Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių, nepakeičiamų Žmogaus kūnas medžiagų. Tai suteikia normalus vystymasis, normalizuoja būklę, kartais tiesiogine to žodžio prasme daro stebuklus. Vitaminas C formuoja jungiamąjį audinį, lėtina oksidacinius procesus, gerina imunitetą, normalizuoja aminorūgščių apykaitą, kitų naudingų medžiagų pasisavinimą. Kasdieninė dozė vitaminas C padeda palaikyti dantų, kaulų, raumenų, kraujagyslių sveikatą. Esamas geras antioksidantas, ši medžiaga saugo odą nuo senėjimo, greitina ląstelių susidarymą, mažina riziką onkologinės ligos. Yra duomenų, kad vitaminas C pagreitina psichinius procesus, aktyvina smegenų veiklą. Štai kodėl taip svarbu vartoti tinkamą šio vitamino kiekį.
Vitamino C paros dozė pasiekiama valgant ne tik maistą, kuriame gausu šios medžiagos, bet ir vartojant askorbo rūgštį. Pastarasis formuoja kolageną – tą patį baltymą, kuris suteikia elastingumo audiniams, raumenims ir Vidaus organai.
Vitamino C yra ne tik citrusiniuose vaisiuose ir uogose, bet ir kiviuose, netgi saldžiosiose paprikose, pomidoruose, agurkuose, kopūstuose, bulvėse, ropėse. Kiekviename iš šių produktų vitamino kiekis yra skirtingas. Kad kūnas gautų teisinga suma, per dieną reikia valgyti daug vaisių ir daržovių, o geriausia – šviežių. Maisto perdirbimas (net plovimas) žymiai sumažina šios medžiagos kiekį. Gana sunku suskaičiuoti, ar pavyko laikytis dienos normos. Tačiau priėmimas leidžia greitai atkurti norimą vitamino C kiekį organizme. Bet lengviau nereiškia geriau! Sintetiniu būdu pramoninėmis sąlygomis pagamintas vitaminas visada yra blogas: daugiau nei pusė jame esančių ingredientų organizmui yra visiškai nereikalingi, kartais net toksiški, prastai pasišalina. Daug sveikiau valgyti švieži vaisiai ir daržoves kiekvieną dieną.
Vitamino C paros dozė yra 60–100 mg. Daugiausia šios medžiagos yra erškėtuogėse, juoduosiuose serbentuose, šermukšniuose, šaltalankiuose, braškėse, petražolėse, krapuose, žaliuosiuose saldžiuosiuose pipiruose, Briuselio kopūstuose. 100 g bet kurio iš šių produktų patenkins dienos poreikį. Citrusiniuose vaisiuose jo daug mažiau: greipfrutas yra citrusinių vaisių rekordininkas pagal vitamino C kiekį. Tačiau citrusinių vaisių galima suvalgyti daugiau nei 100 g per dieną.
Tačiau ne tik šios medžiagos reikia mūsų organizmui. Svarbu, kad apskritai būtų laikomasi gydytojų sudarytoje lentelėje pateikiamas įvairių vitaminų santykis dienos dieta. Tai rodo, kad vitamino C organizmui reikia dideliais kiekiais, taip pat vitaminų A ir H. Mažesniais kiekiais organizmui reikia E ir D.
Laikant, termiškai apdorojant, C kiekis gerokai sumažėja. Pavyzdžiui, bulvių košės procesas sunaikina 80% vitamino; paprastas gumbų virimas - 35%; kepimas - 20%. Kopūstų sriuboje iš pradinio vitamino C kiekio lieka tik 8 proc., bet troškinus – apie 40 proc. Štai kodėl taip svarbu įtraukti į savo kasdienę mitybą šviežios salotos: su kopūstais, ropėmis, žolelėmis, paprika, bulvėmis. Priešingu atveju dienos vitamino C poreikis nebus patenkintas.
Vitamino C trūkumas organizme (avitaminozė C) diagnozuojamas pagal šias funkcijas: dantenų uždegimai, kraujosruvos audiniuose, virškinimo ir kitų organizmo sistemų sutrikimai, sutrinka medžiagų apykaitos procesai, sumažėja imunitetas. Tokios rimtos vitaminų trūkumo pasekmės atsiranda per 3 mėnesius tinkamai nevartojus askorbo rūgšties, vaisių ir daržovių.
Kai organizmui labai trūksta vitamino C, jo suvartojimą galima padidinti iki 5 tūkstančių mg per dieną – tai maksimali vitamino C paros dozė, bet neilgam (savaitę). Tokia galimybė paaiškinama dar viena vitamino savybe: jis gerai pasišalina iš žmogaus organizmo. Jei vis tiek pasireiškia šalutinis poveikis (viduriavimas, pykinimas), dozę reikia sumažinti.
dalis dražė Sudėtyje yra askorbo rūgšties, krakmolo sirupo, cukraus, talko, lengvo mineralinio aliejaus, geltonojo vaško, dažiklio E104 (chinolino geltonojo), apelsinų skonio.
Junginys r/raį veną ir į raumenis: askorbo rūgštis (0,05 g / ml arba 0,1 g / ml), bikarbonatas ir natrio sulfitas, prisotintas anglies dioksidas vanduo d/i.
Tabletėse yra askorbo rūgšties, dekstrozės, cukraus, bulvių krakmolas, priedas E470 (kalcio stearatas), kvapioji medžiaga (braškių/aviečių/spanguolių/laukinių uogų).
Kramtomosiose tabletėse yra askorbo rūgšties, rafinuoto cukraus, magnio stearatas, , mikrokristalinė celiuliozė, apelsinų skonio medžiaga, hipromeliozė, saulėlydžio geltonasis E110 arba beta karotinas.
Išleidimo forma
- Dražė supakuota po 50, 100 arba 200 vienetų. buteliukuose iš polimerinių medžiagų / stikliniuose indeliuose arba 10 vienetų lizdinėse plokštelėse, 5 pakuotės kartoninėje dėžutėje.
- R/r, skirtas į veną ir į raumenis leisti 5 ir 10 % 1, 2 ir 5 ml ampulėse, 10 ampulių kartoninėje dėžutėje.
- Liofilizatas, skirtas r/ra ruošti i/v ir i/m vartojimui. Dozavimas 0,05 g Vaistas tiekiamas ampulėse, 5 ampulės kartoninėje pakuotėje su tirpikliu (injekcinis vanduo - 2 ml).
- Milteliai r / ra paruošimui per os. Dozavimas 1 ir 2,5 g; parduodami popieriniuose maišeliuose, laminuoti PE.
- Tabletės supakuotos po 50 vnt. stikliniuose indeliuose.
- Kramtomosios tabletės pakuotėje Nr.30.
farmakologinis poveikis
Vitaminų paruošimas . Askorbo rūgštis gryniausia forma.
Farmakodinamika ir farmakokinetika
Vaistas turi aktyvumo vitamino C. Jis turi metabolinį poveikį, reguliuoja oksidacijos-redukcijos reakcijas ir vandenilio transportavimą dideliais kiekiais biochemines reakcijas, gerina gliukozės panaudojimą citratų cikle, pagreitina audinių regeneraciją, dalyvauja formuojant H4-folatą, kolageno Ir steroidiniai hormonai .
Išlaiko normalų kapiliarų sienelių pralaidumą ir tarpląstelinės matricos koloidinę būseną. Aktyvina proteazes, dalyvauja medžiagų apykaitoje , pigmentai ir aromatinės aminorūgštys, skatina glikogeno nusėdimą kepenyse.
Dėl kepenų citochromų aktyvavimo jis padidina baltymų formavimo ir detoksikacijos aktyvumą, taip pat sintezę. protrombino . Atkuria endokrininę funkciją schSkydliaukė ir egzokrininės kasos , skatina atsiskyrimą tulžis .
Reguliuoja imunologinį reaktyvumą (aktyvina gamybą , antikūnai, C3 komplemento sistemos komponentai), skatina fagocitozė ir stiprinimas .
Perteikia antialerginis veikimas ir sustoja uždegiminiai procesai. Slopina mediatorių gamybą anafilaksija ir uždegimas (įskaitant prostaglandinai ), sulėtina išmetimą histaminas ir pagreitina jo degradaciją.
Kadangi žmogaus organizme vitamino C nepasigamina, jo nepakankamas kiekis maiste provokuoja hipo- Ir beriberis C .
Dienos norma vyrams - 0,07-0,1 g, moterims - 0,08 g Nėštumo metu poreikis padidėja iki 0,1 g, žindymo laikotarpiu - iki 0,12 g Vaikams ir paaugliams, priklausomai nuo amžiaus, reikia vartoti nuo 0,03 iki 0,07 g vitamino. C.
Rezorbuojama plonojoje žarnoje: išgėrus mažiau nei 0,2 g, absorbuojama apie 2/3 paimta dozė; didinant dozę, absorbcija sumažėja iki 50-20%.
Vartojant per os, askorbo rūgšties koncentracija pasiekia didžiausią po 4 valandų.
Medžiaga lengvai įsiskverbia į Ir , o vėliau – visuose audiniuose; nusėda antinksčių žievėje, užpakalinėje skiltyje , žarnyno sienelės, raumenų audinys, smegenys, kiaušidės, sėklinių liaukų intersticinės ląstelės, akies epitelis, blužnis, kepenys, inkstai, plaučiai, kasa ir skydliaukės, širdis.
Biotransformirovatsya daugiausia kepenyse.
Askorbatas ir jo metabolitai ( diketoguloninis Ir oksaloacto rūgštis ) išsiskiria su šlapimu ir žarnyno turiniu, taip pat su Motinos pienas ir prakaito liaukų išskyros.
Naudojimo indikacijos
Patartina vartoti vaistą šiais atvejais:
Gydymui naudojamos antioksidacinės askorbo rūgšties savybės , , infekcinės ir alkoholinis kliedesys, difuziniai jungiamojo audinio pažeidimai (SRV, , sklerodermija ), antikoaguliantų perdozavimas, apsinuodijimas barbitūratais, sulfonamidais, benzenu, anilinu, metilo alkoholiu, anestezinu, smalkės, dichloretanas, disulfiramas, vandenilio cianido rūgštis, kalio permanganatas, fenoliai, talis, arsenas, , akonitas.
Vaistas taip pat skiriamas atsigavimo laikotarpiu po ligų ir chirurginių intervencijų.
Į veną ir į raumenis Askorbo rūgštis ampulėse skiriama tais atvejais, kai reikia greitai papildyti trūkumą. vitamino C , taip pat tais atvejais, kai peroralinis vartojimas neįmanomas.
Visų pirma, parenterinis vartojimas reikalingas kada Adisono liga , kai kurios virškinamojo trakto ligos (sąlygomis, po vietos rezekcijos plonoji žarna Ir skrandžio pašalinimas , nuolatinis viduriavimas , pepsinė opa ).
Kontraindikacijos
Absoliučios kontraindikacijos:
- padidėjęs jautrumas;
- sudėtingas Ir venų tromboflebito ligos .
Sąlygos, kuriomis askorbo rūgštis skiriama atsargiai:
- fruktozės netoleravimas;
- inkstų liga (ypač urolitiazė - vartojant daugiau nei 1 g per dieną);
- hemochromatozė ;
- talasemija ;
- progresyvus neoplastinės ligos ;
- sideroblastinis Ir pjautuvinė anemija ;
- policitemija ;
- citozolinio fermento G6PD trūkumas.
Pediatrijoje askorbo rūgšties dražė gali būti ribojama iki 4 metų amžiaus. Tabletės skiriamos nuo šešerių metų. Kramtomosios tabletės pediatrinėje praktikoje nenaudojamos.
Šalutiniai poveikiai
Iš širdies pusės, kraujagyslių ir kraujodaros sistemos: neutrofilinė leukocitozė , trombocitozė , eritropenija , hiperprotrombinemija .
Iš jutimo organų ir nervų sistema: silpnumas ir galvos svaigimas (per greitai įvedant askorbo rūgštį).
Iš šono Virškinimo traktas: at geriamasis vartojimas — (vartojant daugiau nei 1 g per parą), gleivinės sudirginimas virškinimo kanalas lydimas pykinimo, viduriavimas , vėmimas, danties emalio erozija (at dažnas naudojimas kramtomos tabletės arba pastilės/tabletės).
Metabolizmo sutrikimai: tėkmės sutrikimas medžiagų apykaitos procesai, gamybos slopinimas glikogeno , per didelis išsilavinimas adrenosteroidai , vandens sulaikymas ir Na, hipokalemija .
Iš urogenitalinio trakto: padidėjimas , oksalatinių akmenų susidarymas (ypač kai ilgalaikis naudojimas daugiau nei 1 g per dieną), žala inkstų glomerulinis aparatas .
Sušvirkštus į raumenis, injekcijos vietoje galimas skausmas, injekciją į veną gali lydėti karščio pojūtis.
Medžiaga yra stiprus alergenas ir gali išprovokuoti padidėjusio jautrumo reakcijas net tais atvejais, kai žmogus neviršija rekomenduojamos paros dozės.
Atsargos vitamino C išeikvota ilgai vartojant kalcio chloridą, vaistus chinolino serija , salicilatai , kortikosteroidai .
Sprendimas A.K. bendrauja su dauguma vaistai sumaišius viename švirkšte.
Pardavimo sąlygos
Norint įsigyti tirpalą, būtinas receptas. Likusios išleidimo formos išduodamos be recepto.
Lotynų kalbos 5% tirpalo recepto pavyzdys:
Sol. Acidi ascorbinici 5% - 1 ml
D.t.d. N.10 in amp.
S. Į raumenis 1 ml 2 kartus per dieną.
Receptas lotynų kalba, skirtas vaisto tabletės formai:
Acidi ascorbinici 0,05
D.t.d. Nr. 50 lentelėje.
S. 2 tabletės. 3 kartus per dieną po valgio
Laikymo sąlygos
Askorbo rūgštį reikia laikyti nuo šviesos apsaugotoje, vaikams sunkiai pasiekiamoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25°C temperatūroje.
Geriausias iki data
Tirpalas laikomas tinkamu naudoti per metus, dražė - per pusantrų metų nuo išleidimo datos. Miltelių, liofilizato ir kramtomosios tabletės- 2 metai. Askorbo rūgšties konservai tabletėse farmakologinės savybės per 3 metus.
Specialios instrukcijos
Vikipedija teigia, kad vitamino C (L-askorbo rūgštis) yra susijęs su gliukoze organinis junginys. Jo nauda žmogaus organizmui yra didžiulė - vitaminas atlieka serijos kofermento funkciją medžiagų apykaitos procesai, antioksidantas ir reduktorius.
Pagal Tarptautinę farmakopėją medžiaga yra kristalinių miltelių pavidalo, beveik balti arba balta spalva rūgštaus skonio. Lengvai tirpsta vandenyje, tirpsta etanolyje (apie 750 g/l) TS, praktiškai netirpsta kituose organiniuose tirpikliuose Praktiškai netirpūs milteliai. Priklauso antiskorbutinių vaistų kategorijai.
Vitamino C tirpale greitai sunaikinamas oru; net ir nuo šviesos apsaugotoje vietoje drėgnoje atmosferoje palaipsniui sunaikinama. Naikinimo greitis didėja didėjant temperatūrai.
Askorbo rūgšties yra visuose audiniuose aukštesni augalai ir gyvūnai. Žmogus, skirtingai nei dauguma gyvūnų, evoliucijos procese dėl mutacijos prarado galimybę savarankiškai sintetinti vitamino C ir jo gauna tik iš maisto.
Askorbo rūgšties OKPD kodas ( vitamino C ) - 24.41.51.180. Dėl Maisto pramone medžiaga gaunama pagal GOST 4815-76.
Medžiagos kiekybinis nustatymas
Metodai kiekybinis įvertinimas A.k. remiantis jo ryškiomis atkuriamosiomis savybėmis.
Paprasčiausias, objektyviausias ir tikslus būdas yra nustatymo metodas, pagrįstas A. gebėjimu. geležies jonus redukuoti į geležies jonus.
Susidariusių Fe2+ jonų kiekis yra ekvimolinis A.c kiekiui. analizuojamame mėginyje (minimalus A.K kiekis mėginyje – 10 nmol) ir nustatomas pagal spalvos reakciją su kalio fericianidu.
Kam skirta askorbo rūgštis?
Medžiaga dalyvauja kitų medžiagų biotransformacijos procesuose , išsilavinimas , taip pat švietimas ir mainai Ir norepinefrino smegenyse antinksčių liaukos , tiekia vandenilį branduolinės DNR susidarymui, mažina organizmo poreikį B grupės vitaminai , didina imunobiologinį organizmo atsparumą, veikia aktyvumą leukocitų ; pagerina Fe absorbciją ir taip pagerina sintezę hemoglobino ir brendimas eritrocitai , neutralizuoja išskiriamą patogeninė mikroflora toksinus, pagreitina žaizdų gijimą ir pooperaciniai siūlai ir lūžių gijimą.
Askorbo rūgštis šlapime yra svarbus rodiklis kūno sveikata. Mažas kiekis vitamino C šlapime gali rodyti sutrikusią vidaus organų veiklą ar vystymąsi naviko procesas. Padidėjusi koncentracija askorbo rūgštis gali signalizuoti apie mitybos disbalansą ir inkstų akmenų atsiradimo tikimybę.
Dienos išskyrimo greitis vitamino C šlapimas - 0,03 g Diagnozuojant tokį rodiklį galime daryti išvadą, kad žmogus gauna pakankamai askorbo rūgšties, ir jo organizmas veikia optimaliai.
Kiek kalorijų yra askorbo rūgštyje?
100 gramų produkto yra 0,1 g riebalų, 0,1 g baltymų ir 95,78 g angliavandenių. Toks angliavandenių kiekis leidžia kompensuoti daugiau nei trečdalį (būtent 35% *) dienos poreikis juose.
*nurodyta vidutinė vertė maistinė vertė produktai iš skirtingų šaltinių. Duomenys gali skirtis nuo faktinių duomenų, priklausomai nuo konkretaus produkto kilmės. Vertė nurodoma dietai, kurios metu suvartojama 2 tūkst. kcal per dieną.
Kalorijų kiekis 100 gramų produkto yra 970 kJ arba 231,73 kcal.
Kodėl askorbo rūgštis naudinga kosmetologijoje?
Kosmetologijoje askorbo rūgštis naudojama kaip dalis vaistų, kurie lėtina senėjimą, atkuria apsaugines funkcijas ir pagreitina gijimą.
Lengviausias būdas kreiptis vitamino C plaukams – į vieną šampūno ar plaukų kaukės porciją įpilkite miltelių (susmulkintos tabletės) arba tirpalo. Askorbo rūgšties reikia įberti į priežiūros priemones prieš pat jų naudojimą.
Tokios paprastos procedūros leidžia atkurti plaukų struktūrą, užkirsti kelią plaukų slinkimui, taip pat padaryti plaukus švelnius ir žvilgančius.
Veidui askorbo rūgštis dažniausiai naudojama miltelių pavidalu. Prieš procedūrą milteliai (arba susmulkintos tabletės) sumaišomi su mineralinis vanduo kad pasidarytų tiršta pasta. Produktas tepamas ant veido 20 minučių, po to nuplaunamas.
Naudinga veidui ir kasdieniniam trynimui, praskiestam mineraliniu vandeniu santykiu 1:1 su askorbo rūgšties tirpalu. Taip pat galite pridėti tirpalo / miltelių į namines kaukes.
Kodėl askorbo rūgštis naudinga sportininkams?
Vitamino C yra anabolinis stimuliatorius raumenų masė, todėl tikslinga jį naudoti kultūrizme. Be to, mokslininkai sugebėjo tai įrodyti slopindami peroksidacijos ir sekrecijos procesą kortizolio jis taip pat suteikia antikatabolinis poveikis . Taigi, priėmimas vitamino C prieš treniruotę apsaugos raumenis ir sulėtins baltymų skilimą.
Baigus kursą anaboliniai steroidai askorbo rūgštis vartojama kaip PCT (terapijos po ciklo) komponentas.
Askorbo rūgštis menstruacijų pradžiai
Didelės dozės vitamino C trukdyti priimti progesteronas į gimdą, todėl askorbo rūgštis dažnai vartojama vėluojant mėnesinėms.
Tačiau gydytojai nepataria piktnaudžiauti šiuo metodu. Pirma, pakartotinis askorbo rūgšties vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemų. Antra, vartojant tabletes, gali būti sunku diagnozuoti nesėkmės priežastis. mėnesinių ciklas ir tolesnis gydymas.
Atsargumo priemonės
Venkite per greitai į veną askorbo rūgšties tirpalas. Jei būtina ilgalaikis naudojimas vartojant vaistą reikia stebėti kraujospūdį, inkstų funkciją, gliukozės kiekį.
Askorbo rūgštis keičia laboratorinių tyrimų rezultatus.
Analogai
Priedas vitaminas C , Asvitol , Ascovit , Vitamino C , Vitaminas C-injectopas , Rostvit , Setebe 500 , Cevicap , Celascon vitaminas C , Citravit , (+ askorbo rūgštis).
Dėl svorio
Askorbo rūgštis nesumažina kiekio poodiniai riebalai ir negali pašalinti pasekmių nesubalansuota mityba ir neaktyvaus gyvenimo būdo, todėl naudojant jį kaip a nepriklausoma priemonė netinka svorio metimui.
Tačiau vitaminas C jokiu būdu nėra nereikalingas lieknėjančiųjų dietos papildymas, nes padeda stiprinti imuninę sistemą, pagerinti bendrą savijautą lėtinės ligos ir dar greitas atsigavimas raumenys po treniruotės.
Ar askorbo rūgštis gali būti nėščia?
Mažiausias askorbo rūgšties poreikis nėštumo metu yra maždaug 0,06 g per dieną. (2 ir 3 trimestrais). Svarbu atsižvelgti į tai, kad vaisius gali prisitaikyti prie didesnių moters vartojamų dozių. vitamino C . Tai gali sukelti abstinencijos sindromą naujagimiui.
Pagal FDA klasifikaciją injekcinės askorbo rūgšties formos priklauso C grupei pagal galimos rizikos vaisiui skalę. Nėščiajai moteriai tirpalo įvedimas gali būti skiriamas tik esant būtinybei.
Taikymas didelėmis dozėmis vitamino C Vartojimas į veną nėštumo metu gali sukelti persileidimą.
Minimalus poreikis žindymo metu yra 0,08 g per parą Teoriškai yra tam tikra rizika vaikui, jei maitinanti moteris vartoja per dideles dozes. vitamino C .
(Dar nėra įvertinimų)
Vitaminų trūkumas organizme sukelia įvairios ligos, kaip ir kai kurių naudingų mikroelementų perdozavimas Neigiama įtaka. Štai kodėl jūs turite žinoti tiksli dozė vieno ar kito komponento aktyviam gyvenimui ir kūno palaikymui tinkamu lygiu, bet taip, kad jam nepakenktų. Pavyzdžiui, turėtumėte apsvarstyti, kiek askorbo rūgšties galite vartoti per dieną, jei ketinate vartoti papildomą jos vartojimo kursą.
Vitaminas C, kuris yra pagrindinis mėgstamos askorbo rūgšties komponentas, yra atsakingas už kūno palaikymą, o tai savo ruožtu leidžia išlaikyti tinkamą apsaugą. Papildomas požiūris į tai naudinga medžiaga tablečių pavidalu padidins imunitetą, atsižvelgiant į
leistina paros dozė.
Paklausa dienos metu
Bet kokių vitaminų dozė priklauso nuo jų vartojimo tikslo. Taigi, minimali askorbo rūgšties paros dozė priklausys nuo to, kam jis vartojamas, taip pat nuo žmogaus svorio ir kūno būklės. Be to, šią priemonę verta gerti kiekvieną dieną, sutelkiant dėmesį į perduotą ankstyva liga. Būtent iš šio rodiklio lygis Imuninė sistema.
Kadangi askorbo rūgštis dalyvauja daugelyje organizmo procesų, tablečių, kurias galite išgerti per dieną, skaičius bus daug didesnis nei kitų vitaminų. Vyrams per dieną reikia 100 ml duota medžiaga, o moterims per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 75 ml. Nežymūs nukrypimai nuo šių standartų leidžiami įvairiais tikslais.
Taip pat galima pažeisti priimtas normas o paros dozė padidinama iki 1 g šiais atvejais:
- Jei žmogaus gyvenamojoje vietovėje pastebima virusinė epidemija, pavyzdžiui, gripas, reikia skubiai padidinti organizmo imunines jėgas.
- Sportinės treniruotės arba padidintos mankštos stresas prieš varžybas. Askorbo rūgšties dozavimas sportininkams paprastai žymiai daugiau nei žmonėms, gyvenantiems įprastą gyvenimo būdą.
- Ūminių kvėpavimo takų infekcijų laikotarpiai, ypač reikėtų atkreipti dėmesį į ne sezono laikotarpį. Tokiais metų laikais gydytojai visada leisdavo padidinti askorbo rūgšties dozę, kad išlaikytų imunitetą.
- Priklausomybė nuo žalingų įpročių: cigaretės ir alkoholis pašalina askorbo rūgštį iš organizmo. Tai taip pat taikoma daugeliui kitų naudingų elementų.
- Nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikalinga papildoma vitamino C dozė. Jei reikia, gydytojas skiria askorbo rūgšties ampulėse. Valgyti reikia ne dvigubai, o trigubai tiek, kiek numato dienos norma.
Perdozavimo pavojus
Nepaisant atrodo, kad vaistas yra nekenksmingas, askorbo rūgšties normos viršijimas per dieną gali sukelti nepageidaujamų šalutiniai poveikiai. Vienas iš šių nemalonūs reiškiniai jei valgote virš leistinos dozės, yra alergija. Ši reakcija sukelia bendra reakcija dėl vitamino C.
Alerginis atsakas, būdingas askorbo rūgšties vartojantiems pacientams, pasireiškia išoriniais požymiais. Tarp jų yra paraudimas, dėmės, bėrimai ir nepakeliamas niežėjimas. Tai gali lydėti sunki egzema, jei vitamino C vartojimas nebuvo nutrauktas laiku. Taip pat nepamirškite alergijos askorbo rūgščiai, kuri yra įgimta. Tokiu atveju net ir įprasta vaisto dozė sukels alerginę reakciją.
Kitas nemalonus simptomas perdozavimas - skrandžio ir žarnyno problemos. Sudirginta didelės vitamino dozės šių organų gleivinės atsilieps nepakeliamu skausmu, kurį lydės pykinimas. Jei pacientas jo suvalgė per daug vitaminų paruošimas, pageidautina jam išplauti skrandį.
Padidinta vitamino dozė veikia ir nervų sistemą. Perdozavimas čia pasireikš forma padidėjęs jaudrumas kuris sukels nemigą.
Tarp kitų askorbo rūgšties perdozavimo požymių galima išskirti:
- Stiprus galvos skausmas;
- viduriavimas ir bendras sutrikimas virškinimo trakto darbas;
- išskyrimo sistemos sutrikimai, ypač skausmas inkstų srityje;
- padidėjęs kraujo krešėjimas, taip pat kapiliarų susiaurėjimas, o tai trikdo jų praeinamumą;
- persileidimo grėsmė nėščiai moteriai;
- kitų organizmo sistemų sutrikimai.
Askorbo rūgštis šlapime aiškus ženklasšio vitamino perdozavimas, dėl kurio gali susidaryti akmenys, jei tęsiamas vaistų vartojimas.
Perdozavimas pagal testus
Išskyrus išoriniai ženklai, taip pat askorbo rūgšties perteklius šlapime, jo buvimą taip pat galima pastebėti atliekant kraujo tyrimus. Tokiu atveju bus matomi šie plazmos sudėties sutrikimai:
- padidėjęs trombinas;
- padidėjęs trombocitų kiekis;
- raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas;
- kalio kiekio sumažėjimas dėl natrio padidėjimo;
- neutrofilų padidėjimas.
Kraujo plazmos sudėties pokyčiai gali sukelti nepageidaujamus pokyčius organizme. Jei pakinta kraujas, gali pakisti bendras kraujo tiekimas. Gyvybiškas svarbius organus negaus reikiamos galios ir žlugs savo darbe.
Štai kodėl svarbu žinoti kiek galite saugiai suvartoti askorbo rūgšties per dieną nebijant neigiamų pasekmių.
Kada perdozuoti
Nepaisant to, kad askorbo rūgštis turi tam tikrą dozės slenkstį, kurio nepaisymas gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui yra tam tikrų situacijų, kai to reikia šoko paros dozė askorbo rūgšties.
Didesnis kiekis vitamino C patenka į organizmą su maistu, ypač per vaisius ir daržoves, kuriuose gausu askorbo rūgšties. Tačiau šio kiekio toli gražu ne visada pakanka, todėl gydytojai skiria papildomą vaistą.
Dažniausiai papildomas rūgšties kiekis gali būti skiriamas šiais atvejais:
- Dažni peršalimai. Jei analizės dėl įvairių virusų nekalbėkite apie lėtinių negalavimų buvimą organizme, reikia stiprinti imuninę sistemą. Šiuo atveju tarp įvairių vaistų taip pat skiriama padidinta askorbo rūgšties dozė.
- Netinkama mityba ir kitos grupės vitaminų trūkumas. Askorbo rūgštis nepajėgs papildyti viso multivitaminų komplekso, tačiau padės pakelti organizmo resursus, kad „išsilaikytų“.
- Jei vaikas turi augimo sulėtėjimą, nuo kurio jis pastebimai atsilieka nuo bendraamžių, reikėtų vartoti ir vitamino C.
- Nudegimams ir dideliems odos pažeidimams taip pat reikia papildomos mitybos su vitaminais.
- Sudėtingas ir ilgalaikės ligos kurio metu vyksta terapija stiprūs vaistai, reikalauja papildyti nusilpusio organizmo jėgas. Sutvarkyti kūną ir papildyti jo išteklius padės vitaminų terapija kur askorbo rūgštis yra privalomas komponentas.
- Buvę sužalojimai ir operacijos, kurias lydėjo ilgas laikotarpis taip pat turėtų būti remiama reabilitacija perdozavus vitamino C.
- Stiprus stresas, gydymas nikotinu ar priklausomybė nuo alkoholio, o tai taip pat sukelia stresą organizmui. Normalus lygis askorbo rūgštis organizme padeda ne tik pakelti lygį imuninė apsauga bet ir sutvarkyti psichologinę būseną.
- Sunkaus beriberio laikotarpiu, jei pacientui pasireiškia vegetacinės-kraujagyslinės distonijos simptomai.
- Nėštumo ir gimdymo metu neapsieisite be vitaminų komplekso. Ypač svarbu gauti trigubą vitamino C dozę prieš pat gimdymą, kai organizmas patiria stresą.
Askorbo rūgšties vartojimas yra būtina daugelio ligų gydymo ir profilaktikos terapija. Tačiau net ir toks iš pažiūros nekenksmingas vaistas turi maksimalią vartojimo dozę, kurios perteklius gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Vitaminas C yra viena iš askorbo rūgšties rūšių ir atlieka svarbų redokso vaidmenį organizme. Neįmanoma be jo dalyvavimo darbas visu etatu Imuninė sistema.
Kūnas tampa neapsaugotas nuo infekcinių ligų sukėlėjų. Sutrinka medžiagų apykaitos, kraujo krešėjimo ir audinių regeneracijos procesai. Sunku įsisavinti kitus vitaminus.
Todėl svarbu gauti kasdienį privalomą išlaikyti pilnavertis gyvenimas askorbo rūgšties porcija kartu su suvartojamu maistu.
Pakanka suvalgyti tik 150 g apelsinų, kad būtų patenkintas šio būtino vitamino dienos poreikis.
Augalai laikomi natūraliais vitamino C sandėliais. Citrusinių vaisių, žalių daržovių valgymas ( paprika), skirtingi tipai kopūstai, juodieji serbentai ir erškėtuogės (vaisiai ir užpilai iš lapų), bulvės (ypač keptos), pomidorai ir obuoliai užtikrina, kad jums negresia askorbo rūgšties trūkumas.
Šioje lentelėje pateikiami, juose yra:
| Produktai | Kiekis (mg 100 g) |
| daržovių pasėliai | |
| Paprika) | 250 |
| Krienai | 110–200 |
| Pipirai (saldūs žali) | 125 |
| Žiediniai kopūstai) | 75 |
| Ridikėlis | 50 |
| baltieji kopūstai) | 40 |
| Pomidorai (raudoni) | 35 |
| Žalieji žirneliai (švieži) | 25 |
| Bulvės (jaunos) | 25 |
| pomidorų pasta | 25 |
| Skvošas | 23 |
| rauginti kopūstai) | 20 |
| ridikėliai | 20 |
| Ropė | 20 |
| agurkai | 15 |
| Pomidorų sultys | 15 |
| Žalieji žirneliai (konservuoti) | 10 |
| Cukinijos | 10 |
| Bulvė | 10 |
| svogūnai) | 10 |
| Morkos | 8 |
| Baklažanas | 5 |
| Žaluma | |
| Petražolės (lapai) | 150 |
| Krapai | 100 |
| Čeremša | 100 |
| Rūgštynės | 60 |
| Špinatai | 30 |
| Svogūnai (žalia, plunksna) | 27 |
| Salotos | 15 |
| Vaisiai | |
| Erškėtuogės (sausos) | iki 1500 |
| Erškėtrožė | 470 |
| greipfrutų | 60 |
| apelsinai | 50 |
| Citrinos | 50 |
| Obuoliai (Antonovka) | 30 |
| mandarinai | 30 |
| melionai | 20 |
| abrikosai | 10 |
| Bananai | 10 |
| Persikai | 10 |
| Kriaušės | 8 |
| slyvos | 8 |
| arbūzai | 7 |
| granatos | 5 |
| Uogos | |
| serbentai (juodieji) | 250 |
| Šaltalankis | 200 |
| Rowan (raudonas) | 100 |
| Braškės (sodas) | 60 |
| Agrastas | 40 |
| raudonieji serbentai) | 40 |
| Avietės | 25 |
| Bruknė | 15 |
| Spanguolė | 15 |
| vyšnia | 15 |
| Mėlynė | 5 |
| Vynuogė | 4 |
| Grybai | |
| Voveraitės (šviežios) | 34 |
| Baltieji grybai (švieži) | 30 |
Dienos norma
Įrodyta, kad jaunystėje vitaminas C lengviau pasisavinamas, todėl vyresnio amžiaus vyrams ir moterims askorbo rūgšties poreikis didėja.
Atšiaurus šiaurinis klimatas, kaip ir karštas atogrąžų klimatas, prisideda prie vitamino C paros suvartojimo padidėjimo 20–30% (iki 250 mg). O stresas, ligos ir rūkymas padidina šio vitamino poreikį 35 mg per dieną.
Norint išvengti pavojaus sveikatai, vitamino paros norma turėtų būti nuo 50 iki 100 mg. Terapijos metu gydytojai gali skirti 500–1500 mg medžiagos per dieną.
Vyrams
Pagrindinę vitamino C dozę reikia gauti su maistu
Vitamino C trūkumas vyriškas kūnas dėl to sumažėja spermatozoidų tankis sėklų skystyje ir prarandamas jų judėjimas (ypač rūkantiems).
Moterims
Jie dažnai skundžiasi silpnumu ir mieguistumu. Jie padidino kapiliarų trapumą.
Dėl nepakankamo aprūpinimo krauju plaukai lūžinėja, kraujuoja dantenos ir atsiranda odos bėrimai.
Kad paremtų moteriškas grožis ir sveikatą, pakanka kasdien suvartoti 60-80 mg askorbo rūgšties.
Kasdien reikalingas vitaminas C moterims, vartojančioms geriamieji kontraceptikai, turi būti aukštesnis už standartinę patelę dienpinigių. Taip yra dėl to, kad jų kraujyje sumažėja vitamino koncentracija.
Vaikams
Vitaminas C ypač reikalingas vaikų organizmui.
Svarbu, kad kūdikis į organizmą patektų reikiamu kiekiu askorbo rūgšties. Vaikų kaulų, audinių augimas ir atstatymas, kraujagyslės taip pat imunitetas.
Vitaminas C yra būtinas tinkamam geležies pasisavinimui. Tai teigiamai veikia vidaus organų gyvybinę veiklą ir vaiko nervų sistemos būklę.
Vaikų paros norma svyruoja nuo 30 iki 70 mg per dieną. reglamentas nustatoma pagal kūdikio amžių ir svorį.
Su peršalimu
Su maistu negaunamą askorbo rūgšties kiekį galima gauti iš poli vitaminų kompleksai, reikiamą dozę kurį gali nustatyti gydytojas.
Siekiant išvengti virusinės infekcijos peršalimo o jų gydymui askorbo rūgšties dozę rekomenduojama padidinti iki 200 mg (rūkantiems – 500 mg).
Tai taip pat padės greičiau atsigauti.
Dalis vitamino C paros normos turėtų būti gaunama su maistu. Visą dieną pacientams patariama gerti arbatą su citrina, uogų vaisių gėrimus, vitaminų užpilus iš laukinių rožių.
Nėštumo metu
Besilaukiančiai mamai svarbu aprūpinti besivystantis kūdikis pakankamai vitamino C. Jis atsakingas už kolageno, kuris patenka į jungiamojo audinio struktūrą, gamybą.
Suvartotos askorbo rūgšties paros dozė turi būti ne mažesnė kaip 85 mg.
Sportininkams
Asmenys, dalyvaujantys profesionalus sportas, taip pat tiems, kurie kasdien sunkiai dirba fiziškai, specialistai rekomenduoja suvartoti nuo 100-150 iki 500 mg vitamino C per dieną.
Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių sportinės mitybos elementų
Askorbo rūgštis padės jiems sustiprinti sausgysles, raiščius, kaulus ir odos danga. Šis galingas antioksidantas aktyvina imuninę apsaugą.
Vitaminas C dalyvauja baltymų sintezėje. Jis reguliuoja sportininko suvartojamų baltymų pasisavinimą. Be to, askorbo rūgštis slopina kortizolio gamybą.
Atsižvelgiant į šias savybes, šis vitaminas galima papildomai įtraukti į sportinę mitybą.
Jį galima vartoti prieš treniruotę ir jos metu, o tai padės apsaugoti raumenis nuo sunaikinimo.
Vitamino C perdozavimas
Askorbo rūgšties paros dozė turi atitikti rekomenduojamus standartus. Priešingu atveju atsiras perdozavimas, kurio simptomai gali būti ir laikini, ir išlikti žmogui net ir po avitaminozės gydymo.
Vitamino C perteklius yra kupinas inkstų akmenų, kraujagyslių pralaidumo sumažėjimo ir sunkių alerginių reakcijų.
trūkumas
Ūmus vitamino C trūkumas gali sukelti skorbutą. Sergant šia liga, kolageno gamyba palaipsniui mažėja ir jungiamieji audiniai. Dėl to pacientui atsiranda mėlynių, skausmas sąnariuose sunkiai gyja žaizdos ir net iškrenta plaukai.
Yra dantenų patinimas ir kraujavimas. Dėl audinių minkštėjimo ir trapumo maži laivai iškrenta dantys. Skausmingos apraiškos kartu su depresija.
Susirgus skorbutu, būtina skubiai atstatyti vartojimą su maistu arba. Priešingu atveju pacientas gali išsivystyti Geležies stokos anemija. Galima mirtis.
Jei rūpinatės sveikata, turite pasirūpinti, kad vitamino C jūsų mityboje kasdien būtų pakankamai.
Kasdienį askorbo rūgšties poreikį žmogaus organizmui galima patenkinti valgant apelsinus, Žalia paprika, Erškėtrožė, Juodieji serbentai ir kiti naudingi augalai ir produktai.
Visaverčiam vaiko vystymuisi labai svarbus pakankamas vitaminų suvartojimas vaiko organizme. Tarp šių medžiagų viena svarbiausių yra vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi. Kokia tokio vitamino vertė kūdikiams, kokia yra vitamino C suvartojimas vaikystė ir ar galima gauti tokį junginį ne tik iš maisto, bet ir iš vitaminų papildai?
Vitamino C vertė vaiko organizmui
Dauguma žinomas turtas toks vitaminas yra jo poveikis vaikų imunitetui.
Jei kūdikio organizme pakanka askorbo rūgšties, tai sumažins sergamumą ligomis ir padės kūdikiui atsispirti ligoms peršalimo ir virusinių infekcijų sezonu.
Kiti vertingų savybių Vitaminas C gali būti vadinamas:
- Žaizdų gijimo pagreitis. Šis vitaminas padeda greičiau atsigauti. pooperacinis laikotarpis arba po nudegimų.
- Kraujagyslių būklės gerinimas, ypač kapiliarų pralaidumo normalizavimas. Tai lemia askorbo rūgšties vertę su dažnu kraujavimu.
- Ląstelių apsauga nuo toksiškos medžiagos ir kenksmingi junginiai. Dėl savo antioksidacinio poveikio vitaminas C netgi gali apsaugoti nuo vėžio.
- Dalyvavimas kolageno – baltymo, kuris yra odos, kremzlių ir kaulų struktūros dalis – sintezėje.
- Dalyvavimas įsisavinant geležį ir vitaminą B9. Kadangi vitaminas C svarbus kraujodarai, po kraujo netekimo ar traumų svarbu gauti pakankamą jo kiekį kasdienėje mityboje.
- Kraujo krešėjimo proceso reguliavimas.
- Įtaka adrenalino sintezei, dėl to pagerėja vaikų nuotaika, sumažėja streso lygis.
- teigiamą poveikįįjungta Virškinimo traktas atgaivinimo dėka virškinimo fermentai. Be to, askorbo rūgštis turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį vystymuisi vaikų imunitetas
Skirtingo amžiaus poreikiai
Askorbo rūgšties paros dozė priklauso nuo vaiko amžiaus. Vaikai kasdien turėtų gauti vitamino C tokiais kiekiais:
Esant ligoms ar jau pasireiškusiems askorbo rūgšties trūkumo požymiams, paros dozės didinamos, tačiau neturi viršyti šių rodiklių:
Kaip vyresnis vaikas tuo daugiau vitamino C turėtų būti jo racione
Kokie produktai yra
Vitaminas C yra vandenyje tirpus junginys, kurio žmogaus organizmas nesigamina. Štai kodėl askorbo rūgšties turi būti vaiko vartojamame maiste, nes maistas yra pagrindinis šio vitamino šaltinis.
Daug askorbo rūgšties yra:
- Erškėtuogės.
- Serbentas.
- Saldzioji paprika.
- Špinatai.
- Braškių.
- Agrastas.
- Šaltalankis.
- Kiwi.
- kopūstai.
- Žalieji žirneliai.
- Citrusiniai vaisiai.
- Ananasas.
- Bulvės.
- Vyšnia.
Vitamino C dideliais kiekiais yra uogose ir vaisiuose.
Svarbu atsiminti, kad ilgai laikant, dalis vitamino C sunaikinama. Blogai toleruoja tokį vitaminą ir aukšta temperatūra todėl svarbu valgyti šviežius vaisius ir daržoves.
Daugiau informacijos apie tai, kokius maisto produktus reikėtų įtraukti į racioną, kad aprūpintumėte save vitaminu C, rasite programoje „Gyvenk sveikai“.
Vitamino C trūkumo simptomai
Jei vaiko vartojamame maiste yra per mažai askorbo rūgšties, tada tokio vitamino trūkumas organizme pasireikš:
- Greitas nuovargis žaidimų metu.
- Ankstyvas užmigimas ir ilgesnis miegas.
- Blyški oda.
- Kraujuoja dantenos.
- Kraujavimo iš nosies atsiradimas.
- Sumažėjęs apetitas.
- Dažnos virusinės infekcijos.
- Odos aplink nosį, ausis ar lūpas mėlynumas.
Ilgalaikis vitamino C trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių, pavyzdžiui, petechinių poodinių kraujavimų susidarymas ir skorbuto išsivystymas. Tokiose situacijose gydytojas turėtų skirti vitamino C, pasirinkdamas terapinę dozę.
Vitaminas C papilduose
Vitamino C turintys preparatai ypač aktualūs tuo laikotarpiu, kai šviežios daržovės arba vaisių vaikų dieta tampa mažiau arba dėl ilgo laikymo sumažėja jose askorbo rūgšties koncentracija. Paprastai šis laikotarpis yra žiema ir ankstyvas pavasaris.
Vitamino C papildai yra:
- Vienkomponentis. Tokiuose preparatuose askorbo rūgštis yra pagrindinė sudedamoji dalis. Tai apima vitaminą C tabletėse arba tabletėse, kartu geresnė asimiliacija su angliavandeniais (gliukoze, dekstroze).
Taip pat populiarus putojančios tabletės iš kurių ruošiamas vitaminų gėrimas.
- Daugiakomponentė. Tokie vaistai apima multivitaminų kompleksaiįskaitant vitaminą C kaip vieną iš daugelio ingredientų. Vaikas gali gauti askorbo rūgšties iš tokių populiarių multivitaminų kompleksai, kaip Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gelis, Vitamishki, Vitrum ir daugelis kitų.
Gydytojų nuomonės apie būtinybę įtraukti vitaminų kompleksus į vaiko mitybą skiriasi. Taigi, žinomas gydytojas Komarovskis yra prieš tokius priedus, o Rusijos pediatrų sąjunga – už. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, žiūrėkite šiuos vaizdo įrašus.
Indikacijos
- Su nesubalansuota mityba.
- Aktyvaus vaiko augimo laikotarpiu.
- Žiemos-rudens laikotarpiu.
- At padidintos apkrovos tiek fizinis, tiek emocinis.
- Atsigavimo laikotarpiu po operacijos ar traumos.
- Su hemoragine diateze.
- Peršalimo ligų profilaktikai.
Kontraindikacijos
Vitamino C papildai nerekomenduojami:
- Padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims.
- Polinkis į kraujo krešulių atsiradimą.
- Pažengęs lygis hemoglobino.
- Tromboflebitas.
- cukrinis diabetas.
- sunkios ligos inkstai.
Askorbo rūgšties vartojimo instrukcijos
Dažniausiai hipovitaminozės C profilaktikai vaikystėje pasirenkamos saldžios tabletės, kuriose askorbo rūgštis derinama su gliukoze. Šios baltos apvalios tabletės yra žinomos kiekvienam suaugusiam žmogui. Kiekvienoje tokioje tabletėje yra 25 mg vitamino C. Štai ką svarbu žinoti, jei norite duoti vaikui askorbo rūgšties tokia forma:
- Papildą rekomenduojama duoti kūdikiams ne anksčiau kaip 3 metų amžiaus.
- Toks vitaminas C vaikams siūlomas po valgio.
- Vaikams iki 10 metų skiriama 1 tabletė per dieną, o vyresniems nei 10 metų - 2 tabletės per dieną.
- Profilaktinio askorbo rūgšties vartojimo trukmė yra nuo 2 iki 8 savaičių.
- SU terapinis tikslas tokia askorbo rūgštis skiriama dviguba doze - 2 tabletės per dieną 3-10 metų vaikams ir 3-4 tabletės 11 metų ir vyresniems vaikams.