בהלה במהלך השינה היא תופעה פיזיולוגית בה מתרחשת התכווצות שרירים ולעיתים אף עשוי להופיע בכי פתאומי. בעת הירדמות אדם יכול לבצע תנועות פתאומיות עם הגפיים, שניתן לחזור עליהן כל 10-15 שניות לפרק זמן קצר, וניתן לחזור עליהן במהלך שנת הלילה. במהלך דחיפה כזו, ייתכן שאדם לא ירגיש דבר, או עלול להתעורר. הבהלה נחשבת לתופעה נורמלית שיכולה להתרחש אצל כל אדם מעת לעת, אך סביר להניח שהיא תתרחש עם עודף עצבים. הבהילות יכולות להיות סינכרוניות בשרירים שונים או אסינכרוניות, לרוב הן אריתמיות ומלוות בתנועה במפרק. בתרופה התופעה הזונקרא מיוקלונוס. רעידות מסווגות לפי הגורם והלוקליזציה של מתח השרירים.

בהתאם לעוויתות של קבוצת שרירים, המקור במערכת העצבים נקבע. במקרה זה, מיוקלונוס הוא קורטיקלי, גזע, עמוד שדרה והיקפי.

• מיוקלונוס קורטיקלי יכול להיות פתאומי ולרוב מופעל על ידי תנועה או גירוי חיצוני. זה יכול להיות מוקד, רב מוקדי או כללי. מיוקלונוס קורטיקלי תורם לעתים קרובות להתכווצויות שרירים מכופפים.
• מיוקלונוס גזע מתרחש בגזע המוח עקב ריגוש יתרקולטנים. מיוקלונוס רשתי מאופיין לעתים קרובות בעוויתות ציריות מוכללות, כאשר השרירים הפרוקסימליים מעורבים יותר מאשר השרירים הדיסטליים. מיוקלונוס רשתי יכול להיות ספונטני, פעולה ורפלקס.
• מיוקלונוס בעמוד השדרה יכול להתרחש עם התקפי לב, מחלות דלקתיות וניוון, גידולים, פציעות עמוד שדרהומחלות אחרות. ברוב המקרים הוא מוקד או מקטע, ספונטני, קצבי, לא רגיש לגירויים חיצוניים ואינו נעלם במהלך השינה.
• מיוקלונוס היקפי מתרחש עקב נזק עצבים היקפייםוארגים.

לרוב, מיוקלנוס מסווג ל: פיזיולוגי, אפילפטי, סימפטומטי, פסיכוגני וחיוני.

מיוקלונוס פיזיולוגי

רעידות פיזיולוגיות בשינה יכולות להתרחש בנסיבות מסוימות ב אדם בריא. במקרה זה, הגורם לרעד יכול להיות פחד חזק, פעילות גופנית אינטנסיבית, שיהוקים ותופעות אחרות. ניתן לבטל את רוב הסיבות הפיזיולוגיות. עם רעידות שנגרמו חרדה מוגברתוחוויות, אתה צריך לפנות לפסיכותרפיסט. מיוקלונוס הנגרם על ידי פחד יכול להיות לא רק פיזיולוגי, אלא גם פתולוגי. פעילות גופנית מוגברת עלולה לגרום להתכווצויות שרירים חדות שאינן מצריכות טיפול. כאשר שיהוקים מצטמצמים שרירי הנשימהוגם דיאפרגמה. תופעה זו עלולה להיות הגורם לאכילת יתר, ועשויה להיות סימפטום למחלה של מערכת העיכול. מערכת המעיים. שיהוקים עשויים להיגרם מהשפעות רעילות או שיש להם גורם פסיכוגני.

מיוקלונוס חיוני

מיוקלונוס חיוני הוא נדיר למדי. מחלה תורשתית. המחלה מתחילה בשעה גיל צעיר, לעתים קרובות יותר מ 10 עד 20 שנים, ואינו מלווה נפשית ו הפרעות נוירולוגיות. צורה נוספת של מיוקלונוס חיוני היא מיוקלונוס לילי, המכונה "תנועת איברים תקופתית". הפרעה זו אינה מיוקלונוס אמיתי. המחלה מאופיינת בתנועות חוזרות ונשנות ברגליים בצורה של הרחבה וכיפוף בירך, ברך ו מפרקי הקרסול. ניתן לשלב תנועות תקופתיות דומות בשינה עם התסמונת רגליים חסרות מנוחה.

מיוקלונוס אפילפטי

סיבה להבהלה פנימה מקרה זההיא מחלה של אפילפסיה. מיוקלונוס אפילפטי יכול להתבטא בעוויתות ספורדיות, אפילפסיה של רגישות לאור, מיוקלונוס "רגיש לגירוי" אידיופתי, היעדר מיוקלוני.

מיוקלונוס סימפטומטי

מיוקלונוס סימפטומטי מתפתח כחלק ממחלות נוירולוגיות שונות:

• מחלות אחסון, המיוצגות על ידי מספר מחלות שבהן מתגלה קבוצה אופיינית של תסמונות בצורה התקפים אפילפטיים, מיוקלונוס וכמה ביטויים נוירולוגיים ואחרים. רבות מהמחלות הללו מתפתחות בינקות או בילדות.
• תוֹרַשְׁתִי מחלות ניווניותמוֹחַ מְאוּרָך, גזע המוחוחוט השדרה.
• דלקת מוח ויראלית. במיוחד המחלה הנגרמת על ידי הנגיף הרפס סימפלקסודלקת מוח טרשתית תת-חריפה...
• תבוסות קצות עצביםבמחלות כבד, לבלב, כליות, ריאות, בנוסף להפרעות תודעה.
• מחלות ניווניות תורשתיות עם נגע ראשוני של הגרעינים הבסיסיים.
• פגיעה בקצות העצבים כתוצאה מחשיפה חומרים רעילים. במקרה זה, מבהיל בחלום יכול להתעסק עם הרעלה או מנת יתר של תרופות מסוימות.
• אנצפלופתיות כתוצאה מחשיפה גורמים פיזייםעשוי להופיע גם עם תסמונת מיוקלונית טיפוסית.
• נגעים מוקדיים של מערכת העצבים המרכזית.

מיוקלונוס פסיכוגני

מיוקלונוס פסיכוגני מתחיל בדרך כלל בפתאומיות. יחד עם זאת, צמרמורות יכולות להיות מערכתיות בטבען, או שהן יכולות להתרחש בתדירות רבה, בדומה ל מקרה בודד. שיפור נצפה עם הסחת דעת ופסיכותרפיה.

רעד ועוויתות בעת הירדמות או במהלך שינה עשויים להיות סימפטום ראשוניאפילפסיה או עוויתות היפנוגיות פשוטות של קבוצת שרירים.

איך להיפטר מצמרמורת והתכווצויות בעת הירדמות?

תחושת הרעד או העוויתות של השרירים בעת הירדמות או במהלך שינה אינה נדירה אצל ילדים ומבוגרים כאחד; תופעה זו עשויה להיות התסמין הראשוני של אפילפסיה (Simmonds myoclonus) או עוויתות היפנוגיות פשוטות של קבוצות שרירים: לפעמים אדם מתעורר מדחיפה חדה, שבחלום נתפסת כנפילה, התנגשות עם משהו.

מָקוֹר

ישנן מספר תיאוריות המסבירות מדוע אדם רועד בזמן ההירדמות. טבילה בשינה בבני אדם מלווה בירידה בתדירות פעימות הלב והנשימה, ירידה בפעילות כל מערכות הגוף. עבור המוח, זה כמו מוות קטן. וכדי לבדוק "האם הבעלים חי", הוא שולח דחפים למבנים המוטוריים. הרפיה מלאהשרירים יכולים להתפרש כנפילה, כך שהבהלה היא ניסיון של המוח להעיר אדם ולהזהיר אותו מפני סכנה.

מדענים גם מגדירים התקפים היפנוגיים כתגובה ללחץ. לדוגמה, לתלמידים במהלך הפגישה יש הפרעות, חסרות מנוחה ולעיתים קרובות מלווים בשינה מתעוותת.

או שזה יכול להיות ביטוי של תסמונת רגל חסרת מנוחה. אדם מתלונן על תחושת אי נוחות בשרירי הרגל התחתונה (גירוד, צריבה, עקצוץ, כאב של אופי לוחץ או מתפרץ). יתר על כן, תחושות כאלה בולטות יותר בשעות הערב או בלילה. במהלך השינה, לעתים קרובות מופיעות תנועות קצביות של הגפיים התחתונות: הן סטריאוטיפיות, חוזרות על עצמן; לרוב מלווה בכיפוף או התפשטות של אצבעות הרגליים או תנועה של כף הרגל כולה. לעיתים המצב מתקדם ועובר לגפיים העליונות.

עם תת תזונה רקמת שרירעלולים להתרחש התקפים. מנגנון פיצוי זה נועד להגביר את זרימת הדם לאזור ספציפי, מה שמשפר את הטרופיזם ומבטל את הסיבה ל"רעב".

טלטולים מיוקלוניים באפילפסיה

מיוקלונוס לילי של סימונדס נרשם במחצית מהחולים עם אפילפסיה. אלו הם התקפים יציבים המתרחשים בעיקר בלילה ונוטים להתקדמות. בעתיד, ניתן להחליף אותם בהתקפים טוניקיים בעלי אופי כללי ומוקד.

עוויתות יכולות להיות מוגבלות לקבוצת שרירים אחת, או שהיא יכולה להשפיע על כמה בבת אחת. לעתים קרובות הם גם משנים את הלוקליזציה שלהם: לילה אחד יד או שתי הרגליים עלולות להתעוות, ובשני הם כבר מעורבים. שרירי הפניםפרצופים. מיוקלונוס עשוי להיות א-סימטרי, או שהוא עשוי להשפיע על קבוצות שרירים ידידותיות; המפרק מושפע לעתים רחוקות. הופעת התקפים עשויה להיות קשורה למחסור חריף של חמצן ברקמות המוח, נוכחות של דחפים אפילפטיים פתולוגיים, או שינויים ניוונייםבתאים (מה שאופייני יותר לאנשים מבוגרים).

עוויתות היפנוגיות

הסיבות האמיתיות לתופעה זו אינן ידועות. עוֹד. בימי הביניים, הרעד בזמן ההירדמות נקרא מגע השטן.

כעת מדענים לא הסכימו: חלקם מאמינים שעוויתות מופיעות במהלך המעבר משלב אחד של שינה לאחר; ואחרים חוטאים בהיפותלמוס. חלק זה של המוח מגיב לשינויים בקצב הנשימה ודופק ושולח אותות לוודא ש"הכל מתנהל לפי התוכנית". הודות להתכווצויות שרירים חדות נבדקת הפעילות החיונית של הגוף.

דום נשימה בשינה שכיח יותר בילדים. במקביל, הילד מזיע כשהוא נרדם, חסר מנוחה, ממהר בחלום. חלומות של ילד שונים מחלומות של מבוגרים. תת המודע של ילדים אינו עמוס כל כך בחוויות והשלכות של עומס יתר עצבני.

במבנה המוח קיימות שתי מערכות הפוכות בפעילותן. מערכת ההפעלה הרשתית היא הכי "אנרגטית" בזמן ערות, מגיבה לתפקודים חיוניים (נשימה ודופק), וממוקמת בגזע המוח. אבל גרעין ההיפותלמוס אחראי על תהליך ההירדמות ומווסת את שלבי השינה. בסוף יום העבודה, המערכת השנייה מופעלת, והאדם הולך לישון בהדרגה. אבל המערכת הראשונה לא מתכוונת לוותר כל כך בקלות ונלחמת על שליטה בתנועות. ולכן, על רקע ההירדמות, הרגליים והידיים מתעוותות, מופיעות תנועות פתאומיות, פרכוסים הם מיוקלוניים באופיים. לעיתים התחושות הללו מובנות בשינה, המתבטאת בתחושת טיסה או נפילה.

שיתוק שינה

במקרה של הפרות של המערכת "התעוררות-הירדמות" יכול להתרחש שיתוק שינה. זוהי תופעה מפחידה, המלווה בתחושת חוסר אוויר, פחד ממוות, הזיות.

שיתוק שינה מתרחש בגלל שהמוח "מקדים" את הגוף. למעשה, כבר התעוררת, אבל התהליכים פעילות מוטוריתעדיין לא הושק. מכאן יש תחושות של עצירת נשימה, חנק, "התחושה שמישהו יושב עליי, הלב נעצר, אני נחנק, הרגליים לא מצייתות". פחד פאניקהיכול לגרום חזותית ו הזיות שמיעהשהם עוינים. ככל שהאדם מורגש יותר, כך החזיונות הללו ברורים יותר. מישהו רואה הבזקי אור, מישהו מפחיד יצורים, ויש המתארים כפות פרוותיות שלוחצות את הצוואר או החזה.

להיפטר בהקדם האפשרי שיתוק שינהאפשרי עם מודעות מלאה למה שקורה. שיטות מניעה כוללות נרמול מחזור השינה, פעיל אימון גופניולהקטין מצבים מלחיצים.

איך להיפטר מעוויתות

אם מבהיל בשינה הוא סימן לאפילפסיה, פנה בהצלחה טיפול תרופתי clonazepam, carbamazepine, חומצה ולפרואט בהזרקה או צורה בעל פה. תוצאות טובותנותן שימוש בנוירולפטיקה.

אם עוויתות שרירים הן תגובה להפרעות שינה או מתח, אז עדיף לעשות מניעה.

נסו להתאים את דפוס השינה: עדיף להירדם במקביל בחדר מאוורר ללא גירויים מטרידים. לפני השינה, עדיף להימנע מאכילת יתר, מכיוון שזה לא תורם שינה קלהוהתעוררות רגועה.

כמובן, זה יהיה אידיאלי לנסות להימנע ממצבי לחץ ולהגן על מערכת העצבים. ניתן לקחת לפני השינה תרופות הרגעה: תמיסת ולריאן או תועלת.

נראה, אילו הפתעות הגוף יכול להביא אם אדם בריא לחלוטין? עם זאת, לעתים קרובות אנשים מתמודדים עם בעיה כזו כמו התחלה חזקה בזמן ההירדמות, שחוזרת בפתאומיות לעירנות. כמובן, ב שְׁעוֹת הַיוֹם, כאשר הוא נדרש לבצע מטלות כלשהן, זה מאוד שימושי ולא סביר שיגרום למישהו חוסר שביעות רצון, אבל בלילה תופעה זו עלולה לגרום לקשיי הירדמות. לסיום, לפני הבהלה המתעוררת, רבים חשים תחושה מאוד לא נעימה של נפילה מהירה, שבמצב של חצי שינה עלולה להיות מאוד מפחידה. יש צמרמורת דומה סיבות שונותואי אפשר להתייחס אליו כאל מחלה. עדיף לשקול את התופעה הזו כ תגובה פיזיולוגיתהגוף לכל גירויים טבעיים, מה שהתברר כמו יותר מדי. גם אנשים שתמיד נרדמים בקלות ובמהירות חווים מדי פעם צמרמורת חדה מתעוררת שכזו. כאשר זה מתרחש, ביקור אצל הרופא אינו נדרש, אלא רק אם אין אחר ביטויים שלילייםמהגוף.

סיבות מדוע אדם מתעוות

בתהליך ההירדמות, המוח האנושי עובר מספר שלבים, אותם מכנים הרופאים שלבי שינה. על מנת שהגוף יירגע לחלוטין ויעבור למצב של מנוחה מוחלטת (שלב שינה עמוקה), זה לוקח בערך 90 דקות לאחר ההירדמות. בתקופה זו מתרחשות בעיקר הצמרמורות שמפריעות לשינה. לרוב, העובדה שאדם מתעוות בתהליך ההירדמות מוסברת על ידי הסיבות הבאות:

• בדיקת כדאיות. עבור המוח, תהליך ההירדמות במידה מסוימת דומה לתהליך מותו. בגלל זה, אצל אנשים מסוימים המוח רוצה לוודא שהכל בסדר ולא הוא ולא הגוף במצב של מוות. לשם כך, המוח שולח דחפים לשרירים, מה שגורם להם להתכווץ בחדות, מה שהופך לאינדיקטור של הנורמה של מערכת העצבים המרכזית. כאשר תהליך זה מתרחש בקצב תקין, הוא אינו גורם להתעוררות והאדם אפילו לא שם לב לכך. כאשר המוח חווה לפתע תחושת מוות מתמשכת, אשר נגרמת בדרך כלל משיכרון אלכוהול או סמים, הדחפים הנשלחים על ידו לשרירים נעשים חזקים מדי. מרעד כזה מתרחשת התעוררות.
• אפקט שמע. כאשר אדם נמצא במצב של הירדמות, גופו עובר לא רק לשלב מנוחה, אלא גם למצב בו רגישות יתרמגיב לכל השפעה קולית. הסיבה למנגנון זה נעוצה בימי קדם, כאשר האנשים הראשונים חיו מוקפים בטורפים רבים ובכל רגע היו צריכים להיות מוכנים להגנה. כתוצאה מכך, היום, כשאדם נרדם - ובמיוחד אחרי יום מלא במתח נפשי, כל רשרוש או אפילו משב רוח חזק מחוץ לחלון גורמים להתכווצות שרירים חדה. תגובה זו מכוונת לא רק להתעוררות, אלא גם להביא את הגוף למצב שבו הוא יכול לעבור במהירות לפעיל פעולות פיזיות. לפיכך, ניתן לכנות את התופעה מגן. בדרך כלל זה לא קורה אם לאדם אין עומס רגשי, מה שתמיד מעורר, גם אם נסתרת, תחושת סכנה.
• הורדת עומסים. במצב כזה, התחלה בזמן ההירדמות מתרחשת אצל אנשים שקיבלו עבודת יתר פיזית או סובלים מ עייפות כרונית. הבהלה מאפשרת לך להעלים מתח שרירים ולהירגע ככל האפשר, תוך שימוש באנרגיה שנותרה בסיבי השריר. לרוב, תגובה זו אינה גורמת לאי נוחות ואינה מפריעה להירדם. אם המדינה מפרה שינה רגילה, זה אומר שהגוף זקוק בדחיפות למנוחה, מכיוון שהוא צריך להשתמש יותר מדי כוח כדי להירגע, וזה כבר סימפטום של עבודה יתר.
• תנוחת שינה לא נוחה. לפעמים אדם בתהליך הירדמות מתחיל להתעוות מהסיבה שהתנוחה שנבחרה על ידו לשינה, או המיטה, התבררה כלא נוחה עבורו. איברים פנימייםובהם היה קיפאון של דם או להיפך, חוסר ספיקתו מצוין. כתוצאה מכך, המוח נותן אות שיש צורך לשנות את התנוחה, ולאחר מכן הוא גורם להתכווצות חזקה וחדה של השרירים מספר פעמים על מנת להפעיל את זרימת הדם. התכווצויות השרירים הללו הן שגורמות להתעוררות מבהלה.

איך להירדם בלי לרעוד

לרוב, צמרמורות בתהליך ההירדמות אינן מטרידות אדם, והוא עלול שלא לשים לב אליהן. אם הם עדיין גורמים לאי נוחות, אתה יכול להיעזר במספר שיטות כדי למנוע אותם. ל שינה רגועהנדרש.

הבהלה בעת הירדמות היא תופעה פיזיולוגית המאופיינת בדחיפה של שרירים, המלווה לרוב בבכי. בעת הירדמות, לעתים קרובות מתווספות תנועות לא רצוניות חדות של הגפיים, אשר ב תקופת הריאות שינה איטיתחזור כל 10-30 שניות ונמשך כ-15 דקות ועלול לחזור במהלך הלילה. עם זאת, הם יכולים להפריע לשינה או להוביל להתעוררות קצרה. רעידות כאלה הן בטווח הנורמלי. למרות זאת, שינה חסרת מנוחהמאפיין עומס עצבי.

אחת האפשרויות לתיקון עצמי של מערכת העצבים כאשר מתחילים להירדם:

אם אתם אוהבים להאזין למוזיקה, הוא צריך להקשיב לצלילי הטבע במשך 10-15 דקות במהלך היום (או בערב), יש דיסקים כאלה, חפשו למכירה. בלילה, עשה אמבטיה חמה (עם מחטי אורן או מלח ים) או להתקלח, להפחית את צריכת קפה ותה שחור, מתוק. רצוי גם לעבור קורס עיסוי כללי(10-15 מפגשים). אמבטיה, סאונה פעם בשבוע. זה גם טוב לבקר בבריכה (אפשר אפילו בערב).

עם זאת, אם בנוסף לבעיות שציינת, יש עדיין בעיות אחרות, חמורות יותר, אנו יכולים להניח שתיים סוגים אפשרייםהפרעות.

הראשון הוא הפרעת חרדה כללית ( מצב חרדה, נוירוזה של חרדה, תגובת חרדה.

להפרעת חרדה כללית, בנוסף לתסמינים רבים אחרים, אופייניות גם הפרעות שינה. מטופלים עשויים לחוות קושי להירדם ולהרגיש אי שקט עם היקיצה. השינה נקטעת לעתים קרובות חלומות לא נעימים. לפעמים חולמים סיוטים, בעוד חולים מתעוררים באימה. לפעמים הם זוכרים סיוטים, ופעמים אחרות הם לא יודעים למה הם התעוררו בבהלה. חולים עם GAD עלולים להתעורר ללא מנוחה. להתעורר מוקדם בבוקר זה לא תכונההפרעה זו, ואם קיימת, יש להניח שהיא חלק ממנה הפרעת דיכאון. קרא עוד על מצב זה בכתובת http://trevoga.depressii.net/index.php?s=&w=3&a=7&

השני הוא התקף פאניקה.. הפרעת פאניקה מוגדרת על ידי תקופות ספונטניות, אפיזודיות ואינטנסיביות של חרדה, הנמשכות בדרך כלל פחות משעה. התקפי פאניקה אלה מתרחשים לעתים קרובות פעמיים בשבוע אצל אנשים שנפגעו, אם כי הם עשויים להתרחש בתדירות נמוכה יותר או בתדירות גבוהה יותר. המונחים "התקף פאניקה" ו"משבר וגטטיבי" משמשים באותה מידה להתייחסות למצבים כמעט זהים. התקף פאניקה (משבר וגטטיבי) - הם הביטוי הבולט והדרמטי ביותר של תסמונת הדיסטוניה הווגטטיבית.

חלוקה יומית של התקפי פאניקה (התקפי פאניקה של שינה וערות)

רוב החולים חווים התקפי פאניקה לא רק במהלך היום, אלא גם בלילה. התקפי לילה יכולים להתרחש לפני שהמטופל נרדם, להעיר אותו מיד לאחר ההירדמות, להופיע במחצית הראשונה והשנייה של הלילה, להתעורר מתוך שינה או במרווח כלשהו לאחר ההתעוררות באמצע הלילה. במקרה זה, יש צורך להבחין בין התקפי פאניקה לבין סיוטים. נתוני מחקר מראים כי חולים עם התקפי חרדהלישון לעתים קרובות יותר מאשר חולים עם התקפי פאניקה ערים טוענים שתחושת רגיעה יכולה להיות טריגר להתקף. כתוצאה מכך, חולים רבים עם התקפי שינה בהלה סובלים מנדודי שינה. גורמים המעוררים התקף פאניקה (משבר וגטטיבי)

פסיכוגני

מצב השיא של הסכסוך (גירושים, הסבר עם בן הזוג, עזיבת המשפחה וכו')

תופעות מלחיצות חריפות (מוות של יקיריהם, מחלה או תאונה וכו')

גורמים מופשטים הפועלים על מנגנון הזיהוי אוהתנגדויות (סרטים, ספרים וכו')

בִּיוֹלוֹגִי

שינויים הורמונליים (הריון, לידה, סוף הנקה, גיל המעבר)

תחילת פעילות מינית, הפלה, נטילת תרופות הורמונליות

מחזור חודשי

פיזיוגני

עודף אלכוהול

גורמים מטאוטרופיים, מוגזמים אימון גופניוכו '

בנוסף לגורמים אלה, ישנם ביולוגיים ו גורמים פסיכולוגייםמשפיע על התרחשותם של התקפי פאניקה.

הפרעת מגדר ופאניקה

מחקרים ונתוני ספרות רבים מצביעים על דומיננטיות של פי 3-4 של נשים על פני גברים בקרב חולים עם התקפי פאניקה. בניסיון להסביר את הדומיננטיות של נשים, את המשמעות של גורמים הורמונליים, מה שבא לידי ביטוי בנתוני מחקרים רלוונטיים על הקשר בין הופעת (התרחשות) למהלך של הפרעות פאניקה עם שינויים הורמונליים. מצד שני, לא ניתן לשלול שהייצוג הגדול יותר של נשים קשור לתפקיד שנשים ממלאות בו. חברה מודרנית. מתחים שונים גורמים חברתייםלשחק כאן תפקיד חשוב.

יחד עם זאת, ייצוג נמוך יותר של גברים עשוי להיות קשור לשינוי הפרעת חרדהלתוך אלכוהוליזם. ישנם דיווחים שכמעט מחצית מהגברים עם התקפי פאניקה השתמשו בעבר באלכוהול. מוצע כי אלכוהוליזם הוא ביטוי משני של הפרעות חרדה, כלומר, חולים עם התקפי פאניקה משתמשים באלכוהול כ"תרופה עצמית" כאשר מתרחשת חרדה. לכן, היזהרו – אל תטפלו בעצמכם באלכוהול, גם אם כעת זה מביא לתחושת הקלה ומסיר חרדה. פרטים נוספים על הפרעת פאניקהקרא את הקישור http://pan-at.narod.ru/stati/stati25.htm

אם אתה מרגיש משהו דומה, רוב החלטה נכונהכי עכשיו תבקש עזרה מצמחונות או פסיכותרפיסט. אבל נסה למצוא רופא טוב, בקיא ואכפתי שיהיה קשוב לבעיות שלך, ירשום את מהלך הטיפול הנכון, אך לא ירפא כלל.

מזל טוב ובריאות!

מעטים האנשים שישנים כל הלילה בלי לזוז. אם אתה צופה באדם ישן, סביר להניח שהוא יראה שהוא מתעוות, מזיז את ידיו, רגליו, אצבעותיו או מתהפך מצד אחד לצד השני. בחלקם, ההפתעה בשינה מכסה את כל הגוף, ובמקרים אחרים רק את הגפיים או השרירים הקטנים. תנועות במהלך מנוחת לילה אינן מובילות בכל המקרים להתעוררות, בדרך כלל בבוקר מבוגר או ילד לא זוכר שום דבר מהעוויתות שלו, מרגיש נח ומלא אנרגיה. עולות שאלות מדוע אנשים נרעדים כשהם הולכים לישון, האם זו הנורמה או מצב פתולוגי?

במונחים רפואיים, טלטלה בזמן הירדמות או שינה נקראת עוויתות היפנוגיות. למרות שהפיזיולוגיה של השינה לא מובנת כיום, עם זאת, היו מחקרים רבים על תהליך ההירדמות ותקופת השינה הלילית. מומחים מצאו שרעד של שרירים קטנים או גדולים אינו תמיד סימן למחלה כלשהי. למשל, כשהמוח בפנים שלב מהירשינה, לאנשים יש בדרך כלל תנועת עיניים, יחד עם זה יש לעתים קרובות עוויתות קטנות או התכווצויות שרירים.

הבהלה שכיחה יותר ביילודים, תינוקות בני שנהמאשר אצל מבוגרים. מדוע תופעה זו שכיחה יותר בילדים? בגלל שלהם מערכת עצביםעדיין לא מפותח לגמרי, וגם מהסיבה ששינה אצל תינוקות שונה משמעותית מזו של מבוגר.

צמרמורת פיזיולוגית

פעילות שרירים יכולה להתרחש כאשר המוח עובר משלב אחד לאחר במהלך השינה. השלבים שונים זה מזה, בכל אחד מהם ישנה פעילות שונה של תאי מוח, המשפיעה על מערכת העצבים ורקמת השריר. השלבים אינם משתנים ברגע, עוויתות שרירים הן ביטוי לקונפליקט של שלבים אלו, וזו הסיבה שצמרמורת חזקה וחדה יכולה להתרחש בעת הירדמות ובחלום.

יש דעה שתקופת השינה דומה מאוד למוות. בשלב זה, פעימות הלב הופכות הרבה פחות תכופות, גם הנשימה מואטת והשרירים נרגעים. המוח מתייחס מדינה נתונהכמו מוות, לכן שולח דחפים לשרירי הגוף לבדוק אם הבעלים מת.

ל טיפול יעילומניעת נדודי שינה, הקוראים שלנו משתמשים בהצלחה בדור חדש של תרופות טבעיות כדי לנרמל את השינה, להיפטר מחרדה, מתח ועייפות כרונית.

היפטר מנדודי שינה, מתח ונוירוזה בקורס אחד בלבד!

רבים שמו לב שאם אתה ישן במצב לא נוח, אז הגפיים, למשל, הידיים, הרגליים או הרגליים מתחילות להקהות, רגישות העור פוחתת, מופיע עקצוץ, המתרחש עקב פגיעה בזרימת הדם. בגופו של כל אחד ישנם קולטנים מיוחדים המגיבים לאספקת דם לא מספקת. קולטנים אלו נותנים דחפים למערכת העצבים, אשר מכווצת במהירות את השרירים והאדם משנה תנוחה. אותם חולים הנמצאים במצב שכיבה במשך זמן רב, עקב פגיעה בזרימת הדם, צופים בעצמם רעד. אם זה קורה, יש צורך למתוח את השרירים ועיסוי מעת לעת.

רעידות שרירים תכופות מופיעות אצל אותם אנשים שחווים מתח מתמיד ומתח פיזי. אם אתה מתעייף מדי פיזית, השרירים לא יכולים להירגע לחלוטין, ובזכות עוויתות, המתח מוקל וההירדמות מהירה יותר.

אם אתה חולם בלילה חלום רע, ואז האדם מתחיל לרעוד, לפעמים אפילו לבכות או לצרוח. במהלך מנוחת לילה, השרירים מתכווצים לעיתים בהשפעת גירויים חיצוניים, כמו רעשים או צלילים. נחירות הן גם גורם לערות בשינה, במיוחד כאשר המוח אינו מקבל אנרגיה עקב נחירות. מספיקחמצן, כך שמערכת העצבים מנסה אוטומטית להעיר את בעליה.

כאשר עוויתות לילה הן סימן למחלה

במקרים רבים, אם אתה חווה טלטלות לפני השינה או במהלך מנוחת לילה, הסיבה היא גורם מינורי, כמו מוגזם התרגשות עצבנית, מחסור בסידן, מנת יתר של ויטמינים, רופאים רבים מדברים על זה, כולל ד"ר קומרובסקי. עם זאת, ישנם מקרים בהם תנועות פתאומיות במהלך השינה מפריעות לאדם אשר עקב עוויתות מתעורר לעיתים קרובות, ובבוקר הוא חש עייפות ורפה. במקרה זה, הבעיה עלולה לאותת על מחלה. להלן רשימה של המחלות או הפתולוגיות הנפוצות ביותר:

• תסמונת רגל חסרת מנוחה. מורגשים עור אווז ועקצוצים, לפעמים הרגליים מתחילות להקהות, ובמקרים מתקדמים חוסר תחושה אף מתרחב עד רובגוף וידיים. לעתים קרובות התקפות נצפות בלילה, במנוחה. יש רצון עז למתוח את הרגליים, להזיז אותן. הבעיה הזונגרמת על ידי פתולוגיה של המערכת הדופמינרגית, ובמקרה זה יש צורך להתייעץ עם נוירולוג אשר ירשום טיפול;
• מיוקלונוס לילי. בדרך אחרת, זה נקרא תסמונת תנועה מחזורית. גפיים תחתונות. עם תסמונת זו, אדם מתחיל לכופף את רגליו במפרקים, לא להתכופף אֲגוּדָל, בדרך כלל תנועות אלו חוזרות על עצמן בתדירות מסוימת - בין 10 ל-80 שניות. פתולוגיה זו מתרחשת הן במבוגרים והן בתינוקות, בני שנה ומעלה. החולה לפעמים מתעורר, אך לעתים קרובות הוא לא זוכר שהזיז את רגליו. מיוקלונוס לילי מאובחן במהלך פוליסומנוגרפיה;
• דיסטוניה התקפית, המתבטאת בלילה, מובילה לתנועה לא רצונית של הגפיים. עוויתות נצפו גם ב תקופת הלילהאו עם ההתעוררות. להבהלות יש משך אחר, לפעמים הן קצרות, ובמקרים נדירים הן נמשכות עד 40-60 דקות. עם סוג זה של דיסטוניה, צמרמורות חזקות וחדות, לפעמים אפילו מתרחשות פציעות בגללן. הפתולוגיה הזולא מובן, במובנים רבים היא דומה לאפילפסיה, והטיפול בה זהה;
• אפילפסיית שינה היא צורה נדירהאפילפסיה, המתבטאת במהלך ההירדמות. עם הפתולוגיה הזו, כל הגוף מתחיל לרעוד בעוצמה;
• ברוקסיזם הוא התכווצות בלתי רצונית של שרירי הלסת, המלווה בחריקת שיניים. תופעה זו מתרחשת הן אצל תינוקות והן אצל מבוגרים. כדי להיפטר מברוקסיזם, אינך צריך לשתות זמן ערבמשקאות המכילים קפאין, כמו גם הצורך להיפטר מעישון;
• טלטלות בשינה לעתים קרובות אצל מבוגרים מאותתות על התפתחות של מחלות נוירולוגיות, למשל, אלצהיימר, פרקינסון, דמנציה סנילית, ואחרים;
• תכופים מדי או שימוש לטווח ארוך תרופות, כגון תכשירי ליתיום, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי פסיכוטיות, מוביל למצב עוויתי.

את המחלות הנ"ל יש לאבחן ולטפל רק מתחת פיקוח רפואימכיוון שבמקרים רבים הרופא רושם תרופות שחשוב לשתות על פי דפוס ברור, נבחר מינון אישי של תרופות לכל מטופל, תוך התחשבות בהתוויות נגד ובגורמים נוספים.

מה ניתן לעשות אם מופיעים עוויתות

אם לאדם יש תסמינים של כל אחת מהמחלות לעיל הגורמות להפרעות שינה יומיומיות, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי. עזרה רפואית. בית החולים יבצע את הדרוש בדיקות אבחון, לבימוי אבחנה מדויקת. עבור הפרעות שינה, לעתים קרובות נקבעת polysomnography. הליך זה מאפשר לך לתקן את כל התכווצויות השרירים בחלום, שבזכותו נקבעת המחלה הקיימת.

אם נגרמים העוויתות סיבות פיזיולוגיות, אז לא יירשם טיפול. עם זאת, ישנם מקרים שבהם פרכוסים מפריעים לשינה רגילה, או מלווים ב סיוטים, במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם מומחה אשר ירשום מתאים סם היפנוטי. לפני הביקור בבית החולים, מומחים ממליצים לעשות את הפעולות הבאות:

• לארגן כראוי את שגרת היום כך שיהיה מספיק זמן למנוחה טובה;
• להימנע מוגזם עבודת יתר פיזיתבמהלך היום;
• בערב, לא לאכול יותר מדי, לא לאכול שומני וכבד מדי עבור מערכת עיכולכלי אוכל;
• לארגן מתאים תנאים נוחיםלשנת לילה, כך שטמפרטורת האוויר בחדר השינה תהיה בטווח של 19-22 מעלות, האור צריך להיות עמום, עמום, רצוי לישון בו חושך מוחלטושקט. מותרת מוזיקה שקטה ורגועה או רעש לבן;
• לפני השינה כדאי לעשות אמבטיה עם עשבי תיבול מרגיעים;
• לפני השינה, רצוי לשתות כוס חלב חם עם דבש, או תה עם נענע.

אם הטיפים האלה לא נותנים תוצאה חיובית, ואדם מתעוות מעת לעת בלילה עם עוויתות, שינה חסרת מנוחה, סיוטים, ובבוקר אתה מרגיש חולשה ועייפות, מופיע מצב מדוכא, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מומחה.