उत्पाद जो त्वचा के लिए अच्छे हैं। युवाओं के लिए उत्पाद

त्वचा की अच्छी स्थिति न केवल सही चुनाव पर निर्भर करती है कॉस्मेटिक देखभाल, लेकिन से भी दैनिक पोषण. जिन उत्पादों का हम हर दिन उपयोग करते हैं, वे युवाओं और सुंदरता की लड़ाई में सच्चे सहयोगी बन सकते हैं।

पिछली शताब्दी में, वैज्ञानिकों ने बीच एक संबंध स्थापित किया है उपस्थितिमनुष्य और वह क्या खाता है।

• लाल शिमला मिर्च ( शिमला मिर्च).

विटामिन सी और बी6 से भरपूर। रक्त परिसंचरण पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रंग में सुधार होता है और मिमिक झुर्रियों को बनने से रोकता है। और कैरोटेनॉयड्स की उच्च सामग्री के कारण, शिमला मिर्चमुँहासे और ब्लैकहेड्स जैसी खामियों से निपटने में मदद करता है। फिगर खराब होने के डर के बिना आप इसे असीमित मात्रा में इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि 100 ग्राम सब्जी में केवल 27 कैलोरी होती है।

• अजमोदा।

एक और चमत्कारी इलाजउन लोगों के लिए जो मखमली त्वचा चाहते हैं। उत्पाद में अधिकता में निहित सोडियम और पोटेशियम की मदद से प्रभाव प्राप्त किया जाता है। पानी के साथ मिलकर ये डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। दैनिक मेनू में अजवाइन की शुरूआत आपको सूखापन के साथ समस्याओं को भूलने की अनुमति देगी। है प्राकृतिक स्रोतविटामिन के, जो रक्त परिसंचरण और रक्तचाप को सामान्य करता है।

• पालक।

इसके नियमित इस्तेमाल से पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, ब्लैकहेड्स और अन्य परेशानियां पहले की तरह ही रहेंगी। पालक सिर्फ विटामिन (ए, ई और सी) और उपयोगी ट्रेस तत्वों (लोहा, मैग्नीशियम,) का भंडार है। फोलिक एसिडऔर दूसरे)।

• गाजर।

सब्जी में बड़ी मात्रा में कैरोटीन और विटामिन ए होता है, जो कोशिकाओं के निर्माण और नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होते हैं। गाजर प्रेमी एक उज्ज्वल और स्वस्थ त्वचा के रंग से प्रतिष्ठित होते हैं। उसके अलावा, चेहरे के युवाओं के लिए उत्पादों के साथ उच्च सामग्रीकैरोटीन में सी बकथॉर्न, सॉरेल, पार्सले और रोज़ हिप्स शामिल हैं।

• हरी चाय।

पेय में एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड का एक अनूठा सेट होता है और इसे "यूथ एक्सट्रैक्ट" कहा जाता है। लड़ने के अलावा आयु से संबंधित परिवर्तन हरी चायदबाव कम करता है और प्रभावी ढंग से मदद करता है खराब मूड. बिना चीनी मिलाए इसे पीना बेहतर है।

• ब्लैक चॉकलेट।

इस उत्पाद के बारे में कई मिथक हैं। उनमें से एक का कहना है कि चॉकलेट से चेहरे पर मुंहासे हो जाते हैं। यह वास्तव में संभव है, लेकिन केवल डेयरी किस्मों के उपयोग से। एक वास्तविक विनम्रता में, जहां कोको की मात्रा 75% से अधिक है, वहां एक निरंतर लाभ होता है। रचना में फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट मज़बूती से चेहरे की संवेदनशील त्वचा की रक्षा करते हैं नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरण।

• वसायुक्त मछली (सामन, ट्राउट)।

• जतुन तेल।

यह रैंकिंग में पहले स्थान पर है। अद्भुत प्रभाव समृद्ध रचना के कारण है। विटामिन ई, बी, साथ ही उपयोगी फैटी एसिड पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है नाजुक त्वचाउजागर चेहरे पर प्रतिकूल प्रभाव बाहरी वातावरण.

• पपीता।

स्वादिष्ट ऊष्णकटिबंधी फलमहत्वपूर्ण विटामिन (बी, सी, ई) शामिल हैं। वे शुद्ध करते हैं समस्याग्रस्त त्वचा, इसे खोई हुई चमक, सुंदरता और रंग दें। और समूह सी के तत्व की उपस्थिति सीधे सूर्य की रोशनी से बचाती है।

• अनाज की फसलें.

एक बच्चा भी जानता है कि पाचन प्रक्रिया के लिए अनाज बहुत उपयोगी होते हैं। संस्कृतियों में सिलिकॉन की सामग्री के कारण, जब अनाज खाते हैं, तो उनका अपना कोलेजन बनता है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य ठीक झुर्रियों को मजबूत करना और चिकना करना है।

स्वस्थ त्वचा के लिए उचित पोषण

मूल सिद्धांत सरल हैं, और उनका पालन करने से आपको एक ताजा और चमकदार दिखने की गारंटी मिलेगी:

1. प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।

स्फूर्तिदायक पेय शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है, चयापचय को गति देता है और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव पड़ता है। केवल शुद्ध प्राकृतिक जलबिना किसी एडिटिव्स के इसका इस्तेमाल करना बेहतर है।

2. ताजे फल ज्यादा खाएं।

उनकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में क्षय उत्पादों से सफलतापूर्वक लड़ते हैं, और इससे बचाव भी करते हैं प्रतिकूल प्रभावबाहरी वातावरण। रोजाना फलों का सेवन करने से चेहरे पर एक स्वस्थ चमक आती है और कष्टप्रद मुँहासे समाप्त हो जाते हैं।

3. प्यार स्वस्थ वसा.

इनकी कमी से सूखापन और पपड़ी बन जाती है। बहुत बार, जो महिलाएं पालन करती हैं कम कैलोरी आहार. असंतृप्त स्वस्थ वसा जैसे तैलीय मछली, मेवे, जतुन तेलऔर अन्य। वे एक अच्छे फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग प्रभाव डालेंगे।

4. चीनी और उसके डेरिवेटिव की मात्रा कम करें।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में वास्तव में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, और कैलोरी में भी उच्च होते हैं (उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले होते हैं, उन्हें पूरी तरह त्याग देना बेहतर होता है)। खतरनाक अच्छाइयों के दुरुपयोग से समय से पहले झुर्रियां, मुंहासे, ब्लैकहेड्स और अन्य परेशानियां सामने आती हैं। एक पल के सुख के लिए आपको भुगतान करना होगा अधिक वजनऔर समस्या त्वचा।

5. कॉफी का सेवन सीमित करें।

पेय में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और निर्जलीकरण का कारण बनता है, जो तुरंत आवरण की स्थिति को प्रभावित करता है।

6. अपने आहार में सेलेनियम शामिल करें।

ट्रेस तत्व त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है और पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

7. शराब छोड़ दें।

नतीजे अति प्रयोगशराब तुरंत चेहरे पर परिलक्षित होती है। आंखों के नीचे अत्यधिक लाली, सूजन और बैग मजबूत पेय के प्रेमियों के स्पष्ट संकेत हैं।

8. विटामिन की मात्रा बढ़ाएं।

चेहरे के लिए, सी विशेष रूप से उपयोगी है (से रक्षा करना हानिकारक प्रभाव) और ई (रिंकल स्मूथिंग को बढ़ावा देना)। विटामिन सी खट्टे फल, कीवी, गोभी, टमाटर, रसभरी और ई - नट्स, वनस्पति तेल, अनाज, पालक में पाया जाता है।

9. अपना वजन देखें।

किट अधिक वज़नत्वचा में खिंचाव पैदा करता है, जिससे झुर्रियां बनने लगती हैं। सही उत्पादपोषण त्वचा के साथ-साथ फिगर के लिए भी अच्छा है। अगर अधिक वजनआपके पास पहले से ही है, बिना वजन कम करने के सुरक्षित और क्रमिक तरीके चुनें तेजी से नुकसानएक दर्जन किलोग्राम और उसी राशि का एक बाद का सेट। अन्यथा कूदताखिंचाव के निशान को प्रभावित करने के लिए वजन धीमा नहीं होगा।

10. प्राकृतिक भोजन को वरीयता दें।

सुपरमार्केट से आधुनिक भोजन भरवां है रासायनिक योजक. इनका प्रयोग मुंहासों का मुख्य कारण है मुंहासा. बाजार में या ग्रामीण इलाकों में किसानों और छोटे उत्पादकों से अपनी मेज के लिए उत्पाद खरीदना बेहतर है, जहां आपको सब्जियों में कीटनाशकों की अनुपस्थिति और पशु मांस में वृद्धि हार्मोन की गारंटी दी जा सकती है।

भोजन का सही चुनाव सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है स्वस्थ त्वचा. स्वस्थ आहारआज का दिन युवावस्था और कल की सुंदरता की कुंजी होगी।

कोई भी व्यक्ति यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर रहना चाहता है, और कई इस उद्देश्य के लिए सभी प्रकार के मलहम, स्क्रब, क्रीम, टॉनिक का उपयोग करते हैं। के सबसे इसी तरह की दवाएंवे बहुत पैसा खर्च करते हैं, लेकिन वे हमेशा मदद नहीं करते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि बहुत सारे हैं प्राकृतिक उपचार, कौन सहज रूप मेंशरीर के कायाकल्प में योगदान दें - और यह वह सामान्य भोजन है जो हम खाते हैं। युवाओं और दीर्घायु के लिए उत्पाद: स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए क्या और क्या खाना चाहिए?

उम्र के साथ, हममें से किसी को भी झुर्रियाँ होती हैं, बालों और नाखूनों की स्थिति बिगड़ जाती है, त्वचा फीकी पड़ जाती है - आखिरकार, युवा शाश्वत नहीं है। कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि ये सभी लक्षण न केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों से जुड़े हैं, बल्कि शरीर में कुछ खराबी के साथ भी हैं।

औसत शहरी निवासी अक्सर क्या खाता है? सर्वेक्षण के अनुसार, के सबसेमेगासिटी की आबादी सैंडविच, अर्द्ध-तैयार उत्पाद खाती है, सोडा और फास्ट फूड खाती है। दुर्भाग्य से, जल्दी या बाद में, ऐसा पोषण निश्चित रूप से स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करेगा।

हालांकि, सकारात्मक आहार और जीवनशैली में बदलाव करने में कभी देर नहीं होती। आज हम आपको सबसे अधिक सूची के साथ खुद को परिचित करने के लिए आमंत्रित करते हैं उपयोगी उत्पाद, जो हममें से किसी को भी बिना किसी कठिनाई के शरीर को स्वास्थ्य बहाल करने और युवाओं को लम्बा करने में मदद करेगा।

युवा त्वचा को लम्बा करने के लिए विटामिन

• रेटिनॉल - जिसे विटामिन ए के रूप में भी जाना जाता है - रेडॉक्स प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। आमतौर पर शरीर के अंदर यह भोजन के साथ आपूर्ति किए गए β-कैरोटीन से रूपांतरित होता है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि वे कैरोटीन से भरपूर होते हैं हर्बल उत्पादनारंगी और लाल रंग - उदाहरण के लिए, गाजर, समुद्री हिरन का सींग, आदि, जो लंबे समय से पोषक तत्वों और युवा त्वचा के लिए आवश्यक उत्पादों का भंडार माना जाता रहा है।
• विटामिन जीआर। बी - थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड(बी 10) - त्वचा को लोच प्रदान करें, इसे एक समान रंग दें, दबा दें नकारात्मक प्रभाव मुक्त कणतेजी से सेल उम्र बढ़ने का कारण। प्रस्तावित विटामिन भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं: वे कई अनाज, ऑफल, नट्स और सब्जियों में पाए जाते हैं।
• विटामिन सी - प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड - के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जिम्मेदार है चयापचय प्रक्रियाएंत्वचा में, त्वचा की लोच और युवापन को बढ़ावा देता है। पर्याप्त खुराक एस्कॉर्बिक अम्लजामुन, फल ​​(विशेष रूप से कीवी और साइट्रस) खाकर प्राप्त किया जा सकता है।
• विटामिन पीपी - निकोटिनिक एसिड - स्थानीय प्रदान करता है त्वचा की प्रतिरक्षा, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है। पनीर, मांस, खजूर, फलियां, साथ ही गुलाब का शोरबा खाने से विटामिन की पूरी खुराक प्राप्त होती है।
• विटामिन ई - उर्फ ​​​​टोकोफेरोल - एक प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट है जो सक्रिय सेलुलर नवीनीकरण को बढ़ावा देता है। कोई आश्चर्य नहीं कि टोकोफेरॉल को युवाओं का विटामिन कहा जाता है - इसे व्यापक रूप से जोड़ा जाता है कॉस्मेटिक उपकरणऔर चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल के लिए तैयारी। विटामिन न केवल के साथ प्राप्त किया जा सकता है जटिल तैयारीबल्कि नियमित रूप से उपभोग करने वाले उत्पादों जैसे कि अलसी का तेल, अंडे, जामुन।

त्वचा युवा उत्पादों

एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार जिसमें शामिल है आवश्यक उत्पादयुवाओं के लिए न केवल एक कदम है सामान्य स्वास्थ्य सुधार, लेकिन यह भी सक्रिय दीर्घायु. चेहरे पर हमारी त्वचा उन सभी समस्याओं को बाहर कर देती है जो वर्तमान में शरीर के अंदर मौजूद हैं। यह कई प्रतिकूल संकेतों पर ध्यान देने योग्य है:

• मिट्टी (ग्रे) त्वचा टोन;
• झुर्रियों का प्रारंभिक गठन;
• आंखों के पास सूजन;
• लाली और संवहनी "तारांकन" के क्षेत्र;
• आंखों के नीचे काले घेरे;
• चकत्ते, मुँहासे;
• चिड़चिड़ी सूखी, या इसके विपरीत, बहुत तैलीय त्वचा।

मेनू में युवाओं के लिए उत्पादों के निम्नलिखित सेटों को नियमित रूप से शामिल करके इन सभी संकेतों को रोका जा सकता है या गंभीरता में कमी की जा सकती है:

• वनस्पति भोजन - इसे कच्चा खाना बेहतर होता है, क्योंकि इसमें फाइबर और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।
• मछली की चर्बीऔर इससे युक्त उत्पाद ( समुद्री मछली) - कई पॉलीअनसेचुरेटेड होते हैं वसायुक्त अम्ल, जिसके बिना सामान्य और स्वस्थ रूपत्वचा बस संभव नहीं है।
• बीज, नट - बहुत सारे लाभ लाते हैं, क्योंकि वे त्वचा सहित शरीर के सभी ऊतकों को सक्रिय रूप से पुनर्स्थापित करते हैं।
• ताजा पीसा हुआ ग्रीन टी एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को नकारात्मकता से बचाता है बाहरी प्रभावपराबैंगनी किरणें, तापमान परिवर्तन, हवा, आदि।
• अनाज और बीन्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है पाचन क्रिया, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करें, कोलेजन के उत्पादन को सक्रिय करें - युवा त्वचा का मुख्य संकेतक।
• वनस्पति तेल- जैतून, अलसी, तिल, कैमेलिना - पाचन में सुधार और सेलुलर पुनर्जनन में तेजी लाएं।
• डेयरी उत्पाद समृद्ध हैं खनिजजो प्रवाह को धीमा कर देता है आयु प्रक्रियाएं. केफिर या पनीर को न केवल अंदर, बल्कि चेहरे और गर्दन पर मास्क के रूप में भी उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• एवोकैडो वसा और विटामिन ई से समृद्ध एक अनिवार्य उत्पाद है। इसका एक उत्कृष्ट कायाकल्प प्रभाव है नियमित उपयोगअंदर और फेस मास्क के रूप में।

10 उत्पाद जो युवा त्वचा को मार देते हैं

1. मादक पेय युवा त्वचा के संरक्षण को रोकते हैं, शरीर द्वारा कई विटामिनों के अवशोषण को बाधित करते हैं, और यकृत और गुर्दे के काम में भी काफी बाधा डालते हैं, जो हमारे रक्त के प्राकृतिक फिल्टर हैं।
2. आहार में अतिरिक्त चीनी कोलेजन संश्लेषण को अवरुद्ध करती है त्वचाजिससे त्वचा पतली और रूखी हो जाती है। नतीजतन - प्रारंभिक उपस्थितिझुर्रियाँ।
3. अतिरिक्त नमक भी कम हानिकारक नहीं है, क्योंकि यह ऊतकों में द्रव के संचय का कारण बनता है। नतीजतन, हम सूजन और बिगड़ा हुआ त्वचा पोषण देखते हैं।
4. कृत्रिम वसा, ट्रांस वसा, मार्जरीन - यह साबित हो चुका है कि ये उत्पाद कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं। नतीजतन, त्वचा पर मुहांसे और अन्य समस्याएं दिखाई दे सकती हैं.
5. सफेद ब्रेड और मफिन आंतों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो निश्चित रूप से हमारी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करेगा: मुँहासे दिखाई देते हैं, रंग बिगड़ जाता है, वसामय ग्रंथियों का काम बाधित होता है।
6. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से भी काम करना मुश्किल हो जाता है पाचन तंत्र. और, जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा की स्थिति हमारे आंतरिक अंगों के काम का प्रतिबिंब है।
7. कॉफी के अत्यधिक सेवन से शुरुआती झुर्रियां दिखाई दे सकती हैं, जो इसके मूत्रवर्धक प्रभाव से जुड़ा है। इसके अलावा, कैफीन वसामय और के काम में हस्तक्षेप करता है पसीने की ग्रंथियों, जो त्वचा के स्वास्थ्य और युवाओं को प्रभावित नहीं कर सकता है।
8. सॉसेज, स्मोक्ड मीट और अर्द्ध-तैयार उत्पाद चकत्ते और अत्यधिक तैलीय त्वचा की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
9. खस्ता क्रस्ट वाले तले हुए खाद्य पदार्थों में कार्सिनोजेन्स होते हैं जो एपिडर्मल कोशिकाओं के उम्र से संबंधित विनाश की प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं।
10. पशु वसा, जैसे लार्ड या लार्ड, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, भोजन और विटामिन के अवशोषण को बाधित करते हैं। इन उत्पादों की अधिकता रोज का आहारमुंहासे भड़का सकते हैं और त्वचा को एक धूसर रंगत दे सकते हैं।

10 खाद्य पदार्थ जो आपको रखेंगे जवान

• पत्तेदार सब्जियाँ: सलाद पत्ता, पालक - होते हैं एक बड़ी संख्या कीलोहा, विटामिन, ट्रेस तत्व। इस तरह के हर्बल उत्पाद न केवल समर्थन कर सकते हैं, बल्कि त्वचा की युवाता को भी बहाल कर सकते हैं प्रारम्भिक चरणउसका मुरझाना।

• अलसी और तेल - ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य से भरपूर उपयोगी पदार्थ, जो झुर्रियों को चिकना करने और त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेड क्षेत्रों को खत्म करने में मदद करते हैं। यदि आप नियमित रूप से इन उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आप देखेंगे कि त्वचा धीरे-धीरे साफ़ और चिकनी हो जाती है।

• गोभी - इसमें सल्फर, आयोडीन और अन्य पदार्थ होते हैं जो हमारी त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं। गोभी एक "ब्रश" की भूमिका निभाती है, विषाक्त और अन्य के शरीर को साफ करती है हानिकारक उत्पादउपापचय। अध्ययनों से पता चला है कि गोभी के दैनिक सेवन में विभिन्न विकल्पत्वचा के टर्गर को बढ़ाने में मदद करता है।

• चुकंदर - आंतों की दीवारों को साफ करता है, शौच की समस्याओं को खत्म करता है, सतह की त्वचा की परतों के सक्रिय जलयोजन को बढ़ावा देता है। न केवल ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस, बल्कि बोर्स्ट, लेट्यूस, चुकंदर और इसी तरह के अन्य व्यंजन भी लाभ लाएंगे।

• जामुन - रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी - शरीर से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जहरीला पदार्थ, बढ़ोतरी प्रतिरक्षा रक्षाऔर फ्री रेडिकल्स के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करता है।

• मीठी बेल मिर्च एस्कॉर्बिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। परिशिष्ट स्वादिष्ट सब्जीआहार में खत्म करने में मदद करता है छोटी समस्याएंत्वचा पर, इसके रंग में सुधार करता है और केशिका परिसंचरण की सुविधा देता है।

• शहद और अन्य मधुमक्खी उत्पाद मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा की सुरक्षा को बढ़ावा देते हैं। यदि आपको इस उत्पाद से एलर्जी है तो केवल शहद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

• समुद्री और तेल वाली मछली- सामन, मैकेरल, टूना - त्वचा की चिकनाई में सुधार करने में मदद करते हैं, और इसे स्वस्थ और युवा बनाते हैं।

• मेवों और बीजों में स्वस्थ वसा होती है जो प्रभावी रूप से समय से पहले झुर्रियों से लड़ती है, और त्वचा की सतह परतों को मॉइस्चराइज करने में भी मदद करती है।

• जिलेटिन, जा रहा है प्राकृतिक उत्पाद, कोलेजन संश्लेषण को बहाल करने में सक्षम है, त्वचा को मजबूत करता है और झुर्रियों की शुरुआती उपस्थिति को रोकता है। यदि आप समय-समय पर एस्पिक व्यंजन, जेली या जेली का उपयोग करते हैं, तो आप त्वचा की लोच और यौवन को बनाए रख सकते हैं और इसे कई वर्षों तक बनाए रख सकते हैं।

यदि त्वचा लोच खो देती है, मुरझा जाती है, शुष्क हो जाती है, या इसके विपरीत, बहुत तैलीय, रंग या राहत बदल जाती है, छिल जाती है - इसका मतलब यह है कि शरीर को अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता होती है और पोषक तत्त्व. युवाओं के लिए उत्पाद, जिनका हमने लेख में वर्णन किया है, न केवल त्वचा, बल्कि अन्य अंगों की भी मदद करेंगे। और स्वस्थ और के संयोजन में सक्रियज़िंदगी, ताजी हवाऔर सख्त, गुणवत्ता और अच्छा पोषक, सकारात्मक नतीजेआपको लंबा इंतजार नहीं करवाएगा।

मानवता के सुंदर आधे हिस्से का प्रत्येक प्रतिनिधि चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बनाए रखना चाहता है। न केवल महिलाएं इसके बारे में सोचती हैं, बल्कि यह भी युवा लड़कियां. आधुनिक जीवनअपनी छाप छोड़ता है, निरंतर तनाव और चिंता, अस्वास्थ्यकर भोजनऔर प्रदूषित वायुत्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने में योगदान दें। हर कोई सैलून में महंगी प्रक्रियाओं को वहन नहीं कर सकता, इसलिए विचार करें महत्वपूर्ण पहलूउचित देखभाल।

पोषण

कुछ महिलाएं कई तरह के सीरम और क्रीम का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन ये सभी अप्रभावी होते हैं। काले धब्बेऔर काले घेरे नहीं गए हैं, आंखों के नीचे झुर्रियां बिजली की गति से जमा हो जाती हैं। यह सब गलत आहार के बारे में है।

1. अपने दैनिक मेनू की समीक्षा करें, अधिक फल खाएं। नाशपाती, खुबानी, आड़ू, खरबूजे, तरबूज, सेब को वरीयता दें। सब्जियों में से रोजाना पालक, शिमला मिर्च, खीरा, शतावरी, पत्तागोभी और गाजर का सेवन करें।
2. अनुपयोगी सफेद डबलरोटीकाले जीरे के साथ बदलें। यदि यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, तो बीज, नट और अन्य अनाज वाले उत्पाद खरीदें। पौधे के रेशेफाइबर होता है, जो त्वचा की लोच और टोन में सुधार करता है। इसके अलावा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि सामान्यीकृत होती है।
3. अधिक समुद्री भोजन खाएं, वे ओमेगा -3 विटामिन से भरपूर होते हैं और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। सामन, टूना, सामन, झींगा और खरीदें सीफ़ूड कॉकटेलअपने रस में। दिन में कई बार 1 सिट्रस खाएं। कोलेजन के निर्माण के लिए संतरे, नींबू, कीवी, अंगूर जिम्मेदार होते हैं।
4. काली चाय को हरी चाय से बदलें पुदीने का काढ़ाऔर 150 मिली पिएं। दैनिक। शक्करयुक्त कार्बोनेटेड पेय छोड़ दें, घर के बने खाद को वरीयता दें या मिनरल वॉटरबिना गैस के। यदि आप अक्सर कॉफी पीते हैं, तो इसे भारी क्रीम से पतला करें, खपत को प्रति दिन 1 बार सीमित करें।
5. प्रति दिन लगभग 3 लीटर तरल पिएं, जिनमें से 2 लीटर पानी, 1 लीटर - चाय, कॉम्पोट, जूस आदि। शराब का दुरुपयोग न करें, यदि आप वास्तव में लाल या सफेद सूखी शराब पीना चाहते हैं।
6. मसालेदार, नमकीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। मीठे केक के बजाय सूखे मेवे, किशमिश, सूखे खुबानी खाएं। ध्यान रखें कि ज्यादा मसाले वाला खाना ब्लैकहेड्स बनने में मदद करता है और रोमछिद्रों को चौड़ा करता है।

जीवन शैली

1. यदि आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति है, तो धूम्रपान छोड़ दें। अन्यथा, अपनी सिगरेट की खपत प्रति दिन 10 टुकड़े तक कम करें। व्यसन न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है, यह एपिडर्मिस को एक पीला रंग देता है और इसके अलावा, फेफड़ों के कैंसर का कारण बनता है।
2. का ख्याल रखना स्वस्थ नींद, आराम करना वांछनीय है, आपकी पीठ पर झूठ बोल रहा है। नींद की कमी नफरत की उपस्थिति को भड़काती है काले घेरेआँखों के नीचे।
3. धूप में ज्यादा समय बिताने वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपना चेहरा टोपी/टोपी से ढक लें। हमेशा त्वचा की अधिकतम सुरक्षा वाली क्रीम लगाएं। यदि आपको डर है कि शरीर तन जाएगा और चेहरा सफेद रहेगा, तो धूप सेंकने के लिए सुरक्षित समय चुनें (09.00 से 11.00 तक, 16.00 से 18.00 तक)।

कॉस्मेटिक देखभाल

1. मेकअप को कभी भी रात भर लगा रहने न दें। दिन के इस समय, त्वचा को सांस लेने और पुनर्जीवित करने की जरूरत होती है।
2. सुबह और शाम, विशेष रूप से आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
3. जब आप अपना चेहरा लोशन या टॉनिक से पोंछते हैं, तो गर्दन और डेकोलेट के बारे में मत भूलिए।
4. उपयोग नहीं करो औषधीय तैयारीबड़ी मात्रा में मुँहासे के खिलाफ, वे एपिडर्मिस को सुखाते हैं। धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग और मॉइस्चराइजिंग मास्क करें शेष पानीसामान्य हो जाएगा और सीबम का उत्पादन कम हो जाएगा।
5. फेस क्रीम एक शैम्पू की तरह है, इसे हर तीन महीने में बदलना पड़ता है। अन्यथा, त्वचा का उपयोग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप देखभाल न्यूनतम हो जाती है।
6. थर्मल वॉटर जैसे चमत्कारिक उपाय के बारे में हर कोई नहीं जानता। आप इसे न केवल लागू कर सकते हैं साफ़ त्वचालेकिन मेकअप के लिए भी। विकल्प उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो एक भरे हुए कमरे में काम करती हैं। अपने चेहरे को थर्मल पानी से स्प्रे करें, फिर एक सूती कपड़े से अतिरिक्त पोंछ लें। साथ ही, साधन है अपरिहार्य सहायकगर्मी के दिनों में।
7. स्क्रब और छिलके का दुरुपयोग न करें, कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस प्रक्रिया को प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं करने की सलाह देते हैं।

लोक उपचार पेशेवर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से बहुत कम नहीं हैं, इसलिए उनका नियमित उपयोग नमी की कमी से त्वचा को राहत देगा, झुर्रियों को दूर करेगा, आंखों के नीचे झाईयां और बैग हटा देगा। सप्ताह में कम से कम 4 बार रचना का उपयोग करने का प्रयास करें।

कीवी मास्क

• 20% - 70 जीआर की वसा सामग्री के साथ पनीर।
• कीवी - 2 पीसी।
• केला - 1 पीसी।
• दूध - 80 मिली।
  जई चोकर - 30 जीआर।

कीवी का छिलका उतारें, टुकड़ों में काटें और ब्लेंडर में डालें। केले के साथ भी ऐसा ही करें, फिर फल में मिला दें। चोकर को दूध के साथ डालें, पनीर डालें, सभी घटकों को एक सजातीय रचना में मिलाएँ। मिश्रण से अपना चेहरा ढक लें, 50 मिनट प्रतीक्षा करें।

एलो वेरा मास्क

• ताजा निचोड़ा हुआ मुसब्बर का रस - 50 मिली।
• मुसब्बर डंठल - 2 पीसी।
• मकई का तेल - 35 मिली।
• बटेर की जर्दी - 1 पीसी।
• आलू स्टार्च - 10 जीआर।

तने को महीन पीस लें, घी को एलो फार्मेसी जूस के साथ मिलाएं। तेल में डालें, जर्दी और स्टार्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं, अगर मिश्रण तरल हो गया है, तो इसे धुंध से निचोड़ लें। द्रव्यमान को चेहरे पर लागू करें, 3 घंटे आराम करने के लिए लेट जाएं।

ब्रेवर का खमीर मुखौटा

• शराब बनानेवाला खमीर - 20 जीआर।
• केफिर - 40 मिली।
• शहद - 30 जीआर।
• जैतून का तेल - 20 मिली।

खमीर को केफिर से भरें और इसके फूलने का इंतजार करें। शहद को माइक्रोवेव में पिघलाएं, तेल में डालें, फिर सामग्री को एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं। रचना के साथ चेहरे को कवर करें, आंखों के नीचे की त्वचा, नासोलैबियल सिलवटों और माथे पर झुर्रियों पर ध्यान दें। 1 घंटा प्रतीक्षा करें, कुल्ला करें ठंडा पानीऔर अपने चेहरे को किसी हल्के लोशन से पोंछ लें।

तोरी कैवियार का मुखौटा

• जिलेटिन - 25 जीआर।
• स्क्वैश कैवियार - 40 जीआर।
• गैस के साथ मिनरल वाटर - 50 मिली।
• बोझ तेल - 20 मिली।

माइक्रोवेव में पानी गरम करें, उस पर जिलेटिन डालें, 10 मिनट इंतज़ार करें। मिश्रण में कैवियार और तेल डालें। अच्छी तरह मिलाएं, त्वचा पर लगाएं और आधा घंटा प्रतीक्षा करें। मिश्रण टपक सकता है, इसलिए अपने कंधों, गर्दन और डेकोलेट को एक तौलिये से ढक लें। आप स्क्वैश कैवियार को दानेदार सैल्मन कैवियार से बदल सकते हैं, लेकिन सामग्री अधिक महंगी होगी।

मिट्टी का मास्क

• नीली मिट्टी - 30 जीआर।
• सफेद मिट्टी - 35 जीआर।
• हरी मिट्टी - 25 जीआर।
• गुलाबी मिट्टी - 30 जीआर।
• समुद्री नमक - 20 जीआर।
• नींबू का रस - 40 मिली।
• खट्टा क्रीम 15% - 50 जीआर की वसा सामग्री के साथ।
• शहद - 30 जीआर।

मिट्टी 200 मिली डालें। गर्म पानी, नींबू का रस और खट्टी क्रीम डालें। शहद को 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में रखें, बाकी सामग्री के साथ मिलाकर 15 मिनट के लिए मिश्रण में डालें। अपने चेहरे को द्रव्यमान से ढकें, लगाएं चिपटने वाली फिल्ममाथे, ठोड़ी और गालों पर (आंखों के नीचे के क्षेत्र को कैप्चर करना)। 40 मिनट आराम करने के लिए लेट जाएं।

डिल मुखौटा

• ताजा डिल - 40 जीआर।
• अजमोद - 25 जीआर।
• दलिया - 30 जीआर।
• बादाम का तेल - 30 मिली।
• अंडे की जर्दी - 1 पीसी।

डिल और अजमोद काट लें, जर्दी को हरा दें और इसे साग में जोड़ें। शराब बनाना जई का आटाउबलते पानी के 40 मिलीलीटर में तेल डालें। सामग्री को मिलाएं, उन्हें एक कांटा से मारो, त्वचा पर लागू करें। 45 मिनट रुकें।

ग्रीन टी मास्क

• नींबू बाम या चमेली के साथ चाय - 30 जीआर।
• हरा सेब - 0.5 पीसी।
• जैतून का तेल - 40 मिली।
• राई चोकर - 40 जीआर।
• शहद - 25 जीआर।

सेब को छिलके समेत महीन पीस लें। 70 मिली में चाय काढ़ा। गर्म पानी, तुरंत शहद डालें, 40 मिनट प्रतीक्षा करें। समय बीत जाने के बाद, तेल और चोकर में डालें, मिश्रण को माइक्रोवेव में गरम करें। त्वचा को रचना के साथ कवर करें और 50 मिनट तक रखें।

नारंगी मुखौटा

• नींबू का रस - 20 मिली।
• चिकन जर्दी - 1 पीसी।
• खट्टा क्रीम - 40 जीआर।
• नारंगी - 1 पीसी।
• बादाम का तेल - 20 मिली।

संतरे से रस निचोड़ लें, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। ज़ेस्ट को कद्दूकस पर पीसें और मिलाएँ नींबू का रस. मक्खन, खट्टा क्रीम और जर्दी जोड़ें, द्रव्यमान को मिक्सर से हरा दें। मिश्रण को लगाएं और 1 घंटे के लिए आराम करने के लिए लेट जाएं।

मोम का मुखौटा

• प्राकृतिक मोम- 40 जीआर।
• शहद - 30 जीआर।
• प्याज - 1 पीसी। छोटे आकार का
• तेल अंगूर के बीज- 30 जीआर।

प्याज को ब्लेंडर में पीस लें ताकि रस निकल जाए। इसमें शहद और तेल मिलाएं। मोम को पानी के स्नान में पिघलाएं। अवयवों को मिलाएं, चेहरे को रचना के साथ कवर करें और 35 मिनट प्रतीक्षा करें। प्रक्रिया के बाद, धीरे से एक ऊतक के साथ मुखौटा हटा दें, ठंडे पानी से धो लें और त्वचा को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लें।

चेहरे की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए महीने में दो बार ब्यूटीशियन के पास जाना जरूरी नहीं है। हार मानने के लिए काफी है बुरी आदतेंअधिक तरल पदार्थ पिएं और खाएं स्वस्थ भोजन. से मास्क बनाएं लोक व्यंजनोंनियमित रूप से, डेढ़ महीने के बाद त्वचा चमकदार और टोंड हो जाएगी। अपना ख्याल रखें और अप्रतिरोध्य बनें!

वीडियो: जवानी कैसे बनाए रखें और 30 की उम्र में 50 को लाइक कैसे करें

क्या आप अधिक समय तक जवान बने रहना चाहते हैं? ठीक है, आपको हजारों रूबल खर्च करने की आवश्यकता नहीं है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए एंटी-रिंकल क्रीम। आप हासिल कर सकते हैं नया अवतरणका उपयोग करके सही पसंदउत्पादों! यह कोई संयोग नहीं है कि वे कहते हैं कि आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा पर दिखाई देता है। संतुलित, स्वस्थ आहारआपकी त्वचा को चमकदार और युवा बनाता है। शोध से पता चला है कि कुछ उत्पादसेल विनाश की प्रक्रिया की तीव्रता को गंभीरता से कम करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करें। यह पता चला है कि आपको किसी रहस्य की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है: रोज़ाना खाना उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार हो सकता है!

पागल

मेवे हमेशा अंदर होने चाहिए स्वस्थ आहारवे आपको सब कुछ प्रदान करते हैं आवश्यक विटामिनऔर पोषक तत्व, जबकि उनमें अतिरिक्त कैलोरी या फैट नहीं होता है। काजू, पेकान, बादाम जैसे मेवे हैं अच्छा स्रोतओमेगा -3 फैटी एसिड। इसके अलावा, असंतृप्त वसा हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

जामुन

जामुन आपको जवां दिखने में मदद करेगा। चाहे स्ट्रॉबेरी हो या ब्लूबेरी, या अकाई बेरी आपके लिए अच्छे हैं - कोई भी किस्म फ्लेवोनोइड्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है। फ्लेवोनोइड्स में एंटी-एजिंग और एंटी-कैंसर प्रभाव होते हैं। इसके अलावा, जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेल स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और इसके खिलाफ सुरक्षा करते हैं विभिन्न रोग. वे विटामिन सी में उच्च होते हैं, जो कोलेजन फाइबर को मजबूत बनाता है, और कोलेजन झुर्रियों और त्वचा के मलिनकिरण को कम करने में मदद करता है।

बिना भराव के दही

दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और कैलोरी में कम होता है। लाभकारी जीवाणु, जिसमें यह शामिल है, स्वास्थ्य में सुधार करता है पाचन नाल. इसके अलावा दही में भरपूर मात्रा में राइबोफ्लेविन, फॉस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन बी12 होता है। यह अत्यंत है महत्वपूर्ण उत्पादकिसी भी आहार में।

एवोकाडो

एवोकाडो में मौजूद जटिल विटामिन बी और ई त्वचा को पोषण प्रदान करते हैं। विटामिन ई उसके स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है। इसके अलावा, एवोकाडोस में पोटेशियम होता है, जो बनाए रखने के लिए आवश्यक है सामान्य स्तरनमी। ग्लूटाथियोन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

लहसुन

लहसुन के स्वास्थ्य लाभ सदियों से ज्ञात हैं। लहसुन के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, कम होती है रक्तचापऔर कोलेस्ट्रॉल का स्तर। लहसुन एक बेहतरीन एंटीवायरल और है एंटिफंगल एजेंटजो कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता है।

साबुत अनाज

क्विनोआ, ब्राउन राइस, ओटमील जैसे साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं। इसके अलावा, अनाज विकसित होने के जोखिम को कम करते हैं हृदवाहिनी रोगऔर कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद करें।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत हैं, ये शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाती हैं। मुक्त कण तेजी से उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। इसके अलावा हरी सब्जियों में कई फाइटोकंपोनेंट्स होते हैं जो कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। उदाहरण के लिए, केल, ब्रोकली और पालक में विटामिन ई, कैल्शियम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये त्वचा को यूवी किरणों से भी बचाते हैं।

सैमन

यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर की कोशिकाओं को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और उन्हें बनने से रोकता है भड़काऊ प्रक्रियाएं. उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन त्वचा की बनावट में सुधार करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य की रक्षा के लिए नियमित रूप से अपने आहार में मछली को शामिल करें।

शहद

यह न केवल एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, बल्कि यह कैल्शियम, नियासिन, थायमिन, विटामिन बी 6 और सी से भी भरपूर है। अध्ययनों से पता चला है कि शहद चिंता और स्मृति हानि से लड़ने में मदद करता है।

हरी चाय

ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जो वजन कम करने और जवां दिखने में आपकी मदद करता है। यह कैटेचिन में उच्च है, जो थर्मोजेनेसिस और वसा ऑक्सीकरण को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और हृदय रोग और कैंसर से बचाती है।

जतुन तेल

अध्ययनों से पता चलता है कि जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है, जो नए ऊतकों के निर्माण को गति देता है और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। इसके अलावा, जैतून का तेल शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है। यह एक बेहतरीन एंटी एजिंग उत्पाद है!

कोको

चॉकलेट एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई पसंद करता है। प्यार काफी जायज है: कोको में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो न केवल दिल और किडनी की बीमारियों को रोकते हैं, बल्कि झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में भी मदद करते हैं। चॉकलेट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है और आपको टाइप 2 मधुमेह से बचाती है।

शराब

वसा युक्त पेय पदार्थों का त्याग करें, आहार में थोड़ी मात्रा में शराब शामिल करें। सभी प्रकार की शराबों में लाल रंग को अलग किया जाना चाहिए। इसमें है अधिकतम राशिरेस्वेराट्रोल, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। आधा गिलास रेड वाइन झुर्रियों को समय से पहले बनने से रोकेगी।

अंगूर

अंगूर में रेस्वेराट्रोल भी उच्च होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और थक्कारोधी गुणों वाला एक उत्पाद है, जो त्वचा की कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम और विटामिन सी से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं हानिकारक पराबैंगनी, और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से प्रभावी रूप से लड़ते हैं।

कीवी

कीवी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को मोटा करते हैं और झुर्रियों के गठन को धीमा करते हैं। विटामिन सी और ई दूसरों के बीच में खड़े हैं: वे पूरी तरह से मुक्त कणों से त्वचा की रक्षा करते हैं। इसके अलावा, कीवी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।

अनार

अनार में त्वचा की खूबसूरती के लिए जरूरी कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा, यह इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। त्वचा के घनत्व और लचीलेपन के लिए इन पदार्थों की आवश्यकता होती है।

तरबूज

तरबूज में बहुत कुछ होता है आवश्यक विटामिनजो त्वचा को झुर्रियों या पिगमेंटेशन से बचाते हैं। तरबूज विटामिन ए, बी, सी, साथ ही जस्ता और सेलेनियम का स्रोत है।

मैंगोस्टीन

यह विदेशी फल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसमें कैटेचिन होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, साथ ही ढेर सारा विटामिन सी भी। विटामिन सी चमकदार, चिकनी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।

पपीता

पपीते के मास्‍क के इस्‍तेमाल से आप अपनी त्‍वचा को बेहद खूबसूरत बना सकते हैं। यह फल विटामिन ए, ई और सी से भरपूर होता है, जो त्वचा को साफ और पोषित करता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में सुधार और उत्पाद में निहित एंजाइमों के कारण एक्सफोलिएशन होता है।

सेब

सेब सामान्य रूप से शरीर के लिए और विशेष रूप से त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। वे विटामिन और एंजाइम से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, वे शरीर में पानी के संचय को उत्तेजित करते हैं, जिससे त्वचा को ताजा और स्वस्थ दिखने में मदद मिलती है।

केला

विटामिन सी और बी 6 की एक बड़ी मात्रा त्वचा की लोच को विनियमित करने में मदद करती है। समय से पूर्व बुढ़ापाएंटीऑक्सीडेंट द्वारा रोका गया। वे कोशिकाओं को विनाश से बचाते हैं और त्वचा को हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। अगर आप रोजाना एक केला खाते हैं, तो आप रूखेपन और बेचैनी को भूल सकते हैं।

प्रोटीन के विभिन्न स्रोत

उचित आहार बहुत जरूरी है। डाइट में पर्याप्त प्रोटीन होगा तो त्वचा बेहतर दिखेगी। शाकाहारियों की जरूरत है अलग - अलग प्रकारबीन्स, डेयरी उत्पाद, यदि आप अनुपालन नहीं करते हैं शाकाहारी भोजनआप खा सकते है चिकन ब्रेस्टया टर्की। अंडे का सेवन भी करना चाहिए।

मसाले

यहां तक ​​कि किचन में हमेशा मौजूद रहने वाले सामान्य मसाले भी आपको त्वचा की झुर्रियों और झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं। तरह-तरह के मसालों के साथ विभिन्न गुण. उदाहरण के लिए, हल्दी एक बेहतरीन मसाला है। यह अल्जाइमर रोग के विकास को रोकता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सेल की मरम्मत को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। लहसुन, प्याज, दालचीनी, बे पत्तीऔर काली मिर्च ऐसे मसाले हैं जिनका बुढ़ापा रोधी प्रभाव भी होता है, इसलिए इनका अधिक से अधिक उपयोग करें।