يحمض البروتين النباتي أو يقلقل. ما هي الأطعمة القلوية أو المؤكسدة للجسم

اتجاه شعبي في الاتجاه أسلوب حياة صحيتصبح الحياة نظام قلونة الجسم. يتحدث مؤيدوها عن الحاجة إلى الحفاظ على بيئة قلوية في أجسامنا لضمان حالة الموارد المثلى للجسم. الطب ليس ضد - وهذا يعني أنه من الجدير فهم ما هي فوائد وأضرار قلوية الجسم من أجل تطبيقها. الطرق المتاحةللمحافظة اليومية على الطاقة الضرورية وصحة الجسم.

ما هي قلونة الجسم

مفهوم فوائد قلونة الجسم التفسير العلميوحقائق مثبتة حول فعالية الأساليب. يميل كل منتج غذائي إلى التأثير على البيئة الداخلية للجسم ، مما يؤدي إلى قلونها أو تحمضها. الأطعمة التي تزيد من الخلفية الحمضية ضارة لتعزيز تطور العمليات الالتهابية. ظواهر مثل حب الشباب ، والنقرس ، وبطء التمثيل الغذائي ، زيادة الوزنوالتهاب المفاصل والنخر العظمي الغضروفي وأمراض أخرى هي أمثلة حزينة على الضرر الناجم عن التحمض البيئة الداخليةجسدنا.

أساس طريقة قلونة الجسم هو زيادة استخدام المنتجات القلوية الصحية (65-80٪) وانخفاض الحامضية (20 - 35٪). مع هذه النسبة ، تتكيف جميع الأنظمة الداخلية مع القلوية بشكل أسرع ، حتى لو كان الأساس السابق للتغذية هو "تحميض" الطعام.

ما هو مفيد قلونة الجسم

العلماء على يقين من أنه من أجل الأداء الأكثر نشاطًا وصحة ، يحتاج الشخص إلى بيئة قلوية. طرق مفيدة في قلونة الجسم تعمل على تحسين العمل الجهاز الهضميوتطهير الامعاء. يصبح الجهاز المناعي أقوى ، وتنقسم الخلايا بمعدل أسرع - لذلك ، يحدث التمثيل الغذائي والتجديد بشكل مكثف ، وتجري التفاعلات الكيميائية بشكل أفضل وبدون انحرافات. تساهم قلوية الجسم في إزالة السموم الضارة والسموم على خلفية نمو النباتات المفيدة في الجهاز الهضمي.

مهم! قلونة الجسم ضخمة عملية الشفاء. لذلك ، قبل البدء في ذلك ، من الضروري التشاور مع طبيب متمرسوإجراء الفحص اللازم.

علامات تحمض الجسم

يقاس ما يسمى بالتوازن الحمضي القاعدي على مقياس الأس الهيدروجيني. مستوى الأس الهيدروجيني هو مقياس لتركيز أيونات الهيدروجين في سوائل الجسم.

في الشخص السليمقيمة الأس الهيدروجيني هي 7.35 - 7.45: الحفاظ عليه هو مبدأ نظام قلونة الجسم. إذا كان أقل من 7 ، فإنهم يتحدثون عن تغيير في خصائص الميزان نحو بيئة حمضية ، والتي تتجلى عمليًا على أنها ضرر. انتهاكات خطيرةفي صحة الإنسان.

تثير الانتهاكات في التوازن الحمضي القاعدي ، أولاً وقبل كل شيء:

• سوء التغذية ( إستهلاك مفرطالحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية) ؛
• "أسلوب حياة سلبي ؛
• العادات السيئة (التدخين والكحول).

إن وجود واحد على الأقل من هذه العوامل سيعكس احتمالية عالية لتحمض الجسم ، مما قد يؤدي إلى مثل هذه المشاكل:

• تآكل مينا الأسنان ، جفاف الجلد الباهت ، الشعر الهش التالف ؛
• روماتيزم المفاصل مرض التهاب النسيج الضام) ، تقلصات بعد مجهود بدني بسيط ، ألم في العضلات والعمود الفقري ؛
• الصداع المتكرر والصداع النصفي.
• السمنة وزيادة الوزن.
• ضغط غير مستقر (مرتفع جدًا أو منخفض ، تقلبات ثابتة) ؛
• داء السكري Ι و درجة ؛
• خطر الإصابة بالسرطان.
• حدود.

كيفية التحقق من التوازن الحمضي القاعدي

إذا كان لدى الشخص أي من العادات المذكورة أعلاه في حياته ، فيجب أن تكون هذه إشارة للانتباه إلى توازنه الحمضي القاعدي وقلوية الجسم. له معدل طبيعييختلف قليلاً حسب العمر والصفات الوراثية ونوع التمثيل الغذائي ، ومع ذلك ، فإن الحد الأدنى سيكون 7 ، والحد الأعلى سيكون 8. تجاوز هذه الحدود يعني زيادة في المخاطر الصحية.

هناك عدة طرق لمعرفة رصيدك في المنزل - لإجراء اختبار الدم والبول واللعاب باستخدام شرائط خاصة يمكن التخلص منها. يجب إجراء اختبار البول قبل ساعتين من الوجبة أو بعد 5 ساعات. في ظل هذه الظروف ، ستكون النتائج أكثر دقة.

نصيحة! من الأفضل إجراء القياسات بانتظام لفهم ديناميكيات العمليات والتحكم بشكل أفضل في الموقف.

سيظهر اختبار الدم الأكثر صحة و المؤشر الصحيحدرجة حموضة الجسم. يجب إجراء التحليل فقط في محيط المستشفى بواسطة طبيب. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه في النصف الأول من اليوم يكون التوازن الحمضي القاعدي عند نقطة منخفضة ، وفي المساء يرتفع. هذا يرجع إلى خصائص المسار اليومي لعمليات الأكسدة في الجسم.

طرق قلوية الجسم

هناك عدة طرق لإجراء قلونة الجسم في المنزل. يرتبط معظمهم بالاستخدام المنتجات الخاصةبمستوى الأس الهيدروجيني المناسب ، باتباع التوصيات المفيدة.

1. تعتبر قلونة الجسم بالليمون أشهر "وصفة قلوية" ، حيث يعتبر الليمون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشرات قلوية. شرب ماء الليمون في الصباح على معدة فارغة مفيد لتقوية الجسم. الوصفة بسيطة: في كأس نظيف يشرب الماءتحتاج إلى تخفيف 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون. هذا المشروب ينسق الجسم تمامًا ، ويعطي حافزًا مفيدًا. الجهاز المناعيويحسن الهضم.
2. يمكن أيضًا إجراء قلونة الجسم باستخدام صودا الخبز العادية. لتحضير مشروب ، تحتاج إلى إضافة 0.5 - 1 ملعقة صغيرة. يتم إحضار الصودا في الماء ليغلي ويخلط.

   انتباه! يجب أن يفرز الماء مثل الصودا. فقط بعد ذلك يمكنك شرب المحلول دون الإضرار بالمعدة. لتعزيز تأثير قلوية الجسم ، يمكنك شرب كوكتيل قلوي مع إضافة مياه غازيةملاعق مفيدة خصائص قلويةعصير ليمون أو خل حمض التفاح. في التذوق الأول ، قد لا يبدو المشروب أكثر متعة في الذوق: من الأفضل شربه ساخناً أو دافئًا بدرجة معتدلة: بهذه الطريقة سيكون عمود الصودا أقل إحساسًا بالمستقبلات منه في شكل مبرد. ستؤدي عادة شرب الصودا بانتظام على معدة فارغة إلى تحسن مطرد في درجة حموضة البيئة.

3. صحيح نوما هنيئايلعب مهم دور مفيدفي قلونة الجسم. يحتاج الشخص البالغ إلى تخصيص 7 ساعات على الأقل يوميًا للراحة. خلاف ذلك ، ينتج الجسم هرمونات التوتر - الكورتيزول والأدرينالين ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن نشاط عصبي، مما يؤدي إلى تعطيل عمل الأجهزة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استعادة الجسم وتنظيفه بالكامل أثناء النوم.
4. الخضار الطازجة هي المصدر الرئيسي للأطعمة القلوية في النظام الغذائي للإنسان. ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 2 من الخضروات الكاملة يوميًا لزيادة نجاح القلوية. تقديم المنتجات عمل مفيدبفضل التركيب القيم من المعادن والفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة. ل خضروات صحيةمع معظم المؤشرات "القلوية" تشمل الأوراق الخضراء والمحاصيل الجذرية.
5. للحصول على قلوية عالية الجودة ، يجب أن تقلل أو تتخلى تمامًا عن استخدام السكر والأطعمة الحلوة. تسبب الحلويات والشوكولاتة واللفائف والكعك والمشروبات الغازية ضررًا كبيرًا للجسم ، فضلاً عن الشغف بالمُحليات الصناعية: السكرالوز والأسبارتام. خيار مفيدسيحل محل السكر ستيفيا الطبيعية: هذه المادة المضافة عمليا لا آثار جانبيةويسمح عندما يصبح الجسم قلويًا.

تم وصف طريقة قلوية أكثر قوة في الفيديو:

نظام غذائي سليم

النظام الغذائي القلوي (أو القلوي) له العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وينظف الأغشية المخاطية والأمعاء ، ويحسن حالة الجسم ككل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الالتزام بنظام تغذية خاص يعتمد على المبادئ التالية ؛

• في عملية قلونة الجسم ، لا يمكن استبعاد الأطعمة الحمضية تمامًا ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضرر شديد. يجب أن تشكل الأطعمة منخفضة الأس الهيدروجيني حوالي 20٪ من جميع الأطعمة المستهلكة ؛
• لا ينبغي طهي الخضار. لقد ثبت أنه في الشكل "الخام" فقط يحتفظون بخصائصهم المفيدة إلى أقصى حد ويمكن أن يجلبوا فوائد عالية للجسم من أجل القلوية. في حالة استثنائيةمع موانع لاستخدام الألياف (على سبيل المثال ، في الأمراض الجهاز الهضمي) لتحقيق تأثير القلوية ، يمكن غلي الخضار ، ويفضل أن تكون مطبوخة على البخار ؛
• قلونة الجسم تقضي تمامًا على استخدام الدهون الحيوانية ، منذ ذلك الحين سمنةوالجبن والحليب والجبن القريش والقشدة الحامضة وغيرها من المنتجات الحيوانية تضر بتحمض بيئة الجسم. بالنسبة للسلطات ، فإن زيت بذر الكتان وجوز الهند والذرة والزيتون مفيد ؛
• يجب أن تكون الوجبة الأخيرة بعد 12 ساعة من الوجبة الأولى. وبالتالي ، سيتم تقسيم اليوم إلى جزأين: يُسمح لأول 12 ساعة بعد الاستيقاظ ، ولا يُسمح بالـ 12 ساعة التالية ؛
• للحصول على قلوية مثالية للجسم ، لا يمكن استهلاك جميع الحبوب (الحبوب والمعكرونة والدقيق) والمأكولات البحرية أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

نصيحة! خبراء التغذية على يقين من أن النشاط البدني المعتدل يحسن من تأثير القلوية عدة مرات. الخسارة مكافأة الوزن الزائد.

قد تتضمن قائمة عينة لهذا اليوم ما يلي:

1. الإفطار - خضروات طازجة حمراء وخضراء ، كوب من حليب الصويا أو زبادي طبيعي غير محلى.
2. الغداء - مسلوق لحم دجاج، حتى 200 غ من مقبلات نباتية وشاي أعشاب.
3. العشاء - من 200 غرام من السمك المشوي ، سلطة الخضارزبادي طبيعي أو عيران.

جدول المنتجات القلوية

ليأخذ بعيدا زيادة الوزنومعهم العمليات الالتهابيةفي الجسم أثناء عملية القلوية ، من الضروري تقليل استخدام المنتجات "الحمضية" وزيادة حجم المنتجات "القلوية".

هناك صورة نمطية أن الأطعمة منخفضة الأس الهيدروجيني يمكن التعرف عليها من خلال طعمها الحامض. ومع ذلك ، هذا خطأ. مثال على ذلك الليمون - حامض الذوق ، لكن الماء قلوي تمامًا.

يسرد الجدول المنتجات التقليديةالأطعمة التي يتم تضمينها في النظام الغذائي القياسي.

النشاط البدني المنتظم

من أجل أن تكون قلونة الجسم فعالة ، من المهم ألا تنسى الأمور اليومية النشاط البدني. أي تمرين: الجري ، السباحة ، ركوب الدراجات أو فقط المشي السريعيمكن أن تسرع عمليات التمثيل الغذائي الداخلية وتحسين التوازن الحمضي القاعدي. ينصح الخبراء في كثير من الأحيان باستخدام السلالم بدلاً من المصعد للمشي ، لأن هذا النشاط يميل إلى تحقيق فوائد كبيرة ليس فقط للصحة البدنية ، ولكن أيضًا للصحة العاطفية: مثل إجراءات بسيطةيمكن تقليل مستويات التوتر.

شرب المشروبات القلوية

بعد الشروع في طريق قلونة الجسم ، من المهم أن تتذكر الحاجة إلى شرب كمية كافية من السوائل يوميًا. يجب أن يكون الأساس هو الماء النقي النقي درجة حرارة الغرفة. يتم الحساب بشكل فردي (25-30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم). لتنويع النظام الغذائي ، يمكنك تقوية الماء عن طريق إضافة قطع من الفاكهة والتوت التي تحتوي على خصائص مفيدة. الفراولة والتوت والليمون والليمون والبرتقال والتفاح مثالية. لذلك ، سيصبح الطعم أكثر متعة ، وسيتلقى الجسم أكثر فائدةبفضل الخصائص المفيدة المرغوبة للمنتجات المضافة.

مهم! في اتباع نظام غذائي ألكايين ، من أجل جعل الجسم قلويًا ، يجب أن تستبعد تمامًا استخدام العصائر غير الطبيعية المعبأة والقهوة القوية والكحول والمشروبات الغازية!

المشاعر الايجابية

عنصر مهم في المسار الناجح لقلوية الجسم هو الحفاظ على موقف إيجابي و لديهم مزاج جيد. السلوك العقلي الإيجابي له تأثير كبير على الرفاهية الجسدية. "هرمونات السعادة" ستفيد العمل الأنظمة الداخلية، تحسين أداء الأعضاء ، في حين أن الموقف السلبي يمكن أن يثير تفاعلات أكسدة في الجسم تحدث مع إطلاق الجذور الحرة الضارة.

عندما تكون قلوية الجسم يمكن أن تكون ضارة

يتمتع جسم الشخص السليم بالقدرة على تنظيم توازنه الحمضي القاعدي بشكل مستقل. النظام الغذائي "القلوي" ليس له أي آثار سلبية تقريبًا: يمكن إعطاؤه للتخلص منه مشاكل مزمنةمع الصحة: ​​زيادة المحتوى طعام النبات، بسبب حدوث القلوية الرئيسية ، لا يمكن أن تكون ضارة ، لأنها توفر المركب الغذائي الضروري للحفاظ على حياة الإنسان الطبيعية.

قد تكون موانع النظام الغذائي لقلوية الجسم حالات فردية من ردود الفعل على المنتجات أو أمراض الجهاز الهضمي ، والتي يتم فيها وصف نظام غذائي صارم.

انتباه! يجب أن يكون أي تغيير غذائي كبير مؤقتًا مصحوبًا باستشارة طبيب.

خاتمة

إن دراسة مسألة فوائد ومضار قلونة الجسم تجعل من الممكن استنتاج أن مفهوم القلوية آمن مناهج مبتكرةلنظام الطاقة. حتى بدون أن تصبح معجبًا الحميات القلوية"، فإن الفائدة ستلفت الانتباه إلى الامتثال للمحتوى في قائمة الطعام اليوميةمع فوائد الأطعمة عالية الرقم الهيدروجيني للحفاظ على التوازن الطبيعي الحمضي القاعدي في الجسم.

تحمض الجسم هو زيادة في مستوى الحموضة فوق المعدل الطبيعي بسبب التغذية المتوازنة. يؤثر التوازن الحمضي القاعدي على المؤشرات الصحية. يؤثر على التنمية الأمراض المزمنة، تدهور المناعة.

بالإضافة إلى الوظائف الغذائية ، فإن الطعام قادر على تحمض وقلوية الجسم ، والذي يحدث أثناء ذلك عملية التمثيل الغذائي. هذا يؤدي إلى انتهاك التوازن الحمضي القاعدي (عادة يجب أن يكون 7.3-7.5) ، ويتجلى ذلك في زيادة هذه المؤشرات.

مع زيادة الحموضة يحدث الحماض ، القلويات - القلاء. تتميز هذه الحالات باضطرابات التمثيل الغذائي. تؤثر المكونات الموجودة في الطعام على مظهرها. منتجات أصل نباتييمتلك درجات منخفضة، أ طعام دسم، الحلويات تؤثر بشكل كبير على التغير في الحموضة.

تتميز قلونة الجسم بالأعراض التالية:

• خفض درجة الحرارة
• الضعف والقشعريرة.
• نقص الطاقة والحيوية.
• التهاب المسالك البولية؛
• صداع؛
• تقلصات المعدة والقرحة.
• جفاف واحمرار الجلد وحب الشباب.
• مشاكل المفاصل (الألم ، الطحن) ؛
• تسوس ، حساسية اللثة.

على خلفية عاطفية ، تنعكس هذه العملية اكتئاب، العصبية ، الأرق ، زيادة التهيج.

عندما تكون قلوية ، تظهر الدوائر تحت العينين. هناك ألم في العضلات والعينين ملتهبة. مع الحماض ، يكتسب بروتين العين صبغة وردية فاتحة ، مع قلاء - داكن ، أقرب إلى الأحمر.

إذا ظهرت علامات حالة مرضية ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

الضرر والاستفادة

من المهم الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي ضمن النطاق الطبيعي. إن تجاوز هذه المؤشرات محفوف بالصحة ويؤدي إلى تطور الأمراض.

يسبب الحماض اضطرابات التمثيل الغذائي ، ويمنع تغلغل الأكسجين في الخلايا. يؤثر:

• إنتاج الأنسولين
• حالة السفن
• الترسبات الدهنية.

هذه العوامل تؤدي إلى التطور السكري، السكتة الدماغية النزفية ، السمنة ، الأورام ، هشاشة العظام ، التهاب المفاصل ، الروماتيزم.

الحمض الناتج يرشح المغنيسيوم والكالسيوم من الجسم. هذا له تأثير مدمر على العظام ، ويشكل رواسب الملح في الكلى. وجع العضلات وضعف ، والعظام ، والأسنان مدمرة ، والصداع.

أثبت علماء يابانيون أن الخلايا السرطانية تعيش وتتطور في غياب الأكسجين ، مما يؤدي إلى تحمض الجسم. القلوية ، على العكس من ذلك ، كما أظهرت التجارب ، تقسم الورم السرطاني.

هناك رأي حول فوائد التحمض المرتبط بزيادة في بروتونات الهيدروجين. على مر السنين ، يتم إنتاج المياه الخلوية التي تغذيها بكميات أقل. تعمل البروتونات بواسطة مواد مؤذية- البيليبورين والحمض. لتحسين الرفاهية والقتال امراض عديدةمن الضروري الحفاظ على حالة الحماض ، لزيادة مستواه. لهذه الأغراض ، ابتكر الباحث Bolotov بلسمًا يعتمد على الأحماض المركزة.

يعمل العدد الكافي من بروتونات الهيدروجين على استرخاء العضلات وتقوية العضلات الملساء وتقليل الضغط.

مع القلاء ، تخليق البروتين ، إنتاج الطاقة ، التمثيل الغذائي للمعادن، والتي لها تأثير إيجابي على الحالة العامة. زيادة مستويات الهيموجلوبين وتحسينها نشاط المخوالأداء ، تظهر الحيوية.

الزيادة المفرطة في القلويات ضارة بالجلد ، مما يؤدي إلى جفافها وترهلها. ل حالة صحيةيجب مراعاة توازن محتوى هذه المواد.

المنتجات التي تساهم في تحمض الجسم

المصدر الرئيسي لزيادة حامض القلويات منتجات الطعام. يساهم محتوى حامض الكبريتيك والكربوهيدرات والدهون في الطعام في التحمض. أملاح عضوية ، بوتاسيوم ، مغنيسيوم - قلونة.

دمنا مشبع إلى حد كبير بالقلويات ، وله درجة حموضة منخفضة. مع عدم تناسق نظام التغذية ، يحدث انتهاك عمليات التمثيل الغذائيوأنشطة الجسم الطبيعية.

متوسط ​​(جائز استخدام معتدل): فواكه معلبة ، فاصوليا مسلوقة ، ذرة ، دجاج ، ديك رومي ، سكر ، قمح ، أجبان.

متوسط: زيت الزيتونوالبقوليات والتمر والتين. الكمثرى واليوسفي والبنجر والكيوي والبطيخ والعنب والأعشاب.

أكثر المواد الحمضية ضررًا هي: الصودا ، والكاكاو (الشوكولاتة) ، والمشروبات الروحية ، والحلويات ، والحلويات ، والأطعمة المعلبة ، والمخللات. يؤدي استخدامها المفرط إلى انخفاض الأداء والأرق ، دوائر مظلمةتحت العين ، ضعف العضلات ، سحق المفاصل.

تطبيع التوازن:

• ماء مقطرة؛
• لوز؛
• أفوكادو؛
• خضرة.
• موز

يمكنك تحسين عمليات الأكسدة بمساعدة الدوش البارد والجري والجمباز ، تمارين التنفس. حمض اللاكتيك ، وهو أحد منتجات تكسير الجلوكوز ، يؤدي إلى زيادة حموضة الدم.

كيفية تجنب الاضطرابات وإعادة التوازن

لتجنب انتهاك النسبة الحمضية القاعدية ، تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي متوازن ومراقبة المدخول عناصر مفيدة. إذا كانت هناك علامات على وجود فشل ، فاستشر الطبيب لإجراء اختبار درجة الحموضة ، ثم عالج ، واتبع توصيات التعافي.

يمكنك التحقق من المستوى بنفسك عن طريق شراء ورق عباد الشمس من الصيدلية. يتم إجراء دراسات على اللعاب والبول. يشير المؤشر فوق 7.5 إلى القلوية ، بينما يشير أقل من 7 إلى التحمض.

عند تسوية الميزان ، من الضروري التطهير من الحموضة الزائدة. تفرز عن طريق الكلى والأمعاء ، وتخرج عن طريق العرق. زيادة تناول السوائل إلى 2 لتر على الأقل في اليوم ، والقيام بالحقن الشرجية ، والحد من الاستخدام مستحضرات التجميللاحتواء العرق.

يجب الالتزام به حمية الفاكهة والخضروات، تدرج في منتجات النظام الغذائي التي تعمل على تطبيع توازن العناصر ، والحفاظ على المناعة. تخلص من الطعام الوجبات السريعةتؤثر على قيم الأس الهيدروجيني في الجسم.

يمكنك محاربة عدم التوازن في المنزل بمساعدة صودا الخبز. من الضروري إذابة نصف ملعقة صغيرة من المسحوق في ماء دافئ غير مغلي وتناوله يوميًا على معدة فارغة. تساعد بيكربونات الصوديوم على تطهير السموم وإزالة الأحماض الزائدة وحل العديد من المشاكل الصحية. هذه الأداة تستخدم في الطب التقليديلعدة سنوات.

أيهما أفضل: تحمض أم قلونة

ل الأداء الطبيعيلجميع أجهزة الجسم ، من الضروري الحفاظ على نسبة متساوية بين كلتا الحالتين. عندما تنحرف المؤشرات عن القاعدة ، تحدث الانتهاكات العمليات البيوكيميائية، تبدأ المناعة في العمل بشكل غير صحيح. عندما يتم تحمضه ، فإنه غير قادر على قمع العدوى والفيروسات.

يميل أتباع العلاجات البديلة إلى الحماض ، معتقدين أن هذه الحالة يمكن أن تقضي على العديد من الأمراض. في الطب الرسمييدحض الرأي. تم تأكيد ضرر الأكسدة من خلال الخبرة البحثية.

ميزات التغذية الناس المعاصرينتجلب القليل من الفوائد ، وغالبًا ما تؤذي الجسم. تتم معالجة المنتجات النباتية بالمواد الكيميائية واستهلاكها المزيد من الكحول.. يتعامل الناس مع الطعام بشكل أقل انتقائية ، فلا يعتقدون أنه يمكن أن يؤثر على نوعية وطول العمر. يؤدي انتهاك التوازن الحمضي القاعدي إلى العديد من الأمراض و الظروف المرضية. إذا كنت تشك في تجاوز مستوى الأس الهيدروجيني ، فيجب فحصك وتعديل نظامك الغذائي.

على نحو متزايد ، نواجه في الحياة مفهوم قلوية المنتجات. لكن قلة قليلة من الناس يعرفون ما نوع المنتجات والأهم من ذلك ، ما الذي يحتاجون إليه. نحن نراقب مستوى السكر والكوليسترول في الدم ، لكننا ننسى حالة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، أو بالأحرى لا نفكر فيه. لكن هذا هو الأكثر مؤشر مهممن أجل صحتنا.

كم مرة في حياتنا سمعنا عبارة - "نحن ما نأكله" ، لكننا لم نعلق أهمية على ذلك. نحن ، مثل صندوق النار ، نلقي في أجسادنا أحيانًا ما هو ببساطة غير مقبول دون تفكير. لكن جسدنا هو أنفسنا ، فلماذا نهتم كثيرًا بصحتنا؟

أنت تعلم أن معظم الأمراض. الامتلاء ، اضطرابات التمثيل الغذائي تأتي من حموضة أجسامنا ، دمائنا؟ معظمنا يموت ببطء ولا يعرف ذلك ، فالحمض الموجود في الدم يدمر الخلايا تدريجيًا. كيف تعرف التوازن الحمضي القاعدي الخاص بك؟ نعم ، بسيط جدًا ، استخدم ورق عباد الشمس من الصيدلية ، وفحص اللعاب والبول.

التوازن القلوي وكيفية الحفاظ عليه وسبب أهميته

من المهم بشكل خاص الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي للدم. تؤدي درجة الحموضة المرتفعة قليلاً إلى حقيقة أنها تتوقف عمليًا عن الوفاء بها الوظيفة الأساسية- توصيل الأكسجين للخلايا. من هنا ، تبدأ الأمراض على الفور في التطور.

بالطبع ، تعلمون جميعًا أن الحمض لديه القدرة على التآكل نسيج حي. وما الذي يهدد بانتهاك التوازن الحمضي القاعدي ، ما هو مهم معرفته للوقاية من المشاكل والأمراض ، وبعضها قاتل:

• تدهور عمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي
• شيخوخة الجلد والتجاعيد بسرعة
• يتم الاحتفاظ بالماء في الخلايا
• يبدأ الجسم نفسه بمحاولة استعادة التوازن. باستخدام الموارد الخاصة
• انخفاض الهيموجلوبين
• يظهر التعب المزمن
• يحدث ترقق العظام
• النشاط العقلي منزعج
• اللامبالاة والاكتئاب
• في البيئة الحمضية ، تبدأ الخلايا السرطانية في النمو بسرعة
• يحدث الحماض
• يبدأ الجسم في تراكم الدهون ، وتبدأ في زيادة الوزن
• ضعف وظيفة الغدة الدرقية

عندما تبدأ حموضة الدم في الارتفاع ، تضطر خلايا الجسم إلى إعطائها العناصر النزرة من أجل حل الخلل بطريقة أو بأخرى. هذا على مستوى حماية الجسم من تطور الأمراض. ولكن ، نتيجة لذلك ، تبدأ الخلايا نفسها في الافتقار إلى الموارد الحيوية ومع ذلك تبدأ الأمراض في التطور.

علاوة على ذلك ، حتى لو كنت تحاول إنقاص الوزن. ثم الكورتيزول ، وهو المسؤول عن توازن الكربوهيدراتويزيد مع الحموضة ، لا يسمح بذلك ، يحتفظ بالدهون في الخلايا. وهذه الفوائض من الدهون ليست سوى حموضة زائدة للجسم ، والتي كنت تستخدمها بحماس شديد طوال حياتك.

تبدأ الأمراض في كثير من الأحيان نزلات البرد، مع زيادة حموضة الدم ، أيضًا لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الفيتامينات والعناصر النزرة والاحتفاظ بها. بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها استعادة المناعة أو زيادة الهيموجلوبين ، فسوف يتحول بقوة وببطء.

الأطعمة القلوية ضرورية للصحة

البعض ، بعد أن تعلموا عن عواقب تحمض الجسم ، بدأوا في "الذهاب بعيدًا" ويستهلكون فقط المنتجات التي تجعل الجسم قلويًا. لكن مثل هذا النهج غير مقبول ، لأنه بعد ذلك يتبين أن النظام الغذائي يكون من جانب واحد ويؤدي مرة أخرى إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

يجب أن يتكون معدل الحموضة والقلوية في النظام الغذائي يوميًا من أجزاء متساوية. فقط مع الناس أمراض خطيرةمن المنطقي مضاعفة معايير المنتجات القلوية. هناك حاجة منتجات مختلفةلأنها بالإضافة إلى التوازن الحمضي القاعدي ، فإنها تزودنا بالفيتامينات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة. وإذا كان هناك شيء مفقود في بعض المنتجات ، يجب أن يتلقى الجسم المواد الضرورية للحياة من الآخرين.

تنقسم جميع الأطعمة القلوية إلى عالية القلوية ، وقلوية وقليلة القلوية. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنها أحيانًا تكون حامضة جدًا في الذوق ، على سبيل المثال ، يعتبر الليمون واحدًا من المواد القلوية للغاية. لذلك ، من المستحيل اختيارهم حسب الذوق دون معرفة تأثيرهم.

يوجد جدول خاص بالمنتجات التي تجعل الجسم قلونة وتحمضه. يتم تمييز المنتجات القابلة للقلب بدرجة 0 بداخلها ، قابلة للقلوية 00 ، عالية القلوية 000. المنتجات التي تؤدي إلى تحمض الجسم يتم تمييزها وفقًا لنفس المبدأ.

بمعرفتهم ، يمكنك بسهولة تكوين نفسك نظام غذائي متوازنالطعام الذي يحافظ على الجسم في حالة جيدة. إذا كنت تعرف كل هذه المنتجات ، وتفاعلها وتأثيرها على الجسم ، فستتمكن من الحفاظ على وزنك باستمرار في القاعدة ، وبدون أي جهد ، سيكون لديك تبادل جيدالمواد والتمثيل الغذائي ، مما يعني أن تبدو أصغر سنًا وأنحف وخالية عمليًا من أي أمراض خطيرة.

جدول المنتجات القلوية

الماء منتج قلوي قوي ، وهو أساس كل أشكال الحياة على الأرض ولا ينبغي التقليل من تأثيره علينا. الماء يحافظ على خلايانا في حالة عمل جيدة ، مما يؤثر على سلامة أعضائنا و مظهرالجلد ، فهو يساعد على تخليص الجسم من المواد الضارة الزائدة ، ويطهرنا من خلال الكلى والجلد.

منتج آخر شديد القلوية هو الحليب الطازج العادي ، كما أنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، مما يساعد فقط على موازنة التوازن الحمضي القاعدي. لكن ، للأسف ، لا يستطيع الكثير من الناس ، وخاصة البالغين ، شرب الحليب بسبب عدم تحمل الأفراد ، لذلك يمكن تخميره وشربه على شكل مصل اللبن ، ومنتج حمض اللاكتيك قلوي أيضًا.

خضار طازجة ، جميع أنواع السلطات ، كل أنواع الملفوف ، السبانخ ، الخس - إنها كتلة مواد مفيدة، والأكثر بأسعار معقولة للجميع وكذلك الأطعمة القلوية. يجب أن تكون على المائدة طوال العام ، فهذا هضم صحي ، بشرة جميلة, نحيل الجسم، عضلات قوية ومرنة.

الخضروات الجذرية هي أيضًا طعام قلوي جيد. البطاطس المعتادة لدينا قلوية بعض الشيء ، لكنها تضغط للخارج البطاطس النيئةعصير وتحصل على منتج قلوي للغاية.

اللوز والأفوكادو مضادان للشيخوخة ، يطيلان الشباب وفي نفس الوقت قلويين. بالمناسبة ، اللوز هو الوحيد من بين جميع المكسرات ، والباقي منتجات محايدة ، مثل جميع البقوليات.

كيفية تقليل الحموضة في الجسم

الشيء الرئيسي هنا هو عدم الخلط ، في المعدة يجب أن يكون البيئة الحمضية، لأنه الحامض الذي يدخل في عملية هضم الطعام. ومستوى PH في الدم فرط حموضةغير مقبول ، فقط تخيل أن الحمض ينتقل عبر عروقك ، في جميع أنحاء جسمك مع كل نبضة قلب.

كيف تتجنبها؟ فقط تأكل بشكل صحيح. ادرس الطاولة ، وشاهد ما هو على طبقك كل يوم. إذا كنت لا تستطيع قضاء يوم بدون لحم ، فقم بتقديم الخضار والأعشاب كطبق جانبي.

تخلص من عادة شرب الكحوليات والقهوة ، أو تناولها مع الأطعمة القلوية. اشرب الماء ، فهو يعيد التوازن الحمضي القاعدي بشكل أفضل

قلونة وتحمض الجسم

لوحظ تحمض الجسم في معظم الناس على هذا الكوكب على وجه التحديد بسبب الطائش و سوء التغذية. بالنسبة للجزء الأكبر ، يحسب الناس السعرات الحرارية في كثير من الأحيان ، ويهتمون بمحتوى الفيتامينات ، ويبحثون عن الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن. لكنهم لا يعرفون حتى عن لحظة مهمة مثل التحمض وما الذي يؤدي إليه.

كثير من الناس على هذا الكوكب مرضى مراحل مختلفةسرطان. كما أنهم لا يشكون في أن المرض قد تطور ويتطور بسببه سوء التغذية. فطر المبيضات ، مسببة للسرطان، مغرم جدا بالبيئة الحمضية. لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أنه عند البدء في قلوية الجسم ، يتم علاج الناس تمامًا من هذا المرض الرهيب.

وفقًا للدكتور غيريرو ، يمكن أن يؤدي الحماض إلى تلف خلايا الجسم. التغذية المنتجة للأحماض تقلل من كمية ونوعية الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى ذلك الشيخوخة المبكرةوالتجاعيد. الكولاجين والإيلاستين جودة جيدةضروري لبشرة شابة. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الأحماض في الجسم إلى إزالة المعادن ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد والتجاعيد ، وأظافر رقيقة وهشة ، ونهايات متقصفة. يدعي الدكتور غيريرو أن الأحماض تضر خلايا الدم الحمراء - كريات الدم الحمراء: فهي تغير شكلها ، وتلتصق ببعضها البعض وتموت في وقت قريب جدًا. يجب أن تبدو خلايا الدم الحمراء مثل أقراص مسطحة مستديرة تتحرك بحرية عبر البلازما. يجب أن تكون سالبة الشحنة من الخارج وشحنة موجبة من الداخل. عندما يتم شحن كريات الدم الحمراء بشكل صحيح ، فإنها لا تلتصق ببعضها البعض ، بل على العكس ، تتنافر. لسوء الحظ ، عندما تحرم الأحماض بعض خلايا الدم الحمراء شحنة سالبةيبدأون في جذب وتشكيل التكتلات. عادة ، لا يجب أن يحدث هذا إلا إذا جرح الشخص نفسه واحتاج الجسم إلى وقف النزيف. في حالات أخرى ، يجب أن يتدفق الدم بحرية.

عندما تكون خلايا الدم الحمراء معطلة ، يكون الجلد عادة أول من يعاني.

تقوم خلايا الدم الحمراء بتوصيل الأكسجين إلى الجلد ، ولكن نظرًا لكونها لزجة وثقيلة ، فإنها لا تستطيع إمداد الطبقة الخارجية من الجلد. كافٍالأكسجين. من نقص الأكسجين ، يصبح الجلد باهتًا ورماديًا. قد تشعر أيضًا بانخفاض الطاقة إذا كان دمك محملاً بخلايا الدم الحمراء التالفة التي لم تعد قادرة على حمل الأكسجين. ليس من المستغرب أن يستيقظ الناس في كثير من الأحيان متعبين بعد ثماني ساعات من النوم ويحتاجون إلى القهوة لإسعاد أنفسهم.

إذا كان لديك دائرة حول أكثر من أربعة أعراض ، فقد يكون جسمك حامضيًا. تحقق من ذلك عن طريق إجراء اختبار درجة الحموضة في البول يوميًا لمدة خمسة أيام متتالية (للحصول على نتيجة أكثر دقة).

قم بإجراء الاختبار بمجرد استيقاظك.

الأطعمة التي تغلي الجسم

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تسبب الحموضة في الجسم ، وأكثرها شيوعًا من أصل حيواني. لا تحتوي فقط على أحماض ، ولكنها أيضًا تشكلها أثناء الهضم.

يمكن تناول الأطعمة المحمضة باعتدال ، ولكن عندما يقاوم الجسم التحمض باستمرار ، يمكن أن تصبح سامة.

في الحالة الحمضية ، يستخرج الجسم الكالسيوم باستمرار من العظام ويخزن الأحماض في الدهون. إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فأنت في وضع أسوأ من الناس البدينين. أين يتم تخزين الأحماض في هذه الحالة؟ وكما هو معروف، النحفاءيمكن أن يمرض بسرعة كبيرة. هذا يعني أنهم بحاجة إلى أن يكونوا بصحة جيدة من أجل الشعور بالرضا والحصول على بشرة جميلة.

كما قد تتخيل ، فإن معظم الأطعمة المحمضة تعتبر تقليديًا غير صحية: السكر ، وأطعمة الطحين الأبيض ، والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والدهون المشبعة ، واللحوم ، ومنتجات الألبان ، والمشروبات السكرية ، ورقائق البطاطس ، والكحول. والمثير للدهشة أن الثمار تشكل أيضًا أحماض عند هضمها ، وذلك بفضل محتوى عاليالسكر في معظمهم. نعم ، هذه السكريات طبيعية ، لكنها أيضًا تحفز الجسم على التحمض وهي غذاء للميكروبات الضارة.

أسئلة

س: سمعت أن الأطعمة المكونة للأحماض سيئة. هل يجب التخلص منها تمامًا من النظام الغذائي؟

ج: لا! يمكن تناول هذه الأطعمة والمشروبات باعتدال. ومع ذلك ، أثناء اتباع النظام الغذائي ل بشرة صحيةيجب أن تقتصر على ثلاث حصص في اليوم ، لا أكثر.

وجبتين عبارة عن كأسين من النبيذ أو القهوة أو السلمون أو حمصللعشاء.

تناول البروتين الحيواني بكميات صغيرة (بحجم راحة يدك تقريبًا) ، خاصةً إذا كنت تتناول اللحوم.

أثناء العشاء في المطعم ، عادة ما يكون من الصعب التحكم في حجم جزء من طبق اللحوم ، لذلك اختر كمية أقل من المؤكسدة منتجات البروتين: دجاج ، سمك السلمون المرقط ، لحم العجل الصغير ، الفول أو العدس. يجب تناول الفاكهة المكونة للحمض باعتدال - وجبتين أو أقل في اليوم.

يجب استبعاد لحم الخنزير من النظام الغذائي لما له من تأثير مؤكسد قوي.

س: والدي يعاني من قلاء. ما هذا؟

ج: القلاء هو عكس الحماض. بعبارة أخرى ، هذا زيادة المحتوىالقلويات في الجسم. القلاء نادر نسبيًا ويمكن أن يكون ناتجًا عن أدوية القرحة وحرقة المعدة.

يمكن أن يحدث هذا المرض أيضًا بسبب القيء المنتظم أو الإسهال أو فرط التنفس في الرئتين (بسبب التنفس ، يتخلص الجسم من الأحماض و تنفس سريعقد يسبب قلاء). تشمل أعراض القلاء فرط التنبيه الجهاز العصبيمما يؤدي إلى تكزز وتشنج عضلي / تشنجات وزيادة استثارة الجهاز العصبي.

ما هي الأطعمة القلوية أو المؤكسدة للجسم

مرحبا يا اصدقاء! اليوم نكتشف ذلك

ما هي الأطعمة القلوية أو المؤكسدة للجسم.

ستساعد هذه المعرفة في الحفاظ على (ASR) والتمثيل الغذائي دون زيادة التحميل على آليات الحماية والتنظيم.

إذا كنا نستهلك طعامًا مؤكسدًا دون علم ، فمن أجل الحفاظ على درجة الحموضة في الدم في النطاق المطلوب من 7.35 - 7.45 ، تشتمل جميع دفاعات الجسم على تفاعلات كيميائية لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي في الدم. يتم استخدام مخزون المعادن الضرورية والعناصر النزرة ، ويتم تحويل بعض الأحماض تفاعلات كيميائيةفي منتجات النفايات ، ويتم إنشاء الخلايا الدهنية لاستخدامها. الخلايا الدهنية هي مستودع للنفايات غير الضرورية ، وهي موجودة فيه بأعداد كبيرةينتج عندما لا يتمكن الكبد والكلى من التخلص من الفضلات. لذا فإن الدهون هي خلاص الجسم ، والسمنة ليست السبب الجذري ، ولكنها نتيجة. لذلك ، ليس بمساعدة الأنظمة الغذائية التي تحرق الدهون ، ولكن بمساعدة الاختيار الصحيحمنتجات.

الأطعمة القلوية أو المؤكسدة

الجدول N.V. ووكر و R.D. بابا الفاتيكان

منتجات	أكسدة	قلونة
مشمش طازج	—	XXX
مشمش مجفف	—	XXXXX
تفاح طازج	—	XX
تفاح مجفف	—	XX
موز ناضج	—	XX
الموز أخضر	XX	—
عنب	—	XX
عصير عنب طبيعي	—	XX
عصير عنب محلى	XX	—
الخوخ المجفف	—	XXX
مخلل البرقوق	XX	—
خوخ	—	XXX
الكرز	—	XX
عصير ليمون طبيعي	—	XXX
عصير ليمون محلى	XXX	—
عصير برتقال طبيعي	—	XXX
البطيخ	—	XXX
البطيخ	—	XXX
الخوخ	—	XXX
زبيب	—	XX
بلح	—	XX
تين مجفف	—	XXXXX
زبيب	—	XXX
توت بري	—	X
التوت (أي)	—	XX-XXX
الفواكه (كلها تقريبا)	—	XXX
فاكهة مسلوقة مع سكر	X-XXX	—
كرنب	—	XXX
قرنبيط	—	XXX
كرفس	—	XXXXX
خيار طازج	—	XXXXX
الهندباء (أخضر)	—	XXX
خَسّ	—	XXXXX
بصلة	—	XX
الجزر الأبيض	—	XXX
البازلاء الخضراء	—	XX
البازلاء جافة	XX	—
الفجل	—	XXX
الفلفل	—	XXX
طماطم طازجة	—	XXXXX
بنجر طازج	—	XXXXX
جزرة	—	XXXXX
بطاطس بالجلد	—	XXX
فاصوليا طازجة	—	XXX
الفاصوليا المجففة	X	—
فاصوليا مطبوخة	XXX	—
فريك الشعير	XX	—
شعير	X	—
نشاء	XX	—
جريش الشوفان	—	XXX
هوميني ورقائق الذرة	XX	—
خبز أسود	X	—
خبز ابيض	XX	—
دقيق أبيض	XX	—
حليب صافي	—	XXX
حليب مصل اللبن	—	XXX
الفول السوداني	XX	—
لوز	—	XX
جبنة قاسية	XX	—
جبنة طرية	X	—
كريم	XX	—
البيض (عام)	XXX	—
البيض (بروتين)	XXXX	—
لحم	X	—
لحم العجل	XXX	—
لحم كبد البقر	XXX	—
دجاج	XXX	—
لعبة	X-XXXX	—
لحم ضأن مسلوق	XX	—
خروف مطهو	X	—
لحم خنزير طازج قليل الدهن	XX	—
لحم الخنزير المقدد دهني	X	—
نحيف لحم الخنزير المقدد	XX	—
لحم الخنزير العجاف	XX	—
دهن الخنزير	—	X
سمك (أي)	XX-XXX	—
سمكة الهلبوت	XXX	—
جراد البحر	XXXX	—
المحار	XXXX	—
بلح البحر	XXX	—

يتضح من هذا الجدول أنه إذا كان طعم المنتج حامضًا ، فلن يؤدي بالضرورة إلى أكسدة الجسم. على سبيل المثال ، الليمون والتفاح يجعل الجسم قلويًا.

ملحوظة:
أصدقائي الأعزاء! هذا الجدول هو N.V. ووكر و R.D. بوب ، الذي تم تجميعه في القرن الماضي ، يتجول من مدونة إلى أخرى.
دفعتني رغبتي في الوصول إلى جوهر الأشياء ، وخاصة فيما أكتب عنه ، إلى الاستنتاجات التالية:

1. أصل هذا الجدول غير معروف. لم أجده على الإنترنت.

1. من غير المعروف ما هي الطريقة التي قاس بها المؤلفون معامل الحموضة ph.

1. لقد راجعت مرة أخرى حموضة بعض المنتجات باستخدام مقياس درجة الحموضة الخاص بي. على سبيل المثال ، يعطي السكر المذاب في الماء قيمة شبه محايدة: نقي مياه النبع ph = 7.4 ، ومع السكر المذاب فيه ، ph = 7.3. بروتين خاميعطي البيض في محلول مع الماء البيئة القلوية. لقد اختبرت أيضًا بعض المنتجات الأخرى من حيث الحموضة واتخذت قراري بشأنها.
   لذلك نحن نعيش بمثل: "ثق ، لكن تحقق".

1. اشتهر إن. ووكر بنشر كتب عن العلاج بالعصائر ، وطبق هو نفسه العلاج بالعصائر وعاش ما يصل إلى 99 عامًا في صحة العقل والجسم. سأخبر عن طريقته في العلاج بالعصير في المنشور التالي.

كيفية فحص درجة الحموضة في الجسم

تحقق من مستوى الحموضة في البول أو اللعاب مرتين يوميًا باستخدام مقياس الحموضة.
نورم فت = 6 ، 4-6 ، 5 ، أي قليلا حامض.
يمكن أن يختلف هذا المؤشر ، على سبيل المثال ،
في الصباح ph = 6.0 - 6.4
في المساء ph = 6.4-7.0
هذا أمر طبيعي أيضًا.
هذا يعني أنك تأكل بشكل صحيح من وجهة نظر الامتثال لـ KShchR.

كيفية تقليل أكسدة الجسم

لتقليل أكسدة الجسم ، من الضروري:

1. عش يوم واحد على الأقل في الأسبوع.

1. قم بدمج الطعام بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، إذا أكلنا اللحوم التي تؤكسد الجسم ، فاختر سلطة الخضار كطبق جانبي.

1. من الصواب معالجة المشروبات: ليس كل ما هو ممتع صحيًا. على سبيل المثال ، تحتوي الكوكا كولا على الرقم الهيدروجيني = 2 ، 3 ، والبيرة الرقم الهيدروجيني = 5 ، والفودكا تحمض الجسم. لذلك يجب تناول هذه المشروبات بحذر ونادرًا. وتعطي الأفضلية ماء نظيفوالماء مع الصودا والعصائر الطازجة. يعتبر عصير مزيج من الجزر والبنجر بتركيبة 3: 1 مفيدًا بشكل خاص. يمكنك إضافة عصير الخيار إليها.

1. قلل من الاستهلاك ، واستبعد النقانق ومنتجات اللحوم المصنّعة بشكل كبير.

1. غالبًا ما يكون مسلوقًا وخامًا. الشمندر مطهر قوي للدم يساعد في علاج الأمراض.

لا تضر بالنظام الغذائي!

بعد التعرف على مخاطر الأكسدة ، يجب على المرء أن يتعاطف مع حقيقة أن الطعام لا ينبغي أن يكون قلويًا فقط ، لأن الأنظمة التنظيمية لا تقل عن الأكسدة. أنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك ، سيخبرك ذلك.

من خلال موقف مدروس تجاه الطعام ، ستستعيد KShchR ، وتقوي صحتك ومناعتك وطاقتك بشكل كبير ، وسوف تطير كما لو كنت على أجنحة ، ولديك وقت لكل شيء!

أصدقائي ، أطلب منكم الرد في التعليقات إذا أعجبكم هذا المقال ، فما هي الأفكار التي تسببت فيه.
سأكون ممتنًا إذا قمت بالنقر فوق أزرار الوسائط الاجتماعية ومشاركتها مع أصدقائك.

مع الاحترام والحب ألينا تارانيتس

تحقق من المقالات: