מקורי נלקח מ-kuty_dtp ב-איך לנרמל רמות הורמונליות תוך 3 שבועות.
הודות להורמונים, אדם חי
להישאר בריא ועליז
הודות להורמונים, הוא שומר על היכולת
לְהַאֲרִיך יָמִים; יותר שמח; המונח "הורמון" בתרגום מ יווניפירושו חומר שמתניע. הורמונים, מהם יש יותר ממאה זנים, מיוצרים על ידי איברים הפרשה פנימית, כלומר איברים אנדוקריניים. ההורמונים הנכנסים לזרם הדם נישאים על ידו, ומשפיעים על הגוף בצורה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד. לחלק מההורמונים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כללית על כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלה של הגוף בכללותו.
איך אנחנו יכולים לעזור לעצמנו בתזונה כדי לנסות לווסת את הפליטה מערכת האנדוקריניתהורמונים שונים מבלי לפנות לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון מסוים.
יש לך פנים נפוחות בבוקר? תסתכל טוב על עצמך במראה בבוקר. לחיים נפוחות ונפוחות? אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. האם יש לך פנים נפוחות, "בצורת ירח" בבוקר? ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים שעברו לחץ עז וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף של קורטיזול, יש לך מספיק אנרגיה כדי לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק את המראה בבוקר, אלא גם עם מצב רוח טוב אחרי שינה ובמהלך מנוחה. למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר "ברגל לא נכונה" ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם כזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק עייף מאוד אחרי העבודה, אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.
בלוטת התריס היא הרגישה ביותר מבין כל הבלוטות האחרות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל בלוטת התריס- זה "יופי ישן" ולהגביר את ייצור ההורמונים. קודם כל, כל פירות ים ו כרוב ים, כי יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. מ מוצרים צמחייםאתה יכול לבחור אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, chokeberryודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנון, חסה, תרד, עגבניות, בצל. אבל תזכור את זה צריכה עודפתבשר, במיוחד זנים שומנייםמוביל לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. מזונות הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בצריכה בכמות גדולה כוללים כרוב (בעיקר כרובית), גידולי שורש (בעיקר צנוניות, צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים, ארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם עודף קל של יוד מהמזון תפקיד ראשיבהתפתחות של זפק משחק מחסור של יסודות קורט אחרים, כגון קובלט, מנגן, סלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.
הורמון גדילה, או הורמון מנהיג. מיוצר על ידי תאים של בלוטת יותרת המוח. ללא נוכחות ההורמון הזה בילדות, היינו נשארים גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות שלו צורה פיזית. הורמון הגדילה קובע את גובהו של האדם, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתף ו שרירי האגן, תורם לשימור הנעורים, מפחית את שכבת השומן, מחזק את הירכיים, מפחית את הקיבה, נותן אנרגיה במהלך היום, מסייע בשיקום הכוח, במיוחד לאחר לילה של משמר, מפחית ביעילות מצב חרדה. כדי להגביר את רמת ייצור הורמון הגדילה, אכלו מספיק מזונות עם תוכן גבוהחלבונים (בשר, עוף, דגים). הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש תכולה נמוכה של הורמון גדילה - סומטומדין בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל עומס הורמון הגדילה נדחק לדם. להפסיק לעשן - התמכרות לעישון עלולה להוביל הזדקנות מוקדמת.
מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים, כמו המעיים והרשתית, יש את היכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק ורצון ללכת לישון בלילה, מתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. כיצד להעלות את רמות המלטונין באופן טבעי? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. בחדר בבוקר צריך להיות אור, ובלילה - חושך מוחלט. בחופשה, נסו להיות בשמש בבוקר. אכלו יותר מזונות עשירים במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. מפירות - בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן המכילות אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו - טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה שלך משקאות אלכוהולייםותרופות מסוימות, כמו חוסמי B, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות ביום, קלונידין וליתיום. אסטרדיול, או הורמון הנשיות. רובאסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר - על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יוצר עגולות צורות נשיות, מחליק קמטים, נפטר משיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את הרצון לאהבה ואינטימיות. עם חוסר אסטרדיול, העיניים קהות, החזה קטן או איבד גמישות, וצמיחת שיער גברית מוגזמת. התלונות הן בדרך כלל על עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועטאו העיכוב שלהם. מה לייעץ? לאכול מספיקמזון: מספר הקלוריות הנצרכות צריך להתאים לאנרגיה שהושקעה. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ו פסטה טחינה גסה): הסיבים שלהם מוציאים אסטרוגנים מהגוף, מפרישים אותם עם הפרשות. הימנעו ממצבי לחץ ממושכים, עישנו פחות ושתו פחות קפה. לְהִמָנַע גלולות למניעת הריוןעם תוכן נמוךאסטרוגנים כימיים.
טסטוסטרון או הורמון גברי. זה אותו הורמון שהופך גבר לגבר. מספק זרימת אנרגיה מתמדת, נותן סיבולת מבוקר עד ערב, מגביר כוח פיזיו חיוניות, מפתחת את שרירי הגוף, מחזקת את הגזרה, מפחיתה את כמות השומן, יוצרת מצב רוח טוב ומעוררת חשק מיני. הבסיס של ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, בעוד שכאלה יסוד קורט חשובכמו אבץ. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.
מבשרי טסטוסטרון ישירים והטסטוסטרון עצמו נמצאים בכמויות גדולות במוצרי דבורים - ג'לי מלכותיו אבקת דבורים. כאשר אוכלים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המגביר את ייצור הטסטוסטרון ומפחית הורמון נשיאסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף של גבר, אבל בכמויות הרבה יותר קטנות. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמת הטסטוסטרון, להיפך, לרדת. לפיכך, מוצרים המשפיעים על העלייה בסינתזת הטסטוסטרון והירידה ברמות האסטרוגן יש פעולה נכונהעל גופו של גבר.
אבל מעטים יודעים שכולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. כולסטרול להורמונים שהגוף מסנתז בכבד מרב בלתי רווי חומצות שומןשהגיע עם האוכל. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול, אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים, ולא יעשה סופרמן מאדם.
להשפעה הפוכה, השתמש שומני דגי יםעם טיפול בחום מינימלי, קח תוספים של חומצות שומן אומגה 3-6-9. קנה אחרת שמני ירקותכבישה קרה והשתמשו בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, פשתן, שומשום, אגוז. מקור טובזרעים ואגוזים בשומן בלתי רווי: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים יהיו תוספת נהדרת לסלטי עלים ירוקים, אֱגוזי מלךאתה יכול לאכול ולהשביע את הרעב שלך. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לתחזוקה איזון הורמונלי.
בנפרד, אני רוצה לומר על קְוֵקֶר, שברוסיה מאז ימי קדם נחשבה לדייסה גברית. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.
אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הגבריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרלים מפירות ים נספגים טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם כלולים שם בצורה של מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, מכיוון שהם מכילים את חומצות האמינו הדרושות לסינתזה שלו.
בשר אדום מסורתי, בשר עופות כהה מומלץ להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. בשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי הגברי. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לעיתים קרובות להפרעות בתפקוד המיני, ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אבץ עשיר באורז חום, לחם דגנים, ירקות ירוקים.
פרוגסטרון או הורמון שלום במשפחה. זהו הורמון רגוע שהופך אישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה, משפר את השינה. באיזה מוצרים. אם ייצור פרוגסטרון באופן טבעימופחת, אז אתה צריך להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) לתזונה שלך - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם היא מניעה טובה של שימור רקמת עצםלפני גיל מבוגר. הסידן אינו נשטף מהעצמות.
סרוטונין הוא הורמון השמחה. כאשר הוא מיוצר בכמות מספקת, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי טבע כימיהוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהיפך, עם המחסור בו, אנו נופלים למלנכוליה, חשים עייפים וחולשים וחסרים כל עניין בחיים.
הגדל תפוקה:
שוקולד. הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.
צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יביאו לעלייה בקילוגרמים, אבל הם יספקו מטען של חיוניות ו שיהיה לך מצב רוח טוב.
בנוסף, רמות האנדופרין מוגברות על ידי מזונות עשירים בחלבון מן החי, כגון הודו, עוף, בשר בקר, ביצים וגבינה. הם מכילים שתי חומצות אמינו, טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, פטריות ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.
מבין הירקות להגברת הסרוטונין, מוצגות עגבניות. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". בשל התוכן בכמות גדולה מספיק של טריפטמין, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים, מאבדים "בלמים".
בפירות, סרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים, שזיפים. צמצם ייצור
אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה אופנתיים המכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראים כמעלים את מצב הרוח אבל הם למעשה גורמים מפחיתי סרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים זמנית, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על המרכז מערכת עצביםולהוביל לעייפות שלו. זה לוקח הכל בכל פעם מינון גדולכדי להיות עליז בעזרתם, ואדם מתמכר.
מזונות עשירים בסוכר, שמרים, המובילים לתסיסה במעיים מפרים את איזון המיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח ירוד יכול להיות תוצאה של dysbacteriosis.
ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון. וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון הזיכרונות, פרגננולון או הורמון הזיכרון, אינסולין או הורמון הסוכר, DHEA או ההורמון לשיפור איכות החיים וכו' וכפי שהבנתם, כל ההורמונים חשובים ביותר. לכל אחד מאיתנו והיחס הכמותי הנכון שלו.
בְּחִירָה תזונה נכונה, מספיק להתאמן במתח, המאבק במתח בוודאי ישפר את הרווחה, ישחזר את הרמות ההורמונליות ובכך תיצור הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה בטוח שאחרי 3 שבועות מתחילת העבודה על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שישמחו אותך. סדרת הודעות "
מומחים מאמינים שהגיע הזמן "להתנתק" בעצמך, כלומר ללמוד להיות קשוב יותר לאותם ביו-ריתמוסים לפיהם תהליכים מטבוליים. עבור נשים, הכל הרבה יותר מסובך מאשר עבור גברים, מאז שלנו מצב הורמונלישינויים לפחות 5 פעמים בחודש עקב מחזור חודשי.
בנוסף, אין לשכוח מעגל קטן של ביוריתמים - יומי. אחרי הכל, בשעות מסוימות העור רגיש פחות או יותר ליישום של אמצעים או אלמנטים מסוימים שנכנסים לגופנו עם האוכל. במילים אחרות, היעילות ואפילו הבטיחות של טיפול קוסמטי זה או אחר, דיאטה תלויה במידה רבה באיזה מהמחזורים התחלת בתהליך של שיפור עצמי.
לְשַׂחֵק , הורמון
מבחינה פיזית, אנחנו לא מרגישים את הזרזים הללו של תהליכים פנימיים (הורמונים) בשום צורה, אבל ההשלכות של עבודתם תמיד ברורות, כלומר על הפנים, המותניים, הירכיים וכו'. לכן, זה הגיוני להכיר הפיזיולוגיה שלך טובה יותר.
ניתן לחלק באופן גס את המחזור החודשי של אישה לארבעה שלבים.
השלב הראשון הוא הווסת
במהלך תקופה זו אנו חווים עייפות, נמנום, אובדן כוח. חילוף החומרים מופחת, הגוף צובר נוזלים בקלות - מ-0.5 עד 2 ליטר, כך שהצללית מאבדת את הבהירות שלה, נפיחות ושקיות מתחת לעיניים מופיעות, התיאבון עולה. העור נעשה דק יותר, רגישותו עולה, הוא הופך נוטה להתקלפות, מופיעים גירויים ודלקות.
הגוף שלך זקוק לתשומת לב מתמדת: בהתאם למחזור ולשעה ביום, יש צורך בטיפול שונה!
קוסמטולוגיה
לא:עדיף לדחות את הסרת השיער, מזותרפיה, כל תיקון הזרקה, לייזר ופוטוג'וביניישן, כל סוג של פילינג וכן, למשל, קעקוע ופירסינג.
סף כאבמופחת, קרישת דם גרועה יותר. לכן, אפילו תיקון גבות ומניקור גזוז יהיו לא נעימים שבעתיים, העור נפצע בקלות מכל שריטה, דימום אפשרי, שקשה לעצור. כולל אתה לא צריך לפנות לשום הליכים תרמיים, אידוי: סולריום, סאונה, טיפול פרפין, עטיפות חמות רק יגדילו את איבוד הדם.
עֵצָה:אתה לא יכול לנקות או לסחוט אקנה - העור יגיע למצב מצער עוד יותר, ואתה תילחם בהשלכות במשך שבועיים לפחות!
כן:כל תוכנית הרפיה שמטרתה ניקוי והרגעת העור בעדינות. בחרו לא בפילינג כימי ושוחק, אלא, למשל, באנזימטיות. הליכי ניקוז לימפה שיעזרו להילחם בנפיחות יהיו בעלי השפעה מצוינת.
בשלב זה, העור צריך לקבל לחות. זה ישטוף הכל יפה תהליכים דלקתיים. בחרי במרקמי ג'ל ולפרק זמן קצר הימנעי ממרקמים שומניים ועשירים שעלולים להוביל לנקבוביות סתומות.
ישנם גם היבטים חיוביים שניתן להשתמש בהם: בזמן הווסת, גוף האישה מתנקה. אז הגיע הזמן להתחיל קורס גמילה. דִיאֵטָה- אבן היסוד בתהליך זה, בשום מקרה לא ניתן לשלול חלבונים מן החי, שכן עקב הווסת, רמת ההמוגלובין יורדת.
שתי אפשרויות ארוחה לבחירה:
אופציה 1
- ארוחת בוקר:חצי חבילה של גבינת קוטג' ללא שומן (למשל, עם עשבי תיבול).
- ארוחת צהריים: 1 תפוח ירוק.
- אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 גרם בשר עוף לבן עם סלט ירוק (2-3 צרורות, 2-3 כפיות שמן צמחי).
- אחרי חטיף: 1 אגס קשה.
- אֲרוּחַת עֶרֶב:כוסמת עם סלט ירקות (2-3 צרורות עשבי תיבול ו-2-3 כפיות שמן צמחי).
אפשרות 2
- ארוחת בוקר: 1 ביצה מבושלת + ½ מלפפון טרי.
- ארוחת צהריים: 1 אגס קשה.
- אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 גרם של בשר עוף לבן (עוף, הודו) עם סלט ירוק (2-3 צרורות של עשבי תיבול האהובים עליך, 2-3 כפיות שמן צמחי).
- אחרי חטיף: 1 אשכולית.
- אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט ירקות עם עשבי תיבול (2-3 צרורות עשבי תיבול ו-2-3 כפיות שמן צמחי).
עֵצָה:אם אינך יכול לשלוט בתשוקה שלך למתוק, הרשה לעצמך כמה פרוסות שוקולד מריר לפני 16:00. שימו לב לתה מרגיע - הורמונים משתוללים מאמצים יתר על המידה את מערכת העצבים, ולכן אנחנו מושכים כל דבר לתוך הפה שלנו.
כושר
כל אימוני הכוח והאימונים מבוטלים! בחרו בפילאטיס, יוגה, טאי צ'י - כל כושר מדיטטיבי המתמקד במתיחות, שכן הדבר יעזור לדחוף רעלים מסיבי השריר.
השלב השני הוא הבשלת הביצית
כדי שהנס הזה יקרה, הגוף מייצר באופן פעיל מספר גדול שלהורמונים נשיים - אסטרוגן. הם מאיצים את חילוף החומרים, משפרים את תהליכי ההתחדשות. נותן גמישות לעור. להעלות את מצב הרוח. ולמלא אותנו באנרגיה למעללים חדשים.
קוסמטולוגיה
לא:מכיוון שחילוף החומרים משופר, אתה צריך להיות זהיר יותר בבחירת חדשים. קוסמטיקהאם אתה נוטה לאלרגיות. שיער וציפורניים מתחילים לצמוח מהר יותר, אז זה לא הגיוני לעשות הרחבות, למרוח ביוגל. השפעת האפילציה גם לא נמשכת זמן רב.
כן:ביום ה-7-9 לאחר תחילת הווסת ניתן להתחיל את שלב הניקוי: לעשות ניקוי פנים במספרה, להתחיל קורס פילינג. אפשרות מצוינת היא לעשות אמבט אדים, לעשות עטיפה חמה, מכיוון שטמפרטורת הגוף יורדת (מה שהכרחי להבשלת הביצה) ואתה יכול להקפיא.
גם גוון העור יהיה חיוור בגלל הווסת שעברה, ולכן מוצרי זוהר העור יהיו רלוונטיים מאוד. הליכי הזרקה, מזותרפיה, בוטוקס לא יביאו אי נוחות וסיבוכים, שכן הרגישות לכאב היא מינימלית. ביום ה-10-12, הורמוני היופי מגיעים לשיאם. לכן, אתה יכול להירשם בבטחה לכל פרוצדורה אינטנסיבית או פולשנית: מעיסויים נגד צלוליט ועד ניתוחים פלסטיים, הם יביאו את התוצאה המקסימלית.
אתה יכול להרשות לעצמך תספורת חדשה, צביעה, כשהשיער בפנים הצורה הטובה ביותר. בשלב זה, התחל להשתמש בקוסמטיקה המכילה ביולוגית רכיבים פעילים. וכמובן, אל תשכחו את תוספי התזונה.
כושר
אתה לא צריך להיות מטורף במועדון כושר, מנסה להרגיע את המצפון שלך על אכילת לחמניות במהלך המחזור שלך. עקוב אחר הדופק שלך. סחרחורת אפשרית.
שלב שלישי - ביוץ
בשלב זה, הגוף עובר מעבר מטמפרטורה נמוכה לגבוהה. הביצית מתבגרת ועוזבת את הזקיק. רמת האסטרוגן יורדת ומפנה את מקומו לפרוגסטרון, ההורמון שאחראי על שמירת ההריון. העור הופך רגיש, שומני יותר.
קוסמטולוגיה
לא:רגישות העור לאולטרה סגול עולה, ולכן עדיף להימנע משיזוף ולא להתעלל בסולריום. השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה מהרגיל. זה הכרחי כדי למנוע היווצרות של מוקדים של היפרפיגמנטציה. מאותה סיבה, אין לבצע פילינג ופרוצדורות פולשניות.
כאבים ורגישות מוגברים בבטן ובחזה ולכן עדיף להימנע מהליכים ופעולות שמטרתן תיקון אזורים אלו.
כן:שימו לב לטיפולי ויטמינים ומינרליזציה, העור שלכם זקוק למשאבים נוספים, שכן חילוף החומרים הגיע לשיאו.
במהלך הביוץ, הם נעשים מהירים מאוד שיער שומניועור. גירוד עלול להתרחש ב חלקים שוניםגוּף.
היעילים ביותר כעת יהיו הליכי לחות והרגעה, כמו גם טיפולי ניקוי: ניקוי, מסכות, במיוחד אלו עם חמצן פעיל. יחד עם זאת, התיאבון שלך יורד וקל לך יותר לוותר. הרגלים רעים- והקילוגרמים מתחילים להימס.
עֵצָה:חוש הריח שלך מתחדד (פעם הטבע חשש שלא נוכל למצוא אב לצאצאינו). תירוץ מצוין ללכת לקנות בושם חדש. מאותה סיבה, הליכים ארומטיים יביאו להנאה מרבית ויהיו יעילים מאוד.
כושר
אפשרות מצוינת היא אירובי. הימנע מעומסים אינטנסיביים על שרירי הבטן ושרירי החזה, במיוחד אם לא התאמנת באופן פעיל בעבר.
שיעורי ריקוד יביאו את האפקט הגדול ביותר. מוכח מדעית: ריקוד עוזר לנצל את הבום ההורמונלי, גורם לתחושת שמחה.
שלב רביעי - קדם וסתי
השלב הזה ראוי לתיאור השלם ביותר, שכן בתקופה זו מתחילים לקרות לעור שלנו דברים בלתי מובנים לחלוטין - כאילו לא אהבנו אותו כל החודש קודם לכן, לא טיפחנו אותו ולא בילינו חצי מהכמות שלנו. שכר על זה.
ביום ה-17-18 של המחזור החודשי, יש לנו עלייה בכמות האנדרוגנים, אשר כידוע אחראים להיפרטרופיה (עלייה בגודל ובפעילות) בלוטות חלב, אתה הופך קפריזי, עצבני, מרגיש התמוטטות.
קוסמטולוגיה
לא:שוב, עדיף להימנע ממניפולציות וזריקות קוסמטיות אקטיביות, כלומר, כל התערבות הקשורה לפגיעה בעור. כולל עדיף לא להתבדח עם הסולריום, כמו העור יש רגישות מוגברת.
כן:לפני תחילת הווסת, בנות רבות מתלוננות על פריחות, אקנה, העור הופך פחות לח ונוטה לגירוי. כשבוע לפני תחילת הווסת יש נטייה לאגירת נוזלים, שקיות מתחת לעיניים נמשכות.
במהלך תקופה זו, עליך להשתמש ב:
- סבוסטטיקה (תרופות המנרמלות את ייצור החלב);
- "אנטיאנדרוגנים";
- תרופות קרטוליטיות (פילינג) - כדי למנוע היווצרות של אלמנטים אקנה papulo-pustular;
- תרופות אנטי דלקתיות;
- אימונומודולטורים - חומרים המגבירים את החסינות המקומית של העור. רלוונטי במיוחד עבור עור רגישונוטה לאקנה;
- פיטואסטרוגנים (תרופות המבוססות על תמציות צמחים בעלות השפעות דמויות אסטרוגן, כגון תמציות אספסת, סויה וכשות).
תוכניות טיפול אידיאליות בשלב זה יהיו אלו שמטרתן לתקן ולטפל בסבוריאה (עור שמן), אקנה, הליכי לחות ותכניות המפחיתות רגישות יתרעור.
כחלק מטיפול בסלון, שימו לב לתלסותרפיה: רוויה עמוקה במינרלים + ניקוי רעלים + ניקוז לימפתי. השימושית והיעילה ביותר לעור היא הספירולינה - מגבירה את התחדשות העור ומקלה על גירוי ותגובתיות.
דיאטה: הימנעו ממתוקים. במהלך תקופה זו, הגוף סופג במהירות גלוקוז וסוכר. הספק הבלתי מעורער שלהם הוא השוקולדים האהובים עליהם. כתוצאה מכך מופעלת הפרשת בלוטות החלב ומתרחשת דלקת שנאה. יתר על כן, עור "מתוק" מרפא לאט יותר. החליפו עוגות, לחמניות ושוקולדים בפירות, דגנים מלאים, לפתן פירות יבשים ללא סוכר. אלה פחמימות מורכבותלדכא את תחושת הרעב הבלתי נשלט.
כושר
כל סוגי כושר המים עוזרים להתמודד עם נפיחות, לחזק את השרירים וגם לקדם הרפיה.
משטר יומי
הפעילות של תאי העור קשורה קשר הדוק לשעה ביום. זה נובע משינויים ברמות ההורמונליות במהלך היום, ופעילות מערכת העצבים, ושינויים בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם, ובאורח החיים שלנו. יש אפילו דבר כזה "כרונוביולוגיה של העור". תחום זה של לימודי מדעים קצב ביולוגיתאים ושינויים שלהם לאורך זמן.
בוקר
בבוקר, הפרשת ההורמונים מופעלת בגוף, הלחץ עולה למספרי עבודה (בממוצע 120/80 מ"מ כספית), שהופחת מעט בלילה, זרימת הדם ההיקפית עולה, ובסופו של דבר כל התהליכים המטבוליים בעור. מואצים.
7.00 - השעה הטובה ביותר מערכת החיסון. זה הזמן להתחמם ולהיכנס מקלחת קרה וחמה. יש לנקות את העור במוצרים עדינים, השתמשי בקרם לחות או בקרם יום לסוג העור שלך. הם צריכים להכיל מסנני SPF להגנה מפני השפעה שליליתשמש.
בשעה 9-10 העור סוף סוף מתעורר, מחזור הדם משוחזר, פונקציות ההגנה פועלות במלואן. בשלב זה, אתה יכול לבקר כמה פרוצדורות פנים, כולל אלה אגרסיביות, שכן תהליכי ההחלמה יהיו מהירים יותר והסיכון לסיבוכים קטן יותר מאשר בשעות אחרות של היום.
יְוֹם
במהלך היום העור זקוק לניקוי קל נוסף (במיוחד שומני). הסיבה לכך היא עלייה בפעילות של בלוטות העור, בפרט של החלב. כאן תצטרך סוכני שטיח: דקורטיביים (אבקה) או קרמים. אל תשכח את המים התרמיים, אשר מעניקים לחות ומרעננים בצורה מושלמת. העור פעיל כל היום עד השעה 18:00 לערך ונוטל כל טיפול היטב - אל תהסס ללכת לפרוצדורות. ואז הפעילות יורדת בהדרגה, והרגישות עולה. לא מומלץ בשלב זה להתנסות ולנסות כלים ונהלים חדשים.
ערב ולילה
יש ירידה הדרגתית לחץ דםייצור ההורמונים יורד. אל תשכח את ניקוי החובה של העור פנימה זמן ערב. פילינג מומלץ לעשות לפני השינה, כך שלעור שלך יהיה זמן להתאושש.
זוהי תקופת הזהב למריחת קוסמטיקה פעילה - סרומים, אמפולות. אל תשכח גם את המסכות.
בחרו קרם בהתאם לסוג העור, בעיותיו ותקופת המחזור: אולי עכשיו אתם זקוקים לטיפול בלחות, תזונה או ניקוי? למד בזהירות את העור שלך, כי הוא משתנה איתך!
רצוי למרוח את כל הכספים 1.5 שעות לפני השינה, זה נכון במיוחד לאזור סביב העיניים על מנת למנוע נפיחות בבוקר.
לילה הוא זמן נהדר. כשאנחנו ישנים, העור שלנו עובד. התחדשות (החלמה) מופעלת, תאים מתחילים להתחלק מהר יותר, הסיבים העיקריים של הדרמיס מיוצרים - קולגן ואלסטין, הטורגור עולה עקב ייצור חומצה היאלורונית.
ורוניקה פאק
אנו מודים לקסניה סמודלקינה, דרמטונרולוגית, קוסמטיקאית, מאמנת, מומחית של חברת סלון קוסמטיקה של מכון היופי של מוסקבה, על עזרתה בהכנת החומר; יקטרינה גורבונובה, מטפלת ספא בסלון SPA פלסטרה; אולגה קוזלסקיה, מנהלת הדרכה מובילה בבור; גלינה יעקובלבה, קוסמטיקאית במספרת סיטיצ'יק
התנאי " הוֹרמוֹן” ביוונית פירושו חומר שמתניע. הורמונים, מהם יש יותר ממאה זנים, מיוצרים על ידי איברי ההפרשה הפנימית, כלומר. איברים אנדוקריניים. ההורמונים הנכנסים לזרם הדם נישאים על ידו, ומשפיעים על הגוף בצורה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד. לחלק מההורמונים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כללית על כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלה של הגוף בכללותו.
כיצד נוכל לעזור לעצמנו באמצעות תזונה לנסות לווסת את שחרור המערכת האנדוקרינית של הורמונים שונים מבלי להזדקק לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון מסוים.
יש לך פנים נפוחות בבוקר?תסתכל טוב על עצמך במראה בבוקר. לחיים נפוחות ונפוחות?אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. האם יש לך פנים נפוחות, "בצורת ירח" בבוקר?ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים שעברו לחץ עז וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף של קורטיזול, יש לך מספיק אנרגיה כדי לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק את המראה בבוקר, אלא גם עם מצב רוח טוב אחרי שינה ובמהלך מנוחה. 
למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר "ברגל לא נכונה" ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם הזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק עייף מאוד אחרי העבודה, אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.
תְרִיס- הבלוטות הרגישה ביותר מבין כל שאר הבלוטות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל את בלוטת התריס - זה "יופי ישן" ולהגביר את ייצור ההורמונים.
קודם כל, כל פירות ים וכרוב ים, כי. יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. ניתן להבחין ממוצרים צמחיים, אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, גריסים ודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנון, חסה, תרד, עגבניות, בצל. אך זכרו שצריכה מופרזת של בשר, במיוחד זנים שומניים, מובילה לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. מזונות הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בצריכה בכמות גדולה כוללים כרוב (בעיקר כרובית), גידולי שורש (בעיקר צנוניות, צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים, ארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם צריכת עודפת קטנה של יוד מהמזון, התפקיד העיקרי בהתפתחות זפק ממלא מחסור ביסודות קורט אחרים, כגון קובלט, מנגן וסלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.
הורמון גדילה, או הורמון מנהיג.מיוצר על ידי תאים של בלוטת יותרת המוח. ללא נוכחות ההורמון הזה בילדות, היינו נשארים גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות של צורתו הפיזית. 
הורמון הגדילה קובע את הצמיחה האנושית, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתפיים והאגן, מסייע בשימור הנעורים, מפחית את שכבת השומן, מחזק את הירכיים, מפחית את הבטן, נותן אנרגיה במהלך יום, עוזר להחזיר כוח, במיוחד לאחר משמרת לילה, מפחית ביעילות את החרדה. אכלו מספיק מזונות עתירי חלבון (בשר, עופות, דגים) כדי להעלות את רמות הורמון הגדילה שלכם. הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש תכולה נמוכה של הורמון גדילה - סומטומדין בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל תרגיל הורמון הגדילה נדחק לדם. הפסקת עישון – התמכרות לעישון עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת.
מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים, כמו המעיים והרשתית, יש את היכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק ורצון ללכת לישון בלילה, מתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. כיצד להעלות את רמות המלטונין באופן טבעי? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. החדר צריך להיות בהיר בבוקר, וחשוך לחלוטין בלילה. בחופשה, נסו להיות בשמש בבוקר. אכלו יותר מזונות עשירים במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. מפירות - בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן המכילות אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו כגון טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה, משקאות אלכוהוליים ותרופות מסוימות, כגון חוסמי B, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות במהלך היום, קלונידין וליתיום.
אסטרדיול, או הורמון הנשיות.רוב האסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר מיוצר על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יוצר עגלגלות של צורות נשיות, מחליק קמטים, מסלק שיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את הרצון לאהבה ואינטימיות. עם חוסר אסטרדיול - העיניים קהות, החזה קטן או איבד גמישות, יש צמיחת שיער גברית מוגזמת. התלונות הן בדרך כלל עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועט או עיכוב שלהם. מה לייעץ? אכלו מספיק מזון: מספר הקלוריות הנצרכות צריך להתאים לאנרגיה המושקעת. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ופסטה מקמח מלא): הסיבים שלהם מוציאים אסטרוגן מהגוף, מפרישים אותו עם הפרשות. הימנעו ממצבי לחץ ממושכים, עישנו פחות ושתו פחות קפה. הימנעי מגלולות למניעת הריון שהן דלות באסטרוגנים כימיים.
טסטוסטרון או הורמון גברי.זה אותו הורמון שהופך גבר לגבר. 
מספק זרימת אנרגיה מתמדת, מעניק סיבולת מבוקר עד ערב, מגביר כוח וחיוניות פיזיים, מפתח את שרירי הגוף, מחזק את הגזרה, מפחית שומן, יוצר מצב רוח טוב ומעורר חשק מיני. הבסיס של ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, בעוד שמיקרו-אלמנט חשוב כמו אבץ לוקח חלק בייצורו. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.
המבשרים המיידיים של הטסטוסטרון והטסטוסטרון עצמו מצויים בכמויות גדולות במוצרי דבורים - ג'לי מלכות ואבקת דבורים. כאשר אוכלים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המגביר את ייצור הטסטוסטרון ומפחית את רמת ההורמון הנשי אסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף של גבר, אבל בכמויות הרבה יותר קטנות. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמת הטסטוסטרון, להיפך, לרדת. לפיכך, למוצרים המגבירים את סינתזת הטסטוסטרון ומפחיתים את תכולת האסטרוגן יש השפעה נכונה על הגוף הגברי.
אבל על מה כולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין, מעטים יודעים. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. כולסטרול להורמונים מסונתז על ידי הגוף בכבד מחומצות שומן רב בלתי רוויות המגיעות מהמזון. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול, אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים, ולא יעשה סופרמן מאדם.
להשפעה הפוכה, אכלו דגים ימיים שמנים עם טיפול בחום מינימלי, קחו תוספי תזונה של חומצות שומן אומגה 3-6-9. 
קנו מגוון שמנים צמחיים בכבישה קרה והשתמשו בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, פשתן, שומשום, אגוז. מקור טוב לשומן בלתי רווי הם זרעים ואגוזים: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים הם תוספת מצוינת לסלטי עלים ירוקים, אגוזי מלך יכולים להיות חטיף ולהשביע רעב. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לשמירה על איזון הורמונלי.
בנפרד, אני רוצה לומר על דייסת שיבולת שועל, שברוסית מאז ימי קדם נחשבה לדייסה גברית. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.
אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הגבריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרלים מפירות ים נספגים טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם כלולים בצורה של מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, מכיוון שהם מכילים את חומצות האמינו הדרושות לסינתזה שלו.
בשר אדום מסורתי, בשר עופות כהה מומלץ להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. בשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי הגברי. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לעיתים קרובות להפרעות בתפקוד המיני, ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אבץ עשיר באורז חום, לחם דגנים, ירקות ירוקים.
פרוגסטרון או הורמון שלום במשפחה. זהו הורמון רגוע שהופך אישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה, משפר את השינה. באיזה מוצרים. אם ייצור הפרוגסטרון מופחת באופן טבעי, יש להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף לתזונה מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. שימו לב לצריכת הנוזלים שלכם. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם מהווה מניעה טובה לשמירה על רקמת העצם עד לגיל מבוגר. הסידן אינו נשטף מהעצמות.
סרוטונין הוא הורמון השמחה.כאשר הוא מיוצר בכמות מספקת, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי מטבעו הכימי הוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהיפך, עם המחסור בו, אנו נופלים למלנכוליה, חשים עייפים וחולשים וחסרים כל עניין בחיים.
הגדל תפוקה:
שוקולד.הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.
צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יתנו עלייה בקילוגרמים, אבל הם יספקו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב.
בנוסף, רמת האנדופרינים עולה מזונות עשירים בחלבון מן החי, כגון הודו, עוף, בקר, ביצים וגבינה. הם מכילים שתי חומצות אמינו - טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, פטריות ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.
מירקותהוכח כי עגבניות מגדילות את הסרוטונין. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". בשל התוכן בכמות גדולה מספיק של טריפטמין, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים, מאבדים "בלמים".
בפירותסרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים, שזיפים.
הפחת פלט:
אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה אופנתייםהמכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראה כמשפרים את מצב הרוח, אך למעשה הם גורמים המפחיתים את ייצור הסרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים זמנית, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על מערכת העצבים המרכזית ומביאים לתשישותה. בכל פעם צריך יותר ויותר להיות עליז איתם, והאדם מתמכר.
מזונות עשירים בסוכר, שמרים,מה שמוביל לתסיסה במעיים לשבש את האיזון של מיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח ירוד יכול להיות תוצאה של dysbacteriosis.
ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון.
וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון זיכרון, פרגננולון או הורמון זיכרון, אינסולין או הורמון סוכר, DHEA או הורמון שיפור איכות החיים וכו'. וכפי שאתם מבינים, כל ההורמונים חשובים ביותר עבור כל אחד מאיתנו והיחס הכמותי הנכון שלהם חשוב ביותר.
בחירת תזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת, מאבק במתח ישפרו בהחלט את הרווחה, ישחזרו את הרמות ההורמונליות ובכך ייצרו הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה בטוח שאחרי 3 שבועות מתחילת העבודה על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שישמחו אותך.
מכלול ההורמונים ביחס כמותי נקרא הרקע ההורמונלי. חומרים אלה מיוצרים על ידי הבלוטות האנדוקריניות, הזרימה הנכונה ביותר תהליכים חשובים: חילוף חומרים, צמיחה, פיתוח יכולות מנטליות.
היחס בין חומרים אלה אצל נשים קובע את הרווחה, את היכולת להיכנס להריון וללדת ילד, את מצב הרוח. אם האיזון מופר, עלול להתרחש שינוי תפקודי במערכות האיברים, ולכן חשוב לדעת כיצד לנרמל את רמות ההורמונים.
הרקע ההורמונלי אצל נשים משתנה ונכנס תקופות שונותחיים, וחודשי. בעיות מופיעות אם יש הפרעה תפקודית בעבודה, למשל, בלוטת התריס, או המרכז המרכזי המווסת את פעילות המערכת האנדוקרינית - בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס. השינויים שהחלו הם לפעמים בלתי הפיכים.
שינויים ברמות ההורמונליות אצל נשים במהלך המחזור.יש תקופות שבהן שינוי ביחס ההורמונים הוא תהליך נורמלי לחלוטין.
- השינוי המשמעותי הראשון מתרחש במהלך ההתבגרות.
- מאז ההתחלה מערכות יחסים אינטימיותגם יחס ההורמונים משתנה.
- עם תחילת ההריון, הגוף מוכן מבחינה הורמונלית להולדת ילד ולהולדתו. בשליש הראשון יש עלייה משמעותית בפרוגסטרון.
- לאחר הלידה, יחס ההורמונים משתנה שוב, מה שמבטיח את תחילת תקופת ההנקה.
- עם גיל תפקוד רבייהמתפוגג, וזה גורם לשינויים שוב. ייצור ההורמון אסטרדיול נפסק, ריכוז הקלציטוצין והפרוגסטרון יורד.
- ישנן גם תנודות עונתיות וחודשיות הקשורות לווסת, כאשר התוכן הכמותי של אסטרוגן ופרוגסטרון משתנה.
גורמי סיכון
הרקע ההורמונלי אצל נשים מופרע עקב:
- הַשׁמָנָה;
- מחלות מדבקות;
- דיאטות נוקשות המובילות לירידה דרמטית במשקל;
- שימוש שיטתי במזון מהיר;
- שימוש לטווח ארוך באמצעי מניעה, כמו גם נטילה על פי תוכנית שאינה תואמת את ההוראות;
- טיפול הורמונלי;
- לחץ;
- פעילות גופנית;
- עייפות כרונית;
- שימוש באלכוהול;
- שימוש בסמים;
- התפתחות חריגה של איברי המערכת האנדוקרינית;
- תנאים סביבתיים גרועים;
- אקלים לא נוח.
תסמינים וסימנים של חוסר איזון הורמונלי
אצל נשים, הסימפטומים של ההפרעה הם:
- תפקוד רבייה:קשיים עם תחילת ההריון, אנורגזמיה, הפלות, כשל במחזור החודשי, השמנת יתר, היפרטריקוזיס, אקנה;
- CNS:עייפות, נמנום, עצבנות, דיכאון, שינויים במצב הרוח;
- חילוף חומרים:אוסטאופורוזיס, השמנת יתר.
כאן סיבות סבירותתסמינים אלה:
- ירידה במשקל למרות העובדה שהתיאבון לא יורד, אלא גם עולה, קשורה לעלייה בעוצמת בלוטת התריס. ירידה במשקל מלווה בנדודי שינה, עצבנות, הזעה, חום עד 37-37.5 מעלות, רעד בגפיים העליונות.
- השמנת יתר היא הצד השני של תפקוד לקוי של בלוטת התריס. התסמינים העיקריים הם נמנום, יובש עור, חולשה, התקרחות, לחץ דם נמוך.
- המראה של שיער לא רצוי, כמו גם כהותם, מעידים על ייצור מוגבר הורמון גבריטסטוסטרון. זה נגרם על ידי תפקוד לקוי של הגונדות. תסמינים נוספים עשויים להיות הפרעה במחזור החודשי, עלייה בעור שמן, יחד עם הופעת אקנה, קשקשים.
- אם בלוטות יותרת הכליה, ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח מופרעים, עלולים להיווצר סימני מתיחה. הדבר מלווה גם בגידול בנפח הגוף, בפרט בפנים, בבטן, בצוואר, בצמיחת שיער לא רצויה, בירידה בתפקודי ההגנה של הגוף, בהפרעות בתפקוד המיני ויתר לחץ דם.
- עם ייצור אינטנסיבי של הורמון גדילה, סימנים של אקרומגליה נצפים. זהו עיוות טיפוסי. הלסת התחתונה, עצמות לחיים, המלווה בכאבים במפרקים, חוסר תחושה של הגפיים, מיגרנה, עייפות מוגברת.
- ירידה בראייה המלווה במיגרנה סימן סבירניאופלזמה שמפעילה לחץ על בלוטת יותרת המוח.
- בסוכרת יש צמא, עלייה בנפח הנוזלים המופרשים מהגוף, חולשה, ירידה ביכולות ההתחדשות של העור וגרד.
- עם תת פעילות של בלוטת התריס, העור מתחיל להתקלף, מתגס, הזיכרון מחמיר, עצבנות מתגברת, התגובות נעשות איטיות יותר. בְּ תפקוד מוגברכלומר יתר פעילות בלוטת התריס תכונות מאפיינותהוא הזעה מוגברת, גירוד בעור, הופעת כתמים אדומים על הגפיים התחתונות.
- מחסור בהורמון פארתירואיד המיוצר ליד בלוטת התריס, המתבטא בהתכווצויות שרירים, מיגרנות וצלצולים באוזניים. עם עודף של ההורמון, מתרחשת תקלה מערכת עיכול, עצבנות מופיעה, מצב רוח רע, חולשה.
במהלך תקופת ההתבגרות, ההפרה מתבטאת בתסמינים הבאים:
- התפתחות מוקדמת.מוקדם יחסית גיל ההתבגרות- תוצאה סבירה של גורמים תורשתיים. מוקדם מדי (לפני 7-8 שנים) - מחלה רצינית, שבו מאובחן לעיתים קרובות גידול בלוטת יותרת המוח או השחלה.
- כשל במחזור החודשי.מתרחשת כתוצאה מהפרעה בתפקוד של מרכז הוויסות הראשי והשחלות, אשר, בתורו, עלול להיגרם מלחץ מוגזם: נפשי, רגשי ופיזי כאחד. בדרך כלל, לאחר עיכוב ארוך במחזור, מגיעה מחזור דימום ממושךמה שעלול להוביל לאנמיה.
- מחזור ראשון מאוחר.כמו במקרה הראשון, לגורמים תורשתיים יכולה להיות השפעה מכרעת על תהליך זה. קיימת אפשרות לתפקוד לקוי של בלוטת יותרת המוח או השחלות. בנוסף, התבגרות מאוחרת יכולה להתרחש עם אנורקסיה. הצמיחה של בלוטות החלב מאטה, כלומר, סימנים של פיגור מצטרפים התפתחות פיזיתלפי סוג נקבה.
- תְמִירוּת- רזון מוגזם - משפיע לא רק על זמן תחילת הווסת, אלא גם על הרקע ההורמונלי הכללי של אישה.
- המראה לאחר הווסת הראשונה של תסמינים חוסר איזון הורמונלי: אקנה, סימני מתיחה, השמנת יתר, אקרומגליה. לרוב, תהליך זה מתווך על ידי טראומה, מתח, מחלה נגיפית. מצטרפים סימנים נוספים: כאבי ראש, ירידה בלחץ הדם, עייפות כרונית.
סימנים נוספים לחוסר איזון הורמונלי:
- הפסקת הצמיחה בגובה;
- מְיוֹזָע;
- ירידה בראייה;
- קילוף וגירוד של העור.
במהלך תקופת הפוריות, עם ערעור היציבות של הרקע ההורמונלי, ייתכן שלא ניתן להבחין בסימנים המאפשרים לאבחן באופן חד משמעי הפרה. הסימן היחיד שבאמצעותו ניתן להסיק את המסקנות המתאימות הוא ניסיונות לא מוצלחים להיכנס להריון. אבל המחזור החודשי תקין, הפרות משפיעות רק על הביוץ.
לרוב, מופיע אחד מהתסמינים הבאים:
- אמנוריאה או היעדר מחזור.יכול להשפיע על רמות ההורמונים כישלון ממושךממזון או הגבלה חמורה במזון, ומחלה של השחלות או המוח, תפוקה מוגברתהורמוני יותרת הכליה.
- דימום ממושך, שלעתים קרובות אינם חופפים למחזור, החל לאחר עיכובים ארוכים. ביוץ לא תמיד מתרחש. התוצאה של דימום יכולה להיות אנדומטריוזיס וניאופלזמה ברחם.
- PMS- בהיר תסמינים חמוריםאינם נורמליים. הם מצביעים על הפרות בעבודת ההיפותלמוס.
- תסמונת Itsenko-Cushing- מאופיין בהיפרטריקוזיס, הופעת סימני מתיחה, עצמות שבירות, היווצרות גיבנת שומן עורית בגב, היפרטרופיה של שריר הלב.
לאחר הפלה, הגוף חווה מתח הורמונלי חמור שנגרם כתוצאה מכשל של התהליך הטבעי. בדרך כלל, הרקע ההורמונלי אמור לחזור לקדמותו. ההשלכות של הפלה, כמו עלייה במשקל, סימני מתיחה, כאבי ראש, מעידות על הפרעות בגוף. כנראה הופעת דיכאון, יובש בנרתיק.
IN תקופה שלאחר לידהעדות להפרה היא היעדר מחזור עם הפסקת הנקה, היפרטריקוזיס, עצבנות מוגברת, שיכולה להיות מופעלת לא רק על ידי מחלה או זיהום, אלא גם על ידי עבודה יתר. חוסר בהורמון האוקסיטוצין מביא להידרדרות בכיווץ הרחם, עקב כך נשארים בו נוזלים לאחר לידה ומופיע דיכאון לאחר לידה.
סימני הפרה בגיל המעבר:
- PMS בולט;
- חוּלשָׁה;
- דִכָּאוֹן;
- כאב מפרקים;
- נדודי שינה בבוקר;
- הַסָחַת הַדַעַת;
- כאב של בלוטות החלב.
השלכות של חוסר איזון הורמונלי
הרקע ההורמונלי אצל נשים עם חוסר איזון גורם לתוצאות כגון:
- האיום של הפלה במהלך ההריון;
- הפרת פעילות העבודה;
- הפרה של המחזור;
- אִי פּוּרִיוּת;
- סימנים בולטים של גיל המעבר (לעתים קרובות מוקדם מדי);
- התפתחות גידולים סרטניים;
- סוכרת (ללא אינסולין);
- אוסטאופורוזיס;
- טרשת עורקים.
הורמונים נשיים וסימנים של רמות משתנות
הרקע ההורמונלי אצל נשים נקבע על ידי מספר הורמוני מפתח:
מחלות הגורמות לשינויים
כשל הורמונלי אצל נשים מתרחש על רקע מחלות:
- פגיעת מוח;
- זיהום ויראלי;
- שרירנים ברחם;
- שחלות פוליציסטיות - משפיעות על רמות הטסטוסטרון;
- גידול באדרנל - גורם לעלייה ברמות הטסטוסטרון;
- גידול יותרת המוח - יכול לגרום לעלייה או ירידה ברמת כל הורמון נשי, שנקבע לפי מיקום הגידול;
- תת התפתחות של הבלוטות האנדוקריניות;
- דלקת של איברי המין;
- סוכרת.
אבחון
כדי לקבוע בהצלחה את הסיבות למחלה ולקבוע את מהלך הטיפול, יש צורך לבצע אבחנה הכוללת:
- בירור אנמנזה;
- בדיקה על כיסא גינקולוגי;
- בדיקות לכל ההורמונים והליפופרוטאין לעיל;
- אולטרסאונד של בלוטות יותרת הכליה;
- אולטרסאונד איברי רבייה, כבד ;
- התייעצות עם אנדוקרינולוג;
- אולטרסאונד של בלוטות האנדוקריניות, בפרט בלוטת התריס ובדיקת דם להורמונים המיוצרים ממנה;
- היסטרוסקופיה;
- לפרוסקופיה.
יַחַס
מהלך הטיפול כולל:
- נטילת ויטמינים, הורמונים;
- פסיכותרפיה;
- התערבות כירורגית.
הטיפול תלוי בפתולוגיות שזוהו. בְּ הפרות חמורותהקשורים לשפיר ו ניאופלזמות ממאירותבבלוטות המווסתות את הרמות ההורמונליות, יש צורך בניתוח, לפרוסקופיה או ריפוי, כמו גם טיפול מתאים, כולל הקרנות וכימותרפיה.
במקרים אחרים, תרופות מתקנות הורמונים נקבעות.הטיפול יכול להיות מכוון להעלמת תסמינים, כגון, למשל, עם גיל המעבר (עם גיל המעבר, נקבעות תרופות המפחיתות את עוצמת התסמינים של תסמונת גיל המעבר).
במקרה של חוסר איזון הורמונלי הנגרם מנסיבות טבעיות, כגון לידה, עזרה רפואיתאינו נדרש, מכיוון שהוא חוזר לשגרה מעצמו. לאחר הפלה, הם נוטלים תרופות המנרמלות את הרמות ההורמונליות.
במשך תקופת הטיפול יש להימנע מ:
- אינטימיות מינית;
- פעילות גופנית;
- הרגלים רעים.
טיפול ספא שימושי.
ויטמינים
יש צורך בוויטמינים ומינרלים כדי למנוע את ההשלכות הפרעות הורמונליות, ו נורמליזציה ישירה של רמות הורמונליות:
- א- מנרמל את רמת הפרוגסטרון, משתתף בייצור הורמוני המין;
- ב- כל הקבוצה, כולל חומצה פולית, לתרום לשיפור הרווחה, להשתתף בתהליכי ההתעברות, התפתחות ההריון, לקבוע את החשק המיני;
- ה- הכרחי לתפקוד בלוטת התריס, במהלך ההריון;
- ג- משתתף בתהליך ייצור ההורמונים על ידי בלוטות יותרת הכליה.
תרופות הומיאופתיות
כדי לנרמל את הרקע ההורמונלי, לרשום תרופות הומיאופתיות, הנחשבים בטוחים יותר, אם כי יש ליטול אותם גם בזהירות וליטול אותם רק לפי הוראות רופא.
טיפול הורמונלי
כאשר רושמים טיפול הורמונלי, נלקחות בחשבון רמות ההורמונים האישיות. אם ההפרות אינן קריטיות, ניתן להשתמש באמצעי מניעה דרך הפה כדי לנרמל הורמונים - זאנין, ירינה. במקרים אחרים, יש צורך לקבוע את הקורס הטיפולי, השימוש בתרופות הורמונליות עם מינון טיפולי של הורמונים.
לדוגמה, עם תת התפתחות של השחלות, תרופות המכילות אסטרוגן נלקחות כדי לפצות על תפקוד לקוי של האיברים ולנרמל את המחזור החודשי. אסטרוגן ופרוגסטרון נלקחים במינון מוגבר עבור הפרעות בתפקוד השחלות וההיפותלמוס, מה שמוביל לנורמליזציה של מחזור הביוץ.
יש צורך בהזרקות של גונדוטרופין אנושי כרוני והורמון מגרה זקיקים לצמיחת הזקיק.
דופאסטון - נלקח עם חוסר פרוגסטרון. שֶׁלוֹ חומר פעילהוא דידרוסטרון. המינון מותאם על ידי הרופא.
משטר הטיפול משתנה בהתאם למחלה:
| אנדומטריוזיס | PMS | דימום (נלקח עם תרופות המכילות אסטרוגן) | דיסמנוריאה | |
| מֶשֶׁך | מחזור של 5-25 ימים | 11-25 ימי מחזור | 5-7 ימים | מחזור של 5-25 ימים |
| מִנוּן | 10 מ"ג | 10 מ"ג | 10 מ"ג | 10 מ"ג |
| תדירות קליטה | 2-3 רובל ליום | 2 ספורות ליום. | בתיאום מראש | בתיאום מראש |
| אמנוריאה (כחלק מטיפול מורכב) | אִי פּוּרִיוּת | מחזור לא סדיר | |
| מֶשֶׁך | בתיאום מראש | 14-25 ימים מהמחזור למשך 3-6 חודשים. או עד 20 שבועות. הֵרָיוֹן | 11-25 ימי מחזור |
| מִנוּן | 10 מ"ג | 10 מ"ג (40 מ"ג פעם אחת עבור הפלה מאוימת) | 10 מ"ג |
| תדירות קליטה | בתיאום מראש | בתיאום מראש | בתיאום מראש |
Metipred. רכיב פעילהוא מתילפרדניזולון. התרופה נלקחת כאשר מאוימים הפרעה ספונטניתהריון עקב רמות גבוהות של טסטוסטרון. צורת מתן - טבליות או זריקות תוך שריריותבמקרים חמורים.
אוטרוז'סטן.התרופה מווסתת את רמות הפרוגסטרון והאסטרוגן על ידי הגברת ייצור הפרוגסטרון והפחתת רמות האסטרוגן. רצוי ליטול את התרופה במחצית השנייה של המחזור (לאחר הביוץ ועד יום 26), כאשר תפקיד הפרוגסטרון עולה.
אינדיקציות לשימוש: לא סדיר מחזור חודשי, עיכוב והעדר מחזור, הפרשות דלות. משך הקבלה: תכנון הריון ועד 27 שבועות לאחר ההתעברות. התרופה מבוטלת בהדרגה. ניתן להשתמש לפי הוראות רופא משחות הורמונליותמהלך הטיפול בתרופות המכילות הורמונים הוא בדרך כלל 3 חודשים.
תרופות עממיות
הרקע ההורמונלי הנשי יעזור לייצב תרופות עממיות. עם זאת, לצמחים יכולים להיות גם תכונות מזיקות.הם מכילים חומרים דמויי הורמונים מקור צמחי, שעלול להזיק לגוף במינון מוגבר.
- כדי לייצב את המחזור, מומלץ ליטול חליטות ומרתחים על בסיס קלנדולה, סרפד, תלתן אחו.
- עם גיל המעבר, תרופות עממיות על בסיס מנטה, מליסה לימון, St.
- אורגנו מפעיל את ייצור הורמוני המין הנשיים.
- חילבה נלקחת לאחר לידה, עם הפרשות כואבות.
- שמן כמון שחור משמש לאי פוריות.
- שמן זרעי פשתן מנרמל את רמות האסטרוגן.
- Potentilla יכול לעזור לנרמל את רמות הפרוגסטרון.
כיצד להשתמש בחלק מהצמחים והשמנים לעיל יש לשקול ביתר פירוט. שמן כמון שחור משמש לנרמל רמות הורמונליות. מינון: 1 כפית, בנפרד מהארוחות. השמן יהיה יעיל יותר אם נלקח לפני הארוחה, והוא יתעכל טוב יותר לאחר הארוחה.
הכלי משולב עם טיפול הורמונלי, אבל אי אפשר לקחת שמן במקביל לטבליות המכילות הורמונים. בין פגישות תרופותחייבת להיות הפסקה של לפחות 3 שעות.
שמן פשתן מכיל כמות משמעותיתפיטואסטרוגנים, כולל ליגנין. זה יכול להילקח כדי להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר. מינון: 2 כפות ניתן לתבל בסלטים. ההשפעה תהיה מורגשת תוך 1-2 שבועות.
מרווה מפעילה את תהליך היווצרות רירית הרחם, מקדמת את הבשלת הזקיקים, מה שמגביר את הסבירות להתעברות. רופאים ממליצים לקחת מרתח מיםוחליטות של מרווה, תוך ניהול בו זמנית של טיפול בתחילת המחזור עם Duphaston ו-Utrozhestan.
אחד ממתכוני העירוי: 1 כפית. עלים מבושלים במים מקוררים מעט לאחר הרתיחה (1 כף.), מוחדרים, ואז מסוננים. מינון: 1⁄4 כף. 3 רובל ליום לא מומלץ ליטול את העירוי בערב.
חשוב לדעת כי הצמח הוא התווית נגד:
- עם מיומה, אנדומטריוזיס;
- רגישות יתר;
- בעיות בבלוטת התריס;
- רמות גבוהות של אסטרוגן;
- במהלך ההנקה ובטרימסטר הראשון של ההריון.
לאורך המחזור ניתן ליטול לענה, מרווה ו רחם עליון- כל צמח בימים מסוימים:
- לענה - מ 1-5 ימים;
- מרווה - מ 6-15 ימים;
- רחם עליון - מ 16-25 ימים.
לענה מגבירה דימום חודשי.מתכון: 2 כפות. עשבי תיבול עבור 1 כף. מים רותחים חמים. לאחר מכן מניחים על המיכל אמבט אדיםלמשך 15 דקות קח 2 כפות. 30 דקות לפני הארוחות 3 ח"פ ליום. מרווה נלקחת אך ורק לפני הביוץ. 1 כפית מבושל בתרמוס 1 כף. מים, להתעקש 15-20 דקות. התמיסה המסוננת נלקחת לפני הארוחות, 20-30 דקות לפני הארוחות.
הרחם העליון לקחת 1 כפית. עבור 1 st. הם מתבשלים ומתעקשים. לשתות 0.5 כפות. 2 ספורות ליום. עירוי נלקח תוך 3 חודשים. מומלץ לשלב פיטותרפיה עם נטילת ויטמינים.
זרעי חילבה מעלים את רמות האסטרוגן והפרולקטין בגוף. זה יכול להילקח כאבקה, מרתח או עירוי. תה מוכן מהאבקה על ידי חליטתה. את העירוי מכינים בתרמוס למשך 2 דקות. עבור 1 כף. זרעים לוקחים 1 כף. מים.
כדי להפחית את משך הווסת ולהפחית את הכאב שלהם, לחלוט אווז cinquefoil: 1 כפית עשבי תיבול עבור 1 כף. מים רותחים.
קח את הרמדי 2 r./d. מהלך הטיפול מתחיל שבוע לפני תחילת המחזור ומסתיים עם תחילת המחזור. 1 כף חליטה קדושה vitex 2 כפות. מים רותחים בתרמוס ומשאירים 6-8 שעות בתרמוס. העירוי ממריץ את הביוץ ועוזר לייצב את המחזור.
דִיאֵטָה
ניתן לנרמל את הרקע ההורמונלי אצל נשים, ובו זמנית להיפטר מההשלכות של הפרתו, כגון השמנת יתר, עייפות, מצב רוח רע, בעזרת דיאטה מאוזנת. בנוסף לויתור על משקאות שומניים, מטוגנים, אלכוהוליים, יש צורך לכלול בתפריט מוצרים המשפיעים על הרקע ההורמונלי הנשי, כלומר המכילים ויטמינים A ו-E, וכן פיטו-הורמונים.
יש צורך להשתמש ב:
- דג;
- מוצרי סויה;
- קטניות;
- כרוב;
- תרד;
- ביצים;
- זרעי דלעת;
- אגוזים, תמרים, רימון - להעלאת רמות האסטרוגן;
- בטטה פראית למחסור בפרוגסטרון;
- שמן צמחי;
- גזר;
- אֲפַרסְמוֹן;
- תפוחים;
- פירות מיובשים;
- פירות יער.
מומחים מציינים את היתרונות של טיפול במיצים ו ימי פריקהלנקות את הגוף באופן טבעי.
מצב ואורח חיים
כדי לתמוך בגוף, יחד עם דיאטה, יאפשרו:
אי סדירות במחזור, אי פוריות, גיל המעבר מוקדם, מחלות של איברי המין בנשים קשורות לחוסר איזון ברקע ההורמונלי, לעלייה ברמת הורמונים מסוימים ולירידה ברמתם של אחרים. בהתאם למורכבות המחלה, הטיפול עשוי לכלול נטילת ויטמינים, תרופות הומאופתיות, הורמונליות או תרופות עממיות.
סרטונים שימושיים על הרקע ההורמונלי אצל נשים, נורמות האינדיקטורים ושיטות ההתאוששות
גורמים לחוסר איזון הורמונלי אצל נשים:
תסמינים של הפרעות הורמונליות:
חוסר איזון הורמונלי יכול להתרחש סיבות שונות. יש הרבה כאלה, כי בגוף האדם יש כמה בלוטות אנדוקריניות המעורבות בייצור הורמונים. גורמים כגון:
- לעשן;
- התמכרות מוגזמת לאלכוהול;
- שהייה ארוכה ב מצבים מלחיצים, תזונה לא מאוזנת;
- עבודה פיזית כבדה;
- אקולוגיה גרועה;
- תוֹרָשָׁה;
- מחלות מסוימות - תת פעילות בלוטת התריס, השמנת יתר, סוכרת.
לִקְרוֹת חוסר איזון הורמונליאולי במקרה הפרעה מלאכותיתהריון, לאחר לידה או גיל המעבר. לְגָרוֹת הבעיה הזומסוגל לדלקת של איברי המין. ובכן, אל תשכח גורם כזה כמו תורשה. אגב, אצל אמהות לעתיד גם הרקע ההורמונלי משתנה, ודי ברצינות. אחרי הכל, הגוף בתקופה זו מתחיל להיבנות מחדש, מסתגל לעצמו לתנאים חדשים.
תסמינים מסוימים של חוסר איזון הורמונלי יעידו על נוכחות של בעיה. עם זאת, יש לציין כאן שהם אינם מבוטאים. בנוסף, מחסור או להיפך יותר מדי של הורמון כזה או אחר מתבטא בדרכים שונות. הכרחי להתייעץ עם רופא אם, ללא סיבה, משקל הגוף מתחיל להשתנות - המשקל עולה או להיפך, יורד.
בנוסף, אזעקות במקרה זה יהיו ישנוניות מתמדת, עייפות מהירה, נפילות חדותמצב רוח, שיער מוגזם חלקים נפרדיםפנים או גוף, רעידות בידיים, דופק מהיר, שמנוניות מוגברת של העור והשיער, מחזורים כואבים או לא סדירים. הורמונים בנשים יכולים לחרוג משמעותית מהנורמה גם בשחלות פוליציסטיות - זה יצוין גם על ידי התסמינים המקבילים. ביניהם, יש צורך להדגיש את הירידה בנפח הדם המשתחרר במהלך הווסת, כאבי ציורבבטן, חוסר היכולת להיכנס להריון במשך זמן רב.
איך אתה יכול לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה
כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה סיבות שמעוררות בעיה כזו, ורשמנו רחוק מכולם. בהתאם לכך, במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם רופא. הרי הטיפול לא יהיה יעיל אם לא יתבסס הגורם שעורר את הכישלון. רק לאחר התקנתו, ניתן יהיה להתאים את ההורמונים. אחרת, הסיכון של סיבוכים רצינייםיהיה גבוה מאוד.
כמו כן, אל תשכח שהכל בגוף קשור זה בזה, ולמשל, רמה גבוההאדרנלין בדם, הנגרם מתפקוד לקוי של בלוטות יותרת הכליה, מוביל לבעיות באיברי המין. אסטרוגן (הורמון המיניות) משפיע ישירות על היכולת לעסוק בפעילות נפשית ופיזית. כמו כן, מצב הרוח של אישה והאטרקטיביות החיצונית שלה תלויים בו. עבור התעברות נורמלית של ילד ולידה לאחר מכן של תינוק, יש צורך בכמות מספקת של פרוגסטרון. מחסור בהורמון זה עלול לגרום לבעיות חמורות, להשפיע לרעה על תפקוד הרבייה.
אז בואו נבין איך לנרמל את הרקע ההורמונלי במין ההוגן יותר. קודם כל תצטרך לעבור בחינה מקיפה, שכולל בדיקה גינקולוגית, לוקח היסטוריה, אולטרסאונדבלוטות יותרת הכליה, כבד, אברי אגן, בלוטת התריס. צריך גם לעשות בדיקת דם - לסוכר ולרמה הורמוני TSH, T32 ו-T4. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך גם בצילומי רנטגן.
לאחר שהרופא קובע את הסיבה שעוררה את הבעיה, מתקבלת החלטה כיצד לחסל אותה. קודם כל, אני רוצה לציין אמצעי מניעה- בעזרת טבליות כאלה ניתן לנרמל את רמת הורמוני המין. מטבע הדברים, רק רופא צריך לקבוע את כל התורים. אמצעי מניעה דרך הפה, מנרמל רמות הורמונליות, ניתן לחלק ל-2 קבוצות עיקריות - מיני כדורים המכילים פרוגסטרון אחד, ומשולבים (גם כאן קיים אסטרוגן).
אחר מאוד אפשרות יעילהשיקום רמות הורמונליות - אלו הם תוספי תזונה. הם מוקצים בדרך כלל ל שלב ראשוניטיפול מורכב. גם כאן תצטרכו לבצע שינויים בתזונה שלכם. כל העניין הוא זה מוצרים מסוימיםלהגביר את רמות הורמונים מסוימים. לדוגמה, לבעיות עם פרוגסטרון, מומלץ להעשיר את התזונה בזיתים, פטל, אבוקדו, אגוזים נאים, פלפל אדום מתוק, מיץ דלעת. טיפול מורכבצריך לכלול גם ויטמינים.
איך אתה יכול לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה עם תרופות עממיות
אתה יכול לפתור בעיה זו ללא כדורים. זה בהחלט אפשרי לנרמל את הרמה של הורמון מסוים ו תרופות עממיות. אנו מזהירים אותך מיד כי אפשרות זו מותרת רק בהסכמה עם הרופא. יש כאן לא מעט אפשרויות. למשל, אפשר להגיש בקשה טיפול מורכבעשבי תיבול. לטיפול כזה יש מאפיינים משלו. העניין הוא שבתקופה מסוימת של המחזור החודשי אתה צריך להשתמש צמחי מרפאשמתחילים להראות פעילות לאחר שהם נכנסים לגוף. משטר הטיפול עשוי להיות, למשל, כדלקמן. ראשית אנו לוקחים לענה (1-5 ימים מהמחזור), אחר כך מרווה (מ-6 עד 15), ואז מגיע תור המברשת האדומה ורחם החזיר (מ-16 עד 25).