תזונת האם בזמן הנקה. עקרונות בסיסיים, מיתוסים, מסקנות

תזונה נכונהבְּ- הנקהחשוב מאוד. זה עוזר למנוע מחסור בחלב, כמו גם למקסם את משך ההנקה.

תְזוּנָה מחית ירקותבזמן הנקה
פירות יבשים ויטמין C ללחץ דם נמוך
דיאט סידן שוקולד מריר


יחד עם חלב, התינוק מקבל את כל אבות המזון הדרושים, ויכול גם למנוע דיסביוזיס, קוליק מעיים, עצירות ו תגובות אלרגיות. IN במקרה הזה חשיבות רבהיש תזונת האם במהלך ההנקה.

תכונות של דיאטה של ​​אם מניקה

אם התזונה של אם מיניקה במהלך ההנקה מאורגנת כהלכה, אז מדי פעם היא יכולה להרשות לעצמה מוצר אסור, אם היא באמת רוצה, ובלי להרגיש עבריינית.

רק אוכל בריאבמהלך ההנקה

ד"ר קומרובסקי מזהה 5 עקרונות בסיסיים של תזונה בזמן הנקה.

  1. סכנה - יש להימנע לחלוטין ממשקאות אלכוהוליים וממוצרים שעלולים לגרום לתסיסה במערכת העיכול ומכילים גם תוספים מזיקים (ממתיקים, צבעים, משפרי טעם). יש לצרוך ג'אנק פוד במינונים קטנים, ולאחר מכן לעקוב אחר תגובת התינוק. אם הגוף אינו מגיב, מוצר זה אינו אלרגני לתינוקך וייתכן בהחלט להיכלל בתפריט היומי.
  2. איכות - תזונה בזמן הנקה צריכה להיות מורכבת רק ממזונות טריים, בריאים ובריאים. יש צורך לנטוש לחלוטין מזון מעושן, מזון מהיר, משקאות מוגזים, מזון משומר ומוצרים מוגמרים למחצה.
  3. מגוון - תזונה בזמן הנקה צריכה לכלול הכל קבוצות נחוצותמוצרים - דגים, בשר, ירקות, פירות יער, מוצרי חלב ומוצרי חלב מותסס, ביצים, לחם, שמן צמחי.
  4. משטר - אתה צריך לאכול במנות קטנות 5-6 פעמים ביום. זמן אופטימליעבור אכילה נחשב 30 דקות לפני האכלת התינוק.
  5. מאפיינים אישיים – על ידי הכנסת מזונות חדשים לתזונה באופן הדרגתי, האם תוכל לקבוע האם הם מתאימים לתינוקה. יש ילדים שלא מרגישים אי נוחות מסלט כרוב בתוספת מלפפון, אבל קישואים לא מזיקים עלולים לגרום לאלרגיה.

הם שמו אותו בבית חולים ליולדות.

תזונת האם בחודש הראשון

החודש הראשון לאחר הלידה נחשב לחמור ביותר תפריט דיאטהאמהות. הסיבה לכך היא שמערכת העיכול והאנזימים של התינוק עדיין לא מכירה חומרים מזינים מלבד מי שפיר סטריליים.

לדברי רופאי ילדים רבים, בחודש הראשון, התזונה של האם בעת האכלה של תינוקה צריכה להיות כפופה לדיאטה קפדנית, ויש להכניס מזון מדי יום בצורה מסוימת. גישה זו היא שתעזור להגן על התינוק מפני קוליק ותגובות אלרגיות למזון, וגם תסייע למערכת העיכול של הילד לתפקד כראוי.

התזונה של האם במהלך הנקה בגיל חודש צריכה להיות מורכבת מ:

  • משקאות חלב מותסס דלי שומן - יוגורט, קפיר, יוגורט;
  • גבינת קוטג;
  • גבינות קשות;
  • זרעים גולמיים;
  • מרק בקר ללא עצמות;
  • בשר בקר מבושל או מאודה;
  • זנים דלי שומןדג מאודה;
  • פירות וירקות חיים, למעט כרוב, עגבניות, מלפפונים;
  • ז'קט תפוחי אדמה;
  • קְוֵקֶר;
  • סלק;
  • חלמונים מבושלים; v
  • ביסקוויטים;
  • משקאות פירות יער.v

במה להאכיל תינוק בגיל 5-6 חודשים?

אם ילד ניזון אך ורק מחלב אם עד שישה חודשים ובמקביל עלה במשקל ובגובה מצוינים, אז הגיע הזמן להכניס מזונות חדשים לתזונה. בהתאם למאפייני ההתפתחות של התינוק, המלצות רופא הילדים והעדפותיך האישיות, ניתן להציג כמוצרים חדשים מחית ירקות או פירות, כמו גם מיצים.

מחית ירקות לתינוק

אם התינוק שלך נוטה לתגובות אלרגיות, אז אתה יכול להמליץ ​​תחילה על מחית ירקות (מחצי כפית, הגדל ל-50 גרם ליום). לאחר 2-3 שבועות, ניתן להציע לתינוק מזון חדש נוסף.

אוכל 5 תינוק בן חודשבזמן הנקה היא משנה את השגרה שלה.

  1. בלילה הכי הרבה תזונה פעילהעובר ל-2-3 השעות האחרונות לפני הקימה.
  2. במחצית הראשונה של היום, לעתים נדירות התינוק נצמד לשד, מכיוון שהוא שתה מספיק במהלך הלילה.
  3. בערב יישומים תכופים יותר.
  4. התזונה של תינוק בן 6 חודשים אינה מוגבלת עוד ל חלב האם- הוא מתחיל לנסות אוכל "למבוגרים". המשמעות היא רק שלב חדש בהתפתחות הילד, ולא מחסור בחלב מהאם.
  5. התינוק מנסה טעמים חדשים ומתרגל למאפייני המזון השונים מחלב אם.
  6. התזונה של תינוק בן 6 חודשים שיונק עשויה לכלול גם ירקות, פירות ודגנים מומלצים לגיל זה.
  7. התינוק יכול לנסות מזון בטוח והיפואלרגני משולחן המבוגרים.

במה להאכיל תינוק בן 8-9 חודשים?

בתזונה של תינוק יונק בן 8 חודשים, חלב האם צריך לתפוס לא יותר מ-1/3 מנפח המזון הכולל.

  1. ניתן להכין מחית ירקות מירקות העומדים לרשותכם.
  2. אל תשכחו להוסיף ירקות למחית ירקות - פטרוזיליה, שמיר, חסה, אך הימנעו מתבלינים חריפים.
  3. כאשר אתה מתקרב לגיל שנה, אתה יכול לתת לילד שלך בצל.
  4. דייסה עם חלב אם מכינים בדרך כלל מכוסמת, שיבולת שועל, אורז וסולת. עם קצת מאמץ, אתה יכול לבשל דייסת שעורה טעימה מאוד.
  5. התזונה של ילד בן 9 חודשים יכולה להיות מגוונת עם מנות דגים (דל שומן) - בקלה או הייק. עם זאת, תמיד הסר את העצמות מהדג ביסודיות.
  6. אתה יכול לאדות קציצות מדגים או פשוט להרתיח ולמעוך אותם.
  7. יש לבשל דייסה עם חלב מלא, מבלי לדלל אותה במים. חלב פרה חייב להיות מאוחסן במקרר ולהרתיח לפני השימוש.

בואו נבחן איך צריכה להיות תזונה כאשר מניקים אם לפי חודש.

חוֹדֶשׁמוּתָראָסוּר
0-1

· דייסה - כוסמת, שיבולת שועל;

· בשר רזה - מבושל או מאודה;

· מוצרי חלב;

· דגים - בקלה, הליק;

· משקאות פירות יער;

· ביצים - לא יותר מ-3 בשבוע;

· לחם מקמח מלא;

· פסטה דורום;

· שמן צמחי - כ-2 כפות. כפיות/יום;

טרי ו ירקות מאודים(תפוחי אדמה, דלעת, גזר, קישואים, סלק);

· מרשמלו ומרשמלו – עד 2 פעמים בשבוע.

· משקאות אלכוהוליים;

· כרוב;

· מזון משומר;

· לחמניות תוצרת בית;

· תה שחור חזק;

· שוקולד;

· מוצרים מעושנים;

· נקניק.
2-6

ניתן להוסיף לתפריט:

· בורשט רזה;

· אגוזים (למעט בוטנים ופיסטוקים);

· בשר עופות;

· ריבה ביתית;

· מיצים טריים;

· עשבי תיבול טריים ומיובשים.

· משקאות אלכוהוליים;

· בוטנים, פיסטוקים;

· כרוב;

· מזון משומר;

· לחמניות תוצרת בית;

· רטבים מוכנים (מיונז, קטשופ);

· תה שחור חזק;

· מיצים שנרכשו בחנות;

· שוקולד;

· מוצרים מעושנים;

· נקניק.
6-12

תזונה יכולה להיות מגוונת פינוקים מטוגנים, למרות זאת מאכלים שומנייםצריך גם להימנע;

· המזון הבסיסי עדיין מזון מבושל, מבושל ומאודה;

· ניתן להכניס בהדרגה פירות אקזוטיים, פירות ים, שוקולד, קטניות ושום.

מזונות אסורים הופכים לבלתי רצויים למדי - לא ניתן לצרוך אותם במנות גדולות ואתה צריך לעקוב אחר תגובת התינוק. כדאי להימנע מ:

· בשרים מעושנים;

· נקניק;

· מיונז;

· חלב מרוכז;

· מזון משומר;

· משקאות מוגזים;

· מרגרינה;

· אוכל מהיר;

· גלידה;

· חמוצים.
סכנות אפשריות של אי ציות לדיאטה

עוד מוצרי חלב

אם התזונה של האם במהלך ההנקה אינה תואמת את התפריט החודשי המומלץ, התינוק עלול לחוות תגובות אלרגיות. לדברי מומחים, 40% מהילדים ששותים אך ורק חלב אם חווים ביטויים קצרי טווח של אלרגיות למזון, ול-10% יש יותר מעלות קשותהביטויים שלה.

אמהות מניקות צריכות להיות זהירות יותר בבחירת מזונות לתזונה שלהן, למעט מזונות מאוד אלרגניים - דבש, אגוזים, תותים, תפוזים. אם לאישה יש מחלה מערכת עיכול- עליך להקפיד על דיאטה קפדנית עוד יותר, שהרופא שלך יעזור לך ליצור.

לא באמת

קבע פגישה עם מומחה:

אתה עשוי להתעניין במאמרים הבאים:

תשומת הלב!

המידע המתפרסם באתר הינו למטרות מידע בלבד ומיועד למטרות מידע בלבד. המבקרים באתר אינם צריכים להשתמש בהם בתור המלצות רפואיות! עורכי האתר אינם ממליצים על טיפול עצמי. קביעת האבחנה ובחירת שיטת הטיפול נותרה בסמכותו הבלעדית של הרופא המטפל שלך! זכרו שרק אבחון וטיפול מלאים בפיקוח רופא יעזרו לכם להיפטר לחלוטין מהמחלה!

אמא אוהבת תמיד דואגת לבריאות הילד שלה. מה הכי חשוב ליילוד? אחת הנקודות החשובות היא לפתור את הבעיה של מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול בזמן הנקה, כי יחד עם חלב היא תעביר לתינוק גם מרכיבים שימושיים בתזונה שלה ולא כל כך.

הורד את רשימת המזון (מה אתה יכול לאכול ומה אתה לא יכול לאכול) —

מה מותר ומה אסור לאכול בזמן הנקה

קודם כל כדאי להתכונן - גם הדיאטה המחמירה ביותר לא תעזור לך בחודש הראשון להנקה - התינוק מסתגל לעולם החיצון, לאכילה דרך הקיבה, ולא דרך חבל הטבור, אז לפעמים עלולים להיות לו גזים, קוליק במעיים או שלשול. אתה לא צריך לפחד מזה - התינוק יתרגל מהר מאוד לתנאים החדשים, ואז ניתן יהיה להכניס בהדרגה מוצרים חדשים לתזונה של האם.

כדי לעקוב אחר התגובה של ילדך למוצר, אתה יכול לעקוב אחריו אוכל חלבי. רשום כל יום את המזונות שאתה אוכל ואת התנהגות ילדך.

רשימה קצרה של מוצרים מותרים

  1. ירקות. הקפד לבשל אותם; בהתחלה, הימנע מאכילה גלם. לאפות, להרתיח, לתבשיל. מיצים סחוטים טריים אפשריים לאחר חודש. לאחר שלוש, הוסיפו לתפריט ירקות טריים. >>>
  2. פירות. הימנעו מענבים, פירות הדר, מנגו, פפאיה, אבוקדו, תותים ופטל. תפוחים נאפים רק, נסו לקלף אותם. אתה יכול לאכול בננות ללא חשש. מיצים סחוטים טריים אפשריים לאחר חודש. לאחר שלושה, אתה יכול להציג פרי חדש אחד כל יומיים, לעקוב אחר תגובת התינוק. >>>
  3. אתה יכול לאכול כמעט את כל הדייסות, הם מסייעים לעיכול, בנוסף הם ממלאים ומכילים חומרים מזינים רבים. חוץ מדייסות אינסטנט.
  4. מגוון מרקיםבמרק ירקות.
  5. בָּשָׂראנו אוכלים בנפרד מכל המאכלים ורק מאכלים רזים.
  6. גבינה.
  7. בשר עופות.
  8. מוצרי חלבאתה יכול להכניס קפיר, חלב אפוי מותסס (עדיף להשתמש בו, זה רך יותר מקפיר), גבינת קוטג', יוגורט, יוגורט בשבוע.
  9. להרתיח דגים (ים, נהר), אופים עם ירקות. ()
  10. ביציםאתה יכול גם לאכול את זה, אבל זכור שזה אלרגן.
  11. לחםניתן לאכול בכמויות קטנות עם תוספים - למשל סובין.
  12. לא כדאי להתפנק עם ממתקיםעם זאת, אתה יכול לאכול פירות יבשים, ביסקוויטים, ביסקוויטים ובייגל.
  13. חמאה ושמן צמחי.
  14. קרקרים יבשים, עוגיות, מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו (ללא שוקולד).
  15. תה ירוק ושחור חלש, קפה חלש, משקאות פירות, קומפוט, תה צמחיםעם נענע, טימין ואורגנו, מים מינרליים.
  16. לאחר חודש אתה יכול להכניס אותו בהדרגה לתפריט בורשט, שמנת חמוצה, אגוזים, משקה פירות, ריבה.

אחרי שישה חודשים אתה יכול לאכול דבש, תבלינים צמחיים שונים, קטניות, פירות ים. אפשר גם לאכול בתקופה זו מקרוני, גבינה, פירות וירקות העונה(זה חשוב, רק לעונה!).

הערה לאמהות!


שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע גם עליי, וגם אכתוב על זה))) אבל אין לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מהמתיחה סימנים לאחר לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

בנוסף, עליך לדעת על מוצרי סטופ, שהשימוש בהם אסור בהחלט לכל האמהות המניקות. קודם כל, זה:

  1. כּוֹהֶל.
  2. שוקולד, כמה מאכלים מתוקים - מאפים, במיוחד בתוספת צבעים ותחליפים שונים.
  3. קפה ותה, הימנעו מכך לפחות בששת החודשים הראשונים. לאחר מכן, אתה יכול להשתמש בהם, אבל רק באיכות גבוהה, קפה - מבושל היטב, תה - מבושל, לא בשקיות. תשומת הלב!היוצא מן הכלל הוא תה מיוחד, מה שנקרא, המכילים שומר, כמון, מליסה, אניס - תה חלב אם כזה.
  4. יש להימנע ממוצרים חצי מוגמרים, מוצרים עם חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים, ניתן לאכול רק מוצרים איכותיים וטריים.
  5. כדאי גם להימנע ממשקאות מוגזים - הם לא יביאו שום תועלת לא לתינוק ולא לאם.
  6. שום, בצל ומאכלים חריפים אחרים.
  7. מבשר מעושן, נקניק, דגים.
  8. מבשר שומני ושומן חזיר.
  9. מקטניות ולחם שחור.
  10. מ כְּרוּב כָּבוּשׁ, צנון, צנון, גבינות מותססות (סולוגוני, גבינת פטה, אדיגה), נקניקיות, חזיר.
  11. מפירות אקזוטיים.

עם לידת ילד, חייה של אישה משתנים. כל שאר הבעיות נמוגות ברקע. המטרה העיקרית היא לטפל בתינוק. כדי שילד יגדל חזק ובריא, הוא צריך תזונה טובה. הנקה מאפשרת לתינוק לקבל קומפלקס חיוני של ויטמינים וחומרי הזנה. עם זאת, כדי למנוע מהתינוק בעיות נוספות כמו קוליק או תגובות אלרגיות בזמן הנקה, האם חייבת להקפיד על דיאטת הנקה.

למה צריך דיאטה?


האם דיאטה באמת הכרחית בהנקה?

כדי להבטיח שהילד יקבל מספיק חומרים שימושיים, האם צריכה לאכול מזונות עשירים בחיוני ויטמינים חשוביםומינרלים.

הערה!תזונת האם צריכה להתבסס על עקרונות של תזונה בריאה.

לא כדאי ללכת לקיצוניות. בידיעה שהיא לוקחת אוכל לא רק לעצמה, אלא גם לילד, נשים רבות מתחילות לאכול פי 2 יותר. יש לכך השפעה מזיקה על בריאות האישה עקב מתח מוגזם. או, מנסים לחזור לצורתם הרגילה לאחר לידת תינוק, נשים יושבות על דיאטה קפדנית. זה גם משפיע לרעה על איכות חלב האם.

אל תחשוב שתזונה של אם מיניקה מרמזת על הגבלות קפדניות בכל דבר. העיקר להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת.


כדי להבטיח שהתינוק יקבל את כל אבות המזון הדרושים בכמות מספקת, וגופה של האם יתאושש במהירות לאחר הלידה, מומלץ לעקוב אחר העצות הבסיסיות של מומחי הנקה:

  • השתדלו לשמור על שגרת יומיום ולאכול באותו זמן.
  • נסו להחריג מזונות מעובדים, מזון משומר, מזון מעושן ומתובל מהתזונה שלכם.
  • התזונה הבסיסית של האם צריכה לכלול את אבות המזון הבאים: חלבון, פחמימות, שומנים.
  • זה מאוד שימושי לאכול ירקות. זה מגרה את מערכת העיכול היטב.
  • אם בזמן הנקה אמא ​​חווה חולשה קלה, סחרחורת או בחילה, היא צריכה לשתות כוס לפתן חם או תה עם עוגיות או מאפים לא ממותקים.

סכנה לאלרגיה



אמהות צעירות רבות מודאגות מהשאלה: האם ניתן לצרוך מזונות הגורמים לאלרגיות בזמן הנקה?

לא מומלץ לאכול מאכלים העלולים לגרום לאלרגיות אצל האם או הילד בחודשים הראשונים לחייו. כאשר התינוק מגיע לגיל 4-5 חודשים, ניתן להתחיל בהדרגה להכניס מזונות נוספים לתזונה של האם.

הערה!יש ליטול אותם במנות קטנות בבוקר. לאחר מתן, יש לעקוב אחר מצבו של הילד במשך מספר ימים.

אם לא מופיעה תגובה אלרגית, אתה יכול להמשיך לאכול מוצרים כאלה.

אם אתה שם לב שעם הכנסת מוצר חדש לתזונה, הצואה של תינוקך השתנתה והופיעה פריחה, דחו את השימוש בו למספר חודשים.



מוצרים שעלולים לגרום לתגובה אלרגית:

  • פרי הדר
  • קפה וקקאו
  • שוקולד וסוכריות שוקולד
  • אֱגוֹזִים
  • מוצרי חלב מחלב פרה
  • פירות ים

אתה יכול להתחיל לאכול אותם לאחר שהתינוק בן שישה חודשים. בגיל זה, האלרגנים העיקריים כמעט אינם חודרים לחלב האם והם בטוחים לילד.

כדאי לזכור שאם ילד נוטה לתגובות אלרגיות, יש צורך לשמור על הנקה טבעית לאורך זמן רב ככל האפשר, ולדחות את תחילת ההאכלה המשלימה למועד מאוחר יותר. תאריך מאוחר. באופן אופטימלי - לאחר שנה.

הגבלות בסיסיות



יש מספר עצום של מוצרים בעולם שעלולים לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות לא רק של האם, אלא גם של הילד. אם מניקה צריכה להיות זהירה כשהיא אוכלת.

לכן, עליך לא לכלול לחלוטין את המוצרים הבאים:

  • מוצרים הגורמים לתגובה אלרגית
  • מרקים עם מרק בשר ודגים
  • מוצרים כבושים
  • אוכל חמוץ
  • מנות מתוקות
  • אוכל מלוח
  • שום
  • משקאות מוגזים

ניתן לצרוך תפוחים, אבטיח, מלון וקפה בכמויות מוגבלות, בתנאי שלילד אין תגובה אלרגית למוצרים אלו.



כדי ליצור גוף בריאלאם מיניקה חל איסור מוחלט לצרוך:

  • כּוֹהֶל
  • חומרים נרקוטיים

זכרו כי לעישון יש גם השפעה מזיקה על הגוף של האם והילד כאחד.



מזון בסיסי צריך להיות עשיר חומרים מזיניםומכילים את הכמות הנדרשת ויטמינים שימושייםומינרלים. מה אמא ​​צריכה לאכול בזמן הנקה?

  • לאכול מזון עשיר בחלבון. לדוגמה, דגים, הודו, בשר עגל, ארנבת. מקובל לאכול בשר חזיר רזה.



  • סידן מועיל מאוד לילדים. הוא נמצא במוצרים הבאים: גבינת קוטג', קפיר טבעי, יוגורט שתייה, שמנת חמוצה דלת שומן.
  • מזון, עשיר בשומנים. הגוף מקבל אותם משמני זית, צמחי וחמאה.
  • פירות. יש להשתמש בהם בזהירות. אתה יכול להתחיל עם תפוחים ובהדרגה להוסיף פירות אחרים לתזונה שלך. ודא שהם מכילים כמות מינימלית של חומצות.
  • ירקות. הגבל את עצמך לירוקים. סוגים אחרים של ירקות עדיף לצרוך מבושלים או כתבשיל.



  • מוצרי קמח. מומלץ מאוד לא לאכול לחם לבן טרי. עדיף לקנות לחם כהה, רצוי סובין. אסור לצרוך אותו טרי. באופן אידיאלי, לחם לתזונה של אם מניקה צריך להיות הלחם של אתמול. מותר לצריכה גם לחם קצר. עוגיות תוצרת ביתולחם.
  • מנות מתוקות. תן עדיפות למוצרים טבעיים. הם צריכים להכיל כמות מינימלית של סוכר. ריבה, מרשמלו, מרשמלו ללא שוקולד ומרמלדה מותרים לצריכה. זכרו שמאכלים מתוקים יש לצרוך בכמויות מוגבלות.

שתייה נכונה



כשמדברים על דיאטה של ​​אם מניקה, אי אפשר שלא להזכיר זאת היבט חשוב, כמו לארגן שתייה.

הערה!ל תהליך רגיליש לצרוך את ההנקה של האם כמות מוגברתנוזלים ליום.

לכן, ל-2 ליטר נוזלים הרגילים ליום לאם מניקה, יש צורך להוסיף עד 1 ליטר נוזל ליום. זה לא חייב להיות מים. יכול לקחת הסוגים הבאיםשְׁתִיָה:

  • קומפוט לא ממותק
  • חלב
  • מיץ טבעי

כדאי להתחיל לשתות כמויות מוגברות של נוזלים בהדרגה. במקביל, עקוב אחר מצבו של ילדך.

תזונה ותרופות של אמא



נחלש מלידה גוף נשירָגִישׁ מחלות שונות. במקרים רבים, עבורם טיפול יעילהרופא רושם אנטיביוטיקה. כיצד ישפיעו התרופות על תהליך ההנקה?

התייעץ עם מומחה אם ניתן ליטול את התרופה שנרשמה בזמן הנקה. אם לא, בדוק אם ניתן לקחת אנלוגים תרופה, בטוח להנקה.



הערה!כדי להפחית את תגובת הגוף של התינוק לתרופות, יש צורך לצרוך בנוסף פרוביוטיקה.

בעת נטילת תרופות, עקוב אחר תגובת התינוק שלך. אם מתרחשות תגובות שונות בצורה של פריחה או חום, עצירות או הקאות, מומלץ להגביל את ההנקה.

גינקולוגים הגיעו למסקנה כי הסיכון לסרטן השד גבוה יותר באותן נשים שמסרבות להניק. בנוסף, התאוששות הגוף לאחר הלידה מתרחשת הרבה יותר מהר אם האם מאכילה את תינוקה בחלב שלה, מכיוון שבמהלך האכלה מיוצר בגוף האישה הורמון מיוחד של אוקסיטוצין, המקדם אספקת דם טובה יותר וטונוס הרחם.

אבל לא משנה כמה חשובה ההנקה לאם, לא ניתן להשוות אותה עם היתרונות שחלב האם מביא לתינוק. להנקה השפעות רבות על הפיזיולוגיות, הרגשיות והן התפתחות נפשיתילדים, היווצרות התנהגותם, התנגדות לגורמים חיצוניים שליליים.

עדיין לא הומצא תחליף ראוי לחלב אם. אחרי הכל, הוא מכיל את החומרים החשובים ביותר לאדם קטן בפרופורציות המדויקות ביותר, שניתן על ידי הטבע עצמו.

חלב אם מכיל::

  • סנאים, מושלם מתאים לילד, כולל אלבומינים וגלובולינים בסרום;
  • שומנים, מתעכל היטב על ידי הילד;
  • ויטמינים וברזל, הכרחי לילדלפיתוח מלא;
  • מלח מינרליומיקרו-אלמנטים(סידן, זרחן, נחושת, אבץ ואחרים), שהילד צריך;
  • כמות מספקת מים, גם בעונה החמה;
  • מיוחד אנזימים(ליפאז, עמילאז), התורמים לפירוק המרכיבים העיקריים של חלב האם;
  • חלבון מיוחד לקטופרין, הקושר ושומר ברזל, המעכב גדילה פלורה פתוגניתבמעיים של הילד;
  • חומר טאורין, הכרחי לבנייה תקינה של הרשתית, כמו גם להתפתחות ותפקוד מיטביים של מוחו של הילד;
  • תאי דם חיים(נויטרופילים, מונוציטים, לימפוציטים) שהורגים חיידקים פתוגנייםבגוף הילד;
  • נוגדנים, הגנה על הילד מפני מחלות זיהומיות רבות;
  • חומרים אופיואידיםהמשפרים את שנתו של הילד.

מומחים משוכנעים שאין דבר טוב יותר מחלב אם לתינוק בשנה הראשונה לחייו. הטבע עצמו הכריע בסוגיית תזונת האדם מרגע לידתו.

חֲלָבִיוּת

חֲלָבִיוּתהוא תהליך ייצור החלב בלוטת חלב. טיפות החלב הראשונות בבלוטת החלב של האם מופיעות בדקות הראשונות לאחר הלידה. במהלך שבועיים, חלב האם ישתנה באופן משמעותי. ב-5 הימים הראשונים לאחר הלידה, חלב אם הוא קולוסטרום, לאחר מכן חלב מעבר, ורק מהיום ה-15 להנקה מופיע חלב בוגר.

דינמיקה של ההרכב הכימי של חלב אם במהלך הבשלתו
(ל-100 מ"ל)

חומרים מזינים של חלב קולוסטרום (1-5 ימים) חלב מעבר (6-14 ימים) חלב בוגר (יותר מ-15 ימים) תכולת חומרים מזינים בחלב בוגר (% מהתוכן בקולוסטרום)
חלבון, ג 2,3 1,6 1,1 47
שומן, ג 2,9 3,5 4,5 155
לקטוז, ג 5,7 6,4 6,8 119
ערך אנרגטי, קק"ל 67 73 75 112
ויטמין A, מ"ג 0,16 0,09 0,06 37
קרוטנואידים, מ"ג 0,14 0,04 0,02 14
ויטמין E, מ"ג 1,5 0,9 0,2 13
נתרן, מ"ג 50 30 17 34
אשלגן, מ"ג 74 64 50 68
סידן, מ"ג 48 46 34 71
אבץ, מ"ג 5,5 3,8 1,2 21,8
סלניום, מק"ג 42 - 15 35

הנקה מוקדמת

להנקה מוצלחת לאחר מכן, רצוי לבצע את ההתקשרות הראשונה ב-30 הדקות הראשונות לאחר הלידה, כאשר הרפלקסים של התינוק והרגישות של קומפלקס הפטמה-ערולה הם הגבוהים ביותר. בדקות הראשונות הללו של חייו, התינוק מקבל רק כמה טיפות של קולוסטרום, המכילה ערך רב חומרים מזיניםוגורמי הגנה.

המריחה הראשונה על השד לא עובדת כלל פונקציה משמעותיתתְזוּנָה. הכמות הממוצעת של קולוסטרום המסופקת לתינוק היא כ-2 מ"ל. יחד עם זאת, אפילו טיפה זו ממלאת תפקיד חשוב בפיתוח תפקודי ההגנה של הגוף של האדם הקטן, ובנוסף, היא נקודה חשובהמגרה הנקה והבטחת הצלחתה ומשך הזמן.

במהלך 0.5-2 השעות הראשונות לאחר הלידה, רוב הילודים מסוגלים למצוא ולתפוס באופן עצמאי את העטרה של שד האם ללא עזרת האם.

התקשרות מוקדמת של התינוק לשד לא רק מגרה את היווצרות והפרשת חלב, אלא גם תורמת למעבר מהיר יותר של השליה, מניעה דימום לאחר לידהבנשים יולדות, כמו גם היווצרות מיקרופלורה רגילהמעיים, תגובה חיסונית נאותה והאצת פינוי הפסולת שהצטברה במהלך התקופה ברחם בילודים.

ישנן מספר התוויות נגד להנקה מוקדמת מצד האם ומצד הילד. IN לָאַחֲרוֹנָהרשימות אלו אינן כוללות משלוח עד ניתוח קיסריעם תוצאה מוצלחת. התינוק מוכנס לשד תוך מספר שעות לאחר פגת ההרדמה. במהלך היום הראשון זה נעשה מספר פעמים.

המשטר חשוב להנקה מלאה. האכלה חינםמהיום הראשון לחייו של ילד. האכלה חופשית פירושה לשים את התינוק אל השד כמה פעמים ובזמנים שהתינוק דורש, כולל בלילה. האכלת לילה היא אמצעי מצוין לשמירה על הנקה, שכן בלילה בלוטת יותרת המוח מייצרת יותר פרולקטין, ההורמון העיקרי הממריץ את ההנקה, מאשר במהלך היום.

שְׁאִיבָהחלב אם עשוי להיות מתאים רק כאשר מחזור מוקדםהקמת הנקה, בהיעדר אפשרות של "האכלה חופשית" של הילד או באי יכולתו של התינוק, מסיבה זו או אחרת, לינוק ביעילות קולוסטרום או חלב. אינדיקציות לבטא חלב אם כוללות גם מחלה של האם, הפרדה זמנית של האם והילד, לימודים או עבודה של האם. במקרים אחרים, אין צורך לבטא חלב או קולוסטרום.

האכלת התינוק

חשוב לזכור שהנקה היא גם תקשורת בין האם לתינוק. לכן, כבר מזמן צוין שילדים שגדלו על חלב אם הם בריאים יותר, חברותיים, פעילים ואפילו מוכשרים יותר מבני גילם שגדלו על פורמולה מלאכותית.

בששת החודשים הראשונים לחייו, התינוק יכול לאכול רק חלב אם; מערכת עיכולעדיין לא מותאם לעיבוד מזון אחר. רק במחצית השנייה של השנה מגיע הזמן להאכלה משלימה נוספת.

להאכלת ילדים בחודשי החיים הראשונים, מומלץ משטר האכלה חינם. הילד עצמו קובע את תדירות ההנקה, ומספר ההנקות יכול להיות עד 12 פעמים או יותר ביום! 80% חלב נדרשהתינוק יונק תוך 8 דקות, אך משך ההאכלה הכולל יכול להיות 20 דקות.

איך אתה יכול לדעת אם התינוק שלך מקבל מספיק אוכל?מומחים ממליצים לשים לב לקריטריונים הבאים:

  • בחודש הראשון הילד צריך לעלות 600 - 800 גרם במשקל;
  • תדירות מתן שתן לפחות 6 פעמים ביום;
  • תדירות הצואה תואמת את מספר ההאכלות (6-10 פעמים) בחודש הראשון לחיים;
  • הילד רגוע, שומר על מרווחים בין האכלות של שעתיים או יותר.

המרכיב היחיד שיהיה רעיון טוב להוסיף לתזונה של תינוקך הוא ויטמין D. למרבה הצער, אין מספיק ממנו בחלב אם, ומחסור בויטמין זה עלול להוביל להתפתחות רככת. אבל יש לזכור שכל חידושים בתזונה של התינוק צריכים להידון תחילה עם רופא.

הלחמה נוספת

להנקה מוצלחת, בעיקר בימים הראשונים, חשוב ביותר להימנע מהשלמה לתינוק במים, גלוקוז וכו'. חלב אם מכיל עד 80-90% מים, ומתי רמה מספקתהנקה עונה במלואה על צורכי הנוזלים של התינוק. תוספת חלב לתינוק עלולה ליצור תחושת שובע מזויפת ולגרום לו לסרב להניק.

חלב "פורמיל" ו"אחורי".

בימים הראשונים לאחר הלידה, האם מאכילה את התינוק בהנקה אחת בשד אחד. לאחר "הגעת" החלב, ניתן להאכיל את התינוק בכל האכלה משני השדיים, כך שההאכלה נשאבת מהשד שממנו התחילה, והתינוק מקבל לא רק חלב "קדמי", אלא גם חלב "אחורי", אשר שונה פי שניים תוכן גבוהשמן


טכניקת האכלה

היעילות של כל הליך ההאכלה הן לאם והן לתינוק תלויה באופן שבו בדיוק האם נותנת שד לתינוק. התנאים הדרושים טכניקה נכונההאכלה היא מיקום נכוןהתינוק ליד השד, אחיזה נכונה של התינוק בשד, תנוחת האם נוחה, מגע עור לעור בזמן האכלה.

המיקום הנכון של התינוק ליד השד מאופיין בסימנים הבאים:

  • ראשו וגופו של הילד נמצאים באותו מישור;
  • הילד נמצא במצב מוגבה (כדי למנוע בליעת אוויר יחד עם חלב);
  • סנטרו של התינוק נוגע בחזה של האם;
  • פה פעור לרווחה תחתיתפונה החוצה.

הילד חייב לתפוס לא רק את הפטמה, אלא גם את העטרה. הפטמה והאריולה צריכות למלא למעשה את כל חלל הפה של הילד. אחיזה עמוקה טובה מספקת לתינוק קלות יניקה מספקת, ועבור אישה מניקה היא הערובה העיקרית לבטיחות הפטמה והערולה.

לִפתוֹת

לא משנה עד כמה חלב האם מועיל, בהדרגה מתעורר הצורך להרחיב את תזונת התינוק. גדל בצעדי ענק, הגוף דורש יותר ויותר אנרגיה, חומרים מזינים ומיקרו-אלמנטים (חלבון, ברזל, אבץ וכו'). בנוסף, מערכת העיכול ומנגנון הלעיסה של התינוק חייבים להתכונן בהדרגה למזון "מבוגר".

רוב החוקרים מסכימים שיש להכניס האכלה משלימה לא לפני 4-6 חודשים. למרות שתינוק יכול להאכיל רק מחלב אם עד 6 חודשים.

גיל (חודשי חיים) הערה
0-3 4 5 6 7 8 9 9-12
מיצי פירות (מ"ל) 5-30 40-50 50-60 60 70 80 90-100 מ-3 חודשים
מחית פירות (מ"ל) 5-30 40-50 50-60 60 70 80 90-100 מ-3.5 חודשים
גבינת קוטג '(ג) 10-30 40 40 40 50 מ-5 חודשים
חלמון (יח') 0,25 0,50 0,50 0,50 מגיל 6 חודשים
מחית ירקות (ג) 10-100 150 150 170 180 200 בין 4.5 - 5.5 חודשים.
דייסת חלב (ג) 50-100 150 150 180 200 בין 5.5 - 6.5 חודשים.
מחית בשר(ז) 5-30 50 60-70 מ-7 חודשים
קפיר ומוצרי חלב מותסס אחרים או חלב מלא (מ"ל) 100 200 400-600 מ 7.5 - 8 חודשים.
לחם חיטה, פרימיום (ג) 5 5 10 מ-7 חודשים
צלע, עוגיות 3-5 5 5 10-15 מגיל 6 חודשים
1-3 3 3 5 5 6 מ 4.5 - 5 חודשים.
חמאה 1-4 4 4 5 6 מ-5 חודשים

המזון שניתן לתינוק כמזון משלים צריך להכיל מספיק ברזל. ברזל הכיל מוצרים רגילים, נספג הרבה יותר גרוע מזה הכלול בחלב אם. מחסור בברזל עלול להוביל להתפתחות אנמיה.

בהדרגה גדל מגוון המזונות ה"מותרים", ועד החודש ה-8 ניתן לבצע האכלה משלימה פעמיים ביום. ככל שהמזון מוצק יותר הופך, כך תינוק קטן יותרמקבל חומרים קלים לעיכול הכלולים בחלב האם.

הרחבת התזונה דורשת תשומת לב וסבלנות רבה מהורי התינוק. אחרי הכל, יום אחר יום מכינים את מערכת העיכול כך שהתינוק יוכל לאכול "כמו מבוגר". חלק מהילדים עוברים כבר בחודש ה-9 לתזונה עצמאית, "מבוגרת", אחרים ישלימו את המעבר רק בתחילת השנה השנייה לחייהם.

תזונה מלאכותית

האכלה מלאכותית משמשת במקרים בהם חלב האם נעדר לחלוטין או אינו מספיק. בְּ האכלה מלאכותיתילד בחודשי החיים הראשונים לא יכול לעבור בפתאומיות או מהר מדי לתזונה חדשה מבחינה איכותית, שכן הסתגלות מערכת העיכול ו תהליכים מטבולייםזה קורה בלחץ גדול.

עדיף להחליף חלב אם בפורמולות מותאמות (כלומר פורמולות הקרובות ככל האפשר בהרכבן לחלב אם). פורמולות אלו מיועדות להאכלת ילד מהימים הראשונים לחייו ועד שנה.

השתמש ב השנים האחרונותדור חדש של פורמולות חלב מותאמות, הקרובות ככל האפשר להרכב חלב אם, אפשרו לצמצם משמעותית את ההשפעות השליליות של האכלה מלאכותית, במיוחד אלו הקשורות התפתחות פיזיתותחלואה בתינוקות.

בעת בחירת הנוסחה המתאימה ביותר להאכלת ילד מסוים, עליך לשקול:

  • גיל הילד. ב-2-3 השבועות הראשונים לחייו של ילד, עדיף לרשום פורמולות ללא חמץ, ולאחר מכן לשלב פורמולות חלב טרי ומותסס. המתאים ביותר הוא היחס השווה שלהם בתזונה. עודף של תערובות חלב מותסס בתזונה יכול לגרום (או להעצים) רגורגיטציה, לשבש איזון חומצה-בסיסבאורגניזם.
  • מידת ההסתגלות של התערובת. ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא זקוק לתערובות המותאמות ביותר. בשום מקרה אין לרשום לילד מתחת לגיל 5-6 חודשים "פורמולות מעקב", קפיר ותערובות חלב מותסס אחרות לא מותאמות, או חלב פרה מלא.
  • סובלנות אישית של התערובת.

אחד התנאים המבטיחים התפתחות תקינה של ילד עם האכלה מלאכותית הוא האכלה לפי התיאבון. במקביל, מקפידים על שעות האכלה, וכמות המזון בכל האכלה ניתנת לילד לפי הצורך. אין להכריח את כל כמות הפורמולה שנרשמה או לעכב כמות קטנה נוספת.

בהתאם לתיאבון של הילד, הוא עשוי לאכול יותר מהרגיל, באחר פחות, אבל נורמה יומיתהוא חייב לקבל את זה. יש לבדוק את משקל הילד מדי חודש.

שם המוצרים והמנות גיל (חודשי חיים)
0-1 2 3 4 5 6 7 8 9 9-12
פורמולת חלב מותאמת (מ"ל) 700-800 800-900 800-900 800-900 700 400 300-400 300-350 200 200
מיצי פירות (מ"ל)* לפי אינדיקציות 5-30 40-50 50-60 60 70 80 90-100
מחית פירות (מ"ל)** לפי אינדיקציות 5-30 40-50 50-60 60 70 80 90-100
גבינת קוטג '(ג)* 40 40 40 40 50
חלמון (יח') 0,25 0,5 0,5 0,5
מחית ירקות (ג)** 10-150 150 150 170 180 200
דייסה (ג) 50-150 150 170 180 200
מחית בשר (ג) 5-30 50 50 60-70
קפיר ומוצרי חלב מותסס אחרים או חלב מלא (מ"ל)*** 200 200 400 400
לחם (ג) 5 5 10
צלע, עוגיות (ג) 3-5 5 5 10 10-15
שמן צמחי (חמניות, תירס) 3 3 3 5 5 6
חמאה 4 4 5 5 6

*בהתאם למצבו הבריאותי של הילד ומידת ההסתגלות של תחליף חלב אם המשמש בתזונתו.

** שבועיים לאחר הכנסת המיץ.

*** במידת הצורך, מתן מוקדם אפשרי (מגיל 6 - 7 חודשים)

הדיאטה של ​​אמא

כל אם מיניקה צריכה להבין שהתזונה וההתפתחות של תינוקה תלויים במה שהיא אוכלת. לכן, במהלך תקופת ההנקה, תזונת האם צריכה לקחת בחשבון הן את צרכי גוף האישה והן את היחסים בין האם לתינוקה.

מומחים אומרים שתזונה לאם מניקה צריכה לספק:

  1. סיפוק כל הצרכים הפיזיולוגיים של האם לאנרגיה ולחומרים חיוניים.
  2. אספקה ​​נוספת של אנרגיה וחומרי מזון הדרושים לייצור כמויות מספיקות של חלב בעל ערך תזונתי גבוה.
  3. מניעת צריכת מזונות המכילים אלרגנים ותרכובות חובה העלולים לגרום לגירוי של הריריות לגוף של תינוקות עם צרות של האם מערכת עיכול(שמנים אתריים, פרוקסידים חומצות שומןוכו.)

לכן, התזונה של אם מניקה אינה שונה בהרבה מהתזונה של אישה בהריון. התזונה של שניהם צריכה לכלול את כל קבוצות המזון העיקריות - בשר ומוצרי בשר; חלב ומוצרי חלב; לחם, דגנים, פסטה; שמני ירקות; ירקות, פירות, מיצים; סוכר וממתקים.

עדיף להשתמש סוגים שוניםבשר (בקר, חזיר רזה, כבש, עוף, הודו, ארנב), אך לא נקניקיות, פרנקפורטרים או ווינרים. רצויים מאוד זנים דלי שומן של דגים (פייד, בקלה, קרפיון, הייק ועוד) יש להשתמש בגבינת קוטג' וגבינה, בשל כך הכי מומלץ להגדיל את כמות החלבון בתזונה.

עודף של חלב פרה מלא בתזונה עלול לגרום לתגובות אלרגיות אצל ילדים, ולכן מומלץ להחליפו במוצרי חלב מותסס שונים (קפיר, יוגורט, חלב אפוי מותסס ועוד).

מכיוון שחומרי מזון רבים חודרים דרך רירית המעי של נשים לזרם הדם, ומשם לחלב אם, יש צורך להימנע מכמויות גדולות של מלח בתזונה של נשים. שמנים חיוניים, מוצרים המכילים אלרגנים מחייבים. התזונה של אמהות מניקות לא צריכה לכלול בצל, שום, מזון משומר, שוקולד, אגוזים, דבש, ביצים, שרימפס, כמויות גדולות של פירות הדר, עגבניות, תותים. חשוב במיוחד להימנע משתיית אלכוהול גם במינונים הקטנים ביותר ומעישון.

התייחסות. אלרגנים מחייבים כוללים את המוצרים הבאים:

  • אֱגוֹזִים
  • פרי הדר
  • תּוּת
  • שוקולד ומוצרי שוקולד
  • זני תפוחים אדומים
  • עגבניות, אננס
  • בשרים מעושנים, קוויאר
  • מזון משומר
  • ביצי דגים
  • חלב טרי

בעזרת דיאטה, אמהות מניקות יכולות לווסת את כמות החלב. כדי לעורר הנקה, מומחים ממכון דנונה ממליצים להכין ולשתות משקאות בעצמכם מגזר, זרעי חסה, זרעי קימל, אניס, שמיר ועלי שן הארי.

חשוב ביותר לשמירה על הנקה מלאה משטר השתייהאִמָא. עליה לשתות לפחות 1000 מ"ל נוזל בנוסף לנפח הרגיל בצורת תה, מיצים, משקאות וכו'.

מתי לגמול

אם גם האם וגם התינוק רוצים להמשיך להניק, אז בשילוב עם האכלה משלימה זה יכול להימשך עד 1.5-2 שנים. עם זאת, לעתים קרובות ילדים עצמם מתחילים לסרב לשד כאשר ה"אני" שלהם מתחיל להיווצר. בשנה השלישית לחיים, המשך ההנקה כבר נמנע התפתחות תקינהאישיותו של התינוק, ולכן האכלה נוספת אינה מומלצת עוד.

בתחילת השנה השנייה לחייו, התינוק עשה עבודה רבה: הוא למד לאכול. אחרי הכל, במשך 9 חודשים שלמים לפני לידתו הוא לא היה צריך להתאמץ כל כך כדי להאכיל היטב. יתרה מכך, חלק מהילדים כבר עשו את הצעדים הרציניים הראשונים שלהם לקראת האכלה בעצמם עד 12 חודשים - בדיוק כמו מבוגרים!

דִיוּן

תגובה למאמר "תזונה לאם ולתינוק בזמן הנקה"

תפריט לאם מניקה. תזונה בזמן הנקה. הנקה: טיפים להגברת הנקה, הנקה דיאטה בזמן הנקה - מה אפשר ומה לא? תזונה לבנות שלי. גורם חשוב בתזונה בריאה...

דִיוּן

ערב טוב! אני יודעת בוודאות ש3-4 חודשים לאחר הלידה, חלק מסוגי העיסוי מקובלים. עדיף להתייעץ עם מטפל מוסמך. האכלה נפרדת לא תגרום להיעלמות החלב. לאחר הלידה הראשונה שלי למעשה הלכתי מיד לדיאטה עקב העלייה הגדולה במשקל במהלך ההריון. אחרי 18 לא אכלתי בכלל. באופן כללי האכלתי אותה עד גיל 1.3. לא היו בעיות עם חלב. העלייה במשקל של הבן שלי הייתה מצוינת. אז אל דאגה, העיקר שהתזונה שלכם נכונה מבחינת המזונות שאתם אוכלים.

ובזמן המלחמה, כשממש לא היה מה לאכול, הם הניקו. אז החלב לא ילך לפח. העיקר שאתה דיאטה מאוזנתהיה. אחרת הגוף שלך יסבול.

משטר הנקה. ירידה במשקל לאחר לידה. ירידה במשקל ודיאטות. אם את מניקה, את חושבת שנוכל לנסות את זה? דיאטה להנקה בשבועות הראשונים. הנקה: טיפים להגברת הנקה, האכלה לפי דרישה, הנקה ארוכת טווח...

דִיוּן

תסתכל על השאלה שלי בסעיף GV - שם אולגה תיארה לי הכל בפירוט רב.

זה קשה עם קישור, גזרתי אותו מהמגזין ושמרתי אותו, אחרי הכל, עדיף לדבוק בו לזמן מה, ואיך להציג הכל לילד בהדרגה אחד מוצר חדשולראות את התגובה, ולא מיד דג אדום, נקניק ועוגה, ואז לתהות למה
מוצרי חלב עד 0.5 ליטר, דג אדום, חלבון עוף, דבש ואלרגנים אחרים ובהתחלה, כל מה שמגביר את היווצרות הגזים: כרוב, אפונה, מוצרי שמרים וכו'.

דיאטה להנקה בשבועות הראשונים. תזונה לאם מניקה. דיאטה בזמן הנקה - מה אפשר ומה לא? תזונה לאם ולתינוק בזמן הנקה. משטר הנקה.

דִיוּן

אני אוכל הכל! הדבר היחיד הוא שאני לא אוכלת פירות הדר, קטניות ושוקולד (ברגע שהגענו מבית היולדות, אכלתי אוטומטית חתיכת שוקולד קטנה אחרי הבן שלי - פרצנו).
יש לי חשק נוראי למתוק ואני לא מתכחש לעצמי - אני אוכל הרבה דברים (וופלים ועוגיות, אני יכול אפילו לאכול עוגה:) אני ממש לא אוכל ממתקים - אף אחד...
לדעתי... גם אם אתה חי ברעב, עדיין יהיה גז. עד שמערכת העיכול תשתפר לחלוטין, תצטרכו להתאזר מעט בסבלנות.
יש לנו גם הרבה גז - בלילה (לא תמיד) אני נותן לזה espumizan. וכך - התעמלות, עיסוי, שכיבה על הבטן. גם אני רציתי להיבדק - אבל קודם כל לא הבנתי איך אוספים אותם, ואז נראה היה שלא הכל כל כך גרוע... החלטנו לחכות עכשיו. אני מאחל לך שהכל ישתפר בקרוב)))

אמרו לי שמלפפונים וקפיר גורמים בעיקר לקוליק. אגב, אכלתי נקניק מבושל. הבננה עשתה לנו כאב בטן, וכך גם הגבינה. לחבר יש גבינת קוטג'. חברה ילדה לפני 3 שבועות - כואבת להם מאוד הבטן, גילו גם מחסור בלקטאז (רמות הפחמימות גדלות פי 10). אז הרופא רשם לה דיאטה: אורז, כוסמת, בשר מבושל והכל! בהחלט! באופן כללי, מהי רמת הפחמימות שלך? אם זה עד 1, אז אין צורך לטפל בזה.

האם לדעתך דיאטה זו תואמת ל-GW? הדבר היחיד שמפריע לי במשך שבועיים הוא: ממתקים גולמיים בזמן הנקה. הנקה. משטר הנקה. דיאטה להנקה דיאטה להנקה - מה אפשר ומה לא? לכן, במהלך ההנקה...

דִיוּן

את עדיין יורדת במשקל? ירקות חיים יפריעו לי רק אם לתינוק היו בעיות קיבה. אני אוכל רק קפואים מבושלים. עכשיו אין זן ירקות חיים (אגב, ירדתי במשקל כשצמתי בקפדנות במשך 3 שבועות בגלל דלקת העור של מניאשה. אכלתי דייסת תירס ואורז, ירקות ירוקים מבושלים, לחם שיפון, ריבה ושמן זית, 1 תפוח ו-1 בננה - 2 קילו ישר מהשיח.

למה אתה צריך לרדת הרבה במשקל? חתכתי קמח וממתקים והפסקתי לאכול אחרי שש, המשקל ירד. אני באמת לא יודע איך זה ישפיע על ה-GW, עד כה TTT נראה בסדר. נראה לי (מהתמונות) שאת בחורה מאוד צנומה)))

התחלתי לאכול הכל בהדרגה, לילד לא הייתה תגובה. אכלתי הכל, פירות, דגים, אפילו שוקולד. הכל היה בסדר עד שהכנסתי מזונות משלימים, ולאחר מכן הופיעו האלרגיות. הלכנו לרופא, היא אמרה שמסיק צבר אלרגנים בגופו, ולכן, כשמכניסים מזון חדש, לא משנה מה, התרחשה תגובה כזו. אז אתה עדיין צריך להיות זהיר יותר עם ניסויים שונים. עכשיו אני מתחרט שהרשיתי לעצמי הכל :((((

תזונה בזמן הנקה. תזונה, הכנסת מזונות משלימים. ילד מלידה ועד שנה. תזונה לאם מניקה. חודש ראשון ואילך. דיאטה להנקה בשבועות הראשונים. אוכל נפרדעם GV. הנקה: טיפים להגברת הנקה, הנקה...

דִיוּן

דיאטה בזמן הנקה - מה אפשר ומה לא? הנקה: טיפים להגברת הנקה, האכלה לפי דרישה, הנקה ארוכת טווח, גמילה. לרוב, אלרגיות של ילדים הן לחלבון חלב פרה, ודיאטה לאמא, אם...

דִיוּן

זו דיאטה מאוד מאוד סבירה, היפואלרגנית, ניסיתי (ואני מנסה) לדבוק בה, עם ההתאמות שלי, כמובן.

תזונה היפואלרגנית
הארוחות צריכות להיות קבועות, לפחות 4 פעמים ביום.
מזונות שומניים ומטוגנים אינם נכללים.
נפח הנוזל הוא לפחות 1.5-2 ליטר. (תה ירוק ושחור חלש ללא תוספים נוספים, מים מינרלים ללא גז, מיץ תפוחיםללא סוכר וחומרים משמרים, מדולל 1 עד 1 במים ("יא" ו"ריץ'" זה נורמלי, "טונוס" לא הכרחי, הם עדיין מוסיפים לו סוכר, אמרו לי. ועוד יותר טובים הם מיצי ילדים ללא סוכר, סמפר , גרבר, פירות-מטפלת). קומפוטים מפירות יבשים ללא תוספים (תפוח, אגס, משמש מיובש, צימוקים).
מנות בשר מהודו, ארנבת, חזיר רזה וכבש.
מרקי ירקות עם מים. בשימוש בקיץ ובסתיו ירקות עונתיים, בחורף ובאביב רק קפוא (קישוא, כרובית, ברוקולי, נבטי בריסל), תפוחי אדמה קצוצים דק ומושרים לילה.
רצוי להשרות דגנים למשך שעתיים לפחות - כוסמת, אורז, תירס. קוקור לא מזוגג. פְּתִיתִים. ביפידוק חלב מותסס, אסידופילוס, קפיר 1% שומן, גבינת קוטג' 0%, ביו-יוגורט ללא תוספות, גבינת עיזים דלת שומן או גאודה, אדאמר, גבינות עדינות ודלות שומן אחרות ללא תוספות. רופא עור המליץ ​​לי על אולטרמן 17%, אבל הוא מכיל תוספים מלאכותיים, אני לא אוכל את זה עכשיו, אני קונה גבינת אנקורובסקי "אגמונט" באריזה, שהופיעה עכשיו בחנויות המקומיות, וגם גבינות ג'יאגינסקי, כמו אדיגיי. .
רק מעט חלב בתה, 0.5% שומן. גם את זה אני לא מוסיף. אני מכינה בעצמי את הדייסה שלי באמצעות תערובת פריסולק, אותה מאכילים את טמה פעמיים בחודש בהיעדרי.
פירות טריים ללא קליפה - תפוח ירוק, אגס, בננה. זה טוב לאפות תפוח. אם נסבל היטב, אתה יכול להוסיף אפרסקים ומשמשים לחך. מספר שעות טרי בעונה, מחוץ לעונה בצנצנות לילדים ללא סוכר ותוספות מיותרות (גרבר, אגוז חוף, סמפר, פירות-נני).
לחם כוסמת ואורז (אני אוכל לחם חיטה-אורז, אין לנו לחם אורז טהור באזורנו), לחם יבש פשוט, חטיפי סויה סוכרתיים (אני לא אוכל אותו), פרוקטוז.

וכבר חזרנו! :) ממסעדת קטיאי. אז, המסעדה "חרבין", בקו הראשון של V.O. (לתושבי סנט פטרסבורג שעדיין לא היו)
אוו... איך אכלנו יותר מדי, זה אוכל סינימסתבר שזה ממלא ביותר! אהבתי הכל, העיקר שלא היו הרבה אנשים, היה כיסא גבוה לקטנטנים (רק מזל, אחרת חשבתי שאצטרך להחזיק אותו בידיים), האוכל היה טעים, שם היה הרבה מזה בצלחות (הבנתי שאני צריך ללכת עם קבוצה, וזה יותר זול ולא תאכלי יותר מדי ככה). לקחנו: חזיר עם רוטב אננס (משום מה הרוטב היה מאוד אדום ומתוק), אני לא ממש אהבתי, בעלי אכל הכל :), צלעות חזיר עם רוטב מיוחד (מאוד טעים, אני חושב שאני' אנסה להכין את זה בבית), אורז עם ירקות ושרימפס, חצילים, פטריות עצים לבנות ושחורות, ולקינוח, כפי שייעצו לי ב-Devichaya, פירות מטוגנים בשמן עמוק. הם לא התאימו יותר :), עטפו לנו אותם, עכשיו אני מסיימת אותם עם תה.
בכלל, תברכו אותי - לראשונה בתחום הלידה (והקטנה כבר בת שנה) הפכתי את זה לציבור :))
אל תכלול פירות אקזוטיים, פירות הדר, שוקולד, אגוזים, תותים, עגבניות.

הכנס מזונות חדשים לתזונה שלך בהדרגה: היום אני אוכל תפוח, אם הכל בסדר, מחר אוכל אגס.

אתה יכול (כן, אתה יכול), לאחר שמילאת את התזונה העיקרית שלך (מה שאתה רגיל לאכול תמיד), לנסות בהדרגה משהו מהרשימה האסורת. אבל עדיף לעשות זאת מאוחר יותר (לא בחודשים הראשונים) ובזהירות.

בעיקרון, אם ההורים אלרגיות למזון(או אחרים) לא, אז גם ילדים לא צריכים לקבל את זה.

11/19/2004 15:36:08, אממ

תפוחים ויוגורטים הם רחוקים מהאופציה הטובה ביותר :)
עיין במאמרים באתר - כתוב שם הרבה מידע שימושי.

לאחר הלידה, ילד מגיע מרחם האם לתנאים שונים לחלוטין אליהם הוא צריך להסתגל. למרבה הצער, כיום יש ילדים שנולדים עם פתולוגיות מסוימות, האיברים שלהם אינם פועלים במלוא התפוקה, ותהליך ההסתגלות קשה להם הרבה יותר. לכן, אמהות המניקות את ילדיהן צריכות לבסס תזונה נכונה במהלך ההנקה, שכן התפתחותו ורווחתו של התינוק תלויות בכך.

זה מספיק כדי להגביל בהחלט את שלך דיאטה יומיתאמהות צעירות זקוקות לאוכל רק עד שהתינוק בן חודש לפחות. לאחר חודש מותר להכניס כמה מנות לתפריט, ועד החודש השלישי אפשר לחזור לעצמכם. דיאטה יומית, בתנאי שלפני ההריון אכלת מזון בריא ו"נכון".

זה שימושי לא רק עבור התינוק, אלא גם עבור האם לאכול מאכלים בריאים, שכן הם עוזרים למעיים ולמערכת העיכול כולה לתפקד כרגיל.

כך שהחלב רווי בחומרים שימושיים ומיוצר ב הכמות הנכונה, אם מיניקה צריכה לאכול בערך 5-6 פעמים ביום במנות חלקיות, לוקחת מזון חצי שעה לפני האכלה.

טוב, מנוחה טובהולהישאר אוויר צחלפחות 3 שעות ביום. רצוי שקרובי משפחה ייקחו על עצמם חלק מהטיפול בתינוק, ויאפשרו לאם לישון. רצוי ששנת לילה תימשך כ-9 שעות ויש תנאים למנוחה בשעות היום כשעה-שעתיים.

תזונה בהנקה של תינוק בחודשים הראשונים לחייו יכולה להיות מגוונת למדי אם אתה משתמש בדמיון הקולינרי שלך. אתה רק צריך לדעת אילו מזונות להוציא לחלוטין מהתזונה בזמן האכלת התינוק שלך.

אז, טבלת התזונה להנקה בחודשים הראשונים שניתן לאכול כוללת את המנות והמוצרים הבאים:

  1. דייסה .
    אורז, כוסמת, תירס, גריסי פנינה, שעורה, מספר דגנים. דייסות מוכנות עם מים או חלב; אין שימוש בטיגון. מנקה - להוציא.
  2. מרק .
    מוכן במרק ירקות מירקות חיוורים או ירוקים (כדי לא לגרום לתגובות אלרגיות אצל התינוק). מוסיפים למרק בצל, תפוחי אדמה, ברוקולי, גזר, ירקות ירוקים וסלרי בכמות מתונה. הירוק מוגבל בחודשים הראשונים.
  3. פירות:
    תפוחים אפויים, בננות, מחית בייבי משומר.
  4. בשר .
    בשר חזיר רזה, עגל, ארנבת, בקר, עוף (ללא עור), הודו.
  5. דג .
    מבושל או מאודה. יש לצרוך דג אדום לאחר החודש הראשון בזהירות.
  6. עוגייה .
    קרקרים, מייבשים.
  7. משקאות .
    תה ירוק או שחור בתוספת חלב, רצוי ללא סוכר. קומפוטים מפירות יבשים, שימורים או פירות קפואים.
  8. מוצרי חלב.
    קפיר עם קטן אֲחוּזִיםשומנים, יוגורטים לא ממותקים, חלב אפוי מותסס. אפשר להכין לבד יוגורט וחמצת, תוך שימוש בתוספים מיוחדים כמו סימביוויטה, נארין וכו' גבינת קוטג' - לא יותר מ-8% אחוזי שומן. מוצרי חלב מותסס שנרכשו בחנות צריכים להיות בעלי חיי מדף קצרים ולא להכיל חומרים משמרים.
  9. מוצרי מאפה.
    שיפון מיובש מעט או חיטה-שיפון.
  10. תפוח אדמה .
    בכמויות מוגבלות.
  11. פסטה.
    עדיף לתת עדיפות לפסטה העשויה מחיטת דורום. אטריות אורז וכוסמת.
  12. ביצים .
    שליו עדיף.
מותר לאכול את המאכלים הבאים, אך בדקו את תגובת הגוף של הילד אליהם:

חמאה, חלב, ביסקוויטים, דבש, קפה (לאחר החודש הראשון), מרשמלו, סלק, צימוקים, שעועית, כבד, משמשים מיובשים, אפרסקים, חלבה.

אסור בהחלט:
ירקות ופירות הגדלים בחממה (לא עונתי), מיונז, שום, תבשילים שומניים, חריפים, מטוגנים, מעושנים וכבושים, פטריות בכל צורה, נקניקים, שוקולד, עוגות, אווז וברווז, דובדבנים, גבינת קוטג' ביתית ושאר מוצרי חלב מוצרים מוצרים מהשוק, פירות מסוכרים, קיווי, אננס, תפוזים, קלמנטינות ופירות הדר אחרים, מיצי מפעל (רק מיצים עבור אוכל לתינוקות).

הכנו עבורכם גם מתכוני הנקה פופולריים שבהחלט שווה לנסות.

אורח חיים של אמא מניקה

דרישה חשובה לאם מיניקה היא תיאבון תקין, זה הכרחי כדי שמערכת העיכול תתפקד כרגיל. זה יעזור לגוף להתאושש מהר יותר לאחר לידת ילד ולייצר חלב איכותי בכמות הנדרשת. עם עיכול איטי, הידרדרות בתיאבון תשפיע על ייצור החלב ועל רווחתה הכללית, וזה לא מקובל אם מתוכננת הנקה ארוכה ופרודוקטיבית.

אמא מניקה צריכה לנסות להוביל רגועה, מדודה ו תמונה בריאההחיים כמה שיותר. עם זאת, זה לא אומר שהיא צריכה לזוז מעט - טיול רגליעם עגלה אוויר נקייהיה שימושי מאוד גם לה וגם לתינוק. אתה לא צריך לעבוד עד שאתה מאבד לחלוטין כוח; נסה לנוח במהלך היום ובלילה לפי הצורך.

ארוחות ב הנקהצריך להיות קל לעיכול, תכונות תזונתיותומופץ במרווחים מסוימים, לפחות 4 פעמים ביום. כאשר צורכים מוצר, יש צורך להתבונן בתגובת הילד אליו, ולהוציא אותו לחלוטין מהמזון אם הוא גורם לתגובה שלילית בגופו של הילד.

הגבלות תזונתיות בזמן הנקה

אמהות צעירות רבות מתעניינות האם באמת יש צורך להגביל את התזונה בהנקה, לפקח על מה בדיוק וכמה את אוכלת?

כמובן, דיאטה בזמן האכלה אינה הגבלה קפדנית של עצמו במזון, היא שמירה על העקרונות אכילה בריאה, חצי נשכח על ידי חלק מהאנשים בתנאים של חוסר זמן קבוע וחטיפי מזון מהיר.

הנקה היא סיבה מצוינת לחזור לשיא תזונה רציונלית, על מנת לא רק להרוות חלב במגוון שלם של חומרים שימושיים, אלא גם כדי לשפר את תפקוד הגוף כולו, כמו גם את מצב העור, השיער, הציפורניים והרווחה הכללית.

גם עם סט מצומצם למדי של מוצרים מותרים, אתה יכול להכין נפלא, טעים, מזין ו מנות בריאותולאכול תזונה מגוונת. מומלץ ליצור תפריט לשבוע או חודש (מה שנוח יותר) על מנת לעקוב אחר התזונה ולא לחזור על אותה מנה לעיתים קרובות.

אנו מציעים כמה מנות שמהן תוכלו ליצור את התפריט שלכם לחודש.

  • לארוחת בוקר:
    שיבולת שועל עם תפוחים, גבינה קשה, אורז, שעורה, דייסת חיטה, כוסמתעם חלב, תבשיל גבינת קוטג', פודינג קורד, מוס גזר וקישואים, קדירה עם גזר, רסק דלעת, תפוחים ואגסים.

  • אֲרוּחַת עֶרֶב:
    מרק פירה ירקות, מרק דלעת, סופלה דגים, כוסמת, מרק דגים, פלפלים ממולאים בבשר ואורז, מרק עם גבינה מעובדת, ירקות אפויים עם בקר או עוף, רולטות מבית פילה עוףעם ביצים ובצל ירוק, קציצות דגיםקישואים מאודים, ממולאים, מרק כוסמת, מרק עוףעם ורמיצ'לי, לביבות קישואים מאודות (בתנור), פלנדר עם ירקות.

  • חטיף אחר הצהריים:
    תפוח אפוי, קרקרים, חביתה, סופלה שמנת, אגוזים, פודינג אורז, כופתאות עצלות או עוגות גבינה מאודות.

  • אֲרוּחַת עֶרֶב:
    עוף או בקר קציצת קיטור, ארנב מבושל עם גזר, סלט סלק עם שזיפים מיובשים, דגים ותפוחי אדמה בסירים, סופלה עוף, דג מבושל, סלט טונה, בשר מבושל, רטטוי.