תמיסות שמן ויטמינים a ו-e. מסכה עם אפקט חיטוב

חומר פעיל: dl-alpha-Tocopherol אצטט - 100 גרם ו 300 גרם;

חומר עזר:שמן חמניות (מעודן מפושט ריח "כיתה א'") - עד 1 ליטר.

ויטמין מסיס בשומן. כנוגד חמצון, הוא מעכב התפתחות של תגובות רדיקלים חופשיים, מונע היווצרות של פרוקסידים הפוגעים בממברנות התא והתת-תאיות, אשר חָשׁוּבלפיתוח הגוף, תפקוד רגילעצבני ו מערכות שרירים. יחד עם סלניום, הוא מעכב את החמצון של בלתי רווי חומצות שומן(מרכיב של מערכת העברת האלקטרונים המיקרוזומלית), מונע המוליזה של תאי דם אדומים. זהו קו-פקטור של כמה מערכות אנזימים.

ספיגה מהתריסריון (דורשת נוכחות של מלחים חומצות מרה, שומנים, תפקוד תקין של הלבלב) - 50-80%. נקשר לליפופרוטאינים בטא בדם. כאשר מטבוליזם החלבון מופרע, ההובלה הופכת קשה. גרזן TCm - 4 שעות מופקד בכל האיברים והרקמות, במיוחד ברקמת השומן. חודר דרך השליה בכמות לא מספקת: דם עוברי חודר 20-30% מהריכוז בדם האם. חודר חלב אם. עובר חילוף חומרים בכבד לנגזרות בעלות מבנה קינון (לחלקן יש פעילות ויטמין). מופרש עם מרה - יותר מ-90% (כמות מסוימת נספגת מחדש ועוברת מחזור דם אנטרוהפטי), על ידי הכליות - 6% (בצורת גלוקורונידים של חומצה טוקופרונית וגמא-לקטון שלה). הוא מופרש באיטיות, במיוחד אצל פגים וילודים, שבהם הצטברותו אפשרית.

תגובות אלרגיות. יישום מנות גדולותהתרופה עלולה לגרום הפרעות דיספפטיות, ירידה בביצועים, חולשה, thrombophlebitis, תרומבואמבוליזם עורקי ריאה, פקקת, פעילות מוגברת של קריאטין קינאז,קריאטינוריה, היפרכולסטרולמיה, צמיחת שיער לבן באזורים של התקרחות עם epidermolysis vesica.

תסמינים: כאשר לוקחים אותו תקופה ארוכהבמינונים של 400-800 יחידות ליום. (1 מ"ג = 1.21 ME) - עמימות תפיסה ויזואלית, סחרחורת; כְּאֵב רֹאשׁ, בחילות, עייפות יוצאת דופן, שלשולים, גסטרלגיה, אסתניה; כאשר לוקחים יותר מ-800 יחידות ליום. לאורך תקופה ארוכה - סיכון מוגבר לדימום בחולים עם hypovitaminosis K, חילוף חומרים לקוי של הורמוני בלוטת התריס, הפרעות תפקוד מיני, טרומבופלביטיס, תרומבואמבוליזם, קוליטיס נמק, אלח דם,הפטומגליה, היפרבילירובינמיה, כשל כלייתי, דימום פנימה רִשׁתִיתעיניים, שבץ דימומי, מיימת.

ויטמין E הוא תערובת של שמונה מבנים ביו-אורגניים בעלי אותן תכונות והם הזנים שלו. סוגים אלו של ויטמין E נקראים ויטמרים ומחולקים לשתי מחלקות גדולות - טוקופרולים וטוקוטריאנולים. טוקופרולים וטוקוטריאנולים כוללים כל אחד ארבעה ויטמרים E. באופן עקרוני, לכל שמונת הוויטמרים יש כמעט אותה פעילות, ולכן הם אינם מופרדים בהוראות השימוש ובתיאורים השונים. לכן, כשמדברים על ויטמין E משתמשים בשם המשותף לכל הויטמרים - טוקופרול.

אבל הראשון מבין הוויטמרים E הושג וזוהה אלפא-טוקופרול, שנמצא לרוב בטבע והוא הפעיל ביותר. נכון לעכשיו, הפעילות של אלפא-טוקופרול נלקחת כסטנדרט, ועם זה משווים את הפעילות של כל שאר הויטמרים E לכן, בחלק מאוד תיאורים מפורטיםניתן לראות כל תכשיר עם ויטמין E שתכולתו תואמת ליחידות N המקבילות לפעילות של 1 מ"ג אלפא-טוקופרול. אבל כיום כמות ויטמין E מתבטאת בדרך כלל ביחידות בינלאומיות (IU) או מיליגרם, כאשר 1 IU = 1 מ"ג.

לטוקופרול אלפא, בטא וגמא יש את פעילות הויטמין הבולטת ביותר. ולדלתא טוקופרול יש את התכונות נוגדות החמצון החזקות ביותר. יצרנים שונים תרופות, בהתאם למטרה שלהם, הסוג הדרוש של ויטמין E מתווסף להרכב כדי להבטיח את ההשפעה הביולוגית הבולטת ביותר.

מכיוון שטוקופרול מתמוסס בשומנים, הוא יכול להצטבר בגוף האדם כמעט בכל האיברים והרקמות. זה קורה כאשר הגוף נכנס מספר גדול שלויטמין E, אין לו זמן להיות מופרש, חודר לכל האיברים והרקמות, שם הוא מתמוסס בשומנים קרומיים, ויוצר מחסן. הכמות הגדולה ביותרויטמין E יכול להצטבר בכבד, באשכים, בבלוטת יותרת המוח, ברקמת השומן, בתאי דם אדומים ובשרירים.

בשל יכולת הצטברות זו, ויטמין E יכול להופיע בגוף ב ריכוזים גבוהים, גבוה בהרבה מהרגיל, מה שמוביל לשיבוש של איברים ומערכות שונות. כמות עודפת של ויטמין E בגוף נקראת היפרוויטמינוזיס ובדיוק כמו היפווויטמינוזיס, היא מלווה ביטויים קלינייםהנובעים עקב הפרעה בתפקודם של איברים ומערכות רבות.

צריכה לא מספקת של ויטמין E לגוף מובילה למחסור בו או להיפווויטמינוזיס, המלווה בהפרעה בתפקוד האיברים עם תסמינים קליניים אופייניים.

כלומר, ביחס לוויטמין E יכולים להיווצר גם עודף וגם מחסור בגוף האדם, ושני המצבים גורמים להפרעות בתפקוד התקין של איברים שונים. המשמעות היא שיש לצרוך ויטמין E רק בכמות הנדרשת, מבלי להכניס יותר מדי או מעט מדי ממנו לגוף.

ספיגה והפרשה של ויטמין E

כ-50% מהכמות הכוללת של ויטמין E הכלולה במעיים נספגת. בולוס מזון, בתנאי שיש כמות רגילהשומנים ומרה. אם יש מעט שומן או מרה במעיים, אז פחות מ-50% מהוויטמין E הנכנס נספג.

במהלך הספיגה מהמעי, ויטמין E יוצר קומפלקס עם חומצות שומן (chylomicrons), שבו הוא חודר תחילה לתוך הלימפה ולאחר מכן לתוך הדם. בדם, ויטמין E משתחרר מהקומפלקס עם chylomicrons ונקשר לחלבונים. בקומפלקס זה של חלבון + ויטמין E הוא מועבר על ידי זרם הדם לכל האיברים והרקמות.

ברקמות משתחרר ויטמין E מקשירתו לחלבון, ובשילוב עם ויטמין A הוא משתתף בסינתזה של Ubiquinone Q, חומר המעביר חמצן מתאי דם אדומים ישירות לתא.

ויטמין E מופרש מהגוף הן ללא שינוי והן בצורה של מטבוליטים. יתר על כך רובויטמין E - 90% מופרש בצואה דרך המעיים, ורק 10% בשתן דרך הכליות.

תפקיד ביולוגי של ויטמין E

ויטמין E גם מפחית את קרישת הדם, מונע היווצרות יתר של פקקים, ולכן משפר את המיקרו-סירקולציה ומונע סטגנציה של דם באיברים וברקמות שונות. ירידה בפעילות קרישת הדם מביאה לכך שהוא זורם טוב יותר בכלי הדם מבלי לסתום אותם. בנוסף, ויטמין E מייצר את הקירות כלי דםחלק, כתוצאה מכך הם אינם מופקדים פלאקים של כולסטרול, בשל כך נמנעת טרשת עורקים. שיפור תכונות הדם ומצב כלי הדם, כמו גם מניעת טרשת עורקים, מבטיחים יחד את המניעה אי ספיקת לב וכלי דםבְּ- שימוש קבועויטמין E.

ויטמין E משפר את התפקוד מערכת החיסון, בשל אשר מחלות זיהומיות ודלקתיות של כל איברים נמנעות. בשילוב עם ויטמין A, הוא מגן על הריאות מפני השפעה שליליתאוויר מזוהם. ויטמין E גם משפר את טונוס השרירים והביצועים, מקל על התכווצויות ומאיץ ריפוי של פצעים וכוויות שונות. כאשר משתמשים בויטמין E, הפצעים נרפאים עם פחות או ללא צלקות.

בנפרד, יש צורך לומר כי ויטמין E משתפר תפקוד מיניאצל גברים ונשים, בעל השפעה מיטיבה על ייצור ההורמונים ועל המצב איברי רבייה. לדוגמה, אצל נשים טוקופרול משפר את אספקת הדם לרחם ולשחלות, וכן מקדם את ייצור הכמות הנדרשת של פרוגסטרון ואת היווצרות השליה במהלך ההריון. אצל נשים, ויטמין E מקל על מהלך של קדם וסתי ו תסמונת climacteric, וגם תורם ריפוי מלאתצורות סיביות של בלוטת החלב. אצל גברים, ויטמין E משפר את איכות הזרע על ידי נורמליזציה של תפקוד הגונדות. בנוסף, טוקופרול משפר משמעותית את העוצמה.

אצל כל האנשים, ללא קשר למין, ויטמין E מפחית לחץ דם, מרחיב ומחזק את דפנות כלי הדם, מונע קטרקט ואנמיה וכן תומך תפקוד רגילמערכת עצבים.

כנוגד חמצון, לוויטמין E יש את ההשפעות הביולוגיות הבאות על גוף האדם:

• יוצרים קשר פעיל רדיקלים חופשיים, השבתתם;
• מגן על תאים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים;
• מאט תהליכים שכבר פועלים של חמצון רדיקלים חופשיים של שומנים ו-DNA של תאים;
• מפחית את קצב היווצרותם של רדיקלים חופשיים חדשים;
• מגן על ויטמינים אחרים מההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים;
• משפר את ספיגת ויטמין A;
• מונע הופעת פיגמנטציה סנילי על העור בצורה של כתמים חומים;
• הורס ומונע את המראה תאים סרטניים, ובכך להפחית את הסיכון של ניאופלזמות ממאירותאיברים שונים;
• על ידי הגנה על תאים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים, הוא מפחית את קצב ההזדקנות;
• משפר את היווצרות קולגן ואלסטין, הנחוצים לשמירה על תכונות רקמת החיבור;
• מקל על מהלך של סוכרת ומחלת אלצהיימר.

תקני צריכת ויטמין E

דרישה יומיתמבוגר וילד מעל גיל שנתיים בוויטמין E הוא 8-12 IU, ואצל גברים, בהשוואה לשאר הדברים, הוא גבוה יותר מאשר אצל נשים. בילדים של שנת החיים הראשונה, הצורך בויטמין E הוא 3-5 מ"ג.

הצורך בטוקופרול עולה במצבים הבאים:
1. פָּעִיל עבודת שרירים, למשל, בעת ספורט, עבודה פיזית וכו'.
2. אכילת כמויות גדולות של שמן צמחי.
3. הריון והנקה מגבירים את הצורך בויטמין E ב-2 עד 5 IU לפחות.
4. תקופת ההחלמה לאחר מחלות זיהומיות ודלקתיות.
5. תקופת הריפוי של פצעים שונים.

על פי תקני התזונה, הצריכה האופטימלית היא 15 מ"ג ויטמין E ליום למבוגרים וילדים מעל גיל שלוש. בטוחה מנקודת המבט של התפתחות היפרוויטמינוזיס היא צריכה של מקסימום 100 מ"ג ויטמין E ליום. זה אומר שאתה יכול לצרוך עד 100 IU של טוקופרול ליום ללא חשש לפתח היפרוויטמינוזיס.

למרות זאת מחקרים קלינייםהוחזק בפנים השנים האחרונות, מצביעים על כך שמינונים נכונים יותר ובו בזמן בטוחים יותר של ויטמין E הם 100-400 IU למבוגרים ו-50-100 IU לילדים. המינונים הללו של ויטמין E מספקים לא רק את הצרכים הפיזיולוגיים של הגוף, אלא גם מתנגדים ביעילות לתהליך ההזדקנות. עבור כמה מחלות בהרכב טיפול מורכבויטמין E ניתן ליטול במינונים של 1200 - 3000 IU.

בסרום דם ריכוז תקיןויטמין E הוא 21 - 22 מיקרומול/מ"ל.

תסמינים של מחסור וחוסר בוויטמין E בגוף

• נשימת רקמות לקויה;
• חולשת שרירים;
• הידרדרות בעוצמה אצל גברים;
• סיכון גבוה להפלה, הפלה או הפלה ספונטנית בנשים;
• רעלנות מוקדמת של הריון;
• אנמיה עקב המוליזה (הרס) של תאי דם אדומים;
• ירידה ברמות הרפלקס (היפורפלקסיה);
• אטקסיה (קואורדינציה לקויה של תנועות);
• Dysarthria (הפרעה בהבנת הדיבור עם חוסר האפשרות של הגייה רגילה של מילים וצלילים);
• רגישות מופחתת;
• ניוון רשתית;
• Hepatonecrosis (מוות של תאי כבד);
• תסמונת נפרוטית;
• פעילות מוגברת של קריאטין פוספוקינאז ואלנין אמינוטרנספראז בדם.

Hypervitaminosis יכול להתפתח בשני מקרים - ראשית, עם שימוש לטווח ארוךמינונים גבוהים של ויטמין A, ושנית, עם מנה בודדת של כמות גדולה מאוד של טוקופרול. עם זאת, בפועל, hypervitaminosis E הוא נדיר מאוד בגלל הוויטמין הזהאינו רעיל, והעודף שלו משמש את הגוף כנוגד חמצון. כך, ניתן להשתמש ביעילות כמעט בכל כמות הוויטמין E הנכנסת לגוף מבלי להישאר חופשית וללא נזק איברים שוניםובדים.

מחקרים קליניים הראו שאפילו צריכה יומית של ויטמין E ב-200-3000 IU ליום במשך 10 שנים לא הובילה להתפתחות היפרוויטמינוזיס. מנה בודדת של ויטמין E במינונים גבוהים עלולה לגרום לבחילות, גזים, שלשולים או עלייה בלחץ הדם, אשר חולפים מעצמם ואינם מצריכים כל טיפול. טיפול מיוחדאו גמילה מסמים.

באופן עקרוני, hypervitaminosis E יכול לעורר התפתחות של התסמינים הבאים:

• לְהַקְטִין מספר כוללטסיות דם בדם (תרומבוציטופניה), המובילות לדימום;
• יכולת קרישת דם מופחתת (היפוקואגולציה), הגורמת לדימום;
• עיוורון לילה;
• תסמינים דיספפטיים (צרבת, גיהוקים, בחילות, גזים, כבדות בבטן לאחר אכילה וכו');
• ירידה בריכוז הגלוקוז (היפוגליקמיה);
• חולשה כללית;
• התכווצות שרירים;
• הידרדרות בעוצמה אצל גברים;
• קידום לחץ דם;
• כבד מוגדל (הפטומגליה);
• ריכוז מוגבר של בילירובין בדם (היפרבילירובינמיה);
• דימום ברשתית או במוח;
• ריכוז מוגבר של טריגליצרידים (TG) בדם.

בְּ מתן תוך ורידיויטמין E עלול לגרום לנפיחות, אדמומיות והסתיידות של רקמות רכות באתר ההזרקה.

ויטמין E - תכולה במוצרים

• שמני סויה, זרעי כותנה, תירס, חמניות וזית;
• גרגירי תירס וחיטה מונבטים;
• שעועית תירס;
• שעורה פנינה, שיבולת שועל ותירס;
• שרימפס;
• דיונון;
• ביצה;
• זנדר;
• מָקָרֶל.

מוצרים המכילים כמות גדולה למדי של ויטמין E, אך לא את המקסימום, הם הבאים:

• פירות הדר (תפוזים, קלמנטינות, קלמנטינות, מינולות, פומלה, אשכוליות, לימונים, ליים וכו');
• כבד של בעלי חיים ודגים;
• אקנה;
• זרעי חמניות ;
• אֱגוֹזֵי לוּז;
• משמשים מיובשים;

תכשירים עם ויטמין E

בנוסף, ישנם תכשירים חד רכיבים ורב רכיבים המכילים ויטמין E. חד רכיבים מכילים רק ויטמין E במינונים שונים, בעוד שרב רכיבים מכילים מספר ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט או חומרים שימושיים אחרים.

המינון של ויטמין E יכול להיות שונה, עם זאת, הן בתוספי תזונה והן בתכשירים תרופתיים הוא סטנדרטי ומצוין ב-IU או מ"ג. בשל המינון הנמוך יחסית, ניתן להשתמש בתוספי תזונה רק לשימוש מונע כמו מקור נוסףויטמין E.A תכשירים תרופתייםמשמשים הן למניעה והן לטיפול.

ויטמינים סינתטיים E

• Aevit;
• אלפבית "התינוק שלנו";
• אלפבית "גן ילדים";
• תמיסת אלפא טוקופרול אצטט בשמן;
• Biovital ויטמין E;
• Biovital-ג'ל;
• ויטמין E 100;
• ויטמין E 200;
• ויטמין E 400;
• ויטמין E אבקת SD מסוג 50%;
• ויטמין E-אצטט;
• ויטמין E Zentiva;
• דובי ויטה;

ויטמין E, הידוע גם כטוקופרול, הוא אחד מהגורמים הויטמינים השימושיים ביותרל גוף האדם. הוא משפר את זרימת הדם, מונע נזק לכלי הדם ומפעיל את עבודת השרירים והאיברים הפנימיים. וטוקופרול קיבל את שמו הרם "ויטמין הנעורים" בשל יכולתו הייחודית להילחם הזדקנות מוקדמת. בדרך כלל אדם מקבל טוקופרול מהמזון, אבל היום ויטמין זה זמין גם בצורה נוזלית, או ליתר דיוק, בכמוסות ובצורת תמיסה. נסביר להלן כיצד ויטמין E נוזלי שימושי ובאילו מקרים משתמשים בו.

כמוסות ויטמין E

IN מטרות רפואיותטוקופרול משמש לרוב בצורה של כמוסות אליפסות אדומות. כל אחד מכיל 100, 200 או 400 מ"ג חומר פעיל. יש ליטול תרופה זו על בסיס מינון יומי ממוצע של 400 מ"ג. לדברי הרופאים, התרופה בצורה זו נספגת ב-20-40%, וזה תלוי במידה רבה במצב הלבלב.

שימוש בכמוסות ויטמין E

תרופה זו מיועדת לשימוש בתנאים הבאים:

• היעדר מוחלט או מחסור חלקי של טוקופרול בגוף;
• ניוון שרירים, כמו גם שינויים במפרקים;
• אי סדירות במחזור;
• עבודה פיזית מאומצת;
• מחלות קשות;
• טיפול בטרשת (בשילוב עם תרופות אחרות).

בנוסף, כמוסות ויטמין E נקבעות בתקופת ההכנה להריון, במהלך ההריון, כמו גם במקרה של הפלה מאוימת. טוקופרול נקבע למין החלש לגיל המעבר, ולגברים - במקרה של תפקוד לקוי של בלוטות המין. ויטמין E שימושי גם לאנשים מבוגרים לשמירה על הגוף.

נוזל ויטמין E

בניגוד לקפסולות ויטמין, טוקופרול אצטט נוזלי משמש לטיפול והתאוששות עור. הוא אידיאלי במקרים בהם יש צורך להעניק לחות וויטמין העור, להעלים יובש ולמנוע הזדקנות.

שימוש בוויטמין E בצורה נוזלית

• האצת ריפוי העור;
• העלמת צלקות על העור על ידי גירוי חידוש תאים;
• היפטרות מכתמי גיל ונמשים;
• הגנה מפני ייבוש והתקלפות של העור, כמו גם מפני חשיפה לקרניים אולטרה סגולות;
• עצירת תהליכי ניוון רקמות;
• להילחם באקנה.

אגב, יצרניות קוסמטיקה מובילות משתמשות רבות בוויטמין E בייצור קרמים למאבק בהזדקנות עור בעייתי. למרות זאת תמיסת שמןניתן להשתמש בטוקופרול לבריאות העור באופן עצמאי, חשוב רק להכיר את המתכונים להכנת מסכות.

מסכות ויטמין E

מסכה מרעננת
לאחר המסת כף חמאת קקאו באמבט מים, מוסיפים כף של שמן אשחר יםובאותה כמות של טוקופרול צורה נוזלית. לאחר ערבוב יסודי של החומרים, ניתן למרוח אותם על עור העפעפיים במשך 15 דקות, ממש, ולאחר מכן ניתן לשטוף את המסכה. ההליך חייב להתבצע 3 פעמים בשבוע.

מסכת קרד
מוצר זה אידיאלי לעור יבש ומתקלף. כדי להכין אותו, 2 כפות. גבינת קוטג' מעורבבת עם 2 כפיות. שמן אשחר ים. הוסף 5 טיפות לתערובת זו טוקופרול נוזלי, ולאחר מכן מערבבים את הרכיבים. לאחר מריחת המסכה על הפנים, שטפו אותה לאחר 15 דקות מים חמים. אתה צריך להשתמש במסכה זו פעמיים בשבוע.

מסכת הזנה
לכפית קרם, שנלקחה בהתאם לסוג העור שלך, הוסף 10 טיפות של ויטמין A, 5 טיפות ויטמין E ו-5 טיפות מיץ אלוורה. מספיק למרוח על הפנים מסכה ממרכיבים אלו פעמיים בשבוע למשך 10 דקות כדי להעניק לעור מראה עשיר ובריא.

ויטמין E נוזלי יהיה לעזר מצוין במאבק במחלות, בשמירה בריאות משלוואטרקטיביות חיצונית. העיקר להשתמש ביכולות של הוויטמין הנפלא הזה לטובתכם. בריאות טובה לך!

ויטמין E(שם אחר הוא טוקופרול) שייך לקבוצת הוויטמינים המסיסים בשומן. במילים פשוטות, הוא מתמוסס ונשאר בתאי השומן של הגוף. בטבע, ויטמין זה קיים במספר צורות, כשהפעילה שבהן היא אלפא-טוקופרול (אלפא-טוקופרול).

ויטמין E– חומר נוגד חמצון, כלומר מונע חמצון של חומצות שומן ב ממברנות תאים, ובכך להגן על תאי הגוף שלנו מפני נזק. הודות לתכונה זו, ויטמין E מאט את תהליך ההזדקנות ומשמש כאמצעי מניעה. מחלה רצינית, כגון סרטן או טרשת עורקים. זה פשוט הכרחי להתחדשות רקמות. ויטמין Eמשמש ל שימוש פנימי, ולשימוש חיצוני - במסגרת מוצרי קוסמטיקה שונים.
מחסור בוויטמין Eמוביל ל השלכות רציניותעבור הגוף. זה יכול לגרום לאנמיה, ניוון שרירים, שונות מחלות עור. גַם מחסור בוויטמין Eמוביל להפרות תפקוד רבייהגוף וירידה בפעילות המינית. תפקידו של טוקופרול בתהליך הרבייה זוהה לראשונה על ידי המדענים הבריטים אוונס ובישופ בשנת 1920. עריכת ניסויים על חולדות, הם הוכיחו שעם מחסור בוויטמין E, הרבייה בבעלי חיים נעצרת, ומוות עוברי מתרחש לעתים קרובות אצל נקבות שכבר נמצאות בהריון. תהליכים דומים מתרחשים בבני אדם. מדענים מודרניים מאשרים את חשיבות השימוש ויטמין Eנשים בהריון. אז, עם hypovitaminosis, אישה מרגישה חולשה קשה, יכול להתרחש כאב שרירים, הסיכון להפלה עולה. יש גם דעה ש מחסור בוויטמין Eבגוף האם מגביר את הסיכוי ללדת ילדים עם מחלות לב וכלי דם. ויטמין E משמש רופאים בטיפול מורכב בבעיות פוריות. אגב, השם עצמו - "טוקופרול" - מגיע מהמילים היווניות "טוס" (לידה) ו"פרו" (ללדת) - כלומר, זה מתורגם כ"ויטמין המקדם לידה".

צורך בוויטמין E. תמיסת שמן ויטמין E

כמות ויטמין E נמדדת ביחידות בינלאומיות (IU). לרוב הם מציינים את תכולת הוויטמין במזונות או קומפלקסים של ויטמינים. דרישה יומית לוויטמין Eהוא 8 IU, במהלך ההריון - 10 IU, ובמהלך הנקה - 12 IU. מינונים מוגבריםויטמין E נדרש לנשים הנוטלות אמצעי מניעה הורמונליים. לפעמים כמות ויטמין E מתבטאת גם במיליגרם (מ"ג). 1 מיליגרם שווה לכ-1.3 - 1.4 IU.

ויטמין E עשוי להיכלל ב קומפלקסים מולטי ויטמין, וניתן למכור בנפרד בצורה של תמיסת שמן. תמיסת שמן ויטמין E(טוקופרול אצטט) ניתן לרכוש כמעט בכל בית מרקחת. זה זמין גם בבקבוק וגם בצורת קפסולה. קפסולות נוחות לשימוש פנימי - אינך צריך לחשב את המינון בעצמך. עדיף ליטול ויטמין E דרך הפה במהלך או אחרי הארוחות - הודות לשומנים המצויים במזון, הוא נספג טוב יותר בגוף. תמיסות שמן של ויטמין Eבבקבוקים ניתן להשתמש, למשל, להכנת מסכות או קרמים, למריחה על אזורים מושפעים של העור.

ויטמין E במזון

ויטמין E נמצא במזונות רבים. שמנים שונים עשירים בו במיוחד. את תכולת הטוקופרול בהם ניתן לראות בטבלה:

כפי שניתן לראות מהטבלה, שמנים צמחיים מכילים פי כמה וכמה יותר ויטמין E מאותה חמאה. זו הסיבה שבמדינות שבהן אנשים צורכים הרבה שמני ירקות(ספרד, איטליה, יוון), תוחלת החיים גבוהה יותר מאשר במדינות שבהן הבסיס הוא שומנים מן החי.

בנוסף לשמנים, טבעי מקורות של ויטמין Eהם: נבט חיטה, דגנים, נבטי בריסל וברוקולי, עלים ירוקים, תרד וביצים.

הערה: ויטמין Eדי עמיד בפני פגיעות טמפרטורה גבוהה, אבל אור בהיר וקרניים אולטרה סגולות הרסניות עבורו. לכן, השתדלו לא לאחסן ירקות ועשבי תיבול קנויים בחשיפה ישירה לשמש. ויטמין E נספג בצורה הטובה ביותר ממזון בשילוב עם ויטמינים A ו-C, לכן מומלץ לשלב מנות שהוכנו מ תוכן גבוהטוקופרול, עם חמאהוירקות - תפוחי אדמה, גזר, סלט.

אלנה ירקובה
מגזין הנשים JustLady