كل شخص هو شخص ذو خصائص فردية. وتتشكل هذه الميزات ليس فقط بسبب التعليم ودرجة سعة الاطلاع ، ولكن أيضًا بسبب تركيز الهرمونات. لتكوين الرجل كفرد ، فإن الذكر هو المسؤول - هرمون الذكورة - الأندروجين. ما هي الوظائف التي يؤديها هرمون التستوستيرون في جسم الرجل ، وما أسباب انخفاضه ، وكيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟ بطبيعة الحال?
إنتاج هذا الهرمون في الجسم نصف قوييتم تنفيذ البشرية من قبل الخصيتين - الأهم العضو الذكريوكذلك قشرة الغدة الكظرية. يتم تصنيع كمية صغيرة من الغدة النخامية.
التستوستيرون له تأثير متعدد الاتجاهات على جسم الذكر.
- يهدف العمل الأندروجيني إلى تنظيم عمليات التطور الجنسي. خلال فترة البلوغ ، يكون هرمون التستوستيرون مسؤولاً عن نمو الأعضاء التناسلية عند الأولاد.
- عمل الابتنائية. بسبب نشاط هرمون التستوستيرون ، يتم تحويل البروتينات والجلوكوز إلى أنسجة عضلية. وهكذا فإن هذا الهرمون يساهم في تكوين العضلات و التطور البدنيالكائن الحي ككل.
يؤدي التستوستيرون في الدم أيضًا عددًا من الوظائف الأخرى التي لا تقل أهمية:
- يشارك في عمليات التمثيل الغذائيجسم:
- يمنع نمو الأنسجة الدهنية ، وتشكيل الشكل التشريحي للجسم ؛
- يتحكم في مستوى السكر في الدم.
- يزيد من مقاومة الإجهاد.
- يؤثر على الفاعلية
- يعزز الدافع الجنسي، زيادة النشاط الجنسي.
تستمر الزيادة في تركيز الهرمون حتى سن 18 عندما يصل مستواه إلى أقصى حد. وبعد بلوغ الرجل الثلاثين من عمره ، يبدأ في الانخفاض سنويًا بمعدل 1-2٪.
يحتوي الدم على نوعين من الأندروجين:
- التستوستيرون الحر 2٪ من المجموعالهرمون وهو شكله النشط ، لا يرتبط بالمواد الموجودة في الدم ؛
- التستوستيرون المرتبط هو 98٪ وغير قادر على العمل بشكل مستقل على خلايا الأنسجة ، مثل التستوستيرون الحر.
لماذا تنخفض مستويات التستوستيرون
عوامل مختلفة تساهم في انخفاض مستوى الهرمون. قد يكون بسبب المرض اعضاء داخلية، بما في ذلك الجنس. وفي هذه الحالة ، من الضروري زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بمساعدة التدخل الطبي.
ولكن في الوقت الحاضر يتم تشخيصه في كثير من الرجال ، بما في ذلك الشباب الذين ليس لديهم أي أمراض. وفي هذه الحالة ، العوامل التالية مسؤولة عن انخفاض هرمون الذكورة الرئيسي:
- إجهاد متكرر
- استخدام منتجات منخفضة الجودة تحتوي على كمية كبيرة من فول الصويا ؛
- الاستخدام المتكرر للكحول
- تناول الأدوية الهرمونية
- عمل مستقر
- بيئة سيئة
- العلاقات الجنسية غير النظامية و تغيير متكررشركاء
كيفية زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي
كيف يتم تطبيع مستوى الهرمونات الجنسية بطرق طبيعية دون اللجوء إلى استخدام العقاقير الهرمونية؟ هناك طرق فعالة تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال من خلال إعادة توازن الهرمونات في الجسم.
أظهرت الدراسات التي أجراها المتخصصون أنه في دماء الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يكون أقل من ذلك بكثير. يمكن تفسير هذا العامل بسهولة من خلال حقيقة أن الأنسجة الدهنيةقادر على إنتاج هرمونات جنسية أنثوية بشكل مستقل ، وهي أعداء هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحويل هرمون التستوستيرون الخاص بك ، عند التفاعل مع الأنسجة الدهنية ، إلى هرمون الاستروجين.
كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من الوزن الزائد؟ لا يوجد سوى مخرج واحد ، وهو التخلص من عبء ثقيل. ومع ذلك ، صارم نظام غذائي منخفض السعرات الحراريةيمكن أن يؤدي إلى نتيجة معاكسة.
يجب أن تتكون جميع الأطعمة المستهلكة من أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات. من الأفضل أيضًا استخدامه الكربوهيدرات المعقدة، كيف منتجات الدقيقبما في ذلك المعكرونة. ل الكربوهيدرات الصحيةتشمل الحبوب والعسل والفواكه.
من المهم جدا الالتزام نظام معينالتغذية وتجنب الإفراط في الأكل وتناول الطعام قبل النوم مباشرة.
الكحول هو العدو الرئيسي لهرمون التستوستيرون
يعلم الجميع مخاطر الكحول. يجعل التأثير السلبيعلى الكبد والكلى والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يدرك جميع الرجال أنه بمجرد دخول الجسم إلى الجسم ، يساهم الكحول في تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. في هذه الحالة ، لا تهم قوة المشروبات.
على سبيل المثال ، تحتوي البيرة على نظير لهرمون الجنس الأنثوي. وإذا كان هذا المشروب بكميات صغيرة مفيدًا للنساء ، فإنه يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لجسم الذكر. ليس من قبيل الصدفة أن الرجال الذين يفضلون قضاء الوقت مع الأصدقاء على زجاجة من البيرة يكتسبون بطنًا مميزًا وتضخمًا في الغدد الثديية بمرور الوقت.
المشروب الوحيد الذي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون هو النبيذ الأحمر. ومع ذلك ، يجب أن يكون النبيذ طبيعيًا وجافًا.
التقيد بالنوم واليقظة
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون أثناء النوم؟ اتضح أن إنتاج معظم الهرمونات الجنسية يتم إنتاجه في مرحلة النوم العميق. ولهذا السبب ، فإن الرجال الذين يجبرون على قلة النوم في أغلب الأحيان يتعرضون للتوتر ويفتقدون النوم علاقات الحب. ممثلو النصف القوي للبشرية ، الذين يستغرقون أقل من 7 ساعات للنوم ، لا يهتمون كثيرًا بالجنس الآخر ولا يهتمون تمامًا بالجنس.
بالطبع ، لكل شخص مدة النوم اللازمة فردية. وهنا أهم معيار هو صحة جيدةوالشعور بالبهجة عند الرفع. بالنسبة للبعض ، 5 ساعات كافية للراحة ، والبعض 10 ساعات ليست كافية.
طعام لائق
في بداية ظهور الأعراض الأولى تشير عدم التوازن الهرموني، لا تحتاج إلى اللجوء إلى مساعدة نظائرها الاصطناعية من الأندروجين. تلعب التغذية دورًا مهمًا في هذا الصدد. لذلك ، من الأفضل التفكير في كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بمساعدة. إذن ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟
منتجات البروتين
يوصي العديد من الأطباء باستبدال اللحوم بالسمك ، لأن هذا البروتين في رأيهم أكثر فائدة من البروتين الحيواني ، بسبب غياب الكوليسترول. لا يمكن إنكار فوائد الأسماك ، ومع ذلك ، يمكن فقط للبروتين من أصل حيواني أن يتسبب في إنتاج هرمون التستوستيرون. بعد كل شيء ، كما تعلم ، يتم تصنيع التستوستيرون من الكوليسترول. و رغم ذلك عالي الدهونلا يجلب فوائد للجسم ، يجب على الرجال تناول المزيد من اللحوم والبيض. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللحم من الأطعمة المفضلة للذكور. ومع ذلك ، لهذه الأغراض ، يوصى بشراء لحوم القرية ، لأنه عند تربية الحيوانات على نطاق صناعي ، يتم استخدام الهرمونات التي تعزز نموها.
المنتجات التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم
يعد الزنك والسيلينيوم من المعادن الرئيسية التي تعزز تخليق هرمون التستوستيرون. مصدرها المأكولات البحرية ، وقائمة منها كالتالي:
- أسماك البحر ، بما في ذلك السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسمك المفلطح والأنشوجة ؛
- الجمبري.
- المحار.
- سلطعون.
تحتوي جميع المأكولات البحرية على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، وهي مكونات الهرمونات الجنسية الذكرية. يزيد الزنك والسيلينيوم من كمية السائل المنوي مع زيادة نشاط الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، تمنع هذه المواد تخليق هرمون الاستروجين ، مما يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون.
الخضار كمصدر للأندروستيرون
يعزز الأندروستيرون تكوين الخصائص الجنسية الثانوية. ويوجد في الأطعمة التالية:
- كرنب؛
- كرفس؛
- طماطم؛
- جزرة؛
- الباذنجان؛
- كوسة؛
- أفوكادو.
كل هذه الأطعمة هي مصدر للفيتامينات A و B و C و E وغنية بالمغذيات الدقيقة والكبيرة.
ليست كل الحبوب متساوية ، لأن الكثير منها يحتوي على نسبة عالية من النشا ، مما يمنع إنتاج هرمون التستوستيرون. ولكن هناك أيضًا تلك التي تساهم في تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ، وتحفيز عمل الخصيتين ، حيث يحدث إنتاج الأندروجين. تساعد الحبوب التالية على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم:
- الحنطة السوداء؛
- الدخن؛
- لؤلؤة الشعير؛
تحتوي تركيبة الفواكه والتوت والخضر على مادة اللوتين ، مما يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون. وتشمل هذه:
- البرسيمون.
- بلح؛
- الخوخ.
- مشمش مجفف؛
- موز؛
- تين؛
- العنب الأحمر؛
- توت العليق؛
- بطيخ؛
- الجينسنغ.
- ثوم؛
- بَقدونس؛
- الكزبرة.
- سبانخ.
من ناحية ، قد يبدو أن البصل والثوم وهرمون التستوستيرون غير متوافقين مع بعضهما البعض. أي نوع من الرجال يريد أن ينشر "أومبير" لا يصدق عندما يأتي للعمل أو لمقابلة صديقة. لذلك ، يعتبر البصل والثوم ، بالأحرى ، امتيازًا للرجال الذين يريدون أن يصبحوا أكثر شجاعة في نظر زوجاتهم.
عند اختيار الفاكهة ، يجب إعطاء الأفضلية للفاكهة ذات الألوان الصفراء والبرتقالية والحمراء ، لأنها هي التي تسبب إنتاج هرمون التستوستيرون. الموز هو مصدر البروميلين ، وهي مادة تعزز الرغبة الجنسية. والتين يمنع القذف المبكر.
التوابل هي العدو لهرمون الاستروجين
من أجل استبعاد الإفراط في الإنتاجهرمون الاستروجين ، يحتاج الرجال إلى تضمين التوابل في نظامهم الغذائي. وتشمل هذه:
- حب الهال؛
- كاري؛
- كُركُم.
البذور والمكسرات من المنشطات الجنسية الطبيعية
تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من الدهون النباتية ، بالإضافة إلى فيتامينات E و D. فيتامين هـ مضادات الأكسدة الطبيعيةمنع تكون الأورام في الخصيتين. يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم ويقوي أنسجة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة تحيد آثار هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، تعد البذور والمكسرات من الأطعمة المغذية جدًا التي تساعد على استعادة الانهيار وتخفيف الشعور بالإرهاق. للأكل تحتاج إلى اختيار المنتجات التالية:
- الصنوبر والجوز.
- البندق.
- الفستق.
- الفول السوداني؛
- لوز؛
- بذور عباد الشمس واليقطين.
الحد الأدنى من المواقف العصيبة
يعاني الأشخاص المعاصرون من ضغوط مستمرة ، والتي تسببها مختلف مواقف الحياة. على سبيل المثال ، قيادة السيارة هي بالتأكيد متعة. لكن الوضع على الطرق وسلوك العديد من سائقي السيارات يتركون الكثير مما هو مرغوب فيه.
ونتيجة لذلك ، فإن كل رحلة تكون مصحوبة بالتوتر. وعندما يعود إلى المنزل ، يمكن للرجل تحديد أن هرمون التستوستيرون لديه قد انخفض ، بناءً على انزعاجه. وهناك العديد من مثل هذه الحالات.
وفي الوقت نفسه ، يؤدي الإجهاد المطول إلى إنتاج هرمون التوتر الذي يمنع عمل هرمون التستوستيرون. تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون تمارين التنفسودروس اليوجا.
الشمس والهواء والماء هم أفضل المعالجين
تساهم أشعة الشمس في تكوين فيتامين د في الجسم ، كما ذكرنا سابقًا ، يساعد على امتصاص الكالسيوم ، وإنتاج هرمون الفرح الذي يساعد في التخلص من آثار التوتر.
المشي على هواء نقيتحت أشعة الشمس ، السباحة في البحر أو النهر أو المسبح تجلب المتعة والهدوء الجهاز العصبيمما له تأثير إيجابي على صحة الرجل.
عندما يدخل السكر إلى الجسم ، يدخل البنكرياس في المعركة ، ويتحرر. وإذا دخلت كمية كبيرة من السكر إلى الجسم ، فإن البنكرياس يعاني من ضغوط هائلة. لكن هذا ليس الأسوأ.
يرى بعض الخبراء أن الأنسولين ، الذي يؤثر على مستويات السكر ، يساعد في خفض مستويات هرمون التستوستيرون. في الوقت نفسه ، لا يؤدي السكر نفسه فقط إلى زيادة مستوى السكر في الدم ، ولكن أيضًا جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، بما في ذلك المعكرونة والوجبات السريعة والدقيق والحلويات.
حتى لو تبين أن افتراضات الخبراء خاطئة ، فإن تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات يجلب ذلك المزيد من الضررمن النفع ، حيث تتشكل الدهون ، مما يزيد من وزن الجسم. والدهن ، كما تعلم ، يساهم في تحول هرمون الذكورة إلى أنثى.
ربما تكون كلمة "جوع" بحد ذاتها محبطة. معظمرجال. لكننا في هذه الحالة نتحدث عن الصيام المتقطع ، والذي يتمثل في الامتناع الدوري عن الأكل والشرب عدا الماء.
يمكن أن تتراوح مدة الامتناع عن ممارسة الجنس من 16 ساعة إلى 2-3 أيام. في هذا الوقت ، يتم تطهير الجسم وتجديد شبابه. وفي غضون 2-3 أشهر من الصيام المتقطع المنتظم ، تتحسن الحالة ، حيث يتم خلال هذا الوقت استعادة توازن الهرمونات في جسم الرجل تمامًا ، ويزداد مستوى هرمون التستوستيرون بمقدار 2-3 مرات ، وهو ما يتوافق مع صحة الشباب. جسم.
مع مرور الوقت ، يحول نمط الحياة الخامل الرجل إلى شبهه فقط ، مما يجعل جسده مترهلاً. وفي الوقت نفسه ، كان الرجل في جميع الأوقات يرمز إلى القوة والقدرة على التحمل. لذلك ، أكثر على نحو فعال، مما يسمح لك بزيادة كمية هرمون الجنس ، سيكون التمرين المنتظم لإنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن تحقيق أكبر تأثير من خلال تمارين القوة ، حيث تتطور عضلات الظهر والساقين والذراعين الكبيرة. يجب أن تكون التدريبات مكثفة ولكنها قصيرة. يجب ألا تزيد مدتها عن ساعة واحدة ، وإلا سيعاني الجسم من إجهاد لا يحسن الحالة بل يؤدي إلى تفاقمها. والإجهاد ، بدوره ، يؤدي إلى إنتاج الكورتيزول ، وهو أحد مضادات التستوستيرون ، وهو ضار جدًا بالفعالية.
الجنس المنتظم
التستوستيرون والفعالية رفيقان لا ينفصلان. وعلى الرغم من حقيقة أن الجماع نفسه لا يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون ، فقد ثبت أن كمية الهرمون يمكن أن تنخفض بشكل ملحوظ بعد ستة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس. من هذا يمكننا أن نستنتج أن الجنس يسمح لك بالحفاظ المستوى العاديمنشط الذكورة.
لكن قد يواجه بعض الرجال سؤالًا آخر حول كيفية زيادة الرغبة الجنسية عند عدم وجودها. يمكنك محاولة أن تأخذ بيولوجيا المضافات النشطةلزيادة هرمون التستوستيرون. إنها غير مناسبة تمامًا للعلاج بالهرمونات البديلة ، لكن يمكنها تحسين توتر الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في أعضاء الحوض وزيادة الرغبة الجنسية ، مما يجبر الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص به.
⚕️ أولغا أليكساندروفنا ميليكوفا - أخصائية الغدد الصماء ، 2 سنوات من الخبرة.
يتعامل مع الوقاية من أمراض الأعضاء وتشخيصها وعلاجها نظام الغدد الصماء: الغدة الدرقية ، البنكرياس ، الغدد الكظرية ، الغدة النخامية ، الغدد التناسلية ، الغدة الدرقية, الغدة الزعتريةإلخ.
يؤثر النظام الهرموني البشري على 90٪ من العمليات التي تحدث في الجسم. معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في المنزل ، سيتمكن الرجل من تحقيق ذلك نتائج ممتازةمن حيث زيادة الفاعلية وتحسين الانتصاب.
لزيادة تركيزه في الدم ليس من الضروري استخدام أي أدوية. يمكن زيادة معظم هرمون التستوستيرون العلاجات الشعبيةوبطرق بسيطة يجب أن يعرفها كل رجل يحترم نفسه.
التغذية السليمة
أول شيء يجب القيام به هو تطبيع النظام الغذائي مع إدراج الأطعمة الخاصة في النظام الغذائي واستبعاد الوجبات السريعة.
المأكولات البحرية هي الأعلى قيمة. عنصر التتبع الرئيسي الضروري لتحقيق الاستقرار في تكوين الحيوانات المنوية وتحفيز تخليق التستوستيرون الداخلي هو الزنك. إنه مهم للغاية لتطبيع الخصيتين ، مما يساهم في الواقع في إنتاج ذكور الأندروجين.
الرواد في محتوى الزنك:
- المحار والحبار وسرطان البحر.
- الماكريل والسلمون والسلمون المرقط.
- الفرخ والروبيان وغيرها.
بالإضافة إلى الزنك ، تحتوي المأكولات البحرية على كمية عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه سيرة ذاتية خاصة. المواد الفعالةالتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
بفضل هذا التأثير ، من الممكن تحسين تخليق هرمون التستوستيرون الخاص بك بشكل غير مباشر. كل ذلك بسبب زيادة الدورة الدموية في الخصيتين مع زيادة موازية في إنتاجيتها.
الخضار والفواكه والخضروات
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الخاصة ، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه والخضروات.
الخضار والفواكه هي مصادر لمجموعة متنوعة من المعادن. من تلقاء أنفسهم ، لا يزيدون من إنتاج هرمون التستوستيرون ، ومع ذلك ، فهم يساهمون في التطبيع الحالة العامةوتقوية جهاز المناعة مما له تأثير إيجابي على الجهاز الهرموني للإنسان.
بشكل منفصل ، ينبغي أن يقال عن البقدونس والسبانخ وغيرها من الخضر.
تعتبر المحاصيل الخضراء مفيدة بشكل خاص لجسم الذكر ، حيث تحتوي على المكونات التالية:
- نظائرها النباتية من هرمون التستوستيرون.
- الكلوروفيل منشط قوي للجميع تقريبًا عمليات التمثيل الغذائيفي الكائن الحي.
- حمض الفوليك وعدد من المعادن.
وبالتالي ، من الممكن التأثير بشكل شامل على التمثيل الغذائي في جسم الرجل ، مما يساهم في زيادة تخليق هرمون الذكورة.
تمرين جسدي
يمكنك زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في المنزل بمساعدة التمارين المتخصصة. يستخدم معظمهم لتطبيع الدورة الدموية في أعضاء الحوض ، مما يؤدي لاحقًا إلى زيادة إنتاج الهرمون المطلوب.
معظم تمارين فعالة:
- . إنها لا تختلف عمليًا عن العادية ، ولكن في نقطة وسيطة ، تحتاج إلى التأرجح لأعلى ولأسفل بظهر مسطح لعدة ثوان. في نفس الوقت العضلات قاع الحوضيجب إجهادها إلى أقصى حد لزيادة تدفق الدم.
- تمرين كيجل الأساسي. بالتناوب ، تحتاج إلى إجهاد وإرخاء العضلة العاصرة حول فتحة الشرج. يمكنك القيام بذلك في حلقات قصيرة أو الاحتفاظ بها في شكل مثبت لأطول فترة ممكنة مع مزيد من الاسترخاء (كل هذا يتوقف على السمات الفرديةرجال).
- دروس في صالة الألعاب الرياضية. تعتبر التمارين باستخدام قضيب الحديد أو أجراس القهوة فعالة بشكل خاص. فهي قوية بما يكفي لتحفيز تخليق هرمون التستوستيرون الخاص بهم. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو عدم المبالغة في ذلك (من المهم التخطيط بشكل صحيح للوقت الذي يقضيه في القاعة والراحة).
النشاط البدني هو أحد أفضل الأنشطة الطرق الشعبيةزيادة كمية هرمون الذكورة في جسم الإنسان دون استخدام.
علاج متبادل
آخر طريقة غير دوائيةتحسينات النشاط الجنسيعن طريق تحفيز تخليق أفعال التستوستيرون الذاتية علاج متبادل. أثبتت نفسها بشكل ممتاز.
إنه لأمر رائع أن يتم عقده من قبل فتاة محبوبة أو رجل معين. بسبب هذا التأثير على الخصيتين ، تم تحسين أدائهم بشكل كبير.
يجب أن يتم التدليك بالتسلسل التالي:
- قم بتسخين يديك.
- ابدأ بضرب كيس الصفن برفق.
- ثم ، بحركات فرك ناعمة ، قم بمعالجة الخصيتين.
- إذا تم العثور على مناطق من ضغط الأنسجة ، فمن الضروري تخصيص المزيد من الوقت لها ، دون زيادة شدة التلاعب.
المعيار الرئيسي تصرف لائقتدليك - لا ألم. يتم تحقيق زيادة في هرمون التستوستيرون عن طريق زيادة دوران الأوعية الدقيقة في الخصيتين والتحفيز الميكانيكي للخصيتين أنفسهما. نتيجة لذلك ، يتم تنشيط الآليات الداخلية لإنتاج الهرمون ، مما يؤدي إلى زيادة تركيزه في الدم.
كيفية زيادة العلاجات الشعبية التيستوستيرون لدى الرجال؟
هناك أيضًا وصفات خاصة للتطبيع. الخلفية الهرمونية. ليس من الآمن زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بالعلاجات الشعبية فحسب ، بل هو أيضًا وسيلة ميزانية إلى حد ما. العيب الوحيد هو أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر.
هناك عدد غير قليل من الأنواع المختلفة التي يتم استخدامها بنجاح لتطبيع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
الأكثر فعالية منهم:
- و إليوثيروكوكس.على الرغم من أنها لا تؤثر بشكل مباشر على تخليق الهرمون ، إلا أنها تحفز بشكل كبير الجهاز العصبي المركزي وتساهم في التحسين العام للنشاط الجنسي للرجل.
- مرساة زاحفة.له تأثير واضح على جسم الذكر. يستخدم للتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب. يحفز تخليق هرمون التستوستيرون الداخلي ، ويساعد جزئيًا في علاج العقم. يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- مويرا بواما.نبات آخر هو محفز قوي لإنتاج هرمون التستوستيرون في جسم الرجل. تم استخدامه من قبل السكان الأصليين لعدة قرون. أمريكا الجنوبيةللتغلب على مختلف المشاكل مع الفاعلية.
من الواضح أن زيادة هرمون التستوستيرون بالعلاجات الشعبية يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا للغاية. الشيء الرئيسي هو اختيار النوع المناسب واتباع تعليمات الطهي. الأكثر شيوعا decoctions و.
في الحالة الأولى ، يجب سكب 15-20 جم (حتى 50 جم) من المواد الخام المجففة بالماء المغلي (حوالي 100-200 مل). ثم يغلي كل شيء على نار خفيفة ويصر لمدة ساعتين. ثم يصفى ويستهلك 15-50 مل 2-3 مرات في اليوم. يعتمد تعدد الاستقبال على شدة مشاكل الفاعلية.
يتم تحضير الحقن لـ على أساس الكحول. يجب ملء المواد الخام الجافة بالفودكا أو الكحول. تواصل الإصرار على مكان مظلملأيام عدة. بعد ذلك تحتاج إلى استخدام العلاج بضع قطرات (10-15) قبل وجبات الطعام.
بهذه الطريقة البسيطة ، لا يمكنك فقط زيادة هرمون التستوستيرون ، ولكن أيضًا زيادة الفاعلية نوعياً والمساهمة في تطبيع النشاط الجنسي.
يُنصح باختيار العلاج بعد التشاور المسبق مع الطبيب المعالج لمنع التطور.
بإيجاز ، يمكننا أن نستنتج أنه من الممكن زيادة كمية هرمون التستوستيرون في الجسم. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا ، ولكن أن تعتني بصحتك بجدية ، وتطبيع النشاط البدني ، وإذا لزم الأمر ، قم أيضًا بإعداد مغلي مناسب أو شراء مكمل غذائي جاهز ...
فيديو: عن الارتفاع الطبيعي في مستويات هرمون التستوستيرون في دم الرجال
أخيرًا ، نلفت انتباهكم فيديو تعليميحول موضوع زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال في المنزل بطريقة طبيعية:
تؤثر كمية الهرمونات التي ينتجها الجسم بشكل مباشر على رفاهية الإنسان ونشاط جميع أعضائه وأنظمته. بمجرد أن يتم تعطيل تركيب إحدى هذه المواد ، فإنه يؤثر بسرعة كبيرة على الصحة. لذا فإن انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال غالبًا ما يتسبب في حدوث اضطرابات في الفاعلية والوظيفة الإنجابية ، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الأخرى. لتنشيط تخليق هذا الهرمون ، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية ، ولكن الأساليب لها أيضًا تأثير جيد. الطب البديل. دعونا نحاول معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الرجل بالعلاجات الشعبية.
طعام
العسل والمكسرات
لتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم ، ينصح العديد من خبراء الطب التقليدي بأخذ خليط مسحوق عين الجملوكذلك العسل. امزج هذه المكونات بنسب متساوية وتناولها مباشرة بعد الوجبة بكمية ملعقة واحدة. مدة هذا العلاج شهر واحد ، يوصى بتكرار الاستقبال مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
المشروبات
الشاي الطبيعي والقهوة باعتدال يمكن أن يساعد أيضًا في الفعالية. ومع ذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر عالي الجودة ، وإضافة القليل من الزنجبيل إليه ، كما يمكنك استخدام القرنفل أو الزعفران كمادة مضافة.
منتجات الألبان
إذا كنت تواجه انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، فعليك أن تشبع نظامك الغذائي اليومي بجودة عالية منتجات الألبان المخمرة. أعط الأفضلية للمنتجات التي لا تتجاوز مدة صلاحيتها سبعة أيام.
أعشاب
* نبتة سانت جون (نبتة سانت جون المثقبة) تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون بالعلاجات الشعبية. إنه شائع إلى حد ما نبات طبييمكن شراؤها من العديد من الصيدليات على شكل مواد خام مجففة. للطبخ علاج الشفاءيجدر الجمع بين ملعقتين كبيرتين من نبتة العرن المثقوب مع كوب واحد من الماء المغلي فقط. نقع هذه التركيبة لمدة ساعة واحدة ، ثم صفيها واستهلكها ثلاث مرات في اليوم بمقدار خمسين مليلتر.
* سوف تساعد المكورات السحرية أيضًا على زيادة هرمون التستوستيرون في المنزل. يُعرف هذا النبات الطبي على نطاق واسع بخصائصه المقوية ، لكن قلة من الناس يعرفون أنه يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على إنتاج هرمون الذكورة. يمكن شراء المستحضرات التي تعتمد عليها بسهولة من الصيدلية ، ولكن يمكن أيضًا تحضيرها بمفردها. لأغراض علاجية ، يتم استخدام جذور هذه الثقافة. يجب دمج خمسين جرامًا من هذه المواد الخام الجافة مع نصف لتر من أربعين بالمائة من الكحول. غرس مثل هذا العلاج في زجاجة زجاجية ، وقم بسدها بإحكام بغطاء. ضع الحاوية في مكان مظلم مع درجة حرارة الغرفةويغادر لمدة ثلاثة أسابيع. لا تنس رج الدواء المحضر من وقت لآخر. بعد تصفية التركيبة ، انقلها إلى التخزين في الثلاجة واستهلك ثلاثين قطرة ، وقم بتخفيفها في خمسين مليلترًا من الماء. كرر هذا ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
الجزر الأبيض
تحضيرات هذا النبات لها تأثير إيجابي على عمل العديد من الأجهزة والأنظمة ، كما أنها ستكون مفيدة أيضًا في تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون. لتحضير التركيبة الطبية ، ستحتاج إلى أربع ملاعق كبيرة من جذور الجزر الأبيض المفرومة. يجب طحنها بستة ملاعق كبيرة من السكر ، وصب الماء المغلي بمقدار نصف لتر وتغلي على نار خفيفة لمدة ربع ساعة. يبث هذا العلاج لمدة ثماني ساعات ، ثم يصفى ويأخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبة مباشرة.
أقماع القفزة
لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم ، يمكنك أيضًا تحويل انتباهك إلى نبات طبي شائع مثل القفزات. بناءً على المخاريط ، يمكنك الطهي جدًا مشروب صحي. للقيام بذلك ، خذ ملعقة كبيرة من المواد الخام النباتية وقم بتخميرها بكوب واحد من الماء المغلي فقط. يغلي مثل هذا التكوين على نار بأقل قدر من الطاقة لمدة خمس دقائق. تناول الدواء الناتج في نصف كوب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يجب أن تكون مدة هذا العلاج شهرًا ونصف.
كاشم
فريد الخصائص الطبيةمن هذا النبات تم تأكيده من خلال عدة بحث علمي. ل جيل نشطيوصي خبراء التستوستيرون بأخذ التسريب بناءً على جذور هذه الثقافة. للتحضير التركيب الطبيتحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من المواد الخام الطبية وتخميرها بكوب واحد من الماء المغلي فقط. يبث الدواء المستقبلي لمدة نصف ساعة ، ثم يصفى. يوصى بهذه الأداة بتناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
تريبولوس الزاحف
هذا نبات طبي معروف إلى حد ما ، ويستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي ، وقد ثبت فعاليته على المستوى العلمي. للأغراض العلاجية ، عادة ما يتم استخدام عشب هذه المزرعة. لذلك ، لتنشيط عمليات إنتاج هرمون التستوستيرون ، يوصى بتخمير ملعقة كبيرة من المواد الخام النباتية المكسرة بمائتي مليلتر من الماء المغلي. يجب وضع الحاوية مع التركيبة في حمام مائي وحفظها لمدة نصف ساعة. يجب ترشيح المرق الناتج واستهلاكه سبعين مليلترًا ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات مباشرة.
خاتمة
تحدثنا عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال في المنزل. يرجى ملاحظة أن جميع الوسائل الموصوفة يمكن أن تثير ردود فعل تحسسية شخصية.
التستوستيرون (الأندروجين) هو هرمون جنسي خاص يتم إنتاجه في جسم الرجل ويتحكم في نمو وعمل أعضائه التناسلية ، وكذلك الجهاز التناسلي. يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الحيوانات المنوية ، ويؤثر أيضًا على تكوين أنسجة العظام والعضلات. مشاكل في حياة الرجل البالغ ، مثل ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) ، التعب المستمر, مزاج سيئ، فقدان القوة ، اللامبالاة ، زيادة الوزن - قد يكون نتيجة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. يمكنك رفع الشريط المنخفض لهرمون الذكورة بمساعدة المستحضرات الدوائيةمن الصيدلية ، ومع ذلك ، فإن جميع الأدوية الاصطناعية تقريبًا هي سبب مختلف آثار جانبية. هل يمكن للآخرين حل المشكلة أكثر طرق آمنةعلى سبيل المثال مع الوصفات الطب التقليدي؟ يعترف الخبراء تمامًا بهذا الخيار ويعتبرونه فعالًا للغاية. كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بالعلاجات الشعبية؟ إن التغلب على المشكلة بهذه الطريقة سيحدث دون إجهاد خطير على الأعضاء الأخرى للرجل ، وكذلك بدونه عواقب سلبيةللكائن الحي كله.
ما هو خطر انخفاض هرمون التستوستيرون بالنسبة للرجال
هذا الهرمون الذكري مسؤول إلى حد ما عن التطور أنسجة عضلية، عظام الهيكل العظمي ، قوة ثابتة ، وتشارك أيضًا في تكوين متناغم الهيكل التشريحيالجسم ، وتطبيع التمثيل الغذائي ، ويساعد على التغلب على الإجهاد. يثير انخفاض هرمون التستوستيرون ظواهر سلبية في جسم الرجل ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة للغاية وأحيانًا لا رجعة فيها. بخاصة:
- يبدأ الرجل في فقدان كتلة العضلات ، ونتيجة لذلك يضعف ويتعب بسرعة ؛
- تظهر أشياء غير جذابة على الجسم دهون الجسمبواسطة نوع الأنثىهياكل الجسم. يتم ملاحظة الترسبات على الفخذين والبطن ومنطقة الصدر.
- تنخفض قوة الرجل بشكل ملحوظ ، وينخفض الانتصاب الصباحي والليل. غالبًا ما ينخفض حجم الخصيتين.
- خصوصاً الحالات الشديدةلا يطور المراهقون خصائص جنسية ثانوية: لا ينمو الشعر على وجه وجسم الشاب ، ولا يكتسب الصوت نغمة منخفضة ، وهناك ضعف في نمو الأعضاء التناسلية. أيضًا ، يلاحظ الخبراء وجود تأخر في نمو العظام والهيكل العظمي والأنسجة العضلية. غالبًا ما يمكن أن يتغير سلوك المراهق بشكل كبير.
يجب أن ينبه أي من الأعراض المذكورة أعلاه الرجل. من الأفضل زيارة العيادة في أقرب وقت ممكن للحصول على استشارة مؤهلة مع أخصائي. يمكنك بسهولة فحص مستوى هرمون التستوستيرون في جسمك - قم بإجراء فحص دم خاص ، والذي يتم أخذه من الوريد.
إذا لم تتعامل مع زيادة فورية في مستويات هرمون التستوستيرون ، فبالإضافة إلى كل العواقب المذكورة أعلاه ، سيعاني الشباب والشبان من مشاكل في الذاكرة ، وسيصيبهم الإلهاء والاكتئاب ، أي جسدي أو جسدي. نشاط عقلىسيكون عبئا.
الأسباب الرئيسية لانخفاض هرمون التستوستيرون
كمية هرمون التستوستيرون تعتمد على عوامل مختلفة: النشاط البدنينمط حياة الإنسان النظام الغذائي اليوميو اخرين. يحدد الخبراء الأسباب الرئيسية لانخفاض إنتاج الهرمونات في جسم الذكر:
- العمر - كلما كبر الرجل ، قل إنتاج الأندروجين في جسده. على سبيل المثال ، بعد 40 عامًا ، ينخفض مستوى الهرمون بنسبة 15٪ ، وبعد 10 سنوات أخرى ينخفض بنسبة 10-15٪ ؛
- الاستعداد الوراثي
- عادات سيئة;
- إجهاد منتظم
- لا التغذية السليمة;
- قد يكون بسبب قمع الإنتاج أمراض جهازية، بخاصة، السكري، أمراض الغدة الدرقية.
- يتم إنتاج الأندروجين بشكل سيئ بسبب انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد ، وهو عنصر أساسي في إنتاج هرمونات الستيرويد.
أيضا ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى حدوث أمراض في الكبد والجهاز البولي التناسلي.
يعني زيادة مستويات هرمون التستوستيرون
تتطلب أي طريقة لاستعادة الحجم الأمثل لهرمون التستوستيرون - دوائي أو طبيعي - أولاً استبعاده من الحياة اليوميةكل الرجال العوامل السلبيةمما يؤثر سلبًا على إنتاج الهرمون. لهذا ، يجب على المرء أن يرفض بحزم:
- من أي واحدة المشروبات الكحوليةبما في ذلك البيرة. تحتوي جميع أنواع البيرة تقريبًا على فيتويستروغنز ، مما يؤثر سلبًا على النظام الهرموني الذكري ؛
- تحتاج إلى الحد من كمية القهوة التي تشربها. يُسمح بشرب 1-2 كوب من المشروب يوميًا ؛
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراجعة نظامك الغذائي وروتينك اليومي بشكل جذري.
التغذية السليمة هي مفتاح الصحة الناجحة
زيادة مستويات الأندروجين دون مساعدة الأدويةقائمة خاصة سوف تساعد. بدون اتباع نظام غذائي سليم وصحي ، لا يمكنك حتى محاولة تصحيح الوضع انخفاض هرمون التستوستيرون. إنتاج أي هرمون ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، هو عملية معقدةترتبط مباشرة بالتغذية. بدون الفيتامينات والعناصر النزرة والكمية المطلوبة من البروتين ، الدهون النباتيةوالألياف والمكونات المفيدة الأخرى من غير المرجح أن تغير الوضع.
يعتمد تخليق الأندروجين في جسم الإنسان بشكل مباشر على الزنك ، لذلك لا يمكن الاستغناء عن المنتجات المحتوية على الزنك. محتوى عالييوجد هذا العنصر النزيف في لحم البقر والروبيان والأسماك والمكسرات والفواكه المجففة والقرنبيط وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس ودقيق الشوفان.
لا يقل أهمية عن إنتاج التستوستيرون السيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. للقيام بذلك ، يجب أن تأكل بانتظام منتجات الألبان والثوم والحبوب والحبوب ، كرنب البحر, ملفوف أبيض، تفاح.
بالإضافة إلى العناصر النزرة ، يجب تصميم قائمة طعام الرجل بحيث يتلقى جسمه كمية كافية من الفيتامينات يوميًا. من أجل إنتاج جيد لهرمون التستوستيرون ، فيتامينات ب ضرورية ، وكذلك فيتامينات ج ، هـ ، إف ، تؤدي معًا وبشكل فردي مهمة تجديد الجسم بالعديد من الهرمونات ، كما يساعد فيتامين هـ في حماية هرمون التستوستيرون من التسوس ويبقيه في جسم. تحقيقا لهذه الغاية ، الكشمش الأسود والحمضيات ، دهون السمكمرق ثمر الورد الزيوت النباتية, الحنطة السوداءوالموز والبصل وما إلى ذلك.
غير كافٍ توازن الماءيؤثر أيضًا سلبًا على تكوين هرمون التستوستيرون. اعتمادًا على العمر والوزن والنشاط ، يجب أن يشرب الرجل البالغ ما لا يقل عن 1.5-2 لتر خلال النهار ماء نقي. لا يشمل هذا الحجم المشروبات (الشاي والحليب والقهوة والكومبوت) والأطباق السائلة.
من المهم أن تتبع كافٍسعرات حرارية. نقص في تقييم يوميالسعرات الحرارية تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدا الإفراط في تناول الطعام. تساهم السعرات الحرارية الزائدة أيضًا في تقليل حجم الهرمون.
بروتين طبيعي - أفضل صديقالتستوستيرون. يجب على الرجل البالغ النشط أن يأكل يوميًا جزءًا من اللحوم عالية الجودة ، والبيض الطازج ، عدة مرات في الأسبوع أسماك البحروالمأكولات البحرية الأخرى. من الضروري تخزين الأعشاب الطازجة - البقدونس والكزبرة والسبانخ والكراث تحتوي على كمية كبيرة من الزنك المسؤول عن إنتاج الهرمونات.
الوصفات الشعبية لزيادة هرمون التستوستيرون
كيفية رفع هرمون التستوستيرون مع علاجات طبيعية؟ يوصي المعالجون التقليديون باستخدام النباتات التي تحتوي على الهرمونات النباتية ، والتي لها تأثير مفيد على عمل الغدد الصماء والجهاز التناسلي. يجب أن يستمر العلاج بالعلاجات الشعبية حتى الفترة الزمنية حتى تختفي جميع علامات هذه المشكلة. للحصول على نتيجة سريعة في العلاج النباتات الطبيةلا يمكن احتسابه - قد يستغرق العلاج 2-3 أشهر ، منذ ذلك الحين نظام هرمونييتغير تدريجيا نحو الأفضل.
من بين الأكثر شعبية ومتاحة المعالجون الطبيعيون، بفضل زيادة هرمون التستوستيرون ، يتم أخذ ما يلي في الاعتبار:
معزز ممتاز لهرمون التستوستيرون هو الكرفس وسلطة الموز. يمكنك طهي مثل هذه السلطة كل يوم ، لديه طعم لطيف، فهي عالية السعرات الحرارية وصحية. من الضروري أن تأخذ جذر الكرفس الصغير ، وتغسل جيدًا ، وتغلي حتى تنضج. مكونات أخرى للسلطة - موزة كبيرة ، عصير ليمون ، تفاح طازج، البقدونس (يمكنك إضافة خضروات أخرى حسب الرغبة) ، نصف كوب (أو أكثر بقليل) من اللبن (يفضل بدون إضافات). يمكنك أيضًا إضافة السكر أو العسل إلى السلطة. نقطع الكرفس إلى مكعبات ، وابشر التفاح ، وطحن الموز إلى لب أو قطعه أيضًا. تخلط جميع المكونات وتناولها مبردة.
كوكتيل آخر لذيذ وغريب يساعد على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون ، في الدول الشرقيةهذه السلطة تسمى إكسير الحب. لتحضيرها ، تحتاج إلى تناول 4-5 مانجو ناضجة ، وكوب واحد من الحليب الطازج ، وقليل من السكر (حسب الرغبة) وقليل من الفلفل الأسود. يجب تقشير المانجو وإزالة البذور وتقطيعها في الخلاط. يُسكب الحليب على الكتلة ويُضاف باقي المكونات ويُبرّد. اشرب كوكتيلًا لزيادة هرمون التستوستيرون كل ليلة قبل النوم.
منتج النحل مثل غذاء ملكات النحل، يحفز بنشاط إنتاج هرمون التستوستيرون ، كما يعمل على تطبيع عملية تكوين الحيوانات المنوية ويحسن جودة السائل المنوي للرجل. للعلاج من الضروري تناول 20-40 مجم من الحليب يوميًا. يمكن شراء الأداة من الصيدلية على شكل حبيبات أو أقراص أو كبسولات.
يحتاج الرجال الجادون بشأن صحتهم إلى تذكر القليل من الأشياء البسيطة ، ولكن توصيات فعالةلزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون:
- من الضروري القيام به بشكل منتظم الحياة الجنسية- الاتصالات المستمرة والنشطة مع الجنس العادل تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- يجب اجتنابها المواقف العصيبةوتهيئ نفسك للمشاعر الإيجابية ؛
- يعتبر الوضع الصحيح للنوم والاستيقاظ ضروريًا لإنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- لا توجد علاجات شعبية يمكن أن تساعد إذا كان الرجل يعاني من زيادة الوزن ويؤدي إلى نمط حياة غير نشط وغير نشط. يجب عليك زيارة الصالة الرياضية بانتظام وممارسة الرياضة تمارين أساسيةمع الوزن
- يساعد المشي المنتظم في الشمس على رفع مستوى الهرمون. تحفز الأشعة فوق البنفسجية الشمسية إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم ؛
- إجراءات التقسية لها أيضًا تأثير إيجابي على حجم ونوعية هرمون التستوستيرون.
طرق رفع هرمون التستوستيرون بالوصفات الشعبية تعمل حقًا وتساعد. تفصيل آخر مهم هو السعي لتحقيق النصر: التغلب على هذه المشكلة ، النجاح في العمل ، الانتصارات في الصالة الرياضية أو بطولات الشطرنج. من المفيد جدًا للرجل أن يشعر بأنه فائز - في كل مكان وفي كل شيء. إن الشعور بالنصر ، حتى ولو كان ضئيلًا ، مع استكمال الوصفات الشعبية الفعالة ، سيساعد بالتأكيد في التغلب على الصعوبات في إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري ويكون له تأثير إيجابي على الصحة.
هل لديك مشاكل جدية مع POTENTITY؟
هل جربت بالفعل العديد من العلاجات ولم يساعدك شيء؟ هذه الأعراض مألوفة لك بشكل مباشر:
- انتصاب بطيء
- قلة الرغبة
- العجز الجنسي.
الطريقة الوحيدة هي الجراحة؟ انتظر ولا تتصرف طرق جذرية. من الممكن زيادة الفاعلية! اتبع الرابط واكتشف كيف يوصي الخبراء بمعالجة ...
هرمون الذكورة الرئيسي (الأندروجين) هو التستوستيرون. إنه ما يجعل الرجل رجلاً. ذلك يعتمد على قدرته. الدور الحاسمالتستوستيرون - إنتاج الحيوانات المنوية ، ولكن ليس فقط. المظهر الكامل للرجل يعتمد على ذلك. القدرة على البقاء في الأماكن العامة ، والثقة في المظهر ، جميلة الجسم. كل هذا يجعله جذابا في عيون الجنس الآخر!
ماذا يؤثر التستوستيرون؟
أطعمة صحيةللرجالمستوى الهرمون تأثير كبيرفي الذاكرة وسرعة التفكير ، على العضلات ، والتبول ، والانتصاب ، والوزن ، وخط الشعر ، والمزاج ، والصوت. كل ما سبق هو الجودة. حياة الذكورلذلك يجب على كل رجل أن يهتم بالحفاظ على مستوى الهرمون مقدما.
على الحد منه ديك تأثير خبيثعوامل كثيرة. هذا هو إرهاق ، وحالة البيئة الحديثة ، والإجهاد الزائد ، والعادات السيئة ، وسوء التغذية ، و الصورة المستقرةحياة. أيضًا ، مع تقدم العمر ، هناك انخفاض طبيعي في إنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن هناك عددًا من الإجراءات التي ستساعد في إبطاء هذه العملية.
كيفية زيادة العلاجات الشعبية التيستوستيرون لدى الرجال ، ومن أين تبدأ
أثر العناصر
الخطوة الأولى هي مساعدة الرجل على تطبيع نظامه الغذائي. كلما كان تنوعًا ، كان ذلك أفضل لإنتاج الهرمونات. بالنظر إلى أن الزنك والسيلينيوم والأرجينين والأحماض الدهنية غير المشبعة تؤثر في الغالب على تكوين هرمون التستوستيرون ، فمن الضروري اختيار المنتجات التي تحتوي عليها قدر الإمكان. يشمل الزنك جميع المأكولات البحرية والأسماك والمكسرات ، بذور اليقطين. بمساعدة الزنك ، يتم تحويل هرمون الاستروجين (هرمون الجنس الأنثوي) إلى هرمون التستوستيرون.
مواد مفيدة يحسن السيلينيوم جودة الحيوانات المنوية. توجد في العديد من الأطعمة. في البقوليات والجوز والفستق واللوز والبيض والبروكلي والأرز ولحم الخنزير والدجاج وكبد البقر. الوظيفة الجنسيةلا يمكن تصوره بدون أرجينين (حمض أميني). يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية.
يؤثر نقصه على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، حيث يتم امتصاصه الهرمونات الأنثويةالإستروجين ، تبدأ مشاكل الوزن الزائد والصلع والشيخوخة المبكرة. تم العثور على أرجينين في بأعداد كبيرةفي اللحوم ، يوجد أيضًا في الجبن والبذور والأسماك والبيض.
أوميغا 3 وأوميغا 6. هذه الأحماض الدهنية ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون. توجد في العديد من المنتجات ، لكن يمكنك قصر نفسك على زيت سمك واحد. فقط عدد قليل من الكبسولات في اليوم وسوف ترضي حاجة الجسم.
فيتامينات مهمة للرجال
مكسرات بالعسل - من غير المعقول التخطيط للتغذية السليمة لزيادة هرمون التستوستيرون ، بدون فيتامينات ج (وردة الوركين ، فلفل حلو، الكشمش الأسود ، الملفوف ، الحمضيات ، الكيوي ، الفراولة ، إلخ) ، منع هرمون الإجهاد (الكورتيزول) ؛
- د (زيت السمك ، البيض ، القشدة الحامضة ، الكبد ، سمنة) ، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، ويضعف هرمون الاستروجين.
- E (المكسرات ، النبق البحري ، الحبار ، الوركين ، الحميض ، السلمون ، الشوفان ، الخوخ) ، مما يساعد على تطهير الجسم ، ويقلل من نسبة السكر في الدم ؛
- فيتامينات ب (المكسرات والبقوليات ، لحم كبد البقر، البذور ، الأسماك ، البيض ، الملفوف ، اللحوم ، المأكولات البحرية) - تشارك في العديد من العمليات في الجسم ، لكن ميزتها الرئيسية هي أنها تؤثر على عمل الجهاز العصبي.
يمكنك تربيته بمساعدة الحبوب - الحنطة السوداء أو الأرز أو القمح! بعض الفواكه هي أيضا سيارة إسعاف ل. هذه هي البرتقال والأناناس والخوخ والبابايا الغريبة.
ما الأطعمة لاستبعاد
معجنات حلوة وحلويات و خبز ابيض، أي الكربوهيدرات سهلة الهضم ؛ الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول - اللحوم الدهنية ، الوجبات السريعة ، المدخنة ، المنتجات شبه المصنعة من لحم مفروم؛ المشروبات الكربونية. تخلص منها بسبب كمية السكر الهائلة ، نكهات كيميائية, ثاني أكسيد الكربونوغسل الكالسيوم والمواد الحافظة.
زيادة الوزن لا تأكل الجريب فروت! التركيب الكيميائي لهذه الفاكهة الحمضية يعزز تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
لا يجب أن تأكل كميات كبيرة من الطعام. من الأفضل أن تأكل القليل وفي كثير من الأحيان. يجب أن يكون الإفطار هو أهم ما يميز اليوم.
أكسيوم - مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أقل من المعدل الطبيعي! ثبت علميًا أن هرمون الاستروجين يتفوق على هرمون التستوستيرون في الخلايا الدهنية. مراقبة وزنك مسؤولية كل رجل.
كل رجل يحتاج إلى ممارسة الجنس بانتظام. لقد ثبت أن أولئك الذين لا يفعلون ذلك لديهم مستويات أقل من الهرمون.
استراحة
لزيادة هرمون التستوستيرون ، وهو قوي و حلم عميقفي غضون 7 أو 8 ساعات. التستوستيرون يحب السلام! بحاجة للنوم مع الظلام الدامسوالصمت. حتى لو لم يكن ذلك ممكنًا لسبب ما ، فهناك دائمًا فرصة لترتيبه بنفسك. يتحقق الصمت باستخدام سدادات الأذن ، ويتم تحقيق الظلام باستخدام قناع العين الواقي من الضوء. يجب تهوية الغرفة ، يجب أن تكون درجة الحرارة مريحة. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا يجب تحميل الجسم بالطعام ، سيكون من الجيد عدم التدخين أو شرب الكثير من السوائل (لا يتم حتى النظر في القهوة والشاي والكحول!).
فراغ
صالات رياضية في انتظار الرجال. تم تصميم التمارين المعتدلة لتحسين إنتاج الهرمونات. متنوع تمرين جسديتعزيز بناء العضلات بطريقة طبيعية. عادة ما يتم ممارسة الفصول الدراسية كل ساعة عدة مرات في الأسبوع. سيخبرك المستشار في صالة الألعاب الرياضية دائمًا بما يحدث تمارين القوةمن الأفضل القيام به. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، ولكن زيادة الحمل تدريجياً.
الأكثر شعبية بين الرجال المشاركين في صالة الألعاب الرياضية كانت القرفصاء مع الحديد ، في المرتبة الثانية كان تمرين الجرس. عند الوصول إلى القاعة ، لا تلتقط القذائف على الفور. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الإحماء وتمديد العضلات. من الأفضل البدء بتمارين خفيفة وممتعة ، مثل الجري ، جهاز الجري مناسب لهذا ، أو القفز على الحبل. تأثير جيدمن الإحماء ، إذا قمت ببعض تمارين الضغط على الأرض ، قم بالقرفصاء بالدمبل. معهم ، يمكنك أداء التمارين أثناء الاستلقاء على الأرض.
يتم تحقيق نتيجة ممتازة إذا قمت بالتسخين تمارين الجمباز. بعد ذلك فقط ، عند الشعور بزيادة القوة ، يمكنك الانتقال إلى التمارين ذات الأصداف الثقيلة. طبيب رياضيسيساعد في عمل دروس فردية وفقًا لمخطط خاص ، بما في ذلك ما يسمى بالتمارين الأساسية. لا يوجد سوى خمسة منهم.
القرفصاء ، مكابس مقاعد البدلاء ، مكابس مقاعد البدلاء ، الرفع المميت والصفوف. في البداية ، يجب إجراء هذه التمارين تحت إشراف مدرب في صالة الألعاب الرياضية. سيؤمن الطالب ولا يسمح له برفع الكثير وزن كبير. يشكل الحمل الزائد خطورة على المفاصل والقلب.
سيكون منبهًا ممتازًا لرفع مستويات هرمون التستوستيرون جولة سياحية. تحتاج إلى المشي بوتيرة ، دون التحدث ، حاول التنفس بشكل متساوٍ. يمكنك البدء بمسافة كيلومتر واحد ، وزيادة المسار تدريجيًا. خمسة كيلومترات في اليوم بوتيرة سريعة ستشجعك بشكل كبير. يجب أن تكون الملابس خفيفة إلى حد ما في جميع أوقات السنة لتجنبها نزلات البردبسبب التعرق الغزير. بعد العودة إلى المنزل والاستحمام ، سيشعر الرجل على الفور بالرضا من المشي. سيكون الإجهاد أكثر صعوبة في اختراق الجسم.
إذا كنت لا تريد المشي ، فهناك طريقة أخرى للإحماء. هذه رحلة بالدراجة. كما أن ركوب الدراجات لساعات قليلة سيرفع مستويات هرمون التستوستيرون. يشار إلى هذا المشي بشكل خاص للرجال في سن محترمة.
تجميع النظام الغذائي وتنظيمه بشكل صحيح أسلوب حياة صحيالحياة ، حان الوقت لتذكر العلاجات الشعبية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بالعلاجات الشعبية. أولاً - طبق مفضل لدى الكثيرين: بيض مقلي مع بصل أخضر. سريع ولذيذ ، والأهم من ذلك - فعال! لزيادة مستوى الهرمون بسرعة ، يمكنك طهي طبق آخر - الماكريل المسلوق. يمكن استبدال الأدوية والحبوب تمامًا بالعلاج بالمنتجات الطبيعية.
علم الأعراق
الجينسنغ هو جذر معجزة آخر. عادة ما تكون مستعدة صبغة الكحول. يتم أخذ جزء واحد من الجذر وعشرة أجزاء من الكحول. في بعض الأحيان يتم استبدال الكحول بالفودكا. يتم تحضير الصبغة لمدة 20 يومًا. خذها ملعقة صغيرة مرتين في اليوم.
يتم تحضير صبغة Eleutherococcus بنفس الطريقة ، ولكن يجب تناولها في الصباح فقط!
ستخبرك الوصفة التالية بكيفية زيادة هرمون التستوستيرون بمنتج طبيعي آخر - نبات القراص. تُسكب أوراقها المجففة بالنبيذ الأحمر الجاف وتصر لمدة 21 يومًا. للحصول على 70 جرامًا من العشب ، خذ زجاجة واحدة من النبيذ. خذ ملعقتين كبيرتين في الليل.
التريبولوس الأرضي (التريبولوس الأرضي) - يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يحتوي هذا النبات الذي لا يوصف على العديد من العناصر المفيدة للبشر. العناصر الكيميائية: قلويدات ، فلافونويد ، صابونين ، إلخ. أدوية مختلفة، بما في ذلك العلاج اضطراب جنسي. الوصفة الشعبيةلزيادة مستوى الهرمون عند الرجل: صب العشب المجفف بالماء واطهيه لمدة ربع ساعة (بعد الغليان). يبرد ويجهد. خذ ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف كوب.
التسريب من جذر كاشم (كاشم). هذا النبات يحفز تدفق الدم إلى أعضاء الحوض. يتم تحضير التسريب على النحو التالي: يقطع الجذر جيدًا ويصب النبيذ الأحمر الحلو. يُغلى المزيج ويُترك في مكان مظلم لمدة 21 يومًا. خذ ملعقة كبيرة قبل الوجبات.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية أو المنشطةيستخدم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. في الواقع ، هم لا يزيدون من مستوى الهرمون ، بل يحلونه محلّه. تمتلئ الأرفف في النوادي الرياضية بمختلف أنواعها عقاقير مماثلةو الزوار صالات رياضيةتقدم كوكتيلات خاصة. أولئك الذين يشاركون بنشاط في النوادي الرياضية يعرفون أن هناك وقتًا عندما كتلة العضلاتيتوقف الجسم عن الزيادة ، والرغبة في التغلب على المزيد والمزيد من الارتفاعات الجديدة لا تترك راحة.
يدخل الرجل الاعتماد النفسيمن هذه الأدوية. بمجرد أن ينتهي من أخذ الدورة ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، والنجاح الرياضي أيضًا. علينا أن نعود إلى أخذ الابتنائية مرة أخرى ، ليصل الوضع إلى حد العبثية. في النهاية ، يبدأ الرجل ، الذي يعاني من انتفاخ العضلات ، وتشقق المفاصل ، ومستويات هرمون التستوستيرون المشكوك فيها ، في علاج ارتفاع ضغط الدم ويعاني من نوبات الغضب أو الاكتئاب.
زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بالعلاجات الشعبية مشكلة يجب حلها. يجب على الجميع أن يقرر بنفسه الطريقة التي يختارها - التصحيح بمساعدة المنتجات الطبيعية أو الاصطناعية.
ارفع مستوى الهرمون - ستتغير نوعية الحياة!