מה אתה צריך בשביל חלב אם טוב. מזון בריא ירוק

לפעמים נלקח כירידה בהנקה קפיצה פתאומיתבגדילת הילד. בשלב זה, הוא יונק יותר ויכול לינוק בו-זמנית באותה מידה שהוא אכל בשניים-שלושה. הילד הופך קפריזי ובכיין, לעתים קרובות מבקש שדיים. זה לא נמשך יותר משבעה ימים. במקרה זה, האם מייצרת לא פחות חלב מבעבר, רק העלויות שלו גדלו. הדבר היחיד שניתן לעשות הוא לא להיכנס לפאניקה ולהניח את התינוק על החזה לעתים קרובות יותר. בקרוב, ייצור החלב יגדל, ולא יהיה מה לדאוג.

חָשׁוּב!ככל שתניקי את תינוקך לעתים קרובות יותר, כך תקבלי יותר חלב. יניקה היא הממריץ העיקרי של זרימה.

דרכים להגדיל חלב אם

הזנה לפי דרישה

אין להאכיל את התינוק לפי לוח הזמנים שעליו מדברות סבתות וכמה מיילדות "חכמות", אלא לפי דרישה. מסוכן במיוחד להרגיל ילד למשטר האכלה לפי שעה בימים הראשונים. אם השד אינו מגורה מספיק, יש מעט חלב. זה מוביל להחדרה מוקדמת של מזונות משלימים ושל התינוק. בזמן האכלה לפי שעה, נשים רבות הפסיקו להניק כבר בגיל 6 חודשים.

לישון כשהתינוק ישן

הכלל הבסיסי לאמהות שמנסות להאכיל, ולנקות, ולשטוף וללטף ולטייל עם העגלה. אם אתה מסתובב כמו סנאי בגלגל מהבוקר עד הערב, וקם כמה פעמים בלילה, אז לא סביר שהגוף יאהב את זה. יהיה פחות חלב, ואמא תהיה עצבנית יותר. רצפות מלוכלכות וחיתולים לא דחוסים - כל זה יכול לחכות, אבל שינה עמוקה, מנוחה ו מצב רוח טוב- המפתח להאכלה מוצלחת, שאי אפשר להתעלם ממנה.

איש קשר

לאמהות מנוסות שעברו משבר הנקה מומלץ להשתמש בשיטה פשוטה המאפשרת להגדיל את ההנקה ברמה טבעית. זה נקרא "עור לעור". כדי לעשות זאת, מספיק להפשיט את התינוק ולהתפשט עד המותניים. שכב ליד או קח את הילד בזרועותיך.

חָשׁוּב!על מנת שהתינוק יתפוס נכון את הפטמה, סנטרו חייב לגעת בשד. תחתיתהתינוק צריך להיות הפוך מעט מבפנים החוצה, והערולה צריכה להיות גלויה מעל החלק העליון.

אילו מזונות מגבירים את ההנקה

הטבלה המאוזנת הנכונה של אם מניקה היא אחת מהן היבטים חשוביםמוּצלָח הנקה. כל מוצר משפיע בצורה כזו או אחרת על זרימת החלב. חלקם יכולים להגדיל אותו, חלקם יכולים להפחית אותו, ישנם מזונות שמגדילים את תכולת השומן. ישנם מוצרים שאסור בהחלט לשימוש, מכיוון שהם משנים באופן קיצוני את טעם החלב והתינוק יכול.

אמהות טריות מנסות לעתים קרובות להיכנס לכושר ולשבת דיאטה קפדנית. במקביל, הם רוצים להניק את הילד במלואו, אבלזו משאלה בלתי אפשרית. כך או אחרת, הגוף זקוק לתזונה מוגברת - זה לא אומר שאתה צריך לאכול פי שניים מאשר לפני לידת הילד.

שולחןאם מניקה צריכה לכלול:

• חלבונים - מנות בשריות, מוצרי חלב, מוצרי חלב, גבינה קשה, דגים, מרק חלש ומרקי בשר;
• ויטמינים, יסודות קורט, סיבים - ירקות, פירות, דגנים;
• חומצות אמינו - חמאה ושמן צמחי.

אתה צריך לשתות 2 ליטר ליום. נוזלים. אתה לא יכול לשתות הרבה מים בבית היולדות, שכן רק נוצרת הנקה והפיכת הקולוסטרום לחלב ביום השלישי תהפוך לכאובה ושופעת מאוד. כשהאם השתחררה, והילד הסתגל לשד, כדאי לשתות הרבה נוזלים חמים או חמים (כולל מרקים), מים מינרלים ללא גז, תה שנמכרים בבתי מרקחת. אתה גם לא צריך להיות קנאי. מכמות גדולה של נוזל, החלב יגדל, אבל הוא יכיל פחות חומרים מזיניםולהיות פחות שמן.

אניס, קימל, שמיר, שומר, תה סרפד, קפה שעורה ומרתח מגבירים את ההנקה.

מוצריםלהתחמק:

• חֲמוּצִים;
• בשרים מעושנים;
• פירות אקזוטיים;
• פרי הדר;
• מזון משומר;
• תבלינים חריפים (בצל, שום, פלפל);
• מזון, עשיר בפחמימות(לחם, מאפים, סוכר);
• כּוֹהֶל;
• מוצרים אלרגניים;
• מרווה, נענע, פטרוזיליה.

תרופות המגבירות את ההנקה

במקרה שבו האם המניקה מצמידה את הילד בצורה נכונה, ממלאת את כל הכללים הנקה, ויש מעט חלב או כמו שזה נראה לה הוא נעלם לגמרי, אפשר לעזור לה במהירות וביעילות בתרופות.

קייםמספר דרכים להגדיל את ההנקה בעזרת תרופות מיוחדות:

1. קומפלקסים מולטי ויטמין בצורת תחליב וטבליות. משך הטיפול תלוי במשך ההנקה.
2. הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה. תרופות אלו מעוררות בעדינות את ייצור הפרולקטין ומגבירות את ההנקה. יש להם גם אפקט מרגיע, מפיג מתחים ומתח. אלה כוללים "Mleokin", "Pulsatilla". הם מיוצרים בגרגירים ונלקחים חצי שעה לפני הארוחה. שימוש אפשרי לטווח ארוך.
3. תוספי תזונה על בסיס דבורה ג'לי מלכותיאו צמחי מרפא לקטוגניים: "אפילק", "פמילק", "".

חָשׁוּב! ראשית להתייעץ עם רופא מנוסהמי יבחר תרופות הכרחיות, החל מהאינדיבידואליות של הגוף והאם והתינוק.

תרופות עממיות לשיפור ההנקה

יש מסה דרכים עממיותעל ידי עלייה חלב אם. אתה צריך לטפל בהם בזהירות רבה, כי אפילו גזר או כמון הכי לא מזיק יכול להיות תגובה אלרגית בתינוק.

לצמחים יש השפעות שונות על הגוף. ראשית אתה צריך להתחיל בקטן - עם עשב אחד. ואם זה תורם ולא גורם לתגובה אצל הילד, המשך לבשל. ואם אין שינויים במהלך היום, כדאי לבחור תרופה צמחית אחרת.

לַחֲלוֹקאותם ל-3 קבוצות:

1. לבעיות במערכת העיכול, הם שותים אניס, כמון, עוזרר, שמיר, שומר.
2. אורגנו ולימון מבושלים עם עבודה יתר ועצבנות.
3. סרפד הוא שיכור עם תשישות קשה ואנמיה.

חלק מהמתכונים

• משקה כמון.ליטר מים רותחים יוצקים לתוך 15 גרם של זרעי כמון, לימון קלוף, סוכר. הכל להרתיח 5 דקות, לסנן ולשתות חם.
• חליטת שמיר.אומנות. ל. שמיר מוזג במים רותחים. הם עומדים שעתיים ושותים לגימה 6 פעמים ביום, מבלי להחזיק את המרתח בפה.
• עירוי אניס.זרעים מוזגים במים רותחים ומשאירים אותם למשך שעה. מסננים ושותים שלוש פעמים 2 לגימות.
• עירוי קולקטיבי. 10 גרם זרעי אניס, 20 גרם מליסה, 40 גרם שומר, 30 גרם גלגה מוזגים בכוס מים רותחים, משאירים להחדיר ולאחר סינון, שותים חצי כוס למשך 10 דקות. לפני תחילת ההאכלה.
• מרתח סרפד. 20 עלים יבשים מוזגים בכוס מים רותחים, מוגנים, מסננים ונלקחים במשך שבוע בכף. שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

ניתן לרכוש קולקציות לקטוגניות מיוחדות, בהן נאספים עשבי תיבול בפרופורציות הנכונות.

מוצרים, אשר למעשה מגבירים את זרימת החלב של אם מיניקה:

• . את הגרעינים המרוסקים יוצקים חלב מלא רותח וזורקים בתרמוס סגור. לשתות מעט, ללגום במהלך היום.
• גזר.מגורר דק גזר נאיוצקים חלב מבושל. הם שותים כוס, אם רוצים ובהיעדר אלרגיות, מוסיפים דבש טיליה.
• צְנוֹן.צנון מגורר מדולל במים, מוסיפים דבש ודייסה נאכלת שלוש פעמים ביום, 4 כפות. ל.
• כמון עם שמנת חמוצה.בכוס שמנת חמוצה, מוסיפים ארט. ל. כמון קצוץ. להרתיח 3 דקות. לקחת על עצמו st.l. שלוש פעמים ביום. מאוד חסר טעם אבל תרופה יעילה,V בֵּדְחִיפוּתהגברת תנובת החלב.
• קְוֵקֶר.פתיתים מעורבבים עם משמשים יבשים ואגוזים. מעל חלב או יוגורט.
• כוסמת.את הגרגירים המטוגנים במחבת יבשה אוכלים במקום זרעים.

עלייה מהירה באספקת חלב אם

כדי להגביר במהירות את החזרת חלב אם, פנה לכמה שיטות מוכחות:

1. לְעַסוֹת.עיסוי של בלוטות החלב מגרה הרבה את זרימת החלב. שמן קיקיוןלשמן את כפות הידיים ולהקל בתנועות חלקות למשך 2-3 דקות. לעסות את בית החזה יד שמאלצריך להיות על החזה, וימין מתחת לחזה.
   עיסוי גב עובד היטב. זה ידרוש את השתתפותו של הבעל.
2. מקלחת קרה וחמה.למרות היותם עסוקים ועייפים, עליכם להקדיש מספר דקות להליך זה. זה יחזק את הטון, ישפר את מצב הרוח וישפיע על זרימת החלב. סילון מים עושה עיסוי קל של החזה והגב.
3. מֶרחָץ.מומלץ לקחת לפני השינה. יוצקים לקערה גדולה מים חמיםוהניח אותו על השולחן. החזה מורידים לתוכו, ומוסיפים מעת לעת מנה חמה של מים. האמבטיה נעשית לא יותר מ-15 דקות. אחר כך הם מתייבשים היטב והולכים לישון. שיטה זו טובה מאוד, בגלל החום, בלוטות החלב מתחילות לפעול בדחיפות, והזרימה עולה.
4. כוס גדולה של תה חם עם חלב תהיה הכרחית לאם מיניקה.

אמהות טריות רבות מודאגות מהאיכות והכמות של חלב האם שלהן, ומנסות לספק את הטוב ביותר האפשרי מזון בטוחתִינוֹק. לפעמים גם אם הילד, נראה לאמא שהילד לא אוכל מספיק. היא מגיעה למסקנה זו כאשר התינוק אינו מנוח, דבר שיכול לנבוע מסיבה אחרת.

וזריקה מתחילה משיטה אחת להגדלת ההנקה ותכולת השומן בחלב לאחרת, תוך התמקדות לעתים קרובות יותר בעצת סבתות או חברות. מישהו מייעץ לאמא לשתות יותר חלב פרה, מישהו ממליץ להתחיל...

נכון לעכשיו, רופאי ילדים נטשו את הנוהג של האכלת התינוק בלוח זמנים קפדני וממליצים על הנקה לפי דרישה. אולי לאם נראה שהילד זקוק להאכלה לעתים קרובות מדי, כי היא לא אוכלת מספיק. למרות שאולי יש לזה הסבר פשוט: חלב אם מתעכל ונספג במהירות.

האם ניתן לבדוק כמות ואיכות החלב?

קודם כל, כדאי להבין אם יש באמת מעט חלב או לא מספיק שומן. אתה לא צריך להגדיל את תכולת השומן של חלב אם יתר על המידה, כי התינוק יש מחסור באנזיםיכול להוביל לפגיעה בעיכול, ל- ו.

כדי לוודא שההנקה מספיקה, אפשר כבר לפי האם נשאר חלב בשד לאחר שהתינוק רווי. בנוסף, יש לזכור שייצור חלב נשים הוא מחזורי: כלומר כל 1.5–2 חודשים כמות החלב יורדת באופן זמני מעט.

ניתן לבדוק את תכולת השומן בחלב גם בבית. כדי לעשות זאת, הוציאו חלב לכלי זכוכית והניחו למשך 7 שעות. במהלך זמן זה מתרחשת הפרדת השומן והחלק הנוזלי של החלב, הנראית לעין בלתי מזוינת. עם תכולת שומן תקינה בחלב אם, השומן הוא כ-4% מהנפח.

אם אמא לא בטוחה לגבי כמות ואיכות חלב האם שלה, עדיף להתייעץ עם רופא ילדים שיוכל לעזור לקבוע אם ההאכלה עונה על צרכי התינוק.

אם, בכל זאת, ההנקה אינה מספקת או שתכולת השומן בחלב נמוכה, אל תיבהל ותמהר מיד לחפש תערובות. אתה צריך לנסות להשפיע על תכולת השומן בחלב ולהגביר את ייצורו על ידי התאמה.

איך להגדיל את ההנקה?

קודם כל, שחרור החלב מעורר על ידי התקשרות תכופה של התינוק לשד. לכן, גם אם התינוק הוא עכבר, יש צורך להציע לו שד (ישנוני) לפחות לאחר שעתיים. רופאי ילדים, כי דווקא בלילה האישה משחררת את הורמון הפרולקטין, שאחראי על כמות החלב בשד.

במהלך היום, בלוטות החלב מייצרות כ-800-900 מ"ל חלב. ברפואת ילדים, הרעיון של " חלב קדם"(זה שהתינוק מקבל ראשון מהשד) ו"חזרה" (שומני יותר, מתקבל בתום ההאכלה). כל עוד התינוק יונק את השד באופן פעיל, אין למרוח אותו על השד השני כדי שהתינוק יקבל חלב מלא.

מומחים מצאו כי עבור הנקה רגילה, האם חייבת לקבל בנוסף 500 קק"ל מדי יום. אבל לא על חשבון קמח ומוצרי ממתקים. כמות מספקת(בשר לא זנים שומניים- 200 גרם, גבינה קשה - 30 גרם, גבינת קוטג' - 150 גרם, מוצרי חלב מותסס - 200 מ"ל), פירות וירקות יספקו לא רק הנקה מספקת, אלא גם איכות טובהחלב.

הגדלת ההנקה תורמת ל:

• מרקים ומרקים;
• דייסת דגנים;
• ירקות (, בצל, צנון,) ו;
• תה צמחים;
• מיצים ומשקאות;
• מוצרי חלב;
• חסה וירוקים אחרים;
• אבטיחים.

יש לכלול מרקים חמים ומרקים מבשרים רזים (עוף, בקר, עגל, בשר ארנבת). דיאטה יומית. פעם בשבוע רצוי להכניס את הכבד לתפריט - הכבד הכלול בו ימנע התפתחות אנמיה אצל התינוק.

שימושי להגברת ההנקה הם כוסמת, שיבולת שועל, דגני אורז. יש להשתמש בהם בעת בישול מרקים ודגנים. ניתן לבשל דייסה גם עם חלב. אם התינוק נוטה לעצירות דייסת אורזלא כדאי להשתמש. עוף, בשר ארנב, בשר בקר למנות שניות צריך להיות מבושל מבושל או מאודה. אבל צריך לנטוש כבש בגלל הפרה אפשריתעיכול תינוקות.

גם הירוקים מזנים שונים שנוספו למרק (כמון, אניס, שמיר) יגבירו את זרימת החלב בשד. רצוי להוסיף בצל וגזר למרקים, סלטים ומנות שניות. מגזר, אתה יכול להכין מיץ סחוט טרי או משקה גזר, שהוא ממריץ הנקה טוב.

להישען על חלב פרה(כפי שקרובים עשויים לייעץ) לא צריך להיות, הכמות שלו צריכה להיות לא יותר מ-2-3 כוסות ליום. אבל אסור לשכוח מוצרי חלב אחרים כמקור לחלבון. אלו מוצרי חלב מותססים (ריאז'נקה, יוגורט, גבינת קוטג') שישפיעו לטובה הן על נפח החלב בחזה והן על מצב הציפורניים והשיניים.

משקאות כדי להבטיח הנקה מספקת

אם מניקה צריכה לשתות לפחות 1 ליטר מים טהורים לא מוגזים ליום.

• אם מניקה צריכה לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום (כולל מרק ומרק, תה צמחים, קומפוט). חלק ניכר מהנוזל היומי (לפחות 1 ליטר) צריך להיות מים לא מוגזים. משקאות מוגזים אינם נכללים לחלוטין.
• טוב לעורר הנקה יהיה השימוש בחלב עם תה (ירוק או שחור חלש). תה חם מומלץ לשתות חצי שעה לפני האכלת התינוק.
• משקה גזר. כדי להכין אותו, אתה צריך לקחת 3-4 כפות. ל. גזר מגורר על פומפיה דקה ויוצקים חלב מבושל (מקורר מעט). המשקה שותים מיד לאחר ההכנה.
• תה ג'ינג'ר: טוחנים שורש ג'ינג'ר, יוצקים 1 ליטר מים, מביאים לרתיחה, שתו 50 מ"ל 3 ר. ביום.
• (תפוחים, אגסים, שזיפים). בנוסף למילוי השד בחלב, הוא יספק לגוף ויטמינים.
• (כותשים 7-8 פירות יער, יוצקים 1 כוס מים רותחים, משאירים בתרמוס למשך הלילה).
• טִבעִי מיצי פירות(ללא צבעים וחומרים משמרים!) ישפר גם את ההנקה. גרגרי דומדמניות טריים ניתן לדלל במים.
• משקה שעורה למעריצים (שהיה צריך לנטוש) יחליף אותו בתקופת ההנקה וישפיע לטובה על ההנקה.
• תה צמחים ניתן להכין באופן עצמאי או לקנות בבית מרקחת (תה נמס מגורען או תה צמחים). זרימת החלב מוגברת על ידי תה מצמחים כמו עוזרד, מליסה, סרפד, כמון, אניס, אורגנו, שמיר, אשחר ים.

• שמיר, אניס, כמון ושומר יעזרו במקרה של הפרעות עיכול אצל האם;
• מליסה לימון, אורגנו יעילים עבור עומס עצביםומתח, שיכול גם להפחית את ייצור החלב;
• סרפד מומלץ לשימוש במקרה של עומס יתר פיזי של אישה ואנמיה אצלה.

תה שמיר (1 כף זרעים לכל כוס מים רותחים), בהשרה של 1-2 שעות, מומלץ לשתות 1/2 כוס פעמיים ביום. את אותו משקה אפשר להכין מכמון או אניס (1 כפית לכוס מים).

כדי לבדוק את היעילות של עשב התיבול הנבחר, אתה צריך לחלוט אותו ולקחת רבע כוס כל שעה. אם עד הצהריים מורגשת זרזיף של חלב, אזי הצמח נבחר נכון, ויש להמשיך לקחת רבע כוס לפני כל האכלה. אם אין השפעה ביום הראשון, יש לבחור תה צמחים אחר.

ניתן להוסיף לתה צמחים. בנוסף להמרצת זרימת החלב, תהיה לו השפעה מרגיעה, תנרמל צואה ושינה. אבל אסור להיסחף עם דבש כדי להימנע מהתינוק.

יש להשתמש בזהירות בכל משקה חדש, ולנטר לא רק את כמות החלב, אלא גם את תגובת התינוק. אם לא מתרחשת תגובה אלרגית במהלך 3 הימים הבאים, אתה יכול לכלול את המשקה בתזונה היומית שלך.

בחום ימי קיץאבטיחים לא רק ירוו היטב את הצמא שלך, אלא גם יעזרו להגביר את ההנקה. פירות טרייםניתן להוסיף ליוגורטים, ופירות יבשים - לדגנים. הם מפרנסים את הילד יסודות קורט חיונייםוויטמינים.

אין להשתמש בצמחים כמו בזיליקום, פטרוזיליה, נענע, מרווה, זנב סוס, קונוסי כשות, עלה אגוז, לינגונברי. גם שוקולד ופירות הדר יצטרכו להיכלל.

מוצרים להגברת תכולת השומן בחלב

ברוקולי עוזר להגביר את תכולת השומן בחלב אם. ניתן להשתמש בו כמוצר עצמאי או לבשל ממנו מרקים וסלטים.

אכילת יתר לא תגביר את תכולת השומן בחלב. האכילה צריכה להיות תכופה ובמנות קטנות. התזונה צריכה להיות מגוונת, מלאה ועתירת קלוריות. אבל אסור לספק את זה על חשבון ממתקים. צריך להיות לא יותר מ-30% בתזונה, חלבונים - 20%, ומחצית מהתפריט היומי - דגנים ופירות עם ירקות.

כדי להגדיל את תכולת השומן של חלב יעזור:

• דגנים ומרקי דגנים;
• בשר ודגים;
• אֱגוזי מלך;
• כרוב ;
• גבינה ו חמאה;
• שמנת חמוצה ושמנת;
• חלבה.

הזנים והמשמעות של מרקים ודגנים הוזכרו לעיל. יש לצרוך בשר ודגים מבושלים, מבושלים או מאודים. מזונות מטוגנים, בשרים מעושנים ונקניקיות אינם נכללים.

ברוקולי ואגוזים שונים מעלים את תכולת השומן בחלב בצורה היעילה ביותר. ניתן להשתמש בברוקולי במרקים ובסלטים.

יש לצרוך אגוזי מלך (וכל אחר) בכמות מוגבלת (2-3 אגוזים ליום), מחשש לתגובה אלרגית אצל התינוק. אתה יכול להכין חלב אגוזים. בשביל זה, 2 כפות. ל. אגוזים קלופים יוצקים 250 מ"ל חלב רותח ומניחים לחצי שעה. שתו את החלק המתקבל של המשקה במשך 3 מנות ביום.

שקדים טריים מגבירים הן את ההנקה והן את תכולת השומן בחלב. אבל אתה צריך להשתמש בהם בזהירות, 2 אגוזים כל יומיים, כי הם יכולים גם לגרום לעצירות בפירורים.

צנוברים שימושיים גם ב מקרה זה. מתוכם, אתה יכול להכין קוקטייל ארז: 1 כף. ל. אגוזים יוצקים 1 כוס מים, משאירים עד הבוקר, ואז מרתיחים ושותים.

ניתן לתבל שמנת חמוצה בסלטים מבושלים, וניתן להוסיף חמאה לדגנים.

חלבה מגבירה את תכולת השומן בחלב וממרצה את ייצורו. אבל מוצר זה אינו מתאים לשימוש יומיומי, כי זה יכול לגרום היווצרות גזים מוגברתבמעיים של הילד וקוליק. והנה טעים גבינה בריאהזנים קשים ניתן לאכול מדי יום ככריך לתה, להוסיף לסלט או דייסה.

מה עוד משנה?

כמובן שלמוצרים המגבירים את ייצורו ואיכותו של חלב אם יש חשיבות רבה במהלך ההאכלה הטבעית של הילד.

עם זאת, מזון לא יפתור את הבעיה עם כמות ותכולת השומן של חלב אם אם לאם המניקה אין מספיק מנוחה ושינה, אם הם לא ייכללו. חיי היום - יום מצבים מלחיציםופעילות גופנית משמעותית. גם במהלך היום, אתה צריך למצוא זמן לישון עם ילדך.

הליכות יומיות אוויר צחגם אם יש הרבה מטלות בית.

כדאי לשים לב גם לתחתונים: הם צריכים להיות רפויים ונוחים, לתמוך בשד, אבל לא ללחוץ אותו - זה יכול להפחית את ייצור החלב.

רגשות וגישה חיוביים תוצאה טובהלהפוך לבעלי ברית שלך. בני משפחה אחרים צריכים גם לעזור להתמודד עם בעיית האכלת התינוק.

סיכום להורים

אמהות טריות רבות עשויות לחוות הנקה לא מספקת או חלב דל שומן. במקרה זה, לא יהיה מיותר לפנות לרופא ילדים ולוודא שהבעיה עצמה קיימת.

אבל גם במקרה זה, אתה לא צריך מיד לתפוס בית מרקחת. כמובן שזו הדרך הקלה ביותר. אבל לא הכי טוב! למרות הפרסום, פורמולות קרובות רק להרכב חלב האם, אך אינן יכולות לְגַמרֵילהחליף אותו הרכב ייחודיוערך. כן, וגם תגובות אלרגיות לתערובות אינן נדירות.

יש צורך לנפות באגים בתזונה היומית ובשגרת היומיום. ברוב המקרים, זה עוזר לפתור את הבעיה. יש כל כך הרבה מוצרים שמגבירים את ההנקה עד שיולדת מניקה יכולה לבחור את המתאימים לעצמה. להיות בריא!

עוד על סודות הנקהבתוכנית "בית הספר של ד"ר קומרובסקי":

גרסת וידאו של המאמר:

מאות אמהות לתינוקות שזה עתה נולדו חושבות במוקדם או במאוחר כיצד להגביר את ההנקה. אחרי הכל, זה לא סוד שחלב אם הוא הטוב ביותר להאכלת תינוקות, במיוחד בחודשי החיים הראשונים. רוב האמהות המצפוניות שואפות להניק את תינוקיהן זמן רב ככל האפשר, אך למרות הכל, מגיע היום בו החלב פוחת בהדרגה, והתינוק, הרגיל או זקוק להנקה, הופך לא שקט וקפריזי.

ממאמר זה תלמדו:

ראשית עליך להירגע ולא להיכנס לפאניקה, להעביר בדחיפות את הילד לתערובות מותאמות, שיש מבחר עצום מהן בחנויות, כי הסיכון לאיבוד חלב אם רק יגדל משמעותית. ולמרות המגוון הרחב של פורמולות מותאמות, לא ניתן להשוות אף אחת מהן לחלב אם ביתרונותיו, שלא לדבר על תגובות אלרגיותאשר תערובות מותאמות יכולות לגרום לעיתים קרובות. רק חלב אם לנשים מכיל חומרים שכל כך חיוניים להתפתחות מלאה של גדילת התינוק, להתפתחות המוח, ליצירת מערכת העצבים. וחלב האם הוא זה שיוצר בסיס איתן לחסינות התינוק.

הערה: מגיל 6 חודשים האב בא לעיני הילד והקשר עם האם מתחיל להיחלש, ואיפשהו מ-12 חודשים הילד מתחיל לתת לסבא וסבתא להתקרב אליו.

מדוע ההנקה של חלב אם פוחתת?

IN גוף נשיממספר סיבות עקב הפרעות הורמונליותמתרחשת היפוגלקטיה - זה כאשר בלוטות החלב מפחיתות את ייצור החלב וזה נדיר ביותר, לרוב גורמים אחרים שניתן להעלים משפיעים על הירידה בהנקה.

הראשון הוא המוכנות הפסיכולוגית של הנקה, במילים אחרות, אישה עצמה מסרבת להניק ממספר סיבות.

השני הוא הנקה נדירה, כאשר לאם מיניקה יש מעט חלב והרופאים מייעצים לילד להשלים. לרוב, זה מביא לתוצאה האכלה מלאכותיתמחליף לחלוטין הנקה.

השלישית היא תזונה לא הגיונית, הן בתקופת לידת התינוק והן במהלך ההנקה.

הרביעי הוא גיבוש שגרת היומיום. יש רופאים שמתעקשים להאכיל את הילד בקפדנות לפי שעה, ולא לפי דרישה. ובמהלך ההנקה, המדריך עדיין צריך להיות על צרכי היילוד.

החמישי הוא הבלתי חיובי סביבה פסיכולוגיתלאמא טרייה. חוסר שינה מתמיד, מתח, מריבות, הצורך ללכת מוקדם לעבודה - כל זה משפיע לרעה על ההנקה, ומכאן הירידה בהנקה.

שישית - הקדמה מוקדמת של מזונות משלימים.

בשבוע השלישי והשישי, 3 חודשים, 4 חודשים, 7 חודשים ו-8 חודשים של הנקת תינוק, עלולה להתרחש ירידה בייצור החלב. במקרה זה, אתה לא צריך לדאוג, שכן תופעה זו היא זמנית. במהלך תקופה זו, מתרחש משבר הנקה כביכול. משבר ההנקה גורם להגברת התיאבון של התינוק עם צמיחת הגוף. גוף גדל זקוק ליותר חלב, ו אורגניזם אימהיאין לו זמן להתמצא בזמן, מכיוון שדרוש זמן לארגון מחדש, ומכאן הירידה בהנקה. והנה, מאין אונות וחרדה, מתחילות טעויות. אמהות מודאגות מתחילות להציג מזון משלים מוקדם, מזון משלים, או להעביר לחלוטין את התינוק לתזונה מלאכותית.

ורק מעטים חושבים על מה, או במה סיבה אמיתיתירידה בהנקה. בינתיים, הסיכון לאיבוד חלב אם עולה באופן משמעותי.

העיקר כאן הוא להבין שככל שתשכיבו את התינוק בשד בתדירות נמוכה יותר, כך ייצור החלב יפחת.

הדבר הקשה ביותר לאמהות הוא להתגבר על המשבר הראשון. לאחר התמודדות עם משבר ההנקה הראשון, הפעם הבאה תהיה הרבה יותר קלה ורגועה, שכן תגיע ההבנה שניתן להתמודד איתו. כתבתי על איך להתגבר על המשבר של "השנה הראשונה" אצל ילד ב.

איך להגדיל את ההנקה על ידי אכילה נכונה?

אמהות רבות במהלך ההנקה שמעו יותר מפעם אחת שהן צריכות לאכול עבור שניים, אבל זה לא לגמרי נכון. העיקר הוא שהתזונה מספקת באופן מלא את הצרכים התזונתיים של אם מניקה. כמו כן, המזון הנצרך צריך להיות מאוזן לחלוטין, הוא צריך לכלול: חלבונים, ויטמינים הדרושים לגוף גדל. הקפידו לכלול בתזונה: גבינת קוטג' לפחות 150 גרם, קפיר או חלב לפחות 250 גרם, מוצרי חלבון(דגים, חזה עופות, בשר עגל) לפחות 200 גרם וכמובן גבינה קשה לפחות 30 גרם ליום.

משטר השתייה בהגברת ההנקה חשוב לא פחות. יש לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.

אם תרצה, ניתן לחדש את התזונה של אם מניקה בתה מיוחד, תערובות שנועדו להגביר את ההנקה. לפני האכלה, אתה יכול לשתות כוס תה חם בתוספת חלב.

להגדיל את ההנקה עם משקאות

יש הרבה צמחים ש להגביר את ההנקה: גזר, ליקוריץ, שן הארי, חסה, צנון, שמיר, סרפד, שושנים, מליסה לימון, כמון, שפה, אניס שומר, נענע, אורגנו. ניתן לקחת צמחים אלה הן בצורת תה והן בצורת מרתחים, מיצים ותמיסות.

איך להכין מיץ גזר כדי להגדיל את ההנקה

לוקחים גזר קלוף ומגררים אותו על פומפיה דקה. לאחר מכן, סוחטים את המיץ, מוזגים אותו לכוס וקחו חצי כוס פעמיים ביום. כדי שהטעם לא יהיה כל כך מגעיל, אתה יכול להוסיף כמות קטנה של דבש או חלב למיץ.

בישול מילקשייק גזר

מגררים גזר על פומפיה דקה, ואז לוקחים שלוש כפות גזר ומכניסים לכוס. מוזגים חלב חם לאותה כוס, ממלאים אותו עד הסוף. אפשר להוסיף כפית דבש אם תרצו. אבל אל תתעללו בדבש - דבש הוא אלרגן. שייק גזר קח כוס אחת פעמיים ביום.

איך מכינים מרתח של זרעי שמיר

תצטרך כף אחת של זרעי שמיר וכוס אחת של מים רותחים. קח זרעי שמיר ושפך אותם עם מים רותחים, תן לזה להתבשל במשך שעה אחת, מסנן את המרק ולקחת חצי כוס פעמיים ביום.

הכנת קוקטייל אֱגוזי מלךעם חלב

טוחנים 14 גרעיני אגוזים גרעיני אגוז ויוצקים עליהם 500 מ"ל חלב רותח, מערבבים ומניחים להזליף למשך שעתיים. קח לפני האכלה 70 גרם.

כיצד להגביר ולשמור על הנקה

הראשון הוא גירוי הנקה באמצעות האכלה תכופה.

יניקה פרודוקטיבית ותכופה של התינוק בשד מגבירה את הורמון הפרולקטין, האחראי על ייצור חלב אם. לכן, ברגע שתבחינו בירידה בהנקה, התחילו לשים את התינוק על השד לעתים קרובות ככל האפשר וכפי שמראה בפועל, התוצאות לא יאחרו להגיע.

תורמים הכי טוב הנקה מוגברתהאכלות לילה מ-3.00 עד 8.00 בבוקר, מכיוון שבשעה זו מיוצר ההורמון פרולקטין בצורה פרודוקטיבית יותר.

עיסוי להגדלת חלב אם

יש לשמן את כפות הידיים בשמן עיסוי. לָשִׂים כף יד ימיןעל החזה, והצמד את החזה עם כף היד השמאלית מלמטה. עסו בעדינות את החזה בתנועות סיבוביות. העיסוי נעשה אך ורק עם כיוון השעון. להשפעה, יש לעשות עיסוי למשך 3 דקות. לאחר העיסוי, יש לשטוף היטב את בית החזה, תשומת - לב מיוחדתצריך לתת לפטמות ולהילה.

ניגודיות להתקלח או לשפר את ההנקה

סילוני מים אלסטיים ישירים בתנועה מעגליתעל החזה, שינוי הדרגתי של טמפרטורת המים, החל מטמפרטורות חמות ויורד ליותר טמפרטורות נמוכותאבל לא קר. לסיכום, החליפו את הגב - עמוד השדרה - מתחת לסילוני המים האלסטיים.

אמא מניקה חייבת למצוא זמן מנוחה טובהלכן, בתקופה כל כך קשה, חשוב לה במיוחד שיהיו בקרבת מקום אנשים קרובים ויקרים. אם הלילה היה חסר מנוחה, והילד לא נתן לך לישון, אז אתה בהחלט צריך להקדיש זמן שינה בשעות היום. טיול באוויר הצח יועיל הן לילד והן לאם המניקה.

אם אתה מבחין בירידה בהנקה בחלב אם, אז אתה לא צריך לפחד, להיכנע לפאניקה ולהסתגר לתוך עצמך, לשאול אמהות מנוסות לייעוץ או להתייעץ עם רופא ילדים, הוא בהחלט יגיד לך מה לעשות.

תהיה בריא, תאהב את עצמך ואת יקיריכם!

הנקה היא אחריות. אם מניקה צריכה לאכול מגוון ומאוזן, כדי שהתינוק יקבל הכל. ויטמינים חיונייםומיקרו-נוטריינטים. וכדי שהשאלה "איך לשפר את ההנקה" לא מטרידה את אמא.

קורה שלתינוק אין מספיק חלב אם. לפני שאתה משלים את תינוקך בפורמולה, וודא שהתינוק שלך באמת סובל מתת תזונה. ואז לנסות לשפר את ההנקה. המשך לקרוא כדי לגלות אילו מזונות יעזרו לשפר את ההנקה.

מה לא לאכול אמא מניקה

בדוק את התזונה שלך ותוותר על המאכלים הפוגעים בהנקה. בנוסף לרשימת המוצרים המשפרים את ההנקה, כדאי לזכור את אלו האסורים ליולדת.

קודם כל מדובר בקופסאות שימורים, בשר ודגים מעושנים, תבלינים חמים ותבלינים. מזונות אלו שומרים מים בגוף ועלולים לפגוע בהנקה. זכרו גם שמרווה, פטרוזיליה ונענע מפחיתים את ההנקה.

1. תה חם

התרופה המוכחת והבלתי מזיקה ביותר - תה ירוקעם דבש או תה שחור חלש עם חלב. משקה חם כזה טוב לשתות חצי שעה לפני האכלה. לא שהתה משפר את ההנקה, אבל משקה חם עוזר לזרימת החלב.

2. כמון ולחם שחור עם כמון

על מנת לשפר את ההנקה אפשר פשוט ללעוס כמון, אפשר לאכול לחם עם כמון. ואתה יכול להכין לעצמך משקה כמון: 1 כפית כמון, לחלוט כוס חלב רותח ולהשאיר לשעתיים. אתה צריך לקחת משקה זה חצי כוס 15 דקות לפני האכלה.

כלי מצוין להגברת ההנקה הוא קומפוט פירות יבשים ממותקים. כלומר, מ תפוחים מיובשים, שזיפים וכמות קטנה של אגסים. ראשית, זה טוב להנקה, ושנית, יש הרבה ויטמינים.

4. מים טהורים

בנוסף לחלב, מיץ, קפיר, תה, מרק, אמא מניקה צריכה מים מבושלים רגילים ללא גז. לשתות לפחות ליטר וחצי של מים טהורים לא מוגזים ליום. ו-30 דקות לפני ההנקה, שתו משקה חם - זה יכול להיות כוס חלב או כוס תה ירוק.

שקדים (לא קלויים ולא מלוחים) משפרים את ההנקה. אפשר לאכול כמה חתיכות כל יומיים, אבל יש לזכור ששקדים גורמים לגזים אצל ילד ויכולים לגרום לעצירות חמורה.

שפר את ההנקה ואגוזי מלך, וצנוברים. אבל עם האגוזים האלה אתה צריך להיות זהיר, כי זה די מאכלים שומניים. אפשר להכין גם קוקטייל ארז: שולחן אחד. כף צנובריםיוצקים כוס מים למשך הלילה, מרתיחים בבוקר, מוסיפים דבש ושותים.

6. תה שמיר

אנו מכינים תה שמיר להנקה באופן הבא: שולחן אחד. יוצקים כף זרעי שמיר עם כוס מים רותחים ומתעקשים בתרמוס למשך שעתיים. אתה צריך לשתות את התה הזה חצי כוס 2 פעמים ביום. במקום זרעי שמיר אפשר לקחת כמון או אניס.

אפשר להכין קוקטייל אמיתי לשיפור ההנקה: קוצצים ומערבבים 20 גרם זרעי אניס ושמיר, 30 גרם זרעי חילבה חציר ופירות שומר. יוצקים 1 כפית מהאוסף עם כוס מים רותחים, התעקש ולקחת 2 פעמים ביום לכוס עירוי 15 דקות לפני האכלה.

אתה יכול להכין לעצמך מילקשייק שמיר. כדי לעשות זאת, מערבבים את זרעי השמיר המרוסקים עם קפיר, מתבלים עם אגוז מוסקט, מלח, מסננים ושותים לפני ארוחת הבוקר.

עם זאת, כדאי לזכור שגם אניס וגם שמיר עלולים לגרום לאלרגיות.

7. תה צמחים

תה מלימון מליסה, אורגנו, סרפד, שמיר, אניס, עוזרר משפרים את ההנקה. חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתיית התה הזה. ובו בזמן גלה באילו פרופורציות אתה צריך להכין את התה הזה.

8. חלב אגוזים

כדי לשפר את ההנקה, אתה יכול לבשל חלב אגוזים. אנו עושים זאת כך: מרתיחים 100 גרם אגוזי מלך קלופים וטחונים ב-500 מ"ל חלב עד שהמסה מתחילה להסמיך. אז אתה צריך להוסיף סוכר לפי הטעם. חלב אגוזים ניתן לשתות בשליש כוס חצי שעה לפני האכלה.

9. מוצרים לקטוגניים

לא כדאי לאכול עבור שניים, אבל אתה צריך להתמקד במוצרים לקטוגניים. בין מוצרים כאלה: מרק בשר ללא שומן, גבינת אדיגה, גבינה, גזר, זרעים, אגוזים, דבש, חלב, מוצרי חלב.

בין המיצים המשפרים את ההנקה ניתן למנות מיץ דומדמניות, מיץ גזר, מיץ שחור. אבל חשוב שהמיצים יהיו טריים, ללא חומרים משמרים, מדוללים במים.

11. מי שעורה או קפה

את משקאות השעורה הללו ניתן לקנות בחנות במחלקה אוכל דיאטטי. קפה שעורה הוא תחליף תה מצוין, ניתן לשתייה עם חלב ודבש, ומשפר את ההנקה.

12. צנון עם דבש

מיץ צנון עם דבש מדולל 1 עד 1 צונן מים רותחים(לכל 100 גרם צנון - 100 גרם מים וכף דבש) - מוצר נהדרלשיפור ההנקה.

13. שן הארי

מיץ עלי שן הארי יעזור לשפר את ההנקה. אנו עושים זאת: טוחנים עלי שן הארי צעירים טריים במטחנת בשר, סוחטים את המיץ, ממליחים, נותנים לו להתבשל במשך 30 דקות, ושותים 100 מ"ל פעמיים ביום בלגימות קטנות. כדי לשפר את הטעם, אתה יכול להוסיף מיץ לימון, דבש, סוכר.

אפשר להכין מרתח של שן הארי: מוסיפים כוס מים רותחים ל-1 כפית של שורשי ועלים של שן הארי מרוסקים ומתעקשים במשך שעה. לאחר מכן מסננים ושותים 50 מ"ל 4 פעמים ביום למשך 30 דקות. לפני ארוחות.

אפשר להכין מילקשייק משן הארי. מערבבים כוס חלב עם 4 כוסות קפיר, מוסיפים 1 כף. כף של עלי שמיר קצוצים, עלי כותרת של שן הארי, 10 גרם של אגוזי מלך מגוררים ולהקציף במיקסר. שתו חצי כוס לארוחת הבוקר.

14. תה ג'ינג'ר

כדי לשפר את ההנקה, אתה יכול להשתמש תה ג'ינג'ר. אנחנו לוקחים 1 מדיום שורש טריג'ינג'ר, טוחנים, מרתיחים במשך 5 דקות בליטר מים. אתה צריך לשתות 3 פעמים ביום, 60 מ"ל, להוסיף דבש ולימון לפי הטעם.

15. מסת ויטמין

קח חלק אחד של משמשים מיובשים, צימוקים, תאנים, שזיפים מיובשים, אגוזי מלך קלופים. טוחנים, מוסיפים דבש. לאכול תערובת ויטמיניםחצי שעה לפני האכלת התינוק, שתיית תה חם.

16. הרקולס

ארוחת הבוקר המתאימה לאמא שרוצה לשפר את ההנקה: דייסת שיבולת שועלעם משמשים מיובשים, חלב ומעט אֱגוזי מלך.

17. כוסמת

כוסמת כשלעצמה היא מוצר שימושי. כדי לשפר את ההנקה, יש לטגן את הכוסמת במחבת ולאכול כמו זרעים.

18. אבטיחים

אבטיחי הנקה להגדיל מצוין. עם זאת, אתה לא צריך לקנות אלה פירות יער ראשונים, הם יכולים להיות מסוכנים בשל תוכן נהדרחנקות וחומרי הדברה. אז נצטרך לחכות עד אוגוסט.

19. גזר ובצל

טריים ומבושלים, מבושלים, גזר ובצל משפיעים לטובה על ההנקה, אז נסו להוסיף אותם לכל המנות.

חסה רגילה עם שמיר ירוק, מתובלת שמן זיתאו שמנת חמוצה, גם מזון להגברת ההנקה.

וכמובן, אל תשכח את התה להגברת ההנקה, הנמכרים בחנויות מיוחדות. אם מניקה, על מנת לספק לתינוק חלב, חייבת לזכור את משטר המנוחה, לא לעבוד יותר מדי, לישון כמה שיותר, להימנע פעילות גופניתומתח.

אם אתם רוצים שחלב יספיק לפירורים, אל תתרגשו ודחו את העימות למועד מאוחר יותר. ואל תתעצלו להאכיל את התינוק בלילה, כי הם נחוצים לשיפור ההנקה. האכלות לילה תורמות לייצור הורמון הפרולקטין, המשפר את ההנקה.

לעתים קרובות הפרשת החלב מופחתת עקב גישה לא נכונה להנקה. למשל, תינוק מאכיל בקבוק ומניק לסירוגין. הילד בוחר במהירות יותר אפשרות קלהמוצץ - בקבוק, ומתעצל לינוק חלב מהחזה. כתוצאה מכך, גוף האם מפחית את ייצור נוזלי התזונה. גם השימוש במוצץ והאכלה "בלוח הזמנים", ללא התחשבות בצרכי הילד, משפיעים.

בנוסף, כמות החלב יורדת באופן טבעי עם הזמן. בפעם הראשונה לאחר הלידה, בלוטות החלב פועלות במצב משופר, ויוצרות מעין "רזרבה". לאחר מכן, הגוף מסתגל לצרכי הילד, ומייצר את כמות התזונה שהוא צריך. אַחֵר התרחשות תכופהבזמן האכלה - משבר הנקה. במצב זה, חלב אינו מופרש במשך מספר ימים, ולאחר מכן ההנקה מתחדשת.

מצב בריאותו של התינוק משפיע גם על כמות החלב. צהבת אינפנטילית, רסן קצרלשון ואפילו נמנום מוגבר באופן טבעי מונעים מהילד לינוק לחלוטין חלב מהשד.

אבל הכי הרבה גורם עיקרי - בריאות טובהאִמָא. לעתים קרובות ההנקה נעצרת אצל נשים עם אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס, בעיות הורמונליות ואחרי לידה. השפעה שליליתמעבד עייפות כרונית, תרופות מסוימות ועישון.

מוצרים בעלי תכונות לקטוגניות עוזרים לשפר את הפרשת חלב האם. הם מאיצים את חילוף החומרים ומגבירים את רמת ההורמונים אוקסיטוצין ופרולקטין, האחראים על ההנקה.

כיצד לבדוק את נפח ותכולת השומן של חלב אם בבית

בממוצע, בלוטות החלב אישה בריאהלייצר עד 1.5 ליטר חלב ביום. מספר זה משתנה תקופות שונותהאכלה, ותלוי בגורמים רבים - גיל, מצב בריאותי וכמובן תזונת האם.

נוזל התזונה מחולק באופן קונבנציונלי ל"קדמי" ו"אחורי". הראשון בעל עקביות נוזלית יותר, ומכיל יותר מים, מינרלים ופחמימות. היא נכנסת לבטן התינוק בתחילת ההאכלה, מרווה צמא ומעוררת תיאבון. החלק ה"גבי" שונה צבע צהבהב, צפיפות ורוויה גבוהה עם שומנים וחלבונים.

בבית אי אפשר למדוד בדיוק כמה חלב יונק תינוק. אבל אתה יכול לגלות אם יש לו מספיק תזונה לפי 3 סימנים:

• התינוק נראה נינוח ומרוצה לאחר האכלה.

• יש עליה מתמדת במשקל. זה 130 - 230 גרם ב-4 החודשים הראשונים, 115-130 גרם בגיל 5-8 חודשים.

• הילד משתין לפחות 10 פעמים ביום.

עם זאת, לא רק הכמות חשובה, אלא גם תכולת השומן של המוצר - לפחות 4%. אתה יכול למדוד את זה בעצמך על ידי הזלפת 0.5 כוסות חלב "אחורי". יוצקים למיכל שקוף ומכניסים למקרר למשך 6-7 שעות. במהלך הזמן הזה, שומן החלב יתרכז מלמעלה ויוצר שכבת שמנת. עוביו נמדד בסרגל. כל מילימטר שווה ל-1% שומן.

אילו מזונות מגבירים את ההנקה

אחד המפתחות להנקה מוצלחת הוא תזונה נכונהאמהות. זה צריך לכלול חלבונים, שומנים רב וחד בלתי רוויים, פחמימות מורכבותוסיבים. עם הנקה חלשה, אתה צריך להשתמש בלקטוגנים היעילים ביותר:

• דִגנֵי בּוֹקֶר. שיבולת השועל השימושית ביותר, גריסי פנינה, אורז חום ו. הם מאיצים את הסינתזה של פרולקטין, נותנים אנרגיה לאם ולילד.

• לחם מלא. הוא עשיר בויטמינים B ו-E, המשפרים את הפרשת חלב אם, כמו גם פחמימות מורכבות.

• בָּשָׂר. כדי להגדיל את תכולת החלבון בחלב, אם מיניקה צריכה לאכול הודו, עוף, בשר עגל רזה.

• תרד ו צמרות סלק. ויטמין C וברזל המצויים בירקות עלים עוזרים להחזיר את ההנקה במקרה של אנמיה.

• גזר. ירק שורש זה מכיל בטא קרוטן, המזרז את ייצור חלב האם ומשפר את טעמו.

• מִשׁמֵשׁ. אשלגן בהרכב הפרי פועל כממריץ מטבולי.

• דג שמנוני. סלמון, מקרל, סלמון מעשירים את גוף האם בחומצות שומן אומגה 3, המשפרות את הסינתזה של הורמונים ואנזימים.

• שום. רק 1-2 פרוסות של ירק חריף ליום מספקות עלייה של 5% בהנקה. כדי להפחית את עוצמת הריח, אפשר להוסיף שום לתבשילים או למרקים.

• אֱגוֹזִים. יעיל במיוחד להנקה ורווי באומגה 3 שומנים.

• חלב פרה. הוא מכיל איגה סודית מיוחדת, היוצרת נוגדנים המועילים למעיים של התינוק.

• שחור . זה לא רק ממריץ את ייצור חלב אם, אלא גם מרווה אותו בסידן.

• שמיר ובזיליקום. הירוקים הריחניים עשירים בחומרים לקטוגניים ובוויטמין C.

חלק מהמשקאות גם מגבירים את הפרשת חלב אם - מרק שעורה, מי קוקוס, קפה מלאכותי העשוי משורשי עולש או שן הארי.

המחסור בשומן בתזונה של התינוק משפיע קודם כל על גדילתו והתפתחותו. אבל לא כל כך חשובה הכמות, אלא סוג חומצות השומן. שומנים רב וחד בלתי רוויים מסייעים לספיגת ויטמינים וחלבונים המאיצים את חלוקת התאים באורגניזם גדל.

תזונת האם אינה יכולה להשפיע על תכולת השומן בחלב אם, אך היא יכולה לקבוע את סוג החומרים המועברים לתינוק. להלן היקרים ביותר חומצת שומןשצריך לכלול בתפריט של אישה סיעודית:

• אומגה 3. אלה חומר אורגנילעורר צמיחה מסת שרירילד, להאיץ את התפתחות המוח ו רשתית העין, לחזק את מערכת החיסון. ניתן להשיג שומני אומגה 3 מאגוזי מלך, זרעי פשתן, פולי סויה ודגים שומניים. בשבוע, אתה צריך לאכול 2-3 מנות מהמוצרים האלה.

• אומגה 6 הם מקדמים את חלוקת תאי המוח. מספר גדול שלאומגה 6 נמצא ב, חמניות ו זרעי דלעת, ושמן זית.

• שומנים חד בלתי רווים. הם מורידים את רמות הכולסטרול והסוכר בדם, אחראים לבריאות הלב וכלי הדם. שומנים חד בלתי רווים נמצאים בעופות, אבוקדו, אגוזים, בוטנים ושמני זית.

כדי להעלות את הערך התזונתי של חלב, כדאי לאמהות לשתות משקאות מיוחדים - למשל מילקשייק עם אבקת חלבון ותה חם עם אגוזי מלך וחלב מרוכז ללא סוכר.

אילו מזונות אסור לאכול בזמן הנקה

רופאים מודרניים מאמינים כי אם מיניקה לא צריכה להגביל את התזונה שלה לגבולות נוקשים. אתה יכול לאכול כל מה שאישה רגילה אליו, העיקר שתכולת הקלוריות של הדיאטה היא 3200 - 3500 קק"ל ליום. עם זאת, ישנם מספר מוצרים שמזיקים מאוד להנקה:

• כּוֹהֶל. אתנולעובר במהירות מדם האם לחלב אם. הוא מייצר השפעה מסוכנתעל כל האיברים והמערכות של התינוק, אבל במיוחד על המוח ומערכת העיכול.

• קָפֵאִין. הוא מעורר יותר מדי מערכת עצביםתינוק, גורם לנדודי שינה, בכי ללא סיבה ואפילו פרכוסים. לכן, קפה ושוקולד אינם נכללים בתפריט בארבעת החודשים הראשונים, ולאחר מכן נצרכים לא יותר מפעם אחת ביום, בין ההנקות.

• פטרוזיליה, נענע, מרווה. לצמחים אלו יש את היכולת להפחית הנקה. הם יכולים לעזור בהפרשת יתר כאשר חלב האם מוגזם.

• סוגים מסוימים של דגים. הבשר של כריש, מקרל, צלופח ודורדו מרכז כספית בפני עצמה, שהיא רעילה לילד.

עוד כמה מוצרים נחשבים מזיקים על תנאי - הם גורמים השלכות שליליותרק במקרים מסוימים. ביניהם:

• תבלינים חמים. חרדל, חזרת, פלפל אדום מפריע לחלק מהתינוקות. אם אישה השתמשה לעתים קרובות בתבלינים חמים בזמן ההריון, התינוק אינו מראה תגובות שליליות.

• שום. הירק הריחני מגביר את ייצור חלב אם, אך מעניק לו ריח וטעם מיוחדים. זה לא משפיע על ילדים שאמהותיהם אכלו לעתים קרובות שום במהלך ההריון.

• אלרגנים פוטנציאליים. קבוצה זו כוללת ביצים, אגוזים, פירות הדר, דגים, סויה, מוצרי חלב, גלוטן דגנים. יש להוציא אותם מהתזונה אם, 12-24 שעות לאחר האכלה, לתינוק יש תסמיני אלרגיה - נזלת, שיעול ו פריחה בעור. אלרגיות מסומנות גם על ידי קוליק, שלשולים, גזים והקאות. אם הילד סובל בדרך כלל מזונות, האם יכולה לצרוך אותם במתינות - 2-3 פעמים בשבוע.

פיטוכימיקלים - עלים, פירות וזרעים עוזרים להגביר את ייצור החלב. צמחים רפואיים. להלן 5 תרופות מוכחות:

• קוקטייל עם שומשום. בשבילו, מערבבים בבלנדר כוס חלב, 2 כפות. כפיות שומשום שחור, 1 כפית סוכר ו-0.5 כפית. אבקת קינמון. שתו פעם ביום, רצוי בבוקר.

• חליטת כמון. עשירים בברזל, סידן וזרחן, זרעי כמון מאיצים תהליכים מטבוליים. לחליטה 2 כפות. כפות של זרעים נרקחים עם כוס מים רותחים, מוזגים לתוך תרמוס ונשארים למשך הלילה. משקה עירוי מאוזן 6 פעמים ביום למשך 2 כפות. כפיות.

• תה עלי פטל. עלה פטל מכיל רמה גבוההברזל וויטמין C, המאיצים את הסינתזה של הורמונים לקטוגניים. 2 כפות. כפות של עלים טריים או יבשים נרקחים עם כוס מים רותחים. להשרות במשך 15 דקות, לשתות 0.5 כוס 3-5 פעמים ביום.

• שייק אגוזים. הוא מוכן מ-200 גרם אגוזי מלך קצוצים ו-0.5 ליטר חלב רותח. המרכיבים משולבים בתרמוס ומחדירים ל-4 שעות, את השייק המוגמר מסננים דרך גזה ושותים חצי שעה לפני כל האכלה.

• מרתח של חילבה. הזרעים של צמח זה מכילים הרבה פיטואסטרוגנים המעוררים הנקה. להשיג סוכן ריפוי, 2 כפיות גרגירים מוזגים לכוס מים קרים, השאירו למשך 3 שעות, ולאחר מכן הרתיחו במשך 10 דקות באמבט מים. שתו שליש כוס 3 פעמים ביום, יחד עם זרעים.

מנות קולינריות רגילות גם עוזרות לשפר את ההנקה - מרק עוףעם שעורה סלט סלק, קְוֵקֶרעם פירות יבשים.