Ko reikia geram motinos pienui. Sveikas žalias maistas

Kartais vartojamas kaip laktacijos sumažėjimas staigus šuolis vaiko augime. Šiuo metu jis čiulpia daugiau ir vienu metu gali čiulpti tiek, kiek suvalgė per du ar tris kartus. Vaikas tampa kaprizingas ir verkšlenantis, dažnai prašo krūtų. Tai trunka ne ilgiau kaip septynias dienas. Šiuo atveju mama pagamina ne mažiau pieno nei anksčiau, tiesiog išaugo jo sąnaudos. Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti, yra nepanikuoti ir dažniau dėti kūdikį prie krūtinės. Netrukus pieno gamyba padidės, ir nerimauti nebus dėl ko.

Svarbu! Kuo dažniau žindote kūdikį, tuo daugiau pieno gausite. Čiulpimas yra pagrindinis įtekėjimo stimuliatorius.

Būdai padidinti motinos pieną

Maitinimas pagal poreikį

Kūdikis turi būti maitinamas ne pagal grafiką, apie kurį kalba močiutės ir kai kurios „išmintingos“ akušerės, o pagal poreikį. Ypač pavojinga pirmosiomis dienomis pratinti vaiką prie valandinio maitinimo režimo. Jei krūtis nėra pakankamai stimuliuojama, pieno yra mažai. Tai lemia ankstyvą papildomo maisto ir kūdikio įvedimą. Valandinio maitinimo metu daugelis moterų nustojo maitinti krūtimi jau 6 mėnesius.

Miegokite, kai kūdikis miega

Pagrindinė taisyklė mamoms, kurios bando ir maitinti, ir valyti, ir praustis, ir glostyti, ir pasivaikščioti su vežimėliu. Jei nuo ryto iki vakaro sukiesi kaip voverė rate, o naktį keliasi kelis kartus, tai organizmui vargu ar tai patiks. Pieno bus mažiau, o mama taps nervingesnė. Nešvarios grindys ir neprispaustos sauskelnės – visa tai gali palaukti, bet gilus miegas, poilsis ir gera nuotaika- raktas į sėkmingą šėrimą, kurio negalima ignoruoti.

kontaktas

Patyrusioms mamoms, išgyvenusioms laktacijos krizę, patariama naudoti paprastą metodą, leidžiantį padidinti laktaciją natūraliu lygiu. Tai vadinama „oda prie odos“. Norėdami tai padaryti, pakanka nurengti kūdikį ir nurengti save iki juosmens. Atsigulkite šalia arba paimkite vaiką ant rankų.

Svarbu! Kad kūdikis tinkamai suimtų spenelį, jo smakras turi liesti krūtį. Apatinė lūpa kūdikis turi būti šiek tiek apverstas aukštyn kojomis, o areola turi būti matoma virš viršaus.

Kokie maisto produktai padidina laktaciją

Teisingai subalansuotas maitinančios motinos stalas yra vienas iš svarbius aspektus sėkmingas maitinimas krūtimi. Kiekvienas produktas vienaip ar kitaip veikia pieno tekėjimą. Kai kurie gali jį padidinti, kiti gali sumažinti, yra maisto produktų, kurie padidina riebalų kiekį. Yra produktų, kuriuos vartoti griežtai draudžiama, nes jie kardinaliai pakeičia pieno skonį ir kūdikis gali.

Naujai pagamintos mamos dažnai bando įgyti formą ir sėdėti griežta dieta. Tuo pačiu metu jie nori visiškai maitinti kūdikį krūtimi, Bettai neįmanomas noras. Vienaip ar kitaip, organizmui reikia sustiprintos mitybos – tai nereiškia, kad reikia valgyti dvigubai daugiau nei prieš gimstant vaikui.

Lentelėmaitinanti motina turėtų apimti:

• baltymai - mėsos patiekalai, pieno produktai, pieno produktai, kietasis sūris, žuvis, silpni sultiniai ir mėsos sriubos;
• vitaminai, mikroelementai, skaidulos - daržovės, vaisiai, grūdai;
• amino rūgštys - sviestas ir augalinis aliejus.

Per dieną reikia išgerti 2 litrus. skysčių. Gimdymo namuose negalima gerti daug vandens, nes laktacija dar tik formuojasi, o priešpienio pavertimas pienu trečią dieną bus labai skausmingas ir gausus. Kai mama buvo išrašyta, o vaikas prisitaikė prie krūties, reikia gerti daug šiltų ar karštų skysčių (įskaitant sriubas), mineralinį vandenį be dujų, arbatas, kurios parduodamos vaistinėse. Taip pat nereikia būti uolus. Nuo didelio skysčio kiekio pieno padaugės, bet jo bus mažiau maistinių medžiagų ir tampa mažiau riebus.

Anyžių, kmynų, krapų, pankolių, dilgėlių arbata, miežių kava ir nuoviras didina laktaciją.

Produktaivengti:

• marinuoti agurkai;
• rūkyta mėsa;
• egzotiški vaisiai;
• citrusiniai vaisiai;
• Konservuoti maisto produktai;
• aštrūs prieskoniai (svogūnai, česnakai, pipirai);
• maistas, daug angliavandenių(duona, pyragaičiai, cukrus);
• alkoholis;
• alergiją sukeliantys produktai;
• šalavijas, mėtos, petražolės.

Vaistai, didinantys laktaciją

Tuo atveju, kai maitinanti motina teisingai pritvirtina vaiką, laikosi visų taisyklių maitinimas krūtimi, o pieno mažai arba, kaip jai atrodo, visai išnyksta, galima greitai ir efektyviai padėti jai vaistais.

Egzistuojakeletas būdų, kaip padidinti laktaciją naudojant specialius vaistus:

1. Multivitaminų kompleksai emulsijų ir tablečių pavidalu. Vartojimo trukmė priklauso nuo žindymo trukmės.
2. Homeopatija. Šie vaistai švelniai skatina prolaktino gamybą ir didina laktaciją. Jie taip pat turi raminamąjį poveikį, mažina įtampą ir stresą. Tai apima "Mleokin", "Pulsatilla". Jie gaminami granulėmis ir geriami pusvalandį prieš valgį. Galimas ilgalaikis naudojimas.
3. Maisto papildai bičių pagrindu Bičių pienelis arba laktogeninės žolės: "Apilak", "Femilak", "".

Svarbu! Pirmiausia pasikonsultuokite su patyręs gydytojas kas rinksis būtini vaistai, pradedant nuo kūno ir mamos bei kūdikio individualumo.

Liaudies gynimo priemonės laktacijai pagerinti

Yra masė liaudies būdai padidinus Motinos pienas. Su jais reikia elgtis labai atsargiai, nes net ir pačios nekenksmingiausios morkos ar kmynai kūdikiui gali sukelti alerginę reakciją.

Žolelės turi skirtingą poveikį organizmui. Pirmiausia reikia pradėti nuo mažo – nuo ​​vienos piktžolės. Ir jei tai prisideda ir nesukelia vaiko reakcijos, virkite toliau. O jei per dieną pokyčių nėra, reikėtų rinktis kitą vaistažolių preparatą.

Dalintisjuos suskirstyti į 3 grupes:

1. Turint problemų su virškinimo traktu, jie geria anyžius, kmynus, gudobeles, krapus, pankolius.
2. Raudonėlis ir melisa verdami pervargę ir nervindamiesi.
3. Dilgėlė geriama esant stipriam išsekimui ir mažakraujystei.

Kai kurie receptai

• Kmynų gėrimas. Litras verdančio vandens užpilamas 15 g kmynų sėklų, nuluptos citrinos, cukraus. Viską virkite 5 minutes, filtruokite ir gerkite šiltą.
• Krapų antpilas. Art. l. krapai užpilami verdančiu vandeniu. Jie stovi 2 valandas ir geria po gurkšnį 6 kartus per dieną, nelaikydami nuoviro burnoje.
• Anyžių užpilas. Sėklos užpilamos verdančiu vandeniu ir paliekamos valandai. Nukoškite ir gerkite tris kartus po 2 gurkšnius.
• Kolektyvinė infuzija. 10 g anyžių sėklų, 20 g melisos, 40 g pankolių, 30 g galegos užpilkite stikline verdančio vandens, palikite prisitraukti ir, perkošę, gerkite po pusę stiklinės 10 minučių. iki maitinimo pradžios.
• Dilgėlių nuoviras. 20 džiovintų lapų užpilami stikline verdančio vandens, nukošami, filtruojami ir savaitę paimami po šaukštą. tris kartus per dieną prieš valgį.

Galite įsigyti specialių laktogeninių kolekcijų, kuriose vaistažolės renkamos tinkamomis proporcijomis.

Produktai, kurios efektyviai padidina maitinančios motinos pieno tekėjimą:

• . Susmulkinti branduoliai užpilami verdančiu nenugriebtu pienu ir užpilami uždarame termose. Gerkite mažai, gurkšnokite per dieną.
• Morkos. smulkiai sutarkuoti žalios morkos užpilkite virintu pienu. Jie išgeria stiklinę, jei pageidaujama ir nesant alergijos, įpilkite liepų medaus.
• Ridikėlis. Sutarkuoti ridikai praskiedžiami vandeniu, įdedama medaus ir košė valgoma tris kartus per dieną, po 4 valg. l.
• Kmynai su grietine.Į stiklinę grietinės įpilkite Art. l. kapotų kmynų. Virinama 3 min. imtis st.l. tris kartus per dieną. Labai neskoningas, bet veiksminga priemonė, V skubiai padidinti pieno primilžį.
• Avižiniai dribsniai. Dribsniai sumaišomi su džiovintais abrikosais ir riešutais. Užpilame pienu arba jogurtu.
• Grikiai. Grūdai, kepti sausoje keptuvėje, valgomi vietoj sėklų.

Greitas motinos pieno tiekimo padidėjimas

Norėdami greitai padidinti motinos pieno grįžimą, pasinaudokite kai kuriais patikrintais metodais:

1. Masažas. Pieno liaukų masažas labai skatina pieno tekėjimą. ricinos aliejus sutepkite delnus ir lengvais sklandžiais judesiais 2-3 minutes. masažuoti krūtinę kairiarankis turi būti ant krūtinės, o dešinėje po krūtine.
   Gerai veikia nugaros masažas. Tam reikės vyro dalyvavimo.
2. Šaltas ir karštas dušas. Nepaisant to, kad esate užsiėmę ir pavargę, šiai procedūrai turite skirti kelias minutes. Tai sustiprins tonusą, pagerins nuotaiką ir paveiks pieno tekėjimą. Vandens srove lengvai masažuojama krūtinė ir nugara.
3. Vonia. Geriausia gerti prieš miegą. Supilkite į didelį dubenį karštas vanduo ir padėkite ant stalo. Krūtinė nuleidžiama į ją, periodiškai įpilant karštą vandens dalį. Vonia daroma ne ilgiau kaip 15 minučių. Tada jie gerai išsidžiovina ir eina miegoti. Šis metodas yra labai geras, nes dėl karščio pieno liaukos skubiai pradeda dirbti, padidėja srautas.
4. Didelis puodelis karštos arbatos su pienu bus nepamainomas maitinančiai mamai.

Daugelis naujų motinų nerimauja dėl savo motinos pieno kokybės ir kiekio, stengdamosi tiekti geriausią įmanomą pieną saugus maistas kūdikis. Kartais net jei vaikas, mamai atrodo, kad vaikas nepakankamai valgo. Ji daro tokią išvadą, kai kūdikis yra neramus, o tai gali būti dėl kitų priežasčių.

O mėtymas prasideda nuo vieno laktacijos ir pieno riebumo didinimo metodo prie kito, dažniau orientuojantis į močiučių ar merginų patarimus. Kažkas pataria mamai gerti daugiau karvės pieno, kažkas pataria pradėti ...

Šiuo metu pediatrai atsisakė praktikos maitinti kūdikį pagal griežtą grafiką ir rekomenduoja žindyti pagal poreikį. Mamai gali atrodyti, kad vaikas per dažnai reikalauja maitinimo, nes ji nepakankamai valgo. Nors tai gali turėti paprastą paaiškinimą: motinos pienas greitai virškinamas ir absorbuojamas.

Ar įmanoma patikrinti pieno kiekį ir kokybę?

Visų pirma reikėtų išsiaiškinti, ar tikrai mažai pieno, ar nepakanka riebumo. Neturėtumėte pernelyg padidinti motinos pieno riebumo, nes kūdikis turi fermentų trūkumas gali sutrikti virškinimas, į ir.

Įsitikinkite, kad laktacija yra pakankama, jau galite pagal tai, ar krūtyje lieka pieno po kūdikio prisotinimo. Be to, reikia atminti, kad moterų pieno gamyba yra cikliška: tai yra, kas 1,5–2 mėnesius pieno kiekis laikinai šiek tiek sumažėja.

Pieno riebumą galima pasitikrinti ir namuose. Norėdami tai padaryti, ištraukite pieną į stiklinį indą ir palikite 7 valandas. Per tą laiką plika akimi matomi riebalai ir skystoji pieno dalis atsiskiria. Esant normaliam riebalų kiekiui motinos piene, riebalai sudaro apie 4% tūrio.

Jei mama nėra tikra dėl motinos pieno kiekio ir kokybės, geriausia pasikonsultuoti su pediatru, kuris padės nustatyti, ar maitinimas atitinka kūdikio poreikius.

Jei vis dėlto laktacija yra nepakankama arba pieno riebumas mažas, neturėtumėte panikuoti ir nedelsiant skubėti mišinių. Reikia stengtis daryti įtaką pieno riebumui ir koreguojant padidinti jo gamybą.

Kaip padidinti laktaciją?

Visų pirma, pieno išsiskyrimą skatina dažnas kūdikio prisirišimas prie krūties. Todėl net jei kūdikis yra miegapelis, jam (mieguistam) krūtį reikia pasiūlyti bent po 2 val. Pediatrai, nes būtent naktį iš moters išsiskiria hormonas prolaktinas, atsakingas už pieno kiekį krūtyje.

Per dieną pieno liaukos pagamina apie 800-900 ml pieno. Pediatrijoje sąvoka " priešpienis“(tas, kurį kūdikis pirmiausia gauna iš krūties) ir„ nugara “(riebesnis, gaunamas maitinimo pabaigoje). Kol kūdikis aktyviai žindo krūtį, ant kitos krūties netepkite, kad kūdikis gautų riebaus pieno.

Specialistai nustatė, kad normaliai laktacijai mama kasdien turi papildomai gauti 500 kcal. Bet ne miltų ir konditerijos gaminių sąskaita. Pakankamas kiekis(ne mėsa riebių veislių- 200 g, kietasis sūris - 30 g, varškė - 150 g, rauginto pieno produktai - 200 ml), vaisiai ir daržovės suteiks ne tik pakankamai laktacijos, bet ir gera kokybė pieno.

Padidėjusi laktacija prisideda prie:

• sultiniai ir sriubos;
• grūdų košė;
• daržovės (svogūnai, ridikai) ir;
• žolelių arbatos;
• sultys ir gėrimai;
• pieno produktai;
• salotos ir kiti žalumynai;
• arbūzai.

Turi būti įtrauktos karštos sriubos ir liesos mėsos (vištienos, jautienos, veršienos, triušienos) sultiniai. dienos dieta. Kartą per savaitę patartina į valgiaraštį įtraukti kepenis – jose esančios kepenys užkirs kelią mažakraujystės vystymuisi kūdikiui.

Naudingi laktacijai padidinti yra grikiai, avižiniai dribsniai, ryžių dribsniai. Jie turėtų būti naudojami verdant sriubas ir dribsnius. Košę galima virti ir su pienu. Jei kūdikiui būdingas vidurių užkietėjimas ryžių košė neverta naudoti. Vištieną, triušieną, jautieną antriesiems patiekalams reikia virti virti arba garuose. Tačiau ėrienos reikėtų atsisakyti dėl galimas pažeidimas kūdikių virškinimas.

Į sriubą dedami įvairių veislių žalumynai (kmynai, anyžiai, krapai) taip pat padidins pieno tekėjimą krūtinėje. Svogūnus ir morkas patartina dėti į sriubas, salotas, antruosius patiekalus. Iš morkų galite paruošti šviežiai spaustas sultis arba morkų gėrimą, kuris yra geras laktacijos stimuliatorius.

atsiremti karvės pienas(kaip gali patarti artimieji) neturėtų būti, jo kiekis turi būti ne didesnis kaip 2-3 stiklinės per dieną. Tačiau nereikėtų pamiršti ir kitų pieno produktų kaip baltymų šaltinio. Būtent rauginto pieno produktai (ryazhenka, jogurtas, varškė) palankiai paveiks tiek pieno kiekį krūtinėje, tiek nagų ir dantų būklę.

Gėrimai, užtikrinantys pakankamą laktaciją

Žindanti mama turėtų išgerti ne mažiau kaip 1 litrą gryno negazuoto vandens per dieną.

• Žindanti mama turi išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną (įskaitant sriubą ir sultinį, žolių arbata, kompotas). Didelė dalis paros skysčių (mažiausiai 1 litras) turėtų būti negazuotas vanduo. Gazuoti gėrimai visiškai neįtraukiami.
• Gerai paskatinti laktaciją bus naudoti pieną su arbata (žalia arba silpna juoda). Karštą arbatą rekomenduojama gerti likus pusvalandžiui iki kūdikio maitinimo.
• Morkų gėrimas. Norėdami jį paruošti, turite paimti 3-4 šaukštus. l. morkas sutarkuoti smulkia tarka ir užpilti virintu (šiek tiek atvėsusiu) pienu. Gėrimas geriamas iškart po paruošimo.
• Imbiero arbata: sumalkite imbiero šaknį, užpilkite 1 litru vandens, užvirinkite, išgerkite 50 ml 3 r. per dieną.
• (obuoliai, kriaušės, slyvos). Be krūties pripildymo pienu, ji aprūpins organizmą vitaminais.
• (7-8 uogas susmulkinti, užpilti 1 stikline verdančio vandens, palikti per naktį termose).
• natūralus vaisių sultys(be dažiklių ir konservantų!) taip pat pagerins laktaciją. Šviežias serbentų uogas galima atskiesti vandeniu.
• Miežių gėrimas gerbėjams (kurio teko atsisakyti) jį pakeis žindymo laikotarpiu ir teigiamai paveiks laktaciją.
• Žolelių arbatas galima ruošti savarankiškai arba nusipirkti vaistinėje (granuliuota tirpi arba žolelių arbata). Pieno tekėjimą didina arbatos iš tokių augalų kaip gudobelės, melisos, dilgėlės, kmynai, anyžiai, raudonėliai, krapai, šaltalankiai.

• krapai, anyžiai, kmynai ir pankoliai padės esant mamos virškinimo sutrikimams;
• Citrinų balzamas, raudonėliai yra veiksmingi nervų perkrova ir stresas, kuris taip pat gali sumažinti pieno gamybą;
• dilgėlių rekomenduojama vartoti esant fiziniam moters pervargimui ir anemijai.

Krapų arbata (1 valgomasis šaukštas sėklų stiklinei verdančio vandens), užpilama 1-2 val., rekomenduojama gerti po 1/2 stiklinės du kartus per dieną. Tą patį gėrimą galima paruošti iš kmynų ar anyžių (1 arbatinis šaukštelis stiklinei vandens).

Norėdami patikrinti pasirinktos žolės veiksmingumą, turite ją užplikyti ir gerti po ketvirtadalį puodelio kas valandą. Jei iki pietų jaučiamas pieno veržimasis, vadinasi, žolė parinkta teisingai ir ją reikia gerti po ketvirtadalį puodelio prieš kiekvieną maitinimą. Jei pirmąją dieną poveikio nėra, reikėtų rinktis kitą žolelių arbatą.

Galima dėti į žolelių arbatas. Jis ne tik skatins pieno tekėjimą, bet ir ramins, normalizuos išmatą ir miegą. Tačiau neturėtumėte užsikrėsti medumi, kad išvengtumėte kūdikio.

Bet kokį naują gėrimą reikia vartoti atsargiai, stebint ne tik pieno kiekį, bet ir kūdikio reakciją. Jei per kitas 3 dienas alerginės reakcijos nepasireiškia, gėrimą galite įtraukti į savo dienos racioną.

Karštame vasaros dienas arbūzai ne tik gerai numalšins troškulį, bet ir padės padidinti laktaciją. Švieži vaisiai galima dėti į jogurtus, o džiovintus vaisius – į javus. Jie aprūpina vaiką esminiai mikroelementai ir vitaminai.

Negalima naudoti tokių augalų kaip bazilikas, petražolės, mėta, šalavijas, asiūklis, apynių spurgai, graikinio riešuto lapas, bruknės. Taip pat reikės neįtraukti šokolado ir citrusinių vaisių.

Produktai, skirti padidinti pieno riebumą

Brokoliai padeda padidinti riebumą motinos piene. Jis gali būti naudojamas kaip savarankiškas produktas arba virti iš jo sriubas ir salotas.

Persivalgymas nepadidins pieno riebumo. Valgyti reikia dažnai ir mažomis porcijomis. Mityba turi būti įvairi, visavertė ir kaloringa. Bet tai neturėtų būti teikiama saldumynų sąskaita. racione turėtų būti ne daugiau kaip 30%, baltymų – 20%, o pusė dienos valgiaraščio – grūdai ir vaisiai su daržovėmis.

Padidinti pieno riebumą padės:

• grūdai ir grūdų sriubos;
• mėsa ir žuvis;
• graikiniai riešutai;
• kopūstai ;
• sūris ir sviesto;
• grietinė ir grietinėlė;
• chalva.

Aukščiau buvo paminėtos sriubų ir grūdų veislės ir reikšmė. Mėsą ir žuvį reikia vartoti virtą, troškintą arba troškintą. Keptas maistas, rūkyta mėsa ir dešros neįtraukiamos.

Pieno riebumą efektyviausiai didina brokoliai ir įvairūs riešutai. Brokoliai gali būti naudojami sriuboms ir salotoms gaminti.

Graikinius (ir bet kokius) riešutus reikia vartoti ribotais kiekiais (2-3 riešutus per dieną), baiminantis, kad kūdikis gali sukelti alerginę reakciją. Galite pasigaminti riešutų pieno. Už tai 2 valg. l. nuluptus riešutus užpilti 250 ml verdančio pieno ir palikti pusvalandžiui. Gautą gėrimo dalį gerti 3 dozes per dieną.

Švieži migdolai padidina pieno laktaciją ir riebumą. Bet juos vartoti reikia atsargiai, po 2 riešutus kas antrą dieną, nes nuo jų taip pat gali užkietėti trupiniai.

Pušies riešutai taip pat naudingi Ši byla. Iš jų galite paruošti kedro kokteilį: 1 a.š. l. riešutus užpilti 1 stikline vandens, palikti iki ryto, tada išvirti ir išgerti.

Grietinę galima pagardinti virtomis salotomis, o sviestą galima dėti į kruopas.

Halva padidina pieno riebumą ir skatina jo gamybą. Tačiau šis produktas netinka kasdieniam naudojimui, nes gali sukelti padidėjęs dujų susidarymas vaiko žarnyne ir pilvo diegliai. O čia skanu sveikas sūris kietas veisles galima valgyti kasdien kaip sumuštinį prie arbatos, dedant į salotas ar košes.

Kas dar svarbu?

Žinoma, natūralaus kūdikio maitinimo metu didelę reikšmę turi produktai, didinantys motinos pieno gamybą ir kokybę.

Tačiau maistas neišspręs motinos pieno kiekio ir riebumo problemos, jei maitinanti mama nepakankamai ilsisi ir neišsimiegos, jei ji nebus pašalinta. Kasdienybė stresinės situacijos ir didelis fizinis aktyvumas. Net ir dieną reikia rasti laiko pamiegoti su vaiku.

Kasdieniniai pasivaikščiojimai grynas oras net jei yra daug buities darbų.

Reikėtų atkreipti dėmesį ir į apatinius: jie turi būti laisvi ir patogūs, palaikyti krūtinę, bet nespausti – tai gali sumažinti pieno gamybą.

Teigiamos emocijos ir požiūris geras rezultatas tapti jūsų sąjungininkais. Kiti šeimos nariai taip pat turėtų padėti susidoroti su kūdikio maitinimo problema.

Santrauka tėvams

Daugeliui naujų motinų gali pasireikšti nepakankama laktacija arba neriebus pienas. Tokiu atveju nebus nereikalinga kreiptis į pediatrą ir įsitikinti, kad pati problema egzistuoja.

Tačiau net ir tokiu atveju nereikėtų iškart griebtis vaistinės. Žinoma, tai yra lengviausias būdas. Bet ne pats geriausias! Nepaisant reklamos, mišiniai yra tik artimi motinos pieno sudėčiai, bet negali pilnai pakeisti tai unikali kompozicija ir vertė. Taip, ir alerginės reakcijos į mišinius taip pat nėra retos.

Būtina derinti kasdienę mitybą ir dienos režimą. Daugeliu atvejų tai padeda išspręsti problemą. Yra tiek daug produktų, kurie padidina laktaciją, kad maitinanti mama gali pasirinkti sau tinkamus. Būk sveikas!

Daugiau apie paslaptis maitinimas krūtimi programoje „Daktaro Komarovskio mokykla“:

Straipsnio vaizdo versija:

Šimtai naujagimių mamų anksčiau ar vėliau susimąsto, kaip padidinti laktaciją. Juk ne paslaptis, kad kūdikiams maitinti geriausiai tinka motinos pienas, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Dauguma sąžiningų mamų stengiasi kūdikius žindyti kuo ilgiau, tačiau, nepaisant visko, ateina diena, kai pieno pamažu mažėja, o kūdikis, įpratęs ar jam reikalingas žindymas, tampa neramus ir kaprizingas.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Pirmiausia reikia nusiraminti ir nepanikuoti, skubiai perkeliant vaiką į pritaikytus mišinius, kurių parduotuvėse yra didžiulis pasirinkimas, nes rizika netekti motinos pieno tik žymiai padidės. Ir, nepaisant plataus pritaikytų mišinių asortimento, nė vienas iš jų negali būti lyginamas su motinos pienu savo nauda, ​​jau nekalbant alerginės reakcijos kurią dažnai gali sukelti pritaikyti mišiniai. Tik moters piene yra medžiagų, kurios yra tokios gyvybiškai svarbios visaverčiam kūdikio augimui, smegenų vystymuisi, nervų sistemos formavimuisi. O būtent mamos pienas sukuria tvirtą pagrindą kūdikio imunitetui.

Pastaboje: Nuo 6 mėnesių į vaiko akiratį patenka tėtis ir ryšys su mama pradeda silpti, o kažkur nuo 12 mėnesių vaikas pradeda leisti senelius prie savęs.

Kodėl sumažėja motinos pieno laktacija?

IN moteriškas kūnas dėl daugelio priežasčių hormoniniai sutrikimai atsiranda hipogalaktija – tai tada, kai pieno liaukos sumažina pieno gamybą ir tai būna itin retai, dažniausiai laktacijos sumažėjimui įtakos turi kitos priežastys, kurias galima pašalinti.

Pirmoji – psichologinis pasirengimas žindyti, kitaip tariant, pati moteris atsisako žindyti dėl daugelio priežasčių.

Antrasis – retas žindymas, kai maitinanti mama turi mažai pieno ir gydytojai pataria vaikui papildyti. Dažniausiai tai sukelia dirbtinis maitinimas visiškai pakeičia žindymą.

Trečia – neracionali mityba tiek kūdikio gimdymo laikotarpiu, tiek žindymo laikotarpiu.

Ketvirtasis – dienos režimo formavimas. Kai kurie gydytojai reikalauja, kad vaikas būtų maitinamas griežtai valandomis, o ne pagal poreikį. O žindymo metu vadovas vis tiek turėtų būti apie naujagimio poreikius.

Penktas – nepalankus psichologinė aplinka naujai mamai. Nuolatinis miego trūkumas, stresas, kivirčai, būtinybė anksti eiti į darbą – visa tai neigiamai veikia žindymą, vadinasi, mažėja laktacija.

Šešta – ankstyvas papildomo maisto įvedimas.

Trečią ir šeštą savaitę, 3 mėnesius, 4 mėnesius, 7 mėnesius ir 8 mėnesius žindant kūdikį, gali sumažėti pieno gamyba. Tokiu atveju neturėtumėte jaudintis, nes šis reiškinys yra laikinas. Šiuo laikotarpiu ištinka vadinamoji laktacijos krizė. Dėl laktacijos krizės kūdikio apetitas didėja augant kūnui. Augančiam organizmui reikia daugiau pieno, ir motinos organizmas jis neturi laiko orientuotis laike, nes reikia laiko pertvarkymui, taigi ir laktacijos sumažėjimas. Ir čia nuo impotencijos ir nerimo prasideda klaidos. Susirūpinusios mamos pradeda anksti įvesti papildomą maistą, papildomus maisto produktus arba visiškai perkelti kūdikį į dirbtinę mitybą.

Ir tik nedaugelis galvoja apie tai, kas ar į ką tikroji priežastis laktacijos sumažėjimas. Tuo tarpu rizika netekti motinos pieno žymiai padidėja.

Čia svarbiausia suprasti, kad kuo rečiau dėsite kūdikį prie krūties, tuo mažiau gaminsis pienas.

Sunkiausia mamoms įveikti pirmąją krizę. Susitvarkius su pirmąja laktacijos krize, kitas kartas bus daug lengvesnis ir ramesnis, nes ateis supratimas, kad su ja galima susitvarkyti. Apie tai, kaip įveikti „pirmųjų metų“ krizę vaikui rašiau m.

Kaip padidinti laktaciją tinkamai maitinantis?

Daugelis mamų žindymo laikotarpiu ne kartą yra girdėjusios, kad reikia valgyti už du, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Svarbiausia, kad dieta visiškai patenkintų maitinančios motinos mitybos poreikius. Taip pat vartojamas maistas turi būti visiškai subalansuotas, jame turėtų būti: baltymų, vitaminų, reikalingų augančiam organizmui. Į racioną būtinai įtraukite: varškės ne mažiau kaip 150 gramų, kefyro ar pieno ne mažiau kaip 250 gramų, baltyminiai produktai(žuvies, paukštienos krūtinėlės, veršienos) ne mažiau kaip 200 gramų ir, žinoma, kietojo sūrio ne mažiau kaip 30 gramų per dieną.

Gėrimo režimas didinant laktaciją yra ne mažiau svarbus. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių.

Jei pageidaujama, maitinančios motinos racioną galima papildyti specialiomis arbatomis, mišiniais, skirtais laktacijai padidinti. Prieš maitinimą galite išgerti puodelį šiltos arbatos su pienu.

Padidinkite laktaciją gėrimais

Yra daug augalų, kurie padidinti laktaciją: morkos, saldymedis, kiaulpienės, salotos, ridikai, krapai, dilgėlės, erškėtuogės, melisa, kmynai, kraujažolės, pankolių anyžiai, mėtos, raudonėliai. Šiuos augalus galima vartoti tiek arbatų, tiek nuovirų, sulčių ir tinktūrų pavidalu.

Kaip pasigaminti morkų sulčių, kad padidėtų laktacija

Paimkite nuluptą morką ir sutarkuokite smulkia tarka. Po to išspausti sultis, supilti į stiklinę ir gerti po pusę stiklinės du kartus per dieną. Kad skonis nebūtų toks bjaurus, į sultis galite įpilti nedidelį kiekį medaus ar pieno.

Morkų pieno kokteilio gaminimas

Morkas sutarkuokite smulkia tarka, tada paimkite tris šaukštus morkų ir sudėkite į stiklinę. Į tą pačią stiklinę supilkite šiltą pieną, užpildydami ją iki kraštų. Jei norite, galite pridėti arbatinį šaukštelį medaus. Tačiau nepiktnaudžiaukite medumi – medus yra alergenas. Morkų kokteilis gerti po 1 stiklinę du kartus per dieną.

Kaip paruošti krapų sėklų nuovirą

Jums reikės vieno šaukšto krapų sėklų ir vieno puodelio verdančio vandens. Paimkite krapų sėklas ir užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite užvirti vieną valandą, sultinį nukoškite ir gerkite po pusę stiklinės du kartus per dieną.

Kokteilio ruošimas graikiniai riešutai su pienu

Susmulkinkite 14 graikinių riešutų branduolių ir užpilkite 500 ml verdančio pieno, išmaišykite ir palikite prisitraukti dvi valandas. Prieš maitinimą išgerkite 70 gramų.

Kaip padidinti ir palaikyti laktaciją

Pirmasis yra laktacijos stimuliavimas dažnai maitinant.

Produktyvus ir dažnas kūdikio žindymas prie krūties padidina hormono prolaktino, atsakingo už motinos pieno gamybą, kiekį. Todėl vos pastebėję laktacijos sumažėjimą pradėkite kuo dažniau dėti kūdikį prie krūties ir, kaip rodo praktika, rezultatai netruks laukti.

Prisidėkite geriausiai padidėjusi laktacija naktinis maitinimas nuo 3.00 iki 8.00 ryto, nes būtent šiuo metu hormonas prolaktinas gaminamas produktyviau.

Masažas, siekiant padidinti motinos pieną

Sutepkite delnus masažo aliejumi. Įdėkite dešinysis delnas ant krūtinės, o kairiuoju delnu suimkite krūtinę iš apačios. Švelniai masažuokite krūtinę sukamaisiais judesiais. Masažas atliekamas griežtai pagal laikrodžio rodyklę. Norint pasiekti efektą, masažas turi būti atliekamas 3 minutes. Po masažo reikia kruopščiai nuplauti krūtinę, Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriama speneliams ir aureolei.

Kontrastinis dušas arba pagerinti laktaciją

Tiesioginės elastinės vandens srovės sukamaisiais judesiais ant krūtinės, palaipsniui keičiant vandens temperatūrą, pradedant nuo šiltos temperatūros ir mažinant iki daugiau žemos temperatūros bet ne šalta. Apibendrinant, pakeiskite nugarą – stuburą – po elastingomis vandens srovėmis.

Žindanti mama turi rasti laiko geras poilsis, todėl tokiu sunkiu laikotarpiu jai ypač svarbu, kad šalia būtų artimi ir brangūs žmonės. Jei naktis buvo nerami, o vaikas neleido miegoti, tuomet tikrai reikia skirti tam laiko dienos miegas. Pasivaikščiojimas gryname ore bus naudingas tiek vaikui, tiek maitinančiai mamai.

Pastebėjus motinos pieno laktacijos sumažėjimą, nereikėtų bijoti, pasiduoti panikai ir užsitraukti savyje, klausti patyrusių mamų patarimo ar pasikonsultuoti su pediatru, jis tikrai pasakys, ką daryti.

Būkite sveiki, mylėkite save ir savo artimuosius!

Žindymas yra atsakomybė. Žindanti mama turėtų maitintis įvairiai ir subalansuotai, kad kūdikis gautų viską. būtini vitaminai ir mikroelementų. Ir kad klausimas „kaip pagerinti laktaciją“ nejaudintų mamos.

Pasitaiko, kad kūdikiui nepakanka motinos pieno. Prieš papildydami kūdikį mišiniais, įsitikinkite, kad jūsų kūdikis tikrai blogai maitinamas. Ir tada pabandykite pagerinti laktaciją. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kurie maisto produktai padės pagerinti laktaciją.

Ko nevalgyti krūtimi maitinančiai mamai

Peržiūrėkite savo mitybą ir atsisakykite tų maisto produktų, kurie kenkia laktacijai. Be laktaciją gerinančių produktų sąrašo, verta prisiminti tuos, kurie yra draudžiami maitinančiai motinai.

Visų pirma, tai konservai, rūkyta mėsa ir žuvis, aštrūs prieskoniai ir prieskoniai. Šie maisto produktai sulaiko vandenį organizme ir gali sutrikdyti laktaciją. Taip pat atminkite, kad šalavijas, petražolės ir mėtos mažina laktaciją.

1. Šilta arbata

Labiausiai patikrinta ir nekenksminga priemonė - Žalioji arbata su medumi arba silpna juoda arbata su pienu. Tokį šiltą gėrimą gerai išgerti likus pusvalandžiui iki maitinimo. Ne tai, kad arbata pagerina laktaciją, bet šiltas gėrimas padeda pienui tekėti.

2. Kmynai ir juoda duona su kmynais

Norint pagerinti laktaciją, kmynus galima tiesiog kramtyti, galima valgyti duoną su kmynais. O kmynų gėrimą galite pasigaminti sau: 1 arbatinį šaukštelį kmynų, užplikykite stikline verdančio pieno ir palikite 2 val. Šį gėrimą reikia išgerti po pusę stiklinės 15 minučių prieš maitinimą.

Puiki priemonė laktacijai padidinti – saldintas džiovintų vaisių kompotas. Tai yra, nuo džiovinti obuoliai, slyvos ir nedidelis kiekis kriaušių. Pirma, jis naudingas laktacijai, antra, yra daug vitaminų.

4. Grynas vanduo

Be pieno, sulčių, kefyro, arbatos, sriubos, maitinančiai mamai reikia paprasto virinto vandens be dujų. per dieną išgerti ne mažiau kaip pusantro litro gryno negazuoto vandens. O likus 30 minučių iki žindymo išgerkite šilto gėrimo – tai gali būti stiklinė pieno ar puodelis žaliosios arbatos.

Migdolai (neskrudinti ir nesūdyti) gerina laktaciją. Pora gabalėlių galima suvalgyti kas antrą dieną, tačiau reikia atminti, kad migdolai vaikui sukelia dujų susidarymą ir gali sukelti stiprų vidurių užkietėjimą.

Pagerinti laktaciją ir graikinius riešutus bei pušies riešutus. Tačiau su šiais riešutais reikia būti atsargiems, nes tai gana riebus maistas. Taip pat galite paruošti kedro kokteilį: 1 stalas. šaukštas pušies riešutai užpilkite stikline vandens per naktį, pavirkite ryte, įpilkite medaus ir išgerkite.

6. Krapų arbata

Krapų arbatą laktacijai ruošiame taip: 1 lentelė. šaukštą krapų sėklų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite termose 2 valandas. Šią arbatą reikia gerti po pusę puodelio 2 kartus per dieną. Vietoj krapų sėklų galite imti kmynus ar anyžius.

Galite pasigaminti tikrą kokteilį laktacijai pagerinti: susmulkinkite ir išmaišykite 20 g anyžių ir krapų sėklų, 30 g šieninės ožragės sėklų ir pankolio vaisius. 1 arbatinį šaukštelį kolekcijos užpilkite stikline verdančio vandens, reikalaukite ir gerkite 2 kartus per dieną po stiklinę infuzijos 15 minučių prieš maitinimą.

Galite patys pasigaminti krapų pieno kokteilį. Norėdami tai padaryti, susmulkintas krapų sėklas sumaišykite su kefyru, pagardinkite muskato riešutu, druska, perkoškite ir išgerkite prieš pusryčius.

Tačiau verta atminti, kad tiek anyžius, tiek krapai gali sukelti alergiją.

7. Žolelių arbata

Laktaciją gerina arbatos iš melisų, raudonėlių, dilgėlių, krapų, anyžių, gudobelių. Prieš geriant šią arbatą svarbu pasitarti su gydytoju. Ir tuo pačiu išsiaiškinkite, kokiomis proporcijomis reikia paruošti šią arbatą.

8. riešutų pienas

Norėdami pagerinti laktaciją, galite virti riešutų pieną. Darome taip: 100 g nuluptų ir maltų graikinių riešutų verdame 500 ml pieno, kol masė ims tirštėti. Tada reikia pridėti cukraus pagal skonį. Riešutų pieną galima gerti po trečdalį stiklinės likus pusvalandžiui iki maitinimo.

9. Laktogeniniai produktai

Neverta valgyti už du, bet reikia orientuotis į laktogeninius produktus. Tarp tokių produktų: neriebūs mėsos sultiniai ir sriubos, Adyghe sūris, sūris, morkos, sėklos, riešutai, medus, pienas, pieno produktai.

Tarp laktaciją gerinančių sulčių yra serbentų sultys, morkų sultys, gervuogių sultys. Bet svarbu, kad sultys būtų šviežios, be konservantų, praskiestos vandeniu.

11. Miežių vanduo arba kava

Šių miežių gėrimų galima nusipirkti skyriuje esančioje parduotuvėje dietinis maistas. Miežinė kava – puikus arbatos pakaitalas, gali būti geriamas su pienu ir medumi, gerina laktaciją.

12. Ridikėlis su medumi

Ridikėlių sultys su medumi atskiestos santykiu 1:1 atšaldytos virintas vanduo(100 g ridikėlių - 100 g vandens ir 1 valgomasis šaukštas medaus) - puikus produktas laktacijai pagerinti.

13. Kiaulpienės

Kiaulpienių lapų sultys padės pagerinti laktaciją. Darome taip: šviežius jaunus kiaulpienių lapus sumalame mėsmale, išspaudžiame sultis, druską, leidžiame užvirti 30 minučių ir geriame po 100 ml 2 kartus per dieną mažais gurkšneliais. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti citrinos sulčių, medaus, cukraus.

Galite pasigaminti kiaulpienių nuovirą: 1 arbatinį šaukštelį sutrintų kiaulpienių šaknų ir lapų užpilti stikline verdančio vandens ir palaikyti valandą. Tada perkošti ir gerti po 50 ml 4 kartus per dieną 30 min. prieš valgį.

Iš kiaulpienių galite pasigaminti pieno kokteilį. Stiklinę pieno sumaišykite su 4 stiklinėmis kefyro, įpilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų krapų lapelių, kiaulpienių žiedlapių, 10 g tarkuotų graikinių riešutų ir išplakti mikseriu. Pusryčiams išgerkite pusę puodelio.

14. Imbiero arbata

Norėdami pagerinti laktaciją, galite naudoti imbiero arbata. Imame 1 terpę šviežia šaknis imbiero, sumalti, 5 minutes pavirti litre vandens. Jums reikia gerti 3 kartus per dieną, 60 ml, įdedant medaus ir citrinos pagal skonį.

15. Vitamininė masė

Paimkite vieną dalį džiovintų abrikosų, razinų, figų, džiovintų slyvų, nuluptų graikinių riešutų. Sumalkite, įdėkite medaus. valgyti vitaminų mišinys pusvalandį prieš kūdikio maitinimą, geriant šiltą arbatą.

16. Heraklis

Tinkami pusryčiai mamai, norinčiai pagerinti laktaciją: avižinių dribsnių košė su džiovintais abrikosais, pienu ir keliais graikiniai riešutai.

17. Grikiai

Grikiai savaime yra naudingas produktas. Norint pagerinti laktaciją, grikius reikia apkepti keptuvėje ir valgyti kaip sėklas.

18. Arbūzai

Puikiai padidina laktaciją arbūzai. Tačiau nereikėtų pirkti šių pirmųjų uogų, nes jos gali būti pavojingos puikus turinys nitratai ir pesticidai. Taigi teks palaukti rugpjūčio mėn.

19. Morkos ir svogūnai

Šviežios ir virtos, virtos, morkos ir svogūnai teigiamai veikia laktaciją, todėl stenkitės jų dėti į visus patiekalus.

Paprastos salotos su žaliais krapais, pagardintos alyvuogių aliejus arba grietinė, taip pat maistas laktacijai padidinti.

Ir, žinoma, nepamirškite apie arbatas laktacijai padidinti, kurios parduodamos specializuotose parduotuvėse. Žindanti mama, norėdama aprūpinti kūdikį pienu, turi atsiminti poilsio režimą, nepervargti, kuo daugiau miegoti, vengti fizinė veikla ir stresas.

Jei norite, kad trupiniams pakaktų pieno, nesijaudinkite ir atidėkite pasirodymą vėlesniam laikui. Ir nepatingėkite maitinti kūdikio naktį, nes jie būtini laktacijai pagerinti. Naktinis maitinimas prisideda prie hormono prolaktino gamybos, kuris pagerina laktaciją.

Dažnai pieno išsiskyrimas sumažėja dėl netinkamo požiūrio į žindymą. Pavyzdžiui, kūdikis pakaitomis maitinamas iš buteliuko ir žindomas krūtimi. Vaikas greitai pasirenka daugiau lengvas variantasčiulpia - buteliuką, ir tingi čiulpti pieną iš krūtinės. Dėl to motinos organizmas sumažina maistinių medžiagų skysčių gamybą. Įtakoja ir čiulptuko naudojimas bei maitinimas „pagal grafiką“, neatsižvelgiant į vaiko poreikius.

Be to, pieno kiekis laikui bėgant natūraliai mažėja. Pirmą kartą po gimdymo pieno liaukos dirba sustiprintu režimu, sukurdamos savotišką „rezervą“. Tada organizmas prisitaiko prie vaiko poreikių, gamindamas tiek maisto, kiek jam reikia. Kitas dažnas pasireiškimas maitinimo metu – laktacijos krizė. Šioje būsenoje pienas neišsiskiria keletą dienų, o vėliau laktacija atsinaujina.

Pieno kiekiui įtakos turi ir kūdikio sveikatos būklė. Kūdikių gelta, trumpos kamanos liežuvis ir net natūraliai padidėjęs mieguistumas neleidžia vaikui visiškai išsiurbti pieno iš krūties.

Tačiau labiausiai pagrindinis veiksnys - gera sveikata motina. Dažnai žindymas nutrūksta moterims, sergančioms anemija, hipotiroze, hormoninėmis ir pogimdyminėmis problemomis. Neigiama įtaka perteikia lėtinis nuovargis, tam tikrų vaistų vartojimas ir rūkymas.

Laktogeninių savybių turintys produktai padeda pagerinti motinos pieno išsiskyrimą. Jie pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina hormonų oksitocino ir prolaktino, atsakingų už laktaciją, kiekį.

Kaip patikrinti motinos pieno tūrį ir riebumą namuose

Vidutiniškai pieno liaukos sveika moteris per dieną pagaminama iki 1,5 litro pieno. Šis skaičius svyruoja skirtingi laikotarpiai maitinimosi, ir priklauso nuo daugelio faktorių – amžiaus, sveikatos būklės ir, žinoma, mamos mitybos.

Maistinis skystis sutartinai skirstomas į „priekinį“ ir „galinį“. Pirmasis yra skystesnės konsistencijos ir yra daugiau vandens, mineralai ir angliavandeniai. Ji maitinimo pradžioje patenka į kūdikio skrandį, numalšina troškulį ir sužadina apetitą. „Galinė“ dalis skiriasi gelsvos spalvos, tankis ir didelis prisotinimas riebalais ir baltymais.

Namuose neįmanoma tiksliai išmatuoti, kiek pieno iščiulpia kūdikis. Bet jūs galite sužinoti, ar jis turi pakankamai mitybos, pagal 3 požymius:

• Po maitinimo kūdikis atrodo atsipalaidavęs ir patenkintas.

• Nuolat didėja svoris. Pirmus 4 mėnesius yra 130 - 230 g, 5-8 mėnesių amžiaus - 115-130 g.

• Vaikas šlapinasi bent 10 kartų per dieną.

Tačiau svarbu ne tik kiekis, bet ir produkto riebumas – ne mažiau kaip 4 proc. Galite išmatuoti patys, nupildami 0,5 puodelio „užpakalinio“ pieno. Jis supilamas į permatomą indą ir dedamas į šaldytuvą 6-7 valandoms. Per tą laiką pieno riebalai susikaups viršuje, sudarydami kremo sluoksnį. Jos storis matuojamas liniuote. Kiekvienas milimetras lygus 1% riebalų.

Kokie maisto produktai padidina laktaciją

Vienas iš sėkmingo maitinimo krūtimi raktų yra tinkama mityba motinos. Jame turėtų būti baltymų, polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, kompleksiniai angliavandeniai ir skaidulų. Esant silpnai laktacijai, reikia naudoti efektyviausius laktogenus:

• Grūdai. Naudingiausi avižiniai dribsniai, perlinės kruopos, rudieji ryžiai ir . Jie pagreitina prolaktino sintezę, suteikia energijos mamai ir vaikui.

• Nemaltų kviečių duona. Jame gausu vitaminų B ir E, kurie gerina motinos pieno išsiskyrimą, taip pat sudėtinių angliavandenių.

• Mėsa. Kad padidėtų baltymų kiekis piene, maitinanti mama turi valgyti kalakutieną, vištieną, liesą veršieną.

• špinatų ir burokėlių viršūnėlės. Lapinėse daržovėse esantis vitaminas C ir geležis padeda atkurti laktaciją sergant mažakraujyste.

• Morkos. Šioje šakniavaisėje yra beta karotino, kuris pagreitina motinos pieno gamybą ir pagerina jo skonį.

• Abrikosas. Vaisių sudėtyje esantis kalis veikia kaip medžiagų apykaitos stimuliatorius.

• Riebi žuvis. Lašiša, skumbrė, lašiša praturtina motinos organizmą Omega-3 riebalų rūgštimis, kurios gerina hormonų ir fermentų sintezę.

• Česnakai. Vos 1-2 griežinėliai aštrios daržovės per dieną padidina laktaciją 5%. Norėdami sumažinti kvapo intensyvumą, česnaką galite dėti į troškinius ar sriubas.

• Riešutai. Ypač efektyvus laktacijai ir prisotintas Omega-3 riebalų rūgščių.

• Karvės pienas. Jame yra speciali slapta iga, kuri formuoja kūdikio žarnynui naudingus antikūnus.

• Juoda . Jis ne tik skatina motinos pieno gamybą, bet ir prisotina jį kalciu.

• Krapai ir bazilikas. Kvapiuose žalumynuose gausu laktogeninių medžiagų ir vitamino C.

Kai kurie gėrimai taip pat padidina motinos pieno sekreciją – miežių sultinys, Kokosų vanduo, dirbtinė kava iš cikorijos ar kiaulpienių šaknų.

Riebalų trūkumas kūdikio mityboje pirmiausia turi įtakos jo augimui ir vystymuisi. Tačiau svarbu ne tiek kiekis, kiek riebalų rūgščių rūšis. Poli- ir mononesotieji riebalai padeda įsisavinti vitaminus ir baltymus, kurie pagreitina ląstelių dalijimąsi augančiame organizme.

Mamos dieta negali turėti įtakos motinos pieno riebumui, tačiau ji gali nustatyti kūdikiui perduodamų medžiagų rūšį. Čia yra patys vertingiausi riebalų rūgštis kurie turėtų būti įtraukti į maitinančios moters meniu:

• Omega 3. Šie organinės medžiagos skatinti augimą raumenų masė vaikas, paspartinti smegenų vystymąsi ir akies tinklainė, stiprinti imuninę sistemą. Omega-3 riebalų galima gauti iš graikinių riešutų, linų sėmenų, sojų pupelių ir riebios žuvies. Per savaitę reikėtų suvalgyti 2-3 patiekalus iš šių produktų.

• Omega 6 Jie skatina smegenų ląstelių dalijimąsi. Didelis skaičius Omega-6 randama, saulėgrąžose ir Moliūgų sėklos, ir alyvuogių aliejaus.

• Mononesotieji riebalai. Jie mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, yra atsakingi už širdies ir kraujagyslių sveikatą. Mononesočiųjų riebalų yra paukštienoje, avokaduose, riešutuose, žemės riešutų ir alyvuogių aliejuje.

Pieno maistinei vertei padidinti mamoms naudinga gerti specialius gėrimus – pavyzdžiui, pieno kokteilius su baltymų milteliais ir karštą arbatą su graikiniais riešutais bei kondensuotu pienu be cukraus.

Kokio maisto negalima valgyti maitinant krūtimi

Šiuolaikiniai gydytojai mano, kad maitinanti motina neturėtų apriboti savo dietos griežtomis ribomis. Galite valgyti viską, prie ko moteris yra įpratusi, svarbiausia, kad dietos kalorijų kiekis būtų 3200–3500 kcal per dieną. Tačiau yra keletas produktų, kurie labai kenkia laktacijai:

• Alkoholis. Etanolis iš motinos kraujo greitai patenka į motinos pieną. Jis gamina pavojingas poveikis visiems kūdikio organams ir sistemoms, bet ypač smegenims ir virškinamajam traktui.

• Kofeinas. Jis pernelyg jaudina nervų sistema kūdikis, sukeliantis nemigą, be priežasties verksmą ir net traukulius. Todėl pirmuosius 4 mėnesius kava ir šokoladas iš valgiaraščio neįtraukiami, o vėliau geriami ne daugiau kaip 1 kartą per dieną, tarp maitinimų.

• Petražolės, mėtos, šalavijas. Šios žolelės turi savybę sumažinti laktaciją. Jie gali padėti esant padidėjusiai sekrecijai, kai motinos pienas yra per didelis.

• Tam tikros žuvų rūšys. Ryklio, skumbrės, ungurio ir dorado mėsa savyje koncentruoja gyvsidabrį, kuris yra toksiškas vaikui.

Dar keli produktai laikomi sąlyginai kenksmingais – jie sukelia Neigiamos pasekmės tik kai kuriais atvejais. Tarp jų:

• Karšti prieskoniai. Kai kuriems kūdikiams trukdo garstyčios, krienai, raudonieji pipirai. Jei nėščia moteris dažnai vartojo aštrius prieskonius, kūdikis nerodo neigiamų reakcijų.

• Česnakai. Kvapi daržovė sustiprina motinos pieno gamybą, tačiau suteikia jam savitą kvapą ir skonį. Tai neturi įtakos vaikams, kurių motinos nėštumo metu dažnai valgydavo česnaką.

• galimi alergenai. Šiai grupei priklauso kiaušiniai, riešutai, citrusiniai vaisiai, žuvis, soja, pieno produktai, grūdų glitimas. Jie turėtų būti išbraukti iš dietos, jei praėjus 12-24 valandoms po maitinimo kūdikiui pasireiškia alergijos simptomai - sloga, kosulys ir. odos bėrimas. Alergiją taip pat rodo pilvo diegliai, viduriavimas, dujų kaupimasis ir vėmimas. Jei vaikas normaliai toleruoja maisto produktus, mama jų gali vartoti saikingai – 2-3 kartus per savaitę.

Fitochemikalai – lapai, vaisiai ir sėklos padeda didinti pieno gamybą. vaistiniai augalai. Štai 5 patikrintos priemonės:

• Kokteilis su sezamu. Jam trintuvu sumaišykite stiklinę pieno, 2 valg. šaukštai juodojo sezamo, 1 arbatinis šaukštelis cukraus ir 0,5 arb. cinamono milteliai. Gerti kartą per dieną, geriausia ryte.

• Kmynų antpilas. Daug geležies, kalcio ir fosforo, kmynų sėklos pagreitina medžiagų apykaitos procesai. Užpilui 2 valg. šaukštus sėklų užplikyti stikline verdančio vandens, supilti į termosą ir palikti per naktį. Įtemptą antpilą gerti 6 kartus per dieną po 2 valg. šaukštai.

• Aviečių lapų arbata. Aviečių lapuose yra aukštas lygis geležies ir vitamino C, kurie pagreitina laktogeninių hormonų sintezę. 2 valg. šaukštai šviežių arba džiovintų lapų užplikomi stikline verdančio vandens. Infuzuoti 15 minučių, gerti po 0,5 stiklinės 3-5 kartus per dieną.

• Riešutų kokteilis. Jis ruošiamas iš 200 g susmulkintų graikinių riešutų ir 0,5 l verdančio pieno. Sudedamosios dalys sumaišomos termose ir infuzuojamos 4 valandas.Pagamintas kokteilis filtruojamas per marlę ir geriamas pusvalandį prieš kiekvieną maitinimą.

• Ožragės nuoviras. Šio augalo sėklose yra daug fitoestrogenų, kurie skatina laktaciją. Gauti gydomoji priemonė, 2 arbatiniai šaukšteliai grūdų pilami į stiklinę saltas vanduo, palikite 3 valandas, tada virkite 10 minučių vandens vonioje. Gerti po trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną, kartu su sėklomis.

Įprasti kulinariniai patiekalai taip pat padeda pagerinti laktaciją - vištienos sriuba su miežiais burokėlių salotos, avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais.