שלח את העבודה הטובה שלך במאגר הידע הוא פשוט. השתמש בטופס למטה
סטודנטים, סטודנטים לתארים מתקדמים, מדענים צעירים המשתמשים בבסיס הידע בלימודיהם ובעבודתם יהיו אסירי תודה לכם מאוד.
פורסם ב http://www.allbest.ru/
מבוא
1. פיזיולוגיה של מערכת העצבים
5. תפקיד מגן של בלימה
6. היגיינה של עבודה פיזית
7. היגיינה של עבודה נפשית
8. שגרת יומיום
9. פיזיולוגיה של לידה
סיכום
רפלקס המוח של מערכת העצבים
מבוא
מערכת העצבים האנושית פועלת ברציפות ביום ובלילה. הפעילות המתואמת של מערכות האיברים מתבצעת תחת השפעה מתמדת השפעות עצבניות. עם כל רפלקס, העירור מתנהל לקליפת המוח. רפלקסים רבים, לא מותנים ומותנים, מבטיחים כל הזמן את האינטראקציה של הגוף שלנו עם סביבה. הבחנה בגירויים הנתפסים על ידי קולטנים שונים מתבצעת בקליפת המוח. התהליכים העצבים המורכבים המתרחשים במוח האנושי הם הבסיס לפעילותו המודעת, המתבטאת בכל היבטי החברה. כל יצירה של אדם - בייצור, בתחומים שונים של מדע, תרבות, אמנות, שיעורים בבית הספר ומוסדות חינוך אחרים - קשורה לביטויים שונים של פעילות גבוהה, החל מהפשוטה ביותר. רפלקסים מותניםוכלה בתהליכי החשיבה המורכבים ביותר. לכן, בכל סוג של פעילות אנושית מתפתחת עייפות, בעיקר במערכת העצבים המרכזית שלו.
הפעילות התקינה של הגוף תלויה במידה רבה במצב מערכת העצבים המרכזית ובעיקר המוח. זו הסיבה שעבודת יתר של מערכת העצבים המרכזית גוררת התמוטטות במספר תפקודים חיוניים של הגוף, ומובילה ל ירידה חדהאו אפילו אובדן ביצועים.
1. פיזיולוגיה של מערכת העצבים
מערכת העצבים מחולקת לחלקים מרכזיים והיקפיים. החלק המרכזי הוא המוח וחוט השדרה, היקפי - עצבים ובלוטות עצבים.
עצבים - מקבצים של תהליכים ארוכים תאי עצביםמצופה. עצבים המורכבים מאקסונים של נוירונים מוטוריים נקראים עצבים מוטוריים. עצבים תחושתיים מורכבים מדנדריטים של נוירונים תחושתיים. רוב העצבים מכילים גם אקסונים וגם דנדריטים. עצבים כאלה נקראים מעורבים. עליהם, דחפים הולכים לשני כיוונים - למערכת העצבים המרכזית וממנה לאיברים.
החלוקה של מערכת העצבים למרכזית והיקפית היא שרירותית במידה רבה, שכן מערכת העצבים מתפקדת כמכלול.
2. תכונות בסיסיות של מערכת העצבים
למערכת העצבים מספר תכונות ספציפיות:
נִרגָנוּת
לנוירונים, כמו כל התאים החיים, יש עצבנות - היכולת בהשפעת חיצוני ו סביבה פנימית, מה שנקרא גירויים, עוברים ממצב של מנוחה למצב של פעילות. הגירוי הטבעי של נוירון הוא דחף עצבי.
עוררות - היכולת להגיב במהירות לפעולת גירוי עם עירור.
עיכוב - התוצאה שלו היא היחלשות או דיכוי של עירור. עיכוב מעורב ביישום כל פעולת רפלקס.
האינטראקציה של תהליכי העירור והעכבה מבטיחה את כל הפעילות המורכבת של מערכת העצבים ואת הפעילות המתואמת של כל האיברים. גוף האדם. הגוף מגיב להשפעות מהסביבה החיצונית והפנימית בכללותה. איחוד פעילויות מערכות שונותשל האורגניזם בכללותו (אינטגרציה) ותיאום האינטראקציה המובילה להתאמת האורגניזם לתנאי סביבה שונים (קואורדינציה) קשורים לפעילות מערכת העצבים המרכזית.
דחפים מעוררים הנובעים מגירוי של קולטן כזה או אחר, הנכנסים למערכת העצבים המרכזית, מתפשטים לחלקים הסמוכים לה. התפשטות זו של עירור במערכת העצבים המרכזית נקראת הקרנה. ההקרנה היא ככל שהגירוי המופעל רחב יותר, חזק יותר וארוך יותר.
בתנאים טבעיים, למרות ההזדמנויות הרבות להקרין דרך מערכת העצבים המרכזית, עירור מתפשט למעשה בגבולות מסוימים, מה שמאפשר ליישם תגובות רפלקס מתואמות.
בתהליך ההתמיינות של גירויים, עיכוב מגביל את הקרנת העירור. כתוצאה מכך, ההתרגשות מתרכזת ב קבוצות מסוימותנוירונים. כעת, סביב הנוירונים הנרגשים, ההתרגשות יורדת, והם מגיעים למצב של עיכוב. זוהי התופעה של אינדוקציה סימולטנית, שלילית. ניתן לראות בריכוז הקשב כהיחלשות של הקרנה ועלייה באינדוקציה.
בנוירונים שעברו עירור, לאחר עירור, מתרחשת עיכוב, ולהיפך, לאחר עיכוב, מתרחשת עירור באותם נוירונים. זוהי אינדוקציה רציפה.
3. תפקידם של ישיר ומשוב בוויסות רפלקס
צורת הפעילות העיקרית של מערכת העצבים היא רפלקס - תגובה לגירוי בהשתתפות מערכת העצבים המרכזית. קשת הרפלקס מתחילה בקולטנים. הם קולטים גירוי חיצוני וממירים אותו למערכת של דחפים עצביים. הרפלקס מתרחש כאשר כל הקישורים קשת רפלקסנִרגָשׁ. אם לפחות חוליה אחת מפתחת עיכוב ואין עקיפות, הרפלקס לא יופיע.
בפעילות רפלקסית יש קשרים ישירים שעוברים מהמוח לאיברים וגורמים להם לעבוד, ומשוב שמודיע למוח על התוצאות שהושגו.
4. מערכת עצבים אוטונומית
החלוקה האוטונומית (וגטטיבית) של מערכת העצבים כוללת את החלק המרכזי והפריפריאלי. עירור מהחלק המרכזי של המוח ו עמוד שדרה, שמגיע תחילה לצמתי העצבים בפריפריה, מעובד על ידי הנוירונים של הצומת ורק לאחר מכן הוא עובר מהם לאיברים.
מערכת העצבים האוטונומית מחולקת לשתי תת-חלוקות: סימפטית ופאראסימפתטית. החלוקה הסימפתטית מופעלת במהלך פעילות מאומצת (מערכת חירום), פאראסימפתטי - במהלך המעבר מעבודה למנוחה (מערכת סוף החיים).
עם זאת, שתי המערכות תמיד עובדות יחד ומספקות את אופן הפעולה הנוח ביותר ביחס לתנאים שונים.
5. תפקיד מגן של בלימה
התפתחות העייפות במערכת העצבים המרכזית מעוכבת במידה רבה על ידי תהליכי העיכוב המתרחשים בה ללא הרף.
בלימה היא אחת מההגנות של הגוף. זה מונע את העלייה המהירה בעייפות במערכת העצבים המרכזית.
התרחשות של עירור חזק בכל חלק של מערכת העצבים המרכזית גוררת התפתחות של עיכוב בחלקים האחרים שלה. עירור אינו עובר באזורים המעוכבים, ובמהלך זמן זה הם משחזרים את יכולת העבודה שלהם.
אבל אם אדם לא עוקב אחר כללי ההיגיינה, אז עיכוב במערכת העצבים המרכזית יכול להזיק לו. לדוגמה, יש אנשים שמדברים וקוראים בזמן האוכל. גירויים זרים אלה גורמים לעיכוב של רפלקסים לא מותנים של מזון. ואז ההפרדה של מיצי העיכול נחלשת, ההתכווצויות הגליות של הוושט והמעיים נעשות איטיות. כל זה משבש מאוד את תהליך העיכול.
6. היגיינה של עבודה פיזית
עבודה פיזית קשורה בדרך כלל עם עבודה ארוכהאותן קבוצות שרירים. לכן, חלקים מסוימים במערכת העצבים המרכזית המווסתים את פעילות השרירים הללו נמצאים במצב של עירור למשך זמן רב. עם הזמן מתחילה להתפתח אצלם עייפות. כדי למנוע עייפות מהירה מדי, כדאי לבצע התעמלות תעשייתית בהפסקות בעבודה. כאשר הוא מבוצע, העומס העיקרי מועבר לאותם שרירים שאינם משתתפים הרבה בלידה, מה שמוביל לעירור של חלקים חדשים במוח. באותם חלקים שלו שהתרגשו במהלך העבודה, מתפתחת עכבות. במהלך תקופה זו, הם משחזרים את הביצועים שלהם.
7. היגיינה של עבודה נפשית
עבודה מנטלית קשורה לפעילות כמות עצומהנוירונים בקליפת המוח, המעורבים בתהליכים המורכבים ביותר הקובעים את החשיבה. עבודה נפשית ממושכת גורמת לעלייה בעייפות במערכת העצבים המרכזית. העיכוב בו מתחיל לגבור על עירור. במהלך עבודה נפשית, האזורים הנרגשים של מערכת העצבים המרכזית זקוקים למנוחה. תרופה טובהמנוחה כזו היא התעמלות או פעילות גופנית אחרת בהפסקות בעבודה.
לסירוגין של עבודה פיזית ונפשית יש חשיבות עליונה בהגנה על מערכת העצבים המרכזית האנושית מפני עייפות גוברת.
8. שגרת יומיום
כדי למנוע התפתחות מהירה מדי של עייפות במערכת העצבים המרכזית, חשוב להקפיד על שגרת היום-יום המדויקת של עבודה ומנוחה, אכילה, שינה. במהלך היום, עבודה נפשית לסירוגין עם סוג כזה או אחר של עבודה פיזית ובמנוחה, יש צורך להקצות לכל אחד מהם פעם אחת לכל שעות הקבועות.
בְּ שמירה קפדניתמשטר יומי, אדם מפתח רפלקסים מותנים רבים ושונים במשך זמן. זה יוצר קצב מסוים בחיי האורגניזם.
לכן, אצל אנשים שמקפידים על שגרת היומיום, הפונקציות של מערכות איברים שונות נבנות מחדש בקלות כאשר אדם עובר מסוג אחד של פעילות יומיומית לאחרת. זה מונע התפתחות מהירה של עייפות של מערכת העצבים.
9. פיזיולוגיה של לידה
פיזיולוגיה של העבודה היא מדע שפיתח מספר אמצעים למניעת עומס יתר של מערכת העצבים.
גירויים זרים שונים גורמים לעיכוב של רפלקסים מותנים הקשורים לפעילות לידה. לכן, בעת העבודה, חשוב להימנע מכל גורמים מגרים זרים.
רציונליזציה של העבודה, ביסוס שגרת יומיום, חילופי עבודה פיזית עם נפשית, ארגון נכוןמנוחה - כל השאלות הללו מפותחות על ידי הפיזיולוגיה של הלידה, אשר ממלאת תפקיד חשוב מאוד ביצירת תנאים המונעים עבודת יתר של מערכת העצבים של העובדים.
10. השפעה על מערכת העצבים של משקאות אלכוהוליים ועישון
אלכוהול וניקוטין הם חומרים רעילים ביותר. יש להם את ההשפעה החזקה ביותר על מערכת העצבים המרכזית. הדעה הרווחת כי משקאות אלכוהוליים ממריצים אדם, מגבירים את פעילותו החיונית, שגויה.
אלכוהוליזם גורם לנזק חמור בלתי הפיך למערכת העצבים המרכזית. אצל אלכוהוליסטים, פעילות עצבית גבוהה יותר מוטרדת, נחלשת בהדרגה יכולת נפשית. בסופו של דבר, מגיע אובדן מוחלט של המנוחה האנושית.
לניקוטין יש השפעה מזיקה מאוד על מערכת העצבים של אנשים. זה כל כך רעיל שהזרקת כמה טיפות לזרם הדם היא קטלנית ליונקים גדולים. כמו אלכוהול, לניקוטין השפעה חזקה במיוחד על מערכת העצבים המרכזית. אנשים מעשניםהופכים לעצבניים, הזיכרון שלהם נחלש בהדרגה, כאשר אספקת הדם למוח מחמירה, ידיהם מתחילות לרעוד. עישון גורם לעתים קרובות למוות בטרם עת של אדם עקב עוויתות של כלי מוח.
סיכום
היגיינה של מערכת העצבים היא מערכת של נורמות, תנאים ודרישות שעלינו ליישם כדי לעשות זאת המערכת הזאתתפקד בצורה מיטבית.
זה כולל:
1. עמידה בכל כללי ההיגיינה הנפשית;
2. התחשבות בסף הרגישות של הקולטנים;
3. ויסות נכון של פעילות גופנית;
4. לקחת בחשבון את השפעתם של גורמים סביבתיים;
5. עמידה במשטר היום;
6. התקשות, כיבוש תרבות פיזיתוספורט;
7. אזהרה הרגלים רעים(עישון, שתיית אלכוהול, סמים).
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
1. ספר לימוד (כיתה ח): "אנושי. אנטומיה. פיזיולוגיה. היגיינה" מאת א.מ. צוזמר, או.ל. פטרישן.
2. ספר לימוד (כיתה ח): "ביולוגיה" א"ג דרגומילוב, ר"ד מש.
3. היגיינה של מערכת העצבים.
מתארח ב- Allbest.ru
...מסמכים דומים
ויסות תפקודי הגוף, פעילות מתואמת של איברים ומערכות, תקשורת של הגוף עם הסביבה החיצונית כתפקודים עיקריים של מערכת העצבים. נכסים רקמת עצבים- ריגוש והולכה. מבנה המוח ואזוריו.
תקציר, נוסף 06/04/2010
תפקידה של מערכת העצבים המרכזית בפעילות האינטגרטיבית והסתגלנית של האורגניזם. הנוירון כמבני ו יחידה פונקציונלית CNS. עקרון רפלקס של ויסות פונקציות. מרכזי עצבים ותכונותיהם. חקר סוגי העיכוב המרכזי.
מצגת, נוספה 30/04/2014
היגיינה של מערכת העצבים. היגיינת התהליך החינוכי. ביסוסים פיזיולוגיים והיגייניים לשגרת היומיום ב מוסדות לגיל הרך. היגיינת הראייה. תְאוּרָה. ארגון היגיינהסביבה חיצונית. מגרש, בניין, חדר. צִיוּד.
תקציר, נוסף 09.10.2008
תכונות של מצב של פעילות עצבית גבוהה יותר. השגת חומרים המאפיינים את התכונות של פעילות עצבית גבוהה יותר, השינויים שלהם בקשר עם שחפת. השפעה על המרכז ויסות עצביםפונקציות פיזיולוגיות.
תקציר, נוסף 21/09/2010
שאלות בסיסיות של הפיזיולוגיה של מערכת העצבים המרכזית ופעילות עצבית גבוהה יותר במונחים מדעיים. תפקידם של מנגנוני המוח העומדים בבסיס ההתנהגות. ערך הידע של האנטומיה והפיזיולוגיה של מערכת העצבים המרכזית עבור פסיכולוגים מעשיים, רופאים ומורים.
תקציר, נוסף 10/05/2010
סיווג היסטולוגי של גידולים ונגעים דמויי גידול של מערכת העצבים המרכזית. תכונות של אבחון, אנמנזה. מעבדה ו מחקר פונקציונלי. השיטות העיקריות לטיפול בגידולי מוח. המהות של טיפול בקרינה.
תקציר, נוסף 04/08/2012
תגובות הגוף לשינויים בתנאים שונים של הסביבה הפנימית והחיצונית. מבנה מערכת העצבים המרכזית. חלקים של המוח. מחלות של מערכת העצבים. הַחזָקָה התרגשות עצבנית. תקשורת בין נוירונים תחושתיים ומוטוריים.
מצגת, נוספה 04/04/2016
פונקציות בסיסיות של מערכת העצבים המרכזית. מבנה ותפקוד של נוירונים. סינפסה היא נקודת מגע בין שני נוירונים. רפלקס כצורת הפעילות העצבית העיקרית. המהות של קשת הרפלקס והתכנית שלה. תכונות פיזיולוגיותמרכזי עצבים.
תקציר, נוסף 23/06/2010
חקר הקשר בין התהליכים האלקטרופיזיולוגיים והקליניים-אנטומיים של אורגניזם חי. אלקטרוקרדיוגרפיה כמו שיטת אבחוןהערכת מצב שריר הלב. רישום וניתוח הפעילות החשמלית של מערכת העצבים המרכזית.
מצגת, נוספה 05/08/2014
שיטות לחקר תפקוד מערכת העצבים המרכזית. רפלקסים אנושיים בעלי משמעות קלינית. טונוס רפלקס של שרירי השלד (ניסוי של ברונז'יסט). השפעת מבוכים על טונוס השרירים. תפקידה של מערכת העצבים המרכזית ביצירת טונוס השרירים.
פיזיולוגיה והיגיינה של בית הספר
1. היגיינה של מערכת העצבים. היגיינת התהליך החינוכי. ביסוסים פיזיולוגיים והיגייניים לשגרת היומיום במוסדות לגיל הרך.
מערכת העצבים, שתפקידיה העיקריים הם העברה מהירה ומדויקת של מידע ושילובו, מבטיחה את הקשר בין האיברים למערכות האיברים, את תפקוד הגוף בכללותו, את האינטראקציה שלו עם הסביבה החיצונית. הוא מסדיר ומתאם את פעילותם של איברים שונים, מתאים את פעילות האורגניזם כולו כמערכת אינטגרלית לתנאים המשתנים של הסביבה החיצונית והפנימית. בעזרת מערכת העצבים מתקבלים ומנתחים אותות שונים מהסביבה ומהאיברים הפנימיים ונוצרות תגובות לאותות אלו. הפעילות של החלקים הגבוהים יותר של מערכת העצבים קשורה ליישום תפקודים מנטליים - מודעות לאותות העולם הסובב, שינון שלהם, קבלת החלטות וארגון התנהגות תכליתית, חשיבה מופשטת ודיבור.
התכונות המולדות של מערכת העצבים אינן ניתנות לשינוי. הם יכולים להשתנות במידה מסוימת בהשפעת החינוך בשל הפלסטיות של מערכת העצבים. סוג הפעילות העצבית הגבוהה יותר מורכב מהאינטראקציה של התכונות התורשתיות של מערכת העצבים ומההשפעות שהפרט חווה בתהליך החיים.
I. P. Pavlov כינה את הפלסטיות של מערכת העצבים הגורם הפדגוגי החשוב ביותר. כוח, ניידות תהליכים עצבנייםניתנים לאימון, וילדים מסוג לא מאוזן, בהשפעת חינוך, יכולים לרכוש תכונות המקרבות אותם לנציגים מסוג מאוזן. עומס יתר ממושך של התהליך המעכב בילדים מסוג חלש עלול להוביל ל"התמוטטות" של פעילות עצבית גבוהה יותר, להופעת נוירוזות. ילדים כאלה כמעט ולא מתרגלים לצורת העבודה החדשה וזקוקים לתשומת לב מיוחדת.
התפתחות העיכוב הפנימי אצל ילד היא גורם חשוב בחינוך. בשנה הראשונה לחיים כדאי לטפח עכבות באמצעות הבעות פנים ומחוות המאפיינות את הגישה השלילית של מבוגרים, או גירויים המסיחים את תשומת ליבו של הילד, כלומר מהווים בלם חיצוני. להתפתחות נכונה של ילד בשנה הראשונה לחייו, חשוב מאוד משטר קפדני - רצף מסוים של שינה לסירוגין, ערות, האכלה, הליכה. זה נקבע על ידי המשמעות של הסטריאוטיפ של רפלקסים מותנים אינטרוספטיביים בגיל זה. עד סוף השנה הראשונה הופכים חשובים קומפלקסים של גירויים חיצוניים חיצוניים, המאפיינים את המצב בכללותו. אחד המרכיבים החשובים במכלול הגירויים הוא המילה.
הסימנים הראשונים להתפתחות מערכת האיתות השנייה מופיעים אצל ילד במחצית השנייה של שנת החיים הראשונה. בתהליך התפתחות הילד נוצרים המנגנונים החושיים של הדיבור, הקובעים את האפשרות לקלוט מילה, מוקדם יותר מהמוטוריים, אשר יכולת הדיבור קשורה אליהם. תקופת היווצרות הפונקציה רגישה במיוחד להשפעות מעצבות, ולכן יש צורך לדבר עם ילד מהימים הראשונים לחייו.
כאשר מטפלים בילד, אתה צריך שם את כל הפעולות שלך, שם את האובייקטים שמסביב. זה חשוב מאוד, שכן על מנת ליצור קשרים של מערכת האיתות השנייה, יש צורך לשלב את הייעוד המילולי של אובייקטים, תופעות המקיפות אנשים עם התמונה הספציפית שלהם - לשלב את גירוי האותות הראשוני עם גירוי האותות המשני.
עד סוף שנת החיים הראשונה, המילה הופכת לגירוי משמעותי. אולם בתקופה זו אין לתגובת הילדים למילה משמעות עצמאית, היא נקבעת על ידי מכלול של גירויים, ורק מאוחר יותר המילה מקבלת משמעות של אות עצמאי. במהלך השנה הראשונה לחייו, הילד מתאמן באופן פעיל בהגייה של צלילים בודדים, לאחר מכן הברות ולבסוף מילים.
היווצרות תפקוד הדיבור דורשת בגרות מסוימת של המנגנון ההיקפי - הלשון, שרירי הגרון, השפתיים, פעילותם המתואמת.
מנגנון רביית הדיבור קשור לעבודה מתואמת מורכבת של מרכזי העצבים של הקורטקס, היווצרות של קשרים מסוימים בין מרכזי דיבור ואזורים מוטוריים. מוצג קשר הדוק של תפקוד דיבור עם פעילות מוטורית, במיוחד עם תנועות אצבע מתואמות עדינות. על ידי פיתוח פעולות מתואמות עדינות, ניתן להאיץ את היווצרות מיומנויות הדיבור.
הדיבור של הילד מתפתח באופן אינטנסיבי במיוחד בין הגילאים 1-3 שנים. בגיל זה מתאפיינת התנהגות הילד בפעילות חקרנית בולטת. הילד מושיט יד לכל חפץ, מרגיש, מסתכל פנימה, מנסה להרים אותו, לוקח אותו לפיו. בגיל זה מתרחשות בקלות פציעות עקב סקרנות, חוסר ניסיון, תדירות הזיהומים החריפים עולה עקב התרחבות הקשרים של הילד עם ילדים אחרים וסביבתו.
פעילות הרפלקס המותנית של ילדים בגיל זה משתנה באופן משמעותי. בשנה השנייה לחיים, אובייקטים בודדים מתחילים לצוץ מהעולם המוכלל והבלתי מובחן המקיף את הילד כמכלולים נפרדים של גירויים. זה מתאפשר על ידי מניפולציה של אובייקטים.
לכן, אין להגביל את תנועותיהם של ילדים: לתת להם להתלבש בעצמם, לכבס את עצמם ולאכול. הודות לפעולות עם אובייקטים, הפונקציה של הכללה מתחילה להיווצר אצל ילדים. השימוש הרחב בחפצים מפתח אצל ילד מנתח מוטורי.
בשנה השנייה לחייו הילד מתפתח מספר גדול שלרפלקסים מותנים ביחס בין גודל, חומרה, ריחוק של עצמים (מייחד גירויים מהירים ואיטיים יותר, גדולים או קטנים יותר בהשוואה לאחרים).
חשיבות מיוחדת היא פיתוח מערכות של קשרים מותנים לסטריאוטיפים של גירויים מוחצנים. בילדות המוקדמת, סטריאוטיפים דינמיים חשובים במיוחד. עם כוח וניידות לא מספקים של תהליכים עצביים, סטריאוטיפים מקלים על הסתגלותם של ילדים לסביבה, הם הבסיס להיווצרות הרגלים ומיומנויות.
תשומת הלב מופנית לעוצמתה הרבה של מערכת הקשרים המותנים שפותחה בילדים מתחת לגיל 3, והכאב הנלווה עקב הפרת הסטריאוטיפ: ילדים קפריזיים, בוכים אם הם מתרחקים זמן רב; אל תירדם לזמן רב אם שמים אותם במקום חדש. עבור ילדים מתחת לגיל 3, התפתחותם של מספר רב של סטריאוטיפים שונים אינה רק שאינה קשה, אלא שכל סטריאוטיפ עוקב מתפתח יותר ויותר בקלות.
עם זאת, שינוי סדר הגירויים בסטריאוטיפ אחד היא משימה קשה ביותר. מערכות הקשרים המותנים שפותחו בזמן זה שומרות על משמעותן לאורך כל חייו הבאים של אדם, ולכן היווצרות סטריאוטיפים מועילים לבריאות ובעלי ערך חינוכי חשובה במיוחד בגיל זה.
בשנה השנייה מתחילה התפתחות מועצמת של הדיבור, הטמעת המבנה הדקדוקי של השפה של הילד, בעוד תפקיד גדול שייך לרפלקס החיקוי. מבוגר, המתקשר עם ילד, צריך לשים לב במיוחד לנכונות הדיבור שלו. בשלב זה של התפתחות, לשליטה בפעולות עם אובייקטים יש השפעה מכרעת על היווצרות הכללה של אובייקטים במילה, כלומר, היווצרות של מערכת אותות שנייה.
בתהליך התפתחות הילד, השימוש בקשרים שנוצרו בעבר הופך חשוב יותר ויותר בפיתוח תגובות חדשות. מערכות הקשרים המותנים שפותחו בגיל הרך ובגיל הגן (עד 5 שנים) חזקות במיוחד ושומרות על משמעותן לאורך כל החיים. לעובדה זו חשיבות רבה לפרקטיקה הפדגוגית. ההרגלים והמיומנויות שהועלו בגיל זה, שנוצרו על בסיס קשרי רפלקס מותנים חזקים, קובעים במידה רבה את התנהגותו של האדם.
בגיל הגן, תפקיד הרפלקס החיקוי והמשחק גדול מאוד. ילדים מעתיקים מבוגרים, מחוות, מילים, נימוסים. עד סוף תקופת הגן, חלים שינויים משמעותיים באינטראקציה של תהליכים מעוררים ומעכבים. ככל שקליפת המוח מתפתחת, ההכללה של התהליך המעורר מוסרת בהדרגה. עיכוב פנימי, מותנה, מתהווה ונעשה חשוב יותר ויותר. ההבדלים מפותחים יותר, תקופות השמירה של העיכוב מתארכות. כל זה תורם לתגובה סלקטיבית והולמת יותר של הילד להשפעות חיצוניות. בגיל זה משתפרת הפונקציה ההכללה של המילה, היכולת להכליל עם המילה לא רק אובייקטים ספציפיים, אלא גם אובייקטים רבים של העולם החיצון, קטגוריות של אובייקטים.
אז הילד מתחיל להבין שבובה, דוב, מכונית הם כולם צעצועים, וצעצועים, רהיטים, כלים, בגדים הם דברים. בגיל הגן המבוגר, השתקפות המציאות כבר מבוססת על פיתוח מערכות מורכבות של קשרים, לרבות אינטראקציה של מערכת האותות הראשונה והשנייה.
עד גיל 6-7 שנים משתפרת התגובתיות לגירויים מילוליים. אופי האינטראקציה בין מערכת האותות הראשונה והשנייה משתנה. בילדים בני 3-4, מערכת האיתות הראשונה שוררת ויש לה השפעה מעכבת על השנייה. בגיל 6-7, לפעילות הגוברת של מערכת האיתות השנייה השפעה מכרעת על מערכת האיתות הראשונה. פיתוח מערכת האיתות השנייה הוא אחד המדדים החשובים למוכנות הילד ללימודים.
השגרה היומית הנכונה היא חלופה רציונלית סוגים שוניםפעילויות ובילוי, שהם בעלי ערך בריאותי וחינוכי רב. משטר יומי מאורגן כהלכה מעדיף שמירה על כושר עבודה גבוה יחסית של הגוף לאורך זמן. הקביעות של רגעי משטר בודדים והתחלופה שלהם מבטיחים התפתחות של קצב מסוים בפעילות הגוף.
הפרה של שגרת היומיום, כמו גם תנאי חינוך לא נאותים, אקלים לא נוח במשפחה, מובילים לסטיות חמורות בבריאות הילד, בעיקר לנוירוזה. תסמינים: חרדה, שינה לקויה, פיגור בהתפתחות הגופנית. בגיל מבוגר - עצבנות, תגובות לא מספקות, טיקים עצבניים, קוליק במעיים, רגישות לטמפרטורה. הקורס נקבע על פי השפעת הסביבה, חינוך נכון והכשרה.
מניעה: משטר שנערך בקפדנות מגיל צעיר, הגישה הפדגוגית הנכונה לילד. השימוש הרחב באמצעי שיפור הבריאות של חשיפה לאוויר ואמבטיות שמש, רחצה, אמבטיות מחטניים ומלח, ספוג, ניקוי, חינוך גופני, שהייה מקסימלית אוויר צח, שנת לילה מלאה מספקת מבחינה היגיינית, שינה בשעות היום.
רצוי, במיוחד בגיל ההתבגרות, השפעתם של מבוגרים (הורים, מחנכים) עם הסמכות האישית שלהם, הדגשה מתמדת שלילד אין מחלה קשה.
אם הקצב חוזר על עצמו יום אחר יום בשעות של אכילה, שינה, הליכה, פעילויות שונות, אז זה משפיע לטובה על מצב מערכת העצבים וכיצד כל התהליכים הפיזיולוגיים בגוף מתקדמים. הבחינו כי היעדר משטר יום מתאים בסופי שבוע משפיע על מצבו של הילד בגן ביום שני: מורגשת עייפות מסוימת, עייפות (או, להיפך, התרגשות מוגברת), התינוק נוטה לישון הרבה יותר במהלך היום מאשר בימים אחרים.
2. היגיינת הראייה. תְאוּרָה.
התחלואה הכללית בעיניים, שהיא גבוהה יותר בילדים ובני נוער עירוניים מאשר באזורים כפריים, מתחלקת בדרך כלל למחלות לא דלקתיות ודלקתיות. השכיחות של מחלות עיניים לא דלקתיות נמוכה משמעותית מזו של דלקות. בין האחרונים, דלקת הלחמית, מחלות העפעפיים ובלוטות הדמעות הן השכיחות ביותר. ככל שילדים ומתבגרים מזדקנים, תדירות הפציעות בעיניים עולה.
אמצעים למניעת מחלות עיניים של ילדים בגיל הגן כוללים בעיקר שמירה קפדנית על כללי ההיגיינה האישית: שטיפת ידיים תכופה בסבון, החלפה תכופה של מגבות אישיות לשימוש אישי, ציפיות, מטפחות. גם התזונה, מידת האיזון שלה מבחינת תכולת אבות המזון ובעיקר ויטמינים, חיונית.
במקרים של חשיפה ישירה אפשרית לקרינה אולטרה סגולה עזה או רמות בהירות גבוהות ממשטחים מוארים, השימוש במשקפי מגן מיוחדים הוא חובה.
תאורת חדר. הדינמיקה של יכולת עבודה ותפקודים חזותיים ברמות תאורה שוות טובה יותר עם תאורת פלורסנט מאשר עם מנורות ליבון. לתאורה של כיתות יש את ההשפעה החיובית ביותר על תפקודי הראייה והביצועים כאשר היא מפוזרת באופן שווה. תאורה טבעית ומלאכותית לא אחידה משפיעה לרעה על תפקודי הראייה ומפחיתה את הביצועים של ילדים.
צביעת המקום, הריהוט והציוד בצבעים חמים בהירים עם אותו כוח של מקורות אור מגבירה מאוד את רמת ההארה של המקום וכבר יש לכך השפעה חיובית על תפקודי הראייה והביצועים.
יחד עם זאת, אור שמש חריף ובידוד ממושך משפיעים לרעה על מצב תפקודי הראייה ויכולת העבודה של התלמידים. אור שמש בהיר מסנוור מפחית את יעילות השיעורים. תנאי אור לא נוחים כאלה נוצרים במקרה של כיוון שגוי של חלונות הכיתות לנקודות הקרדינליות ובהיעדר אמצעי הגנה מהשמש, במיוחד אם המשטח נושא האור של החלונות מוגדל יתר על המידה (כאשר זיגוג קלטת הוא בשימוש).
תאורה טבעית של חדרים, כיתות וחצרים עיקריים אחרים נחשבת מספיקה כאשר מקדם_האור הטבעי במקום הרחוק ביותר מהחלון מגיע ל-1.75-2%.
מקדם ההארה הטבעי הוא ערך קבוע שאינו משתנה עם הזמן בשנה ומזג האוויר, הוא מייצג את היחס בין הארה (בלוקס) בזמן נתון בחדר להארה בו זמנית בשטח פתוח ליד הבניין באור מפוזר, מבוטא באחוזים. הרמה המקסימלית של אור טבעי היא 2000lx. רמות גבוהות יותר של אור טבעי משפיעות לרעה על תפקוד הראייה והביצועים האנושיים
עבור כיתות, משרדים בכל אזורי האקלים, הכיוון האופטימלי של החלונות הוא מזרח, דרום מזרח. בתנאים של כיוון אופטימלי של חלונות, החדרים מבודדים מספיק, יחד עם זאת, האוויר בהם אינו מתחמם יתר על המידה. במקרים בהם חלונות הכיתות מכוונים למערב ולדרום-מערב בחודשי האביב והסתיו, עקב חדירת אור השמש העמוקה והבידוד הממושך, נוצרים תנאים לא נוחים למיקרו אקלים ולעבודה חזותית של ילדים. יש מתח של תהליכים רגולטוריים, ירידה בחדות הראייה עקב הסנוור הגבוה של זרימת אור השמש, והביצועים יורדים בחדות. לא רצוי במיוחד הכיוון ממערב לחלונות חדרי השינה.
3. ארגון היגייני של הסביבה החיצונית. מגרש, בניין, חדר. צִיוּד. סביבת אוויר. אספקת מים.
הבניין מוקם במקום בהתאם לפערים שנקבעו בין בניינים סמוכים כך שמבנים גבוהים לא יחסמו את האור ולא ימנעו את בידוד המתחם. עצים גבוהים לא צריכים להיות קרובים יותר מ-10 מ' מהבניין, כדי לא לחסום את החלונות בכתרים שלהם. בכל אביב נגזמים ענפי עצים גדולים. זרימת האור העיקרית בכיתות צריכה להינתן רק בצד שמאל של התלמידים. מותר לסדר פתחי תאורה נוספים מימין ומאחורי התלמידים וכן לספק אור עילי נוסף.
במהלך אימונים, אור בהיר לא אמור לסנוור את העיניים, ולכן אסור לפתוח פתחי אור בקיר עליו ממוקם הלוח. קירות כיתות וחדרי שינה צבועים בצבעי דבק בצבעים חמים בהירים המשקפים אור ככל האפשר. יותר מכל (עד 80 - 90%) משקפים את האור של משטחים הצבועים בצבעים לבנים, צהוב בהיר (60%), ירוק בהיר (46%). התקרות מלובנות והקירות צבועים בצבע בהיר.
יש לשים לב לניקיון שמשות החלון, שכן זכוכית מאובקת יכולה לחסום עד 30-40% מקרני האור. אסור גם לצבוע את החלקים התחתונים של החלונות בצבע, לתלות וילונות ווילונות בצורת חלונות הרגילה ולהניח פרחים על אדני החלונות. מומלץ לסדר בנות פרחים ניידות בהן מונחים פרחים, אולם יש להגביל את גובהן במקרה זה.
הפחתת רמות הרעש של "בית הספר" וההשפעות השליליות על ילדים מושגת על ידי מספר צעדים מורכבים: בנייה, אדריכלית, טכנית וארגונית.
אתר המוסדות לגיל הרך ובתי הספר העל יסודיים מגודר מסביב לכל ההיקף בגדר חיה בגובה 1.2 מ' לפחות. רוחב השטח הירוק מצד הרחוב הוא לפחות 6 מ'. רצוי לאורך רצועה זו, ב מרחק של לפחות 10 מ' מהבניין, שתילת עצים, כתרים המעכבים את התפשטות הרעש.
לצפיפות שבה נסגרים הדלתות יש השפעה רבה על מידת בידוד הרעש. אם הם סגורים בצורה גרועה (פערים של 3-5 ס"מ), במרפסת של הדלתות של שני חדרים סמוכים, בידוד הרעשים מופחת ב-5-7 dBA
חשיבות רבה בהפחתת רעש "בית הספר" היא מיקום נכון מבחינה היגיינית של כיתות במבנה בית הספר, גן הילדים. חצרות עזר ממוקמות בקומת הקרקע של הבניין, באגף נפרד או בהרחבה, כלומר מחוץ למידות הבניין.
ההיגיינה החזותית והשמיעתית של תלמידים ומורים מכתיבה את גודל הכיתות, האורך (מדידה מהלוח לקיר הנגדי) ועומק הכיתות. אורך הכיתה, לא יותר מ-8 מ', מספק לתלמידים חדות ראייה ושמיעה תקינים, אך ישיבה על השולחנות האחרונים, תפיסה ברורה של דיבור המורה והבחנה ברורה בין הכתוב על הלוח.
ערך היגייני של אוויר פנימי. לטוהר האוויר ולתכונותיו הפיזיות והכימיות יש חשיבות רבה לבריאותם וביצועיהם של ילדים ובני נוער.
שהותם של ילדים בחדר מאובק ומאוורר גרוע היא הגורם לא רק להידרדרות המצב התפקודי של הגוף, אלא גם למחלות רבות. ידוע כי בחדרים סגורים, מאווררים גרועים ומאווררים, במקביל לעלייה בטמפרטורת האוויר, התכונות הפיזיקליות והכימיות שלו מתדרדרות בחדות. עבור גוף האדם, התוכן של יונים חיוביים ושליליים באוויר אינו אדיש. באוויר אטמוספרי, מספר היונים החיוביים והשליליים כמעט זהה, יונים קלים שולטים באופן משמעותי על כבדים.
מחקרים הראו שיונים קלים ושליליים משפיעים לטובה על אדם, ומספרם באזורי העבודה יורד בהדרגה. יונים חיוביים וכבדים מתחילים לשלוט, אשר מדכאים את הפעילות החיונית של האדם.
בבתי הספר, לפני שיעורים, 1 ס"מ"ק אוויר מכיל כ-467 יונים קלים ו-10 אלף יונים כבדים, ובסוף יום הלימודים מספר הראשונים יורד ל-220, והשני עולה ל-24 אלף.
ההשפעה הפיזיולוגית המיטיבה של יוני אוויר שליליים הייתה הבסיס לשימוש ביינון אוויר מלאכותי במוסדות ילדים מקורה, אולמות ספורט. הפעלות של שהות קצרה (10 דקות) בחדר, שבו 1 ס"מ3 של אוויר מכיל 450-500 אלף יוני אור המיוצרים על ידי אזואונייזר מיוחד, לא רק משפיעות לטובה על הביצועים, אלא גם משפיעות על התקשות.
במקביל להידרדרות ההרכב היוני, עלייה בטמפרטורה ובלחות בכיתות, עולה ריכוז הפחמן הדו חמצני, מצטברת אמוניה וחומרים אורגניים שונים. ההידרדרות בתכונות הפיזיקליות והכימיות של האוויר, במיוחד בחדרים עם גובה מופחת, גוררת הרעה משמעותית בביצועים של תאי קליפת המוח האנושית.
מתחילת השיעורים ועד סופם, תכולת האבק באוויר וזיהום החיידקים שלו עולה, במיוחד אם עד תחילת השיעורים לא נוקו המקום בשיטה רטובה ואווררו. מספר המושבות של מיקרואורגניזמים ב-1 מ"ק אוויר בתנאים כאלה עד סוף השיעורים גדל פי 6-7, יחד עם מיקרופלורה לא מזיקה, הוא מכיל גם פתוגניים.
בגובה חדר של 3.5 מ' נדרשים לפחות 1.43 מ"ר לתלמיד. הקטנת גובה הכיתות והמגורים מחייבת הגדלת שטח הרצפה לתלמיד. בגובה חדר של 3 מ' נדרש מינימום של 1.7 מ"ר לתלמיד, ובגובה של 2.5 מ' - 2.2 מ"ר.
מכיוון שבמהלך פעילות גופנית כמות הפחמן הדו חמצני הנפלט על ידי ילדים עולה פי 2-3, נפח האוויר הנדרש, שיש לספק בחדר הכושר, גדל בהתאם ל-10-15 מ"ק. בהתאם, גם השטח לתלמיד גדל.
הצורך הפיזיולוגי של ילדים באוויר נקי מסופק על ידי התקנת מערכת אוורור פליטה מרכזית ופתחי אוורור או טרנסומים. זרימת האוויר לחדר ושינויו מתרחשים באופן טבעי. חילופי האוויר מתרחשים דרך הנקבוביות של חומר הבניין, הרווחים במסגרות החלונות, בדלתות עקב הבדלי הטמפרטורה והלחץ בתוך החדר ומחוצה לו. עם זאת, החלפה זו מוגבלת ואינה מספקת.
האוורור המלאכותי של האספקה והפליטה במוסדות לילדים לא הצדיק את עצמו. לכן, מכשיר האוורור המפלט המרכזי עם אוורור רחב - זרימת אוויר אטמוספרי - הפך לנפוץ.
חלק הפתיחה של החלונות (טרנסומים, פתחי אוורור) בכל חדר בשטח הכולל שלו צריך להיות לפחות 1.50 (רצוי 1.30) משטח הרצפה. טרנסומים מתאימים יותר לאוורור, שכן שטחם גדול יותר והאוויר החיצוני זורם דרכם כלפי מעלה, מה שמבטיח חילופי אוויר יעילים בחדר. דרך אוורור יעיל פי 5-10 מהרגיל. עם אוורור צולב, גם תכולת המיקרואורגניזמים באוויר הפנימי פוחתת בחדות.
הנורמות והכללים הנוכחיים מספקים אוורור פליטה טבעי בסכום של החלפה אחת לשעה 1. ההנחה היא כי שאר האוויר מוסר דרך הנחות פנאי עם פליטה לאחר מכן.
טמפרטורה, לחות ומהירות אוויר (כוח קירור) בכיתה מאפיינים את המיקרו אקלים שלה. הערך של המיקרו אקלים האופטימלי על מצב הבריאות והביצועים של ילדים ומחנכים הוא לא פחות מפרמטרים אחרים של המצב התברואתי והתחזוקה של המוסדות לגיל הרך.
בהקשר לעלייה בטמפרטורת האוויר החיצוני והאוויר בחדר, הבחינו בילדים בירידה ביכולת העבודה. בעונות שונות של השנה, ילדים מראים שינויים מוזרים בקשב ובזיכרון. הקשר בין תנודות בטמפרטורת החוץ לבין ביצועי הילדים שימש חלקית כבסיס לקביעת התאריכים לתחילת וסיום שנת הלימודים. הזמן הטוב ביותר לאימונים הוא הסתיו והחורף.
אספקת מים ושימוש במים. איכות מקורות המים למוסדות ילדים נתונה לבדיקה שיטתית של השירות הסניטרי והאפידמיולוגי. מתגלה כיצד מים עומדים בדרישות ה- GOST הנוכחי. מים המתאימים לשתייה (שתיה, בישול וכדומה) נקיים ושקופים, אין להם טעם וריח לא נעימים, אינם מכילים מיקרואורגניזמים (גורמים למחלות זיהומיות) וזיהומים רעילים.
צריכת מים לכל מקום נקבעת בבתי ספר - 20 ליטר, במוסדות לגיל הרך - 150-200 ליטר.
מספר המזרקות בחצרי בילוי נקבע בשיעור של מזרקה אחת בכל בילוי. העיצוב של מכשירים אלו חייב להיות עמיד, נגיש לשימוש ולא מסוכן מבחינת פציעה.
בכל המקרים שבהם מזרקות נעדרות או לא פעילות, יש להכין מים רתוחים לשתייה. מותר לאחסן אותו במיכלי אמייל מיוחדים. מכסי המיכלים סגורים היטב, נעולים ומכוסים בכיסוי בד לבן מלמעלה. לאחר סיום השיעורים נשפכים מדי יום את שאר המים, שוטפים את המיכל, שוטפים במים חמים ומשאירים במצב הפוך לייבוש עד הבוקר של למחרת. השארת מים במיכלים מהיום הקודם אסורה.
אסור גם השימוש בספל נפוץ לשתייה, משום שהוא מהווה סכנה אפידמיולוגית. מסיבה זו מניחים ליד המיכלים קופסה עם שני תאים או שני מגשים בהתאמה לכוסות נקיות ומשומשות.
אפשר לאחסן מי שתייה על השולחנות בחדר האוכל בקנקנים, שגם הם נשטפים מדי יום. מים מקוררים מוזגים לתוך בורות מים ופחיות ישירות מהדוד.
יש להקפיד על אספקת מי שתייה לילדים, במיוחד אם יש באר פיר ומים מועברים למוסד בדליים.
4. דרישות סניטריות והיגייניות למוצרי מזון, מתקני הסעדה וכלים. היגיינה אישית של צוות עובדים.
הבסיס למניעת הרעלת מזון במוסד לגיל הרך הוא מתן ויישום דרישות סניטריות והיגייניות בסיסיות: איכות המוצרים והמזון המוכן; עמידה במועדים למכירת מוצרים ומזון מוכן, כמו גם בכללי אחסון מוצרים, במיוחד מתכלים, ניקיון המטבח וחדר האוכל; הקפדה על טכנולוגיית בישול; ציוד מספיק עם כלי מטבח וכלי שולחן העומדים בדרישות ההיגיינה, ידע בדרישות סניטריות ועמידה בכללי ההיגיינה האישית על ידי הטבח ואנשי השירות של הקנטינה.
חלוקת הארוחות המוכנות מתבצעת בהתאם לדרישות הסניטריות וההיגייניות המחמירות שפותחו, שהפרתן עלולה להוביל להופעת הפרעות המוניות במערכת העיכול והרעלת מזון במוסד לגיל הרך. הרעלת מזון יכולה להיות במקור כימי או חיידקי. הרעלת מזון יכולה להתרחש כתוצאה מאכילת מזונות רעילים: פטריות, מיני דגים מסוימים, עשבים דגנים ועוד. הרעלת מזון ממקור חיידקי נגרמת מאכילת מזונות נגועים (בשר, דגים, מוצרי חלב).
כל המוצרים מועברים לקנטינות של מוסדות לגיל הרך במיכל סגור מיוחד ומוכנסים לייצור רק לאחר בדיקת איכותם על ידי צוות רפואי.
המועדים למכירת מוצרים מתכלים נשמרים בקפדנות: ניתן לאחסן בשר במקרר בטמפרטורה של 0 מעלות לא יותר מ-6 ימים, ובקרחון - 2 ימים; נקניקיות בשר ונקניקיות, אם מאוחסנות נכון, ניתן לאחסן לא יותר מ-72 שעות, דגים - יומיים באחסון במקרר ויום אחד באחסון עם קרח, מוצרים מוגמרים למחצה (קציצות בשר נא ודגים, בשר מבושל או דגים) ניתן לאחסן לא יותר מ-12 שעות, בשר טחון - לא יותר מ-6 שעות (אחסון בטמפרטורה של +6 מעלות), סלטי בשר ודגים מתובלים וויניגרט (באחסון בקור) חייבים להימכר תוך 2 שעות מתאריך הייצור. ניתן לייבא מוצרים חצי מוגמרים ומוצרים מתכלים רק בכמות הצריכה היומית.
ירקות מאוחסנים במזווה ירקות מיוחד או בחנות ירקות, בלחות יחסית של 85-90% ובטמפרטורה של +1 עד +3 מעלות צלזיוס. כרוב כבוש חייב להיות מאוחסן תחת דיכוי, ארוז ומכוסה במי מלח בטמפרטורה שאינה עולה על +3 מעלות צלזיוס.
מוצרים יבשים מאוחסנים במזווה המצויד במדפים, מתלים או ארונות. אזור האחסון חייב להיות יבש ומאוורר היטב. צפוי כי המשטח התחתון של ארונות, שידות, מדפים נמצא לפחות 15 ס"מ מהרצפה.
בעבודתם היומיומית עם ילדים, עובדים רפואיים, כמו גם אנשי חינוך, נותנים תשומת לב רבה לחינוך כישורי ההיגיינה שלהם, לרבות מיומנויות הקשורות באכילה.
מלמדים את הילדים לשטוף ידיים לפני האוכל, לאכול ולשתות מכלים נפרדים, להשתמש בסכו"ם אישי בצורה נכונה, לאט, ללעוס מזון היטב, לשטוף את הפה לאחר האכילה, לא לשתות מים חיים, לקלף ולשטוף ירקות ופירות חיים לפני האכילה. הקניית הרגלי היגיינה אלו לילדים, כולל אלו הקשורים באכילה, חיונית במניעת זיהומים הלמינתיים ומחלות מערכת העיכול.
5. מערכת ההפרשה של הגוף. מבנה איברי ההפרשה. היחידה הכלייתית של הכליה. שתן ראשוני ומשני. התפתחות מערכת השתן. ויסות עצבי והומורלי של מערכת השתן.
תוצרי הריקבון הנוצרים כתוצאה מחילוף החומרים מוסרים מהגוף בעזרת הכליות. בעזרת הכליות מוציאים מהגוף חומרים מזיקים ורעילים, חלקם נלקחים בצורת תרופות. מערכת השתן כוללת את הכליות, השופכנים, שלפוחית השתן והשופכה. הכליות מייצרות שתן (שתן).
מהכליות זורם שתן דרך השופכנים אל שלפוחית השתן המשמשת כמאגר שתן, משם מופרש השתן דרך השופכה. הכליות הן זוג תצורות בצורת שעועית באורך של כ-10 ס"מ, הממוקמות באזור המותני משני צידי קו האמצע של דופן הבטן האחורית, ממש מתחת לגובה הקיבה. משקל כליות כ-150 גרם.
היחידה המבנית של הכליה היא הנפרון, הכליה מכילה מספר רב של נפרונים. הנפרון מורכב מכמה חלקים. הקטע הראשוני של כל נפרון הוא קפסולת Shumlyansky-Bowman, שבתוכה יש גלומרולי כלי דם. הקפסולה מורכבת משתי שכבות - פנימית וחיצונית.
תהליך מתן השתן מתרחש בנפרונים בשני שלבים: הראשון הוא היווצרות שתן ראשוני והשני הוא היווצרות שתן משני, או סופי. השלב הראשון הוא סינון, זורם בקפסולה: השתן הראשוני מסונן מהנימים של ה-Malpighian glomerulus אל חלל הקפסולה, הסינון מתבצע עקב הפרש הלחצים בכלי ובקפסולה, הדם נכנס. עורקי הכליה בלחץ גבוה (הלחץ ב- Malpighian glomeruli הוא 70-90 mm Hg st.). שתן ראשוני הוא פלזמת דם שאינה מכילה תאי דם וחלבון. משני, או סופי, נקרא שתן, המופרש מהגוף החוצה. השתן הסופי שונה מהראשוני בהרכבו: הוא אינו מכיל סוכר, חומצות אמינו, כמה מלחים, אך ריכוזם של חומרים אחרים, למשל, אוריאה, גדל בחדות. חומרים שיש להסיר מהגוף. היווצרות השתן הסופי מתרחשת כאשר התסנן עובר דרך צינוריות ההפרשה.
עבודת הכליות מווסתת על ידי מערכת העצבים: הכליות מסופקות בסיבים של מערכת העצבים האוטונומית הסימפתטית והפאראסימפתטית. מערכת העצבים המרכזית, בפרט קליפת המוח, משפיעה על תפקוד הכליות בצורה נוירו-הומורלית. בתנאים רגילים מגיעים דחפים דרך העצבים המשנים את פעילות הכליות, אך במקביל מגיעים לבלוטת יותרת המוח דחפים הגורמים לשינוי בפעילות התוך-הפרשה שלה, אשר בתורו משפיע על תפקוד הכליות. הורמונים המופרשים מהבלוטות האנדוקריניות לדם משפיעים על פעילות הכליות.
עוצמת השתן משתנה במהלך היום: ביום היא נוצרת יותר מאשר בלילה. עם מאמץ גופני ממושך, כמות השתן המופרשת יורדת. הטלת שתן היא פעולה רפלקסית. מרכז מתן השתן ממוקם בחוט השדרה הקודש, עבודתו מושפעת מקליפת המוח ומהחלקים הגבוהים יותר של המוח - המדוללה אולונגאטה והמוח האמצעי. אדם עלול לעכב מתן שתן או לגרום לו גם אם הוא אינו מלא לחלוטין.
אצל ילדים, היכולת לעכב את מתן השתן מתפתחת בהדרגה. הטלת שתן לא רצונית בילדים גדולים יותר ומבוגרים, כמו גם הרטבת לילה, מעידה על מחלה של מערכת העצבים המרכזית.
הפרה של כללי ההיגיינה האישית עלולה להוביל לדלקת בילדים של השופכה ודרכי השתן, שהם פגיעים מאוד, המאופיינים בהתנגדות מופחתת ופיזור מוגבר של האפיתל. יש צורך ללמד ילדים לשמור על ניקיון איברי המין החיצוניים, לשטוף אותם מים חמיםעם סבון בבוקר ובערב לפני השינה. למטרות אלו, יש להצטייד במגבת אישית מיוחדת, לשטוף אותה ולהקפיד להרתיח אותה פעם בשבוע.
מניעת מחלות כליה אקוטיות וכרוניות היא בעיקר מניעת מחלות זיהומיות (קדחת ארגמן, דלקת אוזן תיכונה, נגעי עור מוגלתיים, דיפטריה, חצבת ועוד) וסיבוכיהן.
6. משמעות ומבנה העור. תגובות עור של כלי דם והזעה בילדים. היגיינת העור. דרישות היגייניות לביגוד והנעלה לילדים.
העור הוא הכיסוי החיצוני של גוף האדם. יש לו תפקיד מגן, המגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של הסביבה החיצונית (מנזק מכני, חדירת חיידקים וחומרים מזיקים). העור מבצע פעולת הפרשה: מים, מלחים, מוצרי ריקבון (אוריאה וכו') מופרשים בזיעה, בלוטות החלב מפרישות סוד (סבום), המשמן את העור והשיער. בעזרת העור מועבר חום הגוף לסביבה (קרינה, הולכת חום) בזיעה.
העור מורכב משתי שכבות: שטחית - האפידרמיס (קוטיקולה) ועמוקה - העור בפועל. האפידרמיס הוא רב-שכבתי, בשכבות העמוקות שלו התאים מסוגלים להתרבות - זוהי מה שנקרא שכבת הנבט של האפידרמיס. תאי פני השטח של האפידרמיס הופכים בהדרגה לקרטין ומפורקים (שכבת קרנית), האפידרמיס משוחזר כל הזמן עקב שכבת הצמיחה של התאים. השכבה העבה ביותר של האפידרמיס נמצאת על הסוליות וכפות הידיים.
העור עצמו (או הדרמיס) מחולק לשתי שכבות: פפילרית ורשתית. השכבה הפפילרית יוצרת פפיליות הבולטות לתוך האפידרמיס וקובעת את תבנית העור (צדפות ותלמים). לציור יש אופי אינדיבידואלי לחלוטין.
בלוטות הזיעה ממוקמות בשכבה העמוקה של הדרמיס וברקמה התת עורית, בעלות מבנה צינורי. צינור ההפרשה נפתח על פני העור לפעמים.
העור מכיל מספר רב של קולטנים: כאב, טמפרטורה (חום וקור) ומישוש. העור מנוקד בקולטני מגע ולחץ מיוחדים (כ-500,000), אך הם מפוזרים בצורה לא אחידה. במיוחד הרבה מהם על כפות הידיים. תנודות הטמפרטורה נתפסות על ידי שני סוגים של קולטנים: חלקם נרגשים מקור, אחרים מחום. יש 280,000 מהם, מתוכם 30,000 מגיבים לחום ו-250,000 לקור.
הרגיש ביותר לתנודות טמפרטורה הוא עור הבטן, והגפיים פחות רגישות לחום מאשר תא המטען. חלקים חשופים בגוף פחות רגישים לקור מאשר מכוסים. קולטני כאב מפוזרים בכל הגוף.
אדם יכול לשמור על בריאות רק עם אורח חיים בריא. לחיות זמן רב חיים מלאיםלא מספיק להיוולד בריא. בריאות נוצרת ומתוחזקת על ידי אדם לאורך כל החיים. מקום חשוב בתהליך זה הוא שמירה על כללי ותקנות היגיינה. בואו נסתכל על העיקריים שבהם.
יש לשמור על ניקיון הגוף. העור, מבצע את תפקידיו, משחרר חלב וזיעה על פני השטח שלו. כאשר הוא מזוהם, הוא מאבד רבים מתפקידיו והופך לשטח גידול. חיידקים פתוגניים, יש ריח לא נעים.
אתה צריך לשטוף את הפנים שלך במים זורמים כל בוקר וערב. יש לבצע שטיפה יסודית של הגוף במים חמים עם ספוג או מטלית עם סבון לפחות פעם בשבוע.
יש לשטוף ידיים מספר פעמים ביום (אחרי העבודה, השירותים, לפני הארוחות). בעת הכביסה חשוב לשים לב לחללים התת-רחיים, כאן מתרכזים עד 95% מהמיקרואורגניזמים הממוקמים על עור הידיים, וייתכנו גם ביצי תולעים.
יש לגזוז את הציפורניים והרגליים לפחות פעם בשבוע. ציפורניים ארוכות מעמעמות את חוש המישוש, הלכלוך מתאסף מתחתיהן.
יש לשטוף את הרגליים מדי יום לפני השינה. אם הם מזיעים הרבה, כדאי להשתמש באמצעים מיוחדיםטיפול בכף הרגל.
המראה של אדם תלוי במידה רבה במצב השיער שלו. שטיפה רגילה היא הדרך העיקרית לטפל בשיער שלך. המים צריכים להיות רכים, עדיף להקציף את השיער עם קצף סבון או שמפו. עדיף לייבש את השיער במגבת רכה; שימוש תכוף במייבש שיער מוביל לייבוש יתר ולשיער שביר.
כדי לשפר את צמיחת השיער, כדאי לקצץ אותם מעת לעת. המסרקים חייבים להיות בודדים, לשמור על ניקיון.
היגיינת בגדים והנעלה.יש לבחור בגדים לפי גובה וגודל הגוף, לפי מזג האוויר.
רצוי שהבדים מהם נתפרים הבגדים ישמרו היטב על החום, יהיו נושמים, והיגרוסקופיים לתחתונים. לבדים טבעיים יש תכונות אלה. בגדים עשויים מבדים סינתטיים צפופים עדיף להשתמש בצורה של מעילי רוח ומעילי גשם.
כאשר הם מזוהמים, בגדים מאבדים את התכונות התרמיות וההיגרוסקופיות שלהם, והופכים למקום בו מתאספים מספר רב של חיידקים. לכן, בגדים צריכים להשתנות באופן שיטתי ולכבס.
חשוב שהנעליים יתאימו כמו שצריך. הנעלה צמודה לוחצת את כף הרגל, מובילה לעיוות שלה, משבשת את זרימת הדם. נעליים רפויות מדי מונעות מאדם ללכת כרגיל, מה שמוביל לשחיקה של הרגליים. נעלי קז'ואל צריכות להיות עם עקב קטן (1-1.5 ס"מ). נעליים ללא עקב תורמות להתפתחות רגליים שטוחות. נעליים מזיקות עם עקבים גבוהים מאוד. בו, התמיכה העיקרית נעשית על האצבעות, ולכן יציבות הגוף פוחתת. עם הזמן, האצבעות מתעוותות.
היגיינת מזון.תזונה נכונה - תנאי הכרחילתפקוד תקין של האורגניזם, כלומר לבריאות.
הרכב המזון צריך לכלול חומרים מזינים ממקור צמחי ובעלי חיים, ויטמינים, חומרים נטלים (סיבים). האחרונים אינם מתעכלים בגופנו, אלא מעוררים את תנועתיות המעיים. מזון הנאכל בתיאבון מתעכל טוב יותר. מעורר את התיאבון מראה אטרקטיבי, טעם נעיםוריח האוכל. שימושי בתחילת הארוחה לאכול מנות המעודדות הפרשה מוגברת של מיצי עיכול. מדובר בחטיפים שונים (כרוב, הרינג, סלט, ויניגרט).
האוכל לא צריך להיות חם מדי. אכילת מזון מעל 50 מעלות צלזיוס עלולה להוביל לכך דלקת כרוניתריריות של הוושט והקיבה. אתה לא יכול להתעלל ותבלינים (חרדל, פלפל, חומץ, בצל, שום). הם יכולים גם לגרות את הממברנות הריריות.
מזיק ל מערכת עיכולאכילה יבשה (אכילת כריכים). תזונה טובה חייבת לכלול בהכרח מנות חמות בתפריט: מרקים, דגנים וכו'. אתה צריך לאכול באותו זמן, כלומר. לעקוב אחר הדיאטה. אכילה לא מסודרת מובילה לכך שאברי העיכול אינם מוכנים לעיכול המזון. מזון מתעכל לאט יותר, מה שאומר שהוא לא נספג במלואו בגוף.
עדיף לאכול 4 פעמים ביום, לחלק את צריכת המזון באופן הבא: ארוחת בוקר - 25%, ארוחת צהריים - 40%, תה אחר הצהריים - 15%, ארוחת ערב - 20%. מבוגרים יכולים לאכול 3 פעמים ביום. האוכל צריך להיות מתון. אכילת יתר משפיעה לרעה על איברי העיכול, מובילה להשמנה. יש ללעוס מזון היטב, ואז הוא נספג טוב יותר. בזמן האכילה אסור להסיח את דעתך, לקרוא ספר, לצפות בטלוויזיה, להקשיב לרדיו. ארוחת הערב צריכה להיות 3-4 שעות לפני השינה. לאחר כל ארוחה, אתה צריך לשטוף את הפה, לנקות את השיניים משאריות מזון.
היגיינה של מערכת השרירים והשלד.מערכת השרירים והשלד האנושית נוצרת עד 20-25 שנים. התפתחותו מושפעת מתורשה, איכות תזונתית ו אימון גופני. ל צמיחה רגילהעצמות ושרירים, אדם צריך לקבל מזון ברמה גבוהה. אז, חוסר חלבון בתזונה של ילד בשנים הראשונות לחייו יכול להוביל לקומה נמוכה. המחסור בסידן ובזרחן במזון מוביל להתפתחות מחלות: רככת, אוסטאופורוזיס. התפתחות מערכת השרירים והשלד מושפעת גם מפעילות גופנית: חינוך גופני, ספורט, עבודה גופנית.
היופי והבריאות של הגוף שלנו תלויים במידה רבה ביציבה שלו. יציבה היא המיקום הרגיל של גוף האדם במנוחה ובזמן תנועה. יציבה נכונה מבטיחה תפקוד תקין איברים פנימיים(לב, ריאות, קיבה) ואיברי תנועה. סימנים ליציבה לקויה: התכופפות, עיקול טבעי מוגבר של עמוד השדרה בחזה או אזורי מותניים, עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה.
יש צורך לעקוב אחר היציבה מילדות, מתי מערכת השלד והשריריםמתפתח. במהלך תקופה זו, העצמות עדיין חלשות, הן יכולות בקלות להתכופף. בזמן העבודה ליד השולחן, אתה צריך לשבת ישר, להטות מעט את הגו והראש. המרחק בין החזה לשולחן (שולחן העבודה) הוא רוחב כף היד, ומהעיניים למקום העבודה - 30--35 ס"מ. הרגליים צריכות לנוח על הרצפה או מעמד מיוחד, המרפקים צריכים לשכב על שולחן.
בעת נשיאת משקולות, העומס על השרירים צריך להיות מופץ באופן סימטרי ולהיות ריאלי. ספרי לימוד לבית הספר עדיף לשאת בילקוט או בתרמיל.
במקרה של הפרת יציבה, עליך להתייעץ עם רופא. מתחם אישי תרגיליכול לתקן ליקויי יציבה רבים.
מצב כף הרגל משפיע מאוד על היווצרות היציבה. במקרים מסוימים (נעליים שנבחרו בצורה לא נכונה, עמידה והליכה ממושכת, נשיאת משאות כבדים, משקל עודף) כף הרגל מאבדת את צורתה הקשתית, רגליים שטוחות מתפתחות. אנשים עם כף רגל שטוחה בהליכה ובעמידה מתעייפים מהר, יש כאבים בכף הרגל, ברגל התחתונה.
כדי למנוע רגליים שטוחות, תרגילים מיוחדים נעשים, זה שימושי ללכת יחף בקיץ, ללבוש נעליים עם עקב קטן. עם רגליים שטוחות משמעותיות, נעשה שימוש במדרסים מיוחדים לתמיכת קשת.
היגיינה של מערכת הלב וכלי הדם.בריאות האדם תלויה במידה רבה באופן שבו איברי הגוף שלנו מקבלים דם. הרכב הדם יכול להראות מה מצב הגוף. בשביל זה, זה נעשה ניתוח מעבדה. זה מראה את מספר תאי הדם, המוגלובין, סוכר, קצב שקיעת אריתרוציטים (ESR). אם ה-ESR גדל, זה אומר שחלק תהליכים דלקתיים (נורמה ESRלגברים 2-10 מ"מ לשעה, לנשים - 2-15 מ"מ לשעה). ירידה במספר תאי הדם האדומים וההמוגלובין בדם מצביעה על התפתחות אנמיה (הנורמה של המוגלובין בגברים היא 130-160 גרם לליטר, בנשים - 120-140 גרם לליטר).
כדי למנוע אנמיה, יש צורך בהליכות ארוכות באוויר, תזונה נכונה ושימוש במזונות המכילים ברזל וויטמינים (כבד, תפוחים, גזר, ירקות).
אספקת דם טובה לאיברים תלויה בעבודת הלב ובמצב כלי הדם.
מצב מערכת הלב וכלי הדם מושפע מפעילות גופנית. בפעילות שרירית פעילה, הלב דורש מאמץ נוסף. עומסים קרובים לגבול, ומנוחה שלאחר מכן מספקים אפקט אימון. שריר הלב נעשה עבה יותר, הלב גדול יותר. לב מאומן יכול להוציא יותר דם בכל התכווצות ולבצע יותר עבודה עם פחות הוצאת אנרגיה. תמונה בישיבההחיים משפיעים לרעה על כלי הדם, מחלישים את הלב. בעומס הקל ביותר, הוא פועם במהירות ומתעייף במהירות.
היגיינת מערכת הנשימה.מערכת הנשימה מספקת חילופי גזים בין הגוף לסביבה. יעילותו תלויה במדינה מערכת נשימהוהרכב האוויר הנשאף. אינדיקטור חשובהתפתחות מערכת הנשימה - היכולת החיונית של הריאות. זהו נפח האוויר הנשוף לאחר נשימה עמוקה. יכולת חיונית תלויה בגיל, במין, בגובה של אדם, כמו גם במידת הכושר של האדם. לספורטאים, בעיקר שחיינים וחותרים, יש את היכולת החיונית הגבוהה ביותר. למבוגר בריא יש קיבולת חיונית של 3-4 ליטר אוויר, לספורטאי - 6-8 ליטר.
פעילויות ספורט (חתירה, החלקה, סקי, שחייה), תרגילי נשימהלהשפיע על התפתחות שרירי הנשימה, להגביר סיבולת, ניידות חזה, גמישות ריאות.
הטוב ביותר עבור אדם הוא קצבי (14-16 תנועות נשימהלדקה) נשימה דרך האף, אוויר נקי ויבש. אסור לעשן, אלכוהול וסמים.
היגיינה של איברי החישה.אברי החישה משמשים מקור מידע על העולם הסובב אותנו. המהימנות והתועלת של המידע תלויות במצבם של גופים אלה.
כיום, איברי הראייה האנושיים נאלצים לעתים קרובות לעבוד עם עומס יתר. לכן, חשוב מאוד ליצור סביבה כזו לעיניים שתקל על עבודתם.
חֶדֶר, מקום עבודהצריך להיות מואר כראוי ומתאים. הטוב ביותר הוא אור יום. אור צריך ליפול מלפנים ומצד שמאל. בערב, אתה צריך להשתמש במנורת שולחן. המרחק מהעיניים לספר צריך להיות לפחות 30-35 ס"מ. כשעובדים עם ספר לאורך זמן, צריך לעשות הפסקות של 10 דקות לאחר 30-40 דקות.
הטלוויזיה הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו. הוא מספק לנו מייד מידע נרחב. אבל אסור להתעלל בהם. צפייה ארוכת טווח בתוכניות טלוויזיה גורמת לעומס יתר של מערכת העצבים, פוגעת בזיכרון, מחלישה את הקשב, מפחיתה את חדות הראייה, את היכולת להבחין בצבעים. בהתבסס על תקני היגיינה, זמן הצפייה בטלוויזיה עבור תלמידים מבוגרים לא יעלה על 1.5 שעות ביום.
יותר ויותר בבית הספר, בעבודה, אנחנו משתמשים במחשב. כדי להימנע מזה השפעה שליליתעל בריאות, חשוב לארגן כראוי את העבודה שלך. המרחק למסך צריך להיות 60-70 ס"מ, גודל המסך האלכסוני שלו צריך להיות לפחות 31 ס"מ, המסך צריך להיות מסנן.
לקריאה בתאורה לקויה, בדרכים, בתחבורה ציבורית יש השפעה שלילית על הראייה. המיקום הלא יציב של הספר מוביל במהירות לעייפות עיניים.
IN גיל בית ספרפגם חזותי יכול להתפתח כאשר אדם אינו רואה אובייקטים מרוחקים היטב - זוהי קוצר ראייה. ככל שאנשים מתבגרים, הם מפתחים רוחק ראייה. זהו מצב שבו חפצים קרובים אינם נראים בבירור, מטושטשים. בסימנים הראשונים של המחלה יש לפנות לרופא, הוא יזהה את הגורמים למחלה ויבחר משקפיים.
הכלל הראשון של היגיינת השמיעה הוא לשמור אותם נקיים. הבשר השמיעתי, שבו מצטבר שעוות אוזנייםלכלוך יש לשטוף במים חמים או עם צמר גפן. ניקוי תעלת האוזן עם חפצים קשים אינו מקובל. בחלק מהמחלות, דלקת באמצע ו אוזן פנימית. במקרה של כאבי אוזניים, יש לפנות מיד לרופא. טיפול עצמי אינו מקובל, שכן מחלת אוזניים עלולה להוביל לחירשות.
השמיעה מושפעת לרעה מרעש חזק, כולל מוזיקה רועשת מאוד בדיסקוטקים ובאמצעות אוזניות. זה מעייף את מערכת העצבים, מפחית את היעילות של האדם, מקהה את השמיעה.
היגיינה של מערכת העצבים. מצב אופטימלייום, מניעת עייפות של מערכת העצבים, צריך לספק לסירוגין של עבודה נפשית ופיזית. לאחר הלימודים, תחילה עליך להירגע באופן פעיל (להיכנס לספורט, לעזור להורים ברחבי הבית).
כאשר מתחילים להכין שיעורי בית, חשוב לזכור שהביצועים של אדם במהלך היום משתנים, מגיעים הפעילות הגבוהה ביותרבתקופות של 10-13 שעות עד 16-20 שעות. העבודה צריכה להיעשות בהדרגה. במהלך העבודה, קחו הפסקות קטנות: 5-10 דקות. כדאי לעמוד בהפסקה, להסתובב, לעשות כמה תרגילים פיזיים פשוטים.
רצוי לבצע את המשימות הקשות ביותר בתקופות של פעילות הכי גדולה.
לאחר הכנת שיעורי בית, כדאי לטייל באוויר הצח, להיכנס לספורט, לעבודה פיזית.
במובנים רבים, בריאותו של אדם תלויה באיזון הנפשי שלו, ביכולתו לשלוט בעצמו, לבנות מערכות יחסים עם אנשים, אקלים פסיכולוגיבמשפחה ובקהילה.
חשוב ללמוד איך לתקשר נכון כבר מגיל צעיר. אתה צריך לחיות עם המחשבות שלך, אבל לכבד את דעותיהם של אחרים, להיות מסוגל להקשיב להתנגדויות, להבין את עמדתו של אחר, לשים את עצמך במקומו, להודות בטעויות שלך. הכרה בטעויות, תיקון שלהן אינו חולשה, אלא סימן לכוחו ובגרותו של האדם.
חשוב גם להיות מסוגל לרסן את הרגשות השליליים שלך, לפתח תחושת משמעת עצמית.
מתח הוא תגובה כלליתאורגניזם להשפעה של גורמים חיצוניים או פנימיים חזקים. שינוי חד בטמפרטורה עלול לגרום ללחץ טמפרטורה, נטילת מינונים גדולים של תרופות - מתח סמים, אירוע יוצא דופן בחייו של אדם - מתח רגשי. לחץ רגשי הוא הנפוץ ביותר. זה מתחיל בחרדה. בשלב זה מתגייסות כל הגנות הגוף, משתחררים לזרם הדם הורמונים המגבירים את חילוף החומרים וכל איברי הגוף שלנו מתחילים לעבוד בצורה פעילה יותר. הגוף נוגד את גורם הלחץ ובתנאים נוחים מתמודד איתו מצב שלילי. אם הלחץ נמשך זמן רב, עלול להיווצר שלב של תשישות. זה מוביל להתפתחות של מחלות שונות.
יחד עם זאת, לחץ עוזר לנו להתגבר על אלה מצבים קשיםבו אנו נופלים. הוא - תנאי חשובפיתוח של כל אישיות נורמלית. אדם חייב להגן על עצמו לא מלחץ, אלא מתשישות, הנגרמת ממאמץ יתר.
יורה טוב מתח עצבני הליכה מהירה, משחקי חוץ, האזנה למוזיקה מלודית, תקשורת עם יקיריהם או חיות מחמד יש השפעה מרגיעה על גוף האדם.
תבדוק את הידע שלך
- מהי היגיינה?
- אילו מערכות איברים אנושיות אתה מכיר?
- מהי היגיינה אישית?
- איך לאכול נכון?
- מהי שגרת היום, איך לעקוב אחריה?
- מהי יציבה? מה תפקידה של יציבה נכונה?
- מהי המהות של אפקט האימון?
- איך לנשום נכון?
- איך לשמור על חדות הראייה?
- מה זה לחץ?
לַחשׁוֹב
מדוע יש צורך לשמור על הבריאות דרישות היגיינה?
כדי לשמור על הבריאות, אדם חייב אורח חיים בריאחיים, לשמור על כללי היגיינה ונורמות.
הרגל הוא פעולה או מערכת פעולות שגוף האדם מותאם להן במלואן והפכו לביטוי טבעי של פעילותו החיונית.
אדם הנכנס לסוג מסוים של פעילות בפעם הראשונה עובר תהליך הסתגלות לפעילות זו ולתנאים לביצועה.
מנקודת המבט של התוצאות שהושגו, פעולות רגילות יכולות להיות שימושיות ומזיקות. הם גם פשוטים ומורכבים. הרגלים קשים כוללים: ההרגל להעריך את הזמן, להקפיד על שגרת יומיום ברורה ולסיים את מה שהתחיל. הרגלים פשוטים כוללים: הרגל לשמור כל פריט נחוץ במקומו, היכן ניתן למצוא אותו באופן מיידי וכו'.
תכונות ההשפעה על נפש האדם של אלכוהול וסמים אחרים הם כדלקמן. כתוצאה מנטילה חומר נרקוטימתעורר מצב נפשי מיוחד - אופוריה, המתאפיינת במצב רוח מרומם, בריאות טובה, ניתוק מחרדות ודאגות, גל של ביטחון עצמי כוזב המבוסס על הערכת יתר של החוזקות והיכולות של האדם.
אלכוהוליזם, כמו כל התמכרות לסמים אחרת (למעט עישון, שיש לו השפעה מזיקה לא רק על הנפש, אלא על מצב גופים שוניםוהמערכות שלהם), הופכים אדם לנחות מבחינה חברתית, ולעתים קרובות מסוכן לחברה, בגלל. עם מחלה זו, היחס של אדם לסביבה משתנה לחלוטין, כל תחום הצורך-רגשי שלו נהרס, חולשת אופי, חוסר יושר, הונאה, חוסר יכולת למאמצים נפשיים ופיזיים מתפתחים.
תכונה של אלכוהוליזם היא התקדמות המחלה עם עלייה בתלות המטופל בנטילת חומר נרקוטי. לאלכוהול יש השפעה רעילה על הגוף, כך שבתחילה שתיית אלכוהול גורמת לתגובת הגנה של הגוף: בחילה, סחרחורת, כְּאֵב רֹאשׁוכו '
אתיל אלכוהול (אלכוהול) - תוצר של פעילות חיונית של מיקרואורגניזמים שמרים, המיוצר על ידם בתהליך התסיסה - הוא החומר הנרקוטי המפורסם והנפוץ ביותר. כאשר נלקח דרך הפה, אלכוהול נספג במהירות בקיבה ו מעי דקונכנס לדם.
מניעת צריכת אלכוהול בגיל ההתבגרות יכולה להיות יעילה אם, בתהליך החינוך, התלמידים יגבשו אמונות חזקות נגד אלכוהול: לגבי הצורך באורח חיים מפוכח ואי קבילה של צריכת אלכוהול אפילו אפיזודית וקטנה, לגבי חוסר המוסריות של שכרות ואלכוהוליזם.
אדם שצורך אלכוהול הוא באופן סובייקטיבי ואובייקטיבי עובד גרוע, כי הוא לא חושב כל כך על חובותיו הרשמיות אלא על המשתה הבא: כל מחשבותיו ושיחותיו, כל דאגותיו נופלות בו, הוא אינו שואף לשפר את כישוריו ולהגיע להישגים. ביצועים גבוהיםבלידה. איש שותהגורם לנזק מוסרי רב לחברה, בהיותו מקור לתאונות בחיי היום יום ובעבודה, למוות של אנשים, גרימת שריפות, תאונות, תאונות דרכים עם מעשיה הרשלניים או הבלתי כשירים.
בחייו של כל יצור, יש חילופין קבוע של תקופות של פעילות מוגברת ומנוחה, הקשורים לצורך במנוחה, חידוש מאגרי אנרגיה.
הצורך בשינה יורד עם הגיל, זה לא זהה, ובהתאם למאפיינים האישיים של מערכת העצבים המרכזית. העיקר כאן הוא רווחה: אם אדם מתעורר תמיד לאחר התראה על שינה, מכוון לפעילות נמרצת, אינו חווה נמנום בבוקר, אז משך השינה מספיק לו. בממוצע, תלמידים בני 6-8 צריכים לישון 11 שעות ביממה, תלמידים בני 10-12 צריכים לישון 9-10 שעות, תלמידים בני 13-14 9 שעות, תלמידים בני 15-16 8-9 שעות .
ללכת לישון ולקום צריך להיות באותה שעה ביום, כי. בשל כך, מתפתח רפלקס מותנה לזמן ולהירדמות.
יש צורך לישון בחדר מאוורר היטב, בחורף עם חלון פתוח, בקיץ עם חלון פתוח. אוורור נחוץ לא רק כדי לטהר את האוויר, אלא גם כדי לקרר אותו. במהלך השינה, אסור לסגור את הראש, כי נשימה של אוויר רווי באדי גוף מזיקה.
כדאי לישון על צד ימין: זה יוצר את התנאים הנוחים ביותר לעבודת הלב ואיברי העיכול. המיטה לא צריכה להיות רכה מדי, והכרית צריכה להיות קשה וגבוהה.
שינה עמוקה ומלאה מעוכבת על ידי גירויים חיצוניים - אור, רעש. לכן, אסור לישון עם הרדיו או הטלוויזיה דולקים.
אינדיקטור חשוב לבריאות הוא שקט נפשי, יכולתו של אדם לשלוט בעצמו ולבנות מערכות יחסים עם אחרים, מצב רוח אחיד ויציב. לפי סימנים אלו, ניתן לשפוט שאדם בריא ופיזית.
מהם היסודות של בריאות הנפש?
ראשית: יחס מיטיב לזולת, תרבות של תקשורת.
שנית: היכולת ביחסים עם אחרים ובעסקים להבחין בין עיקרי למשנית, בין חשוב לבלתי חשוב.
שלישית: איזון נכון בין חוויות ופעולות קונקרטיות.
היכולת של תאי עצב להיות במצב פעיל בילדים קטנה מאוד. בנוסף, התהליכים העצבים שלהם אינם יכולים, כמו אצל מבוגרים, להתרכז רק במרכזים מסוימים, אלא להתפשט בכל קליפת המוח. התוצאה של מצב זה היא עייפות מהירה של מערכת העצבים.
ל התפתחות תקינהמערכת העצבים של ילדים ומניעת עייפות מוקדמת או חמורה בזמן ערות, לארגון נכון של משטר חייהם יש חשיבות רבה.
מצב נכון- זהו משך רציונלי וחילופין ברור של סוגים שונים של פעילויות ובילוי לילדים במהלך היום.המשטר צריך לספק זמן מספיק (בהתחשב תכונות גיל) לכל המרכיבים הדרושים בחיי הילד (שינה, טיולים, חוגים וכו') ובמקביל, בתקופת הערנות, להגן על גופו מעייפות יתר.
שמירה קפדנית על שגרת היומיום, ביצוע כל המרכיבים המרכיבים אותה תמיד באותו הזמן, תורמת להופעת בילדים של קשרים מותנים חזקים המקלים על המעבר מפעילות אחת לאחרת. גופו של הילד בכל פרק זמן נפרד, כביכול, מתכונן לסוג הפעילות שעליו לבצע, כתוצאה מכך כל התהליכים (עיכול מזון, התעוררות, הירדמות וכו') מתנהלים מהר יותר ובפחות. אֵנֶרְגִיָה. המצב הנכון מעניק משמעת לילדים, משפר את התיאבון, השינה, הביצועים, מקדם התפתחות גופנית תקינה וקידום בריאות.
מצב שינה.כי ילדים מתעייפים בקלות, כדי להתאושש מצב רגיללתאי עצב יש חשיבות רבה בצורה נכונה שינה מאורגנת. משך השינה היומי הכולל ותדירותה בשעות היום יורדים עם גיל הילדים, בעוד שזמן הערות, להיפך, עולה (טבלה 5).
טבלה 5
תדירות ומשך השינה בילדים מגיל 2.5 חודשים. עד 7 שנים
| גיל | מספר תקופות שינה | משך תקופה (ח) | משך ליום |
| 2.5 חודשים - 5 חודשים | 4 – 3 | 2 – 1,5 | 17,5 – 17 |
| 5 חודשים - 10 חודשים | 3 | 2 – 1,5 | 16,5 – 16 |
| 10 חודשים - 1 שנה | 2 | 2,5 – 2 | 15 – 14,5 |
| 1 - 1.5 שנים | 2 | 2 – 1,5 | 14,5 – 14 |
| 1, 5 - 2 שנים | 1 | 3 | 14 – 13,5 |
| 23 שנים | 1 | 2,5 | 13,5 – 12,5 |
| 34 שנים | 1 | 2 שעות 20 דקות | 13:20 – 12:20 |
| 45 שנים | 1 | 2 שעות 10 דקות | 13 שעות 10 דקות -12 שעות 10 דקות |
| 5-6 שנים | 1 | שעה 50 דקות | 12 שעות 35 דקות - 11 שעות 35 דקות |
| 6-7 שנים | 1 | שעה 45 דקות | 12:30 – 11:30 |
בעונה החמה ילדים ישנים בתחתונים בהירים עם שרוולים קצרים ובקיץ בימים חמים במכנסיים קצרים בלבד. ילדים בריאים, שהתקשו בעבר, יכולים להתלבש לאחר השינה בטמפרטורת אוויר של 16 - 18 מעלות צלזיוס, תוך כדי קבלת אמבטיות אוויר.
במהלך השינה, הילד לא צריך לשכב, מכוסה בשמיכה עם הראש, על הבטן, עם האף שלו קבור בכרית, רק הראש, ולא הגוף של הילד, שוכב על הכרית. מזיק לילדים לשכב על צד אחד במשך זמן רב. שהייה ארוכה של גוף הילד באותו תנוחה עלולה (בשל הגמישות הרבה של עצמותיו) להוביל לעיוות של הגולגולת, החזה, עמוד השדרה והאגן.
כדי להבטיח שילדים יירדמו במהירות וישנו בשקט, הם תמיד מונחים באותו זמן. בעת הירדמות אסור אור בהיר, שיחות קולניות, רעשים אחרים. לפני השינה, אסור להאכיל ולהשקות ילדים בשפע, במיוחד תה חזק, קפה, קקאו, ספר להם סיפורים מפחידים, משחקי חוץ, צפייה בתוכניות טלוויזיה המיועדות למבוגרים אינן מקובלות. כמו כן, חשוב מאוד שלילד תהיה מיטה משלו בבית, שכן שינה באותה מיטה עם ילדים או מבוגרים אחרים לא יוצרת תנאים מנוחה טובה, מקדם זיהום מחלות מדבקות, יכול להוביל להתעוררות מוקדמת של רגשות מיניים.
דִיאֵטָה.להתפתחות תקינה של הילד, יש צורך בתזונה רציונלית. ילדים צריכים לאכול בדיוק בזמן הנכון. בזמן האכילה מתגברת ההתרגשות של בלוטות העיכול, הן מתחילות לייצר מיצי עיכול בצורה אינטנסיבית עוד לפני שהמזון נכנס לקיבה. לילד יש תיאבון, הוא אוכל ברצון את האוכל המוצע. פריטי מזון שהתקבלו מערכת עיכול, מעובדים במהירות על ידי מיצים ונספגים היטב בגוף.
תדירות הארוחות. ילדים בחודשי החיים הראשונים מקבלים מזון 7 פעמים ביום, בין 2.5 ל-3 חודשים. עד 5-6 חודשים. - 6 פעמים, מגיל 6 חודשים. עד 9 - 10 חודשים. - 5 פעמים, בין 9 - 10 חודשים. עד 1 גרם - 5 - 4 פעמים, מ-1 גרם עד 7 שנים - 4 פעמים. בהתאם לכך, משך ההפסקות בין הארוחות עולה בהדרגה מ-3.5 ל-4-4.5 שעות.
ירידה בתיאבון (אנורקסיה) - התרחשות תכופהבילדים, במיוחד בגיל צעיר. אנורקסיה מתרחשת לעתים קרובות כתוצאה מהאכלת ילד בניגוד לרצונו, כמו גם תחת השפעת גורם מגרה כלשהו (לדוגמה, צריבה של הפה יותר מדי אוכל חם, הערות קשות של מבוגרים בזמן ארוחות וכו'). במקרים מסוימים, אנורקסיה מלווה בבחילות והקאות (במיוחד כאשר הילד מואכל בכפייה).
במהלך הארוחות, חשוב ליצור סביבה רגועה וידידותית, כדי לשמור על מצב רוח טוב של הילדים. לא צריך להיות חסר סבלנות אם הילד אוכל לאט, לאסור במהלך הארוחות לשאול חבר או מבוגר, להעיר הערות תכופות, להסביר איך להתנהג ליד השולחן. (הרגל האכילה ליד השולחן מתפתח בתהליך של פיתוח תרבות התנהגות.) זה מסיח את דעתם, מטריד את הילדים, מפחית את התיאבון ומשפיע לרעה על ספיגת החומרים התזונתיים בגוף.
מצב ערה.במהלך ערות עם ילדים שזה עתה נולדו, יש צורך ללכת ככל האפשר. כאשר הילד מתחיל ללכת באופן עצמאי, ניתן לקיים משחקים ופעילויות. ילדים מעל גיל 1.5 הולכים בשעות מסוימות: בפעם הראשונה לאחר משחקים ופעילויות לאחר ארוחת הבוקר (שעתיים), השנייה - לאחר חטיף אחר הצהריים (שעתיים - 3 שעות). משך ההליכה הכולל הוא 4-5 שעות.
הליכה, עם הארגון הנכון שלה, היא אחת מהן עיקרי הדבריםהתקשות של ילדים.
לפני טיול חשוב להלביש ולנעל את ילדכם בהתאם לעונה ולמזג האוויר על מנת להעניק לו חופש תנועה ונוחות תרמית הדרושה.
ילדים מתחת לגיל 3 יוצאים לטיול בחורף במזג אוויר רגוע בטמפרטורת אוויר לא נמוכה מ-15 מעלות צלזיוס, וגיל 4 - 7 - בטמפרטורות של עד -18 -22 מעלות צלזיוס. בְּ טמפרטורות נמוכותזמן ההליכה מצטמצם.
בקיץ, כל חיי הילדים צריכים, אם אפשר, לבלות באוויר הפתוח. בגדים מוארים בהדרגה (במזג אוויר חם, ילדים הולכים במכנסיים קצרים). עם ילדות מוקדמתמלמדים ילדים להתלבש ולהתפשט בעצמם. בתחילה המבוגר מראה כיצד לעשות זאת ועוזר לילד.
היתרונות של הליכה תלויים במידה רבה בארגון, בציוד ובמצב הרגשי של התלמידים. ילדים מקבלים הרבה רשמים הטבע הסובבוהכי חשוב, היכולת לנוע באופן פעיל. בהתאם לגיל הילדים, האקלים, מזג האוויר ותנאי ההפעלה של מוסד הילדים, מאורגנים במהלך ההליכה משחקים שונים (משחקים עם חוקים, יצירה, בניית משחקים), פעילויות ספורט (מזחלות, סקי והחלקה), עבודה באתר. בנוסף לערך הקוגניטיבי, הליכות מתאמנות מערכת לב וכלי דםומנגנון הנעה.
לילדים מעל גיל 3 המשתתפים מוסד לילדים, זמן פנוי לאחר ארוחת הבוקר, בטיולים, לאחר חטיף אחר הצהריים מלא לא רק במשחקים. חלק ממנו מוקצה לשירות עצמי, חובת חדר אוכל, עבודה בפינת טבע, למילוי משימות עבודה.
ילדים מכורים פעילות מעניינת(חוגים, משחקים וכו'), אל תרגישו עייפות לאורך זמן. במקרים אחרים, פעילות קצרה אך מאורגנת כהלכה יכולה להוות עומס משמעותי על מערכת העצבים של הילד, ולהוביל לעייפות מהירה. בהתחשב בכך, בעת ארגון הערנות של ילד, יש צורך להקפיד על דרישות היגייניות. התגברות על עייפות קלה במהלך פעילות יכולה להיות שימושית עבור ילד: היא תורמת לפיתוח ניידות ואיזון של תהליכים עצביים בקליפת המוח, מאמנת את מערכת העצבים, מגבירה את יציבותה וביצועיה.
ארגון הפעילויות של הילד, יש צורך לקחת בחשבון לא רק את הגיל, אלא גם את מצב הבריאות, מאפיינים אישיים, כמו גם שלו ניסיון חיים. ילדים מהשנים הראשונה והשנייה לחייהם יכולים להיות ערים בשמחה ובפעילות רק כאשר ישנו מספיק, שבעים, יבשים, כלומר כאשר כל הצרכים הפיזיולוגיים שלהם מסופקים. עם הסימנים הראשונים להידרדרות במצב הרוח של ילד בשנים הראשונות והשנייה לחייו - עייפותו, ישנוניות או ריגוש יתר - יש להפסיק את המשחקים.
יש לחשוב היטב על סיבוב הפעילויות. לאחר שיעורים, משחקים שדורשים מתח נפשי רצוני משמעותי, מצב בישיבה, ילדים זקוקים לפעילויות ניידות שאינן קשורות במאמץ רב. משחקים רגועים לאחר תנועות נמרצות, התרגשות חזקה הם מנוחה עבורם.
התנאים שבהם ילדים לומדים משפיעים גם על רווחתם. תאורה לא מספקת, מחניקה, רהיטים שנבחרו בצורה לא נכונה עלולים לגרום לא רק לעייפות מוקדמת אצל ילד, אלא גם לליקוי ראייה (קוצר ראייה), יציבה ואנמיה. יְלָדִים גיל הגןהרבה יותר מהר מאשר מבוגרים מתעייפים בחדר מחניק ומאוורר גרוע. זה מוסבר על ידי העובדה שבגלל הגדילה וההתפתחות המוגברת של הגוף, הצורך שלהם בחמצן גבוה בהרבה, וההתנגדות שלהם. השפעות שליליותהסביבה נמוכה יותר מאשר אצל מבוגרים. לכן, החדר שבו מתקיימים שיעורים צריך להיות מאוורר היטב, טמפרטורת אוויר של 20 - 21 מעלות, לחות יחסית - 30 - 60%.