- visai ne ligos nebuvimas. Tai psichologinių, psichinių ir fizinių veiksnių/priežasčių visuma, leidžianti žmogui gyventi kokybiškai.

Tai holistinė ir harmoninga, natūrali būsena, atspindinti žmogaus pasaulėžiūrą.

Kuo žmogus holistiškesnis, tuo labiau dvasiškai orientuotas, tuo mažiau jautrus kūno ligoms, kurių pagrindas – neteisingas gyvenimo būdas, kurį formuoja: destruktyvios mintys, neigiamos emocijos, nesubalansuota mityba, nepakankamas ar per didelis fizinis aktyvumas.

Sveikatos kriterijų yra daug. Tačiau ne visi jie yra vienodi pagal reikšmę ir svarbą žmogaus gyvenime.

Pagrindiniai sveikatos lygiai, modeliai ir kriterijai
Sveikatos sampratą galima nagrinėti trimis lygmenimis:

1) Socialinis lygis – apibūdina didelio gyventojų kontingento, pavyzdžiui, miesto, šalies ar visos Žemės gyventojų, sveikatos būklę.

2) Grupės lygis - nustatomas pagal šeimą ar komandą sudarančių žmonių, tai yra žmonių, kuriuos vienija profesinė priklausomybė ar bendro gyvenimo sąlygos, gyvenimo veiklos specifiką.

3) Individualus lygmuo – šiame lygmenyje žmogus yra laikomas individu, šį lygį lemia konkretaus žmogaus genetinės savybės, gyvenimo būdas ir kt.

Kiekvienas iš nagrinėjamų sveikatos lygių yra glaudžiai susijęs su kitais dviem.

Pagal šiuolaikines idėjas sveikata 50% priklauso nuo gyvenimo būdo, 20-25% nuo paveldimumo, 20-25% nuo aplinkos veiksnių (taip pat ir profesinės aplinkos) ir tik 5-10% nuo sveikatos priežiūros išsivystymo lygio. Šie skaičiai yra labai apytiksliai ir nepakankamai pagrįsti, pagrįsti ekspertų vertinimais. Mūsų nuomone, paveldimumo vaidmuo turėtų būti padidintas dėl gyvenimo būdo vaidmens, nes žinoma, kad esant palankiai genetinei bazei, kartais net ir labai nesveikas gyvenimo būdas ilgą laiką nesukelia rimtų ligų. Kasdieniame lygmenyje įprasta, kad žmonės medicinai ir vaistams teikia perdėtą reikšmę, atsakomybę už savo sveikatą perkeldami medicinai, nuvertina savo žalingų įpročių ir gyvenimo būdo svarbą. Kartu reikia nepamiršti, kad žmogus pats yra atsakingas už savo sveikatą, medicina tik kartais sugeba ištaisyti žmogaus klaidas, susijusias su jo sveikata.

Sveikatos samprata ir jos kriterijai
Visais laikais tarp visų pasaulio tautų fizinė ir psichinė sveikata buvo ir yra išliekamoji žmogaus ir visuomenės vertybė. Dar senovėje gydytojai ir filosofai ją suprato kaip pagrindinę laisvos žmogaus veiklos, jo tobulumo sąlygą.
Tačiau nepaisant didelės sveikatos vertės, sąvoka „sveikata“ ilgą laiką neturėjo konkretaus mokslinio apibrėžimo. Ir šiuo metu yra įvairių požiūrių į jo apibrėžimą. Tuo pačiu metu dauguma autorių: filosofai, gydytojai, psichologai (Ju.A. Aleksandrovskis, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznačejevas, 1975; V.V. Nikolajeva, 1991; V.M. Vorobjovas, 1995 m.) vieni su kitais tik dėl vieno dalyko, kad dabar nėra vienos, visuotinai priimtos, moksliškai pagrįstos „individualios sveikatos“ sąvokos.
Ankstyviausias sveikatos apibrėžimas yra Alkmeono, kuris iki šiol turi savo šalininkų: „Sveikata yra priešingai nukreiptų jėgų harmonija“. Ciceronas apibūdino sveikatą kaip teisingas santykisįvairios psichinės būsenos. Stoikai ir epikūriečiai sveikatą vertino aukščiau už viską, priešpriešindami jai entuziazmą ir troškimą visko, kas besaikio ir pavojingo. Epikūriečiai tikėjo, kad sveikata yra visiškas pasitenkinimas, jei visi poreikiai yra visiškai patenkinti. Pasak K. Jasperso, psichiatrai į sveikatą žiūri kaip į gebėjimą realizuoti „natūralų įgimtą žmogaus pašaukimo potencialą“. Yra ir kitų formuluočių: sveikata – žmogaus savęs įgijimas, „aš realizavimas“, visiškas ir harmoningas įtraukimas į žmonių bendruomenę. K. Rogersas sveiką žmogų taip pat suvokia kaip mobilų, atvirą, nuolat nesinaudojantį gynybinėmis reakcijomis, nepriklausomą išorinių poveikių ir savarankiškas. Optimaliai aktualizuotas, toks žmogus nuolat gyvena kiekvieną naują gyvenimo akimirką. Šis žmogus yra lankstus ir gerai prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų, yra tolerantiškas aplinkiniams, emocionalus ir mąstantis.
F. Perlsas vertina žmogų kaip visumą, manydamas, kad psichinė sveikata siejama su individo branda, pasireiškiančia gebėjimu atpažinti savo poreikius, konstruktyviu elgesiu, sveiku prisitaikymu ir gebėjimu prisiimti atsakomybę už save. Brandi ir sveika asmenybė yra autentiška, spontaniška ir viduje laisva.
S. Freudas manė, kad psichologiškai sveikas žmogus yra tas, kuris sugeba suderinti malonumo principą su tikrovės principu. Anot C. G. Jungo, žmogus, pasisavinęs savo sąmonės turinį ir laisvas nuo bet kokio archetipo pagavimo, gali būti sveikas. W. Reicho požiūriu neurotiniai ir psichosomatiniai sutrikimai interpretuojami kaip biologinės energijos sąstingio pasekmė. Todėl sveikai būklei būdingas laisvas energijos srautas.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) konstitucija teigia, kad sveikata yra ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas, bet ir visiškos socialinės ir dvasinės gerovės būsena. Atitinkamame BME II leidimo tome ji apibrėžiama kaip žmogaus organizmo būsena, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos yra subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pakitimų. Šis apibrėžimas grindžiamas sveikatos būklės kategorija, kuri vertinama pagal tris kriterijus: somatinį, socialinį ir asmeninį (Ivanyushkin, 1982). Somatinė – organizmo savireguliacijos tobulumas, fiziologinių procesų harmonija, maksimalus prisitaikymas prie aplinkos. Socialinis - darbingumo, socialinio aktyvumo, aktyvaus žmogaus požiūrio į pasaulį matas. Asmeninė savybė reiškia žmogaus gyvenimo strategiją, jo dominavimo laipsnį gyvenimo aplinkybėmis. I.A. Aršavskis pabrėžia, kad organizmas per visą savo vystymąsi nėra pusiausvyros ar pusiausvyros su aplinka būsenos. Priešingai, būdamas nepusiausvyra sistema, organizmas per visą savo vystymąsi nuolat keičia savo sąveikos su aplinkos sąlygomis formas. G.L.Apanasenko pažymi, kad vertinant žmogų kaip bioenergetinę-informacinę sistemą, kuriai būdinga piramidinė posistemių struktūra, apimanti kūną, psichiką ir dvasinį elementą, sveikatos samprata suponuoja šios sistemos harmoniją. Bet kokio lygio pažeidimai turi įtakos visos sistemos stabilumui. G.A.Kurajevas, S.K.Sergejevas ir Ju.V.Šlenovas pabrėžia, kad daugelis sveikatos apibrėžimų remiasi tuo, kad žmogaus organizmas turi priešintis, prisitaikyti, įveikti, išsaugoti, plėsti savo galimybes ir kt. Autoriai pažymi, kad tokiu sveikatos supratimu į žmogų žiūrima kaip į karingą būtybę, esančią agresyvioje gamtinėje ir socialinėje aplinkoje. Bet biologinė aplinka nesukuria jos nepalaikomo organizmo, o jei taip atsitinka, toks organizmas yra pasmerktas jau vystymosi pradžioje. Mokslininkai siūlo sveikatą apibrėžti remiantis pagrindinėmis žmogaus organizmo funkcijomis (genetinio besąlyginio reflekso programos įgyvendinimu, instinktyvine veikla, generatyvine funkcija, įgimta ir įgyta nervine veikla). Atsižvelgiant į tai, sveikata gali būti apibrėžiama kaip sąveikaujančių organizmo sistemų gebėjimas užtikrinti genetinių besąlyginio reflekso, instinktyvių procesų, generacinių funkcijų, protinės veiklos ir fenotipinio elgesio programų įgyvendinimą, nukreiptą į socialinę ir kultūrinę gyvenimo sferą. .
Filosofiniam sveikatos svarstymui svarbu suprasti, kad ji atspindi būtinybę, kylančią iš reiškinių esmės, o liga yra atsitiktinumas, neturintis universalaus pobūdžio. Taigi šiuolaikinė medicina pirmiausia sprendžia atsitiktinius reiškinius – ligas, o ne su sveikata, kuri yra natūralu ir būtina.
I.A.Gundarov ir V.A.Palessky pažymi: „Apibrėžiant sveikatą reikia atsižvelgti į nuomonę, kad sveikata ir liga tarpusavyje nekoreliuoja pagal dichotomijos principą: arba yra, arba ne; ar žmogus sveikas, arba serga. Sveikata atrodo kaip gyvenimo tęstinumas nuo 0 iki 1, kuriame ji visada yra, nors ir skirtingais kiekiais. Net ir sunkiai sergantis žmogus turi tam tikrą sveikatos dalį, nors ir labai menką. Visiškai visiškas sveikatos praradimas prilygsta mirčiai“.
Didžioji dauguma kūrinių tai pabrėžia absoliuti sveikata yra abstrakcija. Žmogaus sveikata yra ne tik medicininė-biologinė, bet pirmiausia socialinė kategorija, galiausiai nulemta socialinių santykių pobūdžio ir pobūdžio, socialinių sąlygų ir veiksnių, priklausančių nuo socialinės gamybos būdo.
N.V.Jakovleva įvardija kelis sveikatos nustatymo būdus, kuriuos galima atsekti atliekant taikomuosius tyrimus. Vienas iš jų yra „prieštaravimo“ metodas, pagal kurį į sveikatą žiūrima kaip į ligos nebuvimą. Pagal šį metodą atliekami medicininės psichologijos ir asmenybės psichologijos tyrimai, ypač atliekami gydytojų. Natūralu, kad toks „sveikatos“ reiškinio svarstymas negali būti išsamus. Įvairūs autoriai nurodo šiuos sveikatos supratimo trūkumus:
1) laikant sveikatą ne liga, iš pradžių yra loginė klaida, nes sąvokos apibrėžimas per neigimą negali būti laikomas baigtu;
2) šis požiūris yra subjektyvus, nes sveikata vertinama kaip visų žinomų ligų neigimas, tačiau tuo pat metu visos nežinomos ligos lieka užnugaryje;
3) toks apibrėžimas yra aprašomojo ir mechanistinio pobūdžio, neleidžiantis atskleisti asmens sveikatos reiškinio esmės, jo ypatybių ir dinamikos. Yu. P. Lisitsyn pažymi: „Galime daryti išvadą, kad sveikata yra daugiau nei ligų ir traumų nebuvimas, tai galimybė visavertiškai dirbti, atsipalaiduoti, žodžiu, atlikti žmogaus funkcijas, gyventi laisvai ir džiaugsmingai.
Antrąjį metodą N. V. Jakovleva apibūdina kaip sudėtingą analitinį metodą. Šiuo atveju, tiriant sveikatą, skaičiuojant koreliacijas nustatomi individualūs sveikatai įtaką darantys veiksniai. Tada analizuojamas šio veiksnio atsiradimo dažnis konkretaus žmogaus gyvenamojoje aplinkoje ir tuo remiantis daroma išvada apie jo sveikatą. Autorius atkreipia dėmesį į tokius šio požiūrio trūkumus: galimybė, kad konkretaus veiksnio nepakanka išvadai apie žmogaus sveikatą padaryti; vieno abstraktaus sveikatos standarto, kaip veiksnių visumos, nebuvimas; vienos kiekybinės konkrečios žmogaus sveikatą apibūdinančios savybės nebuvimas.
Kaip alternatyva ankstesniems sveikatos problemų tyrimo požiūriams, svarstomas sisteminis požiūris, kurio principai yra: atsisakymas apibrėžti sveikatą kaip ne ligą; sisteminių, o ne izoliuotų sveikatos kriterijų išryškinimas (žmogaus sveikatos sistemos geštalto kriterijai); privalomas sistemos dinamikos tyrimas, proksimalinės raidos zonos nustatymas, parodant, kokia plastiška yra sistema veikiant įvairiems poveikiams, t.y. kiek įmanoma jo savaiminė korekcija arba pataisymas; perėjimas nuo tam tikrų tipų nustatymo prie individualaus modeliavimo.
A.Ya. Ivanyushkin siūlo 3 lygius, kad apibūdintų sveikatos vertę:
1) biologinė – pirminė sveikata suponuoja tobulą organizmo savireguliaciją, fiziologinių procesų harmoniją ir dėl to minimalų prisitaikymą; 2) socialinė - sveikata yra socialinio aktyvumo matas, aktyvus žmogaus požiūris į pasaulį;
3) asmeninė, psichologinė – sveikata yra ne ligos nebuvimas, o veikiau jos neigimas, jos įveikimo prasme. Sveikata šiuo atveju veikia ne tik kaip kūno būsena, bet ir kaip „žmogaus gyvenimo strategija“.
I. Illichas pažymi, kad „sveikata lemia adaptacijos procesą: ... sukuria galimybę prisitaikyti prie besikeičiančios išorinės aplinkos, prie augimo ir senėjimo, prie sutrikimų gydymo, kančios ir taikaus mirties laukimo“. Sveikata kaip gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, kuri yra sąveikos su aplinka rezultatas, R. M. Baevsky ir A. P. Berseneva laiko. Apskritai, in rusų literatūra Jau tapo tradicija susieti sveikatos būklę, ligą ir pereinamąsias būsenas tarp jų su adaptacijos lygiu. L. Kh. Garkavi ir E. B. Kvakina sveikatą, ikinosologines sąlygas ir pereinamąsias būsenas tarp jų svarsto iš nespecifinių adaptacinių reakcijų teorijos perspektyvos. Sveikatos būklei šiuo atveju būdingos darnios antistresinės ramybės ir padidėjusio aktyvavimo reakcijos.
I. I. Brekhmanas pabrėžia, kad sveikata – tai ne ligos nebuvimas, o fizinė, socialinė ir psichologinė žmogaus harmonija, draugiški santykiai su kitais žmonėmis, su gamta ir pačiu savimi. Jis rašo, kad „žmogaus sveikata yra gebėjimas išlaikyti amžių atitinkantį stabilumą, kai staiga pasikeičia kiekybiniai ir kokybiniai trijų jutiminės, žodinės ir struktūrinės informacijos šaltinio parametrai“.
Sveikatos supratimą kaip pusiausvyros būseną, pusiausvyrą tarp žmogaus prisitaikymo galimybių (sveikatos potencialo) ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų pasiūlė akademikas V.P.Petlenko.
Vienas iš valeologijos įkūrėjų T. F. Akbaševas sveikatą vadina rezervato savybe gyvybingumas asmens, kuris yra duotas gamtos ir yra realizuotas arba neįsisąmonintas žmogaus.

Sveikata – 1) Gyvo organizmo būsena, kai visas kūnas ir visi organai gali pilnai atlikti savo funkcijas; ligos ar ligos nebuvimas. 2) „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos nebuvimas“ (Pasaulio sveikatos organizacija).

Žmonių sveikatos apsauga (sveikatos priežiūra) yra viena iš valstybės funkcijų. Pasaulio mastu Pasaulio sveikatos organizacija yra atsakinga už žmonių sveikatos apsaugą.

Žmogaus sveikata – kokybinė savybė, lemianti gyvo žmogaus kūno, kaip fizinio kūno, būklę; viso kūno ir visų jo organų gebėjimas atskirai atlikti savo gyvybės palaikymo ir užtikrinimo funkcijas. Tuo pačiu metu kokybinė charakteristika susideda iš kiekybinių parametrų rinkinio. Žmogaus sveikatos būklę lemiantys parametrai gali būti: antropometriniai (ūgis, svoris, krūtinės apimtis, organų ir audinių geometrinė forma); fizinis (pulso dažnis, kraujospūdis, kūno temperatūra); biocheminis (turinys cheminiai elementai organizme, raudonųjų kraujo kūnelių, leukocitų, hormonų ir kt.); biologinė (sudėtis žarnyno flora, virusinių ir infekcinių ligų nebuvimas arba buvimas); kitas. Žmogaus kūno būklei yra „normos“ sąvoka. Tai reiškia, kad parametrų reikšmė telpa į tam tikrą, išvystytą medicinos mokslas ir praktika, diapazonas. Vertės nukrypimas nuo nurodyto intervalo gali būti sveikatos pablogėjimo požymis ir įrodymas. Išoriškai sveikatos praradimas pasireikš išmatuojamais organizmo struktūrų ir funkcijų sutrikimais, jo adaptacinių galimybių pokyčiais.

Pagal PSO konstituciją „Sveikata nėra ligos kaip tokios nebuvimas ar fizinės negalios, bet visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena“. Pasak PSO, sveikatos statistikoje sveikata individo lygmeniu suprantama kaip nustatytų sutrikimų ir ligų nebuvimas, o gyventojų lygmeniu – mirtingumo, sergamumo ir negalios mažinimo procesas.

Sveikata yra visos visuomenės turtas, kurio negalima įvertinti. Susitikę ar atsisveikindami linkime vieni kitiems sveikatos, nes tai yra laimingo ir visaverčio gyvenimo pagrindas. Gera sveikata suteikia mums ilgą ir aktyvų gyvenimą, padeda įgyvendinti planus, įveikti sunkumus, leidžia sėkmingai spręsti gyvenimo problemas.

Sveikatos klasifikacija

Sveikatos lygiai medicininiuose ir socialiniuose tyrimuose:
individuali sveikata – individo sveikata.
grupės sveikata – socialinių ir etninių grupių sveikata
regioninė sveikata – administracinių teritorijų gyventojų sveikata
visuomenės sveikata – gyventojų, visos visuomenės sveikata

PSO požiūriu, žmogaus sveikata yra socialinė savybė, todėl vertinant visuomenės sveikatą rekomenduojami šie rodikliai:
bendrojo nacionalinio produkto atskaitymas sveikatos apsaugai
pirminės sveikatos priežiūros prieinamumą
gyventojų imunizacijos lygis
kvalifikuoto personalo nėščiųjų apžiūros laipsnis
vaikų mitybos būklė
Kūdikių mirtingumas
vidutinė trukmė būsimas gyvenimas
gyventojų higieninio raštingumo

PSO duomenimis, sveikatai įtakos turinčių būklių santykis yra toks:
gyvenimo būdas, mityba – 50 proc.
genetika ir paveldimumas – 20 proc.
išorinė aplinka, gamtinės sąlygos - 20 proc.
sveikatos apsauga – 10 proc.

Pradinė sveikata yra nustatyta žmogaus genome iš tėvų genų. Tačiau sveikatai taip pat turi įtakos:
mityba
aplinkos kokybė
treniruotės (sportas, kūno kultūra, mankšta, sveikas gyvenimo būdas)

Veiksniai, neigiamai veikiantys sveikatą:
streso
aplinkos tarša
legalūs narkotikai (alkoholio nuodai, tabako nuodai)
nelegalūs narkotikai (marihuana, kokainas, heroinas ir kt.)

Tačiau rytų medicina priskiria šiuos veiksnius, lemiančius sveikatą:
mąstymo būdas – 70 proc.
gyvenimo būdas – 20 proc.
dieta - 10 proc.

Visuomenės sveikatos kriterijai:
medicininiai ir demografiniai – gimstamumas, mirtingumas, natūralus gyventojų prieaugis, kūdikių mirtingumas, priešlaikinių gimdymų dažnis, gyvenimo trukmė.
sergamumas – bendras, infekcinis, laikinai netekus darbingumo, pagal medicinines apžiūras, didelėmis neepideminėmis ligomis, paguldytas į ligoninę.
pirminė negalia.
rodikliai fizinis vystymasis.
psichikos sveikatos rodikliai.

Visi kriterijai turi būti vertinami dinamiškai. Svarbiu gyventojų sveikatos vertinimo kriterijumi laikytinas sveikatos indeksas, tai yra dalis nesirgo tyrimo metu (pavyzdžiui, per metus).

Kai kurie biologiniai normos rodikliai suaugusiam žmogui
pulsas – 60-90 per minutę
kraujospūdis - 140/90 mm Hg.
kvėpavimo dažnis - 16-18 per minutę
kūno temperatūra - iki 37 °C (pažastyje)

Išvada akivaizdi: sveikatą galima pasiekti arba išlaikyti tik laikantis sveikos gyvensenos ir sveika mityba, kuris dažnai įtraukiamas į „sveikos gyvensenos“ sąvoką.

Gyvenimo patirtis rodo, kad žmonės savo sveikata dažniausiai pradeda rūpintis tik po to, kai liga pajunta. Bet jūs galite visiškai užkirsti kelią šioms ligoms, tereikia vadovautis sveiku gyvenimo būdu.

Filmas „Gimtadienis“ – apie paveldimumą, tėvų ir jų vaikų sveikatą.

Straipsniai apie sveikatą ir sveiką gyvenseną rengiami remiantis medžiaga iš Vikipedijos enciklopedijos, taip pat svetainėmis „Sveika gyvensena“, „Sveikas žmogus yra sėkmingas“, „Pažink tiesą - Pravda.ru“, „Tarptautinė blaivybės akademija“ , „Ankstyvasis vaiko vystymasis“.

Apibrėžiant „sveikatos“ sąvoką, dažnai iškyla jos normos klausimas. Kartu pati normos samprata yra diskutuotina. Taigi antrajame BME leidime publikuotame straipsnyje „norma“ šis reiškinys vertinamas kaip žmogaus organizmo, atskirų jo organų ir funkcijų pusiausvyros išorinėje aplinkoje simbolis. Tada sveikata apibrėžiama kaip organizmo ir jo aplinkos pusiausvyra, o liga – kaip disbalansas su aplinka. Tačiau, kaip pažymi I. I. Brekhmanas, organizmas niekada nėra pusiausvyros su aplinka būsenoje, nes kitaip vystymasis nutrūktų, taigi ir tolesnio gyvenimo galimybė. V.P.Petlenko, kritikuodamas šį normos apibrėžimą, siūlo jį suprasti kaip gyvos sistemos biologinį optimalumą, t.y. jo optimalaus funkcionavimo intervalas, turintis judančias ribas, kurių ribose išlaikomas optimalus ryšys su aplinka ir visų organizmo funkcijų nuoseklumas. Ir tada funkcionavimas optimaliame diapazone turėtų būti laikomas normaliu, o tai bus laikoma kūno sveikata. Pasak V.M.Dilmano, kalbėti apie organizmo sveikatą ir jos normalumą iš esmės negalima, nes individualus vystymasis yra patologija, nukrypimas nuo normos, kuris gali būti priskirtas tik 20-25 metų amžiui, kuriam būdingas minimalus pagrindinių žmonių ligų dažnis. I. I. Brekhmanas, sveikatos problemą laikydamas viena iš globalių žmonijos problemų, atkreipia dėmesį į tokio požiūrio neteisėtumą. Jis pažymi, kad normos sąvoka išlieka abstrakti, nes ji reiškia būklę, buvusią prieš ligą, ir ji gali būti kitokia skirtingi žmonės. Apibrėždamas sveikatą autorius nutolsta nuo santykinės ir prieštaringos normos kategorijos link sveikatos supratimo kokybės požiūriu. Jis teigia, kad sveikatos problema, kaip ir visos pasaulinės problemos, kyla krizinėje situacijoje. Anot A. Peccei, „... šios krizės šaltiniai glūdi žmogaus, laikomo individu ir kolektyvu, viduje, o ne išorėje. O visų šių problemų sprendimas turi ateiti pirmiausia iš paties žmogaus, jo vidinės esmės pokyčių.
P. L. Kapitsa glaudžiai sieja sveikatą su tam tikros visuomenės žmonių „kokybe“, apie kurią galima spręsti pagal gyvenimo trukmę, ligų, nusikalstamumo ir priklausomybės nuo narkotikų sumažėjimą.
N. M. Amosovas atkreipė dėmesį į tai, kad organizmo sveikatą lemia jo kiekis, kurį galima įvertinti pagal maksimalų organų produktyvumą išlaikant kokybines jų funkcijų ribas. Bet maksimalų našumą galima pasiekti naudojant dideles energijos sąnaudas ir ištvermingą darbą, t.y. per nuovargį ir gali turėti neigiamų pasekmių organizmui. Be to, dar nėra sukurti atitinkami kriterijai, leidžiantys spręsti apie įvairių organų ir jų sistemų funkcionavimo kokybines ribas. Taigi šį apibrėžimą reikia paaiškinti. Panašų požiūrį į sveikatos supratimą siūlo M. E. Teleševskaja ir N. I. Pogibko, kurie šį reiškinį laiko žmogaus organizmo gebėjimu laužyti visą natūralių ir socialinių veiksnių, sudarančių žmogaus gyvenimo sąlygas, visumą, nepažeidžiant fiziologinės harmonijos. mechanizmai ir sistemos, užtikrinančios normalų žmogaus funkcionavimą. N.D.Lakosina ir G.K.Ušakovas sveikatą apibrėžia kaip žmogaus organų ir sistemų struktūrinį ir funkcinį saugumą, aukštą individualų organizmo prisitaikymą prie fizinės ir socialinės aplinkos bei kaip įprastos gerovės išsaugojimą.
V.P.Kaznačejevas atkreipia dėmesį, kad asmens sveikata „gali būti apibrėžta kaip dinamiška biologinių, fiziologinių ir psichologinių funkcijų išsaugojimo ir vystymosi, optimalaus darbingumo ir socialinio aktyvumo būsena (procesas) su maksimalia gyvenimo trukme“, kaip „valeologinė sveikata“. kūno ir asmenybės formavimosi procesas“ . Jo nuomone, šiame apibrėžime atsižvelgiama į pagrindinių socialinių-biologinių individo funkcijų ir gyvenimo tikslų įvykdymo pilnatvę. Kartu su asmens sveikata V.P.Kaznačejevas siūlo vertinti ir gyventojų sveikatą, kurią jis supranta „kaip socio-istorinio gyventojų gyvybingumo – biologinio ir psichosocialinio – raidos procesą per kelias kartas, didinant darbingumą. ir kolektyvinio darbo produktyvumas, augantis ekologinis dominavimas, Homo sapiens rūšies gerinimas. Žmonių populiacijos sveikatos kriterijai, be individualių ją sudarančių žmonių savybių, yra gimstamumas, palikuonių sveikata, genetinė įvairovė, populiacijos prisitaikymas prie klimato ir geografinių sąlygų, pasirengimas atlikti įvairius socialinius vaidmenis, amžiaus struktūra ir kt.
I. I. Brekhmanas, kalbėdamas apie sveikatos problemą, pastebi, kad ji labai dažnai žmogaus vertybių hierarchijoje užima toli gražu ne pirmąją vietą, kuri skiriama materialinei gyvenimo naudai, karjerai, sėkmei ir kt. V.P.Kaznačejevas svarsto galimą gyvūnų ir žmonių poreikių (tikslų) hierarchiją, nurodydamas, kad žmogui pirmoje vietoje yra „...socialinės ir darbinės veiklos vykdymas su maksimalia aktyvaus gyvenimo trukme. Genetinės medžiagos išsaugojimas. Visaverčių palikuonių dauginimasis. Šios ir ateities kartų sveikatos išsaugojimo ir vystymosi užtikrinimas. Taigi autorė pabrėžia, kad sveikata turėtų užimti pirmąją vietą žmogaus poreikių hierarchijoje.
Taigi sveikata laikoma integruojančia žmogaus savybe, apimančia tiek jo vidinis pasaulis, taip pat visas santykių su aplinka unikalumas, įskaitant fizinius, psichinius, socialinius ir dvasinius aspektus; kaip pusiausvyros būseną, pusiausvyrą tarp žmogaus prisitaikymo galimybių ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų. Be to, tai neturėtų būti laikoma tikslu savaime; tai tik priemonė maksimaliai išnaudoti žmogaus gyvenimo potencialą.
Stebėjimai ir eksperimentai jau seniai leido gydytojams ir tyrėjams skirstyti veiksnius, turinčius įtakos žmogaus sveikatai, į biologinius ir socialinius. Šis skirstymas sulaukė filosofinės paramos žmogaus kaip biosocialios būtybės supratimui. Gydytojai pirmiausia socialiniais veiksniais laiko gyvenimo sąlygas, lygį materialinė parama ir išsilavinimas, šeimos sudėtis ir kt. Tarp biologiniai veiksniai atskirti motinos amžių, kai vaikas gimė, tėvo amžių, nėštumo ir gimdymo ypatumus bei fizines vaiko gimimo ypatybes. Psichologiniai veiksniai taip pat laikomi biologinių ir socialinių veiksnių pasekmė. Yu.P. Lisitsyn, atsižvelgdamas į sveikatos rizikos veiksnius, nurodo blogus įpročius (rūkymą, alkoholio vartojimą, netinkamą mitybą), aplinkos taršą, taip pat „psichologinę taršą“ (stiprius emocinius išgyvenimus, kančias) ir genetinius veiksnius. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad užsitęsus kančia slopina imuninę sistemą, todėl ji tampa labiau pažeidžiama infekcijų ir piktybinių navikų; Be to, kai žmonės patiria stresą ir reaktyvūs bei lengvai supyksta, į kraują išsiskiria daug streso hormonų, kurie, kaip manoma, pagreitina apnašų susidarymą ant vainikinių arterijų sienelių.
G. A. Apanasenko siūlo išskirti kelias sveikatos veiksnių grupes, kurios atitinkamai lemia jos dauginimąsi, formavimąsi, funkcionavimą, vartojimą ir atkūrimą, taip pat apibūdina sveikatą kaip procesą ir kaip būseną. Taigi sveikatos reprodukcijos veiksniai (rodikliai) apima: genofondo būklę, tėvų reprodukcinės funkcijos būklę, jos įgyvendinimą, tėvų sveikatą, genofondą ir nėščias moteris saugančių teisės aktų buvimą ir kt. Autorius nagrinėja gyvenimo būdo veiksnius, kurie apima gamybos lygį ir darbo našumą; materialinių ir kultūrinių poreikių patenkinimo laipsnis; bendrasis išsilavinimo ir kultūros lygis; mitybos, fizinio aktyvumo, tarpasmeninių santykių ypatumai; žalingi įpročiai ir pan., taip pat aplinkos būklė. Sveikatos vartojimo veiksniais autorius laiko gamybos kultūrą ir prigimtį, individo socialinį aktyvumą, moralinės aplinkos būklę ir kt. Poilsis, gydymas ir reabilitacija padeda atkurti sveikatą.
Kaip pažymi I. I. Brekhmanas, šiuolaikinės mokslo ir technologijų revoliucijos sąlygomis daugybė priežasčių lemia tam tikrą dezorganizaciją natūralūs pamatai efektyvus individo gyvenimas, emocionalumo krizė, kurios pagrindinės apraiškos – emocinė disharmonija, susvetimėjimas ir jausmų nebrandumas, lemiantis sveikatos pablogėjimą ir ligas. Autorius teigia, kad sveikatai didelę reikšmę turi žmogaus požiūris į ilgą sveiką gyvenimą. Norėdamas išlaikyti ir pagerinti sveikatą, žmogus turėtų net labiau nei atsikratyti ligų, priimti naują požiūrį į savo gyvenimą ir darbą.

Kaip nustatyti sveikatos standartą? Norma yra tai, kas naudinga, pvz., organizmui (nėštumo metu organizmas šarminamas, vyraujant lytiškai, organizmas rūgštėja). Optimalus yra motorinio aktyvumo, atsirandančio dėl endogeninių ir egzogeninių priežasčių, apimtis, kuri atliekama fiziologinio streso ribose. Šis normos apibrėžimas išlaiko savo reikšmę skirtingų lyčių, amžiaus ir skirtingomis klimato bei geografinėmis sąlygomis gyvenantiems organizmams. Motorinės veiklos kriterijai - potenciali laisvosios energijos vertė, kiekvienam organizmui nustatomi pagal jo galimo veikimo ribas (skeleto raumenims - tai bendras darbingumas, plaučiams - plaučių ventiliacijos diapazonas, širdies ir kraujagyslių sistemai - širdies tūris). Sveikata – tai organizmo gebėjimas, reaguojant į įvairių aplinkos dirgiklių veiksmus, atlikti tą fiziologinio streso reakciją (arba optimalią), kuri trečioje fazėje skatina perdėtą atsigavimą ir taip praturtina organizmą naujomis energijos atsargomis. .

Amerikiečių homeopatas George'as Vithoulkas apie žmogaus sveikatą kalba taip: „Sveikata yra laisvė, pasireiškianti įvairiais lygmenimis: fiziniame – nuo skausmo, emociniame – nuo destruktyvių aistrų, dvasiniame – nuo savanaudiškumo“. Taigi tarp dvasinės, moralinės ir fizinės sveikatos turi būti lygybės ženklas, ta jungiamoji gija, balansuojanti tris epas, tris ramsčius, ant kurių remiasi žmogaus sveikata.

Prenosologinė diagnostika vertinant sveikatos būklę būtina norint palaikyti sveikatą, greitai ištaisyti šias būkles, užkirsti kelią rimtesnių sveikatos nukrypimų atsiradimui. Kadangi liga yra kūno vientisumo pažeidimas, ji smarkiai apriboja arba visiškai atima žmogų iš darbo ir socialinės veiklos, o laimingas šeimos gyvenimas tampa neįmanomas.

Perėjimas iš sveikatos į ligą (priešligą) – tai laipsniško organizmo gebėjimo prisitaikyti prie socialinės ir pramoninės aplinkos bei aplinkos sąlygų pokyčių mažėjimo procesas, t.y. tai organizmo prisitaikymo prie aplinkos rezultatas. Čia tikslinga pateikti bendrą biologinį sveikatos apibrėžimą – tai darni visų įmanomų medžiagų apykaitos procesų tarp organizmo ir jo aplinkos vienybė ir koordinuotas mainų srautas pačiame kūne, pasireiškiantis optimaliu jo organų ir jo organų funkcionavimu bei sistemos, kadangi prisitaikymas yra pagrindinė gyvosios materijos savybė, vidinių ir išorinių gyvenimo prieštaravimų sprendimo rezultatas ir priemonė.

Adaptacija formuojasi ties gyvybės ir mirties, sveikatos ir ligos riba, dėl jų susidūrimo ir tarpusavio perėjimų. Ši būsena reikalauja energijos, informacijos, reguliavimo mechanizmų įtempimo organizme, tarp kurių centrinę vietą užima autonominė reguliacija (simpatinė ir parasimpatinė autonominė nervų sistema), kuri užtikrina nuolatinį medžiagų ir energijos balansą organizme, jo. organai ir audiniai.

Ir iš tikrųjų norma yra sveikatos būklė, turinti pakankamas kūno funkcijas ir prisitaikymo galimybes. Dovanojant labiau užtikrinamas prisitaikymas aukštos įtampos reguliacinės sistemos, premorbidinės būsenos – atsiranda sumažėjus organizmo funkcinėms galimybėms, pirmoje premorbidinės būklės fazėje jos vyrauja nespecifiniai pokyčiai išlaikant visų pagrindinių organizmo sistemų (svarbiausios širdies ir kraujagyslių sistemos) homeostazę, antroje premorbidinių būklių fazėje vyrauja specifiniai organų ir sistemų pakitimai, kurių homeostazė sutrinka, tačiau kompensacijos pagalba vyrauja specifiniai organų ir sistemų pakitimai. Liga gali būti silpnai išreikšta arba pradinėje stadijoje (pavyzdys: intrakranijinė hipertenzija kompensavimo etape). Patologinės sąlygos yra prisitaikymo sutrikimas, staigus organizmo adaptacinių galimybių sumažėjimas. Tai atitinka priklausomybes, kurios kliniškai pasireiškia premorbidinėje stadijoje, kai reikalinga intensyvi terapija. Todėl, rekomenduodami surašyti sveikatos korteles, psichologams ir psichosomatologams būtina įvertinti paciento funkcinę būklę, rizikos veiksnius ir jų intensyvumą, galimus patologijos profilius, rekomendacijas dėl papildomų tyrimų. Liga palaipsniui vystosi nuo 1 iki 4 etapų, todėl tai būtina ilgas veiksmas rizikos veiksnių, todėl prenosologinė kontrolė gali būti vykdoma trimis lygmenimis: patikra (apklausa), diagnostika, profilaktinis specialisto darbas, nustatant tris priešligos stadijas: 1 stadija – donozė, 2 stadija – nespecifinė premorbidinė, stadija. 3 - specifinė premorbid. Štai kas dabar aktualu!

Būsenos prieš ligą (kai nėra ryškių patologijos požymių arba kai nėra visų konkrečios nozologijos klinikinių požymių) gali trukti metus ir mėnesius, netrikdant žmogaus.

„Liga netenka piktybiškumo, o sutrikusios funkcijos greičiau atsistato gerėjant žmonių gyvenimo sąlygoms ir augant kultūrai“, – sakė iškilus rusų mokslininkas ir gydytojas S. Botkinas. Jau tais metais socialinis sveikatos komponentas nebuvo paneigtas, o, priešingai, buvo iškeltas į pirmą vietą.
Savo vardu pridursiu: „Teisingai ištaisius, liga praranda savo kenksmingumą“.

Sveikata – tai sveikatos dauginimasis, formavimasis, funkcionavimas, vartojimas ir atkūrimas. Reprodukcija – tai genofondo apsauga, teisės aktų, saugančių genofondą, buvimas, normalios reprodukcinės funkcijos buvimas. Sveikatos formavimas – gyvenimo būdas, darbo našumas, gamybos lygis, kultūra, ekonomika, mitybos įpročiai, seksualinis elgesys, žalingų įpročių buvimas. Sveikatos vartojimas – gamybos kultūra ir pobūdis, aplinkos būklė, individo socialinis aktyvumas. Sveikatos atkūrimas – profilaktika, gydymas, reabilitacija. Patogenezė yra ypatingas atvejis, adaptacijos reakcijos rūšis, kuri išsivysto, kai aktyvaus faktoriaus galia neatitinka organizmo adaptacinių atsargų. Filosofijos požiūriu: sveikata yra normos ir patologijos vienovė, pirmoji apima antrąją kaip jos vidinį prieštaravimą, t.y. sveikatos ir ligos procesų santykis reprezentuoja priešybių vienybę ir kovą, valeogenezės perėjimo į patogenezę metu pasireiškia dialektinis kiekybės perėjimo prie kokybės dėsnis.

Praktiškai sveikas žmogus yra asmuo, kuriam nėra patologinio proceso pasireiškimo požymių. Prepatologija yra galimybė vystyti patologinį procesą nekeičiant aktyvaus faktoriaus stiprumo, adaptacijos atsargų sumažėjimo, kuriam būdingas patologinio proceso buvimas be jo pasireiškimo požymių. Patologija - fizinė būklė organizmas, kuris neleidžia jam reaguoti į patogeninio intensyvaus stresinio dirginimo poveikį fiziologinio streso ribose.

Liga - pasireiškia klinikinių apraiškų forma patologinis procesas. Taigi pagrindinė visos gyvybės egzistavimo žemėje sąlyga yra gebėjimas sugerti energiją iš išorinės aplinkos, ją kaupti ir panaudoti naujų konstrukcijų statybos procesams. Kuo galingesnis mitochondrijų aparatas (ląstelės energetinis substratas – ATP), tuo didesnį išorinių poveikių diapazoną jis gali atlaikyti ir atstatyti savo struktūrą; kuo didesnis organo rezervas, tuo mažesnis poveikis bus jam (pavyzdys : neigiama elektronų pernešimo sistema, Krebso ciklas, glikolizė, fosforo junginių apykaita, be deguonies (anaerobinis ciklas) ryšys. Didelė aerobinė (deguonies) talpa yra patikimas vainikinių kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininių, kraujo buferinių sistemų galios rodiklis, yra labai svarbus deguonies bado (hipoksijos) ir prasiskverbiančios spinduliuotės atveju (rezervinės organizmo galimybės, kad nesusirgtumėte šiomis ligomis). nepalankios sąlygos. Taip pat įtakos turi ir sveikatos įsivertinimas: nuovargis, darbingumas, miego kokybė, gleivinių būklė, akies skleros spalva, galūnių prakaitavimas, regėjimo svyravimai, judesių koordinacija, vestibuliarinės reakcijos, temperatūra, uždegimas, patinimas, sąnarių standumas (kontraktūros), pulsas, įkvėpimų ir iškvėpimų skaičius per minutę (kvėpavimo dažnis).

Liga – tai bejėgiškumo jausmas, baimė, kad niekada nebesugrįši į visavertį gyvenimą, siena, skirianti mus nuo gražaus pasaulio, melancholija, aštrus peilis širdyje, žmogiškos atjautos ir gailestingumo troškulys. Kiekvienas galime pasirinkti: aklavietė ar sveika gyvensena (sveika gyvensena), sveikatos specialistas gali padėti kiekvienam apsispręsti (valeo – sveikata, išvertus iš lotynų kalbos, ligų profilaktikos ir sveikų žmonių specialistas). Mat ne gydytojas gydo, o tas, kuris neleidžia susirgti, stebėti, kaip liga vystosi ir pereina į lėtinę fazę. Pagrindiniai sveikatos kriterijai:

Žmogaus nuotaika
širdies susitraukimų dažnis (ramybės metu, darbo metu ir atsigavimo dažnis po jo)
mityba ir apetitas
miegas (geras miegas – normali nervų sistema)
lėtinio streso nebuvimas
kasdien fizinė veikla(vaikščiojimas, bėgimas), kad vėliau pasišalintų toksinai (prakaitas), išvengtų patinimų tarpląstelinėje audinių erdvėje.
Prevencinės priemonės yra įvairios, tai yra prevencinė prevencija - rizikos veiksnių ir jų poveikio žmogaus organizmui prevencija, pirminės prevencijos priemonės yra genetinių (genų inžinerijos) defektų prevencija sutrikusios ekologijos įtakoje, antrinės profilaktikos priemonės yra vaisiaus ( vaisiui) terapija ir chirurgija. Pirminė prevencija – tai galimų bendrosios ir individualios paskirties patologijos profilių prevencija žmonijai ir konkrečiam žmogui padedant. paprastos priemonės(mityba, fizinis ir fizinis aktyvumas, vaistažolių preparatai), antrinė prevencija- tai ligų atkryčių prevencija, ji gali būti atliekama naudojant farmakoterapiją ir vaistažoles, tretinė ligų profilaktika yra panaši į intensyvią lėtinių ligų paūmėjimo priežiūrą (nozologiją).

Garsus homotoksikologas G. Reckewegas sakė, kad: „Liga yra biologiškai tikslingų apsaugos priemonių, nukreiptų prieš endogeninį (vidinį) ar egzogeninį (išorinį) gototoksino patekimą, pasireiškimas ir yra biologiškai tikslingas organizmo bandymas neutralizuoti homotoksikologinius pažeidimus. išlaikyti gyvybę taip ilgai, kaip tai įmanoma“. Liga arba homotoksikozė vyksta šešiais etapais:

1 fazė – išskyrimas (išskyrimas) – tai vyksta nuolat – su prakaitu, išmatomis, šlapimu, seilėmis, krauju.
2 fazė – reakcijos – karščiavimas, spuogų atsiradimas, viduriavimas, vėmimas, uždegimas.
3 fazė – nusėdimas arba kaupimasis (karpos, cistos, nutukimas, lipomos, furunkulinės ligos, padidėjęs bilirubino kiekis).
4 fazė – impregnavimas – aktyvaus retotoksino įsiskverbimas į tarpląstelinę erdvę.
5 fazė – degeneracija – tarpląstelinių ir intranuklearinių struktūrų sunaikinimas (artrozė, sisteminė raudonoji vilkligė, aktyvios tuberkuliozės formos, dramblialigė, išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga).
6 fazė – navikai ( vėžiniai navikai). Šių ligų galima ir reikia užkirsti kelią.

Prevencija, kaip bebūtų keista, turi daug oponentų: 1. daug valdininkų iš medicinos, iš..., nes jie labai toli nuo jos, 2. jie patys nėra toliaregiai gydytojai, nes mokymo procesas yra sukonstruotas taip, kad psichologinės nuostatos ligos atžvilgiu yra sąmoningai pateiktos, tie. Tai tiesioginė jų kaltė (kai kurie gydytojai), tačiau švietimo sistema nėra tobula, todėl pasiruošusiems užsiimti prevencija teks apsiginkluoti ne tik žiniomis, bet ir kumščiais, teks ginti gėrį kumščiais .

Yra geras palyginimas apie tai; Pitagoras rado savo teoremos įrodymą, jis paaukojo Dievams 100 jaučių, ir nuo tada galvijai dreba, kai atsiskleidžia naujos tiesos. Šį palyginimą papasakojo O. A. Dorogova - imunologė, garsaus tėvo dukra - veterinarijos gydytojas, kuris gamino vaistą - ASD - 2, nors ASD - 2 gelbsti nuo kepenų vėžio, skrandžio vėžio, šlapios egzemos, difuzinės toksinės gumos, tuberkuliozės, moteriškos patologijos, peritonito, nes tai natūralus ir labai galingas adaptogenas. Jis gaminamas iš gyvūnų mėsos ir kaulų miltų, tačiau draudžiamas naudoti oficialioje medicinoje.

Tikiuosi, kad kiekvienas pasirinks pats ir supras, kad norint pasirūpinti savo sveikata, nereikia nieko įrodinėti, čia ne teorema, o aksioma ir leidimo iš niekieno prašyti nereikia , tik nuo savęs, atsižvelgiant į tai dabar oficiali medicina atsisakė atsakomybės už žmogaus sveikatą ir šią atsakomybę perkėlė pačiam žmogui (tai PSO – Pasaulio sveikatos organizacijos sprendimai), taip išėjo kaip E. Shifrino intarpe: „Skęstančių žmonių gelbėjimas yra skęstančiųjų darbas. patys“. Rūpinkitės savo sveikata, taip, jums bus atlyginta pagal jūsų nuopelnus ir triūsą! 10% žmonių sveikatos priklauso nuo kokybiškos medicininės priežiūros. 20% - iš genetikos, 20% - iš ekologijos ir 50% - nuo žmogaus gyvenimo būdo.

„Reikia paklausti žvejo apie jūrą“, – sako japonų išmintis. Kreipkitės patarimo į specialistą!

Kaip jau minėta, kultūra gali būti laikoma vienu iš sveikatos veiksnių. Anot V. S. Semenovo, kultūra išreiškia žmogaus sąmoningumo ir santykių su savimi, visuomene, gamta, taip pat savo esminių potencialų savireguliacijos laipsnį ir lygį matą. Jei mūsų protėviai dėl savo nežinojimo iš esmės buvo neapsaugoti nuo įvairių ligų, o tokią padėtį iš dalies išgelbėjo tik įvairūs tabu, tai šiuolaikinis žmogus neproporcingai daugiau nei jo pirmtakai žino apie gamtą, savo kūną, ligas, sveikatos rizikos veiksnius, gyvenimus. daugumoje geresnes sąlygas. Tačiau nepaisant to, sergamumas yra gana didelis, ir gana dažnai žmonės kenčia nuo ligų, kurių prevencijai pakanka laikytis tam tikro gyvenimo būdo. I. I. Brekhmanas šią situaciją aiškina tuo, kad „labai dažnai žmonės nežino, ką jie sugeba su savimi padaryti, kokius didžiulius fizinės ir psichinės sveikatos rezervus turi, ar gali juos išsaugoti ir panaudoti, kol pailgėja gydymo trukmė. aktyvus ir laimingas gyvenimas“ Autorius atkreipia dėmesį, kad nepaisant bendro raštingumo, žmonės paprasčiausiai daug ko nežino, o jei žino, tai taisyklių nesilaiko. Sveikas gyvenimas. Jis rašo: „Sveikatai reikia žinių, kurios taptų būtimi“.
Kultūros ir sveikatos ryšio problemą V. Soloukhin nagrinėja taip: kultūringas žmogus negali sau leisti sirgti; vadinasi, aukštas lygis gyventojų sergamumas (ypač tokiomis lėtinėmis ligomis kaip aterosklerozė, koronarinė širdies liga, cukrinis diabetas ir kt.), daugėja antsvorį turinčių žmonių, taip pat rūkančiųjų ir vartojančių alkoholį, yra žemo jų kultūros lygio rodiklis.
O. S. Vasiljeva, atkreipdama dėmesį į daugelio sveikatos komponentų, ypač fizinės, psichinės, socialinės ir dvasinės sveikatos, buvimą, svarsto veiksnius, turinčius vyraujančią įtaką kiekvienam iš jų. Taigi pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką fizinei sveikatai, yra: mityba, kvėpavimas, fizinis aktyvumas, grūdinimasis, higienos procedūros. Psichinę sveikatą pirmiausia veikia žmogaus santykių su savimi, kitais žmonėmis ir gyvenimu apskritai sistema; jo gyvenimo tikslai ir vertybės, asmeninės savybės. Asmens socialinė sveikata priklauso nuo asmeninio ir profesinio apsisprendimo atitikimo, pasitenkinimo šeimynine ir socialine padėtimi, lankstumo. gyvenimo strategijos ir jų atitikimas sociokultūrinei situacijai (ekonominėms, socialinėms ir psichologinėms sąlygoms). Ir galiausiai, dvasinę sveikatą, kuri yra gyvenimo tikslas, įtakoja aukšta moralė, gyvenimo prasmingumas ir pilnatvė, kūrybiniai santykiai ir harmonija su savimi ir mus supančiu pasauliu, Meilė ir Tikėjimas. Kartu autorius pabrėžia, kad vertinti šiuos veiksnius atskirai įtakojančiais kiekvieną sveikatos komponentą yra gana sąlygiška, nes jie visi yra glaudžiai tarpusavyje susiję.
Taigi, kaip jau minėta, žmogaus sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių: paveldimumo, socialinių ir ekonominių, aplinkos ir sveikatos priežiūros sistemos veiklos. Bet ypatinga vieta Tarp jų – ir žmogaus gyvenimo būdas. Kita šio darbo dalis skirta išsamiau nagrinėti gyvensenos svarbą sveikatai.

Per didelis materialinių aspektų akcentavimas siaurai apriboja platesnio matymo ir žinių galimybes, leidžiančias neinvaziškai ir negentropiškai palaikyti ir atkurti sveikatą arba natūraliau ir tvarkingiau, nei priimta oficialiajame medicinoje.

Tačiau norint atlikti tokią korekcinę veiklą, būtina atsižvelgti į gyvąją sistemą, vadinamą MAN, ne tik biologijos, fiziologijos, biochemijos, anatomijos ir susijusių mokslų požiūriu.

Sveikatos samprata, jos turinys ir kriterijai

Saugoti savo sveikatą yra tiesioginė kiekvieno pareiga, jis neturi teisės perleisti jos kitiems. Juk dažnai nutinka taip, kad žmogus dėl netinkamo gyvenimo būdo, žalingų įpročių, fizinio neveiklumo, persivalgymo iki 20-30 metų patenka į katastrofišką būseną ir tik tada prisimena mediciną.

Kad ir kokia tobula būtų medicina, ji negali visų atsikratyti visų ligų. Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, už kurią jis turi kovoti. Nuo mažens būtina vesti aktyvų gyvenimo būdą, grūdintis, užsiimti kūno kultūra ir sportu, laikytis asmens higienos taisyklių – žodžiu, protingomis priemonėmis siekti tikros sveikatos harmonijos.

1. Sveikatos samprata.

Sveikata yra pirmasis ir svarbiausias žmogaus poreikis, lemiantis jo darbingumą ir užtikrinantis darnų asmens raidą. Tai yra svarbiausia prielaida suprasti mus supantį pasaulį, savęs patvirtinimą ir žmogaus laimę. Aktyvus ilgas gyvenimas yra svarbi žmogiškojo faktoriaus sudedamoji dalis.

Sveika gyvensena (HLS) – tai dorovės principais pagrįstas gyvenimo būdas, racionaliai organizuotas, aktyvus, dirbantis, grūdinantis ir kartu saugantis nuo neigiamas poveikis aplinka, leidžianti iki senatvė palaikyti moralinę, psichinę ir fizinę sveikatą.

Apskritai galime kalbėti apie tris sveikatos rūšis: fizinę, psichinę ir moralinę (socialinę) sveikatą:
Fizinė sveikata yra natūrali kūno būsena, kurią sukelia normalus funkcionavimas visi jo organai ir sistemos. Jei visi organai ir sistemos veikia gerai, tada visas žmogaus organizmas (savireguliacinė sistema) funkcionuoja ir vystosi tinkamai.
Psichikos sveikata priklauso nuo smegenų būklės, jai būdingas mąstymo lygis ir kokybė, dėmesio ir atminties išsivystymas, emocinio stabilumo laipsnis, valios savybių ugdymas.
Moralinę sveikatą lemia tie doroviniai principai, kurie yra žmogaus socialinio gyvenimo pagrindas, t.y. gyvenimas tam tikroje žmonių visuomenėje.
Sveikas ir dvasiškai išsivystęs žmogus yra laimingas – jis puikiai jaučiasi, gauna pasitenkinimą iš savo darbo, siekia savęs tobulėjimo, pasiekdamas neblėstančią dvasios ir vidinio grožio jaunystę.

2. Koncepcija sveikas vaizdas gyvenimą

Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, subalansuota mityba ir kt.

1) Vaisingas darbas yra svarbus sveikos gyvensenos elementas. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologinės ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.

2) racionalus darbo ir poilsio režimas būtinas elementas sveika gyvensena. Laikantis teisingo ir griežto režimo, sukuriamas aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, kuris sukuria optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip skatina sveikatą, gerina darbingumą ir didina produktyvumą.

3) Kitas sveikos gyvensenos žingsnis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šios sveikatos problemos sukelia daugybę ligų, smarkiai sumažina gyvenimo trukmę, mažina produktyvumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.

3. Racionali žmogaus mityba

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Kalbant apie tai, reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.

Pirmasis dėsnis yra gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos, nei išleidžia, tai yra, jei gauname daugiau maisto nei reikia normalus vystymasisžmogumi, darbui ir gerovei, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, cukrinis diabetas, daugybė kitų negalavimų.

Antras dėsnis – susirašinėjimas cheminė sudėtis dieta, atitinkanti fiziologinius organizmo poreikius maistinėmis medžiagomis. Mityba turi būti įvairi ir atitikti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų poreikį. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu.

4. Aplinkos ir paveldimumo įtaka žmogaus sveikatai

Aplinkos būklė vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai. Žmogaus įsikišimas į gamtos procesų reguliavimą ne visada atneša norimų teigiamų rezultatų.Žemės paviršiaus, hidrosferos, atmosferos ir vandenynų užterštumas savo ruožtu turi įtakos žmonių sveikatai, „ozono skylės“ efektas turi įtakos piktybinių navikų susidarymui, oro tarša paveikia kvėpavimo takų sveikatą, o vandens užterštumas – virškinimą, smarkiai pablogina bendrą žmonijos sveikatą, trumpina gyvenimo trukmę. Tačiau iš gamtos gaunama sveikata tik 5% priklauso nuo tėvų ir 50% nuo mus supančių sąlygų.

Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra visiems organizmams būdinga savybė kartoti tuos pačius požymius ir vystymosi ypatybes per kelias kartas, gebėjimas iš vienos kartos į kitą perduoti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.

5. Optimalus variklio režimas

Optimalus motorinis režimas yra svarbiausia sveikos gyvensenos sąlyga. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, kurie efektyviai sprendžia jaunimo sveikatos stiprinimo ir fizinių gebėjimų ugdymo, sveikatos ir motorikos palaikymo bei nepalankių su amžiumi susijusių pokyčių prevencijos stiprinimo problemas. Tuo pačiu metu kūno kultūra ir sportas veikia kaip svarbiausios ugdymo priemonės.

Naudinga lipti laiptais nesinaudojant liftu. Pagal Amerikos gydytojai Kiekvienas žingsnis suteikia žmogui 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių sudegina 28 kalorijas.

Pagrindinės savybės, apibūdinančios žmogaus fizinį vystymąsi, yra jėga, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas padeda pagerinti sveikatą. Galite tapti labai greiti treniruodamiesi sprinto. Galiausiai verta tapti vikriam ir lanksčiam atliekant gimnastikos ir akrobatikos pratimus. Tačiau su visa tai neįmanoma suformuoti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.

6. Grūdinimas

Efektyviam sveikimui ir ligų profilaktikai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią kokybę – ištvermę, kartu su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio. ligų.

Be to, daugelis tėvų, bijodami peršalti vaiką, nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų ir mėnesių pradeda pasyvią apsaugą nuo peršalimo: apvynioja, uždaro langus ir pan. Tokia vaikų „globa“ nesudaro sąlygų gerai prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos temperatūros. Priešingai, tai prisideda prie jų sveikatos susilpnėjimo, o tai sukelia peršalimo ligų atsiradimą.

Plačiai žinomas įvairių būdų grūdinimas - nuo oro vonių iki plovimo saltas vanduo. Šių procedūrų naudingumas nekelia abejonių. Nuo neatmenamų laikų buvo žinoma, kad vaikščiojimas basomis yra nuostabi kietėjimo priemonė. Žiemos plaukimas yra aukščiausia grūdinimosi forma. Kad jį pasiektų, žmogus turi pereiti visus grūdinimosi etapus.

Grūdinimo efektyvumas padidėja naudojant specialius temperatūros poveikius ir procedūras. Kiekvienas turėtų žinoti pagrindinius teisingo jų naudojimo principus: sistemingumą ir nuoseklumą, atsižvelgiant į individualias savybes, sveikatos būklę ir emocines reakcijas į procedūrą.

Kita veiksminga kietėjimo priemonė gali ir turėtų būti kontrastinis dušas prieš ir po fizinio krūvio. Kontrastinis dušas treniruoja odos ir poodinio audinio neurovaskulinę sistemą, gerina fizinę termoreguliaciją, stimuliuoja centrinius nervų mechanizmus. Patirtis rodo didelį kontrastinio dušo kietėjimą ir gydomąjį poveikį tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jis taip pat gerai veikia kaip nervų sistemos stimuliatorius, mažina nuovargį ir didina darbingumą.

Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų ir išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi atkuriamąjį poveikį ant kūno, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

7. Kūno kultūra

Žmogaus harmonijai pasiekti yra tik vienas būdas – sisteminga mankšta. Be to, eksperimentiškai įrodyta, kad reguliarus fizinis lavinimas, racionaliai įtrauktas į darbo ir poilsio režimą, ne tik stiprina sveikatą, bet ir ženkliai padidina gamybinės veiklos efektyvumą. Fiziniai pratimai turės teigiamą poveikį, jei mankštos metu bus laikomasi tam tikrų taisyklių. Būtina stebėti savo sveikatą – tai būtina, kad užsiimdami fiziniais pratimais nepakenktumėte sau.

Jei yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, fizinis krūvis, reikalaujantis didelio streso, gali sukelti širdies veiklos pablogėjimą.

Negalima sportuoti iš karto po ligos. Būtina atlaikyti tam tikrą laikotarpį, kad organizmo funkcijos būtų atkurtos - tik tada fizinis lavinimas bus naudingas.

Su dešine ir reguliarios pamokos Atliekant fizinius pratimus, kiekvienais metais jūsų fizinė forma gerėja, be to, ilgai būsite geros formos. Visada jaučiatės gerai, norite sportuoti, esate pakilios nuotaikos ir gerai išsimiegate.

Fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, didina jėgą, judrumą ir nervų procesų pusiausvyrą. Šiuo atžvilgiu fizinių pratimų higieninė svarba padidėja, jei jie atliekami lauke. Esant tokioms sąlygoms, sustiprėja jų bendras sveikatą gerinantis poveikis, pasižymi kietėjimu, ypač jei užsiėmimai vyksta esant žemai oro temperatūrai.

Veikiamas gamtos grožio žmogus nurimsta, o tai jam padeda pabėgti nuo kasdienių smulkmenų. Subalansuotas jis įgyja gebėjimą žiūrėti aplink save tarsi pro padidinamąjį stiklą. Apmaudas, skubėjimas, nervingumas, taip dažnas mūsų gyvenime, ištirpsta didžiulėje gamtos ir begalinių platybių ramybėje.

8. Asmeninė higiena ir kasdienė rutina

Svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmens higiena, kuri apima racionalų dienos režimą, kūno priežiūrą, drabužių ir avalynės higieną. Ypatingą reikšmę turi ir kasdienė rutina. Netolygios gyvenimo, darbo ir gyvenimo sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti vieno dienos režimo visiems. Tačiau pagrindinių jo nuostatų privalo laikytis visi: griežtai atliekant įvairią veiklą tam tikras laikas, tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas, reguliari mityba.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio formai. Nuolatinis miego trūkumas Tai pavojinga, nes gali išsekinti nervų sistemą, susilpninti organizmo apsaugą, sumažėti darbingumas ir pablogėti savijauta.

Režimas turi ne tik sveikatą stiprinančią, bet ir ugdomąją reikšmę. Griežtas jos laikymasis ugdo tokias savybes kaip disciplina, tikslumas, organizuotumas ir ryžtas. Režimas leidžia žmogui racionaliai išnaudoti kiekvieną valandą, kiekvieną savo laiko minutę, o tai gerokai praplečia įvairiapusiško ir prasmingo gyvenimo galimybę. Kiekvienas žmogus turėtų sukurti režimą, pagrįstą konkrečiomis jo gyvenimo sąlygomis.

Svarbu laikytis šios dienos režimo:
Kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
reguliariai praktikuotis ryto mankšta;
valgyti nustatytomis valandomis;
kaitalioti protinį darbą su fiziniais pratimais;
laikytis asmeninės higienos taisyklių;
stebėti kūno, drabužių, batų švarą;
dirbti ir miegoti gerai vėdinamoje vietoje;
eik miegoti tuo pačiu metu!
Šiandien beveik kiekvienas žmogus, gyvenantis šalyse, kuriose yra bent šiokia tokia technologinė pažanga, turi daug reikalų ir pareigų.

Kartais jis net neturi pakankamai laiko savo reikalams. Dėl to su kalnu smulkmenų techninių problemųžmogus paprasčiausiai pamiršta pagrindines tiesas ir tikslus ir susipainioja.

Pamiršta apie savo sveikatą. Jis nemiega naktimis, neina į žygius, nebėga ryte, nevaikšto, nevairuoja mašinos, nevalgo su knyga ir pan.

Bet paklausk jo: „Kas yra sveikata?“, jis tau nieko neatsakys.

Taigi, dar kartą apgalvokime savo gyvenimo užduotis ir tikslus, taip skirdami laiko savo sveikatai stiprinti.

Būk sveikas!

1. Apibrėžkite „sveikatos“ sąvoką. 3

2. Išryškinkite pagrindinius formavimo etapus reprodukcinė sveikata 5

3. Apsvarstykite ŽIV infekcijos patogenezę ir klinikinį vaizdą. 9

Literatūra. 13

1. Apibrėžkite „sveikatos“ sąvoką

Sveikata – tai visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik fizinių defektų ar ligų nebuvimas (Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimas). Ši koncepcija, deja, neatitinka šiuolaikinių sveikatos priežiūros poreikių. Šiuolaikinė medicina yra orientuotas į kūną, todėl yra dviejų tipų sveikatos rodikliai:

Sveikatos statistikos rodikliai – tokie kaip mirtingumas, neįgalumas ir kt. Šie rodikliai atspindi visuomenėje vykstančius procesus, tačiau individui gali duoti mažai, be to, nuo medicininių priežasčių priklauso ne daugiau kaip 15 proc.

Parametriniai sveikatos rodikliai – šie požymiai tarnauja kaip standartai gydytojams, yra mūsų organizme vykstančių procesų rodikliai. Šiuo metu jų yra daugiau nei 2 tūkst. Tai apima ir antropometrinius rodiklius, tokius kaip ūgis, svoris, kraujo rodikliai, fermentų aktyvumas, imuniteto rodikliai ir kt. Remiantis šiais rodikliais daroma išvada apie asmens sveikatos būklę. BET ATMINKITE! Vieno ar kelių rodiklių interpretavimas gali duoti neteisingus rezultatus. Kodėl? Kadangi gairės yra išvedamos iš vidurkių.

Pavyzdžiui, 175 cm laikomas normaliu ūgiu, tačiau tai nereiškia, kad 2 metrų ūgis yra nesveikas, visai įmanoma, kad dviejų metrų milžinas yra visiškai sveikas, tiesiog ekstremalūs 145 cm ar mažesni nukrypimai, 2 metrai ar daugiau yra labai reti, o vidutiniai yra dažniausiai pasitaikantys rodikliai, kurie priimami kaip norma. Bet būti aukštam yra papildoma funkcija kai kurių ligų, tačiau dažniausiai tik gydytojas gali teisingai įvertinti visą simptomų kompleksą.

Šios sistemos trūkumai paskatino sukurti supaprastintus asmens sveikatos vertinimo kriterijus. Pagrindas buvo žmogaus kūno reakcija į išorinius veiksnius.

1 Sveikatos būklė – visi rodikliai normos ribose, organizmas į įprastas išorines sąlygas reaguoja be streso. (Tokiu atveju normaliomis sąlygomis vadiname viską, kas liečia visus žmones ir nereikalauja specialaus mokymo – saulės šviesą, dienos ir nakties kaitą ir pan.)

2 Adaptacinio streso būsena – atsiranda naudojant vadinamąsias organizmo atsargas (rezervas – tai organizmo organų ir sistemų reakcijos, kurios nenaudojamos gyvenimo procese, naudojamos tik tada, kai išorinis poveikis viršija standartinių organizmo sistemų galimybes). Rezultatas yra sveikatos grįžimas arba nesugebėjimas prisitaikyti.

3 Adaptacijos gedimas – atsiranda, jei smūgis viršija ne tik standartinių sistemų, bet ir rezervų galimybes. Reakcijos normaliomis sąlygomis, atsakingos už organo ar sistemos funkcijos atstatymą, dėl gedimo (išsekimo) pradeda įgyti patologinę reikšmę (krešėjimas paprastai turi teigiamą reikšmę, tačiau esant dideliam kraujo netekimui gali sukelti trombozės (DIC) išsivystymas ir mirtis). Rezultatas yra visiškas funkcijos atkūrimas arba perėjimas į ligos būseną.

4 Ligos būklė – stabili (pusiausvyros) būsena – nepilno organizmo funkcijų atkūrimo rezultatas, dėl kurio organizmas praranda gebėjimą adekvačiai reaguoti į standartinius išorinius veiksnius. Fizinis aktyvumas, paprastai jis gali svyruoti nuo 2-3 iki 20 ar daugiau km. (vaikščiojimo) per dieną, tačiau širdies ligomis sergančių pacientų skaičius smarkiai ribojamas iki kelių šimtų metrų per dieną. Deja, individualaus jautrumo daugeliui išorinių veiksnių ribos yra labai plačios, todėl mes (gydytojai) galime patikimai nustatyti tik kraštutinius disfunkcijos laipsnius.

2. Išskirkite pagrindinius reprodukcinės sveikatos formavimosi etapus

Visais laikais menininkus traukė motinystės paslaptis. Garsūs meistrai savo drobėse bandė įamžinti neapsakomą mamos, laikančios vaiką ant rankų, žvilgsnį. Motinystė yra didžiulė laimė. Tačiau ne visos moterys gali tai suprasti. Mūsų šalyje, deja, mažėja moterų, galinčių pagimdyti vaiką. Specialistų teigimu, priežastis – prastėja moterų reprodukcinė sveikata. O kad būsimoji mama galėtų pagimdyti vaikelį, tuo reikia rūpintis nuo pirmųjų mergaitės gimimo dienų. Taip mano konsultantė – vaikų ginekologė, Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos Respublikinio medicininės profilaktikos centro specialistė Liudmila Ivanovna Tropnikova. Ji taip galvoja dauginimosi sistema apima ilgą augimo kelią – nuo mažos mergaitės iki sveikos, graži moteris. Ilgame jaunos būtybės reprodukcinės sveikatos formavimosi kelyje yra labai svarbūs laikotarpiai. Tai laikas, kai tėvai turėtų ypač rimtai žiūrėti į mergaitės sveikatą. Nuo kokio amžiaus šis laikotarpis prasideda?

Tai pirmieji merginos gyvenimo metai. Faktas yra tas, kad kiaušidžių ląstelių aparatas praranda iki 10 procentų ląstelių, kurios turėtų gaminti hormonus. Tai normalu fiziologinis procesas. Fiziologiniai nuostoliai neturėtų viršyti normos. Priešingu atveju atsiranda hormonų trūkumas, kuris vėliau turės įtakos tolesniam vaiko seksualiniam vystymuisi. Tai gali lemti uždelstą lytinį vystymąsi ir vėliau paveikti nėštumo eigą, gimdymą ir netgi sukelti nevaisingumą.

Tai yra dirbtinis maitinimas, kvėpavimo takų, virškinimo trakto ligos, alerginės sąlygos. Todėl labai svarbu išsaugoti kiaušidžių ląsteles. Tam reikia išskirti nepalankius veiksnius, t.y. vaikas turi augti sveikas, teisingai vystytis, būti at natūralus maitinimas. Reikėtų atlikti grūdinimosi procedūras, amžių atitinkantį masažą, higienos procedūras. Vaikas turi pakankamai laiko praleisti ore. Tėvai turi sukurti vaikui tokias gyvenimo sąlygas, kad jis normaliai augtų ir vystytųsi, o tai darydami išsaugosime būsimos moters reprodukcinę sveikatą.

Kūdikis auga labai greitai, o mamai nespėjus atsigręžti, vaikas jau atsistojo ant kojų, išmoko vaikščioti, savarankiškai valgyti su šaukštu, kalbėti. Nuo vienerių iki šešerių metų mergaičių kūne prasideda santykinio poilsio laikotarpis. O per tiek laiko, anot gydytojos, mažylį reikia labai daug mokyti.

Po metų motinos hormonai nebeveikia mergaitės kūno. O jų pačių hormonai dar negaminami. Šis laikotarpis turi būti panaudotas tikslingam būsimos moters ugdymui. Dauguma geriausias amžius visų higienos įgūdžių ugdymui – nuo trejų iki šešerių metų. Šiame amžiuje vaikas viską supranta ir viską gerai prisimena. Jis labai rimtai žiūri į žmones ir jį supantį pasaulį. Atkreipia dėmesį į jų žodžius, į veiksmus, t.y. Tai imliausias žmogus. Ir labai sugeba įgyti viską, kas nauja. Todėl šiuo laikotarpiu merginą reikia mokyti taisyklingai valytis dantis, būti tvarkingai ir švariai, daryti fizinius pratimus, šokti. Svarbu, kad ji tai padarytų pati. Iš pradžių, žinoma, su mamos pagalba, vėliau – savarankiškai. Ir šis „aš pats“ yra bene svarbiausias visam tolimesniam jos gyvenimui.

Tačiau šiuo laikotarpiu lengvai atsiranda ir uždegiminiai procesai. Net elementariausi asmens higienos taisyklių pažeidimai gali sukelti organų uždegimą, o infekcinis veiksnys turi didelę reikšmę. Vaikai gali užsikrėsti gimdoje, gimdymo metu, kontaktiniu būdu, per namų apyvokos daiktus (indus, rankšluosčius) arba oro lašeliniu būdu (pavyzdžiui, herpes užsikrečiama bučiuojantis). Vaikų uždegiminiai procesai, kuriuos sukelia infekciniai veiksniai, įgauna besimptomes ligos formas. Juos galima nustatyti tik profilaktinių tyrimų metu. Tėvai šokiruoti: kaip, kada, kodėl vaikui išsivystė uždegiminis procesas? Ir tai įmanoma. Iki 70 procentų merginų, besikreipiančių į vaikų ginekologą šiame amžiuje, serga uždegiminėmis ligomis. Todėl tėvams labai svarbu žinoti, kad jei jie yra infekcijų nešiotojai, jų vaikus reikėtų tirti imunologinėse laboratorijose. Respublikinėje vaikų klinikinėje ligoninėje Stroiteley pr., greičio centre turime gerai įrengtas laboratorijas. Po apžiūros šiose laboratorijose mergaitę dar reikia konsultuoti vaikų ginekologo.

Jei skauda pilvą, mergaitę turi apžiūrėti specialistas, primygtinai rekomenduoja mūsų konsultantė. Priešingu atveju pažengusi liga gali sukelti baisių pasekmių būsimai mamai. Merginos reprodukcinės sveikatos problemos dažnai aptinkamos, kai jos gyvenime prasideda ypač svarbus laikotarpis.

Kitas sunkus reprodukcinės sveikatos formavimosi laikotarpis yra menstruacijų funkcijos formavimas. Tai yra fiziologinis procesas, jį reikia nustatyti nedelsiant, nes tai yra bendros vaiko sveikatos ir būsimos moters reprodukcinės sveikatos rodiklis. Atsižvelgiant į bendrą mūsų vaikų sveikatą, procesas gali užtrukti iki metų. Jei ciklas nenustatytas per metus, mergaitę būtina parodyti gydytojui specialistui. Svarbios tinkamo organizmo vystymosi sąlygos yra šios: dienos režimo laikymasis, normalus miegas ne mažiau kaip devynias valandas, ne trumpiau kaip dvi valandas būti lauke, sportuoti, laikytis asmens higienos ir tinkamos mitybos.

Tam tikrais laikais merginos turi labai stiprus skausmas. O mamos dažnai jas ramina sakydamos, kad tai įprastas dalykas. Specialistas turi kitokią nuomonę.

Tai fiziologinis procesas, joks skausmas neturėtų jus varginti. Tačiau kol vyksta hormoniniai pokyčiai, galimi nemalonūs pojūčiai, negalavimai, gali pablogėti nuotaika. Tačiau tai neturėtų sutrikdyti vaiko gyvenimo ritmo. Jei skausmas verčia merginą eiti miegoti ir vartoti vaistus, tai yra priežastis, kurią reikia atpažinti ir pašalinti. Todėl būtina kreiptis į gydytoją. Dažnai mamos pačios skiria gydymą, pačios stengiasi padėti savo vaikui, manydamos, kad kai jis užaugs, viskas praeis. Tačiau priežasčių gali būti daug.

Sveikata – tai normalus fiziologinis visų sveikų organų ir sistemų funkcionavimas tiek normaliomis sąlygomis, tiek fizinio bei psichinio streso laikotarpiais.

Pati „sveikatos“ sąvoka skirstoma į fizinius ir psichinius komponentus. Fizinė sveikata reiškia normalų sveikų audinių ir organų funkcionavimą bei natūralų skausmo nebuvimą. Psichiškai sveikas žmogus turi šviesų protą, puikią nuotaiką, atmintį ir sveiką miegą. Psichikos ir fizinės sveikatos sąvokos yra neatsiejamos.

Normalią sveikatą apibūdina puiki žmogaus savijauta – tai subjektyvus visiškos sveikatos būklės kriterijus. Objektyvūs asmens sveikatos kriterijai yra: normalūs antropometriniai rodikliai (ūgis, kūno sudėjimas), anatominės charakteristikos (organų ir sistemų sandara), fiziologiniai (organų ir sistemų funkcijos) ir biocheminiai (kraujo sudėtis ir kt.) rodikliai.

Kas suteikia žmogui visišką sveikatos būklę?

Sveikata atveria begalines galimybes fiziniam prisitaikymui prie bet kokių sąlygų ir asmeniniam augimui.
Sveikata suteikia jėgų dirbti, mokytis, bendrauti ir kurti santykius.
Sveikata nulemia laisvę fiziniai veiksmai ir keliauti po pasaulį.
Sveikata suteikia gyvenimui susidomėjimo.
Sveikata suteikia jums džiaugsmą suvokiant savo galimybių beribes.
Sveikata sukuria pagrindą žmogaus savirealizacijai.

Sveikata taip pat pasireiškia kasdieniame gyvenime:

Fiziniai pratimai ir krūviai – jie duoda daug naudos kūnui, stiprina jį ir ugdo charakterį.
Karinė tarnyba. Nemažai ligų yra atėmimas iš tarnybos, nes karys turi būti sveikas.
Darbo veikla. Sveikas ir stiprus žmogus gali nenuilstamai dirbti ilgą laiką.
Jokių „cheminių priklausomybių“. Asmuo, kuris vartoja vaistus, yra panašus į žmogų, kuris yra priklausomas nuo alkoholio. Priklausomybių, įskaitant narkomaniją, nebuvimas apibūdina sveiką žmogų.
Gyvenimas Sveikas žmogus nereikalauja egzistavimo pertekliaus, svarbiau, kad būtų sąlygos laikytis asmens higienos taisyklių.
Tėvystė. Vaikų grūdinimo veikla padeda ugdyti juos fiziškai sveikus ir protiškai stiprius.

Kaip pasiekti sveikatos?

Sveikata yra fizinių ir moralinių savybių visuma, kuri ugdoma sistemingai mankštinantis. Būti sveikam yra pagrindinė visų žmonių pareiga.
Grūdinimas. Visos grūdinimo procedūros, tokios kaip trynimas ir apliejimas šaltu vandeniu ar tiesiog ilgas pasivaikščiojimas grynas oras– reikšmingas indėlis į savo sveikatos stiprinimą.
Kūno kultūros pamokos. Saikingas reguliarus fizinis aktyvumas palaipsniui stiprina žmogaus organizmą.
Pertekliaus atsisakymas. Paprastas sveikas maistas ir kuklus, patogus gyvenimas yra raktas į sveikatą.
Savo emocijų valdymas. Neigiamos emocijos silpnina žmogaus sveikatą, atima energiją, reikalingą visaverčiam organizmo funkcionavimui. Žmogus rūpinasi savo sveikata, suvaldydamas pyktį, pyktį ir apmaudą.
Vidinė harmonija. Tai pasiekiama nuolatiniu dvasiniu darbu su savimi, kuris galiausiai veda į sveikatos pagerėjimą.

Boldyreva Viktorija

Sveikata yra neįkainojamas turtas ne tik kiekvienam žmogui, bet ir visai visuomenei. Susitikdami ar išsiskirdami su artimais ir brangiais žmonėmis, linkime jiems geros ir geros sveikatos, nes tai yra pagrindinė visaverčio ir laimingo gyvenimo sąlyga ir garantas. Saugoti savo sveikatą yra tiesioginė kiekvieno pareiga, jis neturi teisės perleisti jos kitiems. Juk dažnai nutinka taip, kad žmogus dėl netinkamo gyvenimo būdo, žalingų įpročių, fizinio neveiklumo, persivalgymo iki 20-30 metų patenka į katastrofišką būseną ir tik tada prisimena mediciną. Kad ir kokia tobula būtų medicina, ji negali visų atsikratyti visų ligų. Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, už kurią jis turi kovoti. Moksliniai įrodymai rodo, kad dauguma žmonių, jei laikosi geros higienos taisyklių, turi galimybę gyventi iki 100 ar daugiau metų. Deja, daugelis žmonių nesilaiko paprasčiausių, mokslu pagrįstų sveikos gyvensenos normų. Vieni tampa neveiklumo (hipodinamija), sukeliančio priešlaikinį senėjimą, aukomis, kiti persivalgo su beveik neišvengiamu vystymusi šiais nutukimo, kraujagyslių sklerozės, o kai kurių – cukrinio diabeto atvejais, kiti nemoka ilsėtis, yra atitraukti nuo gamybos ir buitiniai rūpesčiai, visada būna neramūs, nervingi, kenčia nuo nemigos, kuri galiausiai sukelia daugybę vidaus organų ligų. Kai kurie žmonės, pasiduodami priklausomybei nuo rūkymo ir alkoholio, aktyviai trumpina savo gyvenimą.

Kas yra "sveikata"? Atrodytų, paprasčiausias atsakymas turėtų būti toks, kad sveikata yra ligos nebuvimas. Tačiau šio „sveikatos“ supratimo, plačiai paplitusio kasdieniame gyvenime, nepakanka. Neatsitiktinai diskusijos tarp specialistų, bandančių apibrėžti „sveikatos“ sąvoką, vis dar tęsiasi. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (B03), „sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės (psichinės) ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Kas yra sveikata?

„Kiekvieno gydytojo pareiga – imti į savo rankas

sveiki žmonės, saugokite juos nuo ligų...

paskirti jiems tinkamą gyvenimo būdą, nes

Lengviau užkirsti kelią ligoms nei jas gydyti“.

Matvejus Jakovlevičius Mudrovas,

garsus XIX amžiaus rusų gydytojas.

· Fizinė sveikata– tai natūrali organizmo būsena, dėl normalios visų jo organų ir sistemų veiklos. Jei visi organai ir sistemos veikia gerai, tada visas žmogaus organizmas (savireguliacinė sistema) funkcionuoja ir vystosi tinkamai.

· Psichinė sveikatapriklauso nuo smegenų būklės, jai būdingas mąstymo lygis ir kokybė, dėmesio ir atminties išsivystymas, emocinio stabilumo laipsnis, valingų savybių išsivystymas.

· Moralinė sveikatanulemti tų moralės principų, kurie yra žmogaus socialinio gyvenimo pagrindas, t.y. gyvenimas tam tikroje žmonių visuomenėje. Skiriamieji bruožai moralinė žmogaus sveikata – tai pirmiausia sąmoningas požiūris į darbą, kultūros lobių valdymas, aktyvus moralės ir įpročių, prieštaraujančių normaliam gyvenimo būdui, atmetimas. Fiziškai ir psichiškai sveikas žmogus gali būti moralinis monstras, jei nepaisys moralės normų. Todėl socialinė sveikata laikoma aukščiausiu žmogaus sveikatos matu. Moraliai sveikiems žmonėms būdinga daugybė universalių žmogiškųjų savybių, dėl kurių jie tampa tikrais piliečiais.

Šiuo metu sveikatos priežiūros srityje ypač svarbūs tampa du aspektai:

1) didėja atsparumas ūminės ligos viršutinių kvėpavimo takų, naudojant įvairias grūdinimo procedūras, taip pat į kasdienę mitybą įtraukiant maisto papildus, kurie stiprina imuninę sistemą,

2) kita vertus, tų nemedikamentinių natūropatinių pagalbos priemonių, kurios išlaikė laiko išbandymą, tyrimas ir įdiegimas į plačią praktiką.

Blogi įpročiai, kurie kenkia sveikatai

Rūkymas

XX amžiaus maras. Daugelis užsienio gydytojų pradėjo vadinti rūkymą. Tačiau ar įprotis, kuriam didžioji dauguma žmonių neteikia rimtos reikšmės ir kuris gyvenime įsitvirtino, nusipelno tokio griežto palyginimo? Taip, šis palyginimas nėra perdėtas. Mokslininkų perspėjimai apie rūkomajame tabake slypinčius pavojus tampa vis garsesni.

Daugelis žmonių sveikimą pradeda mesdami rūkyti, kuris laikomas vienu pavojingiausių šiuolaikinio žmogaus įpročių. Ne be reikalo medikai mano, kad rimčiausios širdies, kraujagyslių, plaučių ligos yra tiesiogiai susijusios su rūkymu. Rūkymas ne tik kenkia sveikatai, bet ir atima jėgas pačia tiesiogine prasme. Kaip nustatė Rusijos ekspertai, praėjus 5-9 minutėms po vienos cigaretės surūkymo raumenų jėga sumažėja 15%, sportininkai tai žino iš patirties, todėl paprastai nerūko. Visiškai neskatina rūkyti protinė veikla. Atvirkščiai, eksperimentas parodė, kad tik dėl rūkymo mažėja testo atlikimo tikslumas ir mokomosios medžiagos suvokimas. Rūkalius ne viską įkvepia kenksmingų medžiagų, esančios tabako dūmuose – maždaug pusė atitenka tiems, kurie yra šalia. Neatsitiktinai suserga vaikai rūkančiųjų šeimose kvėpavimo takų ligos daug dažniau nei šeimose, kuriose niekas nerūko. Rūkymas yra dažna burnos ertmės, gerklų, bronchų ir plaučių navikų priežastis. Nuolatinis ir ilgalaikis rūkymas sukelia priešlaikinis senėjimas. Sutrinka audinių aprūpinimas deguonimi, atsiranda spazmas maži laivai rūkaliui būdinga išvaizda (gelsvas akių baltymų, odos atspalvis, ankstyvas senėjimas), o kvėpavimo takų gleivinės pokyčiai turi įtakos jo balsui (skambumo praradimas, tembro sumažėjimas, užkimimas).

Nikotino poveikis ypač pavojingas tam tikrais gyvenimo laikotarpiais – paauglystėje, senatvė kai net silpnas stimuliuojantis poveikis sutrikdo nervinę reguliaciją. Nikotinas ypač kenkia nėščiosioms, nes gimsta silpni, mažo svorio vaikai, o maitinančioms – padidina vaikų sergamumą ir mirtingumą pirmaisiais gyvenimo metais.

Pirmą kartą gyvenime cigaretę prisidegusio žmogaus lengvo apsinuodijimo nikotinu požymiai yra gana tipiški: galvos svaigimas, pykinimas, o dažnai ir seilėtekis, spengimas ausyse, galvos skausmas, nerimas, bendras silpnumas, širdies plakimas, blyškumas. Kai kurie vaikinai, ypač tie, kurie rūkė pirmą kartą, gali turėti daugiau sunkus apsinuodijimas, o vėliau prie aprašytų reiškinių prisijungia vėmimas, viduriavimas, šaltas prakaitas, sąmonės netekimas.

Alkoholis

Alkoholizmas yra sudėtinga medicininė ir socialinė problema. „Alkoholizmo“ sąvoka apima ne tik medicininį ir biologinį, bet ir socialinį turinį. Iki šiol nėra vieno visuotinai priimto alkoholizmo apibrėžimo. Be to, yra tam tikros painiavos apibrėžiant pagrindines alkoholizmo sąvokas: „ lėtinis alkoholizmas“, „alkoholizmas“, „girtumas“, „lėtinis apsinuodijimas alkoholiu“, „alkoholio liga“, „piktnaudžiavimas alkoholiu“ ir kt., dėl ko sunku išsivystyti diagnostiniai kriterijai nustatyti ligonius, sergančius alkoholizmu ankstyvose ligos stadijose ir parengti prevencines priemones.

Nustatyta, kad alkoholizmas naikina visas žmogaus sistemas ir organus. Dėl sistemingo alkoholio vartojimo susidaro skausmingos priklausomybės nuo jo simptomų kompleksas:

Proporcijos jausmo ir išgerto alkoholio kiekio kontrolės praradimas;

Centrinės ir periferinės nervų sistemos (psichozė, neuritas ir kt.) bei vidaus organų funkcijų sutrikimas.

Net ir retkarčiais vartojant alkoholį atsirandantys psichikos pokyčiai (jaudulys, stabdančių poveikių praradimas, depresija ir kt.) lemia savižudybių, įvykdomų apsvaigus, dažnumą. Vyrų, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, psichikos sutrikimų lygis yra 2 kartus didesnis nei vyrų psichikos sergamumo lygis. Vyrų, piktnaudžiaujančių alkoholiu, iškvietimų dėl psichozės ir neurozių skaičius yra 1,4-2 kartus didesnis nei atitinkamas skaičius visoje vyrų populiacijoje.

Ypač bloga įtaka Alkoholizmas pažeidžia kepenis: ilgai sistemingai piktnaudžiaujant alkoholiu išsivysto alkoholinė kepenų cirozė. Alkoholizmas yra viena dažniausių kasos ligų (pankreatito, cukrinio diabeto) priežasčių. Kartu su pokyčiais, turinčiais įtakos geriančiojo sveikatai, piktnaudžiavimą alkoholiu visada lydi socialiniai padariniai, žalingi tiek aplinkiniams, sergančiam alkoholizmu, tiek visai visuomenei. Alkoholizmas, kaip jokia kita liga, sukelia visą kompleksą negatyvo socialines pasekmes, kurios vienu ar kitu laipsniu peržengia sveikatos priežiūrą ir rūpinasi visais šiuolaikinės visuomenės gyvenimo aspektais. Alkoholizmo pasekmės – piktnaudžiaujančių alkoholiniais gėrimais asmenų sveikatos rodiklių pablogėjimas ir su tuo susijęs bendrų gyventojų sveikatos rodiklių pablogėjimas. Alkoholizmas ir susijusios ligos pagal mirties priežastis nusileidžia tik širdies ir kraujagyslių ligoms bei vėžiui.

Priklausomybė

Narkomanas, kaip ir urvinis žmogus, paprastai gyvena iki trisdešimties metų. Narkomanais tampa ir išlieka daugiausia tie žmonės, kuriems trūksta fizinių ir psichinių jėgų rasti savo vietą gyvenime išties sunkiomis kovos už asmeninę savirealizaciją – ne, ne tik materialinės, bet būtent kovos už žmogaus savirealizaciją – sąlygomis. individas kaip visuma.

Visi Vakarų narkomanijos tyrinėtojai ir ekspertai vieningai laikosi nuomonės – „baltoji mirtis“ pavojinga pirmiausia jauniems žmonėms ir net vaikams. Garsus amerikiečių žurnalistas Rodas Christophsenas rašo: „Niekada nesu sutikęs lėtinio narkomano, vyresnio nei 30 metų. Faktas yra tas, kad žmogus pradeda vartoti narkotikus būdamas aštuoniolikos, o sulaukęs dvidešimties tampa „lėtiniu“, tai yra, jam reikia kasdien vartoti dopingą, jis praktiškai neturi galimybių gyventi iki trisdešimties. net jei jis buvo kitoks iki priklausomybės atsiradimo, sportinė sveikata“.

Daugelio šalių jaunąją kartą „užvaldė“ priklausomybės nuo narkotikų banga, vis daugiau „baltosios mirties“ aukų tampa vaikai.

Narkomanijos problema negali būti nagrinėjama atskirai nuo tokių bjaurių, šešėlinių socialinio gyvenimo pusių kaip nusikalstamumas, prostitucija ir homoseksualumas. Naujas baisus išbandymas žmonijai – AIDS – pirmą kartą apie save paskelbė tiesiogiai susijęs su priklausomybe nuo narkotikų.

Priklausomybė nuo narkotikų – tai skausminga, nenugalima priklausomybė nuo narkotikų, vaistų ir tablečių. Žmogus padarys bet ką – apgaulę, vagystę ir net nužudymą – kad tik gautų narkotikų. Narkotikai yra tarsi negailestingas budelis, kuris reikalauja: „Vogk, nužudyk, gauk kitą dozę, išgerk, kitaip aš tave kankinsiu siaubingai“.

Kai narkomanas susileidžia ar išgeria tabletę, jis pajunta palengvėjimą, kaip alkanas žmogus, gavęs gabalėlį duonos. Tačiau šiomis akimirkomis iš jo atimami visi kiti gyvenimo džiaugsmai ir jis nuteistas ankstyvai skausmingai mirčiai.

Tai tarsi baltas debesis, horizonte nematomas, bet daugelis, deja, jau pateko į stiprų ir baisų lietų. Dar visai neseniai naujienos apie ją mus pasiekė iš užsienio šalių. Dabar ji atėjo pas mus ir plinta pagal epidemijos dėsnius: vienas narkomanas per metus užkrečia penkis.

Vaikų priklausomybė nuo narkotikų yra dar vienas šiuolaikinio pasaulio košmaras.

Pagrindinės sveikos gyvensenos taisyklės

Mityba

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Kalbant apie tai, reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.

Pirmasis dėsnis yra gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei išleidžia, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, diabetą ir daugybę kitų negalavimų.

Antrasis dėsnis yra dietos cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams gauti maistinių medžiagų. Mityba turi būti įvairi ir atitikti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų poreikį. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu. Bent vieno iš jų trūkumas, pavyzdžiui, vitamino C, sukelia ligas ir net mirtį. Daugiausia B grupės vitaminų gauname iš duonos, pagamintos iš miltų. grubus o vitamino A ir kitų riebaluose tirpių vitaminų šaltinis yra pieno produktai, žuvies riebalai, kepenys.

Ne kiekvienas iš mūsų žino, kad reikia išmokti racionalaus vartojimo kultūros, susilaikyti nuo pagundos išgerti dar vieną skanaus produkto, kuris suteikia papildomų kalorijų ar sukelia disbalansą. Juk bet koks nukrypimas nuo įstatymų racionali mityba veda prie blogos sveikatos. Žmogaus organizmas energiją eikvoja ne tik fizinio krūvio metu (darbo metu, sportuodamas ir pan.), bet ir santykinio poilsio būsenoje (miegant, gulint), kai energija naudojama fiziologinėms organizmo funkcijoms palaikyti - išsaugojimas pastovi temperatūra kūnai. Nustatyta, kad normalaus kūno svorio sveikas vidutinio amžiaus žmogus per valandą suvartoja 7 kilokalorijas kiekvienam kūno svorio kilogramui.

Pirmoji taisyklė bet kurioje natūrali sistema mityba turėtų būti tokia: - Valgykite tik tada, kai jaučiatės alkanas.

- Atsisakymas valgyti esant skausmui, psichiniam ir fiziniam negalavimui, karščiavimui ir padidėjusiai kūno temperatūrai.

Atsisakymas valgyti prieš pat miegą, taip pat prieš ir po rimto darbo, fizinio ar psichinio.

Labai svarbu turėti laisvo laiko maistui virškinti. Mintis, kad mankšta po valgio padeda virškinti, yra rimta klaida.

Maistas turėtų būti sudarytas iš mišrių maisto produktų, kurie yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Tik tokiu atveju galima pasiekti subalansuotą maistinių medžiagų ir esminių mitybos faktorių santykį, užtikrinti ne tik aukštą maisto medžiagų virškinimą ir įsisavinimą, bet ir jų transportavimą į audinius bei ląsteles, visišką pasisavinimą ląstelių lygmeniu.

Racionali mityba užtikrina tinkamą organizmo augimą ir formavimąsi, padeda išlaikyti sveikatą, aukštą darbingumą ir pailginti gyvenimą.

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, reikia laikytis dietos.

Grūdinimas

Rusijoje grūdinimasis jau seniai paplitęs. Pavyzdys galėtų būti kaimo pirtys su garų ir sniego voniomis. Tačiau šiais laikais dauguma žmonių nieko nedaro, kad grūdintų tiek save, tiek savo vaikus. Be to, daugelis tėvų, bijodami peršalti vaiką, nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų pradeda pasyvią apsaugą nuo peršalimo: jį apgaubia, uždaro langus ir pan. Tokia vaikų „globa“ nesudaro sąlygų gerai prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos temperatūros. Priešingai, tai prisideda prie jų sveikatos susilpnėjimo, o tai sukelia peršalimo ligų atsiradimą. Todėl efektyvių grūdinimo metodų suradimo ir kūrimo problema išlieka viena iš svarbiausių. Tačiau grūdinimo nuo ankstyvo amžiaus nauda buvo įrodyta didele praktine patirtimi ir pagrįsta tvirtais moksliniais įrodymais.

Plačiai žinomi įvairūs grūdinimo būdai – nuo oro vonių iki apliejimo šaltu vandeniu. Šių procedūrų naudingumas nekelia abejonių. Nuo neatmenamų laikų buvo žinoma, kad vaikščiojimas basomis yra nuostabi kietėjimo priemonė. Žiemos plaukimas yra aukščiausia grūdinimosi forma. Kad jį pasiektų, žmogus turi pereiti visus grūdinimosi etapus.

Grūdinimo efektyvumas padidėja naudojant specialius temperatūros poveikius ir procedūras. Kiekvienas turėtų žinoti pagrindinius teisingo jų naudojimo principus: sistemingumą ir nuoseklumą; atsižvelgiant į individualias savybes, sveikatos būklę ir emocines reakcijas į procedūrą.

Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų ir išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Fiziniai pratimai

Žmogaus harmonijai pasiekti yra tik vienas būdas – sisteminga mankšta. Be to, eksperimentiškai įrodyta, kad reguliarus fizinis lavinimas, racionaliai įtrauktas į darbo ir poilsio režimą, ne tik stiprina sveikatą, bet ir ženkliai padidina gamybinės veiklos efektyvumą. Tačiau ne visi kasdieniame gyvenime ir darbe atliekami motoriniai veiksmai yra fiziniai pratimai. Tai gali būti tik judesiai, specialiai parinkti siekiant paveikti įvairius organus ir sistemas, lavinti fizines savybes, koreguoti kūno sudėjimo defektus.

Fiziniai pratimai turės teigiamą poveikį, jei mankštos metu bus laikomasi tam tikrų taisyklių. Būtina stebėti savo sveikatą – tai būtina, kad užsiimdami fiziniais pratimais nepakenktumėte sau. Jei yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, fizinis krūvis, reikalaujantis didelio streso, gali sukelti širdies veiklos pablogėjimą.

Negalima sportuoti iš karto po ligos. Būtina atlaikyti tam tikrą laikotarpį, kad organizmo funkcijos būtų atkurtos - tik tada fizinis lavinimas bus naudingas.

Atliekant fizinius pratimus, žmogaus organizmas į duotą krūvį reaguoja atsakymais. Suaktyvėja visų organų ir sistemų veikla, dėl to sunaudojami energijos ištekliai, didėja nervinių procesų paslankumas, stiprėja raumenų ir kaulų-raiščių sistemos. Taip gerėja dalyvaujančiųjų fizinis pasirengimas ir dėl to pasiekiama tokia organizmo būsena, kai krūviai lengvai toleruojami, o anksčiau nepasiekiami rezultatai atliekant įvairaus pobūdžio fizinius pratimus tampa norma. Visada jaučiatės gerai, norite sportuoti, esate pakilios nuotaikos ir gerai išsimiegate. Tinkamai ir reguliariai mankštinantis, kiekvienais metais jūsų fizinė forma gerėja ir būsite geros formos ilgą laiką.

Remiantis reglamentais, atsirandančiais dėl ilgametės patirties šioje srityje sporto medicina Pagrindiniai mankštos ir sporto higienos tikslai yra aiškiai apibrėžti. Tai aplinkos sąlygų, kuriose vyksta užsiėmimai, tyrimas ir gerinimas. fizinė kultūra ir sportas bei higieninių priemonių, skatinančių sveikatą, didinančių darbingumą, ištvermę, didinančių sportinius pasiekimus, kūrimas. Kaip minėta anksčiau, fiziniai pratimai veikia ne atskirą organą ar sistemą, o visą kūną kaip visumą. Tačiau jos įvairių sistemų funkcijos tobulėja ne taip pat. Ypač pastebimi pokyčiai raumenų sistema. Jie išreiškiami didinant raumenų apimtį, sustiprinant medžiagų apykaitos procesus ir gerinant kvėpavimo aparato funkcijas. Glaudžiai sąveikaujant su kvėpavimo organais, pagerėja ir širdies ir kraujagyslių sistema. Fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, didina jėgą, judrumą ir nervų procesų pusiausvyrą. Šiuo atžvilgiu fizinių pratimų higieninė svarba padidėja, jei jie atliekami lauke. Esant tokioms sąlygoms, sustiprėja jų bendras sveikatą gerinantis poveikis, pasižymi kietėjimu, ypač jei užsiėmimai vyksta esant žemai oro temperatūrai. Kartu gerėja tokie fizinio išsivystymo rodikliai kaip krūtinės ląstos ekskursija ir plaučių gyvybinė talpa. Vedant užsiėmimus šaltomis sąlygomis, pagerėja termoreguliacijos funkcija, mažėja jautrumas šalčiui, sumažėja galimybė susirgti peršalimo ligomis. Be teigiamo šalto oro poveikio sveikatai, padidėja treniruočių efektyvumas, o tai paaiškinama dideliu fizinių pratimų intensyvumu ir tankumu. Fizinis aktyvumas turėtų būti standartizuotas atsižvelgiant į amžiaus ypatybės, meteorologiniai veiksniai.

Kalbant apie fizinių pratimų higieną, negalima prisiminti rytinės mankštos ir kūno kultūros pertraukos vaidmens. Rytinės mankštos tikslas – pagreitinti organizmo perėjimą iš miego į pabudimą, į artėjančius darbus ir suteikti bendrą gydomąjį poveikį. Gimnastikos pratimai turi būti atliekami gerai vėdinamoje patalpoje, su atviru langu arba ventiliacija ir, jei įmanoma, atvirame ore. Įkrovimas turėtų būti derinamas su oro vonia. Pabaigus gimnastiką naudinga nusišluostyti ar apipilti kūną. Vėsus vanduo. Kūno kultūros pertraukos vyksta mokykloje ir darbe, tai viena pagrindinių aktyvaus poilsio formų.

Dienos režimas

Netolygios gyvenimo, darbo ir gyvenimo sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti vieno dienos režimo visiems. Tačiau pagrindinių jo nuostatų privalo laikytis visi: atlikti įvairią veiklą griežtai nustatytu laiku, teisingai kaitalioti darbą ir poilsį, reguliariai maitintis. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio formai. Nuolatinis miego trūkumas pavojingas, nes gali išsekti nervų sistema, susilpnėti organizmo apsauga, sumažėti darbingumas, pablogėti savijauta.

Ištyrus sergamumą, prieita prie išvados, kad daugumos ligų priežastis yra įvairūs sutrikimai režimu. Netvarkingas valgymas skirtingi laikai neišvengiamai sukelia virškinimo trakto ligas, o einant miegoti skirtingu laiku atsiranda nemiga ir nervinis išsekimas, suplanuoto darbo ir poilsio paskirstymo pažeidimas mažina darbo našumą.

Svarbu laikytis šios dienos režimo:

Kasdien kelkitės tuo pačiu metu, reguliariai atlikite rytinę mankštą, valgykite nustatytomis valandomis, protinį darbą keiskite fiziniais pratimais, laikykitės asmeninės higienos taisyklių, laikykite švarų kūną, drabužius, batus, dirbkite ir miegokite gerai vėdinamoje vietoje. srityje, eik miegoti tuo pačiu metu!

Sveika gyvensena yra subjektyviai reikšminga, todėl, norint išsaugoti ir stiprinti kiekvieno žmogaus sveikatą, būtina pertvarkyti sąmonę, laužyti senas idėjas apie sveikatą, keisti elgesio stereotipus, nes „Sveikas žmogus gali būti nelaimingas, bet sergantis negali būti laimingas. Sveikata yra vertybė, be kurios gyvenimas neteikia pasitenkinimo ir laimės“.

Sveikata– natūrali organizmo būsena, pasižyminti pusiausvyra su aplinka ir skausmingų pakitimų nebuvimu.
Didžioji sovietinė enciklopedija

Sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas.
Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucija

Sveikata – tai nuolatinis energijos prieinamumas, būtinas harmoningam organizmo funkcionavimui užtikrinti.
Sveikata yra žmogaus gerovės pagrindas; sveikata leidžia atskleisti visas savo fizines ir dvasines galimybes.
Sveikata yra ne tik fizinė, bet ir moralinė sąvoka; moraliai sveikas žmogus yra dosnus, kilnus, draugiškas ir optimistiškas.
Sveikata – tai priežasčių ir paskatų ligą žmoguje nebuvimas.
Fizinė sveikata yra statybinis įrankis labai moralaus žmogaus rankose ir griaunantis plaktukas niekšo rankose.

Nauda sveikatai

Sveikata suteikia galimybių – fizinio prisitaikymo prie skirtingos sąlygos; Asmeninis augimas.
Sveikata suteikia jėgų – darbui, studijoms, bendravimui ir santykių kūrimui.
Sveikata suteikia laisvę – fizinius veiksmus ir judėjimą po pasaulį.
Sveikata suteikia susidomėjimo gyvenimu.
Sveikata teikia džiaugsmo – nuo savo galimybių beribiškumo suvokimo.
Sveikata sukuria platformą žmogaus savirealizacijai.

Sveikatos apraiškos kasdieniame gyvenime

Fiziniai pratimai. Fizinis aktyvumas žmogui duoda daug naudos, stiprina kūną ir charakterį.
Karinė tarnyba. Sergantis žmogus yra silpnas karys, todėl pasitaiko ligų, kurių nešiotojai nepašaukiami į karinę tarnybą.
Darbo veikla. Kuo žmogus fiziškai sveikesnis ir stipresnis, tuo ilgiau jis gali dirbti su visu atsidavimu.
Nėra „cheminės priklausomybės“. Žmogus, kuris nuolat vartoja vaistus, yra panašus į žmogų, kuris yra priklausomas nuo alkoholio. Sveikam žmogui būdinga tokių ydų kaip priklausomybė, įskaitant narkomaniją, nebuvimas.
Gyvenimas Sveikam žmogui nereikia per didelio komforto ir prabangos, bet reikia sąlygų, užtikrinančių higieną.
Tėvystė. Vaikų grūdinimas nuo mažens padeda išauginti juos sveikais, fiziškai ir protiškai stipriais žmonėmis.

Kaip pasiekti sveikatos

Sveikata nėra žmogaus charakterio bruožas, o fizinių ir moralinių savybių visuma, kuri ugdoma sistemingai mankštinantis. Būti sveikam yra pagrindinė kiekvieno žmogaus pareiga sau.
Grūdinimas. Bet kokios kūno grūdinimo procedūros – ar tai būtų apsiliejimas šaltu vandeniu, ar ilgi pasivaikščiojimai gryname ore – yra indėlis į savo sveikatos „kiaulė“.
Kūno kultūros pamokos. Vidutinis fizinis aktyvumas (ne „pikas“, kaip profesionalus sportas) palaipsniui stiprinti žmogaus organizmą.
Pertekliaus atsisakymas. Kuo paprastesnis žmogaus maistas, tuo jis sveikesnis; Kuo gyvenimas paprastesnis, tuo jis atsparesnis.
Emocijų valdymas. Stiprios neigiamos emocijos silpnina žmogaus organizmą, atima energiją, reikalingą tinkamam organizmo funkcionavimui. Valdydamas savo emocijas (pyktį, įniršį, nuoskaudą), žmogus rūpinasi savo sveikata.
Vidinė harmonija. Vidinės harmonijos pasiekimas yra dvasinio darbo su savimi rezultatas; šis darbas taip pat duoda fizinės naudos gerinant sveikatą.

Aukso vidurkis

Skausmas | sveikatos trūkumas

Sveikata

Įtarumas yra per didelis dėmesys savo kūno būklei.

Populiarūs posakiai apie sveikatą

Sveikas elgeta laimingesnis už sergantį karalių. – Artūras Šopenhaueris – gyvenimas yra džiaugsmo šaltinis; bet kuriame kalba sugedęs skrandis, sielvarto tėvas, jam visi šaltiniai nuodyti. – Nietzsche – visi sveiki žmonės myli gyvenimą. - Heinrichas Heine - Tas, kuriam skauda kaulus, negalvoja apie apsilankymą. - Rusų patarlė - Dvasios stiprybė ir silpnumas yra tiesiog neteisingi posakiai: iš tikrųjų yra tik geras arba blogos būklės kūno organai. - La Rochefoucauld - Rūpinimasis savo sveikata yra geriausias vaistas. - Japonų patarlė - A. Serdyuk / Žmonių sveikata nesveikame pasaulyje Autorius, sintezuodamas patirtį tradicinės ir alternatyvioji medicina, įvardija pagrindines, privalomas taisykles žmonių sveikatai palaikyti XXI amžiuje. Aleksandras Svijašas / Sveikata yra galvoje, o ne vaistinėje Garsus psichologas Aleksandras Svijašas įsitikinęs, kad visos žmonių ligos gimsta mūsų galvose ir tik tada pasireiškia atitinkamais simptomais. Dirbdami su vidinėmis energijomis ir nuostatomis, galite išgydyti beveik bet kokią ligą.

Sveikatos būklė sveika. Kas yra sveikata