שחייה כדרך ראויה למניעת אסתמה הסימפונות. שחייה לחולי אסתמה

רופאים לא יכולים לתת תשובה ודאית אם אסתמה הסימפונות ו ספורט מקצועי. מאמץ גופני חזק עלול לגרום להתקף ולעווית הסימפונות.

אך יחד עם זאת, יש צורך באימון קל לחיזוק שרירי הנשימה, שמירה על חסינות, המאפשרת להקל על מהלך המחלה. ספורטאים עם אסתמה חייבים במינון ולשלוט בפעילותם כך שיועילו לגוף. השתתפות באימון מותרת רק בהפוגה.

אסטמה של הסימפונות היא מחלה כרוניתעם התקפים תקופתיים של חנק עקב ברונכוספזם. המטופלים נאלצים לשאת עמם משאף ולהשתמש בו כשהם מרגישים יותר גרוע, אם זה לא נעשה, עלולה להיווצר תשניק. אלרגנים שונים מעוררים קשיי נשימה.

ישנן מגבלות מסוימות בחייו של חולה אסתמה. אחד מהם הוא פעילות גופנית באסתמה הסימפונות. סוגים רבים של ספורט אסורים בהחלט עבור אנשים אלה. יחד עם זאת, הרופאים בטוחים כי נדרשת פעילות גופנית מנורמלת לחולי אסתמה כדי להקל על מהלך הפתולוגיה.

אסטמה של הסימפונות וספורט

מטופלים מתעניינים בשאלה האם אנשים עם אבחנה של אסתמה הסימפונות יכולים ללכת לספורט. בעבר, הרופאים אסרו מפורשות על חולים להתאמן. זאת בשל העובדה שפעילות גופנית משמעותית וחינוך גופני באסתמה הסימפונות עלולים לגרום להתקפים. אחרי הכל, עם תרגילים אינטנסיביים, הנשימה מאיצה, הריריות של התחתון דרכי הנשימהיבש וקריר, זה מעורר ברונכוספזם.

בהתאם למהלך המחלה ולמאפיינים האישיים, המחלה יכולה להתבטא כחנק, שיעול, קוצר נשימה, כאבים בחזה. לפעמים התקף אצל מטופל מתחיל לאחר זמן קצר לאחר השיעור. אך יחד עם זאת, היעדר פעילות גופנית פוגע במחזור הדם בריאות, פוגע בחסינות, והמטופל הופך לפגיע לכל תהליך דלקתי.

עכשיו לא תפתיע אף אחד עם חולי אסתמה בספורט, ואסטמה כבר לא התווית נגד קפדניתל פעילות גופנית. להיפך, כמעט כל הרופאים מייעצים מילדות להרגיל את המטופלים לשיעורים, אך רק לאחר אישור רופא הריאות והרופא המטפל.

אסטמה וספורט הם דברים תואמים, אבל עם גישה נכונהלעומסים. מטופלים מוזמנים להתאמן עבור:

• שיפור תהליכים מטבוליים;
• שחזור חסינות;
• חיסול עודף קלוריות;
• אספקת רקמות עם חמצן;
• הַדחָקָה מחשבות שליליות, דיכאונות;
• לתמוך בטון הכללי של הגוף;
• להגביר את ההתנגדות להשפעה של אקולוגיה גרועה;
• פיתוח מנגנון הנשימה;
• להגביר את ההתנגדות של הגוף לפתולוגיות כרוניות.

על מנת שאימון שרירים יועיל, יש צורך בהרכבה נכונה של סט תרגילים, לשלוט במצב העומס ובמקרה של מחלה קלה ביותר, להפסיק להתאמן.

איזה ספורט טוב לאסטמה הסימפונות

אסטמה קשה דורשת פעילות גופנית מינימלית. כאן מותר פשוט תרגילי התעמלותונהלי נשימה. עם ממוצע ו שלב קלהבחירה בסוג אימון הספורט מתרחבת, אך יש להעדיף פעילויות המחזקות שרירים, במיוחד הסרעפת חגורת כתפיים. מומלץ לחולי אסתמה הסוגים הבאיםספורט:

• אַתלֵטִיקָה;
• טֶנִיס;
• הליכה ספורטיבית;
• ריקודים סלוניים;
• כושר;
• שיעורי שחייה;
• אירובי, אירובי מים;
• התעמלות;
• נוצית;
• רכיבה על אופניים;
• אומנויות לחימה, אבל בזהירות לא להיפגע חזה;
• כדורעף, כדורגל, כדורסל.

תכונות של ספורט אישי

באשר לשחייה עם אסתמה של הסימפונות, אימון מחזק היטב את מנגנון הנשימה. בזמן האימון, העומס מתחלק באופן שווה בין השרירים למערכת הנשימה. זה עוזר לשפר את האוורור של עץ הסימפונות והריאות.

חוץ מזה, נהלי מיםלשפר את אספקת החמצן לרקמות. השפעה על הסימפונות ו מערכת כלי הדם, אימון עוזר להקשיח את הגוף, לשפר עמידות לזיהומים, לחיזוק המערכת החיסונית. לכן, עם אסתמה הסימפונות, שחייה היא מסייע חיוני בטיפול בפתולוגיה.

במתן תשובה לשאלה האם ניתן להיכנס לחתירה עם אסטמה, ראוי לציין שגם מבחינה רפואית אין התוויות נגד. מועדוני ריקוד ואתלטיקה עוזרים להיפטר מתחושת הלחץ בחזה ולשפר את אוורור הריאות.

הכי טוב ו מהסוג הנכוןתרגילים לתומכי אסתמה תרגילי נשימה. זה מיושם מתי מעלות משתנותמחלה, אפילו במקרים חמורים. מערך הנהלים כולל אימון גופני, ואימון דיבור, המאפשר לך לנרמל את הנשימה. כל השיעורים מתקיימים בישיבה. מצב רגוע. פעילות גופנית פעילה מוצגת בהדרגה, עם עלייה הדרגתית במורכבות. אם המטופל לא מוכן לשיעור, אז עדיף לקבוע אותו מחדש.

היתרונות של התעמלות הם אימון שרירי מכשיר הנשימה ויצירת רזרבה נשימתית. בתהליך האימון מעורבים אזורים של הריאות, שבהם לרוב לא מתרחשת חילופי גזים. בשל כך, מכשיר הנשימה מתחיל לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר.

בחירת הספורט צריכה להיות תחת פיקוחו של מומחה. לאחר העברת הבדיקות, רופא הריאות יעזור לקבוע איזה סוג אימון מתאים ביותר למטופל. לוקח בחשבון מאפיינים אישייםאורגניזם והפרטים של המחלה, חולים שונים עשויים להזדקק סוגים שוניםהמון.

אילו ענפי ספורט הם התווית נגד באסתמה

מתח מוגבר באסתמה מזיק, ולכן חלק מסוגי הספורט אסורים לחולים כאלה. אימון כוחיכול להוביל לפציעות בחזה, שיגרמו להתקף של המחלה. רכיבה על סוסים קשורה בעיקר לבעלי חיים, וצמר הוא לרוב הטריגר לאסטמה.

התשובה לשאלה האם חולי אסטמה יכולים לעסוק בספורט חורף אינה חד משמעית. אבל עדיף לוותר על סקי, הוקי, סטייל חופשי, כי כשאוויר קר נכנס, הסמפונות מצטמצמים בשאיפה ומתחיל עווית הסימפונות. חנק ממאמץ גופני באסתמה עלולה לקרות אם תבחר בספורט שבו אתה צריך להתאמץ הרבה. אלו כוללים:

• שיעורים על מוטות אופקיים, טבעות;
• הרמת משקולות;
• מכשולים או ריצה למרחקים ארוכים. ניתן לשלב אסטמה וריצה אתלטית רק בריצה קצרה קלה;
• ביאתלון.

תרגילים וספורט הדורשים עצירת נשימה או קשורים לאספקת חמצן לא מספקת אינם מותרים לאסטמה של הסימפונות. קטגוריה זו כוללת צלילה, צלילה חופשית, טיפוס הרים, דיג חנית, צניחה.

ספורט באסתמה של הסימפונות בילדים

אסטמה וספורט הולכים ביחד אצל ילדים בדיוק כמו אצל מבוגרים. הפעילות המנורמלת של התינוק עוזרת לו להתפתח כראוי וקל יותר לסבול את המחלה. אצל ילדים, ספורט עם אסטמה מכוון לשמירה מערכת נשימהאימון רגיל ודיאפרגמה. זה עוזר להפחית דלקת ותסמינים לא נעימים.

אם ילד עם אסתמה רוצה לעשות ספורט, אז אתה צריך לבחור קטע מתאים יחד עם רופא ריאות. הפעילויות הפופולריות ביותר לילדים כוללות כדורסל, כדורגל, כדורעף, טניס ושחייה. שחיינים לא רק מפתחים את כל קבוצות השרירים, אלא גם מגבירים את ההתנגדות הכוללת של הגוף, כך שספורט זה די מבוקש.

כדי לספק את העומס הנשימתי הדרוש, אתה יכול להציע לתינוק אומנויות לחימה: וושו, ג'ודו, טאקוונדו. העיקר הוא לבצע את כל השיעורים על רקע הטיפול העיקרי ובתקופת ההפוגה.

מינון לא נכון של אימון יכול להשפיע לרעה, ובמקום לשפר את המצב, לילד יהיו בעיות בריאותיות. לכן, חשוב מאוד לערוך לוח זמנים אישי של שיעורים, ואם מצב הבריאות מחמיר, לשנות את הגישה, להעביר את התינוק לתרגילים קלים יותר.

כללים לעיסוק בספורט עבור חולים עם אסתמה של הסימפונות

אם אתה רוצה לעשות את זה, אתה צריך לעבור ניתוחים כללייםולהתייעץ עם רופא ריאות. סוגי ספורט ומערך תרגילים ביתיים לאסטמה נבחרים על ידי הרופא המטפל. וכל האימונים לאסתמה הסימפונות ושינויים בעומסים חייבים להיות בשליטה של ​​המאמן. בנוסף, עבור ספורטאים ישנם כללים מיוחדים לניהול שיעורים:

• יש לעקוב אחר כל שינוי ברווחה; אם מופיעים שיעול או תסמינים אחרים, כדאי להפסיק את האימון;
• אתה צריך לנטוש שיעורים בחדר לא מחומם, מאובק ומחניק. חולי אסתמה צריכים להיות בחדר מאוורר ומרווח. כמו כן, התקף יכול לעקוף מטופל במהלך אימון על אוויר צחבמהלך תקופת הפריחה של צמחים, אז אתה צריך להימנע ממקומות עם מספר משמעותייְרָקוֹת;
• יש להקדים לכל מפגש חימום. זה יכין את השרירים ויקטין את הסבירות של ברונכוספזם;
• אתה יכול להתאמן רק במהלך תקופת ההפוגה. אם מתרחשת החמרה, יש לבטל שיעורים במהלך תקופה זו;
• יש לעמוד בכל דרישות המאמן;
• העלייה בעומסים מתבצעת בהדרגה, תוך ניטור מתמיד של המצב;
• בזמן מאמץ גופני בחולה עם אסתמה, משאף צריך להיות בקרבת מקום. עַל שלבים מוקדמיםהתקפה, זה יעזור לנרמל במהירות את המצב;
• כאשר מודדים את הדופק בזמן האימון, המחוון בדרך כלל לא צריך להיות יותר מ-140 פעימות / דקה, אחרת אתה צריך לקחת הפסקה;
• ספורט בחולי אסטמה צריך להיות פעילות יומיומית.

כאשר עונים על השאלה האם ניתן לרוץ עם אסטמה, יש לשים לב שהדבר אפשרי רק לפני הופעת קוצר הנשימה. אם יש לך קשיי נשימה, עליך להפסיק להתאמן ולהתחיל יותר תרגילים פשוטיםאו לשנות מועד ליום אחר.

האימונים הראשונים צריכים להיות בפיקוח רופא שיבדוק את האינדיקטורים לפני תחילת השיעורים, כמו גם לאחריהם. אם למספר שבועות תמונה הכוללתהמצב מחמיר, ואז נבחר ספורט אחר, ב מקרה חמוררק התעמלות יומית מוקצית.

סוף כל סוף

ספורט ופעילות גופנית באסתמה הסימפונות מותרים לא רק, אלא גם מביאים יתרונות משמעותיים לבריאות המטופל. חריג יכול להיות רק נוכחות של התוויות נגד בודדות.

מומחים ממליצים לבחור ספורט בהתאם למצבו של החולה ומהלך המחלה. האופטימליים הם שחייה, כדורסל, כדורעף, ג'ודו. קיצוב נכון של העומס ועמידה בהמלצות הרופא מאפשר לחולי אסתמה להגיע לגבהים גדולים בקריירת הספורט שלהם.

אחד מ סופרים מפורסמיםכפי שהוא כינה את השחייה "ספורט שתוכנן במיוחד לאנשים עצלנים". מומחים, לעומת זאת, נוטים לחשוב שספורט פופולרי למדי זה יכול להיחשב מושלם לחולי אסתמה, שכן האוויר החם והלח מעל הבריכה אינו מעורר התקפות, כפי שקורה לעתים קרובות בענפי ספורט אחרים. במקביל, כפי שהמשאב האינטרנטי Gzt.ru מדווח על דפיו, ב לָאַחֲרוֹנָהישנו קול הולך וגובר של מדענים שנבהלים כי מי בריכה שטופלו בכלור למטרות סניטריות עשויים בהחלט לתרום להתפתחות אסתמה אצל ילדים.

דוגמה לכך היא תוצאות עבודתם של קבוצת מומחים בלגים שהצליחו לבסס קשר ישיר בין משך השחייה למספר מקרי האסתמה על ידי ניתוח תוצאות השחייה בבריכות חיצוניות בקרב תלמידי בית ספר. מחברי עבודה זו נוטים לחשוב שאדי כלור מעל פני המים מגרים את דרכי הנשימה העליונות של הילד, מה שבסופו של דבר יכול להוביל להתפתחות המחלה הזו.

את המחקר המדובר כאן הוביל פרופסור אלפרד ברנרד מהאוניברסיטה הקתולית של בריסל. המדען ועמיתיו ניתחו את תולדות המקרה של 847 תלמידי בית ספר, שגילם הממוצע היה 15 שנים.

כל הילדים שנכללו במחקר עברו בדיקות דם, ובנוסף, כולם עברו בדיקת תפקודי ריאות בסימולטורים מיוחדים. כמו כן, הורי כל הילדים שנבדקו התבקשו למלא שאלונים מיוחדים ששאלותיהם אפשרו לזהות את מידת החשיפה של הילד להשפעות של חיות מחמד, עישון פסיביבמשפחה, כמו גם אלרגנים שונים שעלולים להגביר את הסיכון לפתח אסתמה. הורים לילדים ענו גם על שאלות מפורטות לגבי רווחת הילדים לאחר שיעורי שחייה.

על פי תוצאות המחקר, מדענים הצליחו לקבוע את מספר השעות שבילו המשתתפים במחקר בחייהם בבריכות פתוחות עם כלור. לדברי מומחים, אותם ילדים ששחו בממוצע שעה בשבוע במשך 10 שנים בילו בסך הכל 500 שעות בבריכה. מדענים אומרים שלילדים כאלה היה סיכוי גבוה פי חמישה לפתח אסטמה מאשר בני גילם שמעולם לא נכנסו לשטח של בריכה חיצונית.

המומחים ציטטו גם את תוצאות בדיקות הדם של ילדים בעלי נטייה לאלרגיות. על פי דוח מחקר שפורסם ב-European Respiratory Journal, ילדים אלו היו בסיכון גבוה פי 10 לפתח אסטמה אם נאלצו לבלות יותר מ-500 שעות בבריכה חיצונית. באשר למשתתפי המחקר שמעולם לא שחו בבריכה חיצונית בחייהם או בילו מקסימום 100 שעות בבריכה, הם סבלו מאסטמה בתדירות נמוכה פי ארבע מאשר בקרב שאר התלמידים שנסקרו.

בנוסף, מחברי העבודה הצליחו לקבוע שאצל ילדים המבקרים בקביעות בבריכה חיצונית עד גיל שבע, הסבירות לפתח אלרגיה לחיות מחמד (בפרט חתולים), כמו גם לאבק, הייתה גבוהה יותר. מאשר אצל אותם ילדים שמעולם לא ביקרו בבריכה חיצונית בגיל כה צעיר.

ראוי לציין גם נקודה חשובה נוספת שהוקמה על ידי מדענים בלגים. כך, בקרב ילדים השוחים בבריכות שבהן מתבצעת התברואה באמצעות נחושת וכסף, הסבירות לאסטמה נותרה באותה רמה. מכאן, החוקרים מסיקים כי אסתמה היא תוצאה של השפעת ספציפי יסודות כימייםלהיות במים, ולא רק לשחות כשלעצמו.

בסיכום עבודתם הגיעו החוקרים למסקנה שביקור בבריכות שחייה חיצוניות עם מים עם כלור (בין אם בבית ובין אם בחופשה) קשור בכל מקרה לסיכון מוגבר לאסטמה. אם ניקח בחשבון את העובדה שתלות כזו לא נמצאת כאשר ילדים מבקרים בבריכות שטופלו בנחושת ובכסף, אז אפשר להניח שזו תוצאה ישירה של הנזק שנגרם על ידי כיווני אווירבן אנוש תרכובות כימיותמבוסס על כלור. IN מקרה זה, כמובן, הכוונה לאותם חומרים המוספים למים או מתפזרים על פני הבריכה כאירוסולים או גזים.

אם נתרגם את כל האמור לעיל לשפה פשוטה ואנושית יותר, אז רופאים בלגים ממליצים להורים לא להיות חרוצים מדי במהלך חיטוי הבריכה שלהם באמצעות תכשירי כלור. בנוסף, לא מומלץ לשלוח את הצאצאים לבריכות חיצוניות כאלה היכן שיש ריח חזקכלור על פני המים.

על תוצאות עבודתם של המומחים הבלגים מעיר עוזר המנהל עבור עבודת מחקרב-Asthma UK Lin Meil: "זה לא המחקר הראשון שמדווח שחלקם חומרים כימיים, כמו כלור, עלול לגרום או להחמיר אלרגיות, כולל להוביל לאסטמה. סביר להניח שהסיבה לכך היא שמוצרים המבוססים על כלור משבשים את רירית ההגנה של תאים בריאות, מה שהופך אנשים עם אסטמה על בסיס אלרגיה לפגיעים עוד יותר לאלרגנים. עם זאת, עבור אנשים שהאסתמה שלהם אינה נגרמת מאלרגיה, השחייה נשארת דרך יפהטוֹב צורה פיזיתופעילות ריאות מוגברת, במיוחד בבריכות מקורות בהן אוויר חם ולח אינו תורם לתסמיני אסטמה".

נותר רק לומר על מכשיר כזה כמו מיינן, המאפשר לך לקשור את הכלור הקיים במים על ידי הוספת יסודות כימיים כמו נחושת וכסף אליו.

מכשיר מיוחד כזה יכול להיחשב פשוט הכרחי אם יש לך בריכת שחייה משלך בבית. יחידה זו מובנית במערכת הצינורות ומחוברת למקור חשמל. בתוך המכשיר הזה יש אלקטרודות נחושת וכסף, שבסופו של דבר צריך להחליף אותן בחדשות, כך שהן מאבדות תכונות מועילות. אלקטרודות אלו משחררות אטומי נחושת וכסף לתוך המים העוברים דרכם, אשר לאחר מכן נכנסים לבריכת השחייה.

אסטמה של הסימפונות היא מחלה כרונית המאופיינת בדלקת, קוצר נשימה, התקפי חנק חמורים, המתרחשים כתוצאה מעווית הסימפונות המתפתחת בהשפעת אלרגנים. אופי שונה. בהתחשב בנתונים סטטיסטיקה רפואית, המחלה פוגעת ביותר מ-450 מיליון אנשים ברחבי העולם. למרבה הצער, המחלה מבצעת התאמות מסוימות, כמה הגבלות בחיים של חולי אסתמה, ורבים מתעניינים בשאלה, האם אסתמה הסימפונות וספורט תואמים, האם ניתן לעשות חינוך גופני עם מחלה זו?
למידע נוסף על אסתמה הסימפונות, אנא בקר

אסטמה של הסימפונות וספורט

אסטמה וספורט הם שניים שונים לחלוטין, אבל באותו הזמן מושגים תואמים. לאחרונה, רופאים אסרו על פעילות ספורטיבית לאנשים שאובחנו עם אסתמה של הסימפונות.

מקובל בדרך כלל שפעילות גופנית מוגזמת עלולה לעורר התקפי שיעול חנק חמור. לדוגמה, ריצה מהירה, תרגילים גופניים אינטנסיביים מובילים לנשימה מוגברת, לקירור, לייבש את הקרום הרירי של הסמפונות, דרכי הנשימה, הגורם לעווית הסימפונות. יחד עם זאת, ביטויי המחלה הם אינדיבידואליים ולעיתים לא ספציפיים. פעילות גופנית עלולה לגרום לשיעול, כאבים בחזה וקוצר נשימה. תסמינים לא נעימיםעשוי להופיע 10-20 דקות לאחר האימון או במהלך האימון.

אבל למרבה המזל, הרפואה לא עומדת במקום, ועם אסטמה, אם נצמד חוקים מסוימיםאתה יכול לשחק בספורט האהוב עליך. בנוסף, בין הספורטאים הסובלים ממחלה זו, ישנם רבים שניצחו משחקים אולימפייםוהושג תוצאות מצוינותבענפי ספורט מסוימים. לכן, אסתמה הסימפונות אינה סיבה לשים קץ לקריירת ספורט. עם פתולוגיה זו, אתה יכול וצריך לעסוק בחינוך גופני וספורט.

אסטמה של הסימפונות - מחלה רציניתדורש השגחה רפואית מתמדת, טיפול תחזוקה. טיפול שנבחר כראוי מאפשר לחולי אסתמה להוביל תקין חיים מלאים, לעשות חינוך גופני. על מנת שספורט ופעילות גופנית יועילו, חשוב לא להגזים בעומסים בתהליך. פעילויות ספורט, עקוב בקפידה אחר מצב הבריאות שלך, לאחר שהתייעץ בעבר עם מומחה רפואי, לפני תחילת מתחם ההדרכה.

איזה ספורט טוב לאסטמה הסימפונות

הרבה עבודות מדעיות נכתבו על היתרונות של חינוך גופני באסתמה הסימפונות. מחקרים רבים הראו שמבוגרים וילדים עם אסתמה מרוויחים מפעילות גופנית מתונה. לדברי מומחים רפואיים, ספורט וחינוך גופני הם טיפול בסיסי בטיפול במחלה זו.

עם אסתמה של הסימפונות, יש להעדיף את אותם ענפי ספורט המסייעים בחיזוק מבני השרירים של הסרעפת וחגורת הכתפיים. בהתחשב במנגנון ההתפתחות של מחלה זו, ניתן להתמודד עם אסתמה:

• שחייה
• אירובי מים
• אַתלֵטִיקָה
• חתירה
• הליכת מירוץ
• כדורעף, כדורסל, משחקי קבוצה אחרים
• ספורט, ריקודים סלוניים
• כושר, גמישות הגוף, אירובי, פילאטיס.

רופאים ממליצים לחולי אסתמה לעשות טיפול בפעילות גופנית (תרגילי ספורט טיפוליים), כמו גם תרגילי נשימה. יש לציין כי במהלך הפיתוח אסטמה של הסימפונות, ללא קשר לצורה, שלב המחלה, תרגילי נשימה הם השימושיים ביותר ו מבט יעילספורט.

לחולי אסתמה אין התווית נגד בפינג-פונג, בדמינטון. אתה יכול גם להיכנס לרכיבה על אופניים, אומנויות לחימה (אייקידו, וושו, טאקוונדו), טניס, סופטבול. ספורט שימושי, הליכה נורדית. הסוג הזהספורט, כמו גם טיפול בפעילות גופנית, בשילוב עם הדרך הנכונהחיים, לאפשר לייצב את מצב החולים, להפחית את תדירות ההתקפים. עם אסתמה אפשר, ואפילו שימושי, לעשות ספורט בשטח פתוח.

לפני שתבחרו ספורט לעצמכם, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא הריאות שלכם, שיעזור לכם לבחור את רמת הפעילות הגופנית האופטימלית.

היתרונות של פעילות גופנית לאסתמה

שחייה, אירובי מים, ריקוד, אירובי, כושר מאמנים בצורה מושלמת את מערכת הנשימה, ומחלקים באופן שווה את העומס בין מבני השרירים של חגורת הכתפיים לאיברי דרכי הנשימה. פעילות גופנית מתונה משפרת את אוורור הריאות, מה שמוביל להעשרת תאים בחמצן.

פעילות גופנית מתונה במינון באסתמה אצל מבוגרים וילדים תורמת ל:

• חיזוק מבני שרירים
• נורמליזציה של תהליכים מטבוליים בגוף
• חיזוק המערכת החיסונית, הגברת התנגדות הגוף
• נורמליזציה של תהליכים מטבוליים
• רִוּוּי מבני תאיםחַמצָן.

פעילויות ספורט, חינוך גופני שומרים על כושר השרירים, משפרים את הרווחה הכללית, עוזרים לשרוף עודף קלוריות ולהפחית משקל. פעילות גופנית, אירובי שיטתי, טיפול בפעילות גופנית. נבחר היטב מתחם אימוניםלהפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות בעלות אופי זיהומיות ודלקתיות.

ללא קשר לאיזה ענף ספורט נבחר, חשוב מאוד לחלק נכון את מידת ועוצמת הפעילות הגופנית. לבחור את לוח האימונים הטוב ביותר.

אילו ענפי ספורט הם התווית נגד באסתמה

כאשר מאבחנים אסתמה הסימפונות, ספורט כוח הוא התווית נגד. כדאי לוותר על ריצה למרחקים, החל מאימונים הדורשים מאמץ גופני מופרז, תרגילים הקשורים להרמת משקולות. ספורט חורף אסור לחולי אסתמה - סגנון חופשי, החלקה אמנותית, ביאתלון, הוקי. אוויר קפוא, קר, טמפרטורות מתחת לאפס, לחות גבוהה יכולים לעורר היצרות חדהברונכי, מה שיוביל בהכרח להתקף אסתמטי נוסף.

רופאים לא ממליצים לאנשים עם אבחנה של אסתמה של הסימפונות לעשות התעמלות כבדה. תרגילים על ברים אופקיים, טבעות, מכשולים הם התווית נגד. כל ענפי ספורט הדורשים שימור אוויר ממושך (צלילה, דיג) אסור בהחלט. צלילה מהווה סיכון בריאותי גדול לחולי אסטמה.

ספורט באסתמה של הסימפונות בילדים

משחק ספורט, חינוך גופני תפקיד חשובבצורה הנכונה גוף הילד. הפעילות הגופנית מנרמלת מצב כללי, מחזק את המבנים השריריים של הסרעפת, דרכי הנשימה, מפעיל את כוחות ההגנה והחיסון. ספורט מפחית תסמינים שלילייםבמהלך התפתחות הפתולוגיה הזו. לכן, נשקול איזה ספורט מתאים ביותר לילדים אטמטיים.

כששואלים את השאלה איזה סוג של ספורט ילדים עם אבחנה של אסתמה הסימפונות יכולים לעשות, קודם כל, ראוי לציין שיש לשלב אימונים עם הטיפול העיקרי, הטיפול הבסיסי במחלה זו. על מנת שהספורט הנבחר, שיעורים בקטעים יועילו לילדכם, התייעצו עם רופא ריאות ורופא ילדים.

עבור ילדים אטומטיים, כל ענפי הספורט המחזקים את מבני השרירים של חגורת הכתפיים והסרעפת יהיו שימושיים. אתה יכול לרשום ילדים לשחייה, אירובי מים, כדורעף, כדור סופט, אומנויות לחימה, המשלבים באופן מושלם מתח פיזי ונשימתי.

עבור ילד אסתמטי, פקודה, משחקי ספורטמחוץ לבית. אם אין התוויות נגד, רשום את ילדך לטניס, אירובי קל, כדורגל.

אימון יכול להתבצע רק מחוץ לשלב של החמרה. באסתמה חמורה, ילדים הם התווית נגד קטגורית בכל ספורט כוח, אימונים, הכרוכים במאמץ גופני מופרז. השיעורים צריכים להתקיים בפיקוח קפדני של המאמן.

באסתמה הסימפונות, כדי שהספורט הנבחר יועיל, כדאי להקפיד על כמה כללים אלמנטריים. במהלך השיעורים, עליך להקשיב היטב לתחושות, לשלוט במצבך במהלך, לאחר האימון. חשוב לא פחות לעקוב אחר הנשימה, מצב הדופק, שאסור לעלות מעל 140-145 פעימות לדקה.

כאשר בוחרים איזה סוג ספורט לעשות עם אסתמה הסימפונות, קחו בחשבון את הגיל, צורת המחלה, רמת הכושר הגופני, מצב פיזיולוגי כללי.

עוצמת העומסים צריכה לעלות בהדרגה, בפיקוח קפדני של המאמן. אם במהלך האימון מצב הבריאות החמיר, התרחשו התקפי שיעול, יש להפסיק את הפגישה ולעבור לעומסים קלים יותר. אולי כדאי שתחשוב מחדש על לוח הזמנים שלך.

אתה בהחלט צריך להתחיל להתאמן עם תרגילים פשוטים. חימום מפחית את הסבירות להתקף בתחילת או במהלך האימון וצריך לקחת לפחות 10-15 דקות.

אין להתאמן בחדרים מאווררים גרועים, מחניקים, מאובקים וקרים. טמפרטורות נמוכות, קור יעורר התקפי חנק.

לא פחות חשוב בכיתה, אימונים, ללא קשר לספורט, המעקב המתמיד של רופא הריאות המטפל, רופא ילדים. לפני תחילת השיעורים, עליך לעבור בחינה מקיפהבמרכז הרפואי.

בכיתה כדאי תמיד שיהיה איתך משאף שיאפשר לך לעצור התקף אסטמה במהלך האימון.

אימון יכול להתבצע רק במהלך תקופת ההפוגה בהיעדר התוויות נגד רפואיות לספורט.

יש דעה כי ספורט הוא התווית נגד אסתמה הסימפונות. במובן מסוים, הצהרה זו מוצדקת, כי מאמץ גופני חזק יכול לגרום להחמרה של מחלה זו.

בנוסף, ישנה סוג של אסטמה, המתבטאת בכל מאמץ גופני.עם זאת, מקרים אלה הם חריגים למדי, והם אפשריים רק עם מאוד קורס חמורמחלה. אחרת, אסתמה הסימפונות וספורט משולבים למדי.

סוגי פעילויות ספורטיביות רצויות

אבל זכור שיש לשקול ספורט לחולי אסתמה בצורה שונה במקצת מאשר עבור אנשים בריאים. אתה לא יכול לאפשר עייפות יתר, כך שלא יהיה עומס יתר. אבל נטישה מוחלטת של פעילות גופנית אפילו מזיקה.

בזכות הספורט אפשר לחזק את הגוף ולחזק אותו הגנה חיסוניתוגם לתרום לשיפורים.

בעת ביצוע תרגילים, זרימת הדם מופעלת, השרירים מתחזקים, אשר משפיעה לטובה על המטופל. בנוסף, ישנם כמה ענפי ספורט שרצויים לחולי אסתמה.

במילים אחרות, יש להשיב בחיוב לשאלה האם ניתן לעשות ספורט עם אסטמה. חשוב רק להקפיד על אמצעי זהירות, עומסי מינון ולהעדיף את אותם סוגי פעילות המסייעים לשיפור מצבו של החולה (אם כי מותר לא להגביל רק אליהם).

ספורט חשוב במיוחד לאסתמה בילדים. הגוף של הילד עדיין מתפתח, וזה מצריך תנועה. ילד ספורטיבינלחם בביטויי המחלה ביתר קלות, שרירי דרכי הנשימה מתפתחים בצורה הרמונית, שבגללה יש יותר הזדמנויות להתגבר על אסתמה הסימפונות ככל שהם מתבגרים.

אם אתה רוצה ללכת לספורט עם אבחנה כזו, אתה לא צריך לסרב.זה רק הכרחי לבחור את הספורט הנכון ולא להיות קנאי עם המון, במיוחד בהתחלה.

השימושיות ביותר לאסטמה הן פעילויות המחזקות את החזה והשרירים של מנגנון הנשימה, כגון שחייה. יחד עם זאת, רצוי שחולים עם אבחנות של "אסתמה" ו" ברונכיטיס אסתמטי» ביקר בבריכה, ולא התאמן במים פתוחים, שמייהם יכולים לתרום לזיהום.

גַם פעולה יעילהמאופיין במגוון סוגים של אומנויות לחימה, הנותנות תשומת לב רבה טכניקה נכונהנשימה (ג'ודו, אייקידו). ספורט בחוץ מותר, אך רק בתנאי אקלים רגילים (בהיעדר מופרז טמפרטורות נמוכות, לחות או יובש).

במילים אחרות, בין המותרים והאפיליים מינים מועיליםספורט כולל:

• שחייה;
• אַתלֵטִיקָה;
• אומנויות לחימה;
• כַּדוּר עָף;
• טֶנִיס;
• כדורסל.

כל שיעור אינו מקובל לאסטמה בשלב החריף. אם התקפים מופיעים לעתים קרובות מדי, עליך להימנע מאימון.

לאחר התייצבות המצב, יש צורך להפחית מעט את העומס כדי לא לגרום לסיבוכים, ולהגדיל אותם בהדרגה להגיע לרמה הקודמת.

לפני תחילת כל פעילות ספורטיבית, יש צורך להתייעץ עם רופא, שכן רק הוא יכול להעריך את הסיכונים. יש לעשות זאת גם אם הפעילות הנבחרת אינה בין הרצויות.

התוויות נגד והשלכות

בנוכחות אסטמה של הסימפונות, מאמצים גופניים פעילים אינם רצויים, ולכן מזיק לעסוק בספורט כוח וריצה למרחקים ארוכים.

באופן כללי, אסטמה וריצה הם שילוב נדיר למדי, בגלל זה הסימפונות נחשפים לחומר חזק יותר השפעה חיצוניתמה שעלול להיות מסוכן. עם זאת, מגבלה זו אינה מוחלטת. בְּ צורה קלהאסטמה ובעקבות המלצות הרופא וכללי הזהירות ניתן לפתור ריצה.

פעילויות גופניות בחורף הן מסוכנות מכיוון שהן כוללות שהייה בקור ושאיפת אוויר כפור.עבור דרכי הנשימה, אסתמה מזיקה, ולכן בדרך כלל התשובה של הרופאים במקרה זה היא קטגורית.

אסטמה היא גם התווית נגד לשיעורים:

• צְלִילָה;
• טיפוס;
• צְנִיחָה חָפשִׁית;

מכיוון שכולם דורשים ממך לעצור את הנשימה במשך זמן רב, מה שמשפיע לרעה על מצב דרכי הנשימה.

יש צורך להימנע מעומסי כוח, בגללם קיים סיכון לפציעה בחזה. אבל במקרה זה, גם ההגבלה אינה קפדנית. עם גישה מוכשרת ומצב יציב של המטופל, הרופא יכול לאפשר הכשרה כזו.

אין התוויות נגד מוחלטות לפעילות גופנית, מכיוון שאנשים זקוקים לתנועה. למרות זאת אימון ספורטחולי אסתמה עשויים להיות אסורים במקרים מסוימים. זֶה:

עומסי ספורט באסתמה דורשים טיפול מיוחד מצד המטופל.גם אם נבחר סוג האימון המתאים למטופלים כאלה (שחייה או ג'ודו), כדאי לעקוב בקפידה אחר רווחתך. אם מתגלים תסמינים שליליים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ואולי להפסיק להתאמן.

מחלות של מערכת הסימפונותלתפוס את מקומם הראוי בחמשת הפתולוגיות המובילות במונחים של מוגבלות באוכלוסייה. זוהי בעיה נפוצה ואקוטית, הגורמת לרוב לנכות ו הדרדרות חדהאיכות החיים. מחלות דלקתיות וחסימתיות של דרכי הנשימה התחתונות פוגעות מדי שנה בכ-7% מאוכלוסיית העולם, תוך נטייה למהלך ממושך ובסופו של דבר לכרוניות של התהליך.

אף אחת משיטות הטיפול המוצעות כיום, למשל, אסתמה הסימפונות לא מובילה לריפוי של 100%, עם זאת, כדי להשיג הפוגה ארוכת טווחורמת איכות חיים גבוהה תסייע לשימוש משולב באמצעים טיפוליים ומניעתיים.

ברונכיטיס, אסתמה הסימפונות לא רק מפחיתים באופן משמעותי את איכות החיים של אדם חולה, גורם לאי נוחות, מפחית את ההתנגדות הכוללת של הגוף. התוצאה של פתולוגיה זו במהלך בלתי מבוקר היא אמפיזמה ריאתית וכתוצאה מכך, כרונית כשל נשימתי, המתפתח הן בגיל המבוגר והן באוכלוסיה העובדת.

המחלות הנפוצות ביותר של מנגנון הסימפונות

שקול את הפתולוגיה של ראיית מערכת הסימפונות הריאה.

בְּרוֹנכִיטִיס- זה מחלה דלקתיתחלקים של מנגנון הסימפונות, בדרך כלל בעלי אופי ויראלי או חיידקי. עם חסינות מופחתת, במקביל גורמים מזיקים(כגון עישון, עבודה בעיסוק מסוכן עם רמה גבוההזיהום אוויר, ילדים, או גיל מבוגר), ברונכיטיס תכופות מוביל חסימה של הסימפונות- הפרה של הפטנציה שלהם עקב קרישי כיח המצטברים לאורך עץ tracheobronchial. כך זה מתפתח ברונכיטיס חסימתית, שהתוצאה שלה היא נַפַּחַת- ירידה משמעותית בגמישות רקמת הריאותוכתוצאה מכך, עלייה בנפח הריאות עם ירידה בנפח השימושי של שאיפה ונשיפה.

אסטמה של הסימפונות- מחלה שמובילה למספר גורמים, לרוב בעלי אופי אלרגי, מלווה בהיצרות פתולוגית של הסמפונות, אך התוצאה של מהלך ארוך של התהליך יכולה להיות גם אמפיזמה ואי ספיקת נשימה.

טיפול בפתולוגיה ברונכופולמונרית בשחייה

לטיפול במחלות של מערכת הנשימה ולמניעת התפתחות סיבוכים המובילים לנכות ומוות של אדם חולה, הוא משמש שורה שלמהרפואי ו שיטות לא תרופתיות, ורק הם יישום מורכבהוא יעיל.

אחד התחומים החשובים ביותר ב טיפול לא תרופתיברונכיטיס, חסימת ריאות ואסטמה הסימפונות היא שחייהכהליך עצמאי.

מה השחייה נותנת למערכת הנשימה?

• פעילות גופנית, המלווה בעומק ו נשימה מהירה(לספק מספיקחמצן של האיברים והרקמות שלנו), שבגללו מה שנקרא "חללים מתים" מעורבים בפעולת הנשימה - אזורי הריאות שבדרך כלל אינם לוקחים חלק בשאיפה. ההפעלה שלהם מונעת את ההתפתחות גוֹדֶשׁוניוון שלאחר מכן;
• גם "הכללה" של החללים המתים של הריאות מגבירה את היכולת החיונית של הריאות, ומגבירה את הגמישות של רקמת הריאה. קיימות עדויות לכך שבתהליך השחייה אדם מגדיל את מספר המכתשות, במקביל למעורבות של אזורים "לא עובדים" בריאות;
• לאנשים הסובלים מחלות כרוניותשל מנגנון הסימפונות-ריאה, חשוב מאוד לנשום נכון, תוך התבוננות ביחס השאיפה/נשיפה. הנשימה צריכה להיות מספיק עמוקה ואחידה, השחיין לוקח 7-10 נשימות/נשיפות בדקה. שיעורי שחייה הם אידיאליים להיווצרות משטר נשימה הולם, המאפשר לך להשתמש בשחייה לטיפול במחלות של מערכת הנשימה;
• פתולוגיה ברונכופולמונרית מלווה בהיפוקסיה כרונית של הגוף (אספקה ​​מספקת של חמצן לתאים), עלייה בנפח הנשימה מגבירה את ריכוז החמצן בדם, גירוי עם מים עורבמקביל, הוא ממריץ את זרימת הדם, והמאמצים שנעשו במהלך השאיפה במים גם מגבירים את זרימת הדם ללב, ובכך מפצים על תופעות היפוקסיות. שימור אוויר במהלך צלילה מספק בנוסף עמידות גבוהה של איברים ורקמות להיפוקסיה;
• פעילויות מים טמפרטורה אופטימלית(28-32 מעלות) על ידי הרפיית שרירי הנשימה החלקים להפחית ברונכוספזם;
• המיקום האופקי של גוף המטופל במים, בשילוב עם שאיפת אוויר חם ולח, משפר את ניקוז הסימפונות;
• העובדה עצמה לחץ מכנימים על החזה התנגדות מוגברתבזמן השאיפה הוא מפתח שרירי נשימה כמו סימולטור בחדר כושר, ובו זמנית מספק נשיפה מלאה.

לפיכך, שחייה היא גם תרגיל נשימה וגם עיסוי, ויש לה גם משלה, ובסך הכל בכללותו. ללא ספק, שיעורים בבריכה מוצגים לכל המטופלים עם פתולוגיה ברונכופולמונרית, ושחייה מושלמת למניעה ושיפור אינדיקטורים פונקציונלייםמערכת הנשימה, כמו גם ההתנגדות של האורגניזם כולו. עבור אנשים הסובלים מפתולוגיה של מנגנון הסימפונות, זה לא רק כדאי, אלא גם חיוני להיכנס לשחייה. במקרה זה, שחייה היא גם הליך פיזיותרפי הקשור בשהייה במים, וגם עיסוי ותרגילי נשימה בו זמנית.

שחו למען הבריאות ובשביל הבריאות!