לֹא בטן גדולהשיהוקים אצל נשים - זו ההפתעה הלא נעימה שמופיעה בוקר אחד, ואתה לא יודע מאיפה זה הגיע, כי זה לא היה 25 שנה, ואז "שלום". אם ניתן להסתיר את ה"אוזניים" על הירכיים עם חצאית רחבה, הקפלים מעל המותניים - עם חולצה מרווחת, אז זה קשה עם הבטן ... זה ממוקם במקום כל כך לא נוח שאתה יכול להסתיר את זה רק עם בגדים רחבים. לכן, הנשים מנהלות מלחמה בשומן הבטן ללא הרף. דיאטות, חדר כושר... זה עוזר למישהו, לא כל כך למישהו. ולמה? אולי, לפני תחילת "פעולות האיבה" יש צורך לקבוע את הסיבה ולפגוע בדיוק במטרה?
- סיבה אחת. הֵרָיוֹן.ובכן, חברה, חדר כושר ודיאטה לא יעזרו.
- הסיבה השנייה. שרירים חלשים.סיבה זו הופכת לרלוונטית במיוחד לאחר הלידה, אך גם ב בנות חסרות ערךחוסר מזל כזה קורה. בואו נחשוב בהיגיון, בלי להתעסק יותר מדי בידע רפואי. מהי הבטן שלנו? "מחסן" של האיברים החיוניים החשובים ביותר, בעלי גודל ומשקל משלהם. וכל העושר הזה חייב להיות בידי מישהו. מי (או יותר נכון, מה)? שרירים. אם הם נחלשים, כל מה שנמצא בפנים שוקע למטה בהשפעת כוח הכבידה. איפה? בבטן, איפה עוד, אין עוד מקום. לכן בעיית הבטן הגדולה עוקפת לרוב אנשים בגיל (השרירים מאבדים את התלהבות הנעורים שלהם וכוח המשיכה מקבל סוף סוף הזדמנות לנצח).
- סיבה שלוש. מבנה גוף "גברי".הקונספט כמובן מותנה ולא אומר בכלל ששפם יתחיל לצמוח אחרי הבטן שלך. פיזיולוגים מציינים: אצל אנשים עם סוג גוף נשי, עודף השומן מתפזר פחות או יותר באופן שווה בכל הגוף. ואם כבר הגיע הרצון להתאסף במקום אחד, הם בוחרים את הירכיים ("אוזניים") או מצטברים ממש מתחת לשכמות, מתחת לזרועות ("כנפיים"). אם, מגיל צעיר מאוד, עודף שומן שואף להצטבר על הבטן, אתה פשוט חסר מזל, והטבע העניק לך דמות גברית. יְצִיאָה? לאכול פחות ולנוע יותר.
© gettyimages.com
אגב, אם פתאום התחלת לעלות במשקל על " סוג נשי"(הירכיים, הכתפיים הדהדו, וגליל שומני הופיע על העורף - מה שנקרא" דבשת תאו ") - היזהרו! אלו סימנים לבעיות הורמונליות חמורות. אל תדחו את הביקור אצל האנדוקרינולוג, לעשות בדיקות הורמונים.
- סיבה רביעית. סוכרת.האם המלאות הגיעה משום מקום? שמרו על עצמכם – הגברתם את הצורך שלכם בנוזלים? האם הוא צמא בקור? האם מופיעה נפיחות על השוקיים של הרגליים בסוף יום העבודה (החניכיים מהגרביים מוטבעות, העור התחיל להתדרדר ואז מופיע סוג של גירוי). אני לא רוצה להרגיז אותך, אבל כל אלה הם סימנים מאוד אופייניים. סוכרת. מסור בדחיפות את הניתוח על עקומת סוכר.
- סיבה חמישית. חולם.זו אחת התגליות האחרונות של מדענים. הם גילו שבטן עגולה באה לעתים קרובות כגמול למי שלא יכול לישון. בתור "שפני ניסיונות" נבחר וממוין לפי אורח חיים ( פעילות גופנית, אוכל וכו') אלף איש. הם היו במעקב במשך 5 שנים.
והם גילו שאנשים שישנים פחות מ-5 שעות, כמו גם אלו שאוהבים לישון יותר מ-8 שעות ביום, משלמים על כך לרוב במראה החיצוני שלהם. התאם את השינה שלך במקום להרעיב את עצמך ולהתיש את עצמך בחדר הכושר!
"אני לא שמן, אבל יש לי בטן" – רבים מאיתנו יכולים להגיד את זה לעצמנו. והלאה ניסיון משלושימו לב לדפוס: אם מופיע משקל עודף, אז קודם כל שומן מצטבר בבטן, והוא מוסר משם - עד האחרון. מדוע זה קורה כך, ומה עלינו לדעת על התכונה הזו שלנו?
למה הצדדים והבטן משמינים
מלכתחילה, יש לציין שהכי חשוב איברים פנימיים: רבייה, כבד, כליות, מעיים - וכולם זקוקים להגנה. ראשית, ממכות וכל רעידות, ושנית, מהקור. בשביל זה, יש שכבת שומנים, אשר נוצרה . לאותם אדיפוציטים יש קולטנים, כלומר. מעין "דלת" לחומרי הזנה. יתר על כן, הם פועלים אחרת עבור כניסה ויציאה: קל "להיכנס" לשם, אבל "יציאה" קשה פי 6. אם המשקל תקין, אז הכל בסדר. אבל אם הקיבה התאוששה, אז האדיפוציטים גדלים (והם לא יודעים את האמצעים בזה) ומתחילים לסחוט את הכלים, לחסום את מחזור הלימפה והדם, את הגישה של חומרים מזינים לאיברים הפנימיים - כלומר, הם להתחיל להזיק בכנות. במקרה הזה, כמו שאומרים, זה מתפתח מבעיה אסתטית לבעיה רפואית.
מדוע גברים, שגם להם יש את הבעיה הזו, בדרך כלל יורדים במשקל בקלות רבה יותר מנשים? העובדה היא שנשים כל כך מסודרות שיש להן אחוז גבוה יותר של שומן בגוף. מבנה הגוף שלהם מתוכנן על ידי הטבע כדי לאגור יותר שומן. אחרי הכל, אישה מתוכננת כאם, והשומנים חשובים להתפתחות העובר ולמוח התינוק, הם גם נחוצים כדי להבטיח אספקה נאותה של קלוריות לתמיכה באם ולהאכיל את התינוק.
בדרך כלל, לגברים מטבעם יש יותר גוף רזה- וגדולה ממסת השריר של נשים. א שְׁרִירכשלעצמו שורף הרבה יותר קלוריות. תכנות גנטי של גבר אומר גם שגברים בונים מסת שריר מהר יותר, וככל שיש להם יותר שרירים, כך הם יכולים לשרוף יותר שומן. זה הכי הרבה סיבה מרכזיתמדוע פעילות גופנית בתוספת הפחתת קלוריות מאפשרת לגברים לרדת במשקל הרבה יותר מהר, כולל בבטן.
דבר נוסף הוא מה שנקרא "כרס בירה". זה גדל עקב עלייה לא כל כך בשכבת השומנים כמו בשומן הקרביים (תוך-צפקי). במקרה זה, כרית השומן הטבעית של האיברים הפנימיים מתחילה לגדול בצורה לא תקינה, והשמנה תופסת את החלק הפנימי. איברים מתחילים ממש להיחנק: מתרחש תהליך הנקרא ניוון שומני. הכבד נפגע קודם, ואז הלבלב והכליות, בעיות מתחילות מערכת לב וכלי דם, עם "נשימה" וכו'.
עם זאת, ישנם אנשים שאינם מתעללים באלכוהול ובאוכל בלילה, ומשום מה הבטן שלהם גדולה באופן לא פרופורציונלי. מספר גורמים יכולים להשפיע על גודלו. זהו, כמובן, אורח חיים בישיבה והיעדר פעילות גופנית. ומתח כרוני, לא בכדי אומרים ש"הבטן היא צרור של עצבים", ולזה יש אמת משלה. ולהתרסק פנימה מערכת הורמונלית. ומדינה מערכת עיכול. דלקת כרונית של הנספחים וזיהומים נסתרים של מערכת גניטורינארית יכולים גם הם להסוות את עצמם בקלות לשומן בבטן. לכן, בנוכחות "בטן" מובהק, אמצעי מוכשר יהיה נסיעה לאנדוקרינולוג וגסטרואנטרולוג.
איך להסיר את הבטן?
הדבר העיקרי שיש להבין הוא שלא ניתן לעשות זאת במהירות. כל מערכות התזונה תחת הסיסמה: "הסר את הבטן בשלושה ימים" הן הונאה לתמימים ולפתיים. זכרו את המאפיין של תאי השומן: 6 דלתות לכניסה ורק אחת ליציאה. לכן, בכל דיאטה קפדנית, הבטן, כמובן, תקטן, אבל... היא מיד "תנפח" שוב ברגע שתסיר את ההגבלות. לכן, האלגוריתם לחיסול הבטן כולל אמצעים חובה כגון:
- חיסול הסיבות הבסיסיות האפשריות,
- עמידה לאורך זמן בהמלצות לתזונה בריאה,
- שילוב של כוח ועומסים אירוביים.
אם הבטן שלך משמינה, לא תפתור את הבעיה עם תרגילי "בטן בטן" לבד, גם אם תעשה אותם מדי יום עד שתאבד את ההכרה. אימון שרירים מכוון רק לחיזוק השרירים ולפיתוחם. המשמעות היא שהגודל שלהם גדל, מה שכמובן לא מזיק, אבל אין לזה כמעט השפעה על השומן.
בטן שמנה אצל נשים, כמו אצל גברים, יכולה להיגרר רק על ידי עומס ממושך קבוצות גדולותשרירים. אחרי הכל, מה ריבוע גדולמעורבים סיבי שריר, ככל שצריכת האנרגיה גבוהה יותר ו"עתודת החירום" מתאי השומן מעורבת באופן פעיל יותר בתהליך. לעומת זאת, הוא לא יתערב אלא אם תעלה באופן קבוע את טמפרטורת הגוף, קצב הלב וקצב הנשימה באמצעות פעילות אירובית.
לכן עדיף להיפטר מהבטן באמצעות אימוני אירובי: אירובי, הליכון, אופני כושר ואימוני כוח: שכיבות סמיכה, סיבובים, תסביך כוחלשרירי הבטן. אבל העיקר: בעניין הזה יש צורך במודעות ובסדירות. מצא לפחות 15 דקות ביום לטעינה מחדש, לעקוב אחר התזונה והבריאות שלך - ואי שם בחודש תבחין בתוצאה חיובית!
זה לא הריון, אין עלייה קריטית במשקל, אבל יחד עם זאת הג'ינס בקושי מהודקים במותניים. מה קורה, נשים שואלות את עצמן, לא רואות סיבות מיוחדותלמצב עניינים זה. למה הבטן של אישה גדלה ולעיתים לא דיאטה ולא אימונים מפרכים תורמים לירידה בנפח המותניים ולא מסירים את ה"בטן" השנואה הזו? למעשה, אין תשובה חד משמעית לשאלה זו, בכל מקרה לגופו, סיבות שונות, אבל יש מספר גורמים שכדאי לשים לב אליהם במאבק להרמוניה.
מיותר שומן גוףבבטן, ככלל, הם מורכבים משומן פנימי (קרביים), האיברים הפנימיים שלנו לבושים בשומן זה ובגללו הקיבה מקבלת צורה מוגדלת. עודפי משקעים של שומן פנימי מאיימים על הופעת מחלות לב, התפתחות סוכרת מסוג 2 והופעת אונקולוגיה. אם שיטות סטנדרטיותלהילחם נגד משקל עודף, כמו דיאטה וספורט, לא מביאים לתוצאות, מהות הבעיה נעוצה בפיזיולוגיה, ליתר דיוק ברקע ההורמונלי, שינויים הקשורים לגיל, גנטיקה או נוכחות של מחלות מסוימות של האיברים הפנימיים.
שינויים בגיל
עם הגיל משתנה קצב הגיוס ופיצול השומנים בגופנו. קצב חילוף החומרים יורד, זה קורה אצל גברים ונשים כאחד. אצל נשים מתווספות לכך גם הבעיות המתעוררות בגיל המעבר. עבור נשים, את התשובה לשאלה מדוע הבטן גדלה אחרי חמישים, קודם כל, יש לחפש במשרד של אנדוקרינולוג וגינקולוג. בתקופת המנופאוזה רמת הייצור של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון יורדת משמעותית, כאשר גם רמות הטסטוסטרון יורדות, אם כי בקצב פחות מואץ. שינויים הורמונליים אלו גורמים לעלייה במשקל בבטן. ואלה חדשות רעות. החדשות הטובות הן שאתה יכול להילחם בזה.
תסמונת מעי רגיז
תפקוד לקוי של המעיים יכול להוביל גם לבטן מוגדלת. מצב זה מלווה בנפיחות מתמדת, שלעתים קרובות מלווה בכאב, עצירות או התקפי שלשול. תפקוד לקוי של המעי אינו אומר פתולוגיה כלשהי של מערכת המעיים, זה רק אומר שמערכת העיכול אינה פועלת כראוי. באופן עקרוני, רקמות המעי הן רגישות יתר, לכן, במראה תסמינים דומיםאין שום דבר יוצא דופן.
נפיחות היא אחת מתופעות הלוואי המטרידות ביותר של תסמונת המעי הרגיז. זו נפיחות שנשים רבות לוקחות לעלייה במשקל, מכיוון שהגודל הרגיל של בגדים במצב זה קטן מדי. ראוי לציין כי בשעות אחר הצהריים המאוחרות, התסמינים של נפיחות מתעצמים ולעיתים קרובות זה הופך ללחץ עבור אלה שיש להם תקופה של פעילות חברתית בשעה מסוימת זו של היום.
למניעת נפיחות, מומלץ להפחית את צריכת סיבי הדגנים. הסר שיבולת שועל, מוזלי, חטיפי דגנים. לחם לבן, חטיפי חמאה ועוגיות, בעקרון, אפשר להשאיר. פרוביוטיקה גם עוזרת להפחית את הסימפטומים, לשתות יוגורטים מסוג אקטיביה או, לאחר התייעצות עם רופא, לשתות קורס של תרופות אסידופילוס. במקרים מסוימים, תרופות אנטי ספסטיות, משלשלים או עם השפעה הפוכה נקבעות.
הֲפָחָה
אם אתה מסמן גודש תכוףופליטת גזים, אבל באותו זמן אחר תסמיני חרדהבהיעדר, גזים עלולים להיות הגורם לצמיחת הבטן. באופן כללי, אין שום דבר רע בפליטת גזים, לעתים קרובות אדם אפילו לא שם לב לכך, אך לעתים קרובות היווצרות גזים מוגברת גורמת לתחושת אי נוחות ומפריעה חיים מלאים. במקרים כאלה, מומלץ להגביל צריכת פחמימות בלתי נספגות, בפרט שעועית וקטניות, וכן כרוב, ברוקולי, תפוחים ושזיפים מיובשים. גם תחליף סוכר ידוע, סורביטול, עלול לגרום לגזים. נסה לאכול לאט, ללעוס את האוכל שלך היטב. מזון מעוכל גרוע מגביר את הסיכון לגזים. במקרים מסוימים, גזים יכולים להיות סימפטום של מחלות מסוימות, אתה לא צריך לנסות לקבוע אבחנה בעצמך, עדיף להפקיד את העניין הזה למומחה.
מחלת צליאק או אנטרופתיה
תסמינים של אנטרופתיה יכולים להיות עייפות, ירידה במשקל, אך יחד עם זאת בטן בולטת, כאבי בטן. מחלת צליאק היא סוג אלרגיות למזון, אשר נגרמת על ידי עיכול לא מספיק של חלבוני דגנים, אלה המצויים בחיטה ובמזונות אחרים החל מפסטה, לחם ומאפים ועד רטבים ורוטבים.
אנטרופתיה מתייחסת למחלה אוטואימונית הגורמת נזק למעי הדק, אשר בתורו משפיע על יכולתו לספוג מזון. חומרים מזינים. ככלל, מחלת הצליאק מאובחנת בילדות, אך במקרים מסוימים האבחנה נעשית כבר בבגרות. בנוכחות התסמינים לעיל, כמו גם נפיחות תכופה ו היווצרות גזים מוגברתמומלץ לבצע בדיקת דם לאנטורופתיה.
תנודות רקע הורמונלי
שינויים ברמות ההורמונים נצפים בתקופה הקדם-וסתית או בשלבים המוקדמים של ההריון. בשלב זה, תנועתיות המעיים מואטת, לוקח יותר זמן לעכל מזון וזה מגביר את הסבירות לנפיחות ולעצירות. פעילות גופנית קלה והליכות באוויר הצח עוזרות "לפזר" את עבודת מערכת העיכול, מומלץ גם לשתות יותר נוזלים, לאכול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים כדי למנוע עצירות.
סרטן שחלות
נפיחות תכופה, תחושה מתמדת בטן מלאה, כמו גם כאבים בבטן התחתונה עשויים להעיד מחלה אונקולוגיתמערכת הרבייה, בפרט, על סרטן השחלות. לעתים קרובות, הסימפטומים של גידולי שחלות אינם גורמים לדאגה, וזה מסבך מאוד את האבחנה. סרטן השחלות מאובחן לעיתים קרובות בשלבים הדורשים טיפול רציניאוֹ התערבות כירורגית. אם אתה שם לב שהבטן שלך גדלה ללא סיבה נראית לעין, בזמן שאתה מרגיש כל הזמן נפיחות וכבדות בבטן התחתונה, כמו גם כְּאֵבבעת אכילה או שתן, פנה מיד לטיפול רפואי. ככל שגידול מתגלה מוקדם יותר, כך קל יותר להיפטר ממנו.
תוכנית אימונים שגויה
ריצה יומית ותרגולי כושר חדשניים יכולים להיות טובים לשריר הלב, אך אימון אירובי אינו מועיל במיוחד בהקטנת גודל המותניים והבטן. סוֹד אימונים יעיליםטמון בשילוב מאוזן של עבודה עם משקולות ועומס קרדיווסקולרי. אימון כוחלתרום לבניית שרירים, וכתוצאה מכך, לשריפת שומנים גדולה יותר. אנו ממליצים על 250 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית ו-125 דקות של פעילות גופנית בשבוע. עוצמה גבוהה. כמובן שאימון נותן השפעה חיובית רק במקרים בהם העלייה בבטן אינה נגרמת ממחלה כלשהי.
תזונה לא נכונה
שינויים בצורת הבטן יכולים להיגרם על ידי תזונה לא בריאה, כמות גדולה של דגנים מזוקקים בצורה לחם לבן, קרקרים, צ'יפס, משקאות מוגזים וקינוחים מעוררים דלקת של מערכת העיכול ומעכבים משמעותית את תהליך הירידה במשקל בבטן.
רובן המוחלט של הנשים חולמות על בטן יפה ושטוחה, ולמרות הקשיים שמצפים לרבות בדרך לגזרה דקיקה וחטובה, כל אחת מאיתנו יכולה להגיע לתוצאות חיוביות.
מקור http://www.womenclub.ru/
הופעה משום מקום ובטן תלויה או בולטת מכוערת מחרידה נערות ונשים רבות. על מנת להצליח להחזיר את הדמות לצורתה המקורית, עליך לזכור: על מנת להיפטר בהצלחה מצורות לא רצויות, עליך למצוא תחילה את הגורם להופעת הבטן, לחסל אותה ולאחר מכן להחזיר את הגוף לשגרה . לכן האתר ידבר על תכונות חיצוניות סוגים שוניםקיבה, הסיבות להופעתן והדרכים להיפטר מהקיבה, בהתאם לסוג ולסיבת הופעתה.
סוגי בטן: סימנים חיצוניים, סיבות ודרכים להיפטר
לשינויים בעבודה הרגילה ובמראה של גוף האדם יש תמיד סיבה. כך גם לגבי מראה של סוג מסוים של בטן: בחלקן הקיבה מתגברת כתוצאה מעלייה כללית במשקל הגוף, אצל אחרים - כתוצאה מאכילת מזונות מסוימים וכו'. כדי להסיר את הקיבה במינימום מאמץ, אנו ממליצים לקבוע את הסיבה להופעתה ולנטרל אותה. להלן נספר לכם כיצד להתמודד עם 6 סוגי בטן:
- יַיִן;
- נפוח;
- מלחיץ;
- בצורת אגס;
- ממוצ'קין;
- תת פעילות בלוטת התריס.
סוג הבטן: "יין" - מדוע הוא מופיע וכיצד מסירים אותו
ככלל, בטן מסוג זה נראית כמו תפוח ובולטת בעיקר מלפנים, ויש הרבה פחות סנטימטרים מיותרים על הירכיים והישבן בהשוואה לבטן.
הסיבה להופעת בטן מסוג זה היא שימוש לרעה באלכוהול, כמו גם ספיגה של יותר מדי פחמימות מזוקקות. הבטן רוכשת צורה זו בשל המוזרויות של עיבוד האלכוהול בגוף. שומן יכול להצטבר בשתי צורות:
- מלאי מחדש שומן תת עורי, אשר מצטבר ישירות מתחת לעור;
- מצטבר ב- omentum - שכבה עמוקה יותר של רקמת שומן מאחורי הדופן השרירי של הקיבה, שומן כזה יכול גם לשכב בין האיברים הפנימיים; סוג זה של שומן הוא הגורם העיקרי לבטן תפוח מכיוון שהוא דוחף את דופן הבטן קדימה.
גורם לתצהיר שומן קרבייםהוא הרגישות של תאי השומן להשפעות האינסולין, הורמון המווסת את כמות השומן המופקדת בגוף.
כשסוכרים שנוצרים במהירות מאלכוהול פוגעים בגוף, נוצר אינסולין ש"מצווה" על הגוף לאגור שומן בשכבה עמוקה יותר, במיוחד אם לא נשאר לו מקום בחלל התת עורי.
בנוסף, אלכוהול מאט את תהליך שריפת השומן בגוף, שכן הכבד, המכוון תהליך זה, עסוק בניטרול דחוף של רעלים הנכנסים לגוף מ. משקאות אלכוהוליים. אלכוהול מאט את חילוף החומרים ב-70%, כך שלעתים קרובות שותים "בונים" סנטימטרים נוספים, במיוחד סביב המותניים.
איך מתמודדים עם סוג בטן יין
הגבל אלכוהול ופחמימות מזוקקות. למרות העובדה שכוס יין בתכולה של 250 מ"ל מכילה 228 קלוריות, תחושת השובע לא מופיעה אחריה. יתרה מכך, אלכוהול מעורר תיאבון, וזה, יחד עם האטה בחילוף החומרים, מוביל להצטברות של שומן מיותר בגוף.
סוג הבטן: "נפוחה" - מה היא מופיעה וכיצד להיפטר ממנה
סוג זה של בטן מוגדר בבירור ובולט קדימה, כלפי חוץ זה נראה כמו החלק העליון של קאפקייק. במקביל העור מתוח, מורגש היטב תוך כדי נגיעה בבטן. בטן נפוחה גורמת לרוב לתחושה שיש בפנים בלון מנופח.
ככלל, בטן כזו נראית רגילה בבוקר, ובמהלך היום היא מתנפחת כמו בלון, במיוחד לאחר אכילה. ראוי לציין כי בטן כזו אינה מוסיפה קילוגרמים מיותרים על המאזניים.
הסיבה העיקרית להופעתה של סוג זה של בטן היא הצטברות גזים. כאשר המזון מתפרק במערכת העיכול, החיידקים הניזונים ממנו מפרישים כתוצר לוואי מספר גדול שלגזים. אם קשה לחיידקים להתפרק מוצרים מסוימים, מתחיל תהליך התסיסה, שמוביל גם להיווצרות גזים, המובילים לבליטות של דפנות הבטן קדימה.
אכילת כמויות גדולות של מזון יחד עם עצירות, כמו גם מזונות מסוימים, עלולה לגרום לנפיחות.
איך מתמודדים עם בטן נפוחה
נסו להימנע ממזונות הגורמים לנפיחות. עבור רוב האנשים, אלו הם אוליגו-, די-, חד-סוכרים ופוליאולים לתסיסה:
- ממתיקים מלאכותיים;
- חיטה;
- בצל ושום;
- שזיפים ודובדבנים;
- פטריות;
- סלק וכו'.
אנשים עם אי סבילות לחלב ולמוצרי חלב צריכים להימנע ממוצרים כאלה. על מנת למנוע נפיחות, גם לא מומלץ להגזים באכילה. צפו באילו מזונות הבטן שלכם מתנפחת לאחר מכן והגבילו את השימוש בהם ככל האפשר.
סוג הבטן: "מלחיץ" - מדוע היא מופיעה וכיצד להסיר אותה
סוג הלחץ של הבטן גם בולט קדימה, אבל הוא רך ונפול יותר מסוג היין. לעתים קרובות בטן כזו מתחילה לבלוט מתחת לחזה ותלויה מעל החגורה של המכנסיים.
הסיבה להופעתה של סוג זה של בטן היא שב מצבים מלחיציםקורטיזול עוזר לסוכר להיכנס לזרם הדם, כך שלגוף יש את האנרגיה להציל את עצמו. עם זאת, אם אינכם נוקטים בפעילות גופנית, לאנרגיה הנוספת הזו אין לאן ללכת, ולכן היא נכנסת לשומן. בתנאי לחץ מתמשך, מאגרי השומן "זוחלים" קרוב יותר לכבד כך שניתן להפוך אותם במהירות לאנרגיה במצב הלחץ הבא.
איך להתמודד עם סוג מלחיץ של בטן
התשובה ברורה: למד טכניקות הרפיה וניהול מתחים, כגון נשימה עמוקהומדיטציה, לטפל שינה בריאהושימוש בפחמימות "איטיות", לאכול לאט.
סוג הבטן: "צורת אגס" - גורמים וסילוק
אם יש לך מותניים דקים למדי, אבל "גוש שומן" מבצבץ מעל אזור הביקיני, והירכיים והישבן גדולים באופן לא פרופורציונלי, האזור הזה הופך להיות כמו אגס.
הסיבה להופעת בטן מסוג זה היא רמה מוגברת של אסטרוגן. תכונה זו עשויה להיות מולדת או להופיע כתוצאה מהפרה איזון הורמונליהנגרמת על ידי מחלות או בעיות אחרות, כגון אנדומטריוזיס או פיברוזיס. סיבה נוספת לעלייה ברמות האסטרוגן היא שימוש בצורות סינתטיות של הורמון זה עם בשר או מוצרים אחרים, כמו גם שימוש בגלולות למניעת הריון.
העובדה היא שהאסטרוגן אחראי ל"פנייה" של עקומות נשיות במהלך ההתבגרות במונחים של הכנה ללידה. אם ממשיכים לעורר תאי שומן באזורים הרגישים להורמוני מין נשיים, דמות האישה מקבלת צורת אגס, אשר, ככלל, הופכת לצורת תפוח לאחר גיל המעבר.
איך להיפטר מבטן בצורת אגס?
הימנע ממזונות עם שומנים רוויים, שעלולים להכיל רמות גבוהותאסטרוגן. הגדל את כמות הסיבים בתזונה שלך: זרעים, ירקות עלים ירוקים, הקושרים עודפי אסטרוגן ומסייעים בסילוקו מהגוף.
סוג בטן: "אמא" - למה זה מופיע ואיך להיפטר ממנו
לאחר לידה, נשים רבות מפתחות לרוב סוג של בטן, בשם הקוד "בטן של אמא", המאופיינת בצניחה.
סיבות: במהלך ההריון והלידה, שרירי הבטן נפרדים כך שהרחם והבטן יכולים להתרחב. לאחר לידת התינוק, שני הצדדים של השרירים היוצרים את ה"בטן" צריכים לחזור באופן טבעי למצבם המקורי. אם זה לא קורה, הבטן לאחר לידת ילד לא נראית מאוד מושכת. הסיבה לכך היא היחלשות דופן הבטן. למחצית מהנשים שילדו יש דיסטזיס של שרירי הבטן הישר. אצל 30% מהנשים הבעיה נעלמת מעצמה.
מה אותו לַעֲשׂוֹת השאר?
סוג הבטן: "היפותירואיד" - מאיפה היא מגיעה ואיך להילחם
סוג זה של בטן בדרך כלל לא מגיע לבד - ידיים ורגליים שמנמנות, כמו גם חלקים אחרים של הגוף, עושים אותך שמנמן.
הסיבה להופעת סוג זה של בטן היא הפרה של בלוטת התריס, כלומר תת פעילות של בלוטת התריס. כתוצאה מכך, הבלוטה דמוית הפרפר מייצרת מעט תירוקסין, השולט בקצב שריפת הקלוריות. אם אתה לא שורף את כל הקלוריות שאתה לוקח, הן מתחילות להישמר כשומן בכל הגוף.
כיצד להיפטר מבטן מסוג תת פעילות בלוטת התריס
תחילה יש לאבחן תת פעילות בלוטת התריס. בשביל זה אתה צריך לראות רופא. תת פעילות בלוטת התריס גורמת גם לעייפות, עצירות וגפיים קרות. יחד עם זאת, מטופלים רבים אינם מניחים שתסמינים בלתי מזיקים כאלה עשויים להיות סימנים לתפקוד לקוי של בלוטת התריס. הרופא עשוי לרשום תרופות הורמונליות מיוחדות לטיפול. אתה יכול גם להילחם בהפרעה זו על ידי אכילת מזונות עשירים ביוד.
עלייה בגודל הבטן יכולה להיות לחלוטין סיבות בנאליות, למרות תזונה נכונהוללא הריון. תרגילים ודיאטות מתישות לא תמיד עוזרות להתמודד עם בעיה זו. למה הבטן של אישה גדלה? הסיבות עשויות להיות תורשה, פתולוגיה אנדוקרינית, שינויים הקשורים לגיל או מחלות של איברים פנימיים.
הגורמים העיקריים לצמיחת בטן שנצפו בגילאים שונים אצל נשים:
- נטייה תורשתית;
- אורח חיים לא בריא (תת תזונה, פעילות גופנית נמוכה, הרגלים רעים, מתח);
- הפרעות הורמונליות (הריון, קדם וסתי, גיל המעבר, מחלת בלוטת התריס, הפרעות מטבוליות);
- תסמונת מטבולית;
- מחלות של מערכת העיכול (הפרעות גזים וצואה, אנטרופתיה, תסמונת המעי הרגיז);
- מיימת (הצטברות של נוזלים ב חלל הבטן);
- גידולים של האיברים הפנימיים.
תוֹרָשָׁה
למה הבטן של אישה גדלה? רבים שמעו על המושג "חוקה". זה סט מוגדר. גוף האדם, משולב גנטית בטבע. ניתן לבנות בחורה לפי סוג הזכר והנקבה. אם סוג הדמות הוא נקבה, השומן בגוף מופקד באופן שווה, מצטבר יותר מכל על הירכיים והגב. אם סוג הדמות הוא זכר, קפלי השומן הראשונים מתחילים להימצא על הבטן, שיכולים להופיע כבר לאחר 30 שנה.
דרך חיים שגויה
הסיבה השכיחה ביותר לשקיעת שומן בבטן היא תת תזונה. כמות שומנית ו אוכל מטוגן, צריכה מוגברת של פחמימות מובילה להיווצרות קפלי שומן, ובטן מופיעה כמו אצל אישה בהריון. בטן צומחת בחוזקה יכולה להיווצר בעת אכילת "מזון יבש", העברת זמן האכילה אחר הצהריים. זה מוביל לארוחת ערב בשפע עם ארוחת בוקר וצהריים צנועות למדי. בטן נפוחה מופיעה לעיתים קרובות לאחר אכילה מרובה של סיבים, במיוחד קטניות.
אורח חיים בישיבה, עבודה הקשורה לעבודה נפשית או פעילות גופנית מוגבלת, מנוחה פסיבית בזמנם הפנוי מהעבודה - כל זה מוביל להופעת צלוליט, הבטן מתחילה לגדול. גם תרגילים גופניים לא מתאימים תורמים לשומן הגוף, כאשר הדגש הוא על אימון שריר הלב באזור אירובי ולא ניתן זמן תרגילי כוח. בטן מוגדלת מקשה על התנועה, ללבוש בגדים מוכרים שאינם מתכנסים במותניים.
הבטן עלולה להתנפח מ הרגלים רעיםכגון עישון ושתיית אלכוהול. יש דעה שעישון מוביל לירידה במשקל, ולכן נשים תוהות מדוע הבטן גדלה. כאשר הניקוטין נשאף, חילוף החומרים מופרע, מה שמוביל למשקעי שומן. צריכת אלכוהול, שהוא משקה עתיר קלוריות ומובילה להצטברות שומן ברקמות, עלולה להגדיל את גודל הקיבה.
אווירה עצבנית בעבודה ובבית, מתח קבוע אצל חלק מהנשים מגביר את התיאבון. הם מתחילים "לתפוס" מתח עם כל מיני מוצרים שאין להם זמן להיספג בגוף ומתחילים להיות מושקעים, והבטן יכולה לגדול בגלל הופעת קפלי שומן. אם הבטן גדלה לאחר לחץ, זה בגלל ייצור מוגברההורמון קורטיזול, המגביר את התיאבון.
ניתן להבחין בשינויים ברמות ההורמונים במהלך ההריון, לפני תחילת הווסת, או בנשים לאחר גיל 40 בגיל המעבר. בחצי השני מחזור חודשיהרחם גדל בגודלו, הבטן התחתונה כואבת. מדוע הבטן גדלה אצל נשים בתקופה זו? הסיבות עשויות להיות ירידה בפריסטלטיקה, האטה בפינוי המזון, עלייה בספיגה, הופעת עצירות והגברת הגזים.
לתיקון הטיפול יש צורך להיעזר בגינקולוג-אנדוקרינולוג שיבדוק את רמת הורמוני המין ובמידת הצורך יקבע טיפול מתקן. גסטרואנטרולוג יעזור להתמודד עם הפרעות בצואה ותסמינים דיספפטיים. במזון לעצירות, יש צורך לכלול מספר רב של פירות וירקות, לאכול מספיקנוזלים לאורך היום. עם גזים, להיפך, כדאי להגביל את צריכת המוצרים המשפרים את הפריסטלטיקה.
חוץ מ סיבות פיזיולוגיותשינויים הורמונליים, הקיבה עלולה להתנפח עם מחלות אנדוקריניות. חילוף חומרים ב גוף האדםמווסת על ידי העצבים מערכות אנדוקריניות. אזור קטן במוח - ההיפותלמוס - אחראי על העבודה של שתי המחלקות. במקרה של הפרות של עבודתו, חל שינוי ברגולציה. תהליכים מטבולייםבגוף, ושיפור תהליך שקיעת השומן. אפילו עם צריכת כמות קטנה של מזון, הקיבה יכולה להגדיל את גודלה.
אם הבטן החלה לגדול אצל נשים מעל גיל 50, זה אומר ש הַפסָקַת וֶסֶת. בתקופת גיל המעבר חלה ירידה בייצור אסטרוגנים, פרוגסטרון וטסטוסטרון בגוף האישה, התורם למשקעים שומניים בבטן. אסטרוגנים בגוף צעיר מגבירים את ייצור הורמון בלוטת התריס - תירוקסין.
עם חוסר בהורמון זה אצל נשים מעל גיל 50, קצב חילוף החומרים יורד, תת פעילות בלוטת התריס מתפתחת. מחלה זו מאטה חילוף חומרים תאי, רמות השומנים עולות, משקל הגוף עולה. גורם עודף משקליכול להיות לא רק שינויים הקשורים לגיל, אבל גם נגע ראשוניבלוטת התריס, למשל, עם דלקת בלוטת התריס אוטואימונית או כריתה קודמת של בלוטת התריס.
מחלות של מערכת העיכול
למה הבטן שלי גדלה אחרי האוכל? קוליטיס או תסמונת המעי הרגיז מובילה השכלה מתקדמתגזים ונפיחות, הופעת גזים. מחלות יכולות להיות מלוות בהפרעות בצואה. עקב הצטברות גזים ו שְׁרַפרַףבמעיים יש תחושת מלאות לאחר אכילה, הבטן מתנפחת, היא גדלה בחדות, נעשית נוקשה, כאב מופיע בבטן התחתונה.
מחלות אלה מטופלות על ידי גסטרואנטרולוג, רושם תרופות המנרמלות את התנועתיות של מערכת העיכול. במהלך הטיפול יש להקפיד על דיאטה - להגביל את צריכת המזונות המכילים סיבים (לאכול פחות ירקות ופירות, בעיקר כרוב וצמחים ממשפחת הקטניות). תכשירים המכילים מספר רב של ביפידובקטריות יעזרו לנרמל את הפלורה. יש להעשיר את התזונה ביוגורט, קפיר ומוצרי חומצה לקטית אחרים.
הבטן עלולה להתנפח עם צליאק. זֶה מחלת כשל חיסונינגרם מפגם תורשתי באנזים המפרק גלוטן. עם מחלה זו, יש מה שנקרא אלרגיה למזון למוצרי מזון מסוימים המכילים אותה (לחם, פסטה, דגנים, דגנים), כאשר לוקחים, הבטן מתחילה להתנפח ולכאוב, להיות נוקשה. לרוב, האבחנה ידועה כבר בילדות, כאשר הם מתחילים להציג את המזונות המשלימים הראשונים. המחלה נרפאת על ידי תכשירי תזונה ואנזימים.
גידולים
לשפיר או תצורות ממאירותאיברים של חלל הבטן וחלל retroperitoneal, האיבר הפגוע גדל בגודל, והקיבה מתנפחת. נוזל חופשי מתחיל להצטבר בחלל הבטן, מה שמוביל לעלייה נוספת בנפח הבטן.
IN מקרים חמוריםמיימת מתרחשת, המתבטאת לעתים קרובות בגידולים בשחלות. מיימת יכולה להיגרם גם מכשל חמור במחזור הדם במחלות לב. זה יכול להיות מומים מולדים או נרכשים או התקף לב קודם. פתולוגיה זו שכיחה יותר בקרב קשישים.
מה עושים עם עלייה בבטן?
קודם כל, אתה צריך ללכת לרופא. ניתן להתחיל בביקור אצל המטפל, אשר לאחר בדיקה יקבע בדיקת דם, אולטרסאונד של האיברים הפנימיים. פעם בשנה, זה הכרחי לבקר גינקולוג כדי לזהות תצורות שחלות, הפרות של ייצור הורמוני המין הנשיים.
ייתכן שיידרש קורס של טיפול הורמונלי חלופי. בעת זיהוי הפרעות אנדוקריניותהרופא ירשום התייעצות עם אנדוקרינולוג, בדיקות דם לסוכר והורמוני בלוטת התריס. גסטרואנטרולוג יעזור להתמודד עם הפתולוגיה של מערכת העיכול. לאחר סיום הטיפול והבדיקה, ניתן לעשות תרגיל, הירשם לחדר כושר, או צור תוכנית אימונים ביתית.
תנאי מוקדם הוא שמירה על דיאטה עם הגבלה של שומנים ופחמימות, דיאטה, דחיית הרגלים רעים. במתח כרוני, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם פסיכותרפיסט או פסיכולוג, לרשום אדפטוגנים ותרופות הרגעה.
כל בעיה בריאותית יכולה להיפתר עם יחס זהיר לגוף שלך. בדיקה בזמן וטיפול שנקבע יעזור למנוע מחלות קשות ולהתמודד עם הבעיה.
יום טוב, קוראים יקרים? לא שמתם לב שגם כשהמשקל מופחת במהלך הירידה במשקל, לעיתים קרובות יש בטן בולטת שאי אפשר להיפטר ממנה. וזה הכי הרבה בעיה גדולה. ובכן, זה, ועוד צדדים נוספים, כמו שלי, למשל.
היום אני מציעה להבין ביחד למה אחרי גיל 30 הבטן גדלה אצל נשים ומה אפשר לעשות כדי למנוע את התהליך הזה.
חולמים על בטן שטוחה? וכנראה חזק במיוחד באביב ובקיץ? כדי להגיע לתוצאה זו, אתה צריך לקבוע את הסיבות להופעת בטן גדולה.
משקעים באזור זה מורכבים לרוב משומן פנימי, כלומר כל האיברים הפנימיים עטופים בו. בעיות אלו יכולות לתרום למחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן.
אז בואו נדבר על הסיבות:
- מעט פעילות פעילה ופיזית. לשבת כל היום במשרד ולשתות תה בערב מובילים לכך שאין איפה לבזבז שומן. וזה מצטבר בגוף. עם נטייה לעודף משקל, משקל יעלה מהר מאוד.
- בדרך כלל, כרית שומן קטנה קיימת אפילו אצל בנות בעלות גזרה רזה. אחרי הכל, זה טבוע בטבע, נוצרת הגנה קטנה על העובר במהלך ההריון.
- תזונה לא נכונה היא סיבה שכיחה מאוד להופעת בטן. אגב, אצל נשים באזור זה יכול להתרחש גם מבירה.
- במהלך ההריון השרירים נמתחים, מה שתורם גם להצטברות שומן בגוף.
- סיבה נוספת היא מצבי לחץ. במקביל, מיוצר ההורמון קורטיזול, מה שמוביל לצמיחה של צורות.
- הסיבות השכיחות כוללות חוסר איזון הורמונלי בגוף, המתבטא עם הגיל.
הידעת שזמן השינה שלך משפיע על העלייה בבטן? בממוצע, לישון 6-8 שעות. זה שמנהל יותר זמןבמיטה או פחות, הופך נוטה לעודף פיקדונות.
אל תשכח גם את צמיחת המסה בחורף. ייתכן שהדבר נובע מירידה פעילות מוטוריתאו עם צריכה של מזונות כבדים יותר.
בעיות במערכת העיכול
לעתים קרובות מצטבר שומן באזור הקיבה, אשר עשוי להיות תוצאה של בעיות עם מערכת עיכול.
יכול להיות שהבטן שלך התחילה לצמוח.
במקרה זה, מתרחשת נפיחות, אשר מלווה, תחושות כואבותועצירות. בעיה דומהמעיד על תקלה במערכת העיכול. נפיחות מתרחשת לרוב בערב. אם אתה תוהה איך להיפטר ממנו, אז זה לא קשה.
הסר סיבים מהתזונה שלך.
לעתים קרובות הסיבה לבטן גדולה היא גזים. כדי להפחית את הביטוי שלו, ללעוס מזון לאט ולא לבלוע חתיכות גדולות.
אחד מהזנים של אלרגיות למזון הוא מחלת הצליאק, הגורמת גם לעלייה בבטן. זה נגרם על ידי עיכול לקוי של רכיבי חלבון.
הפרות פנימיות
באופן כללי, הופעת שומן על הבטן יכולה להיות קשורה להפרעות בגוף. לדוגמה, חלל הבטן התחתונה גדל עבור מחלות גינקולוגיות מורכבות.
גם הבטן גדלה עם תנודות ברקע ההורמונלי. זה עשוי להתרחש ב- בשלב מוקדםהריון או קדם וסתי. שתיית מים והליכות קלות יעזרו להקל על המצב.
אם לא תגדיר מטרה בזמן, השמנת יתר יכולה להפוך לשלב נוסף. זה יכול לגרום לירידות לחץ, חסימה וקוצר נשימה. כל זה נגרם עומס מוגברעל כלי דם ותת תזונה.
זכור כי פעילות אירובית לבדה קשה להפחית את הקיבה. או שעדיף משקל כולללאחר מכן, זה ייעלם. אבל הבטן תישאר תפוחה או נפולה. פתרון מצוין הוא שילוב של אימוני אירובי ואימוני כוח.
הופעת הבטן עם גיל המעבר
מסיבה כלשהי, בהופעה הקלה ביותר של אופי, המחשבה הראשונה שעולה בראש היא מה שיש לך. לכן, אתה לא צריך לאבד את העשתונות שלך, במיוחד לאחר אבן דרך של שלושים שנה.
השלמת יכולות הרבייה יכולה לגרום שינויים חיצוניים. במיוחד לעתים קרובות עם גיל המעבר, הבטן גדלה. גסטגנים ואסטרוגנים משפיעים על תהליכים רבים בגוף, כולל היחס בין רקמת השומן.
בהיעדר הורמונים, כל התהליכים מואטים. לדברי מומחים, ניתן להסביר את צמיחת הבטן בזמן זה על ידי הפעלת בלוטות יותרת הכליה, אשר בונה מחדש את הגוף בהתאם לסוג, כמו אצל גברים.
התחומים הכי בעייתיים?
אתם בטח חושבים שעם עודף שומן רק הבטן צומחת. אבל למעשה, זה לא לגמרי נכון. מצבורי שומן מופיעים גם על הירכיים והישבן. לרוב, שומן מופיע שם לראשונה. המקום הפופולרי השני להופעת שומן הוא הגב והצדדים. ככל שנשים עולות במשקל, גם החזה שלהן גדל. אבל אל תשמחו יותר מדי, במקומות אחרים המסה גדלה מהר יותר.
איך להיפטר מהקיבה?
רוצה לדעת מה לעשות כדי להפחית את הקיבה? בשביל זה, זה לא מספיק רק לעשות דיאטה. אחרי הכל, תזונה כזו מכוונת רק להורדת קילוגרמים מיותרים ואינה לוקחת בחשבון את ההפסד אלמנטים שימושיים. אבל תזונה נכונה בשילוב עם צריכת מים נקיים יועיל. התזונה צריכה לכלול דגנים, פירות, ירקות, כמו גם בשר ודגים.
אם אין לך בעיות בריאות, התחל להתאמן מספר פעמים בשבוע למשך חצי שעה. במקביל, שלבו את נדנדת העיתונות עם פעילות אירובית.
ואם יש לך בעיות בריאות, התחל גם להתאמן. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך. יש מספר רב של התעמלות משפרת בריאות, מבלי לפגוע בבריאות. זה יכול להיות טכניקות נשימה, יוגה למתחילים או פילאטיס. בכל מקרה, תנועה היא החיים.
ובכן, בנימה העליזה הזו, ניפרד. שמרו על עצמכם והיו בריאים! אם יש לכם מה להגיד, כתבו בתגובות, וגם הירשמו לעדכוני הבלוג שלי.
נתראה בקרוב!
עודף שומן בבטן הוא מכוער ולא בריא: הוא גורם סיכון תסמונת מטבולית, סוכרת סוג 2, מחלות לב וסרטן. שומן בטני לא בריא נקרא שומן קרביים - הוא מצטבר סביב הכבד ואיברי בטן אחרים.
אפילו אנשים במשקל תקין שיש להם עודף שומן בבטן נמצאים בסיכון לבעיות בריאותיות. כדי למנוע זאת, האתר יספר לכם מדוע הבטן גדלה וכיצד להסיר מצבורי שומן עודפים באזור הבטן.
מדוע הבטן גדלה אצל גברים ונשים: סיבות אפשריות
לעיתים, תוך כדי העלייה במשקל, אנו בעצמנו יכולים לקבוע את הסיבה לתוספת הקילוגרמים – ירידה בפעילות הגופנית ו/או אכילת יתר. ככלל, כדי להיפטר ממשקל עודף, זה מספיק כדי להתאים את התזונה ולהגדיל את צריכת הקלוריות במהלך בילוי פעיל. עם זאת, לפעמים סיבה לעלייה במשקללא כל כך ברור, ושומן מצטבר על סעיפים נפרדיםגוף, למשל, באזור הבטן.
מדוע הבטן גדלה, אתה צריך לשים לב לגורמים הבאים
- תכונות תזונתיות;
- מַשׁקָאוֹת;
- רמת פעילות גופנית;
- רקע הורמונלי;
- מיקרופלורה של המעיים.
נסו להפחית את כמות הסוכר ושומני הטרנס בתזונה שלכם כך שפחות שומן יושקע בבטן.
שומני טראנס הם המזיקים ביותר שקיימים, שכן יציבותם מושגת על ידי הרוויתם במימן (הידרוגנציה). ולהשתמש בשומנים כאלה כדי להאריך את חיי המדף מוצרים שוניםלמשל קרקרים, מאפינס, תערובות אפייה. שומני טראנס הוכחו כמעוררים תהליכים דלקתייםויכול להוביל לעמידות לאינסולין, מחלות לב ומחלות אחרות. אין זה מפתיע שהבטן של חומרים כאלה גדלה אצל גברים ונשים כאחד.
כמות מספקת של חלבון בתזונה היא חשובה מאוד, שכן חלבון הוא לא רק העיקרי חומר בנייןעבור הגוף, אינו מאוחסן ברזרבה, אלא גם מאפשר לך לשלוט ברעב ולהאיץ את חילוף החומרים. מחסור בחלבון בטווח הארוך מוביל לעלייה במשקל וצמיחת בטן עקב רמות מוגברות של הורמון הנקרא נוירופפטיד Y.
כדי לשלוט במשקל יש לצרוך מספיק סיבים - הם מרווים, מייצבים את הורמוני הרעב ומאפשרים לאכול פחות מזונות עתירי קלוריות. אם הדיאטה נשלטת על ידי פחמימות ואין מספיק סיבים, אדם מנסה להילחם ברעב ולעלות במשקל ללא הצלחה.
אילו משקאות גורמים לשומן בבטן?
האויב הנוזלי הראשון והחשוב ביותר בטן שטוחההוא אלכוהול. ראשית, הוא מכיל יותר מדי סוכר, אשר כשלעצמו תורם להצטברות שומן. שנית, קלוריות נוזליות אינן משפיעות על התיאבון באותו אופן כמו מזון מוצק.
אם שותים קלוריות, לא מתמלאים, אז מוסיפים אוכל מעל. וככלל, מזון זה הוא די עתיר קלוריות ומזיק. בנוסף, אלכוהול תורם לדלקות, מחלות כבד ובעיות בריאות אחרות, ומחקרים מראים כי הוא מדכא את שריפת הקלוריות ומקדם אגירת שומן. זה מסביר מדוע הבטן גדלה, וגם מדוע היא נקראת בירה.
סודה מתוקה הואשמה זה מכבר בצדק בעלייה במשקל, מכיוון שהיא מכילה מנות עצומות של סוכר. עם זאת, מיצי פירות גם לא המשקה הטוב ביותרלמי שרוצה להציל את הבטן עודף שומןכי אפילו לא ממותק 100% מיץ פירותמכיל הרבה סוכר. אם נשווה 250 מ"ל מיץ וכמות זהה של קולה, תהיה להם אותה כמות סוכר - 24 גרם.
כיצד רמת הפעילות הגופנית משפיעה על שומן הבטן
אורח חיים בישיבה הוא אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים ביותר בריאות רעה. הירידה ברמת הפעילות האנושית נצפית כבר כמה עשורים. מחקר שנערך בין 1988 ל-2010 בארצות הברית הראה שעם ירידה בפעילות הגופנית, עלייה במשקל, כולל עלייה בהיקפי הבטן, אצל גברים ונשים.
פעילות גופנית לא רק תסייע במניעת הצטברות שומן בטני, אלא גם תשפר את הבריאות הכללית.
אבל הנזק של חוסר פעילות אינו מוגבל לכך. מחקרים מראים גם שאנשים שהצליחו להיפטר משומן בטני עלו שוב במשקל כשהחלו להיות לא פעילים.
אילו שינויים הורמונליים יכולים להוביל לצמיחת בטן
בתקופת גיל המעבר, נשים מתעניינות לעתים קרובות מדוע הבטן גדלה. העובדה היא שבתקופת ההתבגרות הורמון האסטרוגן גורם לגוף לצבור שומן בירכיים ובישבן - כך מתכוננת אישה להריון פוטנציאלי. גיל המעבר מתרחש לאחר הפסקת הווסת, ובזמן זה רמת האסטרוגן יורדת בחדות, ולכן שומן מושקע בבטן.
הורמון נוסף רמה מוגבהתאשר יכול לעורר את הצמיחה של הבטן הוא קורטיזול. הורמון זה מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה במצבי לחץ, אך מתח מתמיד מוביל להופעת "בטן קורטיזול". חוסר שינה מוביל גם לעלייה ברמות הקורטיזול ומעורר עלייה במשקל.
כיצד מיקרופלורה במעיים משפיעה על אחסון שומן
המעי האנושי הוא ביתם חיידקים שונים. חלקם מועילים לגוף, אחרים פוגעים בו. חוסר איזון של חיידקים במעיים מגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, סרטן ומחלות אחרות.
כמה מחקרים מראים כי השכיחות חיידקים מזיקיםמוביל לעלייה במשקל, כולל בבטן. מדענים מצאו מספר רב של חיידקים באנשים שמנים Firmicutesוהניחו שחיידקים כאלה מגדילים את כמות הקלוריות הנספגת מהמזון.
יכולות להיות תשובות רבות לשאלה מדוע הבטן גדלה: לא נכון הרגלי אכילה, חוסר השינה, שינויים הורמונליים, חוסר פעילות גופנית, חוסר איזון של חיידקים במעיים, מתח תכוף ואפילו מחלות. במקרים מסוימים, הבטן גדלה עקב השפעתם של כמה מהגורמים לעיל בבת אחת.
לכן האתר מאמין שהגישה להפטר משומן בטני צריכה להיות מקיפה – אורח חיים נכון יאפשר לכם לשמור על הרמוניה לאורך שנים רבות.
שלום טובים שלי. מיד נזכרתי במשפט של מרילין מונרו השיקית: "אישה בלי בטן היא כמו דירה בלי רהיטים". הם אומרים שגברים רבים לא מתלהבים מהבטן הנפוחה המנופחת של החצי היפה. הם לא צריכים את הקוביות הידועות לשמצה, הם אוהבים את זה כשהכל עגול, יעיל ומעורר תיאבון. אז קחי נשימה, בנות.
ועכשיו, העריכו את הבטן שלכם. האם הם לא עגולים מדי או אפילו נפולים? לא לחזור לאחור, אבל הבטן בולטת החוצה בצורה בוגדנית. אין זה סביר שמונרו התכוון לביזיון חסר צורה כה מעורפל. למרבה הצער, זו בעיה עבור אלפים מאיתנו. לא משנה איך אתה יושב על דיאטות, או שואב את העיתונות, הבטן שלך גדלה. הסיבות לאישה יכולות להיות שונות לחלוטין.
עצבים, מתח ויין
בעבר, בטן סקסית ושטוחה החלה לעלות באופן דרמטי בנפח, כאילו היא נופחה כמו כדור חוף? את בהריון במקרה? לפעמים הבטן מתחילה להראות כבר דייטים מוקדמים. אתה לא יכול למשוך את זה פנימה, לא משנה כמה אתה מנסה. אם זה בהחלט לא הריון, נבצע בירור מפורט, בגלל מה עוד הקיבה יכולה לגדול.
- העבודה היא בישיבה, עמיתים מרבים להביא פינוקים מהבית, פשטידות ופשטידות לא מתורגמות ל שולחן בית. ולאן הולכות אותן פשטידות, תתפלל ותגיד? מיהרנו הביתה מהעבודה ברכב, כלומר בלי להתאמץ במיוחד. זו רק ארוחת ערב משפחתית. ישבנו, אכלנו ואז בצד. תקום מוקדם מחר. אז הפשטידות האכולות ודברים מזיקים אחרים נשארו בתוכך, והפכו בהצלחה למרבצי שומן, תחילה על הבטן, אחר כך על הישבן והירכיים וכו'.
- תודו בזה: אתם מעשנים? רק תהיה כנה! האם אתה שותה בירה או יין בסופי שבוע? אם התשובה היא כן, והבטן שלך ממש יוצאת מן הכלל, זרוק את הסיגריה הזו והיכנס לחוק יבש אישי. ניקוטין ואלכוהול עם צריכה קבועה לגוף, משבשים את חילוף החומרים. אז שומן מושקע באזורים הבעייתיים שלנו, כולל על הבטן.
- אם לאחרונה "נשארת" בבית החולים והבטן שלך היא רק "שריד" של לידה לאחרונה, אז זה בר תיקון. במיוחד אם ביקרת באופן קבוע בחדר הכושר לפני ההריון. אם מעולם לא היית ספורטאי, אבל אתה רוצה בטן שטוחה, אז אתה צריך להתאמץ. עשו יוגה, סובבו את החישוק בבית, ואחרי זמן מה, כל מה שמיותר באזור המותניים יישרף בהדרגה תחת מתקפת התרגילים.
- מתחים אינסופיים, שבלעדיהם, למרבה הצער, החיים שלנו בלתי מתקבלים על הדעת, יכולים להוסיף לכם עוד מתח גדול ומורגש - בטן תפוחה. נסו לחשוב חיובי, גם אם נמנעו מכם בונוס בעבודה או שילד הביא שוב יומן שניים-שלושה מבית הספר. אל תדאג יותר מדי, אחרת, במקום בטן מתוחה ודקה, תצמח "צרור עצבים" מכוער.
- תמיד לא ישנים מספיק, כמו מלח רטוב ממלחיה? כל יום אתה מבטיח לעצמך ללכת לישון מוקדם, אבל עסקים וצפייה בסדרות האהובות עליך לא עומדים בהבטחה. כמה מוכר, נכון? אז תתפלאו, אבל חוסר שינה, לעומת זאת, כמו גם "שנת יתר", מובילים לעלייה במשקל ובמיוחד לעיגול הבטן. נסה לפחות שבועיים להתבונן מצב אידיאלי. הולכים לישון ב-22:00, מתעוררים ב-6:00. אתה תראה, הגוף שלך יודה לך. הבטן שלך תתרוקן מעט, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב.
- שחק, הורמון, אל תפלרטט. חבל, אבל אנחנו לא יכולים לתת צו כזה להורמונים שלנו. חוסר איזון יכול לקרות באופן בלתי צפוי. ישנן סיבות רבות לכשלים כאלה, לפעמים ניתן לחשב אותם רק לאחר בחינות ארוכות. אבל התוצאה ברורה מיד - השמנת יתר חמורהובעיות בריאות חמורות אחרות. במצב כזה ניתן להסיר בטן מכוערת רק על ידי החזרת רקע הורמונלי תקין. הערה, הורמונים שדורשים תשומת - לב מיוחדת: אדרנלין, אסטרוגן, תירוקסין, קורטיזול, אינסולין, טריודוטירונין. הרמה שלנו תלויה לרוב ברמתם. רווחה נשיתואפילו משקל.
- "ילדה, שבי, את בהריון", אומר לך הצעיר באוטובוס ומתפנה. ואת לא בהריון בכלל. רק חורף, אז נרגענו וחסכנו שומן לקור. כמובן שהאשמת הזמן בשנה אינה נכונה לחלוטין. ככזה, החורף לא אשם בכלום, זה פשוט שכולנו נכנסים ל"מצב שינה" עם הגעתו. זה מהסס להתאמן בחדר הכושר, עד שעונת הקיץ ועונת החוף עדיין הו. בלילה, לפעמים אפשר לשדוד את המקרר. שוב, דיכאון הסתיו-חורף התהפך. זיהית את עצמך? זה אותו דבר.
- צוות עזה! למרבה הצער, הבטן גדלה לעתים קרובות בתגובה לפקודה זו. גזים מוגברת לפעמים גורמת לבטן להתנפח כמו כדור. שקט, טנצ'קה (ג'וליה, משנקה, אירינה), אל תבכי, אנחנו נפוצץ את הכדור המטופש! לשם כך, איננו אוכלים מזון יבש, אנו עוקבים אחר הדיאטה ומפקחים אילו מזונות עלולים לעורר הצטברות של עודפי גזים במעיים.
- גִינֵקוֹלוֹגִיָה. למרבה הצער, נשית גרידא, אבל מאוד סיבה מסוכנתצמיחת הבטן הופכת לעתים קרובות לניאופלזמות שפירות וממאירות של הרחם והשחלות. יחד עם זאת, הבטן התחתונה היא שסובלת, נמתחת ומתנפחת. נפיחות זו מלווה בדרך כלל בהפרעות מחזור, הופעת דימום "לא מתוכנן", הטלת שתן תכופהו תחושה מתמדתקִלקוּל קֵבָה.
- אם ביטלת בנחישות את כל הסיבות הנ"ל, פנה לבדיקת אולטרסאונד של חלל הבטן. אולי כל העניין הוא הצטברות נוזלים בחלל הבטן. אחרת, זה נקרא מיימת, ולמרבה הצער, הוא לא בא לבד. זה רק מלווה למחלות קשות רבות: סרטן, שחמת הכבד, אי ספיקת לב חריפה.
לא כדור, אלא מטוס יפהפה
אז, אנחנו יודעים עכשיו את הסיבות העיקריות לצמיחה של הבטן. החל מהם, אנו ממשיכים לפעולות נחרצות, אנו מתחילים להילחם. אם הבטן מעוגלת לא בגלל הריון או מחלה, התוכנית היא כדלקמן:
- הסר סוכר לבן מהתזונה לחם חיטה, מלח, שומנים מן החי;
- רוץ ל חדר כושראו לארגן את זה בבית. אפילו ארסנל צנוע יספיק: זוג משקולות, שטיח, חישוק. רק כמה שעות בשבוע מוקדשות לספורט - ובהדרגה הנפחים, כולל הבטן, ירדו. ללכת יותר, לנשום אוויר צח, וקבלו תודה בטופס גזרה רזהומבטים קנאים של נשים והערצה מגברים.
- פני לאנדוקרינולוג. זה במקרה שאתה עוקב אחר שתי הנקודות הקודמות, אבל התוצאה עדיין לא נראית לעין. רופא יכול לעזור למצוא את שורש הבעיה. אולי יש לך מחלה ממושכתאשר, מלבד לנצח בטן נפוחה, לא מראה את עצמו. ברגע שתיפטר מהמחלה, הבטן תתרוקן מעצמה.
ובכן, בנות הרזות שלי, עכשיו הן מבינות שמעניקים לנו בטן גדולה בתמורה למשהו: להזדמנות להביא ילד לעולם, להרגל להיות עצבני או לעשן, לפשטידות מטוגנות טעימות וכדומה? אז אנחנו שומרים על עצמנו בשליטה, מנסים לישון מספיק, לאכול נכון, לעשות ספורט. כי לעשות את זה הפוך זה אומר פשוטו כמשמעואל תחסוך על חייך. והאם אנחנו צריכים את זה?
הרשה לי להשתחוות. אני לא אשלוט בקשת הנמוכה, שכן הבטן שלי התנפחה בערב, ממש בנושא המאמר של היום. אני מצפה למשוב שלך, להערות שלך, כמו תמיד, בחוסר סבלנות רב!