כיצד להגביר את חסינות הגוף במהירות. אימון קר

לגבי הסוג השני, הוא יחסי, מוחלט. הצורה הנרכשת אינה עוברת בתורשה, ניתן לרכוש אותה לאורך כל החיים. זה מחולק לחסינות טבעית ומלאכותית.

עבודה נכונה גוף האדםתלוי בגורמים רבים. כשלים מתרחשים לעתים קרובות למדי, ולכן יעילות התפקוד של כל המערכות סובלת ו איברים פנימיים. כתוצאה מכך, אדם נוטה למחלות. במצבים כאלה יידרשו נהלים ומניפולציות מתאימות כדי לסייע בשיקום וחיזוק המערכת החיסונית.

התפקיד בחיי האדם חשוב ביותר ויקר ערך, שכן בעזרתו מיוצרים בדם האדם נוגדנים מיוחדים לנגיפים ולמחלות ספציפיות. לאחר שעבר זיהום פעם אחת, הדבקה חוזרת תהיה הרבה יותר קלה, והטיפול יהיה מהיר יותר. אם אנחנו מדברים על מחלות כמו אבעבועות שחורות, אדמת וחצבת, אזי פותחה להם חסינות מיוחדת, כך שהדבקה חוזרת היא בלתי אפשרית.

חשוב לזהות חסינות מוחלשת בזמן, לשם כך אתה יכול להכיר את הסימנים שלה:

• , עייפות;
• חוסר שינה או מוגזם;
• הצטננות תכופה;
• מִיגרֶנָה;
• עצבנות, עצבנות;
• כושר עבודה מופחת;
• חוסר ריכוז.

לאחר שמצאו כמה תסמינים של תקלות במערכת החיסון, כדאי לפנות בדחיפות לרופא אשר יעריך את המצב וירשום את הטיפול המתאים.

תרופות עממיות לחסינות

בהתחשב בתיאוריה של הרפואה המסורתית, אנו יכולים לומר כי היווצרות של מערכת חיסון בריאה מספקת אורח חיים בריאחיים,. במקרה של מחסור בוויטמין, אתה צריך לקחת מיוחד תכשירים פרמצבטייםלהתאים את התזונה שלך וכו'. עם זאת, כדי לחזק את המערכת החיסונית, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות מפורסמות ויעילות מאוד.

השיטות העיקריות להגברת ההתנגדות של תפקוד ההגנה של הגוף:

• ארומתרפיה;
• להשתמש מרתח צמחים, חליטות, תה;
• לאכול מזונות המכילים ויטמינים רבים - ירקות, פירות יער ופירות;
• להוסיף לתזונה חומרים חיסוניים טבעיים - שום, בצל, אגוזים ופרופוליס, דבש, מומיה וכו';
• תמונה פעילהחַיִים.

הטבע ניסה ויצר צמחים רבים העשירים בחומרים פעילים בעלי השפעה מעוררת על חסינות האדם.

צמחי מרפא לחסינות

יותר ויותר קיימת מערכת חיסונית מוחלשת בקרב ילדים ומבוגרים, מה שמוביל לשכיחות גבוהה של מחלות רבות. הצטננות, שפעת. למרות מספר גדול שלתכשירים פרמצבטיים, אנשים רבים מעדיפים להיות מטופלים עם עשבי תיבול, שכן הם כמעט לא תופעות לוואי.

צמחים מרפאים, אשר מגבירים את החסינות, נותנים השפעה מתונה, וחלקם ניתן לקחת גם במהלך ההריון, תינוקות מגיל שלושה חודשים.

צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון - יוצא דופן אמצעים יעילים, בעלי ההשפעות הבאות: טוניק, אנטי דלקתי, משכך כאבים ומשכך, טוניק.

הפעלת חסינות תעזור:

• ג'ינסנג ו;
• קמומיל;
• אלוורה, ורד בר;
• ג'ינג'ר;
• שׁוּשׁ;
• רדיולה ורוד.

הם משמשים באופן פעיל בהכנת אבקות ומרתחים, לכסניות, חליטות ותה. ניתן להרים קולקציית צמחים מוכנה המיועדת לחיזוק מערכת חיסון מוחלשת. אם תרצה, תוכל להכין אוסף משלך באמצעות המתכון. לגבי בישול תה מרפא, אז אתה יכול להשתמש במספר עשבי תיבול, להוסיף פרוסת לימון ומעט דבש טבעי כדי לשפר את האפקט. תה נרקח מעשבי התיבול הבאים:

• טימין;
• קמומיל;
• מיץ מרווה ואלוורה;
• ג'ינג'ר, אניס

אתה יכול להשתמש במתכונים הבאים:

1. עירוי למניעת מחלות ויראליות, חיזוק חסינות. אתה צריך לקחת כמויות שוות של ויבורנום וירכי ורדים, להוסיף עשבי תיבול כמו מרווה ולימון מליסה. מערבבים היטב, קח 3 כפות מהתערובת, לחלוט 500 מ"ל מים רותחים. מניחים בתרמוס למספר שעות, ואז מקררים. לפני השימוש, הוסף שתי טיפות שמן אשחר הים.
2. בכמויות שוות, מערבבים את עלי התותים והדומדמניות, אכינצאה, מוסיפים ורד בר ולימון מליסה. לחלוט עם מים רותחים, להשאיר לחמש שעות. לשתות במשך היום במנות קטנות. משך הטיפול הוא כעשרים יום. העירוי נותן אפקט מחזק נפלא.
3. שלבו נענע, טיליה, מליסה לימון וסנט ג'ון (1 כף כל אחד), לחלוט 500 מ"ל מים חמים. להחדיר עשרים דקות, לשתות לאורך כל היום.
4. זה ייקח כפית אחת של שורש ליקריץ קצוץ, אותו יש לחלוט עם 250 מ"ל מים חמים. מכסים במכסה, שולחים לאמבט המים למשך עשרים דקות. לאחר מכן עומדים שעה בטמפרטורת החדר ומסננים. מוסיפים מעט מים רותחים להכנת כוס מרק. מינון: שלוש פעמים ביום, 1 כף. כפית לפני הארוחות.

מתכונים אלו בטוחים ויעילים לחלוטין, אך לפני השימוש בהם, מומלץ להתייעץ עם הרופא.

מוצרי ויטמין לחסינות

מערכת חיסון חזקה היא המפתח לבריאות טובה. אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך בבית. רגיל מוצרי ויטמין, כלומר - פירות וירקות, פירות יער, יעזרו לך לפתור את הבעיה.

בתזונה אתה צריך להזין את כל המוצרים הרוויים בוויטמין A:

• מֵלוֹן;
• עגבניות;
• ורד בר ואשחר ים;
• דלעת;
• פטרוזיליה;
• ברוקולי;
• דובדבנים וענבים, גזר.

• פרי הדר;
• , ורדים;
• נבטי חיטה ועשב;
• אֲפַרסְמוֹן;
• כרובית, כרוב כבוש, כרוב ניצנים וברוקולי;
• גמבה.

נוכחות של ויטמין E:

• זרעים, קטניות;
• אבוקדו;
• נבטי חיטה;
• אֱגוֹזִים.

ויטמין B קיים:

• אגוזים שונים;
• גרעיני דלעת, גרעיני חמניות;
• קטניות;
• חיטה;
• יֶרֶק.

מתכונים בריאים למערכת חיסונית חזקה:

1. דבש עם אגוזים - כלי מצוין. מערבבים את החומרים בחלקים שווים, לאחר ריסוק האגוזים. לאכול 3 פעמים ביום במשך כף אחת. תרופה טעימה יכולה להיאכל גם על ידי ילדים בהריון ומניקים.
2. קוקטייל טוניק. מקציפים בבלנדר תערובת של: 100 גרם תותים, פטל ודומדמניות שחורות, כפית אחת של שומשום ו-200 מ"ל חלב, אפשר להשתמש בסויה. לשתות בבוקר.
3. ורד היפ. קח 1 כף פירות, לחלוט 500 מ"ל מים רותחים בתרמוס. התעקש 3 שעות. שתו 300 מיליליטר ביום.
4. מיץ גזר. יש לשתות טרי על בטן ריקה כל יום. כדי לתת לו טעם לוואי נעים יותר, אתה יכול לדלל אותו עם מיץ אחר - תפוז, תפוח.

חשוב לקחת מוצרים אלו בצורה נכונה על מנת לקבל את התוצאה הרצויה.

ממריצים טבעיים

הטבע סיפק לאדם את כל המרכיבים החיוניים שעשויים להידרש לבריאותו. חומרים חיסוניים טבעיים אינם יוצאי דופן. אלו כוללים:

• אלוורה;
• אֱגוֹזִים;
• אִמָא;
• פרופוליס;
• ג'ינג'ר;
• גזר;
• תה ירוק, שחור;
• ברוקולי.

המוצרים המפורטים הם ייחודיים ביותר, שימושיים, שכן יש להם תכונות שימושיות ומרפא רבות שיכולות לחזק את המערכת החיסונית. יתרון חשוב הוא שהם סבירים, ניתן להשתמש בהם בבית.

ג'ינג'ר שימושי מאוד, ומתכונים עם השימוש בו ידועים כבר זמן רב. תבלין כזה מייצר אפקט מחמם על הגוף, ולכן עדיף להכין ממנו שתייה חמה. אתה יכול להשתמש מתכונים פשוטיםעם ג'ינג'ר:

• אתה צריך לקחת 1 לימון, 200 גרם דומדמניות שחורות ו-100 גרם שורש ג'ינג'ר, לקצוץ ולערבב היטב. משאירים במקרר למשך יומיים. מדללים לפני השימוש מים חמיםכמו משקה פירות;
• תערובת מחזקת וטעימה: לימון, מאה גרם ג'ינג'ר, 50 גרם תאנים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים וכן 200 מ"ל דבש נוזלי. לאכול ארוחות קטנות עם תה.
• תה ג'ינג'רלמערכת חיסונית חזקה ובריאה. הכנה: 30 גרם שורש ג'ינג'רלחתוך בסכין, לשפוך ליטר מים חמים. מוסיפים לימון, קינמון ודבש לפי הטעם.

פרופוליס הוא חומר פעיל ביולוגית שיש לו הנכס הבא: מעורר, אנטי רעיל ואנטי דלקתי, קוטל חיידקים. מעולה לחיזוק מערכת החיסון בהצטננויות כרוניות. זה אסור לשימוש לאנשים עם אלרגיות. מתכונים:

• ייחודי. הכנה: קח 2 כפות. ל. פרופוליס ושופכים כוס וודקה, משאירים לעשרה ימים. לסנן, לקחת 3 פעמים ביום, להוסיף חמש עשרה טיפות לחלב.
• אם אדם התגבר על הצטננות, שפעת, אז חלב עם דבש ופרופוליס יעזור להיפטר מדלקת, לחזק את החסינות. עשרים טיפות של תמיסת פרופוליס מדוללות בכוס חלב חם, דבש מתווסף לפי הטעם.

כל תרופה המבוססת על פרופוליס חייבת להילקח במהלך של עשרה ימים או עד להחלמה מלאה. רצוי לשתות בחורף ובאביב, כאשר יש שיא בירידה בתפקודי ההגנה של גוף האדם.

Shilajit הוא אחד הממריצים החזקים ביותר של תהליכים מטבוליים. אסור לקחת כספים על בסיס זה לאנשים הבאים: נשים מניקות והרות, ילדים מתחת לגיל שתים עשרה שנים, חולים עם אונקולוגיה, חולים עם יתר לחץ דם. Mumiyo נלקח כדי לחזק חסינות מוחלשת, לא רק ב צורה טהורה, אבל גם מדולל עם מיץ, מים. דרכים לשימוש:

• מתכון דבש. זה ייקח שבעה גרם מומיה ו-500 מ"ל דבש - מערבבים. השתמש שלוש פעמים ביום עבור 1 כף. כף.
• לדלל בחלב, תה, מים חמים. שתו במשך עשרה או עשרים ימים, קחו הפסקה בשבוע.
• לדלל 0.2 גרם בכף מים, לקחת בבוקר על בטן ריקה.

שום הוא הממריץ החיסוני הטבעי הטוב ביותר. תרופות עממיות המבוססות עליו הן יעילות ופשוטות במיוחד, במיוחד עוזרות בהצטננות. מתכוני שום בריא:

• שמן. תצטרך ראש שום, ליטר שמן חמניות. יש לנקות, לקצוץ דק ולשפוך במשך שבועיים. חמאה מוגמרתסלטים העונה.
• דבש עם שום. השתמש ביחס של 1:1. הציפורן חייבת להיות מגוררת, יוצקים דבש איכותי. אופן מתן: שלוש פעמים ביום לפני הארוחות, 1 כפית, נשטף במים.

אלוורה משמשת באופן פעיל ב שיטות עממיותטיפול במחלות שונות, כולל חסינות חלשה. כדי להכין מיץ, אתה צריך לקחת יציקה של פרח בן יותר מ-3 שנים. העלים נשמרים במקרר במשך שתים עשרה שעות כדי להעצים את תכונות הצמח. מתכונים לחיזוק חסינות בבית:

• תצטרך 2 חלקים מיץ לימון, 1 חלק תמיסת eleutherococal, דבש לפי הטעם ו-3 חלקים מיץ אלוורה. מערבבים את כל הרכיבים, קח 2 פעמים ביום לפני הארוחות על פי אמנות. כף.
• דבש עם אלוורה יעזור להבין חסינות. הכנה: שלבו דבש ומיץ אלוורה ביחס של 1:1. משקה סם מוכן 1 כף. ל. לפני הארוחות 3 פעמים ביום.

גזר - ממריץ חיסון חזק. הוא מכיל בטא-קרוטן, שעוזר חיזוק טוב יותר מחסום מגןגוף האדם. עוזר בהגדרה עבודה מדויקת תאי חיסוןכך שהם יכולים להשיב מלחמה נגד חיידקים, וירוסים, חיידקים ופטריות. יישום: מבושלים, סלטים עם גזר טרי ותפוחים, מתובלים שמן זית, תבשילים, מיץ סחוט טרי.

תה שחור וירוק – משקאות מכילים חומרים מיוחדים המסייעים לחיזוק מערכת החיסוןיש להם אפקט טוניק. תה חם וטרי, כלומר תה ירוק, מתמודד עם הצטננות. הפעולה מורכבת: הגרון מתחמם, ההזעה עולה, ולכן טמפרטורת הגוף יורדת, ניתן לנקות את הגוף ממרכיבים מזיקים, רעלים.

ברוקולי - כרוב המכיל נוגדי חמצון, ויטמינים שיעזרו להגן על הגוף מפני סרטן, להפחית את הסיכון התקף לב. הודות ל רמה גבוההתכולת ויטמין C, מחזקת את המערכת החיסונית.

ארומתרפיה לחסינות

הליך מיוחד - ארומתרפיה - יעזור להגביר את עמידות הגוף לגורמים זרים. היתרון העיקרי של מניפולציה הוא שהיא מתאימה לכולם. קטגוריות גיל. בעזרת ארומטי שמנים חיוניים, אתה יכול לחזק משמעותית את המערכת החיסונית, להחזיר כוח ולהצטייד באנרגיה. ארומתרפיה היא דרך מוכחת לעורר תפקודי הגנה, אך חשוב לזכור שמדובר באמצעי מניעה.

אימונולוגים אומרים שניתן לחזק את המערכת החיסונית בעזרת השמנים הבאים:

• דַפנָה;
• יסמין ואשוח;
• בְּרוֹשׁ;
• אֶקָלִיפּטוּס;
• פלפל שחור.

התערובות הבאות יעזרו להשיג תועלת מקסימלית, השפעה:

• שני רכיבים של תפוז, רוזמרין ושלושה חלקים של ג'ינג'ר;
• מרכיב אחד של מנדרינה, לימון, 2 חלקים של ורבנה.

מבוצע גירוי של מערכת החיסון באמצעות ארומתרפיה שיטות שונות. החשוב מכל - שאיפה קרה, שניתן לבצע מדי יום. למנורת הארומה מוסיפים תערובת שמנים, הנשארת בחדר למשך כל היום. אם אין מנורה, אתה צריך כמה טיפות ולהחיל מנורה חשמלית על המנורה. בתהליך החימום המוצר יתנדף ובחדר ישרור ארומה קסומה ומרפאה.

לשאיפת קיטור יש השפעה רבה. הוסף את השמן למים רותחים או למשאף. ל האפקט הטוב ביותרלחזור פעמיים בשבוע במשך חודשיים.

לפיכך, תרופות עממיות וחומרים חיסוניים טבעיים הם אלטרנטיבה מצוינת. תרופות. חסינות חשובה מאוד לבריאות, אז חזקו אותה ותטפלו בה.

חסינות היא היכולת של הגוף להגן על עצמו מפני ההשפעות של מה שנקרא. אנטיגנים - חומרים מזיקים, פתוגנים (חיידקים, וירוסים, פטריות) ותאים שעברו מוטציה.

תפקיד הגנה חשוב זה מבוצע על ידי מספר איברים המאוחדים במערכת החיסון. יש מרכזי מח עצם, תימוס) והיקפי (בלוטות לימפה, טחול, תוספתן) איברים חיסוניים. כולם משולבים למערכת מורכבת הקשורה ביניהן שיש לה זיכרון משלה ויש לה דרכים מסוימות לזהות "אויבים".

בתודעה היומיומית שלנו, חסינות מובנת כהתנגדות הגוף למחלות: לזה בדיוק הכוונה כשמבטאים את המשפט "יש לי חסינות ירודה". אבל למה המגינים שלנו נכשלים?

הסיבות לירידה

מצב מערכת החיסון תלוי במתרחש בגוף עצמו ובסביבה. למרות שהגוף שלנו, הודות לאבולוציה, למד להגיב לרוב האיומים, המערכת נותרה לא מושלמת.

מדוע ההגנה של הגוף מופחתת:

1. מחלות הפוגעות במערכת החיסון

אם במשך זמן רב (מגיל 6 חודשים) אתה חולה לעתים קרובות, פנה לרופא. טיפול רפואיולהיבדק - זה יכול להיות סימפטום של מחלה קשה!

2. אורח חיים לא בריא.

• תזונה לא מאוזנת, מעוררת ואנמיה;
• היפודינמיה (פעילות גופנית מופחתת);
• הרגלים רעים (, ו);
• שגרה יומית לא נכונה (כולל חוסר שינה);
• אי הקפדה על היגיינה נפשית ( תגובה חריפהמתח, נוירוזות וכו').

גורמים סביבתיים תורמים גם הם לירידה בחסינות: זיהום אוויר ומים, תנאים מזיקיםהפקה.

סימנים של ירידה בחסינות

כיצד לחזק חסינות תרופות עממיות

אין ספק אם יש צורך לשמור על גוף מוחלש. אבל איך לעשות את זה?
תרופות עממיות

• שום ובצל;

אם אתה יכול להשתמש באלה מאכלים בריאים, לא לפחד לעורר מהפכה בעבודה או בבית הספר, אל תהסס לעשות זאת! הם באמת עוזרים להגן מפני זיהומים.

• ותמיסות (ג'ינסנג, eleutherococcus,);
• מיצים סחוטים טריים על קיבה ריקה (גזר, רימון, סלק מדולל, חמוציות וכו') - 0.5 כוסות כל אחד.
• שומן דגים;

אנשים מבוגרים זוכרים את השמן בעל הטעם המגעיל הזה, שנתנו להם לשתות בו גן ילדים. אבל הכלי הזה לא מאבד את הרלוונטיות שלו היום - עם זאת, ילדים מודרניים עדיין קלים יותר: שמן דגים נמכר בבתי מרקחת בקפסולות.

מוצרים שימושיים לחיזוק מערכת החיסון

מה לעשות בזמן מחלה?

אבל מה לעשות אם ההגנה החיסונית כבר שבורה, ואתה לא רוצה ליפול מהחיים במשך זמן רב? בעיצומה של מחלה, הרפואה המסורתית לא תעזור לך, אבל אם רק הרגשת לא טוב, השתמש בכמה מתכונים פשוטים.

1. מוסיפים לכוס, (חצי כפית) או לטינקטורה שלו (15-20 טיפות). שתו את התערובת שהתקבלה 3 פעמים ביום.
2. לחלוט 2 כפות חמוציות מיובשותב 1 ליטר מים; הניחו לו להתבשל כ-20 דקות, ואז מסננים. מינון - כף אחת 3-4 פעמים ביום.
3. ממיסים חצי ק"ג דבש באמבט מים, מוסיפים 0.25 ק"ג חמאה, חצי כוס ירוול וורדים. להשרות במשך שעה, תוך ערבוב מדי פעם עם מרית עץ. 1 כף כל שעתיים הוא המינון שלך להצטננות.

מתכונים לכל יום

1. קח, פרחי ערמונים, תה איוון ולימון מליסה - 0.1 ק"ג לליטר אחד. מים רותחים. החזיקו 5-7 דקות על אש נמוכה. להשרות (רצוי לעטוף את המיכל עם המרתח במגבת) למספר שעות. אֶקְסְפּרֶס. שתו כוס אחת עד 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות. אם רוצים, אפשר לדלל את התערובת בקומפוט פירות יער לא ממותק (מדובדבנים, חמוציות, דומדמניות וכו').
2. טוחנים משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים ואגוזי מלך במטחנת בשר או בבלנדר. מוסיפים דבש ומערבבים היטב. מכסים את התערובת שהתקבלה במכסה ומקררים. קח 1 כף. ל. על בטן ריקה בבוקר.
3. לשטוף היטב מתחת מים קריםמחטי אשוח. יוצקים מים רותחים ומבשלים, מכוסה במכסה, 20-25 דקות על אש נמוכה. השאירו את המרק שהתקבל למשך כחצי שעה. קח 1 כוס 3 פעמים ביום (אתה יכול להוסיף דבש).
4. מנקים וטוחנים. מוסיפים לימון ופירות יער קצוצים דק (הכי טוב - ויבורנום, אשחר ים, דומדמניות). יוצקים מים רותחים על התערובת ונותנים לה להתבשל במשך 36-48 שעות. הוסף 1 כף. מרתח במים או תה כל יום.

מתכונים פשוטים להגברת חסינות:

כללי יישום

אפילו לרפואה המסורתית יש התוויות נגד ותכונות יישום משלה.

1. ודא שאין לך מרכיבים מרשם. במקרה של תגובה ( , ) יש להפסיק לקחת את התרופה מיד!
2. למד בזהירות את ההשפעה של המוצרים המשמשים. לדוגמה, אין ליטול ג'ינג'ר בנוכחות כיב, שום אינו מומלץ לנשים בהריון, ו-eleutherococcus מגביר את לחץ הדם.
3. לא לאחסן מרתחים מוכניםיותר מ-3 ימים אפילו במקרר! תהליכי תסיסה יכולים להפוך את התרופה לקטלנית. בסימן ראשון לאי התאמה (עכירות, עובש), הפסק את השימוש במוצר והכין חדש.
4. אין לחרוג מהמינונים המצוינים!
5. מכיוון שלתרופות עממיות אין (בניגוד) השפעה מיידית, תצטרך לקבל את ההשפעה שימוש לטווח ארוךתרופות - מ 3 שבועות.

טיפים לחיזוק חסינות:

אבל הדרך הטובה והאמינה ביותר להתאושש היא אורח חיים בריא.

1. נסה לישון מספיק. שינה בריאה מלאה של 8 שעות היא הכל שלנו!
2. לך לישון והתעורר לפי לוח זמנים. כן, שמרו על המשטר גם בסופי שבוע!
3. נכנס לכושר. אתה לא צריך לרוץ מרתון או ללכת לחדר כושר כל יום. תרגילי בוקר, שחייה או יוגה, הליכה בפארק - ואתם תהיו חולים הרבה פחות!
4. נסו לאכול נכון: החליפו את המזון המהיר בירקות מבושלים היטב, וכן מאפים מתוקים – פירות טריים. אל תשכח לשתות מים!
5. עשה אמבטיות שמש. חצי שעה ביום בבוקר (לפני הצהריים) או בערב (אחרי 15.00) שמש תעזור לגופך להתאושש מהר יותר.
6. הימנע מהלם עצבים או - מה מציאותי יותר ב עולם מודרני- למדו להגיב אליהם בצורה רגועה יותר.
7. קבל טיפול אקלים מדי שנה במידת האפשר. לא רק חופי ים מתאימים לכך, אלא גם מקומות נקיים מבחינה אקולוגית ליד היער (בעיקר מחטניים). עם זאת, ההשפעה המלאה של סוג זה של חיזוק הגוף מתאפשרת רק כאשר שוהים באקלים מרפא במשך 20 יום לפחות.

כללים פשוטים לחיזוק חסינות

אדם מאושר הוא, קודם כל, אדם בריא. לא כל האנשים יכולים להתפאר בבריאות טובה, החמרות מתחילות עם תחילת מזג האוויר הקר. מערכת חיסון חזקה היא המפתח לבריאות טובה. החדשות הטובות הן שרמת החסינות אינה תלויה בגנטיקה, ניתן לחזק אותה ללא שימוש בתרופות יקרות.

תרופות עממיות באות להצלה, דחייה הרגלים רעים, תזונה נכונה והתקשות. חיזוק החסינות בבית מקל על ידי אמבטיות שמש ואוויר, הליכה יחפה, שחייה בבור קרח (זו פעילות חובבנית), ועוד הרבה דברים מרגשים.

הגדרה של מערכת החיסון

חסינות האדם מגינה על הגוף מפני חיידקים, וירוסים ו מיקרופלורה פתוגנית. איש בריאבעל מערכת חיסונית חזקה המגנה עליו ממחלות שונות. ברגע שחסינות נבדקת, נוצרים נוגדנים שמתנגדים למחלה. אם מערכת החיסון חלשה, נוגדנים מיוצרים במינונים קטנים. גוף האדם הופך להיות פגיע למחלות שונות.

ישנם סימנים שקובעים את מצב המערכת החיסונית שלך. זה חלש אם:

• לעתים קרובות האדם חולה
• תסמונת העייפות הכרונית הפכה להרגל
• אדם מדוכא כל הזמן, נוטה לדיכאון, חוסר יציבות רגשית.

תסמינים אלו עשויים להצביע על נוכחות של מחלה קשה בגוף. כדאי להתייעץ עם רופא.

מאכלים בריאים

חיזוק החסינות צריך להתחיל בתזונה היומית העיקרית. להגן על הגוף מפני מחלות ויראליותוצרות אחרות יעזרו למוצרים הזמינים בכל בית.

עבור חסינות, המוצרים הבאים שימושיים:

• לחם טחינה גסה, דגנים,
• מוצרי חלב,
• קטניות, ביצים, בשר רזה,
• פירות ים,
• פירות, ירקות וירקות שורש.

זו לא כל הרשימה של מוצרים בעלי ערך אנרגטי לגוף האדם. אתה יכול להגביר את החסינות על ידי אכילה קבועה של צנון שחור, שום, בצל, לפת, חרדל. המוצרים לעיל כוללים ויטמינים ומינרלים בעלי תכונות נוגדות חמצון, משפרים את חילוף החומרים, נלחמים בסימנים הראשונים של הצטננות. ממוצרים כאלה אתה יכול לעשות טעים ו תערובות בריאותשיש להם השפעה חיובית על מערכת החיסון.

מתכון 1. קח כמות שווה של לימון, צימוקים, שזיפים מיובשים, אגוזי מלך וסובב במטחנת בשר. לצמיגות, הוסף דבש טבעי. מכניסים את התערובת שהתקבלה למקרר. מעדן כזה צריך לאכול כפית ביום, רצוי על בטן ריקה.

מתכון 2. לוקחים כמה תפוחים ירוקים, חותכים אותם לקוביות, מוסיפים חצי קילו חמוציות. טוחנים אגוזי מלך (כוס אחת) ומוסיפים סוכר (כוס וחצי). שמים את כל החומרים בסיר אמייל ויוצקים 500 מ"ל מים. מביאים לרתיחה תוך ערבוב מדי פעם בעזרת מרית עץ. זה מספיק כדי לקחת תערובת של 2 כפות ליום כדי לחזק את המערכת החיסונית עם פשוט תרופות עממיותולשכוח מהקור. לְבַלוֹת קורס ויטמיניםמספר פעמים בשנה, במהלך תקופת היחלשות הגוף.

היתרונות של ויטמינים

IN דיאטה יומיתצריך להיות מגוון של מזונות המסייעים בחיזוק חסינות. מבחינה ביולוגית חומרים פעילים, שהם ויטמינים, ממריצים את ייצור הנוגדנים.

מערכת החיסון נתמכת בצורה מושלמת על ידי ויטמין C, הקיים בלימונים, תפוזים, דומדמניות שחורות, חמוציות, עגבניות, כרוב לבן. כדאי לקחת בחשבון שבמהלך הטיפול בחום במזונות נעלם ויטמין C ובעזרת הקפאה אפשר לחסוך את כולו. תכונות מועילות. אם לא ניתן לצרוך ויטמין C מדי יום, קנו ויטמינים בבית מרקחת, הם מפצים על היעדר רכיב זה בגוף.

ויטמין A (רטינול) חשוב לשמירה על חסינות. זה כלול ב מספיקבכבד חמאהוביצים. פעולת הויטמינים A ו-C משפרת את ויטמין E, המזרז את חילוף החומרים, תוך נטרול רדיקלים חופשיים. חומר זה קיים בשמן צמחי או זית, זרעים ואגוזים.

לדאוג לשיפור המיקרופלורה של המעי, אשר יש השפעה חיוביתלהשתמש מוצרי חלב מותססים, חיידקים מועיליםעל ידי מזעור מזון ממותק ושומני.

קשה לסרב לכוס קפה ארומטי ממריץ, במיוחד לחובבי המשקה הזה. קיימים אפשרויות חלופיות, אשר בנוסף לטעם נעים, נושאים תועלת גדולהגוּף.

מתכונים לנסות

1. קח כף ורדים ומלא אותה בחצי ליטר מים. לחלוט טוב יותר בתרמוס ולקחת כוס כל יום.
2. סוחטים מיץ מ-2 לימונים, מוסיפים דבש לפי הטעם. מחממים את התערובת שהתקבלה ולוקחים לאחר ההתעוררות.
3. הכינו משקה פירות מ-Viburnum ו-lingonberries. לשפשף את פירות היער בפרופורציות שוות, להוסיף דבש טבעי ומעט מים. תנו למשקה להשרות 30 דקות. יש ליטול אותו שלוש פעמים ביום למשך חצי כוס.
4. לחלוט תה שחור עם קליפות תפוז ולימון. תה הדרים כזה נעים במיוחד לשתייה בתקופה הקרה.
5. גזר הוא מחסן של ויטמינים שונים. המיץ מהירק הזה שימושי לא פחות. שתו כוס מיץ גזר סחוט טרי על בטן ריקה. אם מוסיפים לו מיץ תפוחים, תפוזים או דובדבנים, מקבלים משקה אחר לגמרי.

מרכיבים טבעיים לבריאות

בין היעילים תרופות טבעיותשמגבירים את החסינות, יש לציין: ג'ינג'ר, שום, פרופוליס ואלוורה. היתרון הוא הזמינות שלהם.

ג'ינג'ר נחשב לתבלין עם רבים תכונות שימושיות. הוא נמצא בשימוש נרחב במאבק נגד הצטננות ועודף משקל. ניתן להכין משקאות בתוספת ג'ינג'ר באופן עצמאי.

תמיסת ג'ינג'ר. תצטרכו 50 גרם שורש ג'ינג'ר, כוס דבש טבעי ולימון. חותכים את ההדרים עם הקליפה לאורך הדרך, מוציאים את הגרעינים. מקלפים את הג'ינג'ר וקוצצים בעזרת סכין לחתיכות קטנות. מניחים את הג'ינג'ר והלימון בקערת זכוכית ומועכים היטב בעזרת מועך. הוסף דבש, המשקה צריך להחדיר כחודשיים, אז הכינו את התרופה מראש. קח את העירוי צריך להיות שלוש פעמים ביום, כף אחת.

מתכון ג'ינג'ר. קח 100 גרם ג'ינג'ר + 200 גרם דומדמניות שחורות + לימון. טוחנים את כל החומרים, מערבבים היטב ומשאירים לכמה ימים. יש לדלל את העירוי שנוצר במים נקיים לפני השימוש.

תה ג'ינג'ר. חותכים לפרוסות 30 גרם של שורש ג'ינג'ר, יוצקים ליטר מים, מתעקשים על תרמוס. פרוסת לימון, קינמון, תה ירוק וכפית דבש יעזרו לשפר את טעם המשקה.

תמיסת פרופוליס. יוצקים שתי כפות פרופוליס עם וודקה (250 מ"ל זה מספיק). השאר למשך 10 ימים. מסננים, מוסיפים 15 טיפות לחלב שלוש פעמים ביום.

לפרופוליס יש השפעה חיידקית ואנטי דלקתית. חומר זה עוזר להתמודד עם זיהומים כרוניים דרכי הנשימהוהצטננות. האזהרה היחידה לגבי צריכת פרופוליס היא אי סבילות אינדיבידואלית.

יכול לשמש למלחמה בהצטננות שילוב של חלב ופרופוליס. בכוס חלב חם, מערבבים 20 טיפות פרופוליס או חצי כפית מוצר מגורר. אמצעים עם שימוש בפרופוליס נלקחים בתקופות של חסינות מופחתת.

זה נמצא בשימוש נרחב ברפואה העממית. ניתן לשפר את תכונות עלי האלוורה על ידי הנחתם במקרר למשך 12 שעות.

תרופת אלוורה. מאה גרם מיץ אלוורה + 200 גרם דבש + 300 גרם קאהורס. מערבבים את החומרים, משאירים במקרר למספר ימים.

אלוורה עם דבש. מערבבים בפרופורציות שוות מיץ אלוורה ודבש נוזלי. קח את העירוי שהתקבל שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות עבור כף. ניתן לאחסן את התערובות הנ"ל במקרר לא יותר מחודש אחד.

אומרים שזה הורג כל חיידק, וזה נכון. תרופה לימון ושוםעוזר לשכוח נגיפים והצטננות במשך זמן רב. מגררים או קוצצים בדרך אחרת את הלימון ואת ראש השום. ממלאים את התמיסה שהתקבלה במים. השאירו לכמה ימים במקום חשוך. השתמשו בחליטה כל בוקר למשך כף למשך חודש.

מערבבים היטב את השום הכתוש והדבש בפרופורציות שוות. קח כפית שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

שיטות אחרות לחיזוק חסינות

בנוסף ויטמין ותרופות צמחיות, אתה צריך לקחת בחשבון המלצות פשוטותשמשום מה אנשים רבים מתעלמים ממנו. לא משנה כמה הטיפים האלה נשמעים נדושים, כדאי לזכור אותם למען בריאותכם.

אוורר את חדר השינה שלך לפני שאתה הולך לישון. אל תישאר ער עד מאוחר, המצב תלוי במשך השינה מערכת עצבים.

מטיילים הלאה אוויר צחלחזק חסינות, לשפר את מצב הרוח, לעזור להירגע. הרווחה שלך תשתפר משמעותית אם תעשה התעמלות כל בוקר.

מקלחת ניגודיות עוזרת להתעורר, גורמת לגוונים מושלמת ומוסיפה מרץ. ניתן להשוות זאת עם התקשות עדינה. לטיול בסאונה או לאמבטיה יש השפעה מועילה.

תשכחו ממזונות נוחות ומזון מהיר. אכלו יותר פירות וירקות טריים, דגים, בשר רזה וירקות. זכרו שהטבע דואג לכל אדם שחי על הפלנטה הזו. העיקר לא להתעצל, ולהקדיש כמה דקות ביום לשיפור העולם הפיזי והרוחני שלך.

מסתבר שיש קשר: קפיצה - שיפור תגובות - חיזוק חסינות.

אגוזי ארז לאכול לפחות חופן סיבירי כל יום, ולהכין תמיסת וודקה מהקליפה, למלא אותה בוודקה 1:1 ולאחר 14 יום של עירוי, לקחת אותה עם תה, לכרסם גרעיני חמניות בקומץכמה שאתה יכול, אחרי ארוחת בוקר, צהריים וערב.

שורשים וקנה שורש של שורש הזהב, חריע Leuzeaכטינקטורה או אבקה, יש ליטול בבוקר.

חלב מלכותי (דבורים) בצורתו הטהורה או מעורבב עם דבש, וודקה לקחת עד 10 גרם ליום.

קח דבש אם אין אלרגיה, 100-150 גרם ליום עבור 3 מנות עם תה.

זה מאוד שימושי להשתמש בפריחה עשב שיבולת שועל בצורה של תמיסתמצמח טרי לתשישות עצבנית, נפשית ופיזית. דגן שיבולת שועל (גריסים) בצורה של מרתח עם דבש לפי הטעם, 50-100 גרם 3-5 פעמים ביום. טינקטורה של 25% על וודקה או אלכוהול בכפית 2 פעמים ביום בתה.

עלי דומדמניות שחורותבצורת חליטה (2 כפות ב-Q.5 ליטר מים רותחים) לשתות (אפשר עם דבש) 1/2 כוס במהלך היום.

תה ירוק, עדיף עם דבש לפי הטעם, לעייפות פיזית ונפשית וכמגן רדיו בעבודה עם מחשבים.

שורש אדמונית, או שורש מרין, בצורת אבקה על קצה סכין או כפית בלילה.

אבקת שורש קלמוס 0.2 גרם פעם אחת ביום.

האמצעים הזולים ביותר להגברת החסינות בחוץ בעונה הקרה הם שתילים של גידולי דגנים - חיטה, שיפון. הדגן נשטף, מורחים בין שתי שכבות של בד כותנה ספוגה במים חמימים, ומשאירים אותו למשך 1-2 ימים ב-20-24 מעלות צלזיוס עד לבקיעה. חלקו העליון של הבד נרטב מעת לעת. אוכלים נא ללא תבלינים. ניתן לייבש ולטחון לקמח במטחנת קפה, להוסיף לסלטים, רטבים. עדיף להשתמש לארוחת בוקר 50 - 100 גרם ליום למשך 30 יום.

הצמחים החיסונים כוללים שיקשה (חומל)), הגדל בכל צפון אוב. הם שותים מרתח, אוכלים את פירות היער של הצמח הזה.

יכול לשמש סגול אבן: 1 - 2 גרם אבקת פקעות שלה פעם אחת ביום, שתו מים או תה. - משתמשים גם באבקה או תמיסת של Eleutherococcus, תמיסת של זרעי פרי Schisandra chinensis. אפשר ואף טוב יותר לסירוגין בצריכה של צמחי מרפא אלו. קח כל אחד מהם - לשבוע.

כדאי לשתות תכשירי יוד עכשיו, לדוגמה יוד פעיל, או יוד רגיל - 2-3 טיפות לכוס חלב. אז אמא שלי הסירה אלרגיה לחלבון ביצה תוך שבוע. מלח יוד אינו יעיל, מכיוון שיוד הוא הלוגן, הוא נעלם יומיים לאחר פתיחת האריזה. עדיף לקחת גולמי מלח יםלאמבטיות - ללא כל תוספות. שימו לב שוב: עשיר ביוד כרוב ים(היום ניתן להשיג גם באבקה שנוח לשים במרק), דגי ים, אגוזי מלך, אפרסמון, דומדמניות שחורות, פטרוזיליה, ג'ינג'ר, סלק, פלפלים, זרעי פשתן, עוזרר, אוכמניות, פרחי טיליה, ניצני אורן.

תערובת תבלינים לחיזוק מערכת החיסון

6 חלקים כורכום
3 חלקים כמון
3 חלקים כוסברה,
6 חלקים שומר
1 חלק ג'ינג'ר טחון יבש
1 חלק פלפל שחור.
1/4 חלק קינמון

מערבבים הכל היטב תבלינים טחוניםולאחסן בכלי סגור היטב במקום קריר הרחק מאור שמש ישיר.
מודדים כפית אחת מתערובת התבלינים לכף אחת של גהי ומחממים עד לשחרור הטעמים. מסירים מהאש מיד כדי למנוע שריפה. הוסף גהי מתובל לאורז מבושל, ירקות או מנות אחרות לפני ההגשה. נצרכת באופן קבוע עם כל ארוחה עיקרית, שילוב זה של תבלינים יעזור לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את העיכול שלך.

ארבעה מאיצים חיסוניים מובילים

שום.סוכן אנטיבקטריאלי, אנטי ויראלי ואנטי פטרייתי חזק. אכלו את זה כל יום והסיכון להצטננות יקטן ב-2 שליש, וגם אם תהיו חולים, תתאוששו הרבה יותר מהר. לא חייבים לאכול אותו נא, השתמש בו בבישול. עדיף לסחוט אותו החוצה כדי לשחרר אליצין, החומר שאחראי עליו תכונות ריפוישום. המתן כ-10 דקות לפני שמוסיפים אותו למזון ומבשלים לא יותר מ-15 דקות על אש נמוכה כדי לשמר את התכונות המועילות שלו. אם אתה נוטל תוספי שום, וודא שהוא מכיל לפחות 4-5 מ"ג של אליצין.

חיידקים מועילים. נטילת תוספי פרוביוטיקה כגון אסידופילוס, מגביר את מספר החיידקים המועילים ומסייע בהגנה על הקיבה מפני זיהומים וגם מחזק את המערכת החיסונית.

ג'ינסנג.ראשית, הוא עוזר לגוף להתמודד עם לחץ, ושנית, הוא מגדיל את מספר תאי החיסון בדם ומגן מפני שפעת והצטננות.

מולטי ויטמינים.הם מפצים על היעדר האלמנטים הדרושים בגוף. מדענים אמריקאים ערכו ניסוי - קבוצה אחת של מתנדבים קיבלה מולטי ויטמינים, השנייה - פלצבו. נצפה כי אלו שלקחו את הויטמינים היו פחות סבירים לחלות והיו עמידים יותר לכל סוג של זיהום מאשר אלו שלקחו פלצבו.

מתכונים רפואה מסורתיתלחיזוק חסינות :

לחיזוק החסינות הכינו חליטה: 2 כפות עלים אגוז מלךיוצקים 0.5 ליטר מים רותחים, מתעקשים לילה בתרמוס ושותים 1/4 כוס ביום. והמתכון הכי פשוט: לאכול 5-6 אגוזים כל יום במשך חודש.

מחטי אשוח מוכנות לחיזוק חסינות משקה ויטמין, שמומלץ לקחת כדי למנוע צפדינה ולשפר את התנגדות הגוף. כדי להכין משקה, קח 2 כפות. כפיות של מחטי אורן, שטופות פנימה מים קרים, שמים בקערה, מכסים במכסה, יוצקים כוס מים רותחים, מרתיחים 20 דקות, משאירים 30 דקות ומסננים. לפני השימוש, טועמים בסוכר, דבש או מלפפון חמוץ כרוב ושתו כוס ביום ב-2-3 מנות.

קוצצים דק 250 גרם בצל ומערבבים עם 200 גרם סוכר. מוסיפים 0.5 ליטר מים ומבשלים על אש נמוכה לפחות שעה וחצי. במסה המצונן, מוסיפים 2 כפות. כפות של דבש. מסננים ומוזגים לבקבוק זכוכית. קח כף 3-5 פעמים ביום כדי לחזק את החסינות.

קח 0.5 ק"ג של פירה חמוציות, כוס גרעיני אגוזי מלך ו-2-3 תפוחים ירוקים עם קליפה, חתוכים לקוביות. מוסיפים 0.5 כוסות מים ו-0.5 ק"ג סוכר. מבשלים על אש נמוכה עד לרתיחה. אחרי זה לשים בבנקים. קח 1 כף לחיזוק המערכת החיסונית בבוקר ובערב עם תה.

קומפוט ויטמין לחיזוק חסינות (אתה צריך לשתות לפחות 0.5 ליטר ליום). קונים עשבי תיבול בבית המרקחת: מליסה לימון, נענע, פרחי ערמונים, תה איוון. לחלוט 5 כפות. כפות בליטר מים ומניחים להזליף למשך שעתיים. מרתיחים חמוציות וכל פירות יער קפואים אחרים - דומדמניות שחורות, ויבורנום, דובדבן, תותים ב-2 ליטר מים.

אוסף צמחי מרפא לחיזוק החסינות: עשב קאדוויד מעורבב בחלקים שווים עם מליסה, שורש ולריאן, קונוסי כשות, פרחי טיליה, עשב אורגנו, עשב אימה וזרעי כוסברה. לחלוט את האוסף בקומקום תה צרוב מראש בשיעור של 1 כף. איסוף כפית (עם חלק עליון) ל-0.5 ליטר מים רותחים. יש לעטוף את הקומקום ולתת לו לעמוד לפחות 1.5-2 שעות, ורצוי כל הלילה. אתה צריך לשתות חלק זה ביום ב 2-3 מנות לפי הרצוי. בנוסף לחיזוק החסינות, אוסף זה מקל על הפרעות קצב, דפיקות לב ושימושי למספר נוירוזות לב ו מערכת כלי הדם. אם תגדיל את זה אֲחוּזִיםקאדוויד, אז הוא גם יהפוך תרופה טובהטיפול בגסטריטיס ובלבלב.

מזור לחיזוק המערכת החיסונית: 500 גרם עלי אלוורה, לשטוף, לייבש, להכניס למקרר ל-5 ימים. הפרח חייב להיות בן 3 שנים לפחות. לפני חיתוך העלים, לא ניתן להשקות אותו במשך שבועיים. העבירו את עלי האלוורה דרך מטחנת בשר כך שתקבלו 3/4 כוס. מערבבים עם אותה כמות של דבש ו-1.5 כוסות קאהורס. לשתות 1 כף 3 פעמים ביום לפני הארוחות.

מערבבים חצי כוס מיץ צנון וגזר, מוסיפים כף מיץ דבש ומיץ לימון (חמוציות). שתו במהלך המגיפה העונתית בבוקר ובלילה תמורת כף.

מזור לחיזוק חסינות: קח 500 גרם מרוסק אֱגוזי מלך, 300 גרם דבש, 100 גרם מיץ אלוורה, מוסיפים מיץ מ-4 לימונים וכוס וודקה. מערבבים הכל היטב ומניחים ליום במקום חשוך. קח כף 3 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.

מתכון לאמבטיית ויטמין לחיזוק חסינות. תזדקקו לעלים, פירות יבשים או ענפי פטל, לינגון, אשחר ים, דומדמניות, שושני בר או אפר הרים (תוכלו להשתמש רק ברכיבים הזמינים). הכינו תערובת עם תוכן שווה של כל הרכיבים, יוצקים מים רותחים, משאירים למשך 5-10 דקות. הוסף את המרק שנוצר לאמבטיה. אפשר גם להשתמש בכמה טיפות של שמן אקליפטוס או ארז. משך הליך האמבטיה הוא 10-15 דקות. אמבטיה כזו תחזק את המערכת החיסונית, תקל על נשימה קשה עם הצטננות ותרגיע כאבי ראש וכאבי גוף.

תרופה עממית אוניברסלית למחלות רבות.
קולפים 400 גרם שום, שוטפים ומגררים. סוחטים מיץ מ-24 לימונים, מערבבים אותו עם שום, ויוצקים את התערובת שהתקבלה לצנצנת. קשרו את צוואר הצנצנת עם גזה. לנער היטב לפני השימוש. קח כפית ליום, לאחר דילול המוצר בכוס מים רתוחים. תוך שבוע או שבועיים תאבד עייפות כרונית, רווחתך הכללית תשתפר, יכולת העבודה שלך תגדל, התפקוד המיני שלך ישתפר, מצב רוח טובועליזות.

מזור לחיזוק מערכת החיסון.

מזור זה מחזק את הריאות, מבטל גודש תהליכים דלקתייםבגוף, יש השפעה מועילה על מערכות העצבים וכלי הדם. משמש למניעת מחלות רבות.

מתכון: מעבירים במטחנת בשר 500 גרם עלי אלוורה שטופים. יוצקים 0.5 ליטר. מים רותחים 100 גרם. פרוט סנט ג'ון טרי קצוץ (או 30 גר' מיובש), מרתיחים במשך 30 דקות על אש נמוכה, משאירים למשך 40 דקות, מסננים. מערבבים את המרק שהתקבל עם אלוורה, מוסיפים 500 גרם. דבש טבעי, 0.5 ליטר. יין ענבים לבנים, מערבבים ויוצקים לבקבוקי זכוכית כהה. בד סוגרים ומתעקשים שבוע במקום קריר. 5 הימים הראשונים לקחת 1 כפית. 3 פעמים ביום, ואז 1 כף. 3 פעמים ביום במשך חודש.

תה ויטמין המחזק את מערכת החיסון

• חותכים 3 תפוחים בינוניים לא קלופים לפרוסות, יוצקים 1 ליטר מים רותחים, מבשלים 10 דקות על אש נמוכה, משאירים 30 דקות, מוסיפים דבש לפי הטעם ושותים כמו תה.
• תה תפוזים: חלק אחד קליפות תפוז, 1 חלק שחור תה ארוך עלים, 1/2 חלק קליפות לימון. יוצקים מים רותחים על כל הרכיבים: ל-60 גרם תערובת יבשה 1 ליטר מים רותחים מוסיפים סירופ תפוזים לפי הטעם ומשאירים ל-5 דקות.
• 6 כפיות תה שחור לחלוט 500 מ"ל מים רותחים, להשאיר ל-5 דקות, לסנן, לצנן, לשלב עם כמות שווה של מיץ דומדמניות שחורות, לשפוך לכוסות ולדלל ב-1/3 או 1/2 מים מינרלים. מוסיפים סוכר לפי הטעם.
• מרתח של ורדים ותה חם בחלקים שווים, סוכר ודבש לפי הטעם. מרתח של ורדים, מבושל במשך 3-4 דקות, מסננים ומערבבים עם תה חם. מוסיפים סוכר ודבש. מגישים קר.
• שמים את החמוציות בכוס, מועכים את הגרגרים בכף, מוסיפים סוכר ויוצקים על תה חם.
• קח 50 מ"ל של מיץ תפוחים, יוצקים לתוך 150 מ"ל של תה חזק חם, לשתות.
• פירות עוזרר וורד בר ב-2 חלקים, פטל חלק אחד, תה ירוק חלק אחד. לחלוט בקצב של 1 כפית. תערובת ב-2 כוסות מים רותחים, השאר למשך 30 דקות. שתו עם דבש או ריבה.
• 1 st. ל. לחלוט זנב סוס עם כוס מים רותחים, להשאיר למשך שעה, לסנן, לשתות במהלך היום.
• 2 כפות. ל. עשבי תיבול יבשים יוצקים 2 כוסות מים רותחים, משאירים למשך שעה, מסננים. זה - מנה יומיתהַכנָסַת מָזוֹן.
• תה מטהר דם - עלי תות, רצף עשבים, פרחי קמומיל לקחת בחלקים שווים. עבור 1 כוס מים רותחים - 1 כף. ל. אוסף. שתו כל הזמן במקום תה.

מתכונים המחזקים את מערכת החיסון בזמן הצטננות.

• ענפי פטל משמשים לחיזוק חסינות, וניתן לחתוך אותם גם בקיץ וגם בחורף. ענפים קצוצים דק (1-2 כפות) טובלים בכוס מים רותחים, מרתיחים במשך 7-10 דקות, ואז משאירים למשך שעתיים. קח 1-2 לגימות כל שעה במהלך היום.
• 1 st. קוצצים דק כף של צימוקים מגולענים, אגוזי מלך ומשמשים מיובשים, מערבבים. הוסף 1 כף. כף דבש ומיץ מחצי לימון. מערבבים היטב. כאשר אתה מרגיש לא טוב או הסימנים הראשונים של הצטננות, קח תערובת של 1 כף. כפית שלוש פעמים ביום.
• 1 st. כף סובין (חיטה או שיפון), יוצקים שתי כוסות מים, מרתיחים במשך 30 דקות, ואז מוסיפים 1 כף. כף דבש קח מרתח חם של 50 גרם 3 פעמים ביום.

איך להגביר חסינות

1. באביב במשך 3 שבועות, לשתות כל מיצים טרייםאדום: סלק, דובדבן, פטל שחור, תות, ענבים, רימון, חמוציות. בשבוע הראשון, קח 1/2 כוס 3 פעמים ביום, בשני - 2 פעמים, בשלישי - פעם אחת בין הארוחות. לאחר 10 ימים, ניתן לחזור על הקורס.

2. 1 st. כף זנב סוס בכוס מים רותחים. משאירים למשך 30 דקות ומסננים. שתו 0.5 כוס 20 דקות לפני הארוחות 2-3 פעמים ביום. אתה יכול להשתמש בגרגרי זנב סוס: 10 גרם או 1 כף. יוצקים כפית כוס מים חמים, משאירים למשך 30 דקות, מסננים. קח 1 כף. כפית 3-4 פעמים ביום.

3. 2 כפות. כפיות של עלי אגוז לשפוך 0.5 ליטר מים רותחים, להתעקש לילה בתרמוס ולשתות 1/4 כוס ביום. או: 5-6 אגוזים נאכלים כל יום במשך חודש.

4. שום הוא חלק מאלוכול, לכן ניתן ליטול טבליה 1 3 פעמים ביום למטרות מניעה. או פשוט לאכול ציפורן מדי יום או כל יומיים. תרופה חיצונית: יוצקים 2-3 שיני שום קצוצות דק עם כוס מים רותחים ולאחר 40 דקות אפשר לטפטף 4-5 טיפות לאף, לגרגר

5. 1 st. כף של עלי ליבנה לבנים עם ניצנים לשפוך 1.5 כוסות מים רותחים. השאירו למשך 15-20 דקות, סננו ושתו 1/4 כוס 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות. זכור לגבי מוהל ליבנה. הוא כמו מוצר דיאטטי, עוזר עם אנמיה, אסתניה, חולשה כללית.

6. 1 כף. יוצקים כף של קונוסים כשות עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 15-20 דקות, מסננים. שתו 1/4 כוס 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות.

7. 2 כפות. כפיות פירות יער מיובשיםרואן רגיל לשפוך 2 כוסות מים רותחים, להשאיר למשך 20 דקות, לסנן. שתו 0.5 כוס 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות. קח טוב יותר עם דבש, אשר משפר את תכונות הריפוי של אפר הרים.

8. צ'וקברי טוב בצורת מחית - 1 ק"ג פירות יער לכל 1.5 ק"ג סוכר. העירוי נעשה כך: 1 כף. כפית של פירות יער עבור 1 כוס מים רותחים מוזלפת בתרמוס למשך 4-5 שעות. אבל זכרו: בזמן שאתם ממלאים את התכולה לתרמוס, אל תסגרו מיד את הפקק - רק לאחר 20 דקות. אחרת, העירוי יהיה "מת". התוויות נגד: chokeberryלא יכול להתקבל הרבה זמן- לא יותר משלושה שבועות עם גסטריטיס חומצית יתר, כיב פפטיקיבה ותריסריון.

9. יוצקים כפית עשבי תיבול יבשים (טריים רעילים!) עם כוס מים רותחים. קח 1/3 כוס חמימה 3 פעמים ביום.

10. הספרדים בעונה הקרה מחזקים את מערכת החיסון על ידי הכנת מנות מבשר אדום, כבד, כליות ודגים אדומים שומניים. כתוספת, שוב, הכל אדום - גזר, גמבהועגבניות מתובלות בשמן זית. בנוסף כוס יין אדום טוב.

11. טוניק כלליומגבר חיסוני. בדרך כלל, למטרות אלה, מיץ אלוורה מעורבב בשיעורים שווים עם דבש ושליש כפית מתערובת זו נלקח 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות, נשטף עם חלב חם. מהלך הטיפול הוא 3 שבועות, ולאחר מכן הפסקה של 10 ימים. (להכנת מיץ אלוורה יש לקטוף את צלעות הצד, העלים התחתונים והאמצעיים של צמח בן 2-4 שנים, להשרות אותם כדי לחזק פעילות ביולוגיתבמשך 10-14 ימים במקרר במדף התחתון, ואז עוברים דרך מטחנת בשר, סוחטים החוצה, מסננים דרך 3-4 שכבות גזה ומרתיחים את המיץ שנוצר במשך 3 דקות. השתמש מיד לאחר ההכנה, מכיוון שהמיץ מאבד במהירות פעילות במהלך האחסון. יש לציין כי עם אינדיקציות רבות, לאלוורה יש התוויות נגד שיש לשים לב אליהן. מיץ אלוורה אינו מומלץ לשימוש במחלות כבד וכליות, עם קרדיו חמור - מחלות כלי דם, יתר לחץ דם, הפרעה חריפהקיבה, רחם ו דימום טחורים, הריון ארוך, כמו גם אנשים מעל גיל 40.)

12. Echinacea purpurea. צמח זה מכיל חומרים פעילים ביולוגית המשמידים וירוסים וחיידקים מזיקים. אכינצאה משמשת כמרתח או תמיסת. מתכון למרתח: מניחים 2 כפות עשבי תיבול בקערת אמייל, יוצקים 200 מ"ל מים רותחים חמים, סוגרים את המכסה. מרתיחים במשך 30 דקות באמבט מים תוך ערבוב תכוף. מצננים בטמפרטורת החדר למשך 10 דקות, מסננים, מוסיפים מים רותחים קרים ל-200 מ"ל. קח דרך הפה 1 כף 3 פעמים ביום 20-30 דקות לפני הארוחות. אחסן את המרתח במקום קריר לא יותר מיומיים. מתכון לטינקטורה: יוצקים 50 גרם חומרי גלם ל-0.5 ליטר וודקה. להשרות במשך 7 ימים במקום חשוך וקריר, לנער מדי פעם. מתח. קח 20 טיפות 3 פעמים ביום 20-30 דקות לפני הארוחות, תוך דילול בכמות קטנה של מים. כדי שהתרופה תעבוד, עליך להשלים קורס מלא של טיפול - 2-3 שבועות. לאחר הפסקה של 5-7 ימים, ניתן לחזור על הפעולה.

13. רוש מנומר. זהו ממריץ חיסון רב עוצמה המפעיל את ההגנה של הגוף. שימו לב: הרוש אינו משמש כטיפול מונע, הוא עוזר במקרים בהם המחלה כבר החלה ומערכת החיסון נחלשת משמעותית. צמח זה יכול להפוך רעל חזקבמקרה של מנת יתר, אז יש לקחת אותו בזהירות רבה. הכי פרקטי תהליך עבודהנטילת צמח זה - בהדרגה עד 15 טיפות. לאחר הגדלת המינון ל-15 טיפות, כל הימים שלאחר מכן, עד להחלמה מלאה, יש צורך להקפיד על מינון זה. מתכון לתרופה מחומרי גלם רוש: ממלאים 1/3 מהתבשיל בחומרי גלם מרוסקים, יוצקים וודקה טובה למעלה, סוגרים ומניחים במקום חשוך וקריר למשך 10 ימים, מנערים מדי פעם. IN מקרי חירוםאתה יכול להתחיל לקחת את זה ביום החמישי.

14. עוזר נפלא של מערכת החיסון הוא ורד הכלב הידוע. פירותיו משמשים כתרופה מולטי ויטמין להיפווויטמינוזיס, למניעת מחלות זיהומיות, כחומר משתן, כולרטי, אנטי דלקתי, לריפוי פצעים. מתכון לשתייה: יוצקים 8 כפות פירות יבשים עם 4 כוסות מים רותחים, מוסיפים 4 כפות סוכר ומרתיחים 10 דקות. להשרות במשך 4 שעות, ואז לסנן ולבקבוק.

15. אם כבר מדברים על צמחים שמחזקים את המערכת החיסונית, אי אפשר שלא להזכיר את ציפורן הביצות. זהו ממריץ חיסון רב עוצמה. מתכון לטינקטורה: יוצקים חבילה אחת של סינטוש (60 גרם) לבקבוק של חצי ליטר ומוזגים פנימה וודקה טובה. סוגרים את המכסה ומתעקשים 8 ימים במקום חשוך. לשתות 1 כף 3 פעמים ביום לפני הארוחות. לקורס טיפול - לפחות 3 ליטר תמיסת. למניעה מספיק ליטר אחד. תמיסת משפשפת גם לאזורים כואבים ומושפעים. התוויות נגד לטיפול בצמחי מרפא: הריון, הנקה. גיל עד 12 שנים. אי סבילות אישית, תגובות אלרגיות.

16. מכינים משקה ויטמין ממחטי אשוח, שמומלץ לקחת למניעת צפדינה ולהגברת עמידות הגוף. משקה כזה שימושי במיוחד בחורף, כאשר התוכן חומצה אסקורביתבמחטים ורכיבים אחרים של אשוח עולה בחדות. כדי להכין משקה, קח 2 כפות. כפיות של מחטי אורן, שטפו במים קרים, שמים בקערה, מכוסים במכסה, מוזגים בכוס מים רותחים, הרתיחו 20 דקות, התעקשו במשך 30 דקות וסוננו. לפני השימוש, טועמים בסוכר, דבש או מלפפון חמוץ כרוב ושתו כוס ביום ב-2-3 מנות.

17. קוצצים דק 250 גר' בצל ומערבבים עם 200 גר' סוכר. מוסיפים 0.5 ליטר מים ומבשלים על אש נמוכה לפחות שעה וחצי. מוסיפים שתי כפות דבש למסה המצוננת. מסננים ומוזגים לבקבוק זכוכית. קח 1 כף 3-5 פעמים ביום. משמש למניעה הצטננותוחיזוק חסינות.

18. שמן דגים עשיר ביתרונות בריאותיים. גוף נשיויטמינים שמנרמלים תהליכים מטבולייםוהם המניעה הטובה ביותרטרשת עורקים וחסינות מופחתת. חוכמה עממיתשל עמי הצפון אומר: שמן דגים יש לשתות בכל החודשים באות "פ" - ספטמבר, אוקטובר, נובמבר, דצמבר, ינואר, פברואר, מרץ, אפריל. יש לקחת אותו לפחות בחורף, כפית קינוח ביום, כדי לא לעלות במשקל.

19. קח 0.5 ק"ג של פירה חמוציות, כוס גרעיני אגוזי מלך ו-2 - 3 תפוחים ירוקים (רצוי אנטונוב) עם קליפה חתוכים לקוביות. מוסיפים 0.5 כוסות מים ו-0.5 ק"ג סוכר. מבשלים על אש נמוכה עד לרתיחה. אחרי זה שים את זה בבנקים. קח 1 כף. כפית בבוקר ובערב עם תה.

0. ניתן להגביר את הגנות הגוף פעמים רבות בלי ויטמינים של בית מרקחת, הנה מתכון לקומפוט ויטמין מדהים (צריך לשתות לפחות 0.5 ליטר ליום). קונים עשבי תיבול בבית המרקחת: מליסה לימון, נענע, פרחי ערמונים, תה איוון. לחלוט חמש כפות בליטר מים ולהניח להזליף למשך שעתיים. קנו חמוציות וכל פירות יער קפואים אחרים - דומדמניות שחורות, ויבורנום, דובדבנים, תותים - ומרתיחים אותם בשני ליטר מים במשך 10 דקות. מוסיפים את מרתח עשבי התיבול המסונן לקומפוט, מביאים לרתיחה. לטעם, אתה יכול להוסיף כמה כפות דבש. ולהלבשת סלטים בשמן צמחי רגיל, אתה יכול להוסיף מעט אשחר ים (זה נמכר בבית מרקחת). אז אתה מעשיר את התזונה בוויטמין A ובחומרים פעילים ביולוגית.

21. כדי להגביר את החסינות שלך, אין צורך כלל להשתמש בתרופות עוצמתיות שמשפיעות על מערכת החיסון. קודם כל, הייתי ממליץ לשים לב לתזונה. נסו לכלול בתפריט שלכם כמה שיותר עשבי תיבול טריים: פטרוזיליה, שמיר, שורשי סלרי ועלים. תה העשוי מזרעי שומר, הנמכרים בבתי מרקחת, שימושי מאוד. נותן אפקט נפלא שימוש קבועדלעות, קישואים, דלעת, קישואים. הם טובים בכל מיני סוגים: תבשיל ירקות, פנקייק מקישוא, דייסת דוחן עם דלעת.

עלייה מהירה בחסינות מקלה על ידי הדיאטה היפנית, שבה ניתנת העדפה לפירות ים שונים: קלמארי, שרימפס, בקלה, הייק, אבנית. אם עבור חלק מהמוצרים הללו נראים יקרים, ניתן להחליף אותם בעמיתים זולים יותר, אך לא פחות יעילים: פולוק, דג קרח, חוואר, סלמון ורוד. גם זנים מומלחים קלות של דגים אדומים שלא עברו טיפול בחום, פורל קפוא טרי, סלמון והרינג (אך רק בחבית, לא מקופסת פח) אינם אסורים.

אני ממליץ לך לכלול מעת לעת מקרל קפוא בתפריט. למרות שמצד אחד הוא מעט כבד ועתיר קלוריות, מצד שני הוא מכיל הכרחי לגוףסט של בלתי רווי חומצות שומן, הגדלת משמעותית את ההגנה של הגוף. יש לזכור כי בעת עישון וטיגון, אלה חומר שימושינהרסים.

עזור להגביר את החסינות ביצי שליו. הם צריכים להיות שיכורים בבוקר על בטן ריקה לפחות 7-8 חתיכות בבת אחת. יתאים ו ביצי תרנגולתבכמות של 2 חתיכות, אבל אז עדיף לשתות רק חלבונים.

השפעה כל כך טובה צמחים רפואייםכמו ערער, ​​זנב סוס, ניצני דוב, ליבנה. נכון, עם אבנים גדולות בכליות והחמרה רצינית של דלקת כליות, עדיף להחליף אותן. תרופות צמחיותפעולה רכה יותר: שורשי ליקריץ ובורדוק, עלי ליבנה, עשב סיגליות, שמיר ופשתן, כף רגל.

לפי הניסיון שלי, השפעה גדולהחסינות מושפעת מסביבה עצבנית ומעבודה יתר. כמובן, הסרת לחץ מחיינו אינה ריאלית. קל יותר להתמקד בחיזוק מערכת העצבים כדי לעזור לגוף להתנגד למחלות. כדי לעשות זאת, אתה צריך להשתמש במגוון דמי הרגעהצמחי מרפא, אותם ניתן לרכוש גם בבתי המרקחת. הם זמינים לכולם, גם לאנשים עם הכנסה קטנה. חוץ מזה תכשירים צמחייםאינם גורמים לתופעות לוואי כלשהן, ואתה יכול להשתמש בהם במשך זמן רב באופן שרירותי, הן לטיפול והן למניעה.

אני יכול להמליץ ​​על הקולקציה הבאה: עשב קאדוויד מעורבב בחלקים שווים עם מליסה, שורש ולריאן, קונוסים של כשות, פרחי טיליה, עשב אורגנו, עשב אמה וזרעי כוסברה. האוסף נרקח בקומקום תה צרוב מראש בשיעור של 1 כף. איסוף כפית (עם חלק עליון) לכל 0.5 ליטר מים רותחים. יש לעטוף את הקומקום ולתת לו לעמוד לפחות 1.5-2 שעות, ורצוי כל הלילה. אתה צריך לשתות חלק זה ביום ב 2-3 מנות לפי הרצוי.

בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, אוסף זה מקל על הפרעות קצב, דפיקות לב ושימושי למספר נוירוזות של הלב וכלי הדם. אם תגדילו את אחוז הקאדוויד בו, אז זה יהפוך גם לטיפול טוב בגסטריטיס ולדלקת הלבלב.

כדי לחזק את מערכת העצבים, דבש שימושי מאוד, במיוחד מתקת אחו. מכיוון שיש לו כמה תכונות דיאפורות, אין להשתמש בו לפני שמתקלחים או יוצאים החוצה. מספיק לאכול כף אחת של דבש כזה בלילה. אתה יכול לשתות אותו עם מים חמים, אבל בשום מקרה קר - חזק כאבי חיתוךבבטן.

למי שסובל מדלקת קיבה או מכיב קיבה מתאים יותר דבש תלתן או עשב אש. עם תפקוד לקוי של הכבד וכיס המרה, רצוי להשתמש בדבש מכוסברה. לדבש ליים ולכוסמת יש אפקט חיזוק כללי טוב.

אחד הממריצים הטבעיים המגבירים את כוחות ההסתגלות של הגוף ויחד עם זאת הוא נפלא חומר אנטי סרטני, נחשב לשורש הזהב של אלטאי. עם זאת, לא ניתן להשתמש בהם כל הזמן. יש צורך בהפסקות, אחרת עלולות להיות אש לאחור, במיוחד, עלייה מתמשכת לחץ דם. שורש הזהב הוא גם התווית עם לחץ גולגולתי מוגבר.

רצוי לאכול כמה שפחות מזון כבד מעוכל גרוע: בשר שומני, בשרים מעושנים, שימורים, נקניקים, נקניקיות, מוצרי בשר, כל מזון מהיר כמו "מזון מהיר". במידת האפשר, הימנע ממאכלים חריפים ומפולפלים, רטבים חריפים משומרים ותבלינים. אני ממליץ לך לשאת איתך כמה בננות או כמות קטנה של תמרים, תאנים, משמשים מיובשים ולנשנש אותם כמה פעמים במהלך היום.

22. 500 גרם עלי אלוורה, לשטוף, לייבש, להכניס למקרר ל-5 ימים. הפרח חייב להיות בן 3 שנים לפחות. לפני חיתוך העלים, אין להשקות אותו במשך שבועיים. העבירו את עלי האלוורה דרך מטחנת בשר לקבלת 3/4 כוס. מערבבים עם אותה כמות של דבש ו-1.5 כוסות קאהורס. לשתות 1 כף. כפית 3 פעמים ביום לפני הארוחות. שימו לב: על מנת לא לגרום לנדודי שינה, אין ליטול את התערובת לאחר 19 שעות.

23. כדי להגביר את החסינות, לבשל את זה תרופה טעימה. מערבבים חצי כוס מיץ צנון וגזר, מוסיפים 1 כף דבש ומיץ לימון (חמוציות). שתו במהלך המגיפה העונתית בבוקר ובלילה תמורת כף.

חסינות היא ההגנה הטבעית של הגוף מפני חיידקים מזיקיםוזיהומים.

התגובה החיסונית של הגוף חיונית לאדם, כי. הוא מגן על הגוף מפני גורמים הרסניים ושומר על בריאותו.

במקרה שההגנה של הגוף נחלשת, הגוף הופך פגיע לפתוגנים של מחלות רבות.

סיבות להחלשת מערכת החיסון:

• תזונה לא נכונה;
• מחסור בויטמינים;
• חוסר שמש;
• לא מטופל עד סוף המחלה;
• לחץ נפשי;
• מתח חמור;
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה;
• חוסר מנוחה נאותה;
• עייפות מתמדת;
• חוויות הקשורות לרגשות שליליים;
• דיכאון ממושך.

מערכת החיסון שלנו קשורה קשר הדוק עם הנפש, זה טיפשי לזלזל בקשר הזה. אם אדם אינו מרוצה מעבודתו או חייו, מתעצבן מחובות הבית, וחייו האישיים חדלו להסב הנאה, אזי האדם עצמו, מבלי משים, מתחיל למצוא במחלה לפחות הקלה זמנית מ. כישלונות החיים, למצוא הסבר למה הוא איבד עניין בחיים. במקרה זה, המחלה הופכת לאדם סיבה טובה, המצדיקה את כישלונו והופכת לסיבה מצוינת לאי פתרון הבעיות שנוצרו.

נוצר מעגל קסמים: מצד אחד אדם חולה כי כל כך נוח לו בתת מודע, ומצד שני אדם לא יכול שלא לחלות, כי. ההגנה של הגוף נחלשה עקב מחלות ממושכות וכישלונות חיים.

בנוסף, אנשים שמצב הרוח שלהם מותיר הרבה רצונות נוטים יותר לפתח הרגלים רעים, שבתורם פוגעים במערכת החיסון.

תסמינים של חסינות מוחלשת:

• חוזר על עצמו לעיתים קרובות מחלות מדבקות, כגון זיהום ויראלי נשימתי חריף (ARVI), ברונכיטיס, נזלת, דלקת שקדים וכו'.
• מחלות זיהומיות שמסתיימות - מטופלות בצורה גרועה ואינן חולפות לאורך זמן, אדם צריך הרבה זמן להתאוששות הסופית.
• כל המחלות הגדולות והקטנות מתחילות ממש "להיצמד" אליך, אתה חולה בקלות במהלך מגיפה עונתית.
• מחלות ישנות מתחילות להחמיר.

הכרנו את הסימפטום והגורמים לחסינות מוחלשת, עכשיו אנחנו צריכים לענות על השאלה: איך להגביר את החסינות עם תרופות עממיות.

תרופות עממיות להגברת חסינות

טיפים לחיזוק החסינות של ילדכם:

מעניין: לפי מידת התכולה של ויטמינים ומינרלים, איגוד הדיאטה האמריקאי חילק את כל מוצרי המזון ל-3 קבוצות: "טובים" - מכילים בין 20 ל-45% ויטמינים ומינרלים. "הטוב ביותר" - מ-50 ל-75%. "הטוב ביותר", שבו ויטמינים ומינרלים מכילים יותר מ-80%.

חָשׁוּב! הנקה את התינוק שלך. זה יוצר את התנאים המוקדמים לפיתוח חסינות חזקה אצלו, כי. הנוגדנים בגופכם נחוצים לגוף התינוק הקטן, שעדיין לא פיתח מערכת חיסונית משלו. נוגדנים אימהיים נכנסים לגוף הילד רק דרך חלב האם.

שתף את הרשמים והמתכונים שלך כיצד בדיוק אתה מחזק את המערכת החיסונית שלך באתר שלנו.