Aby czuć się szczęśliwym, niezależnie od wieku, danych zewnętrznych, okoliczności życiowych, trzeba nauczyć się pracować nad sobą. Pomóż organizmowi wytwarzać specjalne substancje, endorfiny. Nazywa się je również hormony radości, przyjemność, „cząsteczki emocji”.
Endorfiny znacznie spowalniają proces starzenia. Substancje aktywne zwiększają wydolność organizmu, pomagają w utrzymaniu pozytywne nastawienie do wszystkiego, co się dzieje. Ważne jest, aby każda osoba znała proste sposoby na poprawę poziom endorfin i bądź szczęśliwy.
Gdzie w organizmie produkowane są endorfiny?
Zgodnie z ich biochemiczną naturą, endorfiny są hormony peptydowe, to znaczy są to proste białka (białka), ponieważ zawierają tylko aminokwasy. Centralny układ nerwowy jest ośrodkiem emocji w ludzkim ciele, to on wytwarza „cząsteczki emocji” w dużych ilościach.
Ponadto substancje te są wydzielane w organach układ trawienny , nerki, trzustka i wątroba, nawet w tkanki wewnętrzne zęby. przysadka mózgowa wydzielina wewnętrzna, który również syntetyzuje „szczęśliwe” hormony i określa poziom ogólny podłoże hormonalne.
Ochronne działanie endorfin
Pozytywne nastawienie, łatwe nastawienie do życia, poczucie satysfakcji, radości, szczęścia nie jest determinowane wyłącznie produkcją endorfin. Jest to cały kompleks złożonych reakcji biochemicznych i procesów fizjologicznych.
Uwolnienie endorfin jest odpowiedzią system nerwowy do odbieranego sygnału z środowisko lub z receptorów narządów ciała. Od ilości hormon będzie zależał jak zachowuje się człowiek w
Poziom stresu, zrozumienie przez osobę tego, co się dzieje, determinuje ilość substancji czynnej. Hormon szczęścia został opisany w 1988 roku, w tym samym roku naukowcy potwierdzili fakt, że zmniejsza ból. Oznacza to, że organizm musi wytwarzać ten hormon, aby chronić się przed destrukcją negatywne emocje, działanie długoterminowe które powodują rozwój choroby.
Podobnie jak endorfiny, są one wytwarzane, gdy dana osoba doświadcza silnych przeżyć psychicznych, szoku, intensywny ból. Jest to instynktowna obrona organizmu przed niebezpiecznymi bodźcami, do krwi uwalniane są substancje, które działają na neuroprzekaźniki i pomóc organizmowi przystosować się do stresu.
Naruszenie stężenia endorfin
Ilość endorfiny we krwi powinna być dozowana. Jego wada a nadmiar jest szkodliwy dla organizmu. Stężenie hormonu szczęścia łatwo skacze zarówno w górę, jak iw dół. Utrzymanie stężenia tej substancji w jednym jest dość trudne. Niedobór endorfin powoduje negatywne objawy behawioralne:
- stan dekadencki;
- nieodpowiedniość;
- agresja;
- drażliwość;
- depresja;
- skłonny do konfliktów;
- zmniejszona uwaga;
- pogorszenie pamięci.
Nadmierne wydzielanie endorfin prowadzi do utraty kontroli nad emocjami i zachowaniem. Ciężkie przebudzenie może nawet doprowadzić do krótkoterminowa strata pamięć, napady złości, niekontrolowany śmiech. Stan ten występuje znacznie rzadziej niż brak „cząsteczek emocji”. Wystarczy wypowiedzieć umowę z irytujący czynnik a stężenie substancji czynnej powróci do normy.
Produkcję hormonów szczęścia można kontrolować
Podwzgórze wysyła sygnały w całym ciele do produkcji hormonów przyjemności. Ale ten proces można rozpocząć w inny sposób. Istnieje kilka sposobów jak dostać się do wystarczająco hormon przyjemności:
- jedz pokarmy zawierające endorfiny;
- badanie Sporty, a raczej zapewnienie organizmowi wystarczającej aktywności fizycznej;
- Miłość- Świetnie źródło hormon radości, przyjemności i młodości.
Żywność
wiadomo, że wydzielanie endorfin może zapewnić słodycze, zwłaszcza ciemna czekolada. Ale dla wielu będzie zaskakujące, że przyczyniają się do tego papryczki chili. Pieczenie jest odbierane przez mózg jako sygnał wzrostu stężenia substancji. Papryka zawiera substancję kapsaicynę, która inicjuje ten proces.
W wielu żywność zawiera endorfiny lub ich poprzedników, które mają korzystny wpływ na układ nerwowy i organizm jako całość, co przyczynia się do stabilizacji stanu emocjonalnego.
Tabela produktów
| Awokado, banan | Pół awokado lub jeden banan zawiera tryptofan. |
| Musztarda | Zwiększa poziom serotoniny |
| Ziemniak | Źródło potasu, którego ilość zmniejsza się wraz ze stresem, nastrój poprawi się, jeśli przywrócone zostanie stężenie tego pierwiastka chemicznego |
| kolendra | Aktywnie stymuluje układ nerwowy |
| mleko | Źródło peptydów, podnoszą poziom serotoniny |
| Papryka | Przywraca funkcję mózgu |
| Buraczany | Źródło kwas foliowy, który rozkłada homocysteinę (substancję powodującą depresję i zły humor) |
| Czerwone żeberka | Zawarty kwas bursztynowyŁagodzi stres i dodaje sił. |
| tymianek | Zawiera cymol i karawakrol, działa kojąco na układ nerwowy |
Ta lista obejmuje truskawki, pomarańcze, mango. A także krewetki, małże, naturalna kawa, herbata. Danie, które jest spożywane z przyjemnością, stanie się źródło radości i przyjemności.
Aktywność fizyczna
Każdy sport nie tylko wzmocni organizm, ale również przyczyni się do dodatkowej podaży hormonu przyjemności. Wytwarzany podczas biegania hormon poprawia nastrój, dodaje energii, aktywizuje aktywność psychiczna.
Pływanie, fitness, jazda na rowerze, jazda na łyżwach – pomaga wszystko, co sprawia, że poruszasz się z przyjemnością podnieść stężenie substancji.
Miłość
Siła miłości jest nieograniczona nawet na poziomie biochemicznym. Wynikająca z tego ilość hormonów szczęścia przy wzajemnej miłości prawie się podwaja. Stan euforii czyni z ciałem cuda, które objawiają się potężnym samoleczeniem. Najpotężniejszy aktywator uwolnienie endorfin jest seks.
inne metody
Trzeba się trochę postarać, aby proces produkcji hormonów szczęścia odbywał się nieustannie. Jest to ułatwione przez:
- osiągnięcie ważnych wyników i celów;
- nowe wrażenia;
- wycieczki;
- muzyka;
- ultrafioletowy;
- taniec;
- śmiech;
- dobra książka lub film.
Produkcja endorfin to złożony bio proces chemiczny. Spełnienie proste zasady, osoba może łatwo to kontrolować. Tym samym wzmacniając zdrowie, zachowując młodość i urodę.
Czym jest ten hormon - endorfina i jakie funkcje pełni w organizmie?
Endorfina jest hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową i pozwala człowiekowi odczuwać euforię, szczęście.
Co można zrobić, aby sztucznie podnieść poziom endorfin w organizmie?
Hormon endorfiny a uczucie szczęścia
Idealnie byłoby, gdybyśmy (przynajmniej większość z nas) mieli wokół siebie ludzi przepełnionych szczęściem.
Chyba nie ma takiej osoby, która choć raz w życiu nie myślała o tym, czym jest „szczęście” – przynajmniej dla niego osobiście.
Większość na początku powie, że szczęście to bogactwo, które pozwala kupić wszystko - willę na Lazurowym Wybrzeżu czy 100-metrowy jacht. Inni, którzy mieli już problemy ze zdrowiem, powiedzą, że szczęście to nie mieć żadnych chorób. Jeszcze inni, którzy doświadczyli uczucia miłości, uznają, że szczęście to wspólne uczucie miłości.
Jednak wszystkie te czynniki nie są związane z poczuciem szczęścia! To wszystko to tylko czynniki, które przyczyniają się do braku stresu, a szczęście to uczucie euforii w określonych momentach, które sprawia, że promieniejemy radością, uśmiechamy się i czujemy się „w siódmym niebie”.
Zapewne zauważyłeś, że nie każda osoba może doświadczyć uczucia szczęścia. A powodem wcale nie jest to, że ta osoba nie ma pieniędzy ani zdrowia, nie dlatego, że w życiu nie ma miłości ani jasnych chwil. Problem w tym, że to, co nas uszczęśliwia, to nie księżycowy spacer z ukochaną osobą, ani uśmiech dziecka, ani pyszne jedzenie.
Wcale nie - daje poczucie szczęścia Reakcja chemiczna, w wyniku czego endorfiny, hormony szczęścia, produkowane przez część mózgu zwaną przysadką mózgową, dostają się do naszego krwioobiegu.
Im więcej przysadki mózgowej produkuje endorfiny, tym bardziej odczuwamy szczęście całym ciałem. I odwrotnie, niezdolność organizmu do produkcji endorfin czyni człowieka nieszczęśliwym.
Kiedy ludzie dowiedzieli się, skąd bierze się szczęście?
Po raz pierwszy naukowcy dowiedzieli się o endorfinach w połowie XX wieku. Wtedy stało się jasne, że pewne części mózgu odpowiadają za szczęście. Sprawiają, że człowiek odczuwa poczucie szczęścia.
Ponadto endorfiny przyczyniają się również do wzrostu naszej samooceny, pewności siebie, siły woli, energii, celowości.
Dlatego są ludzie jakby pogrążeni w wiecznym zmierzchu – wiecznie ze wszystkiego niezadowoleni, ponurzy, niezdolni do cieszenia się nawet oczywistymi chwilami, które u większości wprawiają w euforię. Powodem nie jest to, że są „złe” z natury. Najprawdopodobniej ich przysadka mózgowa nie wydziela zbyt aktywnie hormonów szczęścia.
Jednak możliwe jest sztuczne zwiększenie produkcji endorfin. Do tego istnieją różne metody wpływ na organizm. Rozważymy jednak te najprostsze.
Jak sztucznie podnieść poziom endorfin
Farmaceutyki hormonalne
Jeden z najprostszych, ale niebezpieczne środki, aby jak najszybciej uzupełnić brak hormonów w organizmie człowieka, rozważa się stosowanie leków hormonalnych.
Ponieważ jednak hormon ten nie tylko zwiększa poczucie szczęścia, ale także reguluje pracę różne ciała i systemów ludzkich, takie eksperymenty mogą wyrządzić nieodwracalne szkody organizmowi biorcy. Jeśli można je przyjmować, to po dokładnym zbadaniu poziomu hormonów i konsultacji z lekarzem.
Pokarmy zawierające tyrozynę
Nie tylko sztuczne leki przyczyniają się do wzrostu produkcji endorfin. Zwiększenie produkcji hormonu szczęścia może być spowodowane stosowaniem niektórych produkty żywieniowe, a mianowicie te zawierające tyrozynę. Jest to substancja będąca aromatycznym alfa-aminokwasem. To właśnie z niego organizm syntetyzuje hormony szczęścia.
Tyrozyna znajduje się w produktach takich jak:
Spośród napojów najlepszym i najzdrowszym aktywatorem endorfin jest zielona herbata.
Pokarmy bogate w tryptofan
Do produkcji hormonu szczęścia może przydać się także tryptofan, kwas α-aminopropionowy, który jest również niezbędny do produkcji endorfin. Nie przez przypadek duża liczba Aminokwas ten znajduje się w produktach spożywczych, które są między innymi silnymi naturalnymi antydepresantami. W szczególności obejmują one:
Mleko i produkty mleczne;
Ryby morskie i owoce morza.
Ultrafiolet, opalanie
Nie mniej skuteczny do aktywacji syntezy endorfin i najpowszechniejszego opalania.
Jeśli masz zły humor, pojawiły się jakieś nierozwiązywalne problemy, dręczy Cię przygnębiony stan umysłu – po prostu się opalaj. Pół godziny do godziny ekspozycji promienie słoneczne spowoduje produkcję witaminy D, endorfin, a zauważysz, że negatywne i depresja zmniejszyły się lub całkowicie zniknęły, zamiast nich nawiedził cię spokój, wyciszenie, uczucie euforii.
Seks to świetny sposób na poprawę humoru
Jeśli jest zima i na podwórku jest bardzo mało słońca, możesz użyć innego naturalnego sposobu na rozweselenie: po prostu kochaj się.
Jedyne „ale” – seks musi zakończyć się orgazmem, inaczej nie nastąpi uwolnienie endorfin. Ale dobry orgazm powoduje aktywne uwalnianie „hormonów szczęścia”, pomaga zredukować poziom stresu i poprawia nastrój.
Śmiech podnosi hormon szczęścia
Najlepszym lekarstwem na depresję i depresję jest śmiech. Co więcej, szczery i zabawniejszy śmiech, tym bardziej aktywna produkcja endorfiny. Ponadto śmiech wzmacnia układ odpornościowy.
Sport
Skutecznym sposobem na produkcję hormonów szczęścia jest sport. Szczególnie skuteczne w tym są sporty takie jak:
Pływanie.
Jedyna zasada to nie dać się ponieść emocjom. Wystarczy od pół godziny do 1 godziny zajęć dziennie, ponieważ nadmierny sport prowadzi do przeciążeń fizycznych i kontuzji.
Jak można podnieść poziom endorfin we krwi, a także czym są endorfiny i jakie mogą być problemy z brakiem hormonu szczęścia w organizmie.
Jest nasz stan emocjonalny zależy bezpośrednio od procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie. Jeden z najbardziej ważne substancje zaangażowane w te procesy są endorfiny. Jednocześnie sami możemy regulować wydzielanie tych hormonów.
Co to są endorfiny?
Endorfiny to związki chemiczne, które regulują nastrój człowieka i sprawiają, że czujemy się szczęśliwi lub przygnębieni. Są wytwarzane przez specjalne receptory w neuronach mózgu i pod względem działania przewyższają leki przeciwdepresyjne.
Brak „hormonu szczęścia”
Endorfiny napełniają nas energią, rozweselają i przyczyniają się do patrzenia na świat w bardziej pozytywnym świetle. W związku z tym brak tych substancji prowadzi do załamania, apatii, obniżenia nastroju i samopoczucia. Osoba doświadczająca niewytłumaczalnego smutku, roztargnienia, obniżonej uwagi i motywacji cierpi najprawdopodobniej na brak endorfin.
Produkcja związków chemicznych, które rosną witalność występuje naturalnie w organizmie człowieka. Jednak my sami możemy stymulować mechanizmy uwalniania tych hormonów do krwi.
Jak zwiększyć ilość endorfin
Sposoby na zwiększenie poziomu tych substancji są bezpieczne i znane większości ludzi. Ważne jest, aby obserwować swoją dietę kondycja fizyczna i okresowo angażuj się w różne praktyki duchowe, od słuchania muzyki po medytację.
Odżywianie
Przede wszystkim należy przejrzeć swoje nawyki żywieniowe i włącz do diety pokarmy, które stymulują wzrost hormonów we krwi. Obejmują one:
Papryczka chili – stymuluje wzrost hormonu szczęścia
Winogrona są źródłem endorfin
Ciemna czekolada - najlepsze źródło hormon szczęścia
- Papryczka chilli, jalepeño i inne rodzaje ostre papryczki zawierają specyficzną substancję – kapsaicynę. Smak kapsaicyny oddziałuje na błony śluzowe, dzięki czemu komórki nerwowe przekazują sygnał podrażnienia do mózgu, na co ten reaguje przypływem endorfin.
- Winogrona i pomarańcze. Dzięki wysoka zawartość witamina C, owoce te przyczyniają się do bardziej aktywnej syntezy niezbędnych związków.
- Truskawka. Ta jagoda jest również bogata w witaminę C, ale dodatkowo zawiera przeciwutleniacze, które usuwają toksyny.
- Banany. Poprawę nastroju po zjedzeniu banana nietrudno zauważyć – naturalny cukier z powodzeniem poradzi sobie z tym zadaniem, a dodatkowo pomoże wzmocnić układ nerwowy świetna treść potas.
- Czekolada. Naprawdę przydatna jest gorzka czekolada w ilości nie większej niż 25 g dziennie. Czekolada mleczna Z niska zawartość kakao powoduje krótkotrwały przypływ energii, natomiast gorzki pomaga walczyć z chorobami serca i aktywnie stymuluje produkcję endorfin.
- Żeń-szeń. Korzeń tej rośliny to prawdziwy skarb, ponieważ ma wiele odmian użyteczne właściwości. Stosowany jest w celu zmniejszenia stresu emocjonalnego i odprężenia, zwiększenia wytrzymałości, wydajności i koncentracji. Efekt ten tłumaczy się tą samą produkcją endorfin.
Ćwiczenia fizyczne
Sport i jakakolwiek aktywność jest jak najbardziej efektywny sposób stymulacja syntezy niezbędne połączenia. Specyfika ćwiczeń polega na tym, że substancje tworzą się w organizmie nie tylko w czasie treningu, ale także przez jakiś czas po nim.
Najwyższy poziom endorfin we krwi stwierdza się podczas pracy zespołowej gry sportowe lub jakikolwiek lekcje grupowe Sporty. Ale to nie umniejsza wartości ćwiczeń lub biegania w pojedynkę.
Aby aktywność fizyczna sprawiała nam jak najwięcej przyjemności, warto wybrać te aktywności, które najbardziej nam odpowiadają. Dowolne powiększenie tętno Już uwalnia endorfiny. Tak więc taniec, jazda na rowerze i rolkach, pływanie to najlepszy sposób na poprawę nastroju i samopoczucia. Aby pomóc w osiągnięciu pożądanego rezultatu, pomoże nawet zwykły spacer świeże powietrze w średnim tempie.
Ultrafioletowy
Przypływ energii występuje u prawie każdej osoby przy dobrej pogodzie. Poprawa nastroju w słoneczny dzień wynika z dobroczynnego działania promieniowania ultrafioletowego. światło słoneczne zwiększa ilość witaminy D, a to już pobudza produkcję endorfin. Wskazane jest jednak preferowanie spacerów w umiarkowanym tempie, w których trzeba kontrolować ilość wypijanej wody, niż bezczynne siedzenie na słońcu.
Śmiech
Metodą, która zawsze daje zauważalny efekt, jest śmiech. Pozytywne emocje z oglądania komedii czy zabawy z przyjaciółmi nie pozostaną niezauważone. Podczas śmiechu wydzielają się endorfiny ogromne ilości, który pomaga przezwyciężyć niemal każdy stopień depresji. Znalezienie powodu do uśmiechu jest łatwiejsze niż myślisz. Musimy otaczać się przyjemnymi drobiazgami, częściej komunikować się z bliskimi i ukochanymi osobami, starać się częściej uśmiechać, stale przypominając sobie, że to my sami kształtujemy swój stosunek do życia.
Miłość
Najbardziej satysfakcjonującym sposobem na odczuwanie przypływu endorfin jest spędzanie czasu z ukochaną osobą. Badania dowiodły, że miłość jest procesem chemicznym, więc inspirację zakochanej osoby tłumaczy właśnie rozwój substancje chemiczne w mózgu. Kontakt emocjonalny i fizyczny przynosi ulgę Napięcie nerwowe, zmniejsza ryzyko choroby układu krążenia, stres, wzmacnia organizm.
Muzyka
Słuchanie muzyki jest również silnym stymulantem do produkcji „hormonu szczęścia”. Nie ma tu ograniczeń – należy słuchać dokładnie tego, co się lubi. Nie ma muzyki poprawiającej nastrój, poza tą, którą się lubi, bez względu na gatunek. Im jaśniejsze emocje pojawiają się podczas słuchania muzyki, tym lepiej. O tym, że wytwarzanie związków chemicznych już się rozpoczęło, świadczą takie zjawiska, jak jeżenie się włosów „na głowie” czy, co dziwne, pojawienie się łez w oczach.
Relaks
Poza aktywną aktywnością należy wziąć pod uwagę również korzyści płynące z relaksu. Istnieje wiele metod relaksacyjnych, które stymulują uwalnianie hormonów nie gorszych niż sport:
- Medytacja - ta praktyka daje efekt silniejszy niż efekt joggingu.
- Masaż - dotyk i ruchy masujące pomagają rozluźnić mięśnie i 2-krotnie zwiększyć poziom endorfin.
- Aromaterapia – zapach wanilii i lawendy pomaga pozbyć się bezsenności i niepokojących myśli.
Wniosek
Mechanizm produkcji endorfin można natomiast regulować niezależnie proste sposoby uruchomić ten zestaw mechanizmów. Efekt będzie szczególnie zauważalny, gdy połączy się kilka: na przykład uprawianie sportu i słuchanie muzyki. Ważne jest, aby pamiętać, że aktywność dająca szczęście powinna stać się nawykiem – codzienne spacery, dobrze zaplanowana dieta i przyjemna komunikacja na bieżąco pomogą Ci czuć się szczęśliwym na dłuższą metę.
Ich obecność jest szczególnie ważna, gdy mamy tak mało słońca. Latem wytwarza się więcej endorfin. Jest nawet zalecenie: jeśli chcesz podnieść poziom hormonów szczęścia, idź na plażę, aby się opalać.
Ale co robić zimą, kiedy słoneczne dni można policzyć na palcach? Na szczęście zimą, pomimo braku słońca, można podnieść poziom endorfin.
Działanie endorfin jest podobne do działania różowych okularów. Kiedy organizm wytwarza dużo endorfin, człowiek ma tendencję do dostrzegania we wszystkim tylko dobra. . Nawzajem, niski poziom hormony te mogą powodować uczucie depresji. Ale jeśli wiesz, jak podnieść poziom endorfin w organizmie, zapomnisz o antydepresantach. W końcu antydepresanty mogą przyczynić się do uzależnienia od substancji chemicznych zawartych w ich składzie. Oprócz, podobne leki nie są odpowiednie dla każdego. Endorfiny są 10 razy silniejsze niż antydepresanty i mają znacznie silniejsze działanie.
Trochę historii
Historia odkrycia endorfin związana jest z Chinami, gdzie w latach 70. ubiegłego wieku chirurdzy wykazali amerykańscy lekarze operacja chirurgiczna bez znieczulenia.
W tamtym czasie chiński rząd szukał sposobów na poruszenie amerykańskiej wyobraźni. A w przypadku operacji znieczulających metodą akupunktury im się to udawało. Amerykańscy anestezjolodzy byli w szoku: operacja z sekcją zwłok klatka piersiowa- a pacjent odpowiada na pytania, a gdy pojawiają się oznaki bólu, chiński lekarz przekręca igły tylko w punktach akupunkturowych.
W wyniku „szoku kulturowego” Amerykanie mocno postawili na badania. W 1975 roku odkryto cząsteczki białka z mózgu szczura, które powodują uśmierzenie bólu. Farmakolodzy stworzyli dziesiątki leków naśladujących naturalne morfiny. Jednocześnie okazało się, że materia tkwi nie tylko w cząsteczkach takich jak morfina, ale także w określonych receptorach, których jest kilkanaście.
Receptory te tworzą się systemy funkcjonalne. A dzisiaj nie wystarczy powiedzieć osobie: „Twoje endorfiny są niskie”. Dobry specjalista musi również dowiedzieć się, które dokładnie ogniwo systemu endorfin ucierpiało, a także zaproponować skuteczne metody regeneracji.
Mity o endorfinach
Mit nr 1. Endorfiny można uzyskać z czekolady.
Jedz czekoladę dla zdrowia, z czekolady można uzyskać materiały wyjściowe do syntezy wielu neurohormonów. Ale to nie są czyste endorfiny.
Mit nr 2. Akupunktura zwiększa syntezę endorfin.
Właściwie tak nie jest. Akupunktura realizuje swoje działanie poprzez uwalnianie endorfin, nie wpływa na ich syntezę.
proste prawdy
Endorfiny są białkami, ich synteza wymaga czasu. Są syntetyzowane podczas snu, tzw zdrowy sen niezbędny jako podstawowy warunek pełnego wytworzenia endorfin.
System endorfin podlega ogólnemu prawu biologicznemu: trening pozwala na zwiększenie funkcji, przetrenowanie powoduje wyczerpanie. Traumatyczne sytuacje, które powtarzają się regularnie, również prowadzą do wyczerpania. Ogólne wyczerpanie fizyczne organizmu i wyczerpanie systemu endorfin idą w parze.
Jakie są systemy endorfiny w naszym ciele? Lista jest dość duża: działanie przeciwbólowe; spowolnienie oddechu, kołatanie serca – działanie antystresowe; wzmocnienie odporności; regulacja czynności jelit; udział w procesach pobudzenia i hamowania układu nerwowego; regulacja tempa metabolizmu; uczucie euforii; poziom samooceny.
Do czego prowadzi niedobór?
Brak endorfin prowadzi do obniżonego nastroju, apatii i depresji. Celem każdej osoby jest zaspokojenie potrzeb i czerpanie przyjemności. Uczucie przyjemności pojawia się w organizmie wraz z wydzielaniem się endorfin. Ten związek chemiczny bardzo podobny do morfiny, stąd nazwa „endorfina” – morfina endogenna (wewnętrzna), czyli wytwarzana wewnątrz organizmu.
Tworzenie endorfin jest zmniejszone w niektórych patologiach. Tak więc u osób uzależnionych chemicznie ich ilość w organizmie jest początkowo obniżona. Dlatego często taka osoba po raz pierwszy czuje się „normalnie” dopiero po wypiciu alkoholu lub narkotyków, ponieważ zwiększają one ilość endorfin. Jeśli pozytywnie odbiera to odbieranie „szczęścia w życiu”, to po pewnym czasie staje się narkomanem lub alkoholikiem.
Ponieważ narkomani dostają się do mózgu z dużą ilością morfiny otoczenie zewnętrzne(heroina), albo organizm przystosowuje się do ich regularnej twardej stymulacji (śruba – narkotyk domowej roboty, kokaina, etanol), po czym po pewnym czasie zatrzymują syntezę naturalnych endorfin. Na szczęście istnieją proste bezpieczne sposoby podnieść poziom endorfin.
Najłatwiejszy sposób doładowania - żywność
Właściwe odżywianie odgrywa znaczącą rolę w zwiększaniu poziomu endorfin. Jeśli Twoja dieta nie jest zbilansowana, ich poziom będzie się zmniejszał. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą stymulować uwalnianie endorfin. Ale należy rozumieć, że pokarmy nie wytwarzają bezpośrednio endorfin, a jedynie pomagają organizmowi w ich syntezie.
- Truskawka. Truskawki są bogate w witaminę C. Tak, a inne witaminy zawarte w tej jagodzie mogą pomóc w produkcji endorfin, stymulując impulsy nerwowe. Przeciwutleniacze to kolejna zaleta truskawek, usuwają szkodliwe toksyny z organizmu. A sama truskawka to bardzo smaczna jagoda, sam jej widok poprawia nastrój!
- Chilli. Papryczki chilli zawierają substancję kapsaicynę, która stymuluje produkcję endorfin. Badania wykazały, że im cieplej i ostrzejsze jedzenie tym więcej endorfin dostajesz. Ta nowość z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom pikantnych potraw.
- Awokado. Wystarczy, że zjesz pół owocu dziennie, a świat przestanie ci się wydawać ponury.
- Banany. Owoce te są źródłem tryptofanu, aminokwasu odpowiedzialnego za produkcję hormonu mózgowego serotoniny, który bierze udział w syntezie endorfin. Jeden banan dziennie gwarantuje dobry nastrój.
- Musztarda. Olej musztardowy zwiększa również poziom serotoniny. Częściej używaj musztardy do sosów, a stopniowo poczujesz przypływ wigoru.
Ćwiczenia fizyczne - dla radości
Dowolny typ aktywność fizyczna, który sprawia, że się pocisz, jest stymulantem do produkcji endorfin. Ćwiczenia to świetny sposób na dobre samopoczucie i świetny wygląd.
Rodzajów aktywności fizycznej jest bardzo dużo, więc każdy może wybrać to, co najbardziej mu odpowiada. Oto tylko kilka przykładów tego rodzaju prac:
- taniec,
- pływanie,
- jazda na rolkach i łyżwach,
- trójbój siłowy,
- Koszykówka,
- tenis ziemny,
- parkour,
- aerobik,
- przejażdżka na rowerze
- i alpinizmu.
seks i endorfiny
Seks i orgazm przyczyniają się do uwolnienia potężnego ładunku endorfin i powstania stanu niezwykłej euforii. Oprócz uczucia błogości, naturalny obrońca przed chorobami wzmacnia naszą odporność. Ta właściwość hormonu znajduje odzwierciedlenie w tantryzmie - starożytnej praktyce jogi, w której seks uważany jest za uniwersalne lekarstwo na wszelkie dolegliwości fizyczne i psychiczne.
W przypadku braku wyładowania seksualnego, nagromadzone hormony szaleją. Często powstałe napięcie znajduje ujście w nieumotywowanej agresji, sporach i skandalach. Osoby zadowolone ze swojego życia seksualnego znacznie lepiej kontrolują siebie, a nawet kontrolują sytuacje krytyczne nie traćcie zdolności rozsądnego myślenia.
Ciąża i poród - właściwy sposób aby kobieta doświadczyła wyjątkowego emocjonalnego przypływu. Natura zapewnia wsparcie organizmu kobiety w ciąży regularnymi dawkami endorfin. Stężenie „hormonów szczęścia” osiąga maksimum w momencie narodzin dziecka. Stan absolutnej szczęśliwości wypiera doświadczoną mękę i ból ze świadomości kobiety.
Siła śmiechu i relaksu
Śmiech wyzwala też endorfiny. Wystarczy obejrzeć program komediowy lub posłuchać innego dowcipu znajomego. Nawet starożytni wiedzieli, że śmiech to świetny sposób na osiągnięcie szczęścia. Po prostu zacznij się uśmiechać lub śmiać, nawet jeśli nie masz na to ochoty, a stopniowo poczujesz się znacznie lepiej. To chyba najłatwiejszy sposób na wyeliminowanie depresji.
Trochę odpocząć- kolejny sposób na bycie szczęśliwszym. Wystarczą medytacja i joga. Wystarczy znaleźć 15 darmowych minut dziennie. Masaż to także świetny sposób na rozpieszczanie się i poprawę zdrowia.
Muzyka, muzyka, muzyka...
Miłośników muzyki ucieszy wiadomość, że muzyka może również zwiększać poziom endorfin. Substancje biochemiczne powstające w organizmie pod wpływem pozytywnych doznań i emocji wywołanych muzyką sprzyjają powstawaniu endorfin i własnych środków znieczulających. Istnieje teoria, według której przyjemność czerpana z muzyki, to bardzo magiczne uczucie szybowania, jest wynikiem produkcji endorfin.
W pewnym amerykańskim czasopiśmie podano, że wiele przyszłych matek, które regularnie słuchały muzyki podczas ciąży i porodu, nie potrzebowało nawet leków przeciwbólowych. „Muzykoterapia zwiększa produkcję endorfin przez przysadkę mózgową, a tym samym zmniejsza zapotrzebowanie na leki. Odwraca również uwagę od bólu” – twierdzą naukowcy.
Po prostu słuchaj ulubionej muzyki, a masz gwarancję wzrostu poziomu endorfin!
Ludzie mają tendencję do doświadczania różnorodnych uczuć: miłości i wrogości, radości, szczęścia i smutku. Powstają w odpowiedzi na czynniki zewnętrzne. Ciało wytwarza specjalne substancje - hormony, które regulują przepływ reakcji biochemicznych w różnych jego działach i przekazywanie impulsów do ośrodków mózgu. Każdy człowiek ma swój własny zestaw tych substancji, które wpływają na jego zdrowie, nastrój i temperament. Ważną rolę odgrywają tak zwane hormony radości, które odpowiadają za pozytywne emocje, które sprawiają, że ludzie są pogodni i pełni energii.
Treść:
Czym są hormony i neuroprzekaźniki
Hormony i neuroprzekaźniki nazywane są biologicznie substancje czynne które stymulują pracę różnych narządów pod wpływem receptorów komórkowych. Hormony są produkowane w gruczołach dokrewnych i naczynia krwionośne rozprowadzić po całym ciele. Pobudzają komórki różnych tkanek do produkcji substancji chemicznych niezbędnych do przepływu procesy biochemiczne i funkcjonowania narządów.
Neuroprzekaźniki są produkowane w komórki nerwowe. Substancje te przekazują impulsy bezpośrednio do mózgu, skąd pochodzi sygnał odpowiedzi, zmuszając osobę do wykonywania określonych ruchów, myślenia, trawienia pokarmu i tak dalej. Istnieją substancje biologicznie czynne typ mieszany, które objawiają się w organizmie zarówno jako hormony, jak i jako neuroprzekaźniki (np. dopamina, norepinefryna).
Tło hormonalne i jego cechy
W organizmie powstaje pewien zestaw hormonów, a ich stosunek jest normalny, dzięki czemu wszystkie narządy działają prawidłowo, a osoba czuje się zdrowa. Nie oznacza to, że kombinacja hormonów powinna być zawsze stała. Tło w pewnych granicach zmienia się przez całe życie wraz z wiekiem, zmianami stresu fizycznego i psychicznego. Stosunek takich substancji zależy od płci osoby, jej stanu fizjologicznego, wieku.
U mężczyzn stosunek ten jest bardziej stabilny. U kobiet, ze względu na specyfikę funkcjonowania układ rozrodczy i miesięcznych wahań poziomu hormonów płciowych, ciągle się zmienia. To dzięki temu przedstawiciele słabszej płci są bardziej pobudliwi, kapryśni, czym się charakteryzują częste krople nastroje. Nierównowaga hormonalna może prowadzić do choroby nowotworowe, zaburzenia seksualne, patologie rozwojowe i depresja.
Narządy produkujące hormony szczęścia
Głównym ośrodkiem regulującym produkcję hormonów radości i szczęścia w organizmie jest podwzgórze. Zgodnie z jego sygnałem hormony produkowane są w przysadce mózgowej, tarczycy, przytarczycach, trzustce, nadnerczach, a także w jajnikach u kobiet i jądrach u mężczyzn.
Komórki wytwarzające substancje hormonalne znajdują się również w narządach, które nie są ze sobą spokrewnione układ hormonalny jak wątroba, nerki, łożysko, przewód pokarmowy i inni. Na przykład przy braku estrogenu w organizmie zaczynają produkować tkanka tłuszczowa. U kobiet w ciąży łożysko staje się narządem produkującym hormony.
Jakie substancje są uważane za hormony radości i przyjemności
Istnieje związek między produkcją różnych hormonów a nastrojem człowieka. Jego uczucia i działania w dużej mierze zależą od tego, jak spał, co jadł, z kim się komunikował, czego nauczył się nowych rzeczy. Otrzymane przez niego wrażenia odbijają się w mózgu. I tutaj natychmiast wytwarzane są sygnały, które regulują produkcję odpowiednich hormonów. Istnieje wzajemne uczucie przyjemności lub rozczarowania, spokoju lub gniewnego oburzenia.
Główne hormony radości, satysfakcji, przyjemności i szczęścia to:
- endorfina;
- dopamina;
- serotonina;
- oksytocyna.
Bezpośrednio wpływają na zachowanie i nastrój człowieka oraz substancje takie jak adrenalina i noradrenalina.
endorfina
Osłabia wpływ negatywnych czynników.
Substancja ta jest wytwarzana w przysadce mózgowej w momencie, gdy osoba wchodzi stresująca sytuacja. Ostry wzrost stężenie endorfin we krwi prowadzi do tego, że ból jest osłabiony, łatwiej go tolerować uraz psychiczny, istnieją siły do przezwyciężenia stresu. Endorfina działa jak opiat, wprowadzając człowieka w stan spokoju i szczęścia, mobilizując go, dając szansę na przemyślenie sytuacji i podjęcie adekwatnej decyzji.
Poprawa stanu układu nerwowego pozytywnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych, pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Poziom endorfin we krwi gwałtownie wzrasta u kobiet ostatnie tygodnie ciąża. W ten sposób organizm przygotowuje się do przezwyciężenia lęku przed porodem i złagodzenia bólu. Endorfiny „skaczą” u sportowców podczas zawodów. Zauważono, że to przypływ tego hormonu u żołnierzy czyni ich odważnymi i zdecydowanymi podczas bitwy.
Jego podobieństwo do opiatów odgrywa jednak również negatywną rolę, ponieważ substancja ta, podobnie jak narkotyki, uzależnia. Jeśli ktoś próbuje sztucznie zwiększyć jego zawartość we krwi, bierze specjalne środki, wtedy produkcja własnej endorfiny maleje. Wszystko jest potrzebne, aby uzyskać przyjemność i radosne emocje duża dawka lek. Ponadto łatwo przedawkować.
Przy braku hormonu szczęścia osoba jest apatyczna, cierpi na depresję i odczuwa niepokój. Przedawkowanie czyni go agresywnym, nieodpowiednim, sprawia, że podejmuje niepotrzebne ryzyko.
Dopamina
Hormon satysfakcji i radości.
Jest wytwarzany w neuronach mózgu i komórkach nadnerczy. Zwiększenie jego koncentracji następuje nawet w momencie planowania czegoś przyjemnego: powitalnego spotkania, ciekawej wycieczki, czy bardzo ważnego spotkania pożądany zakup. Poziomy dopaminy osiągają szczyt po osiągnięciu wyniku. To go inspiruje, każe stawiać sobie nowe cele i dążyć do ich realizacji.
Dzięki produkcji dopaminy ludzie się formują odruchy warunkowe, nawyki żywieniowe.
Dzięki gwałtownemu wzrostowi zawartości tej substancji w organizmie człowiek odczuwa satysfakcję i szczęście podczas słuchania ulubionej muzyki. Cieszy się, gdy jego ulubiona drużyna wygrywa mecz piłki nożnej. Poziom dopaminy gwałtownie wzrasta w czasie intymności seksualnej.
Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości dopaminy, ludzie są nieaktywni, obojętni na studia, rozwój kariery, podatni na depresję.
Jednak nadmiar jego zawartości w organizmie jest daleki od bezpieczeństwa. Substancja ta zwiększa częstotliwość skurczów mięśnia sercowego, podnosi ciśnienie krwi. Długotrwałe nadmierne stosowanie leków dopaminergicznych może prowadzić do schizofrenii (występowania halucynacji słuchowych i wzrokowych).
Notatka: Poziom dopaminy we krwi znacznie wzrasta po spożyciu alkoholu, nikotyny i kokainy, które kilkukrotnie zwiększają jej produkcję. Dlatego picie, palenie i zażywanie narkotyków pozwala człowiekowi doświadczyć chwilowego uczucia radości i szczęścia, sztucznie wzmocnionego. Ale faktem jest, że za każdym razem potrzeba coraz więcej takiego „stymulantu”, aby uzyskać przyjemność, a zniesienie jego przyjmowania prowadzi do pojawienia się syndromu „odstawienia”.
serotonina
Hormon szczęścia, przeciwdepresyjny.
Substancja ta oddziałuje na ośrodki kory mózgowej, przyczyniając się do pojawienia się optymizmu, poczucia szczęścia, euforii i upojenia swoimi osiągnięciami. Aktywizowane są również ośrodki odpowiedzialne za pamięć i zdolności poznawcze. Działanie serotoniny na receptory rdzeń kręgowy prowadzi do poprawy koordynacji ruchów, zwiększenia napięcia mięśniowego.
Produkcja substancji w organizmie nasila się pod wpływem promieni ultrafioletowych, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy dni są krótsze, a oświetlenie w większości sztuczne, ludzie często doświadczają depresji sezonowej.
Jak wiesz, istnieją syntetyczne leki przeciwdepresyjne. Ich działanie opiera się na sztuczny wzrost poziom we krwi hormonów neuroprzekaźników, takich jak dopamina, norepinefryna, serotonina. W leczeniu depresji i nerwic są przyjmowane przez długi czas. Jednocześnie istnieje duże ryzyko skutki uboczne(wpływ substancji hormonalnych na serce, nerki). Z nimi nadużywanie ciśnienie w oku wzrasta zdolności umysłowe, występują zaburzenia seksualne.
Wideo: Jak zwiększyć produkcję endorfin i serotoniny w organizmie
Oksytocyna
Zwiększa przyjemność z komunikacji i intymności.
Wytwarzany w podwzgórzu. Po dostaniu się do krwi rozprzestrzenia się przez komórki całego organizmu. Hormon ten wzmacnia przywiązanie człowieka do bliskich, a także chęć poczucia się „swoim” w zespole. Cieszy go uścisk dłoni przyjaciela, któremu ufa. Do szczęścia dziecko potrzebuje matki, aby je przytuliła, pogłaskała po plecach, głowie. Masaż działa na niego uspokajająco.
Substancja ta odgrywa szczególną rolę w kobiece ciało. Wzrost poziomu stymuluje początek skurczów, ponieważ zwiększa kurczliwość macicy. Dzięki oksytocynie matka odczuwa szacunek do urodzonego w agonii dziecka, a ono momentalnie się uspokaja, gdy chwyta za sutek i wyciąga pierwsze porcje siary. Więc hormon matki dostaje się do niego, powstaje wzajemne uczucie.
Wideo: Oksytocyna i jej rola w organizmie
Adrenalina to hormon antystresowy
Powstaje w momencie największego zagrożenia. Jednocześnie człowiek jest w stanie natychmiast się zmobilizować, zapomnieć o bólu i strachu, podjąć ryzyko w imię swojego zbawienia. Jego puls gwałtownie przyspiesza, to znaczy przyspiesza krążenie krwi. Źrenice rozszerzają się, więc widzi lepiej, słuch staje się bardziej wyostrzony.
Noradrenalina – hormon spokoju i wyciszenia
Powstaje z adrenaliny i pomaga redukować ciśnienie krwi, łagodzi skurcze i normalizuje oddychanie. Osoba uspokaja się, poprawia się jej nastrój. Powstawaniu hormonu sprzyja słuchanie spokojnej, przyjemnej muzyki, przebywanie na łonie natury, kontemplacja morskiego pejzażu. Im mniej noradrenaliny, tym więcej adrenaliny i niepokoju związanego z jej obecnością.
Rola hormonów płciowych
Najważniejszą rolę w organizmie odgrywają hormony płciowe estrogen i testosteron, dzięki którym mężczyźni i kobiety mają zewnętrzne cechy. Substancje te są wytwarzane u obu płci. Ale w ciele kobiety jest dziesięć razy więcej estrogenu, aw ciele mężczyzny - testosteronu, co wyjaśnia specyfikę zachowania mężczyzn, ich wytrzymałość fizyczną i aktywność seksualną.
estrogeny
U kobiet estrogeny są produkowane w jajnikach po rozpoczęciu dojrzewania. Jeśli jest ich wystarczająco dużo, dziewczyna rozwija się prawidłowo, jej piersi są uformowane, biodra rosną. piękna postać, Dobre włosy i skóra, delikatny głos sprawią przyjemność każdej kobiecie. Dzięki estrogenowi jest aktywna seksualnie, płodna i wzbudza zainteresowanie mężczyzn.
Jeśli jest mało estrogenu, pogarsza się wygląd następuje szybkie starzenie się organizmu, pojawiają się zaburzenia miesiączkowania.
Chcąc przedłużyć młodość, wzmocnić seksualność, niektóre kobiety z narażeniem zdrowia przyjmują syntetyczne estrogeny. Hiperestrogenizm powoduje niepłodność, występowanie nowotworów narządów płciowych i gruczołów sutkowych.
testosteron
Obecność niewielkiej ilości męskiego hormonu w organizmie kobiety czyni ją niezależną, pewną swojej słuszności i wyjątkowości. Jednocześnie „silna” kobieta pozostaje delikatna, delikatna i łatwo wrażliwa.
Jest takie powiedzenie: „Mężczyźni rządzą światem, kobiety rządzą mężczyznami, a hormony rządzą kobietami”. kochający mężczyzna weźmie to pod uwagę i będzie pobłażał drobnym „kobiecym słabościom”. Nadmiar testosteronu prowadzi do zmian w wyglądzie, głosie i charakterze typu męskiego, jest patologią wymagającą poważnego leczenia.
Inne hormony potrzebne do zwiększenia uczucia radości i szczęścia
Możesz wymienić inne substancje działanie hormonalne które mogą zwiększyć uczucie przyjemności i szczęścia:
- wazopresyna. Jest zaangażowany w regulację bilans wodno-solny, od których bezpośrednio zależy stan włosów i skóry, obecność przyjemnych dla oka oznak atrakcyjności zewnętrznej i zdrowia.
- Acetylocholina. Wspomaga rozwój kreatywności, pomysłowości i pamięci. Dzięki niemu człowiek jest w stanie radować się i odczuwać poczucie dumy i szczęścia, gdy udaje mu się sprostać trudnemu zadaniu. Pomaga zachować godność, równowagę psychiczną.
- Melatonina jest regulatorem rytm biologiczny. Normalizuje nocne spanie pomagając w pełni zrelaksować się po ciężkim dniu pracy.
- Somatotropina jest hormonem wzrostu. Zwiększa elastyczność mięśni, poprawia kondycję stawów, przedłuża młodość. Ważne jest, aby zapobiegać jego przedawkowaniu w organizmie, ponieważ powoduje to taką patologię, jak gigantyzm. Z niedoborem hormonów u dziecka może pozostać karłem.
Wideo: Archiwum X. Jakie czynniki wpływają na produkcję hormonów radości
Jak podnieść poziom hormonów radości w organizmie i poczuć szczęście
Dostępnych jest wiele leków, które zawierają syntetyczne hormony szczęście. Czasami po prostu nie da się bez nich obejść. Na przykład produkty na bazie estrogenów pomagają w leczeniu niepłodności, a także poprawiają jakość życia poprzez łagodzenie objawów menopauzy.
Jednak nigdy nie wolno zapominać Szkodliwe efekty przedawkować. Istnieją znacznie bezpieczniejsze sposoby na zwiększenie zawartości hormonów radości i szczęścia w organizmie oraz cieszenie się życiem.
Znaczenie prawidłowego odżywiania
Wraz z pożywieniem do organizmu dostają się substancje zawierające bezpośrednio hormony lub substancje stymulujące ich produkcję. Pyszne i zdrowe jedzenie zawsze poprawia nastrój. Na przykład, aby pozbyć się jesienno-zimowej depresji, trzeba jeść ciemną czekoladę, owoce (zwłaszcza opierające się na bananach, ananasach, jabłkach), pić kawę. Zawierają tryptofan niezbędny aminokwas bierze udział w tworzeniu serotoniny, melatoniny i innych korzystnych substancji. Tryptofan znajduje się również w produktach spożywczych, takich jak awokado, orzechy kokosowe, figi, truskawki i fasola.
Pomidory, kiwi, orzechy, śliwki, jajka, mięso, mleko to także pokarmy, które należy spożywać, aby zwiększyć zawartość hormonów radości w organizmie. Każdy wie, jak dobroczynny wpływ na nastrój mają słodycze, wypieki, miód i inne słodycze.
Pocieszając się jedzeniem, nie możemy zapominać, że przejadanie się jest nie mniej szkodliwe niż brak hormonów radości. U osoby, która próbuje stłumić zniechęcenie słodyczami lub ciastkami, może rozwinąć się otyłość. Koło się zamyka: jedzenie słodyczy poprawia nastrój, ale psuje sylwetkę, co dodaje zmartwień i stresu.
Stres ćwiczeń
Jest to prawdopodobnie najbezpieczniejsze i użyteczny sposób poprawić nastrój i osiągnąć szczęście. Wigor ciała i ducha są ze sobą nierozerwalnie związane. Nie od dziś wiadomo, że gdy wybucha uczucie złości i oburzenia, warto rąbać drewno, zrobić generalne porządki lub obciążyć się inną pracą.
długi spacer, ćwiczenia fizyczne, jogging są doskonały środek odpocząć od swoich zmartwień. Ponadto organizm wytwarza witaminę D podczas ekspozycji na słońce, co przyspiesza syntezę hormonów szczęścia.
Głęboki sen
Sen jest najlepszym lekarstwem na wszystkie choroby, w tym urazy psychiczne. Dodaje sił, radykalnie zmienia nastrój lepsza strona. Nic dziwnego, że mówią, że „ranek jest mądrzejszy niż wieczór”. W zdrowym śnie w organizmie wzrasta zawartość serotoniny, melatoniny i innych hormonów niezbędnych do regeneracji.
Robienie tego, co kochasz
Stres psychiczny, osiąganie celów wymaga również od organizmu zwiększenia produkcji dopaminy i innych substancji hormonalnych. Uzyskanie satysfakcji moralnej (i materialnej) jest dla człowieka nie mniej ważne niż inne radości życia.
Seks i ciąża
Satysfakcja seksualna, eksplozja pozytywnych emocji wywołana intymność Jak nic innego stymulują produkcję substancji niezbędnych do pojawienia się uczucia przyjemności, szczęścia i miłości. Poziom hormonów płciowych, oksytocyny, serotoniny w tym czasie jest niezwykle wysoki.
Nic tak nie cieszy kobiety jak poczucie przyszłego macierzyństwa. Wszystkie doświadczenia schodzą na dalszy plan. Głównym celem jest zachowanie własne zdrowie I Święty spokój niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. W tym okresie jest nagła zmiana tło hormonalne, zwiększona produkcja substancji niezbędnych do utrzymania pozytywnego nastawienia. Ciąża i miłość do dziecka daje kobiecie taką siłę, która pozwala jej przetrwać wszelkie smutki.
Aby poczuć się spokojniejszym, poczuć radość życia i szczęście, trzeba dołożyć wszelkich starań, aby doświadczyć miłości bliskich, szacunku innych. Musisz wyznaczyć sobie realistyczne cele i dążyć do ich osiągnięcia.