महिलाओं में मुख्य सेक्स हार्मोन में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन शामिल हैं। पुरुषों के लिए, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर महत्वपूर्ण हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन असंतुलन का कारण बनता है, जिससे अधिकांश अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान होता है। स्थिति को सामान्य करने के लिए, दवाएं, विटामिन, अनुपालन लेना आवश्यक है विशेष आहार, व्यायाम का एक सेट। उपचार से पहले, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल के डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है: एक न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक थायरॉयडोलॉजिस्ट, आदि।

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महिला सेक्स हार्मोन कार्यों को नियंत्रित करते हैं प्रजनन प्रणाली. चक्र के विभिन्न चरणों में, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए। इनकी अधिकता या कमी को हार्मोनल विफलता कहा जाता है।

हालत के कारण:

• गर्भपात सहित प्रजनन प्रणाली के अंगों में सर्जिकल हस्तक्षेप;
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली या आहार, बुरी आदतें;
• हस्तांतरित संक्रमण;
• ओके का एक कोर्स (गर्भनिरोधक मौखिक रूप से लिया गया);
• तनाव;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• अंतःस्रावी रोग।

और ज्यादा के लिए प्राकृतिक कारणोंमहिलाओं में हार्मोन उत्पादन विकारों में आईवीएफ, गर्भावस्था या स्तनपान, रजोनिवृत्ति शामिल हैं।

पहचानना हार्मोनल असंतुलननिम्नलिखित लक्षणों के लिए संभव:

• अनियमित और दर्दनाक माहवारी;
• तेजी से वजन घटाने;
• बालों और त्वचा की बढ़ी हुई चिकनाई;
• शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव 37.5 तक;
• अवसादग्रस्त राज्य;
• चिड़चिड़ापन बढ़ गया;
• कार्डियोपल्मस;
• निद्रा संबंधी परेशानियां;
• बहुत ज़्यादा पसीना आना;
• कंपन।

शरीर में किस हार्मोन की कमी है या अधिक है, इसकी पहचान करने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञ उचित उपचार लिखेंगे।

यह याद रखना चाहिए कि उपचार सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि किस हार्मोन ने असंतुलन पैदा किया। उपचार विधियों को 3 समूहों में विभाजित किया गया है:

• पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए;
• हार्मोन की कमी को बढ़ाने के लिए;
• अधिकता कम करने के लिए।

विटामिन और तैयारी

उपयोग के निर्देशों में या डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार संकेतित खुराक में विटामिन कॉम्प्लेक्स और तैयारी ली जाती है। महिला विटामिनऔर हार्मोनल असंतुलन के इलाज के लिए दवाएं:

संकट	आवश्यक विटामिनऔर तत्वों का पता लगाएं	तैयारी	छवि
सभी हार्मोन का असामान्य स्तर	रेटिनोल, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड, बी विटामिन, टोकोफेरोल	नोविनेट, बेलारा, मिनिसिस्टन
पर्याप्त एस्ट्रोजन नहीं	एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन और बीटा-कैरोटीन	एस्ट्रोवेल, प्रेमारिन
अतिरिक्त एस्ट्रोजन	बी विटामिन, सेलेनियम, टोकोफेरोल, मैग्नीशियम, मेलाटोनिन	एनास्ट्रोज़ोल, क्लोमीफीन, टैमोक्सीफेन
ऊंचा प्रोजेस्टेरोन का स्तर	रेटिनोल एस्कॉर्बिक अम्ल	टैमोक्सीफेन, मिफेप्रिस्टोन, क्लोमीफीन
प्रोजेस्टेरोन की कमी	पाइरिडोक्सिन और एस्कॉर्बिक एसिड, जिंक और मैग्नीशियम	उत्रोज़ेस्तान, डुप्स्टन



लोक उपचार

काला जीरा तेल विषाक्त पदार्थों को हटाने और महिला शरीर में आंतों की आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया को सक्रिय करके हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। इसे 1 टीस्पून में लेना चाहिए। भोजन सेवन की परवाह किए बिना।

इसका प्रयोग करना भी उपयोगी होता है अलसी का तेलया बीज 2 बड़े चम्मच। एल।, जिसे पानी से धोना चाहिए। उपचार का कोर्स एक सप्ताह है। उसके बाद, महिला शांत हो जाती है और बेहतर नींद लेती है।

ये लोक उपचार हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करते हैं।यदि हार्मोन का असंतुलन तनाव के कारण होता है, तो कैमोमाइल और पुदीना का काढ़ा महिला को शांत करने में मदद करेगा। घर पर बनी दवाओं का इस्तेमाल करने से पहले अध्ययन करना जरूरी है दुष्प्रभावऔर मतभेद।

एक विशिष्ट विकृति के उपचार के लिए लोक उपचार:

संकट	व्यंजनों
एस्ट्रोजन की कमी	यह नुस्खा के अनुसार तैयार ऋषि के काढ़े के साथ व्यवहार किया जाता है: 1 चम्मच। कुचल कच्चे माल को उबलते पानी के 250 मिलीलीटर डालने की जरूरत है। 15 मिनट के लिए भिगोएँ, छानें और दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर, 50 जीआर पियें। ऋषि शरीर को टोन करता है, इसलिए शाम को काढ़ा लेना अवांछनीय है।
ऊंचा एस्ट्रोजन का स्तर	पेरू से जड़ी-बूटियों के पौधे मैका के उपयोग से कमी आई है। इसे 1 ग्राम दिन में 3 बार लेना चाहिए
अतिरिक्त प्रोजेस्टेरोन	4 डेस पीस लें। एल गाजर के बीज, 0.65 लीटर उबलते पानी डालें। जोर देते हैं अंधेरी जगहचौबीस घंटे। भोजन की परवाह किए बिना दिन में तीन बार 250 मिलीलीटर छानें और पिएं
प्रोजेस्टेरोन की कमी	रास्पबेरी के सूखे पत्तों को 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें। करीब एक घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक को कई खुराक में विभाजित करके, दिन के लिए तैयार उपाय पिएं।



आहार

आप गोलियों के बिना हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि भोजन में क्या शामिल है सबसे बड़ी संख्याइसे दैनिक आहार में शामिल करने के लिए खनिज और विटामिन घटक:

पदार्थ का नाम	स्रोत
रेटिनोल (विटामिन ए)	मछली का तेल, जिगर, गाजर
बीटा कैरोटीन (प्रोविटामिन ए)	आलू, गाजर, कद्दू
विटामिन बी समूह	सार्डिन, बीफ लीवर, चिकन
पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6)	पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, गेहूं की भूसी
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)	अजमोद, शतावरी, गोभी
टोकोफेरोल (विटामिन ई)	पूरा दूध, वनस्पति तेल, अंडे की जर्दी
एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)	गुलाब कूल्हे, सूअर का जिगर, मूली
मैगनीशियम	तिल, काजू, एक प्रकार का अनाज
मेलाटोनिन	मेवे, डेयरी उत्पाद, चेरी
सेलेनियम	ब्राजील नट, सुअर की किडनी, लॉबस्टर
जस्ता	समुद्री भोजन, पनीर, सोया

अभ्यास

डॉक्टर की अनुमति से हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए आप हार्मोनल योग कर सकते हैं। उचित रूप से किए गए आसन और व्यायाम विश्राम को बढ़ावा देते हैं, सही कामअधिवृक्क ग्रंथियां, महिला हार्मोन के स्तर को सामान्य करती हैं।

भार की एक पूरी श्रृंखला है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। काम पूरा करने के लिए सबसे कुशल अंत: स्रावी प्रणालीदो अभ्यास हैं:

• "गला तनाव";
• "खालीपन"।

गले का तनाव व्यायाम कमल की स्थिति से शुरू होता है। इस दौरान, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि पीठ सम हो। सबसे पहले आपको सांस लेनी चाहिए और अपना सिर नीचे करना चाहिए। जितना हो सके अपनी सांस रोकें - 30 सेकंड या 1 मिनट तक। अपना सिर उठाएं और अपनी नाक से श्वास छोड़ें। तीन बार दोहराएं।

व्यायाम "वैक्यूम" खाली पेट किया जाता है, मूत्राशयऔर आंतें। ऐसा करने का सबसे अच्छा समय भोजन से 2 घंटे पहले या बाद में होता है। आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने पैर को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को अपने हिप्स पर रखें। आगे झुकें और अपनी सांस रोककर, पेट की गुहा को पूरी तरह से पीछे करने की कोशिश करें। सांस छोड़ें, जब थक जाएं तो सीधे हो जाएं। आपको प्रक्रिया को 3 बार तक दोहराने की जरूरत है।

प्रक्रियाओं को करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। व्यायाम सभी मामलों में फायदेमंद नहीं होगा।

ज्यादातर मामलों में पुरुषों में हार्मोन का असंतुलन मानव अंतःस्रावी तंत्र में बदलाव से जुड़ा होता है। यह यौवन और कम प्रजनन क्षमता के दौरान होता है। जोखिम समूह में 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष शामिल हैं।पीछे सामान्य कामकाजशरीर टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के साथ प्रतिक्रिया करता है।

एक आदमी में हार्मोन के संतुलन में उतार-चढ़ाव का स्वास्थ्य पर स्पष्ट प्रभाव नहीं पड़ता है और यह सबसे अधिक यौन क्रिया में परिलक्षित होता है।

शरीर में हार्मोन की एकाग्रता के उल्लंघन के मुख्य कारण:

• अंडकोष में पैथोलॉजी;
• दवाओं और शराब के साथ शरीर का नशा;
• गुर्दे, यकृत, अंतःस्रावी अंगों के रोग;
• तबादला संक्रामक रोगऔर भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• निद्रा संबंधी परेशानियां;
• तनाव;
• खराब पारिस्थितिकी।

पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन को लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

• यौन इच्छा में कमी;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• नपुंसकता;
• अनिद्रा;
• हड्डियों की नाजुकता;
• चिड़चिड़ापन;
• शुरुआती ऑस्टियोपोरोसिस;
• घबराहट;
• हृदय प्रणाली के विकार;
• वजन में उतार-चढ़ाव;
• बालों का झड़ना;
• त्वचा लोच में कमी।

पुरुषों के लिए दवाएं और विटामिन

पुरुषों में हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने के लिए, विफलता के कारण को खत्म करना आवश्यक है - बीमारी को ठीक करने और उत्तेजक कारकों से बचने के लिए। ज्यादातर मामलों में के लिए सामान्य एकाग्रताहार्मोन को काम करने की जरूरत है:

• पीयूष ग्रंथि;
• जिगर;
• गोनाड;
• गुर्दे;
• थाइरॉयड ग्रंथि.

सूचीबद्ध अंगों की शिथिलता के कारण के आधार पर डॉक्टर द्वारा दवाओं का चयन किया जाता है।

परीक्षण पास करने और परिणाम प्राप्त करने के बाद, डॉक्टर आदमी को लिख सकते हैं:

संकेत	आवश्यक पदार्थ	तैयारी	इमेजिस
टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना	रेटिनोल, टोकोफेरोल, एक निकोटिनिक एसिड, जस्ता, सेलेनियम	Nebido, Andriol, Omnadren
टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना	अस्वीकार अति प्रयोगटेस्टोस्टेरोन को फिर से भरने के लिए विटामिन	कार्बामाज़ेपाइन, नेफारेलिन, मैग्नेशिया
एस्ट्रोजेन के स्तर को फिर से भरना	कॉपर, सेलेनियम, बी विटामिन (बी3, बी6, बी12), आयरन, ओमेगा-3 एसिड, फोलिक एसिड, एल-कार्निटाइन	रालोक्सिफ़ेन, क्लोमिड
एस्ट्रोजन का स्तर कम होना	हार्मोन के स्तर को बढ़ाने वाली दवाओं का सेवन कम करना	अरिमाइडेक्स, लेट्रोज़ोल

कुछ संकेतित दवाएं महिलाओं को भी निर्धारित की जा सकती हैं। स्व-प्रशासन निषिद्ध है। मात्रा बनाने की विधि दवाएंडॉक्टर के नुस्खे और प्रत्येक उपाय के निर्देशों के अनुसार होता है।

पारंपरिक चिकित्सा पद्धति

आप गुलाब कूल्हों और लेमन बाम की मदद से पुरुषों में काम को सामान्य कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सूखे जड़ी बूटियों और फलों को बराबर अनुपात में पीसकर पानी डालना जरूरी है। धीमी आंच पर 40 मिनट तक पकाएं। आप दिन में 2-3 बार चाय की जगह पी सकते हैं।

पुरुष के शरीर में हार्मोन के असंतुलन का इलाज करने के अन्य तरीके भी हैं। कुछ नुस्खे पारंपरिक औषधिमहिलाओं के लिए उपयोगी होगा। वर्णित साधनों का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

लक्ष्य	लोक उपचार	पाठ्यक्रम की अवधि
टेस्टोस्टेरोन बूस्ट	अजवाइन का रस दिन में 3 बार 2 घूंट पिएं	तीस दिन
टेस्टोस्टेरोन कम होना	1 लीटर उबलते पानी के साथ 100 ग्राम लाल तिपतिया घास पुष्पक्रम डालें। 2-3 घंटे जोर दें। कई खुराक में एक दिन पियें	14 दिन
एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ना	प्रुतनाक के कुचले हुए फलों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए। एक घंटे के लिए इन्फ़्यूज़ करें। दिन भर में छोटे हिस्से लें	उपचार का एक व्यक्तिगत कोर्स और डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक
एस्ट्रोजेन एकाग्रता में कमी	हॉप कोन को मैश करें, पानी डालें। धीमी आंच पर लगभग 30 मिनट तक पकाएं। ठंडा करें और भोजन के बाद प्रति दिन 150 ग्राम लें (विभाजित मात्रा में)	उपचार और खुराक की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

उचित पोषण

एक आदमी के शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरा एक संपूर्ण आहार, कमी को पूरा करने में सक्षम है पोषक तत्त्व. इस मामले में, ऊपर बताए गए रेटिनॉल, टोकोफेरोल, जिंक, सेलेनियम, विटामिन बी 6, बी 9 युक्त उत्पाद मदद करेंगे।

के लिए विशिष्ट युक्त उत्पादों की एक संख्या पुरुष शरीरपदार्थ:

शारीरिक व्यायाम

उचित व्यायाम एक आदमी में सेक्स हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकता है। विश्राम के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, इसलिए तैरना और टहलना उपयुक्त विकल्प हैं।

एरोबिक व्यायाम से बचना चाहिए। दोहराव के साथ शारीरिक गतिविधि करना उपयोगी है, उदाहरण के लिए, फेफड़े, वजन उठाना, स्क्वाट, डेडलिफ्ट। प्रशिक्षण "पुरुष" हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक शरीर में विशिष्ट प्रतिक्रियाओं की घटना को भड़काता है।

महिलाओं और पुरुषों के लिए जानकारी

दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों को सबसे पहले पालन करना चाहिए स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। मना करना जरूरी है बुरी आदतेंऔर अपने वजन पर नियंत्रण रखें। साथ ही बनाए रखने में मदद मिलेगी शेष पानीशरीर: इसके लिए आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने के लिए, नींद और आराम के शासन का निरीक्षण करना आवश्यक है ताकि हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया परेशान न हो।

3 सप्ताह में हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के तरीके में kuty_dtp से लिया गया मूल।
हार्मोन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति रहता है,

स्वस्थ और प्रसन्न रहते हैं

हार्मोन के लिए धन्यवाद, यह क्षमता को बरकरार रखता है

लंबे समय तक जीने के लिए ... और अधिक खुशी से। से अनुवाद में "हार्मोन" शब्द यूनानीएक पदार्थ का अर्थ है जो गति में सेट होता है। हार्मोन, जिनकी सौ से अधिक किस्में हैं, अंगों द्वारा निर्मित होते हैं आंतरिक स्राव, यानी अंतःस्रावी अंग। रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाले हार्मोन इसके द्वारा ले जाए जाते हैं, शरीर पर गहरा, विविध और बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। कुछ हार्मोन, जैसे थायराइड हार्मोन, सभी अंगों पर सामान्य प्रभाव डालते हैं, अन्य, जैसे एल्डोस्टेरोन, एक या दो अंगों पर। हालांकि, एक हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन से पूरे शरीर में एक बीमारी हो जाती है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा लिए बिना विभिन्न हार्मोनों के अंतःस्रावी तंत्र की रिहाई को विनियमित करने की कोशिश करने के लिए हम पोषण के माध्यम से अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले, आइए एक विशेष हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के लक्षणों से परिचित हों।

क्या आपका चेहरा सुबह सूजा हुआ है? सुबह उठकर आईने में खुद को अच्छे से देख लें। सूजे हुए और फूले हुए गाल? यदि ऐसा है, तो संभवतः आपके पास एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि है। क्या आपका चेहरा सूजा हुआ, "चंद्रमा के आकार का" है? आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपके शरीर की आवश्यकता से अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकती हैं। अतिरिक्त कोर्टिसोल उन लोगों में प्रकट होता है जो तीव्र और लंबे समय तक तनाव से गुज़रे हैं। यदि यह मामला तनाव का है, तो कोर्टिसोल की अधिकता के कारण, आपके पास मानसिक तनाव का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। लेकिन अतिरिक्त कोर्टिसोल थायरॉयड समारोह को दबा देता है और थायराइड हार्मोन की कमी का कारण बनता है। थायराइड हार्मोन हमें न केवल प्रदान करते हैं उपस्थितिसुबह में, लेकिन अच्छा मूडसोने के बाद और आराम के दौरान। हममें से ऐसा कौन है जिसके पास कोई रिश्तेदार या परिचित नहीं है जो हर सुबह "गलत पैर पर" उठता है और दिन की शुरुआत में चिड़चिड़ापन दिखाता है? ऐसे व्यक्ति के पास है सुबह का अवसाद. या व्यस्त व्यक्तिकाम के बाद बहुत थके हुए, अगर काम पर बैठने का समय नहीं है।
आगे

थायरॉयड ग्रंथि वर्ष के मौसम के लिए अन्य सभी ग्रंथियों में सबसे अधिक संवेदनशील है। सर्दियों में, थायराइड हार्मोन का स्तर गिर जाता है, और इसलिए हम 1-3 स्टोर करते हैं अतिरिक्त पाउंड. कई बार गर्मी में ग्रंथि का कार्य कम हो सकता है। सक्रिय करने के लिए किन उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए थाइरॉयड ग्रंथि- यह "स्लीपिंग ब्यूटी" और हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। सबसे पहले, सभी समुद्री भोजन और समुद्री गोभीक्योंकि इनमें ऑर्गेनिक आयोडीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। पौधों के उत्पादों से, ख़ुरमा, feijoa, खजूर, चोकबेरीऔर currants, prunes, सेब, चेरी, खीरे, आलू, चुकंदर, गाजर, गोभी, बैंगन, लहसुन, मूली, सलाद, पालक, टमाटर, प्याज। लेकिन यह याद रखना अत्यधिक खपतमांस, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मेंथायराइड हार्मोन के स्तर में कमी की ओर जाता है। उन उत्पादों के लिए जो खपत होने पर थायराइड ग्रंथि के विकास को उत्तेजित करते हैं बड़ी संख्या में, गोभी (विशेष रूप से फूलगोभी), जड़ वाली सब्जियां (विशेष रूप से मूली, मूली, शलजम), साथ ही पालक, आड़ू और जेरूसलम आटिचोक को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। कई मामलों में, भोजन से आयोडीन की थोड़ी अधिक मात्रा के सेवन के साथ अग्रणी भूमिकागोइटर के विकास में कोबाल्ट, मैंगनीज, सेलेनियम जैसे अन्य ट्रेस तत्वों की कमी होती है। शरीर में इनके सेवन को ठीक करके ही उपचार का प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

ग्रोथ हार्मोन, या लीडर हार्मोन। पिट्यूटरी ग्रंथि की कोशिकाओं द्वारा निर्मित। में इस हार्मोन की उपस्थिति के बिना बचपनहम बौने होंगे। एक वयस्क को अपनी स्थिरता और विश्वसनीयता बनाए रखने के लिए ग्रोथ हार्मोन की आवश्यकता होती है भौतिक रूप. ग्रोथ हार्मोन व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करता है, शरीर को मजबूत करता है, पीठ को सीधा करता है, नाक, जबड़े, ठुड्डी, कंधे और श्रोणि की मांसपेशियां, युवाओं के संरक्षण में योगदान देता है, वसा की परत को कम करता है, कूल्हों को मजबूत करता है, पेट को कम करता है, दिन के दौरान ऊर्जा देता है, ताकत बहाल करने में मदद करता है, विशेष रूप से रात की सतर्कता के बाद, प्रभावी रूप से कम करता है चिंता की स्थिति. वृद्धि हार्मोन के उत्पादन के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त खाद्य पदार्थ खाएं उच्च सामग्रीप्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली)। अपने कॉफी का सेवन सीमित करें। जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी का सेवन करती हैं, उनके रक्त में वृद्धि हार्मोन - सोमैटोमेडिन की मात्रा कम होती है। अपने आप को मध्यम शारीरिक गतिविधि दें - प्रत्येक भार के साथ, वृद्धि हार्मोन को रक्त में धकेल दिया जाता है। धूम्रपान छोड़ें - धूम्रपान की लत से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

मेलाटोनिन, या नींद हार्मोन। यह मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, जो मस्तिष्क में गहरी स्थित एक छोटी ग्रंथि है। आंतों और रेटिना जैसे अन्य अंगों में भी मेलाटोनिन का उत्पादन करने की क्षमता होती है। लाभकारी रूप से तनाव कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, एड्रेनालाईन को कम करता है और रक्त को पतला करता है, जम्हाई लेता है और रात में बिस्तर पर जाने की इच्छा पैदा करता है, थायराइड हार्मोन को सक्रिय करके सुबह जागता है। स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए? जिस कमरे में आप सोते हैं वह न तो अधिक गर्म और न ही अधिक ठंडा होना चाहिए। कमरा सुबह और रात में हल्का होना चाहिए - कुल अंधकार. छुट्टी के दिन, सुबह धूप में रहने की कोशिश करें। अधिक मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: चावल, मक्का, जई। फलों से - केले। ओमेगा-6 के उच्च प्रतिशत वाले कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दें, बहुत अधिक ओमेगा-3 युक्त फैटी एसिड (मछली में) का सेवन न करें। सोने से पहले कैल्शियम और मैग्नीशियम लें, अमीनो एसिड सप्लीमेंट - ट्रिप्टोफैन और कार्निटाइन, और विटामिन बी3। अपने कॉफी का सेवन कम करें मादक पेयऔर कुछ दवाएं, जैसे बी-ब्लॉकर्स, रात में बेंजोडायजेपाइन, दिन के दौरान एंटीसाइकोटिक्स, क्लोनिडाइन और लिथियम। एस्ट्राडियोल, या स्त्रीत्व का हार्मोन। के सबसेएस्ट्राडियोल अंडाशय द्वारा निर्मित होता है, एक छोटा हिस्सा - अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित अन्य हार्मोन से वसा ऊतक द्वारा। एस्ट्राडियोल स्तन के विकास को बढ़ावा देता है, गोलाई पैदा करता है महिला रूप, झुर्रियों को चिकना करता है, अनचाहे बालों से छुटकारा दिलाता है, आँखों को मॉइस्चराइज़ करता है और उन्हें चमकदार और चमकदार बनाता है, आनंद, प्रफुल्लता, अच्छे मूड को बढ़ावा देता है, शारीरिक सहनशक्ति प्रदान करता है, प्यार और अंतरंगता की इच्छा को बढ़ावा देता है। एस्ट्राडियोल की कमी के साथ, आँखें सुस्त हैं, छाती छोटी है या लोच खो दी है, और अत्यधिक पुरुष-प्रकार के बालों का विकास नोट किया गया है। शिकायतें आमतौर पर दिन के दौरान थकान, अवसाद की प्रवृत्ति, निराशा, यौन इच्छा की कमी के बारे में होती हैं। अल्प मासिक धर्मया उनकी देरी। क्या सलाह दें? पर्याप्त भोजन करें: खपत की गई कैलोरी की संख्या खर्च की गई ऊर्जा के अनुरूप होनी चाहिए। भोजन में पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे) होना चाहिए। साबुत अनाज (ब्रेड और ब्रेड) का सेवन न करें पास्ता मोटा पीसना): उनका फाइबर एस्ट्रोजेन को शरीर से बाहर निकालता है, उन्हें मल के साथ बाहर निकालता है। लम्बाई से बचें तनावपूर्ण स्थितियांधूम्रपान कम करें और कॉफी कम पिएं। टालना गर्भनिरोधक गोलियांसाथ कम सामग्रीरासायनिक एस्ट्रोजन।

टेस्टोस्टेरोन या पुरुष हार्मोन। यह वही हॉर्मोन है जो आदमी को मर्द बनाता है। ऊर्जा का निरंतर प्रवाह प्रदान करता है, सुबह से शाम तक सहनशक्ति देता है, बढ़ाता है भुजबलऔर जीवर्नबल, शरीर की मांसपेशियों को विकसित करता है, आकृति को मजबूत करता है, वसा की मात्रा कम करता है, एक अच्छा मूड बनाता है और यौन इच्छा जगाता है। हार्मोन का आधार अमीनो एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है, जबकि ऐसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वजिंक की तरह। अतः आहार में इन पदार्थों की अधिकता या कमी से इसका उत्पादन प्रभावित होगा।

डायरेक्ट टेस्टोस्टेरोन प्रीकर्सर और टेस्टोस्टेरोन ही मधुमक्खी उत्पादों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं - शाही जैलीऔर मक्खी का पराग. जब खाया जाता है, तो उनका स्पष्ट उपचय प्रभाव होता है। इसके अलावा, शहद में बोरॉन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है और कम करता है महिला हार्मोनएस्ट्रोजन। वैसे तो पुरुषों के शरीर में एस्ट्रोजन भी मौजूद होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। मोटापे के साथ, इसका स्तर बढ़ सकता है, और इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इस प्रकार, उत्पाद जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में वृद्धि और एस्ट्रोजन के स्तर में कमी को प्रभावित करते हैं सही कार्रवाईएक आदमी के शरीर पर।

लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। दरअसल, हार्मोन का आधार कोलेस्ट्रॉल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें काले कैवियार, कॉड लिवर और मुर्गे की जर्दी. हार्मोन के लिए कोलेस्ट्रॉल शरीर पॉलीअनसेचुरेटेड से लीवर में संश्लेषित करता है वसायुक्त अम्लजो भोजन के साथ आया था। अगर, बेशक, उन्होंने किया। यदि आहार में उनकी कमी है, तो, अफसोस, कोलेस्ट्रॉल से भरपूर लेकिन असंतृप्त वसा में खराब भोजन एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को जन्म देगा, और एक आदमी को सुपरमैन नहीं बनाएगा।

विपरीत प्रभाव के लिए वसायुक्त का प्रयोग करें समुद्री मछलीकम से कम हीट ट्रीटमेंट के साथ, ओमेगा-3-6-9 फैटी एसिड के सप्लीमेंट लें। अलग खरीदें वनस्पति तेलकोल्ड प्रेसिंग और एक ही समय में उनका उपयोग करें। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा होगा: जैतून, अलसी, तिल, अखरोट। अच्छा स्रोतअसंतृप्त वसा वाले बीज और मेवे: सन का बीज, तिल, पाइन नट्स हरी पत्तेदार सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा, अखरोटआप खा सकते हैं और अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं। मेवों और बीजों में विटामिन ई भी होता है, जो बनाए रखने के लिए आवश्यक है हार्मोनल संतुलन.

अलग से, मैं के बारे में कहना चाहूंगा जई का दलिया, जो रूस में 'प्राचीन काल से नर दलिया माना जाता था। सप्ताह में 3-4 बार नाश्ते में दलिया खाने की परंपरा आपको अंग्रेजी अभिजात वर्ग के करीब लाएगी और आपको शक्ति, साहस और पुरुषत्व प्रदान करेगी।

पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जिंक महत्वपूर्ण है। इसका अधिकांश भाग कस्तूरी और अन्य समुद्री भोजन में होता है। उन्हें क्लासिक कामोत्तेजक माना जाता है। खनिज पदार्थसमुद्री भोजन हमारे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, क्योंकि वे वहां लवण के रूप में निहित होते हैं। परंपरागत रूप से, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वील, बीफ और पोल्ट्री की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

परंपरागत रूप से रेड मीट, डार्क पोल्ट्री मीट को इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की पर्याप्त सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। मांस जिंक और बी विटामिन से भी भरपूर होता है, जो पुरुष हार्मोनल संतुलन के लिए आवश्यक हैं। जिंक, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाने के अलावा, एक अन्य हार्मोन, प्रोलैक्टिन के उत्पादन को कम करता है, जो अक्सर यौन रोग और महिलाओं में स्तन ग्रंथियों के रोगों की ओर जाता है। ब्राउन राइस, अनाज की ब्रेड, हरी सब्जियों में जिंक भरपूर मात्रा में होता है।

प्रोजेस्टेरोन या परिवार में शांति का हार्मोन। यह एक निर्मल हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अधिक शांत, लापरवाह और थोड़ा आलसी बनाता है, जब यह बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। शांति की भावना पैदा करता है, नींद में सुधार करता है। किन उत्पादों में। यदि प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन सहज रूप मेंकम हो, तो आपको कोलेस्ट्रॉल (अंडे, मछली, वसायुक्त मांस) सहित पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली) और वसा का सेवन बढ़ाना चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, अधिक सोएं, शाम को टहलें। अपने आहार में विटामिन पी और सी (एस्कोरुटिन) युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें - खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, काले करंट आदि। अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें। रक्त में प्रोजेस्टेरोन की पर्याप्त मात्रा संरक्षण की एक अच्छी रोकथाम है हड्डी का ऊतकपहले पृौढ अबस्था. कैल्शियम हड्डियों से बाहर नहीं निकलता है।

सेरोटोनिन हैप्पी हार्मोन है। जब में इसका उत्पादन होता है पर्याप्त, हम संतुष्टि, खुशी, खुशी की भावना का अनुभव करते हैं, क्योंकि इसके अनुसार रासायनिक प्रकृतियह अफीम समूह से संबंधित है। और, इसके विपरीत, इसकी कमी से हम उदासी में पड़ जाते हैं, सुस्ती और कमजोरी महसूस करते हैं, और जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं।

आउटपुट बढ़ाएँ:

चॉकलेट। इसमें मेथिलक्सैंथिन होता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को उत्तेजित करता है और हमें अधिक सतर्क बनाता है, और एंडोर्फिन की रिहाई का भी कारण बनता है, जो संतुष्टि की भावना पैदा करता है और मूड में सुधार करता है।

आपको केवल यह याद रखने की आवश्यकता है कि कम से कम 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है। ऐसी चॉकलेट के 15-20 ग्राम रोजाना किलोग्राम में वृद्धि नहीं देंगे, लेकिन वे जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्रदान करेंगे।

इसके अलावा, टर्की, चिकन, बीफ, अंडे और पनीर जैसे पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों से एंडोफ्रिन का स्तर बढ़ जाता है। उनमें दो अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफैन और एल-फेनिलएलनिन होते हैं, जो मस्तिष्क को एंडोर्फिन उत्पन्न करने का कारण बनते हैं। दाल, बीन्स, मशरूम और सीप मशरूम में भी बड़ी मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है।

सेरोटोनिन बढ़ाने वाली सब्जियों में से टमाटर दिखाए जाते हैं। कुछ संस्कृतियों में उन्हें "लव सेब" कहा जाता है। पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टामाइन की सामग्री के कारण, जिसकी क्रिया सेरोटोनिन की क्रिया के समान होती है, हम आराम करते हैं, "ब्रेक" खो देते हैं।

फलों में सेरोटोनिन केले, खजूर, अंजीर, आलूबुखारे में पाया जाता है। आउटपुट कम करें:

शराब, कैफीन और ट्रेंडी ऊर्जावान पेयग्वाराना और अन्य कैफीन जैसे पदार्थ होते हैं जो मूड में सुधार करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे कारक हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को कम करते हैं। मनोदशा और ऊर्जा अस्थायी रूप से बढ़ती है, लेकिन वास्तव में इन सभी का केंद्रीय पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रऔर इसकी थकावट का कारण बनता है। यह हर बार सब कुछ लेता है बड़ी खुराकउनकी मदद से खुश रहने के लिए, और एक व्यक्ति व्यसनी हो जाता है।

चीनी, खमीर में उच्च खाद्य पदार्थ, आंतों में किण्वन के लिए अग्रणी सूक्ष्मजीवों के संतुलन को परेशान करते हैं जो इस हार्मोन के डेरिवेटिव को संश्लेषित करते हैं। इसलिए, कई मामलों में, खराब मूड डिस्बैक्टीरियोसिस का परिणाम हो सकता है।

खैर, इसके अलावा, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों तरह के खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है। और महत्वपूर्ण हार्मोन - वैसोप्रेसिन या यादों का हार्मोन, गर्भावस्था का हार्मोन या स्मृति का हार्मोन, इंसुलिन या चीनी का हार्मोन, डीएचईए या जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने वाला हार्मोन, आदि। और, जैसा कि आप समझते हैं, सभी हार्मोन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं हम में से प्रत्येक और उनके सही मात्रात्मक अनुपात के लिए।

पसंद उचित पोषण, पर्याप्त व्यायाम तनाव, तनाव के खिलाफ लड़ाई निश्चित रूप से भलाई में सुधार करेगी, हार्मोनल स्तर को बहाल करेगी और इस तरह बुढ़ापे के खिलाफ एक निश्चित सुरक्षा बनाएगी। और सुनिश्चित करें कि अपने आप पर काम शुरू करने के 3 सप्ताह बाद आप स्वास्थ्य और मनोदशा में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखेंगे जो आपको प्रसन्न करेंगे।

जीवन भर एक नाजुक संतुलन और एक स्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि बनाए रखना लगभग असंभव है। लगभग हर दूसरी महिला में हार्मोनल विफलता होती है विभिन्न कारणों से, लेकिन अंडाशय में हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा को आमतौर पर बहाल किया जा सकता है। आखिरकार, महिलाओं का स्वास्थ्य काफी हद तक हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है और इसके विपरीत। इस मामले में, आपको चाहिए हार्मोनल तैयारीमहिलाओं के लिए, लापता हार्मोन के उत्पादन को स्थापित करने या उनके अतिरिक्त उत्पादन की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए। संश्लेषण को सामान्य करें आवश्यक पदार्थएक विशेष सूत्र (हार्मोन) के साथ ही नहीं रसायन(गोलियाँ), लेकिन लोक उपचार.

कारण

विशेषज्ञ कई कारणों की पहचान करते हैं जो महिलाओं में सबसे आम हैं जो पैथोलॉजी का कारण बनते हैं। उनमें से:

• निरंतर तनाव;
• भारी शारीरिक श्रम और अधिक काम;
• लगातार आहार;
• हानिकारक उत्पादों की अधिकता के साथ असंतुलित आहार;
• संक्रमण;
• यौन रोग;
• जननांग प्रणाली के रोग;
• वंशानुगत कारक;
• निवास के पर्यावरणीय रूप से खतरनाक क्षेत्र;
• ड्रग्स लेना;
• शराब का दुरुपयोग;
• अत्यधिक धूम्रपान;
• गर्भ निरोधकों का अनियंत्रित उपयोग।

गर्भ निरोधकों का प्रभाव

चिकित्सक विशेष चिंता का विषय हैं निरोधकों, अर्थात् वे जो एक महिला अपने डॉक्टर की सहमति के बिना लेना शुरू कर देती है। उनमें से कुछ की कार्रवाई अंडाशय के निषेध पर आधारित है, जिसका अर्थ है महिला हार्मोन के उत्पादन में कमी।

आधुनिक जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, दूसरे शब्दों में, गर्भनिरोधक गोली, एक या दो हार्मोन से मिलकर बनता है: प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन (संयुक्त) और एक प्रोजेस्टेरोन (मिनी-पिल) से मिलकर।

संयुक्त गर्भनिरोधक हार्मोन की एक खुराक के साथ हो सकते हैं:

• सूक्ष्म;
• कम;
• औसत;
• उच्च।

सभी सिंथेटिक हार्मोन- ये महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप हैं, जो लगातार महिला के शरीर में उत्पन्न होते हैं। संश्लेषित और टेबलेट युक्त एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन गर्भनिरोधक लेने से अंडे की परिपक्वता के लिए जिम्मेदार अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है। साथ ही कामेच्छा पूरी तरह से गायब हो सकती है, नींद में खलल पड़ता है, अधिक वजनऔर भी बहुत कुछ। इस प्रकार, गर्भनिरोधक गोलियां प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं सामान्य लयजीवन और कॉल दुष्प्रभावमतली, उल्टी, चक्कर आना के रूप में।जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेना बंद करने के बाद, 2-3 सप्ताह के भीतर हार्मोनल पृष्ठभूमि बहाल हो जाती है। इसलिए, गर्भ निरोधकों को आपके डॉक्टर से सहमत होना चाहिए, हालांकि उन्हें सबसे अधिक माना जाता है कुशल तरीके सेचेतावनी देना अवांछित गर्भ. लेकिन अंडाशय के कामकाज में बदलाव से कुछ बीमारियां हो सकती हैं जिन्हें बर्दाश्त नहीं किया जा सकता (फाइब्रॉएड, सिस्ट)। कुछ मामलों में, गर्भनिरोधक अप्रभावी होते हैं और फिर खतरा होता है असामान्य विकासइसलिए, भ्रूण की सिफारिश की जाती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानभ्रूण को निकालने के लिए। यह महिला शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, जिसके परिणाम वर्षों में प्रभावित होंगे, लेकिन वे निश्चित रूप से नकारात्मक होंगे और हार्मोनल असंतुलन से जुड़े होंगे। तो, पहली नज़र में, हानिरहित और जीवन में स्थिरता बनाए रखने के उद्देश्य से, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ नुकसान पहुँचा सकती हैं।

थायराइड और अधिवृक्क ग्रंथियां

कुछ हार्मोन अंतःस्रावी अंगों द्वारा निर्मित होते हैं। अंतःस्रावी तंत्र को स्वस्थ होना चाहिए और इसकी विशेषता वाले सभी हार्मोन का उत्पादन करना चाहिए, ताकि एक व्यक्ति हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बिना कर सके। हार्मोन में से किसी एक की कमी या अधिकता पूरे जीव की बीमारी का कारण बन सकती है।

कुछ हार्मोन थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित होते हैं। यदि यह किसी बीमारी से प्रभावित है, तो सब कुछ तुरंत थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करेगा। यह पदार्थ किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार है। लोक उपचार द्वारा थायरॉयड ग्रंथि के सामान्यीकरण को बहाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने आहार में शामिल करें और उसमें से सलाद लें। मूली के व्यंजन उपयोगी होंगे।

चोकबेरी, करंट, चेरी, सेब, खजूर और ख़ुरमा के काढ़े की सलाह दी जाती है। बैंगन, लहसुन, पालक, टमाटर, प्याज शरीर में आयोडीन की मात्रा को बहुत अच्छी तरह से बढ़ाते हैं। थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करने के लिए न केवल आयोडीन, बल्कि सेलेनियम, कोबाल्ट और मैंगनीज की भी आवश्यकता होती है। शरीर में इन तत्वों का संतुलित सेवन हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है।

अधिवृक्क ग्रंथियां कोर्टिसोल का उत्पादन करती हैं, और इसके उत्पादन में वृद्धि तनाव के कारण हो सकती है। लोक उपचार के साथ तनाव के बाद की रिकवरी - ये पुदीना और अजवायन के काढ़े हैं। बहुत ज्यादा कोर्टिसोल खराब है। इसकी अधिकता थायरॉयड ग्रंथि को दबाती है और थायरॉयड हार्मोन की कमी से इम्युनोडेफिशिएंसी प्रकट होती है। सुबह नींबू और शहद वाली चाय न केवल तत्वों और विटामिनों का पता लगाती है, यह सबसे प्रभावी में से एक है शामकतंत्रिका तंत्र को आराम देना। मनोदशा का सामान्यीकरण, मनो-भावनात्मक स्थिति का सुधार शरीर को तनाव से बचाने के रूपों में से एक है। साथ ही, इन हार्मोनों का आदर्श हमें न केवल उत्कृष्ट स्वास्थ्य देता है, बल्कि एक सुंदर उपस्थिति भी देता है।

जड़ी बूटी और हार्मोन

हमारे पूर्वजों को भी हार्मोन्स की कमी महसूस होती थी। वे जानते थे कि महिला हार्मोन को बदलने के लिए इस या उस जड़ी-बूटी का उपयोग कैसे करना है। ऐसे पौधे हैं जो संतुलन को सामान्य करते हैं, स्थिर करते हैं और इसे पुनर्स्थापित करते हैं। चिकित्सक प्रदान करते हैं प्रभावी आसवऔर एक साथ कई जड़ी बूटियों का काढ़ा। उदाहरण के लिए, अजवायन और अलसी एक साथ बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं और अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य करते हैं। सोया, ताजे या सूखे वन ब्लैकबेरी मादा हार्मोन के विकल्प हैं और इन्हें भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। इनके सेवन से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन हार्मोन्स के संतुलन की बहाली हो जाएगी।

जड़ी-बूटियों में से एक हैं प्रभावी साधनसामान्यीकरण के दौरान महिलाओं की सेहत. अजवायन की पत्ती से आसव और चरवाहे का थैलामासिक धर्म चक्र को सामान्य करें। आसव निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 2 बड़े चम्मच की मात्रा में बारीक कटी और ताजी घास। चम्मच उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ डाला जाता है और एक चायदानी में चाय की तरह जोर दिया जाता है। दिन भर में एक चम्मच पिएं।

हीलर जड़ी-बूटियों से प्यार करते हैं और जानते हैं कि महिलाओं में हार्मोनल असामान्यताओं के लिए किन चीजों की जरूरत होती है। वे हॉप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। दवा को हॉप कोन से तैयार किया जाता है। उन्हें कुचल दिया जाता है, और फिर 1 बड़ा चम्मच। एक गिलास उबले हुए पानी में एक चम्मच शंकु डाला जाता है, गर्म पानी. 1-2 घंटे के बाद टिंचर तैयार है, भोजन से पहले आधा गिलास पिया जाता है।

व्यंजनों

समझदार

निष्कर्ष

यह याद रखना चाहिए कि शरीर की व्यक्तिगत परीक्षाओं के दौरान पहचाने जाने वाले गंभीर हार्मोनल व्यवधानों के मामले में आवेदन करें चिकित्सीय तरीकेइलाज। लोक उपचार उपचार के अतिरिक्त के रूप में जाते हैं। लेकिन रोकथाम के लिए, जड़ी-बूटियों के काढ़े और टिंचर लेने की सलाह हमेशा उन महिलाओं को दी जाती है, जिन्हें किसी विशेष हार्मोन की कमी या अधिकता का अनुभव हो सकता है।

किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि वह है जो उसके पूरे जीवन को काफी हद तक निर्धारित करती है। यह उपस्थिति को आकार देता है: ऊंचाई, वजन, कंकाल संरचना, त्वचा और यहां तक ​​कि बालों का रंग। हार्मोनल पृष्ठभूमि, कई कारकों की बातचीत का परिणाम होने के कारण, लगातार उतार-चढ़ाव के अधीन है। काफ़ी निकट संबंधी है हार्मोनल प्रणालीऔर उसके तंत्रिका तंत्र की गतिविधि वाले व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि। एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि स्वस्थ होने के लिए, उसके पास कम से कम वसा का भंडार होना चाहिए। 95% रोगियों में मोटापे का निदान किया जाता है, हार्मोनल विकारों को दोष देना है अधिक वज़न. बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल स्तर को कैसे बहाल करें। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदलती है, यह बिल्कुल स्वाभाविक है। महिलाओं में हार्मोनल विफलता के लक्षण, बाहरी अभिव्यक्तियाँजिससे यह समझना आसान हो जाता है कि शरीर में हार्मोन की अधिकता है या कमी।

एक महीने में हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कैसे करें

हमारे जीवन में होने वाली हर चीज के लिए हार्मोन जिम्मेदार होते हैं - शरीर विज्ञानियों की स्थिति। -दिमाग का क्या? - विचारक वस्तुओं। - सबसे छोटे हार्मोन की कमी, और एक आदमी था - एक पौधा बन गया। (अन्ना डुवरोवा)

ग्रीक शब्द "हार्मोन" से अनुवादित "गति में सेटिंग" का अर्थ है। दरअसल, हार्मोन की अधिकता या कमी से हमारे स्वास्थ्य में खराबी आ जाती है। हार्मोन, जिनमें सौ से अधिक किस्में हैं, आंतरिक स्राव के अंगों द्वारा निर्मित होते हैं, अर्थात। अंतःस्रावी अंग. हार्मोन विशिष्ट पदार्थ होते हैं जो शरीर में उत्पन्न होते हैं और इसके विकास और कार्यप्रणाली को नियंत्रित करते हैं। कुछ हार्मोन, जैसे थायराइड हार्मोन, सभी अंगों पर सामान्य प्रभाव डालते हैं, अन्य, जैसे एल्डोस्टेरोन, एक या दो अंगों पर। हालांकि, एक हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन से पूरे शरीर में एक बीमारी हो जाती है। 14-16 साल की युवा लड़कियों में हार्मोनल विफलता के लक्षण मासिक धर्म की अनुपस्थिति या इसकी अनियमितता हो सकती है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा लिए बिना विभिन्न हार्मोनों के अंतःस्रावी तंत्र की रिहाई को विनियमित करने की कोशिश करने के लिए हम पोषण के माध्यम से अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले, आइए एक विशेष हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के लक्षणों से परिचित हों।

उल्लंघन हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर उनके कारण। क्या आपका चेहरा सुबह सूजा हुआ है?सुबह उठकर आईने में खुद को अच्छे से देख लें। सूजे हुए और फूले हुए गाल?यदि ऐसा है, तो संभवतः आपके पास एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि है। क्या आपका चेहरा सूजा हुआ, "चंद्रमा के आकार का" है?आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपके शरीर की आवश्यकता से अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकती हैं। अतिरिक्त कोर्टिसोल उन लोगों में प्रकट होता है जो तीव्र और लंबे समय तक तनाव से गुज़रे हैं। यदि यह मामला तनाव का है, तो कोर्टिसोल की अधिकता के कारण, आपके पास मानसिक तनाव का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। लेकिन अतिरिक्त कोर्टिसोल थायरॉयड समारोह को दबा देता है और थायराइड हार्मोन की कमी का कारण बनता है। थायराइड हार्मोन हमें न केवल सुबह में उपस्थिति प्रदान करते हैं, बल्कि सोने के बाद और आराम के दौरान भी एक अच्छा मूड प्रदान करते हैं। हममें से ऐसा कौन है जिसके पास कोई रिश्तेदार या परिचित नहीं है जो हर सुबह "गलत पैर पर" उठता है और दिन की शुरुआत में चिड़चिड़ापन दिखाता है? इस व्यक्ति को मॉर्निंग डिप्रेशन है। या एक व्यस्त व्यक्ति काम के बाद बहुत थक गया है, अगर काम पर बैठने का समय नहीं है।

थाइरोइड- वर्ष के मौसम के लिए अन्य सभी ग्रंथियों में सबसे अधिक संवेदनशील। सर्दियों में, थायराइड हार्मोन का स्तर गिर जाता है, और इसलिए हम 1-3 अतिरिक्त पाउंड जमा करते हैं। कई बार गर्मी में ग्रंथि का कार्य कम हो सकता है। थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करने और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए किन उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए। सबसे पहले, सभी समुद्री भोजन और समुद्री गोभी, क्योंकि। उनके पास कार्बनिक आयोडीन की उच्चतम सामग्री है। पौधों के उत्पादों से, ख़ुरमा, फ़िजीओआ, खजूर, चोकबेरी और करंट, प्रून, सेब, चेरी, खीरा, आलू, चुकंदर, गाजर, गोभी, बैंगन, लहसुन, मूली, सलाद, पालक, टमाटर, प्याज को अलग किया जा सकता है। लेकिन याद रखें कि मांस के अत्यधिक सेवन, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों के सेवन से थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी आती है। बड़ी मात्रा में खपत होने पर थायराइड ग्रंथि के विकास को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों में गोभी (विशेष रूप से फूलगोभी), रूट फसलों (विशेष रूप से मूली, मूली, शलजम), साथ ही पालक, आड़ू, जेरूसलम आटिचोक शामिल हैं। कई मामलों में, भोजन से आयोडीन के एक छोटे से अधिक सेवन के साथ, गोइटर के विकास में मुख्य भूमिका कोबाल्ट, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे अन्य ट्रेस तत्वों की कमी से होती है। शरीर में इनके सेवन को ठीक करके ही उपचार का प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

एक वृद्धि हार्मोन (वृद्धि हार्मोन, सोमाटोट्रोपिन) पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि के हार्मोन में से एक है। वृद्धि हार्मोन के कार्य मानव शरीरकाफी विस्तृत हैं। बचपन में वृद्धि हार्मोन की कमी मुख्य रूप से आनुवंशिक दोषों से जुड़ी होती है और विकास मंदता, पिट्यूटरी बौनापन (बौनापन) और कभी-कभी युवावस्था का कारण बनती है। ग्रोथ हार्मोन मानव विकास को निर्धारित करता है, शरीर को मजबूत करता है, पीठ को सीधा करता है, नाक, जबड़े, ठोड़ी, कंधे और श्रोणि की मांसपेशियों को विकसित करता है, युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है, वसा की परत को कम करता है, कूल्हों को मजबूत करता है, पेट को कम करता है, ऊर्जा देता है दिन, ताकत बहाल करने में मदद करता है, विशेष रूप से रात की निगरानी के बाद, चिंता को प्रभावी ढंग से कम करता है। भोजन की मदद से हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे समायोजित करें? क्या कोई रोकथाम है हार्मोनल विकार?वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिएपर्याप्त उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ (मांस, मुर्गी पालन, मछली) खाएं। अपने कॉफी का सेवन सीमित करें।जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी का सेवन करती हैं, उनके रक्त में वृद्धि हार्मोन - सोमैटोमेडिन की मात्रा कम होती है। अपने आप को मध्यम शारीरिक गतिविधि दें - प्रत्येक व्यायाम के साथ, वृद्धि हार्मोन को रक्त में धकेल दिया जाता है। धूम्रपान छोड़ने- धूम्रपान की लत से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

मेलाटोनिन -स्लीप हार्मोन का वैज्ञानिक नाम 1958 में ए बी लर्नर द्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका में इस हार्मोन की खोज की गई थी। यह हार्मोन सोने की इच्छा को प्रभावित करता है। शाम के समय हार्मोन का उत्पादन बढ़ना शुरू हो जाता है, सुबह 0 से 4.00 बजे तक अधिकतम तक पहुँच जाता है और भोर के साथ गिर जाता है। हम सो जाते हैं, और मेलाटोनिन काम करने लगता है। यह मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, जो मस्तिष्क में गहरी स्थित एक छोटी ग्रंथि है। आंतों और रेटिना जैसे अन्य अंगों में भी मेलाटोनिन का उत्पादन करने की क्षमता होती है। अगर आपको सोना मुश्किल लगता है और सुबह बिना आराम के उठना पड़ता है, तो हो सकता है कि आपको एक हार्मोन की कमी हो। मेलाटोनिन लाभकारी रूप से तनाव को कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, एड्रेनालाईन को कम करता है और रक्त को पतला करता है, जम्हाई लेता है और रात में बिस्तर पर जाने की इच्छा पैदा करता है, सुबह आपको जगाता है, थायराइड हार्मोन को सक्रिय करता है। स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए? जिस कमरे में आप सोते हैं वह न तो अधिक गर्म और न ही अधिक ठंडा होना चाहिए। कमरा सुबह हल्का होना चाहिए, और रात में पूरी तरह से अंधेरा होना चाहिए। छुट्टी के दिन, सुबह धूप में रहने की कोशिश करें। अधिक मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: चावल, मक्का, जई। फलों से - केले। ओमेगा-6 के उच्च प्रतिशत वाले कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दें, बहुत अधिक ओमेगा-3 युक्त फैटी एसिड (मछली में) का सेवन न करें। सोने से पहले कैल्शियम और मैग्नीशियम लें, अमीनो एसिड सप्लीमेंट जैसे ट्रिप्टोफैन और कार्निटाइन और विटामिन बी 3 लें। कॉफी, मादक पेय और कुछ दवाओं का सेवन कम करें, जैसे बी-ब्लॉकर्स, रात में बेंजोडायजेपाइन, दिन के दौरान एंटीसाइकोटिक्स, क्लोनिडाइन और लिथियम।

एस्ट्राडियोल, स्त्रीत्व और सुंदरता का हार्मोन। अधिकांश एस्ट्राडियोल अंडाशय द्वारा निर्मित होता है, एक छोटा हिस्सा अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित अन्य हार्मोनों से वसा ऊतक द्वारा निर्मित होता है। एस्ट्राडियोल स्तन विकास को बढ़ावा देता है, महिला रूपों की गोलाई बनाता है, झुर्रियों को चिकना करता है, अनचाहे बालों से छुटकारा दिलाता है, आंखों को मॉइस्चराइज करता है और उन्हें चमकदार और चमकदार बनाता है, खुशी, उत्साह, अच्छे मूड को बढ़ावा देता है, शारीरिक सहनशक्ति प्रदान करता है, प्यार और अंतरंगता की इच्छा को बढ़ावा देता है। एस्ट्राडियोल की कमी के साथ - आँखें सुस्त हैं, छाती छोटी है या लोच खो दी है, अत्यधिक पुरुष प्रकार के बाल विकास हैं। हार्मोनल विफलता सापेक्ष हाइपरएस्ट्रोजेनमिया के लक्षणों से प्रकट होती है: स्तन ग्रंथियां. शिकायतें आमतौर पर दिन के दौरान थकान, अवसाद की प्रवृत्ति, निराशा, यौन इच्छा की कमी, अल्प मासिक धर्म या उनकी देरी होती हैं। क्या सलाह दें? पर्याप्त भोजन करें: खपत की गई कैलोरी की संख्या खर्च की गई ऊर्जा के अनुरूप होनी चाहिए। भोजन में पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे) होना चाहिए। साबुत अनाज (ब्रेड और साबुत पास्ता) का सेवन न करें: इनका फाइबर एस्ट्रोजन को शरीर से बाहर निकाल देता है, इसे मल के साथ बाहर निकाल देता है। लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, धूम्रपान कम करें और कॉफी कम पियें। गर्भनिरोधक गोलियों से बचें जिनमें रासायनिक एस्ट्रोजन कम होता है। पर हार्मोनल असंतुलन महिला शरीरअलग तरह से प्रतिक्रिया करता है और कभी-कभी, ऐसा प्रतीत होता है, सामान्य लक्षण सिर्फ एक हार्मोनल विफलता का परिणाम हो सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन- मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन, एण्ड्रोजन। यह वही हॉर्मोन है जो आदमी को मर्द बनाता है। ऊर्जा का निरंतर प्रवाह प्रदान करता है, सुबह से शाम तक धीरज देता है, शारीरिक शक्ति और जीवन शक्ति बढ़ाता है, शरीर की मांसपेशियों को विकसित करता है, आकृति को मजबूत करता है, वसा कम करता है, एक अच्छा मूड बनाता है और यौन इच्छा जगाता है। हार्मोन का आधार अमीनो एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है, जबकि इसके उत्पादन में जस्ता जैसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व शामिल हैं। अतः आहार में इन पदार्थों की अधिकता या कमी से इसका उत्पादन प्रभावित होगा। टेस्टोस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के तत्काल अग्रदूत मधुमक्खी उत्पादों - रॉयल जेली और मधुमक्खी पराग में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। जब खाया जाता है, तो उनका स्पष्ट उपचय प्रभाव होता है। इसके अलावा, शहद में बोरॉन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है और महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है। वैसे तो पुरुषों के शरीर में एस्ट्रोजन भी मौजूद होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। मोटापे के साथ, इसका स्तर बढ़ सकता है, और इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इस प्रकार, उत्पाद जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाते हैं और एस्ट्रोजेन सामग्री को कम करते हैं, पुरुष शरीर पर सही प्रभाव डालते हैं।

लेकिन किस बारे में सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, कम ही लोग जानते हैं। दरअसल, हार्मोन का आधार कोलेस्ट्रॉल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें काले कैवियार, कॉड लिवर और चिकन की जर्दी को चम्मच से खाना चाहिए। हार्मोन के लिए कोलेस्ट्रॉल को भोजन से आने वाले पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से शरीर द्वारा यकृत में संश्लेषित किया जाता है। अगर, बेशक, उन्होंने किया। यदि आहार में उनकी कमी है, तो, अफसोस, कोलेस्ट्रॉल से भरपूर लेकिन असंतृप्त वसा में खराब भोजन एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को जन्म देगा, और एक आदमी को सुपरमैन नहीं बनाएगा।

विपरीत प्रभाव के लिए कम से कम ताप उपचार के साथ तैलीय समुद्री मछली खाएं, ओमेगा-3-6-9 फैटी एसिड के पूरक लें। विभिन्न प्रकार के कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल खरीदें और एक ही समय में उनका उपयोग करें. इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा होगा: जैतून, अलसी, तिल, अखरोट। असंतृप्त वसा का एक अच्छा स्रोत बीज और नट्स हैं: अलसी, तिल, पाइन नट्स हरी पत्तेदार सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं, अखरोट एक स्नैक हो सकते हैं और भूख को संतुष्ट कर सकते हैं। मेवों और बीजों में विटामिन ई भी होता है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

अलग से, मैं दलिया के बारे में कहना चाहूंगा, जिसे प्राचीन काल से रूस में नर दलिया माना जाता था। सप्ताह में 3-4 बार नाश्ते में दलिया खाने की परंपरा आपको अंग्रेजी अभिजात वर्ग के करीब लाएगी और आपको शक्ति, साहस और पुरुषत्व प्रदान करेगी।

पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जिंक महत्वपूर्ण है। इसका अधिकांश भाग कस्तूरी और अन्य समुद्री भोजन में होता है। उन्हें क्लासिक कामोत्तेजक माना जाता है। समुद्री भोजन से खनिज हमारे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, क्योंकि वे वहाँ लवण के रूप में निहित होते हैं। परंपरागत रूप से, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वील, बीफ और पोल्ट्री की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

परंपरागत रूप से रेड मीट, डार्क पोल्ट्री मीट को इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की पर्याप्त सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। मांस जिंक और बी विटामिन से भी भरपूर होता है, जो पुरुष हार्मोनल संतुलन के लिए आवश्यक हैं। जिंक, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाने के अलावा, एक अन्य हार्मोन, प्रोलैक्टिन के उत्पादन को कम करता है, जो अक्सर यौन रोग और महिलाओं में स्तन ग्रंथियों के रोगों की ओर जाता है। ब्राउन राइस, अनाज की ब्रेड, हरी सब्जियों में जिंक भरपूर मात्रा में होता है।

प्रोजेस्टेरोनइसे प्रेगनेंसी हॉर्मोन भी कहते हैं पीत - पिण्डअंडाशय। यह एक निर्मल हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अधिक शांत, लापरवाह और थोड़ा आलसी बनाता है, जब यह बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। शांति की भावना पैदा करता है, नींद में सुधार करता है। किन उत्पादों में। यदि प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, तो पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली) और कोलेस्ट्रॉल सहित वसा (अंडे, मछली, वसायुक्त मांस) का सेवन बढ़ा देना चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, अधिक सोएं, शाम को टहलें। अपने आहार में विटामिन पी और सी (एस्कॉरूटिन) युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें - खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, काली किशमिश आदि। अपने तरल पदार्थ का सेवन देखें। रक्त में प्रोजेस्टेरोन की पर्याप्त मात्रा बुढ़ापे तक हड्डी के ऊतकों को बनाए रखने की एक अच्छी रोकथाम है। कैल्शियम हड्डियों से बाहर नहीं निकलता है।

सेरोटोनिन हैप्पी हार्मोन है।जब यह पर्याप्त मात्रा में उत्पादित होता है, तो हमें संतुष्टि, आनंद, खुशी की अनुभूति होती है, क्योंकि इसकी रासायनिक प्रकृति से यह अफीम समूह से संबंधित है। और, इसके विपरीत, इसकी कमी से हम उदासी में पड़ जाते हैं, सुस्ती और कमजोरी महसूस करते हैं, और जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं।

सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाएँ:

चॉकलेट।इसमें मेथिलक्सैंथिन होता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को उत्तेजित करता है और हमें अधिक सतर्क बनाता है, और एंडोर्फिन की रिहाई का भी कारण बनता है, जो संतुष्टि की भावना पैदा करता है और मूड में सुधार करता है।
आपको केवल यह याद रखने की आवश्यकता है कि कम से कम 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है। ऐसी चॉकलेट के 15-20 ग्राम रोजाना किलोग्राम में वृद्धि नहीं देंगे, लेकिन वे जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्रदान करेंगे।

इसके अलावा, एंडोफ्रिन का स्तर बढ़ता है पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे टर्की, चिकन, बीफ, अंडे और पनीर। उनमें दो अमीनो एसिड होते हैं - ट्रिप्टोफैन और एल-फेनिलएलनिन, जो मस्तिष्क को एंडोर्फिन उत्पन्न करने का कारण बनते हैं। दाल, बीन्स, मशरूम और सीप मशरूम में भी बड़ी मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है।

सब्जियों सेटमाटर सेरोटोनिन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। कुछ संस्कृतियों में उन्हें "लव सेब" कहा जाता है। पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टामाइन की सामग्री के कारण, जिसकी क्रिया सेरोटोनिन की क्रिया के समान होती है, हम आराम करते हैं, "ब्रेक" खो देते हैं।
फलों मेंसेरोटोनिन केले, खजूर, अंजीर, आलूबुखारे में पाया जाता है।

हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को कम करें:

शराब, कैफीन और आधुनिक ऊर्जा पेयग्वाराना और अन्य कैफीन जैसे पदार्थ होते हैं जो मूड में सुधार करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे कारक हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को कम करते हैं। मनोदशा और ऊर्जा अस्थायी रूप से बढ़ती है, लेकिन वास्तव में वे सभी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक निराशाजनक प्रभाव डालते हैं और इसके थकावट की ओर ले जाते हैं। हर बार उनके साथ प्रफुल्लित होने में अधिक से अधिक समय लगता है और व्यक्ति व्यसनी हो जाता है।

चीनी, खमीर में उच्च खाद्य पदार्थ,आंतों में किण्वन के लिए अग्रणी इस हार्मोन के लिए डेरिवेटिव को संश्लेषित करने वाले सूक्ष्मजीवों के संतुलन को बाधित करता है। इसलिए, कई मामलों में, खराब मूड डिस्बैक्टीरियोसिस का परिणाम हो सकता है।

खैर, इसके अलावा, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों तरह के खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है।

और महत्वपूर्ण हार्मोन भी हैं - वैसोप्रेसिन या मेमोरी हार्मोन, प्रेगनेनोलोन या मेमोरी हार्मोन, इंसुलिन या शुगर हार्मोन, डीएचईए या जीवन सुधार हार्मोन की गुणवत्ता, आदि। और, जैसा कि आप समझते हैं, हम में से प्रत्येक के लिए सभी हार्मोन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और उनका सही मात्रात्मक अनुपात अत्यंत महत्वपूर्ण है।

उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तनाव के खिलाफ लड़ाई निश्चित रूप से भलाई में सुधार करेगी, हार्मोनल स्तर को बहाल करेगी और इस प्रकार बुढ़ापे के खिलाफ एक निश्चित सुरक्षा बनाएगी। और सुनिश्चित करें कि अपने आप पर काम शुरू करने के 3 सप्ताह बाद आप स्वास्थ्य और मनोदशा में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखेंगे जो आपको प्रसन्न करेंगे।

हार्मोनल व्यवधान - पर्याप्त आम समस्याका सामना करना पड़ा आधुनिक महिलाएं. अपर्याप्त या, इसके विपरीत, किसी भी हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे कई बीमारियों का विकास होता है, पैथोलॉजिकल स्थितियां.

विशेष रूप से, हार्मोनल विफलता के कारण उल्लंघन होता है मासिक धर्म. यौन संक्रमण या कम प्रतिरक्षा की उपस्थिति में, गर्भाशय फाइब्रॉएड विकसित होते हैं, पॉलीप्स दिखाई देते हैं। हाइपरप्लासिया, पॉलीसिस्टोसिस आदि होते हैं।

हार्मोनल विफलता की उपस्थिति में, उपचार किया जाता है, जो स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है। विशेषज्ञ इस विकृति को परीक्षण के परिणामों, रोगी की शिकायतों के आधार पर निर्धारित करता है। उपस्थित चिकित्सक के परामर्श के बाद, मुख्य चिकित्सा को प्रभावी लोक उपचार के साथ पूरक किया जा सकता है, जिसके व्यंजन हैं
समय द्वारा परीक्षण किया गया।

लोक उपचार के साथ एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे सामान्य किया जाए, इसके बारे में हम आज आपके साथ www.site पर बात करेंगे। हमारी बातचीत की शुरुआत में, आइए इस रोग संबंधी स्थिति के कारणों पर गौर करें:

हार्मोनल व्यवधान क्यों होते हैं?

कारण भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बचपन में एक लड़की को अक्सर सर्दी, गले में खराश होती है, तो उसकी कमजोरी होती है रोग प्रतिरोधक तंत्र, जो खराब तरीके से शरीर को हर तरह के संक्रमण से बचाता है। यह, बदले में, प्राथमिक एमेनोरिया के विकास का कारण हो सकता है, जब लड़की का मासिक धर्म समय पर स्थापित नहीं होता है।

यदि हम युवा महिलाओं के बारे में बात करते हैं, तो लगातार गर्भपात, जननांग संक्रमण, सूजन, आंतरिक जननांग अंगों की चोटों के कारण उनकी हार्मोनल पृष्ठभूमि परेशान हो सकती है। उम्र बढ़ने के कारण रजोनिवृत्त महिलाएं भी हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित होती हैं।

इसके अलावा, किसी भी उम्र में, महिलाएं यह रोगविज्ञानपृष्ठभूमि में विकसित हो सकता है अंतःस्रावी विकार, साथ ही के कारण पेट के ऑपरेशनपर पेट की गुहाया मूत्र अंग।

क्या लोक उपचार मदद कर सकते हैं?

खाना प्रसिद्ध व्यंजनों, जिनका उपयोग हमारी परदादी, उनकी माताएँ और दादी-नानी करती थीं। प्राकृतिक, हर्बल उपचारमहिला हार्मोन के समान पदार्थ युक्त हार्मोन के अशांत संतुलन को बहाल करने और इसे स्थिर करने में मदद की। ये संसाधन आज भी प्रासंगिक हैं।

तिपतिया घास, अजवायन की पत्ती, नद्यपान, सन बीज के काढ़े, लोक उपचार के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करेंगे। जिनसेंग, मुसब्बर की तैयारी करना उपयोगी है। आहार में सोया व्यंजन शामिल करें, ताजा या सूखे वन जामुन खाएं। इन हर्बल उत्पादशरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करें।

व्यंजनों:

अजवायन का प्रयोग बहुत ही गुणकारी होता है। इस जड़ी बूटी को मादा माना जाता है, मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करता है। आसव तैयार करें: 2 बड़े चम्मच डालें। एल एक मग में बारीक कटी हुई ताजी या सूखी जड़ी-बूटियाँ। एक गिलास उबलते पानी में डालें। मग को तश्तरी से ढक दें, इसे गर्म लपेट दें। आधे घंटे बाद तैयार दवा को छान लें। दिन भर घूंट-घूंट करके पिएं।

कई चिकित्सक हॉप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। पोशन तैयार करने के लिए इस पौधे के कोन को बारीक काट लें। आपको केवल 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल।, जिसमें 250 मिलीलीटर उबलते पानी डाला जाता है। थर्मस का उपयोग करना बेहतर है। डेढ़ घंटे बाद छान लें। भोजन से पहले 100 मिली लें।

कई महिलाओं को ऋषि ने बचाया है। 1 बड़ा चम्मच डालें। एल सूखे पत्तेउबलते पानी का एक गिलास। व्यंजन को गर्म करें, आधे घंटे प्रतीक्षा करें, तनाव। मासिक धर्म चक्र के 16वें से 25वें दिन तक ऋषि से उपचार करना चाहिए। भोजन से पहले आधा गिलास पिएं।

लोक उपचार के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए, कई महिलाएं सन का उपयोग करती हैं - एस्ट्रोजेन का एक वास्तविक, समृद्ध स्रोत। ऐसा करने के लिए, 1 चम्मच लें। प्रतिदिन पौधे के बीजों से चूर्ण। आप इसे अन्य उत्पादों में जोड़ सकते हैं। अच्छी तरह से मलाएं जमीन के बीजकेफिर या खट्टा क्रीम के साथ।

बहुत एक अच्छा उपायएक युवा मई बिछुआ है। पत्तियों को इकट्ठा करो, एक साफ जार भरो। सब कुछ वोदका से भरें। एक सप्ताह के लिए जार को अच्छी तरह से प्रकाशित खिड़की पर रखें। फिर एक और सप्ताह के लिए, एक अंधेरे, ठंडे कमरे में सफाई करें। इसके बाद छान लें। टिंचर 1 बड़ा चम्मच लें। एल खाने से पहले।

क्या आहार मदद करेगा?

जरूर मदद करेगा। कई डॉक्टर ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं जो बिगड़े हुए हार्मोन के स्तर को बहाल करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, समुद्री भोजन और समुद्री मछली में यह क्षमता होती है। वनस्पति उत्पाद मदद करेंगे: करंट, पालक, प्रून। उपयोगी ख़ुरमा और खजूर।

महत्वपूर्ण महिला हार्मोन एस्ट्राडियोल के उत्पादन को सामान्य करने के लिए, ताजा मछली की खपत बढ़ाने की सिफारिश की जाती है मुर्गी के अंडे. साथ ही इसमें मैदा कम होता है, क्योंकि ये उत्पाद इस हार्मोन को शरीर से जल्दी निकाल देते हैं।

यदि शरीर पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है, तो आपको नियमित रूप से खट्टे फल, ब्लैककरंट बेरीज खाना चाहिए। करंट की पत्तियों से आसव तैयार करें। गुलाब कूल्हों का उपयोगी काढ़ा।

आपके शरीर को हार्मोनल असंतुलन को खत्म करने में मदद करने के लिए, आपको शराब छोड़ना और धूम्रपान छोड़ना होगा। रोजाना कम से कम 8 घंटे अच्छी, पर्याप्त नींद की जरूरत होती है। ज़रूरत लंबी दूरी पर पैदल चलना, शारीरिक व्यायाम।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हार्मोनल असंतुलन को ध्यान में रखकर ही समाप्त किया जा सकता है व्यक्तिगत विशेषताएंमहिला (उम्र, स्थिति सामान्य स्वास्थ्यवगैरह।)। बहुत कुछ विश्लेषण के परिणामों पर निर्भर करता है। इसलिए, डॉक्टर से मिले बिना नहीं कर सकते।

शोध के परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ नियुक्त करेगा हार्मोन थेरेपीउपयुक्त दवाओं के उपयोग के साथ। लोक उपचार अतिरिक्त रूप से उपयोग किया जाता है।

याद रखें कि आप एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कर सकते हैं। केवल यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए अनुशासन, इच्छाशक्ति और एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो सुनिश्चित करता है सकारात्मक परिणाम. स्वस्थ रहो!