Vitaminų A ir E aliejaus tirpalai. Kaukė su tonizuojančiu poveikiu

Veiklioji medžiaga: dl-alfa-tokoferolio acetatas - 100 g ir 300 g;

pagalbinė medžiaga: saulėgrąžų aliejus (rafinuotas dezodoruotas „Pirmos klasės“) - iki 1 litro.

Riebaluose tirpus vitaminas. Kaip antioksidantas, jis slopina laisvųjų radikalų reakcijų vystymąsi, neleidžia susidaryti peroksidams, kurie pažeidžia ląstelių ir tarpląstelines membranas. svarbu kūno vystymuisi, normali funkcija nervingas ir raumenų sistemos. Kartu su selenu slopina nesočiųjų oksidaciją riebalų rūgštys(mikrosominės elektronų perdavimo sistemos sudedamoji dalis), apsaugo nuo raudonųjų kraujo kūnelių hemolizės. Tai yra kai kurių fermentų sistemų kofaktorius.

Absorbcija iš dvylikapirštės žarnos (reikia druskų tulžies rūgštys, riebalai, normali kasos funkcija) – 50-80 proc. Prisijungia prie kraujo beta lipoproteinų. Sutrikus baltymų apykaitai, pasunkėja transportavimas. TCm ax - 4 val.. Nusėda visuose organuose ir audiniuose, ypač riebaliniame audinyje. Pro placentą prasiskverbia nepakankamas kiekis: vaisiaus kraujas prasiskverbia 20-30% koncentracijos motinos kraujyje. Prasiskverbia Motinos pienas. Metabolizuojamas kepenyse į darinius, turinčius chinono struktūrą (kai kurie iš jų pasižymi vitamininiu aktyvumu). Išsiskiria su tulžimi - daugiau nei 90% (tam tikras kiekis reabsorbuojamas ir patenka į enterohepatinę cirkuliaciją), per inkstus - 6% (tokoferono rūgšties ir jos gama laktono gliukuronidų pavidalu). Jis išsiskiria lėtai, ypač neišnešiotiems kūdikiams ir naujagimiams, kuriuose jo gali kauptis.

Alerginės reakcijos. Taikymas didelėmis dozėmis vaistas gali sukelti dispepsiniai sutrikimai, sumažėjęs darbingumas, silpnumas, tromboflebitas, tromboembolija plaučių arterijos, trombozė, padidėjęs kreatinkinazės aktyvumas,kreatinurija, hipercholesterolemija, baltų plaukų augimas alopecijos srityse epidermolizė pūslelė.

Simptomai: kai vartojamas ilgas laikotarpis 400-800 vienetų per dieną dozėmis. (1 mg = 1,21 ME) – neapibrėžtumas vizualinis suvokimas, galvos svaigimas; galvos skausmas, pykinimas, neįprastas nuovargis, viduriavimas, gastralgija, astenija; vartojant daugiau nei 800 vienetų per dieną. ilgą laiką - padidėjusi kraujavimo rizika pacientams, sergantiems hipovitaminoze K, sutrikusi skydliaukės hormonų apykaita, sutrikimai seksualinė funkcija, tromboflebitas, tromboembolija, nekrozinis kolitas, sepsis,hepatomegalija, hiperbilirubinemija, inkstų nepakankamumas, kraujavimas į tinklainė akys, hemoraginis insultas, ascitas.

Vitaminas E yra aštuonių bioorganinių struktūrų mišinys, turintis tas pačias savybes ir yra jo atmainos. Šios vitamino E rūšys vadinamos vitamerais ir skirstomos į dvi dideles klases – tokoferolius ir tokotrienolius. Tokoferoliams ir tokotrienoliams priklauso po keturis vitaminus E. Iš esmės visų aštuonių vitaminų aktyvumas beveik vienodas, todėl naudojimo instrukcijoje ir įvairiuose aprašymuose jie nėra atskirti. Todėl kalbėdami apie vitaminą E jie naudoja visiems vitaminams bendrą pavadinimą – tokoferolis.

Tačiau pirmasis iš E vitaminų buvo gautas ir nustatytas alfa-tokoferolis, kuris dažniausiai randamas gamtoje ir yra pats aktyviausias. Šiuo metu alfa-tokoferolio aktyvumas laikomas etalonu, su juo lyginamas visų kitų vitaminų E aktyvumas. Todėl kai kuriose labai detalius aprašymus bet kurio preparato su vitaminu E galima pastebėti, kad jo kiekis atitinka N vienetus, atitinkančius 1 mg alfa-tokoferolio aktyvumą. Tačiau šiais laikais vitamino E kiekis paprastai išreiškiamas tarptautiniais vienetais (TV) arba miligramais, kai 1 TV = 1 mg.

Alfa, beta ir gama tokoferoliai pasižymi ryškiausiu vitaminų aktyvumu. O delta tokoferolis turi galingiausių antioksidacinių savybių. Įvairių gamintojų vaistai, priklausomai nuo jų paskirties, į kompoziciją pridedama reikiamo tipo vitamino E, kad būtų užtikrintas ryškiausias biologinis poveikis.

Kadangi tokoferolis tirpsta riebaluose, jis gali kauptis žmogaus organizme beveik visuose organuose ir audiniuose. Tai atsitinka, kai patenka į kūną didelis skaičius vitaminas E, nespėja išsiskirti, prasiskverbia į visus organus ir audinius, kur ištirpsta membraniniuose riebaluose, sudarydamas depą. Didžiausias kiekis Vitaminas E gali kauptis kepenyse, sėklidėse, hipofizėje, riebaliniame audinyje, raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir raumenyse.

Dėl šio gebėjimo kauptis vitaminas E gali atsirasti organizme didelės koncentracijos, daug didesnis nei įprastai, todėl sutrinka įvairių organų ir sistemų veikla. Vitamino E perteklius organizme vadinamas hipervitaminoze ir, kaip ir hipovitaminozė, yra lydimas klinikinės apraiškos atsirandančių dėl daugelio organų ir sistemų veiklos sutrikimo.

Nepakankamas vitamino E patekimas į organizmą sukelia jo trūkumą arba hipovitaminozę, kurią lydi organų funkcijos sutrikimas ir būdingi klinikiniai simptomai.

Tai yra, kalbant apie vitaminą E, žmogaus organizme gali susidaryti ir perteklius, ir trūkumas, ir abi sąlygos sukelia normalaus įvairių organų veikimo sutrikimus. Tai reiškia, kad vitamino E reikia vartoti tik reikiamu kiekiu, neįsileidžiant jo į organizmą nei per daug, nei per mažai.

Vitamino E absorbcija ir išskyrimas

Maždaug 50% viso žarnyne esančio vitamino E kiekio pasisavinama. maisto boliusas, su sąlyga, kad yra normalus kiekis riebalų ir tulžies. Jei žarnyne yra mažai riebalų ar tulžies, absorbuojama mažiau nei 50% gaunamo vitamino E.

Rezorbuodamasis iš žarnyno, vitaminas E sudaro kompleksą su riebalų rūgštimis (chilomikronais), kuriame pirmiausia prasiskverbia į limfą, o paskui į kraują. Kraujyje vitaminas E išsiskiria iš komplekso su chilomikronais ir jungiasi su baltymais. Būtent šiame baltymų + vitamino E komplekse jis krauju transportuojamas į visus organus ir audinius.

Audiniuose vitaminas E išsiskiria nuo prisijungimo prie baltymų, o kartu su vitaminu A dalyvauja ubikvinono Q sintezėje – medžiagos, pernešančios deguonį iš raudonųjų kraujo kūnelių tiesiai į ląstelę.

Vitaminas E iš organizmo išsiskiria nepakitęs ir metabolitų pavidalu. Be to dauguma Vitaminas E – 90% išsiskiria su išmatomis per žarnyną ir tik 10% su šlapimu per inkstus.

Biologinis vitamino E vaidmuo

Vitaminas E taip pat mažina kraujo krešėjimą, užkertant kelią per dideliam trombų susidarymui, todėl gerina mikrocirkuliaciją ir užkerta kelią kraujo stagnacijai įvairiuose organuose ir audiniuose. Sumažėjęs kraujo krešėjimo aktyvumas lemia tai, kad jis geriau teka per kraujagysles jų neužkimšdamas. Be to, vitaminas E daro sienas kraujagyslės sklandžiai, dėl to jie nenusėda cholesterolio plokštelės, dėl kurių išvengiama aterosklerozės. Kraujo savybių ir kraujagyslių būklės gerinimas bei aterosklerozės prevencija kartu užtikrina prevenciją. širdies ir kraujagyslių nepakankamumas adresu reguliarus naudojimas vitaminas E.

Vitaminas E gerina veiklą Imuninė sistema, dėl kurių užkertamas kelias infekcinėms ir uždegiminėms bet kurių organų ligoms. Kartu su vitaminu A apsaugo plaučius nuo Neigiama įtaka užteršto oro. Vitaminas E taip pat gerina raumenų tonusą ir darbingumą, malšina mėšlungį ir pagreitina įvairių žaizdų ir nudegimų gijimą. Vartojant vitaminą E, žaizdos gyja mažiau arba nelieka randų.

Atskirai reikia pasakyti, kad vitaminas E gerėja seksualinė funkcija vyrams ir moterims, turintis teigiamą poveikį hormonų gamybai ir būklei reprodukciniai organai. Pavyzdžiui, moterims tokoferolis gerina gimdos ir kiaušidžių aprūpinimą krauju, taip pat skatina reikiamo progesterono kiekio gamybą ir placentos susidarymą nėštumo metu. Moterims vitaminas E palengvina priešmenstruacines ir klimakterinis sindromas, taip pat prisideda visiškas išgydymas pluoštiniai pieno liaukos dariniai. Vyrams vitaminas E pagerina spermos kokybę, normalizuodamas lytinių liaukų veiklą. Be to, tokoferolis žymiai pagerina potenciją.

Visiems žmonėms, nepriklausomai nuo lyties, vitaminas E mažina kraujospūdį, plečia ir stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo kataraktos ir anemijos, taip pat palaiko. normalus funkcionavimas nervų sistema.

Vitaminas E, kaip antioksidantas, turi tokį biologinį poveikį žmogaus organizmui:

• Aktyviai bendrauja laisvieji radikalai, juos deaktyvuojant;
• Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos;
• Lėtina jau vykstančius lipidų ir ląstelių DNR oksidacijos laisvųjų radikalų procesus;
• Sumažina naujų laisvųjų radikalų susidarymo greitį;
• Apsaugo kitus vitaminus nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio;
• Pagerina vitamino A pasisavinimą;
• Apsaugo nuo senatvinės pigmentacijos atsiradimo ant odos rudų dėmių pavidalu;
• Sunaikina ir neleidžia atsirasti vėžio ląstelės, taip sumažinant riziką piktybiniai navikaiįvairūs organai;
• Apsaugodamas ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, jis mažina senėjimo greitį;
• Pagerina kolageno ir elastino susidarymą, reikalingą jungiamojo audinio savybėms palaikyti;
• Palengvina diabeto ir Alzheimerio ligos eigą.

Vitamino E suvartojimo standartai

Kasdienis reikalavimas suaugusio ir vyresnio nei dvejų metų vaiko vitamino E yra 8–12 TV, o vyrų, jei kiti rodikliai yra vienodi, daugiau nei moterų. Pirmųjų gyvenimo metų vaikams vitamino E poreikis yra 3–5 mg.

Tokoferolio poreikis padidėja šiais atvejais:
1. Aktyvus raumenų darbas, pavyzdžiui, sportuojant, dirbant fiziškai ir pan.
2. Valgyti didelius kiekius augalinio aliejaus.
3. Nėštumas ir žindymas padidina vitamino E poreikį mažiausiai 2–5 TV.
4. Atsigavimo laikotarpis po infekcinių ir uždegiminių ligų.
5. Įvairių žaizdų gijimo laikotarpis.

Pagal mitybos standartus, suaugusiems ir vyresniems nei trejų metų vaikams optimalus vitamino E suvartojimas yra 15 mg per dieną. Hipervitaminozės išsivystymo požiūriu saugu vartoti ne daugiau kaip 100 mg vitamino E per dieną. Tai reiškia, kad per dieną galite suvartoti iki 100 TV tokoferolio, nebijant susirgti hipervitaminoze.

Tačiau klinikiniai tyrimai laikomas pastaraisiais metais, nurodykite, kad teisingesnės ir kartu saugios vitamino E dozės yra 100–400 TV suaugusiems ir 50–100 TV vaikams. Būtent šios vitamino E dozės užtikrina ne tik fiziologinius organizmo poreikius, bet ir efektyviai priešinasi senėjimo procesams. Kai kurioms kompozicijos ligoms kompleksinė terapija Vitamino E galima vartoti 1200–3000 TV dozėmis.

Kraujo serume normali koncentracija vitamino E yra 21–22 µmol/ml.

Vitamino E trūkumo ir trūkumo organizme simptomai

• Sutrikęs audinių kvėpavimas;
• Raumenų silpnumas;
• Vyrų potencijos pablogėjimas;
• Didelė persileidimo, persileidimo ar spontaniško aborto rizika moterims;
• Ankstyva nėštumo toksikozė;
• Anemija dėl raudonųjų kraujo kūnelių hemolizės (sunaikinimo);
• Sumažėjęs refleksų lygis (hiporefleksija);
• Ataksija (sutrikusi judesių koordinacija);
• Dizartrija (sutrumpėjęs kalbos supratimas, kai neįmanoma normaliai tarti žodžius ir garsus);
• Sumažėjęs jautrumas;
• Tinklainės distrofija;
• hepatonekrozė (kepenų ląstelių mirtis);
• Nefrozinis sindromas;
• Padidėjęs kreatino fosfokinazės ir alanino aminotransferazės aktyvumas kraujyje.

Hipervitaminozė gali išsivystyti dviem atvejais – pirma, su ilgalaikis naudojimas didelėmis vitamino A dozėmis ir, antra, su viena labai dideliu tokoferolio kiekiu. Tačiau praktikoje hipervitaminozė E yra labai reta, nes šis vitaminas nėra toksiškas, o jo perteklių organizmas naudoja kaip antioksidantą. Taigi beveik visas vitamino E kiekis, patenkantis į organizmą, gali būti efektyviai panaudotas neliekant laisvo ir nepažeidžiant įvairių organų ir audiniai.

Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad net 10 metų kasdien vartojant po 200–3000 TV vitamino E hipervitaminozė neišsivysto. Vienkartinė vitamino E dozė didelėmis dozėmis gali sukelti pykinimą, vidurių pūtimą, viduriavimą ar padidėjusį kraujospūdį, kurie praeina savaime ir nereikalauja jokio gydymo. specialus gydymas arba narkotikų atsisakymas.

Iš esmės hipervitaminozė E gali išprovokuoti šių simptomų atsiradimą:

• Mažinti iš viso trombocitų kiekis kraujyje (trombocitopenija), sukeliantis kraujavimą;
• Sumažėjęs kraujo krešėjimo gebėjimas (hipokoaguliacija), sukeliantis kraujavimą;
• Naktinis aklumas;
• Dispepsiniai simptomai (rėmuo, raugėjimas, pykinimas, vidurių pūtimas, sunkumas skrandyje po valgio ir kt.);
• Sumažėjusi gliukozės koncentracija (hipoglikemija);
• Bendras silpnumas;
• Mėšlungis;
• Vyrų potencijos pablogėjimas;
• Skatinimas kraujo spaudimas;
• Kepenų padidėjimas (hepatomegalija);
• Padidėjusi bilirubino koncentracija kraujyje (hiperbilirubinemija);
• Kraujavimas tinklainėje arba smegenyse;
• Padidėjusi trigliceridų (TG) koncentracija kraujyje.

At į veną Vitaminas E gali sukelti patinimą, paraudimą ir minkštųjų audinių kalcifikaciją injekcijos vietoje.

Vitaminas E – kiekis produktuose

• Sojų pupelių, medvilnės sėklų, kukurūzų, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus;
• Daiginti kukurūzų ir kviečių grūdai;
• Kukurūzų pupelės;
• Perliniai miežiai, avižiniai dribsniai ir kukurūzai;
• Krevetės;
• Kalmarai;
• Kiaušinis;
• Zanderis;
• Skumbrė.

Produktai, kuriuose yra gana daug vitamino E, bet ne didžiausias, yra šie:

• Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, klementinai, mignolas, pomelai, greipfrutai, citrinos, laimai ir kt.);
• Gyvūnų ir žuvų kepenys;
• Aknė;
• Saulėgrąžų sėklos ;
• Lazdyno riešutas;
• Džiovinti abrikosai;

Preparatai su vitaminu E

Be to, yra vienkomponentių ir daugiakomponenčių preparatų, kurių sudėtyje yra vitamino E. Vienkomponentiniuose įvairiomis dozėmis yra tik vitaminas E, o daugiakomponentiniuose – keletas vitaminų, mineralų, mikroelementų ar kitų naudingų medžiagų.

Vitamino E dozės gali būti skirtingos, tačiau tiek maisto papilduose, tiek farmakologiniuose preparatuose jis yra standartizuotas ir nurodomas TV arba mg. Dėl santykinai mažos dozės maisto papildai gali būti naudojami tik profilaktikai kaip papildomas šaltinis vitaminas E.A farmakologiniai preparatai naudojami tiek profilaktikai, tiek gydymui.

Sintetiniai vitaminai E

• Aevit;
• Abėcėlė „Mūsų kūdikis“;
• Abėcėlė „Darželis“;
• Alfa tokoferolio acetato tirpalas aliejuje;
• Biovitalinis vitaminas E;
• Biovital-gelis;
• vitaminas E 100;
• vitaminas E 200;
• vitaminas E 400;
• Vitaminas E 50% tipo SD milteliai;
• Vitaminas E-acetatas;
• Vitaminas E Zentiva;
• Vitos meškiukai;

Vitaminas E, taip pat žinomas kaip tokoferolis, yra vienas iš naudingiausi vitaminai Dėl Žmogaus kūnas. Jis gerina kraujotaką, apsaugo nuo kraujagyslių pažeidimų, aktyvina raumenų ir vidaus organų darbą. Ir tokoferolis gavo savo skambų pavadinimą „Jaunystės vitaminas“ dėl savo unikalaus gebėjimo kovoti priešlaikinis senėjimas. Dažniausiai žmogus tokoferolio gauna su maistu, tačiau šiandien šio vitamino yra ir skysto pavidalo, tiksliau – kapsulėse ir tirpalo pavidalu. Toliau paaiškinsime, kuo naudingas skystas vitaminas E ir kokiais atvejais jis vartojamas.

Vitamino E kapsulės

IN medicininiais tikslais Tokoferolis dažniausiai naudojamas raudonų ovalių kapsulių pavidalu. Kiekviename yra 100, 200 arba 400 mg veiklioji medžiaga. Šis vaistas turi būti vartojamas atsižvelgiant į vidutinę 400 mg paros dozę. Pasak gydytojų, šios formos vaistas absorbuojamas 20–40%, o tai labai priklauso nuo kasos būklės.

Vitamino E kapsulių naudojimas

Šis vaistas skirtas vartoti tokiomis sąlygomis:

• visiškas tokoferolio nebuvimas arba dalinis trūkumas organizme;
• raumenų distrofija, taip pat sąnarių pokyčiai;
• menstruacijų sutrikimai;
• sunkus fizinis darbas;
• sunkios ligos;
• sklerozės gydymas (kartu su kitais vaistais).

Be to, vitamino E kapsulės skiriamos ruošiantis pastoti, nėštumo metu, taip pat gresiančio persileidimo atveju. Silpnosios lyties atstovams tokoferolis skiriamas menopauzės metu, o vyrams – sutrikus lytinių liaukų veiklai. Vitaminas E taip pat naudingas vyresnio amžiaus žmonėms palaikyti organizmą.

Vitamino E skystis

Skirtingai nuo vitaminų kapsulių, gydymui ir atsigavimui naudojamas skystas tokoferolio acetatas oda. Idealiai tinka tais atvejais, kai reikia drėkinti ir vitaminizuoti odą, pašalinti išsausėjimą ir užkirsti kelią senėjimui.

Vitamino E naudojimas skystoje formoje

• odos gijimo pagreitis;
• randų pašalinimas ant odos skatinant ląstelių atsinaujinimą;
• atsikratyti amžiaus dėmių ir strazdanų;
• apsauga nuo odos išsausėjimo ir pleiskanojimo, taip pat nuo ultravioletinių spindulių poveikio;
• sustabdyti audinių degeneracijos procesus;
• kovoti su spuogais.

Beje, pirmaujantys kosmetikos gamintojai plačiai naudoja vitaminą E gamindami kremus, kovojančius su senėjimu ir probleminė oda. Tačiau aliejaus tirpalas Tokoferolis odos sveikatai gali būti naudojamas savarankiškai, tik svarbu žinoti kaukių gaminimo receptus.

Vitamino E kaukės

Jauninanti kaukė
Vandens vonelėje ištirpinus šaukštą kakavos sviesto, įdėkite šaukštą šaltalankių aliejus ir tiek pat tokoferolio skysta forma. Kruopščiai sumaišius ingredientus, juos galima tepti ant akių vokų odos 15 minučių, po to kaukę galima nuplauti. Procedūra turi būti atliekama 3 kartus per savaitę.

Varškės kaukė
Šis produktas idealiai tinka sausai, pleiskanojančiai odai. Norėdami jį paruošti, 2 valg. varškės sumaišyti su 2 arb. šaltalankių aliejus. Į šį mišinį įlašinkite 5 lašus skystas tokoferolis, po to komponentai sumaišomi. Užtepus kaukę ant veido, po 15 minučių ją nuplaukite šiltas vanduo. Šią kaukę reikia naudoti du kartus per savaitę.

Maitinamoji kaukė
Į arbatinį šaukštelį kremo, paimto pagal odos tipą, įlašinkite 10 lašų vitamino A, 5 lašus vitamino E ir 5 lašus alavijo sulčių. Pakanka du kartus per savaitę 10 minučių tepti veidą šių komponentų kauke, kad oda atrodytų sodri ir sveika.

Skystas vitaminas E bus puiki pagalba kovojant su ligomis, palaikant savo sveikata ir išorinis patrauklumas. Svarbiausia išnaudoti šio nuostabaus vitamino galimybes savo naudai. Sveikatos jums!

Vitaminas E(kitas pavadinimas – tokoferolis) priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei. Paprasčiau tariant, jis ištirpsta ir lieka kūno riebalinėse ląstelėse. Gamtoje šis vitaminas egzistuoja keliomis formomis, iš kurių aktyviausia yra α-tokoferolis (alfa-tokoferolis).

Vitaminas E– antioksidacinė medžiaga, tai yra, neleidžia oksiduotis riebalų rūgštims ląstelių membranos, taip apsaugodami mūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų. Dėl šios savybės vitaminas E lėtina senėjimo procesą ir yra prevencinė priemonė. rimtos ligos, pavyzdžiui, vėžys ar aterosklerozė. Tai tiesiog būtina audinių regeneracijai. Vitaminas E naudojama vidinis naudojimas, o išoriniam naudojimui – kaip įvairių kosmetikos priemonių dalis.
Vitamino E trūkumas veda prie rimtų pasekmių kūnui. Tai gali sukelti anemiją, raumenų atrofiją, įvairius odos ligos. Taip pat vitamino E trūkumas veda prie pažeidimų reprodukcinė funkcija kūno ir sumažėjusio seksualinio aktyvumo. Pirmą kartą tokoferolio vaidmenį dauginimosi procese nustatė britų mokslininkai Evansas ir Bishopas 1920 m. Atlikdami eksperimentus su žiurkėmis, jie įrodė, kad esant vitamino E trūkumui, gyvūnų dauginimasis sustoja, o vaisiaus mirtis dažnai įvyksta jau nėščioms patelėms. Panašūs procesai vyksta ir žmonėms. Šiuolaikiniai mokslininkai patvirtina naudojimo svarbą vitaminas E nėščia moteris. Taigi, sergant hipovitaminoze, moteris jaučiasi stiprus silpnumas, gali atsirasti raumenų skausmas, padidėja persileidimo rizika. Taip pat yra nuomonė, kad vitamino E trūkumas motinos organizme didina tikimybę susilaukti vaikų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis. Vitaminą E gydytojai naudoja kompleksiniam nevaisingumo gydymui. Beje, pats pavadinimas – „tokoferolis“ – kilęs iš graikiškų žodžių „tos“ (gimdymas) ir „fero“ (gimdyti) – tai yra išverstas kaip „vitaminas, skatinantis gimdymą“.

Vitamino E poreikis. Vitamino E aliejaus tirpalas

Vitamino E kiekis matuojamas tarptautiniais vienetais (TV). Jie dažniausiai nurodo vitaminų kiekį maiste arba vitaminų kompleksai. Kasdienis vitamino E poreikis yra 8 TV, nėštumo metu – 10 TV, o maitinant krūtimi – 12 TV. Padidintos dozės vitamino E reikia moterims, vartojančioms hormoninius kontraceptikus. Kartais vitamino E kiekis išreiškiamas ir miligramais (mg). 1 miligramas yra lygus maždaug 1,3–1,4 TV.

Vitaminas E gali būti įtrauktas multivitaminų kompleksai, ir gali būti parduodamas atskirai aliejaus tirpalo pavidalu. Vitamino E aliejaus tirpalas(tokoferolio acetato) galima įsigyti beveik bet kurioje vaistinėje. Jis tiekiamas tiek buteliuose, tiek kapsulėse. Kapsulės patogios vidiniam vartojimui – nereikia patiems skaičiuoti dozės. Vitaminą E geriau vartoti per burną valgio metu arba po jo – dėl maiste esančių riebalų jis geriau pasisavinamas organizme. Vitamino E aliejiniai tirpalai buteliukuose gali būti naudojamas, pavyzdžiui, kaukėms ar kremams ruošti, tepti pažeistas odos vietas.

Vitaminas E maiste

Vitamino E yra daugelyje maisto produktų. Jame ypač gausu įvairių aliejų. Tokoferolio kiekį juose galite pamatyti lentelėje:

Kaip matyti iš lentelės, augaliniuose aliejuose vitamino E yra daug kartų daugiau nei tame pačiame svieste. Štai kodėl šalyse, kuriose žmonės vartoja daug augaliniai aliejai(Ispanija, Italija, Graikija), gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei šalyse, kurių pagrindas yra gyvuliniai riebalai.

Be aliejų, natūralūs vitamino E šaltiniai yra: kviečių gemalai, grūdai, Briuselio kopūstai ir brokoliai, lapiniai žalumynai, špinatai ir kiaušiniai.

Pastaba: vitaminas E gana atsparus smūgiams aukšta temperatūra, tačiau ryški šviesa ir ultravioletiniai spinduliai jam pražūtingi. Todėl stenkitės nelaikyti įsigytų daržovių ir žolelių tiesioginiuose saulės spinduliuose. Vitaminas E geriausiai pasisavinamas iš maisto kartu su vitaminais A ir C, todėl patartina derinti patiekalus, pagamintus iš didelis kiekis tokoferolis, su sviesto o daržovės – bulvės, morkos, salotos.

Elena Yarkova
Moterų žurnalas JustLady