועוזר לחיים ארוכים.
טונה או סלמון דגים טעימים הם השימושיים ביותר.
אתה יכול לקחת כמוסת תמצית שמן דגיםכל יום.
בחר ב- Whole Foods
תאכל לחם כדי לחיות זמן רב טחינה גסה, טוב פי 100 מלחמנייה ופי 100 בריא יותר. אכלו דגנים מלאים במקום דגנים מזוקקים, שומר על רמות גלוקוז תקינות בדם, מפחית את הסיכון להשמנה ומגביר את התוכן סיבים תזונתייםבאוכל.
דגנים מלאים יגרמו לך להרגיש שובע יותר, אז אכלי פחות מזונות אחרים.
ודא שהתוויות של דגנים, לחמים ומוצרי מאפה מסומנים "לא מזוקק" או "שלם".
לחיות זמן רב, לאכול טוב, אבל לא להתמכר ל"גרגרנות"
ארוחות גדולות מגדילות את הסיכון התקף לבשעה לאחר הארוחה, לכן עדיף שהארוחות יהיו קלות יותר ותכופות יותר.
כדי לחיות זמן רב, כדאי לאכול מספר פעמים ביום, בקלות, במקום שלוש ארוחות מסורתיות, לשמור על רמת גלוקוז יציבה בדם ולתת יותר אנרגיה.
בחרו סלטים כמנה ראשונה, פירות לקינוח, השתדלו לבשל מנות שניות ללא רטבים ומאכלים מטוגנים.
מהלך \ לזוז \ לעבור!
מחקרים רבים מוכיחים כי לאדם הפעיל פיזית לאורך כל החיים, ולכן עמיד יותר, יש שיעור תמותה מופחת ממחלות שונות, לרבות סרטן ומחלות לב.
פעילות גופנית גורמת לך להרגיש טוב יותר, רגוע יותר ומאושר יותר, סיבה מספקת לחיות זמן רב ולהוביל תמונה פעילהחַיִים? יהיה גוף יפה ואתלטי.
אין זמן לאימונים, לא משנה אם מתאמנים מדי יום וקבועים.
לא "לחמצן"
אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון תוכן נמוךשומנים, ימנעו עלייה בחמצון הגוף, המשפיעה ישירות על אורך החיים. זה נובע מירידה בתהליך חילוף החומרים, חמצון המזון.
אין צורך לאכול פחות מוצריםכדי לצרוך פחות קלוריות, פשוט בחר מזונות דלי שומן, פירות וירקות
אכלו יותר מזונות המכילים נוגדי חמצון: ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E, אבץ, סלניום וגלוטן.
תהיה שמח!
אנשים מאושרים חיים יותר מאנשים מדוכאים. ישנם מחקרים רבים המוכיחים שאושר מאפשר לך לחיות זמן רב.
פסיכולוגים מאמינים שאושר אינו תלוי באיזה סוג של חיים יש לך, בגישה חיובית או שלילית לחיים.
נסה לחייך לעתים קרובות יותר, אתה תראה, זה יגרום לך להסתכל על הדברים בצורה החיובית ביותר, זה יעורר את המוח שלך, אתה תרגיש יותר מאושר.
לישון מספיק
חוסר שינה יכול לגרום פיזי, נפשי ו שינויים הורמונליים(משנה את הפרשת ההורמונים המשתחררים במהלך השינה). זה משפיע לרעה על הגוף, מזדקן את העור ומגביר את הסיכון לסוכרת. רוב המבוגרים ישנים פחות ממה שהם צריכים.
לישון יותר - ההחלטה הטובה ביותרלחיות זמן רב.
שכבו וקמו בו זמנית. שמור על חדר השינה חשוך, והטמפרטורה לא תעלה על 20 ºС.
אתה לא אוהב ברוקולי?
החומר שנותן טעם מר לכרובית, ברוקולי, או כרוב ניצנים הוא זה שהופך את הברוקולי לבריא - סולפרופן. סולפורופאן, תרכובת כימית עם גופרית, הוכחה כמגינה מפני סוגים מסוימים של סרטן. למד לאכול מזונות אלו מספר פעמים בשבוע ותחיה הרבה יותר.
ברוקולי מכיל יותר סולפרופן. לראשונה בודד סולפורפן (איזותיוציאנט) בשנת 1959 מגרגר (Cardria draba), המכיל אותו בכמויות גדולות].
למרבה המזל, תמציות ברוקולי זמינות בקפסולות.
אחת הסיבות לכך שהמטבח הספרדי הים תיכוני מרפא, בשימוש נרחב שמן זית. שמן זית הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן על העור וכלי הדם. מפחית את רמות הכולסטרול ו לחץ עורקי. אנשים שצורכים שמן זית במהלך חייהם אושרו כסובלים משיעורים נמוכים יותר של מחלות לב וכלי דם, סוגים מסוימים של סרטן ודלקת פרקים. שמן זית לא מזוקק - השימושי ביותר, יעזור לחיות זמן רב.
לשמן זית יש טעם טעים שמשפר את האוכל.
שימו לב למשקל שלכם, רדו כמה קילוגרמים
על פי ארגון הבריאות העולמי, 10 סיבות המוות המובילות נובעות ממחלות הקשורות אליהן משקל עודף. מחקרים רבים מראים שרוב המבוגרים סובלים מעודף משקל, אם כי מעט.
אִתחוּל קילוגרמים מיותריםלשפר את החיים והבריאות באופן כללי.
על ידי פעילות גופנית תאבד קלוריות ותאריך חיים.
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר
צחוק משחרר אנדוגניים חומרים כימייםמַרגִיעַ כלי דם. צחוק מעורר מערכת החיסוןעוזר להתאושש ממחלות ולחיות ארוכים יותר.
צחוק מדבק. הקף את עצמך באנשים שמחים!
נסה לצפות בסרט קומדיה או סדרה כל ערב.
שלוט בעצמך
מחקר שנערך על 800 נבדקים הראה למי שולט בעצמו בחיים, יש לו תוחלת חיים ארוכה יותר. לדוגמה, שמירה על שליטה בחיי העבודה מפחיתה מתח, במיוחד אם העבודה אחראית.
הבוס שלך ירצה להפחית את מצב הלחץ שלך אם המצב הטוב יאפשר לך לעבוד טוב יותר.
התחל להתאמן כדי לעזור לשמור על האיזון הגופני והנפשי שלך.
בחר אדום
מזון אדום - עגבניות, פלפלים, עשירים בקרטנואיד, מה שנקרא ליקופן, מפחית את הסיכון לסרטן הערמונית ב-50% לפחות ומשפר את מערכת הלב
עגבנייה מבושלת עם מעט שמן זית (יוצרים טעים רוטב עגבניות), יעיל בהארכת חיים.
יש ליקופן בכמוסות: בחרו את קומפלקס הקרוטנואידים המועדף עליכם.
חומצות שומן חיוניות
חומצת שומן(חומצות לינולאיות ולינולניות) חיוניות לגוף האדם. חומצת שומן - אמצעים חשוביםאנטי אייג'ינג, להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לשפר את זרימת הדם, להמריץ את המערכת החיסונית, להעלות את רמת הכולסטרול HDL או הכולסטרול "הטוב".
חומצה לינולאית ולינולנית, יעילה לספורטאים.
שַמנוּנִי דגי יםופירות ים, מאכלים טעימים עשירים בחומצות שומן.
מלח, האויב הנסתר
מלח (נתרן כלורי) נמצא בצורה מספקת במזון, לכן אין צורך להשתמש במלחיה, עודף מלח מזיק לגוף, מלח מצטבר בעורקים ויוצרים טרשת עורקים, מה שמוביל ליתר לחץ דם, פקקת ומחלות לב וכלי דם.
תתרגלו לעשות בלי מלח. אתה תפסיק לשים לב שאוכל חסר טעם.
החלף את המלח בכמה תבלינים, הם יוסיפו טעם לאוכל, תשפר את הבריאות שלך.
יוגה אידיאלית לכל הספורטאים ולאנשים יושבים בפרט. משפר את הגמישות, מקדם תקשורת של המערכת העצבית-שרירית, משפר את הריכוז, מגביר כוח. יוגה עוזרת להירגע ולהפיג מתחים. חיים מאוזנים יותר פירושם יותר חיים ארוכים.
היוגה מתאמת את הגוף, מפתחת ריכוז מנטלי באמצעות מודעות לנשימה, מחזקת שרירים ועצמות, מפיגה מתחים ומרחיבה את טווחי התנועה.
במשך 20 דקות ביום, שבו בחדר חשוך והתמקד בנשימה שלך. הרפי את השרירים ונקה את דעתך.
הימנע מערפיח
לא חדשות, זיהום קשור לירידה בתוחלת החיים. חלקיקי זיהום מעלים את הסיכון להתקף לב או מחלות ריאות.
אם אתה גר בעיר עם התואר הגבוה ביותרזיהום, נסו לבלות ימים חמים בבניינים ממוזגים. אם אתה כן תרגילבחוץ, עדיף להתאמן בבוקר או בלילה, הימנעות מרחובות צפופים. אתה יכול ללכת לגור בארץ.
בחר את החיה האהובה עליך
חיית מחמד מפחיתה מתח. ליתר דיוק, להחזיק כלב אומר שמישהו מחכה לך בשמחה כשאתה חוזר הביתה. שיש כלב לטייל איתו מגדיל את הזמן עבורו אוויר צחאתה יכול לעשות פעילות גופנית בחוץ.
חיית המחמד לא תעזוב אותך, חברה / או חברה יכולה לעשות זאת.
להתחתן
גברים נשואים חיים יותר, על פי מחקר. שתיים סיבות אפשריותת: ראשית, שמרו על מערכת יחסים מאושרת, מועילה לגוף ולנפש. השני, נישואים, עוזר לגברים לעשות סדר בחייהם, אוכל בריאולשבור הרגלים רעים... לשתות יותר מדי, לצאת מאוחר וכו'.
אל תסתכל על כישלונות הנישואים של החברים שלך.
ליהנות מחיי המין שלך
מין עולה משך זמן ממוצעהחיים, טיעון להגדלת חיי המין שלך.
דבר מעניין זה החיים. אנשים נולדים, גדלים, גדלים, לומדים, מממשים את הפוטנציאל שלהם, מתחתנים, מביאים ילדים לעולם, מזדקנים, מתים. האם זו משמעות הקיום שלנו? מהו הרצף הנכון של שרשרת החיים? אני רוצה לפתור את התעלומה של חיים ארוכים וללא עננים.
הנוסחה הסודית לאריכות ימים עניינה מדענים מאז המאה ה-19.
הם ערכו מחקר על ידי קיבוץ אנשים לקטגוריות שונות:
- על בסיס בינלאומי;
- לפי תכונות ותכונות אופי;
- לפי עיסוק;
- לפי מגדר;
- על ידי מעורבות בקשרי נישואין;
- לפי מקום מגורים;
- במבנה הגוף ובגובה.
לפיכך, אוכלוסיית מונקו, מקאו מזרח אסיה ויפן חיה הכי הרבה זמן. גיל ממוצעבמדינות אלה הוא 89, 84 ו-83 שנים.
לפי גרונטולוגים אנגלים, אנשים עם מדד IQ גבוה נוטים פחות למות מאשר אנשים עם השכלה מועטה.
ההצהרה שאין להכחישה היא שהגברות חיות יותר מגברים. גברים רווקים חיים יותר ממי שגרושים אך לא נשואים. קשרי נישואין אינם משפיעים על תוחלת החיים הנשית.
חוקרי אוניברסיטה באיי הוואי חשפו פרט מעניין לגבי אריכות ימים. לדבריהם, אנשים גובהלחיות פחות מקצרים. כָּרוּך הניואנס הזהבעיקר עם נוכחות של גן ספציפי לאריכות ימים.
מבחן חי ארוך
מסלול החיים מורכב מרגעים שונים. זה נחקר על ידי מדענים, גנטיקאים, דמוגרפים, תזונאים. מחקרים רבים מספקים תוצאות ומסקנות מדהימות. עם זאת, לא כולם מסכימים עם טיעונים מסוימים של מומחים.
חוץ מ ידע מדעיבתחום אריכות הימים, יש הרבה מבחנים, לפעמים אפילו קומיים, המאפשרים לך לבסס מבחן ביולוגי תקופת גילותאריך פטירה.
כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה בדיקות מקוונות לתוחלת החיים. ולהאמין להם או לא זה עניין פרוזאי. אם כי ניתן לעשות כמה מסקנות לגבי דרך קיומו.
למה אומרים שאנשים חכמים חיים הרבה זמן?
חוקרים אנגלים טוענים שהנבונים חיים יותר מהטיפשים וחסרי השכלה. הם מסבירים אמירה כזו ביכולת של הראשונים להתאפק מצבים מלחיציםכדי לשמור על הרגשות שלך תחת שליטה, להגיב בצורה נאותה לכל מצבים שליליים. אנשים בעלי השכלה גרועה אינם שונים בשליטה עצמית, הם מתרגזים בגלל זוטות, דואגים ומתעצבנים. כתוצאה מכך, כל זה משפיע לרעה על המצב הפסיכו-רגשי ועל הרווחה הכללית.
בנוסף, על פי גנטיקאים אינטליגנציה גבוההקשור ישירות לנטייה גנטית לאריכות ימים. במילים אחרות, משך מסלול החיים מונח ברחם. וכמה שיותר גבוה יכולת נפשיתככל שמחזור החיים ארוך יותר.
למה גברים נשואים חיים יותר?
קביעה מעניינת ש גברים נשואיםחיים זמן רב יותר מהרווקים והגרושים המושרשים, בהתבסס על מחקר של דמוגרפים, גנטיקאים ברחבי העולם. אז, חוקרים מצ'כיה הגיעו למסקנות מסוימות בהקשר זה.
- ראשית, אנשים נשואים, בגלל קונפליקטים עם נשותיהם, נוטים יותר להיפטר מהם הרגלים רעיםשיש להם השפעה מזיקה על מצב הבריאות, ובהתאם, על משך הקיום.
- שנית, גברים נשואים אוכלים אוכל ביתי בריא יותר. רווקים נאלצים להסתפק במזונות נוחות ובמזון מהיר.
- שלישית, גברים טבעתיים מרגישים את הטיפול והאהבה של חצאיהם. במקרה של מחלה, נשותיהם מטפלות בהן, או שהן מתעקשות ללכת לרופא. לא נשואים סובלים מכאבים עד הסוף. בית החולים מטופל רק במצבי קיצון.
לכן, אנו יכולים לומר בבטחה כי יצירת משפחה לגברים היא חיונית תנאי הכרחי. אם אתה רוצה לחיות זמן רב - תתחתן!
מי חי יותר, רזה או שמן?
ככל שזה נראה מוזר, אבל בנקודה זו חוות הדעת של מומחים ממדינות שונות מגיעות לאותה מסקנה. אנשים עם עודף משקל חיים יותר זמן. בביצוע סדרה של מחקרים, מדענים שמו לב שאנשים רזים מדי מתו 8 שנים מוקדם יותר מאשר אנשים עם עודף משקל. למרות שהשלמות נחותה בתוחלת החיים ממשקל תקין. אנשים, במצב רגיל, חיים 5 שנים יותר מאשר מלאים.
אלו הסובלים מתת משקל נוטים יותר ל מחלות שונות. לעתים קרובות הם מתים מסרטן והתקפי לב, נופלים לדיכאון ורוכשים הפרעות עצבים.
מלאות, כמובן, גם לא צובעת. גברים שמנים חולים סוכרת, יש מחלות לב וכלי דם, הפרעות במערכת השרירים והשלד.
עדיף שלא יהיה קילוגרמים מיותריםולא רזון מוגזם. משקל נורמלי- התחייבות לאריכות ימים.
אכלו פחות - תחיו יותר, האם זה נכון ולמה?
מומחים - תזונאים מהולנד טוענים חד משמעית שצריכת המזון העצומה מקצרת את תוחלת החיים. בביצוע ניסויים על קופים, חולדות, דגים, הפחתת צריכת הפחמימות והחלבונים בתזונה שלהם, הם הבחינו בנטייה להאריך את תוחלת החיים.
באותו אופן, תזונאים חקרו אנשים. מי שצרך בעיקר פירות, מזון רזה, ויטמינים, מינרלים, הרגיש הרבה יותר טוב מהגרגרנים. הפחתת תכולת הקלוריות של ערכת המזון הנצרכת עוזרת להאט את תהליך ההזדקנות.
תזונאים גנטיים בטוחים שעל ידי הפחתת מספר הקלוריות ונפח המזון ב-20%, ניתן להגדיל את תוחלת החיים ב-20%. רעיון זה מבוסס על מחקרים בתחום הגרונטולוגיה לפני יותר מ-60 שנה.
לפיכך, הביטוי "אכול פחות - לחיות יותר זמן" מדויק לחלוטין. התזונה צריכה להיות מתונה, מאוזנת ודלת קלוריות.
למה היפנים חיים הכי הרבה זמן?
מחזור החיים של היפנים הוא 83 שנים בממוצע. הם נעזרים לחיות עד שנים כה מתקדמות על ידי התרבות שלהם, שאותה הם מעריצים. ביפן, אבות קדמונים נערצים, שהאמינו שאתה צריך לדאוג לבריאות ולגוף שלך. לכן, בקרב אוכלוסיית מדינת השמש העולה, הריצה וההליכה של הבוקר כל כך מפורסמות. ביפן אפילו קשישים רצים והולכים.
תזונה יכולה להיקרא ההנחה האמיתית השנייה של אריכות ימים יפנית. אוכל יפני לא כל כך עשיר בקלוריות, אבל הוא מגוון ומזין. על ידי צמצום במזונות עתירי קלוריות, הם המשיכו לעשות זאת נתיב חיים. התזונה היפנית מורכבת מאורז, בשר, דגים, פירות ים, ירקות, פירות. בשר חזיר שומני, מוצרי חלב שהם אוכלים פי 3 פחות מתושבי מדינות אחרות.
כן, על אי יפניאוכלוסיית אוקינאווה צורכת באופן מסורתי מעט קלוריות, אבל די הרבה חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. כתוצאה מכך, הסיכוי לאי הוא פי 40 יותר משאר יפן, ישנם בני מאה בני מאה שנים ומעלה. סקרים שבוצעו ב מדינות שונותהראו שאנשים שהפחיתו את מספר הקלוריות בתזונה שלהם היו בסבירות נמוכה מהממוצע לחלות בכמה סוגים של סרטן.
ביפן, רופאים ורפואה בכלל זוכים להערכה ונערצים. הקשיבו ופעלו לפי כל הוראות הרופאים. אולי יחס כה מדוקדק לבריאותם מאריך את שנות חייהם.
אילו מוצרים מקצרים חיים?
חוות דעת של מומחים בתחום תזונה נכונהמסכימים על מוצרים מסוימיםשמקצרים חיים.
אלו כוללים:
- אלכוהול ללא תנאי - עדיף להשתמש בו בחגים בכמויות קטנות;
- משקאות מתוקים מוגזים בשל תכולה משמעותית של סוכר ותוספים כימיים;
- תה ירוק עם חליטה לא נכונה וצריכה עצומה;
- צ'יפס, צ'יפס, אטריות אוכל מהיר- כל זה הוא כימיה מוצקה;
- בשר שומני, נקניקיות, נקניקיות;
- באופן מוזר, שום - כמות לא מזיקה של צריכה ליום - ראש 1;
- מלח, סוכר;
- מיונז, קטשופ, רטבים;
- חטיפי שוקולד, עוגות, מאפים;
- שזיפים מיובשים - נשטפים בצורה גרועה;
- חיי מדף של גלידה ויוגורט - עקב תוכן גבוהשומנים צמחיים ותוספים כימיים.
כמובן, אתה לא צריך לנטוש לחלוטין את המוצרים הרגילים, רבים אהובים. חשוב לעבד אותם נכון, להכין אותם ולהשתמש בהם במשורה.
אילו מוצרים מאריכים חיים?
רופאים זיהו מזונות שצריכתם תעזור להאריך חיים.
ביניהם:
- עגבניות - כנוגדי חמצון ומגנים מפני סרטן;
- בננות - מגיני מערכת הלב וכלי הדם;
- פירות הדר, רימון, קיווי - מקורות לויטמין C;
- פטל - יש השפעה מועילה על חלוקת התאים;
- אוכמניות - מחזקות זיכרון וראייה;
- שוקולד שחור;
- בצל אדום, מלפפונים, כרוב;
- לחם סובין ו סוג אחרפְּתִיתִים.
תהליך ההזדקנות מואט גם על ידי אנזימים חיים הכלולים בכרוב כבוש, קטניות, פולי סויה, בירה מהחבית, זרעים מונבטים וקוואס.
ובוודאי, מים רגילים V צורה טהורהעד שני ליטר ליום מקור חשובאֲרִיכוּת יָמִים.
איפה הם חיים יותר, בערים או בכפרים?
באופן מוזר, אין בני מאה בכפרים ובכפרים. לפי הסטטיסטיקה של מדינות רבות, רמת החיים ארוכה יותר בערים תעשייתיות גדולות. כך, למשל, ברוסיה, מוסקבה נחשבת לעיר בעלת החיים הארוכה ביותר. אבסורד, אבל זו עובדה.
מה הסיבה לאמירה כל כך לא מובנת? העובדה היא שהגורם הסביבתי אינו ממלא תפקיד כה חשוב באריכות ימים. מחזור החיים מושפע יותר מ:
- רמת הבריאות - בערים הרפואה איכותית יותר מאשר בכפרים;
- משכורות גבוהות וכתוצאה מכך אוכל טוב;
- רמת השכלה - אנשים המשכילים חיים זמן רב יותר;
- תנאים נוחיםמגורים - לא לגרום ללחץ ומתח;
- ההזדמנות לממש את עצמם - המצליחים והעשירים חיים עוד 5-9 שנים.
האם זה נכון שצמחונים חיים יותר מאוכלי בשר?
דחייה מוחלטת של מנות בשר לטובת ירקות ופירות רמזה גם על מוות בטרם עת בשל מחסור במזון. הכמות הנכונהחלבון לגוף. עם זאת, לא כל כך מזמן, מדענים מקליפורניה בחנו 70,000 אנשים. התגלתה תופעה מדהימה - צמחונים חיים יותר מאוהבי בשר ב-8 שנים.
מְחוּבָּר התופעה הזועם מספר תכונות:
- אוכלים על בסיס צמחי הם קלים יותר, מה שמפחית את המראה של השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוכרת;
- היעדר בשר כמקור לכולסטרול וההשלכות הנובעות מכך בצורה של סרטן, מחלות לב וכליות;
- צמחונים עמידים יותר מבחינה פסיכולוגית ורגשית, מה שמונע התאבדות.
עם זאת, כדאי לזכור כי יש להחליף את דחיית הבשר במוצרים אחרים המכילים חלבונים ושומנים על מנת לפצות על החומרים החסרים לגוף.
מה המשמעות של אורח חיים בריא?
הַגדָרָה אורח חיים בריאהחיים (HLS) התעוררו בסוף המאה הקודמת.
זה מכסה מספר מרכיבים:
- תזונה נכונה;
- פעילות גופנית;
- שגרת יומיום ושינה טובה;
- להיפטר מהרגלים רעים;
- הִתקַשׁוּת;
- מצב רגשי;
- אוֹפּטִימִיוּת;
- מימוש עצמי יצירתי;
- היכולת לבנות מערכות יחסים;
- פעילות מוחית.
האדם בונה את האושר שלו. אם תלמדו את עצמכם לזוז יותר, לצחוק, לחשוב, לחשוב, לחלום, לאכול נכון, תוכלו בקלות לחיות חיים ארוכים, מרגשים וללא עננים.
אכילה בריאה, איזה סוג אוכל יכול להיחשב בריא?
תזונה בריאה נכונה היא ערכת מזון מאוזנת רציונלית. הקונספט הזה מכסה בדיוק מזון, ולא תחליפים מהונדסים גנטית באריזות יפות. במילים פשוטות, את כל מה שהטבע נתן, אנחנו מייחסים לתזונה בריאה שאדם יצר - אנחנו עוברים.
בנוסף, הגוף זקוק לפחמימות בריאות המצויות במזונות כמו דבש, ירקות, פירות, פירות יער, דגנים, חלב, תפוחי אדמה, קטניות. מומלץ לסלק סוכר במידת האפשר, או להפחית משמעותית את צריכתו.
סיבים מצויים בירקות חיים, עלים ירוקים, פירות, דגנים, שעועית, אפונה, אורז חום, סובין ודגנים. ירקות שימושיים מאוד ו סלטי פירות, דייסה.
שומנים חיוניים צמחיים ובעלי חיים נמצאים בבשר, דגים, פירות ים, חלב, חמאה, בשר עוף. העיקר לא לעשות שימוש לרעה במוצרים האלה. על ידי אכילה נכונה, אתה יכול למנוע הופעת קילוגרמים עודפים.
חמישה עקרונות של תזונה בריאה
תזונאים רוסים מזהים חמישה עקרונות אכילה בריאהשצריך לדבוק בו.
- תזונה נפרדת - לא רצוי לערבב מוצרים לא תואמים, חלבונים עם פחמימות, חלבונים עם חלבונים, שומנים עם פחמימות. במיוחד אל תתעצבן אם אין חשק לאכול בנפרד. הטבע דאג למספר הדרוש של שונים חומרים שימושייםבמוצר אחד. אז, תפוחי אדמה מכילים גם חלבונים וגם פחמימות; קטניות מורכבות משומנים, פחמימות וחלבונים.
- שתייה בשפע - אתה צריך לשתות עד 2 ליטר מים נקיים ביום.
- אופן האכילה הנכון - צריך לאכול כל 4-5 שעות, מבלי להגדיל את ההפסקות בין הארוחות.
- דְחִיָה מוצרים מזיקים- לא לכלול לחלוטין צ'יפס, סודה, ממתקים, מאפים.
- טבעיות טבעית – אנו רוכשים אך ורק מוצרים טבעיים ואיכותיים. אנחנו מנסים לבשל אותם בצורה נכונה - אדים, תבשיל, אבל לא לטגן.
זה, אולי, הכל, כפי שאנו רואים, שום דבר מסובך ובלתי אפשרי. הכללים די פשוטים ושימושיים.
עקרונות בסיסיים של תזונה בריאה
בנוסף לחמשת העקרונות העיקריים של תזונה בריאה, ישנם עקרונות נוספים:
- כדי לשמור על כושר טוב, אתה צריך לזוז כמה שיותר: ללכת, ללכת לבריכה, ללכת לכושר.
- לְבַקֵר מכוני עיסוייעזור לגוף לעכל טוב יותר את החומרים הנכנסים.
- אתה צריך לאכול אוכל ליד השולחן, להתרכז לחלוטין בארוחת הצהריים. בשום מקרה אסור לסעוד מול הטלוויזיה, ליד המחשב או מאחורי העיתון.
- למד להחליף מזונות עתירי קלוריותעבור דל קלוריות.
- לוותר על אלכוהול, או לשתות בהחלט בחגים.
- צא לקניות רק על בטן מלאה.
- הסר צלחות גדולות ונפחיות. קנה קטנים. זה יקטין מנות, וזה גם חשוב.
- אל תאכלי לחץ ואל תאכלי יותר מדי.
- הרגל לספור קלוריות ולכתוב מה אתה אוכל.
עקרונות פשוטים אלו יסייעו גם להימנע מבעיות במשקל עודף ולהאריך את תוחלת החיים במספר שנים.
איפה ברוסיה אנשים חיים הכי הרבה זמן?
זה ידוע מזמן המספר הגדול ביותרבני מאה ברוסיה נמצאים באזורים הרריים: הקווקז, צ'צ'ניה, אבחזיה, דאגסטן. הודות ל אוויר נקיואקולוגיה טובה, אנשים חיים במקומות האלה עד 100 שנים.
IN השנים האחרונות, באופן מפתיע, הם מחשיבים את מוסקבה כחיים ארוכים. כאן, דווקא לא האווירה משפיעה על משך השנים, אלא רמה טובהחיים: רפואה איכותית, השכלה טובה, עבודה רווחית, תנאי חיים נוחים.
מה לעשות כדי לחיות זמן רב?
IN לָאַחֲרוֹנָההנושא של אריכות ימים הוא די רלוונטי. נו, איך אחרת? אנחנו נולדים, אנחנו חיים ולא רוצים למות מוקדם. איך להאריך שנים?
ואתה צריך לא מעט.
- ראשית, הקפידו על אורח חיים בריא, תזונה נכונה.
- שנית, היה שמח, חייך לעתים קרובות יותר, למד ליהנות מהדברים הקטנים.
- שלישית, לזוז יותר. לא פלא שאומרים: "תנועה היא החיים".
- הכלל הרביעי קורא להיות זהיר, מסוגל לרסן רגשות ולחשוב דרך מעשיך.
- ולבסוף, הקימו משפחה. בנישואים אנשים חיים השנים הטובות ביותרחיים משלו.
משמעות הביטוי: נצטווה לחיות זמן רב
לביטוי "הורה לחיות זמן רב" יש היסטוריה ארוכה. במילים אלו בירך הגוסס את יקיריו וקרוביו לחיים ארוכים. בימי קדם, הם ניסו לא לבטא את המילה "מוות", לא למשוך אותה למקום מגוריהם. לכן, הם הוחלפו ביחידות ביטוי וציטוטים.
כעת הביטוי מקבל לעתים קרובות משמעות אחרת. נכון לעכשיו, מדברים דברים דומים על אדם שבמהלך חייו גרם להרבה צרות וצרות.
לגוף האדם יש כמות מוגבלת של משאבים, זו האמת העצובה - כל היצורים החיים יפסיקו מתישהו להיות כאלה.
עם זאת, המשאב הזה עצמו מספיק בו כדי לחיות הרבה יותר ממה שחשבנו פעם. ככל שאדם נפטר מהנתונים הראשוניים שהתקבלו מהטבע, כך תהיה איכות חייו, וניסיונם של בני מאה מעיד על כך שהחיים עד מציאותי למדי.
להיפטר מהרגלים רעים
רצוי מאוד להתבונן בתרבות מגיל צעיר, להיווצר הרגלי אכילה. אכילה בריאה לא חייבת להיות יקרה.
שמור על השיניים שלך
העצה ללעוס מזון ביסודיות היא לא רק מילה אדומה. תהליך העיכול מתחיל כבר בפה עם לעיסה וערבוב מזון עם רוק, שבזכות האנזימים בהרכבו מפרק כמה חומרים שכבר נמצאים בו.
לעיסה אפשרית רק בעזרת העזרה, קשה להפריז בנוכחותם ובריאותם.
האם ידעת? בתקופות פרימיטיביות, מי שאיבד את כל שיניו מת, כמו חיה במצב דומה, אם לא היה אדם שמוכן ללעוס עבורו אוכל. דרך עתיקה זו לביטוי אהבה שימשה גם אמהות שריסקו מזון לתינוקות, בנוסף, יש הרואים בה אב טיפוס של נשיקה וגילוי של אמון.
שיניים מושפעות חיידקים הן מקור לזיהום, מצד אחד, ופתחו שערים לפגיעה מיקרואורגניזמים פתוגנייםלתוך הגוף מצד שני. מסוגל להביא צרות קשות לבעליו בצורה של דלקת כף הרגל, פיסטולות, דלקת בחניכיים ואפילו בעיות בעצמות הגולגולת, כמו גם מחלות מערכת עיכולומערכת הלב וכלי הדם.
מסתבר שבין האובדן לסיכון לאיסכמיה, כפי שהוכחו על ידי מדענים שבדים, יש קשר ישיר. האם ידעת? לפי כמה דיווחים, מצב טוב חלל פהושיניים יכולות להגדיל את תוחלת החיים עד 6 שנים.
שתו יותר מים
מבחינת שימושיות, אף חומר אחד בעולם לא יכול להתחרות במים. בלעדיו, תוחלת החיים מצטמצמת למספר ימים כואבים.רובנו מורכבים מכך שהוא לוקח חלק ברוב התהליכים המתרחשים בגוף.
כאשר אדם צמא, זה אומר שהגוף נותן אות להתייבשות, שרצוי לא לאפשר ולשתות מים לא כשרוצים, אלא כל הזמן, שתייה מ-2 ליטר ליום.
כשהוא חווה מחסור, הגוף מתחיל להשתמש במשאבים שלו, תוך שימוש במים שהם חלק מהתאים והדם. 
כשהוא מספק בעיקר את הריאות, הכבד, הכליות, הגוף שולל את המעיים, המפרקים, ומונע מהם את היכולת לעבוד כרגיל, מה שעלול להוביל למחלות בלתי צפויות ולא רצויות.
חָשׁוּב! כדי ליצור הרגל של שתיית מים, כדאי לקשר את צריכתם לכמה פעולות: התעוררות, לפני האכילה, בעת יציאה מהבית וכדומה. כדי לא לשכוח לשתות מים, יש לשמור אותם בטווח ראייה כל הזמן.
קליטה בכמות מספקת לגוף יכולה למנוע מחלות ותהליכים מסוימים, אשר ללא ספק ישפיעו לטובה על תוחלת החיים.
ללכת בחוץ
לשוטרים תפקיד חשוב מאוד עבור המדינה. בכלל לא צריך להתחייב, זה מספיק טיול רגלימ-2 קילומטרים ביום עם צעדים אקטיביים. 
תרגול שימושי שכזה:
- מאמן את שריר הלב;
- גוונים את עבודת כלי הדם;
- מאיץ את חילוף החומרים;
- מרווה את רקמות הגוף בחמצן;
- עוזר לשלוט;
- ממריץ את העבודה של כל מערכות הגוף.
חָשׁוּב! הליכה צריכה להיות צעד פעיל, די מהר, תוך נשימה עמוקה ושווה. רצוי לא לעשות עצירות כדי לא לדפוק את הנשימה. מטבע הדברים, טיול ביער יהיה הרבה יותר שימושי מטיילת ברחובות ערים מוגזים.
כמובן שהתרגול הזה לוקח קצת זמן, אבל אתה יכול לתכנן את המסלול היומי שלך כך שעדיין תהיה לך אפשרות ללכת, למשל, בדרך לרדת שתי תחנות מוקדם וללכת.
זה לא מכביד, אבל התוצאה לא תאחר לבוא - הגוף שלך יחזיר לך רווחה משופרת ושינויים לטובה. 
חשוב במיוחד לטייללשמור על המצב ולהגדיל את תוחלת החיים.
נכנס לכושר
הטבע נועד להיות האדם. כל הפונקציות שלנו, לאחר שעברו שינויים אבולוציוניים, נועדו להיות פעילים. , החל מלידה, מביאה באופן אינסטינקטיבי את התפקודים הללו לצורה המתאימה, זזה הרבה, מבצעת עם חזרות חוזרות ונשנות, מבזבזת בלתי ניתנת לדיכוי על התפתחות גופנית.
ככל שמתבגרים, האנרגיה פוחתת, חילוף החומרים והעברת החום מואטים, והאדם עצמו הופך לחכם יותר, ולצערי, עצלן יותר. זה עושה שירות רע: האיברים המתוכננים לפעילים בחוסר פעילות מאבדים את תפקודם, אינם פעילים ולאחר זמן מה גורמים צרות לבעלים בצורה של מחלות.
חָשׁוּב! הודות ל פעילות גופניתמאריך את תוחלת החיים תאי עצבים, משפר את זרימת הדם, תפקוד הלב, מסנכרן את עבודת הגוף בכללותו.
מתאמן באופן קבוע, אדם אינו מאפשר לגופו לעבוד במצב סרק. ומכיוון שהכל קשור בו, עבודת השרירים והלב מפעילה עבודת מערכות ו תהליכים מטבוליים, שמירה על תקינותם ומצבם, מניעת קיפאון וניוון, חשיפה למחלות שונות. 
אנשים שחיו יותר מ-100 שנים, לאורך כל חייהם היו פעילים, עסקו בעבודה פיזית ולא התעצלו.
לדאוג פחות
מעבד השפעה מזיקה על הגוף, מעורר מחלות ומפחית חיי אדם.
ההורמונים הם מאוד פעולה שליליתעל הכלים, שיכולים להגיב בעווית, עד להפסקת זרימת הדם. וזה טומן בחובו שבץ מוחי, התקפי לב.
קנאה, כעס, אכזבה, גורמים לכלי הדם שלך להצר, וכתוצאה מכך מוגבר
כעת ישנם מחקרים נוספים המאשרים שסימני הזקנה נגרמים מאורח חיים. אנחנו יכולים להסכים שתורשה ומזל משחקים תפקיד חשוב, אבל משך החיים של אדם מושפע מעצמו.
הדבר המוזר ביותר, בעקבות העצה אין צורך "לגור בחדר חשוך ולאכול רק אורז", ביצוע העצה יעזור לך לקום כל יום עם יותר אנרגיה ופחות סיכוי להרגיש חולה או דיכאון.
עד כמה דגים בריאים?
דגים הם מקור טוב לחלבונים איכותיים, המקור הטוב ביותר לחומצות שומן, אומגה 3, מרכיב חשוב לשמירה על תפקוד תקין של המוח והלב, אכילת דגי נהר או ים מספר פעמים בשבוע שומרת על ערנות נפשית ועוזרת לחיים ארוכים.
טונה או סלמון דגים טעימים הם השימושיים ביותר.
אתה יכול לקחת כמוסת תמצית שמן דגים כל יום.
בחר ב- Whole Foods
כדי לחיות זמן רב, אכלו לחם מקמח מלא, פי 100 טוב יותר מלחמנייה, ופי 100 בריא יותר. אכילת דגנים מלאים במקום דגנים מזוקקים שומרת על רמות גלוקוז תקינות בדם, מפחיתה את הסיכון להשמנה ומגבירה את תכולת הסיבים התזונתיים בארוחה.
דגנים מלאים יגרמו לך להרגיש שובע יותר, אז אכלי פחות מזונות אחרים.
ודא שהתוויות של דגנים, לחמים ומוצרי מאפה מסומנים "לא מזוקק" או "שלם".
לחיות זמן רב, לאכול טוב, אבל לא להתמכר ל"גרגרנות"
ארוחות גדולות מעלות את הסיכון להתקף לב שעה לאחר האכילה, לכן, עדיף שהארוחות יהיו קלות יותר ותכופות יותר.
כדי לחיות זמן רב, כדאי לאכול מספר פעמים ביום, בקלות, במקום שלוש ארוחות מסורתיות, לשמור על רמת גלוקוז יציבה בדם ולתת יותר אנרגיה.
בחרו סלטים כמנה ראשונה, פירות לקינוח, השתדלו לבשל מנות שניות ללא רטבים ומאכלים מטוגנים.
מהלך \ לזוז \ לעבור!
מחקרים רבים מוכיחים כי לאדם הפעיל פיזית לאורך כל החיים, ולכן עמיד יותר, יש שיעור תמותה מופחת ממחלות שונות, לרבות סרטן ומחלות לב.
האם פעילות גופנית גורמת לך להרגיש טוב יותר, רגוע ומאושר יותר, סיבה מספקת לחיות זמן רב ופעיל? יהיה גוף יפה ואתלטי.
אין זמן לאימונים, לא משנה אם מתאמנים מדי יום וקבועים.
לא "לחמצן"
אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, דלי שומן, תמנע עלייה בחמצון הגוף, המשפיע ישירות על אורך החיים. זה נובע מירידה בתהליך חילוף החומרים, חמצון המזון.
אתה לא צריך לאכול פחות מזונות כדי לצרוך פחות קלוריות, פשוט בחר מזון רזה, פירות וירקות
אכלו יותר מזונות המכילים נוגדי חמצון: ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E, אבץ, סלניום וגלוטן.
תהיה שמח!
אנשים מאושרים חיים יותר מאנשים מדוכאים. ישנם מחקרים רבים המוכיחים שאושר מאפשר לך לחיות זמן רב.
פסיכולוגים מאמינים שאושר אינו תלוי באיזה סוג של חיים יש לך, בגישה חיובית או שלילית לחיים.
נסה לחייך לעתים קרובות יותר, אתה תראה, זה יגרום לך להסתכל על הדברים בצורה החיובית ביותר, זה יעורר את המוח שלך, אתה תרגיש יותר מאושר.
לישון מספיק
חוסר משך שינה עלול לגרום לשינויים פיזיים, נפשיים והורמונליים (שינויים בשחרור ההורמונים המשתחררים במהלך השינה). זה משפיע לרעה על הגוף, מזדקן את העור ומגביר את הסיכון לסוכרת. רוב המבוגרים ישנים פחות ממה שהם צריכים.
לישון יותר הוא הפתרון הטוב ביותר לחיות יותר.
שכבו וקמו בו זמנית. שמור על חדר השינה חשוך, והטמפרטורה לא תעלה על 20 ºС.
אתה לא אוהב ברוקולי?
החומר שנותן טעם מר לכרובית, ברוקולי, או כרוב ניצנים הוא זה שהופך את הברוקולי לבריא - סולפרופן. סולפורופאן, תרכובת כימית עם גופרית, הוכחה כמגינה מפני סוגים מסוימים של סרטן. למד לאכול מזונות אלו מספר פעמים בשבוע ותחיה הרבה יותר.
ברוקולי מכיל יותר סולפרופן. לראשונה בודד סולפורפן (איזותיוציאנט) בשנת 1959 מגרגר (Cardria draba), המכיל אותו בכמויות גדולות].
למרבה המזל, תמציות ברוקולי זמינות בקפסולות.
אחת הסיבות לכך שהמטבח הספרדי הים תיכוני בריא הוא השימוש הרב בשמן זית. שמן זית הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן על העור וכלי הדם. מפחית כולסטרול ולחץ דם. אנשים שצורכים שמן זית במהלך חייהם אושרו כסובלים משיעורים נמוכים יותר של מחלות לב וכלי דם, סוגים מסוימים של סרטן ודלקת פרקים. שמן זית לא מזוקק - השימושי ביותר, יעזור לחיות זמן רב.
לשמן זית יש טעם טעים שמשפר את האוכל.
שימו לב למשקל שלכם, רדו כמה קילוגרמים
לפי ארגון הבריאות העולמי, 10 סיבות המוות המובילות נובעות ממחלות הקשורות לעודף משקל. מחקרים רבים מראים שרוב המבוגרים סובלים מעודף משקל, אם כי מעט.
הורדת קילוגרמים מיותרים תשפר את החיים ואת הבריאות באופן כללי.
על ידי פעילות גופנית תאבד קלוריות ותאריך חיים.
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר
צחוק משחרר כימיקלים אנדוגניים המרגיעים את כלי הדם. הצחוק ממריץ את המערכת החיסונית, עוזר להחלים ממחלה ולחיות ארוכים יותר.
צחוק מדבק. הקף את עצמך באנשים שמחים!
נסה לצפות בסרט קומדיה או סדרה כל ערב.
שלוט בעצמך
מחקר שנערך על 800 נבדקים הראה למי שולט בעצמו בחיים, יש לו תוחלת חיים ארוכה יותר. לדוגמה, שמירה על שליטה בחיי העבודה מפחיתה מתח, במיוחד אם העבודה אחראית.
הבוס שלך ירצה להפחית את מצב הלחץ שלך אם המצב הטוב יאפשר לך לעבוד טוב יותר.
התחל להתאמן כדי לעזור לשמור על האיזון הגופני והנפשי שלך.
בחר אדום
מזון אדום - עגבניות, פלפלים, עשירים בקרטנואיד, מה שנקרא ליקופן, מפחית את הסיכון לסרטן הערמונית ב-50% לפחות ומשפר את מערכת הלב
עגבנייה מבושלת עם מעט שמן זית (יוצרת רוטב עגבניות טעים) יעילה בהארכת חיים.
יש ליקופן בכמוסות: בחרו את קומפלקס הקרוטנואידים המועדף עליכם.
חומצות שומן חיוניות
חומצות שומן (חומצות לינולאיות ולינולניות) חיוניות לגוף האדם. חומצות שומן הן חומרי אנטי אייג'ינג חשובים, מפחיתות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, משפרות את זרימת הדם, ממריצות את המערכת החיסונית ומגבירות את רמות ה-HDL או הכולסטרול ה"טוב".
חומצה לינולאית ולינולנית, יעילה לספורטאים.
דגי ים ופירות ים שומניים, מאכלים טעימים עשירים בחומצות שומן.
מלח, האויב הנסתר
מלח (נתרן כלורי) נמצא בצורה מספקת במזון, לכן אין צורך להשתמש במלחיה, עודף מלח מזיק לגוף, מלח מצטבר בעורקים ויוצרים טרשת עורקים, מה שמוביל ליתר לחץ דם, פקקת ומחלות לב וכלי דם.
תתרגלו לעשות בלי מלח. אתה תפסיק לשים לב שאוכל חסר טעם.
החלף את המלח בכמה תבלינים, הם יוסיפו טעם לאוכל, תשפר את הבריאות שלך.
יוגה אידיאלית לכל הספורטאים ולאנשים יושבים בפרט. משפר את הגמישות, מקדם תקשורת של המערכת העצבית-שרירית, משפר את הריכוז, מגביר כוח. יוגה עוזרת להירגע ולהפיג מתחים. חיים מאוזנים יותר פירושם חיים ארוכים יותר.
היוגה מתאמת את הגוף, מפתחת ריכוז מנטלי באמצעות מודעות לנשימה, מחזקת שרירים ועצמות, מפיגה מתחים ומרחיבה את טווחי התנועה.
במשך 20 דקות ביום, שבו בחדר חשוך והתמקד בנשימה שלך. הרפי את השרירים ונקה את דעתך.
הימנע מערפיח
לא חדשות, זיהום קשור לירידה בתוחלת החיים. חלקיקי זיהום מעלים את הסיכון להתקף לב או מחלות ריאות.
אם אתם גרים בעיר מזוהמת מאוד, נסו לבלות ימים חמים בבניינים ממוזגים. אם אתה מתאמן בחוץ, בצע את התרגילים שלך, רצוי בבוקר או בלילה, תוך הימנעות מרחובות צפופים. אתה יכול ללכת לגור בארץ.
בחר את החיה האהובה עליך
חיית מחמד מפחיתה מתח. ליתר דיוק, להחזיק כלב אומר שמישהו מחכה לך בשמחה כשאתה חוזר הביתה. אם יש לך כלב לטייל איתו, מגדילה את הזמן שלך בחוץ, אתה יכול לעשות פעילות גופנית בחוץ.
חיית המחמד לא תעזוב אותך, חברה / או חברה יכולה לעשות זאת.
להתחתן
גברים נשואים חיים יותר, על פי מחקר. שתי סיבות אפשריות: ראשית, לשמור על זוגיות מאושרת, טובה לגוף ולנפש. השנייה, נישואים, עוזרת לגברים לעשות סדר בחייהם, לאכול בריא ולשבור הרגלים רעים...שתיית יתר, יציאה מאוחרת וכו'.
אל תסתכל על כישלונות הנישואים של החברים שלך.
ליהנות מחיי המין שלך
סקס מגדיל את תוחלת החיים, טיעון להגדלת חיי המין.
איליה מכניקוב - חתן פרס פרס נובלתחומי הפיזיולוגיה והרפואה בשנת 1908.
הוא הצליח לפתח בארצנו מדעים כמו זואולוגיה, אמבריולוגיה, אימונולוגיה, פיזיולוגיה ופתולוגיה. הודות לתגליותיו, התחלנו לחיות טוב יותר ויותר! בעבר אנשים בני 50 נחשבו לזקנים. ועכשיו הגיל הזה הוא תקופת הזוהר של החיים. וזה לא הגבול. איליה מכניקוב היה בטוח שאנשים בהחלט יחיו עד 150 שנה. והוא חיפש את "סם האלמוות". ובמהלך החיפושים הללו, ניסיתי למצוא תשובות לשאלות אחרות של האנושות: מדוע רוב האנשים פסימיים? ואיך להפוך פסימי לאופטימיסט - לאהוב את עצמך ואת החיים? איך נולדים ילדים יוצאי דופן? מהו סוד אריכות הימים? איך ולמה אדם מזדקן? מה אתה צריך ללמוד מבעלי חיים כדי לחיות זמן רב? איזה סוג אוכל לאכול כדי לא למות לפני הזמן? מדוע אדם מרגיש בודד אפילו בקהל? למה אנשים הולכים בשנתם? למה נשים רוצות להיות עצמאיות? ואיך אדם יכול להיות מאושר?
תשובות לכל השאלות הללו תמצא בספר זה. לא פלא שמכניקוב נקרא ילד פלא!
סֵפֶר:
האם יש צורך לחיות זמן רב?
| <<< Назад
|
קדימה >>> |
האם יש צורך לחיות זמן רב?
למרות שמכל היונקים, האדם חי הכי הרבה זמן, עם זאת, הוא מוצא שאורך חייו עדיין אינו מספיק. מהזמנים הרחוקים ביותר, הוא מתלונן על קוצר קיומו וחולם על הארכתו הגדולה ביותר. לא מסתפק בעובדה שאורך חייו גדל מאוד בהשוואה לאריכות החיים של קרוביו בממלכת החיות, האדם היה רוצה לחיות לפחות כמו אבותיו הזוחלים הרחוקים.
בימי קדם, היפוקרטס ואריסטו מצאו חיי אדם קצרים מדי, ותיאופרסטוס, למרות שהוא מת בגיל מתקדם (מחשבים שהוא חי 75 שנים), מת, התלונן ש"הטבע נתן לצבאים ולעורבים חיים כה ארוכים חסרי תועלת, בעוד חיי אדם הם לעתים קרובות כל כך קצרים." תלונות אלה הוגשו לשווא על ידי סנקה (De brevitate vitae), ומאוחר יותר, במאה השמונה עשרה, על ידי האלר; והיום נשמעות אותן תלונות מכל מקום. עם התפתחותה של גישה מודעת למוות, התלונות הללו הופכות דחופות יותר. בעוד שבעלי חיים חוששים רק אינסטינקטיבית מסכנה ומוקירים חיים, מבלי להבין מהו מוות, אנשים רכשו מושג מדויק לגבי האחרון. המודעות לכך מגבירה עוד יותר את הרצון לחיות.
אבל, שואלים, האם באמת יועיל לאדם חיים ארוכים יותר מאשר כיום? הרי לא פעם מתלוננים על נטל ההוצאות שנגרם מהטיפול בזקנים בבתי צדקה או פנסיה עבורם. במדינות מסוימות, כמו למשל בדנמרק, לכל מי שהגיע לגיל 60 יש זכות, במקרה הצורך, לצדקה על חשבון המדינה.
בצרפת, המונה 39 מיליון תושבים, יש כ-2 מיליון (1,912,153) אנשים שהגיעו לגיל 70, כלומר כ-5% מכלל האוכלוסייה. אחזקת הזקנים הללו גורמת להוצאה שנתית של 50 מיליון פרנק. למרות הנדיבות הרבה של חברי הפרלמנט הצרפתי, רבים מהם מהססים לפני הוצאות כה גדולות. ברור, כפי שאומרים, אם תוחלת החיים תתארך עוד יותר, עלות הטיפול בקשישים תלך ותכבד עוד יותר. כדי לאפשר לזקנים לחיות זמן רב יותר, יהיה צורך לצמצם את רווחת הצעירים.
כאשר הגורמים המובילים לזקנה, כגון אי מתינות ומחלות, יצטמצמו או יבוטלו, לא יהיה צורך להקצות קצבאות למי שמלאו להם 60 או 70 שנים. ההוצאות על טיפול בקשישים, במקום להגדיל, להיפך, יצטמצמו בהדרגה.
אם ההרחבה חיים רגילים, כלומר, הרבה יותר מהנוכחי, ללא ספק יתרום לאוכלוסיות יתר בעתיד הרחוק מאוד הגלובוס, אז יהיה צורך להילחם בזה עם ירידה בשיעור הילודה. אפילו עכשיו, כשכדור הארץ רחוק מלהיות מיושב, כבר נעשה שימוש יתר בתרופה הזו.
במשך זמן רב האשימו את הרפואה, ובעיקר ההיגיינה, בכך שמדעים אלו תורמים להחלשת המין האנושי. תודה לכולם יישומים מדעייםלשמור על חולים ואובססיביים למחלות תורשתיות שמייצרות צאצאים חלשים.
אם ל"ברירה הטבעית" היה ניתן חופש פעולה, אז כולם היו נעלמים ומפנים את מקומם לאחרים, קיימא וחזקים יותר. האקל (חוקר טבע גרמני. - אָדוֹם.) אפילו מתויג בשם " בחירה רפואיתהתהליך שבו האנושות מתנוונת בהשפעת הרפואה.
ברור שפוריות ותועלת רבה עבור האנושות תואמות באופן מושלם עם מבנה גוף חלש ותחלואה. בין אנשים צורכים, עם עגבת נרכשת ותורשתית, וכל מיני לא מאוזנים, כלומר, מה שנקרא "מנוונים", היו אנשים שתרמו להתקדמות המין האנושי בצורה הרחבה ביותר. די להזכיר את שמותיהם של פרנל, לאופרדי, ובר, שומאן, שופן ועוד רבים אחרים.
לא נובע מכך שיש צורך לתמוך במחלות ולהותיר את החלש לפעולתו של אחד ברירה טבעית. להיפך, יש למגר מחלות בכלל ומחלת הזיקנה בפרט באמצעות היגיינה ורפואה. יש לדחות את התיאוריה של "ברירה רפואית" כמנוגדת לאושרו של המין האנושי.
יש לעשות כל מה שאפשר כדי שאנשים יוכלו לנהל את כל מחזור חייהם ושהזקנים יוכלו למלא תפקיד כה חשוב כיועצים ושופטים בשל הידע הרב שלהם על החיים. לכן, לשאלה המוצעת בתחילת פרק זה של ספרנו, ניתן לתת רק תשובה אחת: כן, מועיל להאריך חיי אדם.
| <<< Назад
|
קדימה >>> |