कोमारोव्स्की बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती। कारण कि आपका बच्चा रात में ठीक से नहीं सो पाता

बच्चे का जन्म किसी भी परिवार के जीवन की सबसे खुशी की घटना होती है। इस क्षण से, माता-पिता के कंधों पर एक बड़ी जिम्मेदारी आ जाती है - बच्चे के पालन-पोषण की। पहले कुछ महीनों में, बच्चा ज्यादातर सोता है और खाता है। वह बहुत कम जागता है और यह बिल्कुल सामान्य घटना मानी जाती है, क्योंकि उसकी नींद में ही बच्चा बढ़ता और विकसित होता है। हालाँकि, सभी माता-पिता यह दावा नहीं कर सकते कि उनका बच्चा अच्छी नींद लेता है। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा कम और बेचैनी से सोता है, हर समय जागता रहता है और मनमौजी होता है, जिससे माँ और पिताजी को आराम नहीं करने देता।

दुर्भाग्य से, हर माता-पिता मिठाई का दावा नहीं कर सकते। लंबी नींदआपका बेबी

कारण एवं समाधान

ऐसा क्यों होता है और अपने बच्चे को मजबूत बनने में कैसे मदद करें अच्छी नींद? आइए ऐसे कई कारणों पर विचार करें जो स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हैं:

• डर की भावना के कारण बच्चा जाग सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अभी भी वयस्कों की तरह दुनिया को नहीं समझता है, इस वजह से, वह अपनी आँखें बंद करने को इससे जोड़ सकता है चिंता. अपने बच्चे को शांत करने के लिए, आपको बस यथासंभव लंबे समय तक उसके करीब रहने की जरूरत है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। जैसे ही वह सो जाए, उसे छोड़ने की जल्दबाजी न करें।
• बच्चा इस तथ्य के कारण कराहना और हिलना शुरू कर सकता है कि उसने नींद में अनजाने में अपने हाथ या पैर को झटका दिया है। बच्चे के जन्म के बाद साल की पहली छमाही में ऐसा अक्सर होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी कपड़े पहनने की ज़रूरत है।
• बहता हुआ डायपर. कोई भी बच्चा गीले डायपर में लेटना नहीं चाहता। जहरीला पदार्थ, मूत्र और मल में पाया जाता है, असुविधा की भावना पैदा करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह भी है मुलायम त्वचाउनके प्रभाव में बच्चा चिड़चिड़ा होने लगता है। इसलिए, डायपर के भरने की निगरानी करना और इसे तुरंत बदलना आवश्यक है।
• आपके बच्चे को रात में सोने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि आपने उनकी दैनिक दिनचर्या को बाधित कर दिया है। एक बच्चे को उतना ही सोना चाहिए जितना उसके छोटे, नाजुक शरीर को चाहिए: यदि आप उसे आधे दिन तक जागने के लिए मजबूर करते हैं, तो उसकी नींद का पैटर्न गलत हो सकता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)।
• कुछ देर आपके साथ सोने के बाद अपने बच्चे को उसके पालने में स्थानांतरित करें। अगर बच्चा मनमौजी होने लगे तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए। हो सकता है कि वह अकेले सोने से डरता हो। बहुत अधिक शक्तिशाली भावनाएँदिन के दौरान बच्चे को मिलने वाली खुराक, उसकी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती है।

शिशु को कोई नया खाद्य उत्पाद खिलाते समय कभी-कभी नींद की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है। अगर मां स्तनपान करा रही है तो वह इसका पालन करने में विफल रहती है सही मेनूचिंता और असुविधा हो सकती है।

यदि कोई बच्चा अपनी माँ के साथ सो जाता है और फिर उसे पालने में डाल दिया जाता है, तो वह भयभीत हो सकता है

बेचैनी भरी नींद के स्वास्थ्य संबंधी कारण

1. बच्चा भूखा है. एक महीने के बच्चों का पेट छोटा होता है, जिसके कारण मां का दूध पचने में बहुत लंबा समय लेता है। लघु अवधि. यही कारण है कि जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में एक बच्चा रात में 3 और कभी-कभी 4 बार जाग सकता है। वह सिर्फ अपने शरीर में दूध की कमी को पूरा करना चाहता है। ऐसे में आप बच्चे को सिर्फ स्तनपान कराएं। इस तरह वह खाएगा, शांत हो जाएगा और जल्दी ही फिर से सो जाएगा।
2. शिशु को नाक से सांस लेने में समस्या हो सकती है या गले में खराश हो सकती है, इसलिए वह नींद में करवटें बदलता है और कराहता है। अपने बच्चे के स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करें। यदि आपको नाक से स्राव दिखाई दे या सांस लेने में कठिनाई दिखे तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। यदि आपके बच्चे को खांसी और बुखार हो तो आपको किसी विशेषज्ञ से भी संपर्क करना चाहिए।
3. कभी-कभी शिशु की बेचैन नींद नासिका मार्ग की संकीर्णता से जुड़ी हो सकती है। एक नियम के रूप में, यह उम्र के साथ दूर हो जाता है, लेकिन कुछ मामलों में विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए संभावित जटिलताओं से बचने के लिए समस्या की शुरुआत के शुरुआती चरणों में ही इसकी पहचान करना महत्वपूर्ण है।
4. शिशु में विटामिन डी3 की कमी हो सकती है। ऐसा आमतौर पर सर्दियों में होता है. इस समस्या को हल करने के लिए, आपको बस बच्चे के आहार में इस विटामिन वाली एक दवा शामिल करनी होगी। आपका डॉक्टर आपको व्यक्तिगत रूप से सही विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेगा।
5. आपके शिशु के मसूड़ों में परेशानी हो सकती है। ऐसा दांत निकलने के कारण हो सकता है। अपने बच्चे के लिए एक विशेष डेंटल जेल खरीदें, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। ऐसी दवाओं से एलर्जी होना एक आम प्रतिक्रिया है।

कभी-कभी कारण ख़राब नींदसेरेब्रल कॉर्टेक्स का अनुचित गठन भी हो सकता है। ऐसे में बच्चा दिन और रात दोनों समय समान रूप से खराब नींद लेता है। इस मामले में, केवल अच्छा डॉक्टर.

दाँत निकलना ख़राब नींद का कारण हो सकता है

पेट में शूल

बेचैन बच्चे के पेट में शूल हो सकता है। एक नियम के रूप में, वे 2 सप्ताह से शुरू होने वाले नवजात शिशुओं में देखे जाते हैं। पेट का दर्द 4 महीने तक रह सकता है। जीवन की इस अवधि के दौरान, बच्चे की आंतें माँ के दूध या फॉर्मूला दूध के अनुकूल हो जाती हैं। इस तथ्य के कारण कि पाचन तंत्र अभी भी अपूर्ण है, इसका विकार अक्सर देखा जाता है।

स्तनों में विभिन्न प्रकार के पेट दर्द का अनुभव होता है। कुछ को केवल हल्की झुनझुनी महसूस होती है, जबकि अन्य को तेज दर्दउदर क्षेत्र में. इस समस्या से निपटना इतना आसान नहीं है, क्योंकि मौजूदा चिकित्सा की आपूर्तिदर्द को केवल 8-12% तक कम कर सकता है। वे आपको कुछ देर के लिए शांत करने में भी मदद करते हैं। तंत्रिका तंत्रटुकड़ों

कौन दवाइयोंक्या मैं इसे अपने बच्चे को दे सकता हूँ? आप एक छोटी सूची का चयन कर सकते हैं: "", "", "", "सिमेथिकोन", "बेबी कैलम"। आप उसे कुछ पीने को भी देने का प्रयास कर सकते हैं डिल पानीया बस अपने पेट पर गर्म डायपर लगाएं। इसके अलावा, अपना पोषण भी लापरवाही से न छोड़ें। यह मत भूलिए कि अक्सर पेट में दर्द इसलिए होता है क्योंकि माँ ने कुछ गलत खा लिया है। इसलिए, स्तनपान कराते समय आपको पत्तागोभी, प्याज, लहसुन, मक्का, बीन्स, ब्राउन ब्रेड, पूरा दूध और इसी तरह के कई खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

अतिरिक्त समाधान विधियाँ

एक बच्चे को अच्छी नींद में और क्या मदद कर सकता है? उदाहरण के लिए, बच्चों के कमरे में बच्चे के लिए सही जलवायु चुनना या शाम के स्नान में कैमोमाइल और स्ट्रिंग जैसी विभिन्न सुखदायक जड़ी-बूटियाँ जोड़ना। वे न केवल बच्चे को आराम देने और उसे आपके आवश्यक मूड में लाने में मदद करेंगे, बल्कि विभिन्न प्रकार के डायपर रैश से निपटने में भी मदद करेंगे। अलावा:

• जितना संभव हो उतना पैदल चलें ताजी हवा;
• गद्दे की पसंद पर ध्यान से विचार करें - यह सख्त होना चाहिए;
• करना बच्चे के लिए आसानगरम पानी से मालिश करें और साफ हाथ, इससे उसे बेहतर नींद में मदद मिलेगी।

इस बात पर नज़र रखें कि आपका शिशु दिन भर में कैसा खाता है। यदि भोजन के दौरान वह लगातार किसी अन्य गतिविधि से विचलित होता है और वह सब कुछ नहीं खाता है जो उसे खाना चाहिए, तो आपको भोजन प्रक्रिया से सभी संभावित विकर्षणों को दूर करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि वह अपना पूरा हिस्सा खा ले।

अपने बच्चे की शाम की व्यवस्था कैसे करें ताकि वह बेहतर नींद ले सके:

• सोने से 2-3 घंटे पहले, अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में टहलें;
• सोने से 1-1.8 घंटे पहले अपने बच्चे को नहलाएं ठंडा पानी 30-40 मिनट के भीतर;
• सोने से 30 मिनट पहले अपने बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाएं।

महत्वपूर्ण: अपने बच्चे के सामने गाली न दें या चिल्लाएँ नहीं। बच्चे अपनी माँ की स्थिति को अच्छी तरह समझते हैं। वे चिंता करना भी शुरू कर सकते हैं, जिससे उनकी नींद ख़राब हो सकती है।

यहाँ तक कि पूरी तरह से भी छोटा बच्चाहोश तब आता है जब माता-पिता के बीच चीजें ठीक से नहीं चल रही होती हैं

बच्चों के नींद में चौंकने का क्या कारण है?

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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10-12 महीने तक बच्चों का नींद में चौंकना पूरी तरह से सामान्य है। ऐसा निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• दिन के दौरान शिशु को बहुत अधिक उत्तेजना प्राप्त होना;
• नींद के चरणों में अचानक परिवर्तन;
• शिशु के हाथों और पैरों की अनियंत्रित और बेहोश हरकतें।

अधिकतर, ऐसी कंपकंपी बच्चों में उनके जीवन के पहले कुछ महीनों में ही होती है। समय के साथ वे निश्चित रूप से गायब हो जायेंगे। आपका शिशु नींद में कम चौंके इसके लिए क्या करें:

1. बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को लपेटें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:), फिर उसे गलती से अपना पैर या हाथ हिलाने का मौका नहीं मिलेगा। इससे उसके अनजाने में खुद को मारने या खरोंचने की संभावना भी कम हो जाएगी। यहां तक ​​कि अगर आप सामान्य रूप से कपड़े में लपेटने के प्रबल विरोधी हैं, तो भी आप दिन के दौरान अपने बच्चे को लपेटने से मना कर सकते हैं। यह कार्य रात्रि के समय करना चाहिए। कुछ मामलों में, बच्चे को डेढ़ साल तक लपेटकर रखने की भी जरूरत पड़ती है। केवल यहां उसे पूरी तरह से लपेटने की जरूरत नहीं है, बल्कि केवल उसकी बाहों को लपेटने की जरूरत है।
2. एक निश्चित दैनिक दिनचर्या पर कायम रहें और उससे कभी विचलित न हों। जीवन के प्रथम वर्षों में यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह आप खुद को कई समस्याओं से और अपने बच्चे को परेशानी से बचाएंगे।
3. अपने नवजात शिशु के सो जाने के बाद कुछ देर उसके पास लेटें। यदि वह अचानक कांपने लगे और जाग जाए, तो एक शांत गीत/लोरी गाएं, उसके सिर, पैर या पीठ पर हाथ फेरें, उसे आराम करने और शांत होने में मदद करें।
4. अपने बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर अधिक भार न डालें। आपको आमंत्रित नहीं करना चाहिए एक बड़ी संख्या कीमेहमान, बहुत लंबी यात्राओं पर जाएं। साथ ही, आपको अपने बच्चे के साथ लंबे समय तक सक्रिय गेम नहीं खेलना चाहिए। यह उसे डरा सकता है और अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है।

सक्रिय खेल और शारीरिक व्यायामसुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इनका तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है

इनके अधीन सरल नियमशिशु को शुरू करने और लगातार जगाने से बचना संभव है। शारीरिक और भावनात्मक आराम बनाए रखें.

क्या आपके बच्चे को सोने के लिए तकिये की ज़रूरत है?

बच्चे के जन्म से पहले, कई माता-पिता सवाल पूछते हैं: क्या बच्चे को तकिया खरीदने की ज़रूरत है? इस प्रश्न का उत्तर नहीं है! बच्चों में, जन्म के क्षण से लेकर 2 वर्ष की आयु तक पहुंचने तक, शरीर का अनुपात एक वयस्क से बहुत भिन्न होता है। इस प्रकार, नवजात शिशुओं का सिर बड़ा, गर्दन छोटी और कंधे संकीर्ण होते हैं। तकिये का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति के सिर और बिस्तर की सतह के बीच के अंतर को भरना है। गर्दन के टेढ़ेपन को रोकने के लिए यह आवश्यक है।

बच्चे का सिर पालने की सतह पर रहता है और गर्दन अभी भी सपाट रहती है। यह ठीक इस तथ्य के कारण है कि बच्चे का सिर बड़ा है, और उसके कंधे छोटे हैं।

शिशु को किस स्थिति में सोना चाहिए?

किसी भी परिस्थिति में एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सोते समय उनके पेट के बल नहीं लिटाना चाहिए! दुनिया भर के डॉक्टरों की यही आम राय है. नींद के दौरान शिशु की यह स्थिति पैदा कर सकती है दुखद परिणाम, अर्थात् - उसके लिए अचानक मौत. कुछ बिंदु पर, शिशु सांस लेना बंद कर सकता है। ऐसा क्यों होता है यह अभी तक स्पष्ट नहीं हुआ है, इसलिए सभी डॉक्टर नवजात शिशुओं और शिशुओं को उनकी पीठ के बल रखने की सलाह देते हैं, बच्चे के सिर को बगल की ओर करना न भूलें। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए ताकि डकार लेते समय उसका दम न घुटे। आप अपने बच्चे को उसकी तरफ भी लिटा सकती हैं। जब बच्चा एक वर्ष का हो जाता है (या इससे भी बेहतर, 2 वर्ष का हो जाता है), तो वह स्वयं निर्णय ले सकता है कि उसे कैसे बिस्तर पर जाना है। अब से, अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम व्यावहारिक रूप से गायब हो जाता है।

एक साल की उम्र से पहले बच्चे को केवल पीठ के बल ही सोना चाहिए

ई. ओ. कोमारोव्स्की एक बच्चे की अच्छी नींद के बारे में क्या सोचते हैं?

बाल रोग विशेषज्ञ और बच्चों के स्वास्थ्य पर कई प्रसिद्ध पुस्तकों के लेखक ई. ओ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है: पूरे परिवार को स्वस्थ नींद तभी मिलेगी जब बच्चे को स्वस्थ नींद मिलेगी। केवल माता-पिता ही अपने बच्चे को अच्छी और अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस भोजन को ठीक से व्यवस्थित करने, ताजी हवा में बच्चे के साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने, घर में हवा की नमी की निगरानी करने और समय पर कमरे को साफ करने की आवश्यकता है।

आप कई मांओं से सुन सकते हैं कि उनका बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है। ऐसी स्थिति में माता-पिता को क्या करना चाहिए, ऐसा कब और क्यों होता है?

अधिकांश बिल्कुल स्वस्थ बच्चे शैशवावस्था में बेचैनी से सोते हैं। इस तथ्य का यह अर्थ नहीं है कि स्थिति को स्वीकार कर लिया जाये। यदि आपका बच्चा संवेदनशील और बेचैन है, तो रात में जागना जल्द ही बंद नहीं होगा। जब वे समझ जाते हैं कि ऐसा क्यों होता है और क्या करना है, तो माता-पिता कुछ बिंदुओं को ठीक करने में सक्षम होंगे और खुद को और अपने बच्चे को अधिक उपयोगी आराम प्रदान करेंगे।

कारणों का वर्गीकरण

रात्रिकालीन बेचैनी के कारणों को प्राथमिक और द्वितीयक में विभाजित किया जा सकता है। प्राथमिक वे हैं जो स्वयं उत्पन्न होते हैं। माध्यमिक वे चिंताएँ हैं जो किसी विकार, लक्षण या बीमारी के परिणामस्वरूप प्रकट होती हैं।

यदि, सामान्य सामान्य व्यवहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई लक्षण अचानक प्रकट होता है, और बच्चे की पहले से काफी समृद्ध नींद अचानक बाधित हो जाती है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। संभावित कारण बार-बार जागनाशिशु को किसी अंतर्निहित बीमारी से जुड़ा दर्द हो सकता है।

इस मामले में, माता-पिता के कार्यों का उद्देश्य सबसे पहले प्राथमिक समस्या को दूर करना होना चाहिए।

संभावित कारण

एक स्वस्थ बच्चा नींद संबंधी विकारों से पीड़ित क्यों हो सकता है, और इसके बारे में क्या करना चाहिए? बच्चे के आम तौर पर अच्छे व्यवहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ समय-समय पर होने वाली नींद की गड़बड़ी उन स्थितियों के कारण हो सकती है जो बीमारी से संबंधित नहीं हैं, लेकिन बच्चे को असुविधा का कारण बनती हैं। जब बच्चा बेचैन हो जाता है, तो रात में बेचैनी की अनुभूति तेज हो जाती है।

चिंता के कारण ये हो सकते हैं:

1. आंतों का शूल, सूजन।
2. दाँत निकलना।
3. एलर्जी।

अभिव्यक्ति खाद्य प्रत्युर्जताअक्सर एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में होता है। एलर्जी की प्रतिक्रियान केवल त्वचा पर चकत्ते हो सकते हैं, बल्कि खुजली भी हो सकती है, भोजन विकार.

अधिकतर, ये अभिव्यक्तियाँ वास्तविक एलर्जी से जुड़ी नहीं होती हैं, बल्कि अपरिपक्वता के कारण उत्पन्न होती हैं पाचन नाल. बच्चे का एंजाइमेटिक सिस्टम अभी तक भोजन के पाचन से निपटने में सक्षम नहीं है पूरा भरने तक, और कोई भी बड़ा अणु जो मां के दूध या शिशु फार्मूला के माध्यम से बच्चे के अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है, प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के दौरान किसी भी भोजन के प्रति विशिष्ट प्रतिरक्षा देखी जा सकती है।

दांत निकलने के दौरान बच्चे के मसूड़े सूज जाते हैं। अक्सर बच्चे के पास होता है वृद्धि हुई लार. जब बच्चे के दांत निकल रहे होते हैं तो वह हर समय कुछ न कुछ चबाने की कोशिश करता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपरिपक्वता के कारण शिशु अक्सर खाने संबंधी विकारों का अनुभव करते हैं। पाचन तंत्रआपका शिशु आहार में अचानक होने वाले किसी भी बदलाव पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है।

यदि दिन के समय जागने के दौरान ये कारक बच्चे के व्यवहार पर नगण्य प्रभाव डाल सकते हैं, इस तथ्य के कारण कि बच्चा लगातार किसी चीज़ से विचलित होता है, तो रात में बच्चा अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है। वह बेचैनी से सोता है, लगातार जागता है, चिल्लाता और रोता है।

यदि इन समस्याओं का कारण निर्धारित किया जाता है बेचैन नींद, और उनकी अनुपस्थिति में बच्चे को रात में सोने और आराम करने में कोई समस्या नहीं होती है, तो, सबसे पहले, उन लक्षणों से निपटना आवश्यक है जो बच्चे को सोने से रोकते हैं।

दौरान एलर्जी की अभिव्यक्तियाँखुजली से अच्छी तरह राहत मिलती है एंटिहिस्टामाइन्सऔर विशेष मलहम. कैमोमाइल जलसेक, डिल पानी, या सूजन को कम करने वाली दवाएं पाचन में सुधार करने में मदद करेंगी।लिडोकेन-आधारित जैल कम करते हैं दर्दनाक संवेदनाएँमसूड़ों में जब दांत कटने लगते हैं।

किसी का उपयोग करने से पहले दवाइयाँआपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.

नींद को प्रभावित करने वाले कारक

ऐसा होता है कि एक बच्चा लगातार या तो लंबे समय तकरात को सोने में दिक्कत होती है. और इसका कारण बीमारियाँ या उपर्युक्त स्थितियाँ नहीं हैं, बल्कि अन्य कारक हैं, उदाहरण के लिए:

1. शिशु की नींद की शारीरिक विशेषताएं।
2. स्पष्ट शासन का अभाव.
3. दिन के दौरान कम गतिविधि (बच्चा कम ऊर्जा खर्च करता है)।
4. तंत्रिका तंत्र का अत्यधिक उत्तेजना।
5. सोने के लिए असुविधाजनक वातावरण.
6. शिशु के जीवन में नाटकीय परिवर्तन।

ये कुछ कारण हैं जो इस सवाल का जवाब देते हैं कि बच्चा रात में खराब क्यों सोता है। वास्तव में, और भी बहुत कुछ हो सकता है। यहां हर चीज प्रत्येक बच्चे के लिए अलग-अलग है। माता-पिता क्या कर सकते हैं? उस मुख्य कारक को खोजने का प्रयास करें जो उनके बच्चे को शांति से आराम करने से रोकता है, और सोते समय बच्चे को शांत महसूस कराने के लिए हर संभव प्रयास करें।

एक बच्चे की नींद की अपनी विशेषताएं होती हैं। एक वयस्क की तरह, एक शिशु की नींद के दो मुख्य चरण होते हैं:

• धीमी नींद.
• शीघ्र नींद.

पहले चरण के दौरान, शरीर अधिक आराम करता है, सांस लेता है और दिल की धड़कनधीमा होते जाना। एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने और जागने में सक्षम है।

REM नींद अधिक गहरी होती है. इस दौरान हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि देखी जाती है। अतालता है. मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, शरीर के अंग फड़कने लगते हैं और हरकत देखी जाती है आंखों. एक आदमी सपने देखता है. मस्तिष्क दैनिक गतिविधि के दौरान एकत्रित जानकारी का विश्लेषण करता है।

एक वयस्क में नींद का प्रत्येक चरण 90 से 100 मिनट तक रहता है, जबकि एक शिशु में यह 40 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

एक बच्चे की धीमी-तरंग वाली नींद अधिक सतही और संवेदनशील होती है। एक बच्चा प्रति रात अधिक संख्या में नींद चक्र का अनुभव करता है। एक वयस्क के विपरीत, एक बच्चे का रात में जागना बिल्कुल स्वाभाविक है।

यदि किसी बच्चे की विशेषता बढ़ी हुई है तंत्रिका उत्तेजना, वह रात में आसानी से और बार-बार जागेगा। फिजियोलॉजी बताती है कि शिशु अक्सर रात में क्यों जागते हैं। माता-पिता क्या कर सकते हैं?

नवजात शिशु अधिकांशवह अपना जीवन दिन में 20 घंटे तक सोकर बिताता है।

उसके लिए अभी भी दिन के समय और में कोई स्पष्ट विभाजन नहीं है रात की नींद. वह हर बार खाने के लिए उठता है। और यह 2 घंटे में, या आधे घंटे में, और इससे भी अधिक बार हो सकता है। लगभग 2-3 महीने तक बच्चा विकसित हो जाएगा विशिष्ट विधागतिविधि और नींद की वैकल्पिक अवधि। इस क्षण तक माँ को क्या करना चाहिए?

फीडिंग सेट करें

एक साथ सोने से नवजात अवधि के दौरान माँ और बच्चे के जीवन को आसान बनाने में मदद मिलेगी। पास में माँ का एहसास बच्चे को आत्मविश्वास और शांति का एहसास देता है। यह साबित हो चुका है कि एक साथ सोने पर बच्चे अधिक शांति से सोते हैं और कम जागते हैं।

अगर बच्चा चालू है स्तनपानमांग पर दूध पिलाने से, विशेषकर रात में, आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद मिलेगी।

आपको जागृत बच्चे के अपनी पूरी शक्ति से बोलने की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। जब बच्चा पहली बार चिंता व्यक्त करना शुरू करे तो उसे स्तनपान कराना सबसे अच्छा होता है। इससे आपके बच्चे को जल्दी सुलाने में मदद मिलेगी।

यदि आप दूध पिलाने का कार्यक्रम स्थापित कर लें तो कृत्रिम शिशु को शांति से सोना सिखाना आसान हो जाएगा। इस मामले में, रात के भोजन के बीच का अंतराल यथासंभव लंबा किया जाना चाहिए। बच्चा, रात में कम खाने का आदी हो जाता है, कम जागना और अधिक शांति से सोना शुरू कर देता है।समय के साथ, 6 महीने के बाद, आप रात के भोजन को खत्म करने का प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि, आपको धीरे-धीरे अपने बच्चे को रात में दूध पिलाना बंद करना होगा।

शासन का पालन करें

एक अच्छी तरह से स्थापित दैनिक दिनचर्या आपके बच्चे को समय पर और जल्दी सो जाना सिखाने में मदद करती है। आप अपने बच्चे की बायोरिदम को देखकर एक दिनचर्या बना सकते हैं। दिन के दौरान, बच्चा गतिविधि और आराम की अवधि के बीच बदलाव करता है। यह ध्यान देने के बाद कि बच्चा किस समय सोना चाहता है, किस समय उसे बेहतर नींद आती है और किस समय उसकी नींद सबसे अच्छी होती है, आप एक निश्चित व्यवस्था स्थापित कर सकते हैं जिसका सख्ती से पालन करना होगा।

यदि आप अपने बच्चे को एक ही समय पर सोना सिखाती हैं, तो शाम को उसे बिस्तर पर सुलाना आसान होगा। पहले से सोने के लिए तैयार होने से, आपका बच्चा अधिक अच्छी तरह सोएगा और रात में कम जागेगा।

शासन का अनुपालन करने में विफलता से सोने में कठिनाई होती है। जब माता-पिता अपने बच्चे को सुलाने की कोशिश करते हैं, तब भी बच्चा जागते रहना और खेलना चाहता है। लंबे समय तक सोते रहने के परिणामस्वरूप, बच्चा अत्यधिक थक जाता है और फिर अक्सर रात में जाग जाता है।

सामान्य गतिविधि सुनिश्चित करें

एक संस्करण के अनुसार, जिन बच्चों ने दिन के दौरान बहुत कम ऊर्जा खर्च की है, उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है। यदि बच्चा पर्याप्त थका हुआ नहीं है तो वह सोने से इंकार कर सकता है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है जिसके तहत वह दिन के दौरान आवश्यक समय तक घूम सके: उसके साथ व्यायाम करें, जिमनास्टिक करें, सक्रिय खेल करें, कब काबाहर घूमना.

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा दिन की गतिविधियों के दौरान अत्यधिक थक न जाए। सबसे मजबूत छापों के लिए दिन का पहला भाग आरक्षित रखना बेहतर है।

दिन के दौरान होने वाली घबराहट भरी अतिउत्तेजना रात की नींद पर बुरा प्रभाव डालती है। अत्यधिक उत्तेजित होने के कारण, बच्चा अक्सर जाग जाता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है।

एक माहौल बनाएं

एक आरामदायक वातावरण आपके बच्चे को शांति से सोना सिखाने में मदद करेगा। सबसे पहले, आपको उन सभी परिस्थितियों को दूर करना होगा जो बच्चे को सोने से रोकती हैं: कमरे को हवादार करें, सुनिश्चित करें कि बच्चा गर्म या ठंडा नहीं है, बिस्तर के लिनन को सीधा करें, कपड़े और डायपर पर किसी भी झुर्रियों को हटा दें जो असुविधा का कारण बनती हैं बच्चे, बिस्तर पर जाने से पहले उसे कुछ पीने या खाने को दो।

सभी सक्रिय खेल सोने से काफी पहले पूरे कर लेने चाहिए। बच्चे को लिटाते समय माँ को स्वयं शांत, संतुलित अवस्था में रहना चाहिए।कुछ बच्चे अंदर बेहतर नींद लेते हैं पूर्ण अंधकार, इसके विपरीत, अन्य लोग नाइट लैंप की रोशनी में शांत महसूस करते हैं। किसी बच्चे के लिए सबसे आरामदायक परिस्थितियाँ बनाकर उसे रात भर सोना सिखाना आसान होता है।

उन्माद बंद करो

जब माता-पिता अपने बच्चे के अनुरोधों का समय पर जवाब देते हैं, तो बच्चा अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। यदि आप उसके मनमौजी व्यवहार शुरू करते ही उसके पास जाएँ, उसे चिल्लाने की अनुमति दिए बिना, तो समय के साथ बच्चा शांत व्यवहार करना शुरू कर देता है। उन्हें विश्वास है कि उनके अनुरोधों पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। जोर-जोर से और लगातार चिल्लाने की जरूरत अपने आप खत्म हो जाती है।

आपके शिशु को किसी से तनाव का अनुभव हो सकता है अचानक परिवर्तन. स्थिति में बदलाव, लंबी यात्रा, स्तनपान की समाप्ति आदि उस पर प्रभाव डालते हैं मानसिक स्थिति, जिसमें रात की नींद की स्थिति भी शामिल है।

माता-पिता को यह समझने की जरूरत है कि रात में जागना किसके लिए है शिशु- यह ठीक है। वे बस इतना कर सकते हैं कि धैर्य रखें और सृजन करने का प्रयास करें आरामदायक स्थितियाँबच्चे को सुलाने और सुलाने के लिए, बच्चे के लिए गतिविधि और आराम की वैकल्पिक अवधियों को सक्षम रूप से बदलें दिन. और समय पर आहार का पालन और समायोजन करना सुनिश्चित करें।

एक शिशु के लिए नींद इनमें से एक है सर्वोत्तम सहायकवृद्धि और विकास को प्रोत्साहित करने में। यह अच्छा है अगर बच्चा 8 महीने की उम्र तक अपने आप सो जाए और रात में न उठे। लेकिन इससे बिल्कुल विपरीत स्थिति भी होती है. फिर यह पता लगाना ज़रूरी है कि वह ख़राब नींद क्यों लेता है या बार-बार क्यों उठता है। डॉ. कोमारोव्स्की के अपने विचार हैं। समान समस्याओं का सामना कर रहे किसी भी माता-पिता के लिए इन्हें जानना उपयोगी है।

प्राकृतिक कारणों

सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा शारीरिक विशेषताएं. आपको उन पर निर्माण करना चाहिए. 8 महीने काफी कठिन अवधि है। बच्चा कई कारणों से जागता है, जिनमें प्रमुख दो हैं।

1. विशिष्ट "नींद वास्तुकला"। 8 महीने में, बच्चे की उथली नींद गहरी नींद की तुलना में बहुत "मजबूत" होती है। इस उम्र में बार-बार जागना सामान्य बात है।
2. रात्रि में भोजन की आवश्यकता। केवल 8 महीनों में यह विशेष रूप से उच्चारित होता है। स्तनपान करने वाले सभी बच्चे जाग सकते हैं। बच्चों के लिए कृत्रिम मिश्रणकम लागू होता है.

उपरोक्त केवल तथाकथित हैं शारीरिक कारणजगाना। ऐसी अन्य स्थितियाँ हैं जो नींद की समस्या पैदा कर सकती हैं। उन्हें "स्थितिजन्य" कहा जा सकता है।

नींद में क्या बाधा डाल सकता है

ऐसी कई स्थितियों का नाम बताना संभव है जब नींद संवेदनशील हो जाती है। कोमारोव्स्की के अनुसार, उनमें से कई को काफी जल्दी और बिना महत्वपूर्ण प्रयास के समाप्त किया जा सकता है। लेकिन माता-पिता को वास्तव में यह निर्धारित करना होगा कि समस्या क्या है। यदि वर्णित स्थिति उत्पन्न होती है, तो कोमारोव्स्की इन सबसे बुनियादी बिंदुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

1. अनुपस्थिति सही मोडसोयें और आराम करें। 8 महीने की उम्र तक शिशु की दिनचर्या पूरी तरह से विकसित हो जानी चाहिए।
2. सोने के लिए गलत जगह. बच्चे के पास माता-पिता की अनुपस्थिति से नींद खराब हो जाती है।
3. दिन में अधिक नींद आना। कुछ बच्चों को दिन में पर्याप्त नींद मिलती है।
4. भोजन देने का ख़राब समय. रात में खाना खिलाना जरूरी नहीं है. यदि बच्चा जागकर माँ के स्तन से चिपक जाता है, तो आहार पर पुनर्विचार करना आवश्यक है।
5. दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव।
6. असुविधाजनक स्थितियाँ। इसका कारण कमरे में गलत तरीके से चयनित आर्द्रता और अनुचित तापमान भी है। अधिक बडा महत्वउपयोग किए गए गद्दे, डायपर की गुणवत्ता अच्छी है।

ये मुख्य मामले हैं जब बच्चा जाग जाता है। कोमारोव्स्की की सिफारिशें आपके बच्चे को अच्छी नींद लेना सिखाने में मदद करेंगी।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

आठ महीने के बच्चे के लिए स्वस्थ नींद के नियम स्पष्ट और पालन करने में आसान हैं। कोमारोव्स्की माता-पिता से निम्नलिखित सिफारिशों पर भरोसा करने के लिए कहते हैं।

1. सोने से पहले बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाना चाहिए। इस तरह उसे रात में भूख नहीं लगेगी।
2. 8 महीने में, बच्चे को उसके माता-पिता के साथ एक ही कमरे में रखना और भी बेहतर होता है। अलग कमरे में सोना कठिन है।
3. बिस्तर पर जाने से पहले आपको कमरे को हवादार करना चाहिए ताकि घुटन से बचा जा सके। इष्टतम वायु आर्द्रता 60% है।
4. बच्चे को रोजाना व्यायाम कराना जरूरी है।
5. यदि आपका बच्चा स्पष्ट रूप से ऐसा नहीं चाहता तो उसे दिन में सुलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, वह रात में बार-बार जागेगा।
6. बच्चे को बारी-बारी से सोने और आराम करने की शिक्षा देनी चाहिए। धीरे-धीरे उसे रात में सोने की आदत हो जाएगी, समस्या दूर हो जाएगी।

ऐसे नियमों का पालन करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। सामान्य तौर पर, कोमारोव्स्की सबसे पहले प्रस्तुत पहलुओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। बिना किसी विशेष परेशानी के 8 महीने की उम्र तक जीवित रहना संभव होगा। समय के साथ, नींद सामान्य हो जाती है। जीवन के एक वर्ष के बाद, बच्चा अधिक अच्छी नींद लेना शुरू कर देगा, और माँ और पिताजी को उसे कई बार बिस्तर पर नहीं लिटाना पड़ेगा। सही दृष्टिकोणइस तरह के प्रश्न से हम एक पूर्ण विकसित और विकसित व्यक्ति का निर्माण कर सकेंगे।

अक्सर, युवा माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि उनका बच्चा (2 वर्ष का) रात में खराब क्यों सोता है। वह शाम से सुबह तक आराम करना कब सीखेगा? आज भी हैं
माता-पिता जो समस्या के लिए बुरी नज़र या कुछ रहस्यमयी ताकतों को जिम्मेदार ठहराते हैं, वे बच्चे को पूरी रात बिना सुलाने के लिए साजिशों और अन्य चालों का सहारा लेते हैं।
टूट जाता है. लेकिन वास्तव में क्या चीज़ उस छोटे आदमी को पूरी रात शांति से आराम करने से रोकती है?

अक्सर, जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, बच्चा पूरी रात बिना किसी रुकावट के सो सकता है। लेकिन ऐसे बच्चे भी हैं जिन्हें इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। आंकड़ों के मुताबिक, पांच बच्चों में से कम से कम 1-2 साल का एक बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है। यह व्यवहार बच्चे के चरित्र का प्रकटीकरण भी हो सकता है। सक्रिय, बेचैन बच्चे किसी भी बाहरी आवाज़ से जागने में सक्षम होते हैं, लेकिन उनके लिए वापस सो जाना बहुत मुश्किल हो सकता है। हाँ और समय के लिए
ऐसे बच्चों को बहुत कम आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए वे जल्दी उठ जाते हैं।

बेशक, रोते या हंसते बच्चे को सुलाने की कोशिश में बिताई गई रातें पूरे परिवार पर प्रभाव छोड़े बिना नहीं गुजरतीं। माता-पिता थका हुआ महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, चिड़चिड़े हो जाते हैं। बच्चा, साथी और घर या काम के मामले परेशान करने वाले होते हैं। इसीलिए जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को रात भर सोना सिखाना शुरू करना ज़रूरी है। हालाँकि, अगर कोई बच्चा (2 वर्ष का) रात में ठीक से नहीं सो पाता है, तो इसका कारण तुरंत पता लगाना और यह तय करना महत्वपूर्ण है कि इसके बारे में क्या करना है।

कारण

अधिकतर, समस्याएँ न केवल सीधे तौर पर रात की नींद से, बल्कि नींद न आने से भी उत्पन्न होती हैं। यानी, सिद्धांत रूप में, इस उम्र के बच्चों के लिए
अच्छा। लेकिन अधिकांश बच्चे, यह महसूस करते हुए कि अभी उठने का समय नहीं हुआ है, अपने आप ही सो जाते हैं। जिस बच्चे को सोने में समस्या होती है वह अपने आप सो नहीं पाता। शाम को उसे बिस्तर पर सुलाना भी उतना ही मुश्किल हो सकता है। क्या कारण हो सकते हैं?

दर्द, भूख, प्यास. ये तीनों ज़रूरतें प्रबल हैं और बच्चे को सोने नहीं देंगी।
- निर्णायक पल। एक वयस्क की तरह, एक बच्चा सपने में अनुभव करता है कि दिन के दौरान उसके साथ क्या हुआ। इसलिए, यदि उनके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटित हुआ -
को गया KINDERGARTEN, अपना निवास स्थान बदला, परिवार में एक नया सदस्य जोड़ा, आदि, - अच्छी नींदइंतज़ार नहीं कर सकता.
- सोने में अनिच्छा. दरअसल, यदि आप पर्याप्त थके हुए नहीं हैं या बहुत जल्दी बिस्तर पर चले जाते हैं तो सो जाना बहुत मुश्किल है।
- माँ की हालत. यह लंबे समय से सिद्ध है कि बच्चा माँ की स्थिति को सूक्ष्मता से महसूस करता है, इसलिए, यदि वह उदास, उत्साहित, परेशान है, तो बच्चा बहुमत में है
मामलों में सोना मुश्किल हो जाएगा।
- असहजता। शायद पजामा पहले से ही बच्चे के लिए बहुत छोटा है और उसे आरामदायक महसूस कराना मुश्किल हो गया है। या उसके पास पॉटी में जाने के लिए कहने का समय नहीं था: एक बच्चा (2 वर्ष का) रात में खराब सोता है अगर उसका बिस्तर गीला हो।
- बाह्य कारक. रोशनी के साथ, ऊंचा स्तरशोर के कारण बच्चे के लिए सोना मुश्किल हो जाता है और रात के दौरान जागने की संभावना बहुत अधिक होती है।
यदि बच्चे को ऐसे प्रभावों से पूरी तरह अलग करना संभव नहीं है, तो उन्हें यथासंभव कम ध्यान देने योग्य बनाना आवश्यक है।
- गतिविधि। यदि कोई बच्चा सोने से पहले सक्रिय या भावनात्मक खेल खेलता है, तो आपको उससे शांति से सोने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। भले ही, थकान के प्रभाव में, वह जल्दी सो जाता है, वह रात के दौरान भावनात्मक क्षणों को याद करते हुए एक से अधिक बार जागेगा।
- डर। 2 साल का बच्चा रात को ठीक से सो नहीं पाता, रोता है, चिल्लाता है एक और गंभीर कारण से - अगर उसे हर समय अपनी माँ के साथ रहने की आदत है, लेकिन अब उसे रहना होगा
अपने पालने में अकेला. यदि बच्चा पहले उसके साथ सोया है, तो हो सकता है कि वह इसके लिए तैयार न हो स्वतंत्र नींद. यदि किसी कारण से माँ को अनुपस्थित रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे कई रातों तक बच्चे की शिकायतें सुननी पड़ेंगी।

ज़रूरत

कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि क्या बच्चा सच में सोना नहीं चाहता है या फिर वह बहुत ज्यादा खेल रहा है। यदि वह वास्तव में नहीं चाहता है, तो उसे मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है, यह सबसे आसान तरीका है
यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा रात में खराब नींद लेना शुरू कर दे। अपनी राय रखने और सुने जाने का अधिकार रखने के लिए 2 साल का समय काफी है। यह समझने के लिए कि क्या कोई बच्चा वास्तव में सोना नहीं चाहता है, आपको यह जानना होगा कि किस उम्र में कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है। दैनिक आवश्यकताउदाहरण के लिए, तीन महीने के बच्चों के लिए - 16-20 घंटे। छह महीने तक, एक बच्चे को अच्छा महसूस करने के लिए 14.5 घंटे की आवश्यकता होती है। एक साल तक यह आंकड़ा घटकर 13.5 घंटे हो जाता है, लेकिन दो साल तक 13 घंटे पर्याप्त है। चार साल के बच्चे दिन में 11.5 घंटे सोते हैं, छह साल के बच्चे - 9.5। 12 वर्ष की आयु तक, बच्चों की नींद की आवश्यकता वयस्कों के स्तर - 8.5 घंटे तक पहुँच जाती है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह गणना एक दिन के लिए दी गई है। यानी अगर दो साल का बच्चा दिन में 4 घंटे सोता है, तो आप भरोसा कर सकते हैं अच्छा आरामरात में। यदि आप उसे अधिक समय तक सोने देते हैं, तो रात में वह उन घंटों को पकड़ लेगा जिनमें उसने दिन के दौरान नहीं खेला था। यदि कोई बच्चा रात (2 वर्ष) में अच्छी नींद नहीं लेता है, तो कोमारोव्स्की उसके दिन के सोने के कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। यह संभव है कि वह दिन के समय बस सो रहा हो।

दैनिक शासन

में अहम भूमिका है स्वस्थ नींदबच्चा इसे खेलता है यदि कोई बच्चा (2 वर्ष का) रात में ठीक से नहीं सोता है, तो उसकी दैनिक दिनचर्या गड़बड़ा जाती है। अपने बच्चे को जन्म से ही पारिवारिक कार्यक्रम का आदी बनाना आवश्यक है। आपको बिस्तर के लिए पहले से तैयारी करनी होगी। जिस समय बच्चे को बिस्तर पर जाना चाहिए वह स्थिर होना चाहिए। साथ ही, यह न केवल स्वयं बच्चे के लिए आरामदायक होना चाहिए, बल्कि माता-पिता के लिए भी उपयुक्त होना चाहिए ताकि कोई असहमति न हो।

बच्चे का दिन सकारात्मक घटनाओं से भरा होना चाहिए। बेशक, हर दिन उसके लिए मनोरंजन शो आयोजित करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।
सक्रिय सैर करना, सक्रिय और शैक्षिक खेल खेलना काफी है। यदि संभव हो तो झपकीबच्चे को ताजी हवा में सुलाएं। में दोपहर के बाद का समयभावनात्मक और को सीमित करना आवश्यक है शारीरिक गतिविधि, बच्चे को मॉडलिंग या रंग भरने जैसे शांत खेल की पेशकश करें।

पोषण

यह कुछ लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन अगर कोई बच्चा (2 वर्ष का) रात में ठीक से नहीं सोता है, तो यह इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है खराब पोषण. जैविक दृष्टिकोण से, 6 महीने से रात्रि भोजन की आवश्यकता नहीं रह जाती है। इसलिए, यदि कोई बच्चा (2 वर्ष का) रात में खराब सोता है और भोजन की मांग करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह वास्तव में भूखा है। सबसे अधिक संभावना है, वह ऐसा केवल आदत के कारण करता है, या वह संवाद करना चाहता है। माता-पिता जितनी सक्रियता से इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, व्यवहार का यह मॉडल उतनी ही मजबूती से बच्चे के मस्तिष्क में बस जाता है। रात में दूध पिलाने से बचना बेहतर है। एक तो रात में खाने की आदत से किसी को कोई फायदा नहीं हुआ और दूसरा, पूरा पेटहो सकता है अगला कारणनींद संबंधी विकार।

पहले रात्रिभोज (अंतिम भोजन) में, दिन के अंत में बच्चे का पेट भरने के लिए उसे थोड़ा कम खिलाना बेहतर होता है। फिर भी, यह कट्टरता के बिना किया जाना चाहिए - अंतिम भोजन सोने से कम से कम 2 घंटे पहले होना चाहिए। रात का भोजन फल, दलिया, थोड़ी मात्रा में मांस आदि के साथ करना सबसे अच्छा है किण्वित दूध उत्पाद. शाम को खाई जाने वाली मिठाइयाँ बच्चे को अधिक सक्रिय बनाती हैं और स्वस्थ नींद में बाधा डालती हैं।

सोने का स्थान

बेशक, हर माँ जानती है कि उसके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है। हालाँकि, अगर किसी बच्चे को रात में सोने में परेशानी होती है और वह अक्सर जाग जाता है (2 वर्ष), तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उसके सोने की जगह सबसे उपयुक्त नहीं है। इसे जांचना आसान है - बस विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करें और देखें कि क्या यह परिणाम लाता है।

बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए आदर्श स्थान है अलग खाटमाता-पिता के शयनकक्ष में. हालाँकि, वे इस बात से सहमत होने को तैयार हैं कि यही वह जगह है
तीन साल से कम उम्र के कई बच्चों के लिए उपयुक्त। लेकिन फिर भी, अधिकांश बच्चों के लिए, डॉक्टरों का मानना ​​है, एक वर्ष की आयु से बच्चों के कमरे में अपने पालने में रहना बेहतर होता है। को सह सोविशेषज्ञ बेहद नकारात्मक हैं। बेशक, यह घटना होती है, लेकिन फिर भी इसे बच्चे और मां दोनों के लिए शायद ही स्वस्थ कहा जा सकता है।

आपको सोने में मदद करें

इस शिकायत से बचने के लिए कि एक बच्चा (2 वर्ष का) रात में अच्छी नींद नहीं लेता है, नींद को आरामदायक बनाना और सो जाना आवश्यक है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले, ड्राफ्ट बनाए बिना कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है। पसंदीदा कमरे का तापमान +18-20 डिग्री है। यदि बहुत अधिक गर्मी या ठंड है, तो आपके बच्चे को सोने में कठिनाई होगी। इसके अलावा, आपको हवा की नमी पर भी ध्यान देना चाहिए: 60-70% आरामदायक रहेगा। को बढ़ावा देता है अच्छी नींदसुगंधित तेलों या जड़ी-बूटियों से स्नान करना। आरामदायक पजामा, एक सूखा डायपर, एक उपयुक्त तकिया - ये ऐसी चीजें हैं जिनकी आपका बच्चा निश्चित रूप से सराहना करेगा।

एक ऐसा अनुष्ठान बनाने की सलाह दी जाती है जो बच्चे को आरामदायक नींद के लिए तैयार करे:

सोने से डेढ़ घंटे पहले अपने बच्चे के साथ टहलना अच्छा रहता है। यह सलाह दी जाती है कि वह यार्ड के चारों ओर न दौड़े, बल्कि शांति से चले।
- रात का खाना लगभग एक ही समय पर होना चाहिए, बहुत घना नहीं, लेकिन ऐसा भी नहीं कि बच्चे को भूख लगे.
- स्नान कर रहा है। फोम, अच्छी सुगंधसे सुगंधित तेलया हर्बल आसवबच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिलेगी।
- परी कथा। सभी बच्चों को सोने से पहले पढ़ना पसंद होता है। प्रायः इसी समय वे सो जाते हैं। लेकिन अगर आप परी कथा को अंत तक सुनते हैं, तो इससे अंततः बच्चे को पता चलता है कि यह सोने का समय है।

यह शांत करने वाली क्रियाओं की एक अनुमानित सूची है जो आपके बच्चे को सोने में मदद करेगी। निःसंदेह, कोई भी अपना कुछ जोड़ने या कुछ हटाने से मना नहीं करता है
उपलब्ध वस्तुएं.

सो नहीं रहा

ऐसा होता है कि तमाम कोशिशों के बावजूद एक बच्चा (2 साल का) रात को ठीक से सो नहीं पाता है। इस मामले में, आपको विभिन्न तरकीबों का सहारा लेना होगा, जो कि, यदि वे बच्चे को नहीं सुलाती हैं, तो उसे पूरे परिवार को रोने से परेशान किए बिना अपने पालने में चुपचाप बैठने की अनुमति देगी:

अपने बच्चे को जल्दी सुलाना उचित है, अगर वह आपको सुबह जल्दी जगाएगा तो इससे आपको शाम को आराम करने का मौका मिलेगा।
- सब कुछ करें ताकि बच्चा पालने में समय बिताना पसंद करे, ताकि जब वह उठे तो दूसरों को परेशान किए बिना उसमें खेल सके।
- अपने बच्चे के साथ दिन का अधिकतम समय बिताएं, उसे अधिक बार गले लगाएं, इससे वह शांत हो जाएगा, उसे विश्वास होगा कि उसे प्यार किया जाता है और उसे छोड़ा नहीं जाएगा। इतने आत्मविश्वास के साथ वह ऐसा नहीं करता
एक कमरे में अकेले सोने से डर लगेगा.
- दूध पिलाते समय धीरे-धीरे बच्चे को अपने बगल में लिटाएं नरम खिलौना. धीरे-धीरे, वह उसके लिए माता-पिता की गर्मजोशी का प्रतीक बनने लगेगी और वह उसके साथ सोएगा
आरामदायक और शांत.

नींद में मदद करें

इस सवाल का जवाब कि 2 साल का बच्चा रात में खराब क्यों सोता है, बहुत सरल हो सकता है: वह सुरक्षित महसूस नहीं करता है। बच्चों को यह महसूस करना होगा कि उनके माता-पिता दिन के किसी भी समय हमेशा मदद करेंगे। इसलिए, जब छोटे बच्चे को उसके पास जाने की ज़रूरत होगी, तो उसे पता चल जाएगा कि वह आप पर भरोसा कर सकता है। यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने बच्चे को रात में फिर से सुलाने में कैसे मदद करें।

इस तथ्य के बावजूद कि पास जाना अनिवार्य है, यह उसी क्षण नहीं किया जाना चाहिए, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने का अवसर मिले। यदि उसका रोना शांत है, तो वह पूरी तरह से नहीं जाग सकेगा। अगर उसे वास्तव में आपकी ज़रूरत है, तो वह "वॉल्यूम बढ़ा सकता है।"

पालने के पास जाते समय, सुनिश्चित करें कि बच्चा जगे नहीं बाहरी ध्वनियाँ, हल्का, गीला डायपर।

समस्या का समाधान चुपचाप और शीघ्रता से किया जाना चाहिए। अपने बच्चे को अपनी बाहों में या अपने बिस्तर पर रखने के बजाय, बस अपने बच्चे की पीठ थपथपाना बेहतर है।

यदि 2.5 साल का बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो माता-पिता की शांत, नपी-तुली हरकतें उसे भावनाओं से निपटने और सुबह तक आराम करने में मदद करेंगी।

कोमारोव्स्की की नींद के नियम

डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह पर बच्चों की एक से अधिक पीढ़ी बड़ी हुई है। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के पास किसी भी मामले के लिए सिफारिशें हैं। यदि आपके 2 साल के बच्चे को रात में सोने में परेशानी होती है, तो रात के आरामदायक आराम के लिए प्रसिद्ध डॉक्टर के नियमों का पालन करें:

अपनी आवश्यकताओं के बारे में मत भूलना. डॉक्टर का मानना ​​है कि किसी भी बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ एक खुशहाल परिवार है। खुश रहने का मतलब पर्याप्त नींद लेना भी है। ए
इसका मतलब यह है कि कोमारोव्स्की की पहली सलाह माता-पिता को चिंतित करती है: पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।
- साफ दिनचर्या. जैसा कि ऊपर बताया गया है, बच्चे की स्थिर नींद के लिए यह आवश्यक है उचित संगठनपूरे दिन। एक स्पष्ट कार्यक्रम का पालन करने से लाभ मिलता है
बच्चा सुरक्षित और आत्मविश्वासी महसूस करता है।
- किसके साथ सोना है. कोमारोव्स्की के अनुसार, परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास सोने के लिए अपनी जगह होनी चाहिए। सह सोवह अपने माता-पिता के बच्चों को उपयोगी नहीं मानता।
- आपको किसी अतिरिक्त चीज़ की आवश्यकता नहीं है। यदि बच्चा दिन में बहुत देर तक सोता है, तो उसे जगाने की जरूरत है ताकि सब कुछ ठीक हो सके आवश्यक समयउसने रात को आराम किया।
- फीडिंग का अनुकूलन करें। बच्चे को ज़्यादा न खिलाएं, स्नैक्स न दें। भोजन एक ही समय पर होना चाहिए, शाम का भोजन भी उसी समय होना चाहिए
पौष्टिक हो लेकिन भारी नहीं। वह स्थिति जब 2 साल का बच्चा रात में खराब सोता है और रोता है, अक्सर अधिक खाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है।
-दिन सही ढंग से व्यतीत करना। खूब घूमें, आउटडोर गेम खेलें, किताबें पढ़ें, टहलें।
- वायु। जिस कमरे में बच्चा सोता है उस कमरे को प्रतिदिन हवादार रखना चाहिए। यदि संभव हो तो रात के आराम से पहले आपको गीली सफाई करनी चाहिए और खरीदारी करनी चाहिए
ह्यूमिडिफायर.
- बिस्तर। बच्चे का गद्दा सूखा, समतल और समान रूप से गद्देदार होना चाहिए। 2-3 साल से कम उम्र के बच्चों को तकिये की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है। बड़े बच्चे कर सकते हैं
एक पतला तकिया लगाएं. बिस्तर लिनेन केवल प्राकृतिक होना चाहिए। इसे बच्चों द्वारा धोना जरूरी है डिटर्जेंट.
- डायपर. डायपर सांस लेने योग्य, नमी-रोधी होने चाहिए, बच्चे के लिए उपयुक्तआकार और मॉडल के अनुसार.

स्वास्थ्य

यदि पेट के दर्द या दांत दर्द के कारण बच्चे की नींद में खलल पड़ता है, तो बेहतर है कि प्रयोग न करें, बल्कि डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा, चिकित्सीय समस्याएं भी वह कारण हो सकती हैं जिनकी वजह से माताएं शिकायत लेकर डॉक्टर के पास आती हैं। बच्चा 2 साल का है, रात में बहुत खराब सोता है, बार-बार उठता है, सोने में परेशानी होती है - इन सबके बारे में डॉक्टर से चर्चा करने की जरूरत है। इसके अलावा, अपने बच्चे की दिनचर्या बताएं, फिर डॉक्टर सलाह दे सकेंगे या शामक दवाएं भी लिख सकेंगे।

डॉक्टर, जिन्हें 20वीं सदी के मध्य से नींद संबंधी शोध उपकरण प्राप्त हुए हैं, दावा करते हैं कि आधे से अधिक आधुनिक बच्चों को नींद की समस्या है, और यह संख्या हमारे समृद्ध "भ्रमित" समय में लगातार बढ़ रही है।

नींद की कमी से जूझ रही मां अपने बच्चे को क्या दे सकती है?

एक माँ जो नींद की कमी से टूट रही है वह अपने बच्चे को क्या दे सकती है? सक्रिय शैक्षिक खेलों के लिए कोई ताकत नहीं है, घर उपेक्षित है, तनावपूर्ण है मनोवैज्ञानिक स्थितिपरिवार में कमी आती है स्तन का दूध, बच्चा पर्याप्त भोजन नहीं करता है, दिन के दौरान थकता नहीं है और पूरी रात रोता रहता है, और अगली सुबह सब कुछ फिर से शुरू हो जाता है। “ठीक है, वह इससे बड़ा हो जाएगा! - मासूम बच्चे के साथ जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी खुद पर डालते हुए वे खुद को अकेले ही मना लेते हैं। “स्पष्ट मोड! बिस्तर पर जाओ और उसे चिल्लाने दो!” - अन्य लोग बच्चे की स्थिति को नज़रअंदाज करने के भूले हुए तरीकों को सामने लाते हैं।

और ऐसे बेईमान शोधकर्ता भी हैं जो दावा करते हैं कि महिलाएं स्वाभाविक रूप से खुद को नुकसान पहुंचाए बिना फिट होकर सोने में सक्षम होती हैं। स्वार्थी पिता वैज्ञानिकों की टिप्पणियाँ पढ़ते हैं, और फिर ईमानदारी से आश्चर्य करते हैं कि उन्हें "वास्तविक" परिवार के सदस्य क्यों नहीं माना जाता है: "क्या आप पैसे लाए हैं?" मेज पर खाना है, हॉल में टीवी मुफ़्त है।”

यहाँ तक कि परिवार का पालतू कुत्ता कुत्ता भी मूक सहानुभूति के साथ थकी हुई माँ को सहारा देता है। और परिवार के मुखिया को "राज्य के अनुसार" माँ और बच्चे के साथ मिलकर उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना चाहिए जो उत्पन्न हुई है। जब बच्चा निर्धारित समय तक सुरक्षित रूप से सोता है तो उसे भी बेहतर महसूस होता है और वह स्वस्थ दिखता है। हमारा काम खत्म करना है संभावित बीमारियाँऔर उसे इस कठिन कार्य में महारत हासिल करने में मदद करें।

मेरा बच्चा ख़राब नींद क्यों लेता है?

इस समय बच्चे को शांति से सोने और माँ को उसकी भलाई के लिए पूर्ण आराम करने का अवसर देने से कौन रोक सकता है?

"बच्चों की" समस्याएँ: आपका बच्चा "रात का उल्लू" निकला, जिसका अर्थ है कि उसे बिस्तर पर जाने में देर हो जाएगी। आप उसे लेटने के लिए मजबूर करने की व्यर्थ कोशिश करेंगे; वह, आपकी जलन और निराशा पर प्रतिक्रिया करते हुए, तब तक चिल्लाता रहेगा जब तक वह सोना नहीं चाहता।

दुर्भाग्य से, जैविक लयबच्चा माता-पिता के रवैये पर निर्भर नहीं रहता। और स्वस्थ आदतजल्दी उठना केवल कुछ मामलों में ही काम करता है, चाहे परीक्षण किए गए लोगों की उम्र कुछ भी हो। यानी सुबह 6 बजे उठकर काम शुरू करने की आदत पड़ सकती है, लेकिन वैज्ञानिक गवाही देते हैं: शारीरिक प्रक्रियाएंजागृति के "प्राकृतिक" समय तक शरीर में अवरोध बना रहता है।

और यदि रात्रि उल्लू का बच्चा जल्दी उठने वाले माता-पिता के पास जाता है, तो उन्हें एक समझौता करना होगा: दिन के "सामान्य" मध्य में सक्रिय समय, माँ के लिए अनिवार्य झपकी, सुबह और शाम को शांत खेल।

क्या परिवार के सभी सदस्यों की रुचियों का यह संयोजन आधुनिक माताओं द्वारा नापसंद की जाने वाली दैनिक दिनचर्या के समान नहीं है? अफसोस, मनोवैज्ञानिक गवाही देते हैं कि उन लोगों की पहली पीढ़ी जिन्हें उनके माता-पिता ने एक समय में शासन से मुक्त कर दिया था, ऐसा प्रतीत होता है, बिना शर्त प्रेम, और तनाव से सुरक्षा, व्यवहार की एक श्रृंखला के साथ उसके 20 के करीब पहुंची मनोवैज्ञानिक समस्याएं. जीवन ने फिर से स्पष्ट धारणा की पुष्टि की है: यह संयम और जगह में अच्छा है।

"वयस्क" समस्याएं: पेट का दर्द, गैस, दांत निकलना, शिशु की बीमारी, दिन-रात उलझन - यहां अनिद्रा समझ में आती है, और मदद की आवश्यकता स्पष्ट है। लेकिन छह महीने बाद ये समस्याएं सुलझ जाती हैं. और इनमें से प्रत्येक व्यवधान के बाद, पारिवारिक जीवन अपने सभी सदस्यों के हितों को ध्यान में रखते हुए फिर से सामान्य हो जाता है।

यदि, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे में नींद की गड़बड़ी के अलावा, अन्य नियामक विकार भी जुड़ जाते हैं (मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन, बढ़ी हुई उत्तेजना), यह एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श के लायक है। ऐसे मामलों में, कभी-कभी निदान किया जाता है प्रसवपूर्व घावतंत्रिका तंत्र" और उचित उपचार का चयन किया जाता है।

लेकिन इस मामले में, डॉक्टर माता-पिता के सवालों का जवाब देंगे। यदि बच्चा स्वस्थ है तो नींद की गड़बड़ी पर कैसे प्रतिक्रिया दें?

मैंने कुछ सपना देखा

माता-पिता अक्सर रोने या रोने को लेकर चिंतित रहते हैं बच्चा रो रहा हैसपने में, या बच्चा रात में जागता है। क्या करें: यदि आप अभी तक बिस्तर पर नहीं गए हैं, तो चुपचाप पास आएं, स्पर्श करें, बिना बोले स्ट्रोक करें और फिर से दूर चले जाएं। यदि रोना आपको जगाता है, तो आपको सुनना चाहिए, और यदि इसमें कोई मांग वाले नोट नहीं हैं, तो यह जल्द ही कम हो जाएगा। यदि बच्चा जाग जाता है, तो उसे सामान्य तरीके से बिस्तर पर लिटाएं, उसके साथ बातचीत में शामिल हुए बिना या खेल से उसका ध्यान भटकाने की कोशिश किए बिना। आपका काम बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ाकर "शांत करना" नहीं है, बल्कि उसे अपने आप शांत होने का अवसर देना है।

1 वर्ष की आयु तक स्वयं को शांत करने की क्षमता 60-70% बच्चों में पहले से ही विकसित हो जाती है। माता-पिता के घबराए हुए ध्यान और उधम मचाते व्यवहार के कारण, आत्म-सुखदायक होने के कौशल में कृत्रिम रूप से देरी हो जाती है, और शुरू में प्राकृतिक जागृति नींद संबंधी विकारों में विकसित हो जाती है।

भावुक आलिंगन और माता-पिता के प्यार की भावुक घोषणा को सुबह तक के लिए छोड़ दें। यह हमेशा बच्चे की चिंता को बढ़ाता है - क्या इसका मतलब यह है कि इससे बचने के लिए कुछ है? इसे इस विश्वास से बदलें कि "आप ठीक हैं।"

रात में, हर कोई शांत है, हर कोई ठीक है, हर कोई सो रहा है - इसकी पुष्टि आपकी मापी गई, समान सांस लेने से होती है, जिससे बच्चा स्वेच्छा से, चिकनी चाल, नीले-हरे रंग की मंद रोशनी के अनुकूल हो जाएगा।

कहा गया " श्वेत रव", झरने की आवाज़, पक्षियों का गायन - ऐसी ध्वनियाँ जो अवचेतन को प्रभावित करती हैं और संकेत देती हैं कि "आस-पास कोई खतरा नहीं है - आखिरकार, पक्षी शांति से गा रहे हैं।" हमारी आनुवंशिक स्मृति में ऐसे कई भूले हुए "सहायक" संग्रहीत हैं। हालाँकि, विशेष रूप से तनावपूर्ण दिनों में, माँ के लिए वेलेरियन या मदरवॉर्ट वाली चाय और जड़ी-बूटियों से स्नान बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाएगा।

बच्चे की नींद में सुधार के तरीके

मांग से आपूर्ति बनती है और आज यह विकसित हो चुकी है पूरी लाइन विशेष तकनीकेंशांत नींद और गहरी नींद को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ बच्चे: यह एस्टेविले विधि है, और फेरबर विधि है, और "साइलेंट नाइट", और यहां तक ​​कि "100" भी है सरल तरीकेस्वेतलाना बर्नार्ड द्वारा "बच्चे को सुलाओ"।

आइए हम तुरंत ध्यान दें कि इन सभी की अनुशंसा केवल उन माता-पिता को की जाती है जो अपने और अपने बच्चे के लिए इस तरह के अभ्यास की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त हैं। उन सभी को आपके बच्चे और पारिवारिक परंपराओं की विशेषताओं के अनुप्रयोग और विचार के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। और कोई भी तरीका उन माताओं की कठोर आलोचना के बिना नहीं आया जो पालन-पोषण के प्रति "उत्साही" थीं।

सिफ़ारिश: किसी विशेष विधि में निहित सुझावों को पढ़ें. एक कागज के टुकड़े पर अपनी समस्याओं और उन्हें हल करने के प्रस्तावों को लिखें जिनसे आप सहमत हैं। अपने जीवनसाथी को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें। एक साथ(!), नींद में सुधार के ऐसे तरीके निर्धारित करें जो आप तीनों के लिए सही हों। और कम से कम एक या दो महीने तक लगातार उनसे चिपके रहें। आख़िरकार, किसी टूटी हुई चीज़ को ठीक करना हमेशा कठिन होता है, और केवल धीरज, धैर्य और उचित प्रेम ही यहाँ मदद करते हैं। और मीठे सपने आ सकते हैं और ऊर्जा से भरा हुआदिन तुम्हारा प्रतिफल होंगे।