Jakie pokarmy pomagają pozbyć się cellulitu? Wiele kobiet jest przekonanych, że skóra natychmiast się wyrówna, wystarczy kilka zgubić dodatkowe kilogramy. Ale przechodząc na ścisłą dietę, nie osiągają pożądanego rezultatu. Dlaczego to się dzieje?
Wcale nie jest tożsame z niskokaloryczną chudą dietą. Produkty rozbijające cellulit nie wpływają przede wszystkim na wagę, ale na główną przyczynę pojawiania się wen pod skórą.
Dietetycy, którzy opracowali system leczenia, twierdzą, że po kilku miesiącach produkty, które pozbywają się cellulitu, dają pozytywny trend. Zbilansowany koszyk odżywczy, w skład którego wchodzą produkty antycellulitowe, tworzy wzajemnie wzmacniające się działanie, rozpoczynając proces synergiczny (składniki odżywcze uzupełniają efekt terapeutyczny przyjaciel).
Produkty przeciw cellulitowi, lista:
1
. Na liście zatytułowanej: „Jedzenie, które spala cellulit” z pewnością znajdą się:
- gryka,
- kawior czerwony),
- z wątroby dorsza,
- kapusta (morska).
Pokarmy bogate w jod są niezbędne dla pełnowartościowa praca Tarczyca. Dysfunkcja gruczołów jest częstą przyczyną ciężkiej lipodystrofii.
2 . Ta lista musi zawierać:
- olej roślinny z orzechów, oliwek, soi, siemienia lnianego, słonecznika, kukurydzy (jedna łyżeczka do kawy dziennie);
- Makrela, łosoś, śledź, pstrąg;
- Porzeczka (czarna), awokado (pół awokado - 2 razy w miesiącu);
- Suszone owoce, orzechy (migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, 20 gramów dwa razy w tygodniu);
- Płatki owsiane w płatkach;
Rozpuszczalna w tłuszczach witamina F, która łączy w sobie cały kompleks tłuszczów kwasy nienasycone, normalizuje metabolizm lipidów skóra właściwa Konserwuje błony komórkowe, nadaje im elastyczność.
Tłuste ryby (sardynki, pstrągi i inne), a także chude (morszczuk, mintaj, dorsz) powinny znaleźć się na stole co najmniej dwa razy w tygodniu.
3
. Wysoka zawartość selen i cynk znajdziesz w suchym mięsie, rybach, podrobach, ostrygach, jajach, ziarenka sezamu. Te produkty, które pomagają pozbyć się cellulitu, przyczyniają się do normalny proces metabolizm, zapewniając pełny podział i funkcjonowanie komórek.
Pasztet z wątróbek w menu 2 razy w miesiącu. Jedno jajko należy jeść co drugi dzień. Owoce morza serwowane są dwa razy w miesiącu.
Ale nie zapominaj, że rano spożywa się chude mięso, ryby, produkty bogate w skrobię. Kiedy mamy do czynienia z guzami na ciele, jajka najlepiej podawać na śniadanie.
4 . Źródło potasu:
- orzechy (orzeszki piniowe, nerkowce),
- fasola, groszek (zielony), zboża, zielone warzywa,
- zielenina, szpinak (codziennie bez ograniczeń),
- suszone śliwki, rodzynki, suszone morele (3 sztuki dziennie), jagody leśne i ogrodowe (dziennie -1 porcja)
zawarte w 
lista obowiązkowa lista. Pierwiastek śladowy (K) usuwa nadmiar wody z przestrzeni międzykomórkowej, przesuwając równowagę w kierunku środowisko alkaliczne przyspieszając w ten sposób procesy metaboliczne.
Fasola w strąkach, fasola, fasola czerwona gotowana jest dwa razy w tygodniu i podawana w porcji 200 gramów.
Słodkie (zielona, czerwona papryka) należy spożywać 1 kilogram 200 gramów miesięcznie.
Marchew i warzywa (zielone) warzywa wchodzą w skład codzienne odżywianie 200 gramów.
5 . Jakie pokarmy spalają cellulit? Owoce czerwone, bogate w witaminę P, kontrola elastyczność naczyń i uczciwość.
Wiśnie, czerwony agrest, truskawki, jeżyny, maliny, ciemnoczerwone owoce doskonale nadają się na codzienną jednorazową przekąskę (mrożone też się nadają).
Błonnik (różne jego rodzaje) wspomaga pracę przewodu pokarmowego i obniża indeks glikemiczny węglowodanów. Nierozpuszczalne włókna znajdują się w skórkach warzyw, owoców i zbóż. Błonnik rozpuszczalny - owies, jagody, jabłka, owoce cytrusowe, kapusta.
Brokuły, czerwona, brukselka, czerwona kapusta, słodki ziemniak - trzeba jeść 200 gramów trzy razy w tygodniu.
Jakie produkty wpływają na cellulit, pozytywnie odbijając się na powierzchni naskórka?
1
. 30 gramowy kawałek chleba gruba mąka codziennie z otrębami;
2 . Porcja musli bez dodatków i cukru dwa razy w tygodniu;
3 . Mango, guawa, cytrusy są dozwolone jeden po drugim dziennie;
4 . Niskotłuszczowe produkty mleczne są dopuszczalne w codziennej diecie. Ale bardzo rzadko można ucztować na twardych serach;
5 . Dzienna dieta powinna wynosić półtora tysiąca kilokalorii;
Jakich pokarmów unikać w walce z cellulitem?
Eksperci ostrzegają, że jedzenie z powyższej listy nie pomoże usunąć wady. Wręcz przeciwnie, takie odżywianie wzmocni jego manifestację. W końcu kofeina i alkohol, uniemożliwiając organizmowi pozbycie się toksyn, komórek żużla. Sól zatrzymuje płyn. I tłuszcz, rosnący dzienna zawartość kalorii, zwiększa warstwę lipidową pod skórą.
Jak pozbyć się cellulitu? To pytanie niepokoi miliony kobiet na całym świecie. Godziny spędzone na siłowni, tony przeróżnych kosmetyków, które obiecują pozbycie się tej plagi, niezliczone diety, a także środki ludowe z cellulitu. Wygląda na to, że próbowałeś wszystkiego możliwe metody walcz z tym, a ten cholerny cellulit nawet nie pomyśli o tym, żeby Cię zostawić. Co robić, musi być rozwiązanie tego problemu?! Jest i jest we własnej lodówce.
Cellulit to nie tylko defekt kosmetyczny skóry, jest też swego rodzaju wskaźnikiem pokazującym, że w organizmie doszło do awarii, co zostało naruszone: metabolizm, wymiana wodno-solna, przepływ limfy, ciało jest żużlowane. Oznacza to, że aby pozbyć się cellulitu, konieczne jest przede wszystkim podjęcie pracy własny organizm, oczyść go, a można to zrobić tylko poprzez dostosowanie diety i schemat picia.
Jeśli chodzi o picie, wszystko jest proste, jest tylko jedna zasada - musisz dużo pić, co najmniej dwa litry płynów dziennie. Należy kategorycznie odmówić kawy, czarnej herbaty, słodkich napojów gazowanych, ponieważ wszystkie one przyczyniają się do zatrzymywania płynów w tkankach, a nasz wróg - cellulit, bardzo to lubi. Aby usunąć cellulit, musisz wypić proste czysta woda, woda mineralna bez gazu, ziołowe herbaty, zwłaszcza o lekkim działaniu moczopędnym. A teraz najważniejsze:
Produkty, które mogą trwale pozbyć się cellulitu
1. Płatki owsiane (płatki owsiane)
Niech jedzenie ich na śniadanie stanie się nawykiem. Zawierają przeciwutleniacze i błonnik, który doskonale zwalcza złogi tłuszczu. Twoja skóra będzie Ci wdzięczna.
2. Fasola i fasola
3. Orzechy
4. Jagody
Jagody są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Jedzenie jagód nie tylko poprawia odporność, ale także wzmacnia zdrowie skóry.
5. Ananasy, banany, owoce cytrusowe
Pomaga zwalczać zatrzymywanie płynów, przywraca uszkodzone włókna kolagenowe. Zawierają bardzo ważną dla produkcji kolagenu witaminę C oraz bioflawonoidy, które wzmacniają naczynia włosowate i poprawiają krążenie krwi. Owoce te można wykorzystać jako przekąskę.
6. Suszone owoce (śliwki, figi, suszone morele)
Przyczyniają się do regulacji gospodarki wodno-solnej.
7. Łuk
Zawiera siarkę, która neutralizuje wolne rodniki, witaminę C, witaminę E, która chroni ściany komórkowe.
8. Produkty mleczne
Jest źródłem wapnia i sprzężonego kwasu liponowego. Te produkty pomogą przyspieszyć utratę wagi.
9. Tłuste ryby
Zawiera białka i minerały, regulujący bilans wodny i wzmacniające naczynia krwionośne.
10. Chuda wołowina
Źródło sprzężonego kwasu linolowego i białek, które zwalczają zatrzymywanie płynów i wspomagają spalanie tłuszczu.
Oto one, 10 najgorsi wrogowie cellulit! Ułóż dietę opartą na tych produktach, zrezygnuj z alkoholu, nikotyny, potraw smażonych, tłustych, słonych, zawierających konserwanty i zapychające organizm barwniki.
Jest tylko jedno ALE, taka dieta powinna stać się Twoim sposobem na życie, więc zawsze powinieneś jeść. Łączenie diety opartej na powyższych pokarmach z umiarkowaną aktywność fizyczna w niedalekiej przyszłości doprowadzi do oszałamiającego efektu, a obrzydliwy cellulit zniknie z Ciebie na zawsze!
Cellulit jest naturalną konsekwencją naszego życia. Aby się go pozbyć, musisz to robić regularnie ćwiczenia fizyczne, masuj, stosuj specjalne narzędzia kosmetyczne. Istotne jest również zwrócenie uwagi na dietę, ponieważ stosowanie niektórych pokarmów pomaga w walce z nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej, podczas gdy inne przyczyniają się do powstawania i rozwoju cellulitu.
produkty „szkodliwe”.
Niestety pokarmy powodujące cellulit są bardzo smaczne. Ale są szkodliwe nie tylko dlatego, że powodują brzydki wygląd skóry. Niezdrowe jedzenie powoduje wzrost poziomu cholesterolu, pojawienie się zakrzepów krwi, zakłóca pracę przewód pokarmowy. najbardziej w prosty sposób poprawa diety polega na zastąpieniu „szkodliwych” pokarmów zdrowymi. Najpierw przeanalizujemy, co psuje naszą sylwetkę:
Po pierwsze, to węglowodany.
Przypomnij sobie, jak bohaterka filmu „Miłość i gołębie” powiedziała, że cukier jest słodka śmierć? Naprawdę jest. Specjaliści od żywienia od dawna udowadniają niebezpieczeństwa związane z białym cukrem dla zdrowia ludzkiego. Dotyczy to również produktów, które go zawierają. Trzeba pamiętać, że cukier powoduje nie tylko pojawienie się cellulitu, ale także trądzik. Dopuszczalne jest zjedzenie trochę słodyczy tylko rano, kiedy kalorie zostaną spalone w ciągu dnia.
Ważne: jest świetna alternatywa - brązowy cukier i miód.
Słodkie wypieki
Pyszne wypieki, ciasta, bułki są uznawane za najbardziej niebezpieczne pokarmy powodujące cellulit. Poza tym, że mają niskie Wartość odżywcza Są również bardzo kaloryczne. Wskazane jest wykluczenie tych pokarmów z diety lub ograniczenie ich spożycia.
Sól
Stosowanie soli prowadzi do powstawania obrzęków i blaszek cholesterolowych, upośledza też pracę nerek. Ponieważ podstawą cellulitu są toksyny, które gromadzą się w organizmie z powodu nadmiaru płynów, spożycie soli musi być ściśle kontrolowane (nie więcej niż 5 g dziennie). Środek ten pomoże nie tylko w walce ze złogami tłuszczu, ale również pozytywnie wpłynie na pracę układu sercowo-naczyniowego.
Alkohol i palenie
Produkty te niszczą witaminy, przyspieszają proces starzenia się skóry, co prowadzi do pojawienia się cellulitu. Szczególnie wiele szkodliwych składników, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, znajduje się w piwie. W każdym razie alkohol lepiej zastąpić naturalny sok i całkowicie rzucić palenie.
Czekolada
Czekoladowe słodycze przyczyniają się do tycia i wywołują cellulit. Po prostu za dużo kalorii czekolada mleczna, ale stać Cię na kilka kawałków dziennie naturalnej gorzkiej czekolady.
Półprodukty
Półprodukty fast food, kiełbasy, kiełbasy - bardzo szkodliwe tłuste jedzenie z jeszcze bardziej szkodliwymi dodatkami syntetycznymi (toksyny, tłuszcze nasycone itp.). Po prostu wprowadzają chaos do organizmu. Ze względu na to, że dana osoba często używa takich produktów, organizm przestaje opierać się napływowi szkodliwe czynniki i wynieś je na zewnątrz. Nieprzetworzone pozostałości osadzają się pod naszą skórą i „podbijają” coraz więcej obszarów ciała. Nie można ich jednak tak długo przechowywać, z czasem cellulit przechodzi w nowe etapy swojego rozwoju, znacznie ostrzejsze.
Marynaty, ketchupy, majonezy, sosy
Marynaty, zasolenie, wędzenie powodują pojawienie się „ skórka pomarańczy ponieważ zawierają duże ilości soli. Kumuluje się, zatrzymując wodę w organizmie, przyczyniając się tym samym do powstawania procesów zastoju i pojawienia się cellulitu.
Te produkty, które powodują cellulit, najlepiej zastąpić niskotłuszczową kwaśną śmietaną, Oliwa z oliwek, musztarda.
Kawa rozpuszczalna
Możesz pozwolić sobie na picie świeżo zmielonej kawy (nie więcej niż 200 ml dziennie), ale należy wykluczyć napój instant, zwłaszcza jeśli dodaje się do niego cukier i śmietankę.
Słodka woda gazowana
Słodkie napoje, w tym napoje energetyczne, to po prostu trucizna dla organizmu. Zakwaszają organizm, zaburzają trawienie i przemianę materii, powodują pragnienie. Możesz zastąpić je kompotem lub świeżo wyciśniętym sokiem.
Tłuszcze zwierzęce
Tłuszcze nasycone (zwierzęce) tworzą cellulit, ponieważ organizm ludzki radzi sobie tylko z tłuszczami. pochodzenia roślinnego. Tłuszcze zwierzęce są bardzo trudne do usunięcia z organizmu, dlatego należy je bezwzględnie wykluczać z diety. do produktów powodując otyłość, zawiera również śmietankę ciężką, masło oraz ser.
Oto lista niektórych produktów powodując pojawienie się cellulit:
- Kiełbasa, szynka.
- Cukierek, czekolada.
- Majonez.
- Sól.
- Tłuste mięso.
- Alkohol (zwłaszcza piwo).
- Cukier.
- Kawa rozpuszczalna.
Zwycięstwo nad cellulitem – racjonalne odżywianie
Żużle, toksyny i tłuszcze bardzo nieestetycznie osadzają się na naszym ciele. Używając dietetyczne jedzenie możesz się ich pozbyć i pozbyć się znienawidzonego cellulitu.
- to nie jest posiłek stricte na godziny, a ponadto nie jest to głodówka. Szybka utrata masy ciała nie przyniesie nic dobrego. Jeśli nagle schudniesz, cellulit stanie się jeszcze bardziej zauważalny, ponieważ waga zostanie szybko przywrócona i tkanka łączna po prostu zapadnie się.
Jednocześnie wszystko w naszej diecie powinno być zrównoważone. Nie powinno nam brakować ani witamin, ani białka, ani pierwiastków śladowych.
Przydatne produkty, które pomagają pozbyć się cellulitu:
- Owoce i warzywa. Spożywać je na pusty żołądek. Normalizują pracę jelit i tłumią uczucie głodu.
- Płyn. Pij dużo płynów (zielona herbata bez cukru lub zwykła woda). Bardzo przydatne jest wypicie 1 szklanki wody na pusty żołądek.
- Poprawia krążenie krwi, a także usuwa toksyny z organizmu wytrawne czerwone wino (nie więcej niż 100 ml dziennie).
- Owoce morza zawierają minerały, które pomagają usuwać toksyny i zwiększają elastyczność skóry.
- Chleb razowy (żytni) zawiera dużo błonnika, który poprawia kondycję skóry. Możesz zjeść kilka plasterków tego produktu dziennie.
- Codzienne stosowanie 15 kropli soku z aloesu poprawia pracę przewodu pokarmowego i oczyszcza organizm z toksyn.
- Nie jedz po godzinie 18:00. To jedzenie z pewnością odłoży się w tobie w postaci cellulitu. Możesz zjeść jabłko lub kilka łyżek muesli.
- Płatki owsiane poprawiają metabolizm poprzez świetna treść błonnik, a także wzmacnia skórę. Można go stosować na obiad i śniadanie, z owocami i bez, z miodem i orzechami.
Pamiętaj, że najbardziej „niebezpieczne” pokarmy to tłuszcze, alkohol, biały cukier, mąka premia. Węglowodany są trawione niezwykle szybko. Poziom cukru po takim posiłku gwałtownie spada i po 30 - 60 minutach znowu chce się jeść.
Uzbrój się w cierpliwość, jeśli zaczynasz walkę z cellulitem. Ale musisz wiedzieć, że pozbycie się go nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W większości przypadków przyczyną „skórki pomarańczowej” jest niedożywienie. Po prostu zrezygnuj z „szkodliwej” żywności, a inne środki mogą nie być konieczne.
posłowie: jeśli nic nie pomaga w walce z cellulitem, pamiętajcie, że kilkadziesiąt lat temu to, co dziś uważa się za dużą wadę, nazywano „słodkimi dołeczkami”. A jednak mężczyźni nie mają cellulitu, więc mamy prawo uważać „dołeczki” na ciele za jeden z przejawów kobiecości.
Bądź zdrowy, piękny i szczęśliwy.
Zwróć uwagę na inne metody radzenia sobie z cellulitem i skórą problematyczną:
- Wiele czynników potwierdza skuteczność kobiet, które przeszły kurs masażu oraz entuzjastyczne spojrzenia mężczyzn, lekkość i doskonałe samopoczucie.
- - skuteczny, niedrogi i sprawdzony środek do skutecznej walki z cellulitem w domu.
- - nowoczesne urządzenie, które pozwala na pobudzenie krążenia krwi i rozbicie niepotrzebnych tłuszcz na różnych częściach ciała.
- kobiety powstają z kilku powodów: genetyczne predyspozycje, palenie, siedzący tryb życiażycie, stres, obcisłe ubrania, wpływ hormonalny, niedożywienie.
- należy do najbardziej skuteczne metody stosowany w leczeniu cellulitu oraz walce z rozstępami i zmarszczkami.
11 komentarzy
Tłuste potrawy, alkohol, cukier naprawdę pomagają cellulitowi zadomowić się na udach i brzuchu, ale jakże trudno czasem zrezygnować z tych szkodliwych, ale takich pyszne jedzenie! Pomocny w walce z skórka pomarańczy masaż, a także poranny jogging. Cóż, nie można zapominać o wodzie, zimą piję trochę mniej wody, a więcej zielonej herbaty, ale latem można pić tyle zwykłej wody niegazowanej, ile chcesz. Najważniejsze to czuć się zdrowo!
8 najbardziej produkty niebezpieczne, od którego uzależnienie przyczynia się do powstawania cellulitu
Główną przyczyną pojawiania się cellulitu jest ciągłe nadużywanie szkodliwych produktów, które przy braku ruchu i innych niekompatybilnych z w zdrowy sposób działanie życiowe prowadzi do odkładania się tłuszczu.
„Cellulit” brzmi jak zdanie dla wielu kobiet. Ale to jest złudzenie. Po pierwsze, zdarza się to nawet u szczupłych dziewcząt, a po drugie, wszystko można naprawić. Przede wszystkim musimy uzbroić się w wiedzę na temat tych produktów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, ale nie po to, aby całkowicie je wyeliminować – niektóre po prostu trzeba ograniczyć lub zastąpić bardziej użytecznymi.
Jakie pokarmy mogą powodować cellulit
Na pierwszym miejscu są zwłaszcza produkty wytwarzane z białej mąki ciasto kruche. Wysokokaloryczne, a jednocześnie niskokaloryczne wartość odżywcza czynią je, delikatnie mówiąc, nie do końca bezpiecznymi dla sylwetki. Nigdy nie zastępuj pełnego posiłku bułeczkami, kanapkami, ciasteczkami, ciastami itp. Alternatywa - czarny chleb z otrębami, ciastka pełnoziarniste, płatki zbożowe.
Drugi to cukier. Należy o tym wspomnieć osobno, ponieważ udowodniono już, że cukier biały jest bardzo szkodliwy, a nadużywanie tego produktu może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych. 100 g cukru dziennie to maksimum na jakie nas stać. Ale nowoczesny mężczyzna przekracza to normę, ponieważ wiele produktów zawiera w dużych ilościach ten sam cukier, który dodajemy do kawy i herbaty. Jest wyjście - kup ciemny cukier, jedz miód.
Na trzecim miejscu- słodka soda m.in napoje energetyczne. Prawdziwa trucizna - nie ma innego sposobu, aby to powiedzieć. Zatruwają, zakwaszają organizm, wzmagają pragnienie, zaburzają trawienie i metabolizm. Lepiej wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku lub kompotu.
Na czwartym miejscu- fast food, półprodukty, wędliny. Cóż mogę powiedzieć, jest to bardzo szkodliwa, tłusta żywność, o wysokiej kaloryczności i szkodliwych dodatkach. Na lunch frytki z pysznym hamburgerem - a cellulit gwarantowany.
Na piątym miejscu - mleczna czekolada, słodycze, tłuste lody. Staraj się częściej kupować ciemną czekoladę, suszone owoce, rób lody w domu.
Numer sześć to kawa. Filiżanka świeżo zmielonej kawy to coś, na co możesz sobie pozwolić, ale lepiej unikać tego napoju w postaci rozpuszczalnej.
Na siódmym miejscu- wszelkiego rodzaju sosy, ketchupy, majonezy. Można je zastąpić kwaśną śmietaną, oliwą z oliwek, musztardą.
Na ósmym miejscu- alkohol, zwłaszcza słodkie wina, piwo, napoje o niskiej zawartości alkoholu. Alkohol w połączeniu z cukrem to bardzo „przyjaciele cellulitu”. A ci, którzy palą, mają bardzo małe szanse na pokonanie cellulitu.
Wyciągać wnioski
Podsumowując, można stwierdzić, że najbardziej niebezpieczne są produkty, które zawierają cukier biały, mąkę premium, konserwanty, e-dodatki, alkohol i tłuszcze.
Nigdy nie rzucaj się na ciastka, słodycze, kanapki, kiedy jesteś głodny. wysokie węglowodany indeks glikemiczny, które są zawarte w tych produktach, wchłaniają się bardzo szybko, po szybkim przyswojeniu takiego pokarmu poziom cukru gwałtownie spada, dlatego po jednej do dwóch godzin chce się znowu jeść.
Wykluczając ze swojej diety produkty, o których mówiliśmy, nie zostawisz szans nie tylko na cellulit, ale także na wiele chorób.
Powodzenia na drodze do harmonii i pięknej sylwetki!
Większość kobiet doświadczyła cellulitu. Ponadto u przedstawicieli często pojawia się „skórka pomarańczowa”. mocna połówka ludzkość. Z reguły ludzie próbują masaży, okładów i innych zabiegów mających na celu niwelowanie nierówności skóry. Jednocześnie wiele osób zapomina o problemach charakter zewnętrzny musi być rozstrzygnięta od wewnątrz. Dieta antycellulitowa jest jedną z najbardziej skuteczne sposoby walczyć z cellulitem.
Co to jest cellulit
Jest to choroba, która występuje w związku ze zmianami strukturalnymi w podskórnej tkance tłuszczowej. Główną przyczyną powstawania nieprzyjemnych nierówności skórnych jest słabe ukrwienie tkanek naskórka. Znalezienie problemu jest dość proste: należy uszczypnąć skórę uda między palcami. Jeśli widzisz zauważalne wgłębienia, cellulit jest obecny. W przeciwnym razie możesz być spokojny, ponieważ skóra jest absolutnie zdrowa.
Jakie pokarmy powodują cellulit
Istnieje wiele produktów spożywczych, które wywołują pojawienie się „pomarańczowej skórki”. Faktem jest, że szkodliwe substancje pozyskiwane z pożywienia gromadzą się pod skórą. W związku z tym powstają guzy i zagłębienia, które wyglądają bardzo nieestetycznie. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia cellulitu, spróbuj usunąć z menu następujące produkty:
- Mąka. Produkty na bazie pszenicy zawierają toksyny zwane lektynami. Te ostatnie są często przyczyną alergii na produkty mączne. Ponadto toksyny gromadzą się pod skórą. Nie zapomnij również o produktach mąka pszenna mają dużą wartość energetyczną. Nadmiar kalorii jest natychmiast odkładany w tkance tłuszczowej i staje się warunkiem powstania cellulitu.
Mąka pszenna poddawana jest starannej obróbce, przez co surowiec traci swoje dobroczynne właściwości.
- Kofeina. Wiele osób zaczyna dzień od filiżanki kawy. Jednocześnie niewiele osób uważa, że napój może mieć wyjątkowo negatywny wpływ na zdrowie skóry. Faktem jest, że kofeina przyczynia się do zaburzeń krążenia, a w efekcie do powstawania cellulitu. Nie pij więcej niż jedną filiżankę aromatyczny napój dziennie i preferuj naturalne, mielone ziarna. Idealnie kawę należy zastąpić prawdziwą zieloną herbatą.
Kawa zagęszcza krew i spowalnia metabolizm.
- Sól. Substancja zatrzymuje wodę w tkankach. Dzieje się tak, ponieważ komórki próbują zminimalizować zgubny wpływ sól na organizm człowieka. Z powodu ciągłe opóźnienie płyny tkankowe ulegają stopniowej deformacji i powstaje cellulit. Ponadto nadmiar soli przyczynia się do zaburzeń pracy serca i naczyń krwionośnych, przez co organizm jako całość gorzej funkcjonuje (co również może powodować „pomarańczową skórkę”).
Sól zatrzymuje wodę w komórkach organizmu
- Fast food. Dania z restauracji fast food mieć wyjątkowo wysokie wartość energetyczna, a także zawierają tłuszcze nasycone, konserwanty i stabilizatory. Substancje te mają tendencję do odkładania się pod skórą i tworzenia nieestetycznych guzków i zagłębień.
Fast food zawiera duża liczba tłuszcze trans
- Sosy. Zwykle produkty te są gotowe do spożycia i zawierają dużo konserwantów, soli i innych szkodliwych dodatków. Stałe włączanie do jadłospisu majonezu, ketchupu i innych sosów grozi zastojem płynów, a nawet zapaleniem podskórnej tkanki tłuszczowej. Naturalnie takie procesy z pewnością doprowadzą do pojawienia się cellulitu.
- Kasza manna, proso i inne rafinowane węglowodany. Spożywanie tych pokarmów natychmiast podnosi poziom cukru we krwi i zapobiega normalne funkcjonowanie insulina. Procesy te nieuchronnie prowadzą do powstawania „pomarańczowej skórki”.
Kasza jaglana to prosty węglowodan, który błyskawicznie podnosi poziom cukru we krwi.
- Cukier. Stosowanie tego produktu prowadzi do wzrostu liczby wolne rodniki w ludzkim ciele. Cukier prowadzi również do zaburzeń krążenia i utraty elastyczności naczyń. Osłabione ściany tych ostatnich nie zapewniają prawidłowego przepływu krwi, a zatem komórki nie otrzymują niezbędnych składników odżywczych. Cukier zaburza również syntezę kolagenu. Wszystko to wpływa na stan skóry nie jest najlepszym sposobem. W wyniku regularnego spożywania słodkiej trucizny prowadzi do powstawania cellulitu.
Cukier przyczynia się do zaburzeń krążenia krwi w tkankach
- Alkohol. Etanol spowalnia krążenie krwi i zwiększa zawartość tłuszczów we krwi. Ponadto alkohol zwiększa stężenie estrogenów w organizmie i pozbawia komórki zdolności wchłaniania witamin. Wszystko to nieuchronnie prowadzi do pojawienia się na skórze nieprzyjemnych nierówności.
Alkohol spowalnia metabolizm i zwiększa stężenie estrogenów we krwi
- Tytoń. Palenie negatywnie wpływa na naczynia krwionośne, zmniejszając ich napięcie. Nikotyna przyczynia się do pogorszenia metabolizmu wewnątrzkomórkowego, wyglądu poważne naruszeniażylny odpływ krwi, nagromadzenie nadmiar płynu w tkance tłuszczowej, osadzanie się żywicy, soli i metale ciężkie w ciele, pojawienie się obrzęku i przyrostu masy ciała. Wszystkie te procesy nieuchronnie wywołują pojawienie się „skórki pomarańczowej”. Ponadto tytoń może powodować nierównowaga hormonalna. W tym przypadku wzrasta poziom estrogenu u mężczyzn, w związku z czym powstaje kobiecy brzuch i cellulit. Kobiety w takiej sytuacji borykają się z pojawianiem się nieregularności skóry, nawet przy szczupłej sylwetce.
Powstawaniu cellulitu sprzyjają nie tylko papierosy, ale także inne wyroby tytoniowe.
Cechy diety antycellulitowej
Dieta antycellulitowa ma swoje podstawowe zasady. Oprócz, tą drogą pozbycie się znienawidzonych guzków ma pewną listę zalecanych produktów do stosowania. Technika mająca na celu zlikwidowanie „pomarańczowej skórki” nie wiąże się z zauważalną utratą wagi. Jednak ta ostatnia będzie nadal spadać z powodu usuwania toksyn i innych toksyn z organizmu. szkodliwe substancje. Głównym wyznacznikiem odpowiednio dobranego jadłospisu jest gładkość i blask skóry.
Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania w celu usunięcia cellulitu
Jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z cellulitem, stosuj się do poniższych zasad:
- Nie jedz pokarmów, które prowokują powstawanie cellulitu.
- Przestrzegaj reżimu picia. Dziennie należy wypijać co najmniej dwa litry wody. Kawa, herbata, napój owocowy, lemoniada i inne napoje nie są brane pod uwagę, wyjątkiem jest sok grejpfrutowy. Zacznij poranek od szklanki chłodna woda i pić dużo wody przez cały dzień. Wieczorem spróbuj zminimalizować przyjmowanie płynów, aby uniknąć obrzęku. Woda jest nośnikiem przydatne substancje. Bez wystarczająco płyny w diecie witaminy i inne niezbędne elementy nie zostanie w pełni wchłonięty przez komórki. Ponadto woda przyspiesza metabolizm i wspomaga odnowę tkanek. Wszystko to ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry.
- Jedz więcej świeże warzywa i owoce. Produkty te zawierają świetna ilość błonnik, który oczyszcza jelita z nagromadzonych zanieczyszczeń i dobrze łagodzi cellulit. Dzięki temu metabolizm zostaje przyspieszony, a tkanki odnawiają się szybciej. Ponadto owoce i warzywa są bogate w witaminy. Te ostatnie zapobiegają utracie kolorytu skóry i pomagają wyrównać jej koloryt. Warzywa i owoce najlepiej spożywać na surowo, ale można je również dusić, gotować i gotować na parze.
- Nie głoduj. Podobny zachowania związane z jedzeniem prowadzi do gwałtownej utraty wagi, w związku z czym skóra może stać się jeszcze bardziej zwiotczała. Ponadto organizm w końcu przyzwyczaja się do niewielkiej ilości pokarmu i zaczyna odkładać każdy okruszek w rezerwie. Głód prowokuje skoki wagi, przez co problem cellulitu tylko się pogłębia.
- Odpoczynek. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie i częściej odpoczywaj. Weź kąpiel, idź na spacer lub ugotuj pyszne, zdrowy obiad. Podczas odpoczynku rezerwy organizmu są przywracane, a wszystkie jego systemy są aktualizowane. Stare komórki skóry obumierają i rodzą się nowe. Poprzez ten proces dobry wypoczynek jest uważany za jeden z najważniejszych składników skutecznej walki z cellulitem.
- Jedz częściej, ale w małych porcjach. Odżywianie ułamkowe zauważalnie przyspiesza metabolizm.
- Unikaj patelni i frytkownic. Staraj się częściej gotować, dusić i piec potrawy. Rzecz w tym, że za dużo tłuste posiłki zawierają tłuszcze trans i inne szkodliwe substancje, które powodują powstawanie cellulitu.
- Minimalny okres stosowania diety to półtora tygodnia. Faktem jest, że krótszy okres nie przyniesie zauważalnych efektów. Dieta nie wiąże się z postem i ograniczeniem kalorii, więc trzymanie się jej nie jest trudne. Po 10 dniach, na podstawie uzyskanych wyników i własne uczucia zdecydować, czy dalej stosować tę metodę.
- Dieta ma na celu walkę z cellulitem, a nie odchudzanie. Oczywiście to drugie nieuchronnie się wydarzy, ale nie czyń utraty wagi celem przestrzegania metodologii. Zapomnij o wadze, spójrz w lustro i rób zdjęcia. Głównym wyznacznikiem skuteczności diety jest gładka i równa skóra.
Produkty pomagające pozbyć się cellulitu
Stosując dietę antycellulitową zwróć szczególną uwagę na następujące produkty:
- Zielona herbata. Napój zawiera dużą ilość witaminy C. Ta ostatnia jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu. Oprócz, Zielona herbata Działa moczopędnie, dzięki czemu pomaga usuwać nadmiar wilgoci z tkanki tłuszczowej.
Zielona herbata pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych zanieczyszczeń.
- Produkty z mleka. Są doskonałym źródłem białka. Ten ostatni służy materiał budowlany dla komórek, co jest bardzo ważne w walce z cellulitem. Stwierdzenie, że produkty mleczne powodują powstawanie „pomarańczowej skórki” jest prawdziwe tylko wtedy, gdy surowce przechodzą przez wiele etapów przetwarzania. W związku z tym większość użytecznych substancji umiera, a produkt przestaje mieć wartość dla organizmu. Staraj się wybierać twarożki, kefiry, mleko i sery z minimalną zawartością tłuszczu i domowej roboty.
Niskotłuszczowe produkty mleczne nie powodują cellulitu, ale zwalczają go
- Orzechy i nasiona. Produkty te zawierają selen, cynk, witaminy E i B6, dzięki którym naskórek dłużej zachowuje młodość i elastyczność. Orzechy i nasiona mają wysoką wartość energetyczną, więc nie jedz ich więcej niż kilka razy w tygodniu w małych ilościach (30-40 g).
Nasiona i orzechy zawierają wiele składników odżywczych i białka roślinnego
- Pikantne przyprawy. Imbir, chili i niektóre inne przyprawy zawierają kapsaicynę, która hamuje apetyt i przyspiesza metabolizm. Dzięki temu komórki wytwarzają ciepło i spalają nadmiar tłuszczu.
Suszony imbir dobrze komponuje się z gorącymi daniami warzywnymi i mięsnymi, dlatego łatwo go włączyć do diety.
- Rozmaryn. Zawiera polifenol, który zapobiega przedwczesne starzenie skóra. Dodatkowo w składzie przyprawy znajduje się kwas rozmarynowy, który zwiększa elastyczność naskórka.
Rozmaryn można stosować świeży lub suszony
- Kapusta. Zawiera wapń, potas i kwas askorbinowy. Substancje te aktywnie wzmacniają organizm. W walce z cellulitem należy zwrócić szczególną uwagę na brukselkę, która przyczynia się do blokowania estrogenów. Ten ostatni zaburza syntezę włókien kolagenowych.
Brukselka pomaga obniżyć poziom estrogenu
- Jajka. Zawierają łatwo przyswajalne białko i minimum kalorii. Jednocześnie produkt jest bardzo satysfakcjonujący. Na diecie staraj się jeść tylko białka i zostaw żółtko do zrobienia maski.
Jajka są bardzo pożywne i bogate w białko.
- Awokado. Pomaga zmniejszyć apetyt i usunąć toksyny z komórek organizmu. Nagromadzenie szkodliwych substancji jest jedną z głównych przyczyn powstawania „pomarańczowej skórki”.
Awokado w małych ilościach pomaga zmniejszyć apetyt i oczyścić organizm.
- Jagody. Aktywnie usuwają żużle i toksyny, zwiększają elastyczność skóry. W walce z cellulitem szczególnie przydatne są czerwone jagody.
Jagody pomagają zwiększyć jędrność i elastyczność naskórka
- Banany. Przyspiesz krążenie krwi dzięki obecności potasu w swoim składzie. Zapobiegaj zatrzymywaniu wilgoci w tkankach. Banany to jedne z najbardziej pożywnych owoców, więc nie jedz ich częściej niż raz dziennie. Dopuszczalna ilość w diecie to 1 owoc.
Banany mogą pomóc w walce z cellulitem, jeśli są spożywane w małych ilościach.
Tabela: przykładowy jadłospis diety antycellulitowej na 10 dni
| Śniadanie | Przekąska | Kolacja | popołudniowa herbata | Kolacja | |
| Dzień 1 |
|
|
|
|
|
| Dzień 2 |
|
|
|
|
|
| Dzień 3 |
|
|
|
|
|
| Dzień 4 |
|
|
|
|
|
| Dzień 5 |
|
|
|
|
|
| Dzień 6 |
|
|
|
|
|
| Dzień 7 |
|
|
|
|
|
| Dzień 8 |
|
|
|
|
|
| Dzień 9 |
|
|
|
|
|
| Dzień 10 |
|
|
|
|
|
Wideo: kompilacja diety antycellulitowej na tydzień
Przepisy dietetyczne
Aby dieta była jak najbardziej komfortowa zarówno fizycznie, jak i psychicznie, spróbuj urozmaicić menu. Aby to zrobić, użyj niskokalorycznych przepisów, ale bardzo Smaczne posiłki. Wszystkie wymienione składniki są na jedną porcję.
Funchoza z pieczarkami i warzywami
Składniki:
- 100 g grzybicy;
- 100 g grzybów;
- 1/2 papryki;
- 1 mały pomidor;
- 50 ml sosu sojowego;
- 1 łyżka oliwy z oliwek;
- trochę suchej papryczki chili (na czubku noża);
- suszone przyprawy do smaku: papryka, koperek itp.;
- 1 łyżeczka mielony sezam;
- pół cytryny.
Funchoza z warzywami to jedno z najsmaczniejszych dań dietetycznych.
Metoda gotowania:
- Namocz grzyby w wodzie temperatura pokojowa przez pół godziny.
- Nasmaruj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na małym ogniu.
- Pomidora, paprykę i pieczarki pokroić na średnie kawałki.
- Umieść warzywa i grzyby na patelni i smaż przez pół godziny.
- Dodaj miękką grzybicę na patelnię. Dodaj przyprawy do smaku.
- Wlać powstałą mieszaninę sos sojowy, wszystko dokładnie wymieszaj i pozostaw na małym ogniu jeszcze 5 minut.
- Podawać z mielonymi ziarnami sezamu i połową cytryny.
Składniki:
- 2 duże jabłka;
- 100 g niskotłuszczowego twarogu;
- 1 łyżeczka Miód;
- szczypta cynamonu.
Jabłka zapiekane z twarogiem to nieszkodliwy deser dla osób dbających o kondycję sylwetki i skóry
Metoda gotowania:
- Z jabłek pokrój środek, aby nie naruszyć integralności owocu.
- Umieść twarożek w powstałym wgłębieniu łyżką.
- Jabłka posypać cynamonem i ułożyć na blasze wyłożonej arkuszem folii spożywczej.
- Rozgrzej piekarnik do 180°C i włóż do niego naczynie.
- Po 20-25 minutach wyjmij jabłka i polej je miodem.
- Podawać z zieloną herbatą.
Kapusta duszona z imbirem i chili
Składniki:
- 250 g świeżej białej kapusty;
- 0,5 łyżeczki suszony mielony imbir;
- suche mielone chili na czubku noża;
- 20 g koncentratu pomidorowego;
- pół cebuli.
Duszona kapusta - zdrowe, smaczne i niedrogie danie
Metoda gotowania:
- Drobno posiekaj kapustę i cebulę.
- Umieść warzywa w rondlu i dodaj trochę wody (100–150 ml).
- Dodaj imbir, chili i pastę pomidorową.
- Postaw garnek na dużym ogniu.
- Gdy danie się zagotuje, ustaw na minimum.
- Gotować przez 20-30 minut.
- Zdejmij kapustę z ognia.
- Danie podawaj z zwykła woda i bochenki.
Jak długo mogę trzymać się diety i jak szybko mogę spodziewać się efektów
Oczywiście w ciągu 10 dni cellulit nie może zniknąć bez śladu. Ale aby zrozumieć, czy dieta działa, na pewno będziesz miał czas. Skóra stanie się wizualnie bardziej wyrównana i gładka. Aby osiągnąć poważne rezultaty, należy przestrzegać podstawowych zasad diety przez co najmniej sześć miesięcy. Nie martw się, technika ta nie wymaga głodu i jest całkowicie zrównoważona. Oznacza to, że nie będziesz mieć problemów zdrowotnych w związku z przestrzeganiem diety. Wręcz przeciwnie, zauważysz poprawę samopoczucia i wyglądu.
Możesz trzymać się tej techniki przez długi czas. Idealnie należy przyjąć podstawowe zasady diety antycellulitowej za zasady żywienia w życiu, aby uniknąć ponowne wystąpienie"skórka pomarańczy".
Właściwe wyjście z diety
Ponieważ dieta antycellulitowa nie jest restrykcyjna, specjalna uwaga do żywienia po zakończeniu stosowania metodologii nie jest wymagane. Jeśli jednak chcesz wrócić do tradycyjnej diety, rób to ostrożnie. Menu diety jest zrównoważone i nieszkodliwe. Kiedy osoba nagle zaczyna spożywać tłuste, słodkie i słone potrawy zaraz po śledzeniu czyste jedzenie organizm może zareagować nieoczekiwanie. Bóle brzucha, zawroty głowy i niestrawność to typowe konsekwencje nagłej zmiany w codziennym jadłospisie.
Jeśli chcesz wrócić produkty szkodliwe do swojej diety, rób to stopniowo: nie więcej niż jeden produkt tygodniowo iw małych ilościach.
Przeciwwskazania
Dieta antycellulitowa nie bezwzględne przeciwwskazania ponieważ menu metody jest zrównoważone. Jednak w niektórych sytuacjach, zanim rozpoczniesz drogę do pozbycia się „pomarańczowej skórki” poprzez odżywianie, powinieneś skonsultować się z lekarzem. To ostatnie należy wykonać w następujących przypadkach:
- obecność chorób przewlekłych;
- choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
- okresie ciąży i laktacji.
Wpływ przyjmowania witamin, odżywek sportowych itp. na likwidację cellulitu
Widoczność cellulitu można zredukować zarówno stosując dodatkowe witaminy, odżywki sportowe i inne suplementy diety, jak i bez nich. Faktem jest, że kiedy organizmowi brakuje pewnych pierwiastków, metabolizm zwalnia. Jeśli jesteś pewien, że dostajesz wszystko, czego potrzebujesz z jedzeniem, weź dodatkowe leki Nie potrzebujesz. Ale w przypadku, gdy osoba je mało owoców, warzyw i białka, przyjdą na ratunek. suplementy sportowe i witaminy.
Wybierając białko, wybieraj znane marki, takie jak „ON”
Szczególną rolę w likwidacji cellulitu odgrywają witamina C, cynk, kolagen, omega-3 kwas tłuszczowy i białko. Białko można kupić w sklepie sportowym, jeśli dieta jest uboga w mięso i produkty mleczne. Warto zwrócić uwagę na kwasy tłuszczowe omega-3 w kapsułkach, rozpuszczalną witaminę C, tabletki cynkowe oraz preparaty zawierające kolagen. Wszystkie te substancje pomagają zwiększyć elastyczność naskórka i zmniejszyć znienawidzone guzki na skórze. Należy jednak pamiętać, że suplementów nie należy przyjmować w sposób niekontrolowany. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków.
Podstawowe zasady żywieniowe dla skutecznej profilaktyki powstawania cellulitu
Łatwiej jest zapobiegać cellulitowi niż później z nim walczyć. Aby uniknąć pojawienia się „skórki pomarańczowej”, przestrzegaj następujących zasad:
