Co może jeść mama karmiąca? Co można jeść podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu?

O tym, że nosząc dziecko, każda kobieta wie, że powinna odżywiać się prawidłowo, bez podjadania produkty szkodliwe. Jest to bardzo ważne dla powstawania, wzrostu i rozwoju płodu. Jednak nie wszystkie kobiety wiedzą, że po porodzie bardzo ważne jest także przestrzeganie określonej diety. Zatem prawidłowe odżywianie matki karmiącej: co jest możliwe, a co nie - chciałbym teraz o tym porozmawiać.

Dozwolone potrawy

Jakie produkty preferować, a jakich unikać w okresie karmienia piersią? To pytanie dręczy wiele kobiet. Przecież każdy wie, że nie tylko zależy dobro dziecka nocne spanie, ale również stan ogólny matka. Co więc można jeść bez obaw zaraz po porodzie i w pierwszych miesiącach?

Mięso. Musi znaleźć się w diecie mamy karmiącej. Dlatego najlepiej jest początkowo spożywać mięso z kurczaka i indyka. Nieco później możesz wprowadzić do swojej diety mięso zwierząt gospodarskich. Jedzenie powinno być gotowane, gotowane na parze lub duszone. Mięso smażone nie jest obecnie zalecane do spożycia.
Ryba. Jest również bardzo odżywczy, niezbędny do wzrostu i rozwoju dziecka. Tak więc w pierwszym miesiącu kobieta musi jeść wyłącznie odmiany tłuste ryba - może to być dorsz, sandacz, mintaj. Później możesz spróbować innej ryby.
Nabiał. Należy je także regularnie spożywać. Jednak w pierwszym miesiącu życia dziecka należy preferować jogurt i twarożek. Następnie możesz wprowadzić do diety mamy jogurt i kefir (są bardziej tłuste i przez to trudniejsze dla dziecka). Produktów tych nie należy mieszać z cukrem, miodem ani dżemem. W takim przypadku łatwo powodują powstawanie gazów i kolkę u dziecka. Jeśli chodzi o mleko, należy je pić w ograniczonych ilościach (wcześniej uważano, że to produkt obowiązkowyżywienie matki karmiącej).
Owsianka zbożowa. Są przydatne nie tylko dla mamy, ale także dla dziecka. Ugotuj je lepszy sposób Dusić długo w piekarniku lub na małym ogniu w rondlu z grubym dnem. Dla smaku po ugotowaniu owsianki można dodać śmietanę, śmietanę lub masło.
Rozumiejąc, co matka karmiąca może, a czego nie może jeść, należy porozmawiać o jajach. Ten przydatny produkt odżywianie. Jednak w pierwszych trzech tygodniach dziecka matka karmiąca może bezpiecznie jeść tylko jaja przepiórcze. Później możesz stopniowo próbować kurczaków. Należy jednak pamiętać, że mogą powodować alergie u dziecka.
Warzywa. Bez wątpienia korzystnie wpływają na organizm matki i dziecka. Jednak jest tu wiele niuansów. Przede wszystkim trzeba powiedzieć, że spożywanie ich na surowo jest zabronione. Na początek trzeba też zrezygnować z roślin strączkowych, buraków, rzodkiewki, rzepy, cebuli, czosnku, kapusty, pomidorów i ogórków. Niektóre z tych produktów powodują zwiększone tworzenie się gazów, inne powodują reakcje alergiczne.
Owoce. Musisz zrezygnować z czerwonych owoców i jagód. Ponadto w pierwszych miesiącach życia dziecka należy je poddać obróbce cieplnej i lepiej obrać.
Orzechy. Możesz jeść orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe z umiarem.
Chleb. Świeży pieczywo może powodować powstawanie gazów. Dlatego lepiej odmówić ich przyjmowania. Bez obaw można jeść suche ciastka, suszony chleb (jednak z umiarem) i pieczywo chrupkie.

Żywienie matki w pierwszych miesiącach życia dziecka

Jak dokładnie powinna wyglądać dieta mamy karmiącej w pierwszych miesiącach życia dziecka? Co można zjeść o tej porze? Matka i dziecko powinny spędzić w szpitalu położniczym co najmniej pierwsze trzy dni życia dziecka. W tym miejscu powinieneś przyjrzeć się temu, co musisz jeść prawidłowo. Przecież w szpitalu jedzenie będzie wyłącznie dietetyczne i odpowiednie dla matek karmiących. Na tej samej zasadzie powinieneś spróbować jeść w domu. Co więc można bezpiecznie jeść w tym czasie?

Lekkie zupy
ryba o niskiej zawartości tłuszczu.
Dodatki: owsianka zbożowa, przeciery warzywne z ziemniaków, cukinii.
Suszony chleb.
Lepiej na razie unikać owoców. Pieczone jabłka można jeść bez obaw.
Deser: serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu, Biszkopty.
Można pić słabą czarną herbatę, kompoty (nie z czerwonych jagód i owoców).

To w zasadzie wszystko, co możesz w tej chwili jeść bez obaw. Jednak nie denerwuj się, tak rygorystyczna dieta przyniesie korzyści tylko matce i dziecku. Dziecku nie będzie przeszkadzało nic związanego z jedzeniem, a matka karmiąca po porodzie stopniowo zacznie wracać do normy.

Drugi i trzeci miesiąc życia dziecka

A więc drugi miesiąc życia dziecka. W tym czasie można spróbować wprowadzić do diety dietę świeże owoce i warzywa (nie odmiany czerwone, ponieważ mogą powodować alergie u dziecka). Możesz poczęstować się kawałkiem świeży chleb, pieczenie (z umiarem). W tym czasie również dozwolone makaron, sery łagodne, śmietana. Możesz spróbować zjeść duszona kapusta, duszona cebula, warzywa.

Uwaga: rozpatrując miesięczne żywienie matki karmiącej warto pamiętać, że do około trzech miesięcy życia dziecka kobieta powinna w miarę możliwości powrócić do swojej zwykłej diety. Warto pamiętać, że ani jedno zwierzę na świecie nie zmienia swojej diety w trakcie karmienia. Ale w tym stwierdzeniu jest jedno „ale”. Dotyczy to tylko tych kobiet, które zawsze przewodziły zdrowy wizerunekżycie i jadł wyłącznie zdrową żywność.

Czwarty do siódmego miesiąca życia dziecka

Biorąc pod uwagę dietę według miesiąca, trzeba powiedzieć, że po trzech miesiącach kobieta może stopniowo próbować wszystkiego, do czego jest przyzwyczajona (całkowicie wykluczając niezdrową żywność). Tak więc w tej chwili można już jeść świeżą cebulę, dodawać różne przyprawy, pić ziołowe herbaty(nie zaleca się jednak ich nadużywania, gdyż mogą powodować reakcje alergiczne).

Siódmy - dwunasty miesiąc

W pierwszym roku życia dziecka matka karmiąca może całkowicie powrócić do zwykłej diety. Można zatem stopniowo wprowadzać do diety zabronione wcześniej pokarmy, takie jak rośliny strączkowe, owoce cytrusowe, naturalna czekolada, czosnek, miód, wieprzowina i inne tłuste mięsa.

Tabela żywienia

Po zrozumieniu, jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej w poszczególnych miesiącach, tabelę można przedstawić jako mały wniosek. W końcu ułatwi to kobietom orientację w tym, co można uwzględnić w diecie.

Pierwszy tydzień	Ziemniaki gotowane, cukinia, rosół jarzynowy, gotowana wołowina, suszony chleb, pieczone jabłka.
Pierwszy miesiąc	Otręby, warzywa pieczone lub gotowane, kasza gryczana, jogurt, kefir, ciastka, kompoty.
Drugi miesiąc	Buliony mięsne, twarożek, ryż, orzechy, kasza jaglana, jagody i owoce (nie odmiany czerwone).
Trzeci miesiąc	Śmietana, śmietana, większość warzyw, zioła, suszone owoce, sery łagodne.
Czwarty - dwunasty miesiąc	Matka karmiąca może wrócić do kompletna dieta(jeśli nie zawiera szkodliwej żywności).

O konieczności stosowania diety

Odżywianie matki karmiącej według miesiąca, tabeli - wszystko jest z tym jasne. Warto jednak wspomnieć, w jakich przypadkach kobieta nadal lepiej się trzyma ścisła dieta. Należy to zatem zrobić w następujących przypadkach:

Jeśli matka, ojciec lub samo dziecko cierpi na reakcje alergiczne na pokarm.
Jeśli dieta kobiety powinna być ograniczona ze względu na choroby przewodu pokarmowego u jej dziecka.

Zasady układania diety dla matki karmiącej

Jakie powinno być prawidłowe odżywianie mamy karmiącej, miesięczny jadłospis? Dlatego dietetycy i pediatrzy mogą dużo na ten temat mówić. Jednak każda kobieta sama powinna wiedzieć i czuć, co powinna jeść, a czego pomimo zaleceń lekarzy najlepiej unikać. Jednakże istnieją proste zasady Plany dietetyczne, których nadal najlepiej przestrzegać:

Nowe pokarmy należy wprowadzać do diety stopniowo. W ten sposób możesz zrozumieć reakcję dziecka na nie.
Zaleca się, aby matki karmiące piersią zachowały dziennik jedzenia, wpisując tam godzinę i ilość zjedzonego pokarmu po raz pierwszy po porodzie. Musisz także ocenić reakcję dziecka. Aby zrównoważyć dietę matki karmiącej na przestrzeni miesięcy, musisz sam stworzyć stół do wprowadzania nowych pokarmów. Dzięki temu kobieta będzie wiedziała, kiedy i co może znów zacząć jeść.
Pierwszy raz po porodzie Nowy produktżywność należy spożywać w małych ilościach, stopniowo zwiększając jej objętość.

Po wprowadzeniu nowego produktu spożywczego (nawet jeśli na pierwszy rzut oka nie jest on niebezpieczny) należy uważnie monitorować reakcję na niego nie tylko dziecka, ale także matki karmiącej. Warto też pamiętać, że gdy mama zje coś nowego, reakcja dziecka pojawi się w ciągu najbliższych 12 godzin. Cóż, jeśli naprawdę chcesz rozpieszczać się czymś zakazanym, ale smacznym, lepiej zrobić to w pierwszej połowie dnia. Tak więc przed wieczorem dziecko już tego „spróbuje”, a reakcja pojawi się wcześniej niż w nocy (kiedy matka, podobnie jak dziecko, powinna dobrze odpocząć).

Potrawy alergiczne

Rozważając miesięczne odżywianie matki karmiącej, należy powiedzieć, czego najlepiej nie jeść w ciągu miesiąca. ten okres. Tak więc pierwszą kategorią tabu jest żywność wywołująca reakcje alergiczne.

Trochę orzechów.
Czerwone jagody i owoce.
Cytrus.
Czekolada.
Krowie mleko.
Jajka kurze.
Paluszki krabowe.
Pikle, marynaty, sosy, majonezy, ketchup.
Wędliny, kiełbasy, kiełbaski.
Półprodukty.
Alkohol.
Produkty spożywcze sojowe.
Pomidory.
Owoce egzotyczne.
Produkty spożywcze pakowane próżniowo.

Pokarmy powodujące kolkę u dziecka

Następnie rozważamy odżywianie matki karmiącej według miesiąca: menu, dieta. Zatem znowu jest sekunda duża grupa pokarmy, których najlepiej unikać, ponieważ mogą powodować kolkę i gazy w brzuszku dziecka.

Krowie mleko.
Biała kapusta.
Rośliny strączkowe.
Papryka.
Świeże wypieki, pieczywo.
Ogórki.
Groszek.
Gruszki.
Winogrono.
Rodzynki.
Napój gazowany.

Produkty ze względu na ich wzmocnioną wartość

O czym jeszcze warto porozmawiać, rozważając żywienie matki karmiącej według miesiąca? Warto przyjrzeć się tabeli produktów spożywczych zawierających określone witaminy. W końcu należy pamiętać, że cała żywność powinna być jak najbardziej wzbogacona i korzystna dla kobiety i jej dziecka.

Witamina C	Porzeczki, kalafior, owoc dzikiej róży, rokitnik zwyczajny. Należy jednak pamiętać, że po obróbce cieplnej witamina C „opuszcza” żywność w dużych ilościach.
Tiamina	Nerki i wątroba wołowa i drobiowa, a także płatki owsiane, gryczane i jaglane.
Witamina B2	Nerki i wątroba wołowa i drobiowa, a także sery, twaróg i jajka (przepiórka, kurczak).
Witamina PP	Nerki i wątroba wołowa i drobiowa, a także sery i zboża - płatki owsiane, proso, kasza gryczana.
Kwas foliowy	Wątróbka dorsza, warzywa, nerki i wątroba wołowa i drobiowa.
Witamina A	Nerki i wątroba wołowa i drobiowa, kawior granulowany, jaja (przepiórcze, kurze), a także masło.
Beta karoten	Dzika róża, koper, natka pietruszki, czerwona marchewka.

Mity i fakty dotyczące żywienia w okresie karmienia piersią

Tak więc odżywianie matki karmiącej, tabela wprowadzania żywności i wzbogacone potrawy - wszystko to zostało już rozważone. Teraz chciałabym obalić kilka powszechnych mitów na temat jedzenia podczas karmienia piersią.

Mit 1. Trzeba jeść za dwoje. Nie dla dwojga, ale dla dwojga. Kobieta naturalnie zje więcej, bo jest tego dużo przydatne substancje pójdzie do mleka. Ale przejadanie się jest również bardzo szkodliwe. Musimy pamiętać: najważniejsza nie jest ilość, ale jakość jedzenia.

Mit 2. Jeśli zjesz tylko jedną rzecz, Twoje dziecko nie będzie miało problemów. Nie możesz tego zrobić, ponieważ Twoja dieta powinna być zróżnicowana. Tylko w ten sposób maluszek będzie mógł otrzymać cały kompleks witamin i dobroczynnych mikroelementów.

Mit 3. Dieta musi mieć krowie mleko. Wiele pań nadal wierzy, że mleko krowie może prowokować zwiększona produkcja ludzkie mleko z piersi. Fakty te nie zostały udowodnione, zatem stwierdzenia tego nie można uznać za prawdziwe. Co więcej, współcześni dietetycy twierdzą, że mleko krowie jest alergiczne.

Mit 4. Z kolką nie da się walczyć. Oczywiście nie można z nimi walczyć, ale można je regulować za pomocą jedzenia. Dlatego musisz wykluczyć ze swojej diety wszystko, co może zwiększać tworzenie się gazów w żołądku.

Mit 5. Musisz jeść tyle, ile potrzebuje Twój organizm. Na pewno nie w ten sposób. Jeśli organizm prosi o marchewkę, nie możesz mu odmówić. Ale jeśli są chipsy lub napoje gazowane, ta zasada już nie obowiązuje.

Każda kobieta, która niedawno została mamą, ma wiele pytań dotyczących tego, co może jeść matka karmiąca. Większość kobiet uważa, że warto trzymać się bardzo rygorystycznej diety. Warto od razu powiedzieć, że nie ma produktu, który zażyty przez mamę zawsze będzie miał negatywne skutki dla każdego dziecka.

Oni po prostu istnieją pewne grupy produkty spożywcze, które mogą powodować pewne komplikacje, ale może to wynikać z indywidualnego usposobienia matki, a co za tym idzie, jej dziecka. Dotyczy to obecności reakcji alergicznych u samej matki na niektóre produkty i naturalnie kobieta już stara się ich unikać.

Jeśli chodzi o powszechnie znane ograniczenia typu ogórek, kapusta itp., to dziś wszyscy eksperci od karmienia piersią twierdzą, że organizm zarówno kobiety w ciąży, jak i matki karmiącej często podpowiada sobie, co należy jeść, aby zapewnić sobie kompletną podaż składników odżywczych. do dziecka i nie dzwonić reakcja negatywna Dziecko ma.

A jeśli mama słucha swojego ciała i bardzo czegoś chce, próbuj wszystkiego, ale co najważniejsze z umiarem i obserwuj reakcję dziecka. Jeśli skóra lub przewód pokarmowy dziecko reaguje nieadekwatnie – pamiętaj, co znalazło się w diecie grupy ryzyka i nie stosuj więcej tego produktu. Co więcej, z biegiem czasu reakcja dziecka może się zmienić, co spowodowało negatywną reakcję w pierwszych 3 miesiącach karmienia, ale po sześciu miesiącach może nie mieć żadnego wpływu na stan dziecka. Zastanówmy się nad najbardziej nurtującymi młode mamy pytaniami w tym temacie – czego nie można jeść, co można, zwłaszcza w pierwszych miesiącach.

Już pierwszy miesiąc karmienia noworodka – co najlepiej jeść?

Czego nie robić w pierwszym miesiącu karmienia:

całe mleko

kawa, mocna herbata

kupowane w sklepie soki i kompoty

wszelkie napoje gazowane, alkohol

jogurty z dowolnym nadzieniem

wszelkie słodycze, wyroby cukiernicze
żywność wędzona, tłusta, konserwy
kiełbaski, bogate buliony
czerwona ryba, owoce morza

Jakie owoce może jeść mama karmiąca?

Jeśli chodzi o spożycie owoców, istnieją różne zdania niektórzy eksperci twierdzą, że owoców na surowo nie można spożywać do 3 miesiąca życia dziecka, inni uważają, że jest to możliwe, pod warunkiem zachowania ostrożności.

Zdecydowanie szczególną ostrożność należy zachować w przypadku owoców egzotycznych, takich jak mango, kiwi, awokado, karambola, pomelo, rambutan, a także owoców cytrusowych – to fakt powszechnie znany. Układ trawienny matki i jej dziecka asymiluje się i wielka korzyść Organizm czerpie korzyści ze spożywania owoców, które rosną w miejscu, w którym się urodziły, dlatego też zagraniczne owoce ze względu na swoją obcość mogą stać się dodatkowym czynnikiem ryzyka niestrawności czy reakcji alergicznych.

W przypadku dzieci urodzonych na Florydzie lub w Hiszpanii pomarańcze są pierwszym pokarmem, którym karmią je niemowlęta. Nie zapominajmy także, że importowane owoce, warzywa i zioła często trafiają na półki naszych sklepów bez odpowiedniej kontroli, są przetwarzane przez specjalne chemikalia, o zagrożeniach, o których celowo milczą zarówno producenci, jak i dostawcy, są bifenyl, środki grzybobójcze, bromek metylu, dwutlenek siarki.

Czy mogę zjeść jabłka?

Istnieje opinia, że jabłka i banany mają działanie przeczyszczające i powodują powstawanie gazów, ale jest to wyłącznie Cechy indywidulane układ trawienny człowieka. Można więc jeść jabłka, ale po 10 miesiącach trzeba je wprowadzić do diety dziecka. Oczywiście, jeśli mama/dziecko jest uczulone na czerwone owoce, należy je wykluczyć, ale zdarza się to rzadko. Jeśli kobieta nie miała na nie uczulenia w czasie ciąży, to nie będzie na nie uczulona także w okresie karmienia piersią. Jedz więc jabłka dowolnego koloru dla swojego zdrowia, ale jeśli mama poważnie obawia się czerwonych owoców, obierz je ze skórki. Niektórzy eksperci od karmienia piersią zalecają, aby nie jeść surowych jabłek, a jedynie pieczone, tylko przez pierwsze 10 dni lub nawet w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka.

Czy matka karmiąca może jeść banany?

W szpitalu położniczym kobiety ostrzega się, aby nie jadły bananów, jabłek ani cukinii. To nadmierna ostrożność, nieuzasadniona, banany można jeść i nawet trzeba. To bardzo zdrowy owoc, który zawiera bardzo dużo składniki odżywcze, sole mineralne, witaminy, a nawet meskalina to narkotyk szczęścia, dlatego po jego zażyciu wielu osobom poprawia się nastrój, zyskują siły i zwiększa się napięcie ciała. Szczególnie smacznie i zdrowo dla mamy jest wypicie smoothie z jogurtu i banana przygotowanego za pomocą blendera lub miksera.

Kupując produkty, choćby jogurtowe, należy zwrócić uwagę na obecność konserwantów i barwników, sztucznych aromatów, wzmacniaczy smaku i aromatu; szczególnie niebezpieczny jest słodzik aspartam, który u niektórych producentów występuje np. w fermentowanych produktach mlecznych.

Dziś na naszym rynku jest wielu pozbawionych skrupułów producentów niskiej jakości produktów spożywczych. Jogurty nie są wyjątkiem, wybierając ten produkt, lepiej dawać pierwszeństwo jogurtowi naturalnemu, bez dodatków, najlepiej kupić kefir, dodać trochę cukru lub miodu, ewentualnie dżem i banana – ubić mikserem i spożyć, ale w małych ilościach. Jest bardzo smaczny i dużo zdrowszy niż jakikolwiek jogurt przemysłowy.

Czy podczas karmienia piersią można jeść truskawki, wiśnie i wiśnie?

Truskawka. Na karmienie piersią Mama nie może jeść truskawek – kolejny mit. Jeśli ta jagoda rosła w Twojej daczy lub kupiłaś ją od babci na rynku w sezonie letnim, możesz oczywiście spróbować 5-7 jagód i zobaczyć, jak zareaguje Twoje dziecko. Oczywiście, jeśli zjesz pół wiadra, możesz nim nakarmić nie tylko dziecko... Wszystko jest dobre z umiarem i nie smaczne i niesmaczne zdrowe owoce w sezonie wegetacyjnym nie warto. Ta jagoda jest bardzo bogata w witaminę C, zawiera jej więcej niż zagraniczna pomarańcza.
Wiśnie i wiśnie. Myśl, że wszystko, co czerwone jest zakazane, przeraża wiele matek, ale reakcja na czerwone owoce jest również bardzo indywidualna. Pigment nadający owocom i warzywom czerwoną barwę, jak każdy alergen, może powodować reakcję u dziecka z dziedziczną predyspozycją lub u matki, która zjadła za dużo pyszny poczęstunek. Kobieta może zjeść kilka wiśni lub wiśni, aby sprawdzić, poza tym są bardzo smaczne i niezbędne dla organizmu owoce.
Arbuzy, melony- dla kobiety karmiącej piersią to rzeczywiście produkty bardzo kontrowersyjne. Dziś wczesne arbuzy są nawet niebezpieczne do spożycia zdrowa osoba, ponieważ obecnie możemy uprawiać bez dużej ilości środków chemicznych melony niemożliwe. Ziemie, na których rosną, są najczęściej wyczerpane, a producenci rolni wydają miliony rubli na same chemikalia, które nie są wydalane w pierwszych arbuzach i melonach, ale się kumulują. Jeśli naprawdę masz ochotę na arbuza, zjedz go w połowie sierpnia lub we wrześniu. Jeśli chodzi o melon, to bardzo produkt ciężki, które można jeść tylko w niewielkiej ilości i oddzielnie od innych produktów spożywczych.

Czy karmiąc piersią można jeść ogórki, kapustę i pomidory?

Jakie warzywa może jeść mama karmiąca? Do 3 miesiąca życia dziecka jedzenie przez matkę białej kapusty, ogórków i cukinii może powodować u dziecka nadmierne wzdęcia i kolki, ponieważ zawierają dużo błonnika i mają właściwości przeczyszczające – takie jest zdanie wielu kobiet.

Kapusta. Kapusta biała, szczególnie w zimowy czas produkt niezastąpiony, zawiera wiele witamin, zwłaszcza witaminę C kwas foliowy. A barszcz i duszona kapusta kiszona to tradycyjne dania, bez których zimą nie może się obejść. Nie ma powodu, aby odmawiać sobie stosowania tego produktu. Jeśli jedzenie kapusty powoduje zwiększone tworzenie się gazów u matki lub dziecka, dodaj do niej kminek, co zmniejszy wzdęcia.
Ogórki. Ogórki w połączeniu z kapustą przodują na liście produktów zakazanych. Wiele kobiet twierdzi, że dziecko ma gwarancję zielonej kupy i gazów. Przyczyną pienistych, zielonkawych stolców lub gazowych stolców może być niedostateczna ilość mleka tylnego i nadmiar wczesnego mleka, a także brak mleka od matki. Niektóre badania dowodzą, że nietolerancja obcych białek znajdujących się w mleku modyfikowanym lub mleku matki częściej powoduje zmiany w stolcu niż kiepskie ogórki i kapusta. Możesz jeść dowolne warzywa znane kobiecemu ciału, szczególnie po 3 jeden miesiąc dziecka i nie ulegać uprzedzeniom.
Pomidory. Jest również uważany za produkt zabroniony dla matek ze względu na czerwony pigment, ale likopen, który nadaje im ten alergizujący czerwony kolor, jest unikalne środki, jest przeciwutleniaczem tak niezbędnym zarówno dla rosnącego organizmu, jak i zdrowia matki. Ponadto pomidory są bardzo bogate w witaminę C, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku zawiera połowę dzienna wartość tej witaminy, ale nie można jej przyjmować na pusty żołądek. Jedynym ostrzeżeniem przed jedzeniem pomidorów dla matek karmiących jest zakup i spożywanie warzyw azotanowych. Aby wybrać pomidory wysokiej jakości, powinieneś znać kilka zasad:

Im grubsza skórka pomidora, tym więcej zawiera azotanów. Jeśli na przekrojonym miąższu znajdują się białawe żyłki, jeśli warzywo nie odkształca się przy uderzeniu o podłogę i nie odbija się, jeśli skórka jest gęsta, a po naciśnięciu palcem pozostaje wgniecenie – są to oznaki nadmiaru środków chemicznych w tym pomidorze i np. Kobieta karmiąca nie powinna spożywać wątpliwego warzywa.

Czy matka karmiąca może mieć piwo, sok, herbatę, kawę, kwas chlebowy, kompot?

Wiele kobiet interesuje pytanie, co można pić podczas karmienia piersią? Eksperci wymieniają napoje pobudzające, które należy wykluczyć lub spożywać w minimalnych ilościach – kakao, kawę, gorącą czekoladę, coca-colę i mocną herbatę.

Czekolada i kakao. Rzeczywiście są to napoje i pokarmy, które należy ograniczyć lub w ogóle nie spożywać w okresie karmienia. Po pierwsze dziecko może być uczulone na białka ziaren kakaowych, po drugie jest to bardzo słodki produkt, a podczas karmienia dziecka należy ograniczyć słodycze.
Piwo. W naszym kraju wiele osób postrzega ten napój jako zwykły, nieszkodliwy, naturalny, praktycznie bezalkoholowy napój, który jest sprzedawany na każdym rogu i szeroko reklamowany. Pamiętajcie, że w Rosji nie ma już naturalnej produkcji tego napój alkoholowy. Piwo zawiera mnóstwo szkodliwych składników, konserwantów i tyle napój alkoholowy, których dziecko nie powinno pić. Jeśli chodzi o piwo bezalkoholowe - to też jest kontrowersyjna kwestia, ponieważ aby ten napój stał się bezalkoholowy, podlega dodatkowym procesy produkcji, co czyni go bardzo dalekim od użyteczności naturalny produkt czego potrzebuje Twoje dziecko.
Kwas. Lepiej też unikać tego napoju, po pierwsze jest to produkt fermentacji, czyli nadmiaru drożdży w jelitach matki i dziecka, a po drugie też nie jest naturalny napój jest specjalnie gazowany, do jego produkcji wykorzystuje się koncentrat kwasu chlebowego, najczęściej zawiera różne E-dodatki. Tylko jeśli kwas zawiera słód, drożdże i cukier - jeśli naprawdę tego chcesz, matka karmiąca może pić taki kwas, ale nie za dużo.
Sok. Sok sklepowy - poza przyjemnością smakową, nie ma nic wspólnego z naturalnym, świeżo wyciskanym warzywem lub sok owocowy. Wszystkie soki na półkach supermarketów powstają z koncentratów, których produkcja nie pozostawia żadnych korzyści z owoców, a jedynie smak i zapach oraz dodatek niepotrzebnego cukru. syntetyczne witaminy, konserwant lub dodatkowe składniki. Sok można pić w małych ilościach i tylko świeżo wyciśnięty - marchew, jabłko, granat (patrz).
Kawa i mocna herbata. Zdecydowanie zaleca się unikanie tego napoju podczas karmienia piersią. Kofeina łatwo przenika do mleka, powodując zwiększona drażliwość, zły sen Dziecko ma. Badania naukowe pokazują, że kofeina zawarta w Coca-Coli, kawie i mocnej herbacie powoduje u dzieci bezsenność, drażliwość i pobudzenie, co może mieć wpływ na rozwój system nerwowy dziecko.
Kompot. To właśnie kobieta może i powinna pić w okresie laktacji, szczególnie przydatny jest kompot z suszonych owoców. Jeśli kompot jest zrobiony z czerwonych jagód, ponownie warto obserwować reakcję dziecka.

Czy można zjeść mleko, lody, jajka?

mleko. Zdania ekspertów w tej kwestii również są podzielone. Niektórzy w to wierzą czysta forma Mleka krowiego, zarówno kupnego, jak i domowego, nie można spożywać, a jedynie wolno nieznaczna ilość dodawać do słabo zaparzonej herbaty lub stosować do przygotowywania kaszek i przecierów. Inni są pewni, że jeśli dziecko nie jest uczulone na białko krowie (co można ustalić na podstawie specjalnego badania krwi), wówczas matka karmiąca może pić mleko, a także jeść twarożek, niskotłuszczową śmietanę i nabiał. Jeżeli u dziecka wystąpi wysypka, należy na 7 dni wykluczyć z diety produkty mleczne, a jeżeli skóra dziecka się oczyści i wysypka ustąpi, należy wykonać badanie w celu ustalenia, czy nie występuje alergia na białko mleka krowiego.
Lody. Oczywiście, jeśli dziecko jest uczulone na białko krowie, nie należy jeść lodów w okresie karmienia piersią. Jednakże, interesujący fakt, co w Ostatnio w lodach dodają nasi krajowi producenci duża liczba olej palmowy, o którym najczęściej nie wspomina się na etykietach opakowań. Od dawna udowodniono szkodliwość tego rodzaju oleju.

Olej palmowy, który wchodzi w skład wielu produktów mlecznych, jest silnym czynnikiem rakotwórczym. Większość kraje rozwinięte odmówił jego użycia przemysł spożywczy, pamiętając o wskazaniu jego dodatku na etykiecie. Olej palmowy eksportowany jest do Rosji w setkach tysięcy ton rocznie. Największymi źródłami oleju palmowego są lody i margaryna, a co za tym idzie, wszelkie wypieki - ciasteczka, ciasta, ciasta, mleko skondensowane, a ostatnio kupowane w sklepach mleko krowie, twarogi i śmietana nie są wyjątkiem. Zawartość oleju palmowego w produktach spożywczych musi być ujednolicona i odzwierciedlona w składzie na etykiecie. Jednak w Rosji osoba często spotyka się z rażącym oszustwem i nie otrzymuje obiektywnych informacji.

Czy mogę mieć jajka? Kobieta karmiąca może jeść nie więcej niż 1 jajko dziennie, jeśli dziecko nie jest uczulone białko z kurczaka, co można również sprawdzić za pomocą badania krwi. Zaleca się stosowanie możliwie najświeższego jaja kurze, co można sprawdzić wrzucając jajka do szklanki z wodą. Jeśli jajko jest świeże, tonie, jeśli pływa, oznacza to, że ma już ponad 20 dni. Ponadto jaja należy myć przed użyciem i spożywać dopiero po obróbce cieplnej.

Czy mogę dostać nasiona i orzechy?

Zarówno nasiona słonecznika, jak i orzechy ustępują jedynie mleku i jajom pod względem częstotliwości działania alergennego. Aby nie wywoływać alergii białko roślinne Matka karmiąca może jeść najwięcej orzechów, nie więcej niż 2-3 sztuki dziennie. Szczególnie kobiety dają się ponieść emocjom orzechy włoskie ponieważ to jest najważniejsze źródło witaminę C, tłuszcze roślinne, a także wspomaga laktację. Ale wszystko jest dobre z umiarem, dotyczy to absolutnie każdego produktu podczas karmienia piersią. Jeśli chodzi o nasiona, jeśli matka je ma alergie sezonowe pyłki traw powodują katar sienny, wówczas zjedzenie nasion może również wywołać reakcję alergiczną. Jeśli nie ma alergii, można spożyć niewielką ilość nasion.

Możemy więc stwierdzić, że oprócz dobrze znanych szkodliwych produktów, takich jak kiełbasy, kiełbasy, wędliny, konserwy, kawa, alkohole, produkty z wszelkiego rodzaju dodatki chemiczne- można jeść wszystko, ale z umiarem, dodając do jadłospisu tylko jeden nowy produkt dziennie, aby łatwiej było ocenić reakcję dziecka.

Po urodzeniu dziecka wszystko, co zjada kobieta, przechodzi na niego wraz z mlekiem matki. Odżywianie po porodzie w pierwszych dniach jest przemyślane z góry. Musisz monitorować zrównoważony skład i jakość produktów. Aby to zrobić, możesz wcześniej przygotować dietę, biorąc pod uwagę cechy smakowe matki i umiejętność spożywania pokarmów, które będą zdrowe dla dziecka i nie będą powodować alergii.

Osobliwości

Ważne jest, aby wybierać produkty, które zawierają wysoka zawartość witaminy i mikroelementy. Kompozycja nie powinna zawierać alergenów. Organizm dziecka jest nadal słaby, reakcja na pokarm matki może być nieprzewidywalna.

Dieta mamy w pierwszych dniach po porodzie składa się z pokarmów bezpiecznych dla dziecka. Aby to zrobić, musisz przestrzegać prostych zasad:

nie możesz palić i pić napojów alkoholowych;
Zaleca się sortowanie owoców. Początkowo wykluczone są czerwone i żółte, ale wręcz przeciwnie, zielone są dozwolone;
ryba i produkty mięsne gotowane, parzone. Lepiej wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu;
Kaszki są przydatne, ponieważ promują laktację;
Aby zapewnić równomierną podaż mleka, należy jeść co kilka godzin.

Zwróć uwagę na fakt, że jedzenie jest dietetyczne.

Dietę mamy w pierwszych dniach po porodzie można z każdym tygodniem urozmaicać. Nowe produkty wprowadzane są stopniowo i należy monitorować reakcję organizmu dziecka.

Jeśli stan nie ulegnie pogorszeniu w ciągu kilku dni, produkt można nadal spożywać. Jeśli wręcz przeciwnie, następnym razem spróbują dania za miesiąc.

Odżywianie kobiety w czasie porodu ma bardzo ważne dlatego należy ją urozmaicić i uzupełnić. Zawarte w składzie witaminy i mikroelementy wpływają na rozwój dziecka. A mama znacznie szybciej odzyska siły. W pierwszych dniach po porodzie ważna jest także dieta matki rodzącej, w przeciwnym razie u dziecka może wystąpić alergia lub rozstrój żołądka.

Dieta

Produkty mleczne są niezbędne w codziennej diecie, są pierwszym i niezastąpionym pokarmem po porodzie. Należy zwrócić uwagę na czas produkcji i przechowywania. Wybrane produkty mają naturalny skład, nie zawierają substancji słodzących.

Co możesz jeść bezpośrednio po porodzie:

chude mięsa: królik, wołowina, indyk, kurczak. Są gotowane i pieczone, aby zachować składniki odżywcze;
Dozwolone są dowolne płatki zbożowe. Należy je gotować na wodzie, a nie na mleku;
Zaleca się spożywanie jaj przepiórczych. Ale lepiej nie dać się ponieść kurczakowi;
warzywa gotowane lub duszone. Z ziemniaków, cukinii, marchwi i brokułów można zrobić gulasz. Dozwolony świeży ogórek, ale bez skóry;
ryba to niezbędny produkt, który pomoże mamie nie przytyć, a mózg dziecka będzie się rozwijał. Możesz ugotować sandacza, mintaja lub dorsza;
Nie jedz świeżych owoców na czczo. Jabłka można jeść na surowo lub pieczone. Unikaj jedzenia bananów i owoców cytrusowych;
Do potraw zaleca się dodawać orzechy, suszony chleb czarno-biały;
makaron wybiera się bez dodatku jajek.

Na początku kobiety po porodzie muszą ściśle przestrzegać diety. Dieta będzie skuteczna, jeśli żywienie będzie prawidłowe, zależne od przyrostu masy ciała i kondycji organizmu kobiety. Pomoże w tym specjalista.

Zasady

Kobieta zauważy pierwsze rezultaty normalizacji trawienia w ciągu kilku tygodni. Odpowiednie odżywianie w pierwszym tygodniu po urodzeniu - jednolite. Jedzenie wybiera się tak, aby było lekkie i niskokaloryczne. Zaleca się jeść co najmniej pięć razy dziennie.

Nie ma specjalnego planu żywieniowego, ale jest kilka zasad:

zwykłe zmiany w diecie. Trzeba zrezygnować z ciężkich smażone jedzenie, a także żywność niegdyś uważaną za zdrową. Należą do nich pomidory, owoce cytrusowe, mleko;
zaleca się pić woda mineralna bez gazu, wywar z dzikiej róży w celu zwiększenia odporności i poziomu hemoglobiny;
jogurt i twarożek należy kupować bez dodatków;
musisz wykluczyć ryż, ale możesz mieć puree ziemniaczane.

Ten prosta dieta, dzięki którym szybciej wrócisz do formy i zadbasz o sylwetkę kobiety w okresie poporodowym niezbędne substancje. Miesiąc po urodzeniu dziecka liczba dozwolonych produktów wzrośnie.

zaraz po powrocie do domu możesz zjeść dla mamy płatki owsiane i gryczane, dynię i gotowane warzywa;
w drugim tygodniu dodaj kefir, jajka i ryby;
na trzecim - wołowina na parze i chleb;
przez następne dwa tygodnie dozwolony jest ser, spaghetti, sałatki;
Następnie możesz dodać zupę rybną i zupę z mięsem.

Dieta powinna składać się z trzech regularnych posiłków i dwóch przekąsek. Wymagana jest popołudniowa przekąska.

Odżywianie

Kiedy kobieta czegoś chce, może zjeść kawałek. Jednak odżywianie po ciąży tak ważny punkt, ponieważ ciało dziecka jeszcze się nie uformowało. Aby to zrobić, musisz zapomnieć o niektórych produktach.

Nie obejmuje:

rośliny strączkowe;
herbata i kawa;
jajka;
czekolada;
cebula i czosnek;
kiełbasa;
sushi i niedogotowane mięso;
kawior czerwony i czarny;
czerwone owoce;
Owoce egzotyczne;
napoje gazowane i kwas chlebowy;
grzyby;
sosy, majonezy, ketchup;
pieczenie;
wędliny

Eksperci doradzają każdej mamie, aby po porodzie jadła to, co będzie korzystne nie tylko dla niej, ale także dla dziecka. Odpowiednio dobrane odżywianie pomoże przywrócić organizm matki. Najważniejsze, że reguluje pracę układu trawiennego dziecka, wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed chorobami.

Tak więc stało się wydarzenie, na które wszyscy czekali od tak dawna - w rodzinie pojawiło się dziecko. W pierwszych dniach i tygodniach młode matki niepokoją się głównym pytaniem: co mogą jeść po porodzie i jakie jedzenie jest surowo zabronione.

Jakie są przyczyny surowych zakazów w diecie kobiety rodzącej? Wszystkie produkty wraz z mlekiem matki dostają się do organizmu noworodka, a niektóre z nich powodują nieprzyjemną reakcję:

wysypki alergiczne;
ból brzucha - kolka;
utrata apetytu;
zmieniające się wzorce snu.

Nie powinniśmy zapominać, że minerały i witaminy są marnowane podczas ciąży. Trzeba je po prostu uzupełnić. Dlatego tak ważne jest, aby zrobić to dobrze zorganizowane posiłki, w którym Krótki czas przywróci mamie siły i pobudzi normalny rozwój i wzrost noworodka.

Skurcze wpływają na ciebie w różny sposób kobiece ciało. Często rodząca kobieta, wydając ogromne wysiłki, odczuwa głód. Co zrobić w tym przypadku? Warto przygotować się wcześniej, w domu i zabrać ze sobą produkty uważane za najbardziej odżywcze:

orzechy;
„Hematogen”;
suszone owoce;
czekolada bez dodatków;
batoniki z granolą.

Nie zapomnij o piciu: butelka niegazowanej wody mineralnej uzupełni utratę płynów w organizmie kobiety.

A oto dieta okres poporodowy jest opracowywany dla każdego indywidualnego przypadku i aby go poprawnie ustalić, należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta kobiety w ciąży i kobiety, która już rodziła, jest najważniejsza nie tylko dla jej zdrowia, ale także dla dziecka.

Menu pierwszych dni

Odżywianie kobiety zaczyna się w szpitalu położniczym i zależy od tego, jak przebiegł proces porodu.

Jeśli wszystko zakończyło się pomyślnie, bez zerwań i powikłań, dozwolone są:

sery niskotłuszczowe;
owsianka;
chleb pełnoziarnisty;
gotowane chude mięso.

Nie jedz wszystkiego na raz, zachowaj umiar. I wtedy nie będzie żadnych problemów.

Jeśli poród dziecka był trudny lub wystąpił z powikłaniami, wówczas w ciągu pierwszych 5 dni menu matki będzie ściśle ograniczone.

Ostrzeż o tym wcześniej swoich bliskich, aby nie przynieśli do szpitala położniczego zabronionych artykułów. Niezastosowanie się do tego wymogu może skutkować pogorszeniem stanu dziecka lub trudnościami w laktacji.

Chociaż czujne pielęgniarki często sprawdzają zawartość przyniesionych prowiantu, a „niebezpieczna” żywność nawet do karmiącej kobiety nie trafi.

Jeśli rodzącej kobiecie założono szwy na genitaliach, należy wykluczyć następujące pokarmy:

chleb;
Surowe owoce i warzywa;
otręby.

Dozwolony:

owsianka gotowana na wodzie;
zupy;
kefir;
twarożek;
Jogurt;
kwaśna śmietana.

Używaj fermentowanych produktów mlecznych tylko w małych ilościach.

Dlaczego akurat ten zestaw? Opóźni to na pewien czas powstawanie stolca. Należy wziąć to pod uwagę, aby uniknąć rozpadania się szwów.

Odżywianie po porodzie poprzez cesarskie cięcie

W pierwszych dniach po porodzie jest bardzo niewiele dozwolonych pokarmów

A po cięciu cesarskim młoda matka powinna przestrzegać jeszcze bardziej rygorystycznej diety.

Pierwszego dnia powinieneś całkowicie odmówić jedzenia. Można pić wyłącznie wodę niegazowaną lub wodę z niewielką ilością sok cytrynowy. Menu drugiego dnia jest nieco bardziej urozmaicone:

rosół z chudego mięsa;
owsianka z wodą;
przecier mięsny;

Głównym warunkiem jest to, że pokarm musi być neutralny i nie działać agresywnie na żołądek i inne narządy układu trawiennego.

Trzeciego dnia po porodzie chirurgicznym możesz wypróbować inne produkty:

pieczone jabłko;
kotlet na parze;
twarożek.

Jeśli rekonwalescencja organizmu po cięciu cesarskim przebiega normalnie, wówczas dieta staje się taka sama jak u kobiet, które rodziły naturalnie.

Kiedy wszystkie komplikacje masz już za sobą, a wypis ze szpitala położniczego tuż za rogiem, nie powinieneś się relaksować, ponieważ dietę matki karmiącej należy przestrzegać w domu, nie zaniedbując porad lekarzy.

Pierwszy miesiąc

Wybierając owoce i warzywa należy zachować szczególną ostrożność – mogą pojawić się alergie

Ograniczenia dotyczące tego, co możesz jeść i pić, staną się jeszcze bardziej rygorystyczne w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, szczególnie jeśli dziecko jest karmione piersią. Trudność polega także na tym, że obok listy dozwolonych i zakazujących należy zachować różnorodność i równowagę jadłospisu.

Jakie zatem jedzenie i napoje można bezpiecznie spożywać?

Woda mineralna niegazowana.
Owsianka na bazie wody.
Gotowana wołowina i drób.
Wieprzowina na parze bez tłuszczu.
Gulasz warzywny.
Słaba herbata.
Twardy ser.
Tłuczone ziemniaki.
Ryba na parze.
Zupy o niskiej zawartości tłuszczu.
Pieczone zielone jabłka.
Dojrzałe banany.

Aby dziecko nie było dręczone kolka jelitowa i nie pojawiają się czerwone alergiczne podrażnienia na skórze, w pierwszym miesiącu po wypisaniu ze szpitala położniczego kobieta karmiąca powinna odmówić:

czekolada i słodycze;
soki owocowe;
napój gazowany;
kwas;
Kawa;
kakao;
wypieki;
potrawy smażone i wędzone;
słone i pikantne potrawy;
przyprawy, cebula i czosnek;
surowe warzywa;
większość owoców (morele, winogrona, pomarańcze, mandarynki, ananas);
ogórki i pomidory;
czerwone jagody;
kapusta kiszona;
rzodkiewka i rzodkiewka;
keczup i inne sosy;
napoje alkoholowe.

Wymagania oczywiście nie są proste, ale przestrzeganie takiej diety jest konieczne. Jeśli te zalecenia zostaną naruszone, pojawią się problemy z rozwojem mleko matki i odpowiednio z karmieniem i stanem noworodka.

Drugi miesiąc

Dziecko skończyło 30 dni, każda mama czeka na to wydarzenie. To właśnie w tym okresie żołądek dziecka jest lepiej przystosowany, co oznacza, że dietę mamy można urozmaicać.

Dietę kobiety karmiącej można stopniowo uzupełniać:

jajka;
soki żurawinowe;
kompoty z suszonych owoców;
suche ciasteczka bez nadzienia;
kluski i kluski;
niewielka ilość orzechów;
miód i dżem;
mleko;
ogórki konserwowe;
soczewica;
soja;
kiełbaski wołowe;
kiełbasa niskotłuszczowa;
masło;
pieczona gruszka.

Lista zabronionych produktów pozostaje niezmieniona. Można go zmniejszyć dopiero od trzeciego miesiąca. Monitoruj reakcję dziecka za każdym razem, gdy wprowadzasz nowy produkt.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad diety matki karmiącej, możesz uniknąć następujących problemów:

zaburzenia brzucha u dziecka;
kolka jelitowa;
wyczerpanie fizyczne i moralne kobiety;
utrata sił u kobiety rodzącej.

Kobieta powinna rozpocząć własne odżywianie po porodzie od małych porcji, lepiej, jeśli pierwsze dania są płynne.
Wprowadzenie nowego produktu powinno nastąpić nie wcześniej niż dwa dni po pierwszym i w małych dawkach.
Niewykorzystany wcześniej składnik lepiej wypróbować w ciągu dnia, wieczorem reakcja na niego będzie już widoczna.
Jeśli reakcja dziecka na nowo wprowadzony produkt objawia się zaczerwienieniem skóry, wysypką, stanami lękowymi i silne tworzenie się gazu, należy go na jakiś czas wykluczyć z diety. Gdy dziecko całkowicie wyzdrowieje, produkt można wypróbować ponownie.
Należy również dostosować reżim picia: norma dzienna płyn nie powinien przekraczać 1 litra. W przeciwnym razie produkcja mleka przekroczy potrzeby dziecka. Konsekwencją jest stagnacja i stan zapalny. Zasada ta nie dotyczy przypadków, w których laktacja jest zmniejszona. W przypadku problemów należy zwiększyć spożycie płynów do 2 litrów.
Surowy zakaz stosowania diet bezpośrednio po porodzie. Dziecku grozi śmierć głodowa, jeśli to wydarzenie nie zostanie opóźnione o co najmniej 3-4 miesiące. Lepiej współczuć dziecku i nie męczyć się przez co najmniej sześć miesięcy.
W diecie mamy nie powinno być azotanów ani sztucznych barwników, wszystko jest wyłącznie naturalne.
Dokładna obróbka cieplna produktów przed użyciem: zagotuj mleko i przygotuj serniki z twarogu. Jeśli chodzi o mleko wywołujące reakcje alergiczne, mleko kozie będzie najmniej drażniące dla dziecka.
Unikaj surowej żywności. Dotyczy to przede wszystkim czerwonych ryb i śledzi, kawioru i sushi.
Zapomnij o słodyczach. Tym, którym bardzo trudno jest spełnić ten warunek, radzimy przygotować słodycze z suszonych owoców i dżemów. Zdrowe i smaczne.
Monitoruj kaloryczność pożywienia, liczba kilokalorii powinna być wystarczająca zarówno dla matki, jak i dziecka.

Wymaga żywienia kobiety karmiącej bezpośrednio po porodzie i przez pierwsze dwa miesiące bliska Uwaga, ponieważ ma na celu przywrócenie sił matce i harmonijny rozwój noworodka. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń dotyczących tego, jakie pokarmy możesz jeść, a które są surowo zabronione, wartość energetyczna pożywienia wyniesie 2500 kilokalorii dziennie. Dokładnie to optymalna ilość, ponieważ do wyprodukowania mleka matki potrzeba ich zaledwie 800. Niskokaloryczne jedzenie doprowadzi do duża liczba problemy. Dlatego należy ściśle przestrzegać diety kobiety rodzącej.

Po porodzie dieta matki karmiącej powinna składać się wyłącznie z odpowiednio dobranych potraw. Każda kobieta powinna wiedzieć, co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu po porodzie. Od tego, co je matka karmiąca piersią, będzie zależało życie i zdrowie dziecka. Wybierając menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie, nie należy zdawać się na szczęście. W tym czasie układ trawienny noworodek jest najbardziej podatny na czynniki zewnętrzne.

W pierwszym tygodniu odżywianie kobiety jest bardzo ograniczone. Lekarze zalecają spożywanie większej ilości produktów zbożowych przygotowanych na mleku lub wodzie (kasza gryczana, kukurydziana, płatki owsiane), fermentowanych produktów mlecznych, zup wegetariańskich i zwykłej wody.

Od drugiego tygodnia kobieta może ostrożnie jeść pieczone lub surowe zielone jabłka bez skórki (lepiej je zetrzeć). wodorost I gotowane jajka w małej ilości (aby sprawdzić reakcję trzeba osobno różne dni zjedz żółtko i białko).

Warto wziąć pod uwagę, że pierwsze tygodnie to czas, w którym kobieta powinna spożywać nawet 2,5 tys. kalorii dziennie, przestrzegając rygorystycznej diety, ze względu na wysokie koszty energetyczne wytworzenia mleka i regeneracji organizmu po porodzie.

Co mogą jeść matki karmiące od 0 do 3 miesięcy?

Stopniowo, w miarę jak dziecko rośnie, kobieta będzie mogła znacznie urozmaicić swoją dietę.

Po 10 dniach możesz wybierać spośród większej liczby szeroka lista produkty, do których należą:

zboża – gryka, płatki owsiane, kukurydza. Najlepiej każdemu rodzajowi płatków poświęcić osobny dzień, aby móc monitorować reakcję organizmu dziecka. Pierwsza porcja płatków powinna wynosić 1 łyżkę stołową, nieco później można zjeść 100-150 gramów;
ryby – preferowane powinny być ryby morskie o niskiej zawartości tłuszczu lub ryba rzeczna, w tym mintaja, sandacza, dorsza, labraksa, karpia, leszcza, okonia rzecznego, szczupaka czy miętusa. To one zawierają najmniejsza liczba alergeny i są najlepiej wchłaniane. Warto wziąć pod uwagę, że reakcja organizmu może zależeć od sposobu przygotowania ryby. Aby uzyskać wszystkie korzystne substancje, należy go gotować przez około 15 minut;
mięso – należy wybierać mięso chude lub dietetyczne, na przykład królik, indyk, kurczak. Dozwolone jest jedzenie wołowiny lub wieprzowiny;
warzywa - kapusta (tylko kalafior), ziemniaki, cukinia, brokuły. Marchew zaleca się spożywać w małych ilościach;
owoce - na początku najlepiej dawać zielone pieczone jabłka, unikając innych rodzajów. Wynika to z faktu, że układ trawienny dziecka nie jest jeszcze w stanie normalnie w pełni dostrzec wszystkich rodzajów owoców sezonowych.
nabiał i fermentowane produkty mleczne – niskotłuszczowe kefiry, śmietana, twarogi, sery, jogurty niezawierające sztucznych aromatów i dodatków;
mąka - chleb z otrębów, pszenicy. Dozwolone w małych ilościach chleb żytni.

Żeby nie mieszać różne dania najlepiej stworzyć stół, dzięki któremu urozmaicisz swoje menu i zmniejszysz ryzyko negatywnych reakcji.

Jak uniknąć alergii

Aby zapobiec alergiom, należy uważnie monitorować wszystkie produkty spożywcze, które będą spożywane w ciągu dnia. Nie można wypróbować kilku nowości na raz. To tylko pogorszy całą sytuację, a także nie pozwoli ci zrozumieć, na czym dokładnie polegała negatywna reakcja.

Wstęp nowe jedzenie powinno odbywać się stopniowo, zaczynając od zjedzenia małego kawałka. Jeśli wieczorem nie będzie żadnych negatywnych reakcji, możesz ponownie zażyć produkt w niewielkiej ilości. Dopiero po kilku dniach można zwiększyć ilość nowej karmy.

Jeśli zauważysz u swojego dziecka objawy alergii

Kiedy zostaną wykryte pierwsze znaki Reakcja alergiczna(wysypka, zaczerwienienie) należy natychmiast zrezygnować z pokarmów spożywanych rano, gdyż mogą one wywołać jej pojawienie się.

Jeśli nawet po wyeliminowaniu alergizujących pokarmów alergia nie ustąpi, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza, w przeciwnym razie może to prowadzić do powikłań.

Dieta dla sylwetki mamy

Po urodzeniu dziecka ciało kobiety ulega znaczącym zmianom. Pierwsze miesiące nie sprzyjają aktywnej pracy nad sylwetką, jednak odpowiednio dobrane odżywianie pomoże ją skorygować.

Aby to zrobić, musisz przestrzegać pewnych zasad:

Trzeba jeść z umiarem, bez przejadania się. Cała żywność musi być zbilansowana i zawierać całą listę niezbędne witaminy, minerały;
Musisz jeść 5-6 razy w ciągu dnia. Jednocześnie 3 posiłki powinny być głównymi, zawierającymi ich najwięcej wartość energetyczna, a pozostałe są lekkie;
każdy produkt należy podawać ostrożnie w odstępach od 2 do 5 dni. Zaleca się zjeść mały kawałek nowego produktu rano, a następnie monitorować reakcję dziecka przez cały dzień. Jeśli to nie nastąpi negatywne konsekwencje, wówczas część można zwiększyć;
Kiedy pojawią się pierwsze objawy alergii, należy natychmiast odmówić przyjętego wcześniej jedzenia. Najlepiej spróbować ponownie dopiero po 4 tygodniach;
Po raz pierwszy musisz całkowicie porzucić smażone potrawy, zastępując je gotowanymi lub duszonymi potrawami. Wszystkie warzywa należy gotować na parze;
wszystkie zakupione gotowe produkty należy zastąpić produktami przygotowanymi w domu;
Preferuj czystą wodę, a nie kompoty czy napoje owocowe ze względu na prawdopodobieństwo wystąpienia alergii na owoce, z których są wykonane.

Warto pamiętać, że kobieta po porodzie nie powinna męczyć się dietami, gdyż doprowadzi to jedynie do wyczerpania organizmu, a dziecko nie będzie mogło otrzymać wymaganej ilości składników odżywczych. Na początku każda dieta powinna opierać się na unikaniu pokarmów alergizujących zrównoważone odżywianie, używać wymagana ilość kalorie.

Specjalny przypadek

Należy dostosować dietę w zależności od stanu dziecka i matki. Istnieje wiele chorób, w przypadku których zabrania się spożywania określonych rodzajów żywności.

Poród odgrywa znaczącą rolę w wyborze diety przez kobietę. Odżywianie powinno opierać się na tym, czym są (naturalne, Sekcja C), czy powodowały powikłania. W każdym przypadku dobierany jest indywidualny jadłospis, który będzie zawierał odpowiednią ilość produktów z niezbędnym zestawem mikroelementów.

Jeśli dziecko choruje, menu matki ustalane jest po pełnym badaniu, tylko u specjalisty. W takim przypadku samodzielne układanie diety może tylko zaszkodzić.

Przykładowe menu na tydzień po dniu

Na początku lepiej nie eksperymentować z przepisami kulinarnymi. Zaleca się spożywanie warzyw i owoców dopiero po obróbce cieplnej. Po wzmocnieniu układu pokarmowego dziecka kobieta może ułożyć konkretny jadłospis na tydzień, którego będzie się trzymać, np.:

Poniedziałek

Śniadanie – kasza gryczana gotowana na mleku, warzywa gotowane na parze, mleko pieczone fermentowane;
Obiad – zupa wegetariańska, kawałek gotowanej ryby, suche ciasteczka, słaba herbata;
Podwieczorek – twarożek z suszonymi owocami, zielona herbata;
Kolacja - gotowane ziemniaki kawałek na parze pierś z kurczaka, kefir.

Wtorek

Śniadanie - owsianka pszenna z chlebem otrębowym, kefir, suszenie;
Obiad – lekka zupa rybna, pieczone mięso królicze, herbata, suszone owoce;
Podwieczorek – fermentowane mleko pieczone, pieczone jabłko;
Obiad – pieczone ziemniaki z wołowiną, kompot z suszonych owoców, twarożek.

Środa

Śniadanie – kilka jajek na twardo, brokuły na parze, ser, herbata;
Obiad – zupa z bulionem mięsnym z recyklingu, gulasz kotlet z kurczaka, banan, herbata;
Podwieczorek – lekki ciasteczka owsiane, kefir;
Kolacja – chudy gulasz wieprzowy, gotowane ziemniaki, pieczone jabłko;

Czwartek

Śniadanie - zapiekanka z twarogu, kompot;
Obiad – gulasz gulasz warzywny Z mięso z kurczaka i ziemniaki, chleb żytni, herbata;
Podwieczorek – jogurt niskotłuszczowy;
Obiad - makaron z pszenicy durum, gotowane mięso królicze, mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Piątek

Śniadanie – twarożek z suszonymi owocami, starte jabłko;
Obiad – kurczak zapiekany z warzywami, gotowane ziemniaki, kompot;
Podwieczorek – jogurt, banan;
Kolacja - owsianka kukurydziana, mały kawałek sera, kefir.

Sobota

Śniadanie – serniki z pieca, kefir;
Obiad – gulasz warzywny, gotowany gryka, herbata;
Podwieczorek – pieczone jabłko, kefir;
Obiad – pieczona ryba z cukinią, banan, herbata.

Niedziela

Śniadanie – kilka jajek na twardo, kawałek sera, suszony chleb, herbata;
Obiad – zupa rybna, obrane jabłko, kompot;
Podwieczorek – serniki z pieca, herbata;
Obiad - gulasz z królika z ziemniakami, ciasteczka owsiane, kefir.

Każda kobieta powinna samodzielnie stworzyć własne menu, wykluczając z niego te produkty, na które istnieje negatywna reakcja. Stopniowo dietę należy poszerzać o nowe produkty.

To, co matka karmiąca może jeść w pierwszym miesiącu, jest kwestią kontrowersyjną i w dużej mierze zależy od samego dziecka, przebiegu ciąży i porodu. Przed spożyciem nowych pokarmów należy skonsultować się z lekarzem. Pomoże Ci to w prawidłowym ułożeniu jadłospisu, szczególnie po raz pierwszy, gdy układ pokarmowy dziecka jest jeszcze zbyt słaby.