עם כניסת הווסת הראשונה אמא טובהמסבירה לנערה מתבגרת שהגוף שלה התבגר ומתכונן לחיי משפחה עתידיים. יש צורך כבר מההתחלה לגרום לילדה להבין שמחזור הוא לא עונש שצריך לסבול כל חודש. מחזור הוא אושר, זה אומר שילדה בעתיד תוכל להביא ילדים לעולם. אך למרבה הצער, דימום הווסת שונה עבור כל ילדה ואישה. עבור חלקם מדובר באי נוחות זמנית ומינורית, אך חלק מהמין ההוגן נושר כמעט לחלוטין מהחיים, אינם יכולים ללכת לעבוד וללמוד כרגיל, הם צריכים לקחת חופשת מחלה. מה לעשות? מדוע יש כאבים בבטן בזמן הווסת וכיצד להיפטר ממנו, בואו ננסה להבין זאת במאמר זה.
למה כואבת לי הבטן בזמן הווסת
לכאב לפני ובמהלך הווסת יש אפילו משלו הגדרה רפואית- דיסמנוריאה. הוכח שיותר ממחצית מהבנות שטרם ילדו חוות כאב בינוני. וכל עשירי סובל מחזקה ו כאב בלתי נסבלבזמן הווסת. אז למה זה קורה?
ככלל, תחושות כואבות מופיעות עוד לפני תחילת הווסת, 10-12 שעות לפני. דימום כזה יכול להיות מלווה בבחילות והקאות, סחרחורת, שלשולים, עצירות, במקרים מסוימים, איבוד דם חמור עלול להוביל להתעלפות. הכאב יכול להיות שונה - חד או מושך, מתכווץ או עמום. לפעמים הכאב מקרין לשחלות, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןואפילו הגב התחתון. קיימות שלוש דרגות חומרה של דיסמנוריאה. דרגת אורלא מוציא אישה מדרך חייה הרגילה - היא ממשיכה ללכת לעבוד וללמוד, כאב קלאפילו לא דורש תרופות. תואר ממוצעקשה יותר - אישה נאלצת לשתות משככי כאבים, תסמין PMSבולט יותר, הווסת מלווה בחולשה, בחילות, הטלת שתן תכופה. דיסמנוריאה חמורה מאופיינת בחולשה חמורה, קצב לב מוגבר, כאבים בלתי נסבלים, צמרמורות ותסמינים חמורים אחרים.
ככלל, תסמונת הווסת הכואבת מתרחשת אצל נשים עקב מחלות אחרות והיא, למעשה, רק תוצאה. הגורם לכאב בזמן הווסת יכול להיות מחלות עם פתולוגיה מולדתרקמות חיבור. כאב במהלך הווסת עלול להחמיר עקב שונות הפרעות עצביםכאשר כאב כלשהו, באופן עקרוני, מורגש חזק יותר. זרימה כואבתוסת עשויה להיות התוצאה פתולוגיות שונותרחם - "רחם ילדים", כיפוף של האיבר והפרעות פיזיולוגיות אחרות. במקרה זה, יציאת הדם מופרעת והרחם מתכווץ יותר כדי לנקות את דם הווסת. לפעמים כאבים עזים במהלך הווסת יכולים להיות סימן לדלקת או זיהום. וזה קורה שהכאב חולף לאחר שהילדה יולדת ילד. שני גורמים משחקים כאן תפקיד - התבססות של רקע הורמונלי והתכווצויות רחם פחות מורגשים.אם הכאבים בזמן הווסת מופיעים לאחר הלידה, כדאי לבדוק את הרחם בבדיקת אולטרסאונד - ייתכן שיהיה צורך לנקות אותו. דיסמנוריאה משנית עלולה לנבוע מכך מחלות מדבקות, הידבקויות, דלקות, ממאירות ו גידולים שפירים, דליות, אנדומטריוזיס, נוירלגיה באגן. אם דיסמנוריאה מלווה בכאב במהלך יחסי מין, עליך לבקר את הגינקולוג שלך בהקדם האפשרי. הפלה, סליל למניעת הריון, כִּירוּרגִיָהנספחים, לידה מסובכת ו חתך קיסרי, מתח, חוסר שינה ומנוחה - כל זה יכול לעורר את המראה של מחזור כואב.
טיפול תרופתי בכאבי בטן בזמן הווסת
לרוב, עם מחזור כואב, נשים ניצלות על ידי תרופות שונות.
נוגדי עוויתות. נגד תקופות כואבות, תרופות נוגדות עוויתות פועלות בצורה הטובה ביותר, מכיוון שלעתים קרובות הכאב הוא עווית של הרחם, השריר הגדול ביותר. כתרופות נוגדות עוויתות, אתה יכול לבחור תרופות כגון No-shpa, Papaverine, Dicycloverine.
- משככי כאבים.מדובר בתרופות המבוססות על אקמול, איבופרופן, משככי כאבים. ביניהם Baralgin, Tempalgin, Fanigan וכו'. עם כאב חמור, משככי כאבים נקבעים - הם פועלים מהר יותר וארוך יותר.
- אמצעי מניעה דרך הפה. תרופות הורמונליותלא יכולים להיפטר מכאב רגעי, אבל הם די מסוגלים לנרמל רקע הורמונליולהפחית משמעותית את הכאב במהלך התקופה הבאה. עם זאת, קח גורמים הורמונלייםצריך להיות רק לאחר מרשם רופא, ורצוי לאחר ביצוע בדיקות מסוימות לכמות ההורמונים. אחרי הכל תרופות שונותיש מינון שונה של הורמון מסוים, בחירתם צריכה להיות אינדיבידואלית לחלוטין. מישהו צריך לשתות אמצעי מניעה כל הזמן, אבל עבור מישהו חודשיים-שלושה מספיקים כדי לנרמל את הרקע ההורמונלי.
אלו הם העיקריים תרופותלעזור לך להיפטר מהכאב. אבל זכרו שכאב הוא לא תמיד פיזיולוגי. לפעמים היא מספרת לך על הצורך הדחוף בביקור אצל רופא נשים.
- מרתחים של עשבי תיבול.השתמש במתכונים רפואה מסורתית, שיעזור לך להיפטר מכאבים בבטן התחתונה בזמן הווסת. מרתח של קמומיל, נענע, עלי פטל, מליסה לימון עוזר מאוד. מרתח של ולריאן ואמה יעזור להרגיע. תמיסת שורש סלרי תקל על עווית ותקל על כאבים. מרתח יכול להיות מורכב מצמח אחד, אבל עדיף לעשות אוסף של כמה עשבי תיבול מרגיעים ונוגד עוויתות. יוצקים כף מהאוסף לצנצנת, יוצקים מים רותחים ונותנים לזה להתבשל במשך כמה שעות. לאחר מכן מסננים ושותים כוס מרתח 3-4 פעמים ביום.
- חום יבש.במקרה זה, עליך להיות בטוח בבירור כי הכאב אינו סימן לדלקת או תהליכים מוגלתיים, אחרת חימום במקרה זה רק יגביר את הדלקת. אבל אפשר להקל על התכווצות שרירים בעזרת חום יבש, ואפילו מהר מאוד. כ"מחמם" ניתן להשתמש בכרית חימום, מלח מחומם במחבת, מגבת חמימה לאחר גיהוץ וכו'.
- מקלחת קרה וחמה.החלפה של השפעות חמות וקרה משפרת בצורה מושלמת את זרימת הדם באיברי האגן. זה מאפשר לך לנקות במהירות את חלל הרחם מקרישי דם, מבטל את המראה של תהליכים עומדים. יכול לעשות מקלחת קרה וחמהמפנה סילון מים לתוכו החלק התחתוןבטן, או שאתה יכול לשפוך חם ו מים קריריםבשני אגנים ולסירוגין לשבת בהם.
- אמבטיה חמה.אמבטיה חמה פשוטה תעזור להיפטר מעווית שרירים ולהירגע. הוסף כמה טיפות של שמנים אתריים למים כדי לשפר את השפעת ההליך.
- לְעַסוֹת.זֶה דרך מקסימהלהקל על כאבי מחזור. הכי יעיל לעסות את אזור המותן על ידי שפשוף שמנים חיונייםעם אפקט משכך כאבים. ביניהם תולעת סנט ג'ון ושמן מרווה. אם אין מי שיעסה את הגב התחתון, תוכל להניח שני כדורי טניס על הרצפה ולגלגל עליהם את הגב. אתה יכול גם לעסות את הבטן התחתונה, אבל ההשפעה במקרה זה צריכה להיות עדינה וזהירה ככל האפשר. שימו מעט שמן על הבטן וליטפו בעדינות את העור סביב הטבור בתנועה מעגלית בכיוון השעון. עיסוי קל יקל על העווית.
- פעילות גופנית.כאשר מופיעים כאבי מחזור, אנו נוטים לנסות לשכב ולא לזוז. עם זאת, זה לא נכון. תנועה תעזור לנו להגביר את זרימת הדם באיברי האגן, להקל על התהליך דימום וסת. ללכת, לעשות תרגילים קלים, ותרגיש טוב יותר. אבל זכור, במהלך הווסת, אתה לא יכול לקפוץ ולהרים משקולות.
זכור, לפעמים כאב אינו הנורמה, אלא פתולוגיה. אין לסבול כאבי מחזור, הקפידו להתייעץ עם רופא לזיהוי בעיות אפשריותבצד הגינקולוגי. אם אתה מדמם בשפע, אם אתה יורד במשקל, מחוויר, מתעלף, לא יציב מחזור חודשי- כל זה גם אמור לגרום לך בהחלט לראות רופא. אם בכל פעם שאתה מטביע את הכאב בכדורים, אתה יכול להתחיל את מהלך המחלה. היו קשובים לגוף שלכם, והוא יגיב לכם בנוחות וברווחה.
וידאו: איך להקל על כאבים בזמן הווסת
כאבים בזמן המחזור, מה לעשות? שאלה זו מטרידה, לפי הסטטיסטיקה, כ-40 אחוז מהנשים. כמובן, הווסת גורמת לתגובה מעורפלת בכל הנציגות. ראשית, נשים תמיד עסוקות בשאלה אם זה יגיע או לא, כמובן, זה חל על אלה שחיים מינית. שנית, מציאת בגדים מתאימים שיסתירו את עצם המחזור מעיניים סקרניות היא לפעמים קשה מאוד. ושלישית, כשהבטן התחתונה כואבת מאוד, לא כולם יודעים מה לעשות. בנות אומללות שמתמודדות בעיה דומהבמהלך הווסת, גלולות נבלעות בקבוצות, מבלי לחשוב שיש סיבות רבות לתחושות הכואבות הללו.
עשוי להיות בגלל גורמים שונים. גינקולוגים מזהים מספר סיבות לתופעה זו:
מחלות דלקתיות של איברי האגן. במקרה זה, הכל חמור מאוד: כאב במהלך הווסת (רק מומחה יגיד לך מה לעשות) יעבור אם הגורם האמיתי יבוטל.
שׁוֹנִים תכונות פיזיולוגיות. לדוגמה, לעתים קרובות זה מהווה דחף לעובדה שכאב בזמן הווסת הופך להיות בן לוויה הקבוע שלהם.
אספקת דם לא מספקת לאיברי האגן. הרופאים משמיעים אזעקה. יותר ויותר פונים אליהם מטופלים שאומרים: "האם המחזור מביא ייסורים כאלה?" והם לא יודעים שצריך לשנות את החיים. בנות מודרניות שינו ריצת בוקר בשביל דקות נוספות של שינה, מכיוון שהיום הולך להיות קדחתני, טיולים בפארק - לצפייה בטלוויזיה וסקס עם אדם אהוב - ב-Vkontakte, שם אתה יכול ליהנות. למעשה, אורח חיים בישיבה ויושב שכזה הוא מה שמדאיג את רופאי הנשים. אחרי הכל, סטגנציה של דם, שכתוצאה מכך מתרחשת בגוף, כלומר באיברי האגן, משמשת לעתים קרובות כדחף להופעת כאב בזמן הווסת.
יש גם גורם תורשתי. למעשה, כמו גם ההשפעה על תהליך הווסת של דיכאון. מתחים ואי שקט שונים שחייה של אישה מודרנית מלאים בהם.
אם את מודאגת מהשאלה, כאבים בזמן הווסת, מה לעשות, אז קודם כל כדאי להתייעץ עם רופא, ולא עם חברה או אמא. המומחה ירשום בדיקות דם ושתן, יבצע כתם למיקרופלורה וכן הלאה. אחרי הכל, אתה יכול להתמודד עם בעיה זו רק על ידי גילוי הגורם להתרחשותה.
יחד עם זאת, אתה יכול לנסות לבטל עובדה לא נעימה כמו "כאב בזמן הווסת, מה לעשות" בעצמך. כדאי לעשות יותר ספורט, לא לשבת בערבים ולצפות בטלוויזיה, אלא לעשות תרגילים שמספקים זרם דם לאיברי האגן. בנוסף, אתה צריך להשקיע יותר זמן בהליכה. אז אתה להרוות את הגוף שלך עם חמצן, לשפר את העבודה של hematopoietic ו מערכות נשימה, וגם לקבל ויטמין D יחד עם אור השמש.
אם לא הצלחת למנוע את התרחשות הכאב במהלך הווסת, אז אתה צריך לספק חום לאזור האגן. רק אמבטיה חמהאו כרית חימום - לא האופציה הטובה ביותר. במקום זאת, מתאים יותר צעיף צמר שצריך לקשור סביב המותן.
כמובן שאם הכאב חזק מדי, כדאי ליטול את התרופה. ובכן להקל על אי נוחות אמצעים כגון Spazmalgon, Analgin, Ketanov. אבל לא כדאי להיסחף איתם. נשים שמניקות צריכות להיות זהירות במיוחד. התרופות המפורטות לעיל הן התווית נגד עבורן. הישועה היחידה ל"אומלל" שכזה היא נו-שפא.
אם אתה חווה כאב במהלך המחזור שלך, אז עדיף לשכוח מטמפונים. אטמים - האופציה הטובה ביותר. אתה יכול גם לעסות את העצה. שאל אדם אהוב על זה.
כאבים בזמן המחזור עלולים להרוס את חייך ולמנוע ממך את שמחת החיים. אבל אל תסבול אותם בשקט, עדיף לבקש עזרה מרופא נשים.
כאב בבטן במהלך הווסת תוך כמה שעות בלבד מביא חלק מהנשים לאי כושר מוחלט. עם זאת, ראייה מקיפה של הבעיה כיום יכולה לעזור לרובם.
איך להיפטר מכאבים בזמן הווסת? שאלה זו מטרידה יותר מ-40% מכלל הנשים גיל הפוריות. אחד - מספיק לשתות כמה כוסות מיץ טעים. לאחרים צריך זמן רב וקשה כדי להחלים. אבל מה אנחנו באמת יכולים לעשות?
תסמיני כאבי מחזור
תחושות לא נעימות בצפק יכולות להתחיל כבר 5-8 ימים לפני תחילת היציאה של הרירית הפנימית של הרחם. בתחילה, יש "לגימה" חלשה לעיתים רחוקות באזור השחלות, שלאורך זמן מתווספים לה כאבי טלטלה חדים לכל גובה הרחם.
באופן ישיר תסמיני כאבי מחזור:
- התכווצויות ועוויתות ברחם
- מַרגִישׁ גוף זרבבטן
- ציור, כאב לוחץ ברחם, מעבר למעיים ובגב התחתון, עוויתות מעיים
- כאבי ירי בשחלות, בכליות, לכל אורך עמוד השדרה, בראש
גורם לכאב בזמן הווסת
ה"אשם" העיקרי לכאב בזמן הווסת הוא החומרים דמויי ההורמונים פרוסטגלנדינים. הם מגרים את קצות העצבים של הרקמות בהן התפתחו, מה שגורם להתכווצויות הרחם ולשחרור רירית הרחם עם סודות ודם.
עוד נפוץ גורם לכאבי מחזור- אנדומטריוזיס. תאי רירית הרחם מאוד של הרחם שאמורים לצאת במהלך הווסת גדלים לתוך רקמות הצפק שמסביב או עולים לתוך השחלות. סינתזה פעילה של פרוסטגלנדינים גורמת להם להתקלף, להתנפח ולהתפרק בו זמנית כמו כולם.
לחלק מבנות העשרה מבחינה פיזיולוגית אין זמן להיווצר במלואו לפני תחילת הווסת הראשונה. זה חל הן ישירות על מבנה הגוף, והן על איזון ההורמונים האחראים על המחזור.
מדוע כאבים עזים בזמן הווסת אצל מתבגרים?
כן, רק רחם לא מפותח או לא ממוקם כהלכה אינו מאפשר יציאה חופשית של דם הווסת. כשהיא מתכווצת, זה ממש מפעיל לחץ על האיברים שמסביב ומרגיז טריליוני קולטני כאב רגישים במיוחד. רקע אסטרוגן-פרוגסטרון בגיל העשרה "מוסיף שמן למדורה".
אי הנוחות השכיחה ביותר מוֹתָנִיבמהלך הווסת נגרמים מנפיחות ומאמץ יתר, כמו גם מקרין (מקרין) כאב.
תהליכי החוליות חופרים בשרירי הגב הנפוחים ופוצעים אותם. ומנגנוני הרפלקס של התפשטות דחפים עצביים גורמים לך להרגיש כאבי מחזור ממש בכל הגוף.
למה הגב התחתון כואב לי כל כך בזמן הווסת?
זֶה תופעה לא נעימהמחלות קיימות יכולות גם לתרום:
- פיברומה
- דיספלזיה צוואר הרחם
- אנדומטריוזיס
- שחלות פוליציסטיות
למה הגב כל כך כואב בזמן המחזור אצל מי שילדה?
הרחם של האישה שנשאה את הילד, למרות שהוא חוזר לקדמותו, בכל זאת מקבל גדלים שונים במקצת. בזמן הווסת, מספיק נפח "עודף" זה כדי להפר קצות עצביםאגן קטן, מעיכה של כלי דם והידרדרות במיקרו-סירקולציה של הדם בגב התחתון.
למה הגב כל כך כואב בזמן המחזור אצל מי שילדה?
רחם נקבהיכול להגדיל את גודלו לא רק במהלך ההריון, אלא גם בהשפעת התקדמות של מחלות לאחר לידה לא ספציפיות:
- שרירנים
- היפרפלזיה של רירית הרחם
- צניחת איברי האגן
חשוב: כל הפגמים הגינקולוגיים הללו משפיעים על הגב כמקרינים (משתקפים) תחושות כואבות.
איך להקל על כאבים בזמן הווסת?
להפחית באופן משמעותי ביטויים כואביםעזרה לפני או במהלך הווסת:
- מזון מועשר באשלגן וסידן. היעדר אלמנטים אלה מגביר באופן משמעותי את התדירות והחוזק של התכווצויות הרחם.
- ניתוח או מיוחד טיפול גינקולוגיבעיות תפקודיות של הרחם
- מַקִיף טיפול הורמונליכדי להחזיר את האיזון הנדרש של חומרים פעילים ביולוגית הפועלים על הרחם
- תרופות ותכשירים פרמצבטיים תומכים
- רפואה מסורתית ופעילות גופנית
איך להקל על כאבים בזמן הווסת?
הקפידו לדאוג לבריאותכם ולאכול נכון. בתי מרקחת ומחוות פשוטות יעזרו להתמודד עם הבעיות שנותרו.
טבליות ותרופות לכאבים בזמן הווסת
כדי להיפטר אִי נוֹחוּתרופאים ממליצים על נוגדי עוויתות, משככי כאבים מורכבים ו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. בין היתר, הביקוש ביותר:
- לא-שפא
- פפאברין
- טמפלגין
- ספאזמלגון
- בראלגין
- איבופרופן
אם האמור לעיל כדורים ותרופות לכאבים בזמן הווסתלא מתאימים (לתת לא מקובל תופעות לוואי), אתה יכול להשתמש באקמול. כדי להגיע לשיכוך כאב איכותי, יש ליטול אותו במינון של 3-4 טבליות כל 6-8 שעות. למרות זאת הוראה רשמיתלתרופה מעידה סכנה אפשריתתרופות עצמיות כאלה.
מה עוזר לכאבים עזים בזמן הווסת?
אצל חלק מהנשים הווסת כואבת ביותר: התחושות במהלך התכווצות הרחם דומות בכוחן לצירי לידה. במקביל, העווית גם "זזה" למעיים, מה שגורם לשלשולים כואבים של שלושה ימים.
במצבים כאלה, קטנוב וטמיפול נשמרים (2 טבליות כל 12 שעות). הראשון, לעומת זאת, נמכר במרשם רופא. לשתי התרופות יש השפעה קלה מאוד על מערכות האיברים ולמעשה אינן גורמות לתופעות לוואי.
במה עוזר כאב חמורעדיין במחזור? IN מקרים קיצונייםאתה יכול להשתמש באנלגין ובסולפדין.
עם זאת, די קשה לחזות את החוזק והקנה מידה תופעות לוואיתרופות אלו על מערכת העצבים. אפילו עם קבלת הפנים השלישית ואחריה.
תרופות עממיות לכאבי מחזור
מלבד מרתח צמחיםמ זנב סוס, טנזיה, מתוק אחו ואורגנו, מאוד כלי יעילמכאב במהלך הווסת נחשב גמבה. במקביל, הוא משמש כבסיס לסלט או מיץ סחוט טרי.
אנשים אחרים תרופות לכאבי מחזור:
- טבליות אספארקם (בדרך כלל משמשות למטרות אחרות)
- משמשים מיובשים וטריים, ענבים, בננות
- גרעיני דלעת, שומשום וחמניות
- סובין חיטה ונבט חיטה
טיפול בכאבים עזים בזמן הווסת
אין הרבה תרגילים שיכולים לעזור להקל על כאבי בטן במהלך המחזור שלך, אבל הם קיימים! לדוגמה:
- אתה צריך, לשבת על כדור כושר / רגליים מרווחות ולהתכופף, לעשות תנועות מעגליותאגן בשני הכיוונים לסירוגין
- הדרוש למקסימום זמן אפשריקח את התנוחה "אמא שוטפת את הרצפה" מעמידה, בנטייה עם הידיים, רצוי לגעת בכפות הרגליים
- אתה צריך לשבת או לשכב ב"מפרק למעלה" בתנוחות שונות - סיבובים לסירוגין
טיפול בכאבים עזים בזמן הווסת בפעילות גופניתסוג אחר הוא התווית עקב אפשרות של דימום כבד. אגב, תמיסת מוכנה של פלפל מים תעזור לווסת אותם.
סקירה: אני סובלת נורא בשלושת הימים הראשונים לאחר תחילת המחזור. אני מציל את עצמי עם סדלגין או איבופרופן. נראה לי ששום דבר מלבד כדורים או זריקות לא יכול להקל על הכאב הנורא הזה!!!
סקירה: חלילה להיות מטופל באנלגין! עכשיו אני יודע כמה גבוה מרגישים מכורים לסמים. אולי. הגינקולוג אמר שיש לו השפעה זו על אנשים רבים. בנות! הזהר!
סקירה: פעם הביאו לי דלי שלם של פלפל מתוק מהדאצ'ה. השתמשתי בו בסלטים במשך שבוע ואכלתי אותו. המחזור עבר תוך שבוע. ולא הרגשתי את רגע תחילתם בכלל. מאז, אני אוכל פלפל בהזדמנות הראשונה שיש לי. וזה מה שאני ממליץ לך.
סקירה: נפרוקסן מקל על כאבי המחזור הקשים שלי. חבר ייעץ. והגינקולוג מתעקש לקחת אמצעי מניעה הורמונליים. עד שאני מסרב. אני חושש מתופעות לוואי שונות.
סקירה: והמליצו לי על נרות אינדומתצין. עזר טוב. אבל עכשיו הבטן כואבת, ושום דבר לא יכול לרפא אותה. אני הולך לרופא יום אחד.
סקירה: היום הראשון של המחזור שלי מתחיל בזריקה של תערובת של אנלגין, פפאברין ודיפנהידרמין. אחרת, אני מטפס על הקיר או מאבד את ההכרה.
אני עושה יוגה כבר שנתיים. לאחר ארבעה חודשי אימון, התחלתי לשים לב שעוצמת הכאב החודשי פוחתת בהדרגה. היום אני כמעט ולא משתמש בתרופות. זאת למרות שקודם לכן קטנוב לא יכול היה להסתדר בלי זריקות.
כיצד להקל על כאבי מחזור:עצות ומשובלהראות שטיפול עצמי תרופתי זוכה להערכה רבה. ראשית, אנו שותים סמים, ולאחר מכן אנו מתייעצים עם מומחים. אחרי הכל, אתה צריך להתחיל מהקצה השני!
וידאו: מחזורים כואבים (דסמנוריאה)
סרטון: כל מה שצריך לדעת על מחזור
סרטון: מחזור כואב. מחלות נשים
בריאות לקויה במהלך הווסת עבור נשים רבות היא בעיה גדולה. סחרחורת, כאבי בטן עזים, בחילות ו דימום כבדלגרום לאי נוחות משמעותית ולפגוע משמעותית באיכות החיים של נערות מתבגרות ונשים בוגרות.
גינקולוגים אומרים שלפחות פעם אחת בחייהם, כל החולים סבלו מכאבים בבטן התחתונה בזמן הווסת. למה יש אי נוחות כזו ואיך להתמודד איתה, תלמד עוד.
למה הבטן יכולה לכאוב בימי הווסת
דימום וסת הוא תהליך טבעי, שבה נדחית השכבה המיותרת של רירית הרחם. מטרתו לספק תנאים לקיבוע ביצית מופרית.
אם ההתעברות לא מתרחשת, הרחם מתחיל להתנקות משטח חיצוניאנדומטריום. הכאב המתרחש במהלך תהליך זה עשוי להיות פיזיולוגי או פתולוגי.
סיבות פיזיולוגיות לכאבים עזים בבטן התחתונה:
- התכווצות הרחם. התפקוד הכרחי להוצאת ביצית לא מופרית תאים זכריים. עוצמת הכאב תלויה בעוצמת ההתכווצויות וברגישות הקולטנים. דופן הבטן. תפקוד ההתכווצות של הרחם מושפע מעומס יתר פיזי ורגשי, היפותרמיה. עם רגישות חלשה של קצות העצבים, הווסת אצל נשים אינה כואבת.
- מתח עצבי. מתח וחרדה יכולים להחמיר את אי הנוחות ב ימים קריטיים.
- מיקום לא נכון של הרחם. סטייה של הגוף לאחור מפעילה לחץ על קצות העצבים ומעוררת כאב.
- הפרעות הורמונליות. תחילת הווסת מסופקת על ידי הורמוני המין הנשיים. במהלך ההתבגרות ועם שימוש הורמונלי אמצעי מניעהייתכנו כאבים במהלך הווסת. מספר הימים ועוצמת ההפרשות גדלים.
אם הבטן כואבת מאוד, מתרחשות התכווצויות והתעלפויות, יש דימום חזק עם קרישים בזמן הווסת, כל זה יכול להיות סימן של אנדוקרינית ו מערכת גינקולוגית. אם הרגשה רעהמשלים חוםהגוף, יש צורך לעבור אבחון ולזהות מחלה מעוררת.
בבטן זה מלווה בפתולוגיות שונות:
- מיומה.
- פוליפים ברחם.
- קולפיטיס.
- שחיקת צוואר הרחם.
- אנדומטריוזיס.
- אופוריטיס.
- רחם פוליציסטי או נספחים.
- ניאופלזמות אונקולוגיות.
- התערבות ברחם - הפלה, התקנת ספירלה.
- סיבוכים בלידה, ניתוח קיסרי, טיפול כירורגי בשחלות.
כאב פיזיולוגי במהלך הווסת מאופיין בקלות באי נוחות. זה יכול לפגוע בבטן ולמשוך את הגב התחתון, לקלקל את מצב הרוח, סחרחורת ו מבוכה כללית. אבל תסמינים אלה צריכים להיות מתונים. אם הווסת מפריע לאישה תמונה רגילההחיים, אז הסיבה לדיסמנוריאה נעוצה במחלה.
כיצד להעלים כאב בזמן הווסת
אם הבטן כואבת בצורה בלתי נסבלת במהלך הווסת, השאלה היא "מה לעשות?" הופך לעדיפות בגלל הקצב חיים מודרניםלא מאפשר לנשים להירגע. תעשיית התרופותמציעה לחסל אי נוחות בעזרת נרות, טבליות וטיחים תרמיים.
נרות
לנשים שאינן אוהבות לשתות מכל סיבה שהיא, מתאימות נרות עם אפקט משכך כאבים.
במהלך הווסת, הם מוחדרים לתוך הנרתיק, שם חומרים פעיליםלפעול מקומית, להעלים כאב ודלקת. לתכשירים מרקם קרמי המקל על המריחה.
לפרצטמול יש אפקט משכך כאבים ואנטי דלקתי. כדי להיפטר מכאבים בזמן הווסת, משתמשים בו מספר פעמים ביום. נר אחד מונח בנרתיק תוך הקפדה על מרווח של 4 שעות.
Cefecon D הוא אנלוגי של אקמול. התרופה עוצרת במהירות את הווסת תסמונת כאבומקל על דלקת. אם יש כאב ראש, זה גם מסיר אותו.
גלולות
אם תחליט לקחת כדורים נגד כאבי בטן בזמן הווסת, אנו ממליצים לך לשקול שלוש קבוצות של תרופות לכאב:
- תרופות נוגדות עוויתות - להקל על עוויתות ברחם, להאיץ את שחרור ההפרשות הריריות, להפחית את טונוס הרחם. במקרים מסוימים, משך הימים הקריטיים מצטמצם, אך הדימום יהיה רב. נוגדי עוויתות כוללים את No-shpa, Papaverine, Buscopan ו-Spazmalgon.
- משככי כאבים - מקלים על כאבים, בחילות, חולשה וחום. מה לשתות עם מחזורים כואבים: ברלגין, אנלגין, מנלגין, נולגין.
- תרופות אנטי דלקתיות - משככות כאבים בזמן הווסת, אך יש ליטול אותן גם בתקופת קדם הווסת. טבליות מונעות בריאות לקויה, אך אינן מתאימות לחולים עם כיב פפטיבֶּטֶן. בהיעדר התוויות נגד ערב הווסת, אתה יכול לקחת Diclofenac, אספירין, Ketonal, Ibuprofen, Paracetamol.
פלסטרים
ההשפעה משכך כאבים של מדבקות תרמיות נובעת מחשיפה לחום. סרט ההדבקה נוח ללבישה על הגוף, וחימום הבטן אינו פוגע בגוף.
ברפואה העממית משתמשים בכרית חימום להעלמת כאבי מחזור, אך לא ניתן להשתמש בה במקום העבודה ובמצבים אחרים בהם אי אפשר לשכב ולהירגע.
מבחר מדבקות תרמיות לימים קריטיים כואבים:
- אקסטרפלסט.
- פראופלסט.
- Thermacare.
- ריפוי טייפ.
שיטות אוניברסליות להתמודדות עם כאב ב מחזורלא קיים. אמבטיה חמה עוזרת לנשים מסוימות, כוס קוניאק עוזרת לאחרים, ואחרות מנסות לא לשתות קפה ואלכוהול בימים קריטיים.
דִיאֵטָה
אם בימים קריטיים אתה לא רוצה להרוות את הגוף ב"כימיה", אתה יכול לעקוב אחר דיאטה עם מעבר לאוכל צמחוני. להפחית תסמיני כאבבמהלך הווסת, כמה ימים לפני תחילתן, יש לנטוש מזונות חלב ובעלי חיים. כדאי לשתות מיצים, במיוחד סלק וגזר.
בימים בהם אין דימום יש להאכיל את הגוף בסידן וירקות בעלי עלים ירוקים. לא רצוי שנשים יתעללו בקפה, מכיוון שהמשקה מגביר עצבנות פסיכו-רגשית. בימי הווסת עדיף לשתות ריחני תה צמחים. אתה יכול לבשל אותם מנטה, קמומיל, עלי פטל, מליסה.
תרגילי ספורט
אם אתה לא יודע מה לעשות אם הבטן שלך כואבת במהלך הווסת, נסה למנוע אי נוחות במהלך עזרה קלהעומס ספורט. מבחינים בכך שיעורים רגיליםלעזור לנשים לסבול את המחזור ביתר קלות. חוץ מ בריאותהתעמלות תיתן בריאות ודמות יפה.
לעתים קרובות, נשים משקרות בימי הווסת, וככל האפשר, מורדות ממטלות הבית.
אבל אי הנוחות עדיין נמשכת, כי הפעילות הגופנית היא זו שמבטלת את הכאב. לכן, בימים קריטיים אתה צריך ללכת, להתכופף, להתכופף, לעשות תרגילים. אין צורך בתרגילים מתישים מורכבים - הכל טוב במידה. לפעמים מספיקות רק כמה כפיפות בטן כדי שיעלמו כאבים עזים בבטן התחתונה בזמן הווסת.
אילו תרגילים יעזרו להקל על הכאב:
- שב על הרצפה עם רגליים כפופות. הרגליים צריכות לנוח היטב על הרצפה. כופפו בעדינות את הבטן למעלה ולמטה, תוך שמירה על השרירים רפויים. חזור על התרגיל 4-5 פעמים.
- קח עמדה בה המרפקים והברכיים ינוחו על הרצפה. הורידו את הראש בין הידיים. תעמוד 3 דקות.
- שכבו על הגב והרימו את הרגליים גבוה כך שיצרו זווית ישרה עם הקיר. הנח את הרגליים על הקיר, לחץ בחוזקה את הגפיים אל פני השטח. אמנם זה קשה, אבל כדי להיפטר מכאבים בבטן, אתה צריך להחזיק מעמד במצב זה במשך 5 דקות.
- שכבי על הבטן ומתח את הידיים. זה טוב להשעין את כפות הידיים על הרצפה. משוך את הראש ועצם החזה לאחור ככל האפשר. תרגיל "קוברה" עוזר למתוח את שרירי הגב והבטן. כדי להקל על הכאב, זה צריך להיעשות 4-5 פעמים.
נשים שמתרגלות יוגה ממעטות להתלונן על כאבי בטן בזמן הווסת. כמו כן, תשוקה לאמנות מזרחית עתיקה עוזרת לדכא דיכאון וחרדה.
תרופות עממיות לכאב בבטן התחתונה במהלך הווסת
מתכוני רפואה מסורתית יעזרו למזער אי נוחות בתקופות כואבות. הדרך הקלה ביותר היא לחבר כרית חימום חמה לגב התחתון ולשכב לזמן מה. אתה יכול לעטוף את החלק התחתון של הגוף עם צעיף צמר.
אם יש גרגרי ויבורנום במלאי, יש לשפשף אותם בסוכר ולקחת אותם 3 פעמים ביום לפני הארוחות. מנה אחת של התרופה - 2 כפות. ל.
גרגרי ויבורנום בטבע
כיצד להיפטר מכאבי בטן בזמן הווסת בעזרת צמחי מרפא:
- אורגנו. 1 כפית עשבי תיבול יבשים יוצקים כוס מים רותחים ומשאירים למשך 20 דקות. מסננים את הנוזל מהסמיך ושותים במהלך היום בלגימות קטנות.
- עלי פטל. חומרי גלם מרוסקים יבשים (2 - 3 כפות) יוצקים מים רותחים (200 מ"ל). להחדיר את החומרים מתחת למכסה למשך 15 דקות. מצננים, מסננים ושותים לפני סוף היום.
- מנטה + קמומיל. עשבי תיבול יבשים נלקחים באותה מידה, למשל, 1 כף. ל. כמות זו תדרוש 2 כוסות מים רותחים. את התערובת מחדירים לחצי שעה ומסננים. שתו תה צמחים ¼ כוס 40-60 דקות לפני הארוחות.
- אניס. 1 כפית חומרי גלם מתעקשים על כוס מים רותחים למשך 30 דקות. המוצר מסונן ונצרך ¼ כוס לפני הארוחות רק 3 פעמים ביום.
- אוכמניות. עלי הצמח והמים הרותחים משולבים ביחס של 2 כפות. ל. סושניאק קצוץ ל-2 כוסות נוזל. חומרי גלם פיטו מתעקשים למשך 2 - 3 שעות. מים שימושיים שותים שלוש פעמים ביום למשך חצי כוס.
מתכונים אלה מקלים בצורה מושלמת על כאבי בטן במהלך הווסת. עם זאת, כאשר מאובחנים מחלות גינקולוגיותמותר להשתמש בהם רק בהתייעצות עם הרופא.
מתי לפנות לרופא
אם כאבים עזים בבטן התחתונה אינם שוככים במשך יותר מיומיים, אך נמצאים בשפע, דחוף לפנות לרופא נשים ולברר את הסיבה לדיסמנוריאה.
כמו כן, אישה צריכה להתריע על נוכחות של קרישי דם על הרפידה, הפרה של המחזור ו ירידה חדהמִשׁקָל. תשומת לב רבהלרופא מגיע הכאב המתרחש בזמן נטילת אמצעי מניעה דרך הפה.
כדי לעזור למומחה להבין את המצב, על המטופל לספק אותה לוח מחזורולדבר על איך אתה מרגיש בחודשים האחרונים. לכל הסטיות הקשורות למחזור יש ערך אבחנתי. חובה לתקן אותם.
זכור כי הרגשה לא טובה במהלך הווסת אינה יכולה להיות הנורמה. לאחר שטופלת בדיסמנוריאה, דאגו למנוע מחזורים כואבים. פעולות מניעה V מקרה זההם:
- תיקון כוח. העשיר את התזונה שלך במזונות חלבונים ומזונות עם תוכן גבוהאשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן. אכלו כבד, בשר, כוסמת, ירקות, ירקות ומוצרי חלב. הימנע מלוח ו מנות חריפות, תבלינים, שוקולד וקפאין.
- ספּוֹרט. מפנה זמן לקטנים פעילות גופנית, ניתן למנוע כאבים במהלך ימי הווסת. תעשה כושר או יוגה, רוץ.
- תפיסה נכונה של הווסת. פסיכו-נוירולוגים מזהים את בריאותן הירודה של נשים בזמן הווסת עם סלידה מהגוף שלהן. הגוף מגיב לזה בכאב.
- גֵהוּת. חיזוק ההיגיינה בזמן הווסת מונע זיהום של איברי המין והתפתחות תהליכים דלקתיים.
נ.ב. אל תתעלם מדיסמנוריאה ואל תביא אותה למצב מוזנח אם ימים קריטיים היו קשים מאוד במשך מספר חודשים. ככל שהמחלה המעוררת תתבסס מוקדם יותר, כך תוכל לחזור לבריאות תקינה מהר יותר.
שלום קוראים יקרים. בואו להבין מה לעשות בבית אם הבטן כואבת במהלך המחזור. אחרי הכל, זה לא סוד שמחזור של מספר ימים גורם לנשים אי נוחות. חלקם פשוט חווים אי נוחות בימים הראשונים, אבל יש כאלה ש"הבלתי נמנע הזה" גורם להם כאב אמיתי, ויוצא מהקצב הרגיל למשך זמן מה. מצב זה יכול להיות מלווה בתחושות של בחילה, נפיחות או שלשולים, כאבי ראש, מיגרנה, חוש ריח מוגבר, או אפילו כאב בעת מגע בגוף.
למה הבטן התחתונה כואבת בזמן הווסת
על פי מחקרים, רופאים מצאו כי בשלב זה, יותר מ-80% מהנשים סובלות מכאבים עזים בבטן התחתונה. זאת בשל העובדה שבתקופה כזו בגוף, ב במספרים גדוליםמצטברים חומרים שאחראים לדלקת ולכאב.
הם מגבירים את יכולת ההתכווצות של הרחם, ונוצרות עוויתות שמשבשות את זרימת הדם, מובילות לגירוי מקומי של קצות העצבים. כך מופיע כאב, שנמשך רק בימים הראשונים, או לאורך כל הווסת.
ישנן סיבות נוספות מדוע מתרחש כאב:
- המוזרות של מיקום הרחם והלחץ על קולטני העצבים.
- רגישות נמוכה לכאב.
- רקע הורמונלי.
- כאב מוגבר לאחר 30 שנה.
- רמות גבוהות של הורמון האסטרוגן.
- תהליכים דלקתיים מתמשכים.
- תוצאות של פציעות או פעולות.
- סליל הגנה על הריון מותקן עלול לגרום לכאבים בזמן הווסת.
באמצעות תנאים רפואיים, ניתן להסביר את הכאב בכך שההורמון פרוסטגלנדין גורם להתכווצויות הרחם.
ככל שהריכוז שלו גדול יותר, כך הוא מתכווץ יותר, וגורם לאי נוחות. לכך מתווספת תחושת הבחילה. כְּאֵב רֹאשׁאו אפילו הקאות.
הפרת המחזור מובילה גם לכאב המתרחש לפני ובמהלך הווסת. בגיל צעיר, כשהמחזור רק מתחיל להיווצר, רבים סובלים כְּאֵב. בעת התמודדות עם תלונות, הרופא עשוי לרשום קורס של בדיקות.
לאחר מכן, לרוב מתבצעת אבחנה הנקראת אלגומנוריאה. התסמינים שלו הם כאב בבטן, מעבר לחלקים העליונים של הרגליים, הפרעות שינה או הזעה. עבור חלקם, כאבי המחזור מפסיקים לאחר הלידה הראשונה.
אם כאבי מחזור פשוט בלתי נסבלים, הסיבות לכך עשויות להיות:
- ציסטה על השחלות;
- אנדומטריוזיס;
- חוסר סידן בדם;
- כיפוף של הרחם;
- דלקת באיברי האגן;
- הַפָּלָה.
אי אפשר לקבוע באופן עצמאי מהי הסיבה. כדי לקבוע את הסיבה השורשית של מחזורים כואבים, עליך להתייעץ עם רופא.
כיצד להקל על כאבי מחזור
אחד דרך אוניברסלית, שיציל את כל הנשים מכאב קבוע, אינו קיים.
זה פשוט לא יכול להיות, כי זה קורה אחרת עבור כל אחד. כאב יכול להיות מבשר על תחילת הווסת ולהימשך בימים הראשונים, או לגרום לאי נוחות עד שהם מסתיימים.
כל אחד צריך למצוא את הדרך שלו, אם לא הגאולה השלמה, אז לפחות הפחתת התחושות הללו על ידי בחירה.
כדי להפחית את הכאב, אתה יכול לראות את הנקודות הבאות:
- מצא זמן לנוח. בעבודה, אתה צריך לקחת הפסקות וסופי שבוע, לוודא שהגוף לא עומס יתר על המידה.
- קח זמן לישון, לך לישון באותו זמן.
- עשה שגרה יומית ופעל לפיה. במקרה הזה מערכת עצביםמתחיל לנוח.
- אין לקרר יתר על המידה את הגוף. טיוטות או בגדים שנבחרו בצורה לא נכונה למזג האוויר יובילו לדלקת שמשבשת את המחזור.
- עקוב אחר תזונה, זה צריך להיות לא רק נכון, אלא גם מאוזן (הפחת את הכמות מוצרי קמח, אוכל מטוגן, לחסל אלכוהול).
- לִשְׁתוֹת מים נקייםללא גז.
- תפסיק לעשן.
- הירשם והשתתף בחדר כושר או שיעורי יוגה.
- לכו לסאונה (הלחץ יופחת).
- הקדישו יותר זמן להליכה.
- תרגל התקשות.
התעמלות אינטימית תעזור להפחית את תחושת הכאב. בעת ביצוע תרגילי קיגל, חיזוק מתרחש, גמישות וטונוס של שרירי הפרינאום גדלים. כך, ב איברי רבייהמשפר את זרימת הדם ומפחית את הסבירות לתהליכים דלקתיים.
תנאי מוקדם לפני השימוש בטכניקה הוא ייעוץ רפואי, שיזהה התוויות נגד אפשריות.
כואבת בטן בזמן הווסת - מה לעשות
למה זה כואב מהבטן בזמן הווסת, הבנו את זה. זכור, עם כאבים חזקים מאוד, עליך להתייעץ עם גינקולוג. עכשיו בואו נבין מה אפשר לעשות בבית אם הבטן כואבת בזמן הווסת. אתה יכול לקחת כדורים תרופות עממיות, עקוב אחר שגרת היומיום, עשה תרגילים, אבל דבר ראשון.
1. תרופות עממיות
לא כל הנשים רוצות להשתמש תרופותעל ידי סיבות שונות (תופעות לוואי, מספר התוויות נגד, פחד מהתמכרות, אלרגיות) להתמודדות עם כאב חודשי. במקרים כאלה, כמה תרופות עממיות מתאימות.
חום יבש (מחמם או בקבוק מלא במים)
יש צורך לשכב על הגב, למרוח חם על הבטן. לאחר מכן תגבר זרימת הדם ברחם ותחושת הכאב תפחת. חשוב לא להחזיק יותר מ-5-7 דקות, כדי לא לגרום לדימום כבד.
תה צמחים חם
אתה יכול להשתמש בעמלות או סוגים מסוימיםעשבי תיבול. לעזור להפחית כאב:
- מליסה או נענע (עשבי תיבול עיקריים עבור בריאות האישה, יש השפעה מרגיעה, לנרמל את המחזור, להקל על הפרעות שינה);
- קמומיל (השמנים הכלולים בו ירגיעו כאב, יחזקו את מערכת החיסון והעצבים);
- עלי פטל (בעל יכולת להקל על כאבי מחזור ולווסת את המחזור);
- שורש אלקמפן כתוש (מסוגל לנרמל הורמונים פנימה גוף נשי, מפחית את תחושת הכאב בימים קריטיים, שימושי גם לאי פוריות);
- זנב סוס (בתקופות כואבות, יש לו אפקט אנטי דלקתי ומשכך כאבים, משמש כמשקה טוניק).
מתכוני משקה לשיכוך כאבים
יוצקים 3 כפיות של עלי פטל יבשים עם כוס מים רותחים, נותנים לזה להתבשל. לשתות לאורך היום במנות, 50 מ"ל.
יוצקים 1 כפית של שורש אלקמפן יבש עם כוס מים רותחים, מתעקשים במשך שעה. שתו כף, שלוש פעמים ביום.
2. עיסוי
יש לו אפקט מרגיע, מפחית כאבים ומחזק את הגוף. מפגשים רגילים ישפיעו לטובה על האיברים הפנימיים.
3. תרופות
הדבר הפשוט והראשון שעולה על הדעת כדי להיפטר מכאבי מחזור הוא לקחת כדור. רופאים רושמים גם כדי להיפטר מאי נוחות הכנות רפואיותפעולה שונה. כמה מהם:
- תרופות הרגעה
- הם משמשים גם במהלך PMS כדי לשפר את מצב הרוח, להעלים דמעות ועצבנות. השפעה טובהיש: תמיסת או טבליות של ולריאן, תועלת. כדי להחזיר את השינה, הרופא עשוי לרשום קורס של כדורי שינה או כדורי צמחים "ערב".
- משככי כאבים
- להכי הרבה תרופות יעילות, הקלה מהירה בכאב בימים אלה כוללים: Ketanov, Pentalgin, Ibuprofen, Analgin, Ketorol.
- נוגדי עוויתות
- נשים רבות נעזרות ב-No-shpa, לעתים קרובות הוא מוחלף באנלוג בשם Drotaverine או Papaverine.
קורס של נטילת ויטמינים B, E, סידן או Magne B6, קומפלקס Supradin יסייע במניעת כאב. אם מתגלה אלגומנוריאה ראשונית, נקבע תור אמצעי מניעהאו התקדמות.
4. פעילות גופנית
ניתן להפחית כאבי מחזור על ידי שימוש במערכת הנשימה הנכונה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשכב על הגב, להניח חפץ קל על הבטן (אתה יכול להשתמש בספר).
לנשום רק דרך האף, במקביל לבצע תנועה עם דופן הבטן, ולוודא שהאובייקט עולה בזמן. במשך 5-7 שניות, תצטרך לשמור על שרירי הבטן במצב מתוח. תרגיל זה צריך להיעשות במשך שתי דקות. הכאב בבטן התחתונה יתפוגג בהדרגה.
אקופרסורה משפיע על אזורי כאב נקודות פעילות. כריעה, יש צורך לצבוט את הירכיים. לאחר מכן לחץ עם המרפק, תחילה עם בחוץירכיים לכיוון הברך.
בסוף, ללכת לאורך החלק הפנימי, לכיוון האגן. האפשרות הבאה היא ללחוץ על נקודה שעם 4 אצבעות גבוה יותר בְּתוֹךקרסוליים. השפעה טובה מתרחשת לאחר לחיצה על הנקודות הממוקמות:
- מתחת לטבור ובאזור המפשעתי;
- במרכז הגב, על עצם הזנב;
- באמצע הרגל, מבפנים.
תרגילים יעילים לתקופות כואבות
- שוכב שטוח על הגב, כופף את הרגליים, הרגליים צריכות לנוח על הרצפה, תוך שמירה על הידיים במקביל לרצפה, לאורך פלג הגוף העליון. תוך שתי דקות, בצע כפיפות חלקות לאחור עם הבטן, עם שרירים רפויים. חזור - 5 פעמים.
- בשכיבה על הגב, הצמידו אליו את הישבן. עם ברכיים כפופות, הנח את הרגליים על הקיר. תקן את המיקום שלך למשך 5 דקות.
- התרחק מהקיר, כופף רגל אחת קרוב ככל האפשר לסנטר. השאר את השני על הרצפה.
- הדבר הפשוט ביותר הוא לכרוע ברך עם הידיים על הרצפה, להוריד את הראש ביניהן, להישאר במצב זה רק 2 דקות.
- מתרגלי יוגה יכולים להשתמש בתנוחת קוברה לכאבי מחזור. שוכבים על הבטן, מאמצים את הברכיים, מאחדים את הרגליים ונושפים. לאחר מכן הרם את פלג הגוף העליון למעלה, הטה את הראש לאחור, שאף ונשוף פעמיים. שמירה על הישבן מתוח, תקן למשך 2 דקות.
נטילת ויטמינים, התאמת שגרת היום ושימוש חליטות צמחים, אתה יכול להפחית כאבי מחזור שאינם נגרמים על ידי טראומה או תכונה של הגוף.
למעשה, זהו תהליך טבעי שהוא יתמודד איתו בעצמו דרכו זמן מסויים. ניצול הטיפים המוצעים והבאים תרגילים פשוטים, הכאבים שמייסרים נשים רבות מדי חודש ייעלמו. והחיים לא ייפסקו בימים כאלה בגלל אי נוחות.