महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन जैसी समस्या एक सामान्य घटना है जिसे यूं ही नहीं छोड़ा जाना चाहिए। अक्सर यह शारीरिक या का लक्षण होता है मनोवैज्ञानिक बीमारीउपचार की आवश्यकता है.
लगातार थकान और उनींदापन के कारण
पर महिला शरीरकई कारकों से प्रभावित. किसी एक कारण या अनेक कारणों से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। समय रहते इनका निदान कर इन्हें खत्म करना जरूरी है।
शरीर के रोग
महिलाओं को अक्सर हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होता है।. वे कई कारणों से प्रकट होते हैं, जिनमें आयोडीन की कमी, तनाव, गर्भावस्था, अधिक काम शामिल हैं। समस्या से छुटकारा पाने के लिए, मूल कारण को खत्म करें और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करें जो एक दवा लिखेगा। एक निवारक उपाय के रूप में आयोडीन युक्त नमक और आयोडोमारिन खरीदें. ये शरीर के लिए सुरक्षित हैं।
खून में आयरन की कमी या एनीमियामजबूत सेक्स की तुलना में निष्पक्ष सेक्स में यह अधिक बार होता है। इस बीमारी का एक कारण मासिक धर्म में अत्यधिक रक्त की हानि है। इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थ लापता ट्रेस तत्व को भरने में मदद करेंगे।
अपने आहार में शामिल करें:
- जिगर;
- एक प्रकार का अनाज;
- पागल;
- मांस;
- सालो;
- सेब;
- डेयरी उत्पादों;
- कॉर्नमील उत्पाद;
- सेम और दाल.
पर गंभीर रूपडॉक्टर एनीमिया लिखते हैं औषधि पाठ्यक्रमउपचार, जिसमें आयरन युक्त दवाएं, साथ ही साथ दवाएं भी शामिल हैं फोलिक एसिडशरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद करने के लिए।
लगातार नींद आनाऔर लोगों में अक्सर थकान देखी जाती है कष्ट मधुमेह. समस्या से छुटकारा उन दवाओं से इलाज होगा जो रक्त में शर्करा को संसाधित करने में मदद करती हैं, शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार, इंसुलिन थेरेपी। मधुमेह की प्रवृत्ति का परीक्षण करने के लिए, ग्लूकोज के लिए एक विशेष रक्त परीक्षण लें।
थकान और उनींदापन का कारण बनता है संक्रामक रोग. वे स्वरूप में प्रकट होते हैं जलता दर्दपर्याप्त आराम में हस्तक्षेप करना। संक्रमण को ठीक करने के लिए, आपको एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स पीना या पीना होगा।
सामान्य अस्वस्थता, शरीर प्रणालियों को प्रभावित करने वाली लगभग सभी बीमारियों के लक्षण हैं। पास करने लायक पूर्ण परीक्षाविशेषज्ञों में, खासकर जब अस्वस्थता अचानक और बार-बार होती है, जैसे कि दौरे। चिकित्सक द्वारा किए गए निदान के आधार पर, एक विशिष्ट उपचार निर्धारित किया जाता है।
जीवन जीने का गलत तरीका
उत्साहित महसूस करना दिन में कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी है. नींद की कमी पूरे शरीर को प्रभावित करती है, इसकी सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है। अगर आप छुटकारा पाना चाहते हैं लगातार थकान, अच्छी नींद के लिए समय निकालें, रात के समय शयनकक्ष से टीवी, कंप्यूटर, टेलीफोन हटा दें और सॉकेट से उपकरण भी बंद कर दें। एक आरामदायक जगह बनाएं जहां शरीर आराम कर सके। यदि नींद की कमी का यही कारण है तो बिस्तर को अधिक आरामदायक बिस्तर में बदलें, नया बिस्तर लगाएं, मुलायम तकिया लें।
कई मामलों में, शरीर सामान्य स्थिति में वापस नहीं आता है ग़लत आहारऔर बेरीबेरी. बहुत अधिक या बहुत कम न खाएं, वसायुक्त, मसालेदार, अधिक नमकीन या मीठा भोजन करें।
प्राथमिकता दें समुद्री मछली, सब्जियाँ, फल, डेयरी उत्पाद, दुबला मांसऔर हरियाली.
दिन में तीन बार अच्छा खाना खाएंभोजन के बीच हल्का नाश्ता बनाना। कैफीन, चाय, कार्बोनेटेड पेय, स्मोक्ड मीट, स्टोर से खरीदे गए सॉस आदि का सेवन कम से कम करें मिल्क चॉकलेट. यदि आवश्यक हो, तो विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स पियें।
औक्सीजन की कमी- सबसे ज्यादा संभावित कारणलगातार थकान और उनींदापन। सुनिश्चित करें कि आप जिस कार्यालय या कमरे में हैं वहां हमेशा ताजी हवा प्रवेश करती रहे। कमरे को हवादार बनाएं और अधिक बार बाहर रहने का प्रयास करें।
मनोवैज्ञानिक समस्याएं
कमजोरी, थकान, उनींदापन, उदासीनता, खराब मूडजो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है वह अवसाद है। इससे अपने आप छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है और यह तभी संभव होता है जब दोस्त और रिश्तेदार आपके स्वास्थ्य के लिए लड़ रहे हों। डॉक्टर इस बीमारी का इलाज करने की सलाह देते हैं मनोचिकित्सा के माध्यम से या विशेष औषधियाँ , शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित और नहीं ला रहा है दुष्प्रभाव. इनमें मेलाक्सन, पर्सन, ज़ोपिक्लोन शामिल हैंऔर जैसे।
तनाव और मानसिक झटके तंत्रिका तंत्र और अंततः पूरे शरीर को ख़राब कर देते हैं। आपको हर बात को दिल पर नहीं लेना चाहिए और मुश्किल समय में प्रियजनों के बीच समर्थन तलाशना बेहतर है। आक्रोश, दर्द और दूसरों को जमा न करें नकारात्मक भावनाएँअपने आप में, किसी मनोवैज्ञानिक से मदद मांगने या किसी अज्ञात व्यक्ति को कॉल करने में संकोच न करें मुफ्त फ़ोनविश्वास।
अन्य संभावित कारण
यदि थकान और उनींदापन के अलावा, आपको लगातार प्यास लगती है, तो शरीर निर्जलित है। याद रखें कि एक व्यक्ति आपको लगभग दो लीटर पीने की ज़रूरत है साफ पानीप्रतिदिन बिना गैस के. कॉफी, चाय और विभिन्न पेय की गिनती नहीं है। वे आपको और अधिक निर्जलित बनाते हैं।
स्लीप एपनिया के बारे में हर कोई नहीं जानता, लेकिन यह समस्या आम है। इसमें सांस लेने में थोड़ा-थोड़ा रुकना शामिल है। ऐसे रुकने के दौरान व्यक्ति बिना देखे ही जाग जाता है। परिणामस्वरूप, आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते।
एपनिया को भड़काने वाले कारकों को खत्म करना महत्वपूर्ण है:
- बुरी आदतें;
- अधिक वजन;
- थकान;
- तनाव।
एक विशेष उपकरण के साथ सोना बेहतर है, जिसके लिए धन्यवाद एयरवेजहमेशा खुले रहें.
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और रजोनिवृत्ति. यदि टूटन, चिड़चिड़ापन, अशांति है, तो बौद्धिकता में स्पष्ट कमी आती है शारीरिक क्षमताओं, तो समस्या से संबंधित है प्रागार्तवया चरमोत्कर्ष. व्यक्तिगत निर्णय के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
कुछ दवाएं थकान और उनींदापन का कारण बनती हैं, इसलिए उपयोग के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।
यदि यह मामला है, तो अपने डॉक्टर से फंड को समान, लेकिन सुरक्षित फंड से बदलने के लिए कहें।
भावनाएं प्रभावित होती हैं और मौसम . दबाव कम होना पर्यावरणकम हो धमनी दबावऔर मानव शरीर में, दिल की धड़कन को धीमा कर देता है, अंगों और ऊतकों तक पहुंचाई जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है। इससे जागते रहने की इच्छा बहुत कम हो जाती है और माइग्रेन भी हो जाता है। इस स्थिति में आप बस एक दर्दनिवारक दवा ले सकते हैं।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
अलग से, यह सिंड्रोम का उल्लेख करने योग्य है अत्यंत थकावट. पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं - लगभग 85% निष्पक्ष सेक्स इससे पीड़ित होते हैं।
सिंड्रोम के लक्षण:
- विस्मृति;
- सुस्ती;
- उनींदापन;
- मांसपेशियों में कमजोरी;
- उदासीनता;
- अनिद्रा;
- रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक क्षमता में कमी।
इस सिंड्रोम के कारणों का अभी तक सटीक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन संभावित कारणों में से कुछ हैं मनोवैज्ञानिक विकार, थकान, तनाव, ग़लत छविज़िंदगी, कुपोषण, वायरस, प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, बुरी आदतें।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान करने के लिए, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक, इम्यूनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने के साथ-साथ परीक्षणों की एक श्रृंखला पास करने की आवश्यकता है।
रोग के पाठ्यक्रम के आधार पर, चिकित्सक उचित फिजियोथेरेपी और दवा निर्धारित करता है।
यदि आप लगातार थकान और नींद महसूस करते हैं, तो अपने आहार, जीवनशैली और दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें और भरपूर आहार लें चिकित्सा परीक्षण. और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी नसों का ख्याल रखें।
0यदि किसी व्यक्ति को दिन के किसी भी समय और सबसे अप्रत्याशित स्थानों पर, कार्यालय से लेकर, नींद आती है जिम, यह तर्क दिया जा सकता है कि उसे कोई समस्या है - इसके कारण अप्रिय घटनाबहुत विविध हो सकते हैं: नींद की कमी, बीमारियाँ, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, लेना दवाइयाँऔर भी बहुत कुछ। किसी भी मामले में, के साथ स्थायी स्थितिउनींदापन बर्दाश्त नहीं किया जा सकता, इसके स्रोत का पता लगाना चाहिए और उसे ख़त्म करना चाहिए।
मधुमेह
कई डॉक्टर ऐसे लोगों को सलाह देते हैं जिन्हें कॉन्स्टेंट है उनींदापन बढ़ गयाऔर थकान हो तो किसी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से मिलें। समस्या मधुमेह हो सकती है। इंसुलिन कोशिकाओं के लिए ग्लूकोज के आपूर्तिकर्ता के रूप में कार्य करता है। यदि किसी व्यक्ति को बिस्तर पर जाने की इच्छा पूरे दिन बनी रहती है, तो यह कम होने का संकेत हो सकता है या बढ़ी हुई एकाग्रताशरीर में ग्लूकोज.
तुरंत संदेह करें कि आपको मधुमेह मेलिटस है, जिसका सामना करना पड़ा निरंतर अनुभूतिटूटा हुआ, इसके लायक नहीं. इनके प्रकट होने पर ही आपको सतर्क हो जाना चाहिए सहवर्ती लक्षणइस रोग की विशेषता. मुख्य अभिव्यक्तियाँ:
- कम दबाव;
- त्वचा की खुजली;
- नियमित चक्कर आना;
- लगातार प्यास लगना;
- मुंह में सूखापन की भावना;
- पुरानी कमजोरी.
ये लक्षण एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास तत्काल जाने की आवश्यकता का संकेत देते हैं। डॉक्टर शुगर के लिए रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण लिखेंगे।
एपनिया
लगातार उनींदापन के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करते हुए, कोई भी स्लीप एपनिया के बारे में नहीं भूल सकता है। यह एक सिंड्रोम है जो मुख्य रूप से बुजुर्गों द्वारा अनुभव किया जाता है, मोटे लोग. यह नींद के दौरान होने वाली सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति है। व्यक्ति के खर्राटे लेना अचानक बंद हो जाता है। सांस रुक जाती है. फिर खर्राटे फिर सुनाई देते हैं. ऐसी स्थितियों में, शरीर को आवश्यक आराम नहीं मिलता है और इसलिए दिन के दौरान जो नहीं मिला उसकी भरपाई करने का प्रयास करता है।
स्लीप एप्निया अचानक जागने, ऑक्सीजन की कमी महसूस होने का लक्षण है। ऐसा रात के दौरान कई बार हो सकता है। सुबह के समय रोगी को उच्च रक्तचाप होता है। में इसी तरह के मामलेआपको नींद के डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना चाहिए - यह विशेषज्ञ नींद संबंधी विकारों पर काम करता है।
रोग का कारण निर्धारित किया जाता है विशेष अध्ययन- पॉलीसोम्नोग्राफी। मरीज अस्पताल में रात बिताता है, नींद के दौरान वह एक उपकरण से जुड़ा होता है जो शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को रिकॉर्ड करता है।
दबाव की समस्या
लगातार नींद आने के सामान्य कारण उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन हैं। साथ उच्च रक्तचाप(उच्च रक्तचाप) अक्सर 40 से अधिक उम्र के पुरुषों द्वारा अनुभव किया जाता है, मोटे लोगमधुमेह मेलिटस वाले मरीज़, जिनके पास है बुरी आदतें(शराब, सिगरेट). इसमें वंशानुगत प्रवृत्ति भी होती है।
उच्च रक्तचाप न केवल उनींदापन से प्रकट होता है जो दिन के दौरान एक व्यक्ति को परेशान करता है, और दबाव 140 से ऊपर बढ़ जाता है शांत अवस्था. इसके मुख्य लक्षण हैं:
- व्याकुलता;
- रात्रि अनिद्रा;
- लगातार उत्तेजना, घबराहट;
- आँख की लालिमा;
- सिरदर्द।
दीर्घकालिक तंद्रा का एक अन्य संभावित स्रोत हाइपोटेंशन है। यदि दबाव लगातार कम स्थिति में है, तो मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे कमजोरी होती है और बिस्तर पर जाने की इच्छा होती है। हाइपोटेंशन का संकेत सुस्ती और कमजोरी जैसी अभिव्यक्तियों से किया जा सकता है, सिरदर्द, चक्कर आना। यदि दबाव लगातार कम हो तो आपको निश्चित रूप से किसी चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
दवाएं
यदि किसी व्यक्ति के पास है लगातार तंद्रा, इसका कारण कुछ दवाएं लेना हो सकता है। सबसे पहले, ये हैं (एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र)। उनकी कार्रवाई प्रशासन के अगले दिन भी जारी रह सकती है। निम्नलिखित दवाएं भी उनींदापन का कारण बन सकती हैं:
- एंटीहिस्टामाइन;
- सुखदायक;
- नींद की गोलियां;
- मोशन सिकनेस के उपाय;
- दर्दनिवारक;
- सर्दी रोधी.
यदि उनींदापन से पीड़ित कोई व्यक्ति इन समूहों में से किसी एक से संबंधित दवा ले रहा है, तो निर्देशों के सावधानीपूर्वक अध्ययन से शुरुआत करना उचित है। शायद प्रवेश के नियमों का उल्लंघन किया गया था, अनुशंसित खुराक पार कर ली गई थी। यदि नींद की निरंतर लालसा को दुष्प्रभावों में सूचीबद्ध किया गया है, तो आप दवा को किसी अन्य दवा से बदलने के अनुरोध के साथ अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा, बहकावे में न आएं नींद की गोलियां, डॉक्टर के नुस्खे के बिना दिया जाता है, उन्हें अपने लिए "निर्धारित" किया जाता है।
लोहे की कमी से एनीमिया
यदि शरीर में आयरन की कमी हो तो हीमोग्लोबिन का उत्पादन, जो अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रदान करता है, बाधित हो जाता है। मानव मस्तिष्कइस मामले में, "घुटन" होता है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी, नींद की लालसा होती है। उनींदापन के लक्षण क्या हैं जो एनीमिया का संकेत देते हैं:
- चक्कर आना;
- स्वाद विकार;
- बालों का झड़ना;
- पीलापन;
- श्वास कष्ट;
- कमजोरी।
खुद पर शक है लोहे की कमी से एनीमियासबसे पहले, आपको रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता है। यदि परिणाम हीमोग्लोबिन एकाग्रता में कमी दिखाते हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर विटामिन का एक कोर्स लिखेंगे और उसका चयन करेंगे। आहार में अनार, सेब, गाजर, लाल मांस को शामिल करना भी उचित है। ये सभी उत्पाद एक प्रभावी निवारक उपाय के रूप में काम करते हैं।
अवसाद
क्या आप लगातार नींद आने से परेशान हैं? और इसके कारण और अवधि समान स्थितिअवसाद से जुड़ा हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति तनावग्रस्त है, तो शरीर लगातार उनींदापन के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति अंतहीन अनुभवों की ओर ले जाती है जिनका मस्तिष्क सामना नहीं कर पाता है। कमजोरी से लड़ना शुरू करें समान स्थितिइसकी शुरुआत उस समस्या की पहचान करने से होती है जिसने तनाव को जन्म दिया और सबसे अच्छा समाधान ढूंढा। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक इसमें मदद कर सकता है।
विटामिन अवसाद से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करते हैं। इन्हें डॉक्टर की मदद से लेना सबसे अच्छा है। भी अनुशंसित बार-बार चलना, खेल और एक बड़ी संख्या कीसुखद भावनाएँ.
हार्मोनल असंतुलन
यदि लगातार थकान और उनींदापन देखा जाता है, तो इसके कारण हो सकते हैं हार्मोनल विफलता. थायराइड हार्मोन बड़ी संख्या में कार्यों को नियंत्रित करते हैं: वजन, चयापचय, जीवर्नबल. यदि हार्मोन अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होते हैं, तो इससे उल्लंघन होता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर निरंतर इच्छासोने जाओ। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण हों तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह दी जाती है:
- स्मृति हानि;
- शुष्क त्वचा;
- अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;
- बढ़ी हुई थकान;
- नाज़ुक नाखून।
डॉक्टर थायराइड हार्मोन का विश्लेषण लिखेंगे, एक प्रभावी उपचार लिखेंगे।
यदि उनींदापन साथ हो लगातार भूख लगना, यह हाल ही में हुई गर्भावस्था का संकेत हो सकता है। तो गर्भवती माँ का शरीर अधिक काम और तनाव से सुरक्षित रहता है। उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में विटामिन, लगातार आराम से मदद मिलेगी। अच्छी नींद, जिसमें दैनिक, नियमित सैर शामिल है।
पूरी नींद, कम से कम 8 घंटे तक चलने वाली, - प्रभावी औषधिलगातार थकान और उनींदापन जैसी घटनाओं से। उनके कारण स्वाभाविक हो सकते हैं. रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसी समय शरीर नींद के हार्मोन के अधिकतम उत्पादन के लिए तैयार होता है। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना, एक नींद कार्यक्रम स्थापित करना भी सार्थक है।
ताजी हवा उनींदापन का एक सिद्ध इलाज है। रोजाना कम से कम 2-3 घंटे बाहर बिताने की सलाह दी जाती है। नियमित जिमनास्टिक, सभी से भरपूर आहार का स्वागत है महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वऔर विटामिन. सोने से पहले शराब या धूम्रपान न करें। आदर्श रूप से, आपको बुरी आदतों को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।
उनींदापन को दूर करने वाले विशिष्ट उत्पादों के बारे में बोलते हुए, सबसे पहले मछली का उल्लेख करना उचित है। मैकेरल, ट्राउट, सार्डिन, टूना - यह भोजन भरपूर है वसायुक्त अम्लओमेगा 3 फैटी एसिड्स। टमाटर, अंगूर, कीवी, हरे सेब नींद को दूर करने में मदद करते हैं। उपयोगी शिमला मिर्चऔर शतावरी.
लोक नुस्खे
अनेक हर्बल चायउनींदापन के खिलाफ लड़ाई में शरीर को अमूल्य सहायता प्रदान करें। पुदीना, चिकोरी, लेमनग्रास युक्त पेय अपनी प्रभावशीलता के लिए जाने जाते हैं। उनका एक मजबूत प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है और शक्ति प्रदान करता है। बोलोग्दा घास एक सिद्ध उपाय है। एक गिलास उबलते पानी के लिए आपको लगभग 15 ग्राम घास की आवश्यकता होगी। पेय को 30 मिनट तक डाला जाता है। इसे एक चम्मच का उपयोग करके दिन में तीन बार लेना चाहिए।
के साथ समस्या का समाधान करें लगातार हमलेमें सोना दिनधतूरे की पत्तियां भी मदद करेंगी। उबलते पानी के एक गिलास में 20 ग्राम काढ़ा करना आवश्यक है, लगभग 30 मिनट तक भिगोएँ। भोजन से आधे घंटे पहले आधा गिलास "दवा" ली जाती है। दिन में दो बार पर्याप्त है. इनहेलेशन पर आधारित भी उपयोगी हैं
पूरे दिन के लिए स्फूर्तिदायक पेय नींबू के रस, थोड़ी मात्रा में शहद (एक चम्मच पर्याप्त है) और गर्म पानी (लगभग 200 मिलीलीटर) से तैयार किया जाता है। यह उपाय जागने के तुरंत बाद लिया जाता है, यह कॉफ़ी की तरह ही काम करता है, कॉफ़ी के विपरीत, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
यह याद रखना चाहिए कि लोक उपचार केवल तभी प्रभावी होते हैं जब प्राकृतिक रूप से लगातार उनींदापन होता है। कारण बीमारी से संबंधित नहीं होने चाहिए।
नींद की गोलियाँ
आधुनिक फार्माकोलॉजिस्ट उनमें से एक, उनींदापन पर सबसे अधिक ध्यान देते हैं हाल की उपलब्धियाँ- दवा "मोडाफिनिल"। यह दवा मस्तिष्क पर सक्रिय प्रभाव डालती है, जबकि अनिद्रा का कारण नहीं बनती है। उनके परीक्षण में प्रायोगिक विषयों की भूमिका अमेरिकी सेना के सैनिकों ने निभाई, जो 40 घंटे तक नींद का प्रभावी ढंग से विरोध करने में सक्षम थे।
दवा न केवल दुष्प्रभावों और लत की अनुपस्थिति के लिए मूल्यवान है। यह स्मृति और बुद्धि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, व्यक्ति को अधिक लचीला बनाता है। डॉक्टर अक्सर इसे निम्नलिखित बीमारियों के लिए लिखते हैं:
- उम्र से संबंधित स्मृति समस्याएं;
- अल्जाइमर रोग;
- संवेदनाहारी के बाद की अवस्था;
- अवसाद।
इसके अलावा, अमीनो एसिड सुस्ती और उनींदापन से लड़ने में मदद करते हैं। यह ग्लाइसिन है ग्लुटामिक एसिड, जो वजन के आधार पर प्रतिदिन 1-2 गोलियाँ ली जाती हैं।
पुरानी कमजोरी और नींद की लगातार इच्छा को नजरअंदाज करना खतरनाक है। क्या आपको लगातार नींद आती रहती है? कारण, लक्षण और उपचार डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निर्धारित किए जाएंगे।
थकान को थकावट, सुस्ती, थकावट और उदासीनता के रूप में भी जाना जाता है। क्या यह शारीरिक है या मानसिक हालतथकावट और कमजोरी. शारीरिक थकानचैत्य से भिन्न, लेकिन आमतौर पर वे एक साथ सह-अस्तित्व में रहते हैं। मनुष्य शारीरिक रूप से थका हुआ है लंबे समय तक, मानसिक रूप से भी थका हुआ। अत्यधिक काम के बोझ के कारण लगभग हर किसी को थकान का अनुभव होता है। यह एक अस्थायी थकान है जिसे लोक तरीकों से ठीक किया जा सकता है।
पुरानी थकान लंबे समय तक रहती है और भावनात्मक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है मनोवैज्ञानिक स्थिति. हालाँकि थकान और उनींदापन एक ही बात नहीं है, थकान के साथ हमेशा सोने की इच्छा और कोई भी काम करने की अनिच्छा भी होती है। थकान आपकी आदतों, दिनचर्या का कारण या किसी स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकती है।
थकान के कारण
थकान इसमें योगदान करती है:
- शराब
- कैफीन
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
- शारीरिक गतिविधि का अभाव
- सोने का अभाव
- नहीं उचित पोषण
- कुछ दवाइयाँ
थकान निम्न कारणों से हो सकती है:
- रक्ताल्पता
- यकृत का काम करना बंद कर देना
- किडनी खराब
- दिल के रोग
- अतिगलग्रंथिता
- हाइपोथायरायडिज्म
- मोटापा
थकान कुछ मानसिक स्थितियों के कारण उत्पन्न होती है:
- अवसाद
- चिंता
- तनाव
- तड़प
थकान के लक्षण
थकान के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- शारीरिक या मानसिक गतिविधि के बाद थकावट
- नींद या आराम के बाद भी ऊर्जा की कमी होना
- थकान व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
- मांसपेशियों में दर्द या सूजन
- चक्कर आना
- प्रेरणा की कमी
- चिड़चिड़ापन
- सिरदर्द
थकान के लिए सरल लोक उपचार
1. शहद और मुलेठी वाला दूध
में से एक प्रभावी तरीकेथकान दूर करें - एक गिलास दूध में शहद और मुलेठी मिलाकर पिएं।
- एक गिलास गर्म दूध में 2 बड़े चम्मच शहद और एक चम्मच मुलेठी पाउडर मिलाएं।
- अच्छी तरह मिलाएं और इस चमत्कारी दूध को दिन में दो बार सुबह और शाम पियें।
- थकान दूर हो जाएगी.
2. आंवला
आँवला है चिकित्सा गुणोंऔर सर्वोत्तम है लोक उपचारथकान के विरुद्ध.
- 5-6 आंवले में से बीज निकाल दीजिये.
- जामुन को कुचलकर गूदा बना लें और 300 मिलीलीटर गर्म पानी डालें।
- मिश्रण को 20 मिनट तक उबालें और फिर ठंडा होने दें।
- तरल को छान लें और दिन में तीन बार पियें।
- यदि परिणामी रस बहुत खट्टा लगता है, तो आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
3. पानी और अन्य तरल पदार्थ पियें
थकान के लक्षणों को कम करने के लिए पूरे दिन शरीर को पानी से संतृप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- आदर्श रूप से, थकान से बचने के लिए एक व्यक्ति को दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- आप 1-2 कप पानी की जगह दूध ले सकते हैं, फलों का रस, ताज़ा हरी चायया एक स्वस्थ कॉकटेल.
चार अंडे
संतुलित आहार - महत्वपूर्ण बिंदुथकान के खिलाफ लड़ाई में. आजकल बहुत से लोग नाश्ते को नजरअंदाज कर देते हैं।
- नाश्ता कभी न छोड़ें.
- यदि आप प्रतिदिन अपने नाश्ते में 1 अंडा शामिल करें तो बहुत अच्छा रहेगा। यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा।
- अंडे आयरन, प्रोटीन, विटामिन ए, फोलिक एसिड और विटामिन बी3 से भरपूर होते हैं।
- हर दिन आप अंडे को विभिन्न तरीकों से पका सकते हैं: उबले अंडे, तले हुए अंडे, नरम-उबले, कठोर-उबले अंडे, आदि।
- याद रखें कि अंडे का सेवन केवल सुबह नाश्ते में ही करना चाहिए।
5. स्किम्ड दूध
जैसा कि हमने पहले कहा था संतुलित आहार- थकान के विरुद्ध एक शक्तिशाली हथियार। आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को भरपूर मात्रा में प्रोटीन के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, जो मलाई रहित दूध में पाया जाता है।
- कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ दूध में मौजूद प्रोटीन आपको थकान और उनींदापन से राहत देगा और ऊर्जा प्रदान करेगा।
- यदि आप अपने दिन की शुरुआत इससे करें तो बहुत अच्छा रहेगा जई का दलियामलाई रहित दूध में भिगोया हुआ।
6. कॉफ़ी
- अपने शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने के लिए प्रतिदिन एक या दो कप कॉफी पियें।
- कैफीन ऊर्जा को बढ़ावा देता है, लेकिन आपको कम मात्रा में कॉफी पीने की ज़रूरत है ताकि अनिद्रा और चिड़चिड़ापन न हो।
- ब्लैक कॉफ़ी या स्किम्ड दूध वाली कॉफ़ी चुनें।
7. एशियाई जिनसेंग
प्राचीन काल से, जिनसेंग को ऊर्जा बहाल करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। सदियों से इसकी जड़ों का उपयोग क्षीण और कमजोर शरीर के इलाज के लिए किया जाता रहा है।
- सुनिश्चित करें कि आप थकान से निपटने के लिए एशियाई जिनसेंग का उपयोग करें।
- यदि आप वास्तव में थके हुए हैं तो आपको जिनसेंग का सहारा लेना होगा।
- छह सप्ताह तक प्रतिदिन 2 ग्राम पिसा हुआ जिनसेंग लें।
- जल्द ही आपमें ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस होगा।
8. व्यायाम
गतिहीन जीवनशैली और कार्यालय का काम कई लोगों को थकान और थकावट की ओर ले जाता है। इसका प्रतिकार करने के लिए, आपको समय-समय पर अपने शरीर को हिलने-डुलने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। यह पीड़ित लोगों के लिए आदर्श समाधान है अधिक वजनऔर मोटापा.
- सुनिश्चित करें कि व्यायाम नियमित हों: सप्ताह में 4-5 बार 30 मिनट।
- इस तरह आप ढीले पड़ जाएंगे और बेहतर महसूस करेंगे।
- चलना, जॉगिंग, तैराकी, टेनिस खेलना, साइकिल चलाना मस्तिष्क में एंडोर्फिन पहुंचाने में मदद करेगा, जो बदले में आपको ऊर्जा और ताकत से भर देगा।
9. उचित पोषण
- न केवल नाश्ता संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि दिन भर का सारा भोजन भी संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं। इससे आपका रक्त शर्करा स्तर सामान्य बना रहेगा और आप थकावट और उदासीनता महसूस नहीं करेंगे।
- प्रत्येक भोजन के लिए 300 किलो कैलोरी से अधिक न खाना बहुत महत्वपूर्ण है।
10. वसायुक्त भोजन कम करें
खपत की मात्रा पर ध्यान दें वसायुक्त खाद्य पदार्थ. इसे आवश्यक न्यूनतम तक कम किया जाना चाहिए। अत्यधिक वसायुक्त भोजन अनिवार्य रूप से मोटापे का कारण बनता है, और अधिक वज़न- थकान बढ़ना.
- आदर्श रूप से, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उपभोग की जाने वाली संतृप्त वसा की मात्रा 10% से अधिक न हो रोज का आहार. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए काफी है।
11. आलू
- एक मध्यम बिना छिलके वाले आलू को स्लाइस में काटें और उन्हें रात भर पानी में भिगो दें।
- सुबह इस पानी को पी लें. यह पोटैशियम से भरपूर होगा.
- इससे शरीर को तंत्रिका आवेगों को संचारित करने और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद मिलेगी।
- ऐसा प्राकृतिक दवाथकान और थकावट को जल्दी ठीक करें।
12. पालक
अपने में पालक मिलाएं रोज का आहार. इसमें मौजूद विटामिन आपके शरीर को ऊर्जा से भर देंगे।
- सलाद सामग्री के रूप में उबला हुआ पालक भी कम उपयोगी नहीं है।
- आप पालक का सूप बनाकर भी रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
13. सोएं और झपकी लें
- आपको सप्ताहांत पर भी नियमित नींद के कार्यक्रम का पालन करना होगा। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा एक ही समय पर सोएं और जागें, इस प्रकार अपनी जैविक घड़ी बनाए रखें।
- यदि आप दिन में झपकी लेना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि इस आनंद को आधे घंटे से अधिक न बढ़ाएं।
- यदि आपको लगता है कि आपको अधिक समय तक सोने की ज़रूरत है, तो सामान्य से पहले बिस्तर पर जाएँ। लेकिन याद रखें कि हर दिन सुबह एक ही समय पर उठें।
14. पैरों के नीचे तकिए
- पैरों के नीचे तकिया रखकर सोना बहुत फायदेमंद होता है।
- अपने पैरों को सिर के स्तर से थोड़ा ऊपर रखकर अपनी पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है।
- यह सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देगा और इसलिए आपकी सतर्कता और सतर्कता बढ़ जाएगी।
15. सेब
सेब को अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए, क्योंकि वे ऊर्जा बहाल करने में मदद करते हैं।
- प्रतिदिन दो या तीन सेब खाएं।
- सेब स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक होते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं, जिससे आपको पूरे दिन सतर्क रहने में मदद मिलती है।
16. सेब साइडर सिरका
- एक बड़ा चम्मच डालें सेब का सिरकाएक गिलास में हल्के से गर्म पानीऔर अच्छे से मिला लें.
- अपने शरीर में ताकत भरने के लिए इस मिश्रण को रोज सुबह पियें।
17. गाजर का रस
- दो या तीन गाजर लें, छीलें और जूसर से रस निचोड़ लें।
- एक गिलास पियें गाजर का रसहर दिन नाश्ते के दौरान. फिर आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
18. बढ़िया सेक्स
- शाम को अच्छा सेक्स रात की अच्छी नींद की कुंजी है।
- सुबह आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे।
दिन के बीच में थकान महसूस हो रही है? क्या आपको ऐसा लगता है कि अच्छा भोजन करने के बावजूद आपकी ऊर्जा सचमुच ख़त्म हो रही है? आप शायद थकान और थकावट के शिकार हैं। आप उपरोक्त में से किसी का भी उपयोग कर सकते हैं लोक तरीकेथकान से छुटकारा पाने और शरीर को ऊर्जा से भरने के लिए।
बढ़ी हुई उनींदापन और थकान: लक्षण, कारण, उपचार।
हर किसी के पास वह दिन होता है जब उन्हें दिन में इतनी थकान महसूस होती थी कि जागते रहने से कोई खुशी नहीं मिलती थी।
अधिकांश लोगों के लिए, थकान पर्याप्त नींद न लेने और/या संभवतः पिछली रात किसी पार्टी की अत्यधिक खुमारी के कारण होती है।
हालाँकि, कुछ लोग लगातार ऐसी स्थिति में रहते हैं जिससे उनींदापन और थकान बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दिन के दौरान - पूरी रात की नींद के बाद भी - थकान और उनींदापन की पुरानी भावना बनी रहती है।
बढ़ी हुई तंद्रा और थकान क्या है?
आइए लगातार तनाव से प्रदर्शन के ग्राफ पर एक नजर डालते हैं।
अति के मामलों में दिन में तंद्रापूरी रात सोने के बाद भी लोगों को दिन में बहुत अधिक नींद आने लगती है। यह उस तंद्रा से बहुत अलग है जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।
दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति 8 घंटे सो सकता है और दिन में बहुत अधिक नींद महसूस करता है।
कुछ मामलों में अत्यधिक तंद्रापीड़ित और उसके पर्यावरण दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि वे भारी मशीनरी चलाने या कार चलाने में शामिल हों।
बढ़ी हुई तंद्रा और थकान के कारण आमतौर पर दिन में बार-बार झपकी आती है। इंसान चाहे कितनी भी नींद ले ले, वह कभी पर्याप्त नहीं लगती।
बढ़ी हुई उनींदापन और थकान: लक्षण।
जो लोग हर समय नींद महसूस करते हैं उन्हें दीर्घकालिक थकान का अनुभव हो सकता है। चाहे वे कितनी भी नींद ले लें, शारीरिक और मानसिक रूप से थकान महसूस करते हैं। जागते समय थकान का स्तर मामले की गंभीरता पर निर्भर हो सकता है।
दिन के दौरान लगातार नींद आना स्पष्ट लक्षणयदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन जागने के दौरान उनींदापन का अनुभव करता है। इस मामले में, व्यक्ति किसी भी नौकरी पर बने रहने, सामाजिक कार्य करने या यहां तक कि अपना ख्याल रखने में भी सक्षम नहीं हो सकता है।
संज्ञानात्मक हानि: इस स्थिति वाले व्यक्तियों को चीजों को याद रखने में लंबा समय लग सकता है। वे केवल नींद के बारे में सोच सकते हैं और बढ़ी हुई थकान की भावना का अनुभव कर सकते हैं।
समस्याग्रस्त एकाग्रता: बढ़ी हुई उनींदापन और थकान के कारण नींद लेने के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है। जब उनींदापन आनंददायक होता है, तो कार्यों को पूरा करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त उच्च उत्तेजना बनाए रखना असंभव होता है।
दिन के दौरान झपकी: एक व्यक्ति दिन के दौरान बार-बार झपकी ले सकता है। नींद अप्रत्याशित समय पर आ सकती है, जैसे काम पर, गाड़ी चलाते समय, फ़ोन पर बात करते समय, या बातचीत के बीच में।
कोई भी व्यक्ति सतर्क रहने की कितनी भी कोशिश कर ले, उसके लिए झपकी लेने की इच्छा से लड़ना मुश्किल होता है।
बढ़ी हुई उनींदापन और थकान: कारण।
अस्तित्व विभिन्न स्थितियाँजिससे दिन में अत्यधिक नींद आ सकती है।
एनीमिया:आयरन की कमी वाले लोग अक्सर अनावश्यक रूप से सुस्त और नींद में रहने लगते हैं। शरीर में आयरन की मात्रा निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण सबसे आसान तरीका है।
जैसे ही पर्याप्त स्तरआयरन बहाल हो जाता है, दिन में बढ़ी हुई उनींदापन और थकान, एक नियम के रूप में, गायब हो जाती है।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम:क्रोनिक थकान सिंड्रोम को बढ़ी हुई तंद्रा और थकान से अलग करना मुश्किल है।
कुछ मामलों में, ये दोनों स्थितियाँ काफी हद तक ओवरलैप होती हैं। जो व्यक्ति लंबे समय से थका हुआ है, उसे दिन में अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है और इसका विपरीत भी हो सकता है।
सर्कैडियन लय विकार:आपकी सर्कैडियन लय प्राकृतिक जैविक प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है जो 24 घंटे की अवधि में कुछ निश्चित बिंदुओं पर होती हैं।
मानव सर्कैडियन लय (जैविक घड़ी) और अंगों की अनुमानित दैनिक लय की योजना।
जब सर्कैडियन लय गड़बड़ा जाती है, तो दिन में अत्यधिक नींद आती है और रात में सोने में असमर्थता होती है।
अवसाद:दवा या जीवन की घटनाओं के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है, अवसाद को प्रबंधित करना अक्सर मुश्किल होता है।
गैरकानूनी ड्रग्स:जो लोग अवैध नशीली दवाओं का दुरुपयोग करते हैं या इसके आदी हैं, उन्हें अधिक उनींदापन और थकान का अनुभव हो सकता है।
अनिद्रा और परेशान नींद चक्र:जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उनमें नींद और थकान बढ़ने के लक्षण देखे जा सकते हैं। यह नींद के चक्र में व्यवधान और/या के कारण होता है बुरा सपनारात में।
टिप्पणी:यह बढ़ती तंद्रा के संभावित कारणों की एक गैर-विस्तृत सूची है। कई कारण आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करते हैं, इसलिए आपको मूल्यांकन के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
बढ़ी हुई उनींदापन और थकान: उपचार।
यदि आपको बढ़ी हुई नींद और थकान का निदान किया गया है, तो सही उपचार लेना महत्वपूर्ण है।
यदि आप ड्राइवर के रूप में काम करते हैं या भारी मशीनरी चलाते हैं, तो दूसरों को खतरे में डालते हुए दिन में अत्यधिक नींद आना वास्तव में खतरनाक हो सकता है।
यदि आपकी स्थिति कुछ स्थितियों (जैसे दवा वापसी) के कारण होती है, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से एक निश्चित समय में ठीक हो जाएगा।
अन्य स्थितियों, जैसे विटामिन की कमी, को सीधे संबोधित किया जा सकता है। कुछ स्थितियों को सीधे संबोधित करने से अक्सर बढ़ी हुई थकान और उनींदापन का इलाज करने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है।
हालाँकि, ऐसे व्यक्ति भी हैं जो नार्कोलेप्सी और अन्य अनियंत्रित कारकों के कारण अधिक नींद और थकान का अनुभव करते हैं। इन मामलों में, लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए अक्सर फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
हममें से कई लोग विशेष रूप से नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविजीवन, हर दिन इतना घटनापूर्ण है कि कभी-कभी आश्चर्य होता है कि हम इतना कुछ कैसे कर लेते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, काम की व्यस्तता के बावजूद, हम सुबह बिस्तर से उठने में भी असमर्थ महसूस करते हैं। और यदि ऐसी स्थिति एक दिन से अधिक समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करना ही बेहतर है। आखिरकार, सुस्ती, उनींदापन और थकान कई गंभीर स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं, आइए निर्धारित करने का प्रयास करें संभावित कारणऐसी घटनाएँ और इस प्रश्न का उत्तर दें कि जब वे प्रकट हों तो क्या करें।
कारण
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ज्यादातर मामलों में, विटामिन की कमी लगातार थकान, उनींदापन और सुस्ती का कारण बन जाती है। विटामिन डी, साथ ही विटामिन बी12, हमें प्रसन्नता की अनुभूति प्रदान करता है। वे हमारे शरीर में ऊर्जा के उत्पादन को सक्रिय करते हैं। और अन्य विटामिन और खनिज तत्वसामान्य स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, अपर्याप्त उचित पोषण, अपर्याप्त सामग्री वाला आहार पोषक तत्व, साथ ही सख्त आहार का पालन एक बाधित स्थिति की उपस्थिति से भरा होता है।
अलावा सामान्य कारणऐसे लक्षण अपर्याप्त आराम बन जाते हैं। यदि आपको प्रति दिन सात घंटे से कम आराम मिलता है तो आपको स्वास्थ्य की अपर्याप्त सशक्त स्थिति प्रदान की जाती है। नींद की लगातार कमीसमय के साथ, यह एक व्यक्ति को प्रतिरोधी मक्खी की लगातार स्थिति में ले जाता है।
कुछ मामलों में, पीने के नियम के अनुचित पालन से सुस्ती, उनींदापन और थकान की भावना उत्पन्न होती है। यदि आप प्रतिदिन डेढ़ लीटर से कम तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप लगातार कमजोरी महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लक्षण कुछ के सेवन का परिणाम हो सकते हैं औषधीय सूत्रीकरण, आमतौर पर इसे संभावित दुष्प्रभावों के कॉलम में एनोटेशन में दर्शाया जाता है।
कई मायनों में हमारी जीवन शक्ति प्रभाव और मात्रा पर निर्भर करती है सूरज की रोशनीजो हमारे शरीर में प्रवेश कर जाता है. इसके अलावा, उनींदापन, सुस्ती और थकान भी इसका परिणाम हो सकता है अधिक वजन, अधिक खाना, बुरी आदतों की उपस्थिति और शारीरिक निष्क्रियता।
विशेषज्ञों का तर्क है कि ऐसी घटनाओं पर विचार किया जा सकता है प्राकृतिक प्रतिक्रियाऑफ-सीजन के लिए शरीर, दिन के उजाले का कम होना, खराब मौसम, आदि।
कुछ मामलों में, थकान, उनींदापन और सुस्ती की उपस्थिति काफी गंभीर विकास का संकेत दे सकती है पैथोलॉजिकल स्थितियाँ. ऐसी बीमारियों में, सौम्य और घातक दोनों तरह के ट्यूमर का निर्माण हो सकता है। इसके अलावा, यह रोगसूचकता अक्सर एनीमिया के साथ विकसित होती है, कुछ अंतःस्रावी परिवर्तन रोगों द्वारा दर्शाए जाते हैं थाइरॉयड ग्रंथिया अधिवृक्क.
उनींदापन, थकान और सुस्ती हृदय प्रणाली के घावों का परिणाम हो सकती है, उदाहरण के लिए, कोरोनरी रोग, हाइपोटेंशन और दिल की विफलता। वे संक्रामक रोगों से भी उत्तेजित होते हैं, उदाहरण के लिए, तपेदिक या क्लैमाइडिया, पुराने रोगोंहृदय या गुर्दे, मोटापा और खतरनाक सिंड्रोम स्लीप एप्निया. कुछ मामलों में, विकारों की पृष्ठभूमि में उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावना उत्पन्न होती है तंत्रिका तंत्र, उदाहरण के लिए, अवसाद, न्यूरोसिस और मायस्थेनिया ग्रेविस के साथ। भी समान लक्षणउकसाया जा सकता है विषाणु संक्रमणपहना हुआ दीर्घकालिक.
अत्यधिक थकान, उनींदापन और सुस्ती क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
कब निरंतर अनुभूतिथकान, उनींदापन और सुस्ती, यह आपकी जीवनशैली का विश्लेषण करने और इसे यथासंभव स्वस्थ बनाने के लायक है। दैनिक दिनचर्या का अनुपालन, उचित संतुलित पोषण, इष्टतम पोषण ऐसी समस्या से निपटने में मदद करेगा। पीने का नियम.
संतुलित एवं व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम, बुरी आदतों को छोड़ना और जारी रखना ताजी हवा. विटामिन और खनिज की कमी को प्रबंधित करें और दूर करें अप्रिय लक्षणमदद मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे एक कोर्स के रूप में लिया जाना चाहिए। कुछ खास मामलों में सकारात्म असरके लिए दवा दीजिए संयंत्र आधारित, जिसका स्फूर्तिदायक और टॉनिक प्रभाव होता है।
ऐसे गुण एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा आदि के टिंचर में होते हैं। हालांकि, ऐसे यौगिकों का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और उनके लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।
यदि आपको सुस्ती, थकान और तंद्रा के लिए कोई पर्याप्त स्पष्टीकरण नहीं मिल रहा है, या वे लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं, तो आपको उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, ऐसे लक्षण पर्याप्त संकेत दे सकते हैं गंभीर रोगकभी-कभी तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, किसी सामान्य चिकित्सक से संपर्क करना और अपने शरीर की स्थिति निर्धारित करने के लिए अध्ययनों की एक श्रृंखला से गुजरना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
यदि चर्चा किए गए लक्षण किसी बीमारी का संकेत हैं, तो अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने से आपको शक्ति वापस पाने में मदद मिलेगी। कुछ बीमारियाँ जो उन्हें भड़का सकती हैं, उन्हें एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है, अन्य को अनुपालन की आवश्यकता होती है आहार खाद्यऔर कुछ दवाएँ ले रहे हैं। न्यूरोसिस और अवसाद से पीड़ित मरीजों को मनोचिकित्सक के साथ इलाज और अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता हो सकती है।
किसी भी मामले में, लंबे समय तक उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावना को सामान्य घटना नहीं माना जाना चाहिए। ऐसे लक्षणों से लड़ना आवश्यक है और अक्सर - डॉक्टर की देखरेख में।
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पी.एस. पाठ मौखिक भाषण की विशेषता वाले कुछ रूपों का उपयोग करता है।