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सजावट:चिलमन पर बड़े रंगीन अक्षर हैं “हम किसके लिए हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन!", शिलालेख: "दवाओं के लिए नहीं!", "धूम्रपान एक जहर है!", "शराब स्वास्थ्य का दुश्मन है"।
उपकरण:प्रोजेक्टर, उपकरण और माइक्रोफोन।
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प्रमुख:शुभ दोपहर प्रिय मित्रों और विशिष्ट अतिथि! आज हमारे हॉल में हम एक बैठक कर रहे हैं, जिसे हम अपने दिनों के महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित करते हैं - एक स्वस्थ जीवन शैली!
मानव स्वास्थ्य जीवन में मुख्य मूल्य है। कोई पैसा नहीं इसे खरीद सकता है! बीमार होने के कारण, आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, आप जीवन की समस्याओं पर काबू पाने के लिए अपनी ताकत को समर्पित नहीं कर पाएंगे, आप आधुनिक दुनिया में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे।
इसलिए, हमारी बैठक आज आदर्श वाक्य के तहत होगी: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"
हमारा पूरा जीवन स्वास्थ्य का क्षेत्र है!
अच्छा स्वास्थ्य एक लंबे, सुखी और पूर्ण जीवन का आधार है।
जीवन के अनुभव से पता चलता है, और हर कोई इसके लिए बहुत सारे सबूत पा सकता है कि लोग आमतौर पर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना तब शुरू करते हैं जब बीमारी खुद महसूस करती है।
सभी बीमारियों को बहुत पहले रोकना संभव है, और इसके लिए किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है!
प्रत्येक सामान्य आदमीलंबा और सुखी जीवन जीना चाहता है। लेकिन क्या हम इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? यदि हम अपने विशिष्ट दिन के "हर कदम" का विश्लेषण करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ "बिल्कुल विपरीत" है।
एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है इष्टतम मोडकाम और आराम, उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता, कठोरता, बुरी आदतों का उन्मूलन, प्रियजनों के लिए प्यार, जीवन की सकारात्मक धारणा। यह आपको बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है।
सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली, भौतिक संस्कृतिऔर विशेष रूप से खेल, एक सामाजिक परिघटना, एक एकीकृत शक्ति और एक राष्ट्रीय विचार बन जाते हैं जो एक मजबूत राज्य और एक स्वस्थ समाज के विकास में योगदान देता है।
प्रत्येक युवा को यह महसूस करना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक सफलता है, उसकी व्यक्तिगत सफलता है।
आप में से कई लोग कहेंगे: ठीक है, आप एक ही चीज़ के बारे में कितनी बात कर सकते हैं? खासकर जब से यह हमें प्रभावित नहीं करेगा। हम सामान्य जीवन जीते हैं, नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करते, शराब नहीं पीते और धूम्रपान नहीं करते। हम सामान्य लोग हैं। उन्हें लाखों में कहीं मरने दें, लेकिन हमारे पास सौ ज्यादा हैं, सौ कम - ज्यादा अंतर नहीं है। इसके अलावा, रूस में अब और भी भयानक समस्याएं हैं।
लेकिन जरा सोचिए: हमारे देश में 8% युवा समय-समय पर ड्रग्स का सेवन करते हैं। स्कूली बच्चों में, 30-40 प्रतिशत किसी न किसी तरह से मादक पदार्थों की लत में शामिल हैं, और कुछ क्षेत्रों में यह आंकड़ा बहुत अधिक है।
प्रमुख: दोस्तों, सेहत के लिए क्या अच्छा है और सेहत के लिए क्या बुरा है?
आइए कहानी की शुरुआत बुरी आदतों से करते हैं जो लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से रोकती हैं।
लत,ड्रग्स और मनुष्यों पर उनके प्रभाव।
दुनिया में नशा करने वालों की संख्या 100,000,000 है।
गाली देना ड्रग्सऔर अवैध व्यापार में हाल तकदुनिया के विकसित देशों में विनाशकारी अनुपात ग्रहण कर लिया है।
मादक पदार्थों की लत घातक रोग, जिसमें दवा के लिए पुरानी लालसा इतनी प्रबल होती है कि उपचार के बिना इसका उपयोग बंद करना असंभव है।
औषधि हैं रासायनिक पदार्थजो मानव मन (भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों, मनोदशा और व्यवहार) को बदलते हैं, मानसिक और शारीरिक निर्भरता का कारण बनते हैं।
शरीर दवा का इतना आदी हो जाता है कि हर बार उसे दवा की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। नशीली दवाओं के उपयोग की समाप्ति के जवाब में, नशा करने वाले खुद को प्रकट करते हैं: आक्षेप, उल्टी, बुखार से ठंड लगना, पसीना बढ़ जाना।
मादक पदार्थों की लत से शरीर को अत्यधिक थकावट होती है, शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी आती है और शारीरिक शक्ति में गिरावट आती है।
अंतःशिरा दवा उपयोगकर्ताओं ने खुद को एचआईवी के अनुबंध के जोखिम में डाल दिया।
खतरनाक भ्रम और हम दवाओं के बारे में क्या सोचते हैं:
- मैं बस कोशिश करूँगा, यह डरावना नहीं है और खतरनाक नहीं है।
- मैं किसी भी समय मना कर सकता हूं, मैं ड्रग एडिक्ट नहीं हूं।
- नशीली दवाओं का उपयोग करके, मैं आधुनिक, वयस्क बनूंगा, मैं "काली भेड़" नहीं बनूंगा, मैं अपने साथियों के बीच सम्मान प्राप्त करूंगा।
- दवा एक तरह की प्रतिभा उत्प्रेरक है।
नशा हमारा भविष्य छीन रहा है!
ऐसा नशा है - यह सबसे अच्छे लोगों की जान लेता है, यह एक मरा हुआ अंत है!
एक और बुरी आदत जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और घातक है शराब की खपत।
अल्कोहल विकृत जीव को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देता है। जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह रक्त के माध्यम से सभी अंगों में फैल जाती है, उन्हें विनाश तक प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।
शराब के व्यवस्थित उपयोग के साथ, एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - शराब।
शराबखोरी एक ऐसी बीमारी है जो लंबे समय तक शराब के सेवन से होती है।
यह शराब पर पहले मानसिक, फिर शारीरिक निर्भरता के गठन की विशेषता है।
शराब यूरोप और रूस में तीसरा प्रमुख रोकथाम योग्य जोखिम कारक है और मुख्य कारणों में से एक है मानसिक विकार, दुर्घटनाएं और चोटें।
देखिए, बाईं ओर - यही वह है जिसके लिए हम शराब लेने का प्रयास करते हैं ...
दाईं ओर - इस प्रयोग के परिणाम ...
जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, शराब एक बढ़ते हुए जीव के लिए विशेष रूप से खतरनाक है: यह व्यसन, विषाक्तता और कभी-कभी मृत्यु का कारण बनता है।
दुनिया भर के वैज्ञानिक और चिकित्सक कम उम्र में मादक पेय पदार्थों के सेवन के बढ़ते दायरे को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं।
तो संयुक्त राज्य अमेरिका (न्यूयॉर्क राज्य) में, 16 वर्षीय छात्रों में से 91% मादक पेय पीते हैं।
कनाडा में, कक्षा 7-9 के 90% छात्र शराब पीते हैं।
जर्मनी 8-10 साल के 1% बच्चे नशे की हालत में पुलिस द्वारा हिरासत में लिए जाते हैं।
रूस में नाबालिगों द्वारा किए गए 70% अपराध शराब के प्रभाव में होते हैं। 14-16 वर्ष की आयु का हर तीसरा किशोर शराब की लत का शिकार है।
और क्या एक किशोर को पहली बार शराब की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है, और कुछ बाद में शराबी बन जाते हैं।
25% - प्रतीकात्मक भागीदारी।
25% - तनाव से राहत।
50% - आत्म-पुष्टि।
स्पष्ट रूप से, ये आरेख आपकी उम्र के युवा पुरुषों और महिलाओं के सर्वेक्षण और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के काम पर आधारित हैं।
आप अब अन्य लोगों के आंसुओं और दर्द से प्रभावित नहीं होते हैं,
आपको किसी चीज की जरूरत नहीं है, आप केवल अपने आप में व्यस्त हैं।
आपका कार्य असामान्य है, लेकिन बहुत ही सरल है,
जितनी जल्दी हो सके खुद को बर्बाद कर लो...
याद करना!शराब एक आदत नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, और बीमार न होना भी बेहतर है। एक शराबी नीचा दिखाता है, परिचितों और दोस्तों, रिश्तेदारों के प्रति उदासीन हो जाता है और परिणामस्वरूप, हमारे देश के लिए बेकार हो जाता है।
शराब डूब जाती है अधिक लोगपानी की तुलना में।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार शराब की लत से हर साल 60 लाख लोगों की मौत होती है।
धूम्रपान- एक और बुरी आदत, देखने में घिनौनी। गंध की भावना के लिए घृणित, मस्तिष्क के लिए हानिकारक और फेफड़ों के लिए बहुत खतरनाक।
अध्ययनों ने धूम्रपान के नुकसान को साबित कर दिया है।
तम्बाकू के धुएँ में 30 से अधिक विषैले पदार्थ होते हैं: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसेनिक एसिड, अमोनिया, राल पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अन्य।
सिगरेट के 1-2 पैकेट में होता है घातक खुराकनिकोटीन।
निकोटीन तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है।
कैंसर जो लोग धूम्रपान करते हैंधूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक होता है।
तंबाकू क्या है?
यह एक "उत्पाद" है जहरीला पौधा, खराब स्वाद से लड़ने के लिए विभिन्न एडिटिव्स के साथ मिश्रित। वे खुद को जहर दे सकते हैं, अपने आसपास के लोगों को जहर दे सकते हैं, वातावरण को प्रदूषित कर सकते हैं।
पहले से ही आज, धूम्रपान दुनिया में हर दसवें व्यक्ति को मारता है।
धूम्रपान करने वालों में वृद्धि की गतिशीलता को देखते हुए, विशेषज्ञों का अनुमान है कि 2020 तक प्रति वर्ष लगभग 10 मिलियन लोग तम्बाकू के शिकार हो जाएंगे।
इस संख्या के बारे में सोचो!
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। प्रत्येक सिगरेट में 5 से 15 मिनट का जीवन लगता है। धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है। जिन परिवारों में पिता और माता दोनों धूम्रपान करते हैं, वे एक विशेष जोखिम क्षेत्र हैं। अधिकांश धूम्रपान करने वाले अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, यहां तक कि उनके बहुत करीबी लोग भी, वे कहीं भी धूम्रपान करते हैं: घर पर, सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, परिवहन में, आदि।
इस बारे में सोचें कि हमने आपको क्या बताया है।
अगर आपको लगता है कि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान कहीं दूर है, और शायद आपको दरकिनार भी कर दे, तो आप गलत हैं! धूम्रपान करने वाली लड़की को ध्यान से देखें, उसके रंग, त्वचा, उंगलियों, दांतों पर ध्यान दें, उसकी आवाज पर ध्यान दें। आप तंबाकू के नशे के बाहरी लक्षण देख सकते हैं।
कुछ का मानना है कि सिगरेट एक लड़की को शान देती है। बल्कि उसे अश्लील बना देता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अब आप यह समझें कि भविष्य में, जब आप माँ बनती हैं, तो आज धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान बच्चे के विकास और जन्म से बहुत पहले तक अपूरणीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
एक तंबाकू व्यसनी का एनाटॉमी।
लड़कियों इस सब के बारे में सोचो। समझदार बनें और सिगरेट से दूर रहें।
दुनिया में लगभग 1.1 अरब लोग धूम्रपान करने वाले हैं।
20वीं सदी में तंबाकू से 100,000,000 लोगों की मौत हुई थी। 21वीं सदी में निकोटीन की लत चरम पर पहुंच जाएगी और एक अरब पृथ्वीवासियों को कब्र में डाल देगी।
तंबाकू के वर्तमान उपयोग से अगले 50 वर्षों में 450 मिलियन लोगों की मृत्यु होगी।
तंबाकू के उपयोग को 50% तक कम करने से 21वीं सदी की पहली तिमाही में 20-30 मिलियन अकाल मृत्यु और 21वीं सदी की दूसरी तिमाही में लगभग 150 मिलियन समय से पहले होने वाली मौतों से बचा जा सकेगा।
हालाँकि बहुत से लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, खुद को और प्रियजनों को जहर देते हैं, मैं धूम्रपान नहीं करता, और मैं आपको सलाह नहीं देता, धूम्रपान को गैर-फैशनेबल बनाना हमारी शक्ति में है, जीवन पहले से ही छोटा है!
शरीर के लिए एक प्रतिकूल आदत कैफीन है।
कैफीनसाइकोस्टिमुलेंट्स को संदर्भित करता है। वे मूड बढ़ाते हैं, बाहरी उत्तेजनाओं को देखने की क्षमता।
सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर इसका विशेष रूप से स्पष्ट प्रत्यक्ष उत्तेजक प्रभाव है। इसे लेने के बाद, उत्साह दिखाई देता है, उनींदापन और थकान अस्थायी रूप से कम हो जाती है।
छोटी खुराक में, कैफीन का उत्तेजक प्रभाव होता है, बड़ी खुराक में इसका निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।
कैफीन के लंबे समय तक उपयोग से लत विकसित होती है और मानसिक निर्भरता हो सकती है।
- ऊपर के सभी नकारात्मक कारककिसी न किसी तरह से आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।
- इसलिए, आप इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की गई अनुमति की सीमाओं का पालन करने के लिए बाध्य हैं।
जन्म के समय हम में से प्रत्येक को एक अद्भुत उपहार - स्वास्थ्य प्राप्त होता है। इसलिए, स्वस्थ रहने की आदत एक गारंटी है सामान्य ज़िंदगीएक व्यक्ति के लिए। और यह आदत तभी बन सकती है जब व्यक्ति स्वयं लगातार और नियमित रूप से इसमें शामिल होता है जिससे उसे लाभ होता है: शारीरिक शिक्षा, खेल, कड़ी मेहनत, सही भोजन करना और अच्छा आराम करना!
स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियमित व्यायाम और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। वे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, बीमारी से बचाते हैं और बढ़ते प्रमाण के साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में फायदेमंद है, क्योंकि सामान्य दैनिक गतिविधियां शायद ही कभी पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करती हैं।
बढ़ने और परिपक्व होने के लिए
दिनों से नहीं, बल्कि घंटों से,
शारीरिक शिक्षा में शामिल हों,
हमें इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है!
हमें गोलियाँ और औषधि
और ठंड में, और ठंड में
शारीरिक शिक्षा बदलें
और ठंडा पानी!
हम जुकाम से नहीं डरते -
हमें एनजाइना की परवाह नहीं है
हमें स्केटिंग और स्कीइंग बहुत पसंद है
हम पक और बॉल के दोस्त हैं!
खेल - जीवन है!
हे खेल! आप दुनिया हैं!
अविभाज्य दोस्त
दुनिया में है।
अविभाज्य मित्र -
यह खेल और बच्चे हैं!
खेल हमारे स्कूल में आते हैं
रिले मज़ा।
स्कूल परिवर्तन में बड़ा हो रहा है
हमारे शानदार रिकॉर्ड धारकों के लिए!
हम में से कोई आपको बताएगा:
एथलीट होना बहुत अच्छा है:
हर घंटे समर्पित करें
खेल हर मिनट!
एक अच्छा आराम भी हमें अच्छी नींद प्रदान करता है।
मनुष्यों और जानवरों में, नींद और जागरुकता वैकल्पिक रूप से लयबद्ध रूप से होती है। शरीर के जीवन के लिए नींद किस हद तक आवश्यक है, इसका अंदाजा कम से कम इस बात से लगाया जा सकता है कि लोग भूखे रहने की तुलना में पूरी नींद की कमी को बहुत मुश्किल से सहते हैं और बहुत जल्द मर जाते हैं।
एक सपने में, एक व्यक्ति आराम करता है और नई ताकत हासिल करता है।
नींद की गहराई को क्या प्रभावित करता है? गहरी नींद के लिए, आपको हमेशा एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए। सोने से पहले कमरा हवादार होना चाहिए, और रात में खिड़की खुली रखकर सोना सबसे अच्छा है। सोने से पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है। तेज रोशनी, शोरगुल वाले खेल, तेज आवाज में बातचीत, लंबे समय तक टीवी देखने से नींद आने में बाधा आती है। नींद की स्वच्छता का अनुपालन आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने, अपने मूड में सुधार करने की अनुमति देगा।
स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक सख्त है। इसकी मदद से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और कई सालों तक दक्षता, जीवन का आनंद लेने की क्षमता बनाए रख सकते हैं।
हार्डनिंग ठंड के लिए शरीर का अनुकूलन है।
हार्डनिंग - कम तापमान के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।
सख्त होने के प्रभावी होने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:
पहला नियम:
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं
आलस्य को दूर भगाएं।
अगर यह गर्म होना शुरू हो गया
हर दिन गर्म हो जाओ।
दूसरा नियम:
सीधे ठंड में निकल गए
सब हड्डी तक जम गया।
धीरे-धीरे वार्म अप करें।
यह स्वास्थ्य के लिए बहुमूल्य है।
तीसरा नियम:
अगर संयमित - आनंद में,
जुकाम आपका दोस्त नहीं है।
आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
यह, बच्चे, कोई खिलौना नहीं है।
नियम, ये याद हैं, बच्चे।
स्वस्थ रहें और बीमार न हों!
स्वस्थ रहना है तो फिट हो जाओ!
मानव स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
कोई भी जीवित जीव, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण, शरीर को बनाने वाले पदार्थों को लगातार खर्च करता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है कि इन सभी खर्चों को भोजन द्वारा पूरा किया जाए। यह काफी स्वाभाविक है कि किसी व्यक्ति के उचित पोषण में वे सभी पदार्थ शामिल होने चाहिए जो उसके शरीर का हिस्सा हैं, अर्थात। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिजऔर पानी।
स्कूली बच्चों के आहार में विटामिन अवश्य होना चाहिए, क्योंकि वे शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं संक्रामक रोग. इसलिए आपको हरी सब्जियां, फल, सब्जियां और खाने की जरूरत है फलों के रस. आहार का पालन करते हुए, किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। मोटे छात्रों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है और उन्हें किसी भी बीमारी के साथ कठिन समय होता है।
अरे दोस्त, रुक जाओ
आटा छोड़ो!
से वसायुक्त खाद्य पदार्थअस्वीकार करना,
मेज पर फल होने दो -
साग, सब्जियां और फल -
यहाँ कुछ उपयोगी उत्पाद हैं।
जामुन, फल, सब्जियां विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। अधिकांश विटामिन मानव शरीर में नहीं बनते हैं और जमा नहीं होते हैं, लेकिन केवल भोजन के साथ आते हैं।
इसलिए रोजाना और नियमित रूप से अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करें।
याद रखें दोस्तों स्वास्थ्य की ये आज्ञाएं:
- आपको अपने शरीर का सम्मान जीवन की सबसे बड़ी अभिव्यक्ति के रूप में करना चाहिए।
- आपको अप्राकृतिक भोजन और उत्तेजक पेय पदार्थों का त्याग करना चाहिए।
- आपको अपने शरीर को केवल असंसाधित जीवित खाद्य पदार्थों से ही पोषण देना चाहिए।
- आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि और आराम के उचित विकल्प द्वारा अपने शरीर को पुनर्स्थापित करना चाहिए।
- अपनी कोशिकाओं को ताज़ी हवा, पानी और धूप से साफ़ करें।
तंबाकू को अपनी क्षमता का एहसास करने से न रोकें और उस पर एक बड़ी गोली लगाएं।
आखिरकार, आपकी पसंद कभी भी धूम्रपान शुरू नहीं करना है!
धूम्रपान? इसके लिए कोई सिगरेट नहीं है!
शराबबंदी और इसके परिणामों के बारे में हाल ही में बहुत सी बातें हुई हैं।
यह समस्या वैश्विक हो गई है और इसे हल करने के तरीके खोजना काफी कठिन है।
तुम हो, मैं हूं, वह है
और सबका अपना जीवन है।
और उसकी कीमत गरिमा और सम्मान है,
संक्रमण का दौर है,
चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो।
बहुतों के लिए यह भोर है
और कोई अंधेरे में डूब जाता है।
तुम हो, मैं हूं, वह है
मिलकर ही हम बुराई को रोक सकते हैं,
और जीने की शान रखो।
आज तय करें कि आप कल क्या होंगे!
प्रकृति ने इंसान को खुश करने के लिए सब कुछ बनाया है।
पेड़, तेज धूप साफ पानी, उपजाऊ मिट्टी।
और हम लोग - मजबूत, सुंदर, स्वस्थ, उचित। एक व्यक्ति खुशी के लिए पैदा होता है, और ऐसा लगता है कि उसकी आत्मा में कोई जगह नहीं है बुरी आत्माऔर बेस वाइस।
हम जीने के लिए पैदा हुए थे
शायद हमें ग्रह को नष्ट नहीं करना चाहिए?
"हाँ" के अलावा और भी बेहतर उत्तर हैं,
आइए ड्रग्स को कहें ना, दोस्तों!
जान लें कि सफलता के लिए मुख्य घटक यह है कि आप वास्तव में स्वतंत्र रूप से सांस लेने की खुशी का अनुभव करना चाहते हैं। आपको स्वास्थ्य!
अगर आप खुद से प्यार करते हैं और अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, तो आप हर उस चीज को ना कहेंगे जो आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
धूम्रपान, शराब और नशीले पदार्थों से होने वाली बीमारियों से हर साल लाखों लोग पृथ्वी पर मरते हैं। तो चलिए सोचते हैं! मेरे बारे मेँ! बच्चों के बारे में! हमारे भविष्य के बारे में! स्वस्थ रहो! और फिर मिलेंगे!
"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं"
आयोजन का उद्देश्य:
स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना
कार्य:
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा का गठन, बुरी आदतों और व्यसनों की सचेत अस्वीकृति जो विभिन्न दैहिक और के विकास में योगदान करती है मानसिक बिमारी;
एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में स्कूली बच्चों के ज्ञान का व्यवस्थितकरण और सामान्यीकरण;
एक सक्रिय जीवन स्थिति का गठन।
जगह:स्कूल सभागार।
आचरण प्रपत्र:बातचीत के तत्वों के साथ एक इंटरैक्टिव बातचीत और 10 वीं कक्षा के छात्रों द्वारा प्रस्तुतियों से एक प्रस्तुति "हम स्वास्थ्य चुनते हैं!"
जवाबदार:फिलाटोवा टी.ए. - डिप्टी। वीआर निदेशक।
घटना की प्रगति:
प्रमुख: हैलो दोस्तों! मैंमैं तुम्हें बताता हूं "नमस्ते",जिसका अर्थ है कि मैं आप सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन करने में एक-दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करना क्यों शामिल है? किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य मुख्य मूल्यों में से एक है।
और आज हमारा लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना है, आपमें एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक स्थायी प्रेरणा जगाना है, ताकि इस घटना के बाद आप सचेत रूप से बुरी आदतों को छोड़ दें, यदि आपके पास है।
मैं हेनरिक हेन के शब्दों के साथ कार्यक्रम की शुरुआत करूंगा: "एकमात्र सुंदरता जिसे मैं जानता हूं वह स्वास्थ्य है।" हां, मैं इस कथन से सहमत हूं और इसे जोड़ता हूं स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और की स्थिति हैसामाजिक भलाई, न केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।
आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य मानव स्वास्थ्य के 2 अभिन्न अंग हैं। वे सद्भाव में होना चाहिए। शारीरिक मौत
आध्यात्मिक जीवन को प्रभावित करता है। आध्यात्मिक स्वास्थ्य स्वयं के साथ, रिश्तेदारों, मित्रों और समाज के साथ सद्भाव में रहने की क्षमता से प्राप्त होता है।
आज हम एक साथ इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे कि स्वस्थ जीवन शैली क्या है।
आप और मैं समझते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, और लंबे और सक्रिय जीवन के लिए पर्याप्त होने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, जिसमें बुरी आदतों को छोड़ना भी शामिल है - तम्बाकू, शराब और शराब का सेवन छोड़ना ड्रग्स।
10वीं कक्षा के छात्रों की प्रस्तुति "बुरी आदतें"
आपको क्या लगता है कि आदत क्या है? (एक आदत एक व्यक्ति की कुछ क्रियाओं या संवेदनाओं के अभ्यस्त होने की क्षमता है।)
- क्या आदतें हैं? (अच्छा और बुरा, हानिकारक और उपयोगी।)
- कौन अच्छी आदतेंआपको पता है? (दांतों को ब्रश करें, व्यायाम करें, संगीत बजाएं, नृत्य करें, खेलकूद करें, मशरूम चुनें, आदि)
किसी व्यक्ति के लिए कौन सी आदतें बुरी हैं? (धूम्रपान, शराब पीना, नशा करना, जुआ खेलना आदि)
- आप कहावत को कैसे समझते हैं: "गरीबी आलस्य से है, और बीमारी से है"? यदि कोई व्यक्ति काम करने का आदी नहीं है, तो वह गरीब होगा। और अगर उसे अपनी बुरी आदतों से लड़ने की आदत नहीं पड़ी तो वह बीमार हो जाएगा। तो, दोस्तों, हमें पता चला कि बुरी आदतें किसी व्यक्ति की खुद को संयमित करने में असमर्थता से प्रकट होती हैं। बुरी आदतें व्यक्ति को दरिद्रता और रोग लाती हैं।
हमने आपके लिए एक गेम तैयार किया है "भाग्यशाली मामला".
| 1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ | 1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ |
| 2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? नहीं | 2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं |
| 3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ | 3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ |
| 4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ | 4 क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ |
| 5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? हाँ | 5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हँसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होती है? हाँ |
| 6. क्या यह संभव है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दे? हाँ | 6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं |
| 7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं | 7. क्या आप इससे सहमत हैं आलू के चिप्सस्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं |
| 8. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं | 8. क्या यह सच है कि सॉसेज सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं |
| 9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ | 9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न उत्पादों की आवश्यकता होती है? हाँ |
| 10. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं | 10 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन से आप नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ |
धूम्रपान।
धूम्रपान निकोटीन और अन्य हानिकारक पदार्थों के साथ आपके शरीर का स्वैच्छिक जहर है। सभी अंग मानव शरीरतम्बाकू से पीड़ित हैं। धूम्रपान करने वालों के बुरी यादे, खराब शारीरिक स्वास्थ्य, अस्थिर मानसिकता, वे धीरे-धीरे सोचते हैं। धूम्रपान करने वालों में, त्वचा तेजी से निखरती है, आवाज कर्कश होती है, दांत पीले हो जाते हैं। धूम्रपान न करने वालों के लिए तम्बाकू का धुआँ बहुत नुकसान पहुँचाता है।
धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं। मुख्य बात यह है कि आपको अपनी इच्छा दिखाने के लिए वास्तव में बुरी आदत से छुटकारा पाना है। ( धूम्रपान के खतरों पर स्लाइड के साथ)
मेरी पसंद धूम्रपान नहीं करना है
| सकारात्मक परिणाम | नकारात्मक परिणाम |
| मैं ब्रोंकोपुलमोनरी के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होऊंगा बीमारी। फेफड़ों के कैंसर और मधुमेह के खतरे को कम करें। मेरे पास एक स्वस्थ रंग होगा। संवहनी रोग से कम प्रवण। | दांत तेजी से खराब होते हैं, रंग पीला होता है। मिट्टी जैसा रंग। अंगों, मस्तिष्क के जहाजों की ऐंठन, जिससे कार्य क्षमता का नुकसान होता है। |
अब आइए उन स्थितियों को देखें जो आप में से प्रत्येक के साथ हो सकती हैं।
बड़ा भाई आपसे पूछता है: "अपने पिता से एक सिगरेट ले लो ताकि वह ध्यान न दे, और मुझे दे दो।"
हाई स्कूल के छात्र स्कूल के प्रांगण में धूम्रपान करते हैं। उनमें से एक आपको सिगरेट देता है: "इसे जलाओ!"
आप एक दोस्त के साथ खेलने आए थे कंप्यूटर गेम. उसके माता-पिता घर पर नहीं हैं। पर रसोई घर की मेजआपने सींकों की टोकरी में एक सुंदर बोतल देखी। एक दोस्त कहता है: “यह एक अच्छी अंगूर की शराब है। आओ कोशिश करते हैं"।
मरीना कहती है: “मैं तुम्हें अपने जन्मदिन पर आमंत्रित करती हूँ। कोई पूर्वज नहीं होगा, लेकिन मेरी बहन और दोस्तों ने आने का वादा किया। आप जानते हैं कि आपकी बहन के दोस्त धूम्रपान और शराब पीते हैं, इसलिए आपका मरीना जाने का मन नहीं करता।
- बहुत अच्छा! आपने कार्य पूरा कर लिया है, और अब हमें यकीन है कि में समान स्थितियाँआप नुकसान में नहीं होंगे, और स्वीकार करें सही समाधान.
मद्यपान।
शराब सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला नशा है, जिससे हर साल मौत होती है बड़ी राशिलोगों की। यह विष है जो नाश करता है आंतरिक अंगव्यक्ति। एक शराबी आदमी जिसने अपना मानवीय रूप खो दिया है, एक अप्रिय, प्रतिकारक दृष्टि है। नशे के आधार पर, कई अपराध किए जाते हैं, परिवार नष्ट हो जाते हैं, प्रियजन पीड़ित होते हैं: माताएँ, पत्नियाँ, बच्चे। ( शराब के खतरों पर स्लाइड के साथ)
मेरी पसंद शराब नहीं पीना है
| सकारात्मक परिणाम | नकारात्मक परिणाम |
| मेरा दिल, लिवर, किडनी स्वस्थ रहेंगे मेरे पास एक स्पष्ट उज्ज्वल दिमाग होगा। परिवार में झगड़े नहीं होते, शराब के नशे में मारपीट होती है। शरीर अंदर नहीं है तनावपूर्ण स्थिति. उनके निजी जीवन की समृद्ध व्यवस्था। | याददाश्त में कमी, बौद्धिक क्षमता, व्याकुलता। व्यक्तिगत पतन। परिवार में झगड़े, घोटालों। अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने में असमर्थता। दोस्तों का अंधाधुंध चुनाव। "शराबी के चेहरे" की उपस्थिति को बदलना। जल्दी मौत। |
लत।
ड्रग्स एक और भी गंभीर जहर है, उनकी आदत होने से, एक व्यक्ति उनके बिना नहीं रह सकता है, तेजी से मरने के लिए बड़ी रकम चुकाता है। वह पहली बार ड्रग एडिक्ट बनता है। इसके जहर के साथ, दवा दृढ़ता से और जल्दी से काम करती है। एक व्यक्ति जो ड्रग्स का उपयोग करता है वह खुद का नहीं होता है, ड्रग्स के लिए वह कोई भी अपराध करता है। नशा करने वालों के पास तीन रास्ते होते हैं: जेल, मानसिक अस्पताल, मौत।
(मसाले और Nasvay दवाओं के खतरों के बारे में स्लाइड्स के साथ)
मेरी पसंद कोई दवा नहीं है
| सकारात्मक परिणाम | नकारात्मक परिणाम |
| एक परिवार है। पारिवारिक देखभाल। अच्छा स्वास्थ्य। निर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति। भौतिक संसाधनों का संरक्षण, घरेलू जरूरतों के लिए उनका उपयोग। | मादक पदार्थों की लत। नैतिक सिद्धांतों का अभाव। कानून का उल्लंघन, आपराधिक दायित्व में प्रवेश एक सामान्य परिवार का अभाव। मनुष्य साइकोएक्टिव पदार्थों की निरंतर खोज में है। लगातार वित्तीय कठिनाइयाँ। काम की कमी, स्थायी आय। अंगों के कामकाज में गड़बड़ी के कारण होने वाली कई बीमारियाँ। एड्स होने का खतरा दृश्य तीक्ष्णता में कमी, सुनवाई। प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस। जल्दी मौत। |
स्वस्थ जीवन शैली एक सामाजिक व्यवहार है - अर्थात। स्वास्थ्य विध्वंसक की अस्वीकृति। स्वास्थ्य के विध्वंसक को क्या जिम्मेदार ठहराया जा सकता है? ( बुरी आदतें, धूम्रपान, मद्यपान, आदि)
यह व्यक्तिगत स्वच्छता है। , जिसमें त्वचा की देखभाल, मौखिक स्वच्छता, कपड़ों की स्वच्छता शामिल है।
यह स्वस्थ भोजन है . प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। पोषण पूर्ण होना चाहिए और इसमें विटामिन और खनिज शामिल होना चाहिए।
मोटर मोड . इसमें सुबह की एक्सरसाइज, स्विमिंग पूल, स्पोर्ट्स सेक्शन, हार्डनिंग शामिल हैं। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है।
यदि वह संख्याओं की भाषा बोलता है, तो मानव स्वास्थ्य निर्भर करता है:
15% - दवा;
15% - आनुवंशिकता;
15% - पारिस्थितिकी;
50% - जीवन शैली।कृपया इस संख्या पर ध्यान दें। आपका स्वास्थ्य, शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों, इस बात पर निर्भर करता है कि आप भविष्य में अपने लिए कैसी जीवनशैली चुनते हैं।
"टोपी प्रश्न"
1. के लिए सामान्य कामकाजएक व्यक्ति को प्रतिदिन 2.5 किलोग्राम इस पदार्थ की आवश्यकता होती है। टोपी में क्या पदार्थ है? (पानी)।
2. टोपी में - ऐसे पदार्थ जिनकी एक व्यक्ति को प्रति दिन केवल कुछ मिलीग्राम की मात्रा में आवश्यकता होती है। लेकिन उनके बिना एक व्यक्ति बीमार हो जाता है और जल्दी थक जाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि उनका नाम लैटिन शब्द "लाइफ" से लिया गया है। (विटामिन, वीटा- जीवन)।
3. व्यक्तिगत स्वच्छता की उस वस्तु का नाम बताइए जो टोपी में है। इन्हें दिन में कम से कम 2 बार इस्तेमाल करना चाहिए। ( टूथब्रश.)
4. इसकी संरचना में ऐसा पानी लवण, स्थूल - और सूक्ष्म जीवाणुओं का एक जटिल परिसर है, यह व्यर्थ नहीं है कि इसे "जीवित जल" कहा जाता है। टोपी में क्या है? (मिनरल वॉटर)।
5. टोपी में एक सब्जी होती है जो फ्लू जैसी बीमारियों की रोकथाम में उपयोगी होती है। (लहसुन)।
6. टोपी में एक सब्जी होती है जो मानव शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। (गाजर)।
स्वास्थ्य हर व्यक्ति के जीवन में एक अमूल्य खुशी है। हम सभी की इच्छा स्वस्थ और मजबूत रहने, गतिशीलता, स्फूर्ति, ऊर्जा को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की होती है।
व्यायाम "स्वास्थ्य दीवार"
और हमारे कार्यक्रम के अंत में, हम आपके साथ "स्वास्थ्य दीवार" को जोड़ेंगे। हमारे पास टेबल पर बहुरंगी ईंटें हैं, जिन पर कई दिलचस्प और हैं उपयोगी गतिविधियाँ, लेकिन उनमें से बुरी आदतें भी हैं। (खेल के लिए जाएं, किताबें पढ़ें, बहुत सारी मिठाइयाँ खाएं, बहुत सारे तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाएं, सुबह व्यायाम करें, टीवी बहुत देखें, कपड़ों की देखभाल करें, सख्त करें, धूम्रपान करें, अपना चेहरा धोएं, कंप्यूटर गेम खेलें लंबा समय, बाहर बहुत समय बिताएं, अपने दाँत ब्रश करें, अपने दाँत ब्रश न करें, शराब पियें, सही खाएं, दैनिक दिनचर्या का पालन करें, समय पर पाठ सीखें, संगीत बजाएँ, चित्र बनाएँ, अपने नाखून काटें, अपनी माँ की मदद करें) . आप में से प्रत्येक अपनी पसंद की ईंट का चयन करेगा और इसे पढ़ने के बाद, यह तय करेगा कि इसे "स्वास्थ्य दीवार" से जोड़ना है या इसे कूड़ेदान में फेंकना है।
बच्चे बारी-बारी से संगीत के लिए मेज पर जाते हैं और एक विकल्प बनाकर, ईंटों को दीवार की छवि से जोड़ देते हैं। छात्रों को उनकी पसंद पर टिप्पणी करने के लिए कहा जा सकता है। बहुत अच्छा! आप सबने सही चुनाव किया है, इसलिए हमारे पास एक मजबूत दीवार है।
फ़िल्म« स्कूल स्वास्थ्य का क्षेत्र है ”।
प्रमुख: दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और यह हर व्यक्ति की शक्ति के भीतर है। चुनाव तुम्हारा है!
हम आपको पोस्टर प्रतियोगिता "इट्स फैशन टू बी हेल्दी" में सक्रिय भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं।
कक्षा का घंटा"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"
लक्ष्य:
मानव जीवन के मुख्य मूल्यों में से एक के रूप में स्वास्थ्य का विचार बनाना;
अच्छी और बुरी आदतों के बारे में विद्यार्थियों के ज्ञान को व्यवस्थित और सामान्य बनाना
किसी व्यक्ति की स्वस्थ अवस्था के घटकों पर प्रकाश डाल सकेंगे;
बच्चों को उन नियमों से परिचित कराएं जो रखने में मदद करते हैं खुद का स्वास्थ्यकई वर्षों के लिए।
कार्य:
शैक्षिक:
अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाने के लिए गतिविधियों में छात्रों को शामिल करना; अच्छी और बुरी आदतों के बारे में छात्रों के ज्ञान का व्यवस्थितकरण और सामान्यीकरण; छात्रों के स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सही विचार का निर्माण।
शैक्षिक:
अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, स्वस्थ जीवन शैली जीने और इसे बढ़ावा देने की इच्छा को बढ़ावा देना; सुनिश्चित करें कि स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है सुखी जीवन.
विकसित होना:
छात्रों की रचनात्मकता, ध्यान, मानसिक गतिविधि विकसित करना, तर्कसम्मत सोच; अपनी और संयुक्त गतिविधियों के परिणाम प्रस्तुत करने की क्षमता; व्यक्तिगत राय की चर्चा और अभिव्यक्ति में उन्हें शामिल करें;
स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक वीडियो दिखा रहा है।
कविता
नमस्कार, प्रिय बच्चों, प्रिय शिक्षकों!
और आप जानते हैं, हमने सिर्फ हैलो नहीं कहा, बल्कि एक दूसरे को स्वास्थ्य का एक टुकड़ा दिया, क्योंकि हमने कहा: हैलो! मैं आपके स्वास्थ्य की कामना करता हूं!
एक बैठक में, प्राचीन काल से लोग एक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते थे:
"नमस्कार, अच्छा स्वास्थ्य!"
"आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?"
कोई आश्चर्य नहीं कि रूसी लोक कहावत कहती है: "आप नमस्ते नहीं कहेंगे, आपको स्वास्थ्य नहीं मिलेगा।"
जीवन में एक व्यक्ति के पास है
आदतें बहुत सी होती हैं, गिनाई नहीं जा सकतीं,
लेकिन अगर आप आलसी हैं,
बुरी आदतों को न भूलें।
खेल और व्यायाम से दोस्ती करें,
एक स्पष्ट और सही कार्यक्रम के साथ,
एक स्वस्थ रूप मत भूलना
और जीवन में एक उज्ज्वल पथ होगा!
एक परी-कथा वाले देश में, एक सुंदर समुद्र के तट पर, एक महल था। यह एक शासक का निवास था जिसके 3 बेटे थे। पिता अपने बेटों से प्यार करता था, और बदले में उन्होंने उसे जवाब दिया। बच्चे दयालु, आज्ञाकारी, मेहनती बड़े हुए। शासक को एक बात परेशान करती थी - बच्चे अक्सर बीमार रहते थे। शासक ने देश के सबसे बुद्धिमान लोगों को महल में आमंत्रित किया और पूछा: “लोग बीमार क्यों पड़ते हैं? क्या किया जाना चाहिए ताकि लोग हमेशा खुश रहें? बुद्धिमान लोगों ने लंबे समय तक सम्मानित किया, और उनमें से सबसे पुराने ने कहा: "एक व्यक्ति का स्वास्थ्य काफी हद तक जीवन के तरीके, व्यवहार और खुद को और दूसरों की मदद करने की क्षमता पर निर्भर करता है।" कठिन स्थितियांशासक ने ऋषि की बात सुनी और देश के सभी बच्चों के लिए एक स्वास्थ्य विद्यालय खोलने का आदेश दिया। तो आज हम जानेंगे कि एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है और इसका सही तरीके से पालन कैसे करें।
और इसलिए, आइए आपके साथ सोचते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (छात्रों के उत्तर) हमने निर्धारित किया है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:
धूम्रपान छोड़ने के लिए।
अस्वीकार मादक पेय.
दवाओं से इनकार।
शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।
उचित पोषण।
दैनिक दिनचर्या का अनुपालन
शरीर की स्वच्छता, दृष्टि
(इस समय, बोर्ड पर चुंबक के साथ एक आरेख लटका हुआ है)
स्वस्थ जीवन शैली में क्या बाधा है? (जिज्ञासु उत्तर) बुरी आदतें!आदतें क्या होती हैं?
आदत एक ऐसी चीज है जो आप हर समय करते हैं। उदाहरण के लिए, कपड़े पहनने या अपने दाँत ब्रश करने या अपना बिस्तर बनाने की आदत।
एक आदत बनाने के लिए, किसी क्रिया को दिन-ब-दिन कई बार दोहराना आवश्यक है, और फिर व्यक्ति बिना किसी हिचकिचाहट के इसे करना शुरू कर देगा।
आदत खेल हमें आदत बनाने में मदद करेगा।
खेल विवरण:
छात्र एक मंडली में खड़े होते हैं और, यदि नेता का आदेश "कृपया" शब्दों से शुरू होता है, तो विभिन्न क्रियाएं करें ("कृपया बैठें", "कृपया चारों ओर मुड़ें", "कृपया अपना हाथ उठाएं", आदि)
एक निश्चित समय पर, नेता टीम के सामने "कृपया" शब्द नहीं कहता है, और फिर समूह को निर्देशों का पालन नहीं करना चाहिए।
आदतें अच्छी और बुरी होती हैं। कई आदतें व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
स्वास्थ्य संबंधी आदतों पर विचार किया जाता हैउपयोगी।
स्वास्थ्य संबंधी आदतों को कहा जाता हैहानिकारक।
आपके सामने पत्रक हैं जिन पर आदतें लिखी हुई हैं। आपका कार्य "इन आदतों" को दो समूहों में विभाजित करना है: हानिकारक और उपयोगी, यह पाठ आपके आदतों के ज्ञान को समेकित करेगा। आप किन आदतों को सबसे हानिकारक मानते हैं? (विद्यार्थियों के उत्तर) यह सही है, यह शराब, ड्रग्स, तम्बाकू है। चलो सुनते हैं छोटे संदेशइसके बारे में।
1. शराब। मादक पेय पीना मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतों में से एक है।शराब पैदा कर सकता है:
झगड़े और झगड़े;
बीमारी;
लोगों की मौत।
शराब, ज़हर होने के कारण, मुख्य रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।शरीर का शीघ्र बुढ़ापा होता है, शीघ्र मृत्यु होती है। बहुत से जो मादक पेय पदार्थों के शौकीन हैं, वे जठरशोथ, पेट के रोग, यकृत के सिरोसिस के लिए अभिशप्त हैं।
ड्रग्स। नशीली दवाओं के प्रयोग
शराब पीने से भी ज्यादा खतरनाक
. मानसिक परिवर्तन
. मतिभ्रम प्रकट होता है, अर्थात। दर्शन जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं
ड्रग्स, साथ ही शराब, पैदा कर सकता है:
झगड़े और झगड़े;
बीमारी;
सड़क दुर्घटनाएं और व्यवसाय;
लोगों की मौत।
नशे की लत बहुत जल्दी बनती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि 30-40 साल की उम्र में एक नशा करने वाला पहले से ही बहुत बूढ़ा हो जाता है। "मैं केवल एक बार कोशिश करूँगा" चरण से लेकर शारीरिक लतकेवल 2-3 महीने लगते हैं। मादक पदार्थमानव शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएंमानो जला दिया गया हो, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य तेजी से कम हो जाते हैं। रक्षाहीन शरीर पर अनेक रोगों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां पीड़ित हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्राइटिस होता है, पेप्टिक छाला, निमोनिया, हेपेटाइटिस, एड्स।
लेकिन सबसे आम बुरी आदत धूम्रपान है। झनार सबगनोवा हमें इसके बारे में बताएंगे, और जब हम रिपोर्ट सुन रहे होंगे, तो समूहों में से एक दृष्टान्त के साथ काम करेगा।
सुदूर अतीत में, जब दूर देशों से तम्बाकू अर्मेनिया लाया गया था, अरारत के पैर में एक बूढ़ा, दयालु और बुद्धिमान रहता था। उन्होंने तुरंत इस नशीले पौधे को नापसंद किया और लोगों से इसका इस्तेमाल न करने का आग्रह किया। एक दिन, बड़े ने देखा कि विदेशी व्यापारियों के पास भारी भीड़ जमा हो गई थी, जिन्होंने अपना माल बाहर रखा था। व्यापारी चिल्लाए: “दिव्य पत्ता! दिव्य पत्ता! इसमें सभी बीमारियों का इलाज है!"
एक बुद्धिमान बूढ़ा आया और बोला:
यह "भगवान का पत्ता" लोगों के लिए अन्य लाभ भी लाता है: एक चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा, एक कुत्ता उसे नहीं काटेगा, वह कभी बूढ़ा नहीं होगा।
व्यापारी उसकी तरफ खुशी से देख रहे थे।
तुम सही हो, हे बुद्धिमान बूढ़े आदमी! उन्होंने कहा। "लेकिन आप दिव्य पत्ते के ऐसे चमत्कारी गुणों के बारे में कैसे जानते हैं?"
और बुद्धिमान व्यक्ति ने समझाया: एक चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा क्योंकि वह सारी रात खाँसेगा, और एक चोर जागते व्यक्ति के घर में प्रवेश करना पसंद नहीं करेगा। धूम्रपान के कुछ वर्षों के बाद, एक व्यक्ति कमजोर हो जाएगा और एक छड़ी के साथ चलेगा! और कुत्ते उससे डरेंगे। अंत में, वह बूढ़ा नहीं होगा, क्योंकि वह जवानी में मर जाएगा...
किसानों ने व्यापारियों को छोड़ दिया और सोचा ...
प्रश्न: दृष्टांत किस बारे में है? इसे क्या कहते हैं तंबाकू नाइटशेड परिवार का एक वार्षिक पौधा है जिसकी पत्तियों में निकोटिन होता है।
लंबे समय तक, यूरोपीय लोगों को तम्बाकू धूम्रपान के बारे में जानकारी नहीं थी। पहली बार, क्रिस्टोफर कोलंबस के अभियान के सदस्यों ने उनसे मुलाकात की, जिन्होंने देखा कि कैसे भारतीय अपने मुंह से धुआं निकालते हैं, इसे अंत में जलाई गई ट्यूबों में लुढ़के पत्तों से खींचते हैं।
भारतीयों ने ऐसे पाइपों को "सिगारोस" कहा। अक्सर, भारतीय सूखे सुलगने वाले पत्तों को विशेष बर्तनों में डालते हैं, जिसे वे "तंबाकू" कहते हैं। रूस में, तम्बाकू 1585 में आर्कान्जेस्क के माध्यम से अंग्रेजों द्वारा लाया गया था। धूम्रपान और सूंघने वाले तंबाकू को बुरी तरह सताया गया। पीटर 1 के सत्ता में आने के साथ, प्रतिबंध हटा लिया गया था।
तंबाकू का धुआं सभी के लिए हानिकारक है! जलती हुई सिगरेट में, तम्बाकू के दहन के दौरान मानव जीवन के लिए खतरनाक भारी मात्रा में हानिकारक पदार्थ बनते हैं।
तम्बाकू के धुएँ में कई हानिकारक पदार्थ होते हैं:
निकोटिन तंबाकू में पाया जाने वाला जहर है और इसकी लत लग जाती है।
रेजिन कई पदार्थों का नाम है जो तम्बाकू को जलाने पर उत्पन्न होते हैं।
कार्बन मोनोआक्साइडयह तंबाकू के धुएं में पाए जाने वाले जहरों में से एक है।
निष्क्रिय धूम्रपान गैर-धूम्रपान करने वालों द्वारा अन्य लोगों के सिगरेट के धुएं और धूम्रपान करने वालों द्वारा छोड़ा गया धुआं है।
धूम्रपान किसी व्यक्ति की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करता है?
एक व्यक्ति वजन कम कर रहा है;
उसका रंग कुरूप हो जाता है;
बाल चमकते नहीं - सुस्त, बेजान, भंगुर हो जाते हैं;;
त्वचा पतली और शुष्क हो जाती है, झुर्रीदार हो जाती है, त्वचा का रंग पीला, अस्वस्थ हो जाता है;
आँखों के नीचे काले घेरे, आँखें सूजी हुई, लाल हो गईं;
दांत पीले हो जाते हैं, खराब होने लगते हैं, धूम्रपान करने वाले के मुंह से हमेशा निकल जाता है बुरी गंध, यहां तक कि च्युइंग गम और टूथपेस्टमदद मत करो;
धूम्रपान करने वाले के कपड़ों में एक अप्रिय गंध, खट्टे तंबाकू के धुएं की गंध होती है।
हमने रिपोर्ट सुनी (सबगनॉय झनार), और अब, जो लोग दृष्टान्त के साथ काम करते हैं, क्या आप तैयार हैं ?? संक्षेप में बताएं कि यह किस बारे में है। और अब दृष्टान्त के बाद प्रश्न का उत्तर देते हैं।
और एक और बुरी आदत है जो अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की ओर ले जाती है। आखिर वे कहते हैं - आंदोलन ही जीवन है। और हम क्या देखते हैं? लोग घंटों कंप्यूटर और टीवी के सामने बैठ सकते हैं। मोटर गतिविधि धीरे-धीरे शून्य हो जाती है। लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है, खासकर आंखों के लिए। आप कौन से नेत्र व्यायाम जानते हैं? (चलिए इन अभ्यासों को करने का प्रयास करते हैं; छात्र व्यायाम कहता है, और बाकी लोग दोहराते हैं):
1. अपनी आंखें बंद करें, फिर उन्हें खोलें। 5 बार दोहराएं।
करना गोलाकार गतिआँखें। 10 बार दोहराएं।
3. अपनी आंखों से अपने जन्म की तारीख "लिखें"।
4. अपना हाथ आगे बढ़ाएं। नेल के लुक को फॉलो करें तर्जनी: धीरे-धीरे इसे नाक की नोक के करीब लाएं, और तबइसे धीरे से वापस खींचो। 5 बार।
5. झपकाएं जल्दी (1-2 मिनट) (आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार)।
इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए चुनने का अधिकार है कि कैसे जीना है: बुरी आदतों के साथ रहना या स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना। और हर कोई जो स्वास्थ्य का चयन करता है, उसे अपने लिए कुछ नियम स्थापित करने चाहिए, जिनसे हमें यह निष्कर्ष निकालना चाहिए कि स्वास्थ्य के लिए क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है। क्या आप जानते हैं कि मानव स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा? इससे पहले कि आप नियमों वाले कार्ड हों, कार्डों को समूहों में वितरित करें: किसी व्यक्ति के लिए क्या हानिकारक है और क्या उपयोगी है।
| व्यक्ति के लिए लाभकारी: | मनुष्य के लिए हानिकारक: |
| दैनिक दिनचर्या ठीक रखें स्वच्छता बनाए रखें ठीक से और नियमित रूप से खाएं · व्यायाम अपना होमवर्क समय पर और अपने दम पर करें · सड़क पर जा रहा है सुबह व्यायाम करें अपने कपड़े साफ रखो और आपका घर माता-पिता और प्रियजनों को सुनें गुस्सा क्लबों में भाग लेना | स्कूल से भाग गया बड़ों के प्रति असभ्य और असम्मानजनक होना टीवी या कंप्यूटर के सामने ज्यादा बैठना बिना नियोजित भेंट के चला आने वाला अनुपयुक्त स्थानजहां जान को खतरा है अपरिचित पदार्थों का प्रयास करें ढेर सारी मिठाइयाँ खाओ नाखून चबाना झगड़ा करना धूम्रपान |
और इसलिए, हमारे कक्षा समय के दौरान प्राप्त ज्ञान को परखने और समेकित करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप आज प्राप्त ज्ञान का उपयोग करके अपनी दिनचर्या बनाएं।
सुबह की एक्सरसाइज - 7:15 - 7:30
नाश्ता - 7:30 - 7:45
स्कूल के लिए सड़क - 7:50-8:20
स्कूल में पाठ - 8:30-14:00
स्कूल से सड़क - 14:05 - 14:35
दोपहर का नाश्ता - 14:40-15:00
बाहर रहना - 15:05 - 16:05
पाठ की तैयारी - 16:10-18:10
शाम की सैर - 18:15-19:15
रात का खाना - 19:20 - 19:50
खाली समय - 20:00-21:00
बिस्तर के लिए तैयार होना - 21:00-21:30
नींद - 21:30
हमारी कक्षा के समय को सारांशित करते हुए, आइए परिभाषित करें कि एक स्वस्थ व्यक्ति क्या है:
स्वास्थ्य के लक्षण क्या हैं? :उत्साह
ताकत
उदासी
शर्म
पीलापन
मंदी
व्याकुलता
कमज़ोरी
सभी को निश्चित रूप से पता होना चाहिए:
स्वास्थ्य बनाए रखना चाहिए।
आपको सही खाना होगा
खेल खेलने की जरूरत है
खाने से पहले हाथ धोएं
अपने दाँत ब्रश करो, गुस्सा करो
और हमेशा पानी से दोस्ती करो।
और फिर दुनिया के सभी लोग
लंबे समय तक वे जीवित रहेंगे।
और स्वास्थ्य को याद रखें
दुकान में मत खरीदो।
मुझे उम्मीद है कि आप इन सभी नियमों का पालन करेंगे और इससे आपको स्वस्थ और सुंदर रहने में मदद मिलेगी।यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो वह हमेशा ऊर्जावान और सक्रिय रहेगा, वह हमेशा अपने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होगा, उसके माता-पिता को उस पर गर्व होगा, उसके दोस्त उसे प्यार और सम्मान देंगे, वह हासिल करने और बनने में सक्षम होगा एक अद्भुत विशेषज्ञ, लोगों के लिए आवश्यक और उपयोगी।
सूरज हम सभी से गर्मजोशी और मुस्कान के साथ मिलता है। सबको देता है अच्छा मूड. और मैं आपसे कामना करना चाहता हूं कि हर दिन आपके लिए केवल खुशी लेकर आए।
एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के जीवन का एक तरीका है जिसका उद्देश्य बीमारियों को रोकना और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन की एक अवधारणा है जिसका उद्देश्य उचित पोषण, शारीरिक फिटनेस, मनोबल और बुरी आदतों की अस्वीकृति के माध्यम से स्वास्थ्य को सुधारना और बनाए रखना है।
दार्शनिक और समाजशास्त्रीय दिशा के प्रतिनिधि (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov और अन्य) एक स्वस्थ जीवन शैली को एक वैश्विक मानते हैं सामाजिक पहलूसमग्र रूप से समाज का एक अभिन्न अंग।
मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा में (जी। पी। अक्स्योनोव, वी। के। बालसेविच, एम। वाई। विलेंस्की, आर। डिटल्स, आई। ओ। मार्टीन्युक, एल.एस. कोबेल्यास्काया, आदि), एक "स्वस्थ जीवन शैली" को चेतना, मानव मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से माना जाता है। प्रेरणा। देखने के अन्य बिंदु हैं (उदाहरण के लिए, बायोमेडिकल), लेकिन उनके बीच कोई स्पष्ट रेखा नहीं है, क्योंकि उनका उद्देश्य एक समस्या को हल करना है - व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार करना।
एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक शर्त है।
एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, मानव निर्मित, पर्यावरण, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य जोखिमों में वृद्धि जो नकारात्मक परिवर्तनों को भड़काती है स्वास्थ्य की स्थिति में।
एक स्वस्थ जीवन शैली पर अन्य दृष्टिकोण हैं: "एक स्वस्थ जीवन शैली उचित मानव व्यवहार की एक प्रणाली है (सब कुछ में संयम, इष्टतम मोटर मोड, सख्त, उचित पोषण, जीवन का एक तर्कसंगत तरीका और बुरी आदतों की अस्वीकृति) नैतिक, धार्मिक और के आधार पर राष्ट्रीय परंपराएंजो एक वास्तविक वातावरण में एक व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण प्रदान करता है और सक्रिय दीर्घायुप्रभु द्वारा अनुमत सांसारिक जीवन के ढांचे के भीतर।
स्वस्थ जीवन शैली के तत्व
एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के श्रम, सामाजिक, पारिवारिक, घरेलू, अवकाश रूपों में सक्रिय भागीदारी है।
एक संकीर्ण जैविक अर्थ में, हम प्रभावित करने के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक अनुकूली क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं बाहरी वातावरणऔर आंतरिक वातावरण की स्थिति में परिवर्तन। इस विषय पर लिखने वाले लेखकों में एक स्वस्थ जीवन शैली के विभिन्न घटक शामिल हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश बुनियादी माने जाते हैं:
के साथ पालन-पोषण बचपन स्वस्थ आदतेऔर कौशल;
पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;
बुरी आदतों से इनकार: कानूनी दवाओं (शराब, तम्बाकू जहर) और अवैध लोगों के साथ आत्म-विषाक्तता।
पोषण: मध्यम, किसी व्यक्ति विशेष की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;
संचलन: शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन, जिसमें विशेष शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक), उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;
शारीरिक स्वच्छता: व्यक्तिगत और के नियमों का अनुपालन सार्वजनिक स्वच्छता, प्राथमिक चिकित्सा कौशल;
सख्त;
किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति से बहुत प्रभावित होती है, जो बदले में, उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसलिए, कुछ लेखक एक स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित अतिरिक्त पहलुओं पर भी प्रकाश डालते हैं:
भावनात्मक भलाई: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं, कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता;
बौद्धिक भलाई: नई परिस्थितियों में इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी सीखने और उपयोग करने की व्यक्ति की क्षमता;
आध्यात्मिक भलाई: वास्तव में सार्थक, रचनात्मक स्थापित करने की क्षमता जीवन के लक्ष्यऔर उनके लिए प्रयास करें, आशावाद।
मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है:
सामाजिक: मीडिया में प्रचार, आउटरीच;
अवसंरचनात्मक: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियाँ (खाली समय की उपलब्धता, भौतिक संसाधन), निवारक (खेल) संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;
व्यक्तिगत: मानव मूल्य अभिविन्यास की एक प्रणाली, रोजमर्रा की जिंदगी का मानकीकरण।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए 10 टिप्स
डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों के एक अंतरराष्ट्रीय समूह द्वारा विकसित 10 युक्तियाँ हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनती हैं। उनका पालन करके, हम अपने जीवन को लम्बा खींच सकते हैं और अधिक सुखद बना सकते हैं।
1 टिप: क्रॉसवर्ड हल करना, पढ़ाई करना विदेशी भाषाएँमन में गणना करते हुए, हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। इस प्रकार आयु ह्रास की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। मानसिक क्षमताएं; हृदय, संचार प्रणाली और चयापचय का काम सक्रिय होता है।
2 सलाह : काम - महत्वपूर्ण तत्वस्वस्थ जीवन शैली। ऐसी नौकरी खोजें जो आपको सूट करे और आपको खुश करे। वैज्ञानिकों के मुताबिक, इससे आपको जवां दिखने में मदद मिलेगी।
टिप 3: ज्यादा न खाएं। सामान्य 2,500 कैलोरी के बजाय, 1,500 का प्रबंधन करें। यह सेल गतिविधि के रखरखाव, उनके उतराई में योगदान देता है। इसके अलावा, अति न करें और बहुत कम खाएं।
युक्ति 4: मेनू उम्र के अनुसार उपयुक्त होना चाहिए। लीवर और नट्स 30 साल की महिलाओं को पहली झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करेंगे। गुर्दे और पनीर में निहित सेलेनियम 40 से अधिक पुरुषों के लिए उपयोगी है, यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। 50 के बाद, हृदय को आकार में रखने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है और हड्डी-स्वस्थ कैल्शियम, और मछली हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद करेगी।
टिप 5: हर बात पर अपनी राय रखें। एक जागरूक जीवन आपको जितना संभव हो उतना कम उदास और अभिभूत होने में मदद करेगा।
टिप 7: ठंडे कमरे (17-18 डिग्री के तापमान पर) में सोना बेहतर है, इससे युवाओं को संरक्षित करने में मदद मिलती है। तथ्य यह है कि शरीर में चयापचय और उम्र से संबंधित विशेषताओं की अभिव्यक्ति भी परिवेश के तापमान पर निर्भर करती है।
टिप 8: अधिक बार घूमें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दिन में आठ मिनट का व्यायाम भी जीवन को लम्बा खींचता है।
टिप 9: समय-समय पर खुद को दुलारें। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सिफारिशों के बावजूद, कभी-कभी अपने आप को स्वादिष्ट व्यवहार करने दें।
टिप 10: हमेशा अपने गुस्से पर काबू न रखें। विभिन्न रोग, यहां तक कि घातक ट्यूमर, उन लोगों के लिए अधिक प्रवण होते हैं जो लगातार खुद को डांटते हैं, यह बताने के बजाय कि उन्हें क्या परेशान करता है, और कभी-कभी बहस करते हैं।
इष्टतम काम और पर्याप्त आराम भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। जोरदार गतिविधि, न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक भी, पर अच्छा प्रभाव डालती है तंत्रिका तंत्र, हृदय, रक्त वाहिकाओं और शरीर को समग्र रूप से मजबूत करता है। श्रम का एक निश्चित नियम है, जो बहुतों को ज्ञात है। शारीरिक श्रम में लगे लोगों को आराम की आवश्यकता होती है जो शारीरिक गतिविधि से जुड़ा नहीं होगा, और यह बेहतर है अगर मानसिक तनाव. यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनका काम मानसिक गतिविधि से जुड़ा है, वे आराम के दौरान खुद को शारीरिक काम में व्यस्त रखते हैं।
आधुनिक व्यक्ति के जीवन में दैनिक दिनचर्या जैसी अवधारणा कम और आम है, लेकिन यह कारक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव जीवन की लय में आवश्यक रूप से काम, आराम, नींद और भोजन के लिए समय शामिल होना चाहिए। एक व्यक्ति जो दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करता है वह समय के साथ चिड़चिड़ा हो जाता है, वह अधिक काम जमा करता है, ऐसे लोगों के तनावग्रस्त होने और बीमार होने की संभावना अधिक होती है। दुर्भाग्य से, आधुनिक आदमीएक अच्छी दैनिक दिनचर्या को बनाए रखना मुश्किल है, आपको सोने के लिए आवंटित समय का त्याग करना होगा, जब इसके लिए समय हो तभी खाना खाएं, आदि। सही दिनचर्याऑफ द डे न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके समय को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में भी मदद करेगा।
हमारा स्वास्थ्य भी निर्भर करता है शुभ रात्रि. तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। नींद की आवश्यकता भिन्न लोगअलग हो सकता है, लेकिन औसतन कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। नींद की नियमित कमीकम प्रदर्शन और गंभीर थकान की ओर जाता है। आपको अनिद्रा से परेशान न होने के लिए, सोने से 1 घंटे पहले शारीरिक या मानसिक काम बंद करना आवश्यक है। अंतिम भोजन सोने से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। हवादार कमरे में सोना बेहतर है, साथ ही एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की भी सलाह दी जाती है।
शारीरिक गतिविधि इनमें से एक है आवश्यक धनस्वास्थ्य प्रचार। यहां तक कि रोजाना 20 मिनट का एक छोटा सा जिम्नास्टिक भी बहुत फायदा पहुंचाता है। जिमनास्टिक्स, एथलेटिक्स, आउटडोर गेम्स इसके लिए बहुत उपयोगी हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, फेफड़े, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना। जॉगिंग प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावघबराहट और अंत: स्रावी प्रणाली. चलने से छुटकारा पाने में मदद मिलती है अधिक वज़न. अनुमान है कि 1 घंटे में तेज़ी से चलना 35 ग्राम तक वसा ऊतक जलता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली और वृद्ध लोगों के बारे में मत भूलना। यहां तक कि एक बुजुर्ग व्यक्ति को भी अपनी उम्र के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। अपर्याप्त के साथ शारीरिक गतिविधिवृद्ध लोग मोटापा, चयापचय संबंधी रोग, एक बढ़ा हुआ जोखिम विकसित करते हैं मधुमेह, गतिविधि बाधित है जठरांत्र पथ. यह याद रखने योग्य है कि इस उम्र में शारीरिक गतिविधि खुराक और उम्र के हिसाब से होनी चाहिए।
अन्य संसाधनों पर हमें मिली उपयोगी सामग्रियों को देखने के लिए, बस नीचे दी गई छवि (रंगीन सर्कल) में एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि के क्षेत्र का चयन करें और उचित पोषण, सब्जियों के लाभों के बारे में बात करने वाले उपयोगी संसाधनों के लिंक का अनुसरण करें और फल, साथ ही खेल और उनके महत्व के बारे में।
हमारे स्कूल में, बच्चे के स्थिर विकास में एक कारक के रूप में छात्र की स्वस्थ जीवन शैली को बहुत महत्व दिया जाता है। इस परियोजना का उद्देश्य जीवन के मुख्य घटकों को प्रकट करना है, जिसमें बच्चा पूरी तरह से विकसित होगा।
एक स्वस्थ जीवन शैली हमें अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करने में मदद करती है, हमारी योजनाओं को सफलतापूर्वक लागू करती है, कठिनाइयों का सामना करती है, और यदि आवश्यक हो, तो भारी अधिभार के साथ।
अच्छा स्वास्थ्य, जिसे व्यक्ति स्वयं बनाए रखता है और मजबूत करता है, उसे एक लंबा और खुशियों से भरा जीवन जीने की अनुमति देगा।
आप सीखेंगे कि अपने शरीर का ठीक से इलाज कैसे करें और इसे अच्छे आकार में कैसे रखें। कुछ हद तक, ये टिप्स हर जागरूक व्यक्ति के अनुरूप होंगे जो वसूली का रास्ता अपनाने का फैसला करता है और अपने जीवन को क्रम में रखता है।
स्वास्थ्य प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से और पूरे समाज की एक अमूल्य संपत्ति है। जब हम अपने करीबी लोगों से मिलते और बिछड़ते हैं, तो हम हमेशा उनकी कामना करते हैं अच्छा स्वास्थ्यक्योंकि यह पूर्ण और सुखी जीवन की मुख्य शर्त है। हमारे देश में हर साल 30 मिलियन से अधिक लोग एआरवीआई और मौसमी वायरस से पीड़ित होते हैं। इसका कारण यह है कि 80% से अधिक जनसंख्या कमजोर प्रतिरक्षा. प्रतिरक्षा प्रणाली को घड़ी की कल की तरह काम करने के लिए, इसे दैनिक रूप से बनाए रखना चाहिए, न कि केवल फ्लू महामारी के दौरान! अपनी प्रतिरक्षा को कैसे रिचार्ज करें? उत्तर सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें विदेशी आनुवंशिक जानकारी। एक ओर, प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की रक्षा करती है, और दूसरी ओर, इसकी स्थिति पर निर्भर करती है सामान्य स्वास्थ्यव्यक्ति। यदि व्यक्ति सक्रिय, बलवान, गतिशील और प्रफुल्लित है, तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक होगी और यदि वह कमजोर और निष्क्रिय है, तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक होगी।
प्रतिरक्षा प्रणाली हमें बाहरी प्रभावों से बचाती है। नकारात्मक कारक, यह बैक्टीरिया, कवक, वायरस और इसी तरह के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ एक तरह की रक्षा पंक्ति है। एक स्वस्थ और प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली के बिना, शरीर कमजोर हो जाता है और विभिन्न संक्रमणों से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली भी शरीर को अपनी स्वयं की कोशिकाओं से परेशान संगठन से बचाती है जो अपने सामान्य गुणों को खो चुके हैं। यह ऐसी कोशिकाओं का पता लगाकर उन्हें नष्ट कर देता है, जो हैं संभावित स्रोतकैंसर। यह सर्वविदित है कि गठन के लिए विटामिन आवश्यक हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएं, एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल संकेत पदार्थ। एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य पहलुओं में से एक उचित पोषण है।
उचित पोषण के अलावा, यहां आपकी प्रतिरक्षा को चार्ज करने, स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के और भी तरीके हैं! 
खेल में जाने के लिए उत्सुकता।
शारीरिक गतिविधि शरीर और काम की सामान्य स्थिति में सुधार करती है लसीका तंत्रजो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें स्वस्थ जीवन शैली न अपनाने वालों की तुलना में सर्दी-जुकाम होने की संभावना 25% कम होती है। हालाँकि, बहुत उत्साही मत बनो। दिन में सिर्फ 30-60 मिनट का व्यायाम आपको स्वस्थ बनाता है, जबकि अधिक ज़ोरदार व्यायाम आपको कमजोर बना देगा। अपने कार्यक्रम में पुश-अप्स को शामिल करना सुनिश्चित करें - वे फेफड़े और हृदय के बेहतर कार्य में योगदान करते हैं। व्यायाम अवश्य करें 
प्रेस पर - यह जठरांत्र संबंधी मार्ग और जननांग प्रणाली के कामकाज में सुधार करेगा।
दैनिक सुबह की कसरत- प्रति दिन न्यूनतम शारीरिक गतिविधि अनिवार्य है। इसे भी उतनी ही आदत बनानी जरूरी है, जितनी सुबह चेहरा धोने की।
न्यूयॉर्क की एक मार्शल आर्ट प्रशिक्षक जेनिफर कैसेटा कहती हैं कि वह कभी बीमार नहीं पड़तीं। "मेरा मानना है कि व्यायाम के लिए एक वैश्विक दृष्टिकोण मन को शांत करता है और तनाव मुक्त करने में मदद करता है," जेनिफ़र कहते हैं। "और कार्डियो, ताकत प्रशिक्षण सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।" कैसेट के अनुसार, आठ साल पहले जब से उन्होंने मार्शल आर्ट का अभ्यास शुरू किया तब से उनके स्वास्थ्य में नाटकीय बदलाव आया है। इससे पहले वह थी धूम्रपान करने वाली लड़कीजिन्होंने देर रात खाना खाया और सुबह खूब कॉफी पी। मेरे 20 के दशक में ...
अधिक विटामिन
हम सभी को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो सामन मछली, अंडे और दूध में पाया जाता है। ड्यूक डाइट एंड फिटनेस सेंटर में पोषण के निदेशक एलिजाबेथ पोलिटी कहते हैं, शोध से पता चला है कि बहुत से लोगों को पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है। खट्टे फल विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं। "यह एक मिथक है कि विटामिन सी सर्दी से बचाता है," वह कहती हैं। "लेकिन फलों और सब्जियों से विटामिन सी की सही मात्रा प्राप्त करने से ऊर्जा मिलती है प्रतिरक्षा तंत्र”.
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जिंक भी बहुत महत्वपूर्ण है - इसमें एंटीवायरल और एंटीटॉक्सिक प्रभाव होता है। आप इसे समुद्री भोजन, अपरिष्कृत अनाज और शराब बनाने वाले के खमीर से प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, टमाटर का रस पियें - इसमें शामिल है एक बड़ी संख्या कीविटामिन ए
अपने आप को संयमित करें!
स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में शरीर का सख्त होना आपका सहायक बन सकता है। के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है बचपन. कठोर करने का सबसे आसान तरीका वायु स्नान है। मैं सख्त करने की प्रक्रिया में एक बड़ी भूमिका निभाता हूं और जल प्रक्रियाएं- तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, हृदय और रक्त वाहिकाओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करना, सामान्य करना धमनी का दबावऔर चयापचय। सबसे पहले, शरीर को सूखे तौलिये से कई दिनों तक रगड़ने की सलाह दी जाती है, और बाद में गीले रगड़ पर आगे बढ़ें। रगड़ना शुरू करने की जरूरत है गर्म पानी(35-36 सी), धीरे-धीरे बढ़ रहा है ठंडा पानी, और फिर डच करने के लिए। गर्मियों में चार्ज करने के बाद ताजी हवा में पानी की प्रक्रिया करना बेहतर होता है।
प्रोटीन खाओ 
प्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक कारक - एंटीबॉडी (इम्युनोग्लोबुलिन) - प्रोटीन से निर्मित होते हैं। यदि आप थोड़ा मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स खाते हैं, तो वे आसानी से नहीं बन सकते।
चाय पीएँ।
दिन में सिर्फ 5 कप गर्म चाय आपके शरीर को काफी मजबूत करेगी। साधारण काली चाय से, एल-थीनाइन निकलता है, जो यकृत द्वारा एथिलमाइन में टूट जाता है, एक पदार्थ जो शरीर की प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह सब केवल चाय की उच्च गुणवत्ता वाली किस्मों पर लागू होता है।
मस्ती करो!
शोध के अनुसार, सकारात्मक भावनात्मक शैली वाले लोग खुश, शांत और उत्साही होते हैं और उन्हें सर्दी-जुकाम होने का खतरा भी कम होता है। मज़ा और एक स्वस्थ जीवन शैली एक दूसरे से अविभाज्य हैं
कोहेन और कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दो सप्ताह तक रोजाना 193 स्वस्थ लोगों का साक्षात्कार लिया और सकारात्मक और सकारात्मक के बारे में जानकारी दर्ज की। नकारात्मक भावनाएँकि उन्होंने अनुभव किया। उसके बाद, उन्होंने "गिनी सूअरों" को सर्दी और फ्लू के वायरस से अवगत कराया। जिन लोगों ने सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया उनमें ठंड के कुछ लक्षण और विकासशील रोगों के लिए अधिक प्रतिरोध था।
घबराइए नहीं!
लंबे समय तक तनाव का कारण बनता है शक्तिशाली झटकाप्रतिरक्षा द्वारा। नकारात्मक हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर, यह उन हार्मोनों की रिहाई को दबा देता है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। तनाव से निपटना सीखना प्रवाह को रोक देगा अतिरिक्त हार्मोन, जो आपको मोटा, चिड़चिड़ा और भुलक्कड़ बना देता है
डिप्रेशन से दूर हो जाओ
उदासीनता और उदासीनता मुख्य शत्रुओं में से एक हैं मजबूत प्रतिरक्षा. अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि अवसाद से पीड़ित महिलाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बदलाव का अनुभव करती हैं, और वे जीवन का आनंद लेने वालों की तुलना में वायरल रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। 
अच्छी नींद स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। 7-8 घंटे सोने वाले लोग निश्चित रूप से सही काम कर रहे हैं। लेकिन 8 घंटे से ज्यादा सोने की सलाह नहीं दी जाती है। नींद विषय में और पढ़ें: रोचक तथ्य
रात को अच्छी नींद लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। तथ्य यह है कि रात की नींद के दौरान मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है।
अपने हाथ धोएं!
जब आप अपने हाथ धो लें तो इसे दो बार करें। जब कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों में इस समस्या का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि एक बार हाथ धोने से बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ा, भले ही लोग इस्तेमाल करते हों जीवाणुरोधी साबुन. इसलिए अगर आप सर्दी से बचना चाहते हैं तो अपने हाथों को लगातार दो बार धोएं।
प्रकृति के उपहार
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले प्राकृतिक उपचार हैं: इचिनेशिया, जिनसेंग और लेमनग्रास। स्वीकार करना हर्बल काढ़ेचिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों उद्देश्यों के लिए
प्रोबायोटिक्स
मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करना उपयोगी है लाभकारी बैक्टीरियाजीव में। उन्हें प्रोबायोटिक्स कहा जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आटिचोक और केले शामिल हैं। 
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। आपका नया आदर्श वाक्य: अब और नहीं, सोफे पर लेटना नहीं व्यायामऔर ताजी हवा! तनाव इम्युनिटी का मुख्य दुश्मन है, हर तरह के अनुभवों को दूर भगाएं और कम नर्वस हों। अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने की कोशिश करें और उचित पोषण का ध्यान रखें।
विषय पर कक्षा का समय खोलें
"स्वस्थ जीवन शैली"
लक्ष्य: एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करें;
गठन में सहयोग करें सकारात्मक रवैयास्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा मूल्य; बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें; बच्चों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।
योजना।
1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"
2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
3. "स्वस्थ जीवन शैली" तालिका का संकलन
4. "बुरी आदतें" विषय पर छात्रों का प्रदर्शन
5. खेल "भाग्यशाली मौका"
6. अंतिम शब्द।
7. सारांशित करना।
घटना की प्रगति
नमस्ते! जब लोग मिलते हैं तो आमतौर पर यह अच्छा शब्द कहते हैं, एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते हैं। तो मैं आपकी ओर मुड़ता हूं - नमस्कार दोस्तों।
कक्षा का कोर्स।
इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"
हमारे कक्षा घंटे का विषय "स्वस्थ जीवन शैली" है। प्राचीन काल से, एक बैठक में लोग एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे: "नमस्कार", "अच्छा स्वास्थ्य!", पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है। आखिर में भी प्राचीन रूस'उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक महंगा है", "स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता", "भगवान ने स्वास्थ्य दिया, लेकिन हमें खुशी मिलेगी"। दरअसल, स्वास्थ्य की जरूरत सभी को होती है। और आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा में क्या अर्थ रखते हैं? (छात्रों की राय)। दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, यह महसूस किया जाता है कि स्वास्थ्य की समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।
प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 स्थान पर रखते हैं।
एक बुद्धिमान नीतिवचन कहता है: "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?
हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप स्वस्थ रहना जानते हैं?
आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करना चाहिए।
2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य की। कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था और शारीरिक बाधाएँ. लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।
शारीरिक मौत पूरे जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो उसके पास स्कूल में सफलतापूर्वक अध्ययन करने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है।
मानसिक स्वास्थ्य खुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि एक व्यक्ति खुद से प्रसन्न है, वह खुद को वैसे ही पसंद करता है जैसे वह है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, दोस्तों के साथ संवाद करने की जरूरत है।
सामाजिक स्वास्थ्य अन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट हुआ। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोगदूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं।तीनों प्रकार के स्वास्थ्य से युक्त व्यक्ति को ही स्वस्थ कहा जा सकता है।
3. "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि" तालिका बनाना
तो, स्वास्थ्य एक बड़ा मूल्य है, लेकिन कई बीमार होने पर इसे समझने लगते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर को 150-200 साल के जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम रहते हैं। लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?
स्वास्थ्य के लिए मुख्य चीज एक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य पर खुद पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।
लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हम तालिका बनाते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।
1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)
2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त)
3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)
4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)
5. सक्रिय क्रियाएंविभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करना। (आंदोलन, खेल)
तो, हमें क्या मिला है। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?
मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
वास्तव में, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगी। एक व्यक्ति के पास और कौन सी बुरी आदतें हैं? आइए हमारे सहपाठियों को सुनें।
4. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
मादक द्रव्यों का सेवन
लत
शराब
धूम्रपान
जुआ की लत
ये बुरी आदतें इंसान के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
चमत्कारी स्पर्श: मालिश "प्रभाव के बिंदु"
मालिश ताकत बहाल करने में मदद करती है, लोगों को जीवंतता और अच्छा मूड देती है। बिंदु 1 श्वासनली, ब्रोंची और भी के म्यूकोसा से जुड़ा हुआ है अस्थि मज्जा. इस क्षेत्र की मालिश करने से खांसी कम होती है, रक्त निर्माण में सुधार होता है।
बिंदु 2 नियंत्रित करता है प्रतिरक्षा कार्यजीव। संक्रामक रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।
बिंदु 3 नियंत्रण रासायनिक संरचनारक्त और एक ही समय में स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली।
सूत्र 4 गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश ऊपर से नीचे की ओर करनी चाहिए। गर्दन के क्षेत्र सिर, गर्दन और धड़ के जहाजों की गतिविधि के नियामक से जुड़े होते हैं। वेस्टिबुलर उपकरण का काम सामान्यीकृत है।
बिंदु 5 सातवें ग्रीवा और पहले वक्षीय कशेरुकाओं के क्षेत्र में स्थित है।
बिंदु 6 नाक की श्लेष्मा झिल्ली और मैक्सिलरी गुहा में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। नाक से श्वास मुक्त हो जाती है, बहती नाक गायब हो जाती है।
बिंदु 7 क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है नेत्रगोलकऔर मस्तिष्क के सामने के क्षेत्र।
बिंदु 8 इस क्षेत्र की मालिश श्रवण अंगों और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रभावित करती है।
सूत्र 9 मनुष्य के हाथ सभी अंगों से जुड़े होते हैं। इन बिंदुओं की मालिश करने से शरीर की कई क्रियाएं सामान्य हो जाती हैं।
दिन में 3 बार 3 सेकेंड तक (नौ बार एक दिशा में, नौ बार विपरीत दिशा में) मालिश करनी चाहिए।
Fizminutka
मुस्कुराइए जैसे आपके जन्मदिन पर जब आपको उपहार दिया जाता है;
एक शिक्षक की तरह भ्रूभंग जब आपने एक खराब परीक्षा लिखी थी।
स्वस्थ रहो!
5. खेल "भाग्यशाली मौका"
मैंने तुम्हारे लिए एक खेल तैयार किया है। खेल में हमारी 2 टीमें हैं।
1 गोल। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ
1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? नहीं
2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ
3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ
4 क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? हाँ
5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हँसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होती है? हाँ
6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? हाँ
6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं
7. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि आलू के चिप्स सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं।
8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन से आप नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ
9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ
9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न उत्पादों की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं
10. क्या यह सच है कि सॉसेज सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं
दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी"
1. एक हाउसप्लांट का नाम बताएं जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरा, यह गले को ठीक करता है, स्वर रज्जु, घावों को भरता है, और इसका रस पाचन में सुधार करता है (कलांचो)
2. अलेक्सी टॉल्स्टॉय द्वारा परी कथा के चरित्र - ड्यूरेमर द्वारा किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया गया था? (एक मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, कम करते हैं रक्तचाप, हिरुडिन का उत्पादन करता है, जो रक्त के थक्के को रोकता है)
3. आप जामुन, मशरूम और क्यों नहीं उठा सकते औषधीय पौधेसाथ में राजमार्ग? (वे जमा होते हैं हानिकारक पदार्थ)
4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में ठंड के बावजूद लोग थोड़े बीमार पड़ते हैं जुकाम, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में बहुत सारे वायरस होते हैं, रोग के कारण)
राउंड 3 "डार्क हॉर्स"
1. इस बॉक्स में अपूरणीय सजातीय रूप से सक्रिय पदार्थ, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के जैव-उत्प्रेरक हैं, जिनका सेवन किया जाना चाहिए यदि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं? (विटामिन)
2. क्या बॉक्स में रखा उत्पाद हाइड्रोसायनिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, बेंज़पाइरीन और अन्य जहरीले पदार्थों का उत्सर्जन करने में सक्षम है जो कभी-कभी उपयोग किए जाने पर आक्षेप का कारण बनते हैं? (सिगरेट)
तो जीत गई टीम...
प्रतिबिंब। एक समूह में काम का मूल्यांकन।
मैं कर सकता हूँ…
मैं नहीं कर सकता…
मैं अपने सहपाठियों को पढ़ा सकता हूं...
आज मुझे एहसास हुआ...
कक्षाओं ने मेरी मदद की ...
मुझे उसका पता चल गया…
मैंने सीखा…
अब मैं…
मुझे अभी तक…
6. अंतिम शब्द।
दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य का घर" बनाया है। यह मजबूत, भरोसेमंद और टिकाऊ हो सकता है।
आपको चाहते हैं:
कभी बीमार मत होना;
ठीक से खाएँ;
हंसमुख होना;
अच्छे काम करें।
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!
स्वस्थ रहो!
फ्लैश मॉब "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं"