לעתים קרובות היווצרות גזים במעיים. גזים במעיים

כל אחד יכול להיתקל במצב כואב כמו התנפחות בטן מוגזמת (נפיחות): נשים (נשים בהריון אינן יוצאות דופן), גברים, אנשים מבוגרים, ילדים, כולל אלו שנולדו לאחרונה. האשם בתהליך זה המתרחש ב מערכת עיכול, נחשב לריכוז מוגזם של גזים (במינוח רפואי - גזים) עקב ספיגתם והרחקתם הבלתי מלאה מהגוף.

היווצרות גז מוגברת, המתבטאת ברעש ( צלילים מסוימיםבמעיים), תחושת כבדות ונפיחות בבטן, המלווה לרוב בכאבי ראש/לב, התכווצויות בבטן, גיהוקים ושיהוקים. אנשים מנסים להיפטר מהתופעה הזו, שגורמת לאי נוחות רבה ולעיתים אף מעכבת את התנועה, בעזרת ציוד רפואיאוֹ תרופות עממיות, שוכחים שהטיפול צריך להתבסס על מיגור הגורם.

מה גורם להיווצרות גזים?

באורגניזם אדם בריא(כאשר היכולת לשמור על הומאוסטזיס נשארת ללא שינוי) כמות מסוימת של גזים נמצאת כל הזמן כדי לייצב את הטון. היווצרותם במעיים ובקיבה מוקלת על ידי 3 מנגנונים עיקריים:

• aerophagia – בליעת אוויר אטמוספרי בזמן אכילה/שתיה;
• דיפוזיה של גזים לתוך חלל הבטן מזרם הדם (כתוצאה מכך, חנקן מצטבר במעיים);
• הִתפָּרְקוּת חומרים מזיניםדרך פעילות חיים פלורת מעייםעם שחרור מימן, מימן גופרתי, אמוניה, מתאן, פחמן דו חמצני.

עם זאת, גורמים רבים נוטים לגרום לריכוזי גזים מוגזמים, מה שמוביל לאי נוחות בבטן ונפיחות. הבסיסיים ביותר הם:

1. אכילה נמהרת, לעיסה רשלנית, דיבור וצחוק ליד השולחן ( היווצרות גז מוגזמתנגרם על ידי בליעת יותר אוויר);

2. צריכה של מזונות המעוררים התפתחות תסיסה (תהליך תסיסה) במעיים וגזים (למשל ברוקולי, קטניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, גבינה, כרוב, לחם שיפון);

3. השימוש במוצרי חלב הוא הגורם העיקרי לנפיחות אצל הסובלים מהיפו-לקטזיה (אי סבילות ללקטוז);

4. שתיית משקאות קלים, בינוניים ומוגזים מאוד;

5. נטרול מיץ הלבלב והקיבה עם סודיום ביקרבונט (סודה).

הגורמים המפורטים מעוררים הופעת גזים, אך במקרה זה היא בעלת אופי חולף. אם זה נצפה נפיחות מתמדתבטן, אז, סביר להניח, אנחנו צריכים לדבר על מצב מערכת העיכול, חרג בהתמדה מהנורמה. במקרה זה לעיתים קרובות משולבים התנפחות עם תסמינים נוספים: שלשול/עצירות, בחילות, כאבים ללא לוקליזציה מובהקת, הפרעה בתיאבון, מרירות בפה וריח מאוד לא נעים. הגורמים לגזים במצב זה עשויים להיות המחלות הבאות של חלל העיכול:

1. dysbacteriosis (תסמונת קלינית ומעבדתית, המאופיינת בשינויים כמותיים ואיכותיים במיקרופלורה של ביוטופים);

2. דלקת הלבלב;

3. דלקת מעיים (דלקת של המעי הדק), קוליטיס (מחלה של הקרום הרירי של המעי הגס) או אנטרוקוליטיס (פגיעה בו זמנית במעי הגס והדק);

4. דלקת קיבה;

5. cholecystitis (מחלה של כיס המרה של אטיולוגיה דלקתית);

6. חסימת מעיים;

7. שחמת כבד ( פתולוגיה מפוזרת, שבו מתרחש נמק של רקמת כבד);

8. דלקת כבד כרונית(הפרעה פוליאטיולוגית של הכבד בעלת אופי דלקתי-דיסטרופי);

9. כיב תְרֵיסַריוֹןובטן;

בנוכחות הפרעה מכנית, למשל, גידול, פוליפים, היצרות/היצרות פילורית (היצרות של המעי, סוגר הוושט התחתון או פילורוס), תיתכן גם הידבקויות, גזים, שכן מעבר טבעי של גזים מתקשה, וזה מוביל להצטברות שלהם בבטן.

היווצרות גזים בקיבה, כפי שכבר התברר, תהליך פיזיולוגי, שהעלייה ברמתו מושפעת מיותר מגורם אחד, כולל הריון. כבר בהתחלה מתרחשת טרנספורמציה הורמונלית מורכבת בגוף האם לעתיד, המגבירה את ייצור הפרוגסטרון - הורמון שיכול להרפות לא רק את השרירים החלקים של הרחם, אלא גם איברים אחרים, הקיבה והמעיים אינם יוצאי דופן. . היחלשות הקירות שלהם מובילה למעבר איטי יותר של מזון, עצירתו וכתוצאה מכך לגזים. גזים מוגברים במהלך ההריון יותר מאוחרגם לחץ הרחם על חלל הבטן תורם.

מתי כדאי לפנות לרופא?

יש צורך בבדיקה יסודית על ידי מומחה (גסטרואנטרולוג, מומחה למחלות זיהומיות, מטפל, אונקולוג או מנתח) אם:

• כבדות מתמדת בבטן ונפיחות;
• נפיחות בשילוב עם חום גבוה;
• הידרדרות או אפס תוצאה לאחר נטילת התרופה;
• גזים מלווה כאב חמורבאזור האפיגסטרי.

נוכחות של תופעות כמו ירידה בתיאבון, ריח רעמהפה, הפרעות שינה, חולשה כללית, בחילות, הפרעות בעשיית צרכים, קוצר נשימה - כל הסימנים הללו עשויים להצביע על פתולוגיות חמורות.

תרופות לבית מרקחת

טיפול תרופתי בגזים מתמקד בדרך כלל בפתרון הבעיות הבאות:

• שיקום נורמלי פלורה מיקרוביאליתמערכת עיכול;
• טיפול במחלה הבסיסית שגרמה להיווצרות עודף גזים בבטן;
• סילוק גזים שהצטברו.

לשם כך ניתן להשתמש בתרופות רבות, הרלוונטיות שבהן הן: Linex, Cerucal, Mezim, Smecta, Pepsan-R, Enterosgel, Espumisan, Motilium, Bobotik, Rennie, פחם פעיל (אנטרוסרבנט מבוסס פחמימנים).

הטיפול בנפיחות במהלך ההריון מסובך במקצת בשל העובדה שלא כל התרופות מתאימות. במקרה זה, הרופאים רושמים תרופות עדינות מקור טבעי, למשל, Iberogast - תרופה מורכבת, המפחית את ביטויי הגזים ומווסת את תפקוד מערכת העיכול.

תרופות עממיות

איתם שימוש נכוןוהיעדר אלרגיות לרכיבים מאפשרים לך להיפטר מהיווצרות גזים מוגברת לא יותר גרוע מ תרופות פרמצבטיות. לדוגמה:

1. לנפיחות של הבטן, מלווה בהתכווצויות בבטן, מרתח קמומיל עוזר היטב (כף 1 מפרחי הצמח מוזגים ל-200 גרם מים רותחים ומניחים לרבע שעה, לאחר מכן מסננים את העירוי ); אתה צריך לשתות את המרתח 30 דקות לפני הארוחות, חצי כוס (לעשות זאת עד להיעלמות התסמינים).

2. אם אשכול גדולגזים בבטן משולב עם חוסר תיאבון, מתכון עם ג'ינג'ר (שורש מיובש של הג'ינג'ר הזה) יבוא להציל מוצר שימושיצריך לכתוש למצב אבקתי); קח את המוצר בכמות של קמצוץ אחד דרך הפה 3-4 פעמים ביום לאחר הארוחות, עם מים.

3. אפשר גם להיפטר מנפיחות וגזים במעיים בעזרת שמיר (1 כף מהזרעים המרוסקים שלו יש לשפוך ל-300 גרם מים רותחים, לתת לזה להתבשל ולהסנן); אתה צריך לשתות ½ כוס חליטת שמיר 2-3 שעות לפני הארוחות.

כדי למנוע גזים שלא נגרמות כתוצאה מתפקוד לקוי של אחד מאיברי מערכת העיכול, זה מספיק:

• לאכול אוכל בריא ואיכותי;
• עוֹפֶרֶת תמונה פעילהחַיִים;
• לוותר על הרגלים רעים, במיוחד לעיסת מסטיק מתמדת ועישון;
• אל תלבש בגדים צמודים.

פיתוח תזונה אישית לגזים היא המפתח לפתרון בעיית הגזים. לכן, טיפול בנפיחות ללא תזונה מאוזנתלא יכול להיקרא שלם. למרות העובדה שבכל מקרה ספציפי רשימת המוצרים המותרים והאסורים עשויה להיות שונה במקצת, חוקים כללייםבערך אותו הדבר:

• לשתות יותר נוזלים (ללא גזים);
• בחר בשרים רזים;
• לבשל ביצים איך שאתה אוהב, אבל לא קשות;
• לאכול ירקות מאודים, מבושלים, אפויים, מבושלים;
• לכלול מזונות עם הרבה סיבים תזונתיים בתזונה שלך (אך לאכול אותם במתינות כדי למנוע כבדות בבטן);
• הגבלת צריכת מלח ומזונות המכילים נתרן, למשל גבינות, כולל גבינות רכות, נקניקיות, כל רטבים תעשייתיים, קטשופים, אגוזים מומלחים/קלויים ( תוכן גבוהנתרן מאלץ את הגוף לשמור מים, מה שמוביל גם לנפיחות);
• לא לכלול מוצרים שהוכנו באמצעות שמרים.

תרגילים לגזים

תרגילים למערכת העיכול הם דרך מצוינת להיפטר גם מהיווצרות גזים מוגברת וגם רבות אחרות תופעות לא נעימות(נדודי שינה, חולשה, עצבנות). שימושי במיוחד לעשות תרגילים כאלה למי שנמצא בישיבה. כדוגמה, הנה כמה תרגילים שעוזרים ביעילות לפתור את בעיית הגזים והנפיחות:

1. עמדת מוצא: שכיבה על הרצפה, רגליים כפופות בברכיים; לאחר מכן בצע תנועות כאילו אתה מדווש על אופניים, 40 שניות 2 פעמים עם הפסקה קצרה;

2. לשכב על הגב, להניח בולסטר או כרית מתחת לרגליים, להירגע; במצב זה, אתה צריך ללטף את האזור האפיגסטי עם כיוון השעון לפחות 2-3 דקות;

3. שכיבה על המיטה, הפוך על צד שמאל, משוך את הברכיים לכיוון הבטן - הישאר במצב זה למשך דקה; הסתובב לאט על הגב, ואז על הצד הימני, וחזור.

כדי להשיג תוצאה יציבה, התעמלות לאיברים חלל הבטןעדיף לעשות את זה כל הזמן ולפני ארוחת הבוקר (מיד לאחר ההתעוררות).

היווצרות גזים - בהחלט תהליך טבעיהמתרחשת במעיים. אבל היווצרות גזים מוגברתהיא כבר סטייה ודורשת פעולה מיידית. קודם כל, אתה צריך להבין מה גרם למחלה ומה לעשות כאשר מופיעה גזים, כיצד לטפל בהפרעה.

1 מידע כללי על ההפרה

גזים מתרחשים בהכרח אצל אדם בריא אם נבלע אוויר במהלך הארוחה. בדרך כלל, האוויר נבלע בנפח של 2-3 מ"ל ומהווה כ-70% מכלל האוויר במערכת העיכול.

30% הנותרים נוצרים במעיים כתוצאה מפעילותם של מיקרואורגניזמים. בדרך כלל גז זה מסולק באחת משלוש דרכים:

• גיהוק;
• דרך דם;
• דרך פי הטבעת.

היווצרות גזים מוגברת (או גזים) יכולה להיגרם על ידי תזונה לקויה ו מחלה רציניתמערכת עיכול. גזי מעיים הם תרכובות של אוויר פחמן דו חמצניוכמות קטנה של מתאן.

כך מתרחש תהליך היווצרות הגזים גוף בריא. כאשר היווצרות גזים גוברת או מנגנון ההסרה מופרע, מופיעים תסמינים לא נעימים ביותר:

• יש תחושה של כבדות, נפיחות ומלאות בבטן;
• גזים - שחרור גזים מהמעיים לעתים קרובות יותר מהרגיל;
• אִי נוֹחוּת;
• רעש בבטן;
• בחילה;
• לְהַקִיא;
• החמרה בשינה ובמצב הרוח;
• טעם לא נעים בפה;
• שלשול או עצירות;
• נפיחות עקב נפח גזים מוגבר,

כתוצאה ממתיחה של דפנות המעי, מופיעים לעיתים קרובות כאבים, מיקומם עשוי להשתנות עם מעבר הגז. לאחר עשיית צרכים או הסרת גזים, הכאב בדרך כלל חולף.

2 גורמים לגזים

לתהליך היווצרות הגזים במעיים יש סיבות וטיפול הקשורים לרוב לשינויים בתזונה. אם אתה מבין את הגורמים להיווצרות גזים מוגברת במעיים, אתה יכול לקבוע כיצד להתמודד עם ההפרעה שנוצרה בצורה היעילה ביותר. מכיוון שהיווצרות גזים מוגברת עשויה להתלוות למחלות אחרות, גילוי בזמןגורמים אלו יאפשרו לך להשפיע על הגורם למחלה ולמנוע את המשך התפתחותה.

גורם ל, גורם לנפיחותוגזים מגוונים מאוד.

הסיבה העיקרית היא בליעת אוויר מוגזמת. זה יכול להתרחש כאשר אתה שואף יתר על המידה בזמן עישון, דיבור בזמן אכילה, אכילה ממהרת או שואב אוויר דרך מרווח שיניים. לפעמים יותר מדי אוויר נכנס למערכת העיכול עקב מחלות דלקתיותגרונות שגורמים אִי נוֹחוּתבעת בליעה (דלקת הלוע, דלקת שקדים, דלקת שקדים וכו'). נפח האוויר שנבלע גדל גופים זרים V חלל פה: פלטה, תותבות.

היווצרות גז מוגברת יכולה להיגרם על ידי מוצרי מזון:

• לחם שיפון;
• מוצרים, תסיסה: בירה, קוואס;
• ירקות: כרוב (בעיקר כרוב כבוש), עגבניות, קטניות, חומצה;
• פטריות;
• בשר: כבש, בקר;
• ממתקים: שוקולד, משקאות מוגזים;
• פירות: פירות אקזוטיים, תפוחים, אגסים, ענבים, אבטיח.

במחלות מסוימות, למשל, אלרגיות במערכת העיכול, ניתן להבחין בהיווצרות גזים בעת נטילת מזונות, ללא קשר לסוגם.

3 הפרעות במערכת העיכול התורמות ליצירת גזים

היווצרות חזקה תכופה של גזים אצל גברים ונשים יכולה להיגרם על ידי הפרעה במערכת העיכול. הפרעה מתמדת זו של תהליכי העיכול עשויה לנבוע מהגורמים הבאים:

• הפרשה לא מספקת של אנזימי עיכול;
• זמינות כיב פפטיודלקת קיבה;
• היחלשות של תפקודי עיכול;
• התפתחות לא מספקת של מערכת העיכול בינקות; כ-70% מהתינוקות שזה עתה נולדו מתמודדים עם בעיה זו.
• צריכה על ידי אישה של מזונות הגורמים להיווצרות גזים במהלך ההנקה;
• התקשרות לא נכונה של תינוקות לשד, מה שמוביל לבליעת אוויר;
• הפרעה בפריסטלטיקה עקב צריכה של כמויות גדולות של מזון חלבון במהלך כָּרוּך בִּישִׁיבָהחַיִים;
• התרחשות בגוף הפרעות הורמונליותוכישלונות;
• היווצרות גזים מוגברת עשויה להיות תוצאה של חריגות גנטיות.

כמות הגז יכולה לגדול מצב מלחיץ. הורמון האדרנלין המיוצר בזמן לחץ עוצר את התנועתיות של איברי העיכול, מצטמצם כלי דם. כתוצאה מכך, הספיגה והסילוק של הגזים מופרעים.

4 אבחון של נפיחות

להקים אבחנה מדויקתהמטופל צריך לראות רופא ולעבור בדיקה.

ראשית, אם יש היווצרות גזים מוגברת במעיים, מתבצע מישוש - בדיקה באמצעות מישוש הבטן. הבדיקה מתבצעת בשכיבה ומאפשרת לזהות סימנים חיצוניים למחלה. אם למטופל אין סימנים חיצונייםביטויים של מחלות והפרעות, בדיקה קלינית נקבעת ניתוח כללידָם.

ביצוע בדיקת דם ביוכימית יכולה לגלות התפתחות של מחלות כבד, שלרוב מביאות לירידה במרה, הגוררת הידרדרות בעיכול המזון ובתנועתיות המעיים. לעתים קרובות נצפית עלייה בחומרים מסוימים בדם המטופל: חלבון, אלבומין,.

ניתוח צואה מאפשר לזהות את היחס בין פתוגניים, שעלולים להיות מסוכנים ו חיידקים מועילים. עלייה בכמות מיקרואורגניזמים מזיקיםמצביע על נוכחות של דיסביוזיס במעיים.

בדיקת אולטרסאונד של חלל הבטן מאפשרת לראות תמונה מדויקת של המחלות:

• בנשים, נוכחות של ניאופלזמות (ציסטות או גידולים בשחלות);
• הופעת מוקדי דלקת;
• שינויים באיברים של מערכת העיכול (הגדלה, דפורמציה וכו');
• נוכחות של נוזל חופשי בחלל הבטן.

רדיוגרפיה מאפשרת לזהות פתולוגיות שעלולות להיות מלוות בהופעת סימפטום כמו היווצרות גזים מוגזמת - זוהי חסימת מעיים, אבני צואה, נפיחות של לולאת מעי וכו'.

5 אפשרויות טיפול

100% מהאנשים חווים בעיות גזים תקופתיות. בדרך כלל, היווצרות גז מוגברת אינה מהווה איום על חיי אדם. אדם בריא צריך רק לקחת תרופות - נוגד עוויתות וסופח - כדי להעלים לחלוטין את תסמיני הגזים. ל החלמה מלאהעשוי להימשך עד 40 דקות. הכאב חולף לאחר הסרת גזים ויציאות.

במקרים מסוימים, נטילת תרופות אינה מספיקה, והכאב אינו חולף. זה עשוי להצביע על נוכחות של מחלות קשות אחרות:

• בנשים - קרע של ציסטה בשחלה;
• חסימת מעיים;
• התקף של דלקת התוספתן;
• דַלֶקֶת הַצֶפֶק.

לאחר שהבנו את הגורמים למחלה, נעשה הרבה יותר קל להבין כיצד להפחית את היווצרות הגזים במעיים וכיצד לטפל בהפרעה שנוצרה בגוף.

בחירת התרופות להיפטר מהיווצרות גזים מוגברת בקיבה מתבצעת על ידי הרופא המטפל, תוך התחשבות במאפייני המחלה מאפיינים אישייםסבלני. כדי לנרמל את תהליכי היווצרות הגזים, נעשה שימוש בתרופות המסייעות בהפחתת רמת הפריסטלטיקה בקיבה, תרופות הכוללות קומפלקסים של אנזימים וקומפלקסים המסייעים לנרמל את המיקרופלורה של הקיבה. בהתאם לשיטות המקובלות, מטפלים בגזים גם בתרופות קרמינטיביות. תרופות אלו יכולות להפחית את מידת היווצרות הגזים המאפיינת גזים. קבוצת תרופות זו כוללת סופחים, תרופות צמחיות ותרופות המכילות חומרים נוגדי קצף.

אם היווצרות גזים מוגברת בבטן נגרמת על ידי האטה רבה מדי של ההתקדמות בולוס מזוןמערכת העיכול, אז כדי לחסל בעיה זו הם פונים לשימוש בפרוקינטיה. אם מתרחשות עוויתות במהלך הטיפול בפתולוגיה, משתמשים בתרופות נוגדות עוויתות. אחת התרופות נוגדות העוויתות הנפוצות ביותר בטיפול בהיווצרות גזים היא Drotaverine.

חומרי ספיגה המשמשים בטיפול מבטיחים ספיגת גזים. בנוסף, תרופות אלו מסוגלות לספוג חומר שימושי, לכן לא מומלץ ליטול תרופות מסוג זה לתקופה ארוכה

6 השפעת הרגלים רעים ותזונה

כי הרגלים רעים(עישון, אלכוהול) גורמים לרוב להיווצרות גזים מוגברת ויש להימנע מהם. כמו כן יש להימנע מלעיסת מסטיק, שכן אוויר נבלע במהלך לעיסה מתמשכת.

אם יש לך היווצרות גזים מוגברת, אתה יכול לקחת תרופות. התרופות הנפוצות ביותר הן סימטיקון, פחם פעיל או אספומיזן, ולעיתים קרובות תכשירי אנזימים.

במקרים מסוימים, האמצעים המפורטים עשויים שלא לתת את התוצאה הרצויה, למשל, כאשר הגורם לגזים הוא מחלה של מערכת העיכול. מקרים כאלה דורשים טיפול רציני.

7 אמצעי מניעה

כמו מחלות אחרות, הרבה יותר קל למנוע היווצרות גזים אצל גברים ונשים מאשר לטפל. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעקוב אחר אמצעים פשוטים.

קודם כל צריך להפחית את כמות המזונות בתזונה שיכולים להחמיר את מצב הקיבה והמעיים – אלו מזונות שמעוררים את תהליך התסיסה. אתה צריך להגביל את כמות המזונות המתעכלים בצורה גרועה בגלל כמות גדולה של רשתית גסה (תפוחים, תרד, כרוב וכו'). אם אפשר, עדיף לא לכלול בשר מעושן, אוכל מטוגןופחמימות מהירות.

היווצרות גז מוגברת עלולה להתרחש עקב הפרה של המיקרופלורה של המעי. זה קורה לעתים קרובות לאחר טיפול ארוך טווחאַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. יש צורך לשחזר את המיקרופלורה על ידי הכללת מוצרי חלב מותססים בתזונה.

8 תרופות עממיות למלחמה בהיווצרות גזים

אם גזים נגרמות מהפרעה תזונתית, כמה תבלינים ועשבי תיבול שיכולים להשפיע לטובה על תהליך העיכול יכולים לעזור. לכן, בהודו נהוג ללעוס זרעי אניס, שומר או כמון לאחר האכילה.

מרתח של שורש ליקוריץ עוזר להילחם בנפיחות: 1 כף. ל. שורש כתוש מוזג בכוס מים רותחים ומרתיח על אש נמוכה במשך 10 דקות.

לנענע יש אפקט קרמינטיבי טוב. כדי להכין מרתח, אתה יכול להשתמש בכל סוג של צמח זה. הכנת המרתח היא פשוטה: אתה רק צריך לשפוך 1 כף. ל. עלי נענע עם כוס מים ושומרים על אש נמוכה 5 דקות.

בוקיצה חלקלקת נחשבת לאחת מהן אמצעים יעיליםנגד היווצרות גזים מוגברת. מאמינים שזה עוזר לחסל אפילו מקרים מורכבים של המחלה. ניתן לרכוש בוקיצה חלקלקה בבית המרקחת. הוא מורכב מקליפת בוקיצה, טחונה למצב אבקתי. אתה יכול לשטוף אותו מים חמיםאו תה.

היווצרות גזים מוגברת היא בעיה חמורה הגורמת לאי נוחות ודורשת גישה מתאימה לטיפול. ללא קשר לסיבות להופעה, ננקטים אמצעים למניעת הידרדרות בבריאות. גורם חשובהטיפול כולל נורמליזציה של שגרת היומיום.

היווצרות גז מוגברת נקראת ברפואה גזים. בטן נפוחה, מתפוצצת, רגשות לוחצים בתוכה, גיהוקים - כל אדם חווה את כל זה לפחות פעם אחת בחייו. אבל מצבים כאלה יכולים להיות כרוניים עקב מחלות שונות.

בדרך כלל, תרכובות גזים רבות נוצרות במעי האנושי, רובחלקם נבלעים באוויר, חלקם מופרשים על ידי חיידקים. גזים בורחים באופן טבעידרך פי הטבעת, בעזרת גיהוקים, חלק נספג בדם.

ישנן סיבות רבות מדוע היווצרות גז עולה בחדות, מה שעושה חיים רגיליםלא נוח.

שולחן. גורמים עיקריים

גורם	תיאור
	אם אדם ממהר בזמן האכילה, מעשן, לועס מסטיק, עודף אוויר חודר לגוף, מרחיק את המעיים.
	-פטריות; בשר שומני (כבש, חזיר), שומן חזיר; לחם (במיוחד שחור); פחמימות מהירות (מאפים, מוצרים המכילים קקאו); חמוצים ומוצרים מותססים; עגבניות, בצל; ענבים, תפוחים, בננות; קטניות; בירה, מים מוגזים, קוואס.
	מתרחשת עקב המחלות הבאות: דלקת לבלב (דלקת בלבלב); דלקת טחול (דלקת בטחול); Cholecystitis (דלקת של כיס המרה); כיב קיבה.
	חוסר ב מיקרופלורה מועילהבצורת ביפידובקטריה ולקטובצילים, המסייעים לעיכול.
	מתרחשת עקב זרימת דם לא מספקת במעיים עקב מחלות כגון: קוליטיס איסכמית; פקקת של כלי דם ורידי מעיים.
	גזים לא יכולים לברוח באופן טבעי בגלל העובדה שלומן המעי מצטמצם או חסום חלקית בגלל: צואה מצטברת; גידולים; הלמינת'ס.
	גושים של מזון מעוכלים חלקית אינם יכולים לנוע הלאה, כתוצאה מכך הם נשארים במעיים וגורמים לתסיסה עם שחרור גזים. הסיבות העיקריות: אורח חיים בישיבה; תזונה לקויה; חוסר איזון הורמונלי.
	- אי סבילות ללקטוז; אי סבילות לגלוטן.
	כאשר הלחץ האטמוספרי יורד, לחץ הגז בתוך המעי עולה.

בנוסף, גזים יכולים להיגרם מסיבות כמו תסמונת המעי הרגיז או שיכרון בנאלי של הגוף.

אצל נשים, נפיחות מתרחשת לפני הווסת. בתקופה זו, הרחם מתנפח ומתגדל עקב ייצור פעילהורמון הפרוגסטרון. כתוצאה מכך, הוא מפעיל לחץ על איברים שכנים, כולל המעיים.

במהלך ההיריון, נשים חוות גם שינויים משמעותיים בגופן. כל איבריהם נדחסים ומשנים את מיקומם עקב העובר הגדל. המעיים סובלים לא פחות מאחרים, תוך כדי שהוא מצטבר כמות משמעותיתגזים

אצל תינוקות שזה עתה נולדו, ייצור גזים מוגבר, הגורם לקוליק, הוא תהליך פיזיולוגי טבעי. המעיים שלהם, ראשית, סטריליים לחלוטין, ושנית, הם מסתגלים רק ל חלב האם. עם האוכל הראשון גם התינוק יקבל חיידקים שונים. גם הפריסטלטיקה שלהם עדיין לא מבוססת, ולכן מומלץ לתינוקות לעסות את הבטן עם כיוון השעון.

תסמינים

היווצרות גז מוגברת תמיד מורגשת תסמינים חמורים, שגורמים להרבה אי נוחות, במיוחד אם אדם נמצא בפנים מקום ציבורי.

מצב זה מאופיין בתסמינים הבאים:

• תחושה של התנפחות בטן;
• קולות של עירוי נוזלים במעיים;
• גיהוק;
• התקף של בחילה;
• טעם חמוץ או מר בפה;
• בעיות מעיים: שלשולים או עצירות;
• גזים - מעבר חוזר של גזים מפי הטבעת.

התסמינים עשויים להתגבר ולהשתלב, והאדם עלול להרגיש כאב משמעותי. תחושות לא נעימות אלו חולפות רק לאחר שהגזים משתחררים באופן טבעי.

תשומת הלב! אם התסמינים לא חולפים גם לאחר נטילת תרופות או יציאות, והכאב מתגבר, יש להתקשר אַמבּוּלַנס. מצבים חמורים כגון דלקת התוספתן, דלקת הצפק, קרע בציסטה ווולוולוס אפשריים.

אבחון

למרות שנראה כי היווצרות גז מוגברת היא תהליך לא מזיק, יש צורך לשים לב אליו תשומת - לב מיוחדת. גזים יכולים להצביע על מחלות קשות שונות.

קודם כל, אתה צריך לבקר רופאים כמו:

• מְרַפֵּא;
• גסטרואנטרולוג;
• מומחה למחלות זיהומיות;
• אלרגיסט.

יש לבצע בדיקות דם, צואה ושתן. קודם כל, הרופא לומד על התזונה של המטופל, אולי הסיבה נעוצה רק בזה.

אם יש חשד למחלה של מערכת העיכול, יש צורך לעבור הליכים נוספים כגון:

יַחַס

קודם כל, יש צורך לנרמל את הדיאטה, לשם כך עליך:

• לא לכלול מזונות הגורמים לתסיסה;
• לא לכלול מוצרים אקזוטיים;
• לאכול בנפרד (חלבונים ללא פחמימות ולהיפך);
• לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות;
• אין לדבר בזמן האכילה וללעוס פיסות מזון ביסודיות;
• הימנע מלעיסת מסטיק.

לרוב, כאשר מטפלים בהיווצרות גזים מוגברת, אתה לא יכול להסתדר בלי תרופות מיוחדות.

התרופות העיקריות שרופא יכול לרשום לפתרון הבעיה, בהתאם לגורם.

1. פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה לטיפול בדיסביוזיס. מוצרים כמו "Acipol", "Linex", "Bifidumbacterin" הוכיחו את עצמם כמצוינים.

   

   

   "פירנטל"

2. תרופות המסלקות גזים עודפים. המהות של מוצרים כאלה היא שהם מסוגלים לספוח כל מיותר במעיים, כמו גם לאסוף בועות אוויר ולהסיר אותן. "אספומיזן", "פוספלוגל", " פחמן פעיל", "Smecta", "פוליסורב".

   

   "פוספלוגל"

3. תכשירי אנזימים. משמש לשיפור עיכול המזון עקב מחסור באנזימים משלו. מוצרים כמו "Mezim", "Pancreatin", "Creon", "Festal" הוכיחו את עצמם היטב.

   

   "פנקריאטין"

4. תרופות המשפרות את הפריסטלטיקה. מוצרים פופולריים: Motilium, Passazhix מקדמים תנועתיות מעיים טובה יותר.

   

   "מוטיליום"

5. תרופות המשפרות את ייצור המרה: "כולנזים", "חופיטול", "אלוהול".

   

   "הולנזים"

6. נוגדי עוויתות. הם משמשים במקרים בהם גזים המתרחבים את דפנות המעי גורמים לכאבים עזים. מוצרים כמו "Spazgan", "No-shpa", "Spazmalgon" מתמודדים היטב עם משימה זו.

   

   "ספזמלגון"

7. אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. נקבע על ידי רופא אם מאובחן זיהום במעיים.

להשוואה! משמש לילדים קטנים ולמטופלים מרותקים למיטה תרופה מיוחדת- צינור יציאת גז. זה מוכנס לתוך חור אנאליועוזר לגזים לברוח.

בעת זיהוי פתולוגיות חמורותמעיים הגורמים להיווצרות גזים מוגברת ותסמינים אחרים, נקבע ניתוח.

שיטות מסורתיות

כדי להסיר גזים עודפים מהגוף, תרופות כבר זמן רב בשימוש בהצלחה. רפואה מסורתית. רב עשבי תיבול שימושיים, לזרעים ולפרחים יש את אותן תכונות כמו לסמים סינתטיים מודרניים.

• מנטה;
• אניס;
• שָׁמִיר;
• שׁוּמָר;
• קִימֶל;
• שורש ליקריץ;
• קמומיל.

בעיקרון, יש לצרוך את הצמחים עצמם או את הזרעים שלהם כמרתחים וחליטות. בהרבה מדינות המזרחלאחר הארוחות, למשל, הקפידו לאכול אניס ושומר, מה שעוזר להימנע מנפיחות.

כדי להקל על המצב, מספיק לחלוט 1-2 כפיות. זרעי שומר, כמון או כמה כפות נענע בכוס אחת של מים חמים. אתה יכול להשתמש בתרופה זו 2-3 פעמים ביום, חצי כוס.

על מנת למנוע הצטברות גזים במעיים, מספיק לשמור על תקין, תמונה בריאההחיים, כולל דיאטה מאוזנת, פעילות גופנית, צריכת נוזלים הכמות הנכונה. זה לא יהיה פסול לעבור טיפול אנטלמינטי פעם בשנה, כמו גם לעבור בדיקה מקיפה של הגוף על ידי מומחים מומחים.

וידאו - טיפול בנפיחות

מצטבר בתהליך החיים - גזים במעיים, היוצאים באופן קבוע דרך החלק הנקבי של פי הטבעת - זהו תהליך פיזיולוגי טבעי של כל אדם שאינו מצריך התערבות רפואית.

עוד תופעה- זה חינוך יתרוהצטברות גזים במעיים, הנקראים גזים, הגורמים לאי נוחות, אי נוחות ודורשים טיפול.

תהליך פיזיולוגי של הגוף

היווצרות גזים מוגברת או גזים, די התרחשות שכיחה, מלווה בנפיחות, שבה גזי עיכול המצטברים במעיים משתחררים בשפע ובאופן לא רצוני. בעיה זו יכולה להשפיע אפילו על אדם בריא: בעת אכילת יתר, נוכחות של מזונות המכילים פחמימות וסיבים צמחיים, משקאות מוגזים וכו' בתפריט.

המעיים והקיבה של המבוגר הממוצע מכילים בערך 1 ליטר. גזים, ליום שהוקצה מ-0.1 עד 0.5 ליטר. עם גזים, שחרור הגז מגיע ל-3 ליטר או יותר.

גזים או גזים - עלול להיות שרירותי ו יציאה בלתי רצונית, מלווה בצליל בולט אופייני עם ריח לא נעים.

הריח הרע תלוי במזון הנצרך ובנוכחות בגזים של חומר כמו מימן גופרתי, המיוצר במהלך חייהם של חיידקי מעיים.

עם הזכות ו דיאטה מאוזנתמזון, פליטות גזים אינן מריחות כל כך, או שאולי אין להן ריח כלל.

הֲפָחָה- תהליך טבעי של גוף האדם, אך לעיתים יכול להעיד על תסמינים של מחלות אחרות הדורשות טיפול.

סרטון מעניין:

אחד הגורמים העיקריים לעצירות ושלשולים הוא להשתמש תרופות שונות . כדי לשפר את תפקוד המעיים לאחר נטילת תרופות, אתה צריך לעשות את זה כל יום. לשתות תרופה פשוטה ...

גורמים להיווצרות גזים מוגברת

גורמים בסיסיים להיווצרות גזים מוגזמת במעיים:

• גזים במזיים מתרחשים לאחר אכילת מזונות המגבירים את התסיסה ומכילים מספר גדול של סיבים צמחיים, פחמימות ועמילן (תפוחי אדמה, קטניות, בירה, לחם חום, כרוב).
• Aerophagia - תהליך בליעת כמויות גדולות של אוויר, מתרחש בזמן עישון או אכילה נמהרת - גורם נוסף להצטברות יתר של גזים.
• אי סבילות ללקטוז בבני אדם הצורכים מוצרי חלב הופכת להיות הסיבה העיקרית להיווצרות גזים חמורים במעיים.
• אצל תינוקות שזה עתה נולדו, גזים, מלווה בנפיחות, קוליק, בעיה נפוצה, בשל היעדר חיידקים שימושיים לתהליך עיכול המזון, בשל הגיל וחוסר השלמות של האורגניזם הגדל.

אם אתה סובל מגזים תכופים וקבועים, זה עשוי להיות אות למחלה אחרת, ובמקרה זה הגורמים הבאים של גזים עשויים להיות סימן לפתולוגיה:

• מחזור הדם - היווצרות גזים מוגברת היא תוצאה של הפרעות בתהליך זרימת הדם במערכת העיכול.
• דיסביוטי - זיהום גזים במעיים נגרם מחוסר איזון מיקרופלורה בריאההמופיע בעת נטילת אנטיביוטיקה.
• גזים דינמיים מתבטאים על רקע תנועתיות מופחתת של מערכת העיכול ו פריסטלטיקה חלשהקְרָבַיִם.
• גזים מכניים אופייניים כאשר חולה מאובחן עם גידולים, היצרות החוסמות את לומן המעי ועל ידי כך משבשות את תהליך ההתרוקנות ושחרור הגזים.

תסמינים של הצטברות גזים חמורה

הסימנים העיקריים לגזים מוכרים לרבים:

• נפיחות חמורה של הבטן, מלווה ברעש חזק אופייני.
• אם אתה בולע אוויר יתר על המידה, עלולים להופיע תסמינים כגון שיהוקים וגיהוקים. לא נעים ו ריח רקובבְּ- התרחשות תכופהגיהוק (לא רק לאחר אכילה) מצביע על כמה הפרעות במערכת העיכול ועל תהליך היווצרות גזים מוגברת.
• תחושת כובד בבטן ובבטן, יחד עם כאבי דקירה, נעלמים לאחר מעבר גזים.
• הפרה של תהליך ההתרוקנות, עצירות מתחלפת עם שלשול, ולהיפך.

אמצעים הכרחיים לאבחון גזים

בהתבסס על הסימפטומים והתלונות לעיל של המטופל, הרופא יכול להגיע למסקנה, לרשום טיפול ולהמליץ ​​כיצד להיפטר במהירות מגזים במעיים. כדי לאשר את האבחנה ולא לכלול פתולוגיות חמורות, ייתכן שתידרש בדיקה ובדיקות נוספות.

מתי, במקרה של התרחשות תהליך דלקתי, מתח מתרחש בשרירי הבטן.

עם גזים, אין טונוס שרירים. תחושות כואבות נצפות בעת מישוש הבטן, רותחים ורעש, וגלגול של האזור במעי הנפוח מגזים לכיוונים שונים.

היווצרות גזים מוגברת מתמדת ואי נוחות עשויים להצביע על הפרעות בתהליכי העיכול ולדרוש את שיטות האבחון הבאות:

1. - להוציא הפרעה איזון תקיןמיקרופלורה של המעיים.
2. – ניתוח צואה מפורט, המאפשר להעריך את פעילות תהליכי העיכול ואת נוכחות הדלקת בחלל הבטן.
3. ניתוח עבור enterobiasis, אישור או אי הכללה של נוכחות של helminths.
4. - מחקר מצב פנימימעיים, המאפשר לזהות פתולוגיות של אטיולוגיות שונות, כולל גידולים ממאיריםבשלבים הראשונים.
5. צילום רנטגן של המעיים עוזר לשלול או לרשום פתולוגיות המהוות חוסם לתנועה תקינה של מזון, צואה וגזים במעיים.

התאמות תזונתיות וטיפול תרופתי

התאמות תזונתיות נכונות והקפדה על תזונה יסייעו להיפטר מהצטברות יתר של גזים במעיים. היווצרות גז מוגברת נגרמת לרוב מהמזונות שאתה אוכל ומתהליך אכילת המזון עצמו.

• אתה צריך לאכול לעתים קרובות, במנות קטנות (5-6 פעמים ביום), לא למהר, כדי לא לבלוע אוויר עודף.
• במאבק נגד גזים, טיפול בחום של מזונות נצרך חשוב. אפשרות אידיאליתיהיה תבשיל, אפייה, אידוי.
• מזונות שומניים, מעושנים ואקזוטיים אינם נכללים בתזונה היומית.
• להעשיר את התפריט במוצרים, לא הגורם לתהליךתסיסה ויצירת גז: עשבי תיבול טריים, סוגי תזונהבָּשָׂר, דגים רזים, לחם לבן, דייסה מבושלת במים.
• אם לא תגובות אלרגיותעבור חלבון חלב פרה, צרכו כמויות גדולות של מוצרי חלב מותססים.
• הסר מהתזונה שלך ירקות ופירות חיים המשפיעים על הופעת גזים: תפוחים, כרוב, צנוניות, פירות הדר, בננות.

Enterosorbents	תכשירי אנזימים	קרמינטיביים
Enterosgel, Smecta, Atoxil, פחם לבן, פלנטקס	פסטל, Mezim, Pancreatin, Panzinorm	Gerbion, Espumisan, Infacol, Metsil forte
משמש להסרת רעלים, רעלים, חיידקים, גזים ממערכת העיכול. פחמן פעיל, בשימוש נרחב לגזים, עלול לגרום להיפווויטמינוזיס אם הוא נלקח במשך זמן רב.	מחסור באנזימים הדרושים לגוף מוביל להפרעות עיכול, שעלולות לגרום להיווצרות גזים מוגברת במעיים. נטילת תרופות כאלה נובעת מתהליך של אכילת מזון מופרז.	הפחת את חומרת היווצרות גזים מוגברת (גזים). הם מקדמים הסרה עדינה של גזים ומקלים על תסמינים כמו נפיחות וקוליק.

פרוביוטיקה	נוגדי עוויתות	פרוקינטיקה
Hilak forte, Bifiform, Linex	No-shpa, Drotaverine, Spasmol, Bespa	סילאנסטרון, פרידון, מוטיליום
חומרים שאינם נספגים במערכת העיכול, מעוררים את פעילותה של מיקרופלורה מועילה במעיים, ובכך משפיעים לטובה על תפקודה ועל סילוק הגזים.	תרופות המפחיתות את הטונוס ואת פעילות ההתכווצות של השרירים החלקים. מקל על כאבים עקב הצטברות עודפת של גזים.	תרופות המשפרות את תנועתיות מערכת העיכול ומאיצות את תהליך העברת תכולתה אל היציאה (צואה, גזים).

נלחם במחלה עם תרופות עממיות

הם יגידו לך איך להתמודד עם גזים וגזים בבית מתכונים עממיים. בשל התרופות והרפואה הבלתי מפותחים בימים עברו, אבותינו עשו עבודה טובה בהמצאת תרופות עממיות נגד גזים, שמטרתן סילוק והסרה של גזים שהצטברו במעיים.

מרתחים משומשים מ צמחי מרפאיכול להתחרות עם טבליות ותרופות.

זרעי כמון ואניסהם אמצעי נפלא להילחם בהיווצרות גזים מוגברת ויש להם השפעה עדינה בסילוק גזים.

להכנת העירוי, לוקחים חצי כפית מכל סוג זרע ומוזגים 250 מ"ל. מים רותחים, משאירים 20 דקות ומסננים. קח 1/3 כוס לפני הארוחות.

זרעי שמיר – תרופה יעילהעם גזים.

מתכון:

1. טוחנים אותם לאבקה;
2. יוצקים 1 כף לתוך 250-300 מ"ל מים רותחים;
3. מכסים במכסה ונותנים לו להתבשל במשך 3 שעות;
4. יש לחלק את העירוי על פני כל היום וליטול חצי שעה לפני הארוחות.

כדי להכין תמיסות נגד היווצרות גזים, אתה יכול להשתמש שן הארי; לשם כך, טוחנים את שורש הצמח, מוסיפים 250 מ"ל. לא חם מים רותחים, מכסים ומשאירים למשך הלילה. בבוקר מסננים ומחלקים עבור 4 מנות במהלך היום, חצי שעה לפני הארוחות.

מניעת גזים

בעיות מעיים שכיחות חברה מודרנית. תזונה לקויה, חוסר עניין בספורט והתנדבות פעילות גופניתמשפיע לעיתים קרובות ובכבדות על תהליכי מערכת העיכול.

גזים או הצטברות מוגברת של גזים במעיים ניתנות לריפוי, אך כדאי יותר למנוע את הביטוי המוגזם שלה.

לוותר שימוש יתרמשקאות מוגזים, מזון שומני וקשה לעיכול, לנהל אורח חיים בריא, לשתות הרבה מים נקיים, וכדי לא לכלול אירופאגיה, החלף מסטיקסוכריות מנטה. טפל בבטן שלך ימי צוםובעיה כזו כמו היווצרות גזים מוגברת, השאר את המעיים בשקט.

גזים ונפיחות הם תוצאה טבעית של פירוק המזון מערכת עיכול. אם גזים לא יוצאים מהגוף באמצעות גיהוקים או גזים, הוא מצטבר במערכת העיכול ומוביל לנפיחות. המשך לקרוא למידע על הפחתת גזים ונפיחות עם שינויים תזונתיים, כמו גם טיפול בתסמינים באמצעות תרופות.

שלבים

קבלת הקלה מהירה

אל תשאיר את הגז בפנים.אנשים רבים מנסים להחזיק את הגז כדי למנוע מבוכה, אבל שחרור הגז כן פונקציה נדרשתגוף, מה שמקל על השחרור מוּצָר לְוָאִיאִכּוּל. שימור גז הוא בדיוק מה שמוביל כְּאֵבואי נוחות. במקום להתאפק, מצא מקום נוח ושחרר.

• אם אתם נמצאים במקום ציבורי ויש לכם גזים ונפיחות, מצאו שירותים או שירותים והישארו שם עד שהכאב ירגע.
• אם אתה מתקשה לשחרר גזים, נסה לשנות את תנוחת הגוף שלך. שכבו והרפי לחלוטין את השרירים עד שהלחץ בבטן ובמעיים ייעלם.
• גם תנועה יכולה לעזור. צאו לטיול קצר או פשוט לכו למעלה ולרדת במדרגות כדי לאפשר לגז לברוח.

1. השתמש בכרית חימום או בקומפרס.כדי להקל במהירות על לחץ הבטן הנגרם מגזים ונפיחות, שכבו והניחו כרית חימום או קומפרס חםעל הבטן. תן למשקל ולחום של כרית החימום לעזור לגז להימלט.

   לשתות נענע או תה קמומיל. לשניהם תכונות המסייעות לעיכול ויכולות להקל על כאבי בטן. קנה שקיות תה מנטה או קמומיל או השתמש עלים טרייםפרחי נענע וקמומיל מיובשים. לחלוט את המרכיבים פנימה מים חמיםוליהנות מההקלה כשהגז חולף.

2. תאכל קצת שום.לשום יש גם תכונות הממריצות את מערכת הקיבה ומקלות על גזים ונפיחות. ניתן לרכוש תוספי שום בחנות. אוכל בריא, אבל שום טרי עשוי לספק הקלה מהירה יותר.

   • נסה את מרק השום כמו מים חמיםיספק במהירות שום למערכת שלך. מעבירים כמה שיני שום במטחנת בשר ומטגנים אותן פנימה שמן זיתעל התנור. הוסף ירק או ציר עוף, מרתיחים כמה דקות ואוכלים את המרק החם.
   • הימנע מאכילת שום עם מזונות שעלולים להחמיר גזים ונפיחות. ל התוצאות הטובות ביותר, אוכלים אותו כמרק או בפני עצמו.

3. לְקַבֵּל תרופה, נמכר ללא מרשם.אם כבר יש לך גזים ונפיחות, גזים ונפיחות לא יעזרו. בחרו במוצר שמפרק גזים ומפחית לחץ על המעיים והקיבה.

   • תרופות ללא מרשם המכילות סימטיקון אמורות להפחית הצטברות גזים.
   • פחם פעיל גם עוזר להקל על גזים. פחם פעיל נמכר בחנויות אכילה בריאהובתי מרקחת.

   שינוי אורח חיים

   1. הימנע ממזונות הגורמים לייצור מוגזם של גזים.גזים נוצרים כאשר פחמימות שאינן מתעכלות פנימה מעי דק, מותססים על ידי חיידקים במעי הגס. המזונות הגורמים לכך משפיעים על אנשים בצורה שונה. אם יש לך לעתים קרובות גזים ונפיחות, נסה להגביל או להעלים לחלוטין את המזונות הבאים מהתזונה שלך:

      • שעועית וקטניות אחרות. שעועית שחורה, שעועית כליה, אפונה וקטניות אחרות הן יצרניות גז ידועות לשמצה. הם מכילים סוכר הנקרא אוליגוסכריד שהגוף אינו יכול לפרק. סוכר לא מעוכל נשאר שלם במהלך תהליך העיכול וכתוצאה מכך יוצר גזים במעי הדק.
      • פירות וירקות סיביים. לסיבים יתרונות בריאותיים רבים, אך הם אינם מתעכלים במלואם ולכן גורמים לגזים ונפיחות. נסו לקבוע אילו פירות וירקות סיביים גורמים לכם הכי הרבה בעיות. כרוב, ברוקולי ושאר ירקות המצליבים נוטים לגרום ליותר גזים מאשר סלט ירוק.
      • מוצרי חלב העשויים מחלב פרה. חלב פרהמכיל לקטוז, שאנשים רבים אינם מסוגלים לעכל. הימנעו מחלב, גבינה, גלידה ומוצרי חלב אחרים המכילים לקטוז. הם אומרים את זה לגוף האדםקל יותר לעיכול חלב עזים, כך שתוכל לנסות זאת כחלופה.
      • תוספים מלאכותיים. סורביטול, קורצת ואחרים ממתיקים מלאכותייםגורם לנפיחות אצל אנשים רבים.
      • לימונדות ומשקאות מוגזים אחרים. בועות אוויר במשקאות מוגזים מובילות לנפיחות כשהאוויר נשאר כלוא בקיבה.

   2. שנה את דפוס האכילה שלך.הגוף מייצר באופן טבעי חומצה הידרוכלורית, המפרק חלבונים הנצרכים בארוחה הראשונה. אם מתחילים את הארוחה באכילת פחמימות, החומצה הידרוכלורית נגמרת לפני שאתם אוכלים את החלבון. חלבון מעוכל בצורה לא מלאה תוסס ומוביל לגזים ונפיחות.

      • במקום להתחיל את הארוחה עם לחם או סלטים, אכלו תחילה קצת בשר, דגים או חלבונים אחרים.
      • אם ספיגת חלבון היא בעיה מתמדת, ואז לרכוש חומצה הידרוכלורית בצורה של תוספי מזון. קח את התוסף לאחר הארוחות, כאשר הבטן שלך עסוקה בעיכול מזון.

   3. ללעוס את האוכל שלך ביסודיות.זה החלק הראשון תהליך עיכול, כאשר השיניים והרוק מתחילים לטחון את האוכל. ללעוס כל ביס ביסודיות לפני הבליעה כדי להפחית את כמות העבודה על הקיבה והמעיים ולהפחית את הסיכוי שהמזון יתסס ויגרום להצטברות גזים.

      • נסו ללעוס כל חתיכה 20 פעמים לפני הבליעה. הניחו מזלג בין ביס לביס כדי לתת לעצמכם זמן.
      • התהליך האיטי של ספיגת המזון מונע בליעת אוויר, ולכן מפחית את הסבירות להצטברות גזים וגיהוק.