ברוב המקרים, אנשים עם סוג הדם השלישי מתרגלים במהירות להתאמות תזונתיות ולכמה שינויים ב סביבה. בנוסף, יש להם מצוין מערכת החיסוןועמיד מערכת עיכול. ראוי לציין שגורם ה-Rh אינו משתקף בשום אופן בהמלצות תזונתיות. כלומר, עבור אנשים עם סוג דם חיובי ושלילי, רשימת המזונות האסורים והמומלצים תהיה זהה.
דיאטה לקבוצת דם 3 לירידה במשקל
זה צריך להיות בנוי סביב בשר, ביצים, דגי ים, בשר טלה וארנבת. מ בשר עוף, שמנים וזרעי חמניות, תירס, פירות ים ועדשים עדיף להימנע, ואם אפשר, להוציא לחלוטין מהיום היומי מנה יומית. כתוספת לבשר, אורז או גריסים שיבולת שועל. מומלץ לאכול סויה, קטניות ושעועית מדי יום. יחד עם זאת, אסור לשכוח מוצרי חלב מותסס שונים, זה גם משחק תפקיד חשוב. מומלץ לשתות תה עם פטל, קפה במידה, מרתח ג'ינסנג וליקריץ. בשום מקרה אסור לפנק את עצמך במשקאות מוגזים, מיץ רימונים או עגבניות.
לא רצוי לאכול גריסי חיטה וגרעיני כוסמת. כך גם לגבי מאכלים שונים מתובלים מדי, מעושנים או מלוחים. בדרך כלל עדיף לסרב למזון מטוגן, שכן מזונות כאלה מחמירים את מצב הכבד ומטים את הגוף להשמנה.
אין להתעלל באפרסמונים ובבוטנים.
מעת לעת, הגוף צריך להיות "טעון" עם microelements שימושי וויטמינים, וגם לדבוק תמונה פעילהחַיִים. אם אתה לא יכול לרוץ בבקרים או בערב, אז אימון כזה יכול להיות מוחלף בהליכה (רצוי לעשות זאת מיד לאחר ארוחת הערב). אך יחד עם זאת, גם לא מומלץ להעמיס על הגוף יותר מדי, ולכן יש לאזן בקפידה את כל העומסים.
דיאטה לסוג דם 3 שלילי: תפריט לדוגמה
- ארוחת בוקר. באופן אידיאלי, זה צריך לכלול לפחות שתי ביצים רכות (כמה פעמים בשבוע מותר לבשל אותן במחבת). לשיפור טעימהאתה יכול להוסיף עשבי תיבול שונים לביצים. לחילופין, ארוחת בוקר הכוללת דִגנֵי בּוֹקֶר(מותר להוסיף מעט קרמי בכמות מוגבלת), כמות קטנה של סוכר וכוס תה ירוק.
- ארוחת צהריים. נהדר לארוחת בוקר שנייה סלט קלמתובל בשמן זית או יוגורט דל שומן. את תחושת הרעב ניתן להשביע על ידי אכילת תפוח בינוני או עשרה עד חמישה עשר אגוזי מלך.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. כל מנה של בקר או כבד עם אורז (עדיף לרכוש אורז לא מלוטש ולא מאודה). עדיף להשתמש בעשבי תיבול כתבלינים.
- תה של אחר הצהריים. סלט של קטניות וירקות יתאים. לשטוף עם קפיר ללא שומן.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. לארוחת ערב, אתה יכול לבשל פלנדר בתנור או על הגריל. אפשר גם לתבשיל ארנב טרי או כבש צעיר. הקפידו להכין סלט של ביצים מבושלות. לחם לבןעדיף לא לאכול לארוחת ערב.
- לפני שעת השינה. אם הרעב מייסר רגע לפני השינה, אפשר לאכול כמאה גרם גבינת קוטג' טרייה דלת שומן. אתה יכול להוסיף קצת פירות יבשים אם אתה רוצה.
דיאטה לסוג דם 3 חיובי: תפריט לדוגמה
- ארוחת בוקר. שניים מומלצים לארוחת בוקר. ביצים קשותעם קצת אורז. כחלופה, מתאימים כריכים עם חמאה וגבינה (לא רצוי לאכול אותם יותר מפעמיים בשבוע, מכיוון שהם מכילים כמות איברים של כולסטרול). אתה יכול לשתות הכל עם מיץ אננס סחוט טרי או חם תה ירוקללא סוכר.
- ארוחת צהריים. באופן אידיאלי, ארוחת הבוקר השנייה צריכה להיות מורכבת מסלט. זה עשוי לכלול כרוב לבן, גזר, סלק, פלפל מתוק וחסה. אתה יכול למלא אותו בשמן זית או ביוגורט דל שומן.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. לארוחת צהריים, אתה יכול לבשל מרק קל של אורז או כוסמת עם ירקות טריים. בתנור אפשר לאפות מקרל (רצוי לסירוגין בחידקן) או מוסר ים עם עשבי תיבול.
- תה של אחר הצהריים. גבינת קוטג' קלה נטולת שומן עם שמנת חמוצה, שטפו הכל עם קפיר 1%. אי אפשר לאכול בכבדות לפני ארוחת הערב, ולכן המנה צריכה להיות מאוזנת.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. זה יכול להיות גם בשר וגם דגים. בשר טלה או הודו עם חלק קטן של קישוט מושלם עבורו. אפשר להשתמש באורז או בתפוחי אדמה (בכמות מוגבלת). אתה יכול להכין סלט אם אתה רוצה. מנות דגים עשויות להיות מורכבות מפייק נהר, מקרל, הייק, אגנית, בקלה או פורל.
כפי שניתן לראות, התפריט בנוי סביב בשר ו מנות דגים, כמו גם סביב מוצרי חלב מותססים וביצים. ניתן להתאים אותו בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף. IN מקרה זהיש צורך בצריכה רציפה של מוצרים מסוימים. מה שחשוב זה סוג המזון שאתה משתמש בו.
לחמישית מהאנשים על פני כדור הארץ (20%) יש את סוג הדם השלישי. הוא הופיע בתקופה שבה ההגירה הייתה בשיאה וכאשר אנשים החלו לביית בעלי חיים בהמוניהם. זה היה אז שהם התחילו לאכול מוצרים מן החי, כמו גם בשר.
בשל העובדה שסוג דם זה הופיע כך, כמעט כל דיאטה מתאימה לו, וגורם ה-Rh אינו משחק כאן תפקיד.
למרות העובדה שב דיאטה מיוחדתיש הגבלות נוקשות, הן עדיין פחותות מאשר בקבוצות אחרות. זאת בשל העובדה שאלו עם קבוצת הדם השלישית יכולים להסתגל בקלות לשינויים בתזונה. אנשים כאלה מתהדרים במערכת חיסונית ועיכול חזקה.
מוצרים שימושיים לאנשים עם 3 קבוצות דם
הדיאטה לקבוצת הדם השלישית כוללת את השימוש במזונות הבאים:
- בשר: בשר טלה, צבי, בשר טלה וארנב;
- פירות ים: סרדינים, פלנדר, סלמון, מלאך, מקרל, דג ים, בקלה, פייק וקוויאר שחור;
- חלבי ו מוצרי חלב: חלב עזים, קפיר, יוגורט, גבינה ביתיתוגבינת קוטג', גבינת עיזים וכבשים;
- שמן זית;
- מוצרי מאפהמקמח אורז;
- דגנים ודגנים: דוחן, אורז, שיבולת שועל וכוסמין;
- קטניות: שעועית כהה, שעועית צמחית, פולי סויה אדומה ושעועית לימה;
- ירקות: חצילים, סלק, כרובית, בטטות, כרוב ניצנים, פלפל צהוב וירוק;
- פירות ופירות יער: בננות, ענבים, חמוציות, שזיפים, פפאיה ואננס;
- תבלינים: חזרת, קארי, ג'ינג'ר, פטרוזיליה ופלפל קאיין;
- מַשׁקָאוֹת: תה ירוק, מיצים מענבים, חמוציות וכרוב, כמו גם מאננס ופפאיה;
- תה צמחים עם ורדים, ג'ינג'ר, ליקריץ, מרווה וג'ינסנג.
מוצרים אלה לא רק שימושיים עבור אנשים עם סוג דם 3, אלא גם עוזרים לשרוף תאי שומן. לאכול אותם ללא הרף, אתה יכול לנצח לשכוח משקל עודף ושומן תלוי מהצדדים.
מזון מזיק לאנשים עם קבוצת הדם השלישית
בָּשָׂר: יונה, אווז, בשר סוס, חוגלה, עוף, שליו, פסולת, לוז, גרוס שחור, חזיר, בייקון, חזיר, לב בקר, ברווז, עופות.
דגים ופירות ים: פחם ארקטי, ברקודה, בלוגה, גסטרופודים, צלביים, בס סלע, סרטן, לובסטר, תמנון, בס פסים, פולוק, צלופח, חילזון אכיל, צדפות, פורל קשת, פורל נחל, אנשובי.
מַחלָבָה: גבינה, גלידה, גבינה מעובדת, גבינה שוויצרית.
ביצים: אווז, שליו, ברווז.
קטניות: חומוס, חומוס, גרגירי חומוס קטנים, חלב סויה, גבינת סויה, טמפה, טופו, שעועית מנומרת, שעועית שחורה, עדשים ירוקות, עדשים אדומות.
אגוזים וזרעים: בוטנים ו ממרח בוטנים, צנוברים, משחת קשיו וקשיו, פרג, שומשום, גרעיני חמניות, משחת גרעיני חמניות, משחת זרעי דלעת ודלעת, טחינה, פיסטוקים, אגוזי לוז.
דִגנֵי בּוֹקֶר(דגנים, קמח, לחם, פסטה): אמרנט, כוסמת ופתיתים, קמח כוסמת, קמט, גריסי חיטה כתושים (קוסקוס), תירס, קורנפלקס, קמח ופסטה מארטישוק וארטישוק ירושלמי, פופקורן, גריסים ופתיתים חיטה, קמח חיטה ומוצרים ממנו, סובין חיטה, קמח שיפון, אורז בר, דורה, טופו.
ירקות, ירוק, מיצי ירקות: מיץ אלוורה ואלוורה, ארטישוק, זיתים יווניים וספרדיים, זיתים ירוקים, זיתים שחורים, נצרי צנון, עגבניות ו מיץ עגבניות, ריבס, צנון, צנון, ארטישוק ירושלמי, דלעת.
פירותו מיצי פירות: אבוקדו, רימון, מלון, קוקוס, חלב קוקוס, פירות אגס קוצני, אפרסמון.
שמן צמחי: חמאת בוטנים, שמן קיקיון, שמן קוקוס, שמן תירס, שמן שומשום, שמן זרעי בוראג', שמן חמניות, שמן לפתית, שמן סויה, שמן זרעי כותנה.
עשבי תיבול ותבלינים: פלפל אנגלי, קינמון, ערער, פלפל גרוס.
תבלינים, רטבים, תוספים קולינריים: גוארנה, ג'לטין, קרגינן, קטשופ, רוטב עגבניות, עמילן תירס, מיסו, רוטב סויה.
תפריט דיאטה לדוגמא לסוג דם 3
ארוחת בוקר: דייסת אורז עם תפוחים - 250 גרם, תה צמחים(סנט ג'ון וורט, מנטה).
ארוחת צהריים: מרק שמנת פטריות (גזר, תפוחי אדמה, פטריות) - מנה (250); סלט של ביצים, סרדינים, גבינה, לבוש בשמן זית או מתאן דל שומן.
ארוחת ערב: בשר בקר מבושל עם פלפל וחציל - 250 גרם.
חטיפים: ירקות (1 מלפפון / 1 גזר) או פירות (לא חובה) - 1-3 חתיכות.
ארוחת בוקר: קְוֵקֶר- 250 גרם.
ארוחת צהריים: מרק ברוקולי, כרוב ניצנים וקרם כרובית; סלט פירות.
ארוחת ערב: תבשיל ארנבת + קישוט (אורז עם ירקות); תה ירוק.
חטיפים: פירות (משמשים, שזיפים) - 1-5 חתיכות, שזיפים מיובשים / משמשים מיובשים - 50 גרם.
ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן, 1 תפוח, מיץ פירות יער.
ארוחת צהריים: מרק פטריות עם ירקות קלויים קלים; סלט (בשר בקר, כרוב סיני, מלפפון, כוסברה).
ארוחת ערב: דג אפוי עם שעועית ירוקה מבושלת - 250-300 גרם.
חטיפים: פירות.
☀ בעת הרכבת התזונה שלך, הקפד להשאיר זמן לספורט. מומלץ להתאמן הליכת מירוץוריצה, שחייה, טניס וכמובן יוגה. יוגה במקרה שלך עדיפה.
☀ אל תפחדו לאכול בשר (כבש, צבי, בשר טלה, בשר ארנבת) וביצים. כולל 3 תכונות קבוצה חיוביתדם - מוצרים אלה לא יהפכו לנטל עבורך בעת יצירת דיאטה.
☀ שתו ויטמינים. בהתחשב באיסור שלך על כוסמת, תירס וחיטה, תצטרך מקורות נוספיםויטמינים.
☀ אכלו יותר ירוקים. אפשר להוסיף אותו בנדיבות למרקים ולסלטים.
☀ הימנעו ממשקאות מוגזים. משקאות מוגזים עלולים לשבש את מערכת העיכול
☀ אבל אסור לסרב לבירה או יין. שימוש בנתונים משקאות אלכוהוליים V מנות קטנותמועיל לתזונה שלך.
היזהרו מתירס דייסת כוסמתובוטנים. מזונות אלו גורמים לעלייה הגדולה ביותר במשקל אצל אנשים עם קבוצת הדם השלישית. רק אצל אנשים עם קבוצת הדם השלישית, מוצרים אלו מפחיתים את ייצור האינסולין ומחמירים את חילוף החומרים בגוף. זה גורם לעייפות הגוף, החזקת מים ועלייה במשקל.
אם אתה רוצה לקבל גוף בריאותמיכה משקל אופטימלי, לאחר מכן הסר מהתזונה שלך מזונות שיש לא לכלול. כלומר, תירס, עדשים, בוטנים, כוסמת, חיטה, עגבניות ובשר חזיר. תתחיל לעבוד תרגילהגבל את צריכת השומן שלך ותחיה חיים ארוכים ובריאים.
פעילות גופנית לאנשים עם 3 קבוצות דם
הרמוניה פסיכולוגית ונכונה פעילות גופנית- המפתח להצלחה לאנשים הפותרים את בעיית הירידה במשקל. בעיקרון, ספורט המשלב טכניקות הרפיה ופעילות גופנית אינטנסיבית מתאימים לסוג הדם הזה:
- מאמן אליפטי
- טֶנִיס
לאישה עם קבוצת דם שלישית, ככלל, יש מערכת חיסונית חזקה וטובה מערכת עיכול. העיקרון של תזונה מעורבת מתאים לה, שכן מוצרים רבים מאוד שימושיים עבורה, והם נספגים היטב בגוף.
כללי דיאטה בסיסיים
לרדת במשקל ולהשיג את ההרמוניה היקרה של אישה עם 3 קבוצות דם Rh חיוביגורמים יכולים להיות כפופים להמלצות הבאות:
- הדיאטה חייבת להיות מורכבת בהכרח ממנות בשר (ארנב, כבש). גם בתפריט יכול להיות לעתים קרובות ביצי דגים וביצי עוף.
- להוציא מהתזונה צריך להיות עוף בכל צורה, עדשים ותירס, כמו גם כל פירות ים. מוצרים אלה ישפיעו לרעה תהליכים מטבולייםגורם לתסיסה וריקבון במעיים.
- לגבי דגנים, מכל הקיימים יש לשים דגש על אורז ושיבולת שועל.
- כל יום על השולחן צריך להופיע מוצרי חלב מותסס שיש תוכן מופחתשמן. אל תשכח על שעועית, סויה ושעועית.
- מבין המשקאות, יש לאסור סודה, כמו גם מיץ עגבניות, רימון ו תה ליים. אבל אתה יכול לשתות תה פטל, מרתח של ליקוריץ וג'ינסנג. אפשר בכמויות קטנות קפה טבעי.
- כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, יהיה צורך לחסל לחלוטין כוסמת, חיטה, תירס ובוטנים. מזונות אלו מפחיתים את ייצור האינסולין וגורמים לאגירת נוזלים. וכל זה מוביל להאטה משמעותית בחילוף החומרים ולהידרדרות בתפקוד המעיים עם הקיבה.
- אבל רימונים ועגבניות תורמים להחמרה ולהתפתחות של דלקת קיבה, ולכן יש להוציא אותם גם מהתפריט שלך.
מוצרים אסורים ומותרים
על מנת לאכול ובו זמנית להפסיד עודף משקל, התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממזונות שיאיצו את חילוף החומרים וישפרו את העיכול. יחד עם זאת, הקלוריות שמגיעות עם מזון כזה לא מופקדות מאוחר יותר בצורה של קפלים על המותניים והבטן.
- מה יכול
- מה אסור
- ניטראלי
| רשימת מוצרים מומלצים לנשים מסוג הדם החיובי השלישי | ||
| סוג מוצר | שֵׁם | ניואנסים של שימוש |
| בָּשָׂר | ארנב, כבש | מומלץ לבשל את הנתחים הרזים ביותר, תחילה להסיר מהם תכלילים ניכרים של שומן. |
| ביצים | עוף ושליו | אפשר לאכול מהם חביתות מבושלות ולבשל מהן חביתות אדים. |
| פירות ים | פלנדר, דג דג ובקלה, פורל, מקרל ואייס. | למעשה, כמעט כל סוגי ימי ו דגי נהר, שעדיף לאפות בתנור, לתבשיל עם ירקות או לבשל ממנו מרקים. |
| מַחלָבָה | יוגורט, קפיר 2% שומן וחלב עיזים, שמנת חמוצה ו גבינת קוטג, גבינה וחלב פרה | חלב פרה מייגע לנטילה עם תכולת שומן מופחתת |
| זרעים ואגוזים | פרג כתוש, קוקוס | ניתן להוסיף את הזרעים הללו לסלטים ולמוצרי מאפה. |
| שמן | זית | |
| קטניות | שעועית וסויה בכל צורה | |
| דגנים, דגנים ודגנים | אורז, שיבולת שועל. אתה יכול לחם מקמח של טחינה שנייה, דגני אורז, עוגיות שיבולת שועל | עדיף לבשל דגנים מדגנים בלי להוסיף חמאה, אפשר להשתמש במעט שמן זית במקום |
| ירקות | כל הזנים של כרוב, רוטבאגס, פלפלים, גזר וסלרי | יש לאכול ירקות חיים לעתים קרובות ככל האפשר. |
| פירות יער ופירות | בננה, אננס ותפוח, שזיף דובדבן, ענבים, שזיף | |
| מיצים ומשקאות | כל מיצי הפירות, כמו גם מיץ כרוב וחמוציות | מיץ עדיף לסחוט בעצמך |
ל מוצרים אסוריםעבור אנשים יפים עם סוג דם חיובי שלישי, כולל:
- רימון, אפרסמון ואבוקדו;
- ברווז ובשר חזיר, כמו גם כל המוצרים הגמורים למחצה ומוצרי הבשר מהם;
- כל פירות הים;
- גלידה;
- תירס וכוסמת;
- ארטישוק ירושלמי;
- עגבניות, קטשופ, רסק עגבניותומיץ;
- כל המשקאות המוגזים.
- כל המאכלים הללו חייבים להיות מסולקים מהתזונה שלך. אפילו הכמות המינימלית שלהם יכולה להוביל לעלייה במשקל.
בנוסף למוצרים המשפיעים לרעה על חילוף החומרים של נשים עם 3 קבוצות דם, יש רשימה של מוצרים ניטרליים. ניתן לכלול אותם בתפריט, אך הם לא יתרמו לירידה במשקל. עדיף להתחיל להשתמש בהם לאחר השגת התוצאה על מנת לשמור על משקל תקין ויחד עם זאת לא להגביל את עצמך בתזונה. זֶה:
- בשר בקר, כבד, שומן חזיר;
- גבינה מעובדת, שמנת, חלב מלא ומי גבינה;
- שקדים, אגוז;
- חמאה;
- שעועית, אפונה;
- סולת, פסטה, לחם טרי;
- תבלינים.
תפריט לשבוע
| יְוֹם | תַפרִיט |
| יוֹם שֵׁנִי | ארוחת בוקר: ביצה קשה אחת, קציצת הודו, כוס חלב וסלט כרוב עם סלרי. חָטִיף: סופלה בננה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק בקר, תה ירוק וופל אורז, תפוח אפוי. תה של אחר הצהריים: כוס חלב דל - שומןולחמנייה רזה ללא תוספות וציפוי. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט גזר, פייק אפוי וצנצנת יוגורט. |
| יוֹם שְׁלִישִׁי | ארוחת בוקר: תה נענע, דייסת אורז מבושלת עם פירה תפוח. חָטִיף: בננה אחת. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק שמנת פטריות, כמו גם סלט גבינה, סרדינים וביצים, בלבוש שמנת חמוצה. תה של אחר הצהריים: סלט גזר ופלפל. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל עם חציל אפוי. |
| יום רביעי | ארוחת בוקר: תה ושיבולת שועל. חָטִיף: מעט שזיפים וגבינת קוטג' תוצרת בית. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ברוקולי וכרובית, תבשיל ארנבת. תה של אחר הצהריים: כמה ענבים. אֲרוּחַת עֶרֶב: אורז עם ירקות, משמשים. |
| יוֹם חֲמִישִׁי | ארוחת בוקר: מיץ פירות יער חם, יוגורט דל שומן ותפוח אחד. חָטִיף: שתי עוגות גבינה ותה. אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק פטריות עם אורז, סלט חםבשר בקר, כרוב סיני, סוודר וסלרי. תה של אחר הצהריים: שזיפים או שזיפים דובדבנים. אֲרוּחַת עֶרֶב: דג מבושל בתנור עם שעועית ירוקה. |
| יוֹם שִׁישִׁי | ארוחת בוקר: צנצנת פרוסות יוגורט ואורז. חָטִיף: תפוח אחד קטן. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט פייק וקייל אפוי. תה של אחר הצהריים: מחית בננה ומשקה פירות. אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות בשר ארנבת, פלפל. |
| יום שבת | ארוחת בוקר: תה, גבינת קוטג' פירורית עם שזיפים. חָטִיף: פנקייקי תפוח. אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל טלה עם גזר וכרובית. תה של אחר הצהריים: יוגורט מוקצף עם בננות. אֲרוּחַת עֶרֶב: נתח בקר מבושל ואפונה ירוקה. |
| יוֹם רִאשׁוֹן | ארוחת בוקר: עוגת גבינה, מיץ חמוציותותפוח אחד. חָטִיף: סלט כרוב בייג'ין. אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ירקות ופידון, קערת מרק פטריות. תה של אחר הצהריים: כמה פרוסות אננס. אֲרוּחַת עֶרֶב: פוריג' אורזעם שזיפים, תה צמחים. |
אם אתה עוקב אחר דיאטה כזו במשך שבוע או שבועיים, אז במהלך הזמן הזה אישה עם 3 קבוצת דם חיובית Rh תוכל להיפטר. משקל עודףולשפר מצב כלליבְּרִיאוּת.
בעיית התזונה הנכונה הופכת דחופה יותר ויותר. קצב החיים המהיר, מוצרים לא איכותיים, חוסר זמן לבשל ארוחות ביתיות - כל זה גורם לבעיות משקל. דיאטה לסוג דם 3 טבלה חיוביתמוצרים לנשים שהם די מגוונים הפכו לישועה עבור רבים. עם זאת, ליהנות ממנו במלואו השפעה חיוביתעל הגוף, אתה צריך לדעת את הניואנסים של היישום.
קצת היסטוריה
מדענים זיהו 4 קבוצות של אנשים בהתאם לסיווג לפי קבוצות דם. בנוסף, בהתאם לגורם Rh (נוכחות של אנטיגן בתאי דם אדומים), מבחינים בשני סוגים נוספים: Rh חיובי ו-Rh שלילי. קבוצת הדם השלישית נוצרה כתוצאה מתנועה של אדם סביב כדור הארץ, נלמדו והוטמעו מוצרי מזון חדשים.
על זה מבוססת התזונה המבוססת על דם. הייחודיות שלו היא שאנשים מקבוצת הדם החיובית השלישית, על מנת לשמור על בריאות ו משקל נורמלי, יש צורך להשתמש במוצרים מסוימים ולסרב לאחרים.
יחד עם זאת, לירידה במשקל, אסור לשכוח חוקים אחרים של תזונה נכונה.
הכרת העקרונות העיקריים של הטבע שלך תמיד תאפשר לך להישאר בכושר ולא לדאוג לקילוגרמים עודפים.
תכונות של אנשים מקבוצת הדם השלישית
לכל קבוצה של אנשים השייכים לסוג מסוים יש מאפיינים ביולוגיים משלה, בשל ההבדל הספציפי בהרכב הדם.
לקבוצת דם 3 יש את היתרונות הבאים:
- הסתגלות מהירה לתנאים משתנים סביבה חיצונית, כולל שינוי בתזונה;
- נוכחות של מערכת חיסונית חזקה ומערכת עיכול;
- היכולת לאכול תזונה מעורבת, כלומר לאכול מזונות שונים.
עם זאת, עבור אלה שהם נשאים של מספר הדם המצוין, צדדים חלשים, שמתבטאים בהפרה של התזונה הרגילה. אלה כוללים את הנקודות הבאות:
- רגישות לחשיפה לנגיפים נדירים;
- סיכון גבוה לפתח מחלות אוטואימוניות;
- נטייה לפתח סוכרת מסוג 1;
- נטייה לטרשת נפוצה;
- רגישות לעייפות כרונית.
מפרט דיאטה
דיאטה הבנויה על המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי שונה בכך שיכולים להיות למוצרים תכולת קלוריות שונה. הספציפיות של התזונה היא שכמות המזון הנצרכת יכולה להיות שונה בהתאם לדרישות הגוף של אדם מסוים. אתה יכול לאכול כמה שאתה צריך. המחברים של מערכת תזונה זו אינם מסווגים אותה כדיאטה. אחרי הכל, העקרונות שעל פיהם בנויה הדיאטה תואמים את הכללים הבסיסיים של תזונה בריאה.
שורשיו של האחרונים, בתורם, נעוצים בתזונה של אבות האדם. השימוש באותם מוצרים שאנשים קדומים אכלו מוביל לייצוב העבודה של כל מערכות הגוף, שיקום כושר עבודה רגיל. כתוצאה מכך, קילוגרמים עודפים נעלמים, והמשקל חוזר לקדמותו. יחד עם זאת, הדיאטה לא גורמת לך לרעב. לכן, אין צורך לחוות לחץ ולגרום יתר על המידה אימון גופני. הדיאטה השלילית מסוג 3 אינה שונה בעצם. יוצאי הדופן הם אותם מוצרים שאינם נסבלים בנפרד.
עם זאת, יש להיות מוכנים לעובדה שתזונה לקבוצת הדם החיובית השלישית לא תיתן השפעה מיידית לעין. אחרי הכל, לוקח זמן לבנות את הגוף מחדש. יתר על כן, זה עשוי להשתנות בהתאם למאפיינים האישיים של אדם מסוים. עבור חלק, שבוע אחד יספיק כדי לראות את התוצאה. עבור חלק זה עשוי לקחת חודשים. בכל מקרה, די מהר אדם מרגיש גל של כוח, שינוי במצב הרוח צד טוב יותר, פעילות עבודה מוגברת.
עקרונות עיקריים
התזונה לסוג דם 3 מבוססת על עקרונות ברורים. שמירתם תספק בדיוק את התוצאה המצופה. העקרונות העיקריים כוללים את הנקודות הבאות, כולל רשימה של מוצרים מותרים:
- בסיס התזונה הוא בשר ארנב רזה, כבש;
- מותר לאכול דגי יםוביצי תרנגולת;
- הכללת חובה בתפריט הדגנים והקטניות;
- מוצרי חלב דלי שומן צריכים להיכלל בתזונה מדי יום;
- אם יש התמכרות לאגוזים, אפשר לבחור באגוזי מלך;
- הכללת חובה בתפריט של ירקות, פירות, פירות יער;
- מותרים לשימוש תבלינים שונים, למשל חזרת, ג'ינג'ר ופטרוזיליה;
- לשתייה עדיף להעדיף תה ירוק, כל מיני מיצים, תה צמחים.
דיאטה לקבוצת הדם השלישית, המבוססת על שימוש במוצרים אלו, תורמת לשריפה מהירה של תאי שומן. משקל עודףייעלם בהדרגה, ויחזור למשקל הגוף הדרוש מבחינה ביולוגית.
מה לא לאכול
התזונה לסוג דם 3 חיובית, מה שניתן לראות מטבלת המוצרים לנשים, היא דורשת הגבלה של כמה מרכיבים. זֶה כלל מחייבואין להימנע מכך.
בפרט, אינך יכול להשתמש ברשימת המוצרים הבאה:
- מוצרי בשר: בשר סוס, עוף, אווז, ציפורי בר;
- דגים ופירות ים: ברקודה, אבנית, צלופח, פורל, לובסטר, תמנון, צדפות, חלזונות, צדפות;
- מוצרים עשויים וחלב: גבינה, לרבות גבינה מעובדת, גלידה;
- ביצים, למעט עוף;
- מקטניות: חומוס, עדשים, חלב סויה וגבינה, שעועית;
- בוטנים ונגזרותיו, צנוברים, קשיו, פיסטוקים, שומשום, חמניות, דלעת, אגוזי לוז;
- מגידולי תבואה: כוסמת, חיטה;
- ירקות: זיתים, עגבניות, צנון, דלעת;
- פירות: גרנט, מלון, קוקוס, אפרסמון;
- סוגים שונים של שמן: מבוטנים, קוקוס, תירס, חמניות, קיק, לפתית.
תזונה לפי סוג דם, בין היתר, אוסרת על אכילת מנות בתוספת פלפל אנגלי, קינמון, ג'לטין, קטשופ, רוטב סויה.
תפריט תקף
הכרת המזונות המותרים והאסורים לשימוש במהלך דיאטה מסוג דם, אתה יכול להכין תפריט לדוגמהבמשך שבוע.
הודות לכך, יהיה קל יותר להתכוונן לשינוי בתזונה.
כדוגמה, התוכנית התזונתית הבאה עבור קבוצת הדם החיובית השלישית יכולה להיות:
צריך לזכור שלהרגיש קצת רעב אחרי האוכל זה נורמלי. על פי תזונת הדם אינה מספקת אכילת יתר. לכן, זה אסור בהחלט. אחרת זה ישתקף תוצאה שליליתכפי ש בטן נפוחהוהרגשה רעב מתמיד. במידת הצורך, אפשר לאכול חטיף עם פירות מותר. זה יקל על המצב. בהדרגה, הגוף מסתגל לתנאים חדשים וזה יהיה קל יותר.
תזונה לקבוצת הדם השלישית מבוססת על חוקים ביולוגיים. לכן התוצאה, עם שמירה נוספת על העקרונות הבסיסיים, נשארת לאורך זמן. אחרי הכל, אנחנו יורדים במשקל לא בגלל שאנחנו מגבילים את עצמנו במשהו, אלא בגלל שאנחנו אוכלים ובוחרים מוצרים בהתאם לצרכי הגוף, על סמך האופי הפיזיולוגי. יש לזכור שהצלחת כל דיאטה מבוססת על שלושה כללים: תזונה נכונה, פעילות גופנית אפשרית ושלווה רגשית.
בקשר עם
IN לָאַחֲרוֹנָהבעיית המשקל העודף הפכה לרלוונטית עבור מספר גדולשל אנשים. גם נשים וגם גברים סובלים מהשמנת יתר.
תזונאים שחקרו את הגורמים למחלה זו הגיעו למסקנה מעניינת. מסתבר, באנשים עם קבוצות שונותדָם תהליכים מטבולייםבגוף להתנהל אחרת.
כתוצאה משנים רבות עבודת מחקרפותחו מושגים נפרדים לבניית תוכניות תזונה עבור נציגים של כל אחד מסוגי הדם הידועים כיום. בחירת המוצרים המותרים והאסורים לצריכה בוצעה על סמך התגובה האישית של הדם ללקטינים. אלו חלבונים שהם חלק מהמזון שאנו אוכלים.
תכונות דיאטה
המאפיין העיקרי של הדיאטה, הלוקח בחשבון את המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי, הוא היעדר הגבלות כלשהן על התוכן הקלורי של המזון הנצרך. כמו כן, כמות המזון אינה מוגבלת.
יוצרי תפיסת התזונה הזו חולקים ביסודו על השם "דיאטה". לדבריהם, זה פשוט בריא ו דיאטה מאוזנת. מזונות אלו אכלו אבותינו כאשר הופיע אנטיגן חדש בדמם, מה שגרם לחלוקתו לארבע קבוצות עיקריות.
אם אתה כל הזמן אוכל את המאכלים שהרכיבו דיאטה יומיתאנשים עתיקים בזמן היווצרות אנטיגנים חדשים בדם, אפשר להקים את העבודה של הראשי מערכות פונקציונליותאורגניזם. במקביל, מתרחשת גם ירידה במשקל. סוג זה של דיאטה יכול לעזור לך לרדת במשקל. באופן טבעי, ללא רעב, מתח ומאמץ גופני אדיר.
תוצאה חיובית מדיאטת קבוצת הדם אינה מתרחשת מיד. הגוף צריך קצת זמן להסתגל. לפעמים הירידה במשקל מתרחשת רק בחודש השני של התזונה לפי מערכת כזו. יש גם שיפור משמעותי ברווחה, הגברת היעילות ושינויים חיוביים נוספים.
בכפוף לכללי התזונה במשך זמן רב, משקל עודף לא יחזור.
מוצרים מאושרים
לדברי התזונאי ד'אדמו, קבוצת הדם השלישית הגיעה אלינו מהנוודים,שלעתים קרובות עבר ממקום למקום.
באותה תקופה, אנשים החלו לאלף חיות בית שונות, חלב של פרות ועיזים, כמו גם מוצרים שהוכנו מהם, נכנסו בצפיפות לתזונה היומית:
- חלב מכורבל;
- גבינת קוטג' וכו'.
לפיכך, אנשים שיש בדמם קבוצה של אנטיגנים היוצרים את הקבוצה השלישית, במיוחד חלב פרה ועיזים שימושי, כמו גם מוצרים שוניםשעשויים מהם.
היוצא מן הכלל היחיד הוא גבינה מעובדת, כמו גם גבינה כחולה עם עובש.
מותר להשתמש בסוגים שונים של בשר, למעט בשר חזיר וברווז. היתרונות של אכילת ירקות ירוקים. מדגנים עבור קטגוריה זו של אנשים שיבולת שועל שימושית במיוחד: ניתן לצרוך אותו בצורה של פתיתים, דגנים שונים. גַם טוב לאכול מאפים קמח שיבולת שועל : עוגיות, לחם וכו'.
לא קשה לעשות דיאטה יומית העונה על הדרישות הבסיסיות של דיאטה זו. אתה יכול להשתמש בהמלצות המופיעות בטבלה.
| מוּמלָץ | אין השפעה על הגוף | אסור | |
| בָּשָׂר | מנות שהוכנו מכבש, ארנב, בשר צבי. כמו כן, רצוי לאכול ביצים, גם עוף וגם שליו. | ניתן לאכול בכמויות קטנות שׁוּמָן, כבד, כמו גם בשר בקר ועגל שונים | מזון לא צריך להכיל ברווז וחזיר |
| דגים ופירות ים | רוב זני הדגים, ימיים ומים מתוקים כאחד | מותר להשתמש מולים | סרטנים, אצות, שרימפס, כל קוויאר, |
| מוצרי חלב | חלב מופחת שומן, כולל חלב עיזים, קפיר, יוגורט טבעי, שמנת חמוצה, גבינה, גבינת קוטג' | חמאה | גבינה מעובדת, גבינה עובשת (כחול) |
| שמני ירקות | מפרי הזית | מגרעיני חמניות, תירס ובוטנים | |
| לשתול זרעים, אגוזים | ניתן לכלול פרג במוצרי מאפה שונים בצורה טחונה. | בכמויות מוגבלות, השימוש בשקדים, אגוזי מלך מותר | סוגים אחרים |
| קטניות | סויה, שעועית | אפונה, שעועית | |
| דגנים וגידולי תבואה | שיבולת שועל, כמו גם דגנים, עוגיות, לחם, אורז | פסטה, לחמניות טריות ולחם מקמח חיטת דורום וכן סולת | כוסמת, תירס, חיטה רכה מזכוכית |
| פירות | תפוחים, בננות, שזיפים ושזיפים דובדבנים, ענבים, קוקוס, אננס | אפרסמון, אבוקדו, רימון | |
| ירקות | כרוב מזנים שונים, כולם ירקות ירוקים, כמו גם גזר, רוטבגס, סלרי, פלפלים | רוב הירקות מקובלים | עגבניות ומוצרים שהוכנו מהן |
| תבלינים | חזרת, פטרוזיליה | כל התבלינים | |
| מַשׁקָאוֹת | תה ירוק, תה צמחים שונים. מיצים סחוטים טריים מפירות וירקות מומלצים, כולל כרוב וחמוציות | משקאות מוגזים |
הקפדה על העקרונות הבסיסיים של תזונה המבוססים על תכונות גוף האדםועל הנטייה החיסונית-גנטית שלו, אתה יכול לקבל את הדמות הרצויה, אבל אתה יכול לאכול אוכל טעיםואל תרעיב את עצמך.
ביקורות על הדיאטה לקבוצת הדם השלישית
רבים מאיתנו, לפני שמתחילים דיאטה כלשהי, מתעניינים בדעותיהם של אנשים שכבר יש להם ניסיון דומה. בין הביקורות על הדיאטה, המבוססת על המאפיינים האימונו-גנטיים של דם אנושי, ישנן הצהרות חיוביות רבות, אך יש גם שליליות.
הָהֵן, אלה שהיו מרוצים מהתזונה הזו ומהתוצאות שהושגו, מתפעלים מהפשטות של המערכת.הרי כששומעים את המילה "דיאטה", מיד מבינים שיש להגביל את המזון מבחינת כמות ותכולת קלוריות. אבל מערכת התזונה של קבוצת הדם השלישית מאפשרת לך לאכול הרבה מזונות שונים, ביניהם כל אחד יכול לבחור משהו לטעמו.
ביקורות שליליות נגרמות בעיקר מחוסר תוצאותא. ליתר דיוק, תוצאה מהירה. כפי שצוין לעיל, הגוף צריך זמן לנרמל את העבודה של המערכות העיקריות. במקרים מסוימים, זה עשוי להימשך יותר מחודשיים. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אז דיאטה זו אינה מתאימה.
דיאטת סוג הדם היא תזונה מאוזנת רגילה שיש להקפיד עליה כל הזמן לאורך זמן, ובאופן אידיאלי לכל החיים. אבל צריך לזכור שכל דיאטה היא רק המלצה. בעת תכנון תפריט, זכור מאפיינים אישייםאורגניזם.
תפריט לדוגמה
בעת הרכבת תזונה יומית, יש לזכור שהתזונה כולה מורכבת מדגים, מנות בשר, מוצרי חלב חמוץ וסלטי ירקות. לרצף המנות יש חשיבות עקרונית.
חשוב לזכור שלא כדאי להעביר , הכל צריך להיות במידה:
- לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול עוף מבושל או ביצי שליו. חובבי כריכים יכולים לאכול ארוחת בוקר עם פרוסת לחם עם חמאה וגבינה. אתה יכול לסיים את ארוחת הבוקר עם סוכר ירוק או מיץ סחוט טרי מכל פרי מותר;
- לארוחת בוקר שנייה שווה להכין סלט ירקות, שמתובל בשמן זית או יוגורט טבעי. מותר גם שמנת חמוצה, אבל עדיף אם היא לא שמנונית מדי;
- ארוחת הצהריים מורכבת באופן מסורתי ממספר מנות. עדיף לבשל מרק ירקות, אבל דג אפוי מתאים כמנה שנייה;
- חטיף אחר הצהריים לא צריך להיות בשפע, שכן ארוחת הערב מחכה לנו קדימה. ישמש כחטיף נהדר גבינה רזה, ניתן לתבל אותו בשמנת חמוצה ולשטוף עם קפיר;
- לארוחת ערב, אתה יכול לבשל בשר או דגים, בהתאם להעדפות אישיות. עדיף לוותר על מזון מטוגן, מכיוון שהם מקור לכולסטרול, משפיעים לרעה על תפקוד הכבד וקשים למדי לעיכול.
בשר בקר, ארנב או דג ניתן לבשל, לאפות בתנור או לצלות. כתוספת עדיף להשתמש באורז, אפשר גם לאכול תפוחי אדמה בכמויות קטנות. אם רוצים, אפשר להכין סלט ירקות.
כדי להחזיר את המשקל לשגרה, לשפר משמעותית את מצב הגוף, להגביר את היעילות והסיבולת, אינך צריך להתיש את עצמך בדיאטות קפדניות, לבלות מספר שעות באימונים בחדר כושר, להשתמש במגוון הכנות רפואיות. זה מספיק רק כדי ליצור מערכת תזונה מאוזנת משלך, אשר ייקח בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם.