प्रसव के बाद महिला के शरीर के ठीक होने की अवधि। बच्चे के जन्म के बाद शरीर

निस्संदेह, हर गर्भवती महिला को एक अवचेतन भय होता है कि उसके बच्चे के जन्म के बाद उसका शरीर इतना पतला और आकर्षक नहीं रहेगा। इसके अलावा, इंटरनेट पर आप बड़ी संख्या में डरावनी कहानियाँ पा सकते हैं कि कैसे बच्चे के जन्म के बाद माँ का शरीर ख़राब हो जाता है, और नाक बहने से लेकर दिल का दौरा पड़ने तक की विभिन्न बीमारियाँ उसे घेर लेती हैं। आइए मिलकर पता लगाएं कि इनमें से कौन सा वास्तव में सच है और किससे बचा जा सकता है। और आपके शरीर को गर्भावस्था से पहले जैसा आकार प्राप्त करने में मदद करना संभव है।

प्रसवोत्तर अवधि में माँ की स्थिति

शुरुआती प्रसवोत्तर अवधि में, यानी बच्चे के जन्म के दो घंटे बाद महिला को लेटना चाहिए। जितना संभव हो आराम करने और आराम करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान, वह अभी भी प्रसूति रोग विशेषज्ञ की देखरेख में प्रसव कक्ष में है। विकृति विज्ञान और जटिलताओं की अनुपस्थिति में, प्रसवोत्तर महिला को वार्ड में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

पहले तीन दिनों में, एक नई माँ को संकुचन के समान दर्द का अनुभव हो सकता है। जब बच्चे को स्तन से लगाया जाता है तो वे तीव्र हो जाते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य घटना है, क्योंकि बच्चे को दूध पिलाते समय निपल्स में जलन के कारण गर्भाशय की मांसपेशियों से प्रतिवर्त प्रतिक्रिया होती है। वे अधिक तीव्रता और तेजी से सिकुड़ने लगते हैं। इसलिए, यदि संभव हो, तो स्तनपान न छोड़ें, इससे आपके शरीर को बहुत तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अपने पेट के बल लेटने की कोशिश करें, क्योंकि यह स्थिति श्रोणि में उसे उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने में भी मदद करती है। इसके अलावा, जिस महिला ने स्वाभाविक रूप से बच्चे को जन्म दिया है उसे पेरिनियल क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो सकता है। ये दर्द है शारीरिक कारण, क्योंकि जैसे ही बच्चा जन्म नहर से गुजरता है, वह बहुत खिंच जाता है और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। स्तन सूज जाते हैं और सख्त हो जाते हैं। निपल्स से कोलोस्ट्रम स्राव होता है, और दूध बाद में आता है।

प्रसव के बाद जननांग पथ से स्राव, या लोकिया, तुरंत शुरू होता है और छह से आठ सप्ताह तक, यानी प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक जारी रहता है। यह एक शारीरिक प्रक्रिया है, यदि स्राव की मात्रा बहुत अधिक न हो तो यह कोई विकृति नहीं है। आप इसे इस तरह से आंक सकते हैं: पहले तीन दिन - प्रति दिन लगभग 100 मिलीलीटर, फिर स्राव की मात्रा लगभग मासिक धर्म के पहले सबसे भारी दिन से मेल खाती है। प्रसव के तुरंत बाद वे चमकीले लाल होते हैं, फिर एक या दो दिन बाद वे गहरे और मोटे हो जाते हैं। हर दिन स्राव की मात्रा कम हो जाती है, तीन से चार सप्ताह के बाद यह भूरे रंग के डब जैसा हो सकता है।

में प्रसवोत्तर अवधिस्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि लोचिया संभावित खतरनाक बैक्टीरिया और कवक के प्रसार के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। खुद को योनिशोथ या कोल्पाइटिस से बचाने के लिए, अपने पैड अधिक बार बदलें और दिन में कई बार गर्म पानी से खुद को धोएं। साबुन का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए; इसे दिन में एक बार शौचालय में उपयोग करना पर्याप्त है, क्योंकि यह त्वचा से प्राकृतिक सुरक्षा को धो देता है।

शरीर को बहाल करना कहाँ से शुरू करें

हर महिला अपनी शक्ल-सूरत की परवाह करती है, किसी भी उपलब्धि को हासिल करने के लिए यह सबसे मजबूत प्रोत्साहन है! अपने पूर्व आकार में लौटने के लिए मुख्य शर्त स्वास्थ्य की आरामदायक स्थिति और आपकी इच्छा है। फिर आप जन्म के तुरंत बाद शुरू कर सकते हैं और तब तक जारी रख सकते हैं जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते। लेकिन आपको यहां बहुत ज्यादा जोश में नहीं होना चाहिए, खासकर पहले महीने में। यह सलाह दी जाती है कि एक मोटी योजना का पालन करें जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि क्या और कब करना है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति योजना

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से, माँ योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए सरल व्यायाम करना शुरू कर सकती है, पेड़ू का तल, पेट और छाती। यह शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने के लायक भी है। इसके लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं, लेकिन इसके बारे में मत भूलना संतुलित आहार. आराम की व्यवस्था एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि पर्याप्त नींद लेने का मतलब आपके और आपके बच्चे के लिए ताकत होना है। स्तनपान में सुधार करने का प्रयास करें, इससे आपको अतिरिक्त पाउंड तेजी से कम करने में मदद मिलेगी।

जन्म देने के एक या दो महीने बाद, आप पहले से ही अपने आहार में कई नए खाद्य पदार्थ शामिल कर सकती हैं जो कैल्शियम, आयरन, जिंक और बी विटामिन से भरपूर होते हैं। इससे आप अपने बालों, नाखूनों, त्वचा को बहाल कर सकेंगे और ये पदार्थ भी आवश्यक हैं। अनुरक्षण करना तंत्रिका तंत्र. यह अभ्यास के सेट में विविधता लाने और पूरक करने के लायक भी है; आप अधिक जटिल और प्रभावी कार्यक्रम करने में सक्षम होंगे। इनकी मदद से मांसपेशियों का ढाँचा टोन होता है, रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है और मुद्रा बेहतर हो जाती है।

तीसरे महीने में, यदि आप चाहें, तो आप एंटी-सेल्युलाईट मालिश का कोर्स कर सकती हैं, क्योंकि इस समय तक गर्भाशय गर्भावस्था से पहले की सामान्य स्थिति में वापस आ चुका होगा।

बेशक, यह सब सामान्य सिफ़ारिशें. प्रत्येक महिला की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, गर्भावस्था और प्रसव अलग-अलग होते हैं, कुछ को कोई बीमारी होती है। इसलिए, आइए हम उन मुख्य बिंदुओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें जो गर्भवती और प्रसवोत्तर दोनों तरह की महिलाओं से संबंधित हैं।

मासिक धर्म चक्र की बहाली

प्रसवोत्तर अवधि में, मासिक धर्म नहीं हो सकता क्योंकि गर्भाशय और अंडाशय इसके लिए तैयार नहीं होते हैं। ये तय है अंत: स्रावी प्रणाली, या अधिक सटीक रूप से, हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन से, जो अंडों को परिपक्व होने से रोकता है। बच्चे के जन्म के बाद खूनी योनि स्राव प्लेसेंटा लगाव स्थल पर गर्भाशय की सतह की सफाई है। वे तीन से पांच सप्ताह के बाद बंद हो जाते हैं और कुछ समय बाद नियमित मासिक धर्म शुरू हो जाता है। उसके पहले आगमन का क्षण रक्त में प्रोलैक्टिन की कमी से निर्धारित होता है और स्तनपान अवधि की अवधि पर निर्भर करता है।

एक राय है कि अगर आप स्तनपान करा रही हैं तो आपको मासिक धर्म का इंतजार नहीं करना चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है। प्रोलैक्टिन में कमी का कारण हो सकता है विभिन्न कारणों से, यही कारण है कि कुछ महिलाओं के पास बच्चे की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने के लिए पर्याप्त दूध नहीं होता है। इस मामले में, मासिक धर्म जन्म के दो महीने बाद ही आ सकता है।

माँ के शरीर में दूध का उत्पादन और स्राव मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होता है

आपके विनम्र सेवक के साथ ठीक यही हुआ। मेरे पास बहुत कम दूध था, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने फार्मूला के साथ पूरक नहीं लिया। परिणामस्वरूप, पहले महीने में बच्चे का वजन नहीं बढ़ा और फॉर्मूला देना पड़ा। और दो महीने में - मासिक धर्म! हालाँकि, मैंने स्तनपान बंद नहीं किया।

यानी, यदि आप अपने बच्चे को केवल पूरक आहार के बिना स्तनपान कराती हैं, तो प्रोलैक्टिन का स्तर प्रशासित होने पर अंडों को परिपक्व नहीं होने देगा। अतिरिक्त भोजन- आप अपने मासिक धर्म का इंतजार करना शुरू कर सकती हैं। ऐसी महिलाएँ भी हैं जो इतनी भाग्यशाली थीं कि बच्चे को जन्म देने के बाद एक वर्ष के भीतर उन्हें पहली बार मासिक धर्म हुआ!

फिगर और एब्स

ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें बच्चे के जन्म के तुरंत बाद करने की अनुमति है। वे पेट और पीठ की मांसपेशियों को धीरे से प्रभावित करते हैं, जिससे वे तेजी से सिकुड़ती हैं। यहां प्रतिबंध हैं: बाद में सीजेरियन सेक्शनटांके ठीक होने में दो से तीन सप्ताह का समय लगता है।

मूल रूप से, ये स्थैतिक और साँस लेने के व्यायाम हैं। आप दूध पिलाते समय, करवट लेकर लेटकर, कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर व्यायाम कर सकते हैं। विचार यह है कि सांस छोड़ते समय अपने पेट को अंदर खींचें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। सबसे पहले, अपनी भलाई की निगरानी करते हुए, तीन से पांच से अधिक दृष्टिकोण न करें। पेट की ऐसी मांसपेशियां, जो अक्सर गर्भधारण के बाद होती हैं।

एक महीने के बाद, अधिक जटिल व्यायाम जोड़ें, उदाहरण के लिए, "कैट"। ब्रिज लेटने की स्थिति में भी प्रभावी होता है, जब कंधे के ब्लेड फर्श पर होते हैं, घुटने मुड़े होते हैं और पीठ सीधी होती है। प्रत्येक मुद्रा को कुछ सेकंड के लिए रोकें, जितना अधिक, उतना बेहतर। जब लोचिया खत्म हो जाए, तो आप पूल और सौना में जा सकते हैं। इससे सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, मांसपेशियाँ कड़ी हो जाती हैं, जोड़ धीरे-धीरे विकसित होते हैं।

फोटो गैलरी: बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम

खाली पेट पर "वैक्यूम" करना सबसे अच्छा है। कंधे के ब्लेड पर एक पुल नितंबों और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। पेट और पीठ के लिए "कैट" व्यायाम करें।
स्टैटिक लोअर एब्स व्यायाम को यथासंभव लंबे समय तक करना चाहिए।

दो से तीन महीनों के बाद, डायस्टेसिस की अनुपस्थिति में, क्लासिक क्रंचेस, हल्के वजन के साथ स्क्वैट्स, लंग्स और मोड़ की अनुमति दी जाती है। पिलेट्स और कॉलनेटिक्स का भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इन खेलों में शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए कई स्थिर व्यायाम शामिल हैं, और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन भी बढ़ता है। लेकिन जब वे contraindicated हैं गंभीर दर्दजोड़ों में, क्योंकि वे उन पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, पेट के बल लेटना अवांछनीय है, क्योंकि इससे छाती पर दबाव पड़ता है।

अधिक यात्रा करने का प्रयास करें ताजी हवाबच्चे के साथ टहलें, नजदीकी दुकान के बजाय किसी दूर की दुकान पर जाएँ। औसत गति से एक घंटा चलने से 200-300 किलो कैलोरी जलती है, और यह बहुत है!

जोड़ों को तेजी से कैसे बहाल करें

गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के प्रभाव में उपास्थि और संयोजी ऊतक नरम हो जाते हैं, और पेल्विक जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद कई माताओं को इस क्षेत्र में दर्द का अनुभव होता है। आप अपने जोड़ों को सामान्य स्थिति में लौटने में कैसे मदद कर सकते हैं? इसके लिए कई क्रीम और मलहम हैं जिनका स्थानीय पुनर्योजी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। सुबह और शाम को स्व-मालिश से रक्त प्रवाह में सुधार होगा, और मालिश के बाद गर्म स्नान से मांसपेशियों का तनाव दूर होगा।

जोड़ों में दर्द होने पर आपको क्या ध्यान देना चाहिए? यदि दर्द सहनीय है, गति में बाधा नहीं डालता है और पीठ के निचले हिस्से में स्थानीयकृत है कूल्हे के जोड़, यह एक सामान्य शारीरिक अवस्था है। और ऊपर बताए गए उपाय आपके लिए दो से तीन महीने में दर्द भूलने के लिए काफी होंगे। लेकिन आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए यदि:

• सभी जोड़ों में दर्द होता है, यहां तक ​​कि छोटे जोड़ों में भी, उदाहरण के लिए, उंगलियों में।
• दर्द मुझे अचानक हरकत करने से रोकता है।
• त्वचा पर लालिमा या सूजन होती है।

यह गंभीर संकेत, संकेतन सूजन प्रक्रिया, और उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। आपके परामर्श के दौरान, एक विशेषज्ञ आपको परीक्षण के लिए संदर्भित करेगा और उचित उपचार लिखेगा। जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए कई तरीके हैं:

• फिजियोथेरेपी.
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (आंतरिक और बाहरी उपयोग दोनों)।
• दर्द वाले स्थान पर सेक करें।
• विटामिन और खनिज लेना।
• पेशेवर मालिश.

इन सभी प्रकार के उपचारों को डॉक्टर द्वारा संकेतों के अनुसार सख्ती से निर्धारित किया जाता है।

गर्भावस्था के बाद का आसन

बच्चे को जन्म देने से रीढ़ की हड्डी की वक्रता परिलक्षित होती है, और जन्म के तुरंत बाद यह अपना पिछला आकार नहीं ले पाता है। आपकी पिछली मुद्रा को बहाल करने में कुछ समय लगेगा। बेशक, बड़े पेट के रूप में भार का अभाव अपने आप में रीढ़ की हड्डी के लिए एक प्लस है, और आपके पास अपनी मुद्रा को गर्भावस्था से पहले जैसा ही बनाने की शक्ति है, और शायद बेहतर भी।

पीठ की स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के लिए कई व्यायाम हैं, लेकिन सबसे पहले आपका मुख्य काम नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होना और पूरे दिन खुद पर नियंत्रण रखना है। ऐसा करने के लिए, दीवार की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं, चार बिंदुओं पर झुकें: आपके सिर का पिछला भाग, कंधे के ब्लेड, नितंब, एड़ी। अब अपने पेट को अंदर खींचें और दीवार से दूर हट जाएं। पीठ की मांसपेशियों की इस स्थिति को याद रखें और जब तक संभव हो इसे बनाए रखें। दिन में कई बार अपनी जाँच करें, क्योंकि पहले तो आपकी पीठ को सीधा रखना मुश्किल होगा और आपकी मांसपेशियाँ थक सकती हैं। जल्द ही आप अनुकूलन कर लेंगे और बिना कोई प्रयास किए अब झुकेंगे नहीं।

वीडियो: मुद्रा बहाल करने के लिए व्यायाम का एक सेट

जननांग अंगों की बहाली

प्राकृतिक प्रसव और सिजेरियन सेक्शन से जननांगों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ते हैं। जननांग पथ के माध्यम से जन्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा और योनि की मांसपेशियां खिंचती हैं और फिर सिकुड़ने लगती हैं। जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय ग्रीवा एक हाथ को गुजरने देती है, तीन दिन बाद - एक उंगली को, और कुछ दिनों के बाद - यह पूरी तरह से बंद हो जाती है। इसका आकार लम्बा हो जाता है, ग्रसनी गोल न होकर आयताकार हो जाती है। जन्म देने वाली महिला के बीच यह अंतर जीवन भर बना रहता है, लेकिन केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ ही जांच के दौरान इसे नोटिस कर सकती हैं। गर्भाशय ग्रीवा अंततः प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक बन जाती है। सिजेरियन सेक्शन से ये अंतर उत्पन्न नहीं होते हैं, लेकिन यह गर्भाशय और पेट की दीवार पर एक सीवन छोड़ देता है।

आम तौर पर, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय को अपने आप सिकुड़ना चाहिए, लेकिन उसके बाद शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानअंग के अंदर जटिलताओं और रक्त के ठहराव को रोकने के लिए ऑक्सीटोसिन युक्त IVs निर्धारित किए जाते हैं। गर्भाशय एक बहुत ही असामान्य अंग है, बच्चे के जन्म के बाद इसका वजन लगभग एक किलोग्राम होता है, और दो महीने के बाद इसका वजन 50-70 ग्राम होता है! वैसे, पेट को पीछे खींचने के लिए प्रसवोत्तर व्यायाम गर्भाशय को अधिक तेज़ी से सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करते हैं।इसके अलावा, कई माताएं ध्यान देती हैं कि मासिक धर्म कम दर्दनाक हो गया है, यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय, सिकुड़ते हुए, अधिक प्राकृतिक स्थिति लेता है।

केजेल अभ्यास - बढ़िया तरीकाजल्दी और दर्द रहित तरीके से योनि की लोच और पिछले आकार को बहाल करते हैं, और इन्हें किसी को भी पता चले बिना कहीं भी किया जा सकता है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्टेप-फ्री थेरेपी भी मौजूद है। इस विधि में विभिन्न वजन के शंकुओं को योनि में डालना शामिल है, और आपका काम उन्हें पकड़कर बाहर फिसलने से रोकना है। वैजाइनल बॉल्स का इस्तेमाल ट्रेनिंग के लिए भी किया जाता है। वैसे, यह विधि मूत्र असंयम को रोकती है और उसका इलाज करती है, जो कि उन महिलाओं में भी होता है जिन्होंने बच्चे को जन्म दिया है।

प्रशिक्षण शंकु अंतरंग मांसपेशियाँयह सभी महिलाओं के लिए उपयोगी होगा, विशेषकर उनके लिए जिन्होंने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया हो

प्राकृतिक प्रसव के दौरान, मामूली सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है - पेरिनियल ऊतक में एक चीरा। इसे एपीसीओटॉमी कहा जाता है। यह बच्चे को जल्दी जन्म देने और योनि के ऊतकों को फटने से बचाने में मदद करता है। जन्म के बाद चीरे को टांके लगाकर बंद कर दिया जाता है। यह ऑपरेशन कई गर्भवती माताओं में डर और इससे बचने की इच्छा पैदा करता है। वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है, क्योंकि धक्का देने के समय, योनि के ऊतकों में बहुत खिंचाव होता है, और चीरे से दर्द बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है। लेकिन एपीसीओटॉमी के बाद का सिवनी दिखने में पूरी तरह से अदृश्य होता है, टूटने के बाद के सिवनी के विपरीत, जिसे ठीक होने में अधिक समय लगता है। कुछ मामलों में, हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है प्लास्टिक सर्जन, क्योंकि सीवन असुंदर हो सकता है और यौन गतिविधि और पेशाब में असुविधा पैदा कर सकता है।

एपीसीओटॉमी केवल डरावनी लगती है, लेकिन वास्तव में इसमें बिल्कुल भी दर्द नहीं होता है।

कटने या फटने के बाद योनि को ठीक होने में अधिक समय लगता है, लेकिन चिंता न करें - सब कुछ सामान्य हो जाएगा। टांके का प्रतिदिन उपचार करने की आवश्यकता होती है, और बच्चे के जन्म के बाद उन्हें ठोस भोजन के बिना आहार निर्धारित किया जाता है, ताकि कई दिनों तक शौचालय न जाएं और धक्का न दें। आप एक या दो सप्ताह तक सीधे नहीं बैठ सकते, केवल बग़ल में बैठ सकते हैं। संक्रमण को घाव में प्रवेश करने से रोकने के लिए जननांग स्वच्छता बनाए रखना सुनिश्चित करें। इस ऑपरेशन में एक अप्रिय क्षण डेढ़ से दो महीने तक सेक्स करने में असमर्थता है जब तक कि टांका पूरी तरह से ठीक न हो जाए। और फिर कई महीनों तक महिला को इसका अनुभव हो सकता है दर्दनाक संवेदनाएँप्यार करते समय. अक्षुण्ण योनि की दीवारें आसानी से फैलती हैं, लेकिन चीरे की जगह पर माँसपेशियाँनिशान ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन निशान फैलता नहीं है, इसलिए अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं। लेकिन बहुत जल्द आपको इसके बारे में याद भी नहीं रहेगा, संवेदनाएं वैसी ही हो जाएंगी।

बच्चे के जन्म के बाद योनि और लेबिया की प्लास्टिक सर्जरी काफी है एक दुर्लभ घटना. इसके संकेत व्यक्तिपरक और चिकित्सीय हो सकते हैं। के अंतर्गत ऑपरेशन किया जाता है जेनरल अनेस्थेसिया, पूर्वानुमान अनुकूल है, और जटिलताएँ दुर्लभ हैं। लेकिन मतभेद भी हैं, इसलिए आपको पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से और फिर सर्जन से परामर्श लेना चाहिए।

एक अन्य बिंदु योनि के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन है। कभी-कभी ऐसा होता है, खासकर यदि एंटीसेप्टिक उपचार किया गया हो। रिकवरी के लिए मोमबत्तियाँ आपकी मदद करेंगी प्राकृतिक संतुलनसूक्ष्मजीव, लेकिन उन्हें स्मीयर के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आप स्वयं यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि आपको कौन सी दवाओं की आवश्यकता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के बाद स्तन

स्तन ग्रंथियों की शिथिलता और लोच के नुकसान का कारण दो कारक हैं: हार्मोन और शारीरिक प्रभाव. स्तन का ग्रंथि ऊतक दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। हार्मोन के प्रभाव में, यह आकार में बहुत बढ़ जाता है और फिर घट जाता है। इस मामले में, संयोजी ऊतक खिंच जाता है। माँ बच्चे को क्रमशः दिन में कई बार दूध पिलाती है, हर बार स्तन बढ़ने और घटने पर त्वचा में खिंचाव होता है, जिससे खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं।

स्तनपान के बाद अपने स्तनों को कोमल और सुंदर बनाए रखने में कैसे मदद करें? सबसे पहले अपनी त्वचा का ख्याल रखें. अब स्ट्रेच मार्क्स के लिए कई उपचार और स्तनों के लिए विशेष क्रीम उपलब्ध हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान ही शुरुआत करनी होगी। लेकिन सामान्य से भी मदद मिलेगी जैतून का तेल, मुख्य बात उपयोग की नियमितता है।

दूसरा सुनहरा नियम है उचित देखभालछाती के पीछे. आरामदायक, हाथ से पंप करने से बचना, उचित लगाव और स्तन ग्रंथियों का समय पर खाली होना उन्हें बच्चे को दूध पिलाने में बहुत अधिक परेशानी नहीं होने में मदद करेगा। इसके अलावा, स्वच्छता के बारे में मत भूलना, आप शॉवर में हल्की आत्म-मालिश कर सकते हैं।

पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू किया जा सकता है और लगातार किया जा सकता है। वे सरल हैं और स्तनपान को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन यदि आपको लैक्टोस्टेसिस या मास्टिटिस है तो आपको उन्हें नहीं करना चाहिए। यह एक विस्तारक को खींचना या निचोड़ना, कुर्सी पुश-अप्स, या आपके सामने अपनी हथेलियों को स्थिर रूप से निचोड़ना हो सकता है।

मैं अपनी ओर से यह कह सकती हूं कि वजन में उतार-चढ़ाव ढीले स्तनों के लिए बेहद हानिकारक है। स्तन वह क्षेत्र है जो वसा हानि के प्रति सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है। जब आप वजन कम करने और वजन बढ़ाने के बीच वैकल्पिक करते हैं, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपके स्तनों की दृढ़ता कम हो जाएगी। वजन कम करने को जितना संभव हो उतना आसान बनाने की कोशिश करें; वैसे, इससे पूरे शरीर को फायदा होगा।

में एक अंतिम उपाय के रूप मेंआप प्लास्टिक सर्जरी से अपने स्तनों के आकार को ठीक कर सकती हैं। लेकिन सबसे पहले आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ और मैमोलॉजिस्ट से परामर्श करने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप अधिक बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं। आख़िरकार शल्य चिकित्सास्तन ग्रंथियों पर नाजुक ऊतकों के लिए बहुत दर्दनाक है, और बाद के स्तनपान के दौरान जटिलताएं संभव हैं।

दांत, बाल, नाखून, त्वचा - हम उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाते हैं

सभी गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं को दांत, बाल और त्वचा से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। दरअसल, अगर आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त मात्रा में दूध मिलता है तो ऐसी समस्याएं बिल्कुल भी नहीं होनी चाहिए। आवश्यक पदार्थ. इनमें कैल्शियम पहले स्थान पर है। बेशक, विटामिन कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम सप्लीमेंट अच्छे हैं। लेकिन अगर यह तत्व भोजन से शरीर में प्रवेश करता है तो इसके अवशोषण की मात्रा बहुत अधिक होती है। और यह मत भूलो कि विटामिन डी है आवश्यक शर्तकैल्शियम को अवशोषित करने के लिए, यह हमारी त्वचा द्वारा उत्पादित होता है जब यह पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आता है। तो, कैल्शियम और धूप से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी सुंदरता का नुस्खा हैं।ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए, रोजाना कुछ मिनट या सप्ताह में तीन बार 15-20 मिनट विटामिन डी की पूर्ति के लिए पर्याप्त हैं। दुर्भाग्य से, सर्दियों के महीनों के दौरान हमें सूरज मुश्किल से ही दिखाई देता है, लेकिन इससे बचने का एक रास्ता है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पदार्थ है और इसकी मात्रा वसा में सबसे अधिक होती है समुद्री मछलीया फार्मास्युटिकल मछली के तेल में।

लेकिन पोषण ही सब कुछ नहीं है. आपके दांतों की देखभाल निरंतर होनी चाहिए, और दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना चाहिए। मुझे लगता है कि सभी महिलाएं समझती हैं कि उन्हें अपने नाखूनों और बालों की कितनी देखभाल पसंद है। पौष्टिक मास्क, स्नान, उचित रूप से चयनित शैम्पू - आपको गर्भावस्था के दौरान और बाद में इसे नहीं छोड़ना चाहिए। त्वचा को खिंचाव के निशानों से बचाने के लिए, जल प्रक्रियाओं के बाद हर बार विशेष क्रीम का उपयोग करें। विटामिन ई वाले कॉस्मेटिक उत्पादों को प्राथमिकता दें, या आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं और इसे अपनी क्रीम में जोड़ सकते हैं।

फोटो गैलरी: स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम

मामा कम्फर्ट बॉडी क्रीम की कीमत 220-250 रूबल है बेबी क्रीम - सस्ती, लेकिन बहुत प्रभावी एवेंट स्ट्रेच मार्क क्रीम नहीं - काफी महंगी - लगभग 1300 रूबल

सनोसन क्रीम - कीमत लगभग 350 रूबल

सभी क्रीम समान रूप से उपयोगी नहीं हैं! मैंने अपने दोस्त की सिफारिश पर 2002 में एवेंट क्रीम का उपयोग करना शुरू कर दिया था, जो पहले से ही दो गर्भधारण कर चुकी थी और एक भी स्ट्रेच मार्क नहीं था। मेरे डॉक्टर ने पुष्टि की कि क्रीम खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को पूरी तरह से रोकती है

http://otzovik.com/review_254566.html

नाभि बहाली

साधारण है कॉस्मेटिक दोषबच्चे के जन्म के बाद, नाभि का खिसकना या उसके ऊपर की त्वचा लटकती हुई दिखाई देती है। तीन से चार महीनों के बाद, नाभि स्वाभाविक रूप से अपने पिछले आकार में वापस आ सकती है। बैंडेज और स्पा उपचार इसमें मदद कर सकते हैं। यदि इस समय तक ऐसा नहीं हुआ, तो, दुर्भाग्य से, आप स्वयं इस समस्या को ठीक नहीं कर पाएंगे। नाभि की सर्जरी या अम्बिलिकोप्लास्टी है, जिससे आप बन जाएंगे खूबसूरत पेट के मालिक।
एक अप्रिय जटिलता है - नाभि संबंधी हर्निया।

नाभि संबंधी हर्निया के लिए किसी विशेषज्ञ से उपचार की आवश्यकता होती है

यह बीमारी भयावह है अप्रिय परिणामउदाहरण के लिए, आंत के एक हिस्से का हर्निया में आगे खिसक जाना। इसलिए, बाद तक सर्जन के पास जाना न टालें।

चयापचय और पाचन को कैसे बहाल करें?

शिशु के जन्म के बाद वजन कम करना अक्सर मुश्किल होता है और यह शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में विफलता के कारण होता है। मुख्य बात परेशान होना नहीं है, बल्कि अपने पूर्व स्वरूप को पुनः प्राप्त करने में स्वयं की सहायता करना है। एक नर्सिंग मां का पोषण संतुलित और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए, लेकिन इसमें एक अंतर है: आपको किन उत्पादों से और कितनी बार कैलोरी मिलती है?

अपने आहार को छह सर्विंग्स में विभाजित करें, आकार में लगभग बराबर। चीनी, पके हुए सामान, मिठाइयाँ, केक, मक्खन, सॉसेज, तले हुए खाद्य पदार्थ, सामान्य तौर पर, स्वादिष्ट और अस्वास्थ्यकर सब कुछ छोड़ दें। चिंता न करें, यह हमेशा के लिए नहीं है। इस स्तर पर हमारा कार्य चयापचय को "रीप्रोग्राम" करना, उसे समायोजित करना है सामान्य लय. ऐसा करने के लिए आपको कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए, आपका पेट हमेशा भरा रहना चाहिए। लेकिन भोजन की गुणवत्ता बदलनी होगी, यानी कुछ उत्पादों को दूसरे उत्पादों से बदलना होगा:

• आलू और पास्ता के साथ मांस के बजाय अनाज, सब्जियाँ, साग का सेवन करें।
• सफेद ब्रेड और रोल को खमीर रहित ब्रेड या चोकर वाली रोटी से बदलें।
• पनीर या फ़ेटा चीज़ वाला सैंडविच सॉसेज का एक बढ़िया विकल्प है।

खैर, मिठाइयाँ... यहाँ यह थोड़ा अधिक जटिल है, क्योंकि हर मीठी चीज़ में कैलोरी भी होती है। इसके अलावा, ये आवश्यक रूप से कार्बोहाइड्रेट हैं, जो हमारे चयापचय में हस्तक्षेप करते हैं। आप मिठाई में क्या ले सकते हैं? केले के साथ कॉफ़ी, एक चम्मच जैम वाली चाय, फल, सूखे मेवे। सहमत हूँ, इन खाद्य पदार्थों को अधिक खाना असंभव है, जिसका अर्थ है कि आपको कम कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे।

अब दूसरा बिंदु है आंदोलन. सोफे पर बैठकर अपने चयापचय को तेज करना असंभव है, भले ही आप जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दें।किसी भी अनुमत प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। खैर, अपने बच्चे के साथ घूमना आपकी शारीरिक निष्क्रियता से मुक्ति है। उन्हें सक्रिय और लंबे समय तक चलने वाला बनाएं, अगर मौसम खराब है तो बच्चों के केंद्र में जाएं और आनंद लें। वैसे, जब आप चलते हैं तो भूख का एहसास आपको परेशान नहीं करता है।

मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, मैं प्रत्यक्ष रूप से जानता हूं। जन्म देने के बाद ठीक इसी तरह मेरा वजन कम हुआ। लेकिन त्वरित परिणाम की उम्मीद न करें. पूरी प्रक्रिया में मुझे एक साल लग गया, लेकिन फिर मैंने वह सब खाया जो मैं चाहता था, और कोई अतिरिक्त पाउंड दिखाई नहीं दिया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन कम होने तक इंतजार करें और आप धीरे-धीरे हानिकारक खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। हर कोई उनके बिना पूरी तरह से काम नहीं कर सकता; उदाहरण के लिए, मैं नहीं कर सकता। अच्छी बात यह है कि आपको खाने के नए तरीके की आदत हो जाएगी और अगर आपका परिवार आपका समर्थन करेगा तो यह बहुत आसान हो जाएगा!

मनोवैज्ञानिक पुनर्प्राप्ति

हार्मोनल असंतुलन और प्रसवोत्तर तनाव कभी-कभी महिलाओं में ट्रिगर होते हैं। मनोवैज्ञानिक विकार. यह स्वयं को चिड़चिड़ापन या सुस्ती, उदासीनता के रूप में प्रकट कर सकता है। ध्यान केंद्रित करने या सोने में असमर्थता और भूख न लगना भी तनाव के लक्षण हो सकते हैं। इन स्थितियों में समय पर सुधार की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित हो सकती हैं, जिसका इलाज किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

खुद को ठीक होने में मदद करने के कई तरीके हैं मन की शांति. सबसे पहले, रोजमर्रा की जिंदगी में जितना संभव हो सके अपने जीवन को आसान बनाएं, जहां तक ​​​​संभव हो काम से दूर रहें। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है भुजबलसीधा संबंध आत्मा से है।

दूसरे, साँस लेने के व्यायाम और आरामदायक स्नान और मालिश का प्रयास करें। आपको अपने लिए भी समय निकालना होगा, दिन में कम से कम एक घंटा!

सभी माताओं को आराम और आनंद की आवश्यकता होती है

तीसरा बिंदु है संचार. ऐसे दोस्तों को ढूंढने का प्रयास करें जिनके छोटे बच्चे भी हैं या वे उन्हें रखने की योजना बना रहे हैं। अपने आप को अपने बच्चे के साथ चार दीवारों के अंदर बंद न करें; मनोरंजन को मौजूद रहने का अधिकार है।

बच्चे के जन्म के बाद नींद कैसे सुधारें?

उपरोक्त अनुशंसाओं में, आप जड़ी-बूटियों के सुखदायक अर्क जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, वेलेरियन, मदरवॉर्ट। यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि काढ़े का सेवन आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है। सोने से पहले लैवेंडर तेल से स्नान और गर्दन क्षेत्र की हल्की मालिश से भी दर्द नहीं होगा।

शिशु के सोने और जागने का तरीका भी मायने रखता है। अपने बच्चे को रात में अधिक सोना सिखाने की कोशिश करें, रात में खाना खिलाते समय लाइट और टीवी चालू न करें। शाम को सैर करने की आदत बनाएं।

रात में बिना लाइट जलाए दूध पिलाने के लिए एक छोटी नाइट लाइट खरीदें, इससे बच्चे को परेशानी नहीं होगी

गंभीर नींद संबंधी विकारों के लिए, डॉक्टर शामक या नींद की गोलियाँ लिख सकते हैं। बेशक, स्तनपान के दौरान यह अवांछनीय है, लेकिन कुछ मामलों में यह आवश्यक है। स्तनपान कराने वाली मां में उचित नींद की कमी शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकती है, इसलिए इस मुद्दे को नजरअंदाज न करें।

यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है तो बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हों

अधिकांश भाग के लिए, यह कैसे आगे बढ़ेगा वसूली की अवधिबच्चे के जन्म के बाद और यह कब तक रहेगा यह इस पर निर्भर करता है शारीरिक फिटनेसगर्भावस्था से पहले आप कहां थीं, गर्भावस्था और प्रसव कैसे हुआ, साथ ही गर्भावस्था से पहले आप किन बीमारियों से पीड़ित थीं। महिला जितनी बड़ी होगी अधिक संभावनाकि ये कारक उसके पक्ष में नहीं होंगे।

उम्र के साथ, ऊतकों की लोच खो जाती है, इसलिए योनि, पेट और पीठ की मांसपेशियों को आकार में लाना 20 की तुलना में 40 साल की उम्र में अधिक कठिन होगा। इसके अलावा, बड़ी उम्र की माताओं में हृदय प्रणाली अधिक तनाव के अधीन होती है, और हर साल चयापचय धीमा हो जाता है।

वास्तव में, यदि आपको वह प्राप्त हो जो आपको समय पर चाहिए मेडिकल सेवा, एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें, तो आपको बस इससे चिपके रहने की जरूरत है सामान्य सलाहशरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए. आप अपने लिए और अधिक प्रयास जोड़ सकते हैं समस्या क्षेत्र, और वे सभी के लिए अलग-अलग हैं। इसके अलावा, शरीर के सामान्य स्वर पर ध्यान दें, सक्रिय रहें, लेकिन अधिक काम न करें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना न भूलें; यह 35 वर्ष से अधिक उम्र की माताओं के लिए जरूरी है। इस तरह आप आवश्यक पदार्थों की कमी को जल्दी पूरा कर लेंगे।

वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी - वजन कैसे कम करें और अपना फिगर वापस कैसे पाएं

बेशक, सभी माताओं के लिए बच्चे का जन्म सबसे महत्वपूर्ण होता है खुशी का पलजीवन, और मुख्य बात यह है कि इसके बारे में न भूलें, इस पर ध्यान केंद्रित न करें संभावित समस्याएँ. यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि आपको बच्चे के जन्म के किसी भी नकारात्मक परिणाम का अनुभव होगा। लेकिन उनके लिए तैयार रहने का मतलब है उनका आधा मुकाबला करना। बच्चे के जन्म के बाद सुंदरता, स्वास्थ्य और आत्मविश्वास वह है जो हासिल किया जा सकता है और हासिल किया जाना चाहिए।

आपके जीवन में एक दिन वह लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण आएगा जब आपके बच्चे का जन्म होगा। आपकी दुनिया अब पहले जैसी नहीं रहेगी, और आपका बेटा या बेटी वास्तविक सांत्वना और खुशी बन जाएंगे। लेकिन बच्चे के जन्म के साथ ही खुशी के अलावा कई चिंताएं भी सामने आती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है स्वयं के शरीर की पूर्ण बहाली, और यह न केवल उस आंकड़े पर लागू होता है जो बच्चे के जन्म के बाद बदल गया है, बल्कि सामान्य रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य पर भी लागू होता है।

आइए मिलकर बात करें कि बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हों और अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की स्थिति

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद सबसे बड़े परिवर्तन गर्भाशय में होते हैं, क्योंकि यह यहां का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और सबसे अधिक नुकसान झेलता है। बच्चे के जन्म के दौरान और कुछ समय के लिए, गर्भाशय की लंबाई नाभि तक पहुंच जाती है, और कभी-कभी 2-4 सेमी अधिक, वजन 1 किलो तक पहुंच जाता है। डेढ़ महीने के दौरान, यह कम हो जाता है और अपने पिछले आकार को प्राप्त कर लेता है, जिसका वजन लगभग 50 ग्राम होता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा 10-12 सेमी तक फैल जाती है, इसके क्रमिक और पूर्ण संकुचन में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं।

यदि जन्म सामान्य रूप से हुआ, तो पहले सप्ताह के दौरान गर्भाशय सिकुड़ जाता है और धब्बे दिखाई देने लगते हैं। उन्हें चूसने वाला कहा जाता है। समय के साथ, वे हल्के हो जाते हैं और प्रसवोत्तर अवधि के डेढ़ महीने तक गायब हो जाते हैं।

दुर्भाग्य से, हर किसी की प्रसवोत्तर अवधि सुचारू नहीं होती; उदाहरण के लिए, कुछ जटिलताओं की संभावना होती है:

• गर्भाशय सिकुड़ता नहीं है या बहुत कमज़ोर तरीके से सिकुड़ता है (गर्भाशय सबइनवोल्यूशन)। यह विकल्प आम है यदि जन्म पहला नहीं है, यदि गर्भाशय पिछले गर्भपात के दौरान या कई गर्भधारण के दौरान क्षतिग्रस्त हो गया था।
• गर्भाशय के खराब संकुचन की स्थिति में या उसमें प्लेसेंटा के अवशेषों की उपस्थिति में, गर्भाशय रक्तस्राव लंबे समय तक और प्रचुर मात्रा में होता है।
• गर्भाशय आगे को बढ़ाव प्रसवोत्तर सबसे अप्रिय घटनाओं में से एक है। मुख्य बात यह है कि इस प्रक्रिया को शुरू न करें।

कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, भले ही आप अच्छा महसूस करें, 5 से 8 प्रसवोत्तर सप्ताहस्त्री रोग विशेषज्ञ से अवश्य मिलें।

क्या आप जानते हैं? ऑक्सीटोसिन-यह वह हार्मोन है जो प्रसव पीड़ा को प्रेरित करता है और बच्चे के प्रति मां के प्यार और देखभाल की अभिव्यक्ति के लिए भी जिम्मेदार है।

बच्चे के जन्म के बाद की अवधि

6-8 सप्ताह में, जब पैच पहले से ही हल्के और पतले होते हैं, तो रक्तस्राव अचानक शुरू हो सकता है। चिंतित न हों, संभवतः यह आपकी अवधि है। उनकी शुरुआत बच्चे के जन्म के बाद अंडाशय और गर्भाशय के कामकाज की बहाली का संकेत देती है।

प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान मासिक धर्म अलग-अलग समय पर शुरू हो सकता है। 1.5-2 महीने में, एक नियम के रूप में, वे उन माताओं में दिखाई देते हैं जो स्तनपान नहीं कराती हैं।यह प्रक्रिया सीधे तौर पर स्तनपान से संबंधित है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में प्रोलैक्टिन हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, और यह अंडे की परिपक्वता को भी रोकता है, जिससे ओव्यूलेशन प्रक्रिया रुक जाती है। इसीलिए स्तनपान कराने वाली माताओं को 3-4 महीने बाद मासिक धर्म आ सकता है।

वास्तव में, ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के जन्म के बाद आपके मासिक धर्म के समय को प्रभावित करते हैं:

• जटिल प्रसव;
• सी-सेक्शन;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
• बच्चे के जन्म के बाद सूजन प्रक्रियाएं;
• माँ की सामान्य भावनात्मक स्थिति.

पहले महीनों में, मासिक धर्म की अवधि लगभग 7 दिन हो सकती है; वे अधिक मात्रा में प्रसवपूर्व अवधि से भिन्न होंगे। इसे अपेक्षाकृत सामान्य माना जा सकता है, लेकिन जब मासिक धर्म 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको इसका कारण जानने के लिए तत्काल स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। गर्भाशय में प्लेसेंटा के अवशेष हो सकते हैं, फिर बिना भी शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानपर्याप्त नहीं। कभी-कभी हेमोस्टैटिक दवाओं का उपयोग पर्याप्त होगा।
अच्छा पोषण, हल्का व्यायाम और आराम एक युवा माँ को नियमित मासिक धर्म स्थापित करने में मदद करेगा।

पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, योनि को भ्रूण के साथ गर्भाशय से एक मजबूत भार और दबाव प्राप्त होता है। बच्चे के जन्म के दौरान, योनि काफी व्यापक रूप से फैलती है, जो जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के पारित होने से जुड़ी होती है। योनि की बहाली निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

• सभी घावों का टूटना, क्षति और टांके की गुणवत्ता;
• केगेल पद्धति का उपयोग करके गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों का प्रशिक्षण;
• योनि की स्थिति या उसके आकार में परिवर्तन।

किसी भी असामान्यता के अभाव में, योनि 1.5-3 महीने के बाद संकीर्ण हो जाती है। लेकिन आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि यह बच्चे के जन्म से पहले जैसा नहीं होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था से पहले योनि की दीवारें उभरी हुई और स्पष्ट होती हैं। बच्चे के जन्म के बाद वे चिकने हो जाते हैं। इस दौरान संवेदनशीलता कम हो सकती है यौन संपर्क. पहले से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि समय के साथ यह ठीक हो जाएगा और कुछ मामलों में तो तेज भी हो जाएगा।
महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी के कारण अक्सर योनि में सूखापन देखा जाता है। सबसे पहले यौन संपर्क के दौरान विशेष स्नेहक का उपयोग करना पर्याप्त है।

प्रसवोत्तर अवधि (2 महीने तक) के दौरान, आपको सेक्स से बचना चाहिए, क्योंकि योनि और गर्भाशय में अभी भी बहुत सारे घाव हैं जो संक्रमित हो सकते हैं। और यह गर्भाशय की सूजन (एंडोमेट्रैटिस) और संबंधित समस्याओं से भरा होता है।

ज्यादातर महिलाएं जो प्रसव के दौरान टूटने का अनुभव करती हैं, उन्हें भी इसका अनुभव होता है दर्दनाक संवेदनाएँसेक्स के दौरान योनि में. जिन जगहों पर सिलाई की गई है वो बेहद संवेदनशील हैं. तंत्रिका सिरा. जैसे-जैसे वे अनुकूलित होंगे, दर्द दूर हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के बाद मूत्राशय

पैल्विक मांसपेशियों में खिंचाव और स्वर में कमी मूत्राशय- प्रसव पीड़ा से जूझ रही अधिकांश महिलाओं को सबसे पहले इसी चीज़ से जूझना पड़ता है। यहां बताया गया है कि यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:

• मूत्र त्याग करने में दर्द।यह पेरिनेम के घावों और टांके पर मूत्र लगने का परिणाम है। इस अवधि में धारा के अंतर्गत लिखने की सलाह दी जाती है गर्म स्नानया बिडेट में.
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना।यदि थोड़ा पेशाब आता है, तो यह मूत्राशय में संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देता है। पैल्विक अंगों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है, जो भी इसमें योगदान देता है।
• मूत्राशय भरा होने पर भी पेशाब करने की इच्छा न होना।इससे बचने के लिए आपको हर 2-3 घंटे में शौचालय जाना होगा, जिससे कमजोर अंग का व्यायाम होगा।
• कमजोरी- मूत्राशय की शिथिलता का सबसे आम प्रकार, जिसमें मूत्र असंयम होता है। यह विशेष रूप से हल्की शारीरिक गतिविधि, चलने या यहां तक ​​कि हंसने के दौरान भी प्रकट होता है। यह मूत्राशय की संवेदनशीलता में प्रसवोत्तर कमी के कारण होता है। इससे निपटने के तरीके बिंदु 3 के समान हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ये सभी विकार अस्थायी हैं, और यदि जटिलताएँ हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर बहाल करना

जिस महिला ने बच्चे को जन्म दिया है उसके फिगर में काफी बदलाव आते हैं। यह विशेष रूप से छाती और कमर के लिए सच है। आइए चर्चा करें कि बच्चे के जन्म के बाद स्तन और पेट जैसे महिला के शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों को कैसे आकार दिया जाए और कैसे बहाल किया जाए।

स्तन

यदि आपका शरीर बच्चे के जन्म के बाद धीरे-धीरे अपनी जन्मपूर्व स्थिति में लौट आता है, तो आपके स्तन अपने सबसे महत्वपूर्ण मिशन - स्तनपान के लिए तैयार हैं। गर्भावस्था के दौरान यह फूल जाता है और आकार में बढ़ जाता है और व्यावहारिक रूप से बच्चे को दूध पिलाने की पूरी अवधि के दौरान इसका आकार बरकरार रहता है। लेकिन यह अद्भुत समय बीत जाता है, और हम क्या देखते हैं? स्तनों ने अपना आकार खो दिया है, ढीले हो गए हैं, और कुछ मामलों में एक स्तन दूसरे से छोटा है या वे अलग-अलग ऊंचाई पर हैं। खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।
आपको इन परेशानियों को रोकने से शुरुआत करनी होगी। गर्भावस्था की शुरुआत में भी, मालिश करें, खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष क्रीम का उपयोग करें, जिसे फार्मेसियों में खरीदने की सलाह दी जाती है, सही अंडरवियर पहनें। और इसके लिए धन्यवाद, आप भोजन के सबसे नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं।

क्या आप जानते हैं? स्तनपान के दौरान, स्तनों को साफ पानी और साबुन से धोना पर्याप्त है समान औषधियाँकेवल प्राकृतिक स्नेहन को बाधित करते हैं और संक्रमण भड़काते हैं।

यदि स्तनपान के अंत में आपके स्तनों की स्थिति बहुत संतोषजनक नहीं है, तो निम्नलिखित क्रियाएंआंशिक रूप से अपने पूर्व स्वरूप में लौटने में मदद करेगा:

• उचित पोषण।सामान्य रूप से पूरे शरीर और विशेष रूप से स्तनों की अच्छी स्थिति के लिए नींव में से एक। अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: चिकन और टर्की मांस, पनीर, अंडे, डेयरी उत्पाद; और स्वस्थ वसा: लाल मछली, एवोकैडो, बीज, मेवे, सन बीज, जैतून का तेल।
• विशेष मास्क और पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना।
• स्तन मालिश।क्रीम लगाने के साथ-साथ मसाज भी करें गोलाकार गति में, पथपाकर और रगड़ें।
• स्तन की लोच बढ़ाने और मुद्रा में सुधार करने के लिए जिम्नास्टिक।पुश-अप्स और पुल-अप्स इसके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
• ठंडा और गर्म स्नान.बारी-बारी से गर्म और बार-बार संपर्क में आना ठंडा पानीसीधे स्ट्रेच मार्क्स पर लगाने से उनकी दृश्यता कम हो जाती है। और इस प्रक्रिया की नियमितता से उनका पूर्णतः लोप भी हो जाता है।
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।यदि आपके प्रयासों के परिणाम संतोषजनक नहीं हैं, तो आप हमेशा इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इसमें कई मतभेद हैं और आपको इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण! कष्टदायक स्तनपान का मतलब उचित स्तनपान नहीं है! शुरुआत में दूध पिलाना संवेदनशील होगा, लेकिन आपको पता ही नहीं चलेगा कि यह कैसे खत्म हो जाता है। लेकिन अगर दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लेना ही बेहतर है।

पेट

जन्म देने के तुरंत बाद, पेट वैसा ही दिखता है जैसा गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में था, लेकिन कुछ समय बाद, गर्भाशय सिकुड़ जाता है और पेट भी सिकुड़ जाता है। भले ही गर्भावस्था से पहले आप अपनी कमर के बारे में शेखी बघारती हों, दुर्भाग्य से बच्चे के जन्म के बाद यह अपने आप कम नहीं होगी। तथ्य यह है कि महिला शरीरगर्भावस्था के दौरान परिवर्तन, और मात्रा त्वचा के नीचे की वसागर्भ में भ्रूण को सुरक्षा प्रदान करने के लिए पेट पर वृद्धि होती है।
इस कमी को दूर करने के लिए कई उपायों को लागू करने की आवश्यकता होगी:

1. शारीरिक गतिविधि जन्म के आठवें सप्ताह से ही शुरू हो सकती है। ऐसा तब होता है जब कोई जटिलताएँ या मतभेद न हों। यदि आपका सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो तीन महीने तक इंतजार करना बेहतर है।
2. उचित पोषण। कोई अल्पकालिक आहार या उपवास नहीं, विशेषकर स्तनपान के दौरान। पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्वों वाला केवल पौष्टिक भोजन। आहार से अस्वास्थ्यकर, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना। कम से कम डेढ़ लीटर पियें साफ पानीएक दिन में।
3. पेट की मालिश से सैगिंग को कम करने में मदद मिलेगी, और इसके संयोजन में कंट्रास्ट शावरस्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.

नियमित रूप से इन सरल कार्यों को करने से, आप अपने बच्चे के पूर्व आकार में वापस आ जाएंगी और अपनी कमर पर गर्व करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद हृदय प्रणाली

जैसे ही बच्चा पैदा होता है, हृदय प्रणाली पर भार कम हो जाता है। एक युवा मां के शरीर में बड़ी मात्रा में रक्त के कारण सूजन दिखाई दे सकती है। रक्त के थक्के जमने का खतरा रहता है, इसलिए कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनना जरूरी है। सबसे पहले शरीर में हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं का स्तर बढ़ जाता है। बिना किसी जटिलता के प्रसव के दौरान रक्त की हानि 200-350 मिली होती है। शिरापरक और रक्तचाप, जो गर्भावस्था के दौरान अस्थिर होते हैं, धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं।

सरल प्रसव में, सभी अंग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के 2-3 सप्ताह के भीतर अपने सामान्य जन्मपूर्व मूल्यों पर लौट आएं।

गर्भावस्था के दौरान, बाल चिंता का कारण नहीं होते, क्योंकि वे "आराम" की स्थिति में होते हैं। एक महिला का शरीर उसके और उसके बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को जमा कर लेता है, इसलिए व्यावहारिक रूप से बाल नहीं झड़ते हैं। बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान जो बाल नहीं गिरे, वे सचमुच 2 महीने में झड़ जाते हैं।स्वाभाविक रूप से, नए को विकसित होने में अधिक समय लगता है। यह प्रक्रिया सामान्य है, इसमें शायद ही कुछ किया जा सकता है। 80% तक युवा माताएँ इसका सामना करती हैं।
बालों का झड़ना कम करने और नए बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कई उपाय हैं:

• नरम इलास्टिक बैंड का उपयोग करके सरल हेयर स्टाइल, कोई तंग चोटी या भारी धातु हेयरपिन नहीं;
• गीले होने पर अपने बालों में कंघी न करें, हेयर ड्रायर, कर्लिंग आयरन और स्ट्रेटनिंग आयरन का उपयोग करने से बचें;
• वॉल्यूम शैंपू में सिलिकॉन होता है, जो बालों को ढकता है और विरल बालों को छुपाता है;
• हरी चाय, सब्जियों और फलों में प्राकृतिक फ्लेवोनोइड होते हैं जो बालों की संरचना में सुधार करते हैं;
• नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें;
• जैसे अधिक खाद्य पदार्थ खाएं फैटी मछली, नट्स, फलियां, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद, अंडे और पोल्ट्री।

एक नियम के रूप में, 9-12 महीनों के बाद आप पहले से ही दर्पण में स्वस्थ और नवीनीकृत बाल देख सकते हैं। यदि वे झड़ना जारी रखते हैं और खराब दिखते हैं, तो आपको अतिरिक्त जांच या पुनर्स्थापनात्मक उपचार निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक और त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के बाद कब्ज और बवासीर

हमें ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर की सभी समस्याएं और समस्याएं तुरंत दूर हो जाएंगी, लेकिन व्यवहार में सब कुछ बहुत अधिक जटिल हो जाता है। इनमें से एक परेशानी युवा मां में बवासीर और कब्ज हो सकती है।
एक युवा माँ में कब्ज निम्नलिखित का परिणाम था:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन;
• गर्भावस्था के दौरान आंतों का विस्थापन और बच्चे के जन्म के बाद उसकी मूल जगह पर वापसी;
• आंतों की गतिशीलता में गड़बड़ी;
• टांके के कारण धक्का लगने का डर;
• अनुचित आहार;
• भावनात्मक तनाव और तनाव.

इस समस्या को हल करने के लिए, एक नियम के रूप में, विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आहार का पालन करना पर्याप्त है स्तनपानऔर एलर्जेनिक उत्पादों की अनुपस्थिति।

अपने आहार में एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा दलिया, मूसली, सभी प्रकार की पकी हुई और विशेष रूप से ताजी सब्जियां और फल, काली रोटी, जई का चोकर और सूखे फल शामिल करना सुनिश्चित करें। किसी भी परिस्थिति में उपयोग न करें सफेद डबलरोटी, सूजी दलिया, कॉफ़ी, काली चाय और फलियाँ। प्रतिदिन खूब सारा साफ पानी पियें। हो सकता है कि शुरुआत में आहार ज्यादा मदद न करे, इसलिए जुलाब की ओर रुख करें, जिसके बारे में प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर आपको बताएंगे। लेकिन यह केवल एक अंतिम उपाय है और इसे दूर नहीं ले जाया जाना चाहिए।
और शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलिए, जो एक युवा माँ के स्वास्थ्य की लड़ाई में एक सार्वभौमिक उपाय है।

महत्वपूर्ण! कब्ज के इलाज के लिए हर्बल अर्क, आहार अनुपूरक या दवाएं स्तनपान को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं या दूध उत्पादन को पूरी तरह से रोक सकती हैं।

लेकिन इससे भी अधिक अप्रिय स्थिति है, जैसे बवासीर। यह या तो कब्ज का कारण या परिणाम हो सकता है। यह सब शुरू होता है असहजतावी गुदा मार्ग, जलन और भारीपन की अनुभूति शुरू हो सकती है। मल में खूनी स्राव दिखाई देता है। बैठना, चलना या बुनियादी व्यायाम करना दर्दनाक हो सकता है।

ऐसी समस्या को हल करने के लिए, आपको एक प्रोक्टोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, बेहतर होगा कि आप स्वयं निदान या उपचार न करें। केवल एक डॉक्टर ही सही ढंग से निदान कर सकता है और आवश्यक दवाएं लिख सकता है, चाहे वह सपोसिटरी हो या मलहम, खासकर जब आप एक नर्सिंग मां हों।

आप और आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ रहें, ताकि प्रसव के बाद कोई अस्थायी परेशानी आपके मातृत्व के आनंद में खलल न डाले! और यह लेख आपको प्रश्नों में सहायता करेगा उचित पुनर्प्राप्तिबच्चे के जन्म के बाद शरीर, अपने स्वास्थ्य की देखभाल कहाँ से शुरू करें और इसे लगातार कैसे बनाए रखें।

बच्चे के जन्म के बाद से ज्यादातर महिलाएं अब वही बनना चाहती हैं जो पहले थीं। हालाँकि, बच्चे के जन्म के बाद शरीर और आत्मा को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। 40 सप्ताह तक, पूरे शरीर को गर्भावस्था के लिए प्रोग्राम किया गया था। नौ महीने तक बच्चा आपके अंदर बड़ा हुआ, उसने आपके शरीर को अपनी जरूरतों के मुताबिक ढाला और आकार दिया और जन्म देने के बाद इसकी जरूरत खत्म हो गई।

वास्तव में, यह काफी तर्कसंगत है कि आपके शरीर को अब रिवर्स पुनर्गठन के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। लेकिन, फिर भी, कई युवा माताएं पहली बार खुद को आईने में देखकर बच्चे के जन्म के बाद सफल रिकवरी में विश्वास नहीं करती हैं। पेट ढीला है, मांसपेशियाँ ढीली हैं, स्तन विशाल हैं। शरीर द्वारा किए गए काम पर गर्व करने के बजाय, ज्यादातर महिलाएं जल्द से जल्द अपना सामान्य फिगर वापस पाना चाहती हैं। हालाँकि, हर चीज़ में समय लगता है, और यह व्यर्थ नहीं है कि लोग दूसरे नौ महीनों के बारे में बात करते हैं।
प्रसव के बाद गर्भाशय की रिकवरी, प्रसवोत्तर संकुचन और प्रसवोत्तर सफाई

शरीर में सबसे ज्यादा बदलाव बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में होते हैं। लेकिन कुछ और महीनों में शरीर फिर से तैयार हो जाता है और लगभग अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

गर्भाशय को शायद सबसे बड़े बदलाव से गुजरना पड़ता है। जन्म देने के तुरंत बाद, वह अभी भी बड़ी है, जैसे गुब्बारा, और इसका वजन 1-1.5 किलोग्राम है। छह सप्ताह के दौरान, यह सिकुड़कर नाशपाती के आकार का हो जाता है और इसका वजन घटकर 50-70 ग्राम रह जाता है।

ऐसे भारी बदलावों को झेलने के लिए गर्भाशय को मदद की ज़रूरत होती है। तथाकथित प्रसवोत्तर संकुचन रक्त की आपूर्ति को कम करने और अनावश्यक हो गए मांसपेशी फाइबर को हटाने का काम करते हैं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय में लंबे समय तक (लगभग 5 मिनट) संकुचन होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में महिलाओं को इस पर ध्यान नहीं जाता है। प्रसवोत्तर संकुचन, जो बच्चे के जन्म के लगभग तीसरे दिन होता है, केवल उन महिलाओं को महसूस होता है जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। हालांकि, एक अन्य प्रकार का प्रसव पीड़ा भी है जो केवल स्तनपान कराने पर होती है। वे स्तनपान के दौरान महिला के शरीर में उत्पन्न होने वाले हार्मोन के कारण होते हैं, जिससे गर्भाशय में उल्लेखनीय संकुचन होता है।

आगे कैसे सकारात्म असरप्रसवोत्तर संकुचन, अंतर्गर्भाशयी रक्तस्राव में धीरे-धीरे कमी देखी जा सकती है। घाव की सतहगर्भाशय के अंदर एक विशेष घाव स्राव स्रावित करता है। प्रसवोत्तर सफाई, या लोचिया, चार से छह सप्ताह तक चलती है और इसमें बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं। इसलिए स्वच्छता बेहद जरूरी है। किसी भी परिस्थिति में न तो बच्चा और न ही आपका स्तन लोचिया के संपर्क में आना चाहिए।

प्रसवोत्तर सफाई मासिक धर्म नहीं है - उत्तरार्द्ध उन महिलाओं में बहाल हो जाता है जो जन्म के छह से आठ सप्ताह बाद ही स्तनपान नहीं कराती हैं, और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में - बाद में भी।

बच्चे के जन्म के बाद, मां की जन्म नहर को आघात पहुंचा है: गर्भाशय सूज गया है या यहां तक ​​कि फट भी गया है, इसे टांके लगाने पड़े, लेबिया और योनि में लगातार घाव बना रहता है। डेटा आंतरिक चोटेंज्यादातर मामलों में वे बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं।

ज्यादातर महिलाओं के लिए एक बड़ी समस्या पेरिनेम में चीरा लगना या उसका टूटना है, जिसे बच्चे के जन्म के बाद सिल दिया जाता है। कुछ महिलाओं को जन्म देने के एक सप्ताह बाद भी इससे कोई समस्या नहीं होती है, जबकि इसके विपरीत अन्य कई हफ्तों तक इससे पीड़ित रहती हैं।

ज्यादातर महिलाएं बच्चे के जन्म से जुड़ी हर बात को आसानी से सहन कर लेती हैं। लेकिन अगर बच्चे के जन्म से उनकी शक्ल-सूरत पर असर पड़ता है तो उन्हें बहुत तकलीफ होती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए भी कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद उनका वजन कई किलोग्राम कम हो जाता है, क्योंकि न केवल बच्चे ने शरीर छोड़ दिया है, बल्कि गर्भाशय भी सिकुड़ गया है और गायब हो गया है अतिरिक्त रक्तऔर एमनियोटिक द्रव, का मार्ग आदर्श आकृतिअभी भी बहुत दूर है. ग्यारह से बारह किलोग्राम बिना किसी समस्या के गायब हो जाएंगे, लेकिन अन्य किलोग्राम के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

आपका शरीर बदल गया है. पेट का आकार बदल गया है, स्तन बड़े हो गए हैं, और कूल्हों, पेट, नितंबों और स्तनों पर बदसूरत गर्भावस्था के खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। ऐसे "सौंदर्य दोष" को ख़त्म करना इतना आसान नहीं है। गर्भावस्था के खिंचाव के निशान, जो शुरू में चमकीले बैंगनी रंग के होते हैं, वर्षों में फीके पड़ जाते हैं और मोती जैसा रंग प्राप्त कर लेते हैं - लेकिन किसी भी मामले में गर्भावस्था की स्मृति के रूप में लंबे समय तक बने रहते हैं। समय सारे घाव भर देता है।

प्रसव हमेशा प्रकृति द्वारा निर्धारित योजना के अनुसार नहीं होता है। युवा मां को भी सीज़ेरियन सेक्शन का घाव है। यह तथाकथित बिकनी क्षेत्र में, यानी जघन बाल की सीमा पर स्थित है। आवश्यक कुछ समयजब तक यह निशान पूरी तरह से ठीक न हो जाए और इसका लाल रंग फीका न पड़ जाए। सबसे पहले, यदि आप इस पर दबाव डालते हैं तो यह निशान अभी भी बहुत संवेदनशील है, इसलिए आपको अंडरवियर और स्विमसूट चुनते समय इसे ध्यान में रखना चाहिए। आइए हम आपको एक बार फिर याद दिला दें: यदि पहला बच्चा सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से पैदा हुआ है, तो जरूरी नहीं कि दूसरी गर्भावस्था भी सिजेरियन सेक्शन में समाप्त हो। दो से तीन साल के आराम के बाद, निशान आसानी से दूसरी गर्भावस्था के भार को सहन कर लेगा।

दुनिया में बहुत कम महिलाएं हैं जो बच्चे के जन्म के बाद अपने फिगर से संतुष्ट होती हैं। कोई परेशान कर रहा है अधिक वज़न, गर्भावस्था के दौरान प्राप्त, किसी को बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है चपटा पेट, और स्तन जो अपनी पूर्व लोच खो चुके हैं।

लेकिन अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद आंकड़े की बहाली सभी मोर्चों पर की जानी चाहिए, अर्थात्:

1. वजन का सामान्यीकरण.
2. पेट की बहाली.
3. स्तन पुनर्निर्माण.

इसके अलावा महिलाएं अक्सर बालों की समस्याओं को लेकर चिंतित रहती हैं और हम इस बारे में भी बात करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां का वजन तेजी से बढ़ता है। कुछ के लिए, यह बच्चे के जन्म के दौरान दूर हो जाता है, खासकर यदि यह लंबा और कठिन हो। लेकिन अधिकांश खुश माताओं के लिए, अतिरिक्त पाउंड गायब होने की जल्दी में नहीं होते हैं, और कभी-कभी स्तनपान के दौरान वे बढ़ जाते हैं।

स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि यह सामान्य है प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आहार पूरी तरह अनुचित है, क्योंकि वे पहले से ही कमजोर शरीर की स्थिति को और खराब कर देंगे और बच्चे को उन आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर देंगे जो उसे माँ के दूध के माध्यम से मिलते हैं।

क्या करें? आपको अपने आहार पर काम करने की जरूरत है।

1. आंशिक भोजन

आपको दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए। इस तरह, भोजन पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और किनारों, पेट और बट पर भंडार के रूप में संग्रहीत नहीं होता है।

यदि आपको भोजन के बीच भूख लगती है, तो कुछ स्वस्थ और कम कैलोरी वाला नाश्ता करें: फल, सब्जियाँ, सूखे मेवे, एक गिलास केफिर या दही पियें।

मांस का त्याग न करें, बल्कि दुबले मांस का चयन करें जो भाप में पकाया गया हो, उबाला गया हो या ओवन में पकाया गया हो।

नाश्ता न छोड़ें. सुबह का भोजन बहुत महत्वपूर्ण है. यह सबसे अच्छा है अगर यह दलिया है। अनाज उत्कृष्ट पाचन को बढ़ावा देते हैं।

2. कम वसायुक्त, मीठा, मैदा और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थ

जैसा कि आप जानते हैं, ये स्लिम फिगर के मुख्य दुश्मन हैं। और बच्चे को ऐसे उत्पादों की आवश्यकता नहीं है। मिठाई, उदाहरण के लिए, की ओर जाता है गैस निर्माण में वृद्धि, डायथेसिस का विकास, दांतों और हड्डियों की समस्याएं।

कभी-कभी आप मार्शमैलोज़ या मार्शमैलोज़ खा सकते हैं, लेकिन फिर भी मिठाइयों के स्थान पर सूखे मेवे लेने का प्रयास करें।

वसा के बारे में...ऐसा माना जाता है कि दूध का पोषण मूल्य बढ़ाने के लिए दूध पिलाने वाली मां को इसका सेवन करना चाहिए पर्याप्त गुणवत्तामोटा यहां तक ​​कि "तरल दूध" जैसी कोई चीज़ भी होती है, जो कि बच्चे के लिए पर्याप्त वसायुक्त और पौष्टिक नहीं होता है।

इस संबंध में, कुछ दादी-नानी, सबसे सौम्य विश्वास के कारण, युवा माताओं को वसायुक्त मांस और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देती हैं। हालाँकि, यह किसी भी तरह से दूध के लाभों को प्रभावित नहीं करता है, क्योंकि बच्चे के लिए विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और आसानी से पचने योग्य वसा का पूरा सेट प्राप्त करना महत्वपूर्ण है - यह उस प्रकार का दूध है जिसे पौष्टिक माना जाता है। और वो कैलोरी जो माँ लेती है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सीधे उसके पास जाओ त्वचा के नीचे की वसा, और लंबे समय तक वहां रहें।

तो क्या सही नहीं है सेवन करके खाना स्वस्थ वसा, मछली, नट्स (उन्हें बहुत छोटे हिस्से में खाया जाना चाहिए), वनस्पति तेल जैसे जैतून, अलसी और इसी तरह में निहित है।

दूसरों को भी मना करने की कोशिश करें हानिकारक उत्पाद: डिब्बाबंद भोजन, अर्ध-तैयार उत्पाद, संरक्षक, रंग, हानिकारक योजक युक्त भोजन; साथ ही मसालेदार, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से भी।

3. अधिक विटामिन

अपने आप को नकारो मत सब्जियों और फलों में. इस तथ्य के अलावा कि ये उत्पाद अतिरिक्त पाउंड के गठन का कारण नहीं बनते हैं, इनमें शरीर को पूरी तरह से आपूर्ति करने के लिए कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं, कब्ज को रोकने के लिए फाइबर, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए चीनी और आपको नुकसान पहुंचाए बिना कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है। स्वास्थ्य।

4. अधिक तरल पदार्थ

बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर को बहाल करने में पानी सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक निभाता है। इसका कारण यह है कि पानी की कमी से चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप, उपभोग की गई कैलोरी शरीर की जरूरतों पर खर्च नहीं होती है, बल्कि वसा के रूप में सुरक्षित रूप से जुड़ी रहती है। जमा.

इसके अलावा, पानी स्तन के दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक है और इसकी संरचना का 87% हिस्सा है। अधिमानतः, अधिक स्वच्छ पानी पियें प्रति दिन लगभग 2 लीटर. आप कॉम्पोट, फल पेय भी पी सकते हैं, प्राकृतिक रस, मिनरल वाटर (अभी भी)। हालाँकि, मीठे पेय पदार्थों के साथ आप कितनी चीनी का सेवन करते हैं, उस पर नज़र रखें और मिनरल वाटर के बारे में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि केवल वही यह निर्धारित कर सकता है कि यह आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुँचाएगा या नहीं। खनिज लवणऔर इनका कितनी मात्रा में सेवन किया जा सकता है।

कृपया ध्यान दें कि तरल स्तन के दूध उत्पादन को बढ़ाता है. यदि स्तनपान पहले से ही स्थापित है, तो पीने की मात्रा को सुरक्षित रूप से बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यदि आप अभी भी गर्म चमक और दूध के ठहराव के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक सीमित सीमा का पालन करना होगा पीने का शासनजब तक स्थिति सामान्य नहीं हो जाती.

उपापचय

बिल्कुल भी, अच्छा आदान-प्रदानबच्चे के जन्म के बाद फिगर को बहाल करने और वजन को सामान्य करने के लिए पदार्थों का बहुत महत्व है। और, निःसंदेह, आपको अपने आप को केवल तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए।

चयापचय का सामान्यीकरण काफी प्रभावित होता है अच्छी नींद . बेशक, इस बारे में बात करना मुश्किल है जब एक नई माँ अपने बच्चे को गोद में लेकर रात में नहीं सोती है, लेकिन कभी-कभी हम खुद को आराम करने के अवसर से वंचित कर देते हैं।

यदि आप दिन में अपने बच्चे के साथ सो सकते हैं, तो अपने आप को इससे इनकार न करें। घर के कामों को टाल देना बेहतर है: धूल से और गंदे बर्तनअतिरिक्त वजन और स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने की तुलना में छुटकारा पाना कहीं अधिक आसान है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक शारीरिक गतिविधि है। ताजी हवा में अधिक चलें; जब आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाए, तो उसके साथ आउटडोर गेम खेलें।

मदद करने के लिए स्तनपान

दुर्भाग्य से, अक्सर हम महिला शरीर में प्रकृति द्वारा निहित तंत्र को नजरअंदाज कर देते हैं, नवीनतम पर विश्वास करना पसंद करते हैं वैज्ञानिक सिद्धांतऔर अनुसंधान. प्राकृतिक के अनुसार शारीरिक प्रक्रिया, गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ अतिरिक्त वजन लंबे समय तक स्तनपान कराने के दौरान अपने आप दूर हो जाना चाहिए।

लगभग 500 किलो कैलोरीएक माँ द्वारा अपने बच्चे को दूध पिलाने का प्रतिदिन का नुकसान स्तन का दूध. यदि वह संयमित रूप से खाती है, तो कैलोरी "वसा भंडार" से निकाली जाती है। बच्चा अच्छा खाता है, माँ को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलता है, वह धीरे-धीरे पतला और सुंदर हो जाता है, बिना किसी उछाल या स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए।

इस मामले में, दो और पूरी तरह से प्राकृतिक स्थितियों को पूरा करना आवश्यक है: माँ लंबे समय तक खिलाता है, कम से कम एक वर्ष, और कम से कम अनुभव किया है न्यूनतम शारीरिक गतिविधि.

बाद में बच्चे के साथ नियमित सैर की जा सकती है। यदि परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं, तो पार्क की बेंच पर न बैठें, टहलें, अधिक चलें, यदि संभव हो तो पूल में जाएँ और निश्चित रूप से, अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, जन्म देने के कुछ महीने बाद घर पर ही व्यायाम करें।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके पास अतिरिक्त गतिविधि के लिए ताकत नहीं है, तो खेल खेलना तो दूर की बात है, बस इसे करना शुरू कर दें, और ताकत दिखने लगेगी।

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर बहाल करना: अपना पेट कसना

बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद आपको अपने पेट का ख्याल रखने की जरूरत है। में अक्षरशः. यह उपयोग के बारे में है प्रसवोत्तर पट्टी. आम धारणा के विपरीत, यह न केवल उन महिलाओं के लिए आवश्यक है जो सीजेरियन सेक्शन से गुजरी हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जिन्होंने खुद को जन्म दिया है।

पट्टी यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि त्वचा ढीली न हो और मांसपेशियाँ सामान्य स्थिति में स्थिर रहें। यदि गर्भावस्था के दौरान आपका कुल वजन 12 किलोग्राम से कम था, तो यह आपके "गर्भावस्था-पूर्व" आकार के अनुरूप होना चाहिए। यदि आपका वज़न इससे अधिक बढ़ गया है, तो पट्टी को 1-2 आकार बड़े की आवश्यकता होगी।

लेटते समय पट्टी लगाएं और इसे दिन में 10 घंटे से अधिक न पहनें; रात में इसे हटा दें। प्रसवोत्तर पट्टी आपके बच्चे के जन्म के बाद 2 महीने तक पहनी जा सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में इसे खरीदने की सलाह दी जाती है बेल्ट के रूप में पट्टी, क्योंकि पैंटी बैंड सैनिटरी पैड को शरीर पर बहुत कसकर दबा सकता है, जिससे लोचिया का बाहर निकलना मुश्किल हो जाएगा। लोचिया क्या है और यह कैसे होता है, इसके बारे में और पढ़ें

diastasis

एक नियम के रूप में, अगर महिला ने पट्टी पहनी है, स्तनपान कर रही है और सक्रिय जीवनशैली अपनाती है तो पेट की मांसपेशियां अपने आप सामान्य हो जाती हैं। हालाँकि, ऐसा होता है कि एक विसंगति - डायस्टेसिस के कारण मांसपेशियाँ लंबे समय तक अपनी सामान्य स्थिति में नहीं लौट पाती हैं।

डायस्टैसिस को निम्नानुसार निर्धारित किया जा सकता है। अपने पेट के बल लेटें और अपने सीधे पैरों को 5-10 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। जब मांसपेशियां पेट की मध्य रेखा के साथ मुड़ती हैं, तो रोलर ऊपर उठ जाएगा।

आप शारीरिक व्यायाम की मदद से इस समस्या से निपट सकते हैं गंभीर मामला- के माध्यम से प्लास्टिक सर्जरी, यदि कोई महिला अब बच्चे पैदा करने की योजना नहीं बनाती है।

आप केवल पूरी तरह से संलग्न हो सकते हैं 1.5 - जन्म के 2 महीने बाद, पहले अपने डॉक्टर से बात की और पता चला कि कोई मतभेद नहीं हैं। और करो साँस लेने के व्यायाम, जिसका पेट की बहाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बच्चे के जन्म के 2 दिन बाद ही लिया जा सकता है।

जिम्नास्टिक हर दिन कई तरीकों से किया जाता है: साँस लेते समय, आप अपना पेट फुलाते हैं, साँस लेते समय, आप पीछे हटते हैं। एक दृष्टिकोण में 10-15 बार दोहराएं। जिम्नास्टिक उन महिलाओं के लिए वर्जित है जिनका सिजेरियन सेक्शन हुआ हो।

बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर को बहाल करने के लिए सौंदर्य प्रसाधन

आज आप किसी समस्या के लिए कोई कॉस्मेटिक उत्पाद खरीद सकते हैं। कम से कम सौंदर्य प्रसाधन निर्माता तो यही कहते हैं। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि त्वचा को मजबूत बनाने, चमड़े के नीचे की चर्बी को जलाने आदि के लिए जैल और क्रीम का उपयोग किया जाता है। वे केवल शारीरिक व्यायाम के साथ मिलकर काम करते हैं, चाहे उनकी पैकेजिंग पर कुछ भी लिखा हो।

ऐसे उत्पाद केवल त्वचा की असमान बनावट को थोड़ा चिकना कर सकते हैं, इसे थोड़ा कस सकते हैं और दे सकते हैं हल्का स्वर+ ताज़ा लुक. यह प्रभाव अपने आप में पर्याप्त नहीं होगा, लेकिन यह शारीरिक गतिविधि के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है, और अंत में आपको दोषों के बिना एक आनंददायक शरीर मिलेगा।

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर बहाल करना: स्तन

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यहां हम संक्षेप में उन मुख्य कारकों की सूची देंगे जो बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तनों की दृढ़ता और मात्रा को बहाल करने में मदद करेंगे।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को बहाल करने के लिए आपको चाहिए:

• डेढ़ साल तक रखवाली जारी रखें; इस अवधि के दौरान, लैक्टेशन इनवोल्यूशन का चरण गुजरता है, जब ऊतक ग्रंथि से फैटी में बदल जाते हैं, और स्तन "गर्भावस्था से पहले" की स्थिति में आ जाता है;
• विरोधाभास स्वीकार करें जल प्रक्रियाएंरक्त आपूर्ति में सुधार करने के लिए;
• स्तनों को बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक करें;
• सिंथेटिक या प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके अपनी त्वचा की देखभाल करें;
• स्तन की मालिश करें.

प्रसव के बाद एक महिला के शरीर को पुनर्स्थापित करना: बाल

गर्भावस्था के बाद बालों की बहाली एक मजाक की तरह है। एक नियम के रूप में, लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद, और कुछ मामलों में, उसके तुरंत बाद, बाल झड़ने लगते हैं. ऐसा होता है कि यह घटना प्रकृति में विनाशकारी होती है, जो कई युवा माताओं को अवसाद में डाल देती है।

आइए जानें ऐसा क्यों होता है. गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों पर बाल सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करते हैं: बल्ब बढ़ते हैं, बालों पर शल्कों की संख्या भी बढ़ जाती है, जिसके कारण वे घने और मजबूत दिखाई देते हैं।

प्रसव के बाद हार्मोनल पृष्ठभूमिसामान्यीकृत: स्तनपान कराने वाली माताओं में यह धीरे-धीरे होता है, स्तनपान न कराने वाली माताओं में यह अधिक तेजी से होता है। बालों के रोम अपनी पिछली स्थिति में लौट आते हैं, छोटे हो जाते हैं और भारी बालों का सामना नहीं कर पाते। यही कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद बालों का अत्यधिक झड़ना शुरू हो जाता है।

यदि कोई महिला अपने बच्चे को दूध पिलाती है, तो यह प्रक्रिया उसके लिए उन माताओं की तुलना में कम ध्यान देने योग्य हो सकती है, जिन्होंने किसी न किसी कारण से स्तनपान कराने से इनकार कर दिया था। लेकिन यह काफी हद तक आनुवंशिकता और व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। अच्छा पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बच्चे के जन्म के बाद बालों की बहाली को तेज़ और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, ऐसा करें मास्कउन्हें मजबूत करने के लिए.

उदाहरण के लिए, 1 चम्मच मक्खन में 1 चम्मच मक्खन मिलाएं अंडे की जर्दी. मिश्रण को अपने बालों पर 30-40 मिनट के लिए लगाएं, ऊपर एक टोपी या प्लास्टिक बैग रखें और इसे एक तौलिये में लपेटें (आप एक टोपी का उपयोग कर सकते हैं)। मास्क धो लें गर्म पानीशैम्पू के साथ.

प्रसवोत्तर अवधि में ऐसा करना उचित होगा छोटे बाल रखनापर भार कम करने के लिए बालों के रोम. साथ ही, जबकि आपके बाल वापस बढ़ रहे हैं और पतले दिख रहे हैं, छोटे बाल रखनाआपको आसानी से वॉल्यूम का स्वरूप बनाने की अनुमति देगा।

इसलिए, यदि प्रसव और स्तनपान प्राकृतिक परिदृश्य के अनुसार आगे बढ़ता है, तो प्रसव के बाद महिला की रिकवरी, धीरे-धीरे ही सही, शरीर को उसी स्थिति में वापस लाना चाहिए जिसमें वह गर्भावस्था से पहले थी। हमारा काम देखभाल प्रक्रियाओं, शारीरिक व्यायाम और उचित पोषण के साथ उसकी मदद करना है।

जवाब

बच्चे का जन्म हर महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण घटना होती है। हालाँकि, लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म की ख़ुशी पर ग्रहण लग सकता है शारीरिक परिवर्तनएक युवा माँ के शरीर में. न केवल नवजात शिशु के सुरक्षित विकास का, बल्कि अपने स्वास्थ्य और प्रसव के बाद स्वस्थ होने का भी ध्यान रखना आवश्यक है।

प्रसव के बाद पहले घंटों में एक महिला की स्थिति

बाद प्राकृतिक प्रसवमरीज पहले 2 घंटे प्रसव कक्ष में बिताता है। वहां प्रसूति रोग विशेषज्ञों और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा उसकी निगरानी की जाती है, उसके रक्तचाप की निगरानी की जाती है और संभावित आंतरिक रक्तस्राव की निगरानी की जाती है। कुछ समय बाद, डॉक्टर रोगी की स्थिति में रुचि लेता है, जननांग पथ से स्राव की जांच करता है और गर्भाशय की मालिश करता है। इस समय, एक महिला अक्सर भावनात्मक उछाल का अनुभव करती है: वह बातूनी, हंसमुख और हंसमुख हो जाती है। यह व्यवहार बच्चे के जन्म के दौरान एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक दवाओं के स्राव से जुड़ा है। बच्चे के जन्म के बाद भी एंडोर्फिन काम करना जारी रखता है, जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।

यदि दो घंटे के बाद महिला संतुष्ट महसूस करती है और बच्चे के विकास में कोई असामान्यता नहीं पाई जाती है, तो युवा मां और नवजात शिशु को प्रसव कक्ष में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां विशेषज्ञ प्रसव के दौरान महिला के दबाव और तापमान की निगरानी करते हैं।

पहले 3 दिन

डिलीवरी के बाद पहले 3 दिनों में कोलोस्ट्रम दिखाई देता है

वार्ड में आमतौर पर महिला को अगले 2 घंटे तक पेट के बल लेटने के लिए कहा जाता है। गर्भाशय अधिक बार सिकुड़ने में सक्षम होगा, और स्राव अधिक तीव्र होगा। पहले कुछ दिनों में दर्द हो सकता है, इसलिए डॉक्टर अक्सर दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं।

पहले दिन, पेशाब में दर्द भी हो सकता है या पूरी तरह से अनुपस्थित भी हो सकता है।पेशाब से जुड़ी समस्याओं को हल करने के लिए, डॉक्टर गर्भाशय को उत्तेजित करते हैं या कैथेटर लगाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 2-3 दिनों में, भले ही कोई दरार न हो, एक महिला को पेरिनेम में दर्द महसूस हो सकता है। यह ऊतकों की विकृति और खिंचाव के कारण होता है। मल की कमी हो जाती है, जो स्वाभाविक माना जाता है। कोलोस्ट्रम प्रकट होता है - एक चिपचिपा, मीठा तरल, जो फिर संक्रमणकालीन दूध में बदल जाता है, और फिर धीरे-धीरे नियमित स्तन का दूध बन जाता है।

4 से 14 दिन तक

दूसरे सप्ताह के अंत तक, पेरिनियल मांसपेशियां अपना कार्य बहाल कर लेती हैं। साथ ही मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है जठरांत्र पथ, क्यों महिलाकब्ज से पीड़ित हो सकते हैं.

दो सप्ताह से एक माह तक

तीसरे सप्ताह के अंत तक, अपरा क्षेत्र ठीक हो जाता है। इस समय महिला काफी चिड़चिड़ी हो सकती है। छाती और पेरिनेम (यदि टांके लगे हों) में दर्द हो रहा है। यदि आप स्तनपान नहीं कराएंगी तो मासिक धर्म फिर से शुरू हो जाएगा। दूध बनने के कारण स्तन ग्रंथियों में हल्की गांठें हो सकती हैं।

अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में महिला को पीठ दर्द महसूस हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि माँ अक्सर बच्चे को अपनी गोद में लेती है।

प्रसव के दौरान एक महिला का वजन कितना किलोग्राम कम हो जाता है?

प्रसव के दौरान एक महिला का वजन लगभग 5-6 किलोग्राम कम हो जाता है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ जाता है। इसकी वृद्धि इससे प्रभावित होती है:

• बच्चा। औसत वजन - 3.5 किलो;
• अपरा. वजन 600-900 ग्राम;
• गर्भाशय। आकार में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि, 1 किलो तक पहुँचना;
• उल्बीय तरल पदार्थ। वजन 800 ग्राम तक पहुंच सकता है;
• स्तन ग्रंथि। वजन - 0.5 किलो तक;
• रक्त, अंतरकोशिकीय द्रव, वसा जमा। शरीर का वजन 5.5 से बढ़ाकर 7.5 किलोग्राम करें।

आदर्श शारीरिक संरचना के साथ गर्भावस्था के दौरान 11-12 किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।आप बच्चे के जन्म के दौरान 5.2-5.7 किलोग्राम वजन कम कर सकती हैं प्राकृतिक तरीके से. शेष में से अधिक वजनआपको स्वयं ही इससे छुटकारा पाना होगा।

बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पाउंड

पहले महीने के दौरान, सामान्य आहार और जीवनशैली के साथ, एक महिला के पेट, बाजू और कूल्हों का अतिरिक्त वजन कम हो जाता है। कुछ कैलोरी दूध में चली जाती है, जिससे उसे आवश्यक वसा की मात्रा मिल जाती है। इसके बाद, अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि के बिना भी आपका मासिक वजन 1.5 किलोग्राम तक कम हो जाएगा। लोचिया को शरीर से हटा दिया जाता है - खूनी निर्वहन, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में 1.5 किलोग्राम तक जमा हो जाता है, साथ ही ऑक्सीटोसिन, जो स्तनपान के दौरान निकलता है और गर्भाशय की मात्रा को कम कर देता है।

हालाँकि, बच्चे के जन्म के बाद घटा हुआ कुछ अतिरिक्त वजन सक्रिय आहार के पहले हफ्तों में वापस आ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्राकृतिक भोजन के माध्यम से उत्पादित प्रोलैक्टिन हार्मोन, गुर्दे से लवण के उत्सर्जन में देरी करता है। नमक पानी को सोख लेता है, जिससे एडिमा बन जाती है।

तालिका: बच्चे के जन्म के बाद शरीर की पूर्ण रिकवरी

अंग	आपमें क्या बदलाव आए हैं?	जब वे ठीक हो जायेंगे
गर्भाशय	जन्म के बाद, गर्भाशय का वजन 1 किलो होता है और पहले 10 दिनों में आधा हो जाता है। अंग का आकार एक गेंद जैसा होता है। लोचिया बना रहता है और आठ सप्ताह के भीतर शरीर छोड़ देता है।	2-2.5 महीनों के बाद, गर्भाशय अपना पिछला आकार ले लेता है और इसका वजन लगभग 100 ग्राम हो जाता है।
गर्भाशय ग्रीवा	पर प्राकृतिक प्रसवआकार बदलता है: शंक्वाकार से बेलनाकार तक। बाहरी ओएस संकरा हो जाता है।	3 महीने में यह पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
मासिक धर्म क्रिया	गर्भाशय अपनी प्राकृतिक स्थिति ले लेता है।	स्तनपान के अंत तक ठीक हो जाता है। यदि बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है - 3 महीने के बाद।
प्रजनन नलिका	फटना, मांसपेशियों का कमजोर होना।	पुनर्प्राप्ति में आमतौर पर 2 महीने लगते हैं।
स्तन	यह आकार में बढ़ जाता है और अपना आकार खो सकता है।	पिछले आकार को बहाल करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन कुछ महीनों में नियमित मालिश से लोच को बहाल किया जा सकता है।
हाड़ पिंजर प्रणाली	पेल्विक हड्डियों का फैलना, जोड़ों की लचक बढ़ना, रीढ़ की हड्डी कमजोर होना।	मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली 3-4 महीनों में बहाल हो जाती है।
पेट	शिथिलता।	1-2 साल तक शारीरिक शिक्षा पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करती है।
हृदय प्रणाली	सक्रिय रक्त आपूर्ति और बढ़ा हुआ भ्रूण बवासीर के विकास में योगदान कर सकता है।	ठीक होने में एक महीना लग जाता है.

वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद महिला की पेल्विक मांसपेशियाँ

घर पर प्रसव के बाद कैसे ठीक हों

एक राय है कि बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं छोटी हो जाती हैं। यह आंशिक रूप से सच है - कोशिकाएं पुनर्जनन से गुजरती हैं। साथ ही शरीर में सामान्य थकावट, विटामिन की कमी, कब्ज, एनीमिया, पुरानी बवासीरआदि। आप जिम और पोषण विशेषज्ञों के पास गए बिना अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने शरीर को बहाल कर सकते हैं।

समग्र स्वर को कैसे पुनर्स्थापित करें

यदि गर्भावस्था के दौरान आपको था आसीन जीवन शैलीजीवन, पुनर्प्राप्ति कठिन होगी। मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और लंबे ब्रेक के बाद उनकी टोन को बहाल करना काफी मुश्किल होता है। श्रोणि, पीठ और पेट की मांसपेशियां 9 महीनों में सबसे अधिक पीड़ित होती हैं, क्योंकि वे अधिकांश भार उठाती हैं।

पेट की मांसपेशियां विशेष रूप से गंभीर रूप से विकृत हो जाती हैं। बढ़ते भ्रूण के भार के तहत, वे बहुत खिंचते हैं। जन्म के 8 सप्ताह बाद, गर्भाशय सामान्य हो जाता है, और पेट भी अपने पिछले आकार में वापस आ जाना चाहिए। हालाँकि, यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको ठीक होने के लिए पेट को मजबूत करने वाले व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। सिजेरियन सेक्शन के बाद, ऑपरेशन के 8 सप्ताह से पहले पेट की मांसपेशियों की टोन को बहाल करना आवश्यक है। आमतौर पर ऐसे मामलों में, डॉक्टर सिवनी क्षेत्र को ठीक करने वाली पट्टियाँ लिखते हैं, और यह भी सलाह देते हैं कि गर्भाशय के बेहतर संकुचन के लिए रोगी को पेट के बल सोना चाहिए। बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद पूल में पीठ की मांसपेशियों को बहाल करना बेहतर होता है।

में प्रसवोत्तर अवधिमहिलाएं अक्सर अनिद्रा से पीड़ित रहती हैं। ऐसा एक अच्छी माँ बनने की चाहत के कारण होता है। महिला तीव्र भावनाओं और नींद में खलल का अनुभव करती है। नकारात्मक भावनाओं से लड़ने की जरूरत है। अपने आप को खुश करना शुरू करें: अधिक चलें, सुखद खरीदारी करें, अपने शौक याद रखें, किताब पढ़ें, फिल्म देखें। से बात लोग दवाएं: कैमोमाइल, अजवायन या वेलेरियन आपको या बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

श्वास और हृदय का कार्य

बच्चे के जन्म के बाद अपने चयापचय को बहाल करने के लिए, अधिक चलें और ताजी हवा में सांस लें।

बढ़ते भ्रूण के कारण डायाफ्राम ऊपर उठता है। यह फेफड़ों पर दबाव डालता है, जिससे सांस लेना कठिन हो जाता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाएं सांस की तकलीफ के बिना सीढ़ियां नहीं चढ़ पाती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, डायाफ्राम तुरंत नीचे आ जाता है, जिससे फेफड़े अवांछित संपीड़न से मुक्त हो जाते हैं और सांस सामान्य हो जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद हृदय प्रणाली भी स्वाभाविक रूप से अपने आप ठीक हो जाती है। रक्त प्रवाह की मात्रा कम हो जाती है। रक्त का थक्का जमने में सुधार होता है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति संपूर्ण स्तनपान अवधि के दौरान चलती है। यदि बच्चे के जन्म के बाद आपको छाती क्षेत्र में दर्द महसूस होता है या बिना किसी कारण खांसी होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्य और चयापचय

पेल्विक की कमजोर मांसपेशियां कब्ज का कारण बन सकती हैं।इससे बचने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन अधिक बढ़ गया है, तो आपको अपने चयापचय को बहाल करने पर काम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करें।

1. भूखे मत रहो. कैलोरी की कमी की भरपाई वसा के जमाव से की जा सकती है।
2. भोजन बार-बार (दिन में 5-6 बार) और छोटे हिस्से में खाएं। इस तरह आप रक्त में शर्करा के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर में चयापचय में सुधार होगा।
3. उबले अंडे की सफेदी खाएं, पिएं स्किम्ड मिल्क. इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है। गाजर को अपने आहार में शामिल करें। इसमें फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
4. खाने के बाद टहलें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा.
5. अधिक नींद करें। नींद के दौरान, एक व्यक्ति वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, जो चयापचय को बहाल करने में मदद करता है।
6. अधिक समय बाहर बिताएं, कमरों को अधिक बार हवादार बनाएं। ऑक्सीजन, रक्त में प्रवेश करके, चयापचय में भी सुधार करती है।
7. स्नानागार में जाओ. हृदय गति बढ़ने से गति तेज हो जाती है चयापचय प्रक्रियाएंजीव में. पसीने के साथ विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।
8. मसाज पार्लर जाएँ.

हार्मोनल पृष्ठभूमि

स्तनपान के अंत में, यदि आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हों तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• नाभि के नीचे, छाती पर, ऊपरी होंठ पर बालों का दिखना;
• अचानक वजन बढ़ना या तेजी से वजन कम होना जो स्तनपान के बाद बहाल नहीं होता है;
• लंबी (एक सप्ताह या अधिक) और दर्दनाक माहवारी, चक्रों के बीच मामूली रक्तस्राव;
• चक्कर आना, सूजन, नींद में खलल;
• न्यूरोसिस.

यदि आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण कराएं। केवल विशेष अध्ययनबीमारी का असली कारण सामने आएगा। डॉक्टर उपचार लिखेंगे. इस मामले में आप बस इतना कर सकते हैं कि सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, विटामिन से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाएं और कॉफी और तंबाकू से बचें।

योनि की मांसपेशियाँ

रिकवरी के लिए "ब्रिज" व्यायाम प्रभावी है पैल्विक हड्डियाँबच्चे के जन्म के बाद

बच्चे के जन्म के बाद पेल्विक अंगों के ठीक होने का समय काफी हद तक व्यक्ति पर निर्भर करता है शारीरिक विशेषताएंमहिलाएं, और यह भी कि युवा मां डॉक्टर के निर्देशों का कितनी सावधानी से पालन करेंगी।

पेल्विक हड्डियों को ठीक होने में लगभग 6-8 सप्ताह लगते हैं। अपने शरीर की मदद के लिए कुछ सरल व्यायाम करें:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर छोड़ दें। अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, इसे जितना संभव हो सके अंदर खींचें। इस स्थिति में पहले 3-4 सेकंड और फिर 10 सेकंड तक रुकें।
2. साँस छोड़ने के बाद, एक "ब्रिज" बनाएं और पीछे हटे पेट की मांसपेशियों को तनाव दें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।
3. चारों तरफ खड़े हो जाओ, अपनी पीठ को झुकाओ और अपने पेट को अंदर खींचो।

के लिए जल्द स्वस्थयोनि चिकित्सक निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. जब लोचिया सक्रिय हो तो यौन क्रिया बंद कर दें।
2. शौचालय जाने के बाद अपने आप को धो लें।
3. अधिक बार बदलें आरोग्यकर रुमाल(दिन में 5 बार तक)।

यदि बच्चे के जन्म के दौरान दरारें पड़ गई हों और टांके लगाए गए हों, तो ठीक होने की प्रक्रिया में देरी हो सकती है। उपचार में तेजी लाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• कब्ज से बचने के लिए इसका अधिक सेवन करें वनस्पति तेलभोजन से पहले और रोटी का सेवन कम करें। यदि आवश्यक हो, तो ग्लिसरीन सपोसिटरी का उपयोग करें;
• अंडरवियर के बिना सोएं, टांके को अनावश्यक जलन से बचाएं;
• घाव भरने वाली तैयारी के साथ टांके को दिन में दो बार चिकनाई दें;
• यौन गतिविधि दोबारा शुरू करते समय स्नेहक का उपयोग करें।

गर्भाशय और योनि की टोन को बहाल करने के लिए व्यायाम जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए। हालाँकि, सिजेरियन सेक्शन, फटने और दरार के बाद, जिमनास्टिक को 2-3 महीने के लिए स्थगित करना उचित है।

योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए, आप केगेल व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं। आपको व्यायाम की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। वे रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं और ऊतक उपचार को बढ़ावा देते हैं। पहले, ऐसा जिम्नास्टिक मूत्र असंयम वाली महिलाओं के लिए था, और थोड़ी देर बाद यह बन गया बढ़िया समाधानप्रसव के बाद योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए। यदि आप ईमानदारी से सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 2-3 महीनों के भीतर पूर्ण पुनर्प्राप्ति प्राप्त की जा सकती है।

नाभि को ठीक होने में कितना समय लगता है?

आमतौर पर जन्म के 3-5 दिन बाद शिशुओं में गर्भनाल की जकड़न गायब हो जाती है। उचित उपचार से नाभि 2 सप्ताह में ठीक हो जाती है। हालाँकि, यह अवधि व्यक्तिगत है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• एलर्जी से बचने के लिए बच्चे को प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनाएं;
• घाव को रोजाना हाइड्रोजन पेरोक्साइड से कीटाणुरहित करें;
• घाव पर नमी आने से बचाएं.

यदि नाभि से कई दिनों तक रक्तस्राव या तरल पदार्थ का स्राव नहीं होता है और उसके आसपास की त्वचा बाकी त्वचा से भिन्न नहीं होती है, तो उसे ठीक माना जाता है।

दृष्टि

गुलाब के कूल्हे बच्चे के जन्म के बाद दृष्टि बहाल करने में मदद करते हैं

गर्भावस्था के दौरान विटामिन की कमी के कारण बच्चे के जन्म के बाद दृष्टि कम हो सकती है। शिशु द्वारा अधिकांश पोषक तत्वों का सेवन कर लिया गया। एक महिला बच्चे को जन्म देने से पहले एक सीमित स्थान पर बहुत समय बिताती है, जहां सभी वस्तुएं करीब होती हैं। नतीजतन, आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और दृष्टि खराब हो जाती है।

दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के लिए, आपको आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कई उपयोगी व्यायाम करने चाहिए:

1. 2 दूर के बिंदु खोजें: एक करीब (उदाहरण के लिए, एक खिड़की का हैंडल), और दूसरा दूर (उदाहरण के लिए, सामने वाला घर)। 10-15 सेकंड के अंतर के साथ, अपनी दृष्टि को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ले जाएँ।
2. अपनी पलकों को ऊपर उठाते हुए अपनी आंखों को हथेलियों से ढक लें और फिर उन्हें खोल लें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। यह नेत्रगोलक की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
3. अपनी दृष्टि से हवा में एक से नौ तक की संख्याओं को "लिखें"।
4. अपनी आँखें बंद करें।

नाखून और बाल

बालों और नाखूनों को बहाल करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। यह तत्व शरीर का मुख्य "निर्माण" घटक है। कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षण हैं:

• तेजी से थकान होना;
• अवसाद;
• चिंता।

विटामिन कॉम्प्लेक्स कैल्शियम की कमी से राहत दिलाएंगे। हालाँकि, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम अवशोषित नहीं हो पाता है।के साथ समानांतर में विटामिन कॉम्प्लेक्सउपयोग किया जाना चाहिए:

• कठिन और संसाधित चीज़(कैल्शियम सामग्री में अग्रणी);
• उबला हुआ झींगा;
• स्किम्ड मिल्क;
• काली रोटी;
• खट्टी मलाई;
• हरा प्याज;
• सूखे मेवे।

ये उत्पाद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करेंगे।

• नाखूनों को बहाल करने के लिए, आपको फॉर्मलाडेहाइड के बिना सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है, और उनकी नाजुकता को खत्म करने के लिए, मोम के साथ क्रीम;
• दांतों को सुरक्षित रखने के लिए (इसके अतिरिक्त) नियमित सफाई) आपको वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है;
• बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप बर्डॉक ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

मानसिक रूप से कैसे उबरें

उत्तम विधिकन्नी काटना प्रसवोत्तर अवसाद- पति के साथ संचार

आंकड़ों के मुताबिक, बच्चे के जन्म के बाद 85% महिलाएं अवसाद का अनुभव करती हैं।लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आँसू, मनोदशा में बदलाव और मनोविकार मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम नहीं हैं। मातृत्व के अनुकूलन की अवधि कई महीनों तक चल सकती है। निराश होने से बचने के लिए इन नियमों का पालन करें:

1. अपना हिसाब रखें उपस्थिति. अपने स्वयं के आकर्षण को महसूस करने से आपका मूड बेहतर हो जाता है। अपने आप को दिन में कम से कम आधा घंटा दें, अपने आप को नए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधनों से लाड़-प्यार दें।
2. अपने बच्चे को बेहतर तरीके से जानें, उसकी इच्छाओं को पहचानना सीखें।
3. मदद से इंकार न करें. यदि आपका परिवार आपके लिए अपार्टमेंट साफ करने या नाश्ता बनाने की पेशकश करता है, तो सहमत हों।
4. अपने पति के साथ अधिक संवाद करें। इस अवधि में आपके निकटतम व्यक्ति का सहयोग बहुत महत्वपूर्ण है।
5. अपना सामाजिक दायरा बढ़ाएं. रिश्तेदारों के अलावा, अपनी गर्लफ्रेंड्स को बुलाएं, दोस्तों को मिलने के लिए आमंत्रित करें, पार्टियां आयोजित करें, शहर के त्योहारों में भाग लें।

समय से पहले, प्रेरित और बार-बार जन्म के बाद रिकवरी

कैमोमाइल - बहुत प्रभावी अवसाद

बाद समय से पहले जन्मएक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि पुनर्स्थापन का मुख्य उद्देश्य है। भावनाओं से अकेले निपटना आसान नहीं है। यह एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने लायक है। विशेषज्ञ आवश्यक प्रक्रियाएं और दवाएं लिखेंगे जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। नवजात शिशु की देखभाल करने से आपके मन को नकारात्मक विचारों से दूर रखने में मदद मिलेगी।

समय से पहले जन्म अक्सर इसके कारण होता है पुरानी बीमारी: मधुमेह, अग्नाशयशोथ, उच्च रक्तचाप। प्रसव के बाद आपको बायोकैमिस्ट्री के लिए रक्त परीक्षण कराना होगा। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से नियमित रूप से मिलें। अपने शरीर को ठीक किए बिना, आप अगले बच्चे को जन्म देने में सक्षम नहीं होंगी। तनाव से बचें, सही भोजन करें और ताजी हवा में अधिक सैर करें।

कृत्रिम जन्म (गर्भपात) के बाद, ठीक होने की गति शरीर की क्षमताओं पर निर्भर करती है। यदि गर्भावस्था छोटी थी तो रिकवरी तेजी से होती है। ऐसे में आप भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए कैमोमाइल और वेलेरियन भी पी सकते हैं। गर्भपात के तुरंत बाद आपको गर्भधारण की योजना नहीं बनानी चाहिए। यौन गतिविधि फिर से शुरू करने के बाद, सुरक्षा का उपयोग करना आवश्यक है। प्राथमिक और बार-बार जन्म के बाद पूरी तरह ठीक होने में कम से कम दो साल लगने चाहिए। इस दौरान महिला शरीर में सभी प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं।

रिकवरी कैसे तेज करें

में अच्छा मूडपुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अधिक मज़ेदार और तेज़ है

बच्चे के जन्म के बाद शीघ्र और सफलतापूर्वक ठीक होने की कुंजी आपके डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना है। एक महिला को चाहिए अच्छा आराम. जितनी जल्दी आप अपनी नींद के पैटर्न को बहाल करने में सक्षम होंगी, माँ की भूमिका में अनुकूलन की अवधि आपके लिए उतनी ही आसान होगी। केवल स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें। उपयोगी सामग्रीप्रसव के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आपको और आपके बच्चे दोनों को इसकी आवश्यकता होती है। अपने परिवार की मदद की उपेक्षा न करें। अपने जीवनसाथी या करीबी रिश्तेदारों से कुछ घंटों के लिए आपकी जगह लेने के लिए कहें ताकि आप परिदृश्य बदल सकें और आराम कर सकें।

जन्म देने के बाद, आपको बच्चे के साथ अधिक बार संवाद करने, उसे बेहतर तरीके से जानने और स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। हमेशा अच्छे मूड में रहने की कोशिश करें। सकारात्मक दृष्टिकोण स्वास्थ्य की कुंजी है। अपने आप को आनंद दें, जीवन का आनंद लें, और फिर बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने का समय न केवल कम हो जाएगा, बल्कि आपके पूरे जीवन के लिए सुखद प्रभाव भी छोड़ जाएगा।

बच्चे के जन्म के साथ, एक महिला का जीवन बदल जाता है और उसका शरीर कई तनावों और परिवर्तनों का अनुभव करता है। धीरे-धीरे प्रजनन प्रणालीबहाल हो जाती है और फिर से गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने में सक्षम हो जाती है, जिसके बारे में...