يتكون جسم الإنسان من الخلايا التي تشكل الأنسجة التي تُبنى منها الأعضاء. الأعضاء- هذه أجزاء منفصلة تشريحيًا من الجسم ولها بنية محددة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالوظائف التي تؤديها. يتم ضمان حياة الكائن الحي عن طريق التفاعل عدد كبير أعضاء مختلفة. تشكل الأعضاء التي تؤدي واحدة أو أكثر من الوظائف الفسيولوجية العامة النظام الفسيولوجي.تتميز الأجهزة الفسيولوجية التالية في جسم الإنسان: الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، والدورة الدموية، والإخراج، والتناسل، والعضلات الهيكلية، والجهاز العصبي، والغدد الصماء، والغطاءي. في كثير من الأحيان يتم التمييز أيضًا بين جهاز المناعة وجهاز الدم والجهاز الحسي.

الجهاز الهضمي يشمل تجويف الفم مع اللسان والأسنان والغدد اللعابية الكبيرة والصغيرة التي تفتح فيه، والبلعوم، والمريء، والمعدة، والأمعاء، والكبد، والمرارة، والبنكرياس. في أعضاء الجهاز الهضمي، يتم سحق الطعام وترطيبه وهضمه بواسطة العصارات الهضمية. نتيجة ل ضروري للجسممعقد مركبات العضويةتقسيم إلى أكثر مواد بسيطة. يتم امتصاصها في الأمعاء ويتم توصيلها عن طريق الدم إلى جميع أنسجة وخلايا الجسم.

الجهاز التنفسييشارك في تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون. يدخل الهواء أولاً إلى تجويف الأنف، ثم إلى البلعوم الأنفي والحنجرة ثم إلى القصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئتين. في الرئتين، تتشابك الحويصلات الهوائية مع شبكة كثيفة من الأوعية الدموية. هنا يحدث تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الهواء السنخي ودم الشعيرات الدموية.

دم،أو القلب والأوعية الدموية, نظاميتكون من القلب والأوعية الدموية. بفضل انقباضات القلب، يتم دفع الدم عبر الأوعية إلى الأعضاء والأنسجة حيث يحدث التمثيل الغذائي المستمر. ونتيجة لهذا التبادل، تتلقى الخلايا باستمرار الأكسجين والمواد المغذية وغيرها من المواد الضرورية ويتم تحريرها من ثاني أكسيد الكربون ومنتجات الاضمحلال.

الجهاز الإخراجييؤدي وظيفة إزالة المنتجات الأيضية السائلة. الأعضاء الرئيسية في هذا النظام هي الكلى. أنها تنتج البول، الذي يتدفق عبر الحالب إلى المثانة. هناك يتراكم وفي لحظة معينة يتم التخلص منه. الإحليلخارج. بالإضافة إلى الكلى وظيفة إفرازيةوتشارك أعضاء من أنظمة فسيولوجية أخرى، على سبيل المثال، الجلد والرئتين والكبد والأمعاء.

الجهاز التناسلي يؤدي وظيفة التكاثر. تتشكل الخلايا الجنسية في الجهاز التناسلي. يشمل هذا النظام الغدد التناسلية الذكرية - الخصيتين، والغدد التناسلية الأنثوية - المبيضين. تطور الجنين يحدث في الرحم.

الجهاز العضلي الهيكلي يتكون من نظامين تشريحيين - الهيكل العظمي والعضلي، ولذلك يطلق عليه غالبا الجهاز العضلي الهيكلي. يتم تمثيل الجهاز العضلي الهيكلي بعدد كبير من الأشكال والأحجام والهياكل المختلفة للعظام والعضلات. تشكل العظام، المرتبطة ببعضها البعض، الهيكل العظمي للأجزاء المقابلة من الجسم. في أي وضع من الجسم، تستقر جميع أعضائه على العظام. هذه هي الوظيفة الداعمة للهيكل العظمي. كما يؤدي الهيكل العظمي وظيفة وقائية، حيث يحد من التجاويف التي تشغلها الأعضاء الداخلية، على سبيل المثال، الصدر، تجويف البطن، تجويف الجمجمة. يوفر الهيكل العظمي والعضلات المخططة حركة الجسم. العظام المتصلة ببعضها البعض هي روافع يدفعها انقباض العضلات المرتبطة بها. من العضلات الهيكلية فقط عضلات الوجهلا تحرك العظام، بل تقدم تعابير الوجه، لأن وهي متصلة من أحد طرفيها بعظام الجزء الوجهي من الجمجمة، ومن الطرف الآخر بجلد الوجه.

الجهاز العصبييوحد جميع الأنظمة الأخرى وينظم وينسق أنشطتها. أي انقطاع في الاتصال بين الجهاز العصبي والعضو يؤدي إلى توقفه الأداء الطبيعي. من خلال المستقبلات الموجودة في الحواس، يتم الحفاظ على الاتصال المستمر بين الجسم والبيئة. بفضل الجهاز العصبي يتم تنفيذه نشاط عقلىالشخص، سلوكه.

نظام الغدد الصماء يشمل الغدد المختلفة إفراز داخلي. تنتج كل غدة وتطلق مواد نشطة بيولوجيا – الهرمونات – في الدم. وتشارك الهرمونات في تنظيم وظائف جميع خلايا وأنسجة الجسم.

في نظام غلافييشمل الجلد والأغشية المخاطية. يغطي الجلد الجزء الخارجي من الجسم. تبطن الأغشية المخاطية الجزء الداخلي من تجويف الأنف، والفم، الجهاز التنفسيوالجهاز الهضمي وغيرها. ويحمي الجهاز التكاملي الجسم من تأثيرات خارجية– الجفاف وتقلبات درجات الحرارة واختراق العدوى والمواد الضارة إلى الجسم.

في الجهاز المناعيتوحيد الأعضاء التي تشارك في حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة والمواد الأجنبية. هذه الأعضاء حمراء نخاع العظم, الغدة الزعتريةوالطحال والغدد الليمفاوية والكريات البيض.

في نظام الدمتوحد الدم والأعضاء التي يحدث فيها تكوين خلايا الدم وتدميرها، أي. نخاع العظم الأحمر والغدة الصعترية والعقد الليمفاوية والطحال والكبد.

الأنظمة الحسية ويسمى مجموع المحيطية والمركزية تكوينات الأعصابوإدراك وتحليل بعض المعلومات الحسية من البيئات الخارجية والداخلية للجسم، ونتيجة لذلك تتشكل الأحاسيس.

بعض الأعضاء أو مجموعات مختلفةيمكن تضمين الخلايا الموجودة فيها في أنظمة فسيولوجية مختلفة. على سبيل المثال، الغدة الصعترية (الغدة الصعترية، الغدة الصعترية) هي غدة صماء وهي في نفس الوقت جزء من الجهاز المناعي ونظام الدم. ترتبط جميع أجهزة وأجهزة الأعضاء بشكل لا ينفصم، وتتفاعل باستمرار مع بعضها البعض وتشكل شمولية جسم الإنسانعلى اتصال وثيق مع البيئة.

توجد الأجهزة الفسيولوجية التالية في جسم الإنسان (الجهاز الهيكلي، العضلي، الدورة الدموية، الجهاز التنفسي، الجهاز الهضمي، العصبي، جهاز الدم، وما إلى ذلك).

الدم هو نسيج سائل يدور في الدورة الدموية ويضمن النشاط الحيوي لخلايا وأنسجة الجسم كجهاز فسيولوجي. يتكون من عناصر البلازما والإنزيم:

كريات الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء المليئة بالهيموجلوبين، القادرة على تكوين مركب مع الأكسجين ونقله من الرئتين إلى الأنسجة، ونقله من الأنسجة ثاني أكسيد الكربونإلى الرئتين، وبالتالي القيام بوظيفة الجهاز التنفسي. العمر المتوقع في الجسم هو 100-120 يومًا. 1 مل من الدم يحتوي على 4.5-5 مليون خلية دم حمراء. بالنسبة للرياضيين يصل إلى 6 ملايين أو أكثر.

الكريات البيض هي خلايا الدم البيضاء التي تؤدي وظيفة وقائية عن طريق تدمير أجسام الأكسجين. في 1 مل – 6-8 آلاف.

الصفائح الدموية تشارك في تخثر الدم، في 1 مل - من 100-300 ألف.

يتم الحفاظ على ثبات الدم الآليات الكيميائيةالدم نفسه ويتم التحكم فيه من خلال الآليات التنظيمية للجهاز العصبي المركزي. يؤدي اللمف الدموي الوظائف التالية: إرجاع البروتينات من الفضاء الخلالي إلى الدم، وتوصيل الدهون إلى خلايا الأنسجة، كما يشارك في عملية التمثيل الغذائي ويزيل مسببات الأمراض. المجموعيشكل الدم 7-8% من وزن الجسم، وفي حالة الراحة 40-50%.

إن فقدان ثلث الدم يشكل تهديدًا للحياة. هناك 4 فصائل دم (I-II-III-IV).

نظام القلب والأوعية الدموية

يتكون نظام القلب والأوعية الدموية من الدورة الدموية الجهازية والرئوية. النصف الأيسر من القلب يخدم الدورة الدموية الجهازية، والنصف الأيمن يخدم الدورة الدموية الرئوية. تبدأ الدورة الدموية الجهازية من البطين الأيسر للقلب، وتمر عبر أنسجة جميع الأعضاء وتعود إلى البطين الأيمن. من أين تبدأ الدورة الدموية الرئوية، التي تمر عبر الرئتين، حيث يتحول الدم الوريدي، الذي يطلق ثاني أكسيد الكربون والمشبع بالأكسجين، إلى دم شرياني ويرسل إلى الأذين الأيسر. من الأذين الأيسر، يتدفق الدم إلى البطين الأيسر ومن هناك مرة أخرى إلى الدورة الدموية الجهازية. يتكون نشاط القلب من تغير إيقاعي في الدورات القلبية التي تتكون من ثلاث مراحل: انقباض الأذين والبطينين والاسترخاء العام.

النبض عبارة عن موجة من الاهتزازات عندما يتم إطلاق الدم في الشريان الأورطي. في المتوسط، معدل النبض هو 60-70 نبضة / دقيقة. هناك نوعان ضغط الدم. يتم قياسه في الشريان العضدي. الحد الأقصى (الضغط الانقباضي) والحد الأدنى (الضغط الانبساطي). ش الشخص السليموفي سن 18 إلى 40 عامًا في حالة الراحة يكون 120/70 مم زئبق. فن.

يشمل الجهاز التنفسي تجويف الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئتين. عملية التنفس عبارة عن مجموعة كاملة من الفسيولوجية و العمليات البيوكيميائية، ويشارك الجهاز الدوري أيضًا في عملية التنفس. تسمى مرحلة التنفس التي يمر فيها الأكسجين من الهواء الجوي إلى الدم، وثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الهواء الجوي، مرحلة التنفس الخارجي. نقل الغازات عن طريق الدم المرحلة القادمةوأخيرًا، تنفس الأنسجة (أو الداخلي): استهلاك الخلايا للأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بها، نتيجة التفاعلات الكيميائية الحيوية المرتبطة بتوليد الطاقة.

يتكون الجهاز الهضمي من تجويف الفم, الغدد اللعابيةوالبلعوم والمريء والبطين والأمعاء الدقيقة والكبيرة والكبد والبنكرياس. في هذه الأعضاء، تتم معالجة الطعام ميكانيكيًا وكيميائيًا وهضمه وتكوين منتجات الهضم.

يتكون نظام الإخراج من الكلى والحالب والمثانة، والتي تضمن إفراز الجسم عن طريق البول. المنتجات الضارةالاسْتِقْلاب. تفرز المنتجات الأيضية عن طريق الجلد والرئتين الجهاز الهضمي. بدعم من الكلى التوازن الحمضي القاعدي، أي. عملية التوازن.

يتكون الجهاز العصبي من أجزاء مركزية (الدماغ والحبل الشوكي) وأجزاء محيطية (أعصاب تمتد من الدماغ والحبل الشوكي) الحبل الشوكيوتقع على الهامش العقد العصبية). ينظم الجهاز العصبي المركزي نشاط الإنسان، وكذلك حالته النفسية.

يقع الحبل الشوكي في الحبل الشوكي الذي يتكون من الفقرات. أولاً فقرات الرقبة- حدود المقطع العلوي، الحبل الشوكي السفلي القطني الثاني. ينقسم الحبل الشوكي إلى 5 أقسام: عنق الرحم، الصدري، القطني، العجزي، العصعصي. هناك مادتان في الحبل الشوكي. تتكون المادة الرمادية من مجموعة من الأجسام الخلايا العصبية(الخلايا العصبية) التي تصل إلى مستقبلات مختلفة من الجلد والأوتار والأغشية المخاطية. المادة البيضاءيحيط باللون الرمادي الذي يربط الخلايا العصبية بالحبل الشوكي.

يؤدي الحبل الشوكي وظائف منعكسة وتوصيل للنبضات العصبية. تؤدي آفات الحبل الشوكي إلى اضطرابات مختلفةيرتبط بفشل وظيفة الموصل.

الدماغ هو كمية كبيرةالخلايا العصبية. يتكون من أقسام أمامية ومتوسطة ووسطى وخلفية.

نباح نصفي الكرة المخيةهو أعلى قسم في الجهاز العصبي المركزي، حيث تستهلك أنسجة المخ 5 أضعاف الأكسجين الذي تستهلكه العضلات. يشكل 2% من وزن جسم الإنسان.

نباتي الجهاز العصبي- هذا قسم متخصص في الجهاز العصبي، تنظمه القشرة الدماغية. على عكس الجهاز العصبي الجسدي، الذي ينظم العضلات الهيكلية، ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي التنفس والدورة الدموية والإفراز والتكاثر والغدد الصماء. النظام النباتيوينقسم إلى ودي، وهو الذي يتحكم في نشاط القلب والأوعية الدموية والأعضاء الهضمية وغيرها، ويشارك في تكوين ردود الفعل الانفعالية (الخوف، الغضب، الفرح)، والجهاز العصبي نظير الودي ويخضع لسيطرة الجزء العلوي للجهاز العصبي المركزي. قدرة الجسم على التكيف مع الظروف المتغيرة بيئة خارجية، يتم تحقيقه بواسطة مستقبلات خاصة. تنقسم المستقبلات إلى مجموعتين: خارجية وداخلية. أعلى قسم للمحلل هو القسم القشري. يوجد المحللات التالية (جلدية، حركية، دهليزية، بصرية، سمعية، ذوقية، حشوية - داخلية). الغدد الصماء أو الغدد الصماء تنتج خاصة المواد البيولوجية- الهرمونات. توفر الهرمونات التنظيم الخلطيمن خلال الدم العمليات الفسيولوجيةفي الكائن الحي. يمكنهم تسريع النمو والتطور الجسدي والعقلي والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي. تشمل الغدد الصماء: الغدة الدرقية، الغدة الدرقية، الغدد الكظرية، البنكرياس، الغدة النخامية، الغدد التناسلية وغيرها، ويتم تنظيم وظيفة جهاز الغدد الصماء عن طريق الجهاز العصبي المركزي.

2.4 البيئة الخارجية وتأثيرها على الجسم

وحياة الإنسان

يتأثر الإنسان بالبيئة طوال حياته. في دراسة تنوع أنشطتها لا يمكن الاستغناء عن التأثير عوامل طبيعية(الضغط، الرطوبة، اشعاع شمسي- أي. بيئة فيزيائية)، العوامل البيولوجيةالبيئة النباتية والحيوانية، بالإضافة إلى العوامل البيئية الاجتماعية. يتلقى جسم الإنسان من البيئة الخارجية المواد اللازمة لوظائفه الحيوية، وكذلك المهيجات (المفيدة والضارة). علم البيئة هو مجال المعرفة وجزء من علم الأحياء، و الانضباط الأكاديمي، والعلوم المتكاملة. على سبيل المثال، في مدن أساسيهالبيئة ملوثة بشدة. حوالي 70-80% من الأمراض الإنسان المعاصر- والنتيجة هي التدهور البيئي.

2.5 النشاط الوظيفي للإنسان والعلاقة بين النشاط الجسدي و نشاط عقلى

يرتبط النشاط الوظيفي للإنسان بمختلف الأفعال الحركية: انقباض العضلات، القلب، حركة التنفس، الكلام، تعابير الوجه، المضغ والبلع.

هناك نوعان رئيسيان من العمل: الجسدي والعقلي. العمل البدني هو نوع من النشاط البشري يتم تحديده من خلال مجموعة من العوامل. أداء الأعمال التي تتطلب عمالة ثقيلة. يمكن أن يكون المخاض خفيفًا ومتوسطًا وصعبًا وصعبًا جدًا. معيار تقييم العمل هو مؤشرات حجم العمل، وحركة البضائع، وما إلى ذلك. المعايير الفسيولوجية - مستوى استهلاك الطاقة، الحالة الوظيفية.

العمل العقلي هو طريقة خلق المفاهيم والأحكام والاستنتاجات وعلى أساسها الفرضيات والنظريات. يظهر العمل العقلي في أشكال مختلفة. تشمل السمات غير المحددة للعمل العقلي ما يلي: استقبال المعلومات ومعالجتها، والمقارنة، والتخزين في الذاكرة البشرية، وكذلك طرق تنفيذها. في كثافة العمل العالية قد يكون هناك عواقب سلبيةوإذا لم يكن هناك وقت كاف لتنفيذه، فكل هذا يحمي الجهاز العصبي المركزي. من أهم سمات الشخصية الذكاء. شرط النشاط الفكري هو القدرة العقلية. يشمل الذكاء النشاط المعرفي. يمتلئ اليوم الدراسي للطالب بحمل عقلي وعاطفي كبير.

2.6 التعب أثناء العمل البدني والعقلي. استعادة.

أي نشاط عضلي يهدف إلى الأداء نوع معينأنشطة. مع زيادة في المادية أو الحمل العقليكمية كبيرة من المعلومات، حالة تتطور في الجسم - التعب.

التعب هو حالة وظيفية تحدث بشكل مؤقت تحت تأثير العمل الإيجابي أو المكثف وتؤدي إلى انخفاض فعاليته. يرتبط التعب بالتعب. يحدث التعب أثناء النشاط البدني والعقلي. يمكن أن تكون حادة، مزمنة، عامة، محلية، معوضة، غير معوضة. يؤدي نقص التعافي المنهجي إلى إرهاق الجهاز العصبي وإرهاقه. تتم عملية التعافي بعد التوقف عن العمل وتعود جسم الإنسان إلى مستواه الأصلي (التعافي الفائق، والتعويض الفائق). من الناحية التخطيطية يمكن تمثيلها على النحو التالي:

1. القضاء على التغيرات والاضطرابات في نظام التنظيم العصبي الهرموني.

2. إزالة منتجات الاضمحلال المتكونة في الأنسجة والخلايا.

3. إزالة منتجات التسوس من البيئة الداخلية للجسم.

هناك مراحل التعافي المبكرة والمتأخرة. وسائل التعافي هي النظافة والتغذية والتدليك والفيتامينات بالإضافة إلى التمارين الإيجابية الكافية.

2.7 الإيقاعات البيولوجيةوالأداء

الإيقاعات البيولوجية هي التكرار المنتظم والدوري عبر الزمن لطبيعة وكثافة عمليات الحياة للحالات والأحداث الفردية. وفقا لخصائصها، يتم تقسيم الإيقاعات إلى دورات عمل فسيولوجية مرتبطة بالنشاط الأنظمة الفرديةكلا البيئية والتكيفية. يمكن أن يتغير الإيقاع البيولوجي اعتمادًا على الحمل الذي يتم إجراؤه (من 60 نبضة / دقيقة للقلب أثناء الراحة إلى 180-200 نبضة / دقيقة). ومن أمثلة الساعات البيولوجية "البوم" و"القبرات". في الظروف الحديثة، اكتسبت الإيقاعات الخاصة أهمية كبيرة وتهيمن إلى حد ما على الإيقاعات البيولوجية. ترتبط الإيقاعات البيولوجية بالطبيعية و عوامل اجتماعية: تغير الفصول، الأيام، دوران القمر حول الأرض.

2.8 نقص الحركة والخمول البدني

نقص الحركة - النقصان، التخفيض، القصور، الحركة - حالة خاصة لجسم الإنسان. وفي بعض الحالات يؤدي إلى تطور الخمول البدني - وهو انخفاض في أداء أجهزة الجسم البشري. هذا يرجع إلى حد كبير إلى النشاط المهنيالشخص (العمل العقلي).

2.9 الأدوات الثقافة الجسدية، مما يوفر مقاومة للأداء العقلي والجسدي

الوسيلة الرئيسية للثقافة البدنية هي ممارسة الرياضة البدنية. يوجد تصنيف فسيولوجي للتمارين، يتم فيه دمج جميع الأنشطة المتنوعة في مجموعات منفصلة حسب الخصائص الفسيولوجية.

تشمل الصفات البدنية الرئيسية التي تضمن مستوى عالٍ من الأداء البشري القوة والسرعة والتحمل. التصنيف الفسيولوجيالتمارين البدنية، فطبيعة تقلصات العضلات يمكن أن تكون ثابتة وديناميكية. ثابت - نشاط العضلات في وضع الجسم الثابت. ترتبط الديناميكية بحركة الجسم في الفضاء.

يتم تنفيذ مجموعة كبيرة من التمارين البدنية الشروط القياسية(ألعاب القوى). غير قياسي - فنون الدفاع عن النفس، والألعاب الرياضية.

اثنين مجموعات كبيرةتنقسم التمارين البدنية المرتبطة بالحركات القياسية وغير القياسية إلى دورية (المشي والجري والسباحة وما إلى ذلك) وحلقية (الجمباز والألعاب البهلوانية ورفع الأثقال). ما تشترك فيه الحركات الدورية هو أنها تمثل جميعًا عملاً ذا قوة ثابتة ومتغيرة بفترات متفاوتة. عند التشغيل بشكل دوري، يتم تمييز مناطق الطاقة التالية:

الحد الأقصى – 20-30 ثانية – 100 م – 200 م

الحد الأقصى - 20-30 إلى 3-5 م (400-1500 م)

كبير – (من 5 إلى 50 م (1500-10000 م))

معتدل – (50 أو أكثر (10000م – 42000م))

والحركات الدورية لا تتكرر بنشاط الحركات وهي تمارين ذات طبيعة رياضية (رفع الأثقال والألعاب البهلوانية وغيرها). لا تشمل وسائل التربية البدنية التمارين البدنية فحسب، بل تشمل أيضًا قوى الطبيعة العلاجية (الشمس والهواء والماء)، عوامل النظافة(العمل والنوم والنظام الغذائي) والظروف الصحية والنظافة.

الجزء الثاني

2.10 الآليات الفسيولوجيةوأنماط تحسين أجهزة الجسم الفردية تحت التأثير

توجه تدريب جسدي

يتكون جسم الإنسان من الأعضاء. القلب والرئتين والكلى واليد والعين - كل هذا الأعضاء، أي أجزاء الجسم التي تؤدي وظائف معينة.

عضوله شكله وموقعه الفريد في الجسم. شكل اليد يختلف عن شكل الساق، القلب ليس مثل الرئتين أو المعدة. اعتمادًا على الوظائف التي يؤديها، يختلف هيكل العضو. يتكون العضو عادةً من عدة أنسجة، غالبًا ما تكون 4 أنسجة رئيسية. واحد منهم يلعب دورا أساسيا. وبالتالي، فإن النسيج السائد للعظم هو العظام، والنسيج الرئيسي للغدة هو الظهارية، والنسيج الرئيسي للعضلات هو العضلات. وفي الوقت نفسه، يحتوي كل عضو على عصب ضام و الأنسجة الظهارية(الأوعية الدموية).

عضوهو جزء من الجسم كله، وبالتالي لا يمكنه العمل خارج الجسم. وفي الوقت نفسه يكون الجسم قادرًا على الاستغناء عن بعض الأعضاء. ويتجلى ذلك من عمليات الإزالة الجراحيةالأطراف والعينين والأسنان. كل واحد من الأعضاء هو جزء لا يتجزأنظام عضوي فسيولوجي أكثر تعقيدًا. يتم ضمان حياة الكائن الحي من خلال تفاعل عدد كبير من الأعضاء المختلفة. تشكل الأعضاء التي توحدها وظيفة فسيولوجية محددة نظامًا فسيولوجيًا. تتميز الأنظمة الفسيولوجية التالية: الجهاز التكاملي، الدعم والحركة، الجهاز الهضمي، الدورة الدموية، الجهاز التنفسي، الإخراجي، التناسلي، الغدد الصماء، العصبي.

أنظمة الأعضاء الرئيسية

النظام التكاملي

الهيكل: الجلد والأغشية المخاطية. الوظائف - الحماية من التأثيرات الخارجية للجفاف، وتقلبات درجات الحرارة، والأضرار، واختراق مسببات الأمراض المختلفة والمواد السامة في الجسم.

نظام الدعم والحركة

الهيكل - مقدم عدد كبيرالعظام والعضلات. تشكل العظام المرتبطة ببعضها البعض الهيكل العظمي للأجزاء المقابلة من الجسم.
الوظائف - وظيفة الدعم؛ يؤدي الهيكل العظمي أيضًا وظيفة وقائية، مما يحد من التجاويف التي تشغلها الأعضاء الداخلية. يوفر الهيكل العظمي والعضلات حركة الجسم.

الهيكل - يشمل أعضاء تجويف الفم (اللسان، الأسنان، الغدد اللعابية، البلعوم، المريء، المعدة، الأمعاء، الكبد، البنكرياس).
الوظائف - في الأعضاء الهضمية، يتم سحق الطعام وترطيبه باللعاب، ويتأثر بالعصارات المعدية وغيرها من العصارات الهضمية. ونتيجة لذلك، يتم تشكيل العناصر الغذائية اللازمة للجسم. يتم امتصاصها في الأمعاء ويتم توصيلها عن طريق الدم إلى جميع أنسجة وخلايا الجسم.

نظام الدورة الدموية

الهيكل - يتكون من القلب والأوعية الدموية.
الوظائف - يقوم القلب بانقباضاته بدفع الدم عبر الأوعية إلى الأعضاء والأنسجة حيث يحدث التمثيل الغذائي المستمر. وبفضل هذا التبادل، تتلقى الخلايا الأكسجين والمواد الضرورية الأخرى وتتحرر من المواد غير الضرورية مثل ثاني أكسيد الكربون والنفايات.

الجهاز التنفسي

هيكل – تجويف الأنف والبلعوم الأنفي والقصبة الهوائية والرئتين.
الوظائف - يشارك في تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون.

الهيكل - الأعضاء الرئيسية في هذا النظام هي الكلى والحالب والمثانة.
الوظائف – يؤدي وظيفة إزالة المنتجات الأيضية السائلة.

الجهاز التناسلي

البنية: الأعضاء التناسلية الذكرية (الخصيتين)، الغدد التناسلية الأنثوية (المبيضين). يحدث التطور في الرحم.
الوظائف - تؤدي وظيفة، وتتشكل الخلايا الجرثومية هنا.

نظام الغدد الصماء

الهيكل - الغدد المختلفة. على سبيل المثال، غدة درقيةالبنكرياس.
الوظائف - كل غدة تنتج وتطلق مواد خاصة المواد الكيميائية. وتشارك هذه المواد في تنظيم وظائف جميع خلايا وأنسجة الجسم.

الجهاز العصبي

الهيكل - المستقبلات والأعصاب والدماغ والحبل الشوكي.
الوظائف - توحيد جميع الأنظمة الأخرى وتنظيم وتنسيق أنشطتها. بفضل الجهاز العصبي، يتم تنفيذ النشاط العقلي البشري والسلوك.

مخطط بناء الكائن الحي

الجزيئات - عضيات الخلية- الخلايا - الأنسجة - الأعضاء - نظام الاعضاء- كائن حي

الأسس العلمية الطبيعية لحياة الجسم.

الإنسان نظام اجتماعي حيوي معقد. بدون معرفة الأسس العلمية الطبيعية لجسم الإنسان - نظام بيولوجي حي واحد وشامل ومعقد وذاتي التنظيم - من المستحيل فهم الأسس البيولوجية للثقافة البدنية. معرفة الهيكل جسم الإنسان، أنماط نشاط الأنظمة الفردية والأعضاء والكائن الحي بأكمله، العمليات الحيوية التي تحدث تحت تأثير العوامل الطبيعية على الجسم، تسمح لك بتنظيم عملية التربية البدنية بشكل صحيح.

تعتمد العملية التعليمية والتدريبية في التربية البدنية على عدد من العلوم الطبيعية. بادئ ذي بدء، هذا هو علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء.

التشريح -العلم الذي يدرس شكل وبنية الجسم البشري والأعضاء والأنسجة الفردية التي تؤدي أي وظيفة في عملية التطور البشري. يشرح علم التشريح الشكل الخارجي والبنية الداخلية والترتيب النسبي لأعضاء وأنظمة الجسم البشري.

علم وظائف الأعضاء -علم وظائف وآليات نشاط الخلايا والأنسجة والأعضاء والأنظمة والكائن الحي بأكمله.

الوحدة الهيكلية والوظيفية للجسم هي خلية. وباعتبارها وحدة عالمية أولية للمادة الحية، فهي تتمتع ببنية منظمة، ولديها قابلية للاستثارة والتهيج، وتشارك في عملية التمثيل الغذائي، وهي قادرة على النمو والتجديد (الترميم) والتكاثر ونقل المعلومات الوراثية والتكيف مع الظروف البيئية. تتنوع الخلايا في الشكل، وتختلف في الحجم، ولكن جميعها لها سمات بنيوية بيولوجية مشتركة - النواة والسيتوبلازم، محاطة بغلاف داخلي. غشاء الخلية. مادة بين الخلايا- نتاج النشاط الحيوي للخلية، ويتكون من مادة أساسية وألياف الأنسجة الضامة الموجودة فيه. تساهم في التكوين مجموعة من الخلايا والمواد بين الخلايا ذات أصل مشترك وبنية ووظائف متطابقة الأقمشة. بناءً على الخصائص المورفولوجية والفسيولوجية، تتميز الأنسجة بما يلي:

- طلائية(يؤدي وظائف تكاملية ووقائية وامتصاصية وإفرازية وإفرازية). النسيج الظهاري - طبقة من الخلايا تبطن السطح (البشرة) وتجويف الجسم، وكذلك الأغشية المخاطية اعضاء داخلية، الجهاز الهضمي، الجهاز التنفسي، الجهاز البولي التناسلي. يشكل معظم غدد الجسم. يتميز هذا النسيج بدرجة عالية من التجدد (الترميم)؛

- توصيل- نسيج الكائن الحي المسؤول بشكل مباشر عن عمل أي عضو أو جهاز عضوي، ولكنه يلعب دورًا مساعدًا في جميع الأعضاء. يشمل النسيج الضام النسيج الضام نفسه والغضاريف والعظام وغيرها. ل النسيج الضاموتشمل أيضا الدم والليمفاوية. النسيج الضام هو النسيج الوحيد الموجود في الجسم في أربعة أشكال - ليفي (أربطة)، صلب (عظام)، يشبه الهلام (غضروف) وسائل (دم، ليمفاوي، وكذلك بين الخلايا، والعمود الفقري، والسوائل الزلالية وغيرها من السوائل );

- عضلي(متقاطع، ناعم وقلب؛ أنسجة مخططة تتقلص بناءً على طلب الشخص، ناعمة - حسب الرغبة: تقلص الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية وما إلى ذلك)؛

- متوتر(تتكون من خلايا عصبية، أو خلايا عصبية، وأهم وظيفتها توليد وتوصيل النبضات العصبية). الأنسجة العصبية هي المكون الهيكلي الرئيسي للجهاز العصبي البشري.

عضو- هذا جزء من كائن حي كامل، مشروط في شكل مجموعة من الأنسجة التي تطورت في عملية التطور التطوري وتؤدي وظائف معينة. وتشارك جميع أنواع الأنسجة الأربعة في تكوين كل عضو، ولكن واحدا منها فقط هو الذي يعمل. بالنسبة للعضلات، فإن الأنسجة العاملة الرئيسية هي عضلية، للكبد - الظهارية، للتكوينات العصبية - العصبية.

تسمى مجموعة الأعضاء التي تؤدي وظيفة مشتركة نظام الجهاز(هذه هي الأجهزة الهضمية والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والإنجابية والبولية وغيرها من الأجهزة) و جهاز الجهاز(الجهاز العضلي الهيكلي والدهليزي وغيرها من الأجهزة). وظيفيا، جميع أجهزة وأنظمة الجسم البشري مترابطة بشكل وثيق. إن تكثيف أنشطة إحدى الهيئات يستلزم بالضرورة تكثيف أنشطة الهيئات الأخرى.

هيكل ووظائف الجهاز العضلي الهيكلي.

الجهاز العضلي الهيكلي -مجموعة وظيفية من العظام والأوتار والمفاصل والعضلات مع شبكة الأوعية الدموية وتكوينات الأعصاب التي، من خلال التنظيم العصبي، تقوم بالحركة والنشاط الوضعي وغيرها من الأعمال الحركية. المنفذون المباشرون لجميع الحركات هم العضلات. ومع ذلك، فهي وحدها لا تستطيع القيام بوظيفة الحركة. يتم تنفيذ العمل الميكانيكي للعضلات من خلال الرافعات العظمية.

هيكل عظمي. هيكل عظمي - مجمع من العظام من مختلف الأشكال والأحجام. يمتلك الإنسان أكثر من 200 عظمة (85 مزدوجة و36 غير مزدوجة)، وتنقسم حسب شكلها ووظيفتها إلى: أنبوبي(عظام الأطراف) إسفنجي(تؤدي بشكل أساسي وظائف الحماية والدعم - الأضلاع والقص والفقرات وما إلى ذلك)، مستوي(عظام الجمجمة، الحوض، أحزمة الأطراف)، مختلط(قاعدة الجمجمة).

تحتوي كل عظمة على جميع أنواع الأنسجة، ولكن العظام هي السائدة، وهي نوع من الأنسجة الضامة. يتضمن تكوين العظام العضوية وغير العضوية المواد العضوية. أما المواد غير العضوية (65-70% من كتلة العظام الجافة) فهي تتكون أساسًا من الفوسفور والكالسيوم. العضوية (30-35%) هي خلايا العظام، وألياف الكولاجين.

تعتمد مرونة العظام ومرونتها على وجود المواد العضوية فيها، كما يتم توفير الصلابة عن طريق الأملاح المعدنية. يتكون الهيكل العظمي للإنسان من الجمجمة والعمود الفقري والقفص الصدري وأحزمة الأطراف والهيكل العظمي للأطراف الحرة. يؤدي الهيكل العظمي وظائف حيوية: الحماية والربيع والمحرك.

سكللديه بنية معقدة. يتكون من 20 زوجًا و عظام غير زوجية، متصلة ببعضها البعض بلا حراك، باستثناء الفك السفلي. تحمي الجمجمة الدماغ والمراكز الحسية من التأثيرات الخارجية. ترتبط الجمجمة بالعمود الفقري عن طريق لقمتين من العظم القذالي والفقرة العنقية العلوية، التي لها أسطح مفصلية مقابلة. عند القيام بالتمارين البدنية، فإن وجود أماكن داعمة في الجمجمة - الدعامات التي تعمل على تخفيف الصدمات والصدمات عند الجري والقفز - له أهمية كبيرة.

العمود الفقرييتكون من 33-34 فقرة، وله خمسة أقسام:

عنق الرحم (7 فقرات)؛

الصدر (12)؛

قطني (5)؛

العجزي (5 فقرات مدمجة) ؛

العصعصية (مندمجة 4-5 فقرات) (الشكل 1).

أرز. 1. هيكل العمود الفقري.

ترتبط الفقرات بواسطة أقراص غضروفية مرنة بين الفقرات وعمليات مفصلية. تزيد الأقراص الفقرية من حركة العمود الفقري. كلما زاد سمكها، كلما زادت المرونة. إذا الانحناءات العمود الفقرييتم التعبير عنها بقوة (مع الجنف) ، وتقل حركة الصدر. يشير الظهر المسطح أو المستدير (الأحدب) إلى ضعف عضلات الظهر. يتم إجراء تصحيح الوضعية من خلال تمارين النمو والقوة والتمدد العامة. يسمح العمود الفقري بالانحناء إلى الأمام والخلف، وإلى الجانبين، والقيام بحركات دورانية حول محور عمودي.

القفص الصدرييتكون من عظمة القص و12 فقرة صدرية و12 زوجًا من الأضلاع (الشكل 2).

أرز. 2. الهيكل العظمي البشري.

الأضلاع عبارة عن عظام مسطحة ومقوسة وطويلة ومتصلة بشكل متحرك بعظم القص باستخدام أطراف غضروفية مرنة. جميع وصلات الضلع مرنة للغاية، والتي لديها مهملضمان التنفس.

القفص الصدري يحمي القلب والرئتين والكبد وجزء من الجسم السبيل الهضمي. يمكن أن يتغير حجم الصدر أثناء التنفس مع تقلص العضلات الوربية والحجاب الحاجز.

هيكل عظمي الأطراف العلويةمتعلم حزام الكتف، ويتكون من لوحتي كتف واثنتين من الترقوة، وطرف علوي حر يشمل الكتف والساعد واليد. الكتف عبارة عن عظم عظم عضدي أنبوبي واحد. يتكون الساعد من عظام نصف القطر والزند. ينقسم الهيكل العظمي لليد إلى الرسغ (8 عظام مرتبة في صفين)، والمشط (5 عظام أنبوبية قصيرة) وكتائب الأصابع (5 كتائب).

هيكل عظمي الطرف السفلييتضمن حزام الحوض الذي يتكون من اثنين عظام الحوضوالعجز، والهيكل العظمي للطرف السفلي الحر، والذي يتكون من ثلاثة أقسام رئيسية - عظم الفخذ (واحد عظم الفخذ)، أسفل الساق (الكبيرة والصغيرة الساق) والقدمين (طرسوس - 7 عظام، مشط القدم - 5 عظام و 14 سلامية).

ترتبط جميع عظام الهيكل العظمي من خلال المفاصل والأربطة والأوتار . المفاصلتوفير القدرة على الحركة لعظام الهيكل العظمي. الأسطح المفصلية مغطاة بطبقة رقيقة من الغضاريف، مما يسمح للأسطح المفصلية بالانزلاق مع القليل من الاحتكاك. كل مفصل محاط بالكامل بكبسولة مشتركة. تفرز جدران هذا الجراب سائلًا مشتركًا يعمل كمواد تشحيم. يعمل الجهاز الرباطي المحفظي والعضلات المحيطة بالمفصل على تقوية وتثبيته. الاتجاهات الرئيسية للحركة التي توفرها المفاصل هي: تمديد الانثناء، الإبعاد والتقريب، الدوران والحركات الدائرية.

الوظائف الرئيسية للجهاز العضلي الهيكلي هي دعم وحركة الجسم وأجزائه في الفضاء.

وتتمثل المهمة الرئيسية للمفاصل في المشاركة في الحركات. كما أنها تلعب دور المخمدات، مما يخفف من القصور الذاتي في الحركة ويسمح لك بالتوقف على الفور أثناء الحركة.

إن فصول التربية البدنية المنظمة بشكل صحيح لا تضر بنمو الهيكل العظمي، بل تصبح أقوى نتيجة لسماكة الطبقة القشرية للعظام. وهذا مهم عند أداء التمارين البدنية التي تتطلب قوة ميكانيكية عالية (الجري، والقفز، وما إلى ذلك). يمكن أن يؤدي البناء غير الصحيح للدورات التدريبية إلى التحميل الزائد على الأجهزة الداعمة. يمكن أن يؤدي الأحادية في اختيار التمارين أيضًا إلى تشوه الهيكل العظمي.

يعاني الأشخاص ذوو النشاط البدني المحدود، والذين يتميز عملهم بالحفاظ على وضع معين لفترة طويلة، من تغيرات كبيرة في أنسجة العظام والغضاريف، مما يؤثر سلبًا بشكل خاص على حالة العمود الفقري والأقراص الفقرية. تعمل التمارين البدنية على تقوية العمود الفقري، وبسبب تطور المشد العضلي، فإنها تقضي على الانحناءات المختلفة، مما يساهم في تطوير الوضع الصحيح وتوسيع الصدر.

يتم أداء أي نشاط حركي، بما في ذلك الرياضة، بمساعدة العضلات، بسبب انقباضها. لذلك، يجب أن تكون بنية العضلات ووظيفتها معروفة لأي شخص، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون التمارين البدنية والرياضة.

عضلات الهيكل العظمي للإنسان.

يمتلك الإنسان حوالي 600 عضلة. تظهر العضلات الرئيسية في الشكل. 3.

تين. 3. عضلات الإنسان.

عضلات الصدرالمشاركة في حركات الأطراف العلوية، وكذلك القيام بحركات التنفس الإرادية وغير الإرادية. تسمى عضلات الصدر التنفسية بالعضلات الوربية الخارجية والداخلية. تشمل عضلات الجهاز التنفسي أيضًا الحجاب الحاجز.

عضلات الظهرتتكون من عضلات سطحية وعميقة. توفر الحركات السطحية بعض حركات الأطراف العلوية والرأس والرقبة. ترتبط الأجزاء العميقة ("مقومات الجذع") بالعمليات الشائكة للفقرات وتمتد على طول العمود الفقري. تشارك عضلات الظهر في الحفاظ على الوضع الرأسي للجسم، فمع الشد الشديد (الانقباض) تؤدي إلى انحناء الجسم إلى الخلف.

عضلات البطنالحفاظ على الضغط داخل تجويف البطن ( الصحافة البطن)، المشاركة في بعض حركات الجسم (ثني الجسم للأمام، والانحناء والالتفاف إلى الجانبين)، أثناء عملية التنفس.

عضلات الرأس والرقبة- الوجه والمضغ وتحريك الرأس والرقبة. ترتبط عضلات الوجه عند أحد طرفيها بالعظم، والآخر بجلد الوجه، وبعضها يمكن أن يبدأ وينتهي في الجلد. توفر عضلات الوجه حركة جلد الوجه، وتعكس الحالات العقلية المختلفة للشخص، وترافق الكلام وهي مهمة في التواصل. عندما تنقبض عضلات المضغ، فإنها تتسبب في تحرك الفك السفلي للأمام وإلى الجانبين. تشارك عضلات الرقبة في حركات الرأس. المجموعة الخلفية من العضلات، بما في ذلك عضلات الجزء الخلفي من الرأس، مع تقلص منشط (من كلمة "نغمة") تحمل الرأس في وضع مستقيم.

عضلات الأطراف العلويةتوفير حركة حزام الكتف والساعد وتحريك اليد والأصابع. العضلات المضادة الرئيسية هي العضلة ذات الرأسين (المثنية) والعضلات ثلاثية الرؤوس (الباسطة) في الكتف. الحركات الطرف العلوي، وقبل كل شيء، الفرش متنوعة للغاية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن اليد بمثابة عضو عمل بشري.

العضلات الأطراف السفلية يعزز حركة الورك والساق والقدم. تلعب عضلات الفخذ دور مهمفي الحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة، لكنها في البشر أكثر تطورًا من الفقاريات الأخرى. العضلات التي تقوم بحركات أسفل الساق تقع في الفخذ (على سبيل المثال، العضلة الرباعية الرؤوس، وظيفتها مد أسفل الساق عند مفصل الركبة؛ ومضاد هذه العضلة هو العضلة ذات الرأسينخَواصِر). يتم تحريك القدم وأصابع القدم بواسطة العضلات الموجودة في أسفل الساق والقدم. يتم ثني أصابع القدم عن طريق تقلص العضلات الموجودة على النعل، والتمدد - عن طريق تقلص عضلات السطح الأمامي للساق والقدم. تشارك العديد من عضلات الفخذ والساق والقدم في الحفاظ على جسم الإنسان في وضع مستقيم.

هناك نوعان من العضلات: سلس(لا إرادية) و محززة(اِعتِباطِيّ). توجد العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية وبعض الأعضاء الداخلية. فهي تعمل على تضييق أو توسيع الأوعية الدموية، وتحرك الطعام على طول الجهاز الهضمي، وتقلص الجدران مثانة. العضلات المخططة هي جميع العضلات الهيكلية التي توفر مجموعة متنوعة من حركات الجسم. تشمل العضلات المخططة أيضًا عضلة القلب، والتي تضمن تلقائيًا عمل القلب الإيقاعي طوال الحياة.

أساس العضلات هو البروتينات، التي تشكل 80-85٪ من الأنسجة العضلية (باستثناء الماء). الخاصية الرئيسية للأنسجة العضلية هي الانقباضيتم توفيره بفضل بروتينات العضلات المقلصة - الأكتين والميوسين. الأنسجة العضلية معقدة للغاية. تحتوي العضلة على بنية ليفية، وكل ليف عبارة عن عضلة مصغرة، ومزيج هذه الألياف يشكل العضلة ككل. الليف العضلي، بدوره يتكون من اللييفات العضلية. وينقسم كل لييف عضلي إلى مناطق فاتحة ومظلمة بالتناوب. تتكون المناطق المظلمة من سلاسل طويلة من الجزيئات الميوسينأما الخفيفة فتتكون من خيوط بروتينية أرق أكتين.

يتم تنظيم نشاط العضلات عن طريق الجهاز العصبي المركزي. تحتوي كل عضلة على عصب ينقسم إلى فروع رفيعة ودقيقة. النهايات العصبيةالوصول إلى ألياف العضلات الفردية. تنقل الألياف العصبية الحركية النبضات من الدماغ والحبل الشوكي (الإثارة)، مما يجعل العضلات في حالة عمل، مما يؤدي إلى تقلصها. تنقل الألياف الحسية النبضات في الاتجاه المعاكس، لإبلاغ الجهاز العصبي المركزي عن نشاط العضلات.

العضلات الهيكلية هي جزء من هيكل الجهاز العضلي الهيكلي، وترتبط بعظام الهيكل العظمي، وعندما تنقبض، تحرك الأجزاء الفردية من الهيكل العظمي والرافعات. إنهم يشاركون في الحفاظ على وضع الجسم وأجزائه في الفضاء، وتوفير الحركة عند المشي والجري والمضغ والبلع والتنفس وما إلى ذلك، أثناء توليد الحرارة.

تتمتع العضلات الهيكلية بالقدرة على الإثارة تحت تأثير النبضات العصبية. يتم الإثارة إلى الهياكل الانقباضية (الليفات العضلية) التي تقوم، استجابةً، بعمل حركي معين - الحركة أو التوتر.

تتكون جميع العضلات الهيكلية من عضلات مخططة. يوجد في البشر حوالي 600 منهم ومعظمهم مقترنون. تمثل العضلات جزءًا كبيرًا من الكتلة الجافة لجسم الإنسان. تشكل العضلات لدى النساء ما يصل إلى 35% الحجم الكليالجسم، وعند الرجال تصل إلى 50% على التوالي. تدريبات القوة الخاصة يمكن أن تزيد بشكل كبير من كتلة العضلات. يؤدي الخمول البدني إلى انخفاض كتلة العضلات، وفي كثير من الأحيان إلى زيادة كتلة الدهون.

يتم تغطية العضلات الهيكلية من الخارج بغشاء ضام كثيف. تحتوي كل عضلة على جزء نشط ( الجسم العضلي) والسلبي ( وتر). الأوتار لها خصائص مرنة وهي عنصر مرن ثابت في العضلات. تتمتع الأوتار بقوة شد أكبر مقارنة بالأنسجة العضلية. المناطق الأضعف والأكثر إصابة في العضلات هي التحولات بين العضلات والأوتار. لذلك، قبل كل جلسة تدريبية، من الضروري إجراء عملية إحماء أولية جيدة.

وتنقسم العضلات إلى قصيرة طويلةو واسع.

تسمى العضلات التي يتم توجيه عملها في الاتجاه المعاكس الخصوم، وفي نفس الوقت - التآزر.

وفقا للغرض الوظيفي واتجاه الحركة في المفاصل، يتم تمييز العضلات العضلات القابضةو الباسطات, قيادةو تحويل, العاصرات(الضاغطة) و الموسعات.

يتم اختراق جميع العضلات عن طريق نظام معقد من الأوعية الدموية. الدم الذي يتدفق من خلالها يزودهم بالمواد المغذية والأكسجين.

وظائف الجهاز العضلي الهيكلي:

الدعم - تثبيت العضلات والأعضاء الداخلية.

وقائي - حماية الأعضاء الحيوية (الدماغ والحبل الشوكي والقلب، وما إلى ذلك)؛

المحرك - ضمان الأفعال الحركية؛

الربيع - تخفيف الصدمات والصدمات.

المكونة للدم - تكون الدم.

المشاركة في استقلاب المعادن.

النظم الفسيولوجية للجسم.

الجهاز العصبي. يوحد الجهاز العصبي البشري جميع أجهزة الجسم في كل واحد ويتكون من عدة مليارات من الخلايا العصبية وعملياتها. تتحد العمليات الطويلة للخلايا العصبية لتشكل أليافًا عصبية تتصل بجميع أنسجة وأعضاء الإنسان.

الجهاز العصبييضم وسط(الدماغ والحبل الشوكي) و الطرفيةأقسام (الأعصاب الممتدة من الدماغ والحبل الشوكي وتقع على محيط العقد العصبية).

يقوم الجهاز العصبي المركزي بتنسيق أنشطة أعضاء وأنظمة الجسم المختلفة وينظم هذا النشاط في بيئة خارجية متغيرة باستخدام آلية الانعكاس. العمليات التي تحدث في الجهاز العصبي المركزي تكمن وراء كل النشاط العقلي البشري.

مخهو تراكم عدد كبير من الخلايا العصبية. يتكون من أقسام أمامية ومتوسطة ووسطى وخلفية. بنية الدماغ لا تضاهى هيكل أكثر تعقيداأي عضو في جسم الإنسان. لا ينشط الدماغ أثناء اليقظة فحسب، بل أثناء النوم أيضًا. تستهلك أنسجة المخ 5 أضعاف الأكسجين الذي يستهلكه القلب و 20 مرة أكثر من العضلات. يشكل الدماغ حوالي 2% فقط من وزن جسم الإنسان، ويمتص 18-25% من الأكسجين الذي يستهلكه الجسم بأكمله. يتفوق الدماغ بشكل كبير على الأعضاء الأخرى في استهلاك الجلوكوز. ويستخدم 60-70% من الجلوكوز الذي ينتجه الكبد، على الرغم من أن الدماغ يحتوي على كمية دم أقل من الأعضاء الأخرى. قد يرتبط تدهور تدفق الدم إلى الدماغ بالخمول البدني. في هذه الحالة، هناك صداعتوطين مختلف، وكثافة ومدة، والدوخة، والضعف، وانخفاض الأداء العقلي، وتدهور الذاكرة، ويظهر التهيج.

الحبل الشوكيتقع في القناة الشوكية التي تتكون من الأقواس الفقرية. توجد في أجزاء مختلفة من الحبل الشوكي خلايا عصبية حركية (خلايا عصبية حركية) تعصب عضلات الأطراف العلوية والظهر والصدر والبطن والأطراف السفلية. وتقع مراكز التغوط والتبول والنشاط الجنسي في المنطقة العجزية. يتم تنظيم نغمة مراكز الحبل الشوكي عن طريق الأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي. جميع أنواع إصابات وأمراض النخاع الشوكي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الألم وحساسية درجة الحرارة، وانتهاك بنية الحركات الطوعية المعقدة، ونغمة العضلات.

الجهاز العصبي المحيطيتتكون من الأعصاب الناشئة من الدماغ والحبل الشوكي. هناك 12 زوجًا من الأعصاب القحفية من الدماغ، و31 زوجًا من الأعصاب الشوكية من الحبل الشوكي.

وفقا للمبدأ الوظيفي، ينقسم الجهاز العصبي إلى جسدي ومستقل. جسديةتعصب الأعصاب العضلات المخططة للهيكل العظمي وبعض الأعضاء (اللسان والبلعوم والحنجرة وغيرها). نباتيتنظم الأعصاب عمل الأعضاء الداخلية (انقباض القلب، والتمعج المعوي، وما إلى ذلك).

العمليات العصبية الرئيسية هي الإثارة والتثبيط التي تحدث في الخلايا العصبية. الإثارة- حالة الخلايا العصبية عندما تقوم بنقل أو توجيه النبضات العصبية نفسها إلى خلايا أخرى. الكبح- حالة الخلايا العصبية عندما يهدف نشاطها إلى الترميم.

يعمل الجهاز العصبي على مبدأ المنعكس. لا ارادي- هذه هي استجابة الجسم للتهيج الداخلي والخارجي، ويتم ذلك بمشاركة الجهاز العصبي المركزي (CNS).

هناك نوعان من ردود الفعل: غير مشروط(خلقي) و الشرط(المكتسبة في عملية الحياة).

تمثل جميع الحركات البشرية أشكالًا جديدة من الأفعال الحركية المكتسبة في عملية الحياة الفردية. المهارة الحركية- إجراء حركي يتم تنفيذه تلقائيًا دون مشاركة الانتباه والتفكير.

في عملية التدريب البدني، يتحسن الجهاز العصبي البشري، وإجراء تفاعل أكثر دقة لعمليات الإثارة وتثبيط المراكز العصبية المختلفة. يسمح التدريب للأعضاء الحسية بتنفيذ الإجراءات الحركية بطريقة أكثر تمايزًا ويشكل القدرة على إتقان المهارات الحركية الجديدة بسرعة أكبر. وتتمثل المهمة الرئيسية للجهاز العصبي في تنظيم تفاعل الجسم ككل مع بيئته الخارجية وتنظيم نشاط الأعضاء الفردية والاتصالات بين الأعضاء.

المستقبلات والمحللات. قدرة الجسم على التكيف السريع مع التغيرات بيئةتم تنفيذها بفضل التعليم الخاص - المستقبلات، والتي، ذات خصوصية صارمة، تحول المحفزات الخارجية (الصوت ودرجة الحرارة والضوء والضغط) إلى نبضات عصبية تنتقل عبر الألياف العصبية إلى الجهاز العصبي المركزي.

تنقسم المستقبلات البشرية إلى مجموعتين رئيسيتين: extero- (خارجي) و intero- مستقبلات (داخلية). كل مستقبل من هذا القبيل هو جزء لا يتجزأ من نظام تحليل يسمى المحلل. محلليتكون من ثلاثة أقسام - المستقبل والجزء الموصل والتكوين المركزي في الدماغ. الجزء الأعلى من المحلل هو الجزء القشري من الدماغ. دعونا ندرج أسماء المحللين الذين يعرف الكثير دورهم في حياة الإنسان:

الجلد (اللمس، الألم، الحرارة، الحساسية الباردة)؛

المحرك (يتم تحفيز المستقبلات في العضلات والمفاصل والأوتار والأربطة تحت تأثير الضغط والتمدد) ؛

الدهليزي (يقع في الأذن الداخلية ويدرك موضع الجسم في الفضاء)؛

البصرية (الضوء واللون)؛

سمعي (صوت) ؛

حاسة الشم (الرائحة) ؛

النكهة (الذوق)؛

الحشوية (حالة عدد من الأعضاء الداخلية).

تكوين ووظائف الدم. دم- النسيج الضام الغذائي السائل للجسم، والذي يدور في الأوعية ويقوم بالوظائف التالية:

النقل - يوصل العناصر الغذائية إلى الخلايا. يوفر التنظيم الخلطي.

الجهاز التنفسي - يوصل الأكسجين إلى الأنسجة.

مطرح - يزيل منتجات التمثيل الغذائي وثاني أكسيد الكربون منها.

وقائي - ضمان تكوين المناعة والخثرة أثناء النزيف.

التنظيم الحراري - ينظم درجة حرارة الجسم.

تكوين الدم مستقر نسبيًا وله تفاعل قلوي ضعيف. يتكون الدم من البلازما (55%) والعناصر المشكلة (45%).

بلازما- الجزء السائل من الدم (90-92% ماء)، ويحتوي على مواد عضوية وأملاح (8%)، بالإضافة إلى الفيتامينات والهرمونات والغازات الذائبة.

عناصر على شكل: خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية. يحدث تكوين خلايا الدم في مختلف الأعضاء المكونة للدم- نخاع العظم والطحال والغدد الليمفاوية.

خلايا الدم الحمراء- خلايا الدم الحمراء (4-5 مليون لكل ملم مكعب)، هي الناقلة للصباغ الأحمر - الهيموجلوبين. الوظيفة الفسيولوجية الرئيسية لخلايا الدم الحمراء هي ربط ونقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة. يتم تنفيذ هذه العملية بسبب السمات الهيكلية لخلايا الدم الحمراء والتركيب الكيميائي للهيموجلوبين. الهيموجلوبين فريد من نوعه من حيث أن لديه القدرة على تكوين مواد مع الأكسجين. يوجد في الجسم 750-800 جرام من الهيموجلوبين وتركيزه في الدم عند الرجال 14-15% وعند النساء 13-14%. يحدد الهيموجلوبين الحد الأقصى لسعة الدم (الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن احتواؤها في 100 مل من الدم). كل 100 مل من الدم يمكنه ربط ما يصل إلى 20 مل من الأكسجين. ويسمى مزيج الهيموجلوبين مع الأكسجين بالأوكسيهيموجلوبين. تتشكل خلايا الدم الحمراء في خلايا نخاع العظم الحمراء.

الكريات البيض- خلايا الدم البيضاء (6-8 آلاف في 1 ملم مكعب من الدم). وتتمثل مهمتها الرئيسية في حماية الجسم من مسببات الأمراض. إنها تحمي الجسم من البكتيريا الأجنبية إما عن طريق تدميرها مباشرة من خلال البلعمة (الامتصاص) أو عن طريق إنتاج الأجسام المضادة لتدميرها. عمرهم 2-4 أيام. يتم تجديد عدد الكريات البيض باستمرار بسبب تلك التي تكونت حديثًا من خلايا نخاع العظم والطحال والغدد الليمفاوية.

الصفائح- الصفائح الدموية (200-400 ألف / مم 3)، تعزز تخثر الدم، وعندما تتحلل، تطلق مادة مضيق للأوعية - السيراتونين.

نظام الدورة الدموية. يتم تنفيذ نشاط جميع أجهزة جسم الإنسان من خلال تفاعل الخلط (السوائل) والتنظيم العصبي. يتم التنظيم الخلطي عن طريق نظام نقل داخلي عبر الدم والدورة الدموية، والذي يشمل القلب والأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والأعضاء التي تنتج خلايا خاصة - عناصر مشكلة.

يعزز الجهاز العصبي أو يثبط نشاط جميع الأعضاء ليس فقط من خلال موجات الإثارة أو النبضات العصبية، ولكن أيضًا من خلال دخول الوسطاء والهرمونات والمنتجات الأيضية إلى الدم والليمفاوية والسوائل النخاعية والأنسجة. تعمل هذه المواد الكيميائية على الأعضاء والجهاز العصبي. وبالتالي، في الظروف الطبيعية لا يوجد تنظيم عصبي حصري لنشاط الأعضاء، بل تنظيم عصبي هرموني.

تحدث حركة الدم والليمفاوية عبر الأوعية بشكل مستمر، حيث تتلقى الأعضاء والأنسجة والخلايا باستمرار العناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها أثناء عملية الاستيعاب، ويتم إزالة منتجات الاضمحلال بشكل مستمر أثناء عملية التمثيل الغذائي.

الدوران- وهذه هي عملية حركة الدم الموجهة. يحدث بسبب نشاط القلب والأوعية الدموية. الوظائف الرئيسية للدورة الدموية هي النقل والتمثيل الغذائي والإخراج والتوازن والحماية. يضمن الجهاز الدوري نقل غازات الجهاز التنفسي والمواد المغذية والمواد النشطة بيولوجيا والهرمونات ونقل الحرارة داخل الجسم.

يتحرك الدم في جسم الإنسان من خلال نظام مغلق، حيث يتم تمييز جزأين - الدورة الدموية النظامية والرئوية. الجانب الأيمنيقوم القلب بتحريك الدم عبر الدورة الدموية الرئوية، الجانب الأيسرقلوب - بواسطة دائرة كبيرةالدورة الدموية (الشكل 4).

أرز. 4.الدوائر الكبيرة والصغيرة من الدورة الدموية.

الدورة الدموية الرئويةيبدأ من البطين الأيمن للقلب. ثم يدخل الدم إلى الجذع الرئوي الذي ينقسم إلى شريانين رئويين ينقسمان بدورهما إلى شرايين أصغر تمر إلى الشعيرات الدموية في الحويصلات الهوائية، حيث يحدث تبادل الغازات (في الرئتين، يفرز الدم ثاني أكسيد الكربون ويتم تخصيبه) بالأكسجين). يخرج وريدان من كل رئة ويصرفان في الأذين الأيسر.

الدورة الدموية الجهازيةيبدأ من البطين الأيسر للقلب. يتدفق الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية إلى جميع الأعضاء والأنسجة حيث يحدث تبادل الغازات والتمثيل الغذائي. أخذ ثاني أكسيد الكربون ومنتجات الاضمحلال من الأنسجة، ويتجمع الدم في الأوردة وينتقل إلى الأذين الأيمن.

إن حركة الدم دون توقف عبر الأوعية ناتجة عن تقلصات إيقاعية للقلب تتناوب مع استرخائه. بفضل وظيفة الضخ التي يقوم بها القلب، والتي تخلق اختلافًا في الضغط في الأجزاء الشريانية والوريدية من الجهاز الوعائي نتيجة التناوب الدوري لتقلصات واسترخاء البطينين والأذينين، يتحرك الدم عبر الأوعية بشكل مستمر، في نسبة معينة اتجاه. يسمى انقباض عضلة القلب الانقباض، واسترخائها - الانبساط. الفترة بما في ذلك الانقباض والانبساط هي الدورة القلبية.

يتميز نشاط القلب بالانقباض الأذيني (0.1 ثانية) والبطين (0.35 ثانية) والانبساط (0.45 ثانية).

هناك ثلاثة أنواع من الأوعية الدموية عند الإنسان: الشرايين، والأوردة، والشعيرات الدموية. تختلف الشرايين والأوردة عن بعضها البعض في اتجاه حركة الدم فيها. تحمل الشرايين الدم من القلب إلى الأنسجة، وتعيده الأوردة من الأنسجة إلى القلب. الشعيرات الدموية - أرقى السفن، فهي أرق 15 مرة من شعرة الإنسان.

قلب - السلطة المركزيةنظام الدورة الدموية. القلب عبارة عن عضو عضلي مجوف مقسم بواسطة حاجز طولي إلى اليمين و النصف الأيسر. يتكون كل واحد منهم من الأذين والبطينين، مفصولة بحاجز ليفي (الشكل 5).

أرز. 5. قلب الإنسان.

جهاز الصمام قلوب- التكوين الذي يسمح للدم بالمرور نظام الأوعية الدمويةفي اتجاه واحد. يوجد في القلب صمامات ورقية بين الأذينين والبطينين وصمامات نصف هلالية - عند خروج الدم من البطينين إلى الشريان الأورطي والشريان الرئوي.

تلقائية القلب- قدرة القلب على الإثارة الإيقاعية دون مشاركة تنظيم الجهاز العصبي المركزي. يتم ضمان حركة الدم عبر الأوعية، بالإضافة إلى وظيفة ضخ القلب، من خلال عملية الشفط للصدر والضغط الديناميكي للأوعية العضلية أثناء العمل البدني.

يتحرك الدم الشرياني عبر الأوعية القادمة من القلب تحت تأثير الضغط الذي تحدثه عضلة القلب وقت انقباضها. تتأثر حركة عودة الدم عبر الأوردة بعدة عوامل:

أولا، يتحرك الدم الوريدي نحو القلب تحت تأثير تقلصات العضلات الهيكلية، والتي يبدو أنها تدفع الدم من الأوردة نحو القلب، في حين يتم استبعاد الحركة العكسية للدم، لأن الصمامات الموجودة في الأوردة تسمح للدم بالمرور فقط في اتجاه القلب. تسمى آلية الحركة القسرية للدم الوريدي إلى القلب للتغلب على قوى الجاذبية تحت تأثير الانقباضات الإيقاعية واسترخاء العضلات الهيكلية بمضخة العضلات. وبالتالي، فإن عضلات الهيكل العظمي أثناء الحركات الدورية تساعد بشكل كبير القلب على ضمان الدورة الدموية في نظام الأوعية الدموية؛

ثانيا، عند الاستنشاق، يتوسع الصدر ويحدث فيه ضغط منخفض، مما يضمن شفط الدم الوريدي إلى المنطقة الصدرية؛

ثالثا، في وقت الانقباض (تقلص) عضلة القلب، عندما تسترخي الأذينين، يحدث تأثير الشفط فيها، مما يعزز حركة الدم الوريدي إلى القلب.

يعمل القلب تلقائيًا تحت سيطرة الجهاز العصبي المركزي، وتسمى موجة من التذبذبات التي تنتشر على طول الجدران المرنة للشرايين نتيجة للصدمة الهيدروديناميكية لجزء من الدم الذي يتم قذفه إلى الشريان الأورطي أثناء انقباض البطين الأيسر. معدل ضربات القلب(معدل ضربات القلب).

يعتمد إيقاع القلب على العمر والجنس ووزن الجسم واللياقة البدنية. في الشباب الأصحاء، معدل ضربات القلب (HR) هو 60-80 نبضة في الدقيقة. عند الرجل البالغ في حالة الراحة يكون 65-75 نبضة / دقيقة، وعند النساء 8-10 نبضة أكثر من الرجال. في الرياضيين المدربين، يمكن أن يصل معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى 40-50 نبضة / دقيقة.

يسمى معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة / دقيقة بطء القلب، وأكثر من 90 - عدم انتظام دقات القلب.

تسمى كمية الدم التي يدفعها بطين القلب إلى الشريان الأبهر أثناء انقباض واحد حجم الدم الانقباضي (السكتة الدماغية).في حالة الراحة يكون 60-80 مل. في النشاط البدنيفي الأشخاص غير المدربين يزيد إلى 100-130 مل، وفي المدربين يصل إلى 180-200 مل.

تسمى كمية الدم التي يخرجها بطين واحد من القلب في دقيقة واحدة حجم الدم الدقيق (MBV).في حالة الراحة، يكون هذا الرقم في المتوسط ​​4-6 لترات. أثناء النشاط البدني، يزيد في الأشخاص غير المدربين إلى 18-20 لترا، وفي المدربين يصل إلى 30-40 لترا.

يتم تحديد ضغط الدم الذي يتحرك عبر نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أساسي من خلال عمل القلب ومقاومة جدران الأوعية الدموية والقوى الهيدروستاتيكية. في الشريان الأورطي والشرايين المركزية للدورة الجهازية، يكون ضغط الدم (ضغط الدم) أثناء الراحة أثناء الانقباض (لحظة تقلص القلب) 115-125 ملم زئبق. الفن مع الانبساط (الضغط في لحظة استرخاء عضلة القلب) هو 60-80 ملم زئبق. فن.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن مستويات ضغط الدم المثالية هي 120/80.

المستوى الطبيعي المنخفض للشخص البالغ هو 100-110/60-70، وأقل من هذه القيم يكون الضغط نقص الضغط.

تتضمن القيم العالية العادية الأرقام 130-139/85-89. فوق هذه القيم يكون الضغط ارتفاع ضغط الدم.

يعاني كبار السن من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأصغر سنا؛ عند الأطفال يكون أقل منه عند البالغين.

تعتمد قيمة ضغط الدم على قوة انقباض عضلة القلب، وحجم اللجنة الأولمبية الدولية، وطول الأوعية الدموية وقدرتها ونغمتها، ولزوجة الدم.

تحت تأثير التدريب البدني يزداد حجم وكتلة القلب بسبب سماكة جدران عضلة القلب وزيادة حجمها. يتم اختراق عضلة القلب المدربة بشكل أكثر كثافة الأوعية الدموية، الذي يقدم طعام أفضلالأنسجة العضلية وأدائها.

يتنفس. عمليه التنفسعبارة عن مجموعة معقدة من العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية والفيزيائية الحيوية التي تضمن إمداد الجسم بالأكسجين ونقله إلى الأنسجة والأعضاء وكذلك تكوين وإطلاق وإزالة ثاني أكسيد الكربون والماء من الجسم. وتتميز الأجزاء التالية من الجهاز التنفسي: التنفس الخارجي، نقل الغازات عن طريق الدم وتنفس الأنسجة.

التنفس الخارجييتم إجراؤها باستخدام جهاز تنفس يتكون من المسالك الهوائية (تجويف الأنف والبلعوم الأنفي والحنجرة والقصبة الهوائية والقصبة الهوائية والشعب الهوائية). جدران الممر الأنفي مبطنة بظهارة مهدبة، والتي تحبس الغبار الذي يدخل الهواء. يتم تسخين الهواء داخل الممر الأنفي. عند التنفس عن طريق الفم، يدخل الهواء مباشرة إلى البلعوم ومنه إلى الحنجرة دون تنظيفه أو تدفئته (الشكل 6).

أرز. 6. هيكل الجهاز التنفسي للإنسان.

عند الشهيق، يدخل الهواء إلى الرئتين، اللتين تقع كل منهما في التجويف الجنبي وتعملان بمعزل عن بعضهما البعض. كل رئة لها شكل مخروطي. من الجانب المواجه للقلب، تدخل القصبات الهوائية إلى كل رئة، وتنقسم إلى قصبات هوائية أصغر، مكونة ما يسمى القصبات الهوائية. تنتهي القصبات الهوائية الصغيرة بالحويصلات الهوائية، والتي تتشابك مع شبكة كثيفة من الشعيرات الدموية التي يتدفق من خلالها الدم. عندما يمر الدم عبر الشعيرات الدموية الرئوية، يحدث تبادل الغازات: يدخل ثاني أكسيد الكربون المنطلق من الدم إلى الحويصلات الهوائية، مما يؤدي إلى إطلاق الأكسجين في الدم.

مؤشرات أداء أعضاء الجهاز التنفسي هي الحجم المد والجزر ومعدل التنفس والقدرة الحيوية والتهوية الرئوية واستهلاك الأكسجين وما إلى ذلك.

حجم المد والجزر- حجم الهواء الذي يمر عبر الرئتين في الدورة التنفسية الواحدة (الشهيق، الزفير)، ويرتفع هذا المؤشر بشكل ملحوظ عند الأشخاص المدربين ويتراوح من 800 مل أو أكثر. في الأشخاص غير المدربين، يكون حجم المد والجزر في حالة الراحة عند مستوى 350-500 مل.

إذا قمت بالزفير بعد الاستنشاق الطبيعي قدر الإمكان، فسوف يخرج 1.0-1.5 لتر آخر من الهواء من الرئتين. عادة ما يسمى هذا المجلد احتياطيتسمى كمية الهواء التي يمكن استنشاقها بما يتجاوز حجم المد والجزر حجم إضافي.

مجموع ثلاثة مجلدات: الجهاز التنفسي، الإضافي والاحتياطي هو القدرة الحيوية للرئتين. القدرة الحيوية للرئتين (VC)- الحد الأقصى لحجم الهواء الذي يمكن للشخص أن يزفره بعد أقصى قدر من الشهيق (يتم قياسه بواسطة قياس التنفس). تعتمد القدرة الحيوية للرئتين إلى حد كبير على العمر والجنس والطول ومحيط الصدر والنمو البدني. وتتراوح القدرة الحيوية عند الرجال من 3200-4200 مل، وعند النساء 2500-3500 مل. عند الرياضيين، وخاصة المشاركين في الرياضات الدورية (السباحة، والتزلج الريفي على الثلج، وما إلى ذلك)، يمكن أن تصل القدرة الحيوية إلى 7000 مل أو أكثر لدى الرجال، و5000 مل أو أكثر لدى النساء.

معدل التنفس- عدد دورات التنفس في الدقيقة . تتكون الدورة الواحدة من الشهيق والزفير وتوقف التنفس. متوسط ​​معدل التنفس أثناء الراحة هو 15-18 دورة في الدقيقة. في الأشخاص المدربين، بسبب زيادة حجم المد والجزر، ينخفض ​​\u200b\u200bمعدل التنفس إلى 8-12 دورة في الدقيقة. أثناء النشاط البدني، يزداد معدل التنفس، على سبيل المثال، لدى السباحين حتى 45 دورة في الدقيقة.

التهوية الرئوية- حجم الهواء الذي يمر عبر الرئتين في الدقيقة. يتم تحديد كمية التهوية الرئوية عن طريق ضرب حجم المد والجزر في معدل التنفس. التهوية الرئوية في حالة الراحة تكون عند مستوى 5000-9000 مل. مع النشاط البدني يزيد هذا الرقم.

استهلاك الأوكسجين- كمية الأكسجين التي يستخدمها الجسم أثناء الراحة أو أثناء التمرين في دقيقة واحدة. في حالة الراحة، يستهلك الشخص 250-300 مل من الأكسجين في الدقيقة. ومع النشاط البدني تزداد هذه القيمة. تسمى أكبر كمية من الأكسجين يمكن أن يستهلكها الجسم في الدقيقة أثناء أقصى عمل عضلي الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين(IPC).

يتم تطوير الجهاز التنفسي بشكل أكثر فعالية من خلال الرياضات الدورية (الجري، والتجديف، والسباحة، والتزلج، وما إلى ذلك) (الجدول 1)

طاولة 1. بعض المؤشرات الشكلية للقلب والأوعية الدموية

ينقسم جسم الإنسان بأكمله تقليديًا إلى أجهزة أعضاء متحدة وفقًا لمبدأ العمل المنجز والوظيفة. وتسمى هذه الأجهزة بالوظائف التشريحية، ويوجد منها اثني عشر في جسم الإنسان.

كل شيء في الطبيعة يخضع لقانون واحد وهو النفعية والمبدأ الاقتصادي المتمثل في الضرورة والكفاية. وهذا واضح بشكل خاص في مثال الحيوانات. في الظروف الطبيعيةفالحيوان لا يأكل ويشرب إلا عندما يجوع ويعطش، وبما يكفي ليشبع.

يحتفظ الأطفال الصغار بهذه القدرة الطبيعية على عدم الأكل أو الشرب عندما نريد، بل يطيعون فقط رغباتهم وغرائزهم.

لسوء الحظ، فقد البالغون هذه القدرة الفريدة: فنحن نشرب الشاي عندما يجتمع الأصدقاء، وليس عندما نشعر بالعطش. يؤدي انتهاك قوانين الطبيعة إلى تدمير كائننا كجزء من هذه الطبيعة بالذات.

يؤدي كل نظام وظيفة محددة في جسم الإنسان. تعتمد صحة الجسم ككل على جودة أدائه. إذا تم إضعاف أي من الأنظمة لسبب ما، فإن الأنظمة الأخرى تكون قادرة على تولي وظيفة النظام الضعيف جزئيًا ومساعدته وإعطائه الفرصة للتعافي.

على سبيل المثال، عندما تنخفض وظيفة الجهاز البولي (الكلى)، فإن وظيفة تطهير الجسم تتولى المهمة الجهاز التنفسي. إذا فشل، يتم تنشيط نظام الإخراج - الجلد. ولكن في هذه الحالة، يتحول الجسم إلى وضع مختلف للعمل. يصبح أكثر عرضة للخطر، ويجب على الشخص تقليل أحماله المعتادة، مما يمنحه الفرصة لتحسين نمط حياته. لقد أعطت الطبيعة الجسم آلية فريدة للتنظيم الذاتي والشفاء الذاتي. باستخدام هذه الآلية اقتصاديا وبعناية، يكون الشخص قادرا على تحمل الأحمال الهائلة.

12 جهازًا في الجسم ووظائفها:

1. الجهاز العصبي المركزي – تنظيم وتكامل الوظائف الحيوية للجسم
2. الجهاز التنفسي - تزويد الجسم بالأكسجين الضروري لجميع العمليات البيوكيميائية، وإطلاق ثاني أكسيد الكربون
3. الدورة الدموية - توفير وسائل النقل العناصر الغذائيةإلى الخلية وتحريرها من الفضلات
4. نظام المكونة للدم - ضمان ثبات تكوين الدم
5. الجهاز الهضمي - الاستهلاك والمعالجة وامتصاص العناصر الغذائية وإفراز الفضلات
6. الجهاز البولي والجلد - إفراز الفضلات وتطهير الجسم
7. الجهاز التناسلي- تكاثر الجسم
8. نظام الغدد الصماء - تنظيم الإيقاع الحيوي للحياة وعمليات التمثيل الغذائي الأساسية والحفاظ على بيئة داخلية ثابتة
9. الجهاز العضلي الهيكلي- ضمان الهيكل ووظائف الحركة
10. الجهاز اللمفاوي- تطهير الجسم وتحييد العوامل الأجنبية
11. الجهاز المناعي- ضمان حماية الجسم من العوامل الضارة والغريبة
12. الجهاز العصبي المحيطي - ضمان عمليات الإثارة والتثبيط، وتنفيذ الأوامر من الجهاز العصبي المركزي إلى الأعضاء العاملة

أساسيات فهم انسجام الحياة، والتنظيم الذاتي في الجسم، كما هو الحال في جسيم الطبيعة، جاءت إلينا من المفهوم الصيني القديم للصحة، والذي بموجبه كل شيء في الطبيعة قطبي.

تم تأكيد هذه النظرية من خلال كل التطور الإضافي للفكر الإنساني:

للمغناطيس قطبان؛
- الجسيمات الأولية يمكن أن تكون مشحونة سلبا أو إيجابا؛
- في الطبيعة حرارة وبرودة ونور وظلام.
- في علم الأحياء - الكائن الذكور والإناث؛
- في الفلسفة - الخير والشر، الحقيقة والأكاذيب؛
- في الجغرافيا الشمال والجنوب والجبال والمنخفضات.
- في الرياضيات - إيجابي و القيم السلبية;
- الخامس الطب الشرقي- هذا هو قانون طاقات الين واليانغ.

أطلق فلاسفة عصرنا على هذا قانون الوحدة وتداخل الأضداد. كل شيء في العالم يطيع القانون "في الطبيعة، كل شيء متوازن، يسعى إلى القاعدة، إلى الانسجام".

هكذا هو الحال في جسم الإنسان. الشرط المطلوبالأداء الطبيعي لكل جهاز من أجهزة الجسم (إذا نظرنا إليهم بشكل منفصل) هو ضمان الظروف المواتية (المثلى). لذلك، إذا تعطل عمل نظام ما لدى شخص ما بسبب الظروف، فمن الممكن المساعدة في تطبيع عمله فقط إذا تم تهيئة الظروف المثلى.

وظائف الأنظمة متأصلة في الطبيعة باعتبارها ذاتية التنظيم. لا شيء يمكن أن يرتفع أو ينخفض ​​إلى أجل غير مسمى. كل شيء يجب أن يصل إلى قيمة متوسطة.

كيف يمكننا التأثير على جسم الإنسان ووظائف أجهزته؟

في كثير من النواحي، تتزامن شروط الأداء الأمثل للأنظمة، ولكن في بعض المواقف تكون فردية ومتأصلة في نظام معين. ويعتمد عمل الأجهزة الأخرى والجسم ككل على عمل كل نظام. لا توجد وظائف مهمة وثانوية في الحياة. جميع الأنشطة لها نفس القدر من الأهمية.

ولكن في ظروف معينة أهمية وظيفة منفصلةقد يرتفع بشكل حاد. على سبيل المثال، في حالة الوباء، تأتي الوظيفة أولاً الدفاع المناعيوإذا قام الإنسان بتعزيز مناعته في الوقت المناسب، فإن ذلك سيسمح له بتجنب المرض. ومن أجل التكيف الجيد، يجب على الشخص أن يفهم بوضوح وظائف الأنظمة ويتقن أساليب الإدارة الذاتية لها. وهذا يعني زيادة الوظيفة المطلوبة في الوقت المناسب.

شخص في ظروف مثالية، مع الوضع الأمثلإن تشغيل جميع الأنظمة الاثني عشر، وكذلك في ظل وجود المساحة الحسية والفكري والروحية المثالية، سيكون صحيًا ويعيش لفترة طويلة.

نحن بحاجة إلى تسليط الضوء على مجالات التأثير ذات الأولوية على الجسم، والتي تعتمد على الظروف المعيشية، وطبيعة العمل، ومستوى الضغط النفسي والعاطفي، والوراثة، والتغذية، وما إلى ذلك. تعتمد جودة تشغيل النظام بشكل مباشر على الظروف التي يوجد فيها. تشكل الظروف الفردية أيضًا خصائص الأداء الأمثل.

يجب أن يكون لدى كل شخص برنامج لنشاط الحياة الأمثل، مع مراعاة الخصائص الفردية للوجود. في هذه الحالة فقط يمكنه تهيئة الظروف لحياة طويلة وسعيدة.

بناءً على مواد من كتاب "كتالوج النظام منتجات طبيعية Coral Club International وRoyal Body Care"، المؤلف O.A. Butakova