ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة. ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول

يعلم الجميع أنه أثناء الحمل ، يجب على كل امرأة أن تأكل بشكل صحيح ، دون أن تأكل المنتجات الضارة. إنه مهم جدًا لتكوين الجنين ونموه وتطوره. ومع ذلك ، لا تعرف جميع النساء أنه من المهم أيضًا بعد الولادة اتباع نظام غذائي معين. إذن ، التغذية السليمة للأم المرضعة: ما هو ممكن وما هو غير ممكن - أريد أن أتحدث عن هذا الآن.

الأطعمة المسموح بها

ما هي الأطعمة التي يجب تفضيلها وأيها من الأفضل تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هذا السؤال يطارد العديد من السيدات. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن هذا لا يعتمد فقط على رفاهية الطفل النوم ليلا، لكن أيضا الحالة العامةالأم. إذن ، ماذا يمكنك أن تأكل دون خوف بعد الولادة مباشرة وخلال الأشهر الأولى؟

لحمة. يجب أن يكون إلزاميًا في النظام الغذائي للأم المرضعة. لذلك ، من الأفضل تناول لحم الدجاج والديك الرومي في البداية. بعد ذلك بقليل ، يمكنك إدخال لحوم الماشية في النظام الغذائي. يجب غلي الطعام أو طهيه على البخار أو مطهيه. لا ينصح باستهلاك اللحوم المقلية في هذا الوقت.
سمكة. كما أنه مغذي للغاية ، وهو أمر ضروري لنمو الطفل وتطوره. لذلك ، في الشهر الأول ، تحتاج المرأة إلى تناول الطعام حصريًا أصناف دهنيةالسمك - يمكن أن يكون سمك القد ، سمك البايك ، بولوك. في وقت لاحق يمكنك تجربة الأسماك الأخرى.
منتجات الألبان. هم أيضا بحاجة إلى أن تؤكل بانتظام. ومع ذلك ، يجب إعطاء الأفضلية للحليب الرائب والجبن القريش في الشهر الأول من حياة الطفل. علاوة على ذلك ، يمكنك إدخال الزبادي والكفير في النظام الغذائي للأم (فهي أكثر بدانة ، وبالتالي فهي أصعب على الطفل). لا تخلط هذه المنتجات مع السكر والعسل والمربى. في هذه الحالة ، فإنها تسبب بسهولة تكوين الغازات والمغص عند الطفل. بالنسبة للحليب ، يجب شربه بكميات محدودة (كان يعتقد سابقًا أن هذا منتج لا غنى عنهحمية الأم المرضعة).
عصيدة الحبوب. إنها مفيدة ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل. طبخهم طريقة افضليذبل لفترة طويلة في الفرن أو على نار خفيفة في قدر مع قاع سميك. للتذوق بعد طهي العصيدة ، يمكنك إضافة الكريمة أو القشدة الحامضة أو الزبدة إليها.
لفهم ما يمكن وما لا يمكن أن تأكله الأم المرضعة ، يجب أن تقول بالتأكيد عن البيض. هذا منتج مفيدتَغذِيَة. ومع ذلك ، يمكن للأم المرضعة في الأسابيع الثلاثة الأولى من الطفل أن تأكل بأمان خصيتي السمان فقط. في وقت لاحق ، يمكنك تجربة الدجاج تدريجياً. لكن عليك أن تتذكر أنها يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.
خضروات. ولا شك أنها مفيدة لجسد الأم والطفل. ومع ذلك ، هناك العديد من الفروق الدقيقة هنا. بادئ ذي بدء ، لا بد من القول إنه ممنوع أكلها نيئة. أيضًا ، في البداية تحتاج إلى التخلي عن البقوليات والبنجر والفجل واللفت والبصل والثوم والملفوف والطماطم والخيار. بعض هذه المنتجات تسبب زيادة في تكوين الغازات ، وبعضها - الحساسية.
الفاكهة. تحتاج إلى التخلي عن الفواكه والتوت الأحمر. أيضًا ، في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، يحتاج الطفل إلى المعالجة الحرارية وتقشيرها بشكل أفضل.
المكسرات. يمكنك تناول الجوز واللوز والبندق باعتدال.
خبز. طازج منتجات المخبزقد يسبب الغاز. لذلك من الأفضل رفضهم. بدون خوف ، يمكنك أن تأكل كعك البسكويت الجاف والخبز المجفف (لكن باعتدال) ولفائف الخبز.

تغذية أمي في الأشهر الأولى من عمر الفتات

ما الذي يجب أن يكون بالضبط تغذية الأم المرضعة في الأشهر الأولى من حياة الطفل؟ ماذا يمكنك أن تأكل في هذا الوقت؟ على الأقل الأيام الثلاثة الأولى من حياة الطفل ، يجب أن تقضي الأم والطفل في المستشفى. هذا هو المكان الذي يستحق فيه النظر إلى ما تحتاجه لتناول الطعام بشكل صحيح. بعد كل شيء ، سيكون الطعام في المستشفى حصريًا ومسموحًا للأمهات المرضعات. وفقًا لنفس المبدأ ، يجب أن تحاول تناول الطعام في المنزل. إذن ماذا يمكنك أن تأكل في هذا الوقت دون خوف؟

الحساء الخفيف لـ
الأسماك الخالية من الدهون.
الأطباق الجانبية: عصيدة الحبوب ، هريس الخضارمن البطاطس والكوسا.
خبز مجفف.
من الأفضل رفض الفاكهة في الوقت الحالي. يمكنك أن تأكل التفاح المخبوز دون خوف.
حَلوَى: الجبن قليل الدسم، ملفات تعريف الارتباط البسكويت.
يمكنك شرب شاي أسود ضعيف ، كومبوت (ليس من التوت الأحمر والفواكه).

هذا هو كل ما يمكنك تناوله دون خوف في هذا الوقت. ومع ذلك ، لا تنزعج ، فإن مثل هذا النظام الغذائي الصارم لن يفيد إلا الأم والطفل. لن ينزعج الطفل من كل ما يتعلق بالطعام ، وستبدأ الأم المرضعة بالتعافي تدريجياً بعد الولادة.

الشهرين الثاني والثالث من عمر الطفل

إذن ، الشهر الثاني من عمر الطفل. في هذا الوقت ، يمكنك محاولة تناول الطعام المقدم في النظام الغذائي فواكه طازجةوالخضروات (غير الحمراء ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية في الفتات). يمكنك أن تعامل نفسك بقطعة خبز طازج، الخبز (باعتدال). مسموح أيضا في هذا الوقت معكرونةوالجبن الخفيف والقشدة الحامضة. يمكنك أن تحاول أن تأكل ملفوف مطهي، مطهي البصل ، الخضر.

انتباه: عند التفكير في تغذية الأم المرضعة لأشهر ، يجدر بنا أن نتذكر أنه بحلول حوالي ثلاثة أشهر من عمر الطفل ، يجب أن تعود المرأة إلى نظامها الغذائي المعتاد قدر الإمكان. تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حيوان واحد في العالم يغير نظامه الغذائي أثناء الرضاعة. ولكن هناك واحد "لكن" في هذا البيان. هذا ينطبق فقط على هؤلاء النساء اللواتي قمن دائما أسلوب حياة صحيالحياة وأكلوا أغذية صحية حصرا.

الشهر الرابع إلى السابع من عمر الطفل

بالنظر إلى النظام الغذائي ، يجب القول أنه بعد ثلاثة أشهر يمكن للمرأة أن تجرب تدريجياً كل ما اعتادت عليه (باستثناء الأطعمة الضارة تمامًا). لذلك ، في هذا الوقت ، يمكنك بالفعل تناول البصل الطازج وإضافة التوابل المختلفة والشراب شاي الاعشاب(ومع ذلك ، لا ينصح بإساءة استخدامها ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية).

السابع - الثاني عشر

بحلول السنة الأولى من حياة الطفل ، يمكن للأم المرضعة العودة إلى نظامها الغذائي المعتاد. لذلك ، يمكنك إدخال بعض الأطعمة المحظورة تدريجيًا مثل البقوليات والحمضيات والشوكولاتة الطبيعية والثوم والعسل ولحم الخنزير واللحوم الدهنية الأخرى.

جدول التغذية

بعد أن فهمت ما يجب أن تكون عليه تغذية الأم المرضعة لأشهر ، فإن الجدول هو ما يمكن تقديمه كاستنتاج صغير. بعد كل شيء ، وفقًا لذلك ، سيكون من الأسهل على النساء التنقل فيما يمكن إدخاله في النظام الغذائي.

الأسبوع الأول	بطاطس ، كوسة - مسلوقة ، شوربة مع مرق خضار ، لحم بقري مسلوق ، خبز مجفف ، تفاح مخبوز.
الشهر الأول	نخالة ، خضروات مخبوزة أو مسلوقة ، حنطة سوداء ، لبن رائب ، كفير ، بسكويت ، كومبوت.
الشهر الثاني	مرق اللحم ، الجبن ، الأرز ، المكسرات ، عصيدة الدخن ، توت الفاكهة (وليس الأصناف الحمراء).
الشهر الثالث	كريمة حامضة ، كريمة ، معظم الخضار ، أعشاب ، فواكه مجففة ، أجبان خفيفة.
الرابع - الثاني عشر	يمكن لأم الرضاعة الطبيعية العودة إلى نظام غذائي كامل(إذا كانت لا تحتوي على أغذية ضارة).

حول الحاجة إلى نظام غذائي

تغذية الأم المرضعة بأشهر ، طاولة - كل شيء واضح مع هذا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى الحالات التي لا يزال من الأفضل للمرأة الالتزام بها نظام غذائي صارم. لذلك ، يجب القيام بذلك في الحالات التالية:

إذا كانت الأم أو الأب أو الطفل يعاني من حساسية تجاه الطعام.
إذا كان يجب تقييد النظام الغذائي للمرأة لأسباب تتعلق بأمراض الجهاز الهضمي عندها أو في طفلها.

قواعد لتجميع نظام غذائي للأم المرضعة

فماذا يجب أن تكون التغذية السليمة للأم المرضعة قائمة لأشهر؟ لذلك ، يمكن لأخصائيي التغذية وأطباء الأطفال التحدث كثيرًا عن هذا الأمر. ومع ذلك ، يجب على كل امرأة أن تعرف وتشعر بما يجب أن تأكله ، وما هو الأفضل أن ترفضه ، على الرغم من توصيات الأطباء. ومع ذلك ، هناك قواعد بسيطةتجميع نظام غذائي ، والذي لا يزال من الأفضل الالتزام به:

يجب إدخال الأطعمة الجديدة في النظام الغذائي تدريجياً. حتى تتمكن من فهم رد فعل الطفل عليهم.
يوصى به للأمهات المرضعات يوميات الطعامحيث يدخل فيها الوقت والحجم لأول مرة بعد ولادة المنتج الغذائي المأكول. تحتاج أيضًا إلى تقييم رد فعل الطفل. ومن أجل تحقيق التوازن بين تغذية الأم المرضعة حسب الأشهر ، فإن جدول إدخال المنتجات الجديدة هو ما تحتاجه لتجميع نفسك. لذلك ، بعد متابعتها ، ستعرف المرأة متى وماذا يمكن أن تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى.
أول مرة منذ الولادة منتج جديديجب تناول الطعام بكميات صغيرة ، وزيادة حجمه تدريجياً.

بعد إدخال أي منتج غذائي جديد (وإن لم يكن خطيرًا للوهلة الأولى) ، تحتاج إلى مراقبة رد الفعل تجاهه بعناية ليس فقط من قبل الطفل ، ولكن أيضًا للأم المرضعة. من الجدير أيضًا أن نتذكر أنه بعد أن تأكل الأم شيئًا جديدًا ، سيكون لدى الطفل رد فعل خلال الـ 12 ساعة القادمة. حسنًا ، إذا كنت تريد حقًا أن تدلل نفسك بشيء ممنوع ، لكنه لذيذ ، فمن الأفضل أن تفعله في الصباح. لذا قبل المساء ، سيحاول الطفل هذا بالفعل وسيظهر رد الفعل في وقت أبكر من الليل (عندما يجب أن تحصل الأم ، مثل الطفل ، على راحة جيدة).

طعام مثير للحساسية

بالنظر إلى تغذية الأم المرضعة لأشهر ، من الضروري معرفة ما هو الأفضل عدم تناول الطعام فترة معينة. لذا ، فإن الفئة الأولى من المحرمات هي الأطعمة التي تسبب الحساسية.

بعض المكسرات.
التوت الأحمر والفواكه.
الحمضيات.
شوكولاتة.
حليب بقر.
بيض الدجاج.
عيدان من السرطان.
مخلل ، مخللات ، صلصات ، مايونيز ، كاتشب.
لحوم مدخنة ، نقانق ، نقانق.
منتجات شبه جاهزة.
كحول.
أطعمة الصويا.
طماطم.
الفواكه الغريبة.
أغذية معبأة بالمكنسة الكهربائية.

الأطعمة التي تسبب المغص عند الأطفال

نعتبر كذلك تغذية الأم المرضعة حسب الأشهر: القائمة ، والنظام الغذائي. لذا ، مرة أخرى ، هناك ثانية مجموعة كبيرةمن الأفضل تجنب الأطعمة لأنها يمكن أن تسبب المغص والغازات في بطن الطفل.

حليب بقر.
ملفوف أبيض.
البقوليات.
فلفل بلغاري.
معجنات طازجة ، خبز.
خيار.
بازيلاء.
إجاص.
عنب.
زبيب.
المشروبات الكربونية.

الأطعمة فيما يتعلق بقيمتها المعززة

ما المهم أيضًا التحدث عنه عند التفكير في تغذية الأم المرضعة بعد شهور؟ جدول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات معينة هو ما يجب أن تتوقف عنده. بعد كل شيء ، عليك أن تتذكر أن جميع الأطعمة يجب أن تكون محصنة وصحية قدر الإمكان للمرأة وطفلها.

فيتامين سي	الكشمش ، القرنبيط ، الوركين ، البحر النبق. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه بعد المعالجة الحرارية ، فيتامين C بكميات كبيرة "يترك" الطعام.
فيتامين ب 1	الكلى والكبد من لحوم البقر والدواجن وكذلك دقيق الشوفان والحنطة السوداء وحبوب الدخن.
فيتامين ب 2	الكلى والكبد من لحوم البقر والدواجن وكذلك الجبن والجبن والبيض (السمان والدجاج).
فيتامين ب	الكلى والكبد من لحوم البقر والدواجن ، وكذلك الجبن والحبوب - دقيق الشوفان والدخن والحنطة السوداء.
حمض الفوليك	كبد سمك القد والخضر والكلى والكبد من لحوم البقر والدواجن.
فيتامين أ	الكلى والكبد من لحوم البقر والدواجن والكافيار الحبيبي والبيض (السمان والدجاج) وكذلك الزبدة.
بيتا كاروتين	ورد ورد ، شبت ، بقدونس ، جزر أحمر.

أساطير وحقائق حول التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

لذا ، فإن تغذية الأم المرضعة ، وطاولة إدخال الطعام والوجبات المدعمة - كل هذا تم النظر فيه بالفعل. الآن أريد أن أكشف زيف بعض الخرافات الشائعة حول تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية.

الأسطورة 1. أنت بحاجة لتناول الطعام لشخصين. ليس لشخصين ، بل لشخصين. المرأة ، بالطبع ، ستأكل أكثر ، لأن الكثير مواد مفيدةسوف تنتقل إلى الحليب. لكن الإفراط في تناول الطعام ضار جدًا أيضًا. يجب أن نتذكر: الشيء الرئيسي ليس الكمية ، ولكن نوعية الطعام.

الخرافة الثانية: إذا أكلت شيئًا واحدًا فلن يعاني الطفل من مشاكل. لا يمكنك فعل هذا ، لأن الطعام يجب أن يكون متنوعًا. بهذه الطريقة فقط سيتمكن الطفل من الحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة.

أسطورة 3. يجب أن يكون النظام الغذائي حليب بقر. لا تزال العديد من السيدات يعتقدن أن حليب البقر يمكن أن يستفز زيادة الانتاجحليب الثدي. لم يتم إثبات هذه الحقائق ، لذلك لا يمكن اعتبار البيان صحيحًا. علاوة على ذلك ، يقول خبراء التغذية الحديثون أن حليب البقر مسبب للحساسية.

الأسطورة 4. لا يمكنك محاربة المغص. بالطبع ، لا يمكنك القتال ، لكن يمكنك تنظيمها بمساعدة الطعام. لذلك ، من النظام الغذائي ، يجب عليك استبعاد ما يمكن أن يزيد من تكوين الغازات في المعدة.

الأسطورة 5. عليك أن تأكل ما يحتاجه الجسم. ليس بالتأكيد بهذه الطريقة. إذا طلب الجسم الجزر ، فلا يمكنك رفضه. ولكن إذا كانت هناك رقائق أو صودا ، فلن تعمل هذه القاعدة هنا.

أي امرأة أصبحت أماً مؤخرًا لديها الكثير من الأسئلة حول ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة. تعتقد معظم النساء أن الأمر يستحق الالتزام بنظام غذائي صارم للغاية. يجب أن يقال على الفور أنه لا يوجد منتج ، عندما تتناوله الأمهات ، دائمًا ما يكون لجميع الأطفال عواقب سلبية.

فقط موجود مجموعات معينةالمنتجات الغذائية ، والتي قد تسبب بعض المضاعفات ، ولكن قد يكون ذلك بسبب التصرف الفردي للأم بها ، وبالتالي طفلها. يتعلق هذا بوجود ردود فعل تحسسية لدى الأم نفسها تجاه بعض المنتجات ، وبطبيعة الحال فإن المرأة تحاول تجنبها على أي حال.

بالنسبة للقيود المعروفة مثل الخيار أو الملفوف ، وما إلى ذلك ، يقول جميع خبراء الرضاعة الطبيعية اليوم أن جسد كل من المرأة الحامل والأم المرضعة يخبرون نفسها غالبًا بما يجب أن تأكله لضمان الإمداد الكامل بالعناصر الغذائية للرضاعة الطبيعية. طفل وليس الاتصال رد فعل عنيفالطفل لديه.

وإذا استمعت الأم إلى جسدها ، وأرادت شيئًا ما حقًا ، جرب كل شيء ، لكن الشيء الرئيسي هو الاعتدال ومشاهدة رد فعل الطفل. إذا الجلد أو الجهاز الهضمييعطي الطفل رد فعل غير كافٍ - تذكر ما ورد في النظام الغذائي من مجموعة المخاطر ولم يعد يستخدم هذا المنتج. علاوة على ذلك ، بمرور الوقت ، قد يتغير رد فعل الطفل ، مما تسبب في رد فعل سلبي في الأشهر الثلاثة الأولى من الرضاعة ، بعد ستة أشهر قد لا يتم التعبير عنه بأي شكل من الأشكال على حالة الطفل. فكر في الأسئلة الأكثر إثارة للأمهات الشابات حول هذا الموضوع - ما لا يمكنك تناوله ، وما يمكنك تناوله ، خاصة في الأشهر الأولى.

الشهر الأول لإطعام المولود الجديد - أيهما أفضل؟

ما ليس في الشهر الأول من الرضاعة:

حليب صافي

القهوة والشاي القوي

متجر العصائر والكومبوت

أي مشروبات غازية أو كحول

الزبادي بأي حشوات

أي حلويات حلوة
الأطعمة المدخنة والدهنية والمعلبة
النقانق والمرق الغنية
السمك الأحمر والمأكولات البحرية

ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة؟

فيما يتعلق باستخدام الفاكهة ، هناك آراء مختلفة، يرى بعض الخبراء أنه من المستحيل تناول الفاكهة النيئة حتى 3 أشهر من عمر الطفل ، بينما يعتقد البعض الآخر أن ذلك ممكن ، فقط بعناية.

بالتأكيد ، يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص مع الفواكه الغريبة مثل المانجو والكيوي والأفوكادو والكرامبولا والبوميلو والرامبوتان وكذلك الفواكه الحمضية - هذه حقيقة معروفة. الجهاز الهضمي للأم وطفلها أسهل في الهضم فائدة عظيمةيستخدم الجسم تلك الفاكهة التي تنمو في المنطقة التي ولدت فيها ، وبالتالي ، نظرًا لغربتها ، يمكن أن تصبح الفاكهة الخارجية عامل خطر إضافي لعسر الهضم أو ردود الفعل التحسسية.

بالنسبة للأطفال المولودين في فلوريدا أو إسبانيا ، يعتبر البرتقال هو غذاء الأطفال الأول. لا تنسَ أيضًا أن الفواكه والخضروات والأعشاب المستوردة غالبًا ما تصل إلى أرفف متاجرنا دون رقابة مناسبة ، فهي تتم معالجتها بطريقة خاصة مواد كيميائية، أخطارها تظل صامتة عن عمد من قبل كل من المصنعين والموردين - هذه هي ثنائي الفينيل ، مبيدات الفطريات ، بروميد الميثيل ، ثاني أكسيد الكبريت.

هل يمكنني الحصول على تفاح؟

هناك رأي مفاده أن التفاح والموز لهما تأثير ملين ويسببان الغازات ، لكن هذا حصريًا الخصائص الفرديةالجهاز الهضمي البشري. لذلك ، يمكنك تناول التفاح ، وبعد 10 أشهر عليك إدخالها في نظام الطفل الغذائي. بالطبع ، إذا كانت الأم / الطفل تعاني من حساسية تجاه الثمار الحمراء ، فيجب تجنبها ، لكن هذا نادر الحدوث. إذا كانت المرأة أثناء الحمل لا تعاني من حساسية تجاههم ، فلن تكون كذلك عند الرضاعة. لذا تناولي التفاح من أي لون للصحة ، ولكن إذا كانت الأم لديها مخاوف جدية بشأن الفاكهة الحمراء ، قشريها. يوصي بعض خبراء الرضاعة الطبيعية بعدم تناول التفاح في شكله الخام ، ولكن في شكل مخبوز فقط في الأيام العشرة الأولى فقط أو حتى في الشهر الأول بعد ولادة الطفل.

هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الموز؟

في مستشفى الولادة ، يتم تحذير النساء - لا تأكل الموز والتفاح والكوسا. هذا الحذر المفرط ، لا يبرره أي شيء ، يمكنك أن تأكل الموز بل وتحتاج إليه. هذه فاكهة مفيدة جدا وتحتوي على الكثير العناصر الغذائية, املاح معدنيةوالفيتامينات وحتى الميسكالين هو دواء للسعادة ، لذلك بعد استخدامه ، يحسن كثير من الناس مزاجهم ويكتسبون القوة ويزيدون من تناغم الجسم. من اللذيذ والصحي بشكل خاص أن تشرب الأم كوكتيلًا من الزبادي والموز المصنوع من الخلاط أو الخلاط.

عند شراء المنتجات ، حتى الزبادي ، يجب الانتباه إلى وجود المواد الحافظة والأصباغ والنكهات الاصطناعية ومحسنات النكهة والرائحة ، والمحليات الأسبارتام ، والتي ، على سبيل المثال ، لدى بعض الشركات المصنعة في منتجات الألبان المخمرة ، تعتبر خطيرة بشكل خاص.

يوجد اليوم في سوقنا العديد من المصنعين عديمي الضمير للمنتجات الغذائية منخفضة الجودة. الزبادي ليس استثناءً ، عند اختيار هذا المنتج ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للزبادي العادي ، بدون إضافات ، من الأفضل شراء الكفير ، أو إضافة القليل من السكر أو العسل إليه ، أو المربى والموز - اخفق بالخلاط واستهلك ولكن بكميات قليلة. إنه لذيذ جدًا وأكثر صحة من أي زبادي صناعي.

هل من الممكن إرضاع الفراولة والكرز والكرز؟

الفراولة. في الرضاعة الطبيعيةأمي لا تستطيع أن تأكل الفراولة - خرافة أخرى. إذا نمت هذه التوت في منزلك الريفي أو اشتريتها من جدتك في السوق خلال موسم الصيف ، بالطبع ، يمكنك تجربة 5-7 حبات من التوت ورؤية رد فعل الطفل. طبعا اذا اكلت نصف دلو فلا يرش الرضيع فقط ... كل شئ جيد باعتدال و يرفض لذيذ و فاكهة صحيةفي موسم نموها لا يستحق كل هذا العناء. هذا التوت غني جدًا بفيتامين C ، فهو يحتوي على كمية أكبر من تلك الموجودة في البرتقال الخارجي.
الكرز والكرز.إن الإيحاء بأن كل شيء أحمر ممنوع يخيف الكثير من الأمهات ، لكن رد الفعل تجاه الفاكهة الحمراء يكون فرديًا أيضًا. الصباغ الذي يعطي اللون الأحمر للفواكه والخضروات ، مثل أي مادة مسببة للحساسية ، يمكن أن يسبب رد فعل لدى الطفل الذي لديه استعداد وراثي ، أو إذا كانت الأم تفرط في الأكل شهي لذيذ. يمكن للمرأة أن تأكل عددًا قليلاً من الكرز أو الكرز لاختبارها ، بالإضافة إلى أنها لذيذة جدًا التي يحتاجها الجسمالفاكهة.
بطيخ ، شمام- بالنسبة للمرأة المرضعة ، فهذه بالفعل منتجات مثيرة للجدل للغاية. اليوم من الخطر تناول البطيخ المبكر الشخص السليم، لأنه بدون كتلة من المواد الكيميائية في عصرنا للنمو القرعمستحيل. غالبًا ما تكون الأراضي التي يزرعون عليها مستنفدة وينفق المنتجون الزراعيون ملايين الروبلات على المواد الكيميائية وحدها ، والتي لا تتم إزالتها في البطيخ والبطيخ الأول ، بل تتراكم. إذا كنت تريد البطيخ حقًا ، فتناوله في منتصف أغسطس أو سبتمبر. أما البطيخ فهو جدا منتج ثقيل، والتي لا يمكن تناولها إلا قليلاً وبشكل منفصل عن المنتجات الأخرى.

هل من الممكن أكل الخيار والملفوف والطماطم أثناء الرضاعة؟

ما الخضروات يمكن للأم المرضعة؟ حتى يبلغ الطفل من العمر 3 أشهر ، فإن استخدام الأم للملفوف الأبيض والخيار والكوسا يمكن أن يسبب انتفاخًا زائدًا ومغصًا في الطفل ، لأن لديهم الكثير من الألياف ولديهم بعض الخصائص الملينة - وهذا رأي الكثيرين نحيف.

كرنب.الملفوف الأبيض ، وخاصة في وقت الشتاءمنتج لا غنى عنه ، فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي و حمض الفوليك. والبورشت والمخلل المطهي ، مخلل الملفوف من الأطباق التقليدية التي لا يمكنك الاستغناء عنها في الشتاء. لا يوجد سبب يمنعك من استخدام هذا المنتج. إذا كانت الأم أو الطفل يأكل الملفوف مما يؤدي إلى زيادة تكوين الغاز ، أضف الكمون إليه ، فهذا سيقلل من الانتفاخ.
خيار.الخيار في دويتو مع الملفوف هم رواد في قائمة الأطعمة المحظورة. تقول العديد من النساء إن الطفل يُزوَّد ببراز أخضر وغازات. يمكن أن يكون سبب البراز أو الغازات المخضرة الزبد إذا كان الطفل لا يتلقى حليبًا دسمًا مع وجود فائض من الحليب المبكر ، وأيضًا بسبب نقص حليب الأم. تشير بعض الدراسات إلى أن عدم تحمل البروتين الأجنبي الموجود في الحليب الاصطناعي أو حليب الثدي من المرجح أن يتسبب في حدوث تغير في البراز أكثر من الكرنب والخيار السيئ. يمكنك تناول أي خضروات مألوفة لجسد الأنثى خاصة بعد 3 شهر واحدالطفل ، وعدم التأثر بالأحكام المسبقة.
طماطم.يعتبر أيضًا منتجًا ممنوعًا على الأم بسبب الصبغة الحمراء ، وفي الواقع فإن اللايكوبين الذي يمنحها هذا اللون الأحمر المسبب للحساسية هو وسائل فريدة، وهو أحد مضادات الأكسدة ، وهو ضروري جدًا للجسم النامي وصحة الأم. بالإضافة إلى ذلك ، الطماطم غنية جدًا بفيتامين ج ، في كوب واحد من العصير الطازج نصف البدل اليوميلا ينبغي تناول هذا الفيتامين على معدة فارغة. التحذير الوحيد من تناول الطماطم للأمهات المرضعات هو شراء واستهلاك نترات الخضار. لاختيار طماطم عالية الجودة ، يجب أن تعرف بعض القواعد:

كلما زادت سماكة قشر الطماطم ، زادت نسبة النترات التي تحتوي عليها. إذا كان اللب على الجرح به خطوط بيضاء ، إذا لم تتشوه الخضروات عند اصطدامها بالأرض وقفزت ، وإذا كان الجلد كثيفًا ، وبقيت فجوة من الإصبع عند الضغط عليها ، فهذه علامات على وجود فائض من المواد الكيميائية في هذه الطماطم ومثل هذه الخضار المشكوك فيها ، فمن الأفضل للمرأة المرضعة عدم استخدامها.

هل يمكن للأم المرضعة أن تتناول بيرة ، أو عصير ، أو شاي ، أو قهوة ، أو كفاس ، أو كومبوت؟

تهتم الكثير من النساء بسؤال ماذا يمكن أن تشرب عند الرضاعة؟ بالنسبة للمشروبات المثيرة التي يجب استبعادها أو استهلاكها بكميات قليلة ، يشمل الخبراء الكاكاو والقهوة والشوكولاتة الساخنة والكوكاكولا والشاي القوي.

شوكولاتة وكاكاو. هذه هي بالفعل المشروبات والأطعمة التي يجب الحد منها أو عدم تناولها خلال فترة التغذية على الإطلاق. أولاًقد يكون لدى الطفل حساسية من بروتينات حبوب الكاكاو ، وثانياً أنها شديدة الحساسية منتج حلو، وأثناء إطعام الطفل ، يجب أن تكون الحلويات محدودة.
جعة.ينظر الكثيرون إلى هذا المشروب في بلدنا على أنه مشروب عادي وغير ضار وطبيعي وغير كحولي عمليًا ، ويباع في كل زاوية ويتم الإعلان عنه على نطاق واسع. تذكر ، في روسيا لم يعد هناك إنتاج طبيعي لهذا مشروب كحولي. تحتوي البيرة على الكثير من المكونات الضارة والمواد الحافظة وهذا مشروب كحولي،الذي لا يجب أن يشربه الطفل. أما بالنسبة للبيرة الخالية من الكحول - فهذه أيضًا مسألة مثيرة للجدل، لأنه لكي يصبح هذا المشروب غير كحولي ، فإنه يخضع للمزيد عمليات الانتاج، مما يجعلها بعيدة كل البعد عن كونها مفيدة منتج طبيعيالتي يحتاجها طفلك.
كفاس.من الأفضل أيضًا تجنب هذا المشروب ، أولاً ، إنه منتج تخمير ، أي خميرة زائدة في أمعاء الأم والطفل ، وثانيًا ، ليس كذلك. مشروب طبيعي، مكربن بشكل خاص ، يستخدم تركيز kvass لإنتاجه ، وغالبًا ما يحتوي على العديد من الإضافات الإلكترونية. فقط إذا كان تكوين الكفاس يحتوي على الشعير والخميرة والسكر - إذا كنت تريد حقًا ، فيمكنك شرب هذا الكفاس للأم المرضعة ، ولكن ليس كثيرًا.
عصير.متجر العصير - باستثناء متعة التذوق ، لا علاقة له بالخضروات الطبيعية الطازجة أو عصير فواكه. جميع العصائر الموجودة على أرفف السوبر ماركت مصنوعة من المركزات التي لا فائدة من الفاكهة أثناء إنتاجها ، فقط الطعم والرائحة بالإضافة إلى إضافة السكر غير الضروري. الفيتامينات الاصطناعيةأو مواد حافظة أو مكونات إضافية. يمكنك شرب العصير بكميات صغيرة وعصر طازج فقط - الجزر والتفاح والرمان (انظر).
قهوة وشاي قوي.ينصح بشدة بتجنب هذا المشروب أثناء الرضاعة الطبيعية. الكافيين يمر بسهولة في الحليب مسببا زيادة التهيج, حلم سيئالطفل لديه. أثبت علماء الأبحاث أن الكافيين الموجود في الكوكاكولا والقهوة والشاي القوي يسبب الأرق عند الأطفال ، والتهيج واليقظة ، مما قد يؤثر على نموهم. الجهاز العصبيطفل.
كومبوت. هذا ما يمكن للمرأة وينبغي أن تشربه أثناء الرضاعة ، كومبوت الفواكه المجففة مفيد بشكل خاص. إذا تم طهي الكبوت من التوت الأحمر ، مرة أخرى ، يجدر ملاحظة رد فعل الطفل.

هل يمكنني الحصول على الحليب والآيس كريم والبيض؟

لبن. رأي الخبراء حول هذه المسألة منقسم أيضا. يعتقد البعض ذلك في شكل نقيحليب البقر ، سواء تم شراؤه من المتجر أو محلي الصنع - لا يمكنك استخدامه ، فهو مسموح به فقط كمية قليلةأضفه إلى الشاي المخمر بشكل ضعيف أو استخدمه في تحضير الحبوب والبطاطس المهروسة. يتأكد البعض الآخر من أنه إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية من بروتين البقر (الذي يمكن إثباته عن طريق فحص دم خاص) ، فيمكن للأم المرضعة شرب الحليب ، وكذلك استخدام الجبن القريش والقشدة الحامضة قليلة الدسم والقشدة الحامضة. منتجات الألبان. إذا كان الطفل يعاني من طفح جلدي ، فيجب استبعاد منتجات الألبان من النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وإذا شفت جلد الطفل واختفى الطفح الجلدي ، فيجب إجراء تحليل لتوضيح ما إذا كانت هناك حساسية من بروتين حليب البقر.
بوظة.بالطبع ، إذا كان الطفل يعاني من حساسية من بروتين البقر ، فلا يمكن تناول الآيس كريم أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن، حقيقة مثيرة للاهتمام، ماذا في مؤخرافي الآيس كريم من قبل المنتجين المحليين لدينا عدد كبير منزيت النخيل ، والذي لا يتم ذكره غالبًا في ملصق العبوة. وقد تم إثبات ضرر هذا النوع من الزيت منذ فترة طويلة.

زيت النخيل ، وهو جزء من العديد من منتجات الألبان ، هو أقوى مادة مسرطنة. غالبية الدول المتقدمةتخلى عن استخدامه في الصناعات الغذائية، تأكد من الإشارة على الملصق حول إضافته. يتم تصدير زيت النخيل إلى روسيا بمئات الآلاف من الأطنان سنويًا. يعتبر الآيس كريم والسمن من أكبر مصادر زيت النخيل ، ونتيجة لذلك ، لم تكن جميع المعجنات - ملفات تعريف الارتباط ، والكعك ، والحليب المكثف ، وحليب البقر الذي تم شراؤه مؤخرًا ، والجبن القريش ، والقشدة الحامضة - استثناءً. في المواد الغذائية ، يجب تطبيع محتوى زيت النخيل وانعكاسه في التركيبة الموجودة على الملصق. ومع ذلك ، غالبًا ما يواجه الشخص في روسيا خداعًا وقحًا ولا يتلقى معلومات موضوعية.

هل من الممكن البيض.لا يمكن للمرأة المرضعة أن تأكل البيض أكثر من 1 في اليوم إذا كان الطفل لا يعاني من الحساسية بروتين الدجاجوالتي يمكن فحصها أيضًا من خلال فحص الدم. يُنصح باستخدامه طازجًا قدر الإمكان. بيض الدجاجوالتي يمكن اختبارها عن طريق إسقاط البيض في كوب من الماء. إذا كانت البيضة طازجة ، فإنها ستغرق ، وإذا طفت ، فهذا يعني أنها قد مضى عليها أكثر من 20 يومًا. أيضا ، يجب غسل البيض قبل الاستخدام ، وتناوله فقط بعد المعالجة الحرارية.

هل يمكنني الحصول على بذور ومكسرات؟

تأتي بذور عباد الشمس والمكسرات في المرتبة الثانية بعد الحليب والبيض من حيث الحساسية. حتى لا تثير حساسية تجاه بروتين نباتيأقصى ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة لا يزيد عن 2-3 حبات جوز في اليوم. النساء مغرمون بشكل خاص عين الجمللأنه أهم مصدرفيتامين ج ، دهون نباتية ، يساعد على دعم الرضاعة. لكن كل شيء جيد في الاعتدال ، وهذا ينطبق تمامًا على أي منتج أثناء الرضاعة الطبيعية. أما بالنسبة للبذور ، إذا أمي لديها الحساسية الموسميةعلى حبوب لقاح العشب - حمى القش ، فإن استخدام البذور يمكن أن يسبب أيضًا رد فعل تحسسي. إذا لم تكن هناك حساسية ، فيمكن استهلاك كمية صغيرة من البذور.

لذلك يمكننا أن نستنتج أنه بالإضافة إلى المنتجات الضارة المعروفة مثل النقانق والنقانق واللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة والقهوة والكحول والمنتجات بجميع أنواعها إضافات كيميائية- يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن باعتدال ، بإضافة منتج جديد واحد فقط في اليوم إلى قائمتك ، بحيث يكون من السهل تحديد رد فعل الطفل.

بعد ولادة الطفل ، كل ما تأكله المرأة من الطعام ينتقل إليه عن طريق حليب الأم. يُنظر إلى التغذية بعد الولادة في الأيام الأولى مسبقًا. تحتاج إلى اتباع التركيبة المتوازنة وجودة المنتجات. للقيام بذلك ، يمكنك إعداد نظام غذائي مسبقًا مع مراعاة خصائص ذوق الأم والقدرة على تناول الأطعمة التي ستكون مفيدة للطفل ، ولن تسبب الحساسية.

الخصائص

من المهم اختيار المنتجات التي تحتوي على محتوى عاليالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يجب ألا تحتوي التركيبة على مسببات الحساسية. لا يزال جسم الطفل ضعيفًا ، وقد يكون رد الفعل تجاه طعام الأم غير متوقع.

تتكون تغذية المرأة أثناء المخاض في الأيام الأولى بعد الولادة من أطعمة آمنة للطفل. للقيام بذلك ، يجب عليك اتباع قواعد بسيطة:

لا تدخن ، تشرب المشروبات الكحولية ؛
يوصى بفرز الفواكه. في البداية ، يتم استبعاد اللونين الأحمر والأصفر ، ولكن اللون الأخضر ، على العكس من ذلك ، مسموح به ؛
سمك و منتجات اللحوممسلوق على البخار. من الأفضل اختيار أصناف قليلة الدسم ؛
الحبوب مفيدة لأنها تساهم في الرضاعة ؛
للحصول على إمدادات منتظمة من الحليب ، يجب أن تأكل كل بضع ساعات.

انتبه إلى حقيقة أن الطعام غذائي.

يمكن أن تتنوع تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة كل أسبوع. يتم تقديم منتجات جديدة تدريجيًا ، بينما من الضروري مراقبة كيفية تفاعل جسم الطفل.

إذا لم تسوء الحالة في غضون أيام قليلة ، فيمكن تناول المنتج أكثر. إذا ، على العكس من ذلك ، في المرة القادمة التي يجربون الطبق في غضون شهر.

التغذية للمرأة أثناء المخاض أهمية عظيمة، لذلك يجب تنويعها وإتمامها. تؤثر الفيتامينات والمعادن الموجودة في التركيبة على نمو الطفل. وستتعافى أمي بشكل أسرع. النظام الغذائي للمرأة أثناء المخاض في الأيام الأولى بعد الولادة مهم أيضًا ، وإلا فقد يعاني الطفل من الحساسية أو عسر الهضم.

نظام عذائي

منتجات الألبان ضرورية في النظام الغذائي كل يوم ، وهذا هو الغذاء الأول الذي لا غنى عنه بعد الولادة. من المهم الانتباه إلى شروط الإنتاج والتخزين. يتم اختيار المنتجات بشكل طبيعي في التركيب ، بدون مواد التحلية.

ماذا يمكنك أن تأكلي بعد الولادة مباشرة:

اللحوم الخالية من الدهون: الأرانب ولحم البقر والديك الرومي والدجاج. يتم غليها وخبزها للحفاظ على مغذياتها ؛
أي حبوب مسموح بها. طبخها على الماء وليس الحليب.
يوصى باستخدام البيض السمان. لكن من الأفضل عدم الانجراف في الدجاج ؛
الخضار مسلوقة أو مطهية. يمكنك عمل يخنة بالبطاطس والكوسا والجزر والبروكلي. مسموح خيار طازج، ولكن بدون جلد
السمك منتج لا بد منه يساعد الأم على عدم زيادة الوزن ، وسوف ينمي الطفل دماغه. يمكنك طهي سمك الفرخ البايك أو بولوك أو سمك القد ؛
لا تأكل الفواكه الطازجة على معدة فارغة. يمكن أن تؤكل التفاح نيئة أو مخبوزة. لا تأكل الموز والحمضيات.
يوصى بإضافة المكسرات والخبز الأسود والأبيض المجفف إلى الطعام ؛
تختار المعكرونة أن تكون بدون إضافات للبيض.

في البداية ، يجب على النساء أثناء الولادة اتباع النظام الغذائي بدقة. سيكون النظام الغذائي فعّالًا عندما تكون التغذية صحيحة ، اعتمادًا على الوزن المكتسب وحالة جسم المرأة. متخصص سوف يساعد في هذا.

قواعد

ستلاحظ المرأة النتائج الأولى لتطبيع عملية الهضم في غضون أسبوعين. التغذية السليمةفي الأسبوع الأول بعد الولادة - زي موحد. يتم اختيار الأطعمة الخفيفة وغير السعرات الحرارية. يوصى بتناول الطعام خمس مرات على الأقل في اليوم.

لا توجد خطة تغذية خاصة ، ولكن هناك بعض القواعد:

عادات الأكل تتغير. مطلوب للتخلي عن ثقيل طعام مقلي، بالإضافة إلى المنتجات التي كانت تعتبر مفيدة في السابق. وتشمل هذه الطماطم والحمضيات والحليب.
موصى به للشرب مياه معدنيةبدون غاز ، مغلي ثمر الورد لرفع المناعة ومستويات الهيموغلوبين ؛
يجب شراء الزبادي والجبن بدون إضافات ؛
تحتاج إلى استبعاد الأرز ، ولكن يمكنك البطاطس المهروسة.

هذا حمية بسيطةمما يساعد على العودة إلى الشكل بسرعة ، يوفر جسد المرأة في فترة ما بعد الولادة المواد الأساسية. بعد شهر من ولادة الطفل ، سيزداد عدد الأطعمة المسموح بها.

مباشرة بعد العودة إلى المنزل ، يمكنك تناول دقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء واليقطين والخضروات المسلوقة لأمك ؛
في الأسبوع الثاني يضاف الكفير والبيض والأسماك.
في الثالث - لحم البقر والخبز على البخار ؛
الأسبوعين المقبلين ، يُسمح بالجبن والمعكرونة والسلطات ؛
عندها يمكنك دخول الاذن وشوربة باللحم.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي على ثلاث وجبات عادية ووجبتين خفيفتين. وجبة خفيفة بعد الظهر أمر لا بد منه.

تَغذِيَة

عندما تريد المرأة شيئًا ، يمكنك أن تأكل قطعة. ومع ذلك ، فإن التغذية بعد الحمل نقطة مهمةلأن جسم الطفل لم يتشكل بعد. للقيام بذلك ، عليك أن تنسى بعض المنتجات.

استبعاد:

البقوليات.
الشاي والقهوة؛
بيض؛
شوكولاتة؛
البصل والثوم
سجق؛
السوشي واللحوم غير المطبوخة.
الكافيار الأحمر والأسود.
فواكه حمراء
الفواكه الغريبة؛
المشروبات الغازية والكفاس.
الفطر؛
الصلصات والمايونيز والكاتشب.
الخبز.
اللحوم المدخنة.

ينصح الخبراء كل أم أن تأكل بعد الولادة مثل هذه الأطعمة التي لن تكون مفيدة لها فحسب ، بل للطفل أيضًا. سوف تساعد التغذية المختارة بشكل صحيح على استعادة جسد المرأة أثناء المخاض. الشيء الرئيسي هو إعداد الجهاز الهضمي للطفل ، وتقوية جهاز المناعة ، والحماية من الأمراض.

لذلك حدث الحدث الذي كان الجميع ينتظرونه لفترة طويلة - ظهر طفل في العائلة. تشعر الأمهات الشابات في الأيام والأسابيع الأولى بالقلق بشأن السؤال الرئيسي: ما الذي يمكنك تناوله بعد الولادة وما هو الطعام المحظور تمامًا.

ما هو سبب المحظورات الصارمة في النظام الغذائي للمرأة أثناء المخاض؟ تدخل جميع المنتجات مع حليب الأم إلى جسم المولود ، وبعضها يسبب رد فعل مزعج:

طفح جلدي
آلام في البطن - مغص.
فقدان الشهية؛
تغيير أنماط النوم.

لا تنس أنه أثناء الحمل ، تضيع المعادن والفيتامينات. هم فقط بحاجة إلى التجديد. لهذا السبب من المهم جدًا القيام بذلك بشكل صحيح وجبات منظمة، والتي في وقت قصيرسيعيد قوة الأم ويحفزها التطور الطبيعيونمو الوليد.

الانقباضات لها تأثيرات مختلفة على الجسد الأنثوي. غالبًا ما تكون المرأة في حالة المخاض ، والتي تبذل مجهودًا كبيرًا ، جائعة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ يجب أن تستعد مسبقًا وأنت لا تزال في المنزل ، وتأخذ معك الأطعمة التي تعتبر أكثر تغذية:

المكسرات.
"الهيماتوجين" ؛
فواكه مجففة
شوكولاتة بدون إضافات
قضبان موسلي.

لا تنس الشرب: زجاجة من الماء المعدني ستجدد فقدان السوائل في جسم المرأة.

وها هو النظام الغذائي فترة النفاسيتم تجميعها في كل حالة فردية ، ومن أجل تحديدها بشكل صحيح ، من الضروري استشارة الطبيب.

النظام الغذائي للمرأة الحامل والمرأة التي ولدت بالفعل هو أهم شيء ليس فقط لصحتها ، ولكن أيضًا للطفل

قائمة الأيام الأولى

تبدأ تغذية المرأة في المستشفى ، ويعتمد ذلك على كيفية سير عملية الولادة.

إذا انتهى كل شيء بنجاح ، دون انقطاع وتعقيدات ، فيسمح بما يلي:

أجبان قليلة الدسم
الحبوب.
الخبز والحبوب الكاملة؛
اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة.

لا تأكل كل شيء دفعة واحدة ، احترس. وبعد ذلك لن تكون هناك مشاكل.

إذا كانت ولادة الطفل صعبة أو استمرت في حدوث مضاعفات ، فسيتم تقييد قائمة الأم بشكل صارم في الأيام الخمسة الأولى.

حذر الأقارب من هذا مقدمًا حتى لا يجلبوا المواد المحظورة إلى المستشفى. يهدد انتهاك الشرط بتدهور حالة الطفل أو صعوبات في عملية إنتاج الحليب.

على الرغم من أن الممرضات اليقظات غالبًا ما يفحصن محتويات المؤن التي يتم إحضارها ، فإن الطعام "الخطير" لن يصل حتى إلى المرأة المرضعة.

إذا قامت المرأة في المخاض بخياطة أعضائها التناسلية ، يجب استبعاد المنتجات التالية:

خبز؛
الفواكه والخضروات النيئة.
نخالة.

مسموح:

عصيدة مطبوخة في الماء.
الحساء.
الكفير.
جبن؛
زبادي؛
الكريمة الحامضة.

يجب استخدام مواد اللبن الزبادي بكميات صغيرة فقط.

لماذا هذه المجموعة بالذات؟ سيسمح لك بتأخير تكوين البراز لفترة. يجب توقع هذه اللحظة من أجل تجنب تباعد اللحامات.

التغذية بعد الولادة عن طريق الولادة القيصرية

في الأيام الأولى بعد الولادة ، هناك عدد قليل جدًا من الأطعمة المسموح بها

وبعد الولادة القيصرية ، يجب أن تلتزم الأم الشابة بنظام غذائي أكثر صرامة.

في اليوم الأول ، يجب التخلي عن الطعام تمامًا. ويسمح بشرب الماء غير الغازي أو الماء بكمية قليلة فقط عصير ليمون. قائمة اليوم الثاني متنوعة قليلاً:

مرق اللحم الخالي من الدهن
عصيدة على الماء
هريس اللحم

الشرط الرئيسي هو أن الطعام يجب أن يكون محايدًا وليس له تأثير عدواني على المعدة والأعضاء الأخرى في الجهاز الهضمي.

في اليوم الثالث بعد الولادة عن طريق الجراحة ، يمكنك تجربة المنتجات الأخرى:

تفاحة مخبوزة؛
كستليت على البخار
جبن.

إذا كان تعافي الجسم بعد الولادة القيصرية أمرًا طبيعيًا ، فإن النظام الغذائي يصبح كما هو الحال لدى النساء اللواتي ولدن بشكل طبيعي.

عندما تكون جميع المضاعفات خلفك وخروجك من المستشفى ليس ببعيد ، لا يجب عليك الاسترخاء ، لأن النظام الغذائي للأم المرضعة يجب مراعاته في المنزل ، دون إهمال نصيحة الأطباء.

الشهر الأول

عند اختيار الفواكه والخضروات ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص - قد تظهر الحساسية.

ستمتد القيود المفروضة على ما يمكنك تناوله وشربه بشكل أكبر في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، خاصة إذا كان يرضع. تكمن الصعوبة في حقيقة أنه ، إلى جانب قائمة السماح والممنوع ، من الضروري الحفاظ على تنوع القائمة وتوازنها.

إذن ، ما هو الطعام والشراب الذي يمكن تناوله بأمان؟

مياه معدنية ثابتة.
عصيدة مائية.
لحم البقر والدجاج المسلوق.
لحم خنزير مطهو على البخار بدون دهن.
رجوت من الخضار.
شاي ضعيف.
جبنة قاسية.
بطاطس مهروسة.
زوج من الأسماك.
شوربات قليلة الدسم.
تفاح أخضر مخبوز.
موز ناضج.

حتى لا يعذب الطفل مغص معويولم تظهر تهيج الجلد التحسسي الأحمر ، في الشهر الأول بعد الخروج من المستشفى ، يجب على المرأة المرضعة رفض:

الشوكولاته والحلويات
عصائر الفاكهة
المشروبات الكربونية؛
كفاس.
قهوة؛
كاكاو؛
معجنات حلوة
طعام مقلي ومدخن
طعام مالح وحار.
البهارات والبصل والثوم.
الخضار النيئة
معظم الفواكه (المشمش والعنب والبرتقال واليوسفي والأناناس) ؛
الخيار والطماطم.
التوت الأحمر؛
ملفوف مخلل؛
الفجل والفجل
الكاتشب والصلصات الأخرى.
مشروبات كحولية.

المتطلبات ، بالطبع ، ليست بسيطة ، لكن من الضروري اتباع مثل هذا النظام الغذائي. في حالة انتهاك هذه التوصيات ، ستظهر مشاكل مع التطوير حليب الثديوبالتالي ، مع التغذية وحالة المولود.

الشهر الثاني

الطفل يبلغ من العمر 30 يومًا ، وكل أم تنتظر هذا الحدث. خلال هذه الفترة تكون معدة الطفل أكثر تكيفًا ، مما يعني أنه يمكن تنويع تغذية المرأة أثناء المخاض.

يُسمح للنظام الغذائي للمرأة المرضعة بالملء تدريجياً:

بيض؛
عصائر التوت البري
كومبوت الفاكهة المجففة
بسكويت جاف بدون حشو ؛
الزلابية والزلابية.
كمية صغيرة من المكسرات
العسل والمربى
لبن؛
مخللات؛
عدس؛
الصويا؛
نقانق لحم البقر
سجق قليل الدسم
سمنة؛
الكمثرى المخبوزة.

القائمة المحظورة تبقى دون تغيير. يمكنك تقليله فقط بدءًا من الشهر الثالث. مع كل إدخال لمنتج جديد ، راقب رد فعل الطفل.

إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي للأم المرضعة ، فيمكنك تجنب مثل هذه المشاكل:

مشاكل معدة الطفل
مغص معوي
الإرهاق الجسدي والمعنوي للمرأة ؛
انخفاض في قوة الأم.

يجب على المرأة أن تبدأ تغذيتها بعد الولادة بكميات صغيرة ، ومن الأفضل أن تكون الأطباق الأولى سائلة.
يجب ألا يكون إدخال منتج جديد قبل يومين من اليوم الأول وبجرعات صغيرة.
من الأفضل تجربة مكون غير مستخدم سابقًا خلال النهار ، في الليل سيكون رد الفعل تجاهه مرئيًا بالفعل.
إذا ظهر رد الفعل تجاه المنتج الجديد على شكل احمرار في الجلد وطفح جلدي وقلق و تكوين غاز قوي، يجب استبعاده من النظام الغذائي لفترة من الوقت. عندما تتم استعادة الطفل بالكامل ، يمكن تجربة المنتج مرة أخرى.
يجب أيضًا تعديل نظام الشرب: تقييم يومييجب ألا يتجاوز السائل 1 لتر. خلاف ذلك ، سيتجاوز إنتاج الحليب احتياجات الطفل. والنتيجة احتقان والتهاب. لا تنطبق هذه القاعدة عند تقليل الرضاعة. إذا كانت هناك مشاكل ، يجب زيادة تناول السوائل إلى 2 لتر.
حظر صارم على الوجبات الغذائية بعد الولادة مباشرة. يتعرض الطفل لخطر المجاعة إذا لم تنتظر 3-4 أشهر على الأقل مع هذا الحدث. من الأفضل أن تشعر بالأسف تجاه الطفل ولا ترهق نفسك لمدة ستة أشهر على الأقل.
لا ينبغي أن يكون هناك أي نترات وأصباغ صناعية في النظام الغذائي للمرأة أثناء المخاض ، كل شيء طبيعي فقط.
المعالجة الحرارية الدقيقة للمنتجات قبل الاستخدام: اغلي الحليب وطهي الجبن من الجبن القريش. أما بالنسبة للحليب الذي يسبب الحساسية ، فإن الماعز سيكون أقل تهيجًا للطفل.
تجنب الطعام النيء. ينطبق هذا بشكل أساسي على الأسماك الحمراء والرنجة والكافيار والسوشي.
ننسى الحلويات. لأولئك الذين يجدون صعوبة كبيرة في تحقيق هذا الشرط ، ننصحك بصنع حلويات من الفواكه المجففة والمربى. مفيد ولذيذ.
تتبع محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية كافياً لكل من الأم والطفل.

تتطلب تغذية المرأة المرضعة بعد الولادة مباشرة وفي الشهرين الأولين انتباه شديد، حيث يهدف إلى استعادة قوة الأم والنمو المتناغم لحديثي الولادة. إذا اتبعت جميع التوصيات المتعلقة بالأطعمة التي يمكنك تناولها وأيها محظورة تمامًا ، فستكون قيمة الطاقة للطعام 2500 سعر حراري في اليوم. هذا بالضبط الكمية المثلىحيث أن إنتاج حليب الأم يحتاج إلى 800 قطعة فقط. سوف يؤدي الطعام منخفض السعرات الحرارية إلى عدد كبيرمشاكل. لذلك ، يجب التقيد الصارم بالنظام الغذائي للمرأة أثناء المخاض.

بعد الولادة ، يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم المرضعة فقط من أطباق مختارة بشكل صحيح. يجب أن تعرف كل امرأة ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة. تعتمد حياة الطفل وصحته على ما تأكله الأم المرضعة.عند اختيار قائمة للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة ، لا ينبغي للمرء أن يعتمد على الحظ. فى ذلك التوقيت الجهاز الهضمييكون المولود أكثر عرضة للعوامل الخارجية.

في الأسبوع الأول ، تكون تغذية المرأة محدودة للغاية. يوصي الأطباء بتناول المزيد من الحبوب المطبوخة بالحليب أو الماء (الحنطة السوداء والذرة ودقيق الشوفان) ومنتجات الألبان المخمرة والحساء النباتي والماء العادي.

ابتداءً من الأسبوع الثاني ، يمكن للمرأة أن تأكل بعناية التفاح الأخضر المخبوز أو النيئ بدون قشر (من الأفضل أن تبشر) ، كرنب البحرو البيض المسلوقبكمية صغيرة (للتحقق من التفاعل ، تحتاج إلى إدخال منفصل أيام مختلفةأكل الصفار والأبيض).

تجدر الإشارة إلى أن الأسابيع الأولى هي الوقت الذي يجب أن تأكل فيه المرأة ما يصل إلى 2.5 ألف سعر حراري في اليوم ، مع الالتزام بنظام غذائي صارم ، بسبب ارتفاع تكاليف الطاقة لإنتاج الحليب ، وتعافي الجسم بعد الولادة.

ما الذي يمكن أن تأكله الأمهات المرضعات من 0 إلى 3 أشهر

تدريجيًا ، مع نمو الطفل ، ستتمكن المرأة من تنويع نظامها الغذائي بشكل كبير.

بعد 10 أيام ، يمكنك الاختيار من بين المزيد قائمة واسعةالمنتجات ، والتي تشمل:

الحبوب - الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة. من الأفضل إعطاء كل نوع من أنواع الحبوب يومًا منفصلاً حتى تتمكن من تتبع رد فعل جسم الطفل. يجب أن يكون الجزء الأول من الحبوب مساويًا لملعقة واحدة ، وبعد ذلك بقليل سيكون من الممكن تناول 100-150 جرامًا لكل منهما ؛
الأسماك - يجب إعطاء الأفضلية للبحر قليل الدسم أو أسماك النهر، بما في ذلك بولوك العين رمادية فاتحة اللون ، وسمك القد ، باس البحر ، الكارب ، الدنيس ، سمك الفرخ النهري ، البايك أو البربوط. هم الذين يحتويون أصغر عددالمواد المسببة للحساسية ويتم امتصاصها بشكل أفضل. يجدر النظر في أن رد فعل الجسم قد يعتمد على طريقة تحضير السمك. للحصول على جميع العناصر الغذائية ، يجب طهيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا ؛
اللحوم - تحتاج إلى اختيار اللحوم الخالية من الدهون أو الغذائية ، على سبيل المثال ، الأرانب والديك الرومي والدجاج. يُسمح بتناول لحم البقر أو لحم الخنزير ؛
خضروات - ملفوف (قرنبيط فقط) ، بطاطس ، كوسة ، بروكلي. يوصى باستهلاك الجزر بكميات صغيرة ؛
الفواكه - في البداية ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للتفاح الأخضر المخبوز ، وتجنب الأنواع الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي للفتات غير قادر بعد على إدراك جميع أنواع الفاكهة الموسمية بشكل طبيعي.
منتجات الألبان والحليب الزبادي - الكفير قليل الدسم والقشدة الحامضة والجبن والجبن والزبادي التي لا تحتوي على نكهات صناعية وإضافات ؛
دقيق - خبز من النخالة والقمح. مسموح بكميات صغيرة خبز الجاودار.

من أجل عدم الاختلاط أطباق مختلفة، من الأفضل عمل جدول يمكنك من خلاله تنويع قائمتك وتقليل مخاطر ردود الفعل السلبية.

كيفية تجنب الحساسية

لمنع الحساسية ، يجب أن تراقب بعناية جميع المنتجات التي سيتم استهلاكها خلال اليوم. لا يمكنك تجربة العديد من المنتجات الجديدة مرة واحدة. سيؤدي هذا فقط إلى تفاقم الموقف برمته ، ولن يسمح لك أيضًا بفهم رد الفعل السلبي بالضبط.

مقدمة الطعام الجديديجب أن يكون تدريجيًا ، بدءًا من تناول قطعة صغيرة. إذا لم تكن هناك ردود فعل سلبية بحلول المساء ، فيمكنك إعادة تناول المنتج بكمية صغيرة. فقط بعد أيام قليلة يمكن زيادة كمية الطعام الجديد.

إذا لاحظت علامات الحساسية لدى طفلك

في العلامات الأولى رد فعل تحسسي(طفح جلدي ، احمرار) ، يجب أن تتخلى فورًا عن المنتجات المستهلكة في الصباح ، لأنهم هم الذين يمكن أن يثيروا ظهورها.

إذا لم تختفي الحساسية حتى بعد استبعاد منتجات مسببات الحساسية ، فعليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على المساعدة ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات.

النظام الغذائي للأم

بعد ولادة الطفل يتغير جسم المرأة بشكل ملحوظ. الأشهر الأولى ليست مناسبة للانخراط بنشاط في شخصيتك ، ولكن التغذية المختارة بشكل صحيح ستساعد في تصحيحها.

للقيام بذلك ، يجب عليك اتباع قواعد معينة:

تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال ، دون الإفراط في الأكل. يجب أن تكون جميع الأطعمة متوازنة ، وتحتوي على القائمة بأكملها الفيتامينات الأساسيةوالمعادن.
يجب أن تأكل 5-6 مرات طوال اليوم. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون 3 وجبات رئيسية تحتوي على أكثر قيمة الطاقةوالضوء المتبقي.
يجب إعطاء أي منتج بحذر على فترات من 2 إلى 5 أيام. يوصى بتناول قطعة صغيرة من منتج جديد في الصباح ، ثم مراقبة رد فعل الطفل طوال اليوم. إذا لم يحدث ذلك عواقب سلبية، ثم يمكن زيادة الحصة ؛
عندما تظهر الأعراض الأولى للحساسية ، يجب أن ترفض على الفور الطعام الذي تناولته من قبل. من الأفضل المحاولة مرة أخرى بعد 4 أسابيع فقط ؛
لأول مرة ، تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الأطعمة المقلية ، واستبدالها بسلق أو مطهي. يجب أن تكون جميع الخضروات على البخار ؛
يجب استبدال جميع المنتجات النهائية المشتراة بأخرى محلية الصنع ؛
يفضل تناول الماء العادي وليس الكومبوت أو مشروبات الفاكهة بسبب احتمالية وجود حساسية من الفاكهة التي صنعت منها.

وتجدر الإشارة إلى أن المرأة بعد الولادة يجب ألا ترهق نفسها بالوجبات الغذائية ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى استنفاد الجسم ، ولن يتمكن الطفل من الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية. في البداية ، يجب أن يعتمد أي نظام غذائي على رفض المنتجات المسببة للحساسية ، وتجميعها التغذية المتوازنة، يستخدم الكمية الصحيحةسعرات حرارية.

حالة خاصة

يجب إجراء التعديلات الغذائية بناءً على حالة الطفل والأم. هناك العديد من الأمراض التي يمنع فيها تناول أنواع معينة من الأطعمة.

لا تلعب الولادة دورًا صغيرًا في اختيار النظام الغذائي للمرأة. يجب بناء التغذية اعتمادًا على ما كانت عليه (طبيعية ، القسم C) ، ما إذا كانت هناك أي مضاعفات. في كل حالة ، يتم تحديد قائمة فردية ، والتي ستحتوي على الكثير من المنتجات مع المجموعة اللازمة من العناصر النزرة.

إذا كان الطفل يعاني من أمراض ، يتم تجميع قائمة الأم بعد الفحص الكامل ، فقط مع أخصائي. في هذه الحالة ، فإن التجميع الذاتي للنظام الغذائي يمكن أن يضر فقط.

قائمة عينة للأسبوع بيوم

في البداية ، من الأفضل عدم تجربة الوصفات. ينصح بتناول الخضار والفواكه فقط بعد المعالجة الحرارية. بعد تقوية الجهاز الهضمي للطفل ، يمكن للمرأة عمل قائمة محددة للأسبوع ، والتي يمكن اتباعها ، على سبيل المثال:

الاثنين

الإفطار - الحنطة السوداء المسلوقة في الحليب والخضروات على البخار والحليب المخمر ؛
الغداء - حساء نباتي ، قطعة سمك مسلوق ، نوع جاف من البسكويت ، شاي ضعيف ؛
وجبة خفيفة - الجبن مع الفواكه المجففة والشاي الأخضر ؛
عشاء - بطاطا مسلوقةقطعة على البخار صدر دجاجالكفير.

يوم الثلاثاء

الإفطار - عصيدة القمح مع خبز النخالة والكفير والتجفيف ؛
الغداء - حساء السمك الخفيف ولحم الأرانب المخبوز والشاي والفواكه المجففة ؛
وجبة خفيفة - ريازينكا ، تفاح مخبوز ؛
العشاء - البطاطس المخبوزة باللحم البقري وكومبوت الفواكه المجففة والجبن القريش.

الأربعاء

الإفطار - عدد قليل من البيض المسلوق والبروكلي على البخار والجبن والشاي.
الغداء - حساء على مرق لحم ثانوي مطهي شريحة دجاجوالموز والشاي
وجبة خفيفة - خفيفة ملفات تعريف الارتباط الشوفانالكفير.
العشاء - يخنة لحم الخنزير الخالية من الدهون ، البطاطس المسلوقة ، التفاح المخبوز ؛

يوم الخميس

إفطار - طاجن الجبنكومبوت
الغداء - يخنة يخنة الخضارمع لحم دجاجوالبطاطا وخبز الجاودار والشاي.
وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم.
العشاء - معكرونة من القمح الصلب ولحم الأرانب المسلوق وحليب قليل الدسم.

جمعة

الإفطار - الجبن مع إضافة الفواكه المجففة والتفاح المبشور ؛
الغداء - دجاج مخبوز بالخضار ، بطاطا مسلوقةكومبوت
وجبة خفيفة - الزبادي والموز.
عشاء - عصيدة الذرةقطعة صغيرة من الجبن الكفير.

السبت

الإفطار - فطائر الجبن المطبوخة في الفرن ، الكفير ؛
الغداء - يخنة الخضار المسلوقة الحنطة السوداء، شاي؛
وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاح مخبوز ، كفير ؛
العشاء - سمك مشوي مع كوسة ، موز ، شاي.

الأحد

الإفطار - عدد قليل من البيض المسلوق وقطعة من الجبن والتجفيف والشاي ؛
الغداء - حساء السمك والتفاح المقشر والكومبوت ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر - فطائر الجبن المطبوخة في الفرن والشاي ؛
العشاء - لحم أرنب مطهي مع البطاطس ، دقيق الشوفان ، الكفير.

يجب على كل امرأة وضع قائمة خاصة بها بشكل مستقل ، باستثناء تلك المنتجات التي لها رد فعل سلبي. تدريجيًا ، يجب أن يتوسع النظام الغذائي بمنتجات جديدة.

ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة في الشهر الأول هو نقطة خلافية ويعتمد إلى حد كبير على الطفل نفسه ، ومسار الحمل والولادة. قبل تناول الأطعمة الجديدة ، يجب استشارة الطبيب. سيساعد على تكوين القائمة بشكل صحيح ، خاصة لأول مرة ، عندما لا يزال الجهاز الهضمي للفتات ضعيفًا جدًا.