מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול קודם. בעיה נפוצה היא שלשול

הריון ולידה הם תקופה קשה עבור גוף נשי. לכן, ב תקופה שלאחר לידהאישה צריכה להתאושש, לחדש את החומרים האלה שהוצאו במהלך הלידה והלידה של תינוק.

במקביל, בחירת מזון הנקהיש לבחור בהתחשב בעובדה שגוף האם קשור לילד. חלב אם מכיל יסודות המיוצרים על ידי בלוטת החלב של האם. במקרה זה, נעשה שימוש בחומרים מזינים הכלולים בדם האם. הם נכנסים לדמה של האישה מהמעיים שלה. כך, ב חלב אםמכילים מזונות המרכיבים את תזונת האם. חשוב מאוד שמה שאוכלים בזמן הנקה את האם איכות טובהוהכיל חומרים שימושיים הנחוצים לגוף הילד.

תזונת האם בזמן הנקה

תזונה של אם מניקה מלכתחילה צריכה להיות מלאה. התזונה של האם, ולכן הילד שלה, צריכה להכיל כמה שיותר מוצרים טבעיים וטריים. חשוב מאוד שהמזון יכיל כמות גדולה של מזונות שבהרכבם יש סידן. זה הכרחי לחלוטין להוציא מהתזונה מוצרים המכילים חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים.

חשוב מאוד שתזונת האם במהלך ההנקה לא הכיל אלרגנים פוטנציאליים. כמובן שאי אפשר לדעת מראש איזה מוצר יגרום לתגובה אלרגית בתינוק. לכן, יש צורך להציג מוצרים חדשים בהדרגה אחד אחד. הזמן הטוב ביותר לנסות מאכלים חדשים הוא בבוקר. אז תתבטא תגובה אלרגית אפשרית במהלך היום, כאשר קל יותר, במידת הצורך, לפנות לעזרה מרופא. סימנים לתגובה אלרגית הם בדרך כלל קלקול קיבה, פריחה בעור, הרגשה רעהיֶלֶד. כל מוצר חדש לאחר מכן מוצג לאחר שלושה עד ארבעה ימים.

הסיבה שילדים רבים סובלים מהיווצרות גזים מוגברת היא רגישות גבוההמערכת העיכול שלהם. על מנת לעזור לתינוק, האם חייבת לסרב למוצרים שמעוררים היווצרות גז מוגזמת . קודם כל, מדובר בירקות חיים, בעיקר כרוב, לחם שחור, קטניות, קוואס ומוצרים מותססים אחרים. מוצרים אלה מוצגים בהדרגה מאוד מנות קטנותאה. בכל סימן קל ביותר להידרדרות במצבו של הילד, יש לנטוש אותם.

מזונות שאמא מניקה יכולה לאכול

דיאטת ההנקה כוללת כמות די גדולה של מזון. בעזרתם, על האם להכין תזונה מגוונת המכילה את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים חיוניים. חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

• עיקר החשיבות בתזונה בזמן ההנקה ניתנת למוצרי חלב. אם מניקה יכולה לכלול מוצרי חלב מותססים בתפריט שלה - קפיר, ביפידוקפיר, יוגורט, יוגורט ללא תוספות וצבעים. מומלץ לצרוך כ-600-800 מ"ל של מוצרים כאלה ביום. מומלץ להשתמש בחלב להכנת דגנים, פירה. במקרה זה, האם יכולה לקחת כ-200 מ"ל חלב.
• בנוסף למוצרי החלב הנ"ל, אישה יכולה לכלול גבינה עדינה וגבינת קוטג' בתזונה שלה. כאשר מכניסים מוצרי חלב לתפריט, צריך לשים לב שמה שאוכלים בהנקה צריך להיות בעל אחוז שומן בינוני - 2.5%. תכולת השומן של גבינת קוטג' צריכה להיות בטווח של 5-9%. מאכלים שומניים מדי אינם מומלצים, אך אלו שיש בהם אפס שומן אינם מתאימים לאישה מניקה.
• שומנים בתפריט של אם מניקה יכולים להיות מיוצגים על ידי חמאה, שמן צמחי מכל הסוגים. במקרה זה, עדיף להגביל את הזנים הקרמיים של מרגרינה.
• תזונה בזמן הנקה חייבת לכלול זנים רזיםבשר חזיר, בקר, עופות, ארנבת, כל סוג של דגי ים ונהרות. יש צורך להוציא רק מקרל, שהוא אלרגן.
• רשימת מוצרי הדיאטה להנקה כוללת דגנים שונים, לחם עם סובין.
• לאמהות עם שן מתוק, קרקרים, עוגיות יבשות, מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו יכולים להיות פינוקים מקובלים לתקופה זו.
• התזונה של אמא צריכה להכיל כמות גדולה של ירקות ופירות, למעט האסורים.
• משקאות מותרים הם תה ירוק ושחור חלש, קפה חלש (רצוי עם חלב), משקאות פירות, לפתנים, מי שולחן. טוב מאוד לשתייה בזמן הנקה תה צמחיםעם טימין, אורגנו. הם מעוררים עלייה בייצור חלב אם.
• אישה מניקה צריכה לשתות כ-1.5-2 ליטר מים טהורים ביום.

מה לא לעשות בזמן הנקה

אישה שמניקה ילד צריכה להוציא מהתזונה שלה המוצרים הבאים:

• משקאות אלכוהוליים, לרבות בירה;
• שוקולד, סרטנים, סרטנים, מקרל, שהם אלרגנים חזקים;
• שום ובצל, ספציפי ריח חזקשלעתים קרובות הילד לא אוהב;
• קפה ותה חזקים, שיש להם השפעה מגרה על התינוק;

אמהות מניקות רבות מתעניינות במה לא בסדר בהנקה לנשים שיש להן בעיות עיכול, נטייה לתגובות אלרגיות, ואשר סבלו מרעילות מאוחרת. נשים כאלה צריכות לא לכלול את המוצרים הבאים מהתפריט שלהן:

• דבש, ביצים, חלב, סוכר, אגוזים, קטניות, לחם שחור;
• מיונז, שימורים, בשרים מעושנים;
• תותים, פטל, פירות הדר, ענבים, פירות טרופיים;
• מוצרים המכילים צבעים וחומרים משמרים מלאכותיים;
• בשר שומני, שומן חזיר.

בנוסף, אישה צריכה לשתות מיצים בזמן הנקה. הם מכילים כמות גדולה מינרלים, ויטמינים. מיצים צריכים להיות עם עיסת. מיצים כאלה מכילים סיבים תזונתיים, הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. אתה לא יכול להשתמש במיצים שעלולים לגרום לאלרגיות - מתפוחים אדומים, פירות הדר, מיץ עגבניות. עדיף לשתות מיצים מיוחדים בזמן הנקה, אותם ניתן לרכוש בבית מרקחת או בחנות. או שאתה יכול להכין מיץ בעצמך, למשל, מדלעת, גזר.

אמהות היא גורלה של כל אישה. מהשניות הראשונות של הפגישה, רק כשהיא מרימה גוש זעיר, אישה מרגישה מיד אחראית למתנת החיים. כל אם אוהבת רואה את חובתה לתת לתינוק את כל הטוב שבעולם. ולתינוק שזה עתה נולד זו הנקה. אחרי הכל, חלב אם הוא מוצר מאוזן לחלוטין. חלב אם משמש מקור אנרגיה וחומרי הזנה לתינוק, וההאכלה עצמה היא האהבה והטיפול שאנו מעניקים לילד.

מדוע כדאי לשנות את התזונה שלך לאחר לידה

תזונה נכונה מומלצת לא רק לנשים הרות או מניקות. כל האנשים, ללא יוצא מן הכלל, צריכים לאכול נכון, כי תזונה נכונה היא המפתח לבריאות ואריכות ימים. עם זאת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה לנשים מניקות, מכיוון שהן מאכילות לא רק את עצמן, אלא גם את התינוק.

במהלך ההיריון, התינוק מקבל חומרי הזנה דרך חבל הטבור. עם היוולדו, מערכת העיכול של הילד מסתגלת לעולם הסובב ולשינויים המתמשכים. לכן, תזונה נכונה של נשים במהלך האכלה היא כל כך חשובה.

הילד אוכל את המאכלים שאמו אוכלת.

E.O.Komarovsky

www.komarovskiy.net

וידאו: למה אתה צריך לאכול אם מניקה נכון

מוצרים אסורים

רשימת המזונות האסורים לתפריט של אם מניקה מרשימה למדי. עם זאת, אישה לא צריכה לאבד את הלב. הרי אם חושבים על זה ושוקלים מה יותר חשוב לנו: ארוחה טעימה או בריאות של ילד לשנים רבות. התשובה תהיה חד משמעית - בריאות הילד. לכן, אמהות מניקות לתקופת ההנקה צריכות לוותר על המוצרים הבאים.

טבלה: מזונות אסורים בתפריט של אישה מניקה

כל "כימיה" בתפריט של אישה מניקה יכולה להשפיע לרעה על הילד בצורה של אלרגיות והידרדרות של רווחה

3	חמוצים, שימור, בשרים מעושנים	כמעט כל המתכונים מכילים הרבה מלח, תבלינים ותבלינים, המשפיעים לרעה על בריאות התינוק ויכולים לגרום לא רק לאלרגיות, אלא גם למחלות אחרות של מערכת העיכול.
4	מוצרים אדומים: עגבניות, אדומות גמבה, תפוחים אדומים, רימון, תפוחים (תותים, פטל, חמוציות וכו').	בשל הפיגמנט האדום במוצרים אלו, שהוא אלרגן חזק, אסור מזון ממוצרים אדומים.
5	מוצרי חלב עתירי שומן וחלב מלא	החלבונים המרכיבים את החלב המלא כמעט ולא מתפרקים על ידי מערכת העיכול הלא בוגרת של התינוק, ומוצרי חלב שומניים מעלים את רמות הכולסטרול ומעוררים עצירות.
6	שוקולד, סוכריות וממתקים	ממתקים תורמים להופעת קוליק ודיאתזה אצל התינוק. שוקולד מכיל קפאין, הגורם לחרדה אצל ילדים. התינוק מתרגש ואינו ישן טוב.
7	בצל, שום, עשבי תיבול ותבלינים	מכיל בצל ושום שמנים חיונייםלהשפיע על הטעם של חלב אם, כמו גם תבלינים ותבלינים. זה יכול לגרום לתינוק לסרב להניק.
8	מאפים מתוקים	שמרים בבצק מעוררים היווצרות גזים מוגברתבתינוק, כאבי בטן, הפרעות בצואה ואלרגיות.
9	ענבים, קטניות, כרוב, מלפפונים	גורם לייצור גז מוגבר אצל התינוק

העיקר לאכול רק מוצרים טריים וטבעיים.

בהתבסס על ניסיוני האישי, אני יכול לומר שכל הדרישות לצריכת מזון קפדנית הן רק מייעצות בטבען. אחרי הכל, הגוף של כל אדם הוא אינדיבידואלי. כל אישה צריכה לבחור את התפריט הרציונלי שלה שמתאים לה ולתינוק. הילד הראשון שלי נולד באפריל והיה בן חודשיים לעונת התותים. למרות שהברי אדום, ניסיתי אחד בכל פעם. לא היו לנו אלרגיות, והצטיידנו בוויטמינים שבתותים במשך שנה. אותו הדבר היה נכון לגבי עגבניות. בזמן התבגרותם, הילד היה בן ארבעה חודשים. באופן טבעי, התחלתי לנסות רק את תוצרת הבית שלנו כדי לא לכלול תוספת של דשנים וכימיקלים. אנחנו גם לא אלרגיים לעגבניות. לכן, אם אתם בטוחים באיכות, מהחודש השני תוכלו לנסות גם סלק וגם קטניות, אבל קצת. העיקר לא להיסחף.

מזונות אסורים בהחלט, אלרגנים חזקים לתינוק

תַחַת האיסור החמור ביותרבמהלך כל ההנקה יש משקאות אלכוהוליים וסיגריות, המכילים חומרים מסרטנים ורעלים מסוכנים. חומרים מזיקים אלו עוברים בחופשיות לחלב אם מדם האם. ואם אירוע חד פעמי, כוס יין שיכורה או סיגריה מעושנת, אינו גורם מכה חמורה לבריאותו של הילד, אז השימוש לרעה קבוע באלכוהול או סיגריות ישפיע לרעה על הנפש והשכלה. התפתחות פיזיתתִינוֹק.

אסור בהחלט לכלול מזון מהיר, צ'יפס, אגוזים מלוחים ופופקורן. מוצרים אלה הם בעלי תכולת קלוריות גבוהה וריכוז של "כימיה", שבהחלט יביא יותר נזקמאשר יתרונות בריאותיים לאם ולתינוק.

זה כולל גם משקאות מוגזים מתוקים, כפי שהם מכילים תוכן גבוהסוכר וצבעים. לכן, סביר מאוד שהם יגרמו לאלרגיות ולקוליק אצל התינוק.

על פי היכולת לגרום לאלרגיות למזון אצל ילד, ניתן לחלק את כל המוצרים לשלוש קבוצות:

1. סיכון גבוה להתפתחות תגובות אלרגיות:
   • חלב, ביצים;
   • דגים, פירות ים;
   • חיטה, אגוזים, דבש, פטריות, פולי סויה;
   • פירות הדר, תותים, תותי בר, ​​פטל.
2. מידת הסיכון הממוצעת לפתח תגובות אלרגיות:
   • סלק, גזר;
   • סוכר;
   • משמשים, דובדבנים;
   • מוצרי חלב.
3. סיכון נמוך לפתח תגובות אלרגיות:
   • כרובית וכרוב לבן, ברוקולי, זוקיני, דלעת, מלפפונים, תירס;
   • דוחן, שעורה;
   • בשר ארנבת, בשר חזיר רזה, הודו, כבש רזה;
   • זנים ירוקים של אגסים ותפוחים, ירוקי גינה, דומדמניות לבנות ואדומות, דומדמניות.

מוצרים מורשים על תנאי

רשימת המוצרים המותרים לתפריט של אם מניקה תלויה ישירות בגיל הילד. המחמיר ביותר, מבחינת בחירת מוצרים לאישה מניקה, הוא החודש הראשון. לאחר מכן, בהדרגה, התפריט יתחדש בעוד ועוד מוצרים חדשים, ועד החודש השישי, אמא תיכנס ללוח האוכל הרגיל שלה.

אם אישה לפני הריון ולידה הובילה את הנכון ו אורח חיים בריאהחיים, אז דיאטת ההנקה לא תהיה נטל.

תזונה נכונה טובה גם לאמא וגם לתינוק: אכילה אוכל בריא, האישה מצליחה לרדת במשקל, אבל הילד, בתורו, מתפתח כרגיל.

אוקסנה, בת 33, תזונאית

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

טבלה: מזונות מותרים בתפריט של אישה מניקה

1	דגנים מלאים: כוסמת, שיבולת שועל, גריסי פנינה, שעורה, חיטה, תירס	מבנה הדגן המלא שומר על כל יסודות הקורט, הויטמינים וחומרי הזנה. הדגנים הקלופים הם רק פרי קשה, שאחרי העיבוד מאבד כמות גדולהסיבים תזונתיים אלה, שומנים ואלמנטים נוגדי חמצון. יחד עם הקליפה שהוסרה, הוא מאבד סיבים, חלק ניכר מוויטמינים ומינרלים, ועם הנבט - פיטונוטריינטים (חומרים צמחיים - ליגנין, חומצה פיטית ונוגדי חמצון). דגנים אלו גורמים לעיתים רחוקות לאלרגיות. דייסת אורזלא ממליץ, כי זה יכול להדק. דייסות מבושלות במים, מכיוון שחלב הוא אלרגן חזק.
2	בשר רזה: ארנבת, עגל, הודו	הבשר עשיר בחלבון, שהוא כל כך הכרחי לשיקום כוחה של האם לאחר הלידה. זה גם מחזק את המערכת החיסונית, מרווה את הגוף באנרגיה וויטמינים.
3	דגים: פולוק, בקלה, זנדר, פייק	דג עשיר גם בחלבון, ובניגוד לבשר הוא גם מתעכל בקלות. מכיל שומנים בצורה מיוחדת ומינרלים: יוד, סלניום, זרחן וסידן
4	מוצרי חלב דלי שומן: קפיר, יוגורט, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג'	העיקר שהוא מרווה את הגוף בסידן, שהוא מאוד הכרחי לגוף הגדל של הילד והאם המניקה, וגם משפר את העיכול. מחזק את המערכת החיסונית, מתנגד להתרחשות של זיהומים, וירוסים ופטריות. יש לו השפעה חיובית על הנקה - משפר את ההרכב ומגדיל את נפח החלב. עדיף להשתמש במוצרי חלב מותסס תוצרת בית, שכן החנות מכילה כמות גדולה של צבעים ותוספי מזון.
5	מרקים: בשר וירקות	מאוד ארוחות בריאות. ראשית, הירקות במרקים מבושלים, ושנית, נפח הנוזל הנוסף הנחוץ כל כך לאישה מיניקה
6	ירקות: תפוחי אדמה, כרובית, קישואים	ירקות חיים אינם מומלצים לאם מיניקה, במיוחד בחודשי ההאכלה הראשונים. אנחנו אוכלים מאודים או אפויים
7	פירות: בננות, תפוחים ופירות יבשים: שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים	החודשים הראשונים, במיוחד השבוע הראשון, נותנים עדיפות לפירות אפויים, ושימו לב גם לצבע: ירוק - אפשר לאכול, צהוב - בזהירות, אדום - אסור. שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים עוזרים להילחם בעצירות, שלעתים קרובות רודפת נשים שילדו
8	לחם שחור מיובש, ביסקוויטים יבשים, קרקרים	לא מומלץ להשתמש בלחם ובמאפים טריים, שכן הם עלולים לעורר גזים, כבדות וקוליק אצל האם והתינוק. לחם של אתמול או מיובש, כאשר פעילות השמרים ירדה, שימושי מאוד. הודות ל פחמימות מורכבות, שהוא חלק מהלחם, אמהות מחזירות במהירות את כוחן לאחר הלידה. בעת בחירת קרקרים ועוגיות לאם מניקה, אתה צריך לשים לב להרכב. לאמהות מתאימים קרוטונים ועוגיות ללא תבלינים ותוספים. בחירה נפלאה היא קרוטוני לחם לבן וביסקוויטים.
9	משקאות: לפתנים מפירות יבשים או תפוחים, תה צמחים מיוחד לאמהות מניקות, תה חלש, מים רתוחים	אישה צריכה לשתות הרבה במהלך ההנקה (2.5 ליטר ליום). אתה לא יכול לשתות חלב מלא (זה גורם להיווצרות גזים מוגברת), משקאות מוגזים, לימונדות ויוגורטים עם חומרי מילוי של פירות ופירות יער (עלולים לגרום לאלרגיות), קפה ותה חזק (מגביר את ההתרגשות של הילד), אלכוהול. לפתנים ומיצים אינם מומלצים לייצור תעשייתי - הם מכילים הרבה חומרים משמרים ותוספים מלאכותיים מזיקים אחרים.

פירמידת אכילה בריאה של אישה מניקה

גילינו את המאכלים שאם מיניקה יכולה לאכול. עכשיו השאלה החשובה היא הכנה. קנינו מוצרים טריים ואיכותיים, כדי שיביאו תועלת, לא נזק, צריך לבשל אותם נכון.

הדרכים הטובות ביותר להכין מזונות לתזונה של אישה מניקה הן:

• דְעִיכָה;
• בישול;
• אֲפִיָה;
• בישול בקיטור.

לנשים מניקות אסור לאכול מזון מטוגן.

טיגון - הכי הרבה דרך מסוכנתמוצרי בישול לא רק לתפריט של נשים מניקות, אלא לכל האנשים.

אוכל מבושל במחבת בכמות גדולה של שמן הוא תמיד מאוד שמנוני.

סיבות לוותר על אוכל מטוגן:

1. אוכל שמן. עודף שומן מוביל לבעיות חמורות:
   1. קִלקוּל קֵבָה.
   2. טרשת עורקים.
   3. מחלות כלי דם.
   4. בעיות לב.
   5. הסיכון לפתח סרטן.
2. חומרים מסרטנים. הם נמצאים לא רק בשמן מחומם, אלא גם בקרום הפריך של תפוחי אדמה, סופגניות ומזונות עמילניים אחרים הרבה זמןמטוגן פנימה שמן צמחי. חומרים מסרטנים חודרים לגוף לא רק ישירות עם המזון, אלא גם בתהליך הבישול, כאשר אנו שואפים אדים מתאדים.
3. רדיקלים חופשיים. מזון מטוגן בשמן צמחי, שיש לו טמפרטורת בעירה משלו. בהגיעו אליו, השמן מתחיל לעשן, שהוא רעל לגוף האדם. גם בטמפרטורות גבוהות בשמן להתרחש תגובה כימיתבמהלכו הם משחררים רדיקלים חופשיים. זה מוביל למחלות הבאות:
   1. התפתחות סרטן.
   2. מחלות של מערכת החיסון.
   3. טרשת עורקים.
   4. מחלות עור.
   5. מחלות של מערכת העצבים.
4. היעדרות מוחלטת חומרים שימושיים. האוכל מטוגן ב טמפרטורה גבוהה, מה שמעורר את מותם של כל החומרים והוויטמינים השימושיים. לכן, מזון מטוגן הופך לא רק חסר תועלת, אלא גם מזיק.
5. ריכוז גבוה חומרים מזיקים, אשר נקרא גם מדד ה-AGE. ראשון השפעה שליליתכלים חשופים. לאחר מכן זה מוביל למחלות הבאות:
   1. טרשת עורקים.
   2. סוכרת.
   3. מחלת אלצהיימר.
   4. לַחַץ יֶתֶר.
   5. מחלות של הכליות.

טיפ נוסף לתזונה בריאה: טיפול בחום מינימלי. עם כל חימום, המזון מאבד חלק ניכר מהחומרים הפעילים ביולוגית.

קונופצקאיה טטיאנה

מגזין נשים "יפה ומצליח"

תבלינים ותבלינים חריפים כמו ג'ינג'ר, שום, קינמון, פלפל שחור, צ'ילי, קארי קשים מאוד למערכת העיכול של התינוק. הם יכולים לגרום לא רק לשלשולים והקאות. חלב אם כזה יכול אפילו לשרוף את בטן התינוק העדינה ולגרום לשיכרון חושים. לכן, עד 3 חודשים של התינוק, כל התבלינים החמים והתבלינים אסורים בהחלט לאם. ובעתיד, בהנקה, אסור להיסחף עם תבלינים ותבלינים, כי בגלל תזונה לא נכונה של האם, ילדים סובלים מקוליק ו כאב חמורבבטן.

רוב הנשים חוות תשוקה חריפה למתוק לאחר הלידה, וזה לא במקרה. גוף האישה מוציא אנרגיה רבה על ייצור חלב, והממתקים מסייעים בשיקום רמת הפחמימות, האחראיות לעלייה בכוח, לאנרגיה ולשיפור במצב הרגשי. עם זאת, אל תיסחף עם ממתקים. הרי מדובר בנטל אדיר על גוף התינוק, על כל איבריו ומערכותיו. מתוק עלול לגרום לאלרגיות, קוליק, נפיחות, היווצרות גזים מוגברת ובעיות עיכול אחרות אצל התינוק. ואם ניקח בחשבון שיצרנים משתמשים בחומרים משמרים, צבעים ותוספי מזון בייצור ממתקים, מתברר מיד שאין צורך לדבר על יתרונות כלשהם של ממתקים בתפריט של יולדת.

אבל אלרגיות ובעיות עיכול בפירורים הן לא הבעיות היחידות שבגללן עדיף לאישה מניקה לוותר על ממתקים. ממתקים גם מזיקים לבריאות האישה. הם יכולים לעורר מחלות כאלה:

• הסיכון לפתח השמנת יתר;
• עַשֶׁשׁת;
• סוכרת.

אבל אל תתעצבן. ממתקים, שוקולדים, מאפינס וממתקים אחרים שנרכשו בחנות פשוט צריכים להיות מוחלפים במאפים תוצרת בית. ובמקום ממתקים ושוקולד, אכלו פירות יבשים. משמשים מיובשים מתאימים, שזיפים מיובשים, אגסים מיובשיםאו תפוחים.

בתפריט של אישה מניקה יש להחליף ממתקים ושוקולד בפירות יבשים. הם יועילו לבריאות אמו של התינוק.

ניתן להחליף מאפים שנרכשו בחנות במנות תוצרת בית. אז אנחנו יכולים לא רק לגוון את התפריט של אמא מיניקה, אלא גם להוסיף מוצרים בריאים וטעימים. צריך לציין ש בצק שמריםיכול לגרום לקוליק אצל ילודים ונפיחות. לכן, במהלך ההנקה, נשים מניקות שוללות מוצרי בצק שמרים מהתזונה שלהן.

עוגיות ללא שמרים - מאפים מותר ליולדת מניקה בזמן הנקה.

בעת הכנת עוגות תוצרת בית, אתה יכול להשתמש במתכון הפשוט הזה.

מתכון בצק למנות מלוחות

המצרכים הדרושים להכנת בצק למאכלים מלוחים:

• שתי כוסות קפיר;
• שתי כוסות קמח;
• חצי כפית מלח;
• חצי כפית סודה;
• שתי כפות סוכר.

תהליך הכנת הבצק:

1. בקערה גדולה מערבבים קפיר, מלח, סודה וסוכר.
2. מוסיפים קמח בהדרגה כדי שלא ייווצרו גושים.
3. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
4. משאירים 15 דקות עד שנוצרות בועות.

ניתן להשתמש בבצק המוגמר להכנת פיצה או פשטידה. המילוי יכול להיות כל, אבל רק ממוצרים המותרים לאישה מניקה.

מה לעשות אם אמא בכל זאת אכלה משהו אסור

כדי להבין מה לעשות לאם מיניקה אם היא אכלה מוצר אסור, בואו נסתכל בטבלה. הטבלה מציגה את זמן כניסת המוצר לחלב אם ואת מועד נסיגתו.

טבלה: כמה מהר האוכל נכנס לחלב אם וכמה מופרש

מוצר		הגיע הזמן לעבור לחלב אם	זמן נסיגת חלב	הערה
שומן וסוכר		לאחר 10 דקות	תוך 30 דקות	ילד שמקבל יותר מדי סוכר לא תמיד יכול לעכל אותו כמו שצריך.
אלרגנים	מַחלָבָה	לאחר 40-50 דקות	3-4 שעות	אלרגנים גורמים לשחרור היסטמין ויכולים לעורר פריחות אצל ילד.
	קמח	לאחר 40-50 דקות	12-15 שעות
	ירקות	לאחר 40-50 דקות	6-8 שעות
כּוֹהֶל		לאחר 3-5 דקות	משעתיים עד מספר ימים	הגמילה מהחומר תלויה בכמות השתייה, בחוזק המשקה, במשקל האישה ובחילוף החומרים שלה.
תרופות		הזמן מצוין בהוראות התרופה. בחזה, התרופה מופיעה באותו זמן כמו בדם. כדי לקבוע מתי התרופה מופרשת, עליך למצוא את זמן מחצית החיים של התרופה מהגוף בהוראות. ככל שריכוז החומר בדם גבוה יותר, כך הוא עובר לחלב אם.

כל החומרים, מזיקים ומועילים, נכנסים למחזור הדם מהמעי הדק. כך, המזון שאוכלת אישה מניקה נכנס למעי הדק, לאחר מכן לדם, ומשם לחלב אם. עד שהמזון מתעכל והופך ל המעי הגסכל החומרים ממנו יעברו לילד.

לכן, אם אמא מיניקה אכלה מוצר אסור, אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות של מתן חלב אם כזה לתינוק. במקרה זה, יש לקחת בחשבון את הזמן שאחריו המוצר האסור נכנס לחלב ולאחר כמה הוא מופרש.

למשל, אם שתינו אנטיביוטיקה, אז כמובן שעדיף לבריאות התינוק לא לתת לו חלב כזה. וכדי שההנקה לא תיעלם, האם צריכה להביע את עצמה במהלך הטיפול. אם אכלת משהו חלבי אסור - אז לאחר 4 שעות, כשהמוצר מופרש מהגוף, אתה יכול להאכיל את התינוק בחלב אם.

אם יש צורך להשתמש במוצר אסור, אז עדיף לעשות זאת מיד לאחר האכלת התינוק. אז זמן המשיכה של המוצר עד להאכלה הבאה יתארך, והילד יפגע פחות ממוצר כזה.

המלצות כלליות לאמהות מניקות, עקרונות התזונה העיקריים בזמן הנקה

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות ואריכות ימים לכל האנשים ללא יוצא מן הכלל. נשים מניקות מקדישות תשומת לב כפולה לתזונה נכונה, מכיוון שהן מאכילות לא רק את עצמן, אלא גם את התינוק. עם חלב אם, התינוק מקבל את החומרים המזינים הדרושים, חלב מחזק מערכת החיסוןתינוק ועוזר להסתגל לעולם הסובב אותו. רווחתו של התינוק, התפתחותו ובריאותו במשך שנים תלויה בתזונה של אישה מניקה.

תינוק בריא שיונק באופן קבוע, ואמא שישנה בלילה ואינה עצבנית או מתעוותת בגלל זוטות, תורמות לייצור אספקת חלב מספקת במידה הרבה יותר גדולה מכל המשקאות, כל המזונות והתרופות גם יחד.

E.O.Komarovsky

ספר הורים שפויים. חלק 1.

סרטון: תזונה נכונה של אישה מניקה

כל האוכל שאוכלת האם יעבור לחלב אם בצורה כלשהי. לכן, התזונה של אם מניקה צריכה להיות מורכבת מסט מוצרים מאוזן ומלא. רווחתו של התינוק, התפתחותו ובריאותו לאורך שנים תלויה במה ובאופן שבו האם המניקה אוכלת.

הדעה שאם מניקה צריכה להקפיד על דיאטה כלשהי, ובעיקר קפדנית ולאורך זמן, היא שגויה. יש כמה הגבלות לגבי ג'אנק פוד, שאסור לאכול על ידי קטגוריות אחרות של האוכלוסייה. אחרת, אישה צריכה לאכול באופן רציונלי, מלא ונכון, שכן כל החומרים מהמזון נכנסים ישירות לחלב אם.

חָשׁוּב:אמא צריכה תמיד לעקוב אחר תגובת הילד למוצר שאכלה. אם יש ספק, עדיף לאכול מעט ולהסתכל על תגובת הילד (נוכחות של פריחה, הפרעות שינה,).

בואו נסתכל מקרוב על המרב קבוצות חשובותמזונות שאם מניקה יכולה וצריכה לאכול.

נקודות התזונה העיקריות במהלך ההנקה

העקרונות הבסיסיים של תזונה בזמן הנקה מרמזים כי:

1. אם מניקה לא צריכה לעשות דיאטה, רק אם לא רשם לה רופא אם לאישה יש פתולוגיה מסוימת.
2. הנקה אינה סיבה לרעב, להיפך, התזונה היומית צריכה להיות גבוהה ב-500-400 קלוריות מהרגיל.
3. ההנקה לא צריכה להיות מלווה בניסויים חדשים מבחינת מזונות שמעולם לא אכלת קודם לכן.
4. חשוב להתבונן משטר שתייהולשתות מספיק נוזלים. זה יאפשר לך להתאים כראוי את ההנקה, אבל עדיף להגביל משקאות מתוקים. אתה צריך לשתות לפני שאתה צמא.
5. אלכוהול אסור בכל צורה שהיא (מיין ובירה תוצרת בית ועד אלכוהול).
6. כל מה שנכלל בתזונה של אישה לפני ובמהלך ההריון ניתן לצרוך לאחר הלידה.
7. רצוי להגביל קפאין ומשקאות המכילים קפאין. שתייה של יותר מ-4 כוסות ביום אינה מומלצת אם הילד מרגיש נורמלי ושנתו אינה מופרעת.
8. בזמן הנקה, כדאי בטיחות מזוןכדי למנוע הרעלה, דלקות מעייםופתולוגיות אחרות שעלולות להשפיע לרעה על מצב התינוק.
9. תזונה מלאה ומגוונת מומלצת, היא בהכרח כוללת בשר, ירקות, מוצרי חלב, פירות, דגנים.
10. אם לאם יש הרגלי אכילה פרטניים (צמחונות, צום, טבעונות), אז כדאי לפנות למומחה תזונה. תרופה מודרניתבעל יכולת למזער את הסיכונים לילד, תוך העשרת מלאה של תזונת האישה בוויטמינים, חלבונים, ברזל ואלמנטים מיקרו ומקרו אחרים.
11. אם יש חשד למוצר שאכלה האם, יש צורך להפסיק את השימוש בו. במקרה שההנחה נכונה, אז התופעות האלרגיות יחלפו מעצמן. אם לא, אז כדאי לפנות לרופא.

הערה:האבחנה של ילד היא רק בסמכותו של רופא, כמו גם מרשם טיפול. גם העברת אמא ללחם ומים לא תעזור לרפא, או, וכל אם מיניקה צריכה לזכור זאת.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול ילוד

לאחר לידת ילד, אישה צריכה לאכול טוב כדי להתאושש מתהליך הלידה. יחד עם זאת, החלב שלה הוא המזון הראשון לתינוק שזה עתה נולד, מה שאומר שהוא חייב להכיל את כל אבות המזון הדרושים.

במהלך תקופה זו, אם מיניקה יכולה וצריכה לאכול מזונות כגון:

• לחם מחיטה רזה, עם סובין, חיטה, דגנים מלאים, ללא שמרים;
• עוגיות ביסקוויט;
• ובשר בקר (אפוי, מבושל, מבושל, אבל תמיד ללא עצמות);
• חלב אפוי מותסס ו;
• גבינת קוטג' דלת שומן (תבשילים);
• ללא צבעים סינתטיים;
• דגנים (כל), מבושלים במים, כלומר, ללא חלב (או 1: 1);
• ירקות מבושלים ומבושלים (קישוא, תפוחי אדמה, כרובית, מוגבל - גזר וכרוב לבן);
• קומפוט פירות יבשים, תה חלש;
• מרקים ללא טיגון, על מרק בשר חלש (רצוי צמחוני).

חָשׁוּב:בשבועות הראשונים לאחר הלידה, כשההנקה רק משתפרת, והחלב מגיע במקום הקולוסטרום, חשוב להגביל את משטר השתייה (אם יש הרבה חלב, אז כמות הנוזלים ששותים צריכה להיות בערך 1 ליטר לכל יְוֹם). זה ימנע נפיחות יתר בחזה. אבל זה לא חל על נשים עם חלב אם לא מספיק.

מזונות שאסור ליולדת מניקה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה:

• חלב מלא לא מבושל;
• קפה;
• מים מוגזים;
• דִברֵי מְתִיקָה;
• דג אדום;
• כל פירות ים;
• נקניק;
• שמן;
• מָלוּחַ;
• מזון משומר;
• יוגורטים עם צבעים, תוספים;
• מיצים ארוזים;
• מרק על בשר שומני.

חָשׁוּב:במזון של אם מיניקה, יש להגביל בהחלט מזון שומני ומתוק מאוד. זה מוצדק בעובדה שנכנסים גם סוכר וגם שומן לחלב אם, שהוא כשלעצמו כבר מתוק ובעל אחוז שומן אופטימלי. נובעים על רקע חוסר בעמילאז, אנזים האחראי לפירוק סוכרים (לאחר 3 חודשים הוא כבר מיוצר כרגיל). עלייה במתיקות ובתכולת השומן מסבכת את תהליך ספיגת החלב במערכת העיכול של הילד, מעוררת תסיסה, היווצרות גזים וכתוצאה מכך קוליק.

אנו ממליצים לקרוא:

בשר וביצים בתזונה של אם מניקה

באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול רק בשר רזה. זה חל על בשר חזיר ובשר בקר. מותר גם עוף תוצרת בית (מבושל, קציצות, קציצות מאודות). כשמבשלים מרק צריך קודם כל להרתיח את הבשר, לנקז את המים שבהם בושלו, לשפוך חדש ורק אז להוסיף ירקות.

עדיף לא לכלול נקניקיות, כי הן מכילות די הרבה תוספים לא רצויים שונים המשפיעים לרעה על הגוף, הן לילד והן למבוגר.

- אפשרי אך בתנאי שאין לילד אלרגיות וכמובן בכמות מוגבלת.

פריs, פירות יער, אגוזים בתזונה של אם מניקה

אם מניקה יכולה וצריכה לאכול פירות, מכיוון שהם מכילים הרבה סיבים. זה שימושי עבור מערכת עיכולמנרמל צואה. זה אופטימלי לאכול את הפירות שגדלים באזור הלידה שלך.

אין לצרוך פירות אקזוטיים במהלך ההנקה. זה מוצדק על ידי העובדה שהתגובה של הילד יכולה להיות בלתי צפויה, ולעתים קרובות ניסויים כאלה מסתיימים בפיתוח של תגובה אלרגית. חריג זה חל על מנגו, קיווי, הדרים, אבוקדו, פומלה וכו'. סכנה נוספת האורבת בעמיתים האקזוטיים של התפוחים והאגסים שלנו היא חומרים כימיים, שאיתו מעובדים פירות כאלה לאחסון לטווח ארוך וממזיקים ומחלות שונות ( דו תחמוצת הגופרית, דיפניל, קוטלי פטריות).

הנורמה של פירות היא 300 - 400 גרם ליום. באופן יחסי, יש דעה שלא ניתן לאכול אותם, שכן הם יכולים לגרום ו. זה נכון רק בחלקו, אתה לא צריך לאכול תפוחים רק אם לילד יש מאפיין אינדיבידואלי. אם האם אכלה תפוחים במהלך ההריון והרגישה בסדר, אז ניתן לאכול אותם לאחר הלידה. אם יש ספק, מומלץ לאכול אותם ללא קליפה או אפויים (בחודש הראשון להנקה).

האם יש אפשרות לאם מיניקה לאכול בננות - גם השאלה הזו גורמת לרוב לשמועות.

אכן, אסור להכניסם לבית היולדות, אך לאחר השחרור ניתן לאכול אותם, שכן הם מכילים חומרים שימושיים רבים הנחוצים לאם ולילד. אפשרות מצוינת היא שייק יוגורט בננה.

יש להוציא אבטיח ומלון בזמן הנקה. זה מוצדק על ידי העובדה שהם נמצאים לעתים קרובות מינונים גבוהיםכימיקלים. ניתן לאכול תותים ופירות יער אחרים (דובדבנים, דובדבנים מתוקים), אך חשוב להקפיד על המידה ולשטוף אותם היטב לפני השימוש.

אגוזי מלך מותרים, אך לא יותר מ-1-2 ליום. הם באמת תורמים לייצור חלב אם, אבל הם די שומניים, אז כדאי לעקוב אחר המידה.

האם זה אפשרי לאם מיניקה לאכול דגים

לא כולם יודעים שפירות ים יכולים להכיל כספית וזה די ריכוז גבוה, וזה מסוכן במיוחד עבור התינוק. לכן, במהלך ההנקה אסור להשתמש בטונה, כל סוגי הכרישים, מקרל.

אמא מניקה יכולה לאכול:

• סלמון,
• סַרדִין,

הנורמה האופטימלית היא 300 גרם דגים בשבוע. עדיף לאכול דגים ממים מקומיים (200 גרם בשבוע).

אילו ירקות אתה יכול לאכול בזמן הנקה

יש לאכול כ-400 גר' ירקות מדי יום, טריים, מבושלים או מבושלים. קישואים, מלפפון, דלעת, כרוב (עלולים לגרום לנפיחות אצל תינוק), עגבנייה מותרים. אין צורך להוציא אותם מהתזונה אם האם המניקה אכלה לפני הלידה ואינה אלרגית אליהם.

הדעה כי מלפפונים וכרוב גורמים לקוליק אצל תינוקות לא אושרה מדעית. בסופו של דבר הכל אינדיבידואלי. ככלל, אם האם סובלת היטב ירקות מסוימים, אז לילד גם לא אמורות להיות בעיות עם הטמעתם, גם אם דרך חלב אם. הם בעלי ערך מקור טבעי, מיקרו-אלמנטים שונים. בבחירת ירקות, יש לקחת בחשבון את אזור הגידול, היעדר חנקות.

מַשׁקָאוֹת

• בירה. אלכוהול מסוכן ומזיק הן לאם והן לתינוק. עבור אישה סיעודית, זהו טאבו.
• קקאו. לעתים קרובות פולי קקאו נותנים תגובה אלרגית אצל ילד. כדי לא לעורר בעיה מסוג זה, עדיף לנטוש אותה לתקופת ההנקה.
• קוואס. הוא מכיל שמרים, הגורמים לתסיסה מוגברת במעיים.
• מיצים. מיצים ארוזים מכילים הרבה תוספים שונים (חומרים משמרים, סוכר, צבעים) שאינם מביאים תועלת. מיץ סחוט טרי מותר, אבל רק גזר, רימון, תפוח.
• לִפתָן. אפשר וצריך לשתות אותו באופן קבוע, אבל בתוספת מינימלית של סוכר, ולא משומר, אלא טרי מפירות יבשים ופירות יער.
• תה.יש לזרוק תה חזק, מכיוון שהוא עלול לשבש את שנתו של הילד ואינו מאפשר לוויטמינים ומינרלים להיספג במלואו.

האם יש אפשרות לאם מיניקה לשתות חלב ולאכול תבשילים שהוכנו ממנו

מותר רק מבושל (מדולל במים 1:1) ובעל תכולת שומן שלא עולה על 2.5%. אפשר להוסיף לתה, רצוי ירוק. אם יש חשד לאלרגיה לחלבון בחלב, הוא מושלך, ונצפה בתגובת הילד.

הערה: אם אושרה אלרגיה לחלבון פרה, אז הגלידה אסורה אוטומטית.

ממוצרי חלב מותססים, ריאז'נקה, קפיר, יוגורטים מומלצים. חשוב ללמוד כיצד לקרוא את ההרכב על מנת לבחור מוצרים טריים, איכותיים ובריאים. יוגורט טבעי הוא טוב לא יותר מ 5-7 ימים, כמו חלב, קפיר. אפשר גם גבינת קוטג', אבל לאחר טיפול בחום (עוגות גבינה, תבשיל).

ד"ר קומרובסקי מספר בהרחבה על התזונה של אם מיניקה ועל הכללים לביסוס הנקה:

לאחר הלידה, התזונה של אם מיניקה צריכה להיות מורכבת רק ממנות שנבחרו כראוי. כל אישה צריכה לדעת מה אמא ​​מניקה יכולה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה. זה על מה שאמא מניקה אוכלת כי חייו ובריאותו של הילד יהיו תלויים.בבחירת תפריט ליולדת בחודש הראשון לאחר הלידה, אין לסמוך על המזל. בשלב זה, מערכת העיכול של היילוד חשופה ביותר לגורמים חיצוניים.

בשבוע הראשון, תזונת האישה מוגבלת ביותר. הרופאים ממליצים לאכול יותר דגנים מבושלים עם חלב או מים (כוסמת, תירס, שיבולת שועל), מוצרי חלב מותססים, מרקים צמחוניים ומים רגילים.

החל מהשבוע השני, אישה יכולה לאכול בזהירות תפוחים ירוקים אפויים או גולמיים ללא קליפה (עדיף לגרר), כרוב יםוביצים מבושלות בכמות קטנה (כדי לבדוק את התגובה, צריך בנפרד פנימה ימים שוניםלאכול את החלמון והלבן).

כדאי לקחת בחשבון שהשבועות הראשונים הם הזמן שבו אישה צריכה לאכול עד 2.5 אלף קלוריות ביום, תוך הקפדה על דיאטה קפדנית, בשל עלויות האנרגיה הגבוהות לייצור חלב, התאוששות הגוף לאחר הלידה.

מה אמהות מניקות יכולות לאכול מגיל 0 עד 3 חודשים

בהדרגה, עם צמיחת הילד, אישה תוכל לגוון באופן משמעותי את התזונה שלה.

לאחר 10 ימים, אתה יכול לבחור מתוך עוד רשימה רחבהמוצרים, הכוללים:

• דגנים - כוסמת, שיבולת שועל, תירס. עדיף לתת לכל סוג של דגנים יום נפרד כדי שתוכלו לעקוב אחר התגובה של גוף התינוק. החלק הראשון של הדגנים צריך להיות שווה ל 1 כף, קצת מאוחר יותר ניתן יהיה לאכול 100-150 גרם כל אחד;
• דגים - יש לתת עדיפות לים דל שומן או דגי נהר, לרבות פולוק, סבבה, בקלה, דג ים, קרפיון, דניס, אגוז נהר, פייק או ברבוט. הם אלה שמכילים המספר הקטן ביותראלרגנים ונספגים בצורה הטובה ביותר. כדאי לקחת בחשבון שתגובת הגוף עשויה להיות תלויה בשיטת הכנת הדגים. כדי לקבל את כל אבות המזון, זה צריך להיות מבושל במשך כ 15 דקות;
• בשר - אתה צריך לבחור בשר רזה או דיאטטי, למשל, ארנב, הודו, עוף. אכילת בשר בקר או חזיר מותרת;
• ירקות - כרוב (רק כרובית), תפוחי אדמה, קישואים, ברוקולי. גזר מומלץ לצרוך בכמויות קטנות;
• פירות - בהתחלה, עדיף לתת את ההעדפה שלך לתפוחים אפויים ירוקים, הימנעות מסוגים אחרים. זאת בשל העובדה שמערכת העיכול של הפירורים עדיין לא מסוגלת לתפוס באופן רגיל את כל סוגי הפירות העונתיים.
• מוצרי חלב וחלב חמוץ - קפיר דל שומן, שמנת חמוצה, גבינת קוטג', גבינות, יוגורטים שאינם מכילים חומרי טעם וריח ותוספים מלאכותיים;
• קמח - לחם מסובין, חיטה. מותר בכמויות קטנות לחם שיפון.

כדי לא לערבב צלחות שונות, עדיף להכין טבלה שאיתה תוכלו לגוון את התפריט ולהפחית את הסיכון לתגובות שליליות.

איך להימנע מאלרגיות

כדי למנוע אלרגיות, אתה צריך לפקח בקפידה על כל המוצרים שייצרכו במהלך היום. אתה לא יכול לנסות כמה מוצרים חדשים בבת אחת. זה רק יחמיר את כל המצב, וגם לא יאפשר לך להבין מה בדיוק הייתה התגובה השלילית.

מבוא אוכל חדשצריך להיות הדרגתי, החל מאכילת חתיכה קטנה. אם עד הערב אין תגובות שליליות, אז אתה יכול לקחת שוב את המוצר בכמות קטנה. רק לאחר מספר ימים ניתן להגדיל את כמות המזון החדש.

אם אתה מבחין בסימנים של אלרגיות אצל תינוקך

אם אתה מוצא את הסימנים הראשונים לתגובה אלרגית (פריחה, אדמומיות), עליך לנטוש מיד את המוצרים הנצרכים בבוקר, מכיוון שהם יכולים לעורר את הופעתו.

אם, גם לאחר אי הכללת מוצרי אלרגן, האלרגיה לא נעלמת, עליך לפנות מיד לרופא לעזרה, אחרת זה עלול להוביל לסיבוכים.

דיאטה לדמות האם

לאחר לידת ילד, גוף האישה משתנה באופן משמעותי. החודשים הראשונים אינם מתאימים לעיסוק פעיל בדמות שלך, אך תזונה שנבחרה כראוי תעזור לתקן אותה.

כדי לעשות זאת, עליך לעקוב אחר כללים מסוימים:

• אתה צריך לאכול במתינות, בלי אכילת יתר. כל האוכל צריך להיות מאוזן, להכיל את כל הרשימה ויטמינים חיוניים, מינרלים;
• במשך כל היום אתה צריך לאכול 5-6 פעמים. יחד עם זאת, 3 ארוחות צריכות להיות העיקריות, המכילות את ערך האנרגיה הגבוה ביותר, והשאר צריכות להיות קלות;
• כל מוצר צריך להינתן בזהירות במרווחים של 2 עד 5 ימים. מומלץ לאכול חתיכה קטנה ממוצר חדש בבוקר, ולאחר מכן להתבונן בתגובת התינוק כל היום. אם אין השלכות שליליות, ניתן להגדיל את החלק;
• כאשר מופיעים התסמינים הראשונים של אלרגיה, עליך לסרב מיד למזון שנלקח לפני כן. עדיף לנסות שוב רק לאחר 4 שבועות;
• בפעם הראשונה, אתה צריך לנטוש לחלוטין מזון מטוגן, להחליף אותו עם מבושל או מבושל. כל הירקות צריכים להיות מאודים;
• הכל נרכש מוצרים מוגמריםחייב להיות מוחלף באחד מתוצרת עצמית;
• יש להעדיף מים רגילים, ולא לפתנים או משקאות פירות בגלל הסבירות לאלרגיה לפירות מהם הם עשויים.

כדאי לזכור שאישה לאחר לידה לא צריכה להתיש את עצמה בדיאטות, שכן זה רק יוביל לתשישות של הגוף, והילד לא יוכל לקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים. בהתחלה, כל דיאטה צריכה להיות מבוססת על דחייה של מוצרי אלרגן, קומפילציה תזונה מאוזנת, להשתמש הכמות הנכונהקלוריות.

מקרה מיוחד

יש לבצע התאמות תזונתיות בהתאם למצב הילד והאם. ישנן מחלות רבות בהן אסור לאכול סוגי מזונות מסוימים.

תפקיד לא קטן בבחירת התזונה של האישה ממלאת הלידה. יש לבנות תזונה בהתאם למה שהם היו (טבעיים, ניתוח קיסרי), האם הם גרמו לסיבוכים. בכל מקרה, נבחר תפריט אישי, שיכיל שפע של מוצרים עם הסט הדרוש של יסודות קורט.

אם לילד יש מחלות, התפריט של האם נערך לאחר מכן בחינה מלאה, רק עם מומחה. במקרה זה, קומפילציה עצמית של הדיאטה יכולה רק להזיק.

תפריט לדוגמא לשבוע אחר יום

בהתחלה, עדיף לא להתנסות במתכונים. מומלץ לצרוך ירקות ופירות רק לאחר טיפול בחום. לאחר חיזוק מערכת העיכול של הילד, אישה יכולה להכין תפריט ספציפי לשבוע, אשר ניתן לעקוב אחריו, למשל:

1. יוֹם שֵׁנִי

• ארוחת בוקר - כוסמת מבושלת בחלב, ירקות מאודים, חלב אפוי מותסס;
• ארוחת ערב - מרק צמחוני, חתיכת דג מבושל, סוג יבש של ביסקוויט, תה חלש;
• חטיף - גבינת קוטג' עם פירות יבשים, תה ירוק;
• ארוחת ערב - תפוחי אדמה מבושלים, חתיכת חזה עוף מאודה, קפיר.

1. יוֹם שְׁלִישִׁי

• ארוחת בוקר - דייסת חיטה עם לחם סובין, קפיר, ייבוש;
• ארוחת צהריים - מרק דגים קל, בשר ארנב אפוי, תה, פירות יבשים;
• חטיף - ryazhenka, תפוח אפוי;
• ארוחת ערב - תפוחי אדמה אפויים עם בקר, קומפוט פירות יבשים, גבינת קוטג'.

1. יום רביעי

• ארוחת בוקר - כמה ביצים מבושלות, ברוקולי מאודה, גבינה, תה;
• ארוחת צהריים - מרק על מרק בשר משני, קציצת עוף מבושלת, בננה, תה;
• חטיף - קל עוגיות שיבולת שועל, קפיר;
• ארוחת ערב - תבשיל חזיר רזה, תפוחי אדמה מבושלים, תפוח אפוי;

1. יוֹם חֲמִישִׁי

• ארוחת בוקר - תבשיל גבינת קוטג', לפתן;
• ארוחת צהריים - תבשיל תבשיל ירקותעם בשר עוף ותפוחי אדמה, לחם שיפון, תה;
• חטיף - יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב - פסטה מחיטת דורום, בשר ארנב מבושל, חלב דל שומן.

1. יוֹם שִׁישִׁי

• ארוחת בוקר - גבינת קוטג' בתוספת פירות יבשים, תפוח מגורר;
• ארוחת צהריים - עוף אפוי עם ירקות, תפוחי אדמה מבושלים, לפתן;
• חטיף - יוגורט, בננה;
• ארוחת ערב - דייסת תירס, חתיכה קטנה של גבינה, קפיר.

1. יום שבת

• ארוחת בוקר - עוגות גבינה מבושלות בתנור, קפיר;
• ארוחת צהריים - תבשיל ירקות, מבושל כוסמת, תה;
• חטיף אחר הצהריים - תפוח אפוי, קפיר;
• ארוחת ערב - דג אפוי עם קישואים, בננה, תה.

1. יוֹם רִאשׁוֹן

• ארוחת בוקר - כמה ביצים מבושלות, חתיכת גבינה, ייבוש, תה;
• ארוחת צהריים - מרק דגים, תפוח קלוף, קומפוט;
• חטיף אחר הצהריים - עוגות גבינה מבושלות בתנור, תה;
• ארוחת ערב - בשר ארנב מבושל בתפוחי אדמה, עוגיות שיבולת שועל, קפיר.

כל אישה צריכה להכין באופן עצמאי את התפריט שלה, להוציא ממנו את המוצרים שיש להם תגובה שלילית. בהדרגה, התזונה צריכה להתרחב עם מוצרים חדשים.

מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון הוא עניין מחלוקת ותלוי במידה רבה בילד עצמו, מהלך ההריון, הלידה. לפני אכילת מזונות חדשים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. זה יעזור להרכיב נכון את התפריט, במיוחד בפעם הראשונה, כאשר מערכת העיכול של הפירורים עדיין חלשה מדי.

היום נדבר על:

השאלה מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול עולה עבור כל אישה שהפכה לאחרונה לאם ומתכוונת להניק את תינוקה במלואו. אם צעירה שומעת עצות שונות לגבי רשימת המוצרים המותרת, לעתים קרובות אובדת עצות, שכן עצות כאלה יכולות להיות מאוד סותרות.

יש אנשים, שעונים על שאלות לגבי מה אמא ​​מניקה יכולה לאכול ומה אישה יכולה לאכול לאחר לידה, מבטיחים שהתזונה ב מקרה זהחייב להיות מאוד קפדני.

עם זאת, אישה בזמן הנקההרך הנולד צריך להבין שלמעשה, התזונה של האם יכולה להיות מגוונת, שכן המוצר שגורם לתגובה שלילית בכל התינוקות, למעשה, אינו קיים.

עם זאת, לאורך זמן, כל אישה קובעת מה אסור לכלול בתזונה, שכן ישנן קבוצות מזון הגורמות לעיתים להיווצרות גזים, גורמות לאלרגיות ועוד. ביטויים שלילייםאצל התינוק. אבל, קודם כל, אנחנו מדברים על אותם מוצרים שגורמים לתגובות שליליות (למשל, אלרגיות) אצל האישה עצמה. כל ההגבלות האחרות על מה שאתה לא יכול לאכול לאחר לידה במשך חודשים, אז מומחים מודרניים טוענים שבמהלך ההנקה, כמו גם במהלך ההריון, הגוף של האישה עצמו "אומר" מה לאכול כדי לספק לתינוק חומרים שימושיים וב- באותו זמן לא לעורר בו התפתחות של תופעות שליליות. אז כשאת מניקה, את חייבת לנסות מוצרים שונים.

אם אישה מניקה רוצה לאכול טעים, אז אתה יכול לנסות לצרוך כמות קטנה של מוצר זה, תוך ניטור קפדני של תגובת התינוק למזונות ומשקאות. לכן, אם מזונות "אסורים" גורמים לתגובות אלרגיות או ביילוד, אז אתה צריך לקבוע איזה סוג של מזון מפתח תגובה כזו ולהסיר את המוצר הזה מהתזונה כאשר אתה מניקה.

כמו כן, יש לקחת בחשבון את הרגע שבו עם הזמן תגובת התינוק עשויה להשתנות, ולכן הרשימה של מה שיולדת מניקה יכולה לאכול לאחר הלידה עשויה להשתנות עם הזמן. אז התגובה עשויה להשתנות לאחר 3 חודשים, אז מאוחר יותר תוכל שוב לנסות לאכול ולשתות עם HB מה שפעם לא התאים לתינוק. קרא עוד על מה אתה יכול לאכול ולשתות בזמן הנקה.

בחודש הראשון, התפריט של אם מניקה עדיין לא צריך להיות מגוון מדי. במהלך ההנקה, רשימה של מה שאתה יכול לאכול במשך חודשים יכול להינתן על ידי רופא ילדים שמתבונן ביילוד. עם זאת, באופן כללי, התפריט של אם מניקה בחודש הראשון יכול להיווצר באופן עצמאי.

אז, בעוד חודש, התזונה של אם מניקה בחודש הראשון כוללת את המוצרים הבאים:

• לחם - חיטה-שיפון, המכיל סובין, לחם, בעוד שעדיף לא לכלול אפייה;
• ירקות - כרובית, ברוקולי, תפוחי אדמה, קישואים (מבושלים ומבושלים, מרקי ירקות); בכמות מוגבלת לאחר הלידה, אתה יכול גזר, כרוב לבן;
• דגנים - ללא חלב או עם חלב מדולל במים 1: 1;
• בשר רזה - בשר עגל, בקר, עוף (ללא עור);
• מוצרי חלב - רק חלב חמוץ וטבעי (גבינת קוטג', חלב אפוי מותסס, יוגורט לבן, קפיר);
• משקאות - תה עם עשבי תיבול (כמון, אניס, שמיר), קומפוט (תפוחים, פירות יבשים), תה חלש.

מה לא צריך לכלול דיאטה של ​​אם מניקה בחודש הראשון

התזונה ל-HB עדיין לא צריכה לכלול מספר מזונות ומנות, שכן לאחר צריכתם עלולה להתפתח אלרגיה בילד.

רשימת מזונות שאסור לאמא לאכול בחודש הראשון לאחר לידת התינוק:

קפה ותה חזק;
חלב מלא;
סודה, מיץ מהחנות;
ממתקים וממתקים;
מזון שומני, מעושן, מזון משומר;
נקניק, גבינה;
פירות ים, דגים אדומים;
חרדל, קטשופ;
מרק עשיר.

בנוסף, מה יכולה לאכול אם מיניקה של יילוד בחודש הראשון להנקה נקבע באופן אינדיבידואלי, שכן חלק מהמזונות ה"מותרים" יכולים לגרום גם לתגובות שליליות אצל התינוק. במקרה זה, עליך לבדוק עם הרופא שלך מה אתה יכול לאכול לאם מיניקה בחודש הראשון.

אנשים קרובים של אם צעירה צריכים גם לשקול בקפדנות מה להאכיל ומה לבשל לאישה מניקה.

מה אפשר לאכול אחרי החודש הראשון

עבור אמא צעירה, התפריט הופך למגוון יותר בחודש השני. עם זאת, חשוב שהתזונה תהיה נכונה ורציונלית. מה שאתה יכול לאכול תלוי גם בתגובת הילד. וכאשר מארגנים ארוחות בגיל חודשיים, יש לקחת זאת בחשבון קודם כל. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאכול לחם, דגנים מונבטים הם גם מאוד שימושי.

בגיל 3 חודשים, דיאטה של ​​אישה כבר יכולה לכלול לפעמים אוכל מטוגןבתנאי שהם לא שמנוניים מדי. תזונה במשך 3 חודשים הניחה מעקב מתמיד אחר מצבו של התינוק, כעת יש להמשיך בכך, אך האם עצמה כבר מבינה לחלוטין מה ניתן לאכול, מה פוגע בילד ומה הוא תופס כנורמלי. ילד בגיל 3 חודשים עדיין לא מקבל מזון משלים, ולכן הוא ממשיך לאכול אך ורק חלב אם.

5 חודשים הם התקופה שבה אמהות רבות כבר מתחילות להאכיל את התינוק. אבל במקביל, הם חייבים גם לפקח על התזונה שלהם. ואכן, בתקופת כניסת המזונות המשלימים, לעיתים קרובות יש לתינוק מגוון תגובות למזונות או משקאות חדשים. לדוגמה, אם אתה נותן פירה או לפתן לילד בפעם הראשונה, אתה צריך לאכול באותו היום מוצרים מוכריםלהבין בבירור כיצד התינוק מגיב למזונות משלימים.

מוצרים עם תוכן נהדרסידן - שימושי ביותר לאם מיניקה

מומחים ממליצים לנהל מעין יומן מזון שיעזור לך לברר אם אתה יכול להאכיל את תינוקך על ידי צריכת מזונות מסוימים, ואיזה מזונות אתה יכול לאכול בזמן הנקה, ומה אתה יכול לשתות.

כדי לסמן את רשימת המוצרים שאתה מציג בהדרגה לפי חודש, הטבלה הבאה תעזור:

להוביל כאלה אוכל חלביזה הכרחי כל הזמן, זה יעזור להגדיר בבירור את רשימת המזונות שלא ניתן לאכול, כמו גם מה אמא ​​צעירה צריכה לאכול.

אילו פירות יכולה אמא ​​מיניקה

אם ניתן לכלול את הירקות של אם הילוד בתזונה במהלך ההנקה מדי יום, הדעות עדיין חלוקות לגבי האם ניתן להאכיל פירות בזמן הנקה.

יש הסבורים שב-3 החודשים הראשונים בזמן ההנקה, פירות לא צריכים להיות בכל מקרה, אחרים - שאפשר לאכול פירות בזמן הנקה, רק זה צריך להיעשות בזהירות רבה. אבל עם HB, כמו נשים בהריון, אתה צריך להיות זהיר במיוחד לצרוך פירות אקזוטיים, כמו גם פירות הדר. אבל אם נשים בהריון פירות כאלה יכולים להשפיע לרעה על מצב מערכת העיכול ולגרום לאלרגיות, אז אמהות מניקות, צורכות אותם, מעמידות את הילד בסיכון. לכן, למשל, אסור לאכול אבוקדו עם HB. קרמבולה, מנגו, אבוקדו, קיווי, אננס ושאר אקזוטיים לא צריכים להיות נוכחים בתזונה של אישה.

זה שימושי הן לאם והן לתינוק לאכול, קודם כל, את הפירות הגדלים במקומות שבהם הם נולדו וחיים. ואם, למשל, לאמהות ספרדיות מועיל לאכול תפוזים ולהשתמש בהם למאכלים משלימים, אז עדיף לאמהות שלנו להעדיף פירות טעימים ובריאים שגדלים בארצנו.

בנוסף, ירקות, פירות, ירקות המיובאים ממדינות אחרות מטופלים בכימיקלים, כך שאננס או קיווי שנרכשים בחנות עלולים להזיק לתינוק ולאם.

האם קיווי אפשרי לאם מיניקה תלוי בגיל התינוק. קיווי הוא פרי בריא, אך לא מומלץ לצרוך אותו בזמן ההנקה כדי לא לפגוע בתינוק. אחרי הכל, מדובר בפרי אקזוטי, אז אפשר לנסות קיווי עם HS הרבה יותר מאוחר, כשהתינוק כבר התחיל להתרגל למזונות משלימים.

לעתים קרובות עולה השאלה האם ניתן להאכיל ענבים? ענבים ירוק וכחול למרות תועלת גדולהלגוף, יכול לעורר אצל התינוק תגובות שליליות. פרי זה גורם להיווצרות גזים מוגברת, כך שגם לאם וגם לילד עלולות להיות בעיות במעיים. לכן ענבים אינם מוצר שניתן לאכול לאחר לידה. יש צורך להכניס אותו לתזונה של אם מניקה לא בחודשים הראשונים לחייו של הילד. בנוסף, יש לאכול ענבים בנפרד מפירות אחרים, במנות קטנות, ובמקביל לעקוב אחר תגובת התינוק.

האם אפשר לאכול תפוחים בזמן הנקה

יש דעה שנשים אינן צריכות לאכול תפוחים ירוקים במהלך ההנקה, מכיוון שהם מעוררים היווצרות גזים ויש להם השפעה משלשלת. אבל עדיין, יש לציין כי הגוף של כל אישה תופס את המוצרים הללו בנפרד.

לכן, ניתן להכניס תפוחים בהדרגה לתזונה של אם מניקה, אשר עם הזמן, לאחר 10 חודשים, יש לתת לתינוק כמזונות משלימים. עדיף להציג בהדרגה תפוחים אפוייםעבור אמא, עם הזמן, אתה יכול גם להתחיל לשתות לפתן תפוחים. עם זאת, אין לצרוך קומפוט תפוחים בחודשים הראשונים לאחר לידת התינוק.

אבל אם האם סובלת מאלרגיה להנקה, שמעוררת פירות אדומים, אז יש לנטוש תפוחים אדומים. ככלל, אם אישה לא סבלה מאלרגיה כזו במהלך ההריון, אז לא צריכות להיות תופעות כאלה כאשר מניקה ילד. לכן, בהיעדר תגובות שליליות, ניתן לצרוך תפוחים, ולקלוף פירות אדומים, אם רוצים.

עוד שימושי מאוד מוצר טעים- פירות מיובשים. לפתן פירות יבשים בזמן הנקה מומלץ לשתות כבר בחודשים הראשונים, בעוד שניתן להשתמש לא רק תפוחים מיובשיםאלא גם פירות אחרים.

האם אפשר לאכול בננות לאם מניקה לתינוק

מומחים אומרים אפילו בבית היולדות מה לאכול ולשתות לאחר לידה, לעתים קרובות מזהירים מומחים שאי אפשר לאכול בננות בזמן הנקה. עם זאת, מומחים מודרניים רבים, להיפך, מייעצים הן לאמהות בהריון והן לאמהות מניקות לאכול בננות. אחרי הכל, אין באמת הסבר מדויק למה אתה לא יכול לאכול בננות. פירות אלה מכילים כמות גדולה של ויטמינים וחומרים שימושיים לגוף.

לכן ניתן להשתמש בבננות גם לחטיפים וגם להכנת שייק יוגורט. כמה בננות אתה יכול לאכול ביום תלוי עד כמה התינוק תופס את המוצר הזה.

תותים, דובדבנים, דובדבנים - האם זה אפשרי

אם מדברים על אילו פרויקטים נשים שמאכילות תינוק לא צריכות לאכול, רבים טוענים שאסור לאכול תותים. עם זאת, טענה זו היא גם מיתוס שלא אושר.

אם הגרגרים גדלו בחלקה שלך, או נרכשו ממפיצים אמינים, אז אתה יכול לנסות לאכול כמה פירות יער, ולאחר מכן לעקוב בקפידה אחר תגובת הילד. יש לציין שתותים מכילים כמות גדולה של ויטמין C, אך עדיף לצרוך אותו רק בעונת ההבשלה.

לעתים קרובות, אמהות צעירות שרוצות לאכול משהו טעים חוששות לאכול דובדבנים ודובדבנים במהלך העונה. אבל פירות אדומים אלה מסומנים על ידי תגובה אינדיבידואלית של הגוף. כדי לגלות איך התינוק יגיב, אתה יכול לנסות לאכול כמה פירות יער, כי הם מכילים כמות גדולה של חומרים שימושיים לגוף. לפתן מפירות יער אלה ניתן לשתות רק בכמויות מוגבלות. באותו אופן, כאשר צורכים קומפוט מדובדבנים או דובדבנים, אתה צריך לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק. הניסיון יגיד לכם איזה לפתן הכי טוב לשתות, אבל רצוי שזה יהיה משקה שעשוי מפירות יבשים.

בזהירות, גם אמא צריכה לנסות את הריבה. גם ריבת תות וגם ריבת דובדבנים מכילים תמיד הרבה סוכר, כך שניתן לאכול אותם רק מדי פעם.

האם אפשר לאכול אבטיח או מלון

למעשה, יש לצרוך גם אבטיח וגם מלון בזהירות רבה, שכן אבטיחים ומלונים שנרכשו בחנות יכולים להכיל כימיקלים המסוכנים לבריאות. מכיוון שבגידול יבולים אלה, ככלל, נעשה שימוש בכמות גדולה מאוד של דשנים שונים, עדיף לאכול אבטיח מקציר מאוחר - כלומר, בסוף אוגוסט ובספטמבר. מלון זה מאוד מוצר כבד, אז עדיף להגביל את עצמך לחתיכה קטנה ולאכול אותה בנפרד ממוצרים אחרים. מממתקים עם HS, עדיף להעדיף פירות אחרים.

אילו ירקות ניתן לכלול בתזונה בזמן הנקה

אישה צריכה לדעת בבירור אילו ירקות ניתן לאכול עם HB, כי ירקות מכילים הרבה חומרים שימושיים, והם חייבים להיות בתפריט. זה שימושי לאכול כל מה שהתינוק תופס בדרך כלל, עם זאת, ישנם כללים מסוימים.

כרוב

למשל, אסור לנסות כרוב לבן עד שהתינוק בן 3 חודשים. גם אם אין אלרגיה לכרוב לבן, למוצר זה יש קוליק ונפיחות אצל ילד.

אבל מאוחר יותר במהלך ההנקה, יש להכניס בהדרגה סוג זה של כרוב, מכיוון שהוא מכיל הרבה חומצה פוליתוויטמין C. אבל כרובית, כמו גם כְּרוּב כָּבוּשׁניתן להכניס בהדרגה לתזונה קצת מוקדם יותר. אם פועל כרוב מבושלהילד מגיב רע, כלומר, יש לו היווצרות גזים מוגברת, אתה יכול להוסיף מעט כמון למנה. איזה כרוב אחר צריך לכלול בתזונה (ברוקולי, קולרבי וכו') תלוי בתפיסה של התינוק לגבי מנות עם מוצר זה.

מלפפונים

גם מלפפונים טריים עם HB מגבירים את היווצרות הגזים אצל התינוק, ולכן עדיף לא לאכול עגבניות ומלפפונים בחודשי ההאכלה הראשונים. נשים בהריון רוצות לרוב מלפפונים, אך מיד לאחר לידת התינוק אסור לאכול מלפפונים טריים וכבושים בזמן הנקה. אבל מאוחר יותר, כאשר אמא מכניסה בהדרגה מזונות שונים לתזונה שלה, ובתנאי שאין אלרגיה לירקות הללו, ניתן להכניס מלפפונים בהדרגה.

כמובן שאם אוכלים מלפפונים עם חלב, התגובה של הילד עלולה להיות אלימה. לכן עדיף לא לבדוק מה יקרה אם תאכלו מלפפון עם חלב. יש להקפיד לא לאכול מזונות שאינם תואמים יחד.

עגבניות

מקובל בדרך כלל שעגבניות טריות עם HB אסורות. מדוע אינך יכול לאכול את הירק הזה מוסבר באופן הבא: הוא מכיל פיגמנט אדום. אבל למעשה, הליקופן, שנותן את הצבע האדום לעגבניה, הוא נוגד חמצון שימושי הן לתינוק והן לאם. מיץ עגבניותמכיל כמות גדולה של ויטמין C, אך עדיף לא לשתות את המיץ הזה על בטן ריקה. כאשר קובעים מה אתה יכול ומה אסור לאכול, אתה צריך לקחת בחשבון שעגבניות חייבות להיות באיכות גבוהה ולא להכיל חנקות. באופן אידיאלי, אלה צריכים להיות ירקות מהחצר האחורית שלך.

קישוא

בתזונה של אם צעירה, קישוא מבושל חייב להיות נוכח, שכן קישואים מכילים מגנזיום, ברזל, סידן, אשלגן וגם ויטמינים רבים. קישואים משפר את העיכול, יש השפעה משתן. ככלל, הילד מגיב היטב לירק זה. עם זאת, עדיף לא להשתמש בו גולמי.

תפוח אדמה

אם אמא מקפידה על דיאטה בזמן הנקה של יילוד, היא מתעניינת לעתים קרובות אם אפשר לתת לתינוק תפוחי אדמה מהחודשים הראשונים.

מכיוון שהתזונה הנכונה ליולדת מחייבת שהיא תצרוך רק מזון שמקובל היטב על התינוק, כדאי לנסות תחילה תפוחי אדמה מבושלים. אבל, ככלל, הגוף של התינוק מגיב היטב לתפוחי אדמה. למרות שמקרים של אלרגיה לעמילן בילדים מתחת לגיל שנה מתרחשים. לכן, עדיף להתחיל עם מנות קטנות של תפוחי אדמה מבושלים, לרשום נתונים על תגובת הילד.

תפוחי אדמה מכילים ויטמין C, ויטמיני B ויסודות קורט רבים. עם זאת, יש לציין שמנות תפוחי אדמה עשירות מאוד בקלוריות. אבל גם בתקופה שבה אפשר לאכול הכל, אסור לצרוך צ'יפס, צ'יפס.

גזר

יש דעה שיש צורך לצרוך גזר עם HB בזהירות רבה. על כל פנים, גזר נאכאשר מניקה, רופאים אמא אפילו ממליצים. נכון, עדיף לסרב לזה ב-2-3 השבועות הראשונים לחייו של ילד. יתרה מכך, עדיף לצרוך תבשיל או גזר מבושל. מאוחר יותר, כשהתינוק גדל, אמא יכולה להכניס בהדרגה גזר נא לתזונה. אם אין תגובה אלרגית, אז מוצר שימושיאתה יכול לאכול לעתים קרובות יותר.

זיתים

עדיף לא לאכול זיתים משומרים בתקופת GW.

בורש

האם בורשט ירקות אפשרי תלוי במתכון להכנתו. אם מנה זו כוללת מוצרים מותרים, ניתן לבשל אותה מעת לעת. אבל את הבורשט הירוק עדיף להוציא.

שותה בזמן הנקה

שאלת המשקאות חשובה לא פחות ממה שאישה צריכה לאכול לאחר הלידה. קודם כל, עליך לזכור שאתה צריך לשלול או להמעיט בצריכת משקאות מעוררים. אנחנו מדברים על קפה, תה חזק קקאו, משקאות שוקולד וקולה.

קקאו ושוקולד

התשובה לשאלה האם קקאו אפשרי היא שלילית למדי. הרופאים אומרים ששתיית קקאו עם HB אינה רצויה, מכיוון שלתינוק עשויה להיות תגובה אלרגית לחלבונים של פולי קקאו. בנוסף, בצריכת שוקולד או קקאו, מעלים משמעותית את כמות הסוכר בתזונה, מה גם שהוא לא רצוי. אבל אם קשה מאוד להסתדר בלי ממתקים, אתה יכול לנסות שוקולד לבן. עם זאת, בעת הנקה, יש לאכול את הקינוח הזה במנות קטנות מאוד, תוך מעקב אחר מצב התינוק.

בירה

אלה ששואלים אם בירה יכולה להיות הנקה, מאמינים בטעות שכן מוצר לא מזיקכמעט ללא אלכוהול. אבל למעשה, בירה במהלך הנקה של חלב מזיקה מאוד. אחרי הכל, הוא מכיל לא רק אלכוהול, אלא גם רכיבים מזיקים רבים - צבעים, חומרים משמרים וכו'. בירה אמיתית וטבעית מיוצרת בארצנו לעתים רחוקות ביותר. לכן גם בירה לא אלכוהולית עם HS מוצר מזיק. לכן, ביקורות של אלה ששתו בירה לכאורה כדי לשפר את ההנקה לא יכולות להיחשב כבסיס לנטילת משקה זה.

קוואס

עדיף להוציא משקה זה לתקופת ההנקה. אחרי הכל, הוא תוצר של תסיסה ותורם ליצירת גזים. בנוסף, קוואס של ייצור מודרני הוא גם לעתים נדירות טבעי. אמא יכולה להרשות לעצמה רק לעתים רחוקות מלבד כמות קטנה מאוד של קוואס טבעי.

כשאתה בוחר איזה מיץ לשתות, הקפד לזכור שהמיץ שנרכש מהחבילות מכיל כמעט שום דבר שימושי לבריאות התינוק והאם. אבל יש בו הרבה חומרים משמרים ותוספים, כמו גם סוכר. לכן, במהלך ההנקה, מותר לצרוך רק מיץ סחוט טרי, ואתה צריך לשתות אותו בכמויות קטנות. שווה להעדיף מיץ תפוחים, מיץ גזר. מומחים מאשרים שאתה יכול לשתות מיץ רימונים עם HB, אבל רק במנות קטנות. באופן דומה, אם צעירה יכולה להכניס בהדרגה מיץ עגבניות לתזונה.

קפה

עבור מכורות רבות לקפה, השאלה האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה רלוונטית לא פחות. בשל העובדה שקפאין עובר לחלב אם מהר מאוד, במהלך ההנקה, אפילו קפה עם חלב יצטרך להיות נטוש. למה אתה לא יכול לשתות קפה פשוט מאוד להסביר: קפאין גורם לעצבנות ולנדודי שינה אצל התינוק. אם אתה כל הזמן שותה קפה בזמן הנקה, זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים של התינוק. לכן, עדיף לאמהות מניקות להוציא לחלוטין קפה מהתזונה.

התשובה לשאלה איזה תה עדיף לשתות היא חד משמעית: צמחית או חלשה לחלוטין. אחרי הכל מחייהלא משנה אם זה תה שחור או ירוק, הוא מכיל גם קפאין, המשפיע לרעה על מצבו של הילד. עם מה לשתות תה מעשבי תיבול תלוי בהעדפות של האם. לדוגמה, קמומיל, ורדים, פטל וכו' שימושיים.

אין לצרוך תה רימונים מטורקיה מיד לאחר הלידה, היתרונות והנזקים שלו מתוארים בהוראות. למרות שהמשקה הזה שימושי למדי, קיים סיכון לפתח אלרגיות אצל התינוק.

איזה סוג של מתוק ניתן לצרוך עם תה תלוי בהעדפות של האם. אתה יכול להוסיף קצת סוכר לכוס התה שלך. אך יחד עם זאת, עליכם לזכור שסוכר הוא מוצר עתיר קלוריות ואינו נושא בתועלת רבה. יש לקחת בחשבון גם אילו ממתקים אפשריים עם HB, ולא לשכוח שכולם מכילים גם סוכר. האם ניתן לאכול דבש תלוי בתגובת התינוק. דבש הוא מוצר הגורם לאלרגיות, ולכן יש לתת אותו בזהירות רבה.

לִפתָן

משקה זה הוא השימושי ביותר, והוא חייב להיכלל בתזונה. באופן אידיאלי, לפתן צריך להיות מבושל מפירות יבשים, הוספת צימוקים.

יכול מוצרי חלב

חלב ומוצרי חלב

מה מוצרי חלב יכולים הנקה, אין דעה חד משמעית. מומחים עדיין מתווכחים באופן פעיל על האם ניתן לשתות חלב על ידי אם מניקה. יש רופאים שמאמינים בכך חלב פרהלשתות פנימה צורה טהורהזה בלתי אפשרי, ובמהלך ההנקה מותר לשתות תה עם חלב מדי פעם או מדי פעם לצרוך חלב מרוכז בכמויות קטנות עם HS.

למה לא, הם מסבירים שהתינוק עשוי להיות אלרגי לחלבון פרה. אחרים מאמינים כי חלב אפשרי לאם אם לתינוק אין אלרגיה כזו, אשר ניתן לאשר על ידי ביצוע בדיקת דם מיוחדת. אם זה המקרה, ניתן להכניס לתפריט מוצרי חלב מותססים. מותר גם שמנת חמוצה, גבינת קוטג', חמאה. יש לציין ששמנת חמוצה עם HB צריכה להיות דלת שומן. ניתן להוסיף שמנת חמוצה מחית ירקות, מנות אחרות.

Ryazhenka במהלך ההנקה מותרת רק אם התינוק אינו מפתח פריחה ותגובות לא רצויות אחרות. Ryazhenka מוצג בהדרגה. שתו ריאז'נקה בבוקר, ואחר הצהריים, צפו כיצד ילדכם מגיב לריאז'נקה.

קפיר עם HB מותר גם בכמויות קטנות. נשים המפקפקות באם קפיר אפשרי יכולות לנסות להציג אותו בנפרד ממוצרים אחרים ולעקוב אחר תגובת הילד. ככלל, ילדים תופסים את המוצר הזה בדרך כלל. חשוב מאוד שהקפיר יהיה טרי.

"כדור שלג" הוא משקה, אשר היתרונות והנזקים שלו ידועים כבר זמן רב. "כדור שלג" - מוצר חלב מותסס, הפעלת עיכול, שיפור חילוף החומרים. אבל מתוק "כדור שלג" הוא התווית בסוכרת ו משקל עודף. בזמן הנקה, ניתן לצרוך אותו במידה.

גבינת קוטג' עם HB היא מוצר שימושי מאוד, שכן הוא מכיל הרבה סידן. אם פעם התעניינתם כמה גבינת קוטג' נשים בהריון צריכות לאכול ביום, אז במהלך ההנקה עולות גם שאלות דומות. יש צורך להתחיל את ההקדמה של גבינת קוטג 'במינונים קטנים, להגדיל אותם בהדרגה. אבל באופן כללי, עדיף לא לצרוך יותר מ-500 גרם של מוצרי חלב מותססים ליום.

גלידה

זה די טבעי שאישה "מושכת" מעת לעת ממתקים ויש לה שאלה האם גלידה אפשרית לאם מניקה. כמובן, זה בלתי אפשרי לחלוטין לאכול גלידה עם HB אם התינוק אלרגי לחלבון פרה. אבל אם אין בעיה כזו, אתה צריך לבחור רק גלידה עם מרכיבים טבעיים. באמת פינוק מתוק יצרנים מודרניים, ככלל, מכיל שמן דקלים בכמויות גדולות, שהוא מרכיב מזיק מאוד, מסרטן. במדינות רבות זה כבר לא בשימוש בתעשיית המזון. עם זאת, יש לנו רכיב זה הוא חלק ממוצרים רבים. לכן, כשאתה קובע אילו מזונות אתה יכול לאכול, עליך ללמוד היטב את הרכבם: למשל, כאשר מחליטים איזו עוגה להביא לאם צעירה, עדיף לבחור עוגות תוצרת ביתממרכיבים מוכחים.

חלב מרוכז

חלב מרוכז עם אמא GV מומלץ לעתים קרובות כאשר דנים כיצד לייצר שומן חלב. אבל גם חלב מרוכז גולמי וגם מבושל במהלך ההנקה יש לקחת בזהירות רבה. ראשית, זה מאוד מוצר עתיר קלוריות, שנית, יצרנים מודרניים מוסיפים הרבה רכיבים בלתי מקובלים עבור אמהות צעירות לחלב מרוכז. לכן, חלב מרוכז עם HB עדיף לאכול במנות קטנות מאוד ולעתים רחוקות.

אתה יכול להשתמש רק טבעי, לעתים רחוקות ובמנות קטנות.

ביצים

לפני שמתחילים להכניס ביצים לתזונה, כדאי לבדוק אם הילד אלרגי חלבון עוף. ניתן לעשות זאת גם בבדיקת דם מיוחדת. ביצים קשותבהנקה, אתה יכול לאכול רק בכמות מוגבלת - לא יותר מ 1 pc. ביום. חשוב מאוד שהביצים יהיו טריות. כדי לבדוק את טריות המוצר הזה, אתה צריך לטבול ביצה בכוס מים. ביצה טרייה תשקע לתחתית, ביצה מעופשת תצוף. חשוב לשטוף את הביצים ולעולם לא לאכול אותן גולמיות. אפשר לבשל מגוון מנות ביצים (ביצים מקושקשות, ביצים מטוגנות), אבל בכל זאת קחו בחשבון שחביתה מטוגנת פחות בריאה מביצה מבושלת.

יכול זרעים ואגוזים

זרעים

מוצר זה הוא אלרגן חזק, ולכן התשובה לשאלה האם אמא מניקה יכולה לאכול גרעיני חמניות היא לא תמיד חיובית. לנשים שסובלות אלרגיות עונתיותעל אבקה, עדיף לא לאכול זרעים במהלך ההנקה. אם אישה לא סבלה ממחלה כזו, אז אפשר לאכול HB בכמויות קטנות של זרעים. אבל, כמובן, אתה לא צריך כל הזמן לכרסם זרעים בזמן הנקה.

אֱגוֹזִים

מוצר זה שימושי מאוד, אך עם זאת, הוא גם אלרגן. לכן, אגוזי מלך ניתן לאכול בכמויות מוגבלות - לא יותר מ-2-3 חתיכות. ביום. העובדה שצריכת אגוזים מקדמת לכאורה הנקה אינה מכרעת במקרה זה, כי אגוזים עלולים לעורר תגובות שליליות אצל התינוק. פיסטוקים, בוטנים ושאר סוגי אגוזים יש לאכול גם במינונים קטנים. הרי גם פיסטוקים יכולים לעורר תגובות שליליות.

אילו מוצרי בשר יכולים להיות עם HB

אם כבר מדברים על אילו מזונות לאחר לידה יכולה וצריכה להיאכל על ידי אישה עם HB, יש גם לציין מוצרי בשר. איזה בשר אפשר לאכול? ראשית כל, זני דיאטה: בקר, הודו, ארנב.

בשר מכיל חלבונים רבים החשובים לצמיחת התינוק ולהחלמה של האישה לאחר הלידה. כמובן שאכילת נקניקיות או נקניקיות אינה רק בלתי רצויה, אלא גם מזיקה ביותר. כדאי גם לא לאכול שומן, שכן מדובר במוצר שומני מאוד. אבל זנים תזונתיים ניתן להציג כבר 10-15 ימים לאחר הלידה, לאכול מנות בשר 2-3 פעמים בשבוע.

ניתן להכין מרקים ומרקים על בסיס בשר. באיזה מרקים לבשל תלוי העדפות טעםאמהות, אבל באותו זמן אתה צריך להשתמש "מותרים" ירקות ובשר

כמו כן, מומלץ לשלב בהדרגה דגים בתזונה. עם זאת, למשל, דג אדום, שהוא מאוד שימושי עבור התינוק והאם, צריך לאכול בזהירות, שכן הוא יכול לעורר אלרגיות. אם, עם כניסתם של זנים חדשים של דגים או בשר, שלשול ציין האם או קוליק בתינוק, אתה צריך להסיר אותם מהתזונה לזמן מה ולנסות להציג אותם מאוחר יותר.

אין לצרוך את מוצרי הבשר הבאים בזמן הנקה:

בשר של חיות בר;
נקניק, נקניקיות;
מוצרים מוגמרים למחצה;
salo;
מזון משומר;
מנות בשר מטוגנות וצלויות;
כבש שומני, בשר צבי, חזיר (לא רצוי).

בחודשים הראשונים רצוי לסרב לפסולת. לאחר החודש השלישי ניתן לאכול אותם בכמות מוגבלת. אתה יכול להזין את הכבד בתפריט (הכי טוב כבד עוף), אבל לאכול את זה לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.

מנות אחרות להנקה

לחם

בהנקה אתה צריך לאכול לחם, אבל לחם לבןמ ציונים גבוהים יותרעדיף להוציא חיטה מהתזונה. רצוי לכלול בתזונה לחם מקמח לא מזוקק, לחם עם סובין וכן לחם שחור שנספג לאט יותר, אבל הילד, ככלל, נתפס היטב. זנים חדשים מוצגים בהדרגה, אחד בכל פעם. אַחֵר מוצרי קמח, כמו פסטה, ניתן לאכול גם על ידי מעקב אחר תגובת התינוק. עדיף להעדיף פסטה מחיטת דורום. אבל vermicelli מיידי עדיף להוציא לגמרי.

קאשי

כאשר קובעים מה לאכול במהלך ההנקה, אישה צריכה לדעת אילו דגנים לאכול הכי טוב.

אילו דגנים הם האופטימליים ביותר עבור HB, ואילו ויטמינים הם מכילים? כוסמתמכיל מספר מינרלים, ויטמינים A, B, E. שיבולת שועל מכילה מגנזיום, אבץ, יוד. דגני דוחן מכילים ויטמין D חשוב מאוד לתינוקות אורז הוא דגן שרלוונטי למי שלא יודע מה לעשות עם שלשולים. עם זאת, עם עצירות אצל ילד ואימא, אורז צריך להיות נצרך בזהירות רבה. אפשר גם לאכול גריסי פנינה. זהו דגן שימושי מאוד, אבל גריסי פנינה צריך להיות מבושל במשך זמן רב.

אסור לאכול דייסת אפונה, כמו גם גריסי תירס. גם תירס משומר אסור.

דִברֵי מְתִיקָה

בזמן ההנקה, גוף האם דורש כמובן ממתקים. אבל לא כל הסוגים שלהם עשויים לכלול תפריט להנקה. מומחים ממליצים להסיר סוכר מזוקק מהתזונה ככל האפשר. למשל, עדיף להחליף ממתקים בפירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים). אחרי הכל, אפילו ממתקים בריאים כביכול "Korovka" מיצרנים מודרניים מכילים מספר תוספים מזיקים.

אסור לאכול ממתקים המכילים פרג. אחרי הכל, פרג לא רק מכיל מורפיום וקודאין (אם כי בכמויות מזעריות), אלא יכול גם לגרום לאלרגיות.

אם מניקה צריכה לבחור בקפידה עוגיות, תוך שקלול מה היתרונות והנזקים שניתן לציין בעת ​​צריכתם. סוג מסויםאת הקונדיטוריה הזו. שוב, הבעיה היא התוכן של מספר רב של תוספים בביסקוויטים של חמאה. לכן, מעת לעת אתה יכול לאכול את עוגיות הביסקוויט הבטוחות ביותר במובן הזה.

בנוסף, אמא צעירה יכולה להרשות לעצמה מעת לעת ממתקים כאלה:

מרמלדה, לא מכילה צבעים;
מרשמלו;
עוגה עם גבינת קוטג ', עוגה עם יוגורט;
פירות מסוכרים;
תפוחים אפויים;
מרשמלו.

אבל גם ממתקים מותרים (מרשמלו, מרשמלו וכו') עדיף שלא לאכול בימים הראשונים לחייו של תינוק. כמו כן, הם לא צריכים לכלול דיאטה לקוליק אצל ילד.

רשימת המוצרים האסורים עם HB

לפיכך, יש צורך לדעת בבירור כי לא ניתן לאם מיניקה לאכול באופן קטגורי בעת הנקה. ואם אתה זוכר את רשימת המזונות שאתה לא יכול לאכול ולהימנע מהם, כל שאר המאכלים והמזונות יכולים להיות מוכנסים בהדרגה לתזונה.

אילו מזונות לא ניתן לאכול

• נקניקיות, נקניקיות;
• מזון משומר;
• בשרים מעושנים;
• קפה, תה חזק;
• כּוֹהֶל;
• סודה;
• שוקולד, קקאו;
• קטשופ, חרדל ומוצרים אחרים שאינם טבעיים המכילים מספר תוספים.

בהדרגה ליצור דיאטה ולקבוע מה לאכול לאחר הלידה, אישה צריכה לקחת בחשבון שאחרי שהוציאה מזונות אסורים במהלך הפטיטיס B, אתה צריך לאכול מגוון, אבל לצרוך הכל במתינות. יחד עם זאת, עדיף להוסיף לתפריט רק מוצר אחד ביום על מנת להבין כיצד התינוק מגיב אליו.

איך לאכול אם הילד נוטה לאלרגיות?

אם התינוק אלרגי, האם צריכה לחשוב ברצינות מה לשתות לאלרגיות, מה לאכול, ובהמשך - מה אפשר לאכול עם אלרגיה לילד. אם לילד יש אלרגיה, מה לעשות, אתה צריך לשאול את הרופא. אבל במקרה זה, כאשר מניקה, האם צריכה להיות דיאטה קפדנית. לא ניתן לכלול את המוצרים הבאים בתפריט לאלרגיות:

• פירות ופירות יער אקזוטיים;
• פירות יער אדומים, פירות וירקות (אם התינוק אלרגי למזונות אדומים);
• מוצרי חלב, סוגים מסוימים של בשר, סויה (אלרגיה לחלבון);
• שוקולד;
• מזון עם צבעים, תוספים, חומרים משמרים.

תזונה לאלרגיות אצל ילד צריכה להיות מגוונת יותר בהדרגה, אך על האם להכניס את כל המוצרים החדשים לתזונה שלה, ולאחר מכן לתזונה של הילד, בזהירות רבה. עם זאת, עדיין יש להכניס בהדרגה מזונות שהתינוק אינו מגיב אליהם בצורה טובה, שכן כמותם הקטנה בחלב אם יכולה למנוע תגובות אלרגיות אצל התינוק בעתיד.

לפעמים, במקרה של תגובות אלרגיות חמורות, מתבצע ניתוח חלב. כמו כן, יש לקחת בחשבון שצבע החלב אינו מדד לאיכותו וצבע החלב אינו מאפשר לקבוע עד כמה הוא מזין לתינוק.

אילו ויטמינים יכולה אם מיניקה לשתות?

בתהליך ההאכלה יש לנשים שאלות האם יש צורך ליטול קומפלקסים נוספים של ויטמינים ואילו ויטמינים עדיף לשתות. יש לציין כי במהלך הנקה אצל אישה, הצורך ויטמינים מקבוצת B , ו א, ד, ה, ג . כמו כן, גופה זקוק למספר יסודות קורט. יתר על כן, גם ויטמינים וגם מיקרו-אלמנטים נחוצים לא רק עבור האם, אלא גם עבור הגוף של תינוק גדל.

נשים שרוצות לדעת אילו ויטמינים טובים יותר עבור אמהות מניקות לעתים קרובות קוראות ביקורות בפורומים ושואלות על כך את חברותיהן. אבל תבחר בעצמך קומפלקס ויטמיניםאל תעשה את זה. עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך ולפעול לפי המלצותיו. ככלל, קומפלקס ויטמינים שפותח במיוחד עבור אמהות הרות ומניקות אינו גורם לתופעות לוואי אצל האם והילד. אבל אילו ויטמינים אתה יכול לשתות תלוי בעיקר במינוי של רופא.

בעת הנקה, עקוב בקפידה אילו תרופות אתה נוטל. לא ניתן לשתות תרופות ללא קריאת ההוראות וללא קבלת אישור מרופא. באופן אידיאלי, יש להימנע מתרופות על ידי התאמת התזונה. אז, עם עצירות, אתה צריך להציג תה צמחים, מזונות משלשלים. כיצד להפחית לחץ ללא תרופות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך או להשתמש בשיטות עממיות: כרית חימום חמה, תכשירים צמחיים.

זכרו שבתקופת האכלת התינוק אתם אחראים לא רק לעצמכם, אלא גם לבריאותו, ולנסות לפעול לפי כל ההמלצות.

במיוחד עבור: - http: // אתר