Tai verčia žmogų vėl ir vėl pasiimti cigaretę, ir jis negali atsikratyti šios priklausomybės. Rūkymas žudo – gerai žinomas faktas, apie kurį parašyta daug straipsnių ir pasakyta daug žodžių. Bet, nei aktyvios kovos su tabaku propagandos, nei sunkios pasekmės, kuris veda į perdėtą meilę cigaretėms, nepadeda sustabdyti aktyvių rūkančiųjų augimo.
Remiantis statistika, kasmet nuo rūkymo pasaulyje miršta 5,5 mln. žmonių, o, nuviliančiomis prognozėmis, per 10 metų šis skaičius gali išaugti maždaug trečdaliu.
Kas nutiko
Priklausomybę rūkyti sukelia psichoaktyvus tabako komponentas – nikotinas. Jau po pirmojo išpūtimo jis patenka į kraują ir smegenis pasiekia per 10-15 sekundžių. Nikotino poveikio centrinei nervų sistemai greitis yra panašus į intraveninių vaistų įvedimą.
Iš pradžių net minimalios nikotino dozės žmogų veikia stimuliuojančiai, o surūkius cigaretę susidaro pakilios nuotaikos iliuzija.
Priklausomybė vystosi greitai ir taip yra dėl to, kad nikotinas yra ypatinga rūšis narkotikų. Viena vertus, jis sukelia didelę priklausomybę, kita vertus, labai greitai suyra ir iš organizmo pasišalina per 3-4 valandas. Štai kodėl įsimylėjėliai tabako dūmų turi daryti dažnas pertraukas. 
Pradedantysis rūkalius vis tiek gali neskausmingai nustoti vartoti tabaką. Kuo ilgiau žmogus rūko, tuo labiau pripranta prie tabako euforijos.
Laikui bėgant, intensyvaus rūkančio žmogaus organizmas reikalauja padidinti nikotino dozes. Todėl pajutus staigų šios medžiagos trūkumą, žmogui pradeda pasireikšti abstinencijos simptomai.
Oficialiame lygmenyje reguliarus rūkymas yra Blogas įprotis. Ir nors nikotino alkis nelydi fizinis skausmas, tačiau jis turi tokį patį pobūdį kaip narkomanija ir alkoholizmas.
Testas rūkantiems
Kaip tai pasireiškia atsisakius cigarečių
Labai sunku atsikratyti priklausomybės nuo tabako, bet jei norite, tai įmanoma.
Sunkus rūkalius turėtų būti pasiruošęs, kad jo organizmas labai skausmingai reaguos į nikotino alkį, tai yra vadinamoji metimo rūkyti:
- atsiras dirglumas ir nepagrįsta agresija;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs prakaitavimas;
- blogiau jaustis;
- atsiras miego sutrikimas ir nerimo jausmas;
- paūmėjusios lėtinės ligos;
- pasirodo;
- bus žarnyno veiklos sutrikimas;
- pasirodyti Blogas skonis burnoje.
Mesti rūkyti yra ilgas ir sunkus procesas. Visiškai įveikti priklausomybę nuo nikotino bus galima tik po pusantrų – dvejų metų.
Atlikite rūkymo testą
Priklausomybės testas
Prieš pradėdamas kovoti su rūkymu, žmogus turi išlaikyti testą ir išsiaiškinti, kokio tipo priklausomybė nuo nikotino jis turi. Tai padės įvertinti problemos mastą ir nuspręsti geriausias metodas rūkymo kontrolė.
Jei rūkymas sukelia pykinimą, provokuoja kosulį ir galvos svaigimą, tai pradedantysis rūkalius turi socialinę priklausomybę nuo tabako ir jis gali neskausmingai mesti rūkyti.
Vyras mėgsta puikuotis su cigarete rankose ir maudytis dūmuose:
- alkoholio vartojimą visada lydi rūkymas;
- pakyla nuotaika nuo rūkytos cigaretės;
- nuo tabako vartojimo jis įgauna gyvybingumo ir padidina darbingumą;
- nori parūkyti po sotaus valgio arba prie kavos puodelio;
- rūkytos cigaretės pagalba mažina stresą ir įtampą.
Galime drąsiai teigti, kad rūkalius susiformavo psichologinė priklausomybė. Rūkymas ir toliau suteikia žmogui malonų pojūtį, tačiau tam jis turi rūkyti dažniau.
Jei esate rūkalius:
- rūko automatiškai ir be malonumo;
- pradeda vilkti cigaretes naktį ir ryte tuščiu skrandžiu;
- gausus kosulys po rūkymo;
- tarp rūkymo labai nerimauti ir susirgti depresija;
- kenčia nuo miego sutrikimų;
- jaučia stiprus dusulys skundžiasi krūtinės skausmu, širdies plakimu ir aukštu kraujospūdžiu;
- surūko nuo vieno iki dviejų pakelių cigarečių per dieną.
Galima daryti išvadą, kad rūkalius išsivystė stipriausiai fizinė priklausomybė. Visiško tabako atmetimo atveju jis gali prasidėti sunkia forma.
Kas dedama į cigaretes nuo priklausomybės
Cigaretės sudėtis apima ne tik tabaką ir minkštą popierių, bet ir beveik 600 skirtingų cheminių medžiagų. Apie tai, kas dedama į cigaretes tabako įmonių, rūkaliai vargu ar sužinos. Ant gaminio pažymėkite toksinų ir kancerogenų pavadinimą pagal suprantamų priežasčių gamintojas to nepadarys.
Visi papildomi komponentai reikalingi dėl daugelio priežasčių, nes jie atlieka tam tikras funkcijas:
- pagreitinti nikotino įsisavinimą į kraują;
- padėti cigaretei degti ilgą laiką;
- suteikti tabako dūmams malonų aromatą;
- pagerinti tabako skonį;
- sukurti lengvumo jausmą;
- padėti sumažinti cigarečių gamybos sąnaudas.
Pats klastingiausias ir mirtiniausias priedas, kurio yra net brangių cigarečių markėse, yra karbamidas. Tai pagreitina nikotino patekimą į smegenis, o tai sukuria stiprią priklausomybę, panašią į priklausomybės nuo heroino procesą.
Veiksmingas šios patologijos gydymas
Būdai mesti rūkyti yra antinikotino pleistrai, tabletės, pastilės, stimuliatoriai, visų rūšių treniruotės ir net hipnozė. Priklausomybė nuo tabako veikia psichikos ir fizinė sveikatažmogaus, todėl reikia kompleksiškai atsikratyti.
Tai reiškia, kad priklausomybės gydymas turėtų apimti šias procedūras:
- pakaitinė nikotino terapija;
- vaistai;
- antidepresantai;
- psichologinis mokymas.
Laikas parodys, ar pasirinktas būdas bus naudingas. Niekas negali priversti rūkančiojo mesti cigaretę, jei jis pats to nenori. Tik asmeninis noras, tikėjimas sėkme ir gydymas vaistais padėti išsivaduoti iš tabako vergijos.
Vaizdo įrašas
Kaip rūkyti cigaretes ir nepakliūti į bėdą
Žmogus, rūkantis pagal nuotaiką ir kelis kartus per savaitę, yra tvirtai įsitikinęs, kad bet kada gali atsisakyti žalingo įpročio.
Rūkalius jau papuolė į sumaniai patalpintus tabako spąstus. Todėl nereikėtų pavydėti žmonių, kurie rūkymą suvokia kaip nekenksmingą ir malonų ritualą.
Jie, vartodami vieną cigaretę per dieną, naiviai tiki, kad bet kurią akimirką gali sustoti, o noras rūkyti praeis savaime. Naujokas alkoholikas, pradėjęs nuo vienos stiklinės per dieną, taip pat nepastebėjo, koks priklausomas nuo alkoholio.
Atsakymas į klausimą, kaip rūkyti cigaretes ir neišmokti priklausomybės, nuvils pradedančiuosius rūkalius. Kad nepakenktumėte savo sveikatai, per dieną reikia surūkyti nulį cigarečių. Tokią išvadą padarė mokslininkai, atlikę mokslinį eksperimentą su šimtais savanorių.
Kiek laiko trunka priklausomybė nuo rūkymo?
Priklausomybė nuo rūkymo pasireiškia nuolatiniu smegenų poreikiu gauti kitą nikotino dozę. Todėl surūkius cigaretę rūkamojo organizmas laikinai nurimsta. Tokios būsenos kaina brangi žmonių sveikatai, nes mainais už nikotino euforiją kancerogenai ir toksinai patenka į kraują ir plaučius.
Jei žmogus, tada jam prasideda abstinencijos sindromas. Kiek laiko trunka priklausomybė nuo nikotino, galima spręsti iš rūkančiojo patirties. 
Tai padės nustatyti laikotarpį nuo rūkymo:
- 1 mėnuo su mažiau nei metų rūkymo stažu;
- 2-3 mėnesiai - rūkymo stažas 2-5 metai;
- nuo 6 iki 12 mėnesių - rūkymo stažas 5-10 metų;
- iki 36 mėnesių – daugiau nei 10 metų patirtis.
Priklausomybė nuo tabako išsivysto rūkančiam pasąmonės lygis neišjungs minčių apie rūkymą. Fiziologinis suirimas paprastai trunka nuo 2 iki 6 savaičių, tačiau psichinis – keletą metų.
Pagrindinės priklausomybės rūšys
Psichologai visas priežastis, trukdančias rūkaliui mesti rūkyti, skirsto į tipus:
- Socialinis. Ši priklausomybė prasideda retkarčiais rūkant. Šiuo laikotarpiu žmogus paprastai surūko ne daugiau kaip penkias cigaretes per savaitę. Makrosocialiniai veiksniai skatina pradedantį rūkalį įkvėpti tabako dūmų. Daugelis mano, kad cigaretė padeda nesunkiai įsilieti į nepažįstamą kompaniją, palaikyti sunkų pokalbį ar net suteikti pilnametystės, solidumo ir pasitikėjimo įvaizdį.
- Psichologinis. Žmogus net nepastebi, kada socialinis prisirišimas praeina ir prasideda psichinis prisirišimas. Žmonės mano, kad cigaretė padeda nusimesti antsvorio, palengvinti stresą, pabėgti nuo problemų;
- Cheminis. Žmogus turi fizinis poreikisįkvėpti tabako dūmų. Per dieną suvalgoma daugiau nei pakelis cigarečių. Potraukis rūkyti nuolat auga, o rūkalius net nesuvokia, kad nikotinas tapo neatskiriama dalis jo kūnas.
Viskas prasideda nuo netyčia surūkytos cigaretės ir tvirto įsitikinimo, kad rūkymas yra nekenksmingas įprotis, kurio galite bet kada atsikratyti. Tačiau gyvenimas įrodo, kad retkarčiais rūkymas yra pirmasis žingsnis link skausmingo įpročio.
Priklausomybės nuo cigarečių stadijos
Priklausomybė nuo rūkymo turi tris priklausomybės stadijas, kurių kiekvieną lemia priklausomybės nuo cigaretės laipsnis. Išsivysto praėjus 2-3 metams po pirmojo tabako vartojimo Pradinis etapas pripratimas, trunkantis ne ilgiau kaip 7 metus. Kūnas prisitaiko prie nikotino ir nerodo nepageidaujamų reakcijų.
Antroji priklausomybės nuo tabako stadija praeina per 15–20 metų. Nikotinas jau yra įtrauktas į viską fiziologiniai procesai gyvybinei organizmo veiklai.
Nevartodamas tabako dopingo žmogus patiria fizines ir psichologinis diskomfortas ir jis turi įvairių somatinių patologijų požymių.
Paskutiniam priklausomybės etapui būdingas ryškus anatominių organizmo sistemų sutrikimas. Receptoriai, kurie anksčiau smarkiai reagavo į nikotino patekimą į plaučius ir kraują, atrofavosi, todėl jų įtakoje vykusios reakcijos perėjo į depresinę būseną.
Šiame etape dingsta potraukis nikotinui, o rūkantis žmogus negali rasti komforto ir pasitenkinimo nei su cigarete, nei be jo. Somatine prasme paskutinė nikotino priklausomybės forma reiškia komplikacijų laikotarpį. lėtinės patologijos iki vėžio išsivystymo.
Kaip pasireiškia elektroninių cigarečių problemos?
E-Sigs Pastaruoju metu pradėjo įgyti precedento neturintį populiarumą. Kai kurie rūkaliai juos suvokia kaip lengvas kelias mesti rūkyti ir kiti, nurodo galimybę mažiau žalingas metodas rūkymas.
Elektroninis prietaisas leidžia imituoti rūkymo procesą generuojant garus. Pradėjęs rūkyti elektroninę cigaretę žmogus atsikrato alinančių dūmų ir Blogas kvapas deginimas Jis jaučiasi geriau, dingsta dusulys, dingsta apnašos ant dantų, rankų ir burnos nekvepia tabaku.
Tačiau iškyla kita problema – psichinė priklausomybė nuo naujo rūkymo tipo. Įsivaizduojamas atsisakymas vartoti tradicines cigaretes, tačiau įprotis rūkyti neišnyksta.
Tokia saviapgaulė yra pateisinama - elektronine forma priklausomybė yra nekenksminga, o tai reiškia, kad galite vilkti naują cigaretę ilgiau ir dažniau. Ne visi supranta, kad aromatiniai skysčiai elektronines cigaretes yra išgryninto nikotino, kuris gali padaryti nepataisomą žalą rūkančiojo sveikatai.
Jo priežastys, simptomai ir kaip su ja kovoti
Priklausomybė nuo nikotino Tai išreiškiama fizine organizmo priklausomybe nuo pagrindinio tabako gaminių elemento – nikotino, taip pat psichologiniu poreikiu rūkyti. Tačiau rūkymas – ne tik Blogas įprotis, bet tikra liga, kuri, deja, yra labai dažna. Žmonės yra priklausomi nuo nikotino, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, materialinio saugumo lygio ir Socialinis statusas. Galbūt skirtumas yra tik tabako gaminių, kuriuos rūkaliai naudoja savo poreikiams patenkinti, forma ir kaina.
Tuo pačiu, kaip nikotinas „verčia“ žmogų čiupinėti kitą cigaretę, taip ir kitos toksinės medžiagos neigiamai veikia organizmą, pamažu jį nuodija. Būtent nikotinas sukelia priklausomybę dėl savo gebėjimo daryti malonų fizinį ir protinį poveikį rūkančiajam. O cigarečių nebuvimas išprovokuoja „abstinencijos sindromą“, kuris sukelia daugybę nemalonių pojūčių ir pablogina savijautą.
Priklausomybės nuo nikotino priežastys
Kai kurie žmonės bandė rūkyti, dažniausiai paauglystė bet jie netapo priklausomi. Kodėl? Faktas yra tas, kad priklausomybės vystymuisi įtakos turi keli veiksniai. Visų pirma, aplinka vaidina svarbų vaidmenį. Ne paslaptis, kad dauguma rūkalių priklausomi nuo tabako tampa labai jauni, sekdami draugų ir bendraminčių pavyzdžiu.
Priklausomybės nuo tabako formavimuisi įtakos turi ir genetinis polinkis. Tiems žmonėms, kurių tėvai ar kiti artimi giminaičiai rūko, priklausomybė nuo cigarečių yra labiau linkę išsivystyti, nes gurkšnodami jie jaučia komfortą ir malonius pojūčius. Vėlgi, pati aplinka daro įtaką – „blogas pavyzdys užkrečia“. O rūkymo proceso nemėgstantys žmonės beveik niekada netampa priklausomi.
Psichologinių problemų buvimas nervų sutrikimai, šizofrenija, polinkis į depresinės būsenos taip pat yra priklausomybės nuo nikotino rizikos veiksniai. Tiesa, tokiu atveju žmonės dažniausiai pradeda rūkyti jau suaugę.
Priklausomybės nuo nikotino požymiai
Cigaretės ar cigaro prisipūtimas vakarėlyje „dėl kompanijos“ nereiškia, kad žmogus yra priklausomas nuo tabako. Šie požymiai rodo priklausomybę nuo nikotino:
- Nesugebėjimas mesti rūkyti savarankiškai. Tai rodo nesėkmingi bandymai praeityje „atsikratyti“ tabako;
- Abstinencijos simptomų pasireiškimas metant tabako gaminius. Ši būklė pasireiškia silpnumu, sumažėjusiu darbingumu, nervingumu, koncentracijos praradimu, virškinimo sutrikimais, depresija, nenumaldomu apetitu;
- Nuolatinis tabako vartojimas net ir esant sveikatos problemoms. Tai yra, žmogus, kaip ir anksčiau, sąmoningai kenkia sau ir negali nustoti to daryti savo naudai savo sveikata;
- Socialinio aktyvumo mažinimas, siekiant sudaryti sąlygas rūkyti. Praktikoje toks elgesys pasireiškia vengimu lankytis įstaigose, kuriose draudžiama rūkyti, ribojant bendravimą su pažįstamais, netoleruojančiais tabako dūmų.
Pagrindinė visų rūkančiųjų problema – būtinybė palaikyti stabilų nikotino kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu organizmas palaipsniui pripranta prie šios medžiagos ir reikalauja toliau didinti surūkomų per dieną cigarečių skaičių. Praėjus maždaug 30-40 minučių po kitos cigaretės, vėl kyla noras įkvėpti. Nikotino poveikis išnyksta po 12 valandų, todėl dauguma priklausomų nuo tabako žmonių ištiesia ranką prie cigaretės vos pabudę.
Verta pažymėti, kad perėjimas prie lengvų cigarečių, su sumažintas kiekis Nikotinas nepadeda atsikratyti priklausomybės, o tik ją sustiprina. Žmogus pradeda rūkyti vis dažniau, todėl trūkstamas nikotinas gauna reikiamą kiekį.
Nikotino priklausomybės diagnostika ir gydymas
Skirtingai nuo kitų toksinių priklausomybių, rūkymo žalą žmogus suvokia pats (daugeliu atvejų). Daugelis žmonių vis dar gali mesti rūkyti kartą ir visiems laikams, turėdami valios jėgos ir didelio troškimo. Tačiau kartais reikia kreiptis į kliniką, kad gautumėte kvalifikuotos pagalbos.
Priklausomybės nuo rūkymo laipsnis atskleidžiamas naudojant Fagerström testą, kurį sudaro 10 klausimų. Tyrimo rezultatai padeda nustatyti, kiek nuėjo paciento priklausomybė nuo cigarečių ir kokie gydymo būdai bus tinkamiausi.
Nikotino priklausomybės gydymas visada yra kompleksinis, jame vienodai svarbūs tiek psichologiniai, tiek fiziniai aspektai. Taikant tinkamą ir kompetentingą požiūrį, rezultatas greičiausiai bus sėkmingas. Taigi, padėjėjai mesti rūkyti yra:
- Pakaitinė terapija arba vaistai su nikotinu. Jie gali būti kramtomosios gumos, pleistrų, inhaliatorių ir purškalų pavidalu. Taip pat yra vaistų su alkaloidais, kurių veikimas panašus į nikotiną (Tabex). Visos šios priemonės nėra kenksmingos, nes medžiagos, gaunamos deginant tabaką, yra toksiškos, o ne pats nikotinas.
- Antidepresantų (Zyban, Pamelor) vartojimas prisideda prie „džiaugsmo hormonų“, kurie anksčiau susidarė veikiami nikotino, gamybos. Be to, šie vaistai neleidžia priaugti svorio, kuris dažnai nutinka metant rūkyti.
- Champix yra vaistas, mažinantis simptomus, susijusius su cigarečių abstinencija. Tai taip pat linkusi prislopinti su rūkymu susijusius džiaugsmo jausmus.
- Psichoterapija. Daugeliui žmonių, metusių rūkyti, reikia pagalbos. Todėl būtų naudinga atlikti psichoterapijos kursą individualiai arba grupės programa. Taip pat naudojantis paieškos sistema galima rasti specializuotų svetainių, kuriose žmonės teikia vieni kitiems moralinę pagalbą ir paramą, bendrauja, dalijasi įspūdžiais apie naują gyvenimo būdą.
Deja, nedaugelis rūkančiųjų sugeba iš karto įveikti priklausomybę. Tačiau viena ar net kelios nesėkmės nereiškia, kad galite pasiduoti. Turite bandyti vėl ir vėl. Ir kad mintys apie cigaretę netrukdytų, turėtumėte tai padaryti svarbus reikalas susirask naują įdomų hobį. „Pereinamuoju“ priklausomybės nuo tabako atsikratymo laikotarpiu rekomenduojama gerai maitintis, gerti daug vandens, nepiktnaudžiauti kava ir atsisakyti alkoholio. Naudinga padidėjo fizinė veikla, fiziniai pratimai, nes tokia veikla skatina dopamino ir serotonino gamybą, o tai žymiai pagerina nuotaiką ir padeda lengviau išgyventi metant rūkyti.
Tabako pramonė yra didžiulė ir pelningas verslas atnešdamas didžiulį pelną savo savininkams. Nenuostabu, kad šie sėkmingi žmonės labai nenoriai mato rūkalius, kurie atsisako savo rūkymo įpročio, ir dėl to daug daro. Tačiau bet kurio rūkančiojo galva periodiškai klaidžioja mintis, kad laikas susirišti.
Pagalvokime, kad širdis pradėjo veikti, o ryte nemalonus kosulys, o į trečią aukštą jau sunku lipti laiptais. Be to, paskaičiuosime mėnesines cigarečių išlaidas, pasibaisėsime. Galbūt net negalvosime apie būsimas išlaidas gydymui. Prisiminsime, kad rūkyti nebėra madinga, ir mes priimsime galutinį ir neatšaukiamą sprendimą mesti.
„Nėra nieko lengviau nei mesti rūkyti“ Markas Tvenas taip pasakė. Ir pridūrė: „Aš tai dariau šimtą kartų“.
Rūkymas nėra įprotis, nesvarbu, kaip pripratome prie šio apibrėžimo. Rūkymas yra tikra priklausomybė. Koks yra esminis skirtumas? Tai, kad įpročio galime atsisakyti su minimaliais nepatogumais, bet ne priklausomybės.
Įsivaizduokite žmogų, kuris turi įprotį gerti kavą balkone. Daug metų iš eilės jis ryte išeina į balkoną ir geria savo kvapųjį Atgaivintuvas. Bet balkono plokštėje staiga atsiranda plyšys, nelabai didelis, bet pastebimas. Žmogus bijo dėl savo gyvybės ir atsisako ilgalaikio įpročio. Dabar jis geria kavą priešais langą virtuvėje, patiria tam tikrų nepatogumų, bet labai nenukenčia.
Įsivaizduokite kitą žmogų, kuris turi įprotį rūkyti. Daug metų jis rūko mėgstamas cigaretes. Tačiau staiga žmogus supranta, kad jaučiasi ne geriausiai, ir nusprendžia mesti rūkyti. Jis bijo dėl savo gyvybės ir sveikatos. Bet jo ten nebuvo. Kai tik rūkalius pradeda patirti šiek tiek nepatogumų, jis atsisako savo sprendimo ir grįžta prie įpročio, tiksliau, prie priklausomybės. Šis žmogus nepatiria nepakeliamas skausmas arba baimė be cigarečių, joks veiksnys neturi įtakos jo pirminiams gyvenimo instinktams. Yra tik nedidelis diskomfortas, bet jis negali to pakęsti.
Kodėl nikotinas toks geras? Kodėl kūnas negali gyventi be jo?? Atsakymas slypi šios medžiagos struktūroje. Nikotinas yra toks panašus į acetilcholiną, kad žmogaus organizmas jų neskiria. O acetilcholino vaidmuo didžiulis: tai svarbiausias tarpininkas nervų sistema, kuri turi bendrą normalizuojantį poveikį, kontroliuoja miego ir būdravimo pusiausvyrą ir atlieka daugybę kitų naudingų savybių. Acetilcholinas gali nuraminti mus streso metu arba pagyvinti vangias, mieguistas smegenis, suteikti lengvumo jausmą ir pakelti džiaugsmo hormonus.
Nuostabi medžiaga, ar ne? Ir jei nikotinas gali turėti tokį patį poveikį, ar tai blogai? Ar neturėtume jo imtis vis daugiau ir daugiau?
Kai acetilcholino analogas reguliariai tiekiamas į organizmą, sumažėja jo paties neuromediatoriaus gamyba. Kam gaminti tai, kas jau yra sandėlyje? Kūnas prašo vis daugiau pakaitalų, kad patenkintų visus kylančius poreikius. Nervų sistema pereina prie nikotino bėgių, iš kurios ne taip lengva išlipti.
Fizinė priklausomybė nuo nikotino galutinai susiformuoja per 2-5 metus. Šiuo metu nervų sistema sugeba, be to, suformuoti ritualinį stereotipą. Dabar pats rūkymo procesas natūraliai įsilieja į žmogaus gyvenimą, tarsi jis visada būtų buvęs.
Kas atsitiks, jei acetilcholinas (arba jo struktūrinis analogas) nustos gamintis arba pateks į organizmą tinkama suma? Nesigilindami į fiziologinius procesus, sutelkime dėmesį į džiaugsmo hormono gamybos lygio kritimą. Žmogų gaubia melancholijos, liūdesio ir beviltiškumo debesis, dėl to pablogėja sveikata, bet kokios problemos išauga iki neįtikėtinų mastų, išsivysto streso reakcija.
Nikotino euforijos trukmė labai trumpa. Per valandą ar dvi po rūkymo atsiranda noras pakartoti, o kartu ir visi kiti „gyvenimo džiaugsmai“ susiję su nikotino pašalinimu:
Norėdami susidoroti su abstinencijos sindromas, žmogus skuba į organizmą įnešti naują vaisto tiekimą, kuris sustiprina priklausomybės pančius.
Tiesą sakant, visa tai nemalonūs simptomai reiškia, kad paskutinės nikotino porcijos poveikis jau pasibaigęs. Vadinasi, organizmas išsivadavo nuo tiesioginės narkotikų įtakos ir netrukus galės suvokti, kas vyksta, ir imtis reikiamų priemonių, ypač padidindamas natūralaus acetilcholino gamybą.
Nikotino bado nelydi apčiuopiamas skausmingi pojūčiai ar rimtų psichologinių sutrikimų. Didžiausias diskomfortas – socialinių stereotipų griūtis ir džiaugsmo hormonų trūkumas.
Abstinencijos sindromo trukmė priklauso nuo bendros rūkymo trukmės, vidutinio surūkomų cigarečių skaičiaus per dieną, taip pat nuo jų stiprumo. Vidutiniškai tai yra keli mėnesiai, tačiau pirmosios savaitės atpratinti nuo nikotino priklausomybės yra pačios sunkiausios.
Cigarečių metimo etapai
Didžiausi pokyčiai atsiranda per pirmąją savaitę be cigarečių. Per tą laiką organizmas bando atpažinti problemą ir atkurti acetilcholino lygį. Tuo pačiu metu valomas kraujas ir plaučiai, vyksta kova su nusistovėjusiais elgesio ritualais. Per šį laikotarpį vykstantys procesai:
Iki pirmosios savaitės pabaigos fizinės priklausomybės nuo nikotino nėra, tačiau daugelį mėnesių organizmas atstatys cigarečių padarytą žalą. Dabar belieka įveikti psichologinius barjerus, bet tai labai sunku. Su pirmuoju žingsniu mesti rūkyti daugelis rūkančiųjų susitvarko patys, bet tik nedaugelis pasiekia pabaigą. Šiuo sunkiu ir svarbiu klausimu nereikėtų pamiršti jokios pagalbos.
Pasaulio sveikatos organizacija oficialiai pripažįsta nikotiną kaip narkotiką ir priklausomybę nuo jo - rimta liga reikalaujantis profesionalaus gydymo.
Mažiau nei 10 % ilgai rūkančiųjų gali patys susidoroti su problema. Tai tie laimingieji, kurių medžiagų apykaita greita, aktyviai reaguoja į bet kokias nesėkmes. Yra galimybė mesti rūkyti „pagal valią“ ir pradedantiesiems, kol priklausomybė dar nesusiformavo. Tačiau likusieji turėtų kreiptis į specialistų pagalbą.
Iki šiol yra daugybė metodų, nurodančių, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, ir terapinių kursų, padedančių įveikti potraukį rūkyti. Daugelis jų įrodė savo veiksmingumą šimtais ir tūkstančiais atvejų. Čia yra keturios pagrindinės idėjos, kurios šiose programose pateikiamos skirtingais apdorojimo laipsniais.
Garsiausias, prieinamiausias ir mažiausiai efektyvus metodas metimas rūkyti. Deja, ne visi žmonės turi galingą valios pagrindą, o motyvacija yra nepastovus dalykas: ji veikia, kai žmogui gerai, ir kažkur dingsta, kai viskas nesiseka labai sklandžiai. Nikotino bado metu, kai pasaulis atrodo nuobodus ir pilkas, mes neturime laiko motyvacijai. Kūnas patiria didelį stresą ir nori tik nutraukti savo kankinimus.
Tačiau neabejotina, kad šimtai buvusių rūkalių sėkmingai naudojo šį metodą, todėl verta pasidomėti juo atidžiau.
Strategijų gali būti daug, kiekvienas žmogus turėtų pasirinkti tą, kuri labiausiai tinka konkrečiam asmenybės tipui:
- vienkartinė išmoka visiška nesėkmė nuo rūkymo;
- laipsniškas dozės mažinimas iki nesėkmės;
- cigarečių skaičiaus per dieną apribojimas;
- priklausomybės pavertimas įpročiu, požiūrio į rūkymą keitimas, gebėjimo atsispirti norui rūkyti ugdymas.
Alternatyvūs šaltiniai
Šios technikos tikslas yra pašalinti žalingą poveikį cigarečių dūmų ir dervos ant kūno ir problemos lokalizavimas vien nikotinu. Tai numato visišką cigarečių atsisakymą ir kito narkotiko šaltinio naudojimą, kuris gali būti:
Šis požiūris leidžia palaipsniui atpratinti žmogų nuo įprastų ritualų, sumažinti bloga įtaka rūkyti ir palaipsniui mažinti nikotino dozę, kad organizmas švelniai atsigautų.
Nikotino pakaitalai
Jie veikia tuo pačiu principu kaip ir pats nikotinas, kai jis pakeičia acetilcholiną. Šios medžiagos jungiasi prie nikotino receptorių, ir organizmas mano, kad dozę jau gavo. Rūkymas po šio vaisto vartojimo sukelia pykinimą ir diskomfortas dėl to, kas suvokiama kaip nikotino perdozavimas.
Tarp labiausiai žinomos priemonės panašus veiksmas Galima atskirti Tabex ir Lobelin. Jų priėmimo kursas yra apie mėnesį. Per šį laiką rūkaliui pavyksta atpratinti nuo įprastų ritualų, jo kūnas atsistato.
Parama metant rūkyti
Kad ir kuris metodas būtų pasirinktas, buvusiam rūkaliui reikės paramos. Yra daug būdų, kaip palengvinti abstinencijos simptomus:
Neįmanoma tiksliai pasakyti, kada priklausomybė nuo nikotino praeina. Kiekvieno žmogaus nujunkymo procesas vyksta pagal savo dėsnius. Galima kalbėti apie stiprią sėkmę po šešių mėnesių gyvenimo be cigarečių, bet apie visiškas atsigavimas organizmas – per pusantrų iki dvejų metų.
Tabako rūkymas (nikotinizmas, priklausomybė nuo nikotino) yra labiausiai paplitusi piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis rūšis tarp visų amžiaus grupėse. Priklausomas tabako gaminiai neigiamai veikia fizinę ir psichinė sveikata suaugusiems, paaugliams ir vaikams, tiek vyrams, tiek moterims.
pastaba: organizme nėra nė vieno organo ar sistemos, kuri nenukentėtų nuo toksinio tabako dūmų nuodų poveikio.
Lėtinis rūkymas sukelia priklausomybės, psichinės ir fizinės priklausomybės simptomų vystymąsi, kartu su abstinencijos simptomais.
Labiausiai rūkyti mėgsta vyrai, PSO duomenimis, apie trečdalis vyrų yra nuolatiniai tabako gaminių vartotojai.
Istorinė data
Tabako lapai į Europą buvo atvežti XV amžiuje iš Pietų Amerika. Palaipsniui išplito įprotis vartoti tabaką kramtomojo mišinio, miltelių pavidalo įkvėpimui ir, žinoma, rūkymo pavidalu. pasaulis. Kai kurie nikotino dūmų šalininkai tikino, kad tabakas yra vaistinis augalas, padedantis nuo daugelio ligų.
IN pradžios XIX amžiuje mokslininkai išskyrė nikotiną iš tabako ir aprašė jo savybes. Nustatyta, kad bet kokios formos tabakas daro neigiamą poveikį sveikatai.
Tačiau, nepaisant to, rūkymas greitai susilaukė vis daugiau gerbėjų.
Rūkymo bumas atėjo XX amžiaus antroje pusėje. Priklausomybė nuo nikotino buvo įskiepyta kuriant kiną ir televiziją, žurnalus. Milijardai žmonių, sėdėdami prie kino salių ir televizorių ekranų, kasdien stebėjo savo mėgstamų meninių paveikslų herojų dūmą. Rūkė supermenai ir gražuolės, politikai ir banditai, herojai kiekvienam vartotojo skoniui. Tabako fabrikai, gamintojai klestėjo, cigarečių prekės ženklų daugėjo, ko negalima pasakyti apie tų, kurie pradėjo priklausyti nuo šių baisių nuodų, sveikatą.
Elitiniai gaminiai ir cigaretės vidurinei klasei, labai paprastas tabakas ir cigaretės, cigarai, cigarilės, kiekviena iš šių dopingo rūšių rado savo pirkėją.
Ir nors tabako gaminių priešininkų balsai periodiškai buvo girdimi ir tebegirdėti, ant gražių cigarečių pakelių buvo išspausdinti grasinantys ir įspėjamieji užrašai – žmonės ir toliau rūko.
Rusijoje tabako vartotojų skaičius yra 35% visų gyventojų.
Kodėl žmonės rūko
Viskas prasideda nuo noro mėgdžioti savo stabus, taip pat nuo aistros pažinti nežinomybę (kas tai, jei visiems taip patinka). Pirmoji cigaretė, pirmasis užpūtimas, jaučiasi nepaprastai nemalonus. Yra galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, silpnumas. Tai yra apsinuodijimo nikotinu simptomai. Tačiau kartojant bandymus jie pamažu išnyksta, o juos pakeičia malonūs malonumo pojūčiai, minčių aiškumas, euforija.
Faktas yra tai, kad nikotinas, patekęs į kraują, dalyvauja fermentinės reakcijos, sukelia pažangus išsilavinimas katecholaminai, išskiriantys adrenaliną ir norepinefriną ir stimuliuojantys smegenų malonumo centrus. Palaipsniui rūkalius tampa priklausomas, jam reikia naujų nikotino dozių. Remiantis Amerikos priklausomybės instituto NIDA duomenimis, nikotino gebėjimas sukelti priklausomybę yra didesnis nei heroino ir opiatų.
Priklausomybė yra sudėtinga biopsichosocialinė problema. Pagrindinis šio sutrikimo bruožas yra elgesys, kuriam būdingas priverstinis medžiagų vartojimas Ši byla- nikotino. Priklausomybės diagnozė nustatoma pagal Diagnostikos ir statistikos vadovo kriterijus psichiniai sutrikimai DSM-V (galioja nuo 2013 m.), sukurta Amerikos psichiatrijos asociacijos (American Psychiatric Association). Šiame vadove yra 11 kriterijų: jei pasitvirtina 2 ar daugiau kriterijų, kuriuos pažymėjo pacientas 12 mėnesių diagnozuota priklausomybė. Pasitvirtinus 2-3 kriterijams, diagnozuojama lengva priklausomybė, 4-5 - vidutinė, 6 ir daugiau - sunki.
pastaba: nepaisant to, kad diagnozuojant priklausomybę nuo nikotino, atsižvelgiama į toleranciją (didesnių nikotino dozių poreikį) ir abstinenciją (abstinencijos sindromą), šie veiksniai savaime nėra pagrindas nikotino diagnozei nustatyti. priklausomybė. Priklausomybė (priklausomybė) priklauso kategorijai psichinės ir elgesio sutrikimai(klasifikacija pagal TLK-10), kurie gali lydėti tolerancijos ir abstinencijos sindromo ir gali pasireikšti atskirai nuo jų.
Nikotino priklausomybės formavimosi procese galima išskirti kelis etapus:
- epizodinis nikotino vartojimas. Surūkomų cigarečių skaičius neviršija 5 vienetų per 10 dienų. Rūkymo faktą, kaip taisyklė, išprovokuoja išoriniai mikrosocialiniai veiksniai.
- Reguliarus nikotino vartojimas. Surūkomų cigarečių skaičius padidėja iki 2–6 per dieną, žmogus pradeda formuoti neryškų pageidavimą konkrečioms cigarečių markėms.
- Pirmoji priklausomybės stadija. Susiformavo psichinė priklausomybė nuo nikotino, o fizinės priklausomybės nėra. Šio etapo trukmė yra nuo 3 iki 5 metų. Rūkančiajam atrodo, kad rūkymas padeda pagerinti jo darbingumą ir savijautą. Nėra abstinencijos sindromo, padidėja nikotino tolerancija.
- Antroji priklausomybės stadija. Psichinė priklausomybė pasiekia kulminaciją, pradeda formuotis fizinė priklausomybė. Antrojo etapo trukmė vidutiniškai nuo 5 iki 20 metų. Rūkymas yra įkyraus troškimo pobūdis, žmogus atsibunda naktį norėdamas surūkyti cigaretę, rūko tuščiu skrandžiu, pereina prie daugiau stiprios cigaretės. Pirmieji fizinės priklausomybės požymiai – rytinis kosulys, diskomforto jausmas. Bronchitas gali padažnėti, pastebimi pažeidimai širdies ritmas, nemiga, skausmas širdies srityje, arterinis spaudimas nestabilus.
- Trečias nikotino priklausomybės etapas. Yra ir psichinių, ir fizinių priklausomybių. Trečiasis etapas yra komplikacijų stadija. Šiuo metu tolerancija nikotinui mažėja, surūkant kelias cigaretes iš eilės žmogus jaučia fizinį diskomfortą. Prasideda rimtos sveikatos problemos, gali išsivystyti ikivėžinės būklės, vėžys.
Formavimosi stadijoje psichinė priklausomybė kai kurie tabako vartotojai yra atsargūs, juk rūkymas nėra toks nekenksmingas, jei be jo taip sunku. Dalis rūkalių meta rūkyti, kita dalis bando mesti, bet negali, o treti toliau rūko „saugiai“. Kaip minėta aukščiau, psichinė priklausomybė susiformuoja vidutiniškai 3-5 metus nuolat rūkant. Paprastai dozės yra apie 5-7 cigaretes per dieną, kartais 15.
„Na, daug žmonių rūko, ir nieko, jie gyvena, ten (toks ir toks) senelis paprastai gyveno iki 90 metų ir rūkė visą laiką. Taip nikotino priklausomas žmogus nusiramina. Tuo pačiu jis stengiasi negalvoti apie tuos, kurie dėl destruktyvios aistros nesulaukė 50 metų, o tokių yra daug. Daug daugiau nei „seneliai, kurie su tabaku gyveno iki 90 metų“.
Rūkęs 5-15-20 metų, narkomanas staiga pradėjo pastebėti, kad be cigarečių jau ne tik nepatogu, bet ir blogai. Jau išrūko pakelį ar net daugiau per dieną. Rūkymo poreikis naktį pažadina žmogų iš lovos. Kartais „atokvėpis“ (dėl ligos ar negalėjimo rūkyti dėl kitų priežasčių) sukelia rankų drebėjimą, prakaitavimą, galvos svaigimą, galvos skausmas, silpnumas, kosulys (paradoksas) ir kiti individualūs nemalonūs nusiskundimai. Taip jis susidaro fizinė priklausomybė.
Nikotinas „telpa“ į įprastas žmogaus organizmo biochemines reakcijas, gaunama dozė jau būtina cheminis normaliam daugelio sistemų veikimui.
Atsisakydami rūkymo, pacientai, esantys fizinės priklausomybės stadijoje, pradeda stipriai fiziškai ir psichiškai kentėti. Pati pirmoji dozė po abstinencijos sugrąžina normalią sveikatą stebėtinai greitai.
Atrodytų, kad rūkyk pats, jei nori. Bet ne, kaip tik šiuo laikotarpiu visi „išlipa“ šalutiniai poveikiai nikotino priklausomybė.
Nikotino daroma žala fizinė būklė rūkantis žmogus ir aplinkiniai niekas neabejoja. Kova su tabako rūkymu vyksta jau seniai ir ne be sėkmės.
PSO pagrindų konvencija dėl rūkymo pavojų ir skirta tabako kontrolei teigia, kad, remiantis gautais moksliniais duomenimis, tabako dūmai sukelia ligas, negalią ir mirtį.
Pastaba:tabako gaminių gamintojai šiuolaikinės technologijos sukūrė produktus, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurios, be nikotino, formuoja ir palaiko žmogaus priklausomybę.
Tarp pagrindinių pasaulio gyventojų mirties priežasčių antroje vietoje yra tabako rūkymas, sukeliantis daugybę patologijų, kurios baigiasi mirtimi.
Pagrindinės ligos, kurias sukelia rūkymas
Pagrindinis tabako dūmų tikslas yra Kvėpavimo takai . Reguliariai prasiskverbę pro nosiaryklę, trachėją, bronchus ir plaučius, dūmai žalingai veikia šių organų gleivines, mažina jų. apsaugines savybes ir laikui bėgant gali sukelti šių organų ląstelių atrofiją ir degeneraciją į naviko ląsteles.
Atsiranda uždegiminiai procesai sukelti sunkų lėtiniai procesai: tonzilitas, faringitas, tracheitas, bronchitas ir pneumonija. Dažnai susidaro emfizema, obstrukciniai procesai.
Užsienio ir Rusijos mokslininkų atliktas tyrimas aiškiai rodo, kad 90 proc. Europos konsensuso pareiškime dėl plaučių vėžio: rizikos veiksniai ir vyrų mirčių nuo vėžio prevencija. plaučių priežastis rūkė. Ne per daug atsilieka moteriški rodikliai– 80 proc. Nors neseniai moterų šie skaičiai buvo daug mažesni.
Piktybiniai plaučių navikai rūkantiems susiformuoja daugiau nei 10 kartų dažniau nei nerūkantiems.
Rūkymas kelis kartus padidina riziką susirgti tuberkulioze.
– antrasis pagrindinis nikotino taikinys.
Moterims viena iš nemalonių komplikacijų yra struktūrų pažeidimas kaulinis audinys sukeliantis patologinius lūžius. Nikotinas, rūkant, patekęs iš plaučių į kraują, sukelia nuodų pernešimą į visus organus Žmogaus kūnas. Nikotinas, būdamas stiprus kancerogenas, gali sukelti piktybiniai navikai beveik bet kurioje kūno vietoje.
keičiasi ir išvaizda rūkalius - sausa ir gelsva oda, ankstyvas raukšlių tinklas, nuolatinis kosulys, pilka išvaizda veido oda, geltoni dantys ir sugadintas balso stygos. Rūkalius nuolat skleidžia nemalonų kvapą.
Pastaba:be nikotino sveikatai kenkia ir dūmuose esančios radioaktyvios medžiagos.
Nepaisant visų gamybos įmonių pastangų visais įmanomais būdais sumažinti kenksmingų medžiagų koncentraciją, tabakas išlieka stipriu nuodu.
Kai kurie mokslininkai yra parašę straipsnių, kuriuose parodomos „teigiamos“ tabako savybės, tačiau nepaisant visų pastangų, jiems nepavyko pagražinti bendro neigiamo vaizdo, kurį sukelia rūkymas.
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo priklausomybės ir komplikacijų, bando atsikratyti priklausomybės ir klausia „Kaip atsikratyti priklausomybės nikotinui?“. Vieniems pavyksta išsiversti be pagalbos, kitiems prireikia specialisto narkologo gydymo.
Sėkmingiausias metodas vis dar yra savarankiškas priklausomybės atmetimas. Mesti rūkyti galite bet kuriame etape. Žmonės, turintys pakankamai išvystytą valią ir norą specialios problemos neatsiranda.
„Abstinencijos“ reiškiniai po paskutinės surūkytos cigaretės praeina per 3-7-14 dienų. Po jų fizinė priklausomybė dingsta, psichinė gali trukti labai ilgai, bet viskas priklauso nuo požiūrio buvęs rūkaliusįjungta sveika gyvensena gyvenimą. Įprasta dienos rutina turėtų kardinaliai pasikeisti. Prie jo būtina pridėti sportinius krūvius, pasivaikščiojimus, dietas. Svarbu daugiau nebegrįžti prie priklausomybės, nes „sugriuvimo“ atveju grįš tiek psichinė, tiek fizinė priklausomybė.
Tarp medicinines priemones taikyti:
- pakaitinė terapija(laikina įžanga Skirtingi keliai nikotino preparatų į organizmą, abstinencijos simptomams švelninti) – pleistrai, pastilės, pastilės, nikotinas kramtomosios gumos ir kt.;
- raminamoji terapija(ir trankviliantai). Vaistai padeda pašalinti miego sutrikimus ir nervinė būsena būdinga pirmosiomis dienomis po atsisakymo;
- psichoįtaka- hipnozė, kodavimas pagal Dovženko metodą, racionali psichoterapija, autotreniruočių technikos;
- akupunktūra, kineziterapijos užsiėmimai.
Mesti rūkyti yra sveikatos ir gyvenimo pasirinkimas!
Tabako vartojimas yra ne tiek blogas įprotis, kiek rimta fiziologinė ir psichologinė priklausomybė. Surūkyk cigaretę, gauk dozę Geros nuotaikos, o po kelių valandų eini ieškoti naujo. Tabako pramonė mums lengvai siūlo skirtingi variantai teikianti laimę. Taigi, kas verčia išsitraukti piniginę ir eiti į artimiausią prekystalį?
Atlygio sistema
Priklausomybės priežastys nikotino yra viena iš tabako dūmų sudedamųjų dalių. Jis patenka į smegenis maždaug po 10-15 sekundžių po pirmojo įkvėpimo, o tai savo greičiu prilygsta intraveninių vaistų greičiui.
Smegenyse nikotinas veikia dopamino struktūros- taip fiksuojamas „teigiamas“ tabako poveikis ir formuojasi noras jį pakartoti dar kartą. Faktas yra tas, kad dopaminas dalyvauja formuojant elgesio motyvaciją ir reguliuoja emocijas iš to, kas buvo padaryta. Paprasčiau tariant, dopaminas leidžia mums jaustis gerai, ir kyla noras kartoti.
Stresas ar kova su juo?
Be dopamino, nikotinas padidina adrenalino, kortizolio ir kitų hormonų koncentraciją kraujyje, kurie išsiskiria streso metu. Besivystantis fiziologinis atsakas panašus į stresą. Taigi „nušausk“ jo nikotiną negaliu. Viskas apie endorfinus, kurie išsiskiria kartu su hormonais. Jie taip pat sukuria streso mažinimo jausmą. Endorfinai išsilaiko neilgai, todėl norint išlaikyti efektą, teks dažnai rūkyti.
aš noriu daugiau
Spartus priklausomybės nuo tabako vystymasis atsiranda dėl to, kad nikotinas labai greitai sunaikinamas organizme. Per dvi valandas maždaug 50 proc. Todėl keičiasi dopamino ir endorfinų koncentracija turi padaryti dar vieną pertrauką. Tikrasis abstinencijos sindromas pasireiškia po trijų ar keturių valandų, o piką pasiekia per dieną ar dvi.
Jei jau išsivystė sunkus nikotino priklausomybė, tada ateina dirglumas, nemiga ir sunku susikaupti. Po dviejų ar trijų savaičių paprastai pagerėja, bet keletą mėnesių vis tiek bus nepatogu.
Specialistai mano, kad bandymas atsikratyti priklausomybės nikotinui yra sėkmingas, jei žmogus nerūko nuolat. per šešis mėnesius.
Ar galima nušokti?
Susiformuoja priklausomybė skirtingi žmonės už nugaros skirtingos datos ir paprastai trunka nuo kelių mėnesių iki metų. Jo formavimosi stadijoje žmogus gali pats nustoti vartoti tabaką.
Kuo ilgiau rūkote, tuo labiau tikėtina kad tu tikrai turi priklausomybę. Pavyzdžiui, tai pasireiškia surūkomų cigarečių skaičiaus padidėjimu. Taip yra dėl to, kad smegenyse išsivysto tolerancija nikotino ir dopamino poveikiui – gero dalyko per daug nebūna.
Tas pats ... Tik profilyje
Bandydami atsikratyti priklausomybės, žmonės dažnai pereina prie „lengvų“ cigarečių. Tai sėkmingiausi tabako pramonės spąstai. Šioje situacijoje džiaugiasi visi: tabako gamintojai, nes ir toliau perkate jų gaminius, ir jūs patys, nes atrodo, kad perėjote prie kažko „sveikesnio“.
Bet kiek, kiek mažai – šiose cigaretėse vis dar yra nikotino. Kartu su dervomis ir kt toksiškos medžiagos. Dažniausiai, pereidamas prie „lengvo“ prekės ženklo, žmogus arba padidina cigarečių skaičių, arba pradeda daug stipriau įkvėpti. O tai padidina nikotino srautą ir dar labiau dirgina gerklas karštais dūmais.
Ir vis dėlto mes šokinėjame
Sužinoti apie savo priklausomybę lengva – tiesiog užpildykite nedidelę klausimyną mūsų svetainėje. Jei turite lengvą priklausomybę, tikimybė atsikratyti jos yra didelė. Jei rezultatai rodo aukštas laipsnis– Prasminga pasikalbėti su specialistu. Jis paaiškins, kaip išmokyti savo smegenis linksmintis, kad nereikėtų kas valandą bėgti rūkyti.
Rūkalius gali paskambinti 8-800-200-0-200 (Rusijos gyventojams skambutis nemokamas), pasakykite, kad jam reikia pagalbos mesti rūkyti ir jis bus perkeltas pas Tabako metimo konsultacijų centro (CTC) specialistus. Jei visi CTC specialistai šiuo metu užsiėmę, jo telefono numeris bus išsiųstas CTC el. paštu ir per 1-3 dienas perskambins.
Psichologai ir gydytojai konsultuoja besikreipiančius į CTC. Psichologai padeda pasiruošti metimo rūkyti dienai, padeda rasti pakaitalą rūkymo ritualams, kartu su besikreipiančiu asmeniu nustatys geriausius būdus įveikti priklausomybę, palaikys sunkiais kovos su priklausomybe nuo nikotino momentais. Gydytojai patars veiksmingiausius gydymo metodai mesti rūkyti, patarti pacientams, sergantiems įvairios ligos apie tai, kaip geriausiai pasiruošti mesti rūkyti, atsižvelgiant į esamas sveikatos problemas.