कक्षा का समय “हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं। प्रस्तुति के साथ कॉलेज के छात्रों के लिए पाठ्येतर गतिविधियों का परिदृश्य

मैं अपना स्वास्थ्य बचाऊंगा. मैं खुद मदद करूंगा. क) सुबह अपने हाथ, चेहरा, गर्दन, कान धोने के बाद गर्म पानीसाबुन से धोएं और पानी से धोएं कमरे का तापमान. ख) सुबह अपने शरीर को गीले तौलिये से पोंछ लें या स्नान कर लें। ग) हर दिन अपने पैर धोएं ठंडा पानी, धीरे-धीरे इसे ठंडा बना रहा है।

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति गलत तरीके सेजीवन, बुरी आदतें, शारीरिक निष्क्रियता, अधिक खाना, एक साल की उम्र तक आते-आते खुद को विनाशकारी स्थिति में ले आता है।

यात्रा के लिए तैयार हो जाइए, अपने स्वास्थ्य के लिए जाइए! अपने आप को "5" दें यदि आप... क) प्यार किसी भी मौसम में चलता है। बी) बाइक चलाना पसंद है। ग) आप क्षैतिज पट्टी पर कई बार पुल-अप कर सकते हैं। घ) आप स्केट और स्की करना जानते हैं। ई) लंबी पैदल यात्रा और भ्रमण पर जाना पसंद है। ई) फुटबॉल, वॉलीबॉल खेलें। छ) आप रस्सी कूदना जानते हैं।

बुरी आदतों को छोड़ना, और सबसे ऊपर, सबसे आम बुरी आदत के रूप में धूम्रपान को छोड़ना, आपके अपने स्वास्थ्य की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम है। आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, केवल इसलिए क्योंकि यह आपके बच्चों और आपके निकटतम लोगों को नुकसान पहुँचाता है।

कई देशों के उदाहरण का उपयोग करते हुए जहां धूम्रपान लंबे समय से एक व्यापक आदत बन गया है, यह साबित हो गया है कि तंबाकू मौत का कारण है फेफड़े का कैंसर 90% मामलों में, 75% में ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति से और लगभग 25% मामलों में हृदय रोग से। एक यूरोपीय देश(लगभग 50 मिलियन की आबादी के साथ), धूम्रपान के कारण होने वाली मौतों की संख्या बड़ी क्षमता वाले जेट विमान दुर्घटनाओं से होने वाली मौतों की संख्या के बराबर है, यह मानते हुए कि ऐसी दुर्घटनाएँ - विमान में सवार सभी लोगों की मृत्यु के साथ - हर दिन होंगी .

मैं सोचना जानता हूं, मैं तर्क करना जानता हूं, मैं वही चुनूंगा जो स्वस्थ है! निकोटीन सिगरेट की लत (लत) का कारण बनता है। धूम्रपान करने वाले का शरीर किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन अवशोषित नहीं कर पाता है। इसलिए स्मृति, ध्यान में गिरावट, दृश्य थकान में वृद्धि, सुनने और पढ़ने की गति में कमी आई।

बड़े क्रॉस-सेक्शन के श्वसन पथ के क्षेत्र में, खांसी विकसित होती है और थूक का उत्पादन सक्रिय होता है। छोटा एयरवेजसूजन और संकुचन हो जाना। धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों में पाया जाता है बढ़ी हुई सामग्रीसूजन वाली कोशिकाएँ. अस्थमा के दौरे अधिक बार आते हैं और अधिक गंभीर हो जाते हैं।

हृदय प्रणाली प्रत्येक सिगरेट पीने के बाद रक्तचाप बढ़ जाता है। हृदय की धड़कनों की संख्या और उसकी सूक्ष्म मात्रा भी बढ़ जाती है। अलावा, सिगरेट का धुंआधमनियों में वाहिकासंकुचन का कारण बनता है। इसके साथ ही, धूम्रपान रक्त के थक्कों के निर्माण की ओर ले जाने वाली स्थितियों के विकास में योगदान देता है।

मैं निर्णय लेना जानता हूँ! यह दादी का जन्मदिन है! हमारा घर मेहमानों से भरा हुआ है, मेहमानों ने खूब बातें कीं, चाय पी और सिगरेट पी। और मैं अकेले खुश नहीं हूं। इस धुएं में मेरा दम घुट रहा था। चारों तरफ सिगरेट का धुआं है, उस धुएं में मेरे लिए कोई जगह नहीं है! एक समय की बात है एक आदमी रहता था चिंतित आदमी, उन्होंने पूरे ग्रह की यात्रा की, उन्होंने पूरी दुनिया में गलतियों से रहित देश की खोज की। लेकिन। अफसोस, उम्मीदें डगमगा गई हैं। हर जगह उसे गलतियाँ मिलीं।

तम्बाकू के बारे में तथ्य हर 10 सेकंड में, दुनिया में एक अन्य व्यक्ति की मृत्यु तम्बाकू के सेवन के कारण होती है। वर्तमान में, तम्बाकू से हर साल दुनिया भर में लगभग तीन मिलियन लोगों की मौत हो जाती है, लेकिन अगर धूम्रपान का मौजूदा चलन जारी रहा तो तीस से चालीस वर्षों में यह आंकड़ा बढ़कर 10 मिलियन हो जाएगा। यदि मौजूदा रुझान जारी रहा, तो आज जीवित लगभग 500 मिलियन लोग - दुनिया की लगभग 9% आबादी - अंततः तंबाकू के कारण मारे जायेंगे। 1950 के बाद से, तम्बाकू ने 62 मिलियन लोगों की जान ले ली है, जो द्वितीय विश्व युद्ध में मरने वालों से भी अधिक है। विश्व में होने वाली सभी मौतों में से 6% का कारण तम्बाकू है। इसके अलावा, तम्बाकू से होने वाली मौतों की संख्या में भी वृद्धि जारी है। अगर मौजूदा रुझान जारी रहा तो 2020 तक तंबाकू दुनिया भर में 12% मौतों का कारण बनेगा। तम्बाकू जल्दी बन जाता है बड़ा कारणकिसी एक बीमारी से अधिक मृत्यु और रुग्णता।

शराब है सार्वभौमिक उपाय, जो एक समझदार व्यक्ति को एक लापरवाह प्राणी में बदल सकता है। शराब का दुरुपयोग करने वाले वयस्क में व्यक्तित्व का विनाश औसतन 10 वर्षों के बाद होता है, जबकि एक बच्चे में ऐसे परिवर्तन 3-4 वर्षों के बाद होते हैं।

मादक पेय पदार्थों के सेवन से लोगों में नशीली दवाओं और सिगरेट की तुलना में कम लत लगती है। शराब के सेवन से लीवर खराब हो जाता है। लेकिन बीयर से किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और बाद में वे काम करना बंद कर देते हैं और व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। बीयर अन्य की तुलना में अधिक लत लगाने वाली होती है मादक पेयविशेष रूप से युवा शरीर, अन्य अधिक तेज़ शराबवयस्कों में लत लगने की संभावना अधिक होती है। पेप्सी कोला के खतरों का जिक्र करना भी जरूरी है; उनमें बहुत कुछ है एक बड़ी संख्या कीकिसी भी अन्य नींबू पानी की तरह ही रंग। लेकिन नींबू पानी के अन्य ब्रांडों के विपरीत, इसमें एक सांद्रण होता है जो मानव शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालता है। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया, पेप्सी में कील डाली और 3 दिन बाद वह घुल गई।

नशीली दवाएं भी लत का कारण बनती हैं, लेकिन यह सिगरेट से अधिक शक्तिशाली होती है; जिन लोगों ने नशीली दवाओं का सेवन किया है वे इसके बिना नहीं रह सकते हैं, वापसी के लक्षण शुरू हो जाते हैं। अक्सर ओवरडोज़ के कारण नशे की लत वाले लोगों की मौत हो जाती है। हालाँकि नशीली दवाओं की लत का इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह काफी कठिन है और सभी लोगों के लिए नहीं।

अक्सर लोग खाने के बाद नहीं बल्कि ऐसे ही च्युइंग गम चबाते हैं और यह पेट के लिए बहुत हानिकारक होता है, क्योंकि जब हम च्युइंग गम चबाते हैं तो दिमाग पेट को इसे पचाने का संकेत देता है और परिणामस्वरूप पेट में आमाशय रसजो भोजन की कमी के कारण पेट की दीवारों को क्षत-विक्षत करना शुरू कर देता है, बाद में गैस्ट्रिटिस प्रकट होता है और यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो अल्सर दिखाई देगा। चिप्स और पटाखे भी गैस्ट्राइटिस और अल्सर का कारण बनते हैं। चॉकलेट में सामान्य मात्राकोई नुकसान नहीं पहुंचाता. अधिक खपतचॉकलेट मोटापे और दांतों की सड़न का कारण बनती है।

खेल क्या है?
खेल ही जीवन है. यह आवाजाही में आसानी है.
खेल हर किसी को सम्मान दिलाता है।
खेल हर किसी को ऊपर और आगे बढ़ाता है।
यह सभी को स्फूर्ति और स्वास्थ्य प्रदान करता है।
हर कोई जो सक्रिय है और जो आलसी नहीं है,
वे खेलों से आसानी से दोस्ती कर सकते हैं।

खेल को आलसी लोग पसंद नहीं हैं
खेल को आलसी लोग पसंद नहीं हैं
जो लोग जल्दी हार मान लेते हैं.
अविश्वसनीय, कायर.
वह उन पर हंसता है.
वह बहुत सहयोगी हैं
उन लोगों के लिए जो आत्मा में मजबूत हैं।
और विजय प्रदान करता है
वह केवल लचीला है.

खेल जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है:
वह सभी को स्वास्थ्य प्रदान करते हैं।
जिम क्लास में
हम उसके बारे में पता लगाएंगे.
हमलोग बास्केटबॉल खेलते हैं
फुटबॉल और वॉलीबॉल दोनों।
हम अभ्यास कर रहे हैं
हम बैठते हैं और दौड़ते हैं।
खेल सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
वह स्वास्थ्य और सफलता है।
हम सुबह व्यायाम करते हैं -
हम सदैव स्वस्थ रहेंगे।

खेल
खेल ही नहीं है
शौक,
लेकिन लंबा भी और कठिन भी
काम।
सिर्फ वही जो नहीं जानते
आलस्य,
वे मुझे पेशेवर और एथलीट कहते हैं।
प्रशिक्षण, मैच,
घावों
आखिरी से लेकर आखिरी तक
ताकत
जीत के लिए हिंसक लड़ाई.
खेलों को उच्च सम्मान में रखा जाता है। वह
जीत गया!

आपको खेलों से दोस्ती करने की जरूरत है।'
आपको खेलों से दोस्ती करने की जरूरत है।'
उन सभी के लिए जो अभी तक उसके मित्र नहीं हैं।
वह आप सभी को खुश करने में मदद करेगा।
यह सेहत के लिए बहुत जरूरी है.
किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है,
खेल सभी लोगों को क्या दे सकता है?
वह ग्रह पर सभी की मदद करेगा
शानदार ऊंचाइयों तक पहुंचें.

खेल लोग
स्पोर्ट्स से जुड़े लोग बहुत खूबसूरत होते हैं.
उनमें बहुत ऊर्जा, जोश, शक्ति है।
क्या आप कम से कम उनके जैसा बनना चाहते हैं?
इसमें केवल खेल ही आपकी मदद करेगा!
इससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपकी सफलता में वृद्धि होगी।
यह आपको बोरियत और आलस्य से बचाएगा।
खुद पर विश्वास रखें और ऊंचाइयां हासिल करें।
केवल खेल ही आपको वह देगा जो आपने सपना देखा था।

खेल के बारे में
अपने आप पर और कुछ पर काबू पाएं
प्राप्त करना
यह किसी को भी अपने जीवन में रखना चाहिए
उपयोगी होना।
खेल किसी की भी मदद कर सकता है
लचीला बनें.
वह हर किसी के लिए धैर्य रखने में सक्षम है
को मजबूत।
आलस्य न करें, पूरा दिन व्यतीत करें
गति में।
खेल आप सभी के लिए इसे आसान बना देगा
तनाव से छुटकारा।
उससे दोस्ती करें -
कृतज्ञता आपका इंतजार कर रही है.
आख़िरकार, खेल ही वह तरीका है जिससे आप जीतते हैं
आसानी से नेतृत्व करेंगे.

शारीरिक प्रशिक्षण
शारीरिक शिक्षा मेरा पसंदीदा, प्रिय विषय है।
यह वह जगह है जहाँ आप मौज-मस्ती कर सकते हैं, जहाँ, सामान्य तौर पर, कोई निषेध नहीं है।
आप रस्सी पर चढ़ सकते हैं और बकरी के ऊपर से कूद सकते हैं।
पुश-अप्स करें, दौड़ें, कूदें और अंक प्राप्त करें।
खेल एक उत्कृष्ट औषधि है। सुदृढ़ एवं स्फूर्तिदायक होता है।
आपको मजबूत बनने में मदद करता है. ऐसा हमारे शारीरिक शिक्षा शिक्षक कहते हैं।
और इसीलिए, दोस्तों, मैं खेल के बिना नहीं रह सकता।
मैं बिना किसी कठिनाई के ऊंचाइयों पर चढ़ सकता हूं।

मैं योग्य परिवर्तन विकसित कर रहा हूं
मैं योग्य परिवर्तन विकसित कर रहा हूं
सभी प्रसिद्ध एथलीटों को।
मैं लचीला और स्वस्थ हूं
मेरा उत्तर: हमेशा तैयार!
मैं पुश-अप्स करने के लिए तैयार हूं
स्क्वाट और कलाबाज़ी.
मैं खुद को ऊपर खींच सकता हूं
दौड़ते समय सभी से आगे निकल जाएं।
और फुटबॉल और हॉकी खेलते हैं.
और असमान सलाखों पर उड़ें।
खेल मेरा सबसे अच्छा दोस्त है
मैं आसपास मौजूद सभी लोगों को आश्चर्यचकित कर देता हूं
मैं अपनी ऊर्जा के साथ हूं.
मेरे आसपास अब कोई खुशमिजाज़ लोग नहीं हैं!

मुझे बचपन से ही खेल बहुत पसंद है
मुझे बचपन से ही खेल बहुत पसंद है।
उन्होंने मुझे ऑर्डर देना सिखाया.
मुझे सुबह ज्यादा देर तक नींद नहीं आती.
मैं व्यायाम करने ऊपर जाता हूं.
फिर जॉगिंग और जंपिंग
और पुश-अप्स.
हाँ, व्यायाम आसान नहीं हैं,
लेकिन मैं खुशमिजाज और खुशमिजाज हूं।'

पूर्णतः स्वस्थ रहना है
प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता है।
आरंभ करने के लिए, क्रम से -
आइए सुबह कुछ व्यायाम करें!
और बिना किसी संदेह के
खाओ अच्छा निर्णय –
दौड़ना और खेलना आपके लिए अच्छा है
व्यस्त हो जाओ बच्चों!
सफलतापूर्वक विकास करने के लिए -
आपको खेल खेलने की जरूरत है.
शारीरिक शिक्षा से
आपका फिगर स्लिम होगा.
निःसंदेह हमारे लिए उपयोगी
आंदोलन से जुड़ी हर चीज़.
इसीलिए, दोस्तों,
हम अभ्यास करेंगे.
हम साथ खेलेंगे
दौड़ो, कूदो और सरपट दौड़ो।
इसे और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए
हम जल्दी से गेंद ले लेंगे.
आइए सीधे खड़े हों, पैर चौड़े
आइए गेंद उठाएं - तीन या चार,
अपने पैर की उंगलियों पर उठना.
सभी गतिविधियां आसान हैं.
हम कूदने की रस्सी अपने हाथ में लेंगे
घेरा, घन या छड़ी।
हम सभी गतिविधियाँ सीखेंगे
हम मजबूत और बेहतर बनेंगे.
कूदना सीखना
हमें एक कूदने वाली रस्सी की आवश्यकता होगी
आइए ऊंची छलांग लगाएं
टिड्डे की तरह - आसान।
घेरा, क्यूब्स मदद करेंगे
हमें थोड़ा लचीलापन विकसित करने की जरूरत है
आइए अधिक बार झुकें
उकडूं और झुकें।
यहाँ एक शानदार तस्वीर है
हम एक लचीले स्प्रिंग की तरह हैं
सब कुछ तुरंत न दे दिया जाए
हमें काम करना होगा!
एक फुर्तीला एथलीट बनने के लिए
हम रिले रेस आयोजित करेंगे.
आइए साथ मिलकर तेज़ दौड़ें
हमें वास्तव में जीतना है!

घेरा, क्यूब्स मदद करेंगे
हमें थोड़ा लचीलापन विकसित करने की जरूरत है
आइए अधिक बार झुकें
उकडूं और झुकें।
यहाँ एक शानदार तस्वीर है
हम एक लचीले स्प्रिंग की तरह हैं
सब कुछ तुरंत न दे दिया जाए
हमें काम करना होगा!
एक फुर्तीला एथलीट बनने के लिए
हम रिले रेस आयोजित करेंगे.
आइए साथ मिलकर तेज़ दौड़ें
हमें वास्तव में जीतना है!

धूम्रपान के बारे में संवाद
हर व्यक्ति जानता है
कि धूम्रपान हानिकारक है!
लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?
क्या कोई मुझे उत्तर दे सकता है?
यहाँ कहानी है:
मई के दूसरे दिन पैदा हुआ
दो बच्चे, दो लड़के,
दो खूबसूरत शरारती लड़कियाँ.
वे एक साथ स्कूल जाते हैं
वे "निकल्स" के लिए अध्ययन करते हैं।
खूबसूरत जिंदगी गुजरती है
लेकिन वहाँ नहीं, रुको:
यदि आप अकेले धूम्रपान करना शुरू करते हैं, तो यह एक आपदा है!
दोस्त अपने-अपने रास्ते चले गए,
वे हमेशा लड़ते रहते हैं
उनके सपने चकनाचूर हो गए:
बीस साल पहले ही बीत चुके हैं,
फिर दोस्त मिले
जो कुछ था, सब कुछ चला गया:
दुख, सुख और दुर्भाग्य.
हमने एक दूसरे को देखा
वे भय से स्तब्ध थे।
ऐसा लगता है जैसे हम एक साथ पैदा हुए थे,
बड़ा हुआ:
और करीब से देखो!
- अब तुम्हें क्या हुआ?
उनका कहना है कि धूम्रपान कौन नहीं करता.
- वह दुखी है, उसका दिल लंगड़ा है,
पतला हो गया:
- आप क्या पी रहे हैं?
- नहीं।
- क्या आप धूम्रपान करते हैं?
हाँ, मैं धूम्रपान करता हूँ
और मैं इस आदत से बाहर नहीं निकल पा रहा हूँ!
- ठीक है, मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं
मैं हर दिन अपना जीवन व्यतीत करता हूं:
और पूल तक, और सैर के लिए,
मैं तैरता हूं और जिम जाता हूं।
हमारे जीवन की सिगरेट
पाँच मिनट लगते हैं.
आपने उनमें से आधा हजार को धूम्रपान किया -
तुम कम जीओगे दोस्त!
क्या बात है?
और धूम्रपान मत करो!
हमें जीवन को महत्व देना चाहिए!
और स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है -
हर कोई बचा सकता है!

स्वस्थ जीवन शैली
स्वस्थ जीवन शैली
स्वस्थ जीवन शैली!
यह हर किसी के लिए उपयोगी है.
स्वस्थ जीवन शैली!
भाग्य और सफलता.
स्वस्थ जीवन शैली!
आप हमेशा के लिए मेरे साथ हैं।
स्वस्थ जीवन शैली!
यह मेरी तकदीर हैं।
स्वस्थ जीवन शैली,
सबके खून में रहो!
स्वस्थ जीवन शैली!
सुबह उठकर आप दौड़ें.
स्वस्थ जीवन शैली!
कुछ ताजी हवा लें.
स्वस्थ जीवन शैली!
तुम खुश हो जाओगे!

स्पोर्टी और स्वस्थ रहें...
स्पोर्टी और स्वस्थ रहें!
स्पोर्टी होना अब फिर से फैशनेबल हो गया है!
खेल से आप बहुत कुछ समझेंगे:
खेल - और गोलियों के बिना स्वास्थ्य,
बिना किसी चिंता के खेल और मनोरंजन।
दोस्तों के साथ खेल खेलें
मेरा विश्वास करो, वास्तव में पूरे वर्ष!
फ्रॉस्ट - तुम अपनी स्केट्स पहन लो,
फिर आप अपनी स्की पर सवार हो जाएं!
इसे हर दिन करने का प्रयास करें
सुबह व्यायाम करें! मैं आलसी हो जाऊंगा
शुरुआत में, लेकिन जल्द ही आपको इसकी आदत हो जाएगी...
आप स्वस्थ हो जायेंगे - यह अच्छी बात है!

जयजयकार माँ
मैं बॉक्सिंग करता हूं,
मैं बॉक्सिंग में हूं
और मेरी माँ मुझे आश्वासन देती है
कि मैं लड़ाई में बह गया
"परेशानी!" माँ आह भरती है।
मैं बहुत उदास हूं
कि मैंने अपने बेटे को बड़ा किया
ऐसा योद्धा!
मैंने अपनी मां को फोन किया
बॉक्सिंग जिम के लिए
उसने मुझे मना कर दिया.
"नहीं," वह कहता है, "मैं नहीं कर सकता।"
मैं हॉल से भाग जाऊंगा! -
और उसने सीधे कहा:
- बॉक्सिंग देखना घृणित है!
मैं उससे कहता हूँ:- माँ!
आप स्पोर्टी तरीके से नहीं सोच रहे हैं!
यह मेरी पहली लड़ाई है,
मुझे वास्तव में जीत की जरूरत है
मेरा दुश्मन अपने साथ ले आया
दो दादी और दादा.
उसके सभी रिश्तेदार प्रकट हुए,
सब कुछ उसके पक्ष में है, मेरे विरुद्ध है।
वह अपने पूरे परिवार को देखता है
लड़ाई में समर्थन महसूस करता है,
और मैं परेशान हूँ! मैं किराये पर रह रहा हूँ!
और मुझे अपने सम्मान की रक्षा करनी है
रियाज़ान के स्कूली बच्चे।
अचानक देखता हूँ - माँ,
माँ यहाँ है!
हॉल में चुपचाप बैठ जाता है
बारहवीं पंक्ति में बैठता है
और मैंने कहा- मैं नहीं आऊंगा!
मुझे तुरंत एक उत्साह महसूस हुआ -
अब हम दुश्मन को हरा देंगे!
यहाँ वह सभी लोगों के सामने है
रस्सियों में फंस गया.
- अच्छा, मैंने कैसे लड़ाई की? साहसपूर्वक?-
मैं अपनी माँ के पास दौड़ता हूँ।
"मुझे नहीं पता," वह बैठी
मेरी आँखें बंद होने के साथ.

सुबह का वर्कआउट
सुबह का वर्कआउट
एक दो तीन चार पांच -
हम उठने लगे हैं.
चलो, जल्दी - आलसी मत बनो,
व्यायाम करने के लिए तैयार हो जाइए!
एक दो तीन चार -
हाथ ऊपर! चौड़े पैर!
और आगे-पीछे झुकें,
मटर जैसा पानी!
मैं पानी से नहीं डरता
मैं अपने आप को बाल्टी से गीला कर लूँगा।
आइए कठोर बनें
खेल - कूद खेलना!

स्कूल के खेल
हमारे लड़के "एथलीट" हैं
आख़िरकार, हर ब्रेक पर
उन्हें रोकने का कोई उपाय नहीं है:
वे फिर से अभ्यास कर रहे हैं!
...प्रशिक्षण, प्रशिक्षण -
खेल, ज्ञान, निपुणता के लिए.
यहाँ शुरुआत में कोल्या और तोल्या,
कि वे स्कूल में रॉकेट की तरह दौड़ रहे हैं,
ओलेग ने उन्हें पकड़ लिया -
इस खेल को "दौड़ना" कहा जाता है।
खेल दौड़ना क्रॉस है,
इसकी भारी मांग है!
लड़का बोर्या BOX का मित्र है,
इसीलिए सूजी हुई नाक के साथ:
कल उसका वास्या से झगड़ा हो गया,
कि वह खेल में "रंगीन" था।
अगर लड़ने वालों की भीड़ हो -
यह लड़ाई नहीं, बल्कि लड़ाई है.
लेकिन बिल्कुल भी "मुफ़्त" नहीं
और मुट्ठी-स्कूल।
ग्लीब एक प्रसिद्ध "चैंपियन" है
खेल "स्कूल बायथलॉन" में -
शूटिंग के लिए, लेकिन बहुत बुरा:
जानवरों पर, गुलेल से!
वह पक्षियों के स्कूल में शूटिंग कर रहा है,
और, दुर्भाग्य से, यह हिट हो जाता है।
और भी खेल हैं -
टेनिस, कोर्ट पर नहीं:
पिंग-पोंग की तरह तेजी से कूदता है
मेजों पर, किताबों पर एक गेंद।
अगर टोपियाँ हमारे ऊपर उड़ती हैं,
या पेंसिल केस, या फ़ोल्डर -
ये कोई पार्टी ही नहीं है
यह स्कूल फेंकना है!
एक दूसरे के बीच घुड़दौड़ है,
जहां आपको एक मजबूत पीठ की जरूरत है.
सवार को रुकना चाहिए
अंतिम रेखा तक पहुँचने के लिए.
फ़िगर स्केटिंग है -
गीली मिट्टी के फर्श,
जो बिल्कुल भी खूबसूरत नहीं है
और जाहिर तौर पर खतरनाक!
ये हैं वो खेल...
पुरस्कार कहाँ हैं - केक बिल्कुल नहीं,
कोई पदक नहीं, कोई मान्यता नहीं.
एक कप के बजाय - निंदा!

फुटबॉल सितारे
लोग स्टेडियम जाते हैं
जहां आत्मा के लिए स्वतंत्रता है!
लाखों लोग फुटबॉल खेलते हैं
और आप अपनी उंगलियों पर तारे गिन सकते हैं!
कब कोई तारा मात खाता है
पिछले वर्षों का भारी बोझ,
यह चलेगा, लेकिन यह आपको गर्म रखेगा।
फ़ुटबॉल मित्र उसकी रोशनी हैं!

जल्द ही मिलते हैं, फ़ुटबॉल!
जाल में फँसते पंछी की तरह,
भूला हुआ व्यक्ति सुबह तक घास पर पड़ा रहता है।
खालीपन असफलता के सपने के माध्यम से खड़ा होता है
उन्होंने हमें याद दिलाने की कोशिश की: "आखिरकार, यह एक खेल है।"
लक्ष्य पर आघात और दिलों में गूंज
त्वरित गोल से दर्द जवाब दे गया
कराह के साथ मिश्रित विजय...
एक फुटबॉल प्रशंसक कितनी जल्दी भूल जाएगा?
लेकिन स्टेडियम इंतज़ार कर रहा है, टीम इंतज़ार कर रही है, लॉन इंतज़ार कर रहा है
और वे टॉरसिडा मैच के लिए फिर से इकट्ठा होंगे
जो समर्पित है वह सुबह के सपने की तरह भूल जाएगा
कल की असफलता, और लक्ष्य, और अपमान।

कोच के प्रति समर्पण
जैसे-जैसे खिलाड़ी बढ़ते हैं, वे उभर कर सामने आते हैं
एक कोच से, जैसे एक ट्रंक से शाखाएं।
समय आ गया है! पोडियम पर चैंपियन!
और कोच की शांत प्रशंसा।
वे उसके पास आते हैं और उसका हाथ तब तक हिलाते हैं जब तक कि वह टूट न जाए:
"और तुम्हारा, तुम्हारा!
खिलाड़ी!
गरुड़!"
और कोच उदास होकर सिर हिलाता है -
यह ऐसा है मानो मैंने खोया है और हासिल नहीं किया है...
ऐसा लग रहा था मानो सर्वशक्तिमान उसकी मदद कर रहा हो...
यह ऐसा है जैसे कोई सपना सच नहीं हुआ...
और यह सामान्य, परिचित लगता है
यह ऊंचाई अभूतपूर्व है...
उसका पालतू जानवर सांस लेने के लिए हांफते हुए जम गया।
सुनहरे मुकुट की चमक में...
फिर से कोच के पास - हारना, कोसना -
एक नए युवा को जीवन में आगे बढ़ाना।
ऐसा महसूस करें जैसे आप फिर से अपनी जवानी में लौट आए हैं,
मुस्कुराते हुए मुंह से फुसफुसाएं:
"तुम जीतोगे!
बस चिंता मत करो!"
और जानो
मेरे पास वैलिडोल है...

कसरत
जिम्नास्टिक…
जिम्नास्ट...
पूर्णता…
शरीर पर प्रभुत्व, आत्मा की घबराहट,
और बहती भाव-भंगिमा की सुंदरता,
और कठिन मोड़ के तत्व!
जब तक आप आह नहीं भरते, सभी गतिविधियाँ सिद्ध हो जाती हैं।
वह स्वयं मधुर, पारदर्शी और हल्की है;
लेकिन उसमें कितनी दृढ़ता और आकांक्षा है,
और जीवंतता, और ताकत, और चमक!
एक कलाकार एक मंच पर चित्रकारी कर रहा है
अद्भुत मुद्राओं का अलंकृत पैटर्न,
वह एक पतला पुल है
हक़ीक़त और ख़्वाबों की ज़मीन के बीच.
क्लब, घेरा, गेंद ऊपर उड़ती है,
और रिबन की लहर मोनोग्राम को मोहित कर लेती है।
वह हमेशा असफलता से डरती रहती है
लेकिन मुस्कुराहट के पीछे ये डर छिपा होता है.

अभियोक्ता
क्रम में
पंक्ति बनायें!
प्रभावित करना
सभी!
बाएं!
सही!
दौड़ना
अस्थायी
हम बढ़ रहे हैं
बहादुर,
धूप में
काला पड़ गया।
हमारे पैर
तेज़,
टैग
हमारे शॉट्स
तगड़ा
हमारी मांसपेशियाँ
और आँखें
मंद नहीं.
क्रम में
पंक्ति बनायें!
प्रभावित करना
सभी!
बाएं!
सही!
दौड़ना
अस्थायी
हम बढ़ रहे हैं
बहादुर,
धूप में
काला पड़ गया।

शनिवार की सुबह मेरी माँ...
शनिवार की सुबह मेरे लिए माँ
उसने मुझसे तराजू खेलने को कहा,
लेकिन मेरा दोस्त मुझसे मिलने आया
और वह मुझे फुटबॉल खेलने के लिए ले गया।
हमने अंधेरा होने तक उसके साथ खेला,
गेंद एक दूसरे को पास की,
वे मुँह खोलकर भागे,
द्वार से द्वार तक.
रविवार की सुबह माँ
मैंने तराजू के बारे में फिर से सोचा।
लेकिन मेरे दोस्त मुझसे मिलने आये
और उन्हें अपने साथ ले गए.
हम हर जगह गेंद लेकर दौड़े,
घंटा बीत गया...
खैर, तराजू और रेखाचित्र
मैं दूसरी बार खेलूंगा.

लक्ष्य:अपने स्वास्थ्य के प्रति छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का निर्माण।

कार्य:- स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर चिंतन, समस्याओं की पहचान करना;

छात्रों की समझ का विस्तार करें स्वस्थ तरीकाज़िंदगी;

गठन में योगदान दें सकारात्मक रवैयास्वास्थ्य को सबसे बड़ा मानना

मूल्य;

स्वास्थ्य के प्रति मूल्य-आधारित दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से जीवन परिप्रेक्ष्य का मॉडल तैयार करना।

कक्षा प्रगति

हमारी कक्षा के समय का विषय "स्वस्थ जीवन शैली"।

जब लोग मिलते थे तो लोग लंबे समय से एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे:

- "नमस्ते",

- "अच्छा स्वास्थ्य!" उन्होंने पूछा

- "आपका अनमोल स्वास्थ्य कैसा है?"

और यह कोई संयोग नहीं है. आख़िरकार, अभी भी अंदर है प्राचीन रूस'उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है," "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते," "भगवान ने स्वास्थ्य दिया है, लेकिन हमें खुशी मिलेगी।" दरअसल, स्वास्थ्य हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा को क्या अर्थ देते हैं?

(छात्रों के निर्णय).

हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आज के युवा अपने मुख्य मूल्यों में पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि का नाम लेते हैं और स्वास्थ्य को 7-8 वें स्थान पर रखते हैं।

यह लंबे समय से स्थापित है कि बचपन से ही स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करें; आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी.

1. परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"(परिशिष्ट 1)।

2. एक आरेख बनाना"स्वस्थ जीवन शैली"।

आइए अब हम अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें और एक "स्वस्थ जीवन शैली" योजना बनाएं।

जीवन को बुद्धिमानी से जीने के लिए,

जानने के लिए बहुत कुछ है.

स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है?

1.पौष्टिक भोजन;

2. दैनिक दिनचर्या;

3.सक्रिय गतिविधियाँ और सक्रिय मनोरंजन;

4.बुरी आदतों का अभाव.

यदि आप आलंकारिक रूप से सोचें, तो आपके स्वास्थ्य को उस घर के रूप में दर्शाया जा सकता है जो अभी है

आप में से प्रत्येक धीरे-धीरे निर्माण कर रहा है। यह कैसा होगा - सुंदर, एकतरफ़ा या मजबूत और

टिकाऊ? आइये मिलकर अपने स्वास्थ्य का घर बनाने का प्रयास करें। आप क्या सोचते हैं

यह भोजन है दैनिक व्यवस्था,

« पोषण रहस्य».

1. उचित पोषण ही आधार हैस्वस्थ छवि .

एक बड़े ब्रेक के बाद वे कूड़ेदान में पड़े रहते हैं खाली बोतलोंआइए नींबू पानी की बोतल के बारे में थोड़ी बात करें हम क्या पी रहे हैं?

फिर भी, ।

सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट. 0.33 ली में. पेप्सी-कोला में 8 शर्कराएँ होती हैं। इसे कम ही लोग पीते होंगे मीठी चायया कॉफ़ी. ये सभी कार्बोहाइड्रेट संग्रहित रहते हैं वसा तहऔर मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी कम करने के लिए आहार सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। इनमें सबसे खतरनाक है प्रोटीन aspartame. यह 200 गुना है चीनी से भी अधिक मीठा, एलर्जी, पेट की बीमारियाँ, लीवर की समस्याएँ, सिरदर्द, कमजोर याददाश्त और दृष्टि और यहाँ तक कि दौरे का कारण बनता है। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी का मुख्य रहस्य है - वे प्यास नहीं बुझाते हैं, बल्कि भूख को उत्तेजित करते हैं।

सोडा में एसिड होता है, जो संक्षारण करता है दाँत तामचीनीऔर क्षय की घटना को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, में सेब का रसइसमें कई गुना अधिक एसिड होता है। अंतर केवल इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता है ऑर्थोफोस्फोरिक एसिड(ई338)। अधिकतर इसका प्रयोग सोडा में किया जाता है।

सोडा में भी होता है कार्बन डाईऑक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशक कैफीन. यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, बेचैनी, अनिद्रा, पेट दर्द, ऐंठन, टैचीकार्डिया आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।

स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे घातक बात यह है CONTAINER. एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक, संक्रामक बीमारियाँ फैलाने में मदद करते हैं। खोलते ही कैन उसकी सामग्री के संपर्क में आ जाता है। विभिन्न प्रकारस्टेफिलोकोसी, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन पर फैल जाता है और, सभी बैक्टीरिया के साथ, हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।

कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों का स्थान ले चुका है।

कोका कोला की कहानी में कहा गया है कि कई अमेरिकी राज्यों में, दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून धोने के लिए राजमार्ग पुलिस हमेशा अपनी गश्ती कार में 2 गैलन कोक ले जाती है।

अपने शौचालय को साफ करने के लिए, सिंक में कोक की एक कैन डालें और इसे एक घंटे के लिए वहीं छोड़ दें।

क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कागज की मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।

एल्युमिनियम फॉयल को कोका कोला में भिगोया हुआ।

कार की बैटरियों से जंग हटाने के लिए, बैटरियों पर कोक की एक कैन डालें और जंग खत्म हो जाएगी

गायब हो जाएगा।

जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका कोला में भिगोएँ और बोल्ट के चारों ओर लपेटें।

कुछ मिनट।

कपड़ों से दाग हटाने के लिए गंदे कपड़ों के ढेर पर कोका कोला की एक कैन डालें।

जोड़ना कपड़े धोने का पाउडरऔर हमेशा की तरह मशीन से धोएं। कोला छुटकारा पाने में मदद करेगा

स्पॉट कोका कोला आपकी कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ कर देगा।

कोका कोला की संरचना के बारे में. कोका कोला में सक्रिय घटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है. यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में घोल सकता है।

वे इसका उपयोग अपने ट्रकों के इंजनों को साफ करने के लिए करते हैं।

अभी भी कोक की एक बोतल चाहिए?

1.इसे ठंडा पियें। दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में लोग यूरोप की तुलना में अधिक सोडा पीते हैं, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।

2.डिब्बे के संपर्क से बचने के लिए पुआल के माध्यम से पियें।

3. अपने आप को सप्ताह में 1-2 बार एक गिलास तक सीमित रखें।

4. यदि आप मोटापे, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस या अल्सर से पीड़ित हैं तो सोडा से बचें।

5.3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।

चिप्स और क्रैकर्स का स्वाद विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि किसी कारण से निर्माता उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, जैसा कि वे कहते हैं, "सभी के लिए" सभी प्रकार की "चिप्स" और "क्रैकर्स" किस्में मौजूद हैं।

बिना फ्लेवर के भी चिप्स होते हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन एडिटिव्स के साथ चिप्स खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। आज यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध फ्लेवरिंग की मदद से चिप्स में जोड़ा गया था। सबसे अच्छी उम्मीद यह है कि अगर चिप्स से प्याज या लहसुन की गंध आती है तो स्वाद और गंध सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना प्राप्त की गई थी। हालांकि संभावना अभी भी कम है. प्रायः चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। में भी वही बात है पूरा भरने तकपटाखों पर भी लागू होता है। उत्पाद और चिप्स और क्रैकर की संरचना में दर्शाए गए परिचित अक्षर "ई" आपको इसे सत्यापित करने में मदद करेंगे।

आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा में पकाए गए चिप्स और क्रैकर चाहते हैं, जिन्हें भारी मात्रा में रसायनों के साथ लेपित किया जाता है। पोषक तत्वों की खुराक"और इसमें भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड होता है?

हमने आपसे नहीं के बारे में बात की उचित पोषण, और अब आइए उन खाद्य पदार्थों के नाम बताएं जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए खाना अच्छा है: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। अब मैं नाम बताऊंगा उपयोगी गुणउत्पाद, और अनुमान लगाएं कि वे किससे संबंधित हैं।

सलाद, डिल, अजमोद।

अजमोदा।

गाजर

पत्ता गोभी

चुक़ंदर

बैंगन

सेब

रहिला

चेरी

रास्पबेरी

काला करंट

« दैनिक दिनचर्या का रहस्य».

यदि आप दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, आप बेहतर आराम करेंगे।

सपनामानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस बात को लेकर काफी विवाद है कि एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है? पहले, यह कहा गया था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब बहुत से लोग इस निष्कर्ष पर पहुँचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि सोने के बाद व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होनी चाहिए सभी प्रसन्नचित्तदिन।

मैं कहावत शुरू करता हूं और आप इसे खत्म करते हैं।

नीतिवचन:

1.से शुभ रात्रि...तुम जवान हो रहे हो

2.नींद सर्वोत्तम है... औषधि

3. पर्याप्त नींद लें - ... आप युवा दिखेंगे

4. मुझे पर्याप्त नींद मिली - यह फिर से जन्म लेने जैसा था...

हममें से बहुत से लोग नहीं जानते कि दैनिक दिनचर्या का पालन कैसे करें, समय नहीं बचाते हैं और न केवल मिनट बल्कि पूरे घंटे बर्बाद करते हैं। ये सीन देखिए- शायद कोई इन किरदारों में खुद को पहचान ले...

स्केच "डे मोड" ( शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)

बेशक, वोवा ने गलत तरीके से समय आवंटित किया। पूर्ण विश्राम. काम कहां है? काम और आराम का आदान-प्रदान जरूरी है। सांख्यिकी: गतिहीन जीवनशैली दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख 10 कारणों में से एक है। कमी शारीरिक गतिविधिप्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से भी कम युवा नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविभविष्य में आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवन पर्याप्त है।

खेल से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। ऐसा पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार व्यायाम करते हैं वे कभी-कभार व्यायाम करने वालों की तुलना में 4 साल अधिक जीवित रहते हैं।

केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैराकी ही आपके जीवन को गति दे सकते हैं, और जहां गति है, वहां स्वास्थ्य है।

बुरी आदतें।

इतिहास से

तम्बाकू का सेवन प्राचीन काल से होता आ रहा है। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने वहां के मूल निवासियों को अपने मुंह में धुंआ उगलती घास के ढेर पकड़े हुए देखा।

तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था; इसे राजदूत जीन निकोट द्वारा रानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में लाया गया था। "निकोटीन" शब्द "निको" नाम से आया है।

दंड

चीन में, धूम्रपान करते हुए पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा का सामना करना पड़ेगा - प्रशिक्षण

व्यायाम वाहन;

में देर से XVIसदियों से इंग्लैंड में लोगों को धूम्रपान के लिए फाँसी दी जाती थी, और जिन लोगों को फाँसी दी जाती थी उनके सिर मुँह में पाइप डालकर मारे जाते थे

चौक में प्रदर्शित;

तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ा दिया गया;

मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान धूम्रपान पर मौत की सज़ा थी। जिस किसी के पास तम्बाकू पाया जाए, उसे "तब तक यातना दी जानी चाहिए और बकरी पर कोड़े से पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला..."

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सज़ा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या आपको शुरुआत करनी चाहिए (फोटो: स्वस्थ फेफड़ामानव, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)।

शराबखोरी, पुरानी बीमारीमादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित सेवन के कारण। शराब पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय के रूप में प्रकट होता है तंत्रिका तंत्र. शराबी मनोविकार अक्सर उत्पन्न होते हैं।

लत

नशे के संबंध में सरकारी आँकड़े बेहद चिंताजनक हैं।

पिछले 6 वर्षों में किशोरों में नशीली दवाओं की लत का प्रचलन 10 गुना बढ़ गया है। शब्द "ड्रग एडिक्शन" स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस से - सोपोरिफ़िक) की अवधारणा से जुड़ा है।

जब हम नशीली दवाओं की लत के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब उन पदार्थों से है जो बनते हैं मानसिक निर्भरताउनके उपभोग से. इस प्रकार, वर्तमान में शब्द " नशीला पदार्थ"(मादक) का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें एक निश्चित पदार्थ (या किसी पदार्थ) को लेने की तीव्र इच्छा होती है निश्चित समूह) अन्य गतिविधियों की हानि और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का लगातार उपयोग जारी रखना। नशीली दवाओं की लत शब्द का पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

4. अंतिम शब्द

दोस्तों, आज हमने बात की कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य गृह" बनाया। इसे मजबूत, विश्वसनीय और टिकाऊ होने दें।

आपको शुभकामना:

कभी बीमार न पड़ें;

ठीक से खाएँ;

हंसमुख होना;

अच्छे काम करें .

5. प्रतिबिम्ब

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है!

परिशिष्ट 1।

परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कई घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूं।

4. समय-समय पर मेरे पास है गंभीर रोगजब मुझे कुछ दिनों के लिए जाना होगा

घर के अंदर रहना।

5. मैं शायद ही कोई खेल खेलता हूँ।

6. बी हाल ही मेंमेरा कुछ वजन बढ़ गया.

7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं.

8. फ़िलहाल मैं धूम्रपान करता हूँ.

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ झेलनी पड़ीं।

10. मेरे पास है बुरा सपनाऔर असहजतासुबह उठने के बाद.

परिणाम।

1-2 अंक.गिरावट के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी परिस्थिति में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयास न छोड़ें।

3-6 अंक.आपके स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, आप पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि आपने इसे काफी हद तक परेशान कर दिया है।

7-10 अंक.आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। नहीं तो आपको तुरंत अपनी आदतें बदलने की जरूरत है

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

कक्षा का समय "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं"

लक्ष्य: अपने स्वास्थ्य के प्रति छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का निर्माण।

कार्य: - स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर चिंतन, समस्याओं की पहचान करना;

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की समझ का विस्तार करें;

सबसे बड़ी बात स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना है

मान;

कक्षा प्रगति

संवादात्मक बातचीत “स्वास्थ्य क्या है? »

हमारी कक्षा के समय का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"।

जब लोग मिलते थे तो लोग लंबे समय से एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे:

- "नमस्ते",

- "अच्छा स्वास्थ्य!" उन्होंने पूछा

- "आपका अनमोल स्वास्थ्य कैसा है?"

और यह कोई संयोग नहीं है. आख़िरकार, प्राचीन रूस में भी कहा जाता था: "स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है," "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते," "भगवान ने स्वास्थ्य दिया है, लेकिन हम खुशी पाएंगे।" दरअसल, स्वास्थ्य हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा को क्या अर्थ देते हैं?

(छात्रों के निर्णय).

1. परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"(परिशिष्ट 1)।

2. एक आरेख बनाना"स्वस्थ जीवन शैली" आइए अब हम अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें और एक "स्वस्थ जीवन शैली" योजना बनाएं।

जीवन को बुद्धिमानी से जीने के लिए,

जानने के लिए बहुत कुछ है.

आरंभ करने के लिए दो मुख्य नियम याद रखें:

बकवास खाने से बेहतर है कि आप भूखा मरें

और किसी के भी साथ रहने से बेहतर है अकेले रहना।

स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है?(छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं)

1.स्वस्थ भोजन;

2. दैनिक दिनचर्या;

3.सक्रिय गतिविधियाँ और सक्रिय मनोरंजन;

4.बुरी आदतों का अभाव.

3. परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"

स्वास्थ्य का आधार है? (छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं।)

यह है पोषण, दैनिक दिनचर्या,सक्रिय गतिविधि और सक्रिय मनोरंजन, बुरी आदतें

"पोषण का रहस्य।"

1. उचित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.

स्वस्थ आहार से बीमारी की घटनाओं में कमी आती है और सुधार होता है मनोवैज्ञानिक स्थिति, आपका मूड बेहतर होता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सीखने की गतिविधियों में आपका प्रदर्शन और रुचि बढ़ती है।

एक बड़े ब्रेक के बाद, कूड़ेदान में सोडा की खाली बोतलें हैं, आइए थोड़ी बात करेंहम क्या पी रहे हैं?

फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या नुकसान हो सकता है.

सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट है। . 0.33 ली में. पेप्सी-कोला में 8 शर्कराएँ होती हैं। ऐसी मीठी चाय या कॉफ़ी कम ही लोग पीते होंगे. ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा परतों में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी कम करने के लिए आहार सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। इनमें सबसे खतरनाक है प्रोटीन aspartame . यह चीनी से 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट की बीमारियाँ, लीवर की समस्याएँ, सिरदर्द, कमजोर याददाश्त और दृष्टि और यहाँ तक कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी का मुख्य रहस्य है - वे प्यास नहीं बुझाते हैं, बल्कि भूख को उत्तेजित करते हैं।

सोडा में एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और दांतों की सड़न को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सेब के रस में कई गुना अधिक एसिड होता है। अंतर केवल इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता हैऑर्थोफोस्फोरिक एसिड(ई338)। अधिकतर इसका प्रयोग सोडा में किया जाता है।

सोडा में भी होता हैकार्बन डाईऑक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशककैफीन . यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, बेचैनी, अनिद्रा, पेट दर्द, ऐंठन, टैचीकार्डिया आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।

स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे घातक बात यह है CONTAINER . एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक, संक्रामक बीमारियाँ फैलाने में मदद करते हैं। जब जार खोला जाता है, तो विभिन्न प्रकार के स्टेफिलोकोसी, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, इसकी सामग्री के संपर्क में आते हैं; तरल ढक्कन पर फैल जाता है और, सभी बैक्टीरिया के साथ, हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।

कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों का स्थान ले चुका है।

एल्युमिनियम फॉयल को कोका कोला में डुबाया गया।

गायब हो जाएगा।

कुछ मिनट।

कपड़ों से दाग हटाने के लिए गंदे कपड़ों के ढेर पर कोका कोला की एक कैन डालें।

हमेशा की तरह कपड़े धोने का डिटर्जेंट और मशीन वॉश डालें। कोला छुटकारा पाने में मदद करेगा

धब्बे. कोका कोला आपकी कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ कर देगा।

वे इसका उपयोग अपने ट्रकों के इंजनों को साफ करने के लिए करते हैं।

अभी भी कोक की एक बोतल चाहिए?

सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, निर्जीव, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि नींबू पानी कहीं भी उत्पादित हो ग्लोब, एक सख्त मानक को पूरा किया।

पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

2.डिब्बे के संपर्क से बचने के लिए पुआल के माध्यम से पियें।

3. अपने आप को सप्ताह में 1-2 बार एक गिलास तक सीमित रखें।

4. यदि आप मोटापे, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस या अल्सर से पीड़ित हैं तो सोडा से बचें।

5.3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।

बिना फ्लेवर के भी चिप्स होते हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन एडिटिव्स के साथ चिप्स खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। आज यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध फ्लेवरिंग की मदद से चिप्स में जोड़ा गया था। सबसे अच्छी उम्मीद यह है कि अगर चिप्स से प्याज या लहसुन की गंध आती है तो स्वाद और गंध सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना प्राप्त की गई थी। हालांकि संभावना अभी भी कम है. प्रायः चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। यही बात पटाखों पर भी लागू होती है। उत्पाद और चिप्स और क्रैकर की संरचना में दर्शाए गए परिचित अक्षर "ई" आपको इसे सत्यापित करने में मदद करेंगे।

खाद्य योजकों के ज्ञात कोड हैं, जिन्हें मानव शरीर पर उनके प्रभाव के आधार पर निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं:
निषिद्ध - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंतों में गड़बड़ी का कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
व्यवधान उत्पन्न करनादबाव - E250, E251.
वे जो दाने की उपस्थिति को भड़काते हैं वे हैं E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला – E320, E321.
पेट खराब होने के कारण - E338-341, E407, E450, E461-466
क्या आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने चिप्स और क्रैकर चाहते हैं, जिन्हें भारी मात्रा में "खाद्य योजक" नामक रसायनों से कुचला जाता है और जिनमें भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड होता है?

हमने आपसे इस बारे में बात की खराब पोषण, और अब आइए उन खाद्य पदार्थों के नाम बताएं जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए खाना अच्छा है: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। अब मैं उत्पाद के लाभकारी गुणों का नाम बताऊंगा, और आप अनुमान लगा सकते हैं कि वे कहां से संबंधित हैं।

सलाद, डिल, अजमोद।

हरियाली - अच्छी रोकथामदिल का दौरा, सुधार होता है शेष पानी, एनीमिया और विटामिन की कमी पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

अजमोदा।

प्राचीन यूनानी और रोमन लोग इसके बिना सप्ताह के दिनों या छुट्टियों पर नहीं रह सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और औषधीय लाभ चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक द्वारा निर्धारित होते हैं सक्रिय पदार्थ. अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें हैं आदर्श उपायरक्तचाप कम करने के लिए.

गाजर

इस सब्जी का सेवन आंखों की रोशनी और कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

पत्ता गोभी

यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जेन है।

चुक़ंदर

और यह सब्जी आंतों की कार्यप्रणाली को सुधारती है, कम करती है धमनी दबाव. इस जड़ वाली सब्जी में आयोडीन की मौजूदगी इसे बीमारी की रोकथाम के लिए मूल्यवान बनाती है थाइरॉयड ग्रंथिऔर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।

बैंगन

इस सब्जी में कैलोरी कम होती है, लेकिन बहुत अधिक होती है फोलिक एसिड, जिसका अर्थ है कि यह कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी आदि को हटाने में तेजी लाता है टेबल नमक, शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इंसुलिन की क्षमता को बढ़ाता है और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।

सेब

काबू करना सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव. किडनी के लिए अच्छा है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. उपापचय।

रहिला

ताकत बढ़ती है केशिका वाहिकाएँ, एक एंटी-स्केलेरोटिक प्रभाव होता है, शरीर से पानी और टेबल नमक को हटाने को बढ़ावा देता है।

चेरी

सामान्य शक्तिवर्धक फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।

रास्पबेरी

एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।

काला करंट

पुनर्स्थापनात्मक विटामिन सी से भरपूर।

« दैनिक दिनचर्या का रहस्य».

सपना मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस बात को लेकर काफी विवाद है कि एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है? पहले, यह कहा गया था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब बहुत से लोग इस निष्कर्ष पर पहुँचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को सोने के बाद थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरा दिन सतर्क रहना चाहिए।

मैं कहावत शुरू करता हूं और आप इसे खत्म करते हैं।

नीतिवचन:

1. अच्छी नींद से... आप जवान हो जाते हैं

2.नींद सर्वोत्तम है... औषधि

3. पर्याप्त नींद लें - ... आप युवा दिखेंगे

4. मुझे पर्याप्त नींद मिली - यह फिर से जन्म लेने जैसा था...

स्केच "डे मोड" (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)

"सक्रिय गतिविधि और सक्रिय मनोरंजन।"

बेशक, वोवा ने गलत तरीके से समय आवंटित किया। पूर्ण विश्राम. काम कहां है? काम और आराम का आदान-प्रदान जरूरी है। सांख्यिकी: गतिहीन जीवनशैली दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख 10 कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी प्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से भी कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं।

बुरी आदतें।

धूम्रपान

इतिहास से

दंड

व्यायाम वाहन;

16वीं सदी के अंत में इंग्लैंड में धूम्रपान करने के कारण लोगों को फाँसी दे दी जाती थी, और जिन लोगों को फाँसी दी जाती थी उनके मुँह में पाइप डालकर उनका सिर काट दिया जाता था।

उन्हें चौक में प्रदर्शित किया गया;

तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ा दिया गया;

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सज़ा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या यह शुरू करने लायक है (फोटो: स्वस्थ व्यक्ति का फेफड़ा, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)।

शराबबंदी, मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित सेवन के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी है। यह शराब पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के रूप में प्रकट होता है। शराबी मनोविकार अक्सर उत्पन्न होते हैं।

लत

नशे के संबंध में सरकारी आँकड़े बेहद चिंताजनक हैं।

जब हम नशीली दवाओं की लत के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब उन पदार्थों से है जिनके सेवन पर मानसिक निर्भरता पैदा होती है। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द उन जहरों या पदार्थों पर लागू होता है जो उत्साहजनक, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों को नुकसान पहुंचाते हुए एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से कोई पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक होने के बावजूद पदार्थ का लगातार उपयोग जारी रहता है। नतीजे। नशीली दवाओं की लत शब्द का पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

4. अंतिम शब्द

आपको शुभकामना:

कभी बीमार न पड़ें;

ठीक से खाएँ;

हंसमुख होना;

अच्छे काम करें.

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं!

5. प्रतिबिम्ब

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है!

परिशिष्ट 1।

परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कई घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूं।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ होती रहती हैं

घर के अंदर रहना।

5. मैं शायद ही कोई खेल खेलता हूँ।

6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ गया है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं.

8. फ़िलहाल मैं धूम्रपान करता हूँ.

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ झेलनी पड़ीं।

10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।

प्रत्येक "हाँ" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और कुल की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक. गिरावट के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी परिस्थिति में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयास न छोड़ें।

3-6 अंक. आपके स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, आप पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि आपने इसे काफी हद तक परेशान कर दिया है।

7-10 अंक. आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतें बदलने की जरूरत है, नहीं तो...

कहां

विषय पर कक्षा का समय:

"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं"

शीर्षक: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं"

कक्षा:

दिशा: खेल और मनोरंजन

लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी सिद्धांतों, देखभाल की आवश्यकता के बारे में छात्रों की समझ को स्पष्ट करना स्वयं का स्वास्थ्यकम उम्र से ही।

कार्य:

1. कौशल का निर्माण जूनियर स्कूली बच्चेका ख्याल रखना शारीरिक हालतआपका शरीर, व्यक्तिगत स्वच्छता, स्वस्थ भोजन आदि के नियमों के बारे में जानकारी प्रदान करें;

2. विकास संज्ञानात्मक रुचियाँ, अर्जित ज्ञान को वास्तविक जीवन स्थितियों में लागू करने की क्षमता;

3. अपने स्वास्थ्य और प्रियजनों के स्वास्थ्य के प्रति सावधान और जिम्मेदार रवैया बनाना।

कक्षा समय की प्रगति:

आयोजन का समय.

- दोस्तों, आज आप विशेष रूप से सुंदर हैं। मैं चाहता हूं कि यह सुंदरता लंबे समय तक आपके साथ रहे। ऐसा करने के लिए आपको अपना स्वास्थ्य बनाए रखना होगा! यह एक व्यक्ति का मुख्य मूल्य है!

स्वास्थ्य प्रकृति का एक अमूल्य उपहार है। यह हमें नेतृत्व करने का अवसर प्रदान करता है पूरा जीवनअपनी सभी अभिव्यक्तियों में. आपके स्वास्थ्य को नष्ट करना आसान है; इसे किसी पैसे से नहीं खरीदा जा सकता। बीमार होने के कारण आप अपने सपनों, विचारों, योजनाओं को साकार नहीं कर पाएंगे। इसलिए, आज हम बात करेंगे कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें और कैसे मजबूत करें। (प्रस्तुति पर स्लाइड दिखाएं)।

मुख्य मंच

- दोस्तों, मेरा सुझाव है कि आप हमारी शुरुआत करें कक्षा का समयकहावतों से. आइए एक-एक करके कहावतें पढ़ें।

पैसे से ज्यादा महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य!

आप स्वस्थ रहेंगे, आपको सब कुछ मिलेगा!

यदि आप बीमार हैं तो इलाज कराएं, लेकिन यदि आप स्वस्थ हैं तो अपना ख्याल रखें।

जब आपकी पोशाक नई हो तो उसका ख़्याल रखें और जब आप जवान हों तो अपने स्वास्थ्य का ख़्याल रखें।

आप स्वास्थ्य खरीद नहीं सकते, यह आपका दिमाग देता है।

स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है।

– लेकिन किस तरह के व्यक्ति को हम स्वस्थ कह सकते हैं?

(स्लाइड पर शब्द लिखे जाते हैं और बच्चे चुनते हैं)।

सुंदर, झुका हुआ, मजबूत, निपुण, पीला, सुर्ख, डरावना, पतला, मोटा, मजबूत, अनाड़ी, फिट।

– ऐसा बनने के लिए क्या करना होगा? स्वस्थ व्यक्तिहम पत्रिका की मदद से पता लगाएंगे: "स्वस्थ जीवन शैली"।

- तो चलिए अपना काम शुरू करते हैं। हमारी पत्रिका का पृष्ठ 1: "स्वच्छता"।

पृष्ठ 1: "स्वच्छता"

स्वच्छता स्वास्थ्य और स्वच्छता को बनाए रखने और बनाए रखने के उपाय और कार्य हैं।

— दोस्तों, मैं आपसे कहावतों की व्याख्या करने के लिए कहता हूं (स्लाइड पर ध्यान दें):

जो साफ-सुथरा रहता है उसे लोग पसंद करते हैं।

स्मार्ट होने के बारे में मत सोचो, साफ-सुथरा रहने के बारे में सोचो।

छात्र 1:

– सुबह-सुबह हम सबसे पहला काम क्या करते हैं?

छात्र 2:

– चलो चलें और अपने दाँत साफ़ करें।

उसने अपना चेहरा जल्दी धोया,

मैंने अपने दाँत साफ़ किये और अपने कान रगड़े।

सबसे साफ़ सुथरा

जंगल में एक जंगली ऊदबिलाव रहता था!

हम अपने दाँत ब्रश करने में बहुत आलसी नहीं हैं -

हम उन्हें दिन में दो बार साफ करते हैं।

छात्र 3:

हम दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करते हैं,

हम लंबे समय तक सफाई करते हैं - तीन मिनट

साफ़, रोएंदार ब्रश से नहीं,

स्वादिष्ट, सुगंधित पास्ता,

ऊपर-नीचे ब्रश से साफ करें-

खैर, रोगाणु, सावधान!

ताकि आपके दांतों में दर्द न हो,

बच्चे जानते हैं, जानवर जानते हैं:

प्रत्येक व्यक्ति को वर्ष में दो बार अवश्य करना चाहिए

डॉक्टर को अपना मुँह दिखाओ!

–दोस्तों, हमारी मुस्कान की रोशनी को कई सालों तक बरकरार रखने के लिए आपको निर्देशों का पालन करना होगा:

1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें;

2. स्वस्थ खाओ;

3. हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें;

4. वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाएँ;

5. नट, पेन, नाखून या कठोर वस्तुएं न चबाएं।

– अपने शरीर, कपड़े और घर को साफ रखें। यह अकारण नहीं है कि केरोनी इवानोविच चुकोवस्की ने कहा: "हमें अवश्य ही, हमें सुबह और शाम को स्वयं को धोना चाहिए..."

बेशक, आपको अपना चेहरा धोने के अलावा और भी बहुत कुछ करने की ज़रूरत है। आपको अपने हाथ धोने होंगे, अपने दाँत ब्रश करने होंगे, स्नान करना होगा, साबुन और कपड़े से धोना होगा, अपने जूते और कपड़े साफ करने होंगे, कमरे को हवादार बनाना होगा, अपने अपार्टमेंट में नियमित रूप से गीली सफाई करनी होगी, अपने आँगन को साफ रखना होगा, कभी भी कूड़ा नहीं फेंकना होगा। कूड़ेदान के आगे सड़कें... एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत स्वच्छता से होती है!

(जबकि एक बच्चा सभी को अनुस्मारक दे रहा है)।

— दोस्तों, आइए अब अपने पहले पेज को एक साथ सारांशित करें।.

पृष्ठ 2: "उचित पोषण"

– स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन शैली की नींव में से एक है।

- दोस्तों, बताओ, किस तरह के भोजन को स्वास्थ्यवर्धक कहा जा सकता है?

(बच्चों के उत्तर: विविध, नीरस, सब्जियों से भरपूरऔर फल, मिठाइयों से भरपूर, नियमित, समय-समय पर, बिना जल्दबाजी के, जल्दी में)।

- दोस्तों, इस बारे में सोचें कि क्या आप सही खा रहे हैं। यदि नहीं, तो मामले को सुधारने का प्रयास करें।

— अब छात्र आपको एक नाटक दिखाएंगे।

दृश्य: "उचित पोषण"

इल्या प्रवेश करती है और कराहती है:

– नमस्ते, इल्युशा!

– नमस्ते!

– तुम उदास क्यों हो, मुझे उत्तर दो?

– मैं कैंडी से भरा हूँ!

और कुकीज़ थीं,

केक और ढेर सारा जैम:

दोपहर का खाना बहुत स्वादिष्ट था.

और अब मैं बहुत बुरा हूँ...

ओह, मैंने पाई क्यों खाई?

– तुम आज कहाँ थे?

– शिमोन ने मुझे रात्रि भोज पर आमंत्रित किया।

मैं उसे मना नहीं कर सका

ओह! मैंने पाई क्यों खाई?

– क्या इतना खाना संभव है?

आपको आहार पर जाने की आवश्यकता है!

– आपको बैठने के लिए बिस्तर की आवश्यकता है!

और आप घर तक नहीं पहुंच सकते.

– मुझे डेस्क पर आने में कौन मदद करेगा...

ओह! मैंने पाई क्यों खाई?

इलुशा! बड़बड़ाओ मत!

भोजन के बारे में चुप रहना बेहतर है!

ये सब तुम्हारी गलती है:

तुमने खा लिया और सब कुछ खा लिया!

– मैं अपने चरम पर एक आदमी हूँ,

ख़ैर, तुम्हें कोई फ़र्क नहीं पड़ता!

बस, आखिरी सांस आ गई.

ओह! मैंने पाई क्यों खाई?

– इलुशा, मुझे आपकी डेस्क तक पहुंचने में मदद करने दीजिए, अन्यथा आप वास्तव में बुरे हैं! लेकिन लोग हमें उचित पोषण पर कुछ सुझाव देंगे:

- दोस्तों, भोजन में संयम की जरूरत है।

ताकि अप्रत्याशित दुर्भाग्य न हो,

आपको नियत समय पर ही भोजन करना है

एक बार में थोड़ा, लेकिन कई बार।

इस नियम का सदैव पालन करें

और आपका खाना बन जायेगा स्वास्थ्यवर्धक!

आपको कैलोरी के बारे में भी जानना होगा

ताकि आप एक दिन में उनसे न गुजरें!

आहार भी है जरूरी

तभी हम बीमारियों से बचेंगे!

बन्स, कैंडीज, कुकीज़, केक -

बच्चों को इसकी कम मात्रा में आवश्यकता होती है।

याद रखें, इल्या, हमारी सरल सलाह:

स्वास्थ्य एक चीज़ है, लेकिन कोई दूसरी चीज़ नहीं है!

- दोस्तों, आइए इसे संक्षेप में बताएं, चरण दर चरण बताएं, आपने इस पृष्ठ से क्या सीखा?

पृष्ठ 3: "दैनिक दिनचर्या"

– दोस्तों आइए चर्चा करते हैं कि स्कूली बच्चों की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए। (बच्चों के उत्तर)।

उचित पोषण के बारे में कविताएँ:

छात्र 4:

उदासी और आलस्य को दूर भगाने के लिए,

हर दिन उठो

हमें ठीक सात बजे इसकी आवश्यकता है।

खिड़की का बोल्ट खोलकर,

कुछ हल्के व्यायाम करें

और अपना पालना साफ करो!

शॉवर लें

और नाश्ता करो.

और फिर अपनी मेज पर बैठ जाओ!

छात्र 5:

लेकिन याद रखना दोस्तों

ये जानना बहुत जरूरी है

स्कूल जाना, सड़क पर चलना

तुम खेलने की हिम्मत मत करो!

कारों से सावधान रहें

उनके घातक काले टायर.

कक्षा में बैठो

और चुपचाप सुनो.

शिक्षक का अनुसरण करें

कान खड़े हो गये.

शिक्षण 6:

स्कूल के बाद आराम करो

लेकिन इधर-उधर झूठ मत बोलो।

घर पर अपनी माँ की मदद करें

टहलने जाओ, सख्त हो जाओ!

दोपहर के भोजन के बाद आप बैठ सकते हैं

कार्यों को पूरा करने के लिए.

अगर है तो ठीक है

इच्छा और प्रयास.

हम हमेशा अनुपालन करते हैं

सख्त दैनिक दिनचर्या.

हम नियत समय पर बिस्तर पर जाते हैं,

हम नियत समय पर उठते हैं।

हमें बीमारी की परवाह नहीं!

काम और आराम को मिलाएं।

— दोस्तों, स्कूल में पढ़ना और होमवर्क करना गंभीर काम है। ऐसा होता है कि तीसरी कक्षा का विद्यार्थी किसी वयस्क से कम व्यस्त नहीं होता। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आराम के साथ वैकल्पिक काम करना अनिवार्य है। एक आधुनिक स्कूली बच्चे के पास आमतौर पर मनोरंजन और मनोरंजन के कई अवसर होते हैं, जिनमें टीवी, वीडियो, कंप्यूटर गेम. लेकिन कुछ बच्चे सुबह स्कूल जाने से पहले ही टीवी चालू कर देते हैं और स्कूल के बाद घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं। यह हानिकारक है, विशेषकर तंत्रिका तंत्र और दृष्टि के लिए। टीवी, वीडियो, कंप्यूटर गेम मध्यम मात्रा में अच्छे हैं। उनके बहकावे में न आएं. अपनी दिनचर्या में सैर और खेल को शामिल करें। ताजी हवा, पढ़ने की किताबें।

– आइए अब इसे संक्षेप में कहें: यह कैसा होना चाहिए? सही मोडदिन?

1. चार्जिंग;

2. धोना;

3. नाश्ता;

4. स्कूली पाठ;

5. दोपहर का भोजन;

6. चलना;

7. गृहकार्य;

8. चलना;

9. रुचियों पर आधारित खेल, किताबें पढ़ना;

10. शावर;

11. सो जाओ.

- तो, दोस्तों, आइए एक साथ मिलकर अपने पेज को सारांशित करें! अपनी राय दें!

तृतीय . शारीरिक शिक्षा मिनट

हम एक जिराफ़ का चित्रण करते हैं।

(अपना सिर ऊपर उठाएं, नीचे करें, प्रदर्शन करें गोलाकार गतियाँसिर दाएँ, बाएँ)।

हम एक ऑक्टोपस का चित्रण करते हैं।

(हम अपने कंधों को पीछे की ओर, फिर आगे की ओर रखते हुए गोलाकार गति करते हैं। हम बारी-बारी से अपनी भुजाओं को आगे की ओर, भुजाओं तक फैलाते हैं)।

हम एक पक्षी का चित्रण करते हैं।(

पंखों की गति का अनुकरण करते हुए, अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और नीचे करें। अपने हाथों से गोलाकार गति करें)।

आइए बंदर बनने का नाटक करें।(आगे, पीछे, दाएं, बाएं झुकें। गोलाकार गति करें दाहिना पैर, फिर अपने बाएं पैर से)।

आइए बिल्ली बनने का नाटक करें।

(अपने पूरे शरीर को फैलाएं, पंजों के बल खड़े हो जाएं, पहले अपना दाहिना, फिर बायां हाथ फैलाएं)।

पृष्ठ 4: "खेल"

– और आगे बढ़ें! गतिहीन छविजीवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए अधिक घूमने का प्रयास करें। सुबह व्यायाम करें. अधिक बार आउटडोर खेल खेलें, विशेषकर बाहर। शारीरिक श्रम और शारीरिक शिक्षा करें। यदि संभव हो तो पूल पर जाएँ। स्कीइंग, तैराकी, खेल खेलदुनिया भर में बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य की विश्वसनीय रूप से सेवा करें। और प्रशिक्षक आपको किसी भी खेल में महारत हासिल करने और मजबूत, फिट और निपुण बनने में मदद करेंगे।

छात्र 7:

मुझे कोच की जरूरत नहीं है!

किस लिए? जानो, समझो

अपने पैर कैसे हिलाएं?

मैं शारीरिक शिक्षा करूंगा:

मैं चालीस पुल-अप करूँगा!

आप झूठे और अहंकारी व्यक्ति हैं!

हम हर दिन जिम में हैं

और आइए स्पष्ट रूप से स्वीकार करें,

क्षैतिज पट्टी पर आपको क्या समस्या है?

हमने इसे अभी तक नहीं देखा है.

और सर्दियों में हम हॉकी खेलते थे,

लेकिन उन्होंने आप पर ध्यान नहीं दिया.

तो आप हमें मूर्ख नहीं बना सकते!

तुम झूठ बोल रही हो! तुम झूठ बोल रही हो! तुम झूठ बोल रही हो!

मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं, मैं सपना देख रहा हूं.

मैं अभी भी बादलों में उड़ रहा हूँ...

यह पृथ्वी पर रहने का समय है।

शारीरिक शिक्षा से दोस्ती करें!

– ये मजेदार कविताएं हैं. हमारी कक्षा में हर कोई शारीरिक शिक्षा और खेल पसंद करता है। दरअसल, यशा तैराकी के लिए जाती है। आंदोलन ही जीवन है! हम खेल के लिए हैं!

उपसंहार।

– तो, दोस्तों, हमने उन सभी मुख्य बातों पर प्रकाश डाला है जो हमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करेंगी, जैसा कि हमने अपने पाठ की शुरुआत में योजना बनाई थी:

सुंदर

मज़बूत

निपुण

गुलाबी

पतला

मज़बूत

उपयुक्त

– लेकिन मेरे पास आपके लिए एक और छोटा सा काम है:

क्रॉसवर्ड: "स्वास्थ्य।"

सुबह जल्दी उठें

कूदें, दौड़ें, पुश-अप्स करें।

स्वास्थ्य के लिए, व्यवस्था के लिए

हरएक को जरूरत है...(चार्जर)

2. बारिश गर्म और घनी है,

यह आसान बारिश नहीं है:

वह बादलों से रहित है, बादलों से रहित है

सारा दिन जाने को तैयार.(फव्वारा)

3. क्या आप रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं?

इससे आपको मदद मिलेगी...(खेल) .

वह आपके और मेरे साथ हैं

वन टांके में चला गया.

आपकी पीठ पीछे एक लंबी पैदल यात्रा करने वाला मित्र

बकल वाली बेल्टों पर।(बैकपैक)।

5. जल्द ही पंजे में बदल जाएगा

बिना छंटाई...(नाखून).

6. सड़क के किनारे एक साफ़ सुबह

घास पर ओस चमकती है।

सड़क पर पैर चल रहे हैं

और दो पहिए चलते हैं.

पहेली का उत्तर है -

यह मरा है…(बाइक) .

7. दोस्तों, मेरे पास है

दो चाँदी के घोड़े.

मैं एक साथ दोनों की सवारी करता हूं -

मेरे पास किस प्रकार के घोड़े हैं?(स्केट्स)।

एक महान एथलीट बनने के लिए,

जानने के लिए बहुत कुछ है.

और कौशल यहां मदद करेगा

और ज़ाहिर सी बात है कि,…(प्रशिक्षण)

– हाइलाइट की गई कोशिकाओं में कौन सा शब्द है? स्वास्थ्य।

– तो, दोस्तों, आइए अपनी कक्षा के समय से एक निष्कर्ष निकालें।

(बच्चों के उत्तर)

— यह सही है दोस्तों, हर व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आख़िरकार, कोई भी आपसे बेहतर आपकी देखभाल नहीं करेगा। मैं आपको अच्छे स्वास्थ्य की शुभकामनाएं देता हूं!

"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं"

आयोजन का उद्देश्य:

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना

कार्य:

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा का गठन, बुरी आदतों और व्यसनों की सचेत अस्वीकृति जो विभिन्न दैहिक और के विकास में योगदान करती है मानसिक बिमारी;

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में स्कूली बच्चों के ज्ञान का व्यवस्थितकरण और सामान्यीकरण;

सक्रिय का गठन जीवन स्थिति.

जगह:स्कूल असेंबली हॉल.

रूप:"हम स्वास्थ्य चुनते हैं!" प्रस्तुतियों से 10वीं कक्षा के छात्रों द्वारा बातचीत और प्रस्तुति के तत्वों के साथ इंटरैक्टिव बातचीत।

जिम्मेदार:फिलाटोवा टी.ए. - डिप्टी वीआर के निदेशक.

आयोजन की प्रगति:

अग्रणी: हैलो दोस्तों! मैंमैं तुम्हें बता रहा हूँ "नमस्ते",और इसका मतलब यह है कि मैं आप सभी के स्वास्थ्य की कामना करता हूँ! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन करने में एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करना क्यों शामिल होता है? किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य मुख्य मूल्यों में से एक है।

और आज हमारा लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना है, आपके अंदर एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्थायी प्रेरणा जगाना है, ताकि इस घटना के बाद आप सचेत रूप से बुरी आदतों को छोड़ दें, यदि वे आपके पास हैं।

मैं कार्यक्रम की शुरुआत हेनरिक हेन के शब्दों के साथ करूंगा: "एकमात्र सुंदरता जिसे मैं जानता हूं वह स्वास्थ्य है।" हां, मैं इस कथन से सहमत हूं और इसे जोड़ता हूं स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और की एक अवस्था हैसामाजिक कल्याण, न कि केवल बीमारी या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

आध्यात्मिक और शारीरिक मौत- ये मानव स्वास्थ्य के 2 अभिन्न अंग हैं। उनमें सामंजस्य होना चाहिए. शारीरिक मौत

आध्यात्मिक जीवन को प्रभावित करता है। आध्यात्मिक स्वास्थ्य स्वयं, परिवार, दोस्तों और समाज के साथ सद्भाव से रहने की क्षमता से प्राप्त होता है।

आज हम मिलकर इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे कि स्वस्थ जीवन शैली क्या है।

आप और मैं इसे समझते हैं ताकि स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके और यह लंबे समय तक बना रहे सक्रिय जीवनस्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है, जिसमें बुरी आदतों को छोड़ना भी शामिल है - तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं का सेवन छोड़ना।

10वीं कक्षा के छात्रों द्वारा प्रस्तुति "बुरी आदतें"

आपके अनुसार आदत क्या है? (एक आदत एक व्यक्ति की कुछ क्रियाओं या संवेदनाओं के अभ्यस्त होने की क्षमता है।)
– आदतें क्या हैं? (अच्छा और बुरा, हानिकारक और उपयोगी।)
- कौन अच्छी आदतेंआपको पता है? (अपने दाँत ब्रश करें, व्यायाम करें, संगीत बजाएं, नृत्य करें, खेल-कूद करें, मशरूम चुनें, आदि)
– कौन सी आदतें व्यक्ति के लिए हानिकारक हैं? (धूम्रपान, शराब पीना, नशीली दवाओं की लत, जुआ, आदि)
- आप इस कहावत को कैसे समझते हैं: "गरीबी आलस्य से आती है, और बीमारी असंयम से आती है"? यदि कोई व्यक्ति काम करने का आदी नहीं है तो वह गरीब होगा। और यदि उसे अपनी बुरी आदतों से लड़ने की आदत नहीं है, तो वह बीमार हो जाएगा। तो, दोस्तों, हमें पता चला कि बुरी आदतें किसी व्यक्ति की खुद को नियंत्रित करने में असमर्थता से उत्पन्न होती हैं। बुरी आदतें व्यक्ति के लिए गरीबी और बीमारी लेकर आती हैं।

हमने आपके लिए एक गेम तैयार किया है "भाग्यशाली मामला".

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ	1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी से लोगों में अवसाद होता है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? नहीं	2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 में हैं? हानिकारक उत्पादखाना? हाँ	3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपका उत्साह बढ़ाते हैं? हाँ	4क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि हर साल 10,000 से ज्यादा लोग धूम्रपान से मरते हैं? हाँ	5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हंसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? हाँ
6. क्या यह संभव है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? हाँ	6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7.क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? नहीं	7. क्या आप इससे सहमत हैं आलू के चिप्सस्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
8. क्या यह सच है कि रात के उल्लू सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं	8. क्या यह सच है कि सॉसेज स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? नहीं
9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ	9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? हाँ
10.क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं	10 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन आपको नशे का आदी बना सकता है? हाँ

धूम्रपान.

धूम्रपान आपके शरीर में निकोटीन और अन्य पदार्थों का स्वैच्छिक जहर है हानिकारक पदार्थ. सभी अंग मानव शरीरतम्बाकू से पीड़ित. धूम्रपान करने वालों के लिए बुरी यादे, खराब शारीरिक स्वास्थ्य, अस्थिर मानस, वे धीरे-धीरे सोचते हैं। धूम्रपान करने वालों की त्वचा तेजी से मुरझा जाती है, उनकी आवाज कर्कश हो जाती है और उनके दांत पीले हो जाते हैं। तंबाकू का धुआंलाता है बड़ा नुकसान"धूम्रपान न करने वाले"।

धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं। मुख्य बात यह है कि आपको वास्तव में खुद को एक बुरी आदत से मुक्त करना होगा और अपनी इच्छाशक्ति दिखानी होगी। ( धूम्रपान के खतरों के बारे में स्लाइड के साथ)

मेरी पसंद धूम्रपान नहीं करना है

सकारात्मक परिणाम

नकारात्मक परिणाम

मैं ब्रोंकोपुलमोनरी के प्रति संवेदनशील नहीं होऊंगा

बीमारी।

फेफड़ों के कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है मधुमेह.

मेरा रंग स्वस्थ रहेगा.

संवहनी रोगों के प्रति कम संवेदनशील।

दांत तेजी से खराब होते हैं, हैं पीला रंग.

मिट्टी जैसा रंग.

हाथ-पैरों और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन, जिससे कार्यक्षमता में कमी आती है।

आइए अब उन स्थितियों पर नजर डालें जो आप में से प्रत्येक के साथ घटित हो सकती हैं।

बड़ा भाई आपसे पूछता है: "अपने पिता को बिना बताए उनकी सिगरेट ले लो, और मुझे दे दो।"

हाई स्कूल के छात्र स्कूल प्रांगण में धूम्रपान करते हैं। उनमें से एक आपको सिगरेट प्रदान करता है: "इसे जलाओ!"

आप अपने दोस्त के घर कंप्यूटर गेम खेलने आए थे। उसके माता-पिता घर पर नहीं हैं. पर रसोई घर की मेजआपने एक विकर टोकरी में एक सुंदर बोतल देखी। एक मित्र कहता है: “यह अच्छी अंगूर की शराब है। आओ कोशिश करते हैं"।

मरीना कहती है: “मैं तुम्हें अपने जन्मदिन पर आमंत्रित करती हूँ। पूर्वज वहाँ नहीं होंगे, लेकिन मेरी बहन और दोस्तों ने आने का वादा किया। आप जानते हैं कि आपकी बहन की सहेलियाँ धूम्रपान करती हैं और शराब पीती हैं, इसलिए आप मरीना नहीं जाना चाहते।

- बहुत अच्छा! आपने कार्य पूरा कर लिया है, और अब हमें इस बात का विश्वास है समान स्थितियाँआप भ्रमित नहीं होंगे और स्वीकार करेंगे सही समाधान.

शराबखोरी.

शराब सबसे आम नशीली दवा है जो हर साल लोगों की जान ले लेती है बड़ी राशिलोगों की। यह जहर है जो नष्ट कर देता है आंतरिक अंगव्यक्ति। एक शराबी व्यक्ति जिसने अपना मानवीय रूप खो दिया है, एक अप्रिय, घृणित दृश्य है। नशे के कारण कई अपराध होते हैं, परिवार नष्ट हो जाते हैं, प्रियजनों को कष्ट होता है: माताएँ, पत्नियाँ, बच्चे। ( शराब के खतरों के बारे में स्लाइड के साथ)

मेरी पसंद शराब पीना नहीं है

सकारात्मक परिणाम

नकारात्मक परिणाम

मेरा हृदय, लीवर, गुर्दे स्वस्थ रहेंगे

मेरे पास एक स्पष्ट, उज्ज्वल दिमाग होगा।

परिवार में कोई झगड़ा नहीं, कोई शराब पीकर झगड़ा नहीं।

शरीर अंदर नहीं है तनावपूर्ण स्थिति.

आपके निजी जीवन की सुरक्षित व्यवस्था।

याददाश्त में कमी, बौद्धिक क्षमता, अनुपस्थित-दिमाग।

व्यक्तित्व का ह्रास.

परिवार में झगड़े, घोटाले।

अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने में असमर्थता।

मित्रों का अंधाधुंध चयन.

शक्ल-सूरत में बदलाव “शराबी का चेहरा।”

जल्दी मौत।

लत।

नशीले पदार्थ तो और भी गंभीर जहर हैं, इनका आदी हो जाने पर व्यक्ति इनके बिना नहीं रह पाता है और जल्दी मरने के लिए काफी पैसे चुकाता है। वह पहली बार नशे का आदी हो जाता है। अपने जहर के साथ, दवा दृढ़ता से और तेज़ी से काम करती है। जो व्यक्ति नशे का सेवन करता है वह खुद का नहीं होता वह नशे के लिए कोई भी अपराध कर बैठता है। नशा करने वालों के पास तीन विकल्प होते हैं: जेल, मानसिक अस्पताल, मौत।

(ड्रग्स स्पाइस और नासवे के खतरों के बारे में स्लाइड के साथ)

मेरी पसंद ड्रग्स नहीं है

सकारात्मक परिणाम

नकारात्मक परिणाम

एक परिवार है।

परिवार का ख्याल रखना.

अच्छा स्वास्थ्य.

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना.

भौतिक संसाधनों का संरक्षण, घरेलू जरूरतों के लिए उनका उपयोग।

मादक पदार्थों की लत।

नैतिक सिद्धांतों का अभाव.

आपराधिक दायित्व वाले कानून का उल्लंघन

सामान्य परिवार का अभाव.

एक व्यक्ति लगातार मनो-सक्रिय पदार्थों की तलाश में रहता है।

लगातार वित्तीय कठिनाइयाँ।

काम की कमी, निरंतर आय।

अंगों की शिथिलता के कारण होने वाले अनेक रोग।

एड्स होने का खतरा

दृश्य तीक्ष्णता और श्रवण में कमी।

प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस.

जल्दी मौत।

एक स्वस्थ जीवन शैली है सामाजिक व्यवहार - अर्थात। स्वास्थ्य विध्वंसकों का इनकार. स्वास्थ्य विध्वंसक किसे माना जा सकता है? (बुरी आदतें, धूम्रपान, शराब पीना आदि)

यह व्यक्तिगत स्वच्छता है , जिसमें त्वचा की देखभाल, मौखिक देखभाल और कपड़ों की स्वच्छता शामिल है।

यह एक स्वस्थ आहार है . प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। पोषण संपूर्ण होना चाहिए और इसमें विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए।

मोटर मोड . इसमें सुबह के व्यायाम, एक स्विमिंग पूल, खेल अनुभाग और हार्डनिंग शामिल हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है।

संख्याओं में बोलते हुए, मानव स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है:

15% - दवा;

15% - आनुवंशिकता;

15% - पारिस्थितिकी;

50% जीवनशैली है.भुगतान करें करीबी ध्यानइस नंबर पर. आपका स्वास्थ्य, शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों, इस बात पर निर्भर करता है कि आप भविष्य में अपने लिए कौन सी जीवनशैली चुनते हैं।

"टोपी से प्रश्न।"

1. के लिए सामान्य कामकाजएक व्यक्ति को प्रतिदिन 2.5 किलोग्राम इस पदार्थ की आवश्यकता होती है। टोपी में किस प्रकार का पदार्थ है? (पानी)।

2. टोपी में - ऐसे पदार्थ जिनकी एक व्यक्ति को प्रतिदिन केवल कुछ मिलीग्राम की मात्रा में आवश्यकता होती है। लेकिन इनके बिना इंसान बीमार पड़ जाता है और जल्दी थक जाता है। यह अकारण नहीं है कि उनका नाम लैटिन शब्द "जीवन" से लिया गया है। (विटामिन, वीटा-जीवन)।

3. उस व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तु का नाम बताइए जो टोपी में है। इसका प्रयोग दिन में कम से कम 2 बार करना चाहिए। ( टूथब्रश.)

4. इसकी संरचना में ऐसा पानी लवण, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का एक जटिल परिसर है, यह कुछ भी नहीं है कि इसे "जीवित पानी" कहा जाता है। टोपी में क्या है? ( मिनरल वॉटर).

5. टोपी में एक ऐसी सब्जी होती है जो फ्लू जैसी बीमारियों से बचाने में उपयोगी होती है। (लहसुन)।

6. टोपी में एक ऐसी सब्जी होती है जो मानव शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। (गाजर)।

स्वास्थ्य हर व्यक्ति के जीवन का एक अमूल्य सुख है। हम सभी में स्वस्थ और मजबूत रहने, यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता, शक्ति, ऊर्जा बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की अंतर्निहित इच्छा होती है।

व्यायाम "स्वास्थ्य की दीवार"

और हमारे कार्यक्रम के अंत में, हम आपके साथ एक "स्वास्थ्य की दीवार" बनाएंगे। हमारी मेज पर रंग-बिरंगी ईंटें हैं जिन पर कई दिलचस्प और दिलचस्प शब्द लिखे हुए हैं। उपयोगी गतिविधियाँलेकिन इनमें बुरी आदतें भी होती हैं। (खेल खेलें, किताबें पढ़ें, ढेर सारी मिठाइयाँ खाएँ, खूब तला हुआ और स्मोक्ड खाना खाएँ, ऐसा करें सुबह के अभ्यास, बहुत सारा टीवी देखें, अपने कपड़ों का ख्याल रखें, खुद को सख्त करें, धूम्रपान करें, अपना चेहरा धोएं, लंबे समय तक कंप्यूटर गेम खेलें, बाहर बहुत समय बिताएं, अपने दांतों को ब्रश करें, अपने दांतों को ब्रश न करें, शराब पीएं , सही खाओ, दैनिक दिनचर्या का पालन करो, समय पर पढ़ाई करो, संगीत सीखो, चित्रकारी करो, नाखून चबाओ, माँ की मदद करो)। आप में से प्रत्येक अपनी पसंद की ईंट चुनेगा और पढ़ने के बाद तय करेगा कि इसे "स्वास्थ्य दीवार" से जोड़ना है या कूड़ेदान में फेंकना है।
बच्चे संगीत सुनने के लिए बारी-बारी से मेज पर आते हैं और चुनाव करने के बाद, दीवार की छवि के साथ ईंटें जोड़ देते हैं। आप विद्यार्थियों को उनकी पसंद पर टिप्पणी करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। बहुत अच्छा! आपने सब कुछ कर लिया है सही पसंद, तो हमारे पास एक मजबूत दीवार है।

चलचित्र« स्कूल स्वास्थ्य का क्षेत्र है।”

अग्रणी: दोस्तों, आज हमने बात की कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और भी बहुत कुछ। कुछ चीजें हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है. स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है। और यह हर व्यक्ति की शक्ति में है। चुनाव तुम्हारा है!

हम आपको पोस्टर प्रतियोगिता "स्वस्थ रहना फैशनेबल है" में सक्रिय भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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