מה לאכול לאם מיניקה. חלב אם הוא המזון המושלם לתינוק שלך

שלום לודמילה. המצב הוא כדלקמן. יש לי חבר מאוד טוב. כך קרה שעכשיו אנחנו חיים בערים שונות ומתקשרים רק בטלפון. בנוסף, היא ילדה לאחרונה בן, כך שאפילו לא היה זמן לדבר בפשטות. סוף סוף נפגשנו אתמול! אבל כשראיתי אותה, נדהמתי - רזה, חיוורת, עייפה.

כפי שהתברר, במאמץ להיות האמא המושלמת, חברתי סקרה מידע רב באינטרנט על טיפול בילד, כולל תזונה לאם מניקה. ועכשיו, לאחר שקראה את כל "סיפורי הזוועה" שכל טעות בתזונה של האם תוביל לבעיות בריאותיות אצל הילד, היא הוציאה כמעט את כל המזונות מהתזונה שלה! שמאל בלבד פירה, דגנים ותה.

כמובן, אני וחברתי דיברנו על זה, ועכשיו היא מקפידה על המלצות אחרות בתזונה שלה. אבל אחרי המקרה הזה, נשארתי עם קצת חרדה. אחרי הכל, כמה אמהות צעירות מאמינות באדיקות בדעות קדומות שונות, עצות חסרות יכולת ועוקבות אחריהם אפילו בלי לחשוב כמה הן נכונות!

האם תוכל להגיב לפחות על ה"מיתוסים" הנפוצים ביותר לגבי איך לארגן את התזונה של אם מיניקה. אני חושב שהמידע הזה יהיה מאוד שימושי לכולם.

מיתוס 1. איכות המזון משפיעה על הרכב החלב.

אני לגמרי מסכימה איתך שיש הרבה מידע ועצות כוזבות באינטרנט שמטעים אמהות מניקות. וזה חל לא רק על הגבלות מזון. בכלל, הדעה שרק תזונה טובה ליולדת מניקה תספק הרכב אופטימליהחלב שלה הוא המיתוס הראשון. זה לא נכון.

גוף האישה ערוך כך שבכל תנאי הכל יגיע לחלב אם. הכרחי לילדחומרים מזינים ואלמנטים אחרים. אז התינוק לא יסבול בשום צורה אפילו עם מאוד תזונה לקויהאמהות. דבר נוסף הוא שזה ישפיע לרעה על הבריאות שלה.

בביטוי "תזונה" אמהות רבות מבינות אוכל לשניים. הם מתחילים לאכול מנות ענק, עולים במשקל, ואז מחפשים דרכים לרדת במשקל. שלם פירושו בטוח ומגוון. את לא חולה כשאת מניקה ואת צריכה לשנות באופן קיצוני את התזונה שלך רק אם לילדך יש אלרגיות.

מיתוס 2. שתייה מרובה של מים מגדילה את כמות החלב.

ייצור חלב אם מוסדר על ידי רמה הורמונליתותלוי רק בתכולת הפרולקטין והאוקסיטוצין בגוף. אז כמות החלב תלויה דווקא במשטר האכלה מותאם כראוי. והוא ייוצר בדיוק ככל הנדרש. תִינוֹק.

אגב, גם הקביעה שסוגי תה מיוחדים (עם שומר, כמון, חלב וכו') יכולים להשפיע על כמות חלב האם אינה נכונה. משקאות חמים עלולים לגרום לחלב למהר אל השד ולהקל על המעבר דרך הצינורות. זה יקל על התינוק להניק, אבל לא יהיה יותר חלב.

צפו בסרטון ההדרכה הקצר שלי על חשיבות הנוזלים בזמן הנקה:

מיתוס 3. כדי לקבל יותר חלב אם, אתה צריך לשתות חלב פרה.

זה לא חל על מוצרי חלב מותסס העשויים מחלב פרה. בהרכב שלהם, החלבון כבר נמצא בצורה שונה, כך שהגוף סופג מזון כזה הרבה יותר טוב.

מיתוס 4. אכילת מזונות מסוימים משפיעה על תכולת השומן והערך התזונתי של החלב.

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע שהתזונה של אם מיניקה לתינוק צריכה לכלול הרבה שומן ו מוצרי קמח(לדוגמה, אֱגוזי מלך). מאמינים שתכולת השומן בחלב תגדל ממזונות עתירי קלוריות. זה מופרך על ידי העובדה שחלב אם מופק מיסודות הדם והלימפה.

אף מוצר שאם אוכלת לא עובר לחלב אם בצורתו המקורית ללא שינוי. לאחר עיבודו, ישנה תנודה קלה בלבד בכמות רכיבים מסוימים בדם. לפיכך, להרכב המזון יש השפעה עקיפה מאוד על ריווי החלב.

חָשׁוּב!צריך לדעת מה תוספים כימייםותרופות נכנסות לזרם הדם ללא שינוי, כך שהן יכולות להיות בחלב אם.

מיתוס 5. אתה לא יכול לאכול מוצר שמסווג כאלרגן למזון

דעה זו היא די הוגנת, אבל עם אזהרה אחת גדולה. בהתייחס להערה הקודמת, אני רוצה להדגיש שמרכיבי המזון עצמו אינם מגיעים לילד דרך החלב. לכן, דבש, פירות הדר, מזון אדום, חלב פרהוכו ' בכמויות קטנות מותר לצרוך במהלך התקופה הנקה. ?>>>

החריגים היחידים הם המקרים שבהם האם עצמה רגישה לאלרגן כלשהו. אז ייווצרו בדמה נוגדנים למוצר זה, שיכולים להיכנס לחלב אם.

אבל צריך גם לקחת בחשבון נטיות מודרניות- אחד האלרגנים העיקריים כיום הוא חלבון חלב פרה.

מיתוס 6. נטילת קומפלקסים של ויטמינים תהפוך את חלב האם לבריא יותר.

הרכב חלב אם כמעט ללא שינוי ולא כספים נוספיםזה לא יושפע. הכללת תכשירי מולטי ויטמין נוספים או תוספי תזונה נוספים בתזונה של אם מיניקה השפעה מועילהרק על גופה. קרא את המאמר

השאלות הראשונות שעולות לפני דאגה של אם מניקה תדירות הארוחות וכמות המזון.

אישה מניקה צריכה לאכול לעתים קרובות יותר מאישה שאינה מניקה. הרופאים חישבו את זה כדי להתפתח מספיקחלב אם ליום יש צורך בהזמנה 800 קילוקלוריות נוספות.

יחד עם זאת, לאישה יש מאגרי שומן, אותו היא הבקיעה בזמן. והם נותנים בערך יום 300 קילוקלוריות.

מנוחה 500 קק"ל ליום נחוצים כדי לספק לאמא אוכל. היא זקוקה לקלוריות לחיים הפעילים שלה.

באופן כללי, רוב הנשים המניקות צריכות בערך 2700 קילוקלוריות. אם אישה סובלת מתת תזונה או, גרוע מכך, עושה דיאטה למען הגזרה שלה, אספקת החלב שלה תקטן בחדות.

חוץ מזה, תזונה לא מאוזנתלהשפיע על רווחתה של האם. היא תגביר את העייפות, תעלה, ופשוט לא יהיה לה מספיק כוח לטפל בילד.

אל תלך גם לקיצוניות השנייה. כמה אמהותמונחים על ידי עיקרון אחר, הם אומרים, הגוף עצמו יודע היטב מה הוא צריך, ו להישען על מה שאתה רוצה.

התוצאה עלולה להיות הרת אסון - הילד יפתח אלרגיהוייקח הרבה זמן ובקפדנות לחפש מוצר מסוכן עבורו על ידי ניסוי על פירור.

בגלל זה, הדבר העיקרי- לא כמות המזון שאוכלת אם מיניקה, אלא איכותו, כלומר התועלת.

עוזר טוב לאמהות אחראיות תהיה אוכל חלבי , שבו אתה צריך לרשום בקפידה את כל הכלים והמאכלים שנאכלו, זמן הצריכה ותגובת הילד אליהם.

כך, ניתן לזהות אלרגיה למזוןילד או הפרעות אפשריות.

בעקבות זאת עדיף שאישה תאכל ארוחות פשוטות או אפילו מעדיפים מנת מונו, כאשר אוכלים רק מזון אחד בארוחה או חטיף אחד.

תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה

בימים הראשונים מיד לאחר הלידהיש צורך בתזונה זהירה מאוד. הילד עדיין לא התחזק מערכת עיכוללכן, חשוב מאוד מה אמא ​​אוכלת. זה יהפוך לבסיס להתפתחות נוספת של הילד.

דיאטה רצויה בשלושת הימים הראשוניםנראה ככה:

• מרק עוף (רצוי משני) עם קרקרים או לחם סובין מיובש;
• דייסת כוסמת עם שמן צמחי;
• חתיכה קטנה של בשר בקר מבושל היטב (לא חדר אדים);
• 50 גרם גבינה קשה;
• עוגיות ביסקוויט;
• עירוי, עם סוכר.

עד היום החמישי לאחר הלידהכבר צריך להיות מספיק חלב להאכלה מלאה של הילד ויש להעשיר בהדרגה את תזונת האם. מוצרים חדשים מוצגים.

אבל קודם אמא מניקה צריכה לבדוק מוצריםולהדגיש בבירור את אלה שהיא מדויקת לא ישתמש.

סל זה צריך לכלול תה חזק, בשר מעושן, מזון מלוח מדי ומטוגן. גם מתחת איסור חמורנפילה משקאות אלכוהוליים, כולל .

המוצרים שנבחרו לתזונה של אם מניקה צריכים להיות הכי טבעי ובריא, אינם מכילים חנקות, צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים.

רצוילדבוק בעקרונות ספק כוח נפרד, כלומר, אין לערבב את השימוש בפחמימות עם חלבונים.

עם זאת, יש מקרים שבהם לתינוק אין מספיק חלב. זה נכון במיוחד כאשר נולדו שני ילדים. לאחר מכן תזונה יכולה להגדיל את כמות החלב המיוצרת.

קודם כל אמא יש להעדיף מזון חלבון . IN דיאטה יומיתחייב להיות לפחות 200 גרם בשר או דגים, 50 גרם גבינה קשה ו-150-200 גרם גבינת קוטג'.

כדי להגדיל את ההנקה אתה צריך לשתות נוזלי יותר. זה צריך להיות חלב, קפיר, מיצים, תה, מרק, בתוספת לפחות ליטר וחצי של מים לא מוגזים ליום.

בָּרִיאלשתות כוס משקה חם (תה או חלב) 30 דקות לפני ההנקה. יחד עם זאת, כדאי לוותר על "שיטת הסבתא" - הוספת חלב מרוכז לתה. אין תועלת במשקאות כאלה, אבל יש קלוריות נוספות לאמא.

לא שווה את זהאמהות מניקות אוכלות הרבה פירות וירקות. הם יכולים להגביר את תנועתיות המעיים אצל ילד, יהיה לו כאב בטן. פירות מסוימים, אפילו דרך חלב האם, עלולים לגרום לאלרגיות.

גַם שווה לוותרמפירות ים, שימור, בשרים מעושנים שונים, תבלינים חמים ותבלינים. תבלינים, כולל מלח, שומרים מים בגוף הנשי. זה יכול להחמיר את ההנקה.

לעתים קרובות קורה שבימים הראשונים לאחר הלידה, לאם אין תיאבוןוהיא דואגת אם התינוק מקבל מספיק חלב. תרופה מודרניתמאמינה שבמצב כזה לא כדאי ללכוד את עצמך ומספיק לאכול בדיוק כמה שרוצים.

תזונה נכונה לאחר לידה (דיאטה)

עד אמצע החודש הראשון לאחר הלידהגוף האישה חוזר לקדמותו ומופיע תיאבון.

דִיאֵטָהאם מניקה צריכה להיות מגוונת, אך מדויקת - יש להכניס מוצרים בהדרגה תוך מעקב קפדני אחר תגובת התינוק.

עדיף אם האוכל מבושל, מבושל או מאודה. אוכל מטוגן עם הרבה שומן מזיק מאוד.

פירות וירקותרצוי להשתמש ב טָרִיולהימנע מכל מזון משומר.

חישוב מוצרלאישה סיעודית ליום:

• ביצה אחת, בשר (בקר ועופות) ודגים (לא זנים שומניים) - לא פחות מ-100 גרם;
• חלב ו מוצרי חלב(עד 1 ליטר), גבינת קוטג' (100 גרם), מעט שמנת חמוצה, חמאה (50 גרם) ושמן צמחי (15-30 גרם),
• ירקות (600 גרם) ופירות (300-500 גרם), דבש.

איזה כלי אוכלעשוי להיכלל ב דיאטה מלאהאישה מניקה:

1. כל דייסה מבושלת במים. דייסת שיבולת שועל זה הכי טוב. אם לילד יש עצירות, אז יש לשלול אורז.
2. מרקים ללא שימוש בכרוב.
3. בשר ודגים מבושלים, מבושלים או אפויים (לארוחת בוקר או צהריים), וכן ירקות למעט כרוב, אפונה, מלפפונים וצנוניות. סלק מבושלוגזר צריך להיות מגורר ולתבל בשמן צמחי. זֶה המניעה הטובה ביותראִמָא. רק תפוחי אדמה מבושלים. קציצות קיטור.
4. בצורת חטיפים, גבינת קוטג', גבינה קשה, יוגורטים ללא תוספי פירות, חביתת אדים, אגוזים, למעט אגוזי לוז, מתאימות עוגיות ללא תוספי פירות.
5. אפשר גם לבשל פסטה (ללא תיבול חריף ושומני ומיונז), פנקייק, פנקייק, כופתאות, עוגות גבינה, פנקייק ירקות מקישואים.
6. יש להעדיף מפירות, אפויים ואגסים. לא רצוי.
7. משתייה זה הכי טוב: חלב דל שומן, קפיר, תה עם חלב, לפתן פירות יבשים, מים מינרליים (ללא גז), תה ירוקללא סוכר, מיץ תפוחים.

אמא מניקה צריכה לזכור את זה אוכל שמןיכול להגביר את תכולת השומן בחלב, וזה יוביל לעצירות אצל התינוק. אחרי הכל, הגוף שלו מכוון בבירור להרכב מסוים של חלב האם.

לכן, בדיאטה בשפע צריך להיות חלבון, קצת פחות פחמימות ומעט שומן, רצוי מקור צמחי.

אם אמא מניקה מפקחת על התזונה המתאימה שלה, היא לא תצטרך לדאוג גם לגבי הגזרה שלה. על רקע ההנקה יכול ללכת לאיבוד עודף משקלולשפר את בריאותך.

אכילה בריאה, אשר אם מיניקה צריכה לעבור אליה לא יכולה להיחשב כדיאטה לטווח קצר לזמן מה בזמן שהיא מאכילה את התינוק.

יצירת הרגלי אכילה בריאיםעשוי להיות מועיל כדי להתחיל תמונה חדשהחיים בריאים יותר מבעבר. וזה יהיה שימושי לא רק לאם צעירה, אלא גם לתינוק שלה.

אז זה יווצר הרגלי אכילהשיניח את הבסיס לבריאות לכל החיים.

על מנת להאכיל את הילד לאורך זמן ובצורה נכונה, עליך לעקוב אחר משטר ההאכלה. חשוב לא פחות לעורר הנקה ולשמור עליה זמן רב ככל האפשר. האפשרות להנקה מלאה מובטחת הן על ידי בחירת המוצרים שהאם תצרוך, והן תדירות הארוחות, כמו גם עמידה בדרישות משטר השתייה. בוא נדבר על מה אפשר ומה אסור לכלול בתזונה שלך לאם מניקה.

התזונה והתזונה של האם חשובות ביותר לבריאות התינוק שלה שכן כולן משפיעות על איכות החלב שלה. כּוֹהֶל, כימיקליםותרופות יכולות גם לעבור לחלב אם ולהשפיע על התינוק, ולכן יש להימנע מהן

כללים לבחירת מזון

הקריטריונים העיקריים שצריכים להנחות את אמו של יילוד מרגע לידתו ועד גיל חודש:

• איכות;
• אוֹתֶנְטִיוּת;
• טְרִיוּת;
• עונתיות;
• מגוון.

רצוי לבחור ירקות ופירות הגדלים באזור הולדתך. כדאי לכלול בתזונה מוצרים ממקור צמחי, שהגיע הזמן לשאת פרי.

אם אפשר, עדיף לאכול ירקות שגדלו בגינה שלכם או בחלקות של חקלאים שאינם משתמשים בדשנים. אז אתה יכול לאכול כמעט כל פרי או ירק - הם לא יגרמו לאלרגיות אצל הילד.

מוצרים צמחיים

ירקות ופירות, כמובן, הכרחיים לגוף האם - הם מקורות להזנה, וגם תורמים לתפקוד תקין של המעיים, משפיעים לטובה על מצב מערכת החיסון, חלקם משפרים את איכות החלב, להגדיל את הייצור שלו. עם זאת, כדאי להעשיר את שולחנה של יולדת שמניקה איתם, למעט אלו שיכולים לגרום נזק פוטנציאליבריאות היילוד.

בחודשים הראשונים לאחר הלידה רוביש לצרוך מתנות צמחיות של הטבע לאחר טיפול בחום (אידוי, הרתחה, אפייה).

במהלך היווצרות ההנקה, ירקות ופירות בתזונת האם חייבים לעבור טיפול תרמי מראש

בבחירת מוצרים לשולחן שלך, יולדת מניקה (במיוחד בחודש הראשון לאחר הלידה) צריכה לשים לב לצבע המוצרים. פירות וירקות אדומים פיגמנטים נוטים יותר לגרום לאלרגיות מאשר עמיתיהם הירוקים. זה חל על תפוחים, אגסים, משמשים, פטל, דובדבנים, חמוציות וכו'.

פירות וירקות בעלי פיגמנט גבוה נוטים יותר לגרום לאלרגיות, גם אם הטוהר האקולוגי שלהם אינו מוטל בספק. רצוי לבחור לא אנלוגים מיובאים, אלא מתנות בעלות אופי מקומי

מוצרי בשר

הרפואה הרשמית מאמינה כי התזונה של אישה המאכילה ילד אינה מתקבלת על הדעת ללא חלבונים מן החי. על השאלה הזו אפשר להתווכח, אבל למי שרגיל לאכול בשר, אין טעם, אם לא מזיק, לסרב לה במהלך ההנקה. מאמינים שחלבון מתאים לתינוק הוא חלבון שמופק מבשר עופות (רצוי הודו, כי עוף עלול לגרום לאלרגיות), ארנבת או עגל.

מכיוון שיצרנים רבים משתמשים באנטיביוטיקה במזון כדי להיפטר מבעלי חיים ועופות ממחלות זיהומיות, כמו גם הורמונים כדי להאיץ את צמיחת בעלי החיים, עדיף (אם אפשר) להשתמש בבשר עופות הגדל בבית או קטן חוותשאינם משתמשים לרעה בתרופות פרמקולוגיות.

בכל מקרה, הבשר נצרך מבושל או מבושל. למה לא מטגנים בזמן הנקה? חלבונים וויטמינים עם סוג זה של בישול נהרסים מהר מאוד, אבל יש יותר ממספיק חומרים מסרטנים במזונות מטוגנים - הם מזיקים לא רק לתינוק, אלא גם לאם. עדיף גם לאם מיניקה לסרב לבישול על בסיס מרק בשר עד 3-4 חודשים.

דג

לאמהות מניקות ניתן להמליץ ​​על זנים דלי שומן של דגים - פולוק, פייד, אגוז או פלנדר. הוא האמין כי הם יכולים להשפיע מעט על הטעם של חלב, במיוחד פלנדר או מקרל. עם זאת, אין נתונים מאושרים לכך. יועץ בעל שםלפי GV - Natalya Razakhatskaya - טוענת שאין קשר ישיר בין המזון הנצרך לחלב אם, כי הוא נוצר לא ממזון, אלא ממרכיבי דם ולימפה.

פירות ים וקוויאר עלולים לגרום לאלרגיות קשות, במובן זה, דיונון נחשב לבטוח ביותר, אך מומלץ גם להכניס אותו לתזונה רק קרוב לחצי שנה. בנוסף, קל להרעיל מפירות ים - הדג, אם נאכל, חייב להיות הטרי ביותר. אתה יכול לבשל אותו, כמו מוצרי בשר, על ידי הרתחה ותבשיל.

גם מרק דגים עדיף להימנע מאותן סיבות כמו מרק בשר. דיג משתמש באותה אנטיביוטיקה ו גורמים הורמונליים.

יש לצרוך דגים ופירות ים בזהירות מכיוון שהם יכולים לשנות מאוד את טעם החלב, לגרום לאלרגיות ולדחיית השד.

דִגנֵי בּוֹקֶר

דגנים, במיוחד במהלך החודש הראשון, מהווים את הבסיס לתזונה של אישה מניקה. השימושיים ביותר עבור אמהות וילדיהם במהלך ההנקה הם כוסמת ושיבולת שועל. מותרים תירס (מעכב את תהליכי הריקבון במעיים) וחיטה. אבל דגני אורז, האהובים על רבים, מסירים יסודות קורט שימושיים ואינם מומלצים לעצירות. אחד היתרונות המשמעותיים של דגנים אלו הוא האלרגניות הנמוכה והבטיחות הגבוהה שלהם.

אסור לאכול דגנים עם גלוטן בהרכב (סולת, גריסי פנינה, שעורה, שיפון) - הם אלרגנים פוטנציאליים.

חלב ומוצרי חלב

חלב ומוצרי חלב הם מחסן של חלבון קל לעיכול, מקדמים הנקה ומנרמלים את העיכול. לגבי השימוש בחלב בחודש הראשון לאחר הלידה, דעות המומחים שונות. חלקם באופן מוחלט לא ממליצים על חלב פרה מלא, אחרים עדיין מציעים לשתות אותו, להוסיף אותו לתה חלש כדי להגביר את ההנקה, אך להגביל את הכמות ל-200 מ"ל ליום.

גבינת קוטג ', כמו כל מוצרי חלב מותסס, חייבת להיות טרייה, ניתן לצרוך אותה לא יותר מ-150 גרם ליום. אתה יכול לשתות חלב חמוץ נוזלי לא יותר מ-800 מ"ל ליום (קפיר, חלב אפוי מותסס, ביפילין, יוגורט, אסידולק וכו'). תכולת השומן של מוצרים כאלה לא תעלה על 2.5%.

הוא האמין כי תה בתוספת חלב משפר את ההנקה. מאחר שעובדה זו לא הוכחה מדעית, עדיין לא כדאי להתמקד בשימוש במוצרי חלב ליולדת מניקה בחודש הראשון.

מאכלים אסורים

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת ממני איך לפתור בדיוק את הבעיה שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

השאלה שלך:

שאלתך נשלחה למומחה. זכור את הדף הזה ברשתות החברתיות כדי לעקוב אחר תשובות המומחה בתגובות:

• אלרגני;
• רַעִיל;
• מְרַגֵשׁ;
• הפקת גז.

רשימת המוצרים הללו גדולה למדי, במיוחד בחודש הראשון לאחר הלידה. אז, אלרגנים פוטנציאליים יכולים להיות:

• פירות טרופיים ופירות הדר;
• פירות וירקות אדומים;
• קוויאר, פירות ים ודגים אדומים שומניים;
• ביצי עוף;
• פולי קקאו וקפה;
• חלב פרה מלא;
• בוטנים;
• סרטנים וסרטנים.

אילו מזונות מומלץ מאוד לאמהות מניקות? כמובן אלה שיכולים לגרום נזק מקסימליבריאות התינוק, בשל תכונותיו הרעילות: אלכוהול, חומץ, כל סוגי המזון המהיר, מזונות עם צבעים וחומרים משמרים, בשר מעושן, מאכלים חריפים, מלוחים, שומניים ומטוגנים ותבלינים. עדיף לאישה מניקה להוציא את "השמחות הקטנות" הללו מהשולחן שלה במשך כל תקופת ההנקה, הן ישפיעו הן על הגוף של יילוד והן של ילד בן 4-6 חודשים.

אבטיח, למרות יכולתו לעורר ייצור חלב, עדיף לא לאכול (מומלץ לקרוא:). ראשית, ברי זה יכול לפעול כאלרגן, ושנית, הוא צובר חנקות ואוריאה, שחקלאים חסרי מצפון דוחסים בהם אבטיחים.

למרות האהבה הנשית הידועה למתוקים, עדיף לדחות את מוצרי פולי הקקאו בכמה חודשים. קקאו הוא ממריץ חזק של מערכת העצבים, ולכן הוא יכול להשפיע לרעה על ההנקה ועל בריאות התינוק. אפשר להחליף את השולחן המתוק בכמות קטנה של גבינת קוטג' עם פירות

טבלת סיכום של מוצרים שימושיים ומזיקים

ד"ר קומרובסקי מציין כי התזונה של אישה בהריון ומניקה אינה שונה באופן משמעותי. לכן, העיקרון העיקרי של הכנסת מוצרים לתזונה הוא עקביות - כלומר. ניסיון מוצר חדש פעם אחת תוך 3 ימים.

הכנו טבלה של תזונה נכונה לאמהות, ניתן לקחת אותה כבסיס לתפריט היומי:

חוֹדֶשׁ	זה אסור	בקפידה	פחית
בחודש הראשון	פירות ים, דג אדום, קוויאר נקניקיות ונקניקיות פירות ופירות יער שעלולים להיות אלרגניים (תפוחים אדומים, ענבים, קיווי, אננס, תותים) ירקות המייצרים גז (כרוב, סלרי) פטריות פטה גבינה רכה פרי הדר קפה וקקאו עוגות שמנת, אגוזים	חלב מלא ביצי תרנגולת פסטה עוגייה	מוצרי חלב מותססים (ריאז'נקה, חלב מכורבל, קפיר, יוגורט) גבינת קוטג' וגבינה ירקות מבושלים / מבושלים / אפויים (תפוחי אדמה, כרובית, קישוא) הודו מבושל / אפוי, ארנב דגים רזים (בקלה, הייק, זנדר, קרפיון) דגנים (כוסמת, שיבולת שועל) פירות ( תפוח ירוק, אגס, בננה) פירות יבשים (משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים) לחם העשוי מקמח טחינה גסה, קרקרים, ביסקוויטים מרק ירקות
1 עד 3 חודשים		יכול להוסיף: מרק בשר ירקות בהירים בצורה טרייה ומבושלת (סלק, גזר, חצילים, עגבנייה, מלפפון, צנון) פירות (משמשים, אפרסקים, שזיפים, דובדבנים), מלון ואבטיח ריבה תוצרת בית	יכול להוסיף: בשר בקר רזה, עוף תירס, דוחן, דייסת אורז
מ-3 חודשים עד שישה חודשים			יכול להוסיף: סלק מבושל, גזר, דלעת עגבניות ומלפפונים מהגינה אגוזים (למעט פיסטוקים, בוטנים)
מגיל 6 חודשים			יכול להוסיף: בשר חזיר רזה (קרבונדה) קטניות דג אדום מבושל

עוד אחד שולחן שימושי - דיאטה מאוזנתאמא מניקה:

סנאים	שומנים	פחמימות	ויטמינים ויסודות קורט	מַשׁקָאוֹת
חלב חמוץ (ללא תוספים) - 500 מ"ל	חמאה - 50 גרם	לחם ומאפה גס - 200 גר'	ירקות (קישוא, תפוחי אדמה, דלעת, כרובית, חצילים) - עד 800 גר'	תה ירוק - עד 500 מ"ל
חלב (בהיעדר אלרגיות) - 200 מ"ל	שמנת חמוצה - 75 גרם	דגנים - 200 גרם	פירות ופירות יער (לא בצבע עז - אדום, כתום) - עד 500 גרם	קומפוט פירות יבשים - עד 500 מ"ל
גבינת קוטג' דלת שומן - 150 גרם	שמן צמחי - 20 גרם			מיץ מתפוחים ירוקים ואגסים - עד 200 מ"ל
גבינה - 40 גר'				עדיין מים
בשר רזה (בקר, ארנב, הודו) - 150-200 גרם
דגים (מוט, בקלה, הייק) - 150 גרם

משטר שתייה

מיד לאחר הלידה וכאשר ההנקה מתבססת, גוף האישה מאבד מספר גדול שלנוזלים. יש להשלים את ההפסד הזה. רפואת ילדים מודרנית ממליצה לשתות נפח נוזל במקום 1-1.5 ליטר שנקבעו, על סמך משקלה הפרטי - 40-45 מ"ל. לכל ק"ג. לפני האכלה, במשך חצי שעה, אתה יכול לשתות כוס אחת מים חמיםכדי לעורר הנקה.

לידתו של גבר חדש מחייבת אישה לשנות באופן משמעותי את ההרגלים וההתמכרויות הבסיסיות בתזונה היומית. התזונה של האם לאחר הלידה באה לידי ביטוי כאשר מחליטים על התפתחות בריאה ובזמן של הילד. חלב נשים תקופה ארוכהיחליף את כל המוצרים לתינוק. זה יהיה המקור לחלבונים, שומנים, פחמימות, יסודות מינרלייםואחרים חומרים שימושייםנדרש לצמיחה מוצלחת אורגניזם קטן.

קרא במאמר זה

עקרונות בסיסיים של תזונת אישה בזמן הנקה

בשבועות הראשונים לאחר הלידה, כמות המופרשת גוף נשיחלב אם בדרך כלל משתנה בין 1 עד 2 ליטר ליום. מטבע הדברים, על גופה של אם מניקה לפצות על עלויות כאלה. לשם כך פיתחו תזונאים את העקרונות הבסיסיים של תזונה לאישה מניקה.

גיוון הוא המפתח לתזונה בריאה ומזינה לאם צעירה

ידוע שדיאטולוגיה היא מדע יישומי בלעדי וניתן להתייחס להמלצותיה בצורה שונה. עם זאת, בעת חישוב החומרים התזונתיים הדרושים לאישה מניקה, מומחים רבים הגיעו מזמן לקונצנזוס.

התזונה של אמהות מניקות צריכה להיות די מגוונת ולכלול את כל המוצרים העיקריים: מבשר ומוצרי חלב ועד ירקות ופירות. מה מייעצים מומחים לנשים צעירות:

• דגים שימושיים לאמהות בתקופה זו, בעיקר מומחים ממליצים על זנים דלי שומן, למשל פייק או הייק. מנות דגיםדורשים טיפול בחום, מרתחים או אוזניים מתאימים ביותר לנשים מניקות.
• בשר ו מוצרי בשרמומלץ אך ורק בצורה של עופות או כבש. בשר חזיר לאם צעירים ולתינוק מזיק עם כולסטרול גבוה, ובשר בקר משפיע לרעה על העבודה של מערכת העיכול של הילד. יש להרתיח מנות או לאדות.
• מוצרי חלב לתזונה של קבוצת נשים זו עדיין גורמים למחלוקת בקרב מומחים בתזונה של אמהות צעירות. נגזרות חלב תורמות לרוב לתוספת של כמות גדולה של חלבון מן החי לתזונה של האישה, אך יחד עם זאת, מוצרי חלב עלולים לגרום להפרעות במערכת העיכול אצל האם והילד. טיפול בחום של מוצרי חלב יפחית את ההשפעות השליליות הללו.

להנקה מוצלחת, אישה צריכה לספוג את הכמות המתאימה של שומנים מן החי והצומח מדי יום: אם חמאה או שומן שומן מספיקים 20 גרם. ליום להנקה רגילה, ואז ירקות או שמן זיתהגוף של אם צעירה ידרוש בערך 30 - 35 גרם בתוך 24 שעות.

גירוי של מערכת העיכול אצל אישה מיניקה ותינוקה

עבודת המעיים אצל אישה וילדה היא אחד הגורמים העיקריים בחודשים הראשונים לאחר הלידה. כדי לעורר פעילות כזו ב דיאטה יומיתאמהות צריכות לכלול כמות מסוימת של ירקות או פירות. צמחים אלה מכילים הרבה סיבים ו סיבים תזונתיים, אשר משפיעים ישירות על הצמיחה של תנועתיות המעיים.

עדיף להשתמש בפירות וירקות באופן מקומי ועונתי. לרוב, מומחים ממליצים להכניס קישואים, גזר, דלעות או סלק לתזונה היומית של אישה מניקה. עם זאת, לאור מערכת החיסון החלשה גוף הילד, כמות הירקות עבור קליטה בו זמניתלא יעלה על 150 - 200 גרם.

גם תזונה סיעודית לאחר לידה דורשת כמות גדולה של פירות. תפוחים, אגסים, שזיפים ודומדמניות לא רק יאפשרו לך לקבל את התוכן הדרוש, אלא גם יאפשרו לגוף הנשי והילדים לשלם את צרכי הגלוקוז שלהם.

עדיף להגביל סוכר ומוצרי ממתקים אחרים, שכן יש סבירות גבוהה לפתח תגובות אלרגיות לשימוש בהם. בנוסף, גלוקוז מקדם את ההיווצרות חומצות שומןבתינוק, מה שעלול להשפיע תפקוד רגילהכבד והלבלב שלו.

נוזל לאישה מניקה

מים הם הבסיס לחייו של כל אורגניזם, ואמא צעירה לא יכולה להיות חריגה לכלל זה. בהתחשב בהפסדים הטבעיים, אישה במהלך ההנקה צריכה לשתות לפחות 2 - 3 ליטר מים ונוזלים אחרים.

בעת חישוב מאזן מיםאם מניקה צריכה לזכור שבנוסף למים, התזונה של אישה מכילה מיצים, מנות ראשונות ותה.

מיד לאחר הלידה, וביתר שאת לאחר הניתוח ניתוח קיסרי, יש להגביל את כמות המים של היולדת. הסיבה לכך היא חלוקה מחדש של נוזל חופשי בין הרקמות בגוף של אם צעירה והנקה מוגזמת אפשרית, שעלולה להוביל להתפתחות של דלקת בשד ועוד. תהליכים דלקתייםבלוטות החלב.

האכלת אישה לא אמורה להיות מסוכנת עבור התינוק

אסור לשכוח כי מוצרים רבים שאינם גורמים תגובות שליליות, יכול להיות מסוכן לאורגניזם קטן. הסכנה העיקרית לתינוק יכולה להיות פירות שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות שונות או להוביל להפרעה במערכת העיכול אצל ילד.

כאמור לעיל, בזמן ההנקה, יש צורך להגביל את השימוש בכלים עם תוכן גבוהסהרה. זה כולל מוצרי ממתקים שונים, מוצרי חלב מתוקים, מיצי מפעל וכו'. כמובן, כל משקאות מוגזים מתוקים, כמו קוקה קולה או באיקל, אסורים לחלוטין.

דעתם של רופאי ילדים רבים ידועה על האיסור על אמהות צעירות של כל ירקות ופירות אדומים. קשה לומר אם אזהרה כזו היא אגדה, אבל מומחים ממליצים בחום להימנע מפירות הדר, פטל, תותים ועגבניות בזמן הנקה. נשים מניקות לא צריכות להתעלם מהמלצות כאלה.

מיד לאחר הלידה, התזונה של אם צעירה מוגבלת למקסימום, ורק לאחר שהילד מגיע ל-3 חודשים ניתן להכניס מזונות חדשים לתזונה של האם. זאת בשל העובדה שברגע זה נוצר פחות או יותר מערכת החיסוןהתינוק, והוא יכול להגיב בצורה מספקת לאתגרים חיצוניים.

באופן מוזר, אבל ביומיים-שלושה הראשונים לאישה מניקה מומלץ להגביל את צריכת המזון. הגוף שלה חייב להסתגל שינויים הורמונליים, ומעי מלא עלול לגרום לירידה בשחרור פרולקטין ואוקסיטוצין, שבתורו מפחית ייצור חלב אם. לכן, התזונה בימים הראשונים לאחר הלידה תהיה מוגבלת למדי.

יש לנקות את המעיים של האישה לאחר תקופת הלידה ולהוציא מהגוף את כל הרעלים שהצטברו שם. נפח גדול של נוזל יכול לעזור לאם צעירה. מומחים ממליצים במהלך תקופה זו לאם מניקה, משקאות פירות, קומפוטים של פירות יבשים. היוצא מן הכלל צריך להיות מיצים ומשקאות מתוקים, תוֹסֵסבמעי.

לא פחות חשוב עשוי להיות השימוש על ידי אישה במקום מים של תמיסות מיוחדות ותה צמחים. לסרפד ולקמומיל יש השפעה של הפחתת הסיכון לדימום מאוחר, פטרוזיליה מעוררת מערכת עצביםאם מניקה, עוזרר או מליסה תורמים להקלה בדיכאון לאחר לידה.

בימים הראשונים לאחר הלידה, המנות העיקריות של אמא צעירה צריכות להיות דגנים שוניםעל מים או בתוספת שמן זית, מרקי ירקות, תבשילי בננה או תפוחים. מירקות, תפוחי אדמה, קישואים, בצל וכרובית מומלצים בעיקר. האחרון הוא אחד מהירקות העיקריים בתזונה של אישה מיניקה עד 3 חודשים, כאשר רופאי ילדים מאפשרים למספר גרמים ביום להוסיף כרוב לבן לתזונה היומית. אותו הדבר ניתן לומר על מלפפונים או סלק.

מ מוצרי קמחיש להעדיף פסטה או ספגטי מחיטת דורום. גבינה קשה מותרת, אך לא יותר מ-50 גרם ליום ו שליטה מלאהמצב מערכת העיכול של התינוק.

התזונה של אמא בחודש הראשון לאחר הלידה אמורה לעזור לפתור בעיה נוספת. נושא עדין. אישה בתקופה זו נתונה לעצירות קשה. בעיות אלה במערכת העיכול נגרמות על ידי שינוי דיאטה קבועהוירידה בנוזל במחזור, הקשורה לשחרור חלב אם.

רוב המומחים ממליצים להשתמש בסלק, אצות ושזיפים מיובשים כדי להילחם בתופעות אלו. יש להכניס את כל הצמחים לתזונה של אם צעירה רק לאחר טיפול בחום ובמינונים חלקיים. בין היתר, אישה מחויבת לעקוב כל הזמן אחר מצב ילדה.

רופאי ילדים רבים לפתור בעיה דומהמומלץ להשתמש במוצרי חלב מותסס, המבוססים על פרוביוטיקה. אם אתה עדיין יכול להסכים עם המלצות כאלה, אז הכללת סובין בתזונה של אישה סיעודית משאיר שאלות רבות.

לאחר 13 - 14 ימים, לרוב מומלץ להרחיב את התזונה ולהגדיל את כמות המזון לאם צעירה. עם זאת, עצות כאלה לא תמיד מובילות תוצאות חיוביותלכן, אם מיניקה צריכה להיות מונחית על פי מצבה ותגובת התינוק למוצרים חדשים.

מה בדיוק בלתי אפשרי לאמא צעירה

במהלך ההנקה, אישה צריכה להוציא לחלוטין מזונות בעלי פעילות אלרגית מוגברת מהתזונה שלה. אלה כוללים שוקולד, קפה, דבש, פירות הדר, בשרים מעושנים ותבלינים. לא מומלץ להשתמש בכל חמוצים או שימורים בזמן ההנקה: בנוסף תוכן גבוה מלח שולחןותבלינים, הם יכולים להכיל חיידקים אנאירוביים מסוכנים ביותר.

כפי שכבר צוין, יש להגביל ככל האפשר סוכר, גלוקוז וחומרים אחרים הגורמים לתסיסה במעיים של אישה וילד. גם משקאות מוגזים, כמובן, אינם נכללים מהתזונה עד לתום תקופת ההנקה.

ישנם מספר רב של צמחים שאינם משפיעים ישירות על גוף האם והתינוק, אך נוכחותם הופכת את חלב האם לבלתי ראוי לצריכה. שום, בצל, כרוב ושקדים הם התווית נגד לאם צעירה במהלך ההנקה.

וכמובן, אלכוהול וניקוטין. חומרים כאלה מזיקים ל אדם רגיל, בגופה של אישה מניקה, ועוד יותר מכך של הילד שלה, הם עלולים לגרום להרבה תגובות פתולוגיות, שהשלכותיהן יכולות להיות הפרעה בריאותית מתמשכת.

התזונה של אישה מניקה דלילה מאוד ו נושא מורכבאז אל תנסה לפתור את זה בעצמך. על מנת להימנע מהשלכות שליליות על עצמך ועל התינוק, יש לדון עם הרופא שלך בכל ההחלטות שלך לגבי הכנסת מזונות חדשים לתזונה. אחרי הכל, כל אם במהלך ההנקה אחראית לא רק לעצמה, אלא גם ערבה להתפתחות בריאה של תינוקה.

תזונה נכונה של אם מיניקה היא ערובה לבריאות והתפתחות הרמונית של התינוק - כל אישה בהריון תלמד על כך ב מרפאה לפני לידהבקורסי הכנה ללידה. כן, עם לידת ילד, עדיין יש להקפיד על הדיאטה, אך לא כמו במהלך ההריון.

לאחר הלידה, אתה לא צריך למנוע מעצמך ממתקים באופן מוחלט: במתינות במהלך תקופה זו, הם יביאו יותר תועלתמאשר להזיק

תכונות של דיאטה של ​​אם מניקה

בזמן שהתינוק היה בבטן, התזונה התבצעה דרך חבל הטבור, ולאחר הלידה, מערכת העיכול שלו מתחילה לתפקד. בחודש הראשון לחיים מתרחשת ה"כיוונון" שלו: התיישבות המעיים על ידי מיקרואורגניזמים, הפעלת בלוטות העיכול ופיתוח מיומנויות מוטוריות (תפקוד התכווצות), וכל זה מושפע מאוד מהרכב השד. חלב.

תזונה בנויה היטב לאם מיניקה תלויה בגיל התינוק. באופן קונבנציונלי, הוא מחולק ל-3 תקופות:

• מלידה עד 1-1.5 חודשים;
• בין 1-1.5 חודשים לשישה חודשים;
• משישה חודשים ועד סוף ההנקה (בדרך כלל היא מסתיימת בגיל שנה).

התזונה של אם מיניקה לאחר הלידה ולפני שהתינוק בן חודש היא המחמירה ביותר. טעות גדולה מאוד נעשית על ידי נשים שבמהלך תקופה זו עושות דיאטת "ירידה במשקל", ומנסות להחזיר במהירות את צורותיהן לפני הלידה. לא רק שילדיהם לא מקבלים את הנפח הנדרש חומרים מזינים, אבל ההנקה עצמה נעלמת מהר מאוד: אם אמא מרעיבה את עצמה, גופה מפסיק לייצר חלב. לכן, אתה לא יכול לגווע ברעב בזמן הזה, אבל אתה לא יכול לאכול יותר מדי. התזונה של אמא צריכה להיות מלאה, מגוונת ועתירת קלוריות בינונית.

בפעם הראשונה לאחר הלידה, מוצרי חלב מותסס שימושיים מאוד, מכיוון שהם לא רק עוזרים לשפר את תפקוד המעיים, אלא גם מפצים על אובדן הסידן.

תזונה נכונה של אם מניקה בימים הראשונים לאחר הלידה

מהיום הראשון לאחר הלידה, לתזונה של אישה מניקה יש 2 מטרות: להגדיר את הגוף להנקה מלאה ולהסדיר את תפקוד המעיים (אמהות רבות סובלות מעצירות בתקופה זו, במיוחד אלו שלא ריפאו את התפרים על הפרינאום ). התזונה צריכה להיות חלקית - יש לאכול לפחות 5-6 פעמים ביום, למעט מספר מזונות המחזקים את הצואה. חשוב לשתות הרבה נוזלים.

מזונות שאסור לצרוך לאחר לידה:

• מאפה טרי מ קמח חיטה, עוגות, מאפים, לחם שיפון(גורם לעצירות והיווצרות גזים);
• מנות אורז, במיוחד תוספות אורז ודגנים עבים (גורמים לעצירות);
• קטניות (אפונה, שעועית), פטריות, בוטנים, פירות אקזוטיים ו ירקות טריים(לעצבן את המעיים, להגביר את היווצרות גזים);
• תבלינים, בצל, שום (משפיעים איכויות טעםחלב אם);
• קפה, תה חזק (גורמים לעצירות ומעוררים את מערכת העצבים של הילד);
• משקאות מוגזים;
• כּוֹהֶל.

מזונות שניתן לאכול בכמויות מוגבלות:

• ממתקים, כולל שוקולד (אסור להוציא לחלוטין שוקולד מהתזונה אם לתינוק אין אלרגיות, שכן מעדן זה עוזר להחזיר את הכוח לאחר הלידה);
• תבשילים מלוחים ומעושנים - למשל, לארוחת צהריים אפשר לאכול חתיכת הרינג או כריך אחד עם פרוסת נקניק, אבל לא יותר ולא כל יום;
• ביצי תרנגולת - לא יותר מ 3-4 חתיכות בשבוע, בזהירות - עם קוליק אצל ילד;
• פירות הדר, פירות יער ואגוזים, אם התינוק אינו אלרגי אליהם;
• מאכלים שומניים;
• חלב מלא (אפשר ואף רצוי להוסיף לדגנים ותה, אך אין לשתות בכוסות).

• כל מוצרי החלב המותססים - קפיר, גבינת קוטג', יוגורט, גבינה וכו';
• בשר רזה, דגים ועופות, רצוי מבושלים או מבושלים;
• דִגנֵי בּוֹקֶר, פסטה, לחם לבן (רצוי לא טרי מדי), ביסקוויטים, קרקרים;
• ירקות מבושלים, למעט סלק;
• פירות שאמא רגילה אליהם (תפוחים, בננות), אבל אל תאכלו יותר מדי;
• תה חלש עם חלב.

תפריט משוער של אישה בפעם הראשונה לאחר הלידה

ארוחת בוקר ראשונה
כוס קפיר עם עוגיות.
ארוחת בוקר שנייה
צלחת חלב קְוֵקֶרשיתוף חמאהופרוסה לחם לבןעם גבינה, תה עם חלב, קצת ממתקים.
אֲרוּחַת עֶרֶב
מרק בשר עם ירקות, קציצה עם קישוט כוסמת, לחם, קומפוט פירות יבשים.
תה של אחר הצהריים
1-2 בננות מיץ פירות.
אֲרוּחַת עֶרֶב
גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה דלת שומן, פרוסת לחם, מים מינרליםללא גז.
ארוחת ערב שניה
כוס יוגורט, תפוח.

עם הזמן, אתה צריך להכניס לתזונה שלך מזונות שסירבת בעבר, מחשש תגובה אלרגיתתִינוֹק

תזונה של אישה מהחודש הראשון עד החודש השישי לאחר הלידה

התזונה של אם מניקה לאחר שחלף החודש הראשון מלידת הילד כבר פחות מחמירה. בתקופה זו עצירות לאחר לידה נעלמת כמעט אצל כולם, ולכן האיסור על אפייה ואורז בוטל, אך ללא התעללות. מגבלות על ממתקים, מזון משומר ומעושן, ירקות ופירות חיים (למעט חריגים מסוימים), וחלב מלא מופחתות גם כן. למעשה, התזונה של אישה מניקה הופכת כמעט זהה לזו שלפני ההריון.

בתקופה זו ניתן לצמצם את מספר הארוחות לשלוש או ארבע, אך במרווחים שבין ארוחות בוקר, צהריים, ערב רצוי להקפיד על חטיפים קטנים, למשל לאכול פירות או לשתות תה עם עוגיות. עדיין חשוב לשתות הרבה נוזלים מכיוון שזה מקדם הנקה טובה.

מוצרים שהאם לא צרכה בחודש הראשון יש להכניס לתזונה באופן עקבי ובמנות קטנות על מנת לצפות בתגובת התינוק ולתת לו להתרגל אליהם.

עדיין מוצרים לא רצויים:

• תבלינים ושום;
• תה וקפה חזקים;
• פירות וירקות הגורמים לתסיסה במעיים (ענבים, כרוב, קטניות ועוד);
• מזונות שהילד פיתח אליהם אלרגיה (פירות הדר, שוקולד, פיסטוקים, בוטנים ועוד).

תפריט משוער לאם מניקה חודש לאחר לידת התינוק:

ארוחת בוקר
דייסת אורז בחלב עם חמאה, לחם, תה עם חלב וריבה.
אֲרוּחַת עֶרֶב
סלט מ מלפפונים טריים, בורשט בשר עם שמנת חמוצה, תפוחי אדמה מבושלים, לחם, מיץ פירות ועוגיות.
אֲרוּחַת עֶרֶב
תבשיל ירקות עם דג מטוגן, לחם, תה עם ממתקים.

בין לבין - פירות, פירות יער, אגוזים, יוגורט ומוצרי חלב נוספים.

לאחר חצי שנה, אין כמעט הגבלות בתזונה של אם מניקה, אך זכרו זאת אכילה בריאהתמיד עדיף

תזונה של אישה לאחר 6 חודשים ועד גמר ההנקה

במהלך תקופה זו, התזונה של אם מיניקה נותרת מוגבלת למזונות שהתינוק אינו סובל היטב. בנוסף, אם לילד יש דיאתזה, פירות הדר, שוקולד וכו' אינם נכללים בנוסף, מה שעוזר לשמור על אלרגיות. אם הילד בריא, אין לו בעיות עם עלייה במשקל וצואה, אינו סובל מקוליק, האם יכולה לאכול ולשתות כמעט הכל חוץ מהכי "לא ילדותי" - קפה, אלכוהול וכו'. זה מאוד לא רצוי לאם מיניקה לאכול מזון מהיר.

תזונה של אם מיניקה עם קוליק במעיים בתינוק

כדי להפחית את היווצרות גזים במעי, הגורם לקוליק כואב בבטן אצל ילד, אתה יכול להשתמש בדיאטה זו:

• בחודש הראשון, כל המזונות שיכולים לתסוס במעיים אינם נכללים מתזונת האם: ירקות ופירות חיים, לחם, ביצים וכו' - כל החודש הזה אישה יכולה לצרוך רק מוצרי חלב חמוץ, תבשילי דגנים, ירקות מאודיםובשר דיאטטי;
• מהחודש השני, עם קוליק בילד, ניתן לגוון את תזונת האם - בזהירות רבה, החל בכפית אחת, הכנס מזון "מסוכן" לתזונה, התבוננות בתגובת הגוף של הילד והגדלת המנה בהדרגה;
• כמו כן, עם קוליק אצל ילד, תה שמיר שימושי לאמא - אתה צריך לחלוט זרעי שמיר ועשב, להתעקש ולשתות 1-3 כוסות ביום.

יש להקפיד על דיאטה כזו עד שהתינוק בן שלושה עד ארבעה חודשים - בשלב זה הקוליק חולף בדרך כלל מעצמו.