מה צריכה אם מיניקה? מה אפשר לאכול? פירות שעדיף להימנע מהם בזמן הנקה

זה תענוג להיות אמא! ולאם מניקה - אושר בל יתואר! כל אחת מאתנו מחליטה לעצמה כמה זמן היא תאכיל את התינוק. חלקם מניקים עד שישה חודשים, בעוד שאחרים לא מעזים למנוע מהילד שלהם הנאה כזו אפילו בגיל שנתיים. האם עלי להקפיד על דיאטה? איך לאכול נכון? מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה? האם המושגים טעימים ובריאים תואמים? בואו ננסה לענות על כל השאלות לפי הסדר!

יש כל כך הרבה איסורים והגבלות על אוכל ליולדת, עד שנראה שכבר אי אפשר לאכול כלום. אבל אתה כל הזמן רוצה לאכול, הרעב הוא אכזרי, מכיוון שהתינוק ללא רחמים "שותה ממך את כל המיצים". איך לשמור על עצמך ועל התינוק שלך בריאים? התשובה פשוטה – צריך לאכול נכון ומאוזן!

מתי פועל אוכל רגילהוטלו הגבלות, עלינו איכשהו להצליח לחדש את הגוף בוויטמינים. אבל זה לא כל כך פשוט כאשר ילד הופך אלרגי לפרי האהוב עליך או מפתח אלרגיות. אז בואו נבין מה אפשר לאכול מתי הנקהמבלי לפגוע בתינוק.

מה אמהות מניקות יכולות לאכול בחודש הראשון?

אנו מציגים בפניכם רשימה של מזונות שתוכלו לאכול במהלך ההנקה:

• מוצרי חלב - קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינה;
• בשר - בקר, ארנב, הודו;
• דג - דג לבן: סאורי, חוואר, פלנדר, פולוק, בקלה, הייק;
• דגנים - אורז, כוסמת, פסטה ללא גלוטן;
• ירקות - ירקות לבנים וירוקים, לפת, כרובית, ברוקולי;
• פירות - תפוחים קלופים מכל צבע, בננות, משמשים, אפרסמונים, דובדבנים;
• משקאות - תה, לפתנים, ;
• ממתקים - מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו, ביסקוויטים;
• זיתים, זיתים שחורים.

רשמנו מה אמהות מניקות יכולות לאכול בבטחה, אבל לא עד כדי קנאות. אל תאכלי יותר מדי, עדיף לאכול לאט לאט. אם אינך יודע מה הגבול בין הרבה לקצת, ננסה לעזור לך בכך על ידי מענה על השאלות הפופולריות ביותר.

האם מניקה יכולה לאכול אפרסמון?

תשובה: כן!
פרי זה בריא מאוד; הוא מכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים. בשל תכולת הברזל הגבוהה שלו, האפרסמון עוזר להיפטר מאנמיה. אתה יכול לאכול 1-2 פירות בשלים ליום. התחילו להחדיר אפרסמון לתזונה של אם מיניקה עם רבע מהעובר ולא לפני שבועיים לאחר הלידה. הקפד לרשום זאת ביומן האוכל שלך. שימו לב כי לאפרסמון יש תכונות מחזקות ובמקרים נדירים עלול לגרום לאלרגיות.

האם מניקה יכולה לאכול רימון?

תשובה: כן!
צריכה יומית של רימון תאפשר לאם לחדש את המחסור בברזל בדם, כמו גם לחזק את המערכת החיסונית, בזכות הייחודי שלו. תכונות מועילות.
כמה רימון אפשר לאכול בזמן הנקה? התחל עם 10 דגנים ליום ולא לפני שהילד בן חודש. אל תשכח לרשום ביומן האוכל שלך! אם לא מתגלות אלרגיות, אז אתה יכול להעלות ל-100 גרם.

האם מניקה יכולה לאכול בננות?

תשובה: ברור שכן!
בננות מומלצות כבר מהימים הראשונים לאחר הלידה. הם מכילים את "הורמון השמחה", כך שהם משפרים את מצב הרוח שלך. שימו לב שלבננות יש אפקט מחזק, ולכן אין להשתמש בהן יתר על המידה לעצירות. אם זה לא נוגע לך, אז שתי בננות ביום היא הנורמה.

האם זה אפשרי לאם מניקה זרעים?

תשובה: כן!
הזרעים בריאים מאוד; הם מכילים כמויות גדולות של ויטמין E. חצי כוס זרעים לא קלופים היא הדרישה היומית האופטימלית. שימו לב שהזרעים והידיים חייבים להיות נקיים. אם נתקלתם בזרעים מבושלים יתר על המידה, השליכו אותם לחלוטין. במקרים נדירים, התינוק עלול לפתח אלרגיה לזרעים או לעצירות.

האם אמא מניקה יכולה לאכול פייג'ואה?

תשובה: כן!
Feijoa - מאוד פרי בריאבגלל תוכן נהדריודה. האם יכול להיות מנת יתר של יוד בגלל פייג'ואה? לא! מאחר ותרכובות היוד המסיסות המצויות בפירות אלו מתפרקות על ידי אנזימי כבד רק במקרה של מחסור ביוד בגוף. אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם פירות בשלים ליום ולא מוקדם יותר משלושה שבועות לאחר הלידה. בדרום רוסיה מבשיל פייג'ואה באוקטובר-נובמבר, ולכן עדיף לקנות אותו בתקופה זו של השנה, אחרת תיתקלו בפירות מיובאים.

תפריט יומי ליולדת מניקה

• מים - לפחות 2 ליטר.
• משקאות חלב מותסס - 500 מ"ל.
• חלב בתה - לא יותר מ-150 מ"ל.
• בשרים רזים או דגים - 200-300 גרם.
• דגנים - 100 גרם.
• גבינה - 20-30 גרם.
• גבינת קוטג' - 100-150 גרם.
• שמנת חמוצה - 20 גרם.
• ירקות - 500-600 גרם.
• פירות - 200-300 גרם.
• חמאה - 30 גרם.
• שמנים צמחיים - 15 גרם.
• לחם עם סובין - 200 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.

עבור חלק נפח המוצרים הזה ייראה קטן, אך עבור אחרים הוא ייראה גדול. אבל הכל אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי במשקל שלך, בגובה, באורח החיים ובכמה ילדים אתה מאכיל. אם אתה מאכיל ילד אחד, הוסף לילד שלך נורמה יומיתקלוריות לפני הריון 500 קק"ל, אם תאומים - 1000 קק"ל. ואם בנוסף אתה מוביל תמונה פעילהבחיים, אז ניתן להגדיל את מספר הקלוריות הנצרכות ב-100-200 יחידות.

אם מניקה צריכה לאכול נכון ומזין, כי הבריאות והרווחה של תינוקה שזה עתה נולד תלויים בכך. לֹא המוצרים הנכוניםעלול לעורר קוליק במעיים, נפיחות, תגובות אלרגיות. לעומת זאת, המזונות הנכונים עוזרים גידול מהיר, עלייה במשקל, חיזוק חסינות.

יש ויכוחים בקרב רופאי ילדים מזה שנים רבות לגבי אילו מוצרים צריכים להיכלל ברשימת החובה ואילו מהם צריכים להיכלל ברשימת האסורים. עם זאת, הרופאים הצליחו לגבש עקרונות תזונתיים בסיסיים שאמהות מניקות צריכות לדבוק בהם.

1. אמהות מניקות צריכות להתאפק עם דיאטות לירידה במשקל, מכיוון שהן ישפיעו לרעה לא רק על בריאותן, אלא גם על בריאות התינוק. הבסיס של התפריט צריך להיות מזונות המכילים פחמימות מורכבות.
2. אתה צריך לאכול כמה פעמים ביום במנות קטנות. אתה צריך להקפיד לא על שלוש הארוחות המסורתיות ביום, אלא חמש או אפילו שש ארוחות ביום.
3. אתה צריך לאכול באותו זמן. על לוח הזמנים של הארוחות להיות מובנה כך שיתאים ללוח הזמנים של האכלה של התינוק.
4. לפני האכלת התינוק, עליך לאכול חטיף קל.
5. התזונה של אישה מניקה צריכה להיות מגוונת ככל האפשר, עשירה בויטמינים ומינרלים.
6. התפריט חייב לכלול מוצרי חלב מותסס, דגנים ומרקים עם דגנים. הם מכילים מספר גדול שלרכיבים המקדמים עיכול איכותי של מזון ומעשירים חלב אם בויטמינים ומינרלים.

מה אפשר לאכול?

בָּשָׂר

גופה של אישה מניקה זקוק לחלבון כי הוא מספק אנרגיה. בשר הוא מקור מצוין לחלבון, ולכן בהחלט צריך לכלול אותו בתפריט. אתה יכול לאכול רק בשר רזה: ארנבת, עוף, הודו. שיטת בישול: מאודה. אתה יכול לאכול בשר מבושל, אבל לא מטוגן או מבושל בתנור. לכן, התשובה לשאלה "האם מניקה יכולה לאכול בשר?" - כן.

אֱגוֹזִים

כל סוגי האגוזים מכילים חלבון, שומנים צמחיים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. הודות לרכיבים אלו, חלב אם הופך לעשיר ואינו גורם לאלרגיות.

מוצרי חלב

פירות וירקות

מוצרים אלו מכילים הרבה סיבים, אשר משפיעים לטובה על העיכול. עם זאת, לעתים קרובות ירקות ופירות הם שגורמים לתינוק לפתח קוליק ונפיחות במעיים. מסיבה זו, יש להכניס מזונות אלו לתזונה בהדרגה, במנות קטנות. אם יש ולו הקטן ביותר תגובה שליליתהגוף על ירקות או פירות שנצרכו, יש להוציא אותו מהתפריט. אתה צריך לאכול תפוחים ותפוחים בזהירות. התמקד בסובלנות אישית של מוצרים אלה. תפוחים עדיף לצרוך אפויים.

מה כדאי לאכול בזמן הנקה?

מה אסור לאישה לאכול בזמן הנקה?

רשימת מזונות האסורים בתכלית האיסור ליולדת

1. מוצרים המכילים צבעים וחומרים משמרים: נקניקיות, בשר ו דגים משומרים, מיונז. הימנע גם ממזון מהיר.
2. ממתקים וקונדיטוריה. מוצרים אלו מכילים הרבה סוכר, שמן דקלים, מייצבים שונים וכו'. כל הרכיבים הללו נספגים בצורה גרועה בגוף, ומשפיעים גם על איכות חלב האם.
3. מוצרים המכילים קקאו. לעתים קרובות הם גורמים לתגובה אלרגית.
4. מוצרים מוגזים, מיץ בחבילות.
5. פירות ופירות יער מעבר לים.
6. קפה, תה חזק.
7. משקאות אלכוהוליים.

אישה מניקה צריכה לזכור דבר אחד כלל חשוב: ככל שהתינוק צעיר יותר, כך עליה לתכנן את התפריט היומי בקפידה יותר. אתה צריך לפקח בקפידה על תגובת הגוף לשימוש במוצר מסוים. אם הוא שלילי, יש להוציא מיד את המוצר שלו מהתפריט.

קומרובסקי

מִקצוֹעָן תזונה נכונהמספרת אם מניקה לד"ר קומרובסקי

לדברי מומחים, ליותר מ-20% מהילדים מתחת לגיל שנה יש תגובות פתולוגיות למזון כזה או אחר. זו יכולה להיות אי סבילות אישית או אלרגיה למזון. אבל, כך או אחרת, אם מיניקה צריכה לדעת מה היא יכולה לאכול ומה היא לא יכולה לאכול בזמן שהיא מניקה את תינוקה.

· אוכל חלביאם מניקה: מה זה ולמה זה נחוץ?

לתזונה של אם מניקה יש ניואנסים ודקויות רבות. מכיוון שהתזונה, הבריאות וההתפתחות של ילדה תלויים בכך באופן ישיר. IN גיל מוקדםמותק, מזון הוא המקור העיקרי חלבון זרוהגורם העיקרי המעורר את הפיתוח תגובות אלרגיותאוֹ אי סבילות למזון(אלה דברים שונים, אם כי עם תסמינים דומים). גופו של התינוק עדיין לא בשל מבחינה פיזיולוגית, מערכת האנזים עדיין לא מסוגלת לפרק באופן פעיל רכיבי מזון, לרירית המעי יש חדירות גבוהה למולקולות חלבון גדולות, שהן למעשה אלרגנים פוטנציאליים. בילדים בשנה הראשונה לחיים, ה מיקרופלורה רגילההמעיים, החסינות המקומית שלו מופחתת, כלומר, זה צריך להגן על הריריות של הילד מערכת עיכולמכל מיני סוכנים זרים.

מה אתה יכול לאכול לאם מיניקה, ומה אתה לא יכול לאכול במהלך ההנקה, רבים בוודאי שמעו. ככלל, מומלץ להוציא את כל האלרגנים מהתפריט של אם מניקה. בפרט, אם מניקה יכולה לאכול ירקות ופירות, אך לא כתום או אדום. אני חושבת ששמעת שמנדרינות, תפוזים, תפוחים אדומים, גזר ושאר מזונות "מסוכנים" צריכים להיעדר מהתזונה של אישה מניקה. כלומר, כל מה שכתום ואדום אסור לאכול על ידי אמהות מניקות. בנוסף, גם לא מומלץ להשתמש שורה שלמהירקות כמו מלפפונים, כרוב לבן, עגבניות וכו'. וכולי. מלפפונים שזה עתה נולדו נחלשים, כרוב מחמיר את תהליכי התסיסה במעיים של הילדים, ועגבניות, כפי שכבר הבנתם, אדומות.

זה מחד גיסא, ומאידך גיסא, אם מנסים ללמוד את המאפיינים של מוצרים בפירוט, מתברר כי רובתזונה רגילה אסורה, ואמהות מניקות אינן יכולות לאכול כמעט דבר, במיוחד בחודש הראשון לחייו של התינוק. אבל זה מהאוכל שגם האם וגם התינוק שלה מקבלים את הדרוש חומרים מזינים, מינרלים וויטמינים. ואם תזונת האם אינה מלאה, גופו של התינוק יישלל " חומר בניין", והזדמנויות לגדול ולהתפתח.

לכן מומלץ בחום לנהל בשנה הראשונה לחייו של התינוק, לאורך כל תקופת ההנקה, יומן מזון לאם המניקה! יומן מזון של אם מניקה יכיל רשימה מלאהמוצרים שכבר "בדקת" ויעזרו לך לעקוב בבירור אחר תגובת תינוקך לשינויים הקטנים ביותר בתזונה.

קבל מחברת מיוחדת ורשום בה כל דבר. יומן האוכל צריך להכיל: תאריך; שם המוצר; תגובת התינוק אליו, בפרט, שינויים בצואה של התינוק, תגובות עור, מצב כלליילד וכן הלאה. אין זוטות, אם לוקחים ויטמינים שנקבעו על ידי רופא או חולים ולוקחים טבלית אקמול - יש לציין זאת ביומן.

בתקופת ההנקה יש לצרוך רק מזונות מהרשימה "מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול", לעשות זאת באופן סלקטיבי ושלב אחר שלב, לרשום ביומן המזון של האם המניקה כל מזון שהוכנס לתזונה ותגובת התינוק ל אוֹתָם.

· יומן מזון של אם מניקה: מילוי דגימות

תנסה לאכול מוצר חדשזה נחוץ בכמויות קטנות, ותמיד במחצית הראשונה של היום. לאחר מכן, צפה בתינוק במשך יומיים. שימו לב אם יש משהו חריג בצואה (מספר, עקביות, צבע, נוכחות של ריר, ירוקים וכו'). שימו לב לנפיחות, קוליק, גחמות מוגזמות וכו' היעדר או נוכחות של פריחה.

תגובות אלרגיות בילדים הנגרמות על ידי נטילה מוצרי מזון, יכולים להתבטא בדרכים רבות תסמינים שונים. אבל רוב תסמינים אופיינייםהם ביטויי עור, במיוחד פריחות מקומיות, המלווה באדמומיות, גירוד וקילוף של העור, תפרחת חיתולים מתמשכת. כל "אי-עקביות" תזונתית משפיעה על העיכול של הילד, הפרעות כוללות הקאות והחזרות בשפע, קוליק, שינויים בצואה - עצירות או נוזלים צואה תכופה. תגובות שליליות עשויות להופיע תוך יומיים לאחר הצגת מוצר חדש.

אם הכנסת מוצר מזון חדש לתזונה של אם מינית הייתה מוצלחת, ולא השלכות שליליותעבור ילד שלא הופיע תוך יומיים, אתה יכול להזין את המוצר הבא על פי אותו עיקרון, תוך הקפדה על המועדים המצוינים להלן.

לגבי אופן ניהול יומן מזון לאם מיניקה, תוכלי לבחור בכל צורה שנוחה לך. IN לָאַחֲרוֹנָה, הפך לפופולרי במיוחד יומנים אלקטרוניים, שניתן לפרסם ישירות באינטרנט, או להוריד בעצמך גרסה אלקטרוניתיומן של אם מניקה. רצוי לקבל המלצות תזונתיות בסיסיות מרופא ילדים הצופה בתינוק או מרופא אלרגיה במידת הצורך.

· מה אפשר ומה אסור לאכול על ידי אמהות מניקות

1 חודש:

· מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון

בחודש הראשון עד היום העשירי אתה יכול לאכול:

1. דייסה: שיבולת שועל, כוסמת, אורז, תירס, שעורה, חיטה);
2. מרק רזה;
3. שומנים: חמאה - עד 15 גר'. ליום, שמנים לא מזוקקים (חמניות, זית, תירס).
4. בשר רזה.
5. תפוחים אפויים;
6. בננות;
7. נוזל שתייה (לפתן פירות יבשים, תה ירוק, מרתח שושנים, מעיינות או מים מטוהרים);

בחודש הראשון, מהיום העשירי, אנו מוסיפים בהדרגה לתזונה של האם:

1. מוצרי חלב מותסס (ryazhenka, קפיר, גבינת קוטג ');
2. דגים אפויים, מבושלים;
3. ביצים;
4. לחם אפור, או עם סובין;
5. בכמויות קטנות פסטה;
6. גבינות קשות ומתונות;
7. ירקות מבושלים, אפויים ומבושלים (דלעת, קישואים, סלק, גזר, בצל, ברוקולי או כרובית);
8. עשבי תיבול ותבלינים (פטרוזיליה, שמיר, עלה דפנה);
9. בין הארוחות העיקריות או עם התה: פירות יבשים (משמשים מיובשים, תמרים, שזיפים מיובשים), ביסקוויטים, ביסקוויטים, פשטידת שרלוט, קרוטונים ללא צימוקים, לחם יבש (בייגלס), לביבות קישואים (מבשלים ללא הוספת קמח).

· מה אמהות מניקות לא צריכות לאכול בחודש הראשון:

במשך כל החודש הראשון, בהחלט לא מומלץ לאכול:

1. חלב פרה מלא (תוצרת בית או בחנות);
2. מרק בשר (מכל בשר);
3. שמנת חמוצה;
4. מפירות יבשים - צימוקים;
5. פירות וירקות חיים (למעט בננות ותפוחים אפויים);
6. טָרִי מוצרי מאפהעשוי מקמח ציוני פרימיום;
7. משקאות - תה שחור, קפה;
8. כל משקאות אלכוהוליים.

1 - 3 חודשים

· מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בגיל 1-3 חודשים (להכניס בהדרגה):

1. בורשט רזה מתובל במיץ עגבניות (עגבניות מפוסטרות);
2. עוֹנָתִי ירקות טרייםופירות;
3. בשר ( עוף ביתי, ארנב, שליו, עגל).
4. אגוזים, למעט פיסטוקים ובוטנים;
5. שמנת חמוצה בכלים;
6. משקאות פירות תוצרת בית (מדומדמניות, אוכמניות, לינגונברי, דובדבנים מגולענים);
7. ריבה ביתית: שזיפים, דובדבנים מגולענים, תפוחים.

· מה לא צריכה לאמא מיניקה לאכול:

2. מפירות יבשים - צימוקים;

3. תה שחור;

4. כל משקאות אלכוהוליים.

3 - 6 חודשים

· מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול:

1. אנו מוסיפים דייסות חדשות לתזונה (דוחן, גריסי פנינה);
2. מיצים סחוטים טריים (דלעת, גזר, סלק, תפוחים);
3. בצל טרי;
4. תבלינים יבשים וטריים: מלוח, בזיליקום, טרגון, אורגנו, מליסה לימון, טימין, סלרי, נענע.
5. דבש - בזהירות רבה ובמיוחד בזהירות (יכול להיות אלרגן חזק).

• מה לא צריכה לאמא מיניקה לאכול:

1. חלב פרה מלא (תוצרת בית או בחנות);
2. כּוֹהֶל.

מגיל 6 חודשים

· מה ניתן להוסיף לתפריט של יולדת:

1. פירות ים;

2. קטניות;

3. שום;

4. אבקת פרחים.

· מה אמהות מניקות יכולות לאכול מגיל 6 חודשים:

1. בשר טבעי (עוף, שליו, ארנב, בשר עגל, בקר);

2. דגנים (כוסמת, אורז, שיבולת שועל, תירס, דוחן, חיטה, גריסי פנינה);

3. קטניות ושעועית (מגיל 6 חודשים);

4. פירות ים;

5. דג (מבושל או מבושל);

6. ירקות (מבושלים, אפויים או מבושלים);

7. תפוחי אדמה אפויים, מבושלים;

8. פסטה בכמויות קטנות;

9. ביצים (אפשר עוף, אבל שליו עדיף);

10. מוצרי חלב מותסס - חלב אפוי מותסס, קפיר, גבינת קוטג' - רצוי תוצרת בית;

11. גבינות קשות ומתונות;

12. לחם אפור, לחם עם סובין, לחם לבן - רק מיובש או מעט מיושן, לא טרי!

13. פירות העונה;

14. אגוזים, למעט בוטנים ופיסטוקים;

15. ירקות ותבלינים (פטרוזיליה, שמיר - מלידה; נענע, מלוח, סלרי, בזיליקום, מליסה, אורגנו, טימין, טרגון - מ 3 חודשים);

16. בצל (במרקים מלידה, טרי - מ 3 חודשים), שום - לא לפני 6 חודשים;

17. דבש (עשיר בסידן וויטמינים) - מוכנס מגיל 3 חודשים, ו אֲבָקָה- החל מגיל 6 חודשים;

18. לשתות מיצים סחוטים טריים, לשלב אותם לפי הטעם, אך להכניס אותם בזהירות, אחד בכל פעם והחל לא לפני גיל 3 חודשים;

19. לפתנים ומרתחים של פירות יבשים וירכי ורדים ללא סוכר;

20. להכין קומפוטים תוצרת בית ומשקאות פירות (מאוכמניות, לינגונברי, דובדבנים, דומדמניות) - מחודש אחד;

21. תה צמחים (Yarrow, קמומיל, טיליה, זנב סוס, נענע, מליסה לימון, אקליפטוס, סרפד, קולט, סמבוק, עשב בוגורודסקיה (טימין), חוט, קלנדולה - אחד בכל פעם או בשילוב 2-3 סוגי עשבי תיבול, לא יותר), לחלוט תה מענפי עצי פרי;

22. תה ירוק (ללא תוספים, עלה רופף); תה שחור חלש; תה להנקה;

23. מזוקק או מי מעיין, מים מינרלים שולחניים.

· מה אמהות מניקות לא צריכות לאכול:

1. כל מזון משומר;
2. שוקולד;
3. כל קונדיטוריה המכילה תמציות, טעמים ו תוספים תזונתיים;
4. שקיות תה, קפה נמס;
5. גלידה;
6. מיונז, מרגרינה, גבינה מעובדת;
7. דייסת סולתאו פודינגים;
8. מוצרים מוגמרים למחצה, כגון נקניקיות ונקניקיות;
9. עד 6 חודשים, חלב מלא אסור בהחלט, משישה חודשים זה אפשרי אם אתה לא אלרגי ללקטוז, ורק כבסיס לדגנים, תמיד בצורה מדוללת;
10. חלב מרוכז;
11. משקאות מוגזים מתוקים;
12. סוכר מזוקק;
13. תפוחי אדמה ופסטה בכמויות גדולות;
14. חמוצים, עישון;
15. ממש לא למזון מהיר!!!

למרות ההקפדה על האיסורים, לטפל בהם ללא קנאות - אם אתה באמת רוצה, אז קצת אפשרי, ולפעמים זה אפילו שימושי (בתנאי שאין אלרגיות!).

יאנה לגידנה, במיוחד עבור האתר

ועוד קצת על מה שאמא מניקה יכולה לאכול, קומרובסקי, סרטון:

כל אם שזה עתה ילדה את ילדה הראשון מתמודדת עם בעיה תזונתית. מה אפשר לאכול? התבקשתי לכתוב את המאמר על ידי העובדה שכאשר מקלידים במנוע חיפוש "מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול?" רשימה שלמה של קישורים ניתנת לאותו דבר: לאם מיניקה חל איסור על כל ירקות ופירות אדומים, פירות יער, מלפפונים, כרוב, חזיר מטוגן, כבש, הרינג, בצל, שום, מיונז, ממתקים (כולל סוכר), קמח , קפה, סודה, וכן הלאה וכן הלאה!

כמעט בכל מקום כתוב שאסור. כשקראתי את כל זה, ניסיתי באימה להבין מה לאכול, כדי לא למות מרעב. שום דבר לא עלה בדעתי מלבד כוסמת ועוף. לא, אולי מישהו ישפוט אותי ויגיד שאכלנו כל כך הרבה והכל בסדר. אבל באותו רגע התבלבלתי, כי, אני חוזר שוב, לא מצאתי בבירור בשום מקום מה אוכל לאכול, הייתי חסרת ניסיון, והרופאים אפילו בבית היולדות קצת פחדו שהתינוק בוכה בדיוק בגלל שהצלחתי לאכול משהו לא בסדר!

בסופו של דבר, עשיתי את הטעות הענקית שלי - אני כל החודשאכלתי רק גבינת קוטג', כוסמת ועוף! התוצאה הייתה שלי מצב רוח רע, תמיד עיניים רעבות והדבר הפוגע ביותר - הירידה בחלב והיעלמותו נוספת בחודש השני לחייו של התינוק שלי! לא, אני לא מתיימרת לומר שהתזונה שלי היא שגרמה להפסקת ההנקה, אבל אני בטוחה במאה אחוז שזה מילא תפקיד! בנות, אל תחזרו על הטעויות שלי, כי התינוק צריך את החלב שלכם, ואין שום צורך שתשבו ברעב ותסתובבו במצב רוח רע לנצח!

בהמשך אכתוב על מה אמהות מניקות יכולות לאכול! ועכשיו אני מקווה שמנוע החיפוש יחזיר את המאמר הזה ויעזור לאמהות רבות וילדיהן! פיתחנו את הדיאטה הזו יחד עם רופא הילדים שלנו. אני מקווה שתמצא את זה שימושי. אני אעשה הזמנה כאן, עכשיו כולם ישאלו מה אני מייעץ, מכיוון שאחרי הדיאטה הזו ההנקה שלי לא התאוששה. אני אענה: שרדתי בתפריט הזה עוד חודש, והסיבה הייתה, כמובן, לא 100% תזונתית...

אז בואו נתחיל. זכור, אתה יכול:

• כרובית;
• קישוא;
• תפוחי אדמה (מושרים מראש);
• פלפל ירוק;
• פטרוזיליה, שמיר
• תפוחים ירוקים ללא קליפה
• קיווי (לעתים רחוקות; אגב, לעצירות התרופה הטובה ביותר, מאומת!) מ
• שזיף ירוק
• בננות;
• כוסמת;
• קְוֵקֶר;
• חיטה;
• אורז (לא שכיח);
• פסטה (לעתים רחוקות);
• טורקיה;
• בשר בקר;
• ארנב;
• גבינה קשה;
• גבינת קוטג;
• לחם סובין;
• פרוקטוז;
• לפתן תפוחים מיובשים.

רשימה רגילה, נכון? כמה מנות בישלתי?

• ארנבת בשמנת חמוצה, ומרק למרק (המרק קצת שומני, דיללתי אותו במים);
• קציצות הודו קצוצות (1 ק"ג הודו קצוץ, מעורבב דק עם 1-2 ביצים ועיסה לחם לבן);
• פסטה נייבי (בשר בקר טחון);
• פסטה עם גבינה;
• תבשיל תפוחי אדמה/כרובית עם בקר בסיר אחד;
• בשר בקר/עגל אפוי בנייר כסף (אכל כמו נקניק);
• תפוחי אדמה מבושלים עם שמנת חמוצה ועשבי תיבול;
• שיבולת שועל (ללא תוספים) בבוקר עם פרוסות גבינה (טעים!);
• דייסת אורז;
• כוסמת;
• קציצות מ בשר בקר טחוןעם כוסמת (מערבבים בשר טחון עם כוסמת גולמית ושטופה ומבשלים את הקציצות; זה נפוץ יותר עם אורז, אבל זו גם אופציה);
• זוקיני מטוגן;
• תבשיל גבינת קוטג'.

כן, כל עקרת בית תמציא עוד המון דברים, ואם הילד שלך לא אלרגי למוצרים אחרים מחוץ לרשימה הזו, אז יש לך מזל!

באופן כללי, היו הרבה מנות, הדבר היחיד הוא, כמובן, הכל אינדיבידואלי, מישהו יכול לאכול קילוגרמים של תותים, ולילד לא יהיה כלום, ומישהו יאכל תפוח ירוק, והתינוק יסבול. קוליק! בטח גם שמתם לב שאין עוף או דג בתפריט - הרופא לא יעץ לי לאכול אותו, ההסברים שלו פשוטים, והסכמתי איתו - עוף לא ידוע עכשיו, במה הוא ניזון ואיפה הוא הגיע מ, ודג הוא אלרגן ידוע.

אמהות יקרות, אני מאחלת לך בהצלחה ומקווה שהידע שלי יעזור למישהו!

דִיוּן

שלום, כתבת שאפשר לאכול קיווי ושזה עוזר לעצירות. שאלה: האם זה עוזר לכל אמא או ילד עם עצירות?

אני אוכל הכל חוץ מכרוב

למעשה, אתה יכול לאכול כל דבר. רק אל תאכלי יותר מדי מזונות מסוימים, ונסה כמה מזונות בזהירות, במיוחד אם האם עצמה אלרגית. וכשכותבים: זה אפשרי, אבל זה לא אפשרי - זה עיבוי אלמנטרי של צבעים.

אמא יכולה לאכול הכל, אבל בכמויות סבירות.

זה שטויות לוותר על מוצרים רבים.

כמובן שכל דבר עם כמות מינימלית של חומרים משמרים/צבעים/טעמים עדיף.

וכך - הכל בא מהראש.

ובכן, אני לא מסכים לגבי כרוב - זה טוב מאוד. גורם לתינוק להתנפח מאוד

תגובה לכתבה "גם אמא מניקה צריכה לאכול טעים"

הנקה: טיפים להגברת הנקה, האכלה לפי דרישה, הנקה ארוכת טווח, גמילה. תפריט לאם מניקה. תזונה בזמן הנקה. דיאטה בזמן הנקה - מה אפשר ומה לא?

דִיוּן

ערב טוב! אני יודעת בוודאות ש3-4 חודשים לאחר הלידה, חלק מסוגי העיסוי מקובלים. עדיף להתייעץ עם מטפל מוסמך. מ ספק כוח נפרדהחלב לא ילך לפח. אני בעצמי, לאחר הלידה הראשונה, למעשה הלכתי מיד לדיאטה בגלל העלייה הגדולה במשקל במהלך ההריון. אחרי 18 לא אכלתי בכלל. באופן כללי האכלתי אותה עד גיל 1.3. לא היו בעיות עם חלב. העלייה במשקל של הבן שלי הייתה מצוינת. אז אל דאגה, העיקר שהתזונה נכונה מבחינת המוצרים בהם משתמשים.

ובמהלך המלחמה, כשממש לא היה מה לאכול, הניקו אותם. אז החלב לא ילך לפח. העיקר שאתה דיאטה מאוזנתהיה. אחרת הגוף שלך יסבול.

הנקה: טיפים להגברת הנקה, האכלה לפי דרישה, הנקה ארוכת טווח, גמילה. חטיפים לאם מניקה. הם כותבים שאם מניקה צריכה לאכול לעתים קרובות יותר. הארוחות הגדולות העיקריות שלי הן ארוחת בוקר, צהריים וערב.

דִיוּן

האם אתה מגביל את עצמך? אתה פשוט חי חיים מדהימים.
אני אוכל רק כוסמת יבשה, חזיר רזה, הודו או עוף מבושל (חזה, פילה), אני מנסה פחות עוף, קצת תפוחי אדמה, אורז ותא עם דוחן על המים.
את כל.
מהשאר - הבטן, יותר נכון, כבר כואבת ומתנפחת אצל הילד, אבל אם אנחנו אוכלים חלב או אפילו תפוח אפוי, אז השמירה ושלשולים. יחד עם זאת, לא אבא ולא אמא אלרגיים לשום דבר.
אגב, כל לחם, אפילו תפוחים אפויים, בננה, שיבולת שועל, סוכר (וכל מה שמכיל אותו ~ גוזינאקי, מרשמלו וחלב חמוץ גורמים בדרך כלל לקוליק

16/08/2017 13:01:30, אולגה6

ואני אכתוב כאן - זה נושא שמדאיג אותי מאוד. הבטן כואבת מאוד - אנחנו עושים קקי פעם ביום במשך 1.5 חודשים, ואז לא תמיד לבד (((בייבי-רוגע לא עוזר הרבה. התזונה שלי היא כוסמת, הודו, ארנב עם מרק, שיבולת שועל, גבינת קוטג', עוגות גבינה , חלב אפוי מותסס, גבינה לא קשה, שתיית יוגורט ללא תוספות, תפוחים אפויים, מדי פעם בננה, קישואים מבושל. כקינוח (אני משתדלת להגביל את עצמי) תפוחים אפויים, ייבוש פשוט, פרוסת לחם לפעמים עם חמאה, תוצרת בית רסק תפוחים, קוזינאקי, אגוזי מלך, אולי הכל. בהנקה מלאה ירדתי כמעט 10 ק"ג ממשקל טרום ההריון, למרות העובדה שלא שמנה.

יום טוב לכולם! אני ממש צריכה עצות מאמהות מנוסות. הגור בן 6 ימים, מוכן הנקהאפשר למצוא את זה איפשהו? דיאטה משוערתאמא מניקה, וגם מאוד מתעניינת בכם ניסיון אישי, מאילו מזונות בדיוק כדאי להימנע ועד מתי?

דִיוּן

תסתכל על הנושא שלי ב-GV - כמו לפני 10 חודשים, הם ענו לי שם בפירוט כזה

הרופא אמר לי את זה: בהתחלה אי אפשר לאכול כרוב, קטניות, ענבים, מלפפונים, לחם שחור (זה יגרום לקוליק), ואלרגנים כמו פירות הדר, שוקולד, עוף, דבש, מזון מלוח וכו', סינתטיים מזונות. תוספים וצבעים במזון.
ואז להתחיל לאט לאט, אבל אני עדיין בן חודשיים. אני לא מנסה.
אני אוכל הרבה מכל מוצרי חלב (אין אלרגיה ללקטוז בילדים), שקדי בקר, לשון, כבד, הודו, כל דג, כוסמת, תפוחי אדמה, פסטה, אורז, כל דגנים.
בקיצור, אפשר לחיות! בהצלחה!

אני רוצה משהו מתוק. התזונה של אמא. הנקה. סעיף: התזונה של אמא (האם לאמהות מניקות יש מרשמלו ומרשמלו). אני רוצה משהו מתוק.

דִיוּן

כן, לעזאזל, זה אפשרי!
ושרלוט, ומאפי שמרים, ודבש ואגוזים ושמנת... ואפשר גם שוקולד עם גלידה!
העיקר לא לזלול מיד את האריח)) אלא להתחיל עם חתיכה ולהכניס לאט לאט את כל מה שאכלת לפני ההריון ובמהלכו)))

כן הכל אפשרי אם הילד לא מגיב! לבתי הבכורה הייתה קוליק במשך תקופה ארוכה - עד חצי שנה. לא אכלתי שום דבר מתוק עד גיל 6 חודשים. ואז שוקולד וכל ממתקים. לא אכלתי עוגות ועוגות שנרכשו בחנות, כי קל להרעיל שם, ויש הרבה כל מיני צבעים. וכך הכל אפשרי כל עוד זה לא מתנפח ואין אלרגיות. נסה זאת!

הנקה: טיפים להגברת הנקה, האכלה לפי דרישה, הנקה ארוכת טווח, גמילה. תפריט לאם מניקה. מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול? תזונה לאם מניקה. אין בעיה.

דִיוּן

נראה לי שזה שונה בכל מקרה לגופו. למשל, בתחילת ההאכלה סירבתי למוצרים סטנדרטיים לא מומלצים או הגבלת אותם - פירות הדר, שוקולד, קפה, יצירת גז. ואז אצל הילד, אי שם תוך 2-2.5 חודשים, הגבות הפכו אדומות, ואז הצואה הפכה נוזלית ועם ריר, ואז הלחיים פוזרו בכבדות והילד עצמו התחיל לסבול מהבטן שלו ולישון רע בלילה, כי. הלחיים והראש גירדו... נאלצתי לוותר על הרבה, הייתה תקופה שאכלתי בעיקר בשר בקר מבושל, פסטה, תפוחי אדמה, דגנים על המים, לחם ומוצרי מאפה, גבינת קוטג' ללא שומן, מירקות - פירות כמה תפוחים ביום, שתו תה ומים ללא גז. אי שם עד גיל 8 חודשים הדיאטה התחילה להתרחב, אבל מדי פעם פיזרו את הילד על מוצר כזה או אחר שאכלתי. עכשיו, כשסיימנו את ההנקה, אני עצמי איבדתי את ההרגל לאכול הרבה בכל כך הרבה זמן ולא הכל אפשרי לילד. הוא פשוט אלרגי לחלב ולחלב; אני לא אתן...
תסתכל על התגובה של הילד, לרוב המספר העיקרי של מוצרים מסתדר היטב עם הנקה!

אני אוכל הכל :) בדיוק כמו עם הבת שלי:)

האם מניקה יכולה לאכול גלידה? הכל היה בסדר בתור ילד. ספר לי מהניסיון שלך, הא? אתה יכול לאכול הכל. בהחלט. האכלת האם לא משפיעה על גז! זה מתואר בסעיף: התזונה של אמא (האם אפשר לאכול דומדמניות בזמן הנקה).

דִיוּן

אני אוכל ושותה לחלוטין כל מה שעשיתי במהלך ההריון ולפני ההריון... IMHO הילד צריך חלב האםתשיג הכל, אבל אם לא תאכל כלום ואז תתחיל בהאכלה משלימה, תהיה אלרגי להכל. יתרה מכך, כשלושה חודשים לפני שהייתי ילד, אכלתי עוגות בכמויות בלתי מוגבלות, רק רציתי וזהו

נסה לאט לאט, אבל לא בבת אחת, כדי לראות את התגובה. סוכר, ריבה מפירות יער/פירות לא אלרגניים, שוקולד טוב ללא תוספים "E" אפשרי בהחלט. פסטיל ומרשמלו, שנעשו על פי GOST, ללא צבעים מלאכותיים, טעמים, חומרים משמרים, מותרים גם הם.

תפריט לאם מניקה. תזונה בזמן הנקה. הנקה: טיפים להגברת הנקה, האכלה לפי דרישה, הנקה ארוכת טווח, גמילה.

דִיוּן

פיתחתי לעצמי את התפריט, כי אני אלרגית ולבני היו ביטויים.
ארוחת בוקר
כריך תה מתוק, חמאה וגבינה (רגיל או חם);
אֲרוּחַת עֶרֶב
ראשון: מרק ירקותבמרק בקר;
מרק עם אורז או פסטה
שנית: בשר מבושל עם ירקות (תפוחי אדמה, קישואים, גזר, בצל, כרובית);
תבשיל ירקותעם שמנת חמוצה;
בשר מבושל עם תוספות (תפוחי אדמה, אורז, כוסמת);
פסטה חיל הים;
פילאף;
תבשיל תפוחי אדמה עם בשר
ארוחת ערב: דייסה עם מים אבל עם הרבה חמאה (כוסמת, אורז);
פסטה עם גבינה
חטיפים: גבינת קוטג' עם סוכר ושזיפים מיובשים;
יִבּוּשׁ;
עוגיות מריה עם חמאה;
תפוחים (רצוי זולים, לא אדומים), בננות, אגסים, שזיפים;
משקה: תה, קומפוט, משקה פירות.

ואז הדיאטה התחילה להתרחב. וגזר יכול להיות אלרגן חזק!

לגבי האכלה משלימה, אני מסכים עם דעתה של הסנונית.

התחלנו לתת ב-4.5 מיץ תפוחים. הכל היה בסדר, ואז אחרי שבועיים הוספתי רסק תפוחים: הלחיים שלי הפכו אדומות, הוצאתי גם את המיץ וגם את הרסק. הלחיים נעלמו. היא התחילה לתת את המיץ שוב: לחייה היו אדומות. הסרתי הכל. בגיל 5 חודשים היא התחילה לתת ירקות: כרובית ותפוחי אדמה מאוחר יותר. הלחיים שלי היו אדומות מהיום הראשון. אני עדיין ממשיך לתת. בבוקר הלחיים תקינות, בערב - דיאתזה. אבל משום מה נראה לי שזה יותר על מזג האוויר: יש רוח. הרופא אמר מתי צורה קלהאתה עדיין צריך לתת מאכלים משלימים ולהציג לאט לאט דברים חדשים

שנית, לגבי תזונה:
זה היה מאוד חשוב עבורי. הייתי וממשיכה לפחד מהקוליק של התינוק שלי. לכן אני בדיאטה קפדנית. אנחנו בני חודש ו-4 ימים - מעולם לא היה לנו קוליק (tttchns - הרבה פעמים).
אולי זה פשוט כמו הגוף של התינוק, או אולי התזונה שלי עזרה. לא שברתי את זה מאז בית היולדות (!).
מה אני אוכל (רק אל תיבהל מהמחסור באוכל):
בשר מבושל (עוף, עגל, בקר. בשר עגל עדיף)
מרק (מסונן)
מרק ירקות ללא כרוב (!) - תפוחי אדמה, סלק, בצל, גזר
קציצות (לא מטוגנות במיוחד, רצוי חצי מבושלות)
דייסה לכולם
חמאה (אנקור, ואליו)
קפיר (1-2 כוסות ביום או כל יומיים)
עוגיות שיבולת שועל, ג'ינג'ר
יִבּוּשׁ
לחם לבן (לא לחמניה, אלא לחם כמו "ולדימירסקי", "לטוסט")
גבינה
שמנת חמוצה (במרק, גבינת קוטג')
גבינת קוטג' דלת שומן (מעט ולעתים רחוקות - 2 פעמים בשבוע)
תה
שתיתי קומפוט פירות יבשים כמה פעמים. זה הלך בסדר.
הכל. :)

לן, מזל טוב על התינוק הקטן שלך!!! לגבי האוכל, בעלי בירך אותי עם עוף ואורז :)))
off: איך הופיע האחד האבוד שלנו?

לעשות חלב משביע ובריא עבור תִינוֹק, אמא צריכה לאכול טוב כל יום. כל המזון צריך להיות עשיר בחלבונים, שומנים, מיקרו-אלמנטים, פחמימות וויטמינים הדרושים לגוף צומח.

סנאים

מספרם בתפריט היומי הוא 20%. זה מסתכם ב-2 גרם לכל קילוגרם מסה כוללתאמהות. קודם כל, זה חייב להיות חלבונים מן החי: דגים רזיםובשר, חלב, קפיר ומוצרי חלב מותססים אחרים, גבינה, ביצים, גבינת קוטג'. כל המוצרים חייבים להיות טריים ואיכותיים. עדיף לתת עדיפות לחלב מותסס תוצרת בית ומוצרי בשר.

שומנים

כמות השומן לא תעלה על 15%. המקורות העיקריים שלהם הם שומנים מן החי והצומח, מוצרי חלב, ביצים, בשר ודגים.

פחמימות

המרכיב הכי חשוב מנה יומיתלכן יחס הפחמימות הוא הגבוה ביותר - 60%. עם זאת, עליך לזכור שעדיף לא לצרוך מאפים טריים, דגנים ומיצים מתוקים במיוחד, מכיוון שלעתים קרובות הם מעוררים תהליכים של היווצרות גזים מוגברת.

מזון צריך להיות מגוון ובטוח. אתה צריך לשתות יותר נוזלים ביום.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לתינוק לאכול לאחר הלידה?

רוב האמהות הצעירות לאחר לידת ילד חוששות שבתחילת תקופה זו הן לא יוכלו לאכול דבר כלל. למעשה, זה לא נכון, כי התזונה תמיד יכולה להיות מגוונת עם בריא, בריא ו אוכל טעים.

פירות וירקות

ירקות חייבים להיות נוכחים בתזונה כל יום, כי הם מאוד שימושיים וחשובים לתפקוד תקין. מערכת עיכול. בחודשים הראשון והשני יש להרתיח ולאדות אותם בלבד. ירקות טרייםוניתן לתת מיצים מהם בכמויות קטנות בחודש הרביעי לאחר תחילת ההנקה.

תפוחי אדמה, גזר, כרובית, חצילים, גמבהלא צריך לטגן אותם או להוסיף הרבה שמן ומיונז כדי שהם יהיו טעימים.

דג אדום

במהלך ההנקה, בדרך כלל עדיף לא לכלול ירקות ופירות אקזוטיים שאינם מוכרים לנו.

הבטוח ביותר פירותתפוחים ירוקים (בהכרח אפויים) ובננות נחשבים. צריך לתת עדיפות פירות העונהופירות יער, אל תאכלו אבטיחים בחודש מאי ותותים בפברואר. בדרך כלל יש להימנע משזיפים, אגסים, ענבים, פירות הדר ופטל במהלך תקופת ההנקה.

עופות, בשר ומוצרי בשר

מוצרי בשרלהגדיל באופן משמעותי את כמות החלב, לחדש כוח ולהרוות את הגוף. זנים מקובלים כוללים בשר בקר, עגל, עוף, הודו וארנב. ניתן לצרוך אותם בכל צורה, למעט מטוגנים.

בדרך כלל לא מומלץ להכניס נקניקיות, בשרים מעושנים, פרנקפורטרים ומוצרים חצי מוגמרים אחרים לתזונה שלך במהלך כל תקופת ההנקה, מכיוון שלרובם יש הרכב וחיי מדף מפוקפקים.

בָּשָׂר

דגים ופירות ים

דגים הם מרכיב חיוני בתזונה של אם מניקה. אפשר לאכול אותו מבושל ומאדה. יש לתת עדיפות לדג אדום ו זנים דלי שומן:

• Heku;
• פולוק;
• בַּקָלָה.

דג אדום

עדיף לא לצרוך פירות ים (שרימפס, קלמארי, רכיכות) עד 6-8 חודשים לפחות.הם הגורמים לתגובות אלרגיות רבות. אתה צריך להכניס אותם לתזונה שלך אחד בכל פעם, הקפד לעקוב אחר תגובת התינוק.

הסכנה של פירות ים נעוצה בעובדה שלא ידוע היכן הם נתפסו, באילו תנאים הם חיו ואוחסנו, כשהם כבר קפואים.

דִגנֵי בּוֹקֶר

פתרון מצוין להעשרת חלב אם במיקרו-אלמנטים מועילים. ניתן להוסיף דגנים למרקים או לבשל כתוספת. כמעט כל הסוגים שלהם מותרים בכמויות בלתי מוגבלות. התנאי היחיד הוא שיש להכין אותם בבית ב מים נקיים. מגיל 6 חודשים ניתן לבשל אותם עם חלב.

דִגנֵי בּוֹקֶר

מדוחן ו גריסי פנינהיהיה צורך לנטוש עד שהתינוק יהיה בן שלושה חודשים.

מַחלָבָה

מוצרים אלה אחראים על הרוויה של הגוף שלנו עם לקטובצילים שימושיים הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. אמא צעירה חייבת לצרוך אותם בכמויות גדולות. במקביל, מותר לשתות חלב, קפיר, חלב אפוי מותסס, לאכול גבינת קוטג' ושמנת חמוצה.

מַחלָבָה

מה שאמא מניקה לא צריכה לאכול

יש לשלול את תקופת ההנקה המוצרים הבאים:

1. שומני, מטוגן, מעושן, מלוח מדי, מפולפל;
2. אלכוהול בכל אחד מביטוייו;
3. משקאות מוגזים;
4. קפה, קקאו;
5. תה שחור חזק ותה ירוק, המכיל תוספי פירות;
6. שוקולד;
7. מאפים טריים, עוגות ומאפים עשירים;
8. חמוצים, מוצרים חצי מוגמרים וקופסאות שימורים;
9. מוצרים מוגמרים למחצה;
10. שעועית, אפונה;
11. פירות וירקות שאינם אופייניים לאקלים שלנו;
12. גריבוב - מוצר כבדעבור ילדים מערכת עיכול.

תשומת הלב! תועדו מקרים רבים של פטריות שגרמו להרעלה חמורה.

מוצרים המכילים אלרגנים

ירקות ופירות שגדלים הרבה מעבר למקום מגוריה של האם הצעירה. עדיף לאכול את מה שמוכר ומוכר לגוף שלנו.

המזונות הנפוצים ביותר הגורמים לאלרגיות אצל תינוקות הם:

• שוקולד;
• פרי הדר;
• עגבניות;
• פטריות;
• אֱגוֹזִים;
• פירות ים;
• ביצים;
• סוגים מסוימים של דגים;
• מזון משומר;
• תותים, פטל, כל הירקות והפירות האדומים;
• גזר;
• חלב פרה(לפחות בחודש הראשון לחיים).

אם לאם יש אלרגיה קלה למוצר כלשהו, ​​אסור לה לצרוך אותו במשך שנה לפחות עד לסיום תקופת ההנקה. חלב אם. שבוע אמור לעבור לאחר הצגת כל מוצר חדש. זוהי הדרך היחידה לקבוע, במידת הצורך, מדוע לתינוק יש פריחה או אדמומיות.

טבלת המזונות המותרים והאסורים בזמן הנקה

רשימת המזונות שניתן לאכול לאחר הלידה ארוכה למדי. הוא מוצג בטבלה הבאה.

	תכונות השימוש
מוצרי חלב	הדבר הבריא ביותר לאם ולתינוק הוא קפיר. הכמות היומית המותרת לא תעלה על חצי ליטר. נטילת יותר מדי ממנו עלולה לגרום לנפיחות או לשלשולים.
	מותר בכמויות קטנות. יחד עם זאת, הוא צריך להיות בעל טעם קרמי ולא חריף או מלוח מדי.
גבינת קוטג', חלב אפוי מותסס, יוגורט	עדיף לבחור במוצרים תוצרת בית, כי הם יהיו באמת טבעיים ובריאים, ללא חומרים משמרים או תוספים.
	בתזונה השבועית הוא אמור להופיע רק פעמיים בשבוע. זה מאוד מוצר אלרגני. בנוסף, זני דגים צריכים להיות דלי שומן. זה יכול להיות, למשל, פולוק, הייק, פיק דק.
	רק אפוי. יש לתת עדיפות לזנים ירוקים שלא יגדלו בחו"ל. אז יקפחו אותם עיבוד מיוחדויספק תועלת גדולהעבור התינוק.
גזר, סלק, קישואים	נצרך רק מבושל ואפוי לא לפני 3 חודשים לאחר הלידה. זה מוסבר על ידי העובדה שגזר הוא אלרגן חזק, וסלק יכול לגרום שרפרף רופףלילד יש.
	בחודש הראשון, יש להגביל את כמות השימוש בהם לחתיכה אחת ליום. באופן כללי, פרי זה בריא מאוד, מכיוון שהוא מכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים.
	מבושל במרק ירקות ובשר (דל שומן). העיקר שהם לא מכילים כרוב וקטניות.
שמן צמחי	המינון המותר ליום הוא 15 מ"ל. עדיף להשתמש בשמן לא מזוקק: חמניות, תירס, זית.
חמאה	מוצר חובה, שאפשר לאכול עם כריך או להוסיף לדייסה. כמות מקסימליתליום - 25 מ"ל.
	אתה יכול להכניס כל מאפה לתזונה שלך, אבל הם לא צריכים להיות טריים יותר (האמא המניקה אוכלת אותם ביום השני שלאחר האפייה) כדי לא לגרום נפיחות קשהבֶּטֶן
פסטה	עדיף לתת עדיפות לזני חיטה דורום. אתה יכול להשתמש בהם מהימים הראשונים לחייו של ילד.
	היכנס לתזונה שלך בזהירות. הקפד לעקוב אחר תגובת התינוק, מכיוון שחלבון הוא אלרגן חזק מאוד.
תפוח אדמה	הבריאים שבהם ייאפו, יבושלו בקליפתם או כמחית.
	אתה צריך לשתות כמה שיותר מים נקיים ושקטים ללא צבעים. פתרון מצויןיהיה קומפוט מפירות יבשים.
	תה ירוקללא תוספים ארומטיים ותה שחור חלש. ככל שהמשקה חזק יותר, כך שינה גרועה יותריֶלֶד.
דִברֵי מְתִיקָה	בחודשים הראשונים שלאחר הלידה מותר לאכול רק ביסקוויטים, בייגל וקרקרים.

רשימת המוצרים האסורים

	כמות קטנה של ממתק אחד מותר לצרוך רק מהחודש השלישי לחייו של התינוק.
קוויאר ופירות ים	קוויאר - מוצר שימושיאם יש לה איכות טובה. יש להתייחס למאכלי ים בזהירות, מכיוון שרובם יכולים לצבור מתכות מזיקות, שנוכחותן בגוף האם והילד תמלא תפקיד שלילי.
ירקות טריים	איסור מוחלט על עגבניות, צנוניות, כרוב ומלפפונים בשלושת החודשים הראשונים לחייו של התינוק.
ירקות, פירות ופירות יער אדומים	על האם להימנע מאכילת פטל, תותים ותותים. הזמן הטוב ביותר לנסות אותם הוא חמישה חודשים לאחר הלידה.
	זה אסור בכל צורה שהיא: מבושל, נא, מבושל, מכיוון שהוא מעורר גזים קשים.
סוגים שוניםקטניות, בצל, שום	אתה צריך לאכול אותם בזהירות רבה, מכיוון שהם יכולים לתת חלב טעם רעוכתוצאה מכך הילד מסרב לאכול אותו.
אגסים וענבים	אסורה עד שיחלפו לפחות שישה חודשים לאחר הלידה. הם מעוררים היווצרות גז חזק
מלון אבטיח	רק זנים תוצרת בית מותר לצרוך, כי מוצרים שנרכשו בחנות עלולים להוביל להרעלה
הדרים ופירות אקזוטיים שונים	עד שלושה חודשים, אסור לאכול אותם בכלל, כי הם אלרגנים חזקים. לאחר 3-4 חודשים, מותר לאכול לא יותר מפרוסת פרי אחת ביום.
	כדאי לוותר עליהם בששת החודשים הראשונים.
נקניקיות, פרנקפורטרים, בשרים מעושנים, מוצרים חצי מוגמרים	בשל ההרכב והאיכות הלא ברורים של מוצרים אלה, עדיף להכניס אותם לתזונה שלך מאוחר ככל האפשר.
מאפים טריים, עוגות עם קרם עשיר	הם מעוררים בעיות בבטן.
סוֹלֶת	בגלל זה, גזים מתרחשים לעתים קרובות.
דייסת שעורה	אסור לאכול עד גיל שלושה חודשים.
משקאות מוגזים וצבעוניים
תה חזק עם תוספים, קפה	מפריע לשנת התינוק וגורם לנדודי שינה.
מזון שומני, מטוגן, מעושן	כבד על מערכת העיכול של הילד.
המבורגרים, נקניקיות ומנות מזון מהיר אחרות	יש לו מקור והרכב מפוקפקים, רטבים רבים המזיקים לגוף.
גלידה	מכיל חומרים משמרים וצבעים.
כּוֹהֶל	מזיק בכל תקופת הנקה.