מתכווצים מכאבים בעת הרחבה וכיפוף של הברך

מפרקי הברך הם המפרקים החזקים והניידים ביותר של השלד האנושי. המבנה שלהם מרמז על האפשרות לבצע כיפוף ואקסטנסור, כמו גם פונקציות תומכות. הברכיים עומסות ממש כל דקה, וכל אי נוחות שמתרחשת במפרקים המפרקים הללו באה לידי ביטוי באיכות החיים של האדם.

השאלה "מה המשמעות של כפיפות ברכיים?"טראומטולוגים ומנתחים מתקשרים לאחת השאלות הנפוצות. זאת בשל העובדה שלעתים קרובות הצליל מורגש לא רק על ידי המטופל, אלא גם נשמע בבירור על ידיו ועל ידי האנשים סביבו.

סיבות להופעה

במצב נהיגה רגיל גפיים תחתונותחלק ושקט לחלוטין. עם זאת, לפעמים בעת כיפוף וביטול כיפוף הברך, נשמעים צלילים (לחיצה או אפילו חריכה). הגורמים להופעה עשויים להיות בעלי רקע פיזיולוגי ופתולוגי. הראשונים אינם מזיקים לחלוטין, ולעתים קרובות חולפים מעצמם, ללא שימוש בטיפול. זה האחרון עשוי להצביע על בעיות בריאותיות חמורות: פתולוגיות של מערכת השתן, העיכול או האנדוקרינית.

קבע את הסיבה בעצמךמדוע יש קליקים במפרק הברך כמעט בלתי אפשרי. בהיעדר מידע זה, לא ניתן לבחור נאות אמצעים טיפוליים, אם נדרש. לכן, הדרך הטובה ביותר לצאת כשמופיעים קראנץ' ולחיצות היא לפנות לטראומטולוג או לאורטופד.

סימנים וגורמים לקריסה פיזיולוגית

זה נראה כמו בורסה (תיק) בחלק בריא של מפרק הברך

כאשר יש כפיפות בברך ללא כאבים, ב-90% מהמקרים מתוך 100%, זה נובע מ. תופעות פיזיולוגיות, שאינם מאותתים על התפתחות תהליכים פתולוגיים במפרקים.

ככלל, תופעה כזו יכולה להיות תוצאה של תהליך של מתיחה או התכווצות. מנגנון רצועה, שקיות מפרקיות או היווצרות וקריסה של בועות גז בנוזל הסינוביאלי. הגורם האחרון, הידוע כאפקט של קוויטציה, מעורר לעתים קרובות כפיפות במפרק הברך במהלך הארכה, והצליל עשוי להזכיר יותר צלצולים.

קראנץ' מושתקבברכיים בזמן כפיפה ומתיחה, זה מתרחש גם בזמן תנועות במצב לא נוח (לא טיפוסי), כאשר הבליטות המפרקיות נוגעות זו בזו. תופעה כזו עלולה להיות מלווה באי נוחות קלה, שנעלמת כאשר תנועת הגפה נעצרת, ואינה מופיעה שוב כאשר היא מתחדשת.

לעתים קרובות קראנץ פיזיולוגיבברך במהלך כיפוף או הרחבה של הרגל עשויה להיות נוכחת עקב מתיחה מוגזמת של הרצועות המפרקיות לאחר שהייה ממושכת במצב סטטי. תופעה כזו אינה נחשבת לפציעה, שכן אין קרע של סיבי רצועה בודדים.

סימנים וסיבות של משבר פתולוגי

עם מקור פתולוגי, כפיפות במפרק הברך בהליכה ב-90% מלווה באי נוחות וכאב מוחשיים.

יש להם גם תכונות אחרות.:

• מופיעים בכלניסיון לבצע תנועה עם כף הרגל (מה שנקרא כפיפות רגילה או קבועה בברכיים);
• מתרחשים כאבים ולחיצותכאשר מבצעים את אותן מניפולציות עם איבר (רק בעת כיפוף, למשל, או עם תנועות מוזרות של הקרסול);
• כאבים וחפיפות בברךבעת כיפוף ויישור הרגל, זה מלווה בטווח תנועה מוגבל.

אם אדם מודאג מתופעה כזו הקשורה לתהליכים דלקתיים או פתולוגיים אחרים בסביבה התוך מפרקית:

• נגעים בסחוס ארתרוזיסאו דלקת פרקים (ראומטואידית או פסוריאטית);
• תהליכים דלקתיים בפניםמפרק או בתצורות periarticular (בורסיטיס, דלקת גידים, ניתוק או שבר של המניסקוס, תסמונת פטלופמורלית);
• פציעות בברך, כולל נקעים, רצועות קרועות ושברים.

בנוסף לפתולוגיות ברורות, כיפוף במפרק הברך בזמן כפיפה ותנועות נוספות עלולות לעורר תופעות לא ספציפיות הגורמות לחוסר תזונה של הרקמות המפרקיות ולגרום לתפקוד לקוי.

אז, כאשר מכופפים את הברך, נשמע קליק אם:

1. האדם סובלמ משקל עודףגוּף.
2. יש הפרעת אכילהרקמה עקב הזדקנות.
3. מפרקים נדירים ולא שלמיםעומסי חווית נפח (חוסר פעילות גופנית, עבודה בישיבה וכו').
4. החולה מאובחן hypoparathyroidism או hyperparathyroidism, סוכרת ומחלות אנדוקריניות אחרות, גורם לשינוירקמות רצועות ומפרקיות.
5. בתזונה האנושיתיש מאכלים מלוחים או מתוקים מדי.
6. מפרק הברך הוא לעתים קרובותחווה מתח מוגזם (עמידה ארוכה, כפיפה, הרמת משקולות וכו').
7. בהיסטוריה של המטופליש שברים תכופיםעצמות, כרוני אי ספיקת כליותוגאוט.

גם הגורמים לקראנץ'יכול להיות בגלל תורשה או עבר אקוטי זיהום ויראלישגרם להופעת דלקת פרקים. כמו כן, המראה של קראנץ' אפשרי לאחר ארתרוסקופיה. הסיבה לכך היא ירידה בנפח הנוזל הסינוביאלי במפרק. עם הזמן, אי הנוחות חולפת מעצמה.

גורמים לכיווץ בברכיים אצל ילדים

הורים מודאגים לעתים קרובות מדוע לילדם יש ברכיים פריכות. לרוב, בעיה זו אינה סימפטום כלל. תהליך פתולוגי.

פיתוח שלדושרירים בילדים לא תמיד הולכים באופן שווה, ומנגנון הרצועות מאופיין בגמישות מוגברת. בגלל זה, בועות קטנות עם ואקום יכולות להיווצר בתוך קפסולות המפרק. כאשר הם קורסים, יש נקישות בברך כאשר הגפה מורחבת. עם הזמן בעיות דומותנעלמים מעצמם.

כיפוף בברכיים בעת כפיפה של ילד מצריך אבחון וטיפול

חוץ מזה, קליקים במפרק הברך במהלך מתיחת רגל וכיפוף עלולים להתחיל בילדים בתחילת ההתבגרות. שינוי רקע הורמונלילעתים קרובות מוביל לצמיחת עצמות מוגברת, בעוד השרירים והרצועות "לא עומדים בקצב" איתם. גורם זה צריך לכלול מקרים שבהם, עם מתח בשרירי הרגל, מורגש כפיפות בברך בדיוק ב רקמות רכות. זה גם מעורר את הופעת ההשפעה של cavitation, סימפטום של אשר הוא כפיפה בברך בעת כפיפה או עם עומס אחר על הגפה. מצב זה מתבטל לחלוטין בהגיעו לגיל 16.

אזעקהכפיפות בטן אצל ילד יכולה לשמש בעת כפיפה או כיפוף / הארכת איבר, מלווה בכאב.

הסיבה לכך היא לרוב תהליך פתולוגי.:

• דלקת מפרקים ניוונית או ארתרוזיס;
• פוליארתריטיס של אופי שגרוני או זיהומיות;
• צורת גאוטי של דלקת פרקים;
• אנקילוזינג ספונדיליטיס;
• דלקת של רקמות המפרקים.

במקרה זה, כפיפות ברכיים של ילד דורשת אבחון וטיפול מיידי.

גורמים לצריבה לאחר החלפת ברך

פצפוצים חלשים ונקישות במפרק הברך התותב למשך מספר חודשים לאחר הניתוח הם הנורמה, גם בהתחשב בכך שיש כאבים בשרירים ובעצמות הקרסול והירך.

לטענת טראומטולוגים, הגורם לכיווץ במפרק הברך לאחר ניתוח פרקים הוא ה"ליפוף" הטבעי של חלקים, ולעיתים קרובות מתרחשת במהלך השיקום.

רקמות השריר המחזיקות את המפרק במקומו הטבעי עדיין חלשות למדי בתקופה זו, כך שהן אינן יכולות לבצע במלואן את הפונקציות שהוקצו להן. ככל שמחוך השרירים מתחזק, יש ירידה הדרגתית בקליקים ובקראנץ'.

אם תהליך השיקום הסתיים במשך זמן רב, והאנדופרסטזה פועלת מזה מספר שנים, עלול להיווצר כיפוך בברך בהליכה עקב בלאי המבנה. לרוב זה מתגלה במהלך בדיקה שגרתית.

ניתן לרפא את הכפשה בהליכה שהגורמים לה נובעים משחיקה של האנדופרסטזה, רק על ידי החלפת הסחוס הסינטטי של תותב זה, לכן, כאשר מופיעה אי הנוחות הראשונה, מומלץ לגשת לבדיקה.

פעולות כאשר מופיע קראנץ'

אם החפירה בברך בזמן הארכה ופעולות אחרות אינו מלווה בכאב, הצעד הראשון הוא להפחית את העומס על המפרק הבעייתי. לאחר תקופה קצרה של מנוחה, קראנץ' חזק כבר לא מופיע. כדי לשחזר את המצב הפיזיולוגי התקין של הברך יעזור טיפולים תרמיים, כגון אמבטיות או סאונות חמות.

יחד עם זאת, כדאי להזמין מקום: כפיפות וכאבים במפרק הברך לא מומלץ לנסות לחסל עם חום. כי פתולוגיות רבות יכולות להחמיר על ידי חימום רקמות.

אם קראנץ' חדבברך מלווה באדמומיות, כאבים ונפיחות, מומלץ לשתק את המפרק ככל האפשר ולפנות מיד לטראומטולוג או מנתח. אותן פעולות דורשות לחיצות לאחר פציעה, אפילו קלות. אבחון בזמןיאפשר לזהות פתולוגיות או נזק למבנים תוך מפרקיים.

אבחון של כפיפות ברכיים

אחת הדרכים לאבחן כיפוך בברך היא מחקר מעבדהדָם

אבחון מלא של הגוף עוזר להבהיר את הסיבות האמיתיות שהובילו לתופעה כמו כפיפות בטן ונקישות במפרק הברך בהליכה וסוגים אחרים של מתח. כאשר פונים למומחה, הדברים הבאים הופכים לחובה: סוגי אבחון:

• בדיקת אולטרסאונד של הכליות, כבד וכיס מרה לפתולוגיות שעלולות לגרום לייצור לא מספיק של קולגן ונוזל סינוביאלי;
• מפרקים או ארתרוסקופיה;
• בדיקה רדיוגרפיתמפרקים בעייתיים;
• תהודה מגנטיתאו טומוגרפיה ממוחשבת;
• בדיקת דם במעבדהלנוכחות של גורם שגרוני.

שיטות אלו מאפשרות לך לענות על שאלת המטופל בדיוק רב: "מדוע, כשאני כורעת, החנק בברכיים נשמע לא רק לי, אלא גם לאחרים?"

טיפול קראנץ'

טיפול שלם עבור תופעה כזו כמו כפיפות בטן בעת ​​ירידה או עלייה במדרגות, הליכה ותנועות רגליים אחרות נחוץ בנוכחות מחלות שעוררו שינויים ברקמות המפרקיות והסמוכות.

בְּ שינויים ניווניים , מעורר על ידי דלקת פרקים וארתרוזיס, זה מורכב בנטילת תרופות, אשר פעולתו מבוססת על שיקום הסחוס ותחזוקת המבנה שלהם ב מצב בריא.

לא פחות חשובשקל לקחת תרופות אנטי דלקתיות, תרופות הורמונליותומשככי כאבים. תרופות אלו מתאימות גם כאשר יש כפיפות בברך לאחר פציעה בגפה.

תרופות מומלצות:

הסר קראנץ' בעת כריעה, שהסיבות להן נגרמות על ידי תהליכים דלקתיים ו/או חולשה של מנגנון השריר-ליגמנטלי של הרגל, עוזרת פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה. תרגילים שנבחרו כהלכה עוזרים להגביר את התמיכה של הברכיים במצב הנכון מבחינה אנטומית, ובכך להפחית את העומס עליהן.

נקודה חשובה! אם, בעת יישור הרגל, החפירה מלווה בכאב, או אם היא מתרחשת כאשר הגפה כפופה במפרק הברך, אין להתאמץ יתר על המידה. דברים אלה יכולים לאותת על נזק לרצועות או על דלקת של הכורים. מחלות אלו כרוכות בתיקון המפרקים למשך זמן מה עד שיקום האלמנטים הפגועים.

אם יש בעיותעם תהליכים מטבוליים, עבודת הכליות והכבד, כפיפות במפרק הברך בעת כפיפה, הליכה ותנועות אחרות, מסולקת על ידי טיפול במחלה הבסיסית, כלומר על ידי החלמה מלאהפונקציות של איברים מושפעים.

לעתים קרובות, חולים דורשים סקירה מלאה של התזונה ואורח החיים. עם פציעה קשה משטחים מפרקיםעשוי לדרוש תותבות חלקיות או מלאות.

כיצד להימנע מברכיים פריכות

אמצעים למניעת כפיפות מפרקים מגוונים, וכך גם הגורמים להופעתם. אם ההתכווצות בברך בעת כיפוף אצל תינוק נגרם על ידי תכונות פיזיולוגיותמבנה המפרקים והשרירים, אז אצל מבוגרים וקשישים זה נחשב סימן להפרעות אורגיניזם.

כדי למנוע את זה, חשוב להקפיד על כללים פשוטים.:

לא פחות חשוברגע, יחד עם אחרים, הוא שמירה על נורמות אכילה בריאהואורח חיים. צריכה מוגזמתמלחים וסוכרים, למשל, יכולים להוביל להיווצרות משקעים על פני השטח הסחוסיים של מפרקי הברך. מצב זה הוא המאפיין מצבים שבהם נשמעת קראנץ' בעת כריעה. גם מחלות אנדוקריניות, במיוחד סוכרת, אינן תורמות לשמירה על רקמות מפרקים תקינות.

תמיד קל יותר להימנע מבעיות עם מפרקי ברכיים מכרסמים מאשר לטפל בהם מאוחר יותר. אפילו פציעות קלות במבט ראשון עלולות להוביל לתוצאות הרות אסון אם הן לא מטופלות או אם מהלך הטיפול אינו שלם.

כפיפות ברכיים בעת כריעה היא תופעה שכיחה הן בקרב ספורטאים והן בקרב אלו שמעולם לא הלכו לחדר כושר. כריעה היא אופציונלית עם משקולת, זהו ייעוד של תנועה כאשר אדם קם מכיסא או מתיישב עליו או כורע. בוא נראה מה העניין ולמה הברכיים מקליקות?

בקצרה על מבנה הברך

אנו מבטיחים לא להעמיס את המורכבות האנטומית של מפרק הברך. אם כי, המפרק הוא מאוד מורכב. כדי להבין למה הברך כל כך פגיעה, בואו נסתכל בתוכה, מה יש מתחת לעור?

ויש כמה מבנים המחוברים יחד - ראשי השוקה ו עֶצֶם הַיָרֵך, מניסקוס ורצועות שמחזיקות את כל המבנה הזה ביחד. אם אתה נוגע שלך פִּיקַת הַבֶּרֶך, תבחין שהוא נייד. עכשיו תארו לעצמכם כמה מסובך הכל הומצא על ידי הטבע כדי להבטיח ניידות ובו זמנית, כוח ופונקציונליות נכונה פיזיולוגית של מפרק הברך. זה לא המרפק שלך, אם כי גם זה לא ממש פשוט.

בתוך הברך נוזל מפרקים. עם חסרונה יתחיל חיכוך קשה של העצמות זו מול זו, הברך מתנפחת ומאבדת כל ניידות. אגב, אולי כבר התחלת להבין למה הברכיים יכולות לכאוב. למשל, עקב מחסור בנוזל מפרקים.

מדוע הברך עשויה לסבול:

1. הפרה של המבנה של כל מרכיב של המפרק (סחוס, עצם, רצועות).
2. הפרה של הרכב או נפח הנוזל המפרק.
3. הפרה של הרכב הסחוס והרצועות.

להלן הסיבות לכך שהברך מתכווצת בעת כריעה. אם מופיע אחד מהמצבים המפורטים, קל הרבה יותר לפגוע בברך מאשר בפנים גוף בריא. בגוף שמתפקד כרגיל, ניתן לפגוע בברך רק על ידי מתן עומס עצום, כלומר על ידי קריעת רצועה או פגיעה בסחוס. אבל יחד עם זאת, הברך מיד תתנפח ותכאב מאוד.

דבר נוסף הוא עם הבעיות המצוינות בסעיפים 1, 2, 3. הפרות מתרחשות בהדרגה, והכל מתחיל בצריבה (נשמע קליק בעת כיפוף). אז בואו נדבר על עצם החריכה והנקישה שאנשים רבים שומעים בעת עלייה במדרגות, כפיפות בטן ותנועות אחרות הקשורות לכיפוף הרגליים בברך.

גורמים לקריסה

ברכיים מתכווצות או חורקות מכמה סיבות. עכשיו יהיה לך יותר ברור מה ואיך, לאחר סטייה אנטומית קטנה מהסעיף הקודם:

1. בעיות תזונה.
2. בעיות בחילוף החומרים.
3. מצבים פתולוגיים: תהליכים דלקתיים זיהומיים ולא זיהומיים במפרק הברך (למשל דלקת פרקים).

בעיות תזונה

בדרך כלל, אדם אינו צורך מספיק חומרים היוצרים מפרקים ונוזל מפרקים עם מזון. המפרק מכיל גליקוזאמינוגליקנים (GAGs): כונדרויטין וגלוקוזאמין. זהו הבסיס לרקמת סחוס.

בְּ חיים רגיליםבעיות ברכיים יכולות להופיע לאחר גיל 50. אם אתה כופף עם משקולת ומתאמן באופן עקבי חדר כושר- הגוף יזדקק להרבה יותר מה-GAG האלה ממש מאשר בקצב החיים הרגיל. בהתאם, אתה צריך להשיג יותר מהם עם אוכל.

לכן מומלץ לספורטאים להשתמש בתוספי מזון בצורת "גלוקוזאמין + כונדרויטין". זה" אַמבּוּלַנס» למפרקים שלנו. ואנחנו מדברים לא רק על הברך, אלא גם על כל שאר המפרקים. הרי גם הם מורכבים מאותם חומרים. כך שהסיבות לכיווץ בברכיים עשויות להיות בתזונה שגויה.

הבא זה מים. יש לצרוך אותו בכמות הנכונה. 2-4 ליטר ליום, תלוי במשקל. אתה תגיד: "תהיה נפיחות!". אבל לא, אם אתה לא אוכל הרבה מלח, ואם הכליות שלך בריאות, בצקת לא תופיע, כי הנוזל יעבור בשלווה בגוף, ייספג לתוך הכמויות הנכונותוהעודף מוציא מהגוף. כך היה וכך יהיה.

חילוף חומרים

הקראנץ' בברכיים במהלך כפיפות בטן נובע רק מהעובדה ש החומרים הנכוניםחסר. אבל למה החומרים האלה לא מספיקים אם אדם אוכל נכון?

IN מקרה זהזוהי הפרעה מטבולית. הגוף אינו יכול לספוג חומרים בכמויות הנכונות, הגוף עולה במשקל, מופיע קוצר נשימה, הזעת יתר.

השאלה נפתרת על חשבון קמפיין לאנדוקרינולוג. כאן אי אפשר לטפל בעצמך, כי אתה לא יודע במה לטפל, ועוד יותר מכך - איך. תשכחו מעצות של אתרים צבעוניים מהאינטרנט. פשוט גשי לאנדוקרינולוג ותגידי: "אני מודאגת לגבי חילוף החומרים שלי, הכל בסדר עם זה?". לאחר מכן, סמוך על הרופא שלך.

ברכיים מתכווצות ונקליקות לא רק אצל מבוגרים, למתבגר יכולה להיות בעיה גם אם יש לו בעיות בבלוטות הפרשה פנימית. הסיבות לכך עשויות להיות בהפרעות גנטיות או הדרך הלא נכונהחַיִים.

אם הברכיים שלך מתכווצות בעת כריעה, הגיוני להגביל את העומס עד לבירור הסיבה המדויקת. אולי הגיע הזמן לעבור לתרגילים עדינים יותר.

מחלות

אילו מחלות גורמות לברכיים פריכות? עם אלה הקשורים לנזק לרקמת סחוס, תהליכים דלקתיים או פציעות.

הגורם הזיהומי משבש את האיזון הפיזיולוגי בתוך הברך, מתחיל את תהליכי ההרס. נפיחות, דלקת, שינויים בהרכב הנוזלים - כל זה מוביל להתכווצויות ולכאבים.

סדקים וחפצים מתחילים להופיע בעת עלייה במדרגות, בעת כיפוף הרגליים, גם ממצב שכיבה. אז אתה יכול לגלות אם יש קראנץ' או לא. בדרך כלל זה נשמע טוב.

אם הקריסה מביאה אי נוחות, אתה צריך לראות רופא. והרופאים שונים. מישהו ישלח הביתה עם המילים: "אל תמציא לעצמך מחלה", אבל מישהו באמת יעזור. אז אל תתייאשו אם הרופא התברר כיצור הבינוני ביותר על פני כדור הארץ. תמיד יהיה מומחה טוב.

מה לעשות אם הברכיים נסדקות

מה לעשות אם יש קראנץ'? האם אפשר להמשיך ולמה?

בוא נעשה הכל בסדר.

אם יש לך קראנץ', נסה לשקול מחדש את התזונה שלך. אתה צריך להתחיל לחפש בעיה עם הכי הרבה סיבות פשוטות. אם הבעיה היא תזונה, אז הכי קל לפתור אותה.

נסה להוסיף לתזונה שלך במשך שבועיים שומן דגיםאו דגים זנים שומניים, שמן חמניותבצורה גולמית לא מזוקקת. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לקנות תוספי סחוס ספציפיים מחנות ספורט ולהוסיף אותם גם לתפריט שלך.

אם הקראנץ' לא עובר, מופיעים כאבים, מה שאומר שהעניין לא לגמרי בתזונה. עדיף להתייעץ עם מומחה (ראומטולוג).

שימו לב למשקל שלכם, אם הוא יותר מ-100 ק"ג, אולי זה זה? אם אתה מגביל את עצמך בקלוריות, אבל המשקל עדיין עולה, עליך לפנות לאנדוקרינולוג.

ולבסוף, אם יש לך כאבי ברכיים ליליים, אתה בהחלט צריך לראות רופא. קומפרסים להתחממות מקומיים במצב זה הם חסרי אונים, אתה צריך לחסל גורם מדבקמהגוף. קומפרסים מעולם לא עשו זאת לבד.

אם נפגעת בברך, היא נפוחה וכואבת, עדיף גם לקבוע תור לרופא. אם, לאחר חבורה או נפילה, הכאב חזק וחד מאוד, התקשר לאמבולנס. עליך להיזהר גם אם ילדך שבר את הברך. אחרי הכל, ילדים לא תמיד יכולים לתאר במדויק את רגשותיהם.

אין לבצע תרופות עצמיות אם הכאב נמשך!

ומילת הפרידה הכי חשובה: אם המצב לא השתנה תוך 2-3 שבועות, אתה מרגיש יותר גרוע (אנחנו מתכוונים לזמן מתחילת אי הנוחות, ולא מהרגע כאב חדכאשר אתה צריך לראות רופא מיד) - ללכת לבית החולים.

האם אפשר לעשות ספורט עם קראנץ'

אם יש לך קראנץ', ואתה צריך לעשות סקוואט, אתה צריך לשים לב לנקודות הבאות:

1. סקוואט ללא משקל והחליט אם הקראנץ' הזה מביא לך אי נוחות או כאב.
2. נסו לכריע עם משקל לאותה מטרה.
3. לעטוף על הברכיים תחבושות אלסטיותולשבת עם משקל - אם הקראנץ' נעלם, אז אתה יכול לעשות את זה בבטחה. אם לא, סקוואט ביתר זהירות, תקשיב לתחושות. אם מתרחש כאב, עליך להפסיק להתאמן עד לבירור הסיבה.

לאותם אנשים שמתלוננים על כיפוף בברכיים, אנו ממליצים לעשות סקוואט לא במקביל לרצפה, אלא גבוה יותר. מספיק לכופף את הרגליים בברכיים ב-50-70 מעלות כדי ששרירי הרגליים כבר קיבלו עומס. אל תקשיב למאמנים שיצעקו עליך מה אתה עושה לא בסדר. הברכיים שלך. בנוסף, אנשים שלא נתקלו בבעיה זו לא תמיד יכולים להעריך כראוי את מצבך.

אפשר למרוח את הברכיים במשחה מחממת. השתמש בו רק בכמויות קטנות, כי מתחת לתחבושת, זה יכול להוביל לצריבה חמורה.

והדבר האחרון: אם הברכיים מתפצפצות, תחשבו אם כדאי ללכת רחוק יותר לרשומות? הגוף שלך כבר מאותת שיהיה לו קשה לבצע סקוואט במשקל כבד. ואם לא תקשיבו לו, הכל יכול להיגמר בעצב. הקשיבו וכבדו את גופכם, רבותי!

מבנה מפרק הברך מבטיח כי תנועות כפיפה והרחבה מבוצעות בצורה חלקה ושקטה. ככלל, כפיפות ברכיים מעידה על בעיה במפרק. אם אתה מבחין שהברכיים שלך החלו לפצח, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי כדי לקבוע את הסיבה האפשרית.

מבנה מפרק הברך מבטיח כי תנועות כפיפה והרחבה מבוצעות בצורה חלקה ושקטה. ככלל, כפיפות ברכיים מעידה על בעיה במפרק.

אם אתה מבחין שהברכיים שלך החלו לפצח, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי כדי לקבוע את הסיבה האפשרית.

גורם ל

לפני שתענה על השאלה: "מה לעשות? איך לטפל במשבר?", שקול את הסיבות להתרחשותו. יש צריבה פיזיולוגית, שקורה לפעמים לכל האנשים, וכבר פתולוגי בברכיים.

גורם ל משבר פתולוגיבמפרקי הברך, לרוב יש הפרות של השוואה, או התאמה, של משטחים מפרקים.

כאשר חשוב להקפיד על ההמלצות.

מניעת מחלות מפרקים

מה ניתן לעשות כדי למנוע מחלות כאלה? כדי למנוע תפקוד לקוי של המפרקים והופעת קראנץ' בהם, מומלץ להקפיד על הכללים הפשוטים הבאים:

הקפדה על המלצות אלו תסייע במניעת התפתחות מחלות של מפרקי הברך והופעה של קראנץ' בהם. אבל אם עדיין יש לך כפיפות בטן, כאב או תסמינים אחרים, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא.

וִידֵאוֹ

למה ברכיים מתפצפצות?

בעיית ההתכווצות בברכיים עלולה לגרום לחרדה רבה אצל המטופל. כאב בברך ומפרך יכולים להיות סימפטום להתפתחות של תהליך פתולוגי - דלקת פרקים, גאוט, דלקת מפרקים שגרוניתאו אנקילוזינג ספונדיליטיס.

כמו כן, כפיפות בטן במפרק הברך יכולה להיות ביטוי בלתי מזיק לחלוטין של התהליכים המכניים המתרחשים בתוך שקית המפרק במהלך פעילות גופנית או שינויים הקשורים לגיל.

סימפטום זה מתרחש אצל אנשים, ללא קשר למין ולגיל. ברכיים יכולות להתכווץ כמו ילד קטןוכן פנסיונר. ההבדל יהיה בסיבות ובתוצאות.

אם אצל ילדים תופעה כזו מלווה לרוב את השלב הפעיל של הגדילה, כאשר השרירים והרצועות נמתחים בניסיון להדביק את השלד הגדל, אז אצל מבוגרים, להיפך, כפיפות המפרק הופכת לאות מדאיג המעיד על בעיות עם מערכת השלד והשרירים. זה לא בהכרח חלק פתולוגיה רצינית, כרסום עשוי אומר שאדם אינו זז הרבה או סובל מעודף משקל.

אם תשים לב ל"שיחות" כאלה בזמן, אז ניתן למנוע לחלוטין בעיות חמורות.

גורם ל

מה יכול לגרום להופעת קראנץ' במפרק הברך. יכולים להיות גורמים רבים הגורמים לתופעה כזו, ולפעמים הם יבואו לידי ביטוי בתסביך.

• פגיעה במפרק הברך. זה כולל נזק, קרע של המניסקוס, נקע של הברך, שבר בעצמות המרכיבות את המפרק. יכול גם להתברר שרצועות או גידים פגומים. במקרים אלו נחלש הקיבוע של המפרק ומתחיל מגע הסחוס הגורם לצריבה.
• ניידות יתר או תנועתיות יתר של המפרק יכולה גם היא לגרום לקליקים.
• תהליכים דלקתיים שנגרמו סוגים שוניםדלקת פרקים - שגרונית, גאוטי. בורסיטיס אפשרי. בתהליך של דלקת, המפרק יכול להיות מושפע גורמים מזהמים, הגורם לתהליכים ניווניים המובילים להרס חלקי שלו. איש קשר ראשי מפרקיםבמקרה זה, זה ייתן לא רק קליקים וקראנץ', אלא גם תחושות כואבות מאוד.
• משקעי מלח במפרקים עקב הפרעות מטבוליות - אוסטאופיטים, חילוף חומרים של זרחן-סידן לקוי.
• לחץ מוגבר על המפרק עקב עודף משקל.
• Osteochondritis, chondromalacia, chondromatosis ועוד מספר מחלות, שבמהלכן מתרחשים עיוותים של הסחוס המפרקי.

כל הרשימה הזו יכולה לתת תשובה למה הברכיים שלך מתכווצות. האטיולוגיה יכולה להיות שונה מאוד - מהרס של סחוס, תהליכים דלקתיים, ועד שקיעת מלחים וצמיחה של רקמות periarticular שחוסמות את עבודת המפרק.

חשוב לזכור שככל הנראה פיצוץ בברך בעת הליכה הוא סימפטום הקשור לתפקוד לקוי של מפרקים עקב פציעה או ניאופלזמה. אם מבוגר גילה זאת בעצמו ומורגש כאב בו זמנית, אזי יש צורך בביקור אצל הרופא.

צריבה בברכיים של ילד שאינו מלווה תחושות כואבות, ככל הנראה, נובע מתהליכי הפיתוח של מערכת השרירים והשלד שלו ואינו נושא בשום השלכות חמורות.

אם הילד מתלונן על כאב או נוטה לפציעות ברכיים לעתים קרובות מדי, אז הגיוני להתייעץ עם רופא ולעבור בדיקה. הפצפוץ יכול להיגרם על ידי רצועות רפויות ויהיה צורך לתקן. אחרת, לא ניתן להבטיח שהילד לא ייפצע במהלך פעילות גופנית עקב אי יציבות מפרקים.

סדק בברך במהלך כפיפה ומתיחה

אדם מייצר כיפוף והרחבה של הברך כמעט ללא הרף. ניתן לתקן את החפירה המופיעה בברך בעת כיפוף בעת עלייה במדרגות או בעת התיישבות על כיסא. ניתן לשמוע קראנץ' במהלך ההארכה כשאתה עומד או מיישר את הרגליים.

אם נשמעים נקישות ללא כאב, אז סביר להניח שהעניין הוא בתהליכים המכניים בתוך המפרק. התיק המפרקי והרצועות הסמוכות להתאים לשינויים במיקום, ואולי ליצור לחץ דם גבוהעקב ירידת ערך על המפרק, מה שמוביל לקריסת בועות גז בתוך נוזל המפרק. כאשר זה קורה, המתח בתוך המפרק מוקל באופן ניכר.

עם זאת, הגורם למשבר יכול להיות מאוד מחלה רצינית. המפרק יתחיל להקיש אם מסיבה כלשהי ירדה יכולת בלימת הזעזועים של הבורסה וראשי העצמות החלו לגעת. יש לציין שמגע כזה יכול להתרחש בתנוחות לא טבעיות מסוימות של הגוף, או כתוצאה מתהליך פתולוגי שהחל.

כאשר מכופפים את הברך, מופיע קראנץ' עקב שקיעת מלחים. הדבר נובע בעיקר מהפרעות מטבוליות, כאשר תוצרי חמצון אינם מופרשים בשתן, אלא מופקדים בהדרגה במפרקים ויכולים ליצור קונגלומרטים שלמים של טופי - פקעות הנראות דרך העור.

תסמינים אלו נראים לעיתים קרובות אצל אנשים הסובלים מעודף משקל וסובלים מהם סוכרת, מחלות אנדוקריניות. כאן ייתכן שתזדקק לעזרה של אנדוקרינולוג ותזונאי מומחה, שינרמל את הרכב התזונה של המטופל.

הצריבה מתחת לברך מאחור די סימפטום רציני, שכן הוא יכול לאותת על פציעות מניסקוס, ניאופלזמות בצורה של גידולים, דלקת פרקים.

ברכיים פריכות מסמנות גם על עודף של חוסר פעילות גופנית. אם אדם זז מעט, מעדיף אורח חיים בישיבה, אז המפרק שנמצא במצב פסיבי מקבל פחות חומרים מזיניםומים.

בתהליך של microcirculation, סחוס צריך לקבל מספיקקולגן, המספק את הניידות שלהם. אחרת, עם חוסר לחות ותזונה, יכולת בלימת הזעזועים של המפרק מתחילה לרדת, מה שמוביל להופעת קראנץ'.

סדקים בברכיים בעת כריעה

אחת התופעות הנפוצות ביותר במהלך השיעורים הראשונים בחדר הכושר היא כפיפות חזקה במפרקי הברכיים.

ליווי כה קולני של כפיפות בטן מרתיע לעתים קרובות את האורח וגורם לו לדאוג. למעשה, ניתן להבחין בסימנים של פתולוגיה כאשר החנק במהלך הכריעה מלווה גם בתחושות כואבות במפרקים או בתצורות periarticular.

סיבות" ליווי צליליש הרבה כפיפות בטן כשעושים סקוואט, אבל לרוב המפרקים מתפצחים, כי בפנים יש מתיחה חריגה עד כה של הרצועות וקריסת בועות גז שיכולות להצטבר בבורסה. בעת ביצוע התרגיל, הלחץ בתוך הנוזל הסינוביאלי משתנה ובועות הגז קורסות.

הבעיה היא חמורה אם בנוסף למחנק, במהלך השיעורים, יש כאב בולט. זה עשוי להיות סימפטום להתפתחות תהליך דלקתי, ומבשר על הרס מפרקים עקב הופעת דלקת פרקים או ארתרוזיס. במקרה זה, הקראנץ' פירושו חיכוך של הסחוס המפרקי עקב ירידה בכמות הנוזל הסינוביאלי המדכך בין ראשי המפרקים.

אם הכאב נמשך לאחר האימון, עליך להתייעץ עם רופא, ייתכן שתצטרך אימוביליזציה של המפרק וטיפול בו כדי לחסל סיבות פתולוגיותקראנץ' שהופיע במפרק.

יַחַס

כאשר ברכיים מתכווצות בעת הליכה או פעילות גופנית, אתה צריך להבין שאם התהליך אינו כואב, סביר להניח שאין פתולוגיה, זו רק תגובה של מנגנון הרצועה לשינוי בלחץ או מתיחות מוגזמות.

אם תחליט לנסות להיפטר מה"מצוקה" תרופות עממיות, אז אתה צריך קודם כל לדעת סיבה אמיתית, ולאחר מכן, לאחר הסכמה על טיפול עם הרופא המטפל, להתחיל ניסויים.

בדיקה מקדימה חשובה מאוד, שכן מבלי לברר את הסיבות, ההליכים עלולים להחמיר את המצב קשות. זה חל על מקרים שבהם הקראנץ' נגרם על ידי טראומה או ספורות בתוך שקית המפרק. במקרה זה, למשל, קומפרסים מחממים לא רק יהיו חסרי תועלת, אלא אפילו מזיקים.

הבסיס של משחות תוצרת בית מ כפיפות ברכייםלעתים קרובות כוללים דבש, יוד, גליצרין. בשילוב עם כאלה חומרים פעיליםכמו עצי מחט שמנים חיונייםיש להם השפעה מקומית על המפרק, ועוזרת להפיג מתחים ודלקות מהמפרק.

בהתאם לתוצאות הבדיקה, הרופא עשוי לרשום משחה לכיווץ בברכיים, שעלולה להכיל תרופות ממשפחת NSAIDs בליבתה, אם הניידות מלווה בכאב. כמו כן, משחות שנקבעו יכולות להיות מחממות בטבע כדי להפעיל את זרימת הדם במפרק ומגינות כאשר התרופה מכילה חומרים מגנים כונדרופיים.

אם הקליקים קשורים לפציעה בפלח הברך או לתוצאות של פציעה, אזי הרופא יפעל כאן בהתאם למצב. יתכן ויהיה צורך לנתח את אותו מניסקוס קרוע, ואם אנחנו מדברים על מגע של ראשי העצמות, אז הזרקות של תחליף נוזל מפרקים בטיפול מקביל יכולות לסייע בשיקום המפרק ולהעלים את החנק הלא נעים. .

איך מטפלים במפרק שנלחץ כדי שלא יאבד תנועתיות ויישאר פונקציונלי. מלכתחילה יש לעקוב אחר כל המרשמים של הרופא, ואם בנוסף לתרופות נקבעו עיסוי, פיזיותרפיה ותרפיה בפעילות גופנית, יש לעקוב בקפדנות אחר כל ההמלצות.

אם הקליקים מטרידים מטופל שכבר עבר ניתוח החלפת מפרק, אז יש 2 אפשרויות למה שקורה:

1. חלקי המפרק עדיין חדשים והחיקה הפנימית נמשכת.
2. אם המפרק הותקן במשך זמן רב, לחיצה יכולה לאותת שהגיע הזמן לשנות את האנדופרסטזה.

אין צורך להסיר את הקראנץ' בברכיים. אולי זה פשוט נורמלי תגובה פיזיולוגיתואין צורך לדאוג. אם אינך בטוח לגבי הבטיחות של מצב עניינים זה, אז עדיף להתייעץ עם רופא שלאחר בדיקה ימנה את הגורם למשבר וימליץ על דרכי טיפול.

כפיפות במפרקים היא תופעה שניתן למצוא גם אצל ילדים צעירים וגם אצל ספורטאים, עובדי כפיים, עובדי משרד וגמלאים. כולם, ללא יוצא מן הכלל, צריכים להבין שבמקרה של הופעת תסמינים מדאיגים הנלווים לכיווץ בברך, יש צורך לפנות מיד לרופא ולברר את הסיבה לביטויים הלא נעימים.

נפטר מהבעיה שלבים מוקדמיםהרבה יותר קל, אז אתה צריך לנקוט בגישה אחראית לבריאות שלך. לפעמים לשחזר מצב נורמליהמפרק יהיה מספיק כדי להתאים משטר שתייהלשנות מעט את התזונה ולעשות יותר תרגיל. בצורה מוזנחת, אתה יכול לחוות מגבלות קשות כל חייך עקב אפשרות של החמרה לא נעימה נוספת, כפי שקורה עם גאוט.

בעת הליכה, טיפוס במדרגות, אתה לא יכול להבחין בבעיות במשך זמן רב עד שהם מתחילים להיות מלווה כאב חמור. כפיפות ברכיים במהלך תנועות הוא אות - במפרק עם עומסים מוגבריםמתחילות טרנספורמציות מסוכנות. חשוב לדעת מדוע הם מתרחשים, מה הופך לגורם, כיצד לחסל שינויים פתולוגיים. זה יעזור בזמן לחפש עזרה, כדי למנוע בעיות.

מה זה קראנץ' בברכיים

מלחץ משקל הגוף, תנועה מתמדת- הליכה, כפיפה, ריצה - מפרקי הברכיים של הגוף חווים עומס יתר. במצב בריא, הם בולמי זעזועים בשל נוכחותם של נוזל סינוביאלי, רקמת סחוס. כפיפות ברכיים היא סימן לשינויים מתמשכים. התרחשותו נחשבת בטוחה לפי סיבות פיזיולוגיות, מתי:

• היחלשות מולדת של הרצועות באה לידי ביטוי;
• בועות בתוך הנוזל הסינוביאלי מתפוצצות בחלל;
• ממשיך צמיחה מהירהעצמות שנוגעות ברצועות.

נזק למפרקים הופך לבעיה מסוכנת כאשר יש להם חוסר בחומרים מזינים. האינטראקציה בין המבנים מופרעת - הפיקה, השוקה, בעלת משטח שטוח להחלקה, עצם הירך. כאשר נצפית חריכה:

למה הברכיים שלי נסדקות?

הסיבות שבגינן עשוי להופיע כפיפות בטן במפרקי הברך הן השמנת יתר, תנועות פתאומיות בנוכחות תמונה בישיבהחַיִים. פתולוגיות יכולות לגרום למחלות. כפיפות ברכיים במקרה של:

• הרמת משקולות;
• להשתמש ג'אנק פוד- חריף, מלוח;
• הולך הלאה עקבים גבוהים- קשת כף הרגל משתנה;
• עומסים קצביים;
• מתח עצבני;
• לחץ
• דלקת מפרקים שגרונית;
• נזק למניסקוס;
• גונתרוזיס;
• גידולים;
• שברים, נקעים;
• הפרעות בייצור הורמונים;
• מחסור בסידן;
• רצועות חלשות;
• חוסר ויטמינים.

כאשר מתגמשים

כפיפה בעת כיפוף מפרקי הברך הוא סימן לדלקת, שינויים ברקמת הסחוס. באזור החולה יש עלייה בעומס, מתחילים תהליכים דיסטרופיים. הסיבות שבגללן הברכיים מתכווצות כשהן מכופפות קשורות למחלות, אורח חיים. עם נזק למבנים:

• יש חיכוך של המשטחים המפרקים;
• היכולת לשמור על לחות אובדת;
• מתחילה דלקת תיק סינוביאלי;
• עיוות סחוס מתקדם;
• כמות חומר הסיכה מופחתת.

בעת כריעה

המראה של קראנץ' בעת ביצוע תנועה כזו אופיינית לאנשים מבוגרים. זה קורה בגלל שינויים פיזיולוגייםמשותף. סיבה אפשריתקראנץ' - מחלות תורשתיותאיברי תנועה. הפרות לא נשללות תהליכים מטבוליים, אקולוגיה גרועה. לעתים קרובות, ספורטאים מכווצים את הברכיים כשהם כורעים בזמן ביצוע תרגיל תחת עומס. בכך, הוא עשוי:

• לְלַבּוֹת סינוביום;
• הִתמוֹטְטוּת רקמת סחוס;
• שינוי תזונה;
• להגדיל את כוח החיכוך של פני השטח.

למה ברכיים מתכווצות כשכורעים אצל נער

חשוב לשים לב לבעיות מפרקים אצל מתבגרים. גיל זה מאופיין בשינויים בגוף, בצמיחה הפעילה שלו. הקראנץ' עשוי להעיד על הרחבה חזקה של הרצועות. צמיחת השרירים עלולה לפגר מאחורי עצמות. אם הברכיים מתכווצות בעת שפיעה אצל נער, המצב מתנרמל כאשר מנגנון הרצועה נוצר. כדי למנוע קראנץ', הם הופכים משימות חשובות:

• להפחית פעילות גופנית;
• לְסַפֵּק תזונה נכונה;
• להשתמש במתחמי ויטמינים;
• להימנע ממתח יתר.

כפיפות ברכיים בעת הארכה ללא כאבים

ישנם מקרים בהם מתרחש קראנץ ללא המראה כְּאֵב. אחת הסיבות לתופעה היא המוזרות של תפקוד התיק הסינוביאלי של הברך. בין מרכיבי הנוזל שלו נמצא גז פחמן דו חמצני. בזמן נהיגה:

• שינויים בלחץ בשקית המפרק;
• מספר הבועות גדל;
• הם פרצו בצליל נקישה.

כפיפות ברכיים במהלך הארכה ללא כאב מתרחשת עם שינויים ברקמות העצמות והשרירים בגיל מבוגר. זה אופייני למתעמלים, אקרובטים, הפגנת גמישות ומתיחה. רצועות השומרות על מצב בריא מפרק בריא, הם מאפשרים לייצר טווח תנועה מוגדל. למדינה הזו יש סיבה מולדת. אנשים אלה מאופיינים ב:

לאיזה רופא לפנות עם כפיפות ברכיים

הרופא הראשון שאליו מגיע מטופל עם תלונה על לחיצה במפרק הברך בזמן הארכה הוא מטפל. הוא מאורס טיפול ריאות דלקת מפרקים תגובתית, דלקת מפרקים ניוונית בקשישים. לאחר סקר, איסוף בדיקות, מתבצעת אבחון ראשוני של הגורם לקראנץ. במידת הצורך, לאחר מחקרי חומרה נוספים, המטופל נשלח להתייעצות עם רופאים בעלי פרופיל שונה.

למי לפנות לברכיים פריכות? זה תלוי ב אבחון ראשוניותסמינים של המחלה:

• ראומטולוג מטפל בדלקת של המפרק, רקמת חיבור. פונים אליו בשל נפיחות, אדמומיות, כאבים בברכיים, נוכחות פתולוגיה לפי תוצאות הבדיקות.
• טראומטולוג מעניק סיוע עם עיוותים בעצמות, פגיעה בסחוס של הברך.
• תזונאי נותן המלצות לשינוי התזונה כאשר המשקל חורג מהנורמה.

אבחון הגורמים לכיווץ בברך

תהליך קביעת מחלת הברך מתחיל בסקר של המטופל. הרופא מקשיב לתלונות, מבהיר את נוכחותן של פציעות עבר. נקודות חשובות- תנאי עבודה, ספורט, פעילות גופנית. המשימות העיקריות של הרופא באבחון של קראנץ':

• הבהרה מחלות נלוות;
• בירור גורמים תורשתיים;
• הפניה לבדיקות דם ושתן;
• אבחון ראשוני.

במידת הצורך, לבירור מצבו של המטופל, מתבצעות בדיקות חומרה נוספות של הברך. הם קובעים את נוכחות הנוזל במפרק, שינויים בעצמות וברקמות. אבחון הגורמים לחריצה בברך כולל:

איך להיפטר מברכיים פריכות

ל תסמיני חרדהלא גרם לצרות, יש צורך בסט של אמצעים. יחד עם זאת, חשוב להעלים את הסיבות לכך שמפרק הברך מתכווץ וכואב, כדי להחזיר את התפקודים המוטוריים לאחר הטיפול. להתאוששות תצטרך:

• בצע דיאטה שתהיה שלך עבור השמנת יתר, גאוט, הפרעות בחילוף החומרים של סידן וזרחן;
• לרפא את האבחנה שגרמה לנזק למפרק הברך;
• לספק שלום.

כדי לעזור למטופל להיפטר מהצריבה בברכיים, ניתן לשפר את המצב על ידי יישום סדרה של אמצעים:

• נטילת תרופות;
• שימוש מקומימשחות, קומפרסים;
• השימוש בויטמינים;
• לְעַסוֹת;
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה;
• פיזיותרפיה - מגנטותרפיה, לייזר, אולטרסאונד;
• הפחתת הלחץ על המפרקים;
• טיפול בבוץ;
• שיעורי שחייה;
• הזרקה עם תחליפי נוזל מפרקים;
• פעולות כירורגיות;
• צעדי מנע.

משחה לברכיים פריכות

יכול לשפר את תנועת הברך, להפחית תסמונת כאב, קראנץ' אם משתמשים בו בטיפול במשחה. רופאים רושמים תרופות שיש להן פעולת ריפוי. ההתכווצות בברך בעת כיפוף תקטן אם נעשה שימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. חשוב לשקול התוויות נגד לשימוש. משחות אלו מפחיתות נפיחות, מקלות על דלקות ומקלות על כאבים. אמצעי פופולרי:

• קטופרופן;
• נימסוליד;
• אורטופן;
• ניס;
• ארטרוסילין.

למשחות מחנק בברכיים יש מנגנון פעולה נוסף:

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

ביצוע סט תרגילים מסייע בשמירה על טונוס השרירים, המונע ממפרק הברך להתעוות ולהתפרק. יש המלצות להתחיל בהתעמלות בבוקר, בזמן השינה. בשביל זה אתה צריך:

• למתוח את הידיים, הרגליים;
• שכיבה על הגב, לכופף את הברכיים, להחליק, בלי להרים את מבטו מהמזרון, לפחות 20 פעמים;
• לאט, מבלי למהר, לבצע את תרגיל ה"אופניים" הלוך ושוב.

טוב אם מתחם תרגילי הפיזיותרפיה יתקיים בהשגחת מדריך. עשה זאת בעצמךניתן להמשיך בתרגילים בבית. זה נוח לעשות אותם עם כיסא:

לְעַסוֹת

כפיפות בטן במפרק הברך לא תגרום לבעיות אם יעסה אותה באופן קבוע. בעזרתו, זרימת הדם תגדל, הניידות תשתפר. זה טוב אם מומחה עושה את ההליך, אבל לעשות את זה בעצמך ייתן לפחות תוצאה יעילה. עם עיסוי עצמי של מפרק הברך, כל תנועה חייבת להתבצע 7 פעמים. היעילות תגדל אם תשתמש בנוסף ב:

• משחות מחממות;
• קרם עם דבורים, ארס נחשים.

ההליך מתחיל ומסתיים בתנועות ליטוף קלות, המבוצעות תחילה על המפרק, ולאחר מכן עליו. עיסוי קראנץ' כולל טכניקות:

טיפול בקראנץ' בברכיים עם תרופות עממיות

קבוצה של אמצעים לטיפול במפרקים מחכים עשויים לכלול מתכונים רפואה מסורתית. חשוב לתאם את ההליכים עם הרופא. אם הברכיים חורקות, אפשר למרוח תערובת של חלקים שווים של עגבנייה, שמן זית, או להכין משחה ביתית. חומרים מעורבבים במהלך ההכנה, מושרים במשך מספר שעות. על פי המתכון, המשחה מכילה פרופורציות שוות:

• כּוֹהֶל;
• גליצרין;
• דבש;
• יוֹד.

בטיפול בצריבה בברכיים עם תרופות עממיות, אתה יכול למרוח דחיסה של חמש כפות שמן צמחיואחד מיץ לימון. הרכב על מפית מוחל על המפרק, נשמר במשך שעה. ההליך מתבצע לפני השינה, עטוף בחום בלילה. מומלץ לשתות משקה יער מהקראנץ' במהלך השבוע. הרכב המוכן משמש פעמיים - בבוקר ובערב. המרשם צריך:

• לשטוף את קונוס האשוח;
• לרדת לכוס מים רותחים;
• לעזוב בן לילה.

מניעת חריכה בברכיים

אפשר להימנע מהמראה תסמינים לא נעימיםאם אתה דואג לבריאות המפרקים שלך. דרך קלה היא להפחית את העומס עליהם. ישנן מספר שיטות לכך:

• להיפטר עודף משקל;
• נשים לא צריכות להתעלל בנעילת נעליים עם עקבים;
• מנוחה מעת לעת פעילות גופניתבעבודה, בספורט;
• כאשר מסתמכים על הברכיים, השתמש במגני ברכיים;
• לנוע בצורה פעילה יותר במהלך עבודה בישיבה.

אמצעים הכרחיים למניעת חריכה בברכיים:

• הדרה של היפותרמיה;
• עם עייפות - השימוש בעיסוי, קומפרסים;
• ויסות תזונתי מוצרים שימושיים;
• נטילת ויטמינים;
• בקרת משקל;
• טיפול בזיהומים מחלות אנדוקריניות;
• ביצוע פיזיותרפיה;
• תרגילי בוקר משותפים;
• שיעורי שחייה;
• הגדלת כמות המים שאתה שותה;
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה;
• טיול רגלי.

סרטון: כיצד להסיר את הקראנץ' בברכיים