ככל שעומק הנשימה קטן יותר ותדירותה נמוכה יותר, כך האדם בריא ועמיד יותר – זו המשמעות העיקרית של תרגילי הנשימה שפיתח Buteyko.
השפעה טיפולית של נשימה Buteyko:
שיטת הנשימה Buteyko עוזרת בטיפול אסטמה של הסימפונות, אנגינה פקטוריס, יתר לחץ דם;
מפחית טרשת עורקים;
השיטה מרפאה עוויתות של כלי המוח והלב, אמפיזמה ריאתית, אקזמה, גירוד;
נשימה לפי Buteyko מפחיתה את ההתרגשות, את כמות הכולסטרול בדם;
מקל על חולשה וקוצר נשימה, כאבי ראש, סחרחורת, נדודי שינה;
מוביל למשקל גוף תקין של המטופל;
מבטל השמנת יתר ורזון.
המטופל צריך קודם כל להכיר בשיטת נורמליזציה רצונית של הנשימה לפי Buteyko, הגדר את דרגת ההיפרונטילציה שלך בהתאם לטבלה למטה ובצע בדיקת היפרונטילציה (רצוי בפיקוח רפואי).
טכניקת בדיקת היפרונטילציה של Buteyko:
להעמיק את הנשימה במשך 1-5 דקות לפני הופעת תסמיני המחלה (התקף אסטמה, אנגינה פקטוריס, כאבי ראש, סחרחורת, גפיים קרות וכו');
לאחר הופעת התסמינים הללו, יש צורך להפחית מיד את עומק ותדירות הנשימה כדי להעלים את התסמינים הנגרמים על ידי נשימה מוגברת.
במהלך מחקרים מרובים על ה"מורכב" (שילוב פיזיולוגי) של המחלות המפורטות במעבדת השיטות הפונקציונליות של המכון לציטולוגיה וגנטיקה בסיוע מכונים אחרים של הענף הסיבירי של האקדמיה למדעים, אחד הגורמים הישירים המובילים להתפרצות ולהתקדמות של מחלות אלו נחשפו. הסיבה היא אי ספיקת נשימה היפרוונטילציה- נשימה מעמיקה ומהירה מעבר לנורמה במנוחה ובתנועה.
במעבדה נקבע שניתן לתקן נשימה לא נכונה בצוואה. על בסיס זה תוקנו תיאוריות ישנות ופותחו שיטות חדשות ביסודו. אבחון מוקדם, מניעה וטיפול נטול תרופות במחלות על ידי נורמליזציה רצונית (תיקון) של הנשימה לפי Buteyko.
היפרונטילציה כרונית, שנצפתה בחולים הסובלים מהמחלות המפורטות לעיל, אינה מגבירה למעשה את הרוויה של דם עורקי בחמצן, מכיוון שהדם במהלך נשימה רגילה כמעט רווי בחמצן עד קצה גבול היכולת (96-98%).
אבל אוורור ריאתי מוגבר גורם להסרה מוגזמת של פחמן דו חמצני מהגוף, מה שמוביל להיצרות (עוויתות) של הסמפונות וכלי הדם של המוח, הלב, הגפיים, כמו גם לקשירה חזקה יותר של חמצן לדם. עצם השילוב של חמצן עם הדם מפחית את אספקת החמצן לתאי הלב, המוח ואיברים אחרים.
ירידה בכמות הפחמן הדו חמצני בגוף גורמת ל:
כיווץ כלי דם;
פגיעה בסמפונות ובכלי הדם;
עירור של מערכת העצבים;
החמרה בשינה;
קוצר נשימה
כְּאֵב רֹאשׁ;
התקפי אנגינה;
רעש באוזניים;,
מחלה מטבולית;
הַשׁמָנָה;
עלייה בכולסטרול בדם;
עלייה או ירידה בלחץ הדם;
דיסקינזיה דרכי המרה;
° עצירות והפרעות אחרות.
נורמליזציה של הנשימה על פי Buteyko מתחילה מיד להעלים מספר מהתסמינים לעיל, בהתאם לנשימה, חומרת המחלה וגיל החולה. בעיקרון, מהירות ההיעלמות של הסימפטומים העיקריים של המחלה תלויה בהתמדה בתיקון הנשימה. ההקלה מתרחשת תוך מספר שעות עד 3 חודשים.
נורמליזציה של הנשימה על פי Buteyko מזהיר:
אוטם שריר הלב;
שבץ;
טרשת כלי דם מתקדמת; נַפַּחַת.
על המטופל לדעת בוודאות מה צריכה להיות נשימה רגילה, להיות מסוגל לספור את התדירות שלה ולקבוע את משך עצירת הנשימה:
קצב נשימה.
מחזור הנשימה מורכב משאיפה, נשיפה והפסקה. במנוחה ובמעט פעילות גופניתלנשום רק דרך האף.
שאפו לאט (2-3 שניות), עמוק ככל האפשר (0.3-0.5 ליטר), כמעט בלתי מורגש לעין.
מאחוריו נשיפה רגועה פסיבית (3-4 שניות).
לאחר מכן הפסקה (3-4 שניות) וכו'.
קצב הנשימה הוא 6-8 פעמים בדקה.
אוורור ריאתי 2-4 ליטר בדקה אחת.
פחמן דו חמצני במכתשות 6.5-5.0%. אינדיקטור אמין לתועלת של כל המערכות
נשימה ומאוד גורם חשובבמבנה מחדש שלו הוא משך עצירת הנשימה לאחר נשיפה רגילה (טבלה 1).
באדם בריא, משך עצירת הנשימה לאחר הנשיפה הוא לפחות 60 שניות.
שולחן 1
| לִשְׁאוֹף | נְשִׁיפָה | עוצרים את הנשימה |
|---|---|---|
| 2-3 שניות | 3-4 שניות | 60 שניות |
חולים אפילו במנוחה נושמים דרך הפה:
שאפו במהירות (0.5-1 שנייה).
הנשיפה מהירה למשך כשנייה אחת, לא שלמה, הריאות נפוחות, הן כל הזמן בהשראה, אין הפסקות.
קצב הנשימה מגיע ל-20-50 פעמים בדקה.
אוורור ריאתי 10-20 ליטר לדקה.
הפחמן הדו-חמצני במככיות נמוך מ-6%, ובחולים קשים הוא יורד ל-3% ומטה.
חולים קשים יכולים לעצור את נשימתם רק לכמה שניות.
ככל שהנשימה עמוקה יותר, ההפסקה לאחר הנשיפה והעיכוב לאחריה קצרים יותר; ככל שהאדם חולה קשה יותר, הולך מהר יותרטרשת של איברים, מוות קרוב יותר. לכן, יש צורך לתקן את הנשימה בהקדם האפשרי.
תיקון הנשימה לפי שיטת Buteyko נעשה באופן הבא:
על ידי כוח רצון, יש צורך להפחית כל הזמן את המהירות ואת עומק ההשראה לפחות 3 שעות ביום במנוחה או בתנועה (הליכה, ספורט), וגם לפתח הפסקה לאחר נשימה רגועה מלאה, מנסה להביא נשימה כל הזמן קרוב יותר לנורמלי. בנוסף, יש צורך לפחות 3 פעמים ביום (בבוקר, לפני ארוחת הצהריים ולפני השינה) לבצע 3-6 עצירות נשימה מקסימליות, מה שמביא את משך הזמן ל-60 שניות או יותר;
לאחר כל עצירת נשימה ארוכה, על המטופלים לנוח 1-2 דקות בנשימה קטנה. עיכובים ארוכים אלו, למרות שלעתים הם גורמים לתחושות סובייקטיביות לא נעימות (פעימות) ברקות, כאבים כואבים באזורים שונים בגוף וכו', מנרמלים את תכולת הפחמן הדו חמצני בדם, מפחיתים את תסמיני המחלות, מקלים ומאיצים את הטיפול. . מחקרים מקיפים ותצפיות ארוכות טווח על תהליך הטיפול בחולים הראו שבכוח הרצון החולים אינם יכולים להפחית את הנשימה עד כדי כך שהיא הופכת מזיקה לגוף.
ככל שעומק הנשימה קטן יותר ותדירותה נמוכה יותר, כך האדם בריא ועמיד יותר..
ניתן לטפל בכל שלבי המחלות שהוזכרו לעיל.
תסמינים כגון כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת, הקשורה לעתים קרובות לחוסר פחמן דו חמצניוכתוצאה מכך - עם vasospasm. והחסר הזה נוצר כתוצאה מהיפרונטילציה ונשימה עמוקה, כלומר יש צורך להפחית את עומק הנשימה. אֵיך?
צריך להירגע. עצם הרפיית השרירים גורמת תמיד לירידה בעומק הנשימה. הרפיה היא הבסיס לנשימת Buteyka. יחד עם זאת, איננו מפריעים כלל לנשימה. אנו מתמקדים בצורך להירגע. אתה יכול להשתמש בכל טכניקת הרפיה, למשל, אימון אוטומטי, מדיטציה.
לנשום רק דרך האף. האוויר מחומם ולח, עובר דרך האף, ומחוטא חלקית.
נסו לקרוא ספר מבלי להתחיל ביטוי בנשימה רועשת, מבלי לעכב את הנשיפה. שאפו רק דרך האף. קראו בשלווה, נשמו בשלווה. סביר להניח שזה לא יעבוד בפעם הראשונה, אבל אם תחזור על התרגיל הזה כל יום, תוכל להשיג נשימה רדודה ואחידה. גודש באף הוא בעיה שכיחה, במיוחד אצל ילדים. זה מוסר בקלות על ידי נשימה לפי Buteyko.
תרגיל. לנשוף, לצבוט את האף, לעצור את הנשימה, להשתדל לא לנשום במשך 1-2 דקות. לאחר מכן, פתחו את האף, נשמו בשלווה למשך 30 שניות, הרגיעו את הנשימה. לאחר מכן, חזור על התרגיל. עשה כ-10 דקות ביום. אינדיקטור חיובי אם הפסקת הנשימה גוברת והתסמינים המטרידים נעלמים.
טכניקה זו מסייעת גם לסובלים מאלרגיה להקל על התקף אלרגיה (נזלת, גירוד וכו'). וככל שתשתמש בטכניקה זו לעתים קרובות יותר, כך ההפסקה תהיה ארוכה יותר, הפער הבהיר בין הופעת התסמינים יגדל.
יש עוד תרגיל נפלא לאנשים עם אסטמה, ברונכיטיס חסימתית או COPD. מחלות אלו מלוות בשיעול. ראשית, עליך ללמוד כיצד לשלוט בשיעול שלך. לכל הפחות, אתה צריך להשתעל בפה סגור כדי שהנשימה תתבצע דרך האף. כך שלא תהיה נשיפה חדה נוצרת, שמפחיתה את ריכוז הפחמן הדו חמצני וגורמת לעווית.
שנית - לאחר כל שיעול רצוי להפסיק את הנשימה למשך 2-3 שניות.
שלישית – פתיחת האף, שאיפה בשקט ובאופן בלתי נשמע.
דפוס שיעול זה שומר על הסמפונות בפנים טופס פתוח, מאפשר לליחה לעלות בקלות ולהיפרש מעצמה.
התוויות נגד יחסית לתרגילי נשימה Buteyko:
תקופה חריפה של התקף לב ושבץ,
מצב טרמינלי
הפרעה נפשית,
דלקת שקדים כרונית.
לא היו סיבוכים במהלך טיפול Buteyko. בשבוע ה-2-3, ולעיתים מאוחר יותר, בחולים קשים, על רקע שיפור הדרגתי כללי במצבם, חוזרים באופן זמני כמה תסמינים של המחלה, שהיא תוצאה של "שבירה" של המחלה.
לאחר מכן, תוך שמירה על נשימה מתמדת רמה נורמליתבדרך כלל מהר יש שיפור במצב או היעלמות מוחלטת של המחלה.
תרופות, ככלל, מבוטלות (למעט חולים קשים שאינם מתקינים את נשימתם בתחילת הטיפול).
שליטה: רפואית בבית חולים, מרפאה או בבית באמצעות קלינית וקונבנציונלית שיטות מעבדה. מעקב חובה אחר קצב הנשימה לדקה ומשך העיכוב, תכולת הפחמן הדו חמצני באוויר המכתשית.
תזונה: רגילה למטופלים עם הגבלה של מוצרי חלב.
לחולים עם אסתמה של הסימפונות רושמים ויטמין A.
הטעויות הנפוצות ביותר של מטופלים שהחלו טיפול בתרגילי נשימה Buteyko:
הפסקת אימוני נשימה, מפוחדת אִי נוֹחוּת.
אין להפחית את הנשימה לקצב הנדרש, להגביר את הנשימה; ההפרעות הנותרות בגוף מחזירות את המחלה.
הם מבלבלים בין המושג "הפסקה" לבין עצירת הנשימה.
לאחר הטיפול, קצב הנשימה ומשך העיכוב אינם נבדקים מדי יום.
אינו מגביר את הפעילות הגופנית אוויר צח.
הם מתעללים בסמים. כדי לקבוע את מידת ההיפרונטילציה לפי טבלה 2, יש צורך לספור את מספר הנשימות בדקה ולבדוק את משך העיכוב המקסימלי לאחר נשיפה רגילה במנוחה.
שולחן 2
תסמינים של היפרונטילציה (נשימה עמוקה), אשר יש לעקוב אחריהם במהלך תקופת הנורמליזציה של הנשימה:
מערכת עצבים:
כאבי ראש (כמו מיגרנה),
סְחַרחוֹרֶת,
התעלפות (לעיתים עם עוויתות אפילפטיות),
הפרעות שינה (נדודי שינה, הירדמות לקויה, יקיצה מוקדמת),
ישנוניות בשעות היום,
רעש באוזניים,
פגיעה בזיכרון,
עייפות נפשית מהירה
נִרגָנוּת,
רגישות רגשית,
ריכוז ירוד,
תחושת פחד חסר סיבה (ציפייה למשהו),
הידרדרות שינה,
אובדן של כל סוגי הרגישות, לעתים קרובות יותר בגפיים,
רועד בשינה
רעד, קרציה,
ראייה מטושטשת,
עלייה ברוחק ראייה סנילי,
ריצודים שונים בעיניים, רשתות מול העיניים,
עלייה תוך עיני ו לחץ תוך גולגולתי,
כאב בעיניים בעת תנועה למעלה ולצדדים,
"פזילה חולפת,
רדיקוליטיס.
עַצבָּנִי מערכת אוטונומית: על משברים דיאנפליים,
מְיוֹזָע,
קרירות
לזרוק לקור, לחום,
צמרמורת ללא סיבה,
חוסר יציבות של טמפרטורת הגוף. מערכת האנדוקרינית:
סימנים של יתר פעילות בלוטת התריס
השמנת יתר או תת תזונה
תופעות של גיל המעבר פתולוגי,
הֲפָרָה מחזור חודשי,
רעלנות של נשים בהריון,
פיברומה ובלסטופתיה סיבית וכו'. מערכת תנועה:
קוצר נשימה במהלך מאמץ גופני ובמנוחה,
תָכוּף נשימה עמוקהמערב שרירים עמוקים,
ללא הפסקה לאחר נשיפה ובמנוחה,
הפרעת קצב נשימה,
ניידות מוגבלת של בית החזה (לחץ בחזה),
פחד מחניקה
קָשֶׁה נשימה באףבמנוחה ועם מאמץ פיזי מועט (הרגל לנשום דרך הפה),
נזלת כלי דם,
רגישות להצטננות,
קטרר תכוף של דרכי הנשימה,
ברונכיטיס, שיעול יבש או עם ליחה,
שַׁפַעַת,
דלקת שקדים כרונית, דלקת הלוע, סינוסיטיס,
אמפיזמה חריפה וכרונית, דלקת ריאות, ברונכיאקטזיס ופנאומוטורקס ספונטני, כתוצאה מיפרונטילציה,
אובדן ריח
עוויתות של הגרון והסימפונות (התקף אסטמה),
כאבי חזה מסוגים שונים,
נפיחות של האזורים העל-פרקלביקולריים (אמפיזמה) חטיבות עליונותריאות),
ירידה בלחץ החלקי של פחמן דו חמצני באוויר המכתשית,
עלייה בלחץ החלקי של החמצן. מערכת הלב וכלי הדם:
טכיקרדיה, אקסטרסיסטולה, טכיקרדיה התקפית,
עווית של כלי הגפיים, המוח, הלב, הכליות (חלבון בשתן),
קור, קרירות בגפיים ואזורים אחרים,
כאבי לב, אנגינה פקטוריס,
עלייה וירידה בלחץ הדם,
דליות, כולל טחורים,
שייש עור,
שבריריות של כלי דם,
דימום חניכיים,
דימומים תכופים מהאף,
תחושת פעימות של כלי דם באזורים שונים,
טינטון פועם,
משבר כלי דם,
אוטם שריר הלב, שבץ,
קרישת דם מוגברת,
הפרעות אלקטרוליטיות,
היפוכולסטרולמיה,
היפו- והיפרגלובולינמיה,
שינוי ב-pH בדם
ירידה בלחץ החלקי של פחמן דו חמצני,
עלייה בלחץ החלקי של חמצן ודם עורקי בשלב הראשוני של המחלה.
מערכת עיכול:
ירידה, עלייה, סטייה של תיאבון,
ריור, יובש בפה,
סטייה או אובדן טעם,
עוויתות של הוושט, הקיבה, כאב דחיסה באזור האפיגסטרי,
אבנים,
עצירות ושלשולים,
כאב בהיפוכונדריום הימני (דיסקינזיה מרה),
צַרֶבֶת, גיהוקים תכופים, בחילות והקאות,
תסמיני גסטריטיס,
כיב פפטי של הקיבה והתריסריון. מנגנון שריר-שלד:
חולשת שרירים,
עייפות מהירה,
כאבי שרירים כואבים,
התכווצויות שרירים (בדרך כלל עגל), עוויתות של קבוצות שרירים שונות,
חיזוק או היחלשות של טונוס השרירים,
כאב בעצמות צינוריות. עור וקרום רירי:
עור יבש,
גירוד,
אֶקזֵמָה,
סַפַּחַת,
חיוורון עם גוון עור אפור,
אנגיואדמה,
דלקת בלפריטיס אקזמטית. הפרעות חליפין:
השמנת יתר או תת תזונה
חדירות זיהומיות ממושכות בלתי נספגות,
שִׁגָדוֹן,
שקיעה של כולסטרול באזורים שונים של העור, לעתים קרובות על העפעפיים.
השאלות הנפוצות ביותר על נשימה לפי מערכת Buteyko:
1. שאלה: מהם הגורמים לאסטמה של הסימפונות, אנגינה פקטוריס, יתר לחץ דם, אנדרטריטיס?
תשובה: הסיבה למחלות הנ"ל היא נשימה עמוקה.
2. שאלה: מה יותר חשוב: נשימה עמוקה או קצב נשימה?
תשובה: נשימה עמוקה חשובה יותר, שכן אוורור הריאות תלוי בכך בעיקר.
3. שאלה: איך מודדים את עומק הנשימה?
תשובה: עומק הנשימה נמדד על פי משך עצירת הנשימה (דום נשימה) לאחר נשיפה רגילה לפי הנוסחה: 60 / משך החזקה בשניות
4. שאלה: מדוע נשימה עמוקה מזיקה?
תשובה: בנשימה עמוקה נעלם מהגוף פחמן דו חמצני, הנחוץ כמרכיב לחיים תקינים של התא.
5. שאלה: מה קורה לחמצן ברקמות בזמן נשימה עמוקה?
תשובה: בנשימה עמוקה החמצן בדם כמעט ואינו עולה. וברקמות הוא יורד עקב כיווץ כלי דם, קשר חזק יותר של חמצן עם המוגלובין בדם, ועלייה בחילוף החומרים.
6. שאלה: מהי נשימה תקינה?
תשובה: נשימה תקינה מורכבת מנשימה רדודה, נשיפה רגילה והפסקה, שבמהלכה מתרחשת חילופי גזים בעיקר בריאות. קצב הנשימה הוא 6-8 פעמים בדקה.
7. שאלה: מה ההבדל בין הפסקה והחזקה של מחזור הנשימה?
תשובה: העיכוב נעשה כדי לשלוט בעומק הנשימה. העיכוב צריך להיות לפחות 60 שניות לאחר הנשיפה.
8. שאלה: כמה זמן צריך להיות ההפסקה והעיכוב?
תשובה: ההשהיה מתבצעת למשך המקסימום, ההפסקה שווה ל-0.1 ממשך ההשהיה. לכן, אם משך העיכוב לאחר הנשיפה הוא 60 שניות, ההפסקה היא 6 שניות.
אתה צריך לאמן את הנשימה עד שהעיכוב לאחר הנשיפה בכל עת הוא יותר מ-60 שניות. בהמשך, כל חיי, בבוקר ובערב, בודקים את משך העיכוב לאחר הנשיפה, ואם הוא מתחיל לרדת פתאום * חזרו לאימונים כדי לנרמל את עצירת הנשימה.
9. שאלה: האם ייתכן שהמחלה תחזור? תשובה: כן, זה אפשרי אם תעמיק שוב את הנשימה, כלומר, אז העיכוב יהפוך לפחות מ-60 שניות.
10. שאלה: מהי "השבירה" של המחלה? תשובה: על רקע שיפור הדרגתי בנשימה
ומצבו של אדם חולה, לאחר מספר ימים מתחילת האימון, קשה יותר לאמן את הנשימה, תסמיני המחלה חוזרים חלקית - זוהי תגובה של החלמה. "שבירה" נמשכת 27 ימים.
11. שאלה: איך צריך להתנהג במהלך "הנסיגה"?
תשובה: אתה צריך לאמן את הנשימה שלך חזק, לנסות להימנע מסמים.
12. שאלה: מדוע יש צורך להפסיק ליטול תרופות במהלך הטיפול עם נורמליזציה רצונית של הנשימה (VNR)?
תשובה: צריכת מרחיבי סימפונות בנשימה עמוקה אינה מועילה, כמו בהתרחבות של הסמפונות (כלים), והרחקת פחמן דו חמצני מהגוף עולה עוד יותר.
13. שאלה: האם ירידה בנשימה יכולה להזיק?
תשובה: הפחתת הנשימה לעולם לא יכולה להזיק.
14. שאלה: האם עצירת נשימה יכולה להזיק?
תשובה: לעצור את הנשימה לאחר הנשיפה תמיד מועיל.
15. שאלה: האם ברונכוספזם שימושי?
תשובה: כן, זה שימושי, שכן השריר החלק של הסימפונות מפחית אוטומטית את דליפת הפחמן הדו חמצני מהגוף ומהווה תגובה הגנה של הגוף מפני נשימות עמוקות.
סרטון על שיטת Buteyko
© Buteyko K.P.
© AST Publishing House LLC
שיטת Buteyko
מבוא
רוח-נשמה-נשימה
חכמים בכל עת אמרו: כדי להכיר את ה', אדם צריך קודם כל... ללמוד לנשום! במילים אחרות, שפר את הנשימה שלך. רק במקרה זה, אדם יוכל לנהל בביטחון לא רק את המילים והרגשות שלו, אלא גם את בריאותו ואפילו את גורלו.
לכן, בהיסטוריה של האנושות, תהליך הנשימה והעבודה המודעת איתה קיבלו תשומת לב על ידי כל המסורות הדתיות ומערכות המנהגים הרוחניים ללא יוצא מן הכלל.
לכן, התורה מספרת כיצד אלוהים הפיח חיים באדם, ובכך החייה אותו. עוד נאמר שהנשימה חוזרת לאלוהים לאחר מותו של אדם.
בתרבויות רבות בעולם, מושגי הנשימה הם גם מפתח. ואכן, בשפות רבות יש למילים "רוח", "נשמה" ו"נשימה". מוצא משותף. מאז ימי קדם, אנשים ייחדו את הנשימה כנכס העיקרי של כל מה שחי ומונפש.
בפילוסופיה הסינית, אחת הקטגוריות העיקריות של "צ'י" מוגדרת כ"אוויר", "נשימה", "אנרגיה". הסינים הקדמונים האמינו ש"צ'י" מחלחל לכל דבר בעולם הזה ומחבר הכל ביחד.
ברפואה ההודית, המושג "פראנה" פשוטו כמשמעו בסנסקריט פירושו "חיים", "נשימה". והיוגים בטוחים ש"פראנה" מחלחל ליקום כולו.
ומ המיתולוגיה היוונית העתיקההמילה "נפש", המתורגמת כ"נשמה", "נשימה", היגרה אל ארסנל הפילוסופיה, הפסיכולוגיה והרפואה העולמית.
תרגילי הנשימה עצמם מקורם לפני אלפי שנים במזרח: בהודו - פראניאמה, בסין - צ'י-גונג, ב מרכז אסיה- מערכת התרגילים הסופית, בטיבט - שיטות הנשימה של בודהיזם וג'ריאנה. כל התורות המזרחיות הללו חדרו למערב רק במאה ה-20. ובמאה ה-21 הם הפכו להכרח חיוני.
העובדה היא שהציוויליזציה המודרנית שינתה אנשים מאוד. וקודם כל, השתנינו כי שכחנו איך לנשום נכון. נוחות מגיעה במחיר גבוה מאוד. הרי הבריאות שלנו תלויה באופן בו אנו נושמים.
מחלות של ציוויליזציה
אפילו לפני 300 שנה, כאשר הרפואה לא פותחה, אנשים חולים "הוצאו החוצה" ברירה טבעית. ורוב האנשים בקושי חיו לבגרות, ולא השאירו צאצאים חולים.
בתנאים האלה, לא רק רובמחלות נקבעו על ידי פגמים גנטיים, אך רוב המחלות היו תוצאה של מצבים ואורח חיים. רק עם כניסת האנטיביוטיקה הושמדו זיהומים חמורים. היו פחות מקרי מוות. ולחיות יותר זמן. אבל החיים השתנו.
הפירות הראשונים של הציוויליזציה הם הופעתו של מספר עצום של מוצרים מזיקים, שבגללם הגוף האנושי החל להיסתם בתרכיזים רעילים, חומרים מסרטנים כימיים, מוצרי מזון מעודנים חדשים ואלכוהול. גנים אנושיים לא הותאמו לשינויים כאלה. והברירה הטבעית הפסיקה לעבוד, כי הרפואה עבדה היטב. ואז יש חדשים מחלות כרוניותקיצור חיים. מדענים כינו אותם "מחלות של ציוויליזציה". הם מתפתחים בהתחלה באופן בלתי מורגש עבור אדם, כשהם מצטברים השפעות מזיקותחיצוני ו סביבה פנימית. האדם עדיין לא חולה, אבל גם לא בריא. אבל הוא יכול להיות בריא אם יתחיל להגיש בקשה בזמן אמצעים הכרחיים. למניעה יש חשיבות מיוחדת דווקא במאבק ב"מחלות הציוויליזציה".
ואחד מאמצעי המניעה החשובים ביותר הוא היכולת לנשום כראוי. מומחים מבטיחים: נשימה היא ברומטר אמין של מצב גוף האדם. אפילו באיזו תדירות ועמוק אנחנו נושמים, אנחנו יכולים לשים אבחנה מדויקתכל מחלה ורשום טיפול. ובסופו של דבר, לרפא לא רק את הגוף, אלא גם את הראש. לדברי מדענים, הנשימה קשורה קשר הדוק לא רק עם מצב הבריאות, אלא גם עם מצב ההכרה.
אולי הנשימה לא רק שומרת את הנשמה בגוף, אלא גם חורצת את גורלה?
אינסטינקט בסיסי
מה זה אומר לנשום נכון? שאלה מוזרה ממבט ראשון. אחרי הכל, כל אחד מאיתנו עושה מדי יום כמעט 20,000 נשימות ונשיפות. ואנחנו לא באמת חושבים על איך אנחנו עושים את זה. אחרת, אותה טרגדיה הייתה קורית לנו כמו עם הקיפוד מהבדיחה. זכור? קיפוד רץ ביער, שכח איך לנשום ומת. לִנְשׁוֹם! האינסטינקט הבסיסי הזה הונח בנו על ידי הטבע. אדם נחשב נולד כשהוא נושם את נשימתו הראשונה. ומת - כשהוא שואב את נשימתו האחרונה. בין ההתחלה לסוף יש רק סדרה של נשימות. אותו דבר עם האחים הקטנים שלנו.
אבל כל אחד נושם אחרת. לדוגמה, למדוזות יש את צורת הנשימה הפשוטה ביותר. חמצן המומס במים נספג דרך עורם, ופחמן דו חמצני מומס נפלט החוצה באותו אופן. ועל הבטן של חרקים יש הרבה חורים קטנים. כל אחת מהנקבוביות הללו מהווה כניסה לצינור הנקרא קנה הנשימה. זה עובד בדיוק כמו צינור נשימה אנושי, או קנה נשימה! לפיכך, חרקים נושמים באותו אופן כמונו, כשההבדל היחיד הוא שניתן לאתר מאות צינורות נשימה על בטנם.
וקצב הנשימה, כלומר באיזו תדירות אנו שואפים אוויר, תלוי במידה רבה בגודל היצור עצמו. ככל שהחיה גדולה יותר, כך היא נושמת לאט יותר. למשל, פיל שואף כ-10 פעמים בדקה, ועכברים כ-200. ומסתבר שתוחלת החיים קשורה ישירות לתדירות הנשימה: פיל חי יותר מאשר עכבר. וצבים נושמים לאט מאוד וחיים חיים ארוכים מאוד.
אדם ממוצע שואף 16 פעמים בדקה. אבל אולי בתדירות נמוכה יותר - 6-8 נשימות בדקה. ואולי לעתים קרובות יותר - עד 20 פעמים בדקה. תלוי בנסיבות. יתרה מכך: ילדים צעירים נושמים 20-30 פעמים בדקה, ותינוקות - 40-60 פעמים!
רופאים חשבו על החידה של נשימה אנושית לא אחידה במשך זמן רב. המידע והעצות הראשונות על נשימה נכונה נמצאו כבר על כתובות ירקן סיניות, המתוארכות למאה ה-6 לפני הספירה. אמרות עתיקות מלמדות: "כאשר נושמים, אתה צריך לעשות את הפעולות הבאות: לעצור את הנשימה, זה מצטבר, אם זה מצטבר, זה מתפשט עוד, אם זה מתפשט יותר, אז זה יורד, הופך רגוע, אם זה נהיה רגוע, אז זה מתחזק. אם אתה משחרר אותו, אז הוא גדל, כשהוא גדל, אתה צריך לסחוט אותו שוב. אם תלחצו אותו, הוא יגיע לחלק העליון של הראש. שם זה לוחץ על הראש, לוחץ למטה. מי שנוהג בשיטה זו חי, ומי שיעשה את ההיפך ימות".
פתיחה מהפכנית של Buteyko
קונסטנטין בוטייקו (1923–2003), מדען, פיזיולוג, קלינאי, גילה תגלית מהפכנית בתחום הרפואה ב-1952. הוא טען שאנשים נושמים בצורה לא נכונה - עמוק מאוד. ודווקא בגלל זה הם חולים לעתים קרובות וברצינות.
המדען מצא שבניגוד לאמונה הרווחת, עמוק נשימה מהירה(ותמיד לימדו אותנו: "נשום עמוק!") אינו תורם כלל לחמצון. אנשים חולים שואפים יותר אוויר, מה שמוביל - באופן פרדוקסלי - לירידה ברמת החמצן בתאי הגוף. העובדה היא שהגורם להתפתחות מחלות הוא היפרונטילציה (זו נשימה אינטנסיבית העולה על הצורך של הגוף בחמצן. – מְחַבֵּר.). כלומר, בנשימות עמוקות, כמות החמצן שמקבל אדם אינה עולה, אך הפחמן הדו חמצני הופך פחות. והחסר שלו מוביל למראה מחלה רצינית. כך, למשל, נפח הריאות של אדם בריא הוא 5 ליטר, וחולה עם אסתמה של הסימפונות הוא בערך 10-15 ליטר.
לדברי Buteyko, הסרה מוגזמת של פחמן דו חמצני מהגוף מובילה לעוויתות של הסמפונות וכלי הדם של המוח, הגפיים, המעיים ודרכי המרה. הכלים מצטמצמים, מה שאומר שפחות חמצן מסופק לתאים. בתאים, תגובות ביוכימיות משתנות, חילוף החומרים מופרע. לפיכך, "אכילת יתר" כרונית של חמצן מובילה למחסור בחמצן.
קונסטנטין בוטייקו טען: ככל שהנשימה עמוקה יותר, כך האדם חולה יותר. ככל שנשימתו רדודה יותר, כך הוא בריא ועמיד יותר. לכן, תרגילי נשימה Buteyko הם מערכת של ריפוי הגוף. היא מכוונת להגבלת נשימה עמוקה ונקראת "השיטה של ביטול מרצון של נשימה עמוקה (VVHD)", המאפשרת להיפטר מהיפרונטילציה של הריאות.
"נשימת שד מובילה לעובדה שאנו שואפים יותר מדי אוויר, וכלי הדם שלנו מתכווצים", כתב בוטייקו. "נשימה בריאה היא איטית, לא יותר מ-16 נשימות לדקה, דרך האף, וגם שקטה וקלילה". כלל חשוב הוא לנשום רק דרך האף. כי רק האף מצויד מערכת מורכבתסינון אוויר וחימום. האף מיועד רק לנשימה, והפה מיועד לאכילת מזון.
בנשימה דרך הפה, האוויר הנכנס לריאות אינו נרטב, אינו מטוהר מאבק מיקרוסקופי וכל השאר, מה שמוביל למחלות שונות ותופעות שליליות בדרכי הנשימה:
ירידה בתפקוד הנשימה של הסינוסים;
הפרעת זיכרון;
הרכב הדם משתנה (כמות ההמוגלובין, הסידן, הסוכר יורדת; איזון החומצה-בסיס מופר);
שינויים בהתפתחות הגופנית;
התפתחות לקויה של שלד הפנים;
תפקודי מערכת העצבים מופרעים (כאב ראש, טיק עצבני, עצבנות, בריחת שתן, אימת לילה);
התפתחות תכופה של דלקת שקדים, ברונכיטיס, דלקת ריאות;
יש הפרעת שמיעה;
הראייה לקויה;
העיכול מחמיר;
לְהַקְטִין תכונות הגנהדרכי הנשימה במקרה של זיהום.
זוהי רשימה משוערת של מחלות והפרעות שיכולות להתרחש עם הפרעות נשימה בפה.
התייחסות
מה האף עושה
תחילת דרכי הנשימה היא חלל האף. הוא מבצע מספר פונקציות חשובות בתהליך הנשימה. ראשית, האף הוא המחסום הראשון לכניסה לריאות סביבהחומרים מזיקים לגוף. שערות הנחיריים לוכדות חלקיקי אבק, מיקרואורגניזמים וחומרים אחרים הנכנסים לאף במהלך השאיפה.
שנית, אוויר קר, העובר דרך מעברי האף, מתחמם על ידי החום של כלי הדם. הודות לכך, אוויר מחומם כבר נכנס לריאות. בנוסף, האוויר הנשאף נרטב בחלל האף, וריר האף, הודות לחסינות מקומית, נלחם במיקרואורגניזמים ובנגיפים מזיקים.
אצל ילדים, בהשוואה למבוגרים, לחלל האף יש מספר מאפיינים בולטים. מעברי האף צרים, ורירית האף מסופקת בשפע עם כלי דם קטנים, ולכן נזלת מתרחשת לעתים קרובות בילדים. כדי למנוע מזה לקרות, ילדים עם גיל מוקדםיש צורך ללמד נשימה נכונה דרך האף.
עם מחלות של חלל האף (נזלת כרונית, אדנואידים, עקמומיות של מחיצת האף וכו') מתחילות מחלות ריאה רבות והפרעות בתפקוד הנשימה.
האף הוא קו הגבול הראשון והחשוב ביותר בין " עולם פנימי» של הגוף שלנו ושל הסביבה החיצונית האגרסיבית. עובר דרך מעברי האף, אוויר קר נרטב על ידי ריר האף ומתחמם על ידי חום כלי הדם. שערות הצומחות על הקרום הרירי של הנחיריים וריר האף לוכדים חלקיקי אבק, ומגנים על הסמפונות והריאות מפני זיהום. בכל נשימה, האף נכנס באומץ למאבק נגד רכיבי אוויר מסוכנים, מחטא זרימת אוויר. מתמודד עם התקפת וירוס (והיום המדע יודע 200 וירוסים בדרכי הנשימה), האף מנסה להתנגד לו באמצעים משלו - הוא מתפתח כמות גדולהריר ששוטף חומרים מזיקים. בהיעדר זיהום נוצרים באף כ-500 מ"ל של ריר ונוזל ביום, ועוד הרבה יותר בזמן מחלה. לכן אדם עם נזלת צריך להגדיל את צריכת הנוזלים היומית שלו ב-1.5-2 ליטר לפחות.
באופן כללי, נזלת היא אות לכך ש"התקפה". בשלב זה, אתה צריך לפעול מאוד אנרגטי כדי לעצור את התפשטות נוספת של הזיהום. אחרת, הרחה "לא מזיקה" יכולה להיות מבשר לבעיות בריאות חמורות יותר.
KONSTANTIN BUTEYKO אמר את זה:
"הפרדוקס הוא שכאשר אסטמטי נחנק בולע אוויר בחמדנות, זה רק מחמיר את מצבו. אני רוצה לנשום עוד יותר, הריאות שלי עובדות כמו מפוח, הלב שלי דופק כמו מנוע במלוא המהירות, וכבר אין מספיק חמצן. צריך רק לעצור את הנשימה, ההקלה מגיעה מיד. מופעלת תגובת הגנה: מבלי להמתין לנשימה הבאה, הגוף מגיב לעיכוב על ידי הרחבת כלי דם על מנת להעביר לאיברים ככל האפשר. יותר דםולספק להם מקסימום חמצן. נשימה תקינה היא לא רק נשימה למען מנת חמצן נוספת, אלא גם הפסקה סבירה בנשיפה, הנחוצה כדי לחסוך בפחמן דו חמצני, שאנו ממהרים להיפטר ממנו, בהתחשב בכך שהוא מזיק.
היו חנק מתמיד. המתקפה הקשה נמשכה במשך יומיים.
נרפא בשיטת Buteyko.
www.buteyko.ru
מהות השיטה
המדען הוכיח בניסוי שדמם של אנשים בריאים מכיל הרבה יותר פחמן דו חמצני מאשר בחולים עם, למשל, אסטמה של הסימפונות, קוליטיס, כיבי קיבה, או כאלה שלקו בהתקף לב או שבץ. לכן, כדי להציל אדם ממחלה, יש רק צורך ללמד אותו כיצד לחסוך פחמן דו חמצני בגופו. כדי לעשות זאת מאפשר לא נשימה עמוקה, אלא משטחית.
כדי להרוות את הדם בפחמן דו חמצני, שהוא קטן מאוד באוויר שמסביב, אתה צריך לווסת את הנשימה שלך, להפוך אותה לשטחית, ולהאריך את ההפסקות בין נשימה לנשימה.
היתרונות של תרגילי הנשימה Buteyko הם היכולת לבצע תרגילים בכל מקום ובכל זמן: בבית, בהליכה, בעבודה ואפילו בהובלה. בנוסף, זה די פשוט ומתאים לכולם. קבוצת גיל, החל מילדים מגיל 4 ועד אנשים בגיל המתקדם ביותר.
מהות הטיפול היא להפחית בהדרגה את עומק הנשימה. ככל שעצירת הנשימה מתארכת, הדם והרקמות רוויים יותר ויותר בחמצן ובפחמן דו חמצני, מאזן חומצה-בסיס משוחזר, תהליכים מטבוליים מנורמלים וההגנה החיסונית מתחזקת. והמחלה מתרחקת.
אבחנה: כרונית ברונכיטיס חסימתיתעם מרכיב אסתמטי, adnexitis כרונית, thyrotoxicosis. תלונות על שיעול התקפי יומיומי בבוקר, ששיאו התקף אסטמה, קוצר נשימה בהליכה מהירה. עומק הנשימה הראשוני עלה על הנורמה פי 20.
מהיום הראשון של שיטת Buteyko נעלם הצורך בתרופות. עד סוף חודש האימון, עומק הנשימה עלה פי 6 מהנורמה, לא היו התקפי חנק, לא היו שיעול.
www.buteyko.ru
מדוע פחמן דו חמצני חשוב לבני אדם?
ציטוטים מתוך הרצאות, מאמרים, ספרים מאת קונסטנטין בוטייקו:
"... ההשפעה הרעילה של נשימה עמוקה או היפרונטילציה התגלתה עוד בשנת 1871 על ידי המדען ההולנדי דה קוסטה. המחלה נקראת "תסמונת היפרונטילציה" או השלב הראשוני של נשימות עמוקות, המאיץ את מותם של החולים. בשנת 1909, הפיזיולוגי המפורסם ד' הנדרסון ערך ניסויים רבים בבעלי חיים והוכיח בניסוי כי נשימה עמוקה היא הרת אסון לאורגניזם חי. סיבת המוות של חיות הניסוי בכל המקרים הייתה מחסור בפחמן דו חמצני, שבו עודף חמצן הופך רעיל. אבל אנשים שכחו מהתגליות הללו, ולעתים קרובות אנו שומעים קריאות לנשום עמוק.
* * *
"... כמה מילים על המקורות: החיים על פני כדור הארץ התעוררו לפני כ-3-4 מיליארד שנים. אז האטמוספירה של כדור הארץ הייתה מורכבת בעיקר מפחמן דו חמצני, וכמעט לא היה חמצן באוויר, ואז התעוררו חיים על כדור הארץ. כל היצורים החיים, תאים חיים נבנו מפחמן דו חמצני של האוויר, כפי שהם נבנים כעת.
מקור החיים היחיד על פני כדור הארץ הוא פחמן דו חמצני, צמחים ניזונים ממנו באמצעות אנרגיית השמש. במשך מיליארדי שנים התרחש חילוף החומרים באטמוספירה, שם תכולת הפחמן הדו חמצני הייתה גבוהה מאוד. ואז, כשהופיעו צמחים, הם ואצות אכלו כמעט את כל הפחמן הדו חמצני ויצרו מאגרי פחם. כעת באטמוספירה שלנו, החמצן הוא יותר מ-20%, ופחמן דו חמצני הוא כבר 0.03%. ואם 0.03% אלה ייעלמו, לצמחים לא יהיה מה לאכול. הם ימותו. וכל החיים עלי אדמות יאבדו. זה נכון לחלוטין: צמח שמונח מתחת לצנצנת זכוכית ללא פחמן דו חמצני מת מיד".
* * *
"היה לנו די ברי מזל: הפלנו יותר ממאה מהכי הרבה מחלות תכופותמערכת העצבים, הריאות, כלי הדם, חילוף החומרים, מערכת העיכול וכו', התברר שמאות ועוד מחלות אלו קשורות ישירות או בעקיפין לנשימה עמוקה. מוות של 30% מהאוכלוסייה חברה מודרניתמגיע מנשימה עמוקה.
* * *
"... אנו מוכיחים את המקרה שלנו באופן מיידי. אם לא ניתן להסיר משבר יתר לחץ דם במשך שבועות, אנו מסירים אותו תוך מספר דקות.
"דלקת ריאות כרונית בילדים, הנמשכת 10-15 שנים, נמחקת על ידי הפחתת הנשימה תוך שנה וחצי. כתמי כולסטרול, משקעים אצל חולי טרשת על העפעפיים, שהוסרו בעבר בסכין, אך הם גדלו שוב, מתמוססים לפי השיטה שלנו להפחתת הנשימה תוך 2-3 שבועות.
"המהלך ההפוך של טרשת עורקים הוכח ללא ספק על ידינו."
* * *
"קבענו חוק כללי: ככל שהנשימה עמוקה יותר, ככל שאדם חולה קשה יותר וככל שהמוות מהיר יותר, כך פחות (נשימה רדודה) - כך הוא בריא, קשיח ועמיד יותר. פחמן דו חמצני משחק תפקיד בכל זה. היא עושה הכל. ככל שהוא נמצא יותר בגוף, כך הוא בריא יותר.
* * *
"העובדה שפחמן דו חמצני חשוב לגופנו מאושרת על ידי האמבריולוגיה. הנתונים העדכניים ביותר מראים שבמשך 9 חודשים כולנו היינו בתנאים איומים לכאורה: בדם היה לנו פי 3-4 פחות חמצן מאשר עכשיו, ופי 2 יותר פחמן דו חמצני. ומסתבר שהתנאים הנוראים הללו נחוצים לבריאת האדם.
"עכשיו מחקרים מדויקים מראים שתאי המוח, הלב, הכליות שלנו זקוקים בממוצע ל-7% פחמן דו חמצני ו-2% חמצן, והאוויר מכיל פי 230 פחות פחמן דו חמצני ופי 10 יותר חמצן, מה שאומר שהוא הפך להיות רעיל עבורנו!"
* * *
"וזה רעיל במיוחד לתינוק שעדיין לא הסתגל אליו. צריך להיות מופתע חוכמה עממית, מאלץ את ההורים לחתל מיד ילודים בחוזקה, ובמזרח להדק את הידיים והחזה בחבלים אל הקרש. והסבתות שלנו חיתלו אותנו בחוזקה, ואז כיסו אותנו בחופה צפופה למדי. הילד ישן, בדרך כלל שרד. בהדרגה, התינוק היה רגיל לסביבת האוויר הרעילה הזו.
* * *
"... עכשיו אנחנו מבינים מה זה פחמן דו חמצני - זה המוצר היקר ביותרעל פני כדור הארץ, המקור היחיד לחיים, בריאות, חוכמה, מרץ, יופי וכו'. כאשר אדם לומד לשמור על פחמן דו חמצני בעצמו, הביצועים הנפשיים שלו גדלים בחדות, והעירור של מערכת העצבים פוחת. השיטה שלנו לביטול נשימה עמוקה (VHDD) מטפלת רק במחלה אחת - נשימה עמוקה. אבל המחלה הזו יוצרת 90% מכלל המחלות".
* * *
"... כעת, כתוצאה מעבודת מחקר וניסוי ענק, ההשפעה האמיתית של החמצן ידועה היטב. מסתבר שאם עכברים מתחילים לנשום חמצן טהור, הם מתים תוך 10-12 ימים. ישנם ניסויים רבים עם אנשים הנושמים חמצן – הריאות נפגעות ודלקת הריאות מתחילה מחמצן. ואנחנו מטפלים בדלקת ריאות עם חמצן. אם מכניסים עכברים ללחץ בחמצן, שם ריכוז המולקולות גדול עוד יותר, ב-60 אטמוספרות של לחץ הם מתים תוך 40 דקות. ברור שלגופנו רמת החמצן האופטימלית היא כ-10-14%, אך לא 21%, וזה בערך בגובה של 3-4 אלף מטרים מעל פני הים.
כעת ברור מדוע אחוז בני המאה גבוה יותר בהרים, עובדה שאין עליה עוררין - יש פחות חמצן. אם מעלים את החולים להרים, מסתבר שהם מרגישים שם טוב יותר. יתרה מכך, באותו מקום, אנגינה פקטוריס, סכיזופרניה, אסטמה, התקף לב ויתר לחץ דם הם הנפגעים הכי פחות. אם לוקחים לשם חולים כאלה, סביבה עם אחוז חמצן נמוך יותר אופטימלית עבורם".
* * *
"... הדם שלנו בא במגע עם אוויר הריאות, ואוויר הריאות מכיל רק 6.5% פחמן דו חמצני וכ-12% חמצן, כלומר בדיוק האופטימום שצריך. הגדלת או הפחתת הנשימה, אנו יכולים להפר את האופטימום הזה. נשימה עמוקה ותכופה מובילה לאיבוד של פחמן דו חמצני בריאות, וזו הסיבה להפרעות חמורות בגוף.
* * *
"מחסור ב-CO 2 (פחמן דו חמצני) גורם למעבר בסביבה הפנימית של הגוף לצד האלקליני וזה משבש את חילוף החומרים, שבעיקר מתבטא במראה החיצוני. תגובות אלרגיות, נוטה להצטננות, התפשטות רקמת העצם (המכונה בלשון הרע משקעי מלח) וכו', עד להתפתחות גידולים.
* * *
"אנו רואים שזה מוכח כי נשימה עמוקה גורמת לאפילפסיה, נוירסטניה, נדודי שינה חמורים, כאבי ראש, מיגרנות, טינטון, עצבנות, ירידה חדהמוגבלות נפשית ופיזית, פגיעה בזיכרון, ירידה בריכוז, פגיעה במערכת העצבים ההיקפית, דלקת בכיס המרה, נזלת כרונית, דלקת כרוניתריאות, ברונכיטיס, אסתמה של הסימפונות, פנאומוסקלרוזיס, שחפת מתרחשת לעתים קרובות יותר אצל אנשים נושמים עמוק, כי הגוף שלהם נחלש. עוד: הגדלה של ורידי האף, ורידים ברגליים, טחורים, שקיבלו כעת את התיאוריה שלהם, השמנת יתר, הפרעות מטבוליות, שורה שלמההפרות של איברי המין אצל גברים ונשים, ואז רעילות של הריון, הפלות, סיבוכים במהלך הלידה.
"נשימה עמוקה תורמת לשפעת, גורמת לראומטיזם, מוקדי דלקת כרוניים, דלקת שקדים, ככלל, מתרחשת בנשימה עמוקה. דלקת שקדים כרונית- מדובר בזיהום מאוד מסוכן, לא פחות מסוכן משחפת. זיהומים אלו מעמיקים את הנשימה ומשפיעים על הגוף אף יותר. שקיעת מלח (גאוט) - מתרחשת גם מנשימה עמוקה, וון על הגוף, כל הסתננות, אפילו ציפורניים שבירות, עור יבש, נשירת שיער - כל זה, ככלל, הוא תוצאה של נשימה עמוקה. התהליכים האלה עדיין לא מטופלים, לא נמנעים ואין להם תיאוריה".
* * *
“יתר לחץ דם, מחלת מיניאר, כיבים במעיים, קוליטיס ספסטי, עצירות, גם מנשימת עמוקה. וזה מוכח בבירור, יש אלפי ניסויים שהוכיחו שוב ושוב שפחמן דו חמצני הוא מווסת חזק של לומן הסימפונות, כלי דם וכו'. תגובות אלו מתרחשות גם אם ראש החיה נחתך. אם פשוט מוציאים את הסמפונות וכלי הדם, מסתבר שפחמן דו חמצני פועל על החלק החלק תא מעי. עכשיו הם מגלים סיבות אמיתיותקוליק כליות עם אבנים בכליות. אותם שרירים חלקים מתכווצים, דוחסים רקמות וגורמים לכאב. הנשימה יורדת - הכליה נפתחת והכאב חולף. זה לא מדע בדיוני, זה המדע, המדע הגבוה ביותר, שהופך הכל לכיוון ההפוך.
עוויתות של כלי הרגליים, זרועות, עוויתות של המבוך, התעלפות, סחרחורת, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, דלקת קיבה, קוליטיס, טחורים, דליות ברגליים, thrombophlebitis, הפרעות מטבוליות כלליות, צרבת, אורטיקריה, כל אלה הם סימפטומים של מחלת נשימה אחת - אקזמה אחת. ניתן להסיר את הכאב של חולי כבד בשיטה שלנו להפחתת הנשימה תוך 2-4 דקות, גם כיב פפטי. צרבת מתרחשת גם מנשימה עמוקה, וניתן להסיר אותה. תגובת ההגנה הבאה היא טרשת הריאות, כלי הדם וכו'. הגנה זו היא איטום רקמות מפני אובדן פחמן דו חמצני. לכן, אנחנו עדיין חיים, כי טרשת מתפתחת, זה מגן עלינו מפני אובדן של פחמן דו חמצני.
* * *
"אם מתרחש יתר לחץ דם אצל אדם צעיר, זה בדרך כלל מקבל מהלך ממאיר כי יותר ויותר פחמן דו חמצני הולך לאיבוד. יש תגובת הגנה - תפקוד יתר בלוטת התריס. היא מתחילה לעבוד קשה כדי להגביר את חילוף החומרים ולייצר יותר פחמן דו חמצני.
אם זה קורה באסתמה עם נשימה עמוקה, זה מפחית את הנשימה ואין אסטמה, ובלוטת התריס חוזרת לקדמותה. התאמה רגילה.
* * *
"כולסטרול הוא מבודד ביולוגי, המכסה את ממברנות התאים, כלי הדם והעצבים. זה מבודד אותם מהעולם החיצון. בנשימה עמוקה, הגוף מגביר את ייצורו כדי להגן על עצמו מפני אובדן פחמן דו חמצני.
* * *
"עשינו ניסוי. הם נטלו 25 תרופות טרשתיות (כל כך פוגעניות הן נקראות), כלומר, חולים עם יתר לחץ דם, אנגינה פקטוריס עם תוכן גבוההכולסטרול בדם ופחמן דו חמצני הוא 1.5% פחות מהרגיל, הם ביטלו את הדיאטה (ישבו על אוכל של ארנבות שנים רבות), ביטלו את כל התרופות (הם גם שתו חביות יוד) ואפשרו, אפילו נאלצו לאכול בשר, שומן חזיר וכו', אבל נאלצו להפחית את הנשימה, ופחמן דו חמצני הצטבר, הצטבר פחמן דו חמצני. אפילו קבענו את חוק הרגולציה שלו: עם ירידה בפחמן הדו חמצני בגוף ב-0.1%, הכולסטרול עולה ב-10 מיליגרם אחוז בממוצע. ריר - מה זה? עם חוסר בפחמן דו חמצני עולה ההפרשה מכל הריריות, הגרון, דרכי הנשימה, הקיבה, המעיים וכו'.לכן, נזלת מופיעה מנשימה עמוקה, ליחה נוצרת בריאות. מסתבר שהליחה הזו שימושית, היא גם מבודד.
* * *
"תסמינים של נשימה עמוקה: סחרחורת, חולשה, טינטון, כאבי ראש, רעד עצבני, עילפון. זה מראה שנשימה עמוקה היא רעל נורא. אפילו ספורטאי חזק שנושם עמוק יותר מ-5 דקות לא יכול לעמוד בזה, מתעלף, פרכוסים ומפסיק לנשום. ומי מאיתנו לא היה אצל הרופא ושמע את זה "לנשום עמוק". לפעמים עצם הביקור אצל הרופא גורם להתקף של המחלה.
כנראה, רבים שמעו על K. P. Buteyko והשיטות המופלאות שלו שעזרו לאלפי אנשים להתמודד עם מחלות מסוימות. דרך ההתאוששות שלהם קשה מאוד, כמו ההתעמלות עצמה, אבל אנחנו נספר לכם הכל מההתחלה.
הכרה וגילוי
בוטייקו קיבל את ההכרה שלו עוד בימי ברית המועצות רפובליקות סוציאליסטיות. משרד הבריאות אימץ מערכת זו באופן רשמי. נכון, זה לקח רחוק משנה אחת, אבל כמעט שלושים שנה. אבל בסופו של דבר, תרגילי הנשימה של Buteyko הפכו למפורסמים בעולם.
פופולריות והצלחות מוקדמות
במה מפורסמת המערכת, ובמה היא באמת עוזרת להתמודד? תרגילי נשימהשימוש בשיטת Buteyko עוזר לרפא מחלות ברונכו-ריאה שונות שהפכו כל כך שכיחות ב חיים מודרנים. היא הייתה ראויה לפופולריות מיוחדת כשהיא נתנה תוצאות במאבק באסתמה, הגבירה את החסינות של ילדים שלפני השימוש במערכת זו, נקלעו להצטננות שונות כמעט כל שבועיים. לאחר הצלחות כאלה, רופאים ממקומות שונים בכוכב הלכת שלנו החלו ללמוד אותו, ולאחר מכן החלו להיפתח מרפאות ברחבי העולם.
גורמים למחלות
קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו גילה כי מחסור בפחמן דו חמצני בריאות מוביל להתקפי חנק בחולי אסתמה. מה גרם לזה? מה שמוביל למחסור בפחמן דו חמצני הוא יותר מדי נשימות עמוקות בפרק זמן קצר. הם מרווים את הדם שלך בחמצן עד הקצה. אורח חיים לא פעיל יכול להוביל גם למחסור ב-CO2. לכן, תרגילי נשימה של Buteyko מיועדים ללמד אנשים להימנע מהתקפי אסטמה. זה לא קל - אבל זה אפשרי.
מבוא לקורס
תרגילי נשימה לפי שיטת Buteyko הם שילוב של תרגילים שונים שאינם דורשים שום טכניקה מיוחדת. למרבה הצער, יש חיסרון אחד - לא סביר שתשלוט בקורס הזה לגמרי בעצמך ותעשה הכל בהתאם לתקן. לכן, להדרכה, עליך לפנות למומחים.
תרגילי נשימה לפי Buteyko - תרגילים
התרגיל הראשון נחשב למבוא, המבוסס על עקרון חוסר האוויר. כדאי לעצור את הנשימה. לא להרבה זמן. אז אתה צריך לנשום בשקט ורדוד, ובכך לשמור זמן רב ככל האפשר על מצב חוסר האוויר. אם אתה צריך בדחיפות לשאוף חלק גדול, אז התחל מחדש.
. את התרגיל השני יש לבצע תוך כדי הליכה. אנחנו מחזיקים את האף והולכים. ואז אנחנו מחזירים את הנשימה שלנו. ברגע שהוא מנורמל, חזור על הליך זה שוב.
. התרגיל השלישי מתבצע דרך, כלומר, לא רק בגלל הריאות, אלא גם בגלל האורגניזם כולו בכללותו. אנו ממליצים למתחילים לבצע זאת במשך שלוש דקות, תוך הגדלת העומס והזמן בהדרגה עד עשר דקות.
שימו לב, תרגילי נשימה Buteyko מתאימים הן לילדים (מגיל ארבע) והן לקשישים. בואו נעשה מסקנה. למערכת זו אין כמעט מגבלות גיל.
הכנה לקורס
אבל אל תלך לקיצוניות. כבר מההתחלה יש צורך ללמוד את שיטת Buteyko. יש להתחיל בתרגילי נשימה בתרגילי הכנה כדי לא לפגוע בגוף.
בואו נדבר על אחד מהם. אתה צריך לשבת על כיסא, לשים את הידיים על הברכיים, ליישר את הגב. כעת הירגעו והתחילו לנשום בנשימות קטנות, כאילו חוששים ללגום לגימה נוספת. בנשיפה דרך האף, אתה צריך להיות זהיר. מאז הנשיפה אמורה להיות כמעט בלתי מורגשת. לאחר מכן תחושה תגבר בהדרגה בחזה שלך.ככה זה צריך להיות, אל תפחד. זהו תרגילי הנשימה המבוא של Buteyko. יש לבצע תרגילים תוך עשר דקות.
התנהגות הגוף בזמן פעילות גופנית
הכל היה פשוט מושלם אם הגוף שלנו לא היה מתנגד לשיטה הזו. אבל, כידוע, המחלה עוברת רק דרך כאב. מה זה אומר? תרגילי נשימה של Buteyko יגרמו לך כאב, גועל, בקרוב תתעייף מזה ותרצה לשכוח את כל התרגילים, כמו חלום נורא. אבל זה בלתי אפשרי לחלוטין לעשות זאת. אתה צריך להתאמץ. נסו לחכות לרגע ההכחשה הזה, ובקרוב הגוף שלכם יתרגל לעומסים כאלה, ותרגישו טוב יותר.
עזרה לחולי אסתמה
אסטמה היא מחלה שבה הם מתרחשים, הם יכולים להימשך בין מספר שניות למספר שעות. תרגילי נשימה של Buteyko לאסטמה תמיד היו שנויים במחלוקת. למה? מצד אחד, המבוצעות בצורה נכונה, ואפילו בהנחיית מומחה מנוסה, מביאות תועלת ולא נזק. שיטה זו סייעה לחולי אסתמה רבים להפסיק ליטול תרופות הורמונליות ולשפר את חייהם. אבל מדענים ורופאים מנוסים אומרים שאתה לא צריך לסרב לקחת תרופות, כדאי להוריד את המינון, שכן תרגילי נשימה אינם ניתנים לחיזוי: אחד משתפר, והשני גרוע יותר.
תרגילי נשימה Buteyko: ביקורות
באתרים רשמיים, בפורומים שונים, אנשים כותבים על האופי המופלא של הריפוי שלהם בזכות מערכת זו.
. חלק מהמטופלים מציינים שבזמן מסוים הם החליטו להיפטר מהשיעול האובססיבי, שתמיד התבטא עם תחילת שעון החורף. כתוצאה מכך, לאחר שעשו את התרגילים הדרושים, אנשים הצליחו לא רק לשכוח מהמחלה הזו לנצח, אלא גם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, כמו גם לשפר את רווחתם באופן כללי.
. אנשים אחרים גם החליטו לנסות את זה, ולאחר מכן השאירו את הביקורות שלהם. תרגילי נשימה לפי Buteyko עזרו לחלק כבר שבוע לאחר תחילת התרגילים. השיעול החל להיעלם והתקפי האסתמה פסקו. אבל חלק מהמטופלים מציינים שהם נאלצו לעבור שלב חזק מאוד של התנגדות. הגוף שלהם לא רצה לקבל את המערכת הזו: עיניים דומעות ואדמומיות, שיעול חונק. החדשות הטובות הן שבסופו של דבר הם השיגו את מטרתם.
. כמה אנשים שניסו את הטכניקה המדוברת חלקו סוד אחד. שיטת Buteyko עוזרת להילחם לא רק מחלות בדרכי הנשימהאבל גם בעודף משקל. העבודה של מערכת העיכול הודות למערכת זו חוזרת לקדמותה, קילוגרמים מיותרים נעלמים. מצב הבריאות רק משתפר, ומכרים מופתעים להבחין בשינויים באדם.
Buteyko האמין כי שאיפות עמוקות ונשיפות ארוכות, שנחשבו בעבר שימושיות, "שוטפות" פחמן דו חמצני (CO 2 ) מהריאות, בעוד שלתפקוד תקין של הגוף באוויר הריאות צריך להיות 6-7% פחמן דו חמצני ו-1-2% חמצן. אוויר אטמוספרי, להיפך, מכיל 0.03% פחמן דו חמצני ו-20% חמצן. נשימה תכופה ועמוקת מובילה לכך שהאוויר בריאות מתקרב להרכב האטמוספרי, והדבר טומן בחובו מחלות רבות. לדוגמה, Buteyko עצמו הפך לאדם הראשון שהצליח להתגבר על יתר לחץ דם בשיטת VLHD.
לפני תחילת הטיפול, המטופל מנסה להפחית את עומק ותדירות הנשימה בזמן התקף. אם זה עוזר, אז השיטה מתאימה. המהות של תרגילים נוספים היא שהמטופל לומד בהדרגה לעצור את נשימתו בזמן הנשיפה. אדם פשוטמסוגלים לעצור את נשימתם בקלות למשך כ-15 שניות. מטרת התרגילים היא להגדיל את ההפסקה לדקה. המטופל פשוט מתאמן לעצור את נשימתו, ומגדיל בהדרגה את ההפסקה. עם הזמן זה הופך להרגל.
השיטה יעילה לאסטמה, מחלות ריאות ודרכי הנשימה (ברונכיטיס, נזלת, טרכאיטיס), אנגינה ומחלות נוספות של מערכת הלב וכלי הדם.
כדי שהטיפול יהיה יעיל ככל האפשר, על המטופל לשנות את אורח חייו. חסידי Buteyko מעדיפים אוכל צמחוני. מאז מזון מן החי מעורר נשימה עמוקה, קצב לב מוגבר לאחר אכילה, וגם עודף משקלמה שמונע ממך לנשום בקלות ובחופשיות. תומכי שיטת VLHD עושים הרבה התעמלות, ישנים לא יותר משש עד שבע שעות ביום ועל מיטות קשות.
התעמלות על פי Buteyko: הוראות שלב אחר שלב
ב-27 בינואר 1923 נולד הפיזיולוגי הרוסי המפורסם קונסטנטין בוטייקו, שפיתח תרגילי נשימה מיוחדים המסייעים לחולים עם מחלות שונותלהוריד את המינון תרופות חיוניות, להחלים לחלוטין או לשפר משמעותית את מצבם.
Buteyko האמין שנשימה לא נכונה ועמוקה מדי גורמת לפתולוגיות נפוצות כמו אסטמה של הסימפונות, יתר לחץ דם, מחלת ריאות חסימתית כרונית ואחרות.
העובדה היא שנשימה עמוקה ובהתאם, נשיפה מובילה לירידה בריכוז הפחמן הדו חמצני בדם. זה, בתורו, גורם לתזוזה איזון חומצה-בסיסוהפרעות מטבוליות בתאים, כמו גם עווית של הסמפונות וכלי הדם - הגוף מבקש "לעצור" פחמן דו חמצני בכל אמצעי.
כלי עווית אינם מספקים מספיק חמצן לרקמות, מה שמוביל ל רעב חמצןוהתחושה של מטופלים שהם צריכים לנשום עמוק יותר - כך נסגר מעגל קסמים.
לדברי Buteyko, להיפך, אתה צריך לנשום בצורה שטחית וקלה, תוך כדי מנוחה בו זמנית, רק זה יוביל לשיקום תהליכים מטבוליים, ניקוי הגוף ושיפור המצב. כאן התיאוריה שלו מצטלבת עם תרגול היוגה, שגם חסידיה מאמינים שעודף חמצן מזיק, אך יחד עם זאת הם מציעים לנשום עמוק ולעיתים רחוקות.
שיטת Buteyko של חיסול מרצון של נשימה עמוקה (VLHD) מסייעת במחלות סימפונות ריאה, דלקת ריאות, אסטמה של הסימפונות, COPD, אלרגיות, אנגינה פקטוריס ומחלות לב אחרות, מיגרנה, קוליק במערכת העיכול, יתר לחץ דם. הוא פחות יעיל בטרשת עורקים ובנגעים אורגניים אחרים, כאשר השינויים בלתי הפיכים.
שיטת Buteyko: תרגילים
שיטת ה-VLHD מכוונת ללמד את המטופל לנשימה רדודה, שבה ישנה עלייה בריכוז הפחמן הדו חמצני בדם. לפני תחילת התרגילים, על המטופל לעבור בדיקה רפואיתכולל הערכת תפקודי ריאות.
השליטה בשיטה מתבצעת בפיקוח של מדריך VVHD, שכן המטופל לא תמיד יכול להעריך נכון את נשימתו בעצמו. הערכת הנשימה והשליטה ביעילות התרגילים מתבצעת באמצעות אינדיקטור כמו הפסקת שליטה. את הפסקת השליטה מודדים לאחר נשיפה רגועה עד הרצון לשאוף, אך כדי שלא תצטרכו לנשום דרך הפה כדי להחזיר את הנשימה. הנורמה היא 60 שניות או יותר. פחות מ-60 שניות משמעו מחסור בפחמן דו חמצני ונשימות עמוקות מדי. קצב הלב נמדד גם, שבדרך כלל אמור להיות פחות מ-60 במנוחה.
בעת ביצוע תרגילים, המטופל ממלא יומן, בו הוא מציין את התאריך והשעה של השיעורים, הפסקות בקרה (לפני, לאחר אימון וכל 5 דקות), דופק ורווחה. התרגילים מתבצעים על בטן ריקה, הנשימה מתבצעת רק דרך האף ובשקט.
- נשימה עם "ראשי הריאות": 5 שניות - שאיפה, 5 שניות - נשיפה, 5 שניות הפסקה - רגיעה מקסימלית. חזור 10 פעמים
- נשימה בבטן ובחזה: 7.5 שניות - שאיפה, 7.5 שניות - נשיפה, 5 שניות - הפסקה. חזור 10 פעמים
- אקופרסורה של האף ברגע של עצירת נשימה מקסימלית. זמן 1
- נשימה בימין, ואז בחצי השמאלי של האף. 10 פעמים
- נסיגת הבטן - 7.5 שניות, בנשימה מלאה. ואז הנשיפה המקסימלית - 7.5 שניות, הפסקה - 5 שניות. חזור 10 פעמים
- אוורור מקסימלי של הריאות - 12 נשימות עמוקות ונשיפות מקסימליות תוך דקה (5 שניות כל אחת לשאיפה ונשיפה). מיד לאחר מכן, עליך לבצע את עצירת הנשימה המקסימלית בנשיפה המקסימלית (פעם אחת)
- נשימה נדירה (נשימה לפי רמות)
שלב ראשון
תוך דקה אחת: 5 שניות - שאיפה, 5 שניות - נשיפה, 5 שניות - הפסקה (4 מחזורי נשימה).
שלב שני
תוך 2 דקות: 5 שניות - שאיפה, 5 שניות - הפסקה, 5 שניות - נשיפה, 5 שניות - הפסקה (3 נשימות בדקה).
שלב שלישי
תוך 3 דקות: 7.5 שניות - שאיפה, 7.5 שניות - הפסקה, 7.5 שניות - נשיפה, לאחר הפסקה של 5 שניות (2 נשימות בדקה).
רמה רביעית
תוך 4 דקות: 10 שניות - שאיפה, 10 שניות - הפסקה, 10 שניות - נשיפה, 10 שניות - הפסקה (רצוי להעלות עד נשימה אחת לדקה לאורך זמן).
8. עצירת נשימה כפולה.
עצירת נשימה מקסימלית בנשיפה, ואז בהשראה. רוץ פעם אחת.
9. עצירת נשימה מקסימלית בישיבה (3-10 פעמים).
עצירת נשימה מקסימלית בזמן הליכה במקום (3-10 פעמים).
עצירת נשימה מקסימלית במהלך סקוואט (3-10 פעמים).
10. נשימה רדודה (3-10 דקות)
בישיבה נוחה והירגעות עד כמה שניתן, בצעו נשימות חזה תוך הפחתת נפח השאיפה והנשיפה בהדרגה עד שהנשימה הופכת ל"בלתי נראית" וקלילה מאוד, בגובה האף-לוע.
שיטת Buteyko: תגובת טיהור
בתהליך האימון (לאחר 2-8 שבועות), מתרחשת מה שנקרא תגובת הניקוי - הידרדרות במצב עם עלייה בליחה, עלייה או הופעת כאב, שלשול, הטמפרטורה עלולה לעלות, המחלה הבסיסית עלולה להחמיר. . זוהי תגובה צפויה שבוטייקו דחק שלא לפחד ממנה ונחשב סימן טוב לארגון מחדש של תהליכים מטבוליים בדרך להחלמה.
בתחילה, תרגילים מבוצעים פעמיים ביום, בבוקר ובערב, לאחר מכן, ככל שהפסקת השליטה עולה, תדירות האימונים פוחתת, אך משך הזמן, להיפך, עשוי לעלות.
לאחר עלייה משמעותית בהפסקת השליטה ושיפור ברווחה, מומלץ לעבור שוב בדיקה מלאה להערכת מדדי בריאות אובייקטיביים.
חסרונות של שיטת Buteyko
נותר להוסיף כי דעות הרופאים על שיטת Buteyko סותרות למדי. בעוד שתומכי השיטה מביאים דוגמאות רבות לריפוי אסתמה הסימפונות, מתנגדיה מאמינים שכל שליטה רצונית בנשימה מזיקה לגוף, שכן מרכז הנשימה עלול לאבד מצב אוטומטיעבודתם, הכרוכה בהפסקת נשימה מוחלטת.
הפחתת הנשימה צריכה להיעשות באמצעות פעילות גופנית וסיבולת מוגברת באמצעות אימון גוף, ולא באמצעות עבודה ישירה עם הנשימה.
נתונים אובייקטיביים מצביעים גם על כך שלאחר תרגילי Buteyko ארוכי טווח, עלולה להתרחש ירידה בפרמטרים של הריאות (קיבולת הריאות וכו').
שיטת Buteyko. נשימה רגילה -
מהות הטיפול ביתר לחץ דם, סוכרת, אסטמה (וכמאה מחלות עיקריות אחרות של הציוויליזציה) שיטת Buteykoכל כך פשוט וברור שכדי לא להבין את זה, אתה צריך לעשות מאמץ גדול מאוד:
1. נשימה עמוקה שוטפת בצורה מוגזמת את ה-CO 2 המרפא ביותר מגופו של המטופל. אתה צריך לקבל את זה בנורמה של 6.5%, ויש לך רק 3.76%. מתחת ל-3% מתרחש מוות.
2. ברגע שפחמן דו חמצני מוסר יתר על המידה מהגוף, עורקי דםמתחילים להצטמצם, עווית (כולל עווית של הסימפונות של הריאות, מניעת שאיפה) כדי לעכב את דליפת הפחמן הדו חמצני. ובכן, אם הצינור עם המים (או הדם) יצבוט, מה יקרה? הלחץ יעלה. ואוויר לא ייכנס למככיות העוויתיות של הריאות.
3. M שיטת Buteykoמחזיר את הנשימה העמוקה שלך למצב נורמלי. דליפת CO 2 מופסקת. העורקים מפסיקים להתכווץ והלחץ חוזר לקדמותו. יתר לחץ הדם נעלם.
מתחם התעמלות Buteyko
תרגילי נשימה לפי Buteyko.
סט תרגילים.
מבוא
החפץ שמאפשר לאדם לנשום בצורה רדודה הוא הסרעפת. KP Buteyko ניסח את מהות השיטה שלו כירידה בעומק הנשימה על ידי הרפיית הסרעפת.
נשימה נכונה לפי Buteyko לא נראית ולא נשמעת, רק דרך האף. הנשימה כל כך קטנה שלא החזה ולא הבטן מתנדנדים. הנשימה רדודה מאוד. האוויר יורד בערך אל עצמות הבריח, ופחמן דו חמצני "עומד" מתחת. נראה שאתה מרחרח משהו לא ידוע לך, אולי חומר רעיל. במקרה זה, השאיפה נמשכת 2-3 שניות, הנשיפה 3-4 שניות, ולאחר מכן הפסקה של 3-4 שניות, נפח האוויר הנשאף, קטן יותר כך טוב יותר.
אז בואו נתחיל עם התרגילים. שב על כיסא, תירגע, הסתכל ממש מעל קו העין. הרפי את הסרעפת (הנשימה צריכה להיות רדודה) בבית החזה יש תחושה של חוסר אוויר. הישאר במצב זה למשך 10-15 דקות. אם הרצון לנשום התעצם, הגדילו מעט את עומק הנשימה. במקביל, נשמו כאילו עם החלק העליון של הריאות. עם אימון מתאים, זה בהחלט ייראה בהתחלה חם, אחר כך זה יהיה חם, לאחר 5-7 דקות הזעה עשויה להופיע עם כל רצון לנשום - להילחם רק על ידי הרפיית הסרעפת.
לאחר האימון, צאו ממצב זה מבלי להעמיק את הנשימה.
לאחר האימון, MP צריך להיות 1-2 שניות יותר.
חישוב רמת CO 2 בגוף: עם הפסקה של 15 שניות, פחמן דו חמצני הוא 4-4.5%, בקצב של 6.5%, ההפסקה שלך צריכה להיות 60 שניות. מכאן נובע ש-60:15 = 4. כלומר, אתה נושם פי 4 עמוק מהרגיל.
כל התרגילים מבוצעים בהכרח עם נשימה דרך האף וללא רעש. לפני המתחם ואחריו מתבצעות מדידות בקרה: MP - הפסקה מקסימלית, דופק. בדרך כלל, עבור מבוגרים, MP הוא משביע רצון - 30 שניות. טוב - 60 שניות מצוין - 90 שניות. דופק משביע רצון - 70 פעימות / דקה. טוב - 60 פעימות/דקה. מעולה - 50 פעימות/דקה. לילדים בגילאי בית הספר התיכון והבוגר, ה-MP בדרך כלל נמוך ב-1/3, הדופק הוא 10 פעימות/דקה. יותר. עבור ילדים בגילאי גן ובית ספר יסודי, MP הוא 2/3 פחות, הדופק הוא 20 פעימות / דקות. יותר.
סט תרגילי נשימה K.P. בוטייקו. מכוון לפיתוח הנשימה הנכונה, וכן לפיתוח יכולתו של אדם לעצור את נשימתו, הן בשאיפה והן בנשיפה, הן במנוחה והן בזמן מאמץ גופני.
1. החלקים העליונים של הריאות עובדים:
5 שניות שאיפה, 5 שניות נשיפה, הרפיית שרירי החזה; הפסקה של 5 שניות, לא לנשום, להיות בהרפיה מקסימלית. 10 פעמים. (2.5 דקות)
2. נשימה מלאה. נשימות סרעפת וחזה ביחד.
7.5 שניות - שאיפה, החל מ נשימה סרעפתיתוכלה בנשימת חזה; 7.5 שניות - נשיפה, החל מהחלקים העליונים של הריאות וכלה בחלקים התחתונים של הריאות, כלומר. דִיאָפרַגמָה; 5 שניות - הפסקה. 10 פעמים. (3.5 דקות)
3. נקודות אקופרסורה של האף בהפסקה המקסימלית. זמן 1.
4. נשימה מלאה דרך ימין ואז חצאי האף השמאליים. 10 פעמים.
5. נסיגה של הבטן.
תוך 7.5 שניות - נשימה מלאה, 7.5 שניות - נשיפה מקסימלית, 5 שניות - הפסקה, שמירה על שרירי הבטן נמשכים פנימה. 10 פעמים. (3.5 דקות)
6. אוורור מקסימלי של הריאות (MVL).
אנו מבצעים 12 נשימות ונשיפות מקסימום מהירות, כלומר. 2.5 שניות - שאיפה, 2.5 שניות - נשיפה, למשך דקה. לאחר MVL, אנו מבצעים מיד את ההפסקה המקסימלית (MP) בנשיפה, עד לגבול. MVL מבוצע פעם אחת.
7. נשימות נדירות. (לפי רמות)
שלב ראשון:
1-5 שניות - שאיפה, 5 שניות - נשיפה, 5 שניות - הפסקה. מסתבר 4 נשימות בדקה. בצע דקה אחת, ולאחר מכן, ללא הפסקת נשימה, מתבצעות הרמות הבאות.
שלב שני:
2-5 שניות - שאיפה, 5 שניות - עצור את הנשימה לאחר השאיפה, 5 שניות - נשיפה, 5 שניות - הפסקה. מסתבר 3 נשימות בדקה. פועל 2 דקות
T רמה שלישית:
3-7.5 שניות - שאיפה, 7.5 שניות - עצור את הנשימה לאחר שאיפה, 7.5 שניות - נשיפה, 5 שניות - הפסקה. מסתבר 2 נשימות בדקה. פועל 3 דקות.
רמה רביעית:
4-10 שניות - שאיפה, 10 שניות - עצור את הנשימה לאחר שאיפה, 10 שניות - נשיפה, 10 שניות - הפסקה. זה 1.5 נשימות לדקה. פועל 4 דקות. וכן הלאה, מי יכול לסבול כמה. הביאו את הנורמה לנשימה אחת לדקה.
8. עצירת נשימה כפולה.
ראשית, MP מבוצע בנשיפה, ולאחר מכן העיכוב המרבי בשאיפה. זמן 1.
9. MP ישיבה 3-10 פעמים, MP בהליכה במקום 3-10 פעמים, MP בריצה במקום 3-10 פעמים, MP בזמן כפיפה. 3-10 פעמים.
10. נשימה רדודה.
ישיבה בתנוחה נוחה להרפיה מירבית, בצע נשימות חזה. הפחיתו בהדרגה את נפח השאיפה והנשיפה לנשימה בלתי נראית או נשימה בגובה האף-לוע. במהלך נשימה כזו, בהתחלה יופיע חוסר קל באוויר, לאחר מכן מחסור בינוני או אפילו חזק, המעידים על ביצוע התרגיל בצורה נכונה. הישאר על נשימה רדודה במשך 3 עד 10 דקות.
יש לבצע את כל התרגילים בנשימה דרך האף וללא רעש. לפני יישום המתחם ולאחריו, מתבצעות מדידות בקרה של MP ודופק,
רצוי לבצע סט תרגילים על בטן ריקה.
בשלב הסופי של תרגילי נשימה לפי השיטה של K. P. Buteyko, מתרחשת התגובה של ניקוי האורגניזם כולו. אי אפשר לחזות מתי תתחיל התגובה. זה קורה, ואחרי כמה עשרות דקות, ואחרי כמה חודשים של שיעורים. יכול להיות שיהיו כמה, ואולי בכלל לא יהיו כאלה.
ערב הניקיון, יש עלייה חדה CP (לפעמים למשך 3-5 שניות), ובמהלך הניקוי - נפילתו, מכיוון שה-CO 2 המצטבר במהלך הניקוי מושקע על מבנה מחדש של כל מערכות הגוף: מעיים, כבד, ריאות, לב וכלי דם, עצבים, שרירים ושלד. למרות שה-CP יורד במהלך הצחצוח, בממוצע הוא לא יורד מתחת לרמה ההתחלתית בתחילת השיעורים. משך התגובה הוא בדרך כלל בין מספר דקות לשלושה שבועות.
אין לחשוש מתגובות. היא צריכה להיות מאושרת - כי הגוף מתאושש. אם זה כאב במקום שלא כאב קודם, אז פשוט לא הרגשת את זה, אבל המחלה כן. עדיף לא להשתמש בסמים, אבל אם אתה לא מעז לוותר עליהם, אז לפחות חצי או פחות מהרגיל. חולים קשים זקוקים לניטור (סוכרת מצריכה ניטור מעבדתי מתמיד).
השלבים הבאים של תגובת הטיהור מתגלים: הם תואמים ל-CP - 10,20,30,40,60 שניות.
1. שורה 10 שניות. מה שנמצא על פני השטח מוסר מהגוף. לרוב, זה מלווה בהפרשות מהאף, ריור, צואה נוזלית, הטלת שתן תכופה, צמא, זיעה, רובד על הלשון, כיח. אם היו לך בעיות בכליות בעבר שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, ייתכן שיופיע resi. יכול להיות מצב דמוי שפעת: צמרמורות, חום, הפרשה מוגלתיתמהעיניים, מהאף. חולשה או כאבים בכל הגוף. התיאבון מופחת או נעלם לחלוטין. מתייסר מצמא ויש יובש נוראי בפה, באף, באף.
2. אבן דרך 20 שניות. האף, הריאות, המעיים, העור (גירוד) יגיבו, המפרקים יכאבו, עמוד השדרה כואב, כל הקודמים צלקות לאחר הניתוח, שברים, מקומות של פציעות קודמות, המקומות של זריקות קודמות יגרדו, כל ההסתננות יחלפו לאחר זריקות שאי פעם ניתנו לך. תהליכים מטבוליים מושפעים גם הם חלקית: אקזמה מחמירה, כאבי ראש עשויים להופיע. מיוצר ליחה שופעת. אם היו סינוסיטיס, סינוסיטיס חזיתית, האף נותח, כמות גדולה של מוגלה, פקקים, לרוב עם דם, יכולה להשתחרר מהאף. חוש הריח ותחושות הטעם ישוחזרו. ייתכנו הפרעות בצואה, הקאות. יש אנשים שנשארים ב-CP במשך 10-20 שניות במשך שישה חודשים או יותר, כי הגוף שלהם רעיל מדי. וכדי להתנקות, אתה צריך להיות כל הזמן בשיטת VLHD. בחולי ריאתי, בניקוי, הטמפרטורה עולה ל-41 מעלות, אך היא לא נמשכת ימים, היא קופצת למעלה ולמטה. אל תוריד את הטמפרטורה! עדיף להשתמש בעטיפות חומץ (רק לילדים). כיח יכול ללכת לא רק בחולי ריאות, אלא גם בחולי יתר לחץ דם. ייתכן שיש hemoptysis. זה נדחה רקמת הריאות, נהרס על ידי ברונכוסקופיה והשיעול הישן והצרוד שלך. זה לוקח 2-3 שנים עבור מבנה מחדש מלא של הריאות. עיסוי עוזר במבנה מחדש. הכבד והלב עוברים עיסוי רק בעת ריצה או קפיצה בחבל אמפיזמה חריפהעובר תוך 1-2 שבועות. על פי נתוני רנטגן, תקבל דינמיקה חיובית בריאות. יש לצלם תמונות לפני מפגש VLHD וכל שישה חודשים לאחר מכן.
אם ליחה יבשה הלכה, יש צורך לשים צנצנות, פלסטרים חרדל, עיסוי, להגביר את צריכת הנוזלים (מים מומלחים חמים). גשו לסאונה (קיטור יבש) אם הדופק אינו גבוה מ-70 ואין ביטויי לב.
אם יש הפרעות עור, הקפידו לבקר באמבטיה, אל תשתמשו בסבון, פשוט שטפו ושפשפו בשמן קיק לאחר האמבטיה.
חולים עם יתר לחץ דם ותעוקת חזה יכולים להתחיל ללכת לאמבטיה רק לאחר שהגיעו ל-CP יציב תוך 30-40 שניות ודופק לא גבוה מ-70. חולים עם מחלת לב כלילית צריכים לקחת ולידול לאי ספיקת לב ובמהלך הניקוי. חולים עם יתר לחץ דם עלולים לסבול מדימום מהאף. לא לארוז את האף, אלא להחליף מגש מים, לשים דחיסה קרהעל המנשא.
ההפרשה מהאף נמשכת זמן רב יותר מאשר מהריאות. אין צורך לשטוף את האף בתרופות, אתה יכול
השתמש במים מומלחים קלות. מושך אותו פנימה והחוצה עם כל נחיר בתורו.
3. אבן דרך 30 שניות. ב-CP 30 שניות מגיב מערכת עצבים, אדם בוכה ללא סיבה, מתרגש ועצבני בקלות. דיכאון עלול להתרחש, סלידה משיעורים בשיטת VLHD. זה מה שנקרא ניקוי פסיכולוגי.
בחולים עם מחלות עורניקוי מתבטא בצורה של גירוד, פריחות, אשר עצמן ייעלמו ללא שימוש במשחות ותרופות, אך בתנאי של תרגול מתמשך בשיטת VLHD. בחולים עם תירוטוקסיקוזיס - מתייפחות, דמעות, בחולים עם יתר לחץ דם, הלחץ קופץ למעלה ולמטה.
4. קו 30-40 שניות. הניקיון הוא מאוד דרסטי. כלי דם, חילוף חומרים, מעיים, כליות נבנות מחדש, ניאופלזמות מתמוססות, הלחץ מנרמל. אדם עם יתר לחץ דם לאחר שהגיע ל-40 שניות אינו יותר לחץ דם. כל הפתולוגיות הקרדיווסקולריות נעלמות עם CP יציב של 42-44 שניות. אסטמטי נפרד מאסטמה ב-22-24 שניות של CP. כולם בונים מחדש תפקודים אנדוקרינייםומערכות: המחזור החודשי של בלוטת התריס, בלוטת יותרת המוח, בלוטות יותרת הכליה, כדור גניטורינארי. מסטופתיה מחמירה, מופיעים כאבים וייתכנו אי סדירות במחזור. עם הופעת מסטופתיה, אין צורך בפעולות נוספות. שחיקה וטוקסיקוזיס נעלמים. אנשים יורדים במשקל. הם יורדים במשקל והם מאוד רזים, אבל לאחר הניקוי הם רוכשים משקל נורמלי, משחזר את הצורות החסרות, אבל כבר עם תאים נקיים ובריאים.
כל ההפרעות המטבוליות, פוליארתריטיס, אוסטאוכונדרוזיס נותנות 40 שניות של כאב פראי ב-CP. יש חול בשתן. הסר אבנים מכיס המרה ושלפוחית השתן. כרגע מהליכה על האבן צריך להתאמן חזק, לזוז, לקפוץ, לרקוד, כי בזמן פעילות גופנית עולה תכולת ה-CO 2. הערוצים מתרחבים והאבן תעבור ללא כאב.
טחורים מנקים, ייתכנו דימום והפרשות מוגלתיות. דליות נעלמות. לחולה כיב יש כאבים לטווח קצר, הקאות, צואה עם ריר. יכול להיות קוליק במעיים, כאבי התכווצות בבטן, גם מתן שתן הופך תכוף יותר ומופיעה הפרעה בצואה. אל תמהרו להתערבויות כירורגיות, אל תשתמשו במשככי כאבים. נסו להיפטר מכל התסמינים באימון מוגבר בשיטת VLHD.
השינה מנורמלת. הצורך בשינה יקטן ל-4-5 שעות ביום.
5. אבן דרך 60 שניות. כל מה שלא נוקה בשלבי הטיהור הקודמים מנקים. כאן מומלץ לעורר תגובה של החלמה עם איזו מחלת הצטננות בשילוב עם הפרה של כללי החיים (בדרך כלל בתזונה). בשלב זה, כמות עצומה של ליחה יכולה להשתחרר, החלקים העמוקים ביותר של הריאות מתנקים.
לפעמים במהלך תגובת ההחלמה יש שבירה של הקול. זה יכול להיות משיעול קודם, ברונכוסקופיה. אגב, אסטמה יכולה להתחיל עם אובדן קול. התקף החנק הראשון הוא
גרון עוויתות, נפיחות של הגרון. לאחר תגובת ההחלמה, הקול משוחזר.
זה יכאב בלב, גם אם לא היו תלונות על זה קודם. שתן במהלך ניקוי לבנים-אדום, עכור, עם משקעים, ריר, מבעית עם הפרשות מדממות, ריח של סמים. בחולים עם אוסטאוכונדרוזיס יוצאת כמות עצומה של מלחים, השתן שלהם לבן, מוקצף. רוק בחולים כאלה הוא מאוד לא נעים, יש לירוק אותו לתוך צנצנת. יכול להיות דימום ברחם.
השפה היא מראה התגובה. בדרך כלל, זה צריך להיות ורוד, לח, נקי, ללא תלמים וסדקים. לוח צהוב- הכבד מנוקה, לבן - מערכת עיכול. יבש - חוסר מים בגוף. כאשר הלשון מצופה, לחולה יש סלידה מאוכל, בשום מקרה אין להכריח אותו לאכול. יש צורך בשלב זה לשתות הרבה מים כדי להסיר את כל הרעלים מהגוף. אפשר לדעת לפי הלשון אם זה טיהור או הצטננות. ברגע שהלשון הופכת ורודה, נקייה, לחה, המשמעות היא תגובות ההתאוששות בסיבוב הזה. אם הדופק במהלך תקופת הניקוי הוא יותר מ-100 פעימות, אין לתפוס את המשאף. עדיף לעזור לעצמך במשך 1-2 ימים על ידי נטילת התרופה ההורמונלית שעזרה לך קודם - בערך מחצית מזה מינון מקסימלישאי פעם לקחתם. לאחר מכן, אימון הנשימה בהדרגה, התרחק מלקיחת ההורמון. אל תפחדו מנטילת תרופה הורמונלית - היא מפחיתה את הנשימה, וזה טוב. וזו התרופה הכי לא מזיקה מכל התרופות שנוטלות על ידי חולי אסתמה.
כדי להקל על תקופת הניקוי, בצע את הפעולות הבאות:
1. אל תוותרו על השיטה, התאמנו בדרגת חנק עצמי חלשה עם ירידה בנשימה רגיעה. המשימה העיקרית- לא לנשום, להחזיק מעמד, לא לוותר על עמדות שזכינו בנשימה עמוקה.
2. לעשות מקלחת חמה, אמבט ישיבה (רק ירכיים במים), לבקר בסאונה. זה הכל עם צמרמורת, אם אין טמפרטורה והלב מאפשר.
3. שתו יותר מים חמים עם מלח. אל תשכח לקחת רגיל מלח שולחן. לעתים קרובות חולשה נובעת מחוסר מלח. למלח זה אין שום קשר עם שקיעת "מלחים" בעמוד השדרה.
4. לא להכריח לאכול, לא להסיח את דעתו של הגוף עבודתי שלי- ניקוי.
5. אתה יכול לשים צנצנות, פלסטרים חרדל, לעשות עיסוי.
6. בשום מקרה לא לשקר: לשבת או להסתובב בחדר, אבל עדיף ברחוב, באוויר הצח. בזמן הצחצוח, קח דבש, אבקת שיניים (שטופה). b חימר לבן - 1 כפית 3 פעמים ביום. הם יעברו דרך המעיים ויאספו את כל הרעלים.
7. אם במהלך הניקוי יש כאבי התכווצות עזים במעיים או כאבי דקירהבלב, אז אתה צריך לעזור לעצמך עם validol ולאמן באינטנסיביות את הנשימה שלך.
8. הוסף 2-3 טיפות ליום של תמיסת אשלגן יודיד למזון.
9. נסו לדכא את השיעול בנשימה רדודה. בלי שיעול, ליחה קלה יותר לעבור.
10. אם המעיים לא עובדים טוב, קח חוקן או נטל חומר משלשל (נתרן או מגנזיום גופרתי, עלה סנה, קליפת אשחר, ג'וסטר).
11. הריאות זקוקות לחום במהלך הבנייה מחדש, אז אל תתקררו יתר על המידה בשלב זה, לבשו אפוד. אל תהיה בטיוטה. עם זאת, אל תחמם יתר על המידה - אתה לא יכול לעטוף את עצמך גם. מוֹעִיל טיפולים תרמיים, עיסוי חזה.
12. אם הניקוי מגיע בצורה של שיעול חסר מעצורים, אז בצע נהלי מים מסיחים - חימום הידיים והרגליים בכאלה מים חמיםכל מה שאתה יכול לסבול. ניתן לעסות את אזור הצווארון.
13. אל תצרכו סוכר, עדיף לעבור לפירות יבשים. לענבים ועגבניות יש השפעה רעה על כבד חולה.
14. אם מופיעה דלקת לחמית מוגלתית (הפרשה מוגלתית מהעיניים), אז שטפו את העיניים בתמיסה חזקה של תה ירוק, מעט מלוחה.
15. במהלך הניקוי יש לעקוב בקפידה אחר מצב חלל הפה, לשטוף אותו כל הזמן בחליטה של עשבי תיבול, יש לנקות את הלשון מרובד עם כפית.
מזל גדול, הצלחה ובריאות נהדרת לכולם!
שיטת Buteyko, הידועה גם כשיטת ביטול מרצון של נשימות עמוקות, מכוונת לטיפול באסתמה. יעילותו אושרה. ידוע שבעזרת תרגילים אלו ניתן להפחית משמעותית את תסמיני המחלה ולהשתפר מצב כלליאדם.
הודות לתרגילי הנשימה של Buteyko, חלק מהמטופלים הסובלים מאסטמה הצליחו ללכת לספורט, בעוד שבעבר זה הביא להם אי נוחות קשה. כדי לוודא את האמינות והאיכות של השיטה, אתה צריך לשקול את כל הניואנסים ולשים לב לכמה מהם.
על מה מתבססת המתודולוגיה?
הבסיס לטכניקה זו הוא התיאוריה של קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו על הגורם לכמה מחלות שנצפו באנשים. המדען מאמין שהם סימפטומים של מה שמכונה "מחלת הנשימה העמוקה", כאשר כמות מוגזמת של אוויר הנלקחת וקצב נשימה גבוה משפיעים לרעה על חילוף החומרים. קונסטנטין פבלוביץ' פיתח מנגנון משלו לטיפול במחלה בעזרת כמה תרגילים. הוא טען שבמקרה של טכניקת נשימה נכונה, אדם יכול להיפטר ממחלות רבות.
כל מטרת הטכניקה היא לא להרוות יתר על המידה את הריאות בחמצן ולהימנע מהוצאת כמות גדולה של פחמן דו חמצני, כי הגורם העיקרי לרוב התחלואים הוא דווקא המחסור בו.
בתחילה, הפיתוח החדש לא היה פופולרי, ולכן לא מומן. הדחף לפעולות נוספות היה המעבדה שסיפקו עמיתים למחקר. המדען הצליח לא רק לחקור את תכונות הנשימה האנושית באמצעות מגוון מכשירים, אלא גם להמציא את המכשירים שלו. אז התקבלה הוראה לשלול את משרתו של בוטיקו, מה שעיכב משמעותית את הפצת המתודולוגיה. רק ב-1998 כל העולם התעניין בשיטת המדען.
מהי השיטה
תרגילי נשימה נמצאים בשימוש נרחב לא רק בעם, אלא גם ברפואה המסורתית.
ניתן להדגיש כמה תכונות:
- מחקר, אבחון של נשימה עצמית.
- השגת מיומנות להאט את הנשימה באמצעות הרפיה.
- יכולת למנוע התקף של אסתמה הסימפונות.
- דחיית תלות (תרופתית או הורמונלית).
קודם כל, אתה צריך לזכור שלושה כללים:
- אל תנשום דרך הפה. גם אם לאדם יש נזלת, עליו לנסות לנשום דרך האף, לאורך זמן זה לא יגרום לקשיים.
- תהיה רגוע לעתים קרובות יותר. זה יעזור לשלוט בנשימה שלך, להאט אותה.
- הימנע ממצב שבו המחסור באוויר מורגש בבירור. כדי להבין שזה קרה, אתה צריך לפקח על המצב לאחר האימון. אם אתה באמת רוצה לנשום - כדאי לחשוב על זה.
כי יש דרך מיוחדת. יש צורך למדוד את הדופק ואת "הפסקת השליטה". ההליך השני מומלץ לאחר מנוחה של עשר דקות כדי להשוות את הנשימה.
בשביל זה אתה צריך:
- התיישר, יישר את הכתפיים.
- הדקו את שרירי הבטן.
- לקחת נשימה.
- הרפי את השרירים - הנשיפה מתרחשת באופן אוטומטי.
- אדם מתבונן ביד השנייה, המיקום שלה במהלך הנשיפה נזכר, הנשימה נעצרת.
- אתה צריך לשאוף רק כאשר אדם מרגיש דחיפה של אוויר, אשר מלווה במתח בשרירי העיתונות והצוואר.
- מאוחר יותר, אתה צריך לקחת נשימה רדודה, לאחר שתזכור את המיקום של החץ.
שלב המחלה נקבע על ידי הפרמטרים הבאים:
- דופק - פחות מ-70, הפסקה - יותר מ-40 שניות - בריאות מוחלטת.
- דופק - יותר מ-80, הפסקה - מ-20 עד 40 - השלב הראשון של הפתולוגיה.
- דופק - יותר מ-90, הפסקה - מ-10 עד 20 - השלב השני של המחלה.
- הפסקה - פחות מעשרה - השלב השלישי של המחלה.
עליך למדוד את הדופק באופן קבוע על מנת לעקוב אחר התוצאות שלך ולהסיק מסקנות מתאימות. המדען עצמו ציין כי ניהול משך השאיפה וההפסקה מסוכן ביותר לבריאות, זה יכול להוביל להידרדרות שלה. חשוב להבין את ההבדל בין זה לבין שיטת ההתעמלות - במקרה השני, ההשפעה מושגת רק באמצעות הרפיה, ולא על ידי החזקת אוויר.
כיצד באות לידי ביטוי ההשפעות החיוביות?
קודם כל, תרגילי נשימה מאוד נוחים - אפשר לבצע אותם בכל מקום, גם בעבודה, והם לא יפגעו בתהליך העבודה. זה מאוד קל לעשות כי אין צורך בהכשרה או ציוד מיוחד. גם הגיל לא משחק תפקיד, גם מבוגר וגם ילד יכולים לבצע את התרגילים.
בעזרת השיטה ניתן לרפא מספר רב של מחלות:
- מחלת Raynaud;
- דלקת ריאות;
- לַחַץ יֶתֶר;
- הפרה של זרימת הדם;
- טיפול בהתקף לב או שבץ;
- כמה מחלות עור;
- פתולוגיות קרדיווסקולריות;
- משקל עודף;
- פתולוגיה של כליות;
- מחלות של הפרשת האדם ומערכת הרבייה;
- סוכרת;
- מחלת בלוטת התריס;
- בריחת שתן;
- פגמים בעיניים.
המחקרים הראשונים הראו שפעילות גופנית אינה מהווה כל סכנה לחיי אדם ותורמת לכך החלמה מהירהאו שיפור.
לפעמים השיטה משולה ל טיפול תרופתיבמאבק באסתמה, אך מומחים מתעקשים כי היא מתאימה יותר כתוספת לטיפול המסורתי. מחקרים קנדיים הראו כי התוצאות של פיזיותרפיה בחזה וטכניקת Buteyko הן טובות כמעט באותה מידה, עם דינמיקה חיובית שנצפתה בכל קבוצת מטופלים.
מחקרים נערכו גם לגבי הקשר בין הפחתת צריכת התרופות והתמונה הקלינית של אסתמה. הניסוי הראה שמצבם של חולים שהפחיתו את צריכת התרופות המשפרות את הדינמיקה לא השתפר, אלא אפילו להיפך. לכן אנו יכולים לומר בבטחה שהתרגילים הללו הם רק תוספת לטיפול.
ראוי לציין כי השיטה המוצעת על ידי המדען היא היחידה מסוגה שאושרה על ידי החברה הבריטית לחזה.
מניעת התקף אסטמה
על מנת למנוע התקף או לעצור אותו מהר ככל האפשר, עליך להתאמן באופן קבוע. זה יעזור לאדם ללמוד לשלוט בשאיפה וביציאה, מה שיעזור לעצור במהירות את ההתקפה.
כאשר אדם מרגיש את ההתקרבות של התקף, אתה צריך לשאוף דרך האף, מה שהופך את החזה והבטן לזוז. לאחר מכן, אתה צריך לעצור את הנשימה לזמן מה, מספיק חמש שניות. אתה צריך לחזור על התרגיל עד שההתקף יעבור, זה יקרה לאחר כעשר פעמים. לאחר מכן תוכל להמשיך לעשות כמה תרגילים כדי להפוך את הנשימה שלך לאחידה יותר.
תרגילים יומיים לטיפול באסתמה הסימפונות
| לילדים | למבוגרים |
| למעשה, התעמלות לילדים ומבוגרים היא כמעט זהה. אבל, אם ההורים מודאגים, אתה יכול לפנות לתרגילים קלים יותר. 1. נשימה שטחית דרך האף למשך עשר דקות (שאיפה - 2-3 שניות, במרווח שבין 2-4 שניות - נשיפה), הפסקה קצרה - לא יותר מ-4 שניות. 2. יש צורך בשאיפה איטית, זה עוזר להרפיית השרירים. 3. שאיפה צריכה להימשך יותר מחמש שניות. 4. מדי פעם, אתה יכול לצבוט נחיר אחד. 5. כל תנועת נשימה מתבצעת תשע פעמים. 6. יש להאיץ שאיפות ונשיפות חזקות. 7. אורך המחזור כארבע דקות. כמו כן, ניתן לשלב ילדים בקבוצות לטיפול בפעילות גופנית, ותרגילים למבוגרים לא יהיו קשים עבורם, הטכניקה בטוחה לחלוטין. |
יש לבצע תרגילים, להגדיל בהדרגה את כל האינדיקטורים. מומלץ להביא אותם לתנועת נשימה אחת בדקה. ביצוע הפסקה מקסימלית בהשראה ואותו עיכוב בנשיפה (חזרה אחת). תרגל עצירת נשימה בכל פעילות, זמן ההפסקה הוא מקסימלי. חזור על החל משלוש פעמים, מקסימום - 10. קחו נשימות עמוקות ואז הפחיתו בהדרגה. עם הזמן זה יהפוך לשטחי. המראה של מחסור בחמצן הוא נורמלי, אך בגדר הגיון. חזור באותה תדירות כמו תרגיל 9. |
אדם צריך להיות רגוע וממוקד, אף אחד לא צריך להסיח את דעתו, להצחיק אותו או להביא אותו לדיאלוג. לא מומלץ לעשות התעמלות לפני ביצוע מניפולציות.
שיטת Buteyko יעילה מאוד, אך אינה יכולה להיחשב כחלופה מלאה לטיפול. זה מתאים לאנשים שחשים עייפות מוגברת. ניתן להתאמן במרפאות Buteyko מיוחדות, המספקות שיעורים עם מאמנים.
אין צורך לצפות להשפעה לאחר הפגישה הראשונה, אך דעו כי ניתן לאתר דינמיקה חיובית בקרוב, ממש בעוד מספר ימים.
אי אפשר לפנות לתרגילים עבור אנשים שחייהם מסוכנים (לדוגמה, אדם עם מחלה זיהומית פרוגרסיבית; סטיות בנפש או פתולוגיה של התפתחות; מחלות המלוות בדימום תכוף; החמרה של דלקת שקדים צורה כרונית). אל תנסה לטפל בעצמך, התייעצות עם רופא לא תזיק. עדיף לבצע את הטכניקה תחת פיקוחו של מומחה שיכול לעזור בזמן אם יתעורר צורך.
סיכום
למרות העובדה שטכניקת Buteyko בטוחה וזכתה להכרה כמעט בכל העולם, אין צורך ללכת רחוק מדי. כדאי לזכור ששיטה זו היא תוספת ל טיפול כלליאסטמה, ולא האלטרנטיבה המוחלטת שלה.