Ciąża i poród to trudny okres dla kobiety kobiece ciało. Dlatego w okres poporodowy kobieta musi wyzdrowieć, uzupełnić te substancje, które zostały wydane podczas porodu i porodu.
Jednocześnie wybory żywieniowe karmienie piersią powinien być wybrany z uwzględnieniem faktu, że ciało matki jest związane z dzieckiem. Mleko matki zawiera elementy wytwarzane przez gruczoł sutkowy matki. W tym przypadku stosuje się te składniki odżywcze, które są zawarte we krwi matki. Dostają się do krwi kobiety z jej jelit. Tym samym w mleko matki zawierają pokarmy, które składają się na dietę matki. Bardzo ważne jest to, co jest spożywane podczas karmienia piersią przez matkę dobra jakość i zawierał przydatne substancje niezbędne dla organizmu dziecka.
Odżywianie matki w okresie karmienia piersią
Odżywianie matki karmiącej powinno być przede wszystkim kompletne. Dieta mamy, a co za tym idzie jej dziecka, powinna zawierać jak najwięcej naturalnych i świeżych produktów. Bardzo ważne jest, aby karma zawierała dużą ilość pokarmów, które mają w swoim składzie wapń. Bezwzględnie należy wykluczyć z diety produkty zawierające konserwanty, sztuczne barwniki.
Bardzo ważne jest żywienie matki w okresie karmienia piersią nie zawiera potencjalnych alergenów. Oczywiście nie można z góry wiedzieć, który produkt wywoła reakcję alergiczną u dziecka. Dlatego konieczne jest wprowadzanie nowych produktów stopniowo, jeden po drugim. Najlepszą porą na wypróbowanie nowych potraw jest poranek. Wtedy ewentualna reakcja alergiczna objawi się w ciągu dnia, kiedy łatwiej w razie potrzeby zwrócić się o pomoc do lekarza. Objawy reakcji alergicznej to zwykle rozstrój żołądka, wysypka skórna, złe przeczucie dziecko. Każdy kolejny nowy produkt wprowadzany jest po trzech, czterech dniach.
Powodem, dla którego wiele dzieci cierpi z powodu zwiększonego tworzenia się gazów, jest wysoka czułość ich układ pokarmowy. Aby pomóc dziecku, matka musi odrzuć produkty, które prowokują nadmierne tworzenie się gazów . Przede wszystkim są to surowe warzywa, zwłaszcza kapusta, czarny chleb, rośliny strączkowe, kwas chlebowy i inne produkty fermentowane. Produkty te są wprowadzane stopniowo w bardzo małe dawki Oh. Przy najmniejszych oznakach pogorszenia stanu dziecka należy je porzucić.
Pokarmy, które może jeść mama karmiąca
Dieta karmienia piersią obejmuje dość dużą ilość pokarmu. Z ich pomocą mama powinna ułożyć zróżnicowaną dietę zawierającą odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych. składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy.
- Główne znaczenie w diecie podczas karmienia piersią mają produkty mleczne. Matka karmiąca może włączyć do swojego jadłospisu sfermentowane produkty mleczne - kefir, bifidokefir, jogurt, jogurty bez dodatków i barwników. Zaleca się spożywać około 600-800 ml takich produktów dziennie. Mleko najlepiej nadaje się do robienia płatków zbożowych, puree ziemniaczanego. W takim przypadku matka może wziąć około 200 ml mleka.
- Oprócz powyższych produktów mlecznych kobieta może włączyć do swojej diety łagodny ser i twaróg. Wprowadzając produkty mleczne do menu, należy zwrócić uwagę, aby to, co je się podczas karmienia piersią, miało średnią zawartość tłuszczu - 2,5%. Zawartość tłuszczu w twarogu powinna mieścić się w przedziale 5-9%. Nie zaleca się zbyt tłustych potraw, ale te, które mają zerową zawartość tłuszczu, nie są odpowiednie dla kobiety karmiącej.
- Tłuszcze w menu matki karmiącej mogą być reprezentowane przez masło, wszelkiego rodzaju oleje roślinne. W takim przypadku lepiej ograniczyć kremowe odmiany margaryny.
- Odżywianie w okresie laktacji musi obejmować chude odmiany wieprzowina, wołowina, drób, królik, wszelkiego rodzaju ryby morskie i rzeczne. Konieczne jest wykluczenie tylko makreli, która jest alergenem.
- Lista produktów dietetycznych do karmienia piersią obejmuje różne płatki zbożowe, chleb z otrębami.
- Dla mam, które lubią słodycze, krakersy, suche ciasteczka, marmolada, pianki, pianki mogą być akceptowalnymi smakołykami na ten okres.
- Dieta mamy powinna zawierać dużą ilość warzyw i owoców, z wyjątkiem tych zabronionych.
- Dopuszczalne napoje to słaba herbata zielona i czarna, słaba kawa (najlepiej z mlekiem), napoje owocowe, kompoty, niegazowana woda stołowa. Bardzo dobre do picia w okresie laktacji ziołowe herbaty z tymiankiem, oregano. Pobudzają wzrost produkcji mleka matki.
- Kobieta karmiąca powinna wypijać około 1,5-2 litrów czystej wody dziennie.
Czego nie robić podczas karmienia piersią
Kobieta karmiąca piersią powinna wykluczyć ze swojej diety następujące produkty:
- napoje alkoholowe, w tym piwo;
- czekolada, raki, kraby, makrela, które są silnymi alergenami;
- czosnek i cebula, specyficzne silny zapach czego dziecko często nie lubi;
- mocna kawa i herbata, które działają stymulująco na dziecko;
Wiele matek karmiących interesuje się tym, co jest nie tak z karmieniem piersią kobiet, które mają problemy z trawieniem, mają predyspozycje do reakcji alergicznych i które cierpią na późną toksykozę. Takie kobiety muszą wykluczyć ze swojego menu następujące produkty:
- miód, jajka, mleko, cukier, orzechy, rośliny strączkowe, czarny chleb;
- majonez, konserwy, wędliny;
- truskawki, maliny, owoce cytrusowe, winogrona, owoce tropikalne;
- produkty zawierające sztuczne barwniki i konserwanty;
- tłuste mięso, smalec.
Ponadto kobieta powinna pić soki podczas karmienia piersią. Zawierają dużą ilość minerały, witaminy. Soki powinny być z miąższem. Takie soki zawierają błonnik pokarmowy, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Nie można używać soków, które mogą powodować alergie - z czerwonych jabłek, owoców cytrusowych, soku pomidorowego. Podczas karmienia piersią lepiej pić specjalne soki, które można kupić w aptece lub sklepie. Lub możesz sam zrobić sok, na przykład z dyni, marchwi.
Macierzyństwo to przeznaczenie każdej kobiety. Od pierwszych sekund spotkania, po podniesieniu malutkiego guzka, kobieta od razu czuje się odpowiedzialna za dar życia. Każda kochająca matka uważa za swój obowiązek dać dziecku wszystko, co najlepsze. A dla noworodka jest to karmienie piersią. W końcu mleko matki jest produktem doskonale zbilansowanym. Mleko matki jest źródłem energii i składników odżywczych dla dziecka, a karmienie samo w sobie jest miłością i troską, jaką dajemy dziecku.
Dlaczego warto zmienić dietę po urodzeniu dziecka
Prawidłowe odżywianie jest zalecane nie tylko kobietom w ciąży czy karmiącym. Wszyscy ludzie, bez wyjątku, muszą dobrze się odżywiać, ponieważ prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowia i długowieczności. Jednak szczególną uwagę należy zwrócić na żywienie kobiet karmiących piersią, ponieważ karmią one nie tylko siebie, ale także dziecko.
Podczas ciąży dziecko otrzymuje składniki odżywcze przez pępowinę. Po urodzeniu układ pokarmowy dziecka dostosowuje się do otaczającego go świata i zachodzących zmian. Dlatego tak ważne jest prawidłowe odżywianie kobiet w okresie karmienia.
Dziecko zjada pokarmy, które je jego matka.
EOKomarowski
www.komarowski.net
Wideo: dlaczego musisz dobrze jeść matka karmiąca piersią
Produkty zabronione
Lista zabronionych pokarmów w menu matki karmiącej jest imponująca. Jednak kobieta nie powinna tracić serca. W końcu jeśli się nad tym zastanowić i zważyć, co jest dla nas ważniejsze: smaczny posiłek czy zdrowie dziecka na długie lata. Odpowiedź będzie jednoznaczna - zdrowie dziecka. Dlatego matki karmiące na okres karmienia piersią powinny zrezygnować z następujących produktów.
Tabela: pokarmy zabronione w jadłospisie kobiety karmiącej
Każda „chemia” w jadłospisie kobiety karmiącej może negatywnie wpłynąć na dziecko w postaci alergii i pogorszenia samopoczucia
| 3 | Pikle, konserwy, wędliny | Prawie wszystkie przepisy zawierają dużo soli, przypraw i przypraw, które niekorzystnie wpływają na zdrowie dziecka i mogą powodować nie tylko alergie, ale także inne choroby przewodu pokarmowego |
| 4 | Produkty czerwone: pomidory, czerwień papryka, czerwone jabłka, granat, jabłka (truskawki, maliny, żurawina itp.). | Ze względu na zawarty w tych produktach czerwony pigment, który jest silnym alergenem, zabroniona jest żywność z produktów czerwonych. |
| 5 | Wysokotłuszczowe produkty mleczne i pełne mleko | Białka, które składają się na pełne mleko, praktycznie nie są rozkładane przez niedojrzały układ pokarmowy dziecka, a tłuste produkty mleczne zwiększają poziom cholesterolu i wywołują zaparcia. |
| 6 | Czekolada, cukierki i słodycze | Słodycze przyczyniają się do pojawienia się kolki i skazy u dziecka. Czekolada zawiera kofeinę, która powoduje niepokój u dzieci. Dziecko staje się pobudliwe i źle śpi. |
| 7 | Cebula, czosnek, zioła i przyprawy | Zawiera cebulę i czosnek olejki eteryczne wpływają na smak mleka matki, a także przyprawy i przyprawy. Może to spowodować, że dziecko odmówi karmienia piersią. |
| 8 | Słodkie wypieki | Drożdże w cieście prowokuje zwiększone tworzenie się gazów u dziecka, bóle brzucha, zaburzenia stolca i alergie. |
| 9 | Winogrona, rośliny strączkowe, kapusta, ogórki | Powodują zwiększoną produkcję gazu u dziecka |
Najważniejsze jest, aby jeść tylko świeże i naturalne produkty.
Na podstawie własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że wszystkie wymagania dotyczące ścisłego przyjmowania pokarmów mają charakter wyłącznie doradczy. W końcu ciało każdej osoby jest indywidualne. Każda kobieta powinna wybrać swój własny, racjonalny jadłospis, który odpowiada jej i dziecku. Moje pierwsze dziecko urodziło się w kwietniu i miało dwa miesiące w sezonie truskawkowym. Chociaż jagoda jest czerwona, próbowałem pojedynczo. Nie mieliśmy alergii, a witaminy zawarte w truskawkach uzupełnialiśmy na rok. To samo dotyczyło pomidorów. W momencie ich dojrzewania dziecko miało cztery miesiące. Oczywiście zacząłem próbować tylko naszych domowych, aby wykluczyć dodawanie nawozów i chemii. Nie mamy też alergii na pomidory. Dlatego jeśli jesteś pewien jakości, od drugiego miesiąca możesz spróbować zarówno buraków, jak i roślin strączkowych, ale trochę. Najważniejsze to nie dać się ponieść emocjom.
Surowo zabronione pokarmy, silne alergeny dla dziecka
Pod najsurowszy zakaz podczas całego karmienia piersią pojawiają się napoje alkoholowe i papierosy, które zawierają niebezpieczne substancje rakotwórcze i toksyny. Te szkodliwe substancje swobodnie przenikają do mleka matki z krwi matki. A jeśli jednorazowy incydent, wypity kieliszek wina lub wypalony papieros, nie spowoduje poważnego uszczerbku na zdrowiu dziecka, to regularne nadużywanie alkoholu lub papierosów wpłynie negatywnie na jego psychikę i rozwój fizyczny Dziecko.
Surowo zabronione są również fast foody, frytki, solone orzechy i popcorn. Produkty te charakteryzują się wysoką kalorycznością oraz stężeniem „chemii”, które na pewno wniosą więcej szkody niż korzyści zdrowotne dla matki i dziecka.
Obejmuje to również słodkie napoje gazowane, ponieważ zawierają wysoka zawartość cukier i barwniki. Dlatego jest wysoce prawdopodobne, że wywołają u dziecka alergie i kolkę.
W zależności od możliwości wywoływania alergii pokarmowych u dziecka wszystkie produkty można podzielić na trzy grupy:
- Wysokie ryzyko rozwoju reakcje alergiczne:
- mleko, jajka;
- ryby, owoce morza;
- pszenica, orzechy, miód, grzyby, soja;
- owoce cytrusowe, truskawki, poziomki, maliny.
- Średni stopień ryzyka wystąpienia reakcji alergicznych:
- buraki, marchew;
- cukier;
- morele, wiśnie;
- nabiał.
- Niskie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych:
- kalafior i kapusta biała, brokuły, cukinia, dynia, ogórki, kukurydza;
- proso, jęczmień;
- mięso królicze, chuda wieprzowina, indyk, chuda jagnięcina;
- zielone odmiany gruszek i jabłek, zielenie ogrodowe, porzeczki białe i czerwone, agrest.
Produkty dozwolone warunkowo
Lista dozwolonych produktów w menu matki karmiącej zależy bezpośrednio od wieku dziecka. Najbardziej rygorystyczny pod względem wyboru produktów dla kobiety karmiącej jest pierwszy miesiąc. Następnie stopniowo menu będzie uzupełniane o coraz to nowe produkty, a do szóstego miesiąca mama wejdzie w swój zwykły harmonogram posiłków.
Jeśli kobieta przed ciążą i porodem prowadziła prawidłowe i zdrowy tryb życiażycia, wówczas dieta pielęgnacyjna nie będzie obciążeniem.
Właściwa dieta jest dobra zarówno dla mamy, jak i dla dziecka: jedzenie Zdrowe jedzenie, kobiecie udaje się schudnąć, ale dziecko z kolei rozwija się normalnie.
Oksana, 33 lata, dietetyk
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Tabela: dozwolone potrawy w menu kobiety karmiącej
| 1 | Pełnoziarniste zboża: gryka, płatki owsiane, kasza perłowa, jęczmień, pszenica, kukurydza | Struktura pełnego ziarna zachowuje absolutnie wszystkie pierwiastki śladowe, witaminy i składniki odżywcze. Obrane zboże to tylko twardy owoc, który po przetworzeniu traci świetna ilość te odżywcze włókna, tłuszcze i przeciwutleniacze. Wraz z usuniętą łuską traci błonnik, znaczną część witamin i składników mineralnych, a wraz z zarodkiem – fitoskładniki (substancje roślinne – ligninę, kwas fitynowy i przeciwutleniacze). Te zboża rzadko powodują alergie. Owsianka ryżowa nie polecam, ponieważ może się zapiąć. Kaszki gotuje się w wodzie, ponieważ mleko jest silnym alergenem. |
| 2 | Chude mięso: królik, cielęcina, indyk | Mięso jest bogate w białko, które jest tak niezbędne do przywrócenia matce sił po porodzie. Wzmacnia również układ odpornościowy, nasyca organizm energią i witaminami. |
| 3 | Ryby: mintaj, dorsz, sandacz, szczupak | Ryby są również bogate w białko iw przeciwieństwie do mięsa są również lekkostrawne. Zawiera tłuszcze w szczególnej postaci oraz minerały: jod, selen, fosfor i wapń |
| 4 | Niskotłuszczowe produkty mleczne: kefir, jogurt, sfermentowane mleko pieczone, twaróg | Najważniejsze jest to, że nasyca organizm wapniem, który jest bardzo niezbędny dla rosnącego organizmu dziecka i matki karmiącej, a także poprawia trawienie. Wzmacnia układ odpornościowy, przeciwdziała występowaniu infekcji, wirusów i grzybów. Korzystnie wpływa na laktację - poprawia skład i zwiększa objętość mleka. Preferowane jest stosowanie domowych sfermentowanych produktów mlecznych, ponieważ sklep zawiera dużą ilość barwników i dodatków do żywności. |
| 5 | Zupy: mięsno-warzywne | Bardzo zdrowe posiłki. Po pierwsze, warzywa w zupach są gotowane, a po drugie, dodatkowa objętość płynu, tak niezbędna dla kobiety karmiącej |
| 6 | Warzywa: ziemniaki, kalafior, cukinia | Surowe warzywa nie są wskazane dla matki karmiącej, zwłaszcza w pierwszych miesiącach karmienia. Jemy na parze lub pieczone |
| 7 | Owoce: banany, jabłka i suszone owoce: suszone śliwki i suszone morele | Pierwsze miesiące, zwłaszcza pierwszy tydzień, preferują pieczone owoce, a także zwracają uwagę na kolor: zielony - można jeść, żółty - ostrożnie, czerwony - zabroniony. Suszone śliwki i suszone morele pomagają zwalczyć zaparcia, które często nawiedzają kobiety po porodzie |
| 8 | Suszony czarny chleb, suche herbatniki, krakersy | Nie zaleca się używania świeżo upieczonego chleba i ciastek, ponieważ mogą one wywołać wzdęcia, uczucie ciężkości i kolki u matki i dziecka. Bardzo przydatny jest wczorajszy lub suszony chleb, gdy aktywność drożdży spadła. Dzięki złożone węglowodany, który jest częścią chleba, matki szybko odzyskują siły po porodzie. Wybierając krakersy i ciasteczka dla matki karmiącej, należy zwrócić uwagę na skład. Dla mam odpowiednie są grzanki i ciasteczka bez przypraw i dodatków. Wspaniałym wyborem są grzanki z białego chleba i herbatniki biszkoptowe. |
| 9 | Napoje: kompoty z suszonych owoców lub jabłek, specjalne herbatki ziołowe dla matek karmiących, słaba herbata, przegotowana woda | Kobieta w okresie laktacji powinna dużo pić (2,5 litra dziennie). Nie można pić pełnego mleka (powoduje wzmożone powstawanie gazów), napojów gazowanych, lemoniad i jogurtów z wypełniaczami owocowymi i jagodowymi (może powodować alergie), kawy i mocnej herbaty (zwiększają pobudliwość dziecka), alkoholu. Kompoty i soki nie są zalecane do produkcji przemysłowej - zawierają dużo konserwantów i innych szkodliwych sztucznych dodatków. |
Piramida zdrowego odżywiania kobiety karmiącej
Ustaliliśmy, jakie pokarmy może jeść matka karmiąca. Teraz ważnym pytaniem jest przygotowanie. Kupowaliśmy świeże i wysokiej jakości produkty, aby przynosiły korzyści, a nie szkody, trzeba je odpowiednio ugotować.
Najlepszymi sposobami przygotowania posiłków do żywienia kobiety karmiącej są:
- gaszenie;
- gotowanie;
- pieczenie;
- gotowanie na parze.
Kobiety karmiące piersią nie mogą jeść smażonych potraw.
Smażenie - jak najbardziej niebezpieczny sposób produkty do gotowania nie tylko dla menu kobiet karmiących, ale dla wszystkich ludzi.
Jedzenie gotowane na patelni w dużej ilości oleju jest zawsze bardzo tłuste.
Powody, dla których warto zrezygnować ze smażonych potraw:
- Tłuste jedzenie. Nadmiar tłuszczu prowadzi do poważnych problemów:
- Niestrawność.
- Miażdżyca tętnic.
- Choroby naczyniowe.
- Problemy sercowe.
- Ryzyko zachorowania na raka.
- Substancje rakotwórcze. Można je znaleźć nie tylko w przegrzanym oleju, ale także w chrupiącej skórce ziemniaków, pączków i innych produktów bogatych w skrobię, które długi czas smażone w olej roślinny. Czynniki rakotwórcze dostają się do organizmu nie tylko bezpośrednio z pożywieniem, ale także w procesie gotowania, kiedy wdychamy parujące opary.
- Wolne rodniki. Jedzenie jest smażone w oleju roślinnym, który ma swoją własną temperaturę spalania. Docierając do niego olej zaczyna dymić, co jest trucizną dla ludzkiego organizmu. Również przy wysokich temperaturach w oleju występują reakcje chemiczne podczas których zwalniają wolne rodniki. Prowadzi to do następujących chorób:
- Rozwój raka.
- Choroby układu odpornościowego.
- Miażdżyca tętnic.
- Choroby skórne.
- Choroby układu nerwowego.
- Całkowita nieobecność przydatne substancje. Jedzenie jest smażone w wysokie temperatury, co powoduje śmierć wszystkich użytecznych substancji i witamin. Dlatego smażone jedzenie staje się nie tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe.
- Wysokie stężenie szkodliwe substancje, który jest również nazywany indeksem AGE. Pierwszy negatywny wpływ naczynia są odsłonięte. Prowadzi to następnie do następujących chorób:
- Miażdżyca tętnic.
- Cukrzyca.
- choroba Alzheimera.
- Nadciśnienie.
- Choroby nerek.
Kolejna wskazówka dotycząca zdrowej diety: minimalna obróbka cieplna. Z każdym odgrzaniem żywność traci znaczną część substancji biologicznie czynnych.
Konopatskaja Tatiana
Magazyn dla kobiet „Piękne i odnoszące sukcesy”
Przyprawy i ostre przyprawy, takie jak imbir, czosnek, cynamon, czarny pieprz, chili, curry są bardzo trudne dla układu pokarmowego dziecka. Mogą powodować nie tylko biegunkę i wymioty. Takie mleko matki może nawet spalić delikatny żołądek dziecka i spowodować zatrucie. Dlatego do 3 miesiąca życia dziecka wszystkie ostre przyprawy i przyprawy są surowo przeciwwskazane dla matki. A w przyszłości, kiedy karmisz piersią, nie powinieneś dać się ponieść przyprawom i przyprawom, ponieważ z powodu niewłaściwego odżywiania matki dzieci cierpią na kolkę i silny ból w żołądku.
Większość kobiet po porodzie doświadcza ostrej ochoty na słodycze i nie jest to przypadek. Organizm kobiety zużywa dużo energii na produkcję mleka, a słodycze pomagają przywrócić poziom węglowodanów, które odpowiadają za przypływ sił, energii i poprawę stanu emocjonalnego. Nie daj się jednak ponieść słodyczom. W końcu jest to kolosalne obciążenie dla ciała dziecka, dla wszystkich jego narządów i układów. Słodycze mogą powodować alergie, kolki, wzdęcia, zwiększone tworzenie się gazów i inne problemy trawienne u dziecka. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że producenci używają konserwantów, barwników i dodatków do żywności przy produkcji słodyczy, od razu staje się jasne, że nie ma potrzeby mówić o jakichkolwiek zaletach słodyczy w jadłospisie karmiącej mamy.
Ale alergie i problemy trawienne w bułce tartej to nie jedyne problemy, z powodu których lepiej kobiecie karmiącej zrezygnować ze słodyczy. Słodycze są również szkodliwe dla zdrowia kobiety. Mogą wywoływać takie choroby:
- ryzyko rozwoju otyłości;
- próchnica;
- cukrzyca.
Ale nie denerwuj się. Słodycze, czekoladki, babeczki i inne słodycze ze sklepu wystarczy zastąpić domowymi wypiekami. A zamiast słodyczy i czekolady jedz suszone owoce. Odpowiednie suszone morele, suszone śliwki, suszone gruszki lub jabłka.
W jadłospisie kobiety karmiącej słodycze i czekoladę należy zastąpić suszonymi owocami. Skorzystają na tym zdrowie matki dziecka.
Sklepowe wypieki można zastąpić domowymi potrawami. Możemy więc nie tylko urozmaicić jadłospis mamy karmiącej, ale również dodać zdrowe i smaczne produkty. Należy zauważyć że ciasto drożdżowe może powodować kolki u noworodków i wzdęcia. Dlatego podczas karmienia piersią kobiety karmiące wykluczają ze swojej diety produkty z ciasta drożdżowego.
Ciasteczka bezdrożdżowe - wypieki dozwolone dla mamy karmiącej w okresie karmienia piersią.
Przygotowując domowe ciasta, możesz skorzystać z tego prostego przepisu.
Przepis na ciasto do dań pikantnych
Składniki potrzebne do przygotowania ciasta na dania wytrawne:
- dwie szklanki kefiru;
- dwie szklanki mąki;
- pół łyżeczki soli;
- pół łyżeczki sody;
- dwie łyżki cukru.
Proces wytwarzania ciasta:
- W dużej misce wymieszaj kefir, sól, sodę i cukier.
- Stopniowo dodawaj mąkę, aby nie powstały grudki.
- Mieszaj, aż będzie gładkie.
- Pozostaw na 15 minut, aż utworzą się bąbelki.
Gotowe ciasto można wykorzystać do zrobienia pizzy lub ciasta. Nadzienie może być dowolne, ale tylko z produktów dozwolonych dla kobiety karmiącej.
Co zrobić, jeśli mama nadal zjadła coś zabronionego
Aby dowiedzieć się, co zrobić z matką karmiącą, jeśli zjadła zakazany produkt, spójrzmy na tabelę. W tabeli przedstawiono czas przedostania się produktu do mleka matki oraz czas jego wycofania.
Tabela: jak szybko pokarm dostaje się do mleka matki i ile jest wydalane
| Produkt | Czas na przenikanie do mleka matki | Czas odstawienia mleka | Notatka | |
| Tłuszcz i cukier | po 10 minutach | w ciągu 30 minut | Dziecko, które otrzymuje zbyt dużo cukru, nie zawsze może go prawidłowo strawić. | |
| alergeny | mleczarnia | po 40-50 minutach | 3-4 godziny | Alergeny powodują uwalnianie histaminy i mogą wywoływać wysypki u dziecka. |
| mąka | po 40-50 minutach | 12-15 godzin | ||
| warzywo | po 40-50 minutach | 6–8 godzin | ||
| Alkohol | po 3-5 minutach | od 2 godzin do kilku dni | Wycofanie substancji zależy od wypitej ilości, mocy napoju, wagi kobiety i jej metabolizmu. | |
| Leki | Czas jest wskazany w instrukcji leku. W klatce piersiowej lek pojawia się w tym samym czasie, co we krwi. Aby określić, kiedy lek jest wydalany, należy znaleźć w instrukcji okres półtrwania leku z organizmu. Im wyższe stężenie substancji we krwi, tym więcej przenika do mleka matki. | |||
Wszystkie substancje, szkodliwe i korzystne, dostają się do krwioobiegu z jelita cienkiego. Tak więc pokarm spożywany przez kobietę karmiącą dostaje się do jelita cienkiego, następnie do krwi, a stamtąd do mleka matki. Dopóki pokarm nie zostanie strawiony i przekształcony w okrężnica wszystkie substancje z niego trafią do dziecka.
Dlatego jeśli matka karmiąca zjadła zabroniony produkt, musisz rozważyć zalety i wady podawania dziecku takiego mleka. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę czas, po którym zabroniony produkt dostanie się do mleka i po jakim czasie zostanie wydalony.
Na przykład, jeśli wypiliśmy antybiotyk, to oczywiście lepiej dla zdrowia dziecka nie podawać mu takiego mleka. Aby laktacja nie zniknęła, matka musi wyrazić siebie w trakcie leczenia. Jeśli zjadłeś coś zabronionego nabiału - to po 4 godzinach, gdy produkt zostanie wydalony z organizmu, możesz karmić dziecko mlekiem matki.
Jeśli istnieje potrzeba użycia zabronionego produktu, lepiej zrobić to natychmiast po karmieniu dziecka. Wtedy czas na odstawienie produktu do następnego karmienia będzie dłuższy, a dziecku mniej zaszkodzi taki produkt.
Ogólne zalecenia dla matek karmiących, główne zasady żywienia w okresie karmienia piersią
Prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowia i długowieczności dla wszystkich ludzi bez wyjątku. Kobiety karmiące zwracają dwa razy większą uwagę na prawidłowe odżywianie, ponieważ karmią nie tylko siebie, ale i dziecko. Z mlekiem matki dziecko otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, mleko wzmacnia się układ odpornościowy dziecko i pomaga przystosować się do otaczającego go świata. Od diety kobiety karmiącej zależy dobro dziecka, jego rozwój i zdrowie na lata.
Zdrowe dziecko, które jest regularnie karmione piersią i mama, która śpi w nocy i nie denerwuje się drobiazgami, przyczyniają się do produkcji wystarczającej laktacji w znacznie większym stopniu niż wszystkie napoje, wszystkie pokarmy i lekarstwa razem wzięte.
EOKomarowski
Podręcznik zdrowych rodziców. Część 1.
Wideo: prawidłowe odżywianie kobiety karmiącej
Całe jedzenie zjedzone przez matkę przejdzie w jakiejś formie do mleka matki. Dlatego dieta matki karmiącej powinna składać się ze zbilansowanego i kompletnego zestawu produktów. Dobro dziecka, jego rozwój i zdrowie przez lata zależy od tego, co i jak karmi mama karmiąca.
Opinia, że matka karmiąca powinna przestrzegać jakiejś diety, a szczególnie surowej i przez długi czas, jest błędna. Istnieją pewne ograniczenia dot śmieciowe jedzenie, które nie powinny być spożywane przez inne kategorie ludności. W przeciwnym razie kobieta powinna odżywiać się racjonalnie, w pełni i prawidłowo, ponieważ wszystkie substancje z pożywienia przenikają bezpośrednio do mleka matki.
Ważny:matka powinna zawsze monitorować reakcję dziecka na spożyty produkt. W razie wątpliwości lepiej trochę zjeść i obserwować reakcję dziecka (występowanie wysypki, zaburzenia snu).
Przyjrzyjmy się bliżej najbardziej ważne grupy pokarmy, które matka karmiąca może i powinna jeść.
Główne punkty żywienia w okresie laktacji
Z podstawowych zasad żywienia w okresie laktacji wynika, że:
- Matka karmiąca nie powinna przechodzić na dietę, tylko jeśli nie została przepisana przez lekarza, jeśli kobieta ma określoną patologię.
- Laktacja nie jest powodem do głodu, wręcz przeciwnie, dzienna dieta powinna być o 500-400 kalorii wyższa niż normalnie.
- Karmieniu piersią nie powinny towarzyszyć nowe eksperymenty z żywnością, której nigdy wcześniej nie jadłaś.
- Ważne jest, aby obserwować schemat picia i pić wystarczającą ilość płynów. Pozwoli to odpowiednio wyregulować laktację, ale lepiej ograniczyć słodkie napoje. Musisz pić, zanim poczujesz pragnienie.
- Alkohol jest zabroniony w jakiejkolwiek postaci (od domowego wina i piwa po alkohole).
- Wszystko, co było zawarte w diecie kobiety przed iw czasie ciąży, można spożywać po porodzie.
- Wskazane jest ograniczenie kofeiny i napojów zawierających kofeinę. Nie zaleca się picia więcej niż 4 filiżanek dziennie, jeśli dziecko czuje się normalnie, a jego sen nie jest zakłócony.
- Podczas karmienia piersią powinnaś bezpieczeństwo żywności aby uniknąć zatrucia, infekcje jelitowe i inne patologie, które mogą niekorzystnie wpływać na stan dziecka.
- Zalecana jest pełna i zróżnicowana dieta, która koniecznie zawiera mięso, warzywa, produkty mleczne, owoce, zboża.
- Jeśli mama ma indywidualne nawyki żywieniowe (wegetarianizm, głodówka, weganizm), to warto skontaktować się z dietetykiem. nowoczesna medycyna ma zdolność minimalizowania zagrożeń dla dziecka, jednocześnie w pełni wzbogacając dietę kobiety w witaminy, białko, żelazo oraz inne mikro i makroelementy.
- Jeśli istnieje podejrzenie, że produkt jest spożywany przez matkę, należy zaprzestać jego stosowania. W przypadku, gdy założenie jest prawidłowe, wówczas zjawiska alergiczne przejdą same. Jeśli nie, to powinieneś udać się do lekarza.
Notatka:Diagnoza dziecka leży wyłącznie w kompetencjach lekarza, podobnie jak przepisanie leczenia. Przeniesienie mamy na chleb i wodę też nie pomoże wyleczyć, ani, i każda karmiąca mama powinna o tym pamiętać.
Co matka karmiąca może jeść noworodka
Po urodzeniu dziecka kobieta powinna dobrze się odżywiać, aby wyzdrowieć po porodzie. Jednocześnie jej mleko jest pierwszym pokarmem dla noworodka, co oznacza, że musi zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
W tym okresie matka karmiąca może i powinna spożywać pokarmy takie jak:
- Chude pieczywo żytnio-pszenne, z otrębami, pszenne, pełnoziarniste, bez drożdży;
- ciasteczka biszkoptowe;
- i wołowina (pieczona, gotowana, duszona, ale zawsze bez kości);
- sfermentowane pieczone mleko i;
- niskotłuszczowy twaróg (zapiekanki);
- bez syntetycznych barwników;
- zboża (dowolne), gotowane w wodzie, to znaczy bez mleka (lub 1: 1);
- duszone i gotowane warzywa (cukinia, ziemniaki, kalafior, limitowana - marchew i biała kapusta);
- kompot z suszonych owoców, słaba herbata;
- zupy bez smażenia, na słabym bulionie mięsnym (najlepiej wegetariańskie).
Ważny:w pierwszych tygodniach po porodzie, kiedy laktacja dopiero się poprawia, a zamiast siary pojawia się mleko, ważne jest ograniczenie schematu picia (jeśli mleka jest dużo, to ilość wypijanego płynu powinna wynosić około 1 litra na dzień). Zapobiegnie to nadmiernemu obrzękowi piersi. Nie dotyczy to jednak kobiet z niewystarczającą ilością mleka matki.
Pokarmy, których matka karmiąca nie powinna jeść w pierwszym miesiącu po porodzie:
- pełne niegotowane mleko;
- Kawa;
- woda gazowana;
- słodycze;
- czerwona ryba;
- wszelkie owoce morza;
- kiełbasa;
- tłuszczowy;
- słony;
- Jedzenie w puszce;
- jogurty z barwnikami, dodatkami;
- pakowane soki;
- bulion na tłustym mięsie.
Ważny:w pożywieniu matki karmiącej należy bezwzględnie ograniczyć zarówno tłuste, jak i bardzo słodkie potrawy. Jest to uzasadnione faktem, że zarówno cukier, jak i tłuszcz dostają się do mleka matki, które samo w sobie jest już słodkie i ma optymalny procent tłuszczu. powstają na tle braku amylazy, enzymu odpowiedzialnego za rozkład cukrów (po 3 miesiącach jest już normalnie produkowany). Wzrost słodkości i zawartości tłuszczu komplikuje proces wchłaniania mleka w przewodzie pokarmowym dziecka, wywołuje fermentację, tworzenie się gazów, aw rezultacie kolkę.
Polecamy lekturę:Mięso i jajka w diecie matki karmiącej
Najlepiej jeść tylko chude mięso. Dotyczy to wieprzowiny i wołowiny. Dozwolony jest również domowy kurczak (gotowany, klopsiki, kotlety gotowane na parze). Gotując zupę należy najpierw ugotować mięso, odcedzić wodę w której się gotowało, wlać nową i dopiero wtedy dodać warzywa.
Wędliny lepiej wykluczyć, ponieważ zawierają całkiem sporo różnych niepożądanych dodatków, które negatywnie wpływają na organizm zarówno dziecka, jak i osoby dorosłej.
- jest to możliwe, ale pod warunkiem, że dziecko nie ma alergii i oczywiście w ograniczonej ilości.
Owocs, jagody, orzechy w diecie mamy karmiącej
Matka karmiąca może i powinna jeść owoce, ponieważ zawierają one dużo błonnika. Jest to przydatne dla przewód pokarmowy normalizuje stolec. Optymalne jest spożywanie tych owoców, które rosną w Twojej ojczyźnie.
Owoce egzotyczne nie powinny być spożywane w okresie laktacji. Jest to uzasadnione faktem, że reakcja dziecka może być nieprzewidywalna, a często takie eksperymenty kończą się rozwojem reakcji alergicznej. Ten wyjątek dotyczy mango, kiwi, owoców cytrusowych, awokado, pomelo itp. W egzotycznych odpowiednikach naszych jabłek i gruszek kryje się jeszcze jedno niebezpieczeństwo substancje chemiczne, z którymi takie owoce są przetwarzane w celu długotrwałego przechowywania oraz przed różnymi szkodnikami i chorobami ( dwutlenek siarki, difenyl, fungicydy).
Norma owoców wynosi 300 - 400 g dziennie. Względnie istnieje opinia, że \u200b\u200bnie można ich jeść, ponieważ mogą powodować i. To tylko częściowo prawda, nie należy jeść jabłek tylko wtedy, gdy dziecko ma indywidualne cechy. Jeśli matka jadła jabłka w czasie ciąży i czuła się dobrze, można je jeść po porodzie. W razie wątpliwości zaleca się spożywanie ich bez skórki lub pieczonych (w pierwszym miesiącu laktacji).
Czy matka karmiąca może jeść banany - to pytanie również zwykle wywołuje plotki.
Rzeczywiście, nie są dozwolone w szpitalu położniczym, ale po wypisie można je jeść, ponieważ zawierają wiele przydatnych substancji, które są niezbędne zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Świetną opcją jest koktajl bananowo-jogurtowy.
Należy wykluczyć arbuza i melona podczas karmienia piersią. Jest to uzasadnione faktem, że często się je znajduje wysokie dawki chemikalia. Truskawki i inne jagody (wiśnie, czereśnie) można jeść, ale ważne jest przestrzeganie miary i dokładne umycie ich przed użyciem.
Orzechy włoskie są dozwolone, ale nie więcej niż 1-2 dziennie. Naprawdę przyczyniają się do produkcji mleka matki, ale są dość tłuste, więc należy przestrzegać środka.
Czy matka karmiąca może jeść ryby?
Nie każdy wie, że owoce morza mogą zawierać rtęć i jest całkiem wysokie stężenie, a to jest szczególnie niebezpieczne dla dziecka. Dlatego w okresie laktacji zabronione jest stosowanie tuńczyka, wszystkich rodzajów rekinów, makreli.
Matka karmiąca piersią może jeść:
- łosoś,
- sardynka,
Optymalna norma to 300 g ryb tygodniowo. Najlepiej jeść ryby z lokalnych wód (200 g tygodniowo).
Jakie warzywa można jeść podczas laktacji
Dziennie należy spożywać około 400 g warzyw świeżych, gotowanych lub duszonych. Cukinia, ogórek, dynia, kapusta (może powodować wzdęcia u dziecka), pomidor są dozwolone. Nie ma potrzeby wykluczania ich z diety, jeśli mama karmiąca jadła przed porodem i nie jest na nie uczulona.
Opinia, że ogórki i kapusta powodują kolkę u niemowląt, nie została naukowo potwierdzona. W końcu wszystko jest indywidualne. Co do zasady, jeśli mama dobrze toleruje pewne warzywa, to dziecko również nie powinno mieć problemów z ich przyswajaniem, choćby poprzez mleko matki. Są cenne naturalne źródło, różne mikroelementy. Wybierając warzywa, należy wziąć pod uwagę obszar jego uprawy, brak azotanów.
Napoje
- Piwo. Alkohol jest niebezpieczny i szkodliwy zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Dla kobiety karmiącej to tabu.
- Kakao. Często ziarna kakaowe wywołują reakcję alergiczną u dziecka. Aby nie prowokować tego rodzaju problemów, lepiej zrezygnować z niego na okres laktacji.
- Kwas. Zawiera drożdże, które powodują wzmożoną fermentację w jelitach.
- Soki. Pakowane soki zawierają wiele różnych dodatków (konserwanty, cukier, barwniki), które nie przynoszą korzyści. Dozwolony jest świeżo wyciskany sok, ale tylko z marchwi, granatu, jabłka.
- Kompot. Można i należy go pić regularnie, ale z minimalnym dodatkiem cukru i nie z puszki, ale świeżo parzony z suszonych owoców i jagód.
- Herbata. Mocną herbatę należy wyrzucić, ponieważ może zakłócić sen dziecka i nie pozwala na pełne wchłonięcie witamin i minerałów.
Czy matka karmiąca może pić mleko i jeść potrawy z niego przygotowane?
Dozwolone jest wyłącznie gotowane (rozcieńczone z wodą 1:1) io zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%. Można dodać go do herbaty, najlepiej zielonej. Jeśli istnieje podejrzenie alergii na białko w mleku, jest ono odrzucane i obserwuje się reakcję dziecka.
Notatka: jeśli potwierdzona zostanie alergia na białko krowie, lody są automatycznie zabronione.
Z fermentowanych produktów mlecznych zaleca się ryazhenkę, kefir, jogurty. Ważne jest, aby nauczyć się czytać skład, aby wybierać świeże, wysokiej jakości i zdrowe produkty. Jogurt naturalny jest dobry nie dłużej niż 5-7 dni, podobnie jak mleko, kefir. Twaróg też jest możliwy, ale po obróbce termicznej (serniki, zapiekanki).
Dr Komarovsky szczegółowo opowiada o żywieniu matki karmiącej i zasadach ustalania laktacji:
Po porodzie dieta mamy karmiącej powinna składać się wyłącznie z odpowiednio dobranych potraw. Każda kobieta powinna wiedzieć, co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu po porodzie. Od tego, co zjada mama karmiąca, zależeć będzie życie i zdrowie dziecka. Wybierając menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie, nie należy liczyć na szczęście. W tym czasie układ pokarmowy noworodka jest najbardziej narażony na działanie czynników zewnętrznych.
W pierwszym tygodniu odżywianie kobiety jest bardzo ograniczone. Lekarze zalecają spożywanie większej ilości płatków zbożowych gotowanych na mleku lub wodzie (kasza gryczana, kukurydziana, owsiana), sfermentowanych produktów mlecznych, zup wegetariańskich i zwykłej wody.
Począwszy od drugiego tygodnia kobieta może ostrożnie jeść pieczone lub surowe zielone jabłka bez skórki (lepiej zetrzeć), kapusta morska i jajka na twardo w niewielkiej ilości (aby sprawdzić reakcję, potrzebujesz osobno różne dni zjeść żółtko i białko).
Warto wziąć pod uwagę, że pierwsze tygodnie to czas, kiedy kobieta powinna spożywać do 2,5 tys. kalorii dziennie, przestrzegając ścisła dieta, ze względu na wysokie koszty energii do produkcji mleka, regeneracja organizmu po porodzie.
Co mogą jeść matki karmiące piersią od 0 do 3 miesięcy?
Stopniowo, wraz ze wzrostem dziecka, kobieta będzie mogła znacznie urozmaicić swoją dietę.
Po 10 dniach możesz wybrać więcej szeroka lista produktów, w skład którego wchodzą:
- zboża - gryka, płatki owsiane, kukurydza. Każdemu rodzajowi płatków najlepiej poświęcić osobny dzień, aby można było prześledzić reakcję organizmu dziecka. Pierwsza porcja płatków powinna być równa 1 łyżce stołowej, nieco później będzie można zjeść po 100-150 gramów;
- ryby - należy preferować niskotłuszczowe morze lub ryba rzeczna, w tym mintaja, sandacza, dorsza, labraksa, karpia, leszcza, okonia rzecznego, szczupaka lub miętusa. To one zawierają najmniejsza liczba alergeny i najlepiej się wchłaniają. Warto wziąć pod uwagę, że reakcja organizmu może zależeć od sposobu przygotowania ryby. Aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, należy go gotować przez około 15 minut;
- mięso - musisz wybrać chude lub dietetyczne mięso, na przykład królik, indyk, kurczak. Dozwolone jest spożywanie wołowiny lub wieprzowiny;
- warzywa - kapusta (tylko kalafior), ziemniaki, cukinia, brokuły. Zaleca się spożywanie marchwi w małych ilościach;
- owoce - na początku najlepiej dać pierwszeństwo zielonym pieczonym jabłkom, unikając innych rodzajów. Wynika to z faktu, że układ pokarmowy okruchów nie jest jeszcze w stanie w pełni normalnie postrzegać wszystkich rodzajów owoców sezonowych.
- produkty mleczne i z kwaśnego mleka - niskotłuszczowy kefir, kwaśna śmietana, twaróg, sery, jogurty, które nie zawierają sztucznych aromatów i dodatków;
- mąka - chleb z otrębów, pszenica. Dozwolone w małych ilościach chleb żytni.
Aby nie mieszać różne dania, najlepiej sporządzić tabelę, dzięki której urozmaicisz swoje menu i zmniejszysz ryzyko negatywnych reakcji.
Jak uniknąć alergii
Aby zapobiec alergiom, musisz dokładnie monitorować wszystkie produkty, które będą spożywane w ciągu dnia. Nie możesz wypróbować kilku nowych produktów jednocześnie. To tylko pogorszy całą sytuację, a także nie pozwoli ci zrozumieć, jaka dokładnie była negatywna reakcja.
Wstęp nowe jedzenie powinno być stopniowe, zaczynając od zjedzenia małego kawałka. Jeśli do wieczora nie ma żadnych negatywnych reakcji, możesz ponownie wziąć produkt w niewielkiej ilości. Dopiero po kilku dniach można zwiększyć ilość nowej karmy.
Jeśli zauważysz objawy alergii u swojego dziecka
Jeśli zauważysz pierwsze oznaki reakcji alergicznej (wysypka, zaczerwienienie), powinieneś natychmiast porzucić produkty spożywane rano, ponieważ to one mogły wywołać jej pojawienie się.
Jeśli nawet po wykluczeniu produktów alergennych alergia nie ustępuje, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy, w przeciwnym razie może to prowadzić do powikłań.
Dieta dla sylwetki mamy
Po urodzeniu dziecka ciało kobiety znacznie się zmienia. Pierwsze miesiące nie sprzyjają aktywnemu angażowaniu się w swoją sylwetkę, ale odpowiednio dobrane odżywianie pomoże ją skorygować.
Aby to zrobić, musisz przestrzegać pewnych zasad:
- Musisz jeść z umiarem, bez przejadania się. Całe jedzenie powinno być zrównoważone, zawierać całą listę niezbędne witaminy, minerały;
- przez cały dzień musisz jeść 5-6 razy. Jednocześnie 3 posiłki powinny być głównymi, zawierającymi najwyższą wartość energetyczną, a pozostałe powinny być lekkie;
- każdy produkt należy podawać ostrożnie w odstępach od 2 do 5 dni. Zaleca się zjedzenie małego kawałka nowego produktu rano, a następnie obserwowanie reakcji dziecka przez cały dzień. Jeśli nie ma negatywnych konsekwencji, część można zwiększyć;
- gdy pojawią się pierwsze objawy alergii, należy natychmiast odrzucić przyjmowany wcześniej pokarm. Najlepiej spróbować ponownie dopiero po 4 tygodniach;
- po raz pierwszy musisz całkowicie zrezygnować ze smażonych potraw, zastępując je gotowanymi lub duszonymi. Wszystkie warzywa powinny być gotowane na parze;
- wszystko kupione produkt końcowy należy wymienić na wykonany samodzielnie;
- należy preferować zwykłą wodę, a nie kompoty lub napoje owocowe ze względu na prawdopodobieństwo wystąpienia alergii na owoce, z których są wytwarzane.
Warto pamiętać, że kobieta po porodzie nie powinna męczyć się dietami, gdyż doprowadzi to jedynie do wyczerpania organizmu, a dziecko nie będzie mogło otrzymać odpowiedniej ilości składników odżywczych. Na początku każda dieta powinna opierać się na odrzuceniu produktów alergennych, kompilacji zrównoważone odżywianie, używać odpowiednia ilość kalorie.
Specjalny przypadek
Dostosowanie żywienia powinno być dokonywane w zależności od stanu dziecka i matki. Istnieje wiele chorób, w których zabronione jest spożywanie niektórych rodzajów żywności.
Niemałą rolę w wyborze diety kobiety odgrywa poród. Odżywianie należy budować w zależności od tego jakie były (naturalne, cesarskie cięcie), czy powodowały powikłania. W każdym przypadku dobierany jest indywidualny jadłospis, w którym znajdzie się mnóstwo produktów z niezbędnym zestawem pierwiastków śladowych.
Jeśli dziecko ma choroby, menu matki jest opracowywane później pełne badanie, tylko ze specjalistą. W takim przypadku samodzielna kompilacja diety może tylko zaszkodzić.
Przykładowe menu na cały tydzień
Na początku najlepiej nie eksperymentować z przepisami. Zaleca się spożywanie warzyw i owoców dopiero po obróbce termicznej. Po wzmocnieniu układu pokarmowego dziecka, kobieta może ułożyć sobie jakiś konkretny jadłospis na tydzień, według którego można postępować np.:
- Poniedziałek
- Śniadanie - kasza gryczana gotowana w mleku, warzywa gotowane na parze, sfermentowane pieczone mleko;
- Kolacja - zupa wegetariańska, kawałek gotowanej ryby, suchy biszkopt, słaba herbata;
- Przekąska - twarożek z suszonymi owocami, zielona herbata;
- Kolacja - gotowane ziemniaki, kawałek piersi z kurczaka gotowany na parze, kefir.
- Wtorek
- Śniadanie - kasza pszenna z chlebem otrębowym, kefirem, suszeniem;
- Obiad - lekka zupa rybna, pieczone mięso królicze, herbata, suszone owoce;
- Przekąska - ryazhenka, pieczone jabłko;
- Obiad - ziemniaki zapiekane z wołowiną, kompot z suszonych owoców, twaróg.
- Środa
- Śniadanie - kilka jajek na twardo, brokuły gotowane na parze, ser, herbata;
- Obiad - zupa na wtórnym bulionie mięsnym, duszony kotlet z kurczaka, banan, herbata;
- Przekąska - lekka ciasteczka owsiane, kefir;
- Obiad - chudy gulasz wieprzowy, gotowane ziemniaki, pieczone jabłko;
- Czwartek
- Śniadanie - zapiekanka z twarogu, kompot;
- Obiad - gulasz gulasz warzywny z mięsem z kurczaka i ziemniakami, chlebem żytnim, herbatą;
- Przekąska - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
- Obiad - makaron z pszenicy durum, gotowane mięso królicze, mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
- Piątek
- Śniadanie - twaróg z dodatkiem suszonych owoców, tarte jabłko;
- Obiad - kurczak pieczony z warzywami, gotowane ziemniaki, kompot;
- Przekąska - jogurt, banan;
- Kolacja - owsianka kukurydziana, mały kawałek sera, kefir.
- Sobota
- Śniadanie - serniki gotowane w piekarniku, kefir;
- Obiad - gulasz warzywny, gotowany gryka, herbata;
- Podwieczorek - pieczone jabłko, kefir;
- Kolacja - pieczona ryba z cukinią, banan, herbata.
- Niedziela
- Śniadanie - kilka jajek na twardo, kawałek sera, suszenie, herbata;
- Obiad - zupa rybna, obrane jabłko, kompot;
- Podwieczorek - serniki pieczone w piecu, herbata;
- Obiad - mięso królicze duszone z ziemniakami, ciasteczka owsiane, kefir.
Każda kobieta powinna samodzielnie opracować własne menu, wyłączając z niego te produkty, które mają negatywną reakcję. Stopniowo dieta powinna rozszerzać się o nowe produkty.
To, co może jeść matka karmiąca w pierwszym miesiącu, jest kwestią sporną iw dużej mierze zależy od samego dziecka, przebiegu ciąży, porodu. Przed spożyciem nowej żywności należy skonsultować się z lekarzem. Pomoże to prawidłowo skomponować jadłospis, zwłaszcza po raz pierwszy, kiedy układ pokarmowy miękiszu jest jeszcze zbyt słaby.
Dzisiaj porozmawiamy o:
Pytanie, co może jeść matka karmiąca, pojawia się u każdej kobiety, która niedawno została matką i zamierza w pełni karmić piersią swoje dziecko. Słysząc różne porady dotyczące tego, jaka lista produktów jest dozwolona, młoda mama często jest zagubiona, ponieważ takie rady mogą być bardzo sprzeczne.
Niektórzy, odpowiadając na pytania o to, co może jeść mama karmiąca i co może jeść kobieta po porodzie, zapewniają, że dieta w ta sprawa musi być bardzo surowy.
Jednak kobieta podczas karmienia piersią noworodek powinien zrozumieć, że w rzeczywistości dieta matki może być zróżnicowana, ponieważ produkt, który wywołuje negatywną reakcję u wszystkich dzieci, w rzeczywistości nie istnieje.
Jednak z biegiem czasu każda kobieta ustala, czego nie powinno się włączać do diety, ponieważ istnieją grupy żywności, które czasami powodują powstawanie gazów, powodują alergie i inne. negatywne przejawy przy dziecku. Ale przede wszystkim mówimy o tych produktach, które powodują negatywne reakcje (na przykład alergie) u samej kobiety. Wszystkie inne ograniczenia dotyczące tego, czego nie można jeść po porodzie przez miesiące, a następnie współcześni eksperci twierdzą, że podczas laktacji, a także w czasie ciąży, ciało kobiety samo „mówi”, co jeść, aby zapewnić dziecku przydatne substancje i przy jednocześnie nie prowokować rozwoju w nim negatywnych zjawisk. Więc kiedy karmisz piersią, musisz spróbować różne produkty.
Jeśli kobieta karmiąca chce zjeść smacznie, możesz spróbować spożyć niewielką ilość tego produktu, uważnie monitorując reakcję dziecka na pokarmy i napoje. Dlatego jeśli „zakazane” pokarmy wywołują reakcje alergiczne lub u noworodka, to należy ustalić, jaki rodzaj pokarmu wywołuje taką reakcję i usunąć ten produkt z diety w okresie karmienia piersią.
Trzeba też wziąć pod uwagę moment, w którym z biegiem czasu reakcja dziecka może się zmieniać, więc lista tego, co mama karmiąca może jeść po porodzie, może się zmieniać w czasie. Tak więc reakcja może się zmienić po 3 miesiącach, więc później można znowu spróbować jeść i pić z HB, co kiedyś nie pasowało dziecku. Przeczytaj więcej o tym, co możesz jeść i pić podczas karmienia piersią.
W pierwszym miesiącu menu mamy karmiącej nadal nie powinno być zbyt urozmaicone. W okresie laktacji listę tego, co można jeść przez wiele miesięcy, może podać pediatra obserwujący noworodka. Jednak ogólnie menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu można tworzyć niezależnie. Tak więc w ciągu 1 miesiąca odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu obejmuje następujące produkty:
- chleb - pszenno-żytni, który zawiera otręby, chleb, a pieczenie lepiej wykluczyć;
- warzywa - kalafior, brokuł, ziemniaki, cukinia (gotowane i duszone, zupy jarzynowe); w ograniczonej ilości po porodzie można marchewki, Biała kapusta;
- zboża - bezmleczne lub z mlekiem rozcieńczonym wodą 1: 1;
- chude mięso - cielęcina, wołowina, kurczak (bez skóry);
- produkty mleczne - tylko kwaśne i naturalne (twaróg, sfermentowane mleko pieczone, biały jogurt, kefir);
- napoje - herbata z ziołami (kminek, anyż, koperek), kompot (jabłka, suszone owoce), słabo parzona herbata.
Czego nie powinna zawierać dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu
Dieta przy HB nadal nie powinna zawierać wielu pokarmów i potraw, gdyż po ich spożyciu u dziecka może rozwinąć się alergia.Lista produktów, których mama nie powinna jeść w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka:
Kawa i mocna herbata;
całe mleko;
soda, sok ze sklepu;
słodycze i wyroby cukiernicze;
tłuste, wędzone jedzenie, konserwy;
kiełbasa, ser;
owoce morza, czerwona ryba;
musztarda, keczup;
bogate buliony.
Ponadto to, co może jeść matka karmiąca noworodka w pierwszym miesiącu karmienia piersią, ustalane jest indywidualnie, ponieważ niektóre „dozwolone” pokarmy mogą również powodować negatywne reakcje u dziecka. W takim przypadku powinieneś skonsultować się z lekarzem, co możesz jeść dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu.
Bliscy młodej matki powinni również ściśle zastanowić się, co karmić i co gotować dla kobiety karmiącej.
Co możesz jeść po pierwszym miesiącu
Dla młodej mamy menu staje się bardziej zróżnicowane w drugim miesiącu. Ważne jest jednak, aby dieta była prawidłowa i racjonalna. To, co możesz jeść, zależy również od reakcji dziecka. A organizując posiłki po 2 miesiącach, należy to przede wszystkim wziąć pod uwagę. W tym okresie można jeść chleb, bardzo przydatne są również kiełki.
W wieku 3 miesięcy dieta kobiety może już czasami obejmować smażone jedzenie pod warunkiem, że nie są zbyt tłuste. Odżywianie przez 3 miesiące zakładało stałe monitorowanie stanu dziecka, teraz trzeba to kontynuować, ale sama mama już doskonale rozumie, co można jeść, co dziecku szkodzi, a co postrzega jako normalne. Dziecko w wieku 3 miesięcy nie otrzymuje jeszcze pokarmów uzupełniających, więc nadal je wyłącznie mleko matki.
5 miesięcy to okres, w którym wiele matek zaczyna już karmić dziecko. Ale jednocześnie muszą również monitorować własną dietę. Rzeczywiście, w okresie wprowadzania pokarmów uzupełniających dziecko często ma różne reakcje na nowe pokarmy lub napoje. Na przykład, jeśli po raz pierwszy podajesz dziecku puree lub kompot, powinieneś tego dnia zjeść znane produkty aby jasno zrozumieć, jak dziecko reaguje na pokarmy uzupełniające.
Produkty z świetna treść wapń - najbardziej przydatny dla matki karmiącej
Eksperci radzą prowadzić coś w rodzaju dzienniczka żywieniowego, który pomoże Ci dowiedzieć się, czy możesz karmić swoje dziecko, spożywając określone pokarmy oraz jakie pokarmy możesz jeść podczas karmienia piersią i co możesz pić.
Aby zaznaczyć listę produktów, które stopniowo wprowadzasz według miesięcy, pomoże Ci poniższa tabela:
Prowadź takie dziennik jedzenia jest to konieczne stale, pomoże jasno określić listę produktów, których nie można jeść, a także to, co powinna jeść młoda matka.
Jakie owoce może karmiąca matka
Jeśli warzywa matki noworodka mogą być włączone do codziennej diety w okresie laktacji, to nadal zdania są podzielone co do tego, czy owoce można podawać podczas karmienia piersią.
Niektórzy uważają, że w pierwszych 3 miesiącach laktacji owoce w żadnym wypadku nie powinny być, inni - że owoce można jeść podczas karmienia piersią, tylko należy to robić bardzo ostrożnie. Ale w przypadku HB, podobnie jak kobiety w ciąży, musisz szczególnie uważać na owoce egzotyczne, a także owoce cytrusowe. Ale jeśli kobiety w ciąży takie owoce mogą negatywnie wpływać na stan przewodu pokarmowego i powodować alergie, wówczas matki karmiące, spożywając je, narażają dziecko na ryzyko. Dlatego np. awokado z HB nie powinno się jeść. Karambola, mango, awokado, kiwi, ananas i inne egzotyki nie powinny być obecne w kobiecej diecie.
Przydatne jest, aby zarówno matka, jak i dziecko jedli przede wszystkim te owoce, które rosną w miejscach, w których się urodziły i żyją. A jeśli np. hiszpańskim matkom przyda się jedzenie pomarańczy i wykorzystywanie ich jako pokarmów uzupełniających, to lepiej naszym matkom, aby preferowały smaczne i zdrowe owoce, które rosną w naszym kraju.
Ponadto warzywa, owoce, warzywa importowane z innych krajów są traktowane chemikaliami, więc ananas lub kiwi zakupione w sklepie mogą być szkodliwe dla dziecka i matki.
To, czy kiwi jest możliwe dla matki karmiącej, zależy od wieku dziecka. Kiwi jest zdrowym owocem, ale nie zaleca się spożywania go w okresie laktacji, aby nie zaszkodzić dziecku. W końcu to egzotyczny owoc, więc kiwi z HS można spróbować znacznie później, kiedy dziecko już zaczęło przyzwyczajać się do pokarmów uzupełniających.
Często pojawia się pytanie, czy winogrona można karmić? Winogrona zielone i niebieskie pomimo wielka korzyść dla ciała, może wywołać u dziecka działania niepożądane. Owoc ten powoduje zwiększone tworzenie się gazów, więc zarówno matka, jak i dziecko mogą mieć problemy z jelitami. Dlatego winogrona nie są produktem, który można jeść po porodzie. Konieczne jest wprowadzenie go do diety mamy karmiącej nie w pierwszych miesiącach życia dziecka. Ponadto winogrona należy jeść oddzielnie od innych owoców, w małych porcjach i jednocześnie monitorować reakcję dziecka.
Czy można jeść jabłka podczas karmienia piersią?
Istnieje opinia, że kobiety nie muszą jeść zielonych jabłek podczas laktacji, ponieważ powodują powstawanie gazów i działają przeczyszczająco. Ale nadal należy zauważyć, że ciało każdej kobiety postrzega te produkty indywidualnie.
Dlatego do diety mamy karmiącej można stopniowo wprowadzać jabłka, które z czasem, po 10 miesiącu życia, należy podawać dziecku jako pokarmy uzupełniające. Najlepiej wprowadzać stopniowo pieczone jabłka dla mamy z czasem możesz też zacząć pić kompot z jabłek. Kompotu jabłkowego nie należy jednak spożywać w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka.
Ale jeśli matka cierpi na alergię podczas karmienia piersią, którą wywołują czerwone owoce, należy zrezygnować z czerwonych jabłek. Z reguły, jeśli kobieta nie cierpiała na taką alergię podczas ciąży, nie powinno być takich zjawisk podczas karmienia piersią dziecka. Dlatego przy braku negatywnych reakcji jabłka można spożywać, a czerwone owoce, w razie potrzeby, można obrać.
Kolejny bardzo przydatny pyszny produkt- suszone owoce. Kompot z suszonych owoców podczas karmienia piersią zaleca się pić już w pierwszych miesiącach, podczas gdy można go używać nie tylko suszone jabłka ale także inne owoce.
Czy można jeść banany dla matki karmiącej noworodka
Mówienie nawet w szpitalu położniczym, co jeść i pić po porodzie, eksperci często ostrzegają, że nie można jeść bananów podczas karmienia piersią. Jednak wielu współczesnych ekspertów wręcz przeciwnie, radzi zarówno matkom w ciąży, jak i karmiącym, aby jadły banany. W końcu tak naprawdę nie ma dokładnego wyjaśnienia, dlaczego nie można jeść bananów. Owoce te zawierają dużą ilość witamin i substancji przydatnych dla organizmu.
Dlatego banany mogą być używane zarówno do przekąsek, jak i do robienia koktajli jogurtowych. To, ile bananów możesz zjeść dziennie, zależy od tego, jak dobrze dziecko postrzega ten produkt.
Truskawki, wiśnie, wiśnie - czy to możliwe
Mówiąc o tym, jakich projektów kobiety karmiące dziecko nie powinny jeść, wielu twierdzi, że truskawek nie należy jeść. Jednak to twierdzenie jest również niepotwierdzonym mitem.
Jeśli jagody były uprawiane na własnej działce lub zakupione od sprawdzonych dystrybutorów, możesz spróbować zjeść kilka jagód, a następnie uważnie monitorować reakcję dziecka. Należy zauważyć, że truskawki zawierają dużą ilość witaminy C, ale lepiej spożywać ją tylko w okresie dojrzewania.
Często młode mamy, które chcą zjeść coś smacznego, boją się jeść wiśnie i wiśnie w sezonie. Ale te czerwone owoce są naznaczone indywidualną reakcją organizmu. Aby dowiedzieć się, jak zareaguje dziecko, możesz spróbować zjeść kilka jagód, ponieważ zawierają one dużą ilość substancji przydatnych dla organizmu. Kompot z tych jagód można pić tylko w ograniczonych ilościach. W ten sam sposób, spożywając kompot z wiśni lub wiśni, musisz uważnie monitorować reakcję dziecka. Doświadczenie powie ci, który kompot najlepiej pić, ale pożądane jest, aby był to napój z suszonych owoców.
Ostrożnie, mama powinna również spróbować dżemu. Zarówno dżem truskawkowy, jak i dżem wiśniowy zawsze zawierają dużo cukru, więc można je jeść tylko od czasu do czasu.
Czy można jeść arbuza lub melona
W rzeczywistości zarówno arbuz, jak i melon należy spożywać bardzo ostrożnie, ponieważ kupowane w sklepie arbuzy i melony mogą zawierać substancje chemiczne niebezpieczne dla zdrowia. Ponieważ przy uprawie tych roślin z reguły stosuje się bardzo dużą ilość różnych nawozów, lepiej jest jeść arbuza z późnych zbiorów - czyli pod koniec sierpnia i we wrześniu. Melon jest bardzo ciężki produkt, więc lepiej ograniczyć się do małego kawałka i zjeść go oddzielnie od innych produktów. Ze słodyczy z HS lepiej jest preferować inne owoce.
Jakie warzywa można włączyć do diety podczas karmienia piersią
Kobieta powinna wyraźnie wiedzieć, które warzywa można jeść z HB, ponieważ warzywa zawierają wiele przydatnych substancji i muszą znaleźć się w menu. Przydatne jest jedzenie wszystkiego, co dziecko normalnie postrzega, jednak istnieją pewne zasady.
Kapusta
Na przykład białej kapusty nie należy próbować, dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy. Nawet jeśli nie ma alergii na białą kapustę, ten produkt ma kolkę i wzdęcia u dziecka.
Ale później, w okresie laktacji, ten rodzaj kapusty należy wprowadzać stopniowo, ponieważ zawiera dużo kwas foliowy i witamina C. Ale kalafior, jak również kapusta kiszona można stopniowo wprowadzać do diety nieco wcześniej. Jeśli na duszona kapusta dziecko źle reaguje, to znaczy ma zwiększone tworzenie się gazów, możesz dodać trochę kminku do naczynia. Jaka inna kapusta powinna zostać włączona do diety (brokuły, kalarepa itp.) Zależy od postrzegania przez dziecko potraw z tym produktem.
ogórki
Świeże ogórki z HB również zwiększają tworzenie się gazów u dziecka, dlatego lepiej nie jeść pomidorów i ogórków w pierwszych miesiącach karmienia. Kobiety w ciąży często chcą ogórków, ale bezpośrednio po urodzeniu dziecka nie należy jeść ogórków świeżych i kiszonych podczas karmienia piersią. Ale później, gdy mama stopniowo wprowadza do swojej diety różne pokarmy i pod warunkiem, że nie ma alergii na te warzywa, można stopniowo wprowadzać ogórki.
Oczywiście, jeśli zjesz ogórki z mlekiem, reakcja dziecka może być gwałtowna. Dlatego lepiej nie sprawdzać, co się stanie, jeśli zjesz ogórka z mlekiem. Należy uważać, aby nie jeść razem niekompatybilnych pokarmów.
Pomidory
Ogólnie przyjmuje się, że świeże pomidory z HB są zabronione. Dlaczego nie możesz jeść tego warzywa, wyjaśniono w następujący sposób: zawiera czerwony pigment. Ale w rzeczywistości likopen, który nadaje pomidorowi czerwony kolor, jest przeciwutleniaczem, który jest przydatny zarówno dla dziecka, jak i dla matki. Sok pomidorowy zawiera dużą ilość witaminy C, ale lepiej nie pić tego soku na pusty żołądek. Ustalając, co możesz, a czego nie możesz jeść, musisz wziąć pod uwagę, że pomidory muszą być wysokiej jakości i nie zawierać azotanów. Idealnie powinny to być warzywa z własnego podwórka.
Cukinia
W diecie młodej mamy musi być obecna duszona cukinia, ponieważ cukinia zawiera magnez, żelazo, wapń, potas, a także wiele witamin. Cukinia poprawia trawienie, działa moczopędnie. Z reguły dziecko dobrze reaguje na to warzywo. Jednak lepiej nie używać go na surowo.
Ziemniak
Jeśli matka podczas karmienia noworodka ściśle przestrzega diety, często interesuje ją, czy możliwe jest podawanie dziecku ziemniaków od pierwszych miesięcy życia.
Ponieważ właściwa dieta dla matki wymaga, aby spożywała tylko pokarmy dobrze akceptowane przez dziecko, na początek warto spróbować gotowanych ziemniaków. Ale z reguły ciało dziecka dobrze reaguje na ziemniaki. Chociaż zdarzają się przypadki alergii na skrobię u dzieci poniżej pierwszego roku życia. Dlatego najlepiej zacząć od małych dawek gotowanych ziemniaków, rejestrując dane dotyczące reakcji dziecka.
Ziemniaki zawierają witaminę C, witaminy z grupy B i wiele pierwiastków śladowych. Należy jednak zauważyć, że potrawy z ziemniaków są bardzo kaloryczne. Ale nawet w okresie, kiedy można zjeść wszystko, nie należy spożywać smażone ziemniaki, frytki.
Marchewka
Istnieje opinia, że należy bardzo ostrożnie spożywać marchew z HB. Niemniej jednak, surowe marchewki podczas karmienia piersią lekarze zalecają nawet mamę. To prawda, że \u200b\u200blepiej odmówić w ciągu pierwszych 2-3 tygodni życia dziecka. Ponadto lepiej jest spożywać gulasz lub gotowana marchewka. Później, gdy dziecko podrośnie, mama może stopniowo wprowadzać do diety surową marchewkę. Jeśli nie ma reakcji alergicznej, to przydatny produkt możesz jeść częściej.
Oliwki
W okresie GW lepiej nie jeść oliwek z puszki.
Barszcz
To, czy barszcz warzywny jest możliwy, zależy od przepisu na jego przygotowanie. Jeśli to danie zawiera dozwolone produkty, można je okresowo gotować. Ale zielony barszcz lepiej wykluczyć.
Napoje podczas karmienia piersią
Kwestia napojów jest nie mniej ważna niż to, co kobieta powinna jeść po porodzie. Przede wszystkim należy pamiętać, że należy wykluczyć lub zminimalizować spożycie napojów pobudzających. Mowa o kawie, mocnej herbacie kakaowej, napojach czekoladowych i coli.
kakao i czekolada
Odpowiedź na pytanie, czy kakao jest możliwe, jest raczej negatywna. Lekarze twierdzą, że picie kakao z HB jest niepożądane, ponieważ dziecko może mieć reakcję alergiczną na białka ziaren kakaowych. Ponadto spożywając czekoladę lub kakao znacznie zwiększasz ilość cukru w diecie, co również jest niepożądane. Ale jeśli bardzo trudno jest obejść się bez słodyczy, możesz spróbować Biała czekolada. Jednak podczas karmienia piersią deser ten należy spożywać w bardzo małych porcjach, monitorując stan dziecka.
Piwo
Ci, którzy pytają, czy piwo może być karmienie piersią, błędnie sądzić, że tak jest produkt nieszkodliwy praktycznie bez alkoholu. Ale w rzeczywistości piwo podczas laktacji mleka jest bardzo szkodliwe. Zawiera przecież nie tylko alkohol, ale także wiele szkodliwych składników – barwników, konserwantów itp. Prawdziwe, naturalne piwo produkowane jest w naszym kraju niezwykle rzadko. Dlatego piwo bezalkoholowe z HS też jest szkodliwy produkt. Dlatego opinie osób, które piły piwo rzekomo w celu poprawy laktacji, nie mogą być uważane za podstawę do picia tego napoju.
Kwas
Lepiej wykluczyć ten napój na okres laktacji. W końcu jest produktem fermentacji i przyczynia się do powstawania gazów. Ponadto kwas współczesnej produkcji rzadko jest naturalny. Mama rzadko może sobie pozwolić, z wyjątkiem bardzo małej ilości naturalnego kwasu chlebowego.
Wybierając, który sok wypić, pamiętaj, że zakupiony sok z opakowań nie zawiera praktycznie nic przydatnego dla zdrowia dziecka i matki. Ale jest w nim dużo konserwantów i dodatków, a także cukru. Dlatego podczas laktacji wolno spożywać tylko świeżo wyciśnięty sok i trzeba go pić w małych ilościach. Warto preferować sok jabłkowy, sok marchwiowy. Eksperci potwierdzają, że można pić sok z granatów z HB, ale tylko w małych porcjach. Podobnie młoda mama może stopniowo wprowadzać do diety sok pomidorowy.
Kawa
Dla wielu uzależnionych od kawy pytanie, czy matki karmiące piersią mogą pić kawę, jest nie mniej istotne. Ze względu na to, że kofeina bardzo szybko przenika do mleka matki, podczas laktacji nawet kawa z mlekiem będzie musiała zostać odrzucona. Wyjaśnienie, dlaczego nie możesz pić kawy, jest bardzo proste: kofeina powoduje drażliwość i bezsenność u dziecka. Jeśli stale pijesz kawę podczas karmienia piersią, może to niekorzystnie wpłynąć na rozwój układu nerwowego dziecka. Dlatego matkom karmiącym lepiej jest całkowicie wykluczyć kawę z diety.
Odpowiedź na pytanie, którą herbatę lepiej pić, jest jednoznaczna: ziołowa czy całkowicie słaba. Mimo wszystko Odnowiciel niezależnie od tego, czy jest to herbata czarna, czy zielona, zawiera również kofeinę, która negatywnie wpływa na kondycję dziecka. Z czym pić herbatę z ziół zależy od preferencji mamy. Na przykład przydatny jest rumianek, dzika róża, maliny itp.
Nie należy natychmiast po porodzie spożywać herbaty z granatów z Turcji, której korzyści i szkody opisano w instrukcjach. Chociaż ten napój jest całkiem przydatny, istnieje ryzyko wystąpienia alergii u dziecka.
To, jaki rodzaj słodyczy można spożywać z herbatą, zależy od preferencji mamy. Możesz dodać trochę cukru do filiżanki herbaty. Ale jednocześnie musisz pamiętać, że cukier jest produktem wysokokalorycznym i nie przynosi wielu korzyści. Należy również wziąć pod uwagę, jakie słodycze są możliwe z HB, nie zapominając jednocześnie, że wszystkie zawierają również cukier. To, czy miód można jeść, zależy od reakcji dziecka. Miód jest produktem powodującym alergie, dlatego należy go podawać bardzo ostrożnie.
Kompot
Ten napój jest najbardziej przydatny i musi być włączony do diety. Idealnie kompot należy ugotować z suszonych owoców, dodając rodzynki.
Czy produkty mleczne
Mleko i produkty mleczne
Jakie produkty mleczne mogą karmienie piersią, nie ma jednoznacznej opinii. Eksperci wciąż aktywnie spierają się o to, czy matka karmiąca może pić mleko. Niektórzy lekarze w to wierzą krowie mleko rozkoszować się czysta forma jest to niemożliwe, a podczas laktacji wolno pić herbatę z mlekiem okazjonalnie lub sporadycznie spożywać mleko skondensowane w małych ilościach z HS.
Dlaczego nie, wyjaśniają, że dziecko może być uczulone na białko krowie. Inni uważają, że mleko jest możliwe dla matki, jeśli dziecko nie ma takiej alergii, co można potwierdzić przeprowadzając specjalne badanie krwi. W takim przypadku do menu można wprowadzić sfermentowane produkty mleczne. Dozwolona również kwaśna śmietana, twaróg, masło. Należy zauważyć, że śmietana z HB powinna być niskotłuszczowa. Można dodać kwaśnej śmietany przecier warzywny, inne potrawy.
Ryazhenka podczas karmienia piersią jest dozwolona tylko wtedy, gdy u dziecka nie wystąpi wysypka i inne niepożądane reakcje. Ryazhenka jest wprowadzana stopniowo. Pij ryazhenkę rano, a po południu obserwuj, jak Twoje dziecko reaguje na ryazhenkę.
Kefir z HB jest również dozwolony w małych ilościach. Kobiety, które mają wątpliwości, czy kefir jest możliwy, mogą spróbować wprowadzić go oddzielnie od innych produktów i śledzić reakcję dziecka. Z reguły dzieci postrzegają ten produkt normalnie. Bardzo ważne jest, aby kefir był świeży.
„Snowball” to napój, którego korzyści i szkody są znane od dawna. „Śnieżka” - fermentowany produkt mleczny, aktywizujące trawienie, poprawiające przemianę materii. Ale słodka „Śnieżka” jest przeciwwskazana w cukrzycy i nadwaga. W okresie laktacji można go spożywać z umiarem.
Twaróg z HB jest bardzo przydatnym produktem, ponieważ zawiera dużo wapnia. Jeśli kiedyś byłeś zainteresowany tym, ile twarogu kobiety w ciąży powinny jeść dziennie, to w okresie laktacji pojawiają się również podobne pytania. Wprowadzenie twarogu należy rozpocząć od małych dawek, stopniowo je zwiększając. Ale ogólnie lepiej nie spożywać więcej niż 500 g sfermentowanych produktów mlecznych dziennie.
Lody
To całkiem naturalne, że kobieta okresowo „ciągnie” za słodycze i ma pytanie, czy lody są możliwe dla matki karmiącej. Oczywiście absolutnie niemożliwe jest jedzenie lodów podczas karmienia piersią, jeśli dziecko jest uczulone na białko krowie. Ale jeśli nie ma takiego problemu, musisz wybrać tylko lody z naturalnymi składnikami. Naprawdę słodka uczta nowoczesnych producentów, z reguły zawiera olej palmowy w dużych ilościach, który jest bardzo szkodliwym składnikiem, rakotwórczym. W wielu krajach nie jest już stosowany w przemyśle spożywczym. Jednak mamy ten składnik jest częścią wielu produktów. Dlatego przy ustalaniu, które pokarmy możesz jeść, powinieneś dokładnie przestudiować ich skład: na przykład decydując, które ciasto przynieść młodej matce, lepiej wybrać domowe ciasta ze sprawdzonych składników.
Mleko skondensowane
Mleko skondensowane z matką GV jest często zalecane przy omawianiu sposobu wytwarzania tłuszczu mlecznego. Ale zarówno surowe, jak i gotowane mleko skondensowane podczas laktacji należy traktować bardzo ostrożnie. Po pierwsze jest bardzo produkt wysokokaloryczny, po drugie, współcześni producenci dodają do mleka skondensowanego wiele składników niedopuszczalnych dla młodych matek. Dlatego mleko skondensowane z HB lepiej jeść w bardzo małych porcjach i rzadko.
Możesz używać tylko naturalnych, rzadko iw małych porcjach.
Jajka
Zanim zaczniesz wprowadzać jajka do swojej diety, warto sprawdzić, czy dziecko nie jest na nie uczulone białko z kurczaka. Można to również zrobić za pomocą specjalnego badania krwi. gotowane jajka podczas karmienia piersią można jeść tylko w ograniczonej ilości - nie więcej niż 1 szt. w dzień. Bardzo ważne jest, aby jajka były świeże. Aby sprawdzić świeżość tego produktu, musisz zanurzyć jajko w szklance wody. Świeże jajko opadnie na dno, nieświeże wypłynie na powierzchnię. Ważne jest, aby myć jajka i nigdy nie jeść ich na surowo. Możesz gotować różne potrawy z jaj (jajecznica, jajka sadzone), ale pamiętaj, że smażony omlet jest mniej zdrowy niż jajko na twardo.
Czy nasiona i orzechy
Posiew
Ten produkt jest silnym alergenem, więc odpowiedź na pytanie, czy mama karmiąca może jeść nasiona słonecznika, nie zawsze jest pozytywna. Dla cierpiących kobiet alergie sezonowe na pyłki, lepiej nie jeść nasion podczas laktacji. Jeśli kobieta nie cierpiała na taką chorobę, możliwe jest spożywanie HB w niewielkich ilościach nasion. Ale oczywiście nie powinieneś ciągle gryźć nasion podczas karmienia piersią.
orzechy
Ten produkt jest bardzo przydatny, ale mimo to jest także alergenem. Dlatego orzechy włoskie można jeść w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 2-3 sztuki. w dzień. Fakt, że spożywanie orzechów rzekomo sprzyja laktacji, nie jest w tym przypadku decydujący, ponieważ orzechy mogą wywoływać negatywne reakcje u dziecka. Pistacje, orzeszki ziemne i inne rodzaje orzechów również powinny być spożywane w małych dawkach. W końcu pistacje mogą również wywoływać negatywne reakcje.
Jakie produkty mięsne mogą być z HB
Mówiąc o tym, jakie pokarmy po porodzie może i powinna jeść kobieta z HB, należy również wymienić produkty mięsne. Jakie mięso możesz jeść? Przede wszystkim, odmiany diety: wołowina, indyk, królik.
Mięso zawiera wiele białek, które są ważne dla wzrostu dziecka i powrotu do zdrowia kobiety po porodzie. Oczywiście jedzenie kiełbasy czy parówek jest nie tylko niepożądane, ale i wyjątkowo szkodliwe. Nie należy również jeść tłuszczu, ponieważ jest to produkt bardzo tłusty. Ale odmiany dietetyczne można wprowadzić już 10-15 dni po urodzeniu, jedząc dania mięsne 2-3 razy w tygodniu.
Na bazie mięsa można przyrządzać zupy i buliony. Jakie zupy gotować zależy od preferencje smakowe matki, ale jednocześnie musisz używać „dozwolonych” warzyw i mięsa
Zaleca się również stopniowe wprowadzanie ryb do diety. Jednak na przykład czerwona ryba, która jest bardzo przydatna dla dziecka i matki, powinna być spożywana ostrożnie, ponieważ może wywoływać alergie. Jeśli wraz z wprowadzeniem nowych odmian ryb lub mięsa u matki wystąpią biegunki lub kolki u dziecka, należy je na jakiś czas usunąć z diety i spróbować wprowadzić później.
Podczas karmienia piersią nie należy spożywać następujących produktów mięsnych:
Mięso dzikich zwierząt;
kiełbasa, kiełbaski;
półprodukty;
Salo;
Jedzenie w puszce;
smażone i grillowane dania mięsne;
tłusta jagnięcina, dziczyzna, wieprzowina (niepożądane).
W pierwszych miesiącach wskazane jest odrzucenie podrobów. Po trzecim miesiącu można je jeść w ograniczonych ilościach. Możesz wpisać wątrobę w menu (best wątróbka z kurczaka), ale jedz go nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu.
Inne dania dla laktacji
Chleb
Podczas karmienia piersią musisz jeść chleb, ale chleb pszenny z wyższe stopnie Lepiej wykluczyć pszenicę z diety. Wskazane jest włączenie do diety chleba z nierafinowanej mąki, chleba z otrębami, a także czarnego chleba, który jest wchłaniany wolniej, ale dziecko z reguły jest dobrze postrzegane. Nowe odmiany są wprowadzane stopniowo, pojedynczo. Inny produkty mączne, takie jak makaron, można również jeść, obserwując reakcję dziecka. Lepiej jest preferować makaron z pszenicy durum. Ale wermiszel instant lepiej całkowicie wykluczyć.
Kashi
Decydując się na to, co jeść w okresie laktacji, kobieta powinna wiedzieć, które zboża jeść najlepiej.
Jakie zboża są najbardziej optymalne dla HB i jakie zawierają witaminy? Gryka zawiera szereg składników mineralnych, witaminy A, B, E. Płatki owsiane zawierają magnez, cynk, jod. Płatki jaglane zawierają bardzo ważną dla niemowląt witaminę D. Ryż to zboże odpowiednie dla tych, którzy nie wiedzą, co zrobić z biegunką. Jednak przy zaparciach u dziecka i matki ryż należy spożywać bardzo ostrożnie. Możesz także jeść kaszę jęczmienną. To bardzo przydatne zboże, ale jęczmień perłowy musi być gotowany przez długi czas.
Nie należy jeść kaszy grochowej, a także kaszy kukurydzianej. Zakazana jest również kukurydza w puszkach.
Słodycze
Podczas laktacji organizm matki potrzebuje oczywiście słodyczy. Ale nie wszystkie ich typy mogą zawierać menu dla laktacji. Eksperci radzą, aby wyeliminować cukier rafinowany z diety w jak największym stopniu. Na przykład lepiej zastąpić słodycze suszonymi owocami (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki). W końcu nawet rzekomo zdrowe cukierki „Korovka” współczesnych producentów zawierają szereg szkodliwych dodatków.
Nie należy jeść słodyczy zawierających mak. W końcu mak zawiera nie tylko morfinę i kodeinę (choć w minimalnych ilościach), ale może również powodować alergie.
Matka karmiąca musi ostrożnie wybierać ciasteczka, ważąc, jakie korzyści i szkody można zauważyć po spożyciu. pewien rodzaj tę cukiernię. Ponownie problemem jest zawartość dużej ilości dodatków w herbatnikach maślanych. Dlatego okresowo możesz jeść najbezpieczniejsze w tym sensie ciasteczka biszkoptowe.
Ponadto młoda mama może okresowo pozwolić sobie na takie słodycze:
Marmolada niezawierająca barwników;
pianka;
ciasto z twarogiem, ciasto z jogurtem;
owoce kandyzowane;
pieczone jabłka;
pianka.
Ale nawet dozwolonych słodyczy (pianek, pianek itp.) lepiej nie jeść w pierwszych dniach życia dziecka. Nie powinny też obejmować diety na kolkę u dziecka.
Lista produktów zabronionych przez HB
Dlatego trzeba wyraźnie wiedzieć, że karmiąca matka nie może kategorycznie jeść podczas karmienia piersią. A jeśli pamiętasz listę produktów, których nie możesz jeść i ich unikasz, wszystkie inne potrawy i produkty spożywcze możesz stopniowo wprowadzać do diety.
Jakich pokarmów nie można jeść
- kiełbasy, kiełbaski;
- Jedzenie w puszce;
- wędliny;
- kawa, mocna herbata;
- alkohol;
- Soda;
- czekolada, kakao;
- ketchup, musztarda i inne nienaturalne produkty zawierające szereg dodatków.
Stopniowo układając dietę i ustalając, co jeść po porodzie, kobieta powinna wziąć pod uwagę, że po wykluczeniu zabronionych pokarmów podczas wirusowego zapalenia wątroby typu B należy jeść urozmaicone, ale spożywać wszystko z umiarem. Jednocześnie lepiej jest dodawać do menu tylko jeden produkt dziennie, aby zrozumieć, jak dziecko na niego reaguje.
Jak jeść, jeśli dziecko ma skłonność do alergii?
Jeśli dziecko jest uczulone, mama musi poważnie przemyśleć, co pić przy alergii, co jeść, a później - co można jeść z alergią na dziecko. Jeśli dziecko ma alergię, co robić, musisz zapytać lekarza. Ale w tym przypadku podczas karmienia piersią matka powinna przestrzegać ścisłej diety. W menu dla alergików nie można uwzględnić następujących produktów:
- egzotyczne owoce i jagody;
- czerwone jagody, owoce i warzywa (jeśli dziecko jest uczulone na czerwone pokarmy);
- produkty mleczne, niektóre rodzaje mięsa, soja (alergia na białko);
- czekolada;
- żywność z barwnikami, dodatkami, konserwantami.
Odżywianie dziecka w przypadku alergii powinno być stopniowo coraz bardziej urozmaicone, jednak matka powinna bardzo ostrożnie wprowadzać wszystkie nowe produkty do swojej diety, a następnie do diety dziecka. Jednak pokarmy, na które dziecko źle reaguje, należy nadal wprowadzać stopniowo, ponieważ niewielka ich ilość w mleku matki może zapobiec reakcjom alergicznym u dziecka w przyszłości.
Czasami, w przypadku ciężkich reakcji alergicznych, przeprowadzana jest analiza mleka. Należy również wziąć pod uwagę, że kolor mleka nie jest wyznacznikiem jego jakości, a kolor mleka nie pozwala określić, na ile jest ono odżywcze dla dziecka.
Jakie witaminy może pić matka karmiąca?
W trakcie karmienia kobiety mają pytania, czy konieczne jest przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych i które witaminy lepiej pić. Należy zauważyć, że podczas laktacji u kobiety potrzeba Witaminy z grupy B , I A, D, E, C . Ponadto jej organizm potrzebuje wielu pierwiastków śladowych. Co więcej, zarówno witaminy, jak i mikroelementy są niezbędne nie tylko dla mamy, ale także dla organizmu rosnącego dziecka.
Kobiety, które chcą wiedzieć, które witaminy są lepsze dla matek karmiących, często czytają recenzje na forach i pytają o to znajomych. Ale wybierz sam kompleks witamin nie rób tego. Lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem i postępować zgodnie z jego zaleceniami. Z reguły specjalnie opracowany kompleks witamin dla matek w ciąży i karmiących nie powoduje skutków ubocznych u matki i dziecka. Ale jakie witaminy możesz pić, zależy przede wszystkim od wizyty u lekarza.
Podczas karmienia piersią uważnie monitoruj przyjmowane leki. Nie możesz pić leków bez przeczytania instrukcji i bez uzyskania zgody lekarza. Idealnie, należy unikać leków, dostosowując dietę. Tak więc przy zaparciach należy wprowadzić herbatki ziołowe, pokarmy przeczyszczające. Jak zmniejszyć ciśnienie bez leków, możesz zapytać swojego lekarza lub zastosować metody ludowe: ciepłą poduszkę grzewczą, preparaty ziołowe.
Pamiętaj, że w okresie karmienia maluszka odpowiadasz nie tylko za siebie, ale także za jego zdrowie i staraj się stosować do wszystkich zaleceń.