भुखमरी। चिकित्सीय उपवास

वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग अक्सर उपवास का सहारा लेते हैं। लेकिन यह कुछ भी नहीं है कि उपवास को चिकित्सीय कहा जाता है। यह शरीर को शुद्ध करने, इसे ठीक करने, पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने का एक तरीका है - संक्षेप में, पाचन तंत्र को रिबूट करें, और इसके साथ पूरे शरीर को।

वजन कम होना वास्तव में भूख से वजन कम होना दर्शाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत भोजन छोड़ देना चाहिए और अपेक्षा करनी चाहिए सकारात्मक नतीजे. उपवास करने के कई नियम हैं, यह आपके स्वास्थ्य की दिशा में एक गंभीर कदम है और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने शरीर को पहली बार वैश्विक सफाई के अधीन करने का निर्णय लें, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। उपवास में प्रवेश करने और बाहर निकलने के नियमों के बारे में जानकारी एकत्र करना और इसके तरीकों से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है।

अधिक वजन वाले लोगों के अलावा, उपचारात्मक उपवास के लिए संकेत दिया गया है:

• उच्च रक्तचाप;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• ब्रोंकाइटिस;
• दमा;
• पित्त पथ विकार;
• अग्नाशयशोथ;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार;
• न्यूरोसिस, आदि

चिकित्सा के लिए संकेत भी इच्छा है सामान्य स्वास्थ्यशरीर, अपने सिस्टम और अंगों के विषाक्त पदार्थों से सफाई।

उपवास के लिए पूर्ण मतभेद:

• कम बॉडी मास इंडेक्स - कम वजन 15% या अधिक;
• प्राणघातक सूजन;
• तपेदिक;
• मधुमेह 1 प्रकार;
• जिगर का सिरोसिस;
• किडनी खराब।

कुछ बीमारियों के लिए डॉक्टर की देखरेख में भूख से इलाज संभव है। इन बीमारियों में हाइपोटेंशन, पित्त पथरी और शामिल हैं यूरोलिथियासिस, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, बुखार।

घरेलू उपवास के निस्संदेह फायदे हैं:

• सुधार ;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का विनियमन;
• कई बीमारियों की रोकथाम;
• शरीर की रक्षा तंत्र में वृद्धि;
• सामान्य स्थिति में सुधार, विचारों का स्पष्टीकरण, नींद का सामान्यीकरण आदि।

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास के नियम

यदि आप चिकित्सीय उपवास के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने शरीर को इस घटना के लिए तैयार करना होगा। सत्र से 10-14 दिन पहले, अपने आहार को जितना हो सके सही के करीब लाएं। ऐसा करने के लिए, दिन में तीन बार, मुख्य भोजन के बीच, फलों या खट्टा-दूध उत्पादों के साथ हल्का नाश्ता करें। नाश्ता न छोड़ें और रात का खाना आसान बनाएं। शाम के भोजन के लिए, स्वतंत्र सब्जी व्यंजनया दुबली किस्मेंसब्जी गार्निश के साथ मछली और पोल्ट्री। मीठा, स्मोक्ड, वसायुक्त, बहुत नमकीन और मसालेदार मना करें।

पूरी उपवास प्रक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

भोजन की उत्तेजना का चरण

यह प्रथम चरण, जो पहले कुछ दिनों तक रहता है। अगर आपने अभी-अभी उपवास का अभ्यास शुरू किया है और इसे केवल 1 दिन के लिए करते हैं, तो आपके लिए पहले पूरे 24 घंटे उत्साह का दौर होगा।

इस चरण की विशेषता है भूख में वृद्धि, सुस्ती, लेटने की इच्छा, उनींदापन, सिरदर्द, नींद में खलल। उनकी स्थिति को कम करने के लिए, सभी संभव तरीकेभोजन से विराम लें। अधिक समय व्यतीत करें ताजी हवा, लोगो से बाते करो। समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना और उनसे बातचीत करना सबसे अच्छा है। उन जगहों से बचें जहां भोजन की गंध आती है या खाया जाता है।

पहले 2-4 दिनों में, आप एक बड़े बॉडी मास इंडेक्स के साथ प्रति दिन 1-2 किलो वजन कम करेंगे। अधिकांश भाग के लिए, यह अभी भी मोटा नहीं होगा, लेकिन पानी, हालांकि इसका हिस्सा भी चला जाएगा।

कीटोएसिडोसिस की शुरुआत का चरण

चरण 7-9वें दिन शुरू होता है। खाने की इच्छा गायब हो जाती है, लेकिन सबसे सुखद लक्षण प्रकट नहीं होते हैं: यह जीभ को ढंकता है, प्रकट होता है सफेद लेप, शरीर एक अप्रिय गंध को बाहर करना शुरू कर देता है, वही अप्रिय गंध से परेशान होता है मुंह. मुंह में भूखा व्यक्ति धातु के स्वाद का अनुभव करता है।

इसी अवस्था में एक प्रकार का स्वास्थ्य संकट उत्पन्न हो जाता है। सभी पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, जिससे व्यक्ति बहुत बुरा महसूस कर सकता है। यह एक विशेष सफाई संकट है, जिसके बाद आप शरीर की गहरी चिकित्सा कर पाएंगे।

इस स्तर पर, वसा ऊतक का सक्रिय विभाजन शुरू होता है। खोए हुए वजन की दैनिक मात्रा 0.3-0.7 किलोग्राम तक कम हो जाती है।

मुआवजा केटोएसिडोसिस का चरण।

यह उपवास के क्षण से लगभग 14वें दिन होता है। यह वह काल है जब असहजतागायब होना। जीभ से मैल गायब हो जाता है, मुंह में सूखापन गायब हो जाता है, शरीर से दुर्गंध आना बंद हो जाती है। शरीर उपवास का पूरी तरह से आदी है। हर दिन इसमें 0.5 किग्रा तक का समय लगता है। अनुकूलन चरण पारित करने के बाद, आप भुखमरी से बाहर निकलना शुरू कर सकते हैं।

उपचारात्मक उपवास के तरीके

• पानी पर उपवास (क्लासिक उपवास) - किसी भी भोजन से इंकार करना, तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना। अवधि 1 से 40 दिनों तक।
• शुष्क उपवास - भोजन और पानी पर प्रतिबंध, साथ ही पानी से जुड़ी कोई भी प्रक्रिया। अवधि 4 दिन तक।
• संयुक्त उपवास उपवास है जो सूखे प्रकार से शुरू होता है और कुछ दिनों के बाद क्लासिक प्रकार के साथ जारी रहता है। संयुक्त सत्र इसके घटकों की तुलना में अधिक प्रभावी होगा, क्योंकि इसके साथ अम्लीय संकट - शुद्धिकरण का क्षण - पहले आता है।
• मूत्र भुखमरी - भोजन और पानी पर प्रतिबंध। ऐसे व्रत में आपको अपना पेशाब खुद ही निगलना चाहिए।
• जी शेल्टन के अनुसार भुखमरी - उस क्षण तक उपवास करना जब आप खाना चाहते हैं। पानी वर्जित नहीं है, लेकिन संयम में। एनीमा और जुलाब निषिद्ध हैं।
• यू.एस. निकोलाव के अनुसार उपवास भूखे व्यक्ति के निरंतर चिकित्सा नियंत्रण के लिए तैयार की गई एक प्रक्रिया है। मालिश सत्र, दैनिक एनीमा, पानी के साथ फिजियोथेरेपी दिखाए जाते हैं। पानी के अलावा, आपको गुलाब का शोरबा पीने की ज़रूरत है। अवधि 3 सप्ताह।

• एसिडोटिक संकट के लिए उपवास - बड़ी मात्रा में पानी के बाद लगातार एनीमा और कृत्रिम उल्टी के साथ भुखमरी को साफ करना। अवधि भूखे व्यक्ति के अनुभव पर निर्भर करती है: कुछ के लिए, 4 वें दिन संकट होता है, कम अनुभवी के लिए - 10-14 वें दिन।
• एक अम्लीय संकट के लिए चरणबद्ध उपवास एक संकट के लिए एक क्लासिक, सूखा या संयुक्त उपवास है, जिसके बाद ठीक होने के लिए पोषण के समान दिन होते हैं। फिर संकट से पहले और फिर एक और सत्र वसूली की अवधि. 4 चरणों तक दोहराने योग्य।
• पी। ब्रैग के अनुसार उपवास - भोजन और एनीमा पर प्रतिबंध, लेकिन असीमित मात्रा में पानी पिया जा सकता है। सत्र में प्रवेश करने से पहले - नमक पर आधारित रेचक। अवधि 10 दिन तक।

शुष्क चिकित्सीय उपवास

सूखे प्रकार को भूख से वजन कम करने का सबसे कठोर तरीका माना जाता है। आखिर वह मानता है पुर्ण खराबीभोजन और तरल पदार्थ से लेकर स्नान करने की मनाही और किसी अन्य तरीके से पानी से संपर्क करना। लेकिन यह सबसे ज्यादा है प्रभावी तकनीक, क्योंकि अनुमत 1-4 दिनों के लिए शरीर का पूर्ण "रिबूट" और इसकी शक्तिशाली, गहरी सफाई होती है।

शुष्क उपवास में 2 मुख्य बिंदु हैं।

1. सभी नियमों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि इलाज के दौरान आप अपने हाथ भी नहीं धो सकते हैं, नहीं तो आपके सारे काम बेकार हो जाएंगे।
2. अपनी भावनाओं को देखें और स्वास्थ्य में गिरावट के मामूली संकेत पर डॉक्टर से परामर्श लें।

पानी पर उपचारात्मक उपवास

उपवास के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ पी। ब्रैग बिना किसी अपवाद के सभी को उपवास करने की सलाह देते हैं। शुरुआती को छोटे से शुरू करना चाहिए - सप्ताह में 1 दिन या 2 सप्ताह। शरीर को इस तरह के उपचारों के लिए अभ्यस्त होने में समय लगता है, इसलिए लंबे उपचारों पर जाना एक साल या उससे अधिक के बाद ही सप्ताह में एक बार उपवास करने के लायक है।

अपना उपवास अभ्यास धीरे-धीरे शुरू करें। इसके कुछ दिन पहले कोमल साधनों से शरीर की शुद्धि कर लें। हम हल्के रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं - सूखे मेवे आदि। सप्ताह में एक दिन के तहत लें। भुखमरी से लड़ने का जज्बा होना जरूरी है, क्योंकि बिना इच्छाशक्ति के आप सफल नहीं हो पाएंगे।

24 घंटे से उपवास शुरू करें। 3 महीने के बाद, आपका शरीर साप्ताहिक दिनचर्या के अनुकूल हो जाएगा और आप 36 घंटे के पैटर्न पर आगे बढ़ सकते हैं।

उपवास के दिन, आपके पास अच्छी तरह से साफ, स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन का भंडार होना चाहिए। आखिरकार, यह आपके पूरे दिन के आहार का आधार है। इसे पानी में थोड़ा जोड़ने की अनुमति है नींबू का रसया एक चम्मच शहद। भूख उपचार के क्षेत्र में कुछ विशेषज्ञ भी गुलाब की चाय लेने की सलाह देते हैं। भूखे दिन की सबसे बड़ी दक्षता इसके साथ मिलकर हासिल की जाती है सफाई एनीमासीधे उपचार के दिन या सत्र से एक दिन पहले रेचक लेकर।

अगले दिन उपवास के बाद दीपदान से शुरुआत करें। कुछ और दिनों के लिए संयमित आहार पर टिके रहें, अन्यथा आपके सारे प्रयास विफल हो जाएंगे।

अगला पड़ाव पानी की भुखमरी- 2-5 दिनों के लिए सत्र। ये मध्यवर्ती चरण हैं, क्योंकि उनके दौरान शरीर के पास "रिबूट" करने का समय नहीं होता है। जब आप इस तरह के उपवासों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो उस प्रक्रिया पर आगे बढ़ें जिसमें अम्लीय संकट प्राप्त किया जाता है। यह वह है जो एक संकेतक है कि शरीर शुद्ध होना शुरू हो गया है।

अम्लीय संकट अनुभवी लोगों के लिए चौथे दिन और नौसिखियों के लिए 10-14 दिनों में होता है। इस अवधि के दौरान सब कुछ खो गया है। उलटा भी पड़भूख - भोजन पर झपटने की इच्छा, जीभ पर सफेद लेप, मुंह से और शरीर से गंध, सुस्ती, उनींदापन, चिड़चिड़ापन। संकट की शुरुआत के बाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू हो जाता है, और आप उपवास करना बंद कर सकते हैं।

कई वर्षों के अनुभव के साथ, 20, 30 और यहां तक ​​कि 40 दिनों तक भूख के उपचार को लम्बा करना संभव है। ऐसे सत्रों का इलाज मुश्किल है पुराने रोगोंऔर गहरी सफाई के लिए दिखाया गया है।

चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलें: पुनर्स्थापनात्मक पोषण के नियम

• पुनर्प्राप्ति पोषण तब तक रहता है जब तक कि भूख उपचार सत्र ही नहीं हो जाता।
• चीनी, नमक, मसाला और मसालों पर प्रतिबंध लगाया गया है।
• खाने के लिए शरीर की इच्छा का सावधानीपूर्वक जवाब दें, ज्यादा खाने के लिए न झुकें, लेकिन भूखे न रहें।
• 1-2 दिनों में सब्जियां, फल, ताजा निचोड़ा हुआ रस खाएं। कुछ दिनों के बाद दलिया डालें और डेयरी उत्पादों. और उसके बाद ही आहार में प्रोटीन का परिचय दें - मांस, मुर्गी पालन, मछली।
• यदि आप प्रक्रिया के बाद पहले दिनों में अधिक खा लेते हैं, तो कृत्रिम उल्टी कराएं। यदि 4 दिन या उससे अधिक समय के बाद अधिक भोजन होता है, तो उपवास के सत्र को दोहराएं।

चिकित्सीय भुखमरी: परिणाम

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास का नतीजा पहले दिन में 1-2 किलो वजन कम होगा। आगे वजन घटाना स्टेज पर निर्भर करेगा। प्रारंभिक चरण, जो 4 दिनों तक चलता है, आपको प्रति दिन 1-2 किलो वजन कम करने में मदद करेगा। अगला चरण, जो 9 दिनों तक चलता है, प्रति दिन 0.7 किग्रा तक विभाजित होगा। और पर अंतिम चरणआप हर दिन 0.5 किलो तक वजन कम करेंगे।

चिकित्सीय भुखमरी: समीक्षा

चिकित्सीय उपवास के बारे में सकारात्मक समीक्षा वजन कम करने और शरीर को ठीक करने के लिए इसकी प्रभावशीलता के आसपास केंद्रित है। लेकिन सत्र बहुत कारण बनते हैं दुष्प्रभाव, उन में से कौनसा:

अधिकतम परिणाम के साथ वजन कम कैसे करें?

एक नि: शुल्क परीक्षण करें और पता करें कि आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने से क्या रोक रहा है

सवालों के जवाब ईमानदारी से दें;)

• सिर दर्द;
• चक्कर आना;
• बेहोशी;
• बुखार या ठंड लगना;
• मुंह और शरीर से अप्रिय गंध;
• ऐंठन;
• जोड़ों में दर्द;
• सामान्य बीमारी;
• अप्रिय डकार;
• नाराज़गी, आदि

चिकित्सीय उपवास के बारे में अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करें, उपवास शुरू करने से पहले पी. ब्रैग, यू.एस. निकोलाव और अन्य विशेषज्ञों के कार्यों को पढ़ें। प्रक्रिया से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है। ऐसा करने के लिए, एक डॉक्टर को देखें और आवश्यक परीक्षण करें।

में पारंपरिक औषधि पूरी लाइनरोग को लाइलाज माना जाता है। ऐसे रोग भी हैं जिनके लिए आजीवन चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है - मधुमेह, गाउट, उच्च रक्तचाप, गठिया, आर्थ्रोसिस, कटिस्नायुशूल, अस्थमा, एलर्जी, मिर्गी ... लेकिन साथ ही, कई नैदानिक ​​अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि एक सरल और सस्ता तरीका है कैंसर तक किसी भी बीमारी से निजात पाने के लिए। यह चिकित्सीय उपवास है।

विशेषज्ञों की देखरेख में उचित उपवास आपको अपना वजन कम करने और कायाकल्प करने की अनुमति देता है, जिससे लोगों को दवाओं से इंकार करना पड़ता है पुराने रोगोंऔर यहां तक ​​कि पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। हैरानी की बात है - बारहमासी व्यावहारिक अनुभवमनोरोग में दिखाया गया है कि उपवास की मदद से आप पूरी तरह से छुटकारा भी पा सकते हैं मानसिक बिमारी! क्या ऐसा है?

स्वास्थ्य लाभ के लिए कैसे करें व्रत? कितने दिन? क्या इस समय खाना, पीना, व्यायाम करना संभव है?

केवल 20वीं सदी में ही स्थिति में नाटकीय बदलाव आया: सभ्यता ने सस्ते उत्पादन और भोजन के दीर्घकालिक भंडारण के तरीके खोज लिए, जिसकी बदौलत भोजन अब दिन के किसी भी समय लगभग सभी के लिए उपलब्ध है।

यह हमारे संकट में बदल गया है - हम लगातार खाने के लिए आनुवंशिक रूप से अनुकूलित नहीं हैं। हमारे पूर्वज कैसे रहते थे? वे कई दिनों तक भूखे रहे, एक सफल शिकार के बाद, पूरी जमात ने खा लिया, और जब मांस खत्म हो गया, तो भूख का दौर फिर से शुरू हो गया। इसलिए, हमें स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कई दिनों तक भूखे रहने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।

क्या आपने देखा है कि बीमार जानवर खाना खाने से मना कर देते हैं? हां, और हम बीमारी के दौरान विशेष रूप से भोजन के प्रति आकर्षित नहीं होते हैं। यह इस बात का संकेत है कि उपवास वास्तव में रोगों से छुटकारा पाने का एक तरीका हो सकता है।

उपचारात्मक उपवास के पक्ष और विपक्ष

चिकित्सीय उपवास के परिणाम नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं। जिन लोगों ने उपवास का एक कोर्स पूरा कर लिया है वे अधिक फिट, स्वस्थ, तरोताजा दिखते हैं। वे शरीर में उत्साह और हल्कापन महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि दृष्टिकोण में बदलाव भी देखते हैं।

यूएसए में कराया गया नैदानिक ​​अनुसंधानने दिखाया कि कीमोथेरेपी से पहले भूखे रहने वाले कैंसर रोगियों ने इसे अधिक आसानी से सहन किया।

उपवास रक्त की अम्लता को बदल देता है, इसे और अधिक क्षारीय बना देता है - उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जिन्हें उच्च रक्त अम्लता (जैसे गाउट) से जुड़ी बीमारियाँ हैं।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि भूख डीएनए स्तर पर हमारी कोशिकाओं को प्रभावित करती है। वे एक रक्षा तंत्र शुरू करते हैं, पुराना प्रतिरक्षा कोशिकाएंउनके स्थान पर नए लगाए जाते हैं। वाले लोगों में विभिन्न रोगस्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, छूट की अवधि लंबी हो जाती है, अक्सर पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

चिकित्सीय उपवास से पहले और बाद में रोगी दो की तरह होता है अलग व्यक्ति. एक लेख में इस पद्धति के सभी प्रभावों का वर्णन करना मुश्किल है, इसलिए अंत में मैं एक वीडियो पोस्ट करूंगा जो उन परिवर्तनों के बारे में बात करता है जो भोजन से पूर्ण संयम के कारण होते हैं।

लेकिन यह इतना सही नहीं हो सकता है, है ना?

दरअसल, उचित चिकित्सीय भुखमरी हमारे स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि मैं "सही" शब्द का उपयोग करता हूं और चिकित्सा पर्यवेक्षण पर जोर देता हूं। उपवास सभी शरीर प्रणालियों का एक चरम रिबूट है, और इसे विशेषज्ञों के ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करके ही किया जा सकता है। ऐसे मामले हैं जब उपचारात्मक उपवास के कट्टरपंथियों की थकावट या नहीं होने के कारण मृत्यु हो गई सही निकासभूख से बाहर।

आपको उपवास के तीसरे दिन होने वाले संकट के बारे में भी जानने की जरूरत है: एक व्यक्ति बहुत बुरा महसूस करता है, कमजोर महसूस करता है, चक्कर आना, मिचली, उदासी और निराशा दिखाई देती है। इस तरह हम शरीर के विषहरण का अनुभव करते हैं। यह समझने के लिए कि शरीर इस प्रक्रिया पर कितनी कड़ी प्रतिक्रिया करता है और क्या उसे मदद की ज़रूरत है, पास में एक डॉक्टर होना चाहिए।

डरा हुआ? कोई ज़रुरत नहीं है। शेर के नकारात्मक परिणामों का हिस्सा केवल लागू होता है लंबी अवधिउपवास। छोटी अवधि शरीर द्वारा आसानी से सहन की जाती है, निर्विवाद लाभ लाती है और सभी को दिखाई जाती है। स्वस्थ लोगरोग निवारण के रूप में।

डॉक्टर के परामर्श और नियंत्रण की आवश्यकता कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है - यह चिकित्सीय उपवास, रोगी के सामान्य स्वास्थ्य, लक्ष्य (वजन घटाने, उपचार, रोकथाम) का समय है।

तीन उपवास काल हैं:

• एक छोटी सी अवधि में(1-3 दिन)
• मध्यम (10-14 दिन तक)
• लंबा (40 दिन तक)

शरीर पर भूख के प्रभाव की बारीकियों को देखते हुए यह समझा जाना चाहिए कि यह तकनीक सभी बीमारियों के लिए उपयोगी नहीं है।

उपवास उपचार मोटापे, ब्रोंको-फुफ्फुसीय, कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, के लिए संकेत दिया जाता है चर्म रोग, पैथोलॉजी अंत: स्रावी प्रणाली, हाड़ पिंजर प्रणाली, मानसिक विकार(अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया)। उपवास में अवरोध हैं तपेदिक, टाइप 1 मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, जीर्ण हेपेटाइटिस, एनोरेक्सिया, हाइपरथायरायडिज्म।

उपवास की छोटी अवधि को पारंपरिक चिकित्सा द्वारा भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। दुनिया के सभी प्रमुख धर्मों - ईसाई धर्म, बौद्ध धर्म, यहूदी धर्म, इस्लाम में भोजन के अल्पकालिक इनकार की प्रथा पाई जा सकती है।

वजन घटाने के लिए घर पर उपवास सबसे ज्यादा किया जाता है। लेकिन यह मत सोचो कि तुम एक पंक्ति में सब कुछ खा सकते हो, फिर तीन दिनों के लिए थोड़े से पानी पर बैठो और फिर से पुराना उठाओ। किसी भी मामले में, आपको आहार और व्यायाम में बदलाव करना होगा। भूखे समय में वजन कम करना तेजी से और अधिक आरामदायक होगा, लेकिन इसे एकमात्र तरीके के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

जल उपवास और शुष्क उपवास

इन दो प्रकारों में से, पानी पर चिकित्सीय उपवास को शरीर के लिए अधिक सुरक्षित और कोमल माना जाता है। सिद्धांत काफी सरल है: कुछ भी न खाएं, लेकिन केवल बड़ी मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को नमी से संतृप्त करने में मदद करता है, इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करता है, पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। मुख्य बात यह है कि पानी साफ है। जल उपवास की अवधि के लिए रस, जड़ी-बूटियाँ, चाय भी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में हैं।

अपने शरीर को बिना किसी नुकसान के रिबूट करने के लिए, 16-24 घंटों के लिए भोजन से परहेज करना पर्याप्त है। आप ऐसे दिनों का अभ्यास महीने में अधिकतम 3-4 बार (सप्ताह में एक बार) कर सकते हैं।

सूखा उपवास न केवल भोजन से, बल्कि पानी से भी इंकार है। महीने में एक बार एक दिन का निर्जल उपवास शरीर को स्फूर्तिवान बनाने के लिए काफी है। अभ्यास किया और शुष्क उपवास 3, 7 और 11 दिनों के लिए, लेकिन यह काफी चरम है, इसलिए आपको ऐसे प्रयोगों से सावधान रहना चाहिए।

उपवास शुरू करना, आपको पता होना चाहिए कि आखिरी भूखा दिन केवल सड़क के बीच में है। तथाकथित "निकास" को सही ढंग से व्यवस्थित करना भी महत्वपूर्ण है।

यदि बाद में पूर्ण भुखमरीअपने शरीर को अत्यधिक भारी भोजन से लोड करें, आप प्राप्त कर सकते हैं गंभीर जटिलताओंऔर पुरानी बीमारियों का प्रकोप। उपवास से बाहर निकलने के दौरान केवल खाने की अनुमति है हल्का खाना- सूप, कद्दूकस की हुई उबली सब्जियां, अनाज। एक भोजन का वजन 250 ग्राम तक सीमित होना चाहिए।

निकलने की अवधि उपवास की अवधि से कम नहीं होनी चाहिए। जो लोग सूखे उपवास पर हैं उन्हें भी अपने पीने को सीमित करना चाहिए, बहुत पीने के प्रलोभन का विरोध करना चाहिए।

यह करने के लिए एक साधारण बात की तरह लगता है। जिन लोगों ने उपवास का अभ्यास किया है, उनका कहना है कि इससे निकलने का रास्ता स्वयं उपवास से कहीं अधिक कठिन है। इसके अलावा, भुखमरी से बाहर निकलने पर आहार का भविष्य में किसी व्यक्ति की भलाई पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है।

संयम की अवधि जितनी लंबी होगी, आपको प्रक्रिया के हर विवरण पर उतनी ही सावधानी से ध्यान देने की आवश्यकता होगी। इसलिए, आगे हम विशेष क्लीनिकों में चिकित्सीय भुखमरी के मुद्दे की ओर मुड़ेंगे।

ऐसा लगता है - ठीक है, क्लिनिक में भूखा क्यों है, अगर आप घर पर खाना बंद कर सकते हैं? और इस मामले में क्या दे सकता है चिकित्सा संस्थान, बिस्तर को छोड़कर और साफ पानी?

और यहाँ गलत है। क्लिनिक में भूख का उपचार गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है। यह सब उपवास के लिए रोगी की शारीरिक और नैतिक तैयारी को निर्धारित करने के लिए परामर्श और परीक्षण के साथ शुरू होता है। इससे पहले कि आप कोर्स करना शुरू करें, आपको घर पर आहार का पालन करने की आवश्यकता है: अचानक अस्वीकृतिलंबे समय तक ज्यादा खाने के बाद खाने से अवांछनीय है।

क्लिनिक में, रोगी व्यायाम करते हैं, सिमुलेटर पर काम करते हैं, सौना, चिकित्सीय स्नान और मालिश पर जाते हैं। यह सब चयापचय में तेजी लाने के उद्देश्य से है ताकि शरीर जल्दी से विषाक्त पदार्थों को हटा सके और संकट की अवधि को अधिक आसानी से सहन कर सके। और रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मनोचिकित्सक परामर्श और एक सांस्कृतिक कार्यक्रम है।

आमतौर पर, क्लीनिक मध्यम उपवास अवधि (7, 10, 14 दिन) के पाठ्यक्रम पेश करते हैं, क्योंकि लंबे उपवास के लिए गंभीर तैयारी और अच्छे कारणों की आवश्यकता होती है।

उपवास क्लीनिक अब पूरी दुनिया में फैले हुए हैं, विशेष रूप से उनमें से कई रूस और यूरोप में हैं।

डॉ ओटो बुचिंगर की उपवास प्रणाली विदेशों में सबसे प्रसिद्ध में से एक है। स्विट्ज़रलैंड, ऑस्ट्रिया, जर्मनी, स्पेन में इस प्रणाली के तहत कई क्लीनिक संचालित होते हैं - आप बुचिंजर क्लिनिक नामक एक अच्छे दर्जन केंद्र गिन सकते हैं।

लेकिन सबसे पहले बैड पाइरमोंट (जर्मनी) में ओटो बुचिंगर क्लिनिक है, जिसकी स्थापना स्वयं सिस्टम के निर्माता ने की थी। इसे 1920 में खोला गया था और आज इसे बुचिंगर्स की तीसरी पीढ़ी के डॉक्टर चलाते हैं।

सबसे प्रसिद्ध रूसी उपवास क्लिनिक मास्को में प्रोफेसर यूरी निकोलेव का क्लिनिक है, जो मनोचिकित्सा संस्थान में संचालित होता है। 1940 के दशक में, उन्होंने मरीजों पर भूख के प्रभावों पर शोध शुरू किया। मनोरोग क्लिनिकऔर इस पद्धति के असाधारण परिणाम देखे। यूरी निकोलेव पारंपरिक चिकित्सा में चिकित्सीय उपवास के अग्रदूतों में से एक थे, उन्होंने इस विषय पर कई वैज्ञानिक पत्र लिखे। आज को छोड़कर मानसिक विकारअपने क्लिनिक में वे भुखमरी से अस्थमा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के घावों और मोटापे का इलाज करते हैं।

सबसे पुराना ऑपरेटिंग सेनेटोरियम जहां चिकित्सीय भुखमरी का अभ्यास किया जाता है, वह गोर्याचिंस्क है। वह 200 साल का है। सेनेटोरियम, बैकाल झील के तट पर, बुर्यातिया गणराज्य में इसी नाम के गाँव में स्थित है।

बेशक, आप उन सभी सेनेटोरियम, चिकित्सा केंद्रों और क्लीनिकों को सूचीबद्ध नहीं कर सकते हैं जहाँ आप उपचारात्मक उपवास का कोर्स कर सकते हैं। क्लिनिक चुनते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह होना चाहिए चिकित्सा केंद्रलाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित चिकित्सक।

https://www.youtube.com/watch?v=YwLArwlMElo

अपने शरीर के साथ प्रयोग करते समय, बेहद सावधान रहें - हमारे पास केवल एक शरीर है, और दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में "खेल को रीसेट" करने का कोई कार्य नहीं है।

अगर आपको कोई त्रुटि मिलती है, तो कृपया टेक्स्ट का एक टुकड़ा हाइलाइट करें और क्लिक करें Ctrl+Enter.

आहार आधुनिक आदमीइसे सही कहना मुश्किल है: काम आपको दिन में पांच या छह बार खाने से रोकता है, बहुतों के पास हर दिन के लिए विविध और सही खाना पकाने का समय नहीं होता है। काटने की तरह तनाव खाने की आदत बन जाती है। परिणाम जठरांत्र संबंधी मार्ग, घबराहट और के रोग हैं खराब मूड, पेट में जलन, अधिक वज़न. जब पूर्ण आहार पर जाना संभव न हो, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

जब उपवास का संकेत दिया जाता है

अधिक से अधिक अधिक लोगभूख उपचार के समर्थक बन जाते हैं। इसके साथ बीमारियों को ठीक करने और शरीर में हल्कापन महसूस करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने और शरीर की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, उपवास का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अधिक वजन, गतिहीन जीवन के कारण श्रोणि अंगों में ठहराव। पाठ्यक्रम की राहत के ज्ञात मामले हैं: कम और सामान्य अम्लता के साथ जठरशोथ, प्रारंभिक चरण पेप्टिक छाला, आंतों के विकार और कोलेसिस्टिटिस। विधि उच्च रक्तचाप, एनीमिया और एनजाइना पेक्टोरिस के साथ मदद करती है। एलर्जी, ब्रोन्कियल अस्थमा, त्वचा और रीढ़ की बीमारियाँ, प्रारंभिक अवस्था में और यहाँ तक कि सौम्य ट्यूमरभुखमरी के संकेत हैं।

शुरुआती लोग भोजन की पूरी अस्वीकृति से डरते हैं: आखिरकार, भोजन सबसे सुलभ सुखों में से एक है और ऊर्जा का स्रोत है। वास्तव में, यह थकावट का मार्ग नहीं है और समय-समय पर सहन करना आसान होता है यदि आप अपने आप को भावनात्मक रूप से ठीक से स्थापित करते हैं।

उपवास के तंत्र को समझने के लिए, आपको याद रखने की आवश्यकता है वन्य जीवन. जानवरों की दुनिया के कई प्रतिनिधि समय-समय पर भोजन को संसाधित करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए शरीर को समय देने के लिए कई दिनों तक भोजन से इनकार करते हैं। इससे शरीर को घड़ी की तरह काम करने में मदद मिलती है। मनुष्य भी है प्रजातियाँ, जिसका मतलब है कि यह तरीका उसके साथ भी काम करता है। लेकिन भोजन की बाध्यकारी खपत, स्टोर अलमारियों पर एक बड़ा चयन, कैफे और रेस्तरां में जाने की क्षमता इच्छाशक्ति को दूर ले जाती है और कुछ दिनों के लिए भी खाने से मना कर देती है, यह एक असंभव कार्य की तरह लगने लगता है।

भोजन न करना एक शक्तिशाली साधना है जो कई धर्मों का हिस्सा है।

घर पर चिकित्सीय उपवास

अनलोडिंग और डाइटरी थेरेपी के फायदों में से एक, जैसा कि डॉक्टर उपवास कहते हैं, इसे अपने और घर पर करने की क्षमता है। इसका मतलब यह भी है कि अगर कोई व्यक्ति अपने शरीर के साथ जिम्मेदारी से और कब व्यवहार करता है तो यह सुरक्षित है चिंता के लक्षण(चक्कर आना, मतली, ऊर्जा की कमी) स्थिति की निगरानी के लिए डॉक्टर से मिलें।

उपवास में शिक्षा और अनुभव की परवाह किए बिना, हर कोई सफाई की तकनीक में महारत हासिल कर सकता है। इस शासन का पालन करने के लिए, आपको खरीदारी नहीं करनी चाहिए महंगी दवाएंया लंबी अवधि की परीक्षाओं से गुजरना, अगर कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं (उदाहरण के लिए, तीव्र रूपकोई रोग, पश्चात की अवधि, भड़काऊ प्रक्रियाएंवगैरह।)। स्वस्थ बनने की इच्छा पर स्टॉक करना पर्याप्त है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खाने से इंकार करना हर व्यक्ति में निहित एक सहज वृत्ति है। आपको बस इसके बारे में शरीर को याद दिलाने की जरूरत है।

विस्तृत उपवास नियम सरल हैं:

• कार्यप्रणाली का सार जानने के लिए इसका सटीक रूप से पालन करने के लिए;
• शुद्धिकरण और उपचार के इस पाठ्यक्रम के अनुभवी अनुयायियों के साथ संवाद करें;
• मास्टर करें और विधि को धीरे-धीरे लागू करें, 1-दिन के उपवास से शुरू करें और धीरे-धीरे भोजन के बिना दिनों की संख्या बढ़ाएं;
• स्वास्थ्य की स्थिति और भुखमरी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें;
• पूरे अभ्यास के दौरान ओवरकूल न करें;
• शक्ति या जुआ खेलने में शामिल न हों, ऐसा प्रदर्शन न करें जिसमें ऊर्जा और शक्ति के महत्वपूर्ण व्यय की आवश्यकता हो;
• अधिक आराम करें, बाहर रहें, एक सख्त दैनिक आहार का पालन करें;
• रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।

यदि आप 10 दिनों से अधिक समय तक बिना भोजन के रहना चाहते हैं तो यह घर के लायक नहीं है। ऐसे लोग हैं जो तीन सप्ताह तक भोजन के बिना रह सकते हैं, लेकिन इसके लिए वे 1-2-सप्ताह के भोजन से कई बार इनकार करते हैं और अपने शरीर और उसकी जरूरतों को महसूस करना सीखते हैं। यदि कई पुरानी बीमारियों का इतिहास है, या रिसेप्शन चल रहा हैइंसुलिन या हार्मोन, उपवास एक उपयुक्त चिकित्सक - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, सामान्य चिकित्सक या अन्य विशेषज्ञ चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए। चिकित्सा नियंत्रणऔर साथ की जरूरत है तेज गिरावटराज्यों।

उपवास कैसा लगता है

एक नए अनुभव की तैयारी के लिए, आपको पहले से यह जानना होगा कि उपवास कैसा लगता है, इससे गुजरने वाले लोगों में कौन से लक्षण देखे जाते हैं। इस समझ के लिए धन्यवाद, डर गायब हो जाएगा और शरीर की स्थिति में बदलाव को स्वाभाविक माना जाएगा।

भूखे लोगों में सबसे पहली चीज जो नोटिस होती है वह है कुछ खाने की इच्छा। दरअसल, अनलोडिंग और डाइटरी थेरेपी के दौरान भूख महसूस की जाएगी। लेकिन दो दिनों के बाद यदि भूख हड़ताल जारी रहती है, तो भूख की भावना मंद हो जाती है, इसकी जगह हल्कापन, विचारों की स्पष्टता और अन्य भावनाओं में तीक्ष्णता आ जाती है। खाने की इच्छा का अगला हमला पांचवें या छठे दिन ही प्रकट होगा, लेकिन इसे दूर करना आसान होगा। अन्य दिनों में, उपवास करने वाले लोग भोजन के विचार और दृष्टि से कुछ घृणा की सूचना देते हैं। चिकित्सा के अंत तक, यदि इससे बाहर निकलना सही है, तो सामान्य भूख बहाल हो जाती है।

से जुड़ी अन्य तकलीफें लंबी विफलताभोजन से:

• मुंह में कड़वाहट;
• बदबूदार सांस;
• भाषा में पट्टिका की उपस्थिति।

नाड़ी अक्सर उठती या गिरती है। जो लोग इसके आदी नहीं हैं उन्हें चक्कर आना, शरीर में कमजोरी और मतली का अनुभव होता है। जैसे-जैसे गर्मी बाहर से ऊर्जा के बिना रहने की आदत हो जाती है, ये लक्षण कम हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति बीमारी से कमजोर हो जाता है या थक जाता है, तो उसे शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और बेहोशी के करीब होने पर भूखा रहना बंद कर देना चाहिए।

क्या भुखमरी का मतलब सिर्फ खाना बंद कर देना है?

उपवास केवल एक दिन खाना बंद करने का निर्णय नहीं है। यह एक नियोजित चिकित्सा है, जिसमें सब कुछ प्रदान किया जाता है: भोजन से पोषक तत्वों के बिना दिनों की संख्या से लेकर उपवास और आहार चिकित्सा से सही निकास तक। अवधि निर्धारित करने वाले मुख्य कारक:

• आयु;
• उपवास का अनुभव;
• पुरानी बीमारियों की गंभीरता;
• चिकित्सा का इतिहास।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, नाबालिगों और कमजोर शारीरिक स्थिति वाले बुजुर्गों को इस तकनीक का पालन नहीं करना चाहिए। एक दिन के उपवास से शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे दिनों की संख्या बढ़ाकर 3-5 करना। इस प्रणाली के अनुभवी समर्थक डेढ़ महीने तक भोजन के बिना रह सकते हैं, ऑक्सीजन के साथ शरीर की कोशिकाओं को संतृप्त करने और सोचने की प्रणाली के पुनर्निर्माण के लिए उचित श्वास तकनीक का सहारा ले सकते हैं। उसके बाद, शरीर में होने वाली ऑक्सीकरण और कमी की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो हमारे शरीर के अतिभारित विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती है।

बिना भुखमरी के, दैनिक खपत बड़ी राशिसबसे स्वस्थ भोजन नहीं, एक व्यक्ति शरीर को पाचन प्रक्रिया पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इससे अन्य अंगों - किडनी, लीवर, कार्डियक सिस्टम पर भार बढ़ जाता है, जिससे होता है विभिन्न रोग. भूख हड़ताल के दौरान, यह भार अस्थायी रूप से हटा दिया जाता है, जिससे शरीर को आत्म-उपचार के लिए आंतरिक ऊर्जा भंडार का उपयोग करने की अनुमति मिलती है।

तैयार कैसे करें

भूख हड़ताल की सफलता नौसिखिए की तैयारियों की डिग्री पर निर्भर करती है। उससे पहले, एक साधारण निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है केफिर आहार. यह इस तरह दिख रहा है:

इस आहार के लिए धन्यवाद, आंतों को मुक्त किया जाता है और भुखमरी के लिए तैयार किया जाता है, क्योंकि इसमें पर्याप्त पोषक तत्वों की आपूर्ति की जाती है। इसके साथ ही इस आहार के साथ, भोजन छोड़ने की तैयारी करते हुए, एक व्यक्ति को ताजी हवा में रहने, विटामिन लेने और व्यायाम करने की बहुत आवश्यकता होती है। साँस लेने की प्रथाएँ. केवल शरीर को ही इससे मुक्त होने की आवश्यकता नहीं है हानिकारक पदार्थलेकिन मन भी बुरे विचारों से है। में स्वस्थ शरीरशब्द के शाब्दिक अर्थ में एक स्वस्थ मन होना चाहिए।

आपको केवल सही - खनिज या शुद्ध पानी पीने के लिए खुद को आदी बनाने की जरूरत है। यदि कोई रोग है, उदाहरण के लिए, पेप्टिक अल्सर या एनीमिया, तो आप गाजर या जोड़ सकते हैं चुकंदर का रस. उपवास के दौरान, ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ और वायरल रोग, नींबू का रस या अन्य खट्टे फल मिलाने को दर्शाता है। हृदय रोग और सूजन में शहद के साथ पानी मदद करता है। इसी समय, तरल की दैनिक मात्रा डेढ़ लीटर से कम नहीं होनी चाहिए। पर बड़ा वजनरोगी, यह आंकड़ा तीन लीटर तक बढ़ जाता है।

चिकित्सीय उपवास से कैसे बाहर निकलें

भोजन की अस्वीकृति के लिए फायदेमंद होने के लिए, आपको न केवल भूख हड़ताल का सामना करना सीखना होगा, बल्कि इससे सही तरीके से बाहर निकलना होगा। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि किए गए सभी प्रयासों को नकारा न जाए। उत्पादों को सावधानीपूर्वक और थोड़ा-थोड़ा करके पेश किया जाता है, यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है।

सबसे पहले आपको आहार में वसायुक्त, नमकीन, मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए बहुत छोटे हिस्से खाने की जरूरत है। पेट की प्रतिक्रिया सुनकर आप सर्विंग्स की मात्रा बढ़ा सकते हैं। लेकिन, अगर भूख हड़ताल को अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था, तो अवशोषित खाद्य पदार्थों की पिछली मात्रा में लौटने की कोई आवश्यकता नहीं है - उस क्षण का लाभ उठाना बेहतर होता है जब उनमें से थोड़ी मात्रा शरीर और परिवर्तन के लिए पर्याप्त होती है हमेशा के लिए खाने की शैली।

बार-बार खाने के साथ दोबारा होने से गंभीर स्थिति हो सकती है नकारात्मक परिणाम. यह विधि के संपूर्ण प्रभाव को नकार देगा। यदि आप अपने आप को नियंत्रण में रखने का प्रबंधन करते हैं तो प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा।

एक अम्लीय संकट की शुरुआत

उपवास का उद्देश्य शरीर को ग्रहण करना सिखाना है पोषक तत्त्वअपने स्वयं के ऊर्जा भंडार की ओर मुड़ना। तब उपचार होता है। मानव शरीर भूख के पहले घंटों से ही ऐसा करना शुरू नहीं कर सकता। कभी-कभी भोजन से इंकार करने के एक हफ्ते बाद यह आंतरिक पोषण में बदल जाता है। इस स्थिति को एसिडोटिक संकट कहा जाता है। जो लोग नियमित रूप से अनलोडिंग और आहार चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, उनमें यह पांचवें दिन तक होता है, शुरुआती लोगों के लिए यह दस से बारह दिनों के बाद ही हो सकता है।

बहुत कुछ उचित तैयारी पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति आहार का पालन करता है हर्बल उत्पाद, मादक पेय नहीं पीया, धूम्रपान बंद कर दिया, तो संकट तेजी से घटित होगा। साफ करने की जरूरत है जठरांत्र पथताकि शरीर उस पर ऊर्जा भंडार बर्बाद न करे। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न जुलाब या एक साधारण खारा रेचक का उपयोग किया जाता है।

वजन घटाने के संकेतक द्वारा एक एसिडोटिक संकट की शुरुआत का भी संकेत दिया जाता है। शुरुआती दिनों में, यह प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम है, और संकट के बाद - प्रतिदिन 500 ग्राम से अधिक नहीं। साथ ही, इसके बाद, जीभ के श्लेष्म झिल्ली पर पट्टिका का निर्माण कम हो जाता है, और अप्रिय गंध गायब हो जाती है। सामान्य अवस्थासुधार होता है, शक्ति प्रकट होती है, सुस्ती, माइग्रेन और चक्कर आते हैं। मूत्र प्राप्त होता है हल्के रंग. उपरोक्त सभी बताते हैं कि शरीर की अपनी शक्तियों के कारण रक्त में ग्लूकोज की कमी गायब हो गई है।

तकनीक के अनुभवी समर्थकों का कहना है कि संकट आने से पहले इसे रोकने की तुलना में भूख हड़ताल पर टिके रहना बेहतर है। एक शुरुआत करने वाले को स्वास्थ्य और आत्म-जागरूकता की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

ठीक से व्यवस्थित भूख उपचार कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकता है और भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। स्पष्ट सुधार देखने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करना बेहतर है।

उपवास के लाभ निर्विवाद हैं। यह लड़ने में मदद करता है दमा, एलर्जी, त्वचा और हृदय रोग, जोड़ों और रीढ़, पेट के अल्सर और के उपचार में मदद मिलेगी ग्रहणी, मधुमेह के प्रारंभिक चरण, नहीं घातक ट्यूमरऔर कई अन्य बीमारियों के लिए। पर मानसिक स्वास्थ्यमानव उपवास का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कैसे सही ढंग से भूखा रहें: समीक्षा और परिणाम लेख में प्रस्तुत किए गए हैं।

पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव के अलावा, उपवास व्यक्ति की आध्यात्मिक शुद्धि में भी मदद करता है। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि यह प्रथा सदियों की गहराई से हमारे पास आई और इसका उल्लेख दुनिया के किसी भी धर्म में पाया जा सकता है।

विशेषज्ञ दो प्रकार के उपवास में अंतर करते हैं:

1. निरपेक्ष, जिसमें अन्न और जल का पूर्णतया अभाव हो। ऐसे में 4-7 दिन में व्यक्ति की मौत हो जाती है।
2. पूरा, जिसमें खाना तो नहीं है, लेकिन पानी पीने की इजाजत है। एक व्यक्ति 70 दिनों तक ऐसे उपवास का सामना कर सकता है।
3. पूर्ण उपवास नहीं। इस रूप में, खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आवश्यकता से कम भोजन का सेवन किया जाता है।

पूर्ण भुखमरी के साथ, तीन और चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. प्रारंभिक अनुकूलन का चरण। यह 1-2 दिनों तक रहता है।
2. स्थिर अवधि। इस अवधि के दौरान, मानव शरीर में प्रोटीन, वसा का समान रूप से सेवन किया जाता है। यहां दो चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: उपवास के पहले सप्ताह में, कार्बोहाइड्रेट और वसा के व्यय के माध्यम से शरीर में ऊर्जा बनाए रखी जाती है; उपवास के शेष कुछ हफ्तों के लिए प्रोटीन द्वारा ऊर्जा बनाए रखी जाती है।
3. टर्मिनल अवधि। यह पिछले 3-5 दिनों की अवधि है, जो कोमा में समाप्त हो सकती है और व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है। तो यह दूर ले जाने लायक नहीं है।

अवधि के अनुसार, दो प्रकार के उपवासों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: अल्पावधि (1 दिन, 1.5 दिन, 2 दिन और 3 दिन) और दीर्घकालिक। दिन के दौरान उपवास करना सबसे दर्द रहित और हीलिंग माना जाता है। रात के खाने से लेकर रात के खाने तक। यदि इसका नियमित अभ्यास किया जाए तो रक्त साफ होता है, विष दूर होते हैं और शरीर का वजन कम होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपवास के दौरान कुलउत्पन्न ऊर्जा शरीर के वजन में कमी के सीधे अनुपात में घट जाती है। और एक और रहस्य है: शरीर के पूरी तरह से बहाल होने के बाद, उपवास को दोहराया जा सकता है, और यह पहले से ही शरीर द्वारा बहुत आसान हो जाएगा।

उपवास योजना

पहला कदम उपवास की तैयारी है। अपने लिए भूख की स्थिति में दिनों की संख्या निर्धारित करना और इस अवधि का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको उपवास में नहीं जाना चाहिए, जिसे "जबरदस्ती" कहा जाता है। आपको उपवास करने के लिए ट्यून करने की ज़रूरत है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप दृढ़ता से आश्वस्त न हों कि यह वही है जो आपको चाहिए।

साथ ही, यदि संभव हो तो, अपने कार्य शेड्यूल को समायोजित करना बेहतर होगा ताकि आपको भूख हड़ताल के पहले कुछ दिनों तक सक्रिय रूप से आराम करने का अवसर मिले।

भूख हड़ताल से 2 सप्ताह पहले ही तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। इस दौरान शुगर को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए। और शुरुआत से एक दिन पहले आप पशु मूल (मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद) के प्रोटीन नहीं खा सकते हैं। अधिक कच्ची सब्जियां खाना बेहतर है और ज्यादा नहीं खाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले आपको एक सेब खाने और 200 मिलीलीटर केफिर पीने की जरूरत है। आंतों को एनीमा से साफ करें या रेचक लें।

तैयारी के अगले दिन आप उपवास शुरू कर सकते हैं। हर कोई अपने लिए दिनों की संख्या निर्धारित करता है। एक महत्वपूर्ण शर्तप्रति दिन कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी का सेवन करते हुए। आंत्र सफाई हर दिन की जाती है। और अगर कमजोरी या चक्कर आने लगे तो आप आधा गिलास पानी में आधा चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।

जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके लिए बेहतर है कि धूम्रपान की जाने वाली सिगरेटों की संख्या को कम से कम आधा कर दिया जाए। इसके अलावा, धूप सेंकना, ज़्यादा गरम या ज़्यादा ठंडा न करें।

अंततः सप्ताह उपवासजीवन की समान गतिविधि और लय को बनाए रखते हुए आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इस समय के दौरान, आसपास की दुनिया के बारे में एक व्यक्ति की धारणा में भी परिवर्तन होते हैं: रंग अधिक स्पष्ट रूप से देखे जाते हैं, दृश्य स्पष्टता बढ़ जाती है, आंखें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका भी महत्वपूर्ण है। उपवास के पूरा होने के पहले दिन, आपको दोपहर के भोजन से पहले 1x1 के अनुपात में पानी से पतला रस पीने की जरूरत है। आप गाजर और साइट्रस को छोड़कर कोई भी जूस ले सकते हैं। दोपहर के खाने में आप कच्ची या उबली सब्जियां खा सकते हैं, जो बारीक कटी होनी चाहिए और नमकीन नहीं। सब्जियां 500 ग्राम से ज्यादा नहीं खाई जा सकतीं। और रात के खाने के लिए आप कोई भी दलिया पका सकते हैं, लेकिन बिना नमक और चीनी के भी। अगले दिन आपको एनिमल प्रोटीन, नमक और मसालेदार चीजों का सेवन भी सीमित कर देना चाहिए।

उपरोक्त योजना का अनुपालन प्रदान करेगा उचित उपवासऔर अधिकतम सकारात्म असरअच्छी सेहत के लिए।

लेकिन contraindications के बारे में भी मत भूलना। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपवास सख्त वर्जित है। तपेदिक, कैंसर के साथ भूखे रहना भी मना है, संवहनी रोग, सिरोसिस, गुर्दे की बीमारी और कुछ अन्य।

यह संकट का उल्लेख करने योग्य है, जो आवश्यक रूप से भुखमरी की प्रक्रिया में होता है। अधिकांश भूखे लोगों के लिए, यह 7वें दिन बीत जाता है। एक संकट एक शिखर है और इसे तोड़ना सबसे आसान है, क्योंकि। शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर देता है। लेकिन संकट में टूटना भयावह है बड़ी समस्याएं. इसलिए, जितना संभव हो सके अपने आप को आरामदायक स्थिति प्रदान करने के लिए सावधानीपूर्वक एक लंबे उपवास की योजना बनाना उचित है।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: आप कितनी बार भूखे रह सकते हैं। यहां राय अलग है: कोई कहता है कि ठीक होने के लिए यह साल में 2 बार उपवास करने के लिए पर्याप्त है, कोई - सप्ताह में 1 दिन। अर्थात्, सब कुछ भूख हड़ताल की अवधि और स्वयं व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक मनोदशा, उसकी इच्छाओं और क्षमताओं पर निर्भर करता है।

आप कितना भूखा रह सकते हैं, इस बारे में भी राय अलग-अलग है। कुछ भूखे लोग अपने लिए एक सटीक समय सीमा (7, 10 या 20 दिन) निर्धारित करते हैं और उसका कड़ाई से पालन करते हैं। और दूसरे भूखे लोगों का मानना ​​है कि उनका शरीर खुद ही उन्हें बता देगा कि कब भूख से मरना बंद करने का समय आ गया है।

एक दिन के उपवास के लाभ

के लिए मुख्य शर्त एक दिन का उपवासएक महत्वपूर्ण प्रभाव उनकी नियमितता है। उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक दिन बिना भोजन के रहना। तब प्रभाव लंबे समय तक उपवास के प्रभाव के बराबर होगा। एक साल के व्यवस्थित उपवास के बाद स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। उपवास की इस प्रणाली का पालन करने वाले लोगों के अनुभव से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उपवास की इस पद्धति का शरीर की स्थिति और जीवन की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, एक महिला का अनुभव है जिसने हर सोमवार को उपवास करने का फैसला किया; दिन भर पियें मिनरल वॉटर. पहली बार, उसके लिए यह प्रक्रिया आसान नहीं थी: दोपहर के भोजन के समय तक वह भूख से मर रही थी, और कार्य दिवस के अंत में उसे लगा हल्का चक्कर आनालेकिन शाम तक उसका पेट शांत हो गया। मंगलवार को उसने सिर्फ नाश्ता किया था जई का दलियाऔर फिर धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटने लगे। अगले सोमवार, उसने वही बात दोहराई, लेकिन शरीर ने इसे बहुत आसान कर दिया।

उसने एक महीने में पहला परिणाम देखा: त्वचा ताज़ा और चमकदार हो गई, आँखों में चमक आ गई, झुर्रियों की संख्या कम हो गई। वह परिणाम से खुश थी।

5 दिन के उपवास का एक उदाहरण

एक युवती ने 5 दिनों तक स्वयं उपवास करने का निर्णय लिया। इससे पहले उन्होंने व्रत की तैयारी कैसे करें, व्रत कैसे करें और इससे कैसे बाहर निकलें, इसकी जानकारी पढ़ी। अनावश्यक तनाव और अतिभार से बचने के लिए सप्ताहांत का आयोजन करें।

उसे तैयार होने में एक दिन लगा। उसने मांस काट दिया, सब कुछ वसायुक्त और तला हुआ। वह दिन में 2 केले खाती थी चिकन ब्रेस्ट, 1 अनार और आरी जड़ी बूटी चाय.

भूख हड़ताल के पहले दिन उन्हें अच्छा महसूस हुआ। खाना न खाने की उसे थोड़ी आदत नहीं थी। उसे एहसास हुआ कि उसके पास है मनोवैज्ञानिक निर्भरताखाने से। दिन के दौरान उसने लगभग दो लीटर पानी पिया।

दूसरा दिन भी इसी तरह बीत गया, लेकिन पहले से ही हल्का चक्कर, हल्की कमजोरी थी।

तीसरे दिन की सुबह अच्छी रही। महिला जाग गई अच्छा मूडलेकिन शाम होते-होते सब कुछ बदल गया। चक्कर आना, कमजोरी, बिगड़ा हुआ मूड। अंत में, उसने अपना उपवास घटाकर 4 दिन करने का फैसला किया।

चौथा दिन उसका आखिरी था। रात के आराम के बाद, वह अभी भी हंसमुख और प्रफुल्लित महसूस करती थी, लेकिन रात के खाने के समय, थकान, चक्कर आना और खराब मूड फिर से प्रकट हो गया।

नतीजतन, भूख हड़ताल के 4 दिनों में, उसने 800 ग्राम वजन कम किया, लेकिन सूजन बनी रही। था बुरा अनुभव, चिड़चिड़ापन और कमजोरी।

भूख हड़ताल से निकलने के सही तरीके के लिए, उसने पूरे दिन हर्बल चाय पी और शाम को 2 केले खाए।
यह पूछे जाने पर कि क्या वह फिर से उपवास रखेंगी, वह स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकीं। अपेक्षाएं और वास्तविकता मेल नहीं खाती।

क्या उपवास स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

कई हां में जवाब देंगे। लेकिन फिर भी, यहां बहुत कुछ उपयोग की जाने वाली विधि पर निर्भर करता है, और उनमें से बहुत सारे हैं। उपवास का लक्ष्य भी महत्वपूर्ण है: वजन कम करना, कुछ बीमारियों से छुटकारा पाना, शरीर में सुधार करना, कायाकल्प करना आदि।

शरीर की सफाई मुख्य प्रभाव है जो उपवास दे सकता है, और तभी अन्य सभी सकारात्मक पहलू प्रकट होते हैं।

लेकिन उपवास के खतरनाक पलों के बारे में मत भूलिए, जो मौजूद भी हैं। उन्हें कम करने के लिए, आपको चाहिए:

• अपने स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर उपवास की सही विधि चुनें;
• तत्काल उपवास के लिए उचित रूप से तैयार करें;
• अपने शरीर की स्थिति को महसूस करें और नकारात्मक पलों का समय पर जवाब दें।

पर सूजन संबंधी बीमारियांउपवास अधिवृक्क ग्रंथियों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेगा, जिनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं। नतीजतन रोगसूचक अभिव्यक्तियाँगठिया, ब्रोन्कियल अस्थमा जैसे रोग कम हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। पानी पर उपवास करने से शरीर में जहर और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

वजन कम करने के लिए आप विभिन्न उपवास तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उन्हें नियमित शारीरिक गतिविधि और बाद में उचित पोषण के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है, अन्यथा वजन फिर से अपनी मूल स्थिति से वापस आ सकता है।

लंबे समय तक उपवास (रोगग्रस्त कोशिकाओं का विनाश, कायाकल्प और उपचार, शरीर की गहरी सफाई) से भी लाभ होता है, लेकिन यह अधिक खतरनाक भी है, क्योंकि। यह शरीर पर बहुत तनाव है। इस प्रकार के व्रत के लिए नियमों का सख्ती से पालन करना भी जरूरी है।

ड्राई फास्टिंग वाटर फास्टिंग की तुलना में बहुत तेजी से परिणाम देता है, लेकिन यह कहीं अधिक खतरनाक है। इसलिए, हर किसी को खुद तय करना चाहिए कि क्या ऐसे उपवास के फायदे सभी खतरों से अधिक हैं।

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उपवास के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन बिना स्वस्थ जीवन शैलीजीवन का प्रभाव शीघ्र ही समाप्त हो जाएगा। इसलिए, यहां मुख्य बात उपवास, उचित पोषण और का इष्टतम संयोजन है शारीरिक गतिविधि. और आप कितनी बार और कितनी बार भूखे रह सकते हैं, हर किसी को अपने स्वास्थ्य, मानसिक दृष्टिकोण और क्षमताओं की स्थिति के आधार पर खुद के लिए निर्णय लेना चाहिए।

बहुत से लोग यह प्रश्न पूछते हैं कि जिस व्यक्ति के पास प्रगतिशील तरीके और तकनीकें हैं, उसे आज उपवास की आवश्यकता क्यों है? इसका उत्तर वास्तविक प्रश्नहर कोई जो सबसे पहले उपवास विधि के बारे में सीखता है वह ढूंढ रहा है।

लेकिन अगर आप इसमें तल्लीन हैं प्रश्न का सार, तो आधुनिक मनुष्य के पास कई सदियों पहले की तुलना में इस पद्धति को अधिक बार लागू करने के कई कारण हैं। विज्ञान, प्रौद्योगिकी और चिकित्सा के विकास के साथ, जीवन आसान नहीं हुआ है। इसके विपरीत, आज हम लगातार इससे प्रभावित हैं एक बड़ी संख्या कीनकारात्मक कारक।

आधुनिक व्यक्ति गतिहीन हो गया उपयोगएक बड़ी संख्या की वसायुक्त खाद्य पदार्थ. खराब गुणवत्ता वाले दैनिक उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थ संतृप्त होते हैं संरक्षकऔर विभिन्न कृत्रिम योजक. आदमी भी प्रदूषित हवा में सांस लेता हैपेय गंदा पानी. हर दिन हम अंदर हैं तनावपूर्ण स्थितिऔर जीवन की उच्च गति को महसूस करो।

ये सभी कारक हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और जीवन के स्तर और गुणवत्ता को कम करते हैं।

दवा आज उपयोग के अलावा इन सभी समस्याओं को हल नहीं कर सकती है विभिन्न दवाएंस्थिति को और भी बढ़ा देता है। आदमी आजपूरी तरह ट्रस्टआपकी देखभाल करना डॉक्टरों को स्वास्थ्य।

यह एक दिलचस्प स्थिति निकलती है हम बहुत खाते हैं बुरी आदतें , थोड़ा हिलना, और फिर मुड़ें डॉक्टरों कोऔर चाहिए पुनर्स्थापित करनाउसका स्वास्थ्यदवाओं की मदद से। बेशक, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। आख़िरकार दवा, यह सिर्फ रासायनिक पदार्थ , कौन वीहमारा शरीर सब कुछ नहीं बदलेगा।

उपवास, पूरी तरह से वित्तीय लागतों के बिना, विभिन्न को प्रभावी ढंग से बेअसर कर सकता है नकारात्मक कारकजिससे आज हमारा जीवन इतना संतृप्त है।

उपवास का उपयोग करना, तुम जाओगे नया स्तरभोजन के साथ संबंध. उपवास लगा कर, विवश हो जाओगे खाना खा पौधे की उत्पत्ति और सही संयोजन चुनें कुछ उत्पाद. व्यवस्थित रूप से भूखा रहनाआप सीख सकते हो नियंत्रणउनका भोजन वृत्तिऔर धीरे-धीरे ज्यादा खाने की आदत से छुटकारा पाएं।

उपवास उत्तम आहार है। भुखमरी की प्रक्रिया में, शरीर आंतरिक पोषण के चरण में जाना शुरू कर देता है।

इसीलिए उपवास को बढ़ावा देता है प्रभावी कमीवज़नथोड़े समय में बिना छोड़े। यह दिखाया गया है कि व्यवस्थित उपवास का उपयोगपुनर्स्थापित चयापचय प्रक्रियाएं शरीर में, और यह लंबे समय तक स्थिरीकरण और वजन के सामान्यीकरण और बहुत से छुटकारा पाने में योगदान देता है। ब्रोन्कियल अस्थमा से निपटने में उपवास एक बड़ी मदद है, विभिन्न एलर्जीत्वचा, हृदय रोग, musculoskeletalप्रणाली, पाचन तंत्रऔर कई अन्य बीमारियाँ।

चिकित्सीय उपवासव्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी स्थिर और बेहतर बनाता है।

भुखमरीकिसी भी भोजन को लेने से रोकने के लिए एक सचेत और स्वैच्छिक कदम है। मनुष्य के लिए भुखमरी यह स्वास्थ्य का स्रोत है, और ताकत। ऐसा कोई इलाज नहीं है जिसकी तुलना की जा सके तरीकाकिसी की ताकत से भूखा शरीर पर प्रभाव।

व्रत विधि आई आधुनिक जीवनअनादिकाल से और समय की कसौटी पर खरा उतरा है। दुनिया में ऐसा कोई धर्म नहीं है जो उपवास प्रक्रिया का उपयोग नहीं करता है।

स्वाभाविक रूप से, उपवास विधि का उपयोग करने से पहले, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. व्रत विधि के सार से परिचित हों। इन उद्देश्यों के लिए, लोकप्रिय लेखकों की पुस्तकें और वैज्ञानिक कार्य उपयुक्त हैं: पी। ब्रेग, यू। निकोलाव, जी। शेल्टन, आदि।
2. उपवास धीरे-धीरे होता है। पहले उपवास को लंबी अवधि के साथ शुरू करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इससे कुछ भी सकारात्मक नहीं होगा। 1 से 3 दिनों की अवधि का पहला उपवास घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
3. 7 से 10 दिनों तक के उपवास को भी घर पर करने की सलाह दी जाती है, लेकिन केवल तभी जब आप परीक्षण उपवास करते हैं अल्प अवधिऔर विस्तार से व्रत विधि की बारीकियों से परिचित हों।
4. घर पर 14-21 दिन या उससे अधिक समय तक उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
5. उपवास करते समय सावधान रहें। उपवास कुछ जटिलताओं का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने पर आपको उपवास की प्रक्रिया रोक देनी चाहिए।
6. कुछ बीमारियों के लिए, स्थायी स्वागतहार्मोन और इंसुलिन उपवास केवल विशेष क्लीनिकों में ही आवश्यक है!

उपवास का मूल नियम किसी भी भोजन का पूर्ण त्याग है।

निषिद्धकोई भी पी लो रस, कॉफी, चाय. पूरी तरह से बहिष्कृत मादक पेय, चबाने वाले रबर बैंड और गमी. केवल धन्यवाद कुल अनुपस्थितिभोजन, आप आंतरिक पोषण पर स्विच कर सकते हैं। शरीर में टूट जाएगा खुद की वसा, जो आपको उपवास प्रक्रिया में आपकी जरूरत की हर चीज प्रदान करेगा।

भोजन का मामूली उपयोग आंतरिक पोषण में संक्रमण की प्रक्रिया को बाधित करेगा और उपवास की प्रक्रिया से कोई सकारात्मक परिणाम नहीं होगा।

भी निषिद्धउपवास के दौरान उपयोग करें पोषक तत्वों की खुराकऔर विटामिन. भुखमरी की प्रक्रिया में शरीर स्वतंत्र रूप से संश्लेषण करता है सही पदार्थ, और आपको विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी का अनुभव नहीं होगा।

आवेदन चिकित्सा तैयारी उपवास की अवधि की अपनी विशेषताएं होती हैं। यदि आप व्यवस्थित रूप से हृदय के लिए दवाओं, रक्तचाप को सामान्य करने वाली दवाओं, हार्मोन, इंसुलिन का उपयोग करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने और क्लिनिक में उपवास करने की आवश्यकता है योग्य डॉक्टरों की देखरेख में. अन्य मामलों में, उपवास के दौरान दवाईनिषिद्ध. केवल उपयोग दिखाया गया है होम्योपैथिक दवाएंसुधार के लिए उपचारात्मक प्रभावकुछ बीमारियों के साथ।

उपवास के दौरान आप कर सकते हैं केवल पानी पियो. पानी कोई भी हो सकता है: उबला हुआ, डिस्टिल्ड, स्प्रिंग, मेल्ट आदि। उसके लिए मुख्य आवश्यकता यह है कि वह साफ होना चाहिए।उपवास के दौरान पीने वाले पानी की मात्रा अलग-अलग होती है। उन लोगों के लिए, जो पहली बार भूखा है, बेहतर खूब सारा पानी पीओ. यह भुखमरी की प्रक्रिया को आसान करेगा और नशा को जल्दी से सहन करने में मदद करेगा।

अधिक अनुभव के साथ भूखे रहना पहले से ही महसूस करता है कि किसी विशेष मामले में उन्हें कितने पानी की जरूरत है।

नौसिखिये के लिएउपवास के पहले दिनों में, भूख की भावना को कम करने की सिफारिश की जाती है वन टाइम शहद के साथ पानी पीना. कब अप्रिय लक्षणगायब हो जाते हैं, तो आपको केवल पानी पर ही रहना चाहिए।

पहले के रूप मेंप्रक्रिया शुरू करो भुखमरीसफाई गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक है। सबसे पहले यह जरूरी है आंतों को साफ करें. निर्दिष्ट उपवास अवधि से एक महीने पहले सफाई प्रक्रियाओं को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। एनीमा के साथ ऐसा करना बेहतर होता है। अपने पहले उपवास के दौरान बृहदान्त्र की सफाई आपको सहज बनाए रखेगी, साथ ही आपके शरीर को तेजी से उपवास करने में मदद करेगी। आंतरिक आपूर्ति, नशा और भूख की भावना कम करें।

आंतों की सफाई के लिएआप अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं खारा जुलाबड्रग्स। अर्थात्: सोडियम सल्फेट (ग्लॉबर का नमक), मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सन का नमक), सोडियम फॉस्फेट और सोडियम साइट्रेट।

ये जुलाबआंतों में पानी के संचय को उत्तेजित करता है। नतीजतन, आंत की सामग्री द्रवीभूत होती है, क्रमाकुंचन बढ़ता है और स्टूलआसानी से और जल्दी से हटा दिया गया. नमकीन रेचक का उपयोग करने के बाद प्रभाव 4-6 घंटे के बाद शुरू होता है।

उपवास से पहले इस्तेमाल किया जा सकता है समुद्री गोभीअगर-अगर, कुछ फल और विशेष खनिज पानी, जिसमें आवश्यक मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट और सोडियम सल्फेट होता है।

जुलाब, जिसकी क्रिया पाचन तंत्र की रासायनिक जलन के उद्देश्य से होती है, की सिफारिश नहीं की जाती है।

उपवास से सात दिन पहलेकरने की जरूरत है उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का त्याग करें, गरम मसाले और मादक पेय. इस अवधि के दौरान दूध से चिपके रहना सबसे अच्छा है - पौधे आधारित आहार. इस प्रकार का भोजन भूख को कम करेगा और भुखमरी की प्रक्रिया को आसान करेगा।

महत्वपूर्ण चुनना सही समयउपवास के लिए।वर्ष के किसी भी समय आयोजित किया जाता है, और दीर्घकालिक उपवास - जुलाई के अंत में, अगस्त और सितंबर की शुरुआत में। इस अवधि के दौरान यह गर्म होता है, बहुत सारे फल और सब्जियां होती हैं।

पहले उपवास करते हैंएक दिन की अवधि सप्ताहांत पर सबसे अच्छा खर्चऔर लंबी अवधि के उपवास को छुट्टी पर और अधिमानतः ताजी हवा में शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

उपवास से बाहरहै बहुत ज़रूरी भागउपवास प्रक्रिया। आप एक अच्छी उपवास प्रक्रिया कर सकते हैं, लेकिन गलत निकास से परिणाम खराब कर सकते हैं भुखमरी.

उपवास से सही तरीके से बाहर निकलने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• भोजन आंशिक होना चाहिए;
• उत्पादों की संख्या और एकाग्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए;
• के साथ खाना शुरू करें सब्जी और डेयरीभोजन और वनस्पति वसा बाहर निकलने के चौथे दिन ही प्रवेश करते हैं;
• भुखमरी से बाहर निकलने की अवधि उपवास की अवधि के बराबर होनी चाहिए।

उपवास प्रक्रिया से बाहर निकलेंउपवास अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा। इसीलिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिएसावधान और संयमित रहें, आपको सफल होना चाहिए!