मिठाई, शराब और मस्तिष्क जैव रसायन का अत्यधिक सेवन। मस्तिष्क की जैव रसायन

"मस्तिष्क एक शक्तिशाली दहन कक्ष है, और इसके द्वारा उत्पादित ऊर्जा का रूप जीवन है। जब तक हम अच्छे ईंधन के साथ आग रखेंगे और आपूर्ति के बारे में नहीं भूलेंगे, तब तक लौ बाहर नहीं जाएगी" (जस्टिन ग्लास)।

हर सेकंड, 100,000 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रिएंकी आवश्यकता होती है एक लंबी संख्याऊर्जा। बहुत अधिक मस्तिष्क तनाव के साथ, जितनी कैलोरी सक्रिय होती है उतनी ही बर्न होती है मांसपेशियों का कामव्यायाम के दौरान। इसीलिए मानसिक कार्य शारीरिक श्रम से कम थकाने वाला नहीं है। सक्रिय मानसिक कार्य से मस्तिष्क में प्रवाहित होने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। एक संतुलित बोर्ड की सहायता से किया गया प्रयोग, जिस पर विषय पड़ा था, सांकेतिक है। एक व्यक्ति के दिमाग में प्रदर्शन करने के बाद अंकगणितीय आपरेशनस, सिर भारी हो गया, संतुलन गड़बड़ा गया, बोर्ड का सिरा, जिस पर सिर था, डूब गया।

सोवियत वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण, अन्य अंगों के विपरीत, केवल दोगुना हो सकता है। इसलिए, सेरेब्रल सर्कुलेशन का कोई भी उल्लंघन मस्तिष्क के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। मस्तिष्क में संचार विकारों के कारण हो सकते हैं: वाहिकासंकीर्णन, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि। कई मामलों में, विकलांग व्यक्ति मस्तिष्क परिसंचरणठीक से चयनित पूरक आहार मदद कर सकता है (परिशिष्ट देखें)।

हम में से अधिकांश हमारे "आंतरिक अलार्म घड़ी" के बारे में अच्छी तरह जानते हैं। शाम को यह सोचने के लिए पर्याप्त है कि आपको कब जागना चाहिए और एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, इस समय जागता है। यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है यदि आप न केवल उस घंटे के बारे में सोचते हैं जब आपको जागने की आवश्यकता होती है, बल्कि यह भी सोचें कि आप कितने घंटे या मिनट तक सो सकते हैं। इस मामले में, व्यक्ति समय या आंतरिक घड़ी की भावना की बात करता है। हाल ही में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने मानव "आंतरिक घड़ी" की खोज की। यह कार्य मस्तिष्क के दो छोटे क्षेत्रों (कम से कम) द्वारा किया जाता है सुई की आँखप्रत्येक), जो घड़ी की कल की सटीकता के साथ, सोने और जागने की लय को नियंत्रित करता है। इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में लगभग 10,000 तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं।

अन्य कम नहीं दिलचस्प क्षमताशहर हैं कम संख्यालोग, लेकिन लगभग सभी जानवरों में यह क्षमता होती है: इलाके को नेविगेट करने की क्षमता जैसे कि आपके पास कम्पास हो। कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के एक प्रोफेसर जोसेफ किर्शविंक ने मानव मस्तिष्क में आयरन ऑक्साइड क्रिस्टल की खोज की। एक क्रिस्टल प्रति मिलियन न्यूरॉन्स। सभी क्रिस्टल का कुल वजन एक ग्राम का एक तीस लाखवां हिस्सा है। इसी तरह के क्रिस्टल मनुष्यों के मस्तिष्क, विभिन्न जानवरों और मस्तिष्क के बिना जानवरों में, एकल-कोशिका वाले दोनों में पाए गए हैं। ऐसा माना जाता है कि ये क्रिस्टल जानवरों को नेविगेट करने में मदद करते हैं चुंबकीय क्षेत्रधरती। यह माना जाता है कि यह कार्य मनुष्यों में खो गया है। हालाँकि, यदि आप अभ्यास करते हैं, तो बहुत जल्द आप कार्डिनल बिंदुओं की दिशाओं को सही ढंग से निर्धारित कर पाएंगे, अर्थात। पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र के साथ संरेखित करें। समारोह खोया नहीं है, बस में इस मामले मेंमस्तिष्क की एक और संरचना चलन में आई, जिसे कहा जाता है जालीदार संरचना. इसका कार्य मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक भाग में महत्वहीन जानकारी नहीं देना है, और चूंकि एक व्यक्ति के लिए एक चुंबकीय क्षेत्र में उन्मुखीकरण के लिए व्यावहारिक जीवन, अधिकांश मामलों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो यह वही जालीदार गठन मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक भाग को चुंबकीय क्षेत्र के बारे में जानकारी देना बंद कर देता है।

लेकिन, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, बाहरी विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रइन क्रिस्टल को चुम्बकित कर सकते हैं और, जाहिर है, उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति कमजोर ईएमएफ के लिए वातानुकूलित पलटा प्रतिक्रिया विकसित कर सकता है। यू खलोदोव सोवियत संघ में इन अध्ययनों में लगे हुए थे।

1975 में, मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के प्रोफेसर रिचर्ड ब्लेकमार ने बैक्टीरिया के एक समूह की खोज की जो पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करके अंतरिक्ष में नेविगेट करता है। इन जीवाणुओं में चुंबकीय लोहे के माइक्रोक्रिस्टल (एक ऐसी सामग्री जिसके समान प्राकृतिक चुम्बक बने होते हैं) पाए गए।

मधुमक्खियों, कबूतरों और सामन के मस्तिष्क में इसी तरह की संरचनाएं पाई गई हैं। आज, वैज्ञानिक पहले ही लगभग 60 की गिनती कर चुके हैं विभिन्न जीवजिनके दिमाग या शरीर में मैग्नेटाइट क्रिस्टल होते हैं। इन सभी जानवरों और मनुष्यों के लिए, लोहे के चयापचय को उचित स्तर पर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। लिटोविट एम एक व्यक्ति के लिए इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है (परिशिष्ट देखें)।

मस्तिष्क की संरचना में और भी कई रोचक पदार्थ हैं। उदाहरण के लिए, गहन मस्तिष्क गतिविधि के दौरान, जैसे अध्ययन, तथाकथित अंतर्जात ऑपियेट्स जारी किए जाते हैं। इन पदार्थों का न केवल मस्तिष्क की स्थिति पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसे सबूत हैं जो बताते हैं कि ये पदार्थ शरीर को फिर से जीवंत करते हैं। इसके आधार पर, कई रचनात्मक लोगों की दीर्घायु की व्याख्या करने का प्रयास किया जा सकता है। हालांकि, दक्षता और युवावस्था बनाए रखने के लिए, केवल एक रचनात्मक व्यक्ति कहलाना ही काफी नहीं है। आपको वास्तव में नियमित रूप से और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, जैसे लियो टॉल्स्टॉय या मारिएटा शागिन्यान। बेहतर अभी तक, रचनात्मक कार्य को प्रासंगिक के साथ मिलाएं शारीरिक गतिविधिऔर उचित पोषण(अनुप्रयोग देखें)।

प्रायोगिक डेटा प्राप्त किया गया है जो एक्यूपंक्चर एनाल्जेसिया के तंत्र में मस्तिष्क ओपियेट पेप्टाइड्स (जैसे एंडोर्फिन) की भागीदारी को सीधे प्रमाणित करता है।

पहले, फंडस की तस्वीर लेने और मतिभ्रम को ठीक करने के प्रयोगों का वर्णन किया गया था। मानसिक चित्र व्यावहारिक रूप से खींचे गए थे। 19 वीं शताब्दी में भौतिक विज्ञानी एच। बाराडू द्वारा किए गए अध्ययन भी कम दिलचस्प नहीं हैं। उसने अपना ध्यान किसी छवि पर केंद्रित किया, और इस समय उसके माथे के सामने एक फोटोग्राफिक प्लेट थी। फिर उन्होंने फोटोग्राफिक प्लेट पर उस चित्र की छवि की खोज की जिसकी बाराडू ने कल्पना की थी। ये प्रयोग विज्ञान के ध्यान से बाहर रहे। केवल 1910 में टोक्यो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर टॉमोकिशी फुकुराई ने उनके बारे में जाना और इस काम को जारी रखा। महिलाओं की भागीदारी के साथ सबसे सफल प्रयोग किए गए। श्रीमती इकुरो नागाओ के साथ प्रयोग विशेष रूप से सफल रहे। बाद में, उन्होंने जनता के सामने प्रदर्शन भी किया। इन कार्यों पर ध्यान दिया गया... और प्रोफेसर तोमोकिशी को विभाग में काम से निलंबित कर दिया गया।

हमारे समय में, एक संदेश चमक गया है कि जापानी न केवल वापस आ गए हैं समान अध्ययनलेकिन उन्हें गुप्त रखा। यह कितना सच है, आप में से प्रत्येक अपने लिए देख सकता है। आप इस तरह के प्रयोग खुद पर और अपने दोस्तों पर कर सकते हैं। सौभाग्य से उनके लिए, आपको थोड़ी आवश्यकता है: एक छवि पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने और फोटोग्राफिक सामग्रियों की एक छोटी आपूर्ति करने में सक्षम होने के लिए।

शरीर के अन्य ऊतकों की तुलना में मस्तिष्क सबसे अधिक तीव्रता से ऑक्सीजन और ग्लूकोज का सेवन करता है। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण के 5 मिनट के उल्लंघन से भी अपूरणीय मस्तिष्क रोग का विकास हो सकता है। इसलिए कड़ी मेहनत के दौरान आपको Oxylife (with उच्च सामग्रीऑक्सीजन), कोएंजाइम Q10 तैयारी और अन्य (परिशिष्ट देखें)।

हालांकि, एक राय है कि मानव और पशु शरीर के किसी भी अन्य ऊतक की तुलना में न्यूरॉन्स ऑक्सीजन की कमी के प्रति अधिक प्रतिरोधी हैं। यह राय इस तथ्य पर आधारित है कि अन्य कोशिकाओं की तुलना में जीवों की मृत्यु के बाद न्यूरॉन्स बहुत अधिक समय तक दागते रहते हैं, और कोशिका में कुछ रंगों का प्रवेश उसकी अवस्था से जुड़ा होता है: ये रंग मृत कोशिका में प्रवेश नहीं करते हैं। इस परिकल्पना के लेखक का मानना ​​\u200b\u200bहै कि सांस लेने की समाप्ति के दौरान न्यूरॉन्स नहीं मरते हैं, लेकिन मस्तिष्क की केशिकाएं बंद हो जाती हैं।

ऐसे मामले होते हैं जब मस्तिष्क में रक्त संचार रुक जाता है लंबे समय तकऔर मस्तिष्क क्षतिग्रस्त नहीं हुआ था। इसलिए, 70 के दशक की शुरुआत में, 5 वर्षीय नॉर्वेजियन वेजार्ड स्लेटन बर्फ के माध्यम से गिर गया और केवल 40 मिनट बाद 2.5 मीटर की गहराई पर खोजा गया। लड़का बच गया, और उसका मस्तिष्क घायल नहीं हुआ ("गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स") ")।

साहित्य में प्राय: योग से जुड़ी विभिन्न घटनाओं का वर्णन मिलता है। लंबे समय तक योग प्रशिक्षण से शरीर के कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त होती है। वे दिल के काम को धीमा कर देते हैं, शरीर के तापमान को कम करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, ऊतकों में ऊर्जा चयापचय को बदलते हैं, जिससे ऑक्सीजन खपत में कमी आती है। योगी मस्तिष्क को नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त करते हैं, जिससे यह रिसेप्टर संकेतों का जवाब नहीं देने के लिए मजबूर हो जाता है। इसका एक उदाहरण निम्नलिखित प्रयोग होगा। यदि किसी व्यक्ति को एक सीमित स्थान पर रखा जाता है, तो बहुत जल्द ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगेगी और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाएगी। कार्बन डाईऑक्साइड. ऑक्सीजन सामग्री में 13% की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री में 8% की वृद्धि के साथ, विषयों ने फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, में वृद्धि का अनुभव किया धमनी का दबाव. योग के साथ एक ही प्रयोग दोहराते समय समान परिवर्तनकक्ष में गैसीय वातावरण के कारण योगी के शरीर से कोई प्रतिक्रिया नहीं हुई। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि और साँस की हवा में ऑक्सीजन की कमी से शरीर की वर्णित प्रतिक्रियाएँ जुड़ी हुई हैं बिना शर्त सजगता, अर्थात। ये शरीर की स्वचालित प्रतिक्रियाएं हैं। महाधमनी में रिसेप्टर्स होते हैं जो ऑक्सीजन में कमी का जवाब देते हैं, और अंदर मज्जा पुंजतावी श्वसन केंद्रप्रत्येक व्यक्ति में कोशिकाएं होती हैं जो रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि का जवाब देती हैं। उनकी जलन के जवाब में, फेफड़ों का वेंटिलेशन और हृदय गति बढ़ जाती है। तो, योग प्रशिक्षण इस संबंध को नष्ट कर सकता है I

ओ स्टोल की पुस्तक "हिप्नोसिस एंड सजेशन इन द साइकोलॉजी ऑफ पीपल्स" (1904) महाराजा रंजीत सिंगा की पहल पर किए गए एक प्रयोग का वर्णन करती है। आयोग के सामने योगी हरिदा की हालत खराब हो गई गहन निद्रासुस्ती के समान। योगी डेढ़ महीने तक एक सीलबंद दरवाजे वाले सावधानीपूर्वक पहरे वाले कमरे में सोए। जब दरवाजा खोला गया, तो उपस्थित लोगों के सामने एक सीधा बॉक्स दिखाई दिया, जिसे महाराजा की व्यक्तिगत मुहर के साथ बंद और सील कर दिया गया था। बक्सा खोला गया। वहाँ, एक सिली हुई सनी की बोरी में, एक असहज टेढ़ी स्थिति में एक आदमी था। उसके हाथ झुर्रीदार और कड़े थे। सिर कंधे पर टिका हुआ था। उसे पानी पिलाया गया गर्म पानी, शरीर को रगड़ा और थोड़ी देर बाद उसने आह भरी और आँखें खोलीं। योगी के पहले शब्द महाराजा को संबोधित थे: "अच्छा, क्या अब आप विश्वास करते हैं?" सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इन स्थितियों में दिमाग को कोई नुकसान नहीं होता है।

पेरिस कार्डियोलॉजी क्लिनिक की निदेशक टेरेसा ब्रॉसेट ने योगियों का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचीं कि उनके हृदय पूरी तरह से बंद नहीं होते हैं, लेकिन हृदय संकुचन की आवृत्ति और शक्ति में तेजी से कमी आती है। मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।

हाल ही में, विदेशी प्रेस में योग रवींद्र मिश्रा के बारे में एक रिपोर्ट छपी, जो 144 घंटे 16 मिनट और 22 सेकंड के लिए 19 मीटर की गहराई पर पानी के नीचे बिना हवा के कमल की स्थिति में बैठने में सक्षम थे। गोता आयोग के नियंत्रण में किया गया था। योगी ध्यान की अवस्था में थे। योगी का कोई भी अंग ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित नहीं था। हालांकि कुछ दिनों बाद, एन्सेफैलोग्राफी का उपयोग करके मस्तिष्क के कार्य में बदलाव देखा गया। विशेषज्ञों के अनुसार, यह उल्लंघन नहीं है, बल्कि गहन ध्यान के परिणामस्वरूप परिवर्तन है।

सबसे अधिक संभावना है, योग व्यक्तिगत कोशिकाओं के कार्यों को भी रोकता है। मस्तिष्क न केवल तंत्रिका तंत्र के माध्यम से, बल्कि समावेशन के साथ भी शरीर को प्रभावित करता है विनोदी विनियमन. और नियंत्रण में तंत्रिका तंत्रगतिविधियों का पुनर्गठन होना चाहिए अंत: स्रावी प्रणाली, और समानांतर में, मस्तिष्क में संश्लेषित न्यूरोपैप्टाइड्स और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं।

106 साल का भारतीय योगीसत्य मूर्ति ने बिना पानी, भोजन और हवा के 7 दिन बिताए और इसके बावजूद उनके मस्तिष्क ने अपने कार्यों को नहीं बदला और वे स्वयं जीवित रहे।

योगियों की संभावनाओं के बारे में अंग्रेजी पत्रिका "द लांसेट" में 1950 में डॉक्टर आर. वेइकल ने एक लेख प्रकाशित किया था। उन्होंने लिखा कि उन्होंने देखा कि कैसे बंबई (भारत) में, 10 हजार दर्शकों के सामने, योगी बाबाश्री रामजी जिरानारी को मैदान में एक संकीर्ण कक्ष में रखा गया था। कक्ष का आयाम 5x4x8 फीट था। नुकीली कीलें सेल की दीवारों और फर्श से निकली हुई थीं। चेंबर को बंद कर सीमेंट से सील कर दिया गया था। इस कक्ष में योगी ने 56 घंटे बिताए, फिर दीवार में छेद कर 1400 गैलन पानी कक्ष में डाला गया। रामाजी ने इस कोठरी में और 6 घंटे बिताए। उसके बाद, कक्ष खोला गया और रामजी को बिना किसी मस्तिष्क क्षति के पूर्ण जीवन के लिए लौटा दिया गया।

फ्रांस के एक संग्रहालय में लुई XV1 के बाल रखे गए हैं, जिन्हें उनके वध से पहले काट दिया गया था। वैज्ञानिक एक कार्डियोग्राम लेने में कामयाब रहे जो लुई के निष्पादन से पहले था। यह पता चला कि उसके पास "टर्मिनल" कार्डियोग्राम था और उसका दिल केवल 30 बीट प्रति मिनट की आवृत्ति पर धड़क रहा था। तनाव के क्षण में, मस्तिष्क असाधारण शक्ति की एक विशिष्ट विद्युत चुम्बकीय तरंग का उत्सर्जन करने में सक्षम होता है। इस लहर को उपकरणों के साथ ठीक किया जा सकता है, और लुई XY1 के मामले में, इसने बालों पर अपनी छाप छोड़ी और अपनी मृत्यु से पहले शरीर के काम के बारे में जानकारी दी।

अवसाद, उदासीनता, सुस्ती, ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को याद रखने में असमर्थता, निर्णय लेने या उनके कार्यान्वयन में धीमापन, "मस्तिष्क की सुस्ती", आदि। - बड़े से निपटने वाले सभी से परिचित मानसिक तनाव. अक्सर यह छात्रों के बीच होता है, उदाहरण के लिए, परीक्षा की तैयारी के दौरान या यदि आवश्यक हो तो एक बड़े सूचनात्मक या भावनात्मक भार से संबंधित कार्य करना। पश्चिमी डॉक्टर न्यूरोसिस और अवसाद के विकास के लिए सभी स्तरों के प्रबंधकों को जोखिम में मानते हैं। यह एक व्यक्ति द्वारा चुकाई गई एक सफल करियर की कीमत है, जो बहुत अधिक हो सकती है। लेकिन आप सभी को समय रहते ध्यान देने की जरूरत है चिंता के लक्षणऔर रोग के विकास को रोकने के उपाय करें।
सबसे अधिक बार पुरानी शर्तेंअवरोध और सुस्ती थकावट और परिणामी कुछ पदार्थों की कमी के कारण होती है, जिसके बिना हमारी चेतना अपने मालिक के लाभ के लिए पूरी तरह से काम करने में सक्षम नहीं होती है। आखिरकार, मस्तिष्क सबसे महत्वपूर्ण अंग है और जटिल तंत्र, जो अध्ययन, कार्य और जीवन में सफलता को निर्धारित करता है। हम कौन हैं और भविष्य में क्या बनेंगे यह उसके काम पर निर्भर करता है।
शरीर के कुल वजन का केवल 2% हिस्सा होने के कारण, मस्तिष्क सभी ऊर्जा का 25% उपभोग करता है, जो इसे तनाव, तनाव के प्रति बेहद संवेदनशील बनाता है। कुपोषण, शराब, निकोटीन, हानिकारक रसायन। पदार्थ, और मस्तिष्क विशेष रूप से विटामिन और आवश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की कमी के प्रति संवेदनशील है।

मस्तिष्क गतिविधि को मोटे तौर पर दो क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है:

• बुद्धि - स्मृति, ध्यान, सोच, रचनात्मकता, कार्य करने की क्षमता आदि।
• भावनाएँ - भावनाएँ, इच्छाशक्ति, ऊर्जा, साहस, मनोदशा, उदासी, उदासीनता, चिंता, आदि।

मस्तिष्क की बौद्धिक और भावनात्मक प्रक्रियाएं न्यूरोट्रांसमीटर (न्यूरोट्रांसमीटर) नामक विशेष रसायनों पर निर्भर करती हैं।
यदि आप जीवन में अनुरूपता पाते हैं, तो मानव मस्तिष्क, एक ओर, एक बिजली संयंत्र जैसा दिखता है, और दूसरी ओर, एक जटिल रूप से संगठित सूचना नेटवर्क, एक टेलीफोन कंपनी और इंटरनेट के बीच कुछ। लगभग डेढ़ किलोग्राम वजनी, यह लगभग 1.1 ट्रिलियन कोशिकाओं को "फिट" करता है, जिसमें 100 बिलियन न्यूरॉन्स शामिल हैं। हम जो कुछ भी महसूस करते हैं, सोचते हैं, महसूस करते हैं, वह एक से चलने वाले जैविक आवेग हैं चेता कोषदूसरे करने के लिए। यह जैविक बिजली है रासायनिक प्रकृति- न्यूरोट्रांसमीटर (शाब्दिक रूप से "एक तंत्रिका आवेग को संचारित करना"), या न्यूरोट्रांसमीटर नामक विभिन्न रसायनों की भूमिका यहाँ बहुत अच्छी है।

यदि आप एक उदास मनोदशा, उदासीनता और सुस्ती, साथ ही उदासी और खालीपन का अनुभव करते हैं - यह सब अपनी जैव रासायनिक प्रकृति है, अर्थात् आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर में से एक की कमी की समस्या। तंत्रिका आवेगों का संचरण बाधित होता है, इससे विफलता होती है और हमारा मस्तिष्क बस इसे सौंपे गए कर्तव्यों का सामना नहीं कर पाता है - और इस तरह अवसाद, उदासीनता और अन्य मानसिक विकार हो सकते हैं।
कभी-कभी होते हैं जीर्ण विकारकुछ न्यूरोट्रांसमीटर की कमी की जन्मजात प्रवृत्ति के कारण।
अभी तक मुख्य कारणमानसिक विकार - तीव्र या चिर तनावऔर भावनात्मक तनाव। दरअसल, एक ही समय में, हमारा मस्तिष्क बढ़े हुए भार के साथ काम करता है और न्यूरोट्रांसमीटर की कमी बहुत जल्दी विकसित होती है। पोषक तत्त्वजिससे वे संश्लेषित होते हैं समाप्त हो जाते हैं। तंत्रिका आवेग जो पहले एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे तंत्रिका कोशिका में चलते थे, बाधित होते हैं, या पूरी तरह से काम करने से मना कर देते हैं।
यह अच्छी तरह से स्थापित है कि तनाव अवसाद के पहले प्रकरण से जुड़ा हुआ है, और इससे मस्तिष्क जैव रसायन में परिवर्तन होता है। इन परिवर्तनों का परिणाम विकसित होने का एक बढ़ा जोखिम है अवसादग्रस्त एपिसोडभविष्य में, बाहरी प्रोत्साहन के अभाव में भी। यह भी ध्यान देने योग्य है कि मस्तिष्क पर तनाव की सहनशीलता अधिक होती है, और विकसित होने का जोखिम होता है अवसादग्रस्ततापूर्ण मनोदशाउस व्यक्ति में कम जिसने पहले से कार्रवाई की और आवश्यक पदार्थों के साथ अपना समर्थन किया।
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नमस्ते! हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे पल आते हैं जब वह बहुत खराब हो जाता है। कभी-कभी, यह स्थिति एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है और जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को काफी जटिल बना देती है। आज हम अवसाद, इसके चरणों, सामान्य अस्थायी से मतभेदों के बारे में बात करेंगे खराब मूड, उसकी जैव रसायन और क्या करना है?

अवसाद का दर्शन

हमारी दुनिया में लगभग हर चीज में एक चक्रीय, तरंग चरित्र होता है। जन्म और मृत्यु, गर्मी और सर्दी, दिन और रात। प्रकृति में, कोई सदा दुखी या नहीं हैं सुखी लोग. हालाँकि, स्थिति के प्रति व्यक्ति का रवैया बहुत कुछ तय करता है। यह वह रवैया है जो संतुलन को बदल देता है, और यह पता चलता है कि एक व्यक्ति सदा दुखी, उदास और उदास है, और दूसरा, जिसकी उपस्थिति और सामाजिक स्थिति लगभग समान है, और शायद इससे भी बदतर, खुश है। उनके बीच का अंतर चरित्र में है!

यह स्पष्ट है कि वहाँ है विभिन्न मामले, अगर पहले वाले ने अपना हाथ तोड़ दिया, लेकिन मेगा-महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहा था, तो उसके लिए स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना अधिक कठिन है। ऐसे मामलों से नाटक फिल्में और किताबें बनाई जाती हैं। और एक मज़ेदार दोस्त भी है जो अपनी कास्ट और हँसी के साथ सभी को ट्रोल करता है, अपने आस-पास के सभी लोगों को बताता है कि उसने इसे कितने मज़ेदार तरीके से तोड़ा, और यह पहले से ही एक कॉमेडी की साजिश है।

सामान्य तौर पर, यदि संभव हो तो अपने आसपास होने वाली हर चीज के बारे में सकारात्मक रहने का प्रयास करें।

कारण

अवसाद के कारणों के रूप में, उनमें से बहुत सारे हैं। सामान्य तौर पर, उन्हें बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया जाता है।

बाहरी केवल चोटें, मौतें, बर्खास्तगी, अपने हिस्सों के साथ बिदाई और किसी भी अन्य बुरी घटनाएं हैं जो किसी व्यक्ति के सिर पर बर्फ की तरह गिर सकती हैं। सुबह भी सब कुछ सामान्य हो सकता था, और शाम को एक गंभीर अवसाद विकसित होना शुरू हो जाता था। ऐसे कारण लगभग 65% हैं। जिनमें से, वैसे, स्पष्ट नकारात्मकता, जिसे सकारात्मक रूप से व्यवहार करना मुश्किल है, बहुत कम है। एक हाथ को अलग करना और पूरी तरह से अलग बात है: "मैं ऋण नहीं चुका सकता, कलेक्टर बुला रहे हैं, सब कुछ कितना मुश्किल है।" यह समझने के लिए कि शुद्ध नकारात्मकता कहाँ है और व्यक्ति का रवैया कहाँ भूमिका निभाता है, आपको समस्या को सार्वभौमिक पैमाने पर देखने की आवश्यकता है। इस बारे में इस मुद्दे पर चर्चा की गई थी। अंतरिक्ष से देखे गए हमारे प्यारे ग्रह का परिचय और इस ग्रह पर कहीं से भी रोना। अगर आप जो सुनते हैं वह आपको मुस्कुराता है, तो यह कोई समस्या नहीं है।

आंतरिक शरीर में विफलताओं के कारण उत्पन्न होता है: संक्रमण, बीमारी के बाद की स्थिति, नशीली दवाओं की लत या शराब के परिणाम। साधारण भी नींद की पुरानी कमीया खराब पोषणसमय के साथ अवसाद का कारण बन सकता है। फेनाज़ेपम या लिरिक्स से कुछ लोगों को कितना मुश्किल होता है, इसके बारे में कहानियाँ पढ़ें। थोड़ी देर बाद अवसाद की जैव रसायन में, हम हार्मोन और मध्यस्थों पर स्पर्श करेंगे।

डिप्रेशन क्या है?

अवसाद के कई वर्गीकरण हैं, ताकि सब कुछ एक व्याख्यान में न बदल जाए और विभिन्न वैज्ञानिकों की राय के आधार पर परिभाषाओं को सूचीबद्ध किया जा सके, आइए ध्यान दें पहचान. इसलिए:

1. एक महीने से अधिक समय तक चलने वाली ताकत, कमजोरी, सुस्ती का नुकसान। यह लंबा चरित्र ध्यान देने योग्य है। कमजोरी का एक सप्ताह अनुभव और बिल्कुल कर सकते हैं स्वस्थ आदमीसर्दी, खराब मौसम, वायुमंडलीय दबाव और अन्य कारणों से।
2. लगातार 2 सप्ताह से अधिक समय से खराब मूड। एक हफ्ते खराब मूड, फिर कुछ दिन सब कुछ सुपर और फिर सब कुछ खराब - डिप्रेशन नहीं। सुबह चूसता है, दोपहर में ठंडक, वही बात।
3. पहले की पसंद की गतिविधियों से आनंद की हानि। आपको कार चुनना पसंद था या सोमवार, बुधवार, शुक्रवार को गिटार बजाना, और अब सब कुछ अर्थहीन लगता है, और कुछ भी नया नहीं है जो आपको मोहित करता है - अवसाद।

ऐसा माना जाता है कि इन तीन संकेतों में से दो, द्वितीयक के साथ, जैसे: अभेद्य निराशावाद, आत्मघाती विचार, भय या असहायता की भावना, कम आत्मसम्मान, पर्याप्त हैं। जितने अधिक मैच, उतना ही मजबूत माना जाने वाला अवसाद।

जीव रसायन

तो, अवसाद के लिए स्पष्टीकरण, उन लोगों के अलावा जिनके बारे में हम सभी ने पर्याप्त रूप से सुना है: सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन की कमी (जिसे मोनोअमाइन परिकल्पना कहा जाता है)। उनके अलावा, सबसे दिलचस्प हैं:

ए) सिनैप्टिक ट्रांसमिशन में परिवर्तन. हम जानते हैं कि जब कोई व्यक्ति मछली खाता है, तो उसे ट्रिप्टोफैन मिलता है, एक एमिनो एसिड जैसा। की मदद से यह रक्तप्रवाह में और फिर मस्तिष्क में प्रवेश करता है एंजाइमी प्रतिक्रियाएंएक मध्यस्थ सेरोटोनिन बन जाता है। प्रीसानेप्टिक झिल्ली में कैल्शियम आयन जमा होते हैं, वे एक उत्प्रेरक के रूप में प्रोटीन किनेसेस द्वारा सबस्ट्रेट्स के फास्फारिलीकरण के माध्यम से सेरोटोनिन और अन्य मध्यस्थों की रिहाई का कारण बनते हैं।

संक्षेप में, उस कचरे की कमी जिसे वे मिनरल वाटर पर लिखते हैं, अवसाद का कारण बन सकता है।

बी) तटस्थ मध्यस्थ पुन: ग्रहण विकार. अजीबोगरीब ट्रांसपोर्ट प्रोटीन न्यूरोट्रांसमीटर को सिनैप्टिक फांक से प्रीसानेप्टिक झिल्ली तक निष्क्रिय कर देते हैं। वह है, सही पदार्थउत्पादित होते हैं, लेकिन उन्हें काम नहीं करना चाहिए जैसा कि उन्हें करना चाहिए, शरीर उन्हें हटा देता है, यह आधे चार्ज के साथ बैटरी को फेंकने जैसा है।

में) मोनोमाइन रिसेप्टर्स में परिवर्तन. यह यहाँ कमोबेश स्पष्ट है, पहले अधिक सेरोटोनिन रिसेप्टर्स थे, लेकिन अब आप सूज गए हैं, और उनमें से कम हैं। पहले, एक बैरल से एक पिक के साथ 3 नल थे, अब 1 है। पिक डालना, जैसा कि यह था, कम।

डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले

वास्तव में सरल उत्तर - इसमें मत पड़ो! इसलिए, हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं, अपनी समस्याओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करें, क्षुद्र मत बनो, छोटी-छोटी बातों पर परेशान मत हो। काम से निकाल दिया, कार को तोड़ दिया, कोई पैसा नहीं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह नहीं है कि स्थिति को सुधारना है। गंभीर असली सबसे गहरा अवसादडॉक्टर, समय और व्यक्ति के प्रयास की ही जीत होगी।

जैव रसायन के आधार पर, अवसाद को नष्ट करने के लिए, सामाजिक भय रद्द कर दिया जाता है और आप लोगों के साथ संवाद करना शुरू करते हैं, अधिमानतः नए, सामान्य रूप से खाते हैं और सोते हैं, शारीरिक गतिविधि, आदर्श रूप से, खेल अनुभाग में जाएं, और नए परिचित वहां दिखाई देंगे। इसी तरह सेरोटोनिन और एंडोर्फिन काम करते हैं। डोपामाइन को जोड़ने के लिए - लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें।

एक और बहुत ही चतुर अभिव्यक्ति है जो समय-समय पर सोचने लायक है: "जीवन के समान तरीके और सोच से अवसाद को हराया नहीं जा सकता।" आप कितने भी एंटीडिप्रेसेंट लें, वे केवल एक अस्थायी प्रभाव देंगे।

तो आइए हम अपनी जीवनशैली बदलें! हम खुद को अलग तरह से सोचने के लिए मजबूर करते हैं। अन्यथा, अन्य चीजें समान होने पर, आप जल्दी से शुरुआती बिंदु पर वापस आ जाएंगे।

एक बार मैंने एक मनोवैज्ञानिक का वीडियो देखा, उसने एक बहुत ही अच्छी बात के बारे में बात की, अपने आत्म-सम्मान में संतुलन कैसे पाया जाए: स्मार्ट-गधा न बनें (उच्च उम्मीदों के जोखिम से अवसाद) या हमेशा के लिए सुस्त (अवसाद से) कम आत्म सम्मान)।

तो, उन्होंने कहा कि एक छात्र के रूप में, उन्होंने और उनके दोस्तों ने जानबूझकर अपने आत्मसम्मान को कम किया, चाहे वह कितना भी कम या ऊंचा क्यों न हो। वे सड़े और टेढ़े-मेढ़े दांतों का मॉडल बनाकर लड़कियों से मिले, और जब आपके आस-पास हर किसी के लिए ऐसी दीप्तिमान मुस्कान हो, तो आपका आत्म-सम्मान तेजी से गिर रहा है। जब वे एक कैफे में किसी के साथ बैठने में कामयाब हो गए, तो वे शौचालय गए, सब कुछ फिल्माया और लड़कियों की प्रतिक्रिया देखी।

लौटने पर कृत्रिम रूप से स्वयं की राय खराब कर दी सामान्य स्थितिहम ताकत हासिल करते हैं और खुद के बारे में अधिक ईमानदार दृष्टिकोण रखते हैं।

इस तरह आज रिलीज़ हुई, मुझे आशा है कि आपके पास नए होंगे उपयोगी ज्ञान. आपको कामयाबी मिले!

रोग के मुख्य लक्षणमस्तिष्क में चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ा - समान की उपस्थिति तंत्रिका संबंधी अभिव्यक्तियाँरिश्तेदारों में, मानसिक मंदता, गतिभंग, चंचलता, मिरगी के दौरे, मायोपैथी, प्रगतिशील मनोभ्रंश। ये रोग आमतौर पर एक ऑटोसोमल रिसेसिव तरीके से विरासत में मिले हैं।

चिकत्सीय संकेतज्यादातर मामलों में सममित होते हैं और केवल एक अपवाद के रूप में बन सकते हैं नैदानिक ​​तस्वीर फोकल घाव. न्यूरोइमेजिंग और पैथोलॉजिकल परीक्षा से भी एक सममित घाव का पता चलता है। पैथोलॉजिकल परिवर्तनमस्तिष्क, बेसल गैन्ग्लिया, सेरिबैलम, के ग्रे या सफेद पदार्थ में सबसे अधिक स्पष्ट हो सकता है ऑप्टिक तंत्रिकाया रीढ़ की हड्डी।

के लिए बड़ावंशानुगत neuromegabolic रोगों की संख्या, एक दोषपूर्ण एंजाइम ज्ञात है, और कई के लिए, एक दोषपूर्ण जीन। मूत्र, रक्त प्लाज्मा या ऊतकों, या विशिष्ट हिस्टोलॉजिकल परिवर्तनों में बिगड़ा हुआ चयापचय के उत्पाद का पता लगाने से निदान की सुविधा होती है। दोषपूर्ण एंजाइम या जीन की पहचान करके जैव रासायनिक या आणविक जैविक अध्ययन द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है। कुछ चयापचय विकारों के लिए प्रभावी उपचार विकसित किए गए हैं।

हालाँकि की स्थापना सटीक निदानसमीचीन और असाध्य रोग, क्योंकि यह चिकित्सा आनुवंशिक परामर्श के लिए महत्वपूर्ण है।

करने के लिए धन्यवाद प्रगतिजैव रसायन और आणविक जीव विज्ञान में, हम चयापचय संबंधी विकारों और रोगों में जीन दोष के बारे में अधिक से अधिक सीख रहे हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे रोग एंजाइम की कमी पर आधारित होते हैं, जो एक ऑटोसोमल रिसेसिव या रिसेसिव एक्स-लिंक्ड प्रकार में विरासत में मिला है। रोग शैशवावस्था में शुरू होता है या बचपनऔर केवल में अपवाद स्वरूप मामले- किशोरावस्था या वयस्कता में।

मध्यवर्तीविनिमय तंत्रिका तंत्र या शरीर की अन्य संरचनाओं में जमा होता है। सामान्य तौर पर, यह कहा जा सकता है कि फॉस्फोलिपिड्स और गैंग्लियोसाइड्स मुख्य रूप से कोशिका निकायों और सिनैप्स में जमा होते हैं। यह न्यूरोनल विकारों की ओर जाता है जो चिकित्सकीय रूप से मनोभ्रंश द्वारा प्रकट होते हैं, मिरगी के दौरे, दृश्य हानि। केवल बाद में स्पास्टिक पेरेसिस में शामिल हों और अनुमस्तिष्क गतिभंग. यदि सल्फाटाइड्स या सेरेब्रोसाइड्स जमा हो जाते हैं, तो मायेलिन शीथ मुख्य रूप से प्रभावित होते हैं, जो चिकित्सकीय रूप से प्रकट होता है प्रारंभिक हार पिरामिड रास्ते, लोच, गतिभंग, मनोभ्रंश और मिरगी के दौरे के बाद।

में पिछले साल का फैलताएक स्थापित न्यूरोमेटाबोलिक प्रकृति वाले रोगों की एक सूची जो मनोभ्रंश या रीढ़ की हड्डी के विकास के साथ अपेक्षाकृत देर से शुरू होती है पेशी शोष. तिथि करने के लिए, 500 से अधिक एंजाइमों को जाना जाता है, जिन्हें शुरुआत की उम्र, चयापचय या आनुवंशिक दोष की प्रकृति के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है। उनमें से कुछ के लिए, रोगजनक या लक्षणात्मक इलाज़, और इस पर जोर दिया जाना चाहिए सही पसंदऔर उपचार की समय पर दीक्षा रोगी के जीवन को काफी लंबा कर सकती है और इसकी गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।

हालाँकिअसाध्य रोगों के साथ भी, एक सटीक निदान है महत्त्वचिकित्सा आनुवंशिक परामर्श, जीन वाहकों की पहचान, प्रसव पूर्व निदान के लिए।

ज्यादा से ज्यादा जीना चाहते हैं पूरा जीवन, कम बीमार पड़ें और अधिक लें उच्च स्तरजीवन ऊर्जा? जानें कि कैसे ध्यान हमारे मस्तिष्क की जैव रसायन को प्रभावित करता है और आपको बहुत कुछ स्पष्ट हो जाएगा।

ध्यान और सेरोटोनिन

ध्यान सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है - खुशी का प्राकृतिक केंद्र। सेरोटोनिन 86 अरब मस्तिष्क कोशिकाओं में से अधिकांश को प्रभावित करता है। वैज्ञानिकों को फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जाना जाता है, सेरोटोनिन मस्तिष्क के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में न्यूरोइम्पल्स को प्रसारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे मनोदशा पर एक मजबूत प्रभाव डालता है, खुशी और संतोष की स्थिति को प्राप्त करने में योगदान देता है। अवसाद के उपचार में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाना आवश्यक है और अवसादग्रस्त राज्य, विशेषता घटा हुआ स्तरसेरेब्रल कॉर्टेक्स में यह हार्मोन।

प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के न्यूरोसाइंटिस्ट बैरी जैकब्स के मुताबिक, तनाव की वजह से जब न्यूरोजेनेसिस (न्यूरॉन्स का उत्पादन) कम हो जाता है तो डिप्रेशन शुरू हो जाता है।
मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है नियमित कक्षाएंध्यान अभ्यास हमारे दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ध्यान के दौरान मस्तिष्क की कोशिकाओं की आपूर्ति में सुधार होता है रसायनसेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक। ध्यान संबंधी अभ्यास हमारे मस्तिष्क द्वारा इसके प्राकृतिक उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।

ध्यान के दौरान, एक अनुकूल रासायनिक वातावरण बनाने के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं जो मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, और यह हमें खुश और स्वस्थ व्यक्ति बनाती है।

ध्यान और कोर्टिसोल

कोर्टिसोल एक हार्मोन है, जिसके स्तर में वृद्धि शरीर की उम्र बढ़ने के साथ होती है, इसका स्तर जितना कम होगा, व्यक्ति के लिए उतना ही अच्छा होगा। जब हम तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं तो कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ स्तरलंबे समय तक कोर्टिसोल हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं पर विनाशकारी प्रभाव डालता है, दूसरों के उत्पादन को रोकता है, लाभकारी हार्मोनऔर अवसाद, चिंता, चिंता, वृद्धि की ओर ले जाता है रक्तचाप, अनिद्रा। अगर हमारे शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ा हुआ है तो यह बुरी खबर है। सौभाग्य से, वैज्ञानिकों ने इस हार्मोन की अधिकता से निपटने के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपाय खोज लिया है। उन्होंने ध्यान के अभ्यास और रक्त में इस हार्मोन के स्तर में कमी के बीच एक बहुत मजबूत उलटा संबंध पाया। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग दो सप्ताह तक ध्यान करते हैं, उनमें कोर्टिसोल का स्तर लगभग 50% कम हो जाता है। साधना अत्यंत की गई है प्रभावी उपकरणहमारे शरीर में इस हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए।

ध्यान और हार्मोन DHEA (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन)

मुख्य रूप से शोधकर्ताओं को "दीर्घायु हार्मोन" और तनाव से राहत देने वाले हार्मोन के रूप में जाना जाता है, डीएचईए हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक है। उम्र के साथ, इस हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे उम्र बढ़ने और बीमारी का रास्ता खुल जाता है।

मापने के लिए जैविक उम्रमानव शोधकर्ता माप करते हैं डीएचईए का स्तर, जीवन के वर्षों में व्यक्त की गई उम्र की तुलना में इस हार्मोन के स्तर को मापना कहीं अधिक सटीक चिकित्सा मार्कर है। 240 पुरुषों (50-79 वर्ष) के 12 साल के अनुवर्ती के दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि हार्मोन डीएचईए के स्तर सीधे मृत्यु दर से जुड़े थे। शोधकर्ताओं के परिणामों ने एक साधारण संबंध दिखाया: इस हार्मोन का स्तर जितना कम होगा, व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा उतनी ही कम होगी।

सौभाग्य से, नियमित ध्यान इस मामले में भी आपकी मदद करेगा, जिससे इस हार्मोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। औसतन, एक व्यक्ति जो नियमित रूप से ध्यान अभ्यास में संलग्न होता है, वह ध्यान का अभ्यास नहीं करने वाले अपने साथियों की तुलना में 8-11 वर्ष अधिक जीवित रहेगा। विन्सेंट गिआम्पापा, डॉ. चिकित्सीय विज्ञान, पूर्व राष्ट्रपतिजेरोन्टोलॉजी पर अमेरिकी आयोग और दीर्घायु पर एक प्रसिद्ध शोधकर्ता ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं उनमें इस हार्मोन का स्तर अन्य लोगों की तुलना में 43.7% अधिक होता है। आम लोग. शायद ध्यान ही है वास्तविक तरीकाजीवन विस्तार? कई शोधकर्ता मानते हैं कि वास्तव में ऐसा ही है।

ध्यान और GABA

मन की शांति पाने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा जाना जाने वाला हार्मोन GABA (गामा अमीनोब्यूटाइरेट, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मुख्य न्यूरोट्रांसमीटरों में से एक है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

शराब, ड्रग्स, तंबाकू, कैफीन का सेवन करने वाले सभी लोगों के पास एक है आम लक्षण: गाबा की कमी. इस सुपर महत्वपूर्ण हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा चिंता, घबराहट, अराजक विचार प्रवाह और अनिद्रा सहित कई समस्याएं पैदा कर सकती है। सौभाग्य से, इस समस्या का एक प्रभावी समाधान है। 2010 में, बोस्टन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित किया कि GABA के स्तर में 27% की वृद्धि सिर्फ 60 मिनट के ध्यान के बाद होती है। और भी क्या है प्रभावी तरीका, कैसे शारीरिक व्यायाम! ध्यान आपके रक्त में इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा।

ध्यान और एंडोर्फिन

वे खुशी और आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार हैं जो हम अनुभव करते हैं, एंडोर्फिन न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो शरीर आंतरिक दर्द निवारक के रूप में उपयोग करता है। जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी में प्रकाशित 1995 के एक अध्ययन (गार्ट एट अल।) में पाया गया कि 11 पेशेवर धावकों और 12 ध्यान लगाने वालों के दो समूहों ने इस हार्मोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि की थी। साथ ही, लोग। ध्यान का अभ्यास करते हुए एंडोर्फिन का स्तर पेशेवर एथलीटों से भी अधिक था!

धावकों के बीच "शीर्ष पट्टी पर पहुंचने" के लिए एक अभिव्यक्ति है। यह एक खुश, ज़ेन जैसी आनंद की स्थिति है जो एक व्यक्ति को एक लंबी दौड़, गहन अभ्यास के दौरान घेर लेती है। सौभाग्य से, उसी अवस्था को ध्यान के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं वे अधिक नहीं तो वही प्राप्त कर सकते हैं। गहरी अवस्थाखुशी और आनंद जो पेशेवर एथलीट हासिल करते हैं।

ध्यान और विकास हार्मोन

अनादि काल से, मनुष्य मायावी "युवाओं के अमृत" की तलाश में रहा है। आजकल, अधिकांश लोग अब इस तरह की औषधि में विश्वास नहीं करते हैं, जैसा कि हमारे पूर्वजों ने इसमें विश्वास किया था, हालांकि, सोमैटोट्रोपिन (जीएच) वास्तव में, यदि स्रोत नहीं है अविनाशी यौवन, तो कम से कम इसका उपग्रह।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं जीएच हार्मोन विकास को उत्तेजित करता है और हमारे ऊतकों और अंगों को कार्य करता रहता है। आपके चालीस वर्ष के होने के बाद, आपके मस्तिष्क के आधार पर स्थित आपकी मटर के आकार की पिट्यूटरी ग्रंथि, जो विकास हार्मोन का उत्पादन करती है, धीरे-धीरे इस हार्मोन (जीएच) की मात्रा को कम करना शुरू कर देती है। सोमाटोट्रोपिन के उत्पादन में धीरे-धीरे कमी हमारे शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान के विलुप्त होने का कारण बनती है, जिसे उम्र बढ़ने कहा जाता है - हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, वसा की परत बढ़ जाती है, काम बिगड़ जाता है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीनींद और थकान की कमी है। हॉलीवुड सितारे इस हार्मोन के महंगे इंजेक्शन पर लाखों डॉलर खर्च करते हैं, लेकिन वास्तव में, शरीर में इसके उत्पादन को ध्यान के माध्यम से उत्तेजित किया जा सकता है।

इस हार्मोन के उत्पादन के लिए सबसे अनुकूल हैं डेल्टा मेडिटेशन, जिसके दौरान हमारा दिमाग पैदा करता है अधिकांशसोमाटोट्रोपिन। डेल्टा मस्तिष्क तरंगें एक प्रमुख अंतर्दृष्टि आवृत्ति हैं जो ध्यान के दौरान या ध्यान के दौरान ही सक्रिय होती हैं। गहरा मंचनींद। ध्यानी अपने साथियों की तुलना में ठीक इसलिए छोटे दिखाई देते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक तरीकासोमाटोट्रोपिन का स्तर बढ़ा। वैज्ञानिक ऐसा सोचते हैं। प्रतिदिन ध्यान करने से, आप प्रभावी रूप से समय को पीछे ले जाते हैं।

ध्यान और मेलाटोनिन

अनादि काल से हमारी जैविक घड़ी इसी के अनुरूप रही है प्राकृतिक चक्रप्रकाश में पृथ्वी और अंधेरा समयदिन। में हाल के दशकहमारा समाज, बिजली की रोशनी की मदद से, दिन के अंधेरे समय का "वापस जीत" गया, प्राकृतिक लय बदल गई और यह हमारे शरीर के लिए किसी का ध्यान नहीं जा सका, जो असंतुलित था, एक झिलमिलाहट के लिए हमारे नए मिले प्यार से बाहर लाया गया टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन, जिसने इसे गंभीर जैविक विकारों के लिए बर्बाद कर दिया। अधिकता कृत्रिम प्रकाश व्यवस्थानींद के हार्मोन मेलाटोनिन का दुश्मन नंबर एक है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस हार्मोन की कमी ने एक महामारी का रूप ले लिया है, यह हमारे व्यवहार मॉडल के कारण है।

इसकी कुंजी अच्छा मूडऔर आराम की नींद, मेलाटोनिन एक हार्मोन का उत्पादन होता है पीनियल ग्रंथिबिस्तर पर जाने से ठीक पहले रक्त में इसकी अधिकतम सांद्रता तक पहुँच जाता है। मेलाटोनिन कैंसर को रोकने, बढ़ाने के लिए जाना जाता है प्रतिरक्षा तंत्रउम्र बढ़ने को धीमा करता है, और 100 से अधिक विभिन्न बीमारियों की रोकथाम में योगदान देता है। लेकिन कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के कारण अधिकांश लोगों में इसका उत्पादन बाधित होता है।

सौभाग्य से, एक बहुत प्रभावी, पूरी तरह से प्राकृतिक समाधान है। रटगर्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि ध्यान का अभ्यास करने वाले 98% लोगों में मेलाटोनिन का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक था जो नहीं करते थे। ध्यान का अभ्यास, विशेष रूप से विशेष तंत्रिका ध्वनिक कार्यक्रमों के उपयोग से, आप अपने शरीर में अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन कर सकेंगे। दोपहर के बाद का समयऔर इस प्रकार बेहतर नींद आती है। अच्छा सपना- स्वास्थ्य और ध्यान अभ्यास का आधार इसमें आपकी हमेशा मदद करेगा।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि, वैज्ञानिकों के अनुसार, ध्यान वास्तव में आपको अपने जीवन को 8-11 साल तक बढ़ाने की अनुमति देगा और आप किसी भी उम्र में ध्यान का अभ्यास शुरू कर सकते हैं, यहां कोई प्रतिबंध नहीं है। नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने से, आप अपने शरीर को आवश्यक सभी बुनियादी हार्मोनों का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं, जिसका अर्थ है, बदले में, अधिक पूर्ण और स्वस्थ जीवन जीना शुरू करना।