Kvėpavimas yra svarbiausia organizmo funkcija, užtikrinanti kraujo prisotinimą deguonimi ir medžiagų apykaitos produktų išsiskyrimą iškvepiant, daugiausia - anglies dioksidas. Žmogus nepastebi, kaip kvėpuoja. Kvėpavimas atkreipia į save dėmesį, kai kyla problemų dėl įkvėpimo ar iškvėpimo, girdimas švilpimas ar švokštimas, užspringimas ar skausmas. Dėl šių anomalijų reikia ieškoti kvėpavimo proceso sutrikimų priežasčių. MedAboutMe gali padėti jums sužinoti apie kvėpavimo problemas, kurios gali būti simptomai rimtos ligos.
Suaugusio žmogaus normalaus kvėpavimo dažnis yra 15-20 ciklų (įkvėpimas-iškvėpimas) per minutę. Vaikui šis skaičius neturėtų viršyti 30 ciklų. Kvėpavimas turi būti laisvas ir tylus. Pažeidimai laikomi tokiais reiškiniais kaip:
- triukšmingas, švokštimas, švokštimas kvėpavimas;
- skausmas kvėpavimo proceso metu;
- sunku įkvėpti ar iškvėpti;
- greitas arba lėtas kvėpavimas.
Kvėpavimo sutrikimus gali sukelti įvairios priežastys, nuo fizinė įtampa arba stresą dėl sunkios ligos. Sveikas žmogus gali jausti dusulį, kai fizinė veikla, neramumai, o kvėpavimas normalizuojasi pakankamai greitai, nutraukus pažeidimą sukėlusius veiksnius. Jeigu nemalonūs simptomai atsiranda ramybės būsenoje ar su nedideliu krūviu, tai gali būti tam tikrų ligų, į kurias reikia atkreipti dėmesį, išsivystymo įrodymas. Tokios ligos gali būti:
- bronchopulmoninės sistemos ligos;
- širdies patologija;
- alergija;
- apsvaigimas;
- nutukimas.
Yra keletas kvėpavimo nepakankamumo simptomų, rodančių galimybę susirgti rimtomis ligomis. Kai kuriems iš jų reikia skubios medicininės pagalbos. Tai apima šiuos atvejus.
- Sunkaus uždusimo priepuoliai su mėlynavimu oda, krūtinės skausmai gali būti plaučių edemos požymiai, kurių priežastys dažniausiai yra įvairios bronchopulmoninės ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
- Staigus kvėpavimo pasunkėjimas su švokštimu ir švilpimu, jausmas svetimkūnis gerklėje rodo gerklų patinimą, kuris gali greitai vystytis, ypač esant alerginiam ligos pobūdžiui (reakcija į vaistą, vabzdžių įkandimas ir kt.). Esant greitai besivystantiems kvėpavimo sutrikimams, skubiai sveikatos apsauga prieš tai būtina pacientui duoti kokių nors antihistamininių vaistų.
- Dėl šių simptomų taip pat reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją: staigus stiprus dusulys, lėtas kvėpavimas kartu su stiprus skausmas krūtinėje, kosulys, tachikardija, mėlynas veidas. Jie yra tromboembolijos požymiai plaučių arterija- arterijų lovos užsikimšimas, kuris gali atsirasti dėl anksčiau kraujotakoje susidariusių kraujo krešulių judėjimo periferiniai indai, dažniausiai apatinėse galūnėse.
Kai kuriems žmonėms taip pat kyla kvėpavimo problemų lėtinės ligos bronchopulmoninis arba širdies ir kraujagyslių sistemos. Laiku pastebėti kvėpavimo proceso pažeidimo simptomai gali atskleisti ligą, labai palengvinti jos gydymą ir galbūt užkirsti kelią tolesniam vystymuisi.
- Pasunkėjęs kvėpavimas su uždusimo priepuoliais, kuriuos gali lydėti švilpimas ir kosulys, dažniausiai rodo bronchinę astmą. Paūmėjimo atvejais liga reikalauja skubios medicininės pagalbos.
- Oro trūkumo jausmas, lydimas sutraukiančių skausmų širdies srityje, stebimas sergant koronarine širdies liga. Paprastai šie simptomai atsiranda fizinio krūvio metu.
- Dusulys gulint vertikali padėtis praeina, kalba apie širdies nepakankamumą.
- Dusulio jausmas ir spaudžiantys skausmai krūtinėje su nedideliais krūviais taip pat gali išsivystyti anemija. Šiuo atveju deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas sukelia hipoksiją (deguonies badą), dėl kurio pasunkėja kvėpavimas.
- Simptomai gali būti dažnas dusulys, ilgai trunkantis kosulys su skrepliais rimta liga, kuriai būdingas laipsniškas ir todėl dažnai nepastebimas vystymasis – lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). LOPL dažniausiai paveikia rūkalius ir taip pat profesinės ligosžmonių, dirbančių pavojingose pramonės šakose (kasyklose, statybvietėse, chemijos laboratorijose).
Kvėpavimo problemos nėra savaime liga. Tai tik simptomai. patologiniai pokyčiai praeinantis kūne. Jie padeda nustatyti tokius procesus ir pradėti jų gydymą. Todėl, jei turite problemų dėl kvėpavimo, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, kuris, esant reikalui, paskirs kardiologo, pulmonologo ar kito profilio specialisto konsultaciją. Nuo sutrikimo normalus procesas gali sukelti kvėpavimą įvairių ligų Ir patologinės būklės, tuomet gydymas kiekvienu atveju bus individualus, priklausomai nuo specifinė liga ir paciento būklę.
Daugumos ligų, turinčių įtakos kvėpavimo procesui, prevencija yra sveika gyvensena gyvenimą. Mesti rūkyti ir kovoti su antsvorio, tinkama mityba, fizinė veikla galintis užkirsti kelią daugeliui kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininė sistema. Tobulinimas bendra būklė organizmas, įskaitant organus ir sistemas, turinčius įtakos kvėpavimui, prisidės prie:
- atmetimas didelėmis dozėmis alkoholis;
- stresinių krūvių mažinimas (ar tai būtų konfliktai, ar per didelė aistra profesinę veiklą, fizinis arba psichinis nuovargis);
- miego normalizavimas;
- judėjimas ir grynas oras.
Vaistai, naudojami kvėpavimo sutrikimams gydyti
Taikymas bet vaistai turėtų būti atliekami tik prižiūrint gydytojui. Esant kvėpavimo sutrikimams, gali būti naudojami šie vaistai:
Antihistamininis, turi antialerginį poveikį. Esant kvėpavimo sutrikimams, jis naudojamas patinimui sumažinti, įskaitant tuos, kuriuos sukelia vaistai ar vabzdžių įkandimai. Neturi raminamojo poveikio. Pagaminta tablečių pavidalu.
Vaistas aerozolio pavidalu naudojamas kaip skubi pagalba palengvinti bronchų spazmą ir uždusimą sergant bronchine astma. Norėdami tai padaryti, suaugęs žmogus turi vieną kartą įkvėpti 0,1-0,2 mg vaisto, išpurkšto per burną. Absoliučios kontraindikacijos Nr.
Fiziologiškai teisingas kvėpavimas ne tik užtikrina normalią plaučių veiklą, bet ir diafragmos kvėpavimo judesių dėka, kaip jau minėta, gerina ir palengvina širdies veiklą, suaktyvina kraujotaką pilvo organuose.
Tuo tarpu daugelis žmonių kvėpuoja neteisingai – per dažnai ir paviršutiniškai, kartais nesąmoningai sulaiko kvėpavimą, sutrikdo jo ritmą ir sumažina ventiliaciją.
Taigi paviršutiniškas kvėpavimas kenkia ir sveikiems, ir dar labiau sergantiems žmonėms. Tai nėra ekonomiška, nes įkvėpus oras trumpai išlieka plaučiuose ir tai blogai veikia deguonies įsisavinimą kraujyje. Tuo pačiu metu didelė plaučių tūrio dalis yra užpildyta neatsinaujinančio oro.
Negiliai kvėpuojant įkvepiamo oro tūris neviršija 300 ml normaliomis sąlygomis tai vidutiniškai, kaip jau minėta, 500 ml.
Bet galbūt nedidelį įkvėpimo kiekį kompensuoja padidėjęs kvėpavimo judesių dažnis? Įsivaizduokite du žmones, kurie minutę įkvepia tiek pat oro, tačiau vienas iš jų per minutę įkvepia 10 įkvėpimų, kurių kiekvieno tūris yra 600 ml, o kitas – 20 įkvėpimų, kurių tūris yra 300 ml. Taigi, minutinis abiejų kvėpavimo tūris yra vienodas ir lygus 6 litrams. Kvėpavimo takuose esantis oro tūris, t.y. vadinamojoje negyvojoje erdvėje (trachėjoje, bronchuose) ir nedalyvauja keitime su kraujo dujomis, yra maždaug 140 ml. Todėl, kai įkvėpimo gylis yra 300 ml, 160 ml oro pasieks plaučių alveoles, o per 20 įkvėpimų tai bus 3,2 litro. Jei vieno įkvėpimo tūris yra 600 ml, alveoles pasieks 460 ml oro, o per 1 minutę – 4,6 litro. Taigi visiškai aišku, kad retas, bet gilesnis kvėpavimas yra daug efektyvesnis nei paviršutiniškas ir dažnas.
paviršutiniškas kvėpavimas dėl to gali tapti įprasta skirtingų priežasčių. Vienas iš jų - sėdimas vaizdas gyvenimas, dažnai dėl profesijos ypatumų (sėdėjimas prie stalo, darbas, reikalaujantis ilgo stovėjimo vienoje vietoje ir pan.), kita – netaisyklinga laikysena (įprotis) ilgas laikas atsisėskite susikėlę ir pakelkite pečius į priekį). Tai dažnai sukelia, ypač jaunas amžius, iki krūtinės ląstos organų suspaudimo ir nepakankamos plaučių ventiliacijos.
Užteks dažnos priežastys paviršinis kvėpavimas – tai nutukimas, nuolatinis skrandžio perpildymas, kepenų padidėjimas, žarnyno pūtimas, kurie riboja diafragmos judėjimą ir sumažina krūtinės ląstos tūrį įkvėpimo metu.
Seklus kvėpavimas gali būti viena iš nepakankamo organizmo aprūpinimo deguonimi priežasčių. Dėl to sumažėja natūralus nespecifinis organizmo atsparumas. Kvėpavimo nepakankamumas gali atsirasti dėl lėtinės ligos plaučius ir bronchus, taip pat tarpšonkaulinius raumenis, nes pacientai tam tikrą laiką neturi galimybės normaliai gaminti kvėpavimo judesiai.
Vyresnio amžiaus žmonėms ir pagyvenusiems žmonėms paviršutiniškas kvėpavimas gali būti susijęs su krūtinės ląstos judrumo sumažėjimu dėl šonkaulių kremzlių kaulėjimo ir susilpnėjimo. kvėpavimo raumenys. Ir nepaisant to, kad jiems išsivysto kompensacinės adaptacijos (tai apima padidėjusį kvėpavimą ir kai kurias kitas), kurios palaiko pakankamą plaučių ventiliaciją, deguonies įtampa kraujyje mažėja dėl su amžiumi susiję pokyčiai pačiame plaučių audinyje, jo elastingumo sumažėjimas, negrįžtamas alveolių išsiplėtimas.Visa tai trukdo deguoniui iš plaučių patekti į kraują ir sutrinka organizmo aprūpinimas deguonimi.
Deguonies trūkumas audiniuose ir ląstelėse (hipoksija) kai kuriais atvejais gali būti dėl kraujotakos sutrikimų ir kraujo sudėties. Audinių hipoksijos priežastis gali būti sumažėjęs funkcionuojančių kapiliarų skaičius, sulėtėjęs ir dažnas kapiliarinės kraujotakos sustojimas ir kt.
Klinikoje atliktais stebėjimais nustatyta, kad žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis - mi ( išeminė ligaširdys, hipertenzija ir tt), kvėpavimo takų sutrikimas, lydimas deguonies kiekio kraujyje sumažėjimo, derinamas su didelis kiekis cholesterolio ir baltymų-riebalų kompleksai (lipoproteinai). Iš to buvo padaryta išvada, kad deguonies trūkumas organizme turi įtakos aterosklerozės vystymuisi. Ši išvada buvo patvirtinta eksperimente. Paaiškėjo, kad ateroskleroze sergančių pacientų audiniuose ir organuose deguonies kiekis buvo gerokai mažesnis už normą.
Įprotis kvėpuoti per burną kenkia sveikatai. Tai apima krūtinės kvėpavimo judesių apribojimą, kvėpavimo ritmo pažeidimą, nepakankamą plaučių vėdinimą. Sunkus kvėpavimas per nosį, susijęs su kai kuriais patologiniais procesais nosyje ir nosiaryklėje, ypač dažnas vaikams, kartais sukelia rimtų sutrikimų psichikos ir fizinis vystymasis. Vaikams, turintiems adenoidų išaugos nosiaryklėje, todėl sunku nosies kvėpavimas, pasirodo bendras silpnumas, blyškumas, sumažėjęs atsparumas infekcijai, kartais sutrikęs psichinis vystymasis. Jei vaikai ilgai nekvėpuoja per nosį, pastebimas nepakankamas krūtinės ir jos raumenų išsivystymas.
Fiziologiškai taisyklingas nosies kvėpavimas – būtina sveikatos palaikymo sąlyga. Atsižvelgdami į šio klausimo svarbą, pakalbėkime prie jo išsamiau.
Nosies ertmėje atliekamas į organizmą patenkančio oro drėgmės ir temperatūros reguliavimas. Taigi, esant šaltam orui, lauko oro temperatūra nosies ertmėje pakyla, su aukštos temperatūros išorinė aplinka, priklausomai nuo jos drėgmės laipsnio, vyksta daugiau ar mažiau reikšmingas šilumos perdavimas dėl garavimo iš nosies gleivinės ir nosiaryklės.
Jei įkvepiamas oras yra per sausas, tada, eidamas per nosį, jis sudrėkinamas dėl skysčio išsiskyrimo iš gleivinės ir daugelio liaukų taurinių ląstelių.
Nosies ertmėje oro srautas išvalytas nuo įvairių atmosferoje esančių priemaišų. Nosyje yra specialūs taškai, kuriuose nuolat „įstrigo“ dulkių dalelės ir mikrobai.
Nosies ertmėje sulaikomos gana didelės dalelės – daugiau nei 50 mikronų dydžio. Smulkesnės dalelės (nuo 30 iki 50 mikronų) prasiskverbia pro trachėją, dar mažesnės dalelės (10-30 mikronų) pasiekia didelius ir vidutinius bronchus, 3-10 mikronų skersmens dalelės patenka į mažiausius bronchus (bronchioles), galiausiai – mažiausius. (1-3 mikronai) – pasiekia alveoles. Todėl kuo mažesnės dulkių dalelės, tuo giliau jos gali prasiskverbti Kvėpavimo takai.
Į bronchus patekusias dulkes sulaiko jų paviršių dengiančios gleivės ir išnešamos apie valandą. Nosies ertmės ir bronchų paviršių dengiančios gleivės veikia kaip nuolat atsinaujinantis kilnojamas filtras ir yra svarbus barjeras, saugantis organizmą nuo mikrobų, dulkių ir dujų, patenkančių į kvėpavimo takus, poveikio.
Ypač svarbąši kliūtis skirta didelių miestų gyventojams, nes dulkių dalelių koncentracija miesto ore yra labai didelė. Jis išsiskiria miestų atmosfera didelis skaičius anglies dioksidas, anglies monoksidas, sieros oksidai, taip pat dulkės ir pelenai (milijonai tonų per metus). Per parą per plaučius vidutiniškai praeina 10-12 tūkstančių litrų oro, o jei kvėpavimo takai neturėtų galimybės savaime išsivalyti, per kelias dienas jie visiškai užsikimštų.
Valant bronchus ir plaučius nuo pašalinių dalelių, be tracheobronchinių gleivių, dalyvauja ir kiti mechanizmai. Taigi, pavyzdžiui, dalelių pašalinimą palengvina pats oro judėjimas iškvėpimo metu. Šis mechanizmas ypač intensyvus priverstinio iškvėpimo ir kosulio metu.
Didelę reikšmę nosiaryklės ir bronchų antimikrobinei barjerinei funkcijai įgyvendinti turi nosies gleivinės išskiriamos medžiagos, taip pat specifiniai antikūnai nosies ertmėje. Todėl, sveikų žmonių patogeniniai mikroorganizmai, kaip taisyklė, neprasiskverbia į trachėją ir bronchus. Tas nedidelis mikrobų skaičius, kuris vis dėlto ten patenka, greitai pašalinamas dėl savotiško apsauginis įtaisas- paviršių išklojantis blakstienas epitelis kvėpavimo takų nuo nosies iki mažiausių bronchiolių.
Laisvame epitelio ląstelių paviršiuje, nukreiptame į kvėpavimo takų spindį, yra daug nuolat svyruojančių (blakstienų) plaukelių – blakstienų. Visos kvėpavimo takų epitelio ląstelėse esančios blakstienos yra glaudžiai susijusios viena su kita. Jų judesiai yra koordinuoti ir primena vėjo pūstą grūdų laukas. Nepaisant mažo dydžio, blakstienoti plaukai gali perkelti gana dideles daleles, sveriančias 5–10 mg.
Pažeidus blakstienos epitelio vientisumą dėl sužalojimo arba vaistinių medžiagų patekusios tiesiai į kvėpavimo takus, pašalinės dalelės ir bakterijos pažeistose vietose nepašalinamos. Šiose vietose smarkiai sumažėja gleivinės atsparumas infekcijai, susidaro sąlygos susirgti. Iš taurių ląstelių išskiriamų gleivių susidaro kamščiai, užkemšantys bronchų spindį. Tai gali sukelti uždegiminiai procesai nevėdinamose plaučių vietose.
Kvėpavimo takų ligos dažnai atsiranda dėl gleivinės pažeidimo dėl pašalinių įkvepiamo oro nešvarumų. Tabako dūmai ypač žalingai veikia bronchus ir plaučius. Jame yra daug toksiškos medžiagos, iš kurių garsiausias yra nikotinas. Be to, tabako dūmai turi bloga įtaka ant kvėpavimo organų: pablogina kvėpavimo takų valymo nuo pašalinių dalelių ir bakterijų sąlygas, nes atitolina gleivių judėjimą bronchuose ir trachėjoje. Taigi nerūkančiųjų gleivių judėjimo greitis yra 10-20 mm per 1 min., o rūkančiųjų - mažesnis nei 3 mm per 1 min. Taip sutrinka pašalinių dalelių ir mikrobų pašalinimas į išorę ir susidaro sąlygos kvėpavimo takų infekcijai.
Tabako dūmai turi labai didelę reikšmę bloga įtaka ant alveolių makrofagų. Jis slopina jų judėjimą, bakterijų gaudymą ir virškinimą (t. y. slopina fagocitozę). Tabako dūmų toksiškumas taip pat išreiškiamas tiesioginė žala makrofagų struktūra, keičiasi jų sekrecijos savybės, kurios ne tik nustoja saugoti plaučių audinys iš žalingas poveikis, bet ir pradeda prisidėti prie plėtros patologiniai procesai plaučiuose. Tai paaiškina emfizemos ir pneumosklerozės atsiradimą ilgai rūkantiems. Sunkus rūkymas pablogina eigą ūminės ligos kvėpavimo organus ir prisideda prie jų perėjimo prie lėtinių uždegiminių procesų.
Be to, į tabako dūmų yra medžiagų, skatinančių vystymąsi piktybiniai navikai(kancerogenai). Todėl rūkaliai vėžiniai navikai kvėpavimo takuose išsivysto daug dažniau nei nerūkantiems.
Taisyklingas kvėpavimas, pasak Buteyko, yra paviršutiniškas. Jo nematyti ir negirdėti, kvėpuojama tik per nosį. Įkvėpimas toks menkas, kad nejuda nei krūtinė, nei pilvas. Oras turėtų siekti maždaug raktikaulių lygį.
Deja, neišmoko gilus kvėpavimas labai sunku. K. P. Buteyko sukūrė metodą tyčinis likvidavimas gilus kvėpavimas (VLHD). Štai ką jis sako apie šio metodo veiksmingumą.
„Mes niekada nematėme, kad žmogus naudotų mūsų techniką ir iš tikrųjų sumažintų kvėpavimą, kad nepalengvėtų. Iš pradžių nežinojome, kad sumažėjęs kvėpavimas leis ne tik sustabdyti, bet ir pašalinti ligą bet kurioje stadijoje. Paaiškėjo, kad metodas visų pirma taikomas sunkiai sergantiems pacientams. Kaip ilgesnis vyras serga, kuo sunkesnė liga, kuo jis vyresnis, tuo greičiau ir visapusiškiau išgydoma.
Tiesą sakant, savanoriško gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas dažnai vadinamas „Sibiro drakonišku laipsniško savęs uždusimo metodu“. baisus vardas yra daug tiesos. Šis būdas išties skausmingas: valandas ir dienas žmonės verčiami lėtinti kvėpavimą ne tik valios, bet ir įvairių prietaisų – gracijų, korsetų pagalba, daugeliui tvarstoma krūtinė.
Tiems, kurie nori išmokti taisyklingai kvėpuoti, Konstantinas Pavlovičius suformulavo penkių pirštų taisyklę:
1-asis pirštas - sumažėjimas;
2-asis pirštas - gyliai;
3 pirštas – kvėpavimas;
4 pirštas - diafragmos atpalaidavimas;
5 pirštas - iki nedidelio oro trūkumo.
Pagrindinė užduotis – sumažinti kvėpavimo gylį, kad nuolat būtų jaučiamas oro trūkumas. Šį pojūtį reikėtų patirti bent tris valandas per dieną, nebūtinai iš eilės. Tokiu atveju organizme kaupiasi anglies dioksidas, o tai reiškia, kad padidėja audinių aprūpinimas deguonimi.
Kaip išmokti taisyklingai kvėpuoti?
Norint greičiau pereiti prie teisingo paviršutiniško kvėpavimo, rekomenduojama naudoti savanoriško gilaus kvėpavimo (VLHD) pašalinimo metodą.
Mankštai reikia tvirtos lovos ir labai mažos pagalvės (galima ir be jos).
Atsigulkite ant pilvo ir įkvėpdami ir iškvėpdami pajuskite krūtinės ar pilvo judesius.
Užšaldyti pratimą
Tvirtai įspauskite smakrą į pagalvę, nosis neturi remtis į pagalvę. Sustabdykite krūtinės ir pilvo judėjimą, sustingkite.
Galite prispausti smakrą nugaros pusė ranka ar kumštis. Pabandykite atidaryti burną ir smakru labiau spausti kumštį. Išlikite šioje pozicijoje, kol pajusite, kad norėsite kvėpuoti. Tada įtempkite bet kurią kitą raumenų grupę – galite įdėdami pastangas suartinti pečių ašmenis ir pakelti galvą kuo aukščiau, įtempdami kaklo raumenis, ištieskite rankas išilgai kūno.
Pratimas „katės gurkšnis“
Ištieskite rankas – vieną, paskui kitą, ištieskite vieną koją, paskui kitą koją, dubenį įspauskite į lovą (visą laiką šonkaulių narvas o skrandis nejuda), ištempti. Padėkite pirštus į lovos atlošą, įtempkite raumenis, giliai neįkvėpkite ir neiškvėpkite. Kvėpavimas yra paviršutiniškas.
Pratimas "rytas"
Jei pabudę pamatysite, kad gulite ant nugaros ir sunku apsiversti ant pilvo, gulėdami ant nugaros išsitieskite, įtempdami raumenis. Padėkite kumštį po galva ir stipriai paspauskite, vietoje kumščio galite naudoti kietą volelį. Likite tokioje padėtyje, kol atsiras nenugalimas noras įkvėpti. Tada pradėkite negiliai kvėpuoti, gurkšnokite įvairios grupės raumenis, įsitikinkite, kad krūtinė ir pilvas nejuda. Kvėpavimas neturėtų gilėti.
Pradėkite lėtai keltis, stebėdami raumenų grupes, kurios šiuo metu dirba. Kvėpavimas turi likti paviršutiniškas.
Norėdami patikrinti, ar kvėpavimas teisingas, nusirengkite, eikite prie veidrodžio ir įsitikinkite, kad krūtinė ir skrandis yra nejudantys ir nuolat įtempti raumenys.
Taip pat galite pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo, vadovaudamiesi dešinės rankos taisykle.
Dešinės rankos taisyklė
Atsisėskite ant kėdės krašto teisinga laikysena- padėkite kojas ant grindų, padėkite rankas ant kelių, ištiesinkite nugarą. Įprastai kvėpuokite ir atsipalaidavę iškvėpkite, kad diafragma ramiai nusileistų. Atpalaiduokite visus raumenis akių obuoliai pakelkite ir šiek tiek sulenkite lūpas. Akių ir lūpų raumenų įtempimas refleksiškai sustabdo kvėpavimą ir leidžia pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo.
Išlikite tokioje padėtyje, kol norėsite įkvėpti, kad toliau sulaikytumėte kvėpavimą, galite įtempti kitus raumenis.
Kelis kartus per dieną turėtumėte pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo. K. P. Buteyko rekomenduoja tai daryti vidurnaktį, 4, 8, 12, 16 ir 20 val. Kaip matote, nakties valandomis vyksta du ciklai. Kiekviename cikle yra penki bandymai, su kiekvienu bandymu matuojamas pulsas, valdymas ir maksimalios pauzės. Patartina treniruotis prižiūrint specialistui.
Kvėpavimo gylio testas
Kaip išsiaiškinti, kas sukėlė ligą – per gilus kvėpavimas ar dar kas nors? Tam yra specialus testas. Ją atlieka metodininkas arba gydytojas.
Pagal komandą pacientas keičia kvėpavimo gylį. Pavyzdžiui, 5-10 kartų jis kvėpuoja labai giliai, 2-3 kartus giliau nei įprastai. Iškart po to pradeda skaudėti galvą, sutrinka širdies darbas, atsiranda niežulys, sukasi galva. Jei vėliau sumažinsite kvėpavimo gylį, visi simptomai išnyks.
Tyrimo metu būtina stebėti pulso gylio kitimą, matuojant jį prieš ir po gilaus ir negilaus kvėpavimo. Jei pulsas gilaus kvėpavimo metu smarkiai padidėja (daugiau nei 30% pradinio) arba, priešingai, retėja, pastebimas sumažėjimas. kraujo spaudimas, bandymas turi būti nutrauktas. Priešingu atveju tai gali sukelti ligos paūmėjimą ar net apalpimą. Tyrimo rezultatas teigiamas, jei giliai kvėpuojant žmogaus būklė pablogėja, o paviršutiniškai kvėpuojant pagerėja.
specifinis svarstomas testas, kurio metu giliai kvėpuojant išryškėja pagrindiniai ligos simptomai: pavyzdžiui, priepuolis bronchų astma sergant astma, krūtinės anginos priepuolis sergančiam krūtinės angina.
nespecifinis vadinamas testu, kurio metu pasireiškia ligai nebūdingi simptomai. Jei astma sergantį pacientą ištinka ne tik astmos priepuolis, bet ir svaigsta galva, galvos skausmas, sutraukiantis skausmas širdies srityje, tuomet insulto ar miokardo infarkto jis turėtų bijoti ne mažiau nei pagrindinės ligos. Manoma, kad geriausias rezultatas testas duoda ligos paūmėjimo (ne maksimalaus) metu.
Matavimo kontrolė ir didžiausios pauzės
Konstantinas Pavlovichas Buteyko pristatė valdymo ir maksimalių pauzių sąvokas, pagal kurių reikšmes galima nustatyti anglies dioksido kiekį plaučiuose.
Valdykite pauzės matavimą
Norėdami išmatuoti kontrolinę pauzę (CP), turite sėdėti patogioje padėtyje ant kėdės krašto, kad nesuspaustumėte kojų kraujagyslių. Ištieskite kojas, padėkite rankas ant kelių. Laikykitės teisingos laikysenos – ištieskite pečius, įtraukite pilvą. Įkvėpkite normaliai, negiliai, atpalaiduokite visus kūno raumenis, pakelkite akis aukštyn, sulenkite lūpas. Iškvėpus reikia dviem pirštais suspausti nosį ir sulaikyti kvėpavimą iki pirmųjų nemalonių pojūčių. Laikas nuo kvėpavimo sulaikymo iki nemalonių pojūčių atsiradimo bus kontrolinės pauzės rodiklis. Kontrolinė pauzė matuojama sekundėmis. Išmatavus kontrolinę pauzę, būtina vėl pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo.
Treniruojantis sumažinti kvėpavimo gylį, KP palaipsniui didėja iki 180-240 sekundžių. Asmuo, kuris laikosi 60 sekundžių kontrolinės pauzės, gali laikyti save sveiku. Kuo ilgesnė pauzė, tuo daugiau sveikatos. Būtina matuoti KP kartą per dieną, ryte po miego arba vakare prieš miegą tuščiu skrandžiu.
Prieš kontrolinę pauzę ir po jos būtina išmatuoti pulsą.
Matavimas maksimali pauzė
Norėdami išmatuoti maksimalią pauzę (MP), turite laikytis tos pačios pozos, kaip ir nustatydami KP, normaliai kvėpuoti, iškvėpti ir sulaikyti kvėpavimą. Šį kartą jūs turite ištverti kiek įmanoma daugiau. Galite atsikelti ir vaikščioti. Kai tampa neįmanoma ištverti, reikia išskėsti rankas į šonus ir nugarą, pasukti pečius ir judinti pečių ašmenis, įtempti pečių ir rankų raumenis, atmesti galvą atgal ir pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo. Laikas nuo kvėpavimo sulaikymo iki pirmojo paviršutiniško įkvėpimo bus maksimalios pauzės laikas, kuris taip pat matuojamas sekundėmis.
Pereinant prie paviršutiniško kvėpavimo su atitinkamų raumenų įtempimu, uždusimas turėtų sustoti. Tada turėtumėte bet kokia seka įtempti kaklo, rankų, nugaros raumenis, išlaikant paviršutinišką kvėpavimą. Galite atsiremti pirštais į stalą ar kėdę arba suglausti pirštus ir išskėsti alkūnes, jausdami raumenų įtampą.
Po maksimalios pauzės jokiu būdu neturėtumėte pereiti prie gilaus kvėpavimo, tai labai pavojinga! Kiekvieną kartą turime stengtis, kad kitas įkvėpimas po pauzės būtų vis gilesnis. Būtent tam naudojamas nuoseklaus raumenų įtempimo metodas, leidžiantis po pauzių giliai neįkvėpti, kvėpavimą paliekant paviršutinišką.
K. P. Buteyko sudarė lentelę, pagal kurią galima nustatyti anglies dioksido kiekį plaučiuose, kuris yra patikimas organizmo būklės rodiklis.
Pastaba: PR – pulso dažnis, CP – kontrolinė pauzė, MP – maksimali pauzė, DG – kvėpavimo gylis.
GD nustatomas padalijus normalų KP (ty 60 sekundžių) iš paciento KP. Pavyzdžiui, jei paciento KP yra 20 sekundžių, tai jo kvėpavimo gylis yra 3. Tai reiškia, kad žmogus kvėpuoja 3 kartus giliau nei įprastai.
Kvėpuokite Buteyko visą gyvenimą
Pagrindinė užduotis kvėpavimo pratimai Buteyko yra 60 sekundžių CP, tai yra, palaikomas nuolatinis paviršutiniškas kvėpavimas. Norėdami tai padaryti, 3 kartus per dieną - ryte, prieš pietus ir prieš miegą - reikia maksimaliai sulaikyti kvėpavimą, padidinant jų trukmę iki 60 sekundžių. Kai pauzė pasiekia 30 sekundžių, prasminga atsistoti ir vaikščioti ar pritūpti. Po kiekvieno ilgo delsimo turėtumėte pailsėti 1-2 minutes negiliai kvėpuodami.
Nesijaudinkite, jei dėl šių ilgų vėlavimų diskomfortas- pulsavimas smilkiniuose, širdies plakimas, skausmas. Specialistai teigia, kad valios jėga pacientas negali sumažinti kvėpavimo tiek, kad jis pakenktų. O to nauda neabejotina – normalizuojasi CO kiekis kraujyje, o tai pagreitina gydymą ir palengvina ligų simptomus.
Norėdami stebėti sveikatos būklės pokyčius, turėtumėte vesti dienoraštį, kiekvieną kartą fiksuodami pulso dažnį, kvėpavimą, MP ir pažymėdami savijautos pokyčius. Po maksimalios pauzės galite nuolat įtempti raumenis.
2. Įtemptai patraukite rankas į šonus.
3. Pirštais remkitės į stalą, kėdės ar lovos atlošą, stipriai spauskite juos.
4. Sugniaužkite kumščius arba suspauskite bet kokį daiktą jėga.
5. Ištieskite burną šypsodamiesi iki ausų.
6. Sutraukite lūpas arba ištraukite jas vamzdeliu.
7. Pakelkite akis aukštyn.
8. Greitai delnais patrinkite bet kurias kūno vietas.
9. Patrinkite delnus kartu.
10. Ranka atlikite sukamuosius judesius, tarsi sukdami mėsmalės rankeną.
11. Greitai pakratykite rankas aukštyn ir žemyn.
12. Sėdėdami ant kėdės, atsiremdami į kojų pirštus, nuleiskite ir pakelkite kojas.
Raumenų įtampa numuša kvėpavimo ciklą ir daro kvėpavimą paviršutinišku. Be to, kraujyje padidėja anglies dioksido koncentracija, kuri neįkvepiama iš oro, o gaunama skaidant gliukozę per raumenų įtampa. Taip pat gali būti naudojamas nuoseklaus raumenų įtempimo metodas Kasdienybė. Pavyzdžiui, jei lipate laiptais ir jums trūksta oro, jums trūksta oro, giliai neįkvėpkite, atitraukite rankas atgal, sutraukite pečių ašmenis. stipri įtampa raumenis, sulaikykite kvėpavimą – ir dusulys praeis.
Kontraindikacijos
VLHD metodo kontraindikacijos yra santykinės. Nerekomenduojama naudoti šios technikos, jei yra transplantacijų, aneurizmų su kraujo krešuliais, blogais dantimis, tonzilitu, tonzilitu, grybeliu ant kojų, cukriniu diabetu; po širdies operacijos reikia būti atsargiems. Šių ligų atveju MP bus sunku padidinti, be to, būklė gali pablogėti.
Kvėpavimas vadinamas visuma fiziologiniai procesai kurios aprūpina žmogaus audinius ir organus deguonimi. Taip pat kvėpavimo procese deguonis oksiduojasi ir išsiskiria iš organizmo anglies dioksido ir iš dalies vandens apykaitos procese. Kvėpavimo sistema apima: nosies ertmė, gerklos, bronchai, plaučiai. Kvėpavimas susideda iš jų etapai:
- išorinis kvėpavimas (užtikrina dujų mainus tarp plaučių ir išorinė aplinka);
- dujų mainai tarp alveolinio oro ir veninio kraujo;
- dujų transportavimas per kraują;
- dujų mainai tarp arterinio kraujo ir audiniai;
- audinių kvėpavimas.
Šių procesų sutrikimai gali atsirasti dėl ligų. Sunkius kvėpavimo sutrikimus gali sukelti tokios ligos:
- Bronchų astma;
- plaučių liga;
- diabetas;
- apsinuodijimas;
Išoriniai kvėpavimo nepakankamumo požymiai leidžia apytiksliai įvertinti paciento būklės sunkumą, nustatyti ligos prognozę, taip pat pažeidimo lokalizaciją.
Kvėpavimo nepakankamumo priežastys ir simptomai
Gali kilti kvėpavimo problemų skirtingi veiksniai. Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra kvėpavimo dažnis. Pernelyg greitas arba lėtas kvėpavimas rodo sistemos problemas. Taip pat svarbu kvėpavimo ritmas. Ritmo sutrikimai lemia tai, kad laiko intervalai tarp įkvėpimų ir iškvėpimų skiriasi. Be to, kartais kvėpavimas gali sustoti kelioms sekundėms ar minutėms, o tada vėl atsiranda. Sąmonės trūkumas taip pat gali būti susiję su kvėpavimo takų problemomis. Gydytojai vadovaujasi šiais rodikliais:
- triukšmingas kvėpavimas;
- apnėja (kvėpavimo sustojimas);
- ritmo / gylio pažeidimas;
- Bioto kvėpavimas;
- Cheyne-Stokes kvėpavimas;
- Kussmaul kvėpavimas;
- tichipnėja.
Išsamiau apsvarstykite minėtus kvėpavimo nepakankamumo veiksnius. triukšmingas kvėpavimas yra sutrikimas, kuriame kvėpavimo garsai išgirdo per atstumą. Yra pažeidimų dėl kvėpavimo takų praeinamumo sumažėjimo. Ją gali sukelti ligos, išoriniai veiksniai, ritmo ir gylio sutrikimai. Triukšmingas kvėpavimas atsiranda šiais atvejais:
- Viršutinių kvėpavimo takų pažeidimas (įkvėpimo dusulys);
- viršutinių kvėpavimo takų patinimas arba uždegimas (stingęs kvėpavimas);
- bronchų astma ( švokštimas, iškvėpimo dusulys).
Sustojus kvėpavimui, sutrikimus sukelia plaučių hiperventiliacija gilaus kvėpavimo metu. Apnėja sukelia anglies dioksido kiekio kraujyje sumažėjimą, sutrikdo anglies dvideginio ir deguonies pusiausvyrą. Dėl to susiaurėja kvėpavimo takai, pasunkėja oro judėjimas. IN sunkūs atvejai Pastebėjus:
- tachikardija;
- kraujospūdžio mažinimas;
- sąmonės netekimas;
- virpėjimas.
Kritiniais atvejais galimas širdies sustojimas, nes kvėpavimo sustojimas visada yra mirtinas organizmui. Gydytojai taip pat atkreipia dėmesį į tyrimą gylis Ir ritmas kvėpavimas. Šiuos sutrikimus gali sukelti:
- medžiagų apykaitos produktai (šlakai, toksinai);
- deguonies badas;
- kaukolės smegenų sužalojimai;
- kraujavimas į smegenis (insultas);
- virusinės infekcijos.
Centrinės dalies pažeidimai nervų sistema priežastis Bioto kvėpavimas. Nervų sistemos pažeidimas yra susijęs su stresu, apsinuodijimu, sutrikusia smegenų kraujotaka. Gali būti sukeltas virusinės kilmės encefalomielito ( tuberkuliozinis meningitas). Bioto kvėpavimas pasižymi ilgų kvėpavimo pauzių kaitaliojimu ir normaliais vienodais kvėpavimo judesiais be ritmo sutrikimo.
Anglies dioksido perteklius kraujyje ir sumažėjęs darbas kvėpavimo centras priežasčių Cheyne-Stokes kvėpavimas. Esant tokiai kvėpavimo formai, kvėpavimo judesiai palaipsniui dažnėja ir gilėja iki maksimumo, o tada pereina prie paviršutiniškesnio kvėpavimo su pauze „bangos“ pabaigoje. Toks „banginis“ kvėpavimas kartojasi ciklais ir gali atsirasti dėl šių sutrikimų:
- kraujagyslių spazmas;
- smūgiai;
- kraujavimas smegenyse;
- diabetinė koma;
- kūno intoksikacija;
- aterosklerozė;
- bronchinės astmos paūmėjimas (uždusimo priepuoliai).
Jaunesniems vaikams mokyklinio amžiaus panašių pažeidimų atsiranda dažniau ir paprastai praeina su amžiumi. Tarp priežasčių taip pat gali būti trauminis smegenų sužalojimas ir širdies nepakankamumas.
Patologinė kvėpavimo forma su retais ritmingais kvėpavimais vadinama Kussmaul kvėpavimas. Gydytojai diagnozuoja tokio tipo kvėpavimą pacientams, kurių sąmonė sutrikusi. Taip pat panašus simptomas sukelia dehidrataciją.
Dusulio tipas tachipnėja sukelia nepakankamą plaučių ventiliaciją ir jam būdingas pagreitėjęs ritmas. Tai pastebima žmonėms, turintiems stiprų nervinė įtampa ir po sunkaus darbo fizinis darbas. Paprastai praeina greitai, bet gali būti vienas iš ligos simptomų.
Gydymas
Atsižvelgiant į sutrikimo pobūdį, prasminga kreiptis į atitinkamą specialistą. Kadangi kvėpavimo sutrikimai gali būti susiję su daugeliu ligų, jei įtariate pasireiškimą astma kreipkitės į alergologą. Padeda apsinuodijus toksikologas.
Neurologas padėti atkurti normalus ritmas kvėpavimas po šoko sąlygos Ir stiprus stresas. Esant ankstesnėms infekcijoms, prasminga kreiptis į infekcinių ligų specialistą. Bendrajai konsultacijai esant nesunkiems kvėpavimo sutrikimams gali padėti traumatologas, endokrinologas, oknologas, somnologas. Esant sunkiems kvėpavimo sutrikimams, būtina nedelsiant kviesti greitąją pagalbą.
Išanalizuokime šias tris pozicijas: normalų kvėpavimą, gilų kvėpavimą ir paviršutinišką kvėpavimą.
Gilus kvėpavimas yra kai kiekvienas įkvėpimas daugiau nei įprastai, A paviršutiniškas- kai kiekvienas įkvėpimas yra žemiau normos. Turime nedelsiant pasakyti, kad nėra „teisingo kvėpavimo“. Bendrojoje spaudoje dažnai pasirodo žmonių, kurie visiškai nėra susipažinę su kvėpavimo fiziologija. Iš čia kilo terminas „teisingas kvėpavimas“. Bet tai yra antifiziologinis terminas, jis negali būti naudojamas kvėpavimo funkcijai apibūdinti. Lygiai kaip neteisinga sakyti " teisinga temperatūra“, „teisingai kraujo spaudimas“. Yra „normos“ sąvoka: normali temperatūra, normalus slėgis kraujas, normalus kvėpavimas.
Bet jei tik tai būtų klaida! Gaila tai, kad gilaus kvėpavimo propaguotojai mano, kad tai yra „teisinga“, o paviršutinišką ir normalų – neteisinga. Tai absurdas! Pats terminas „gilus kvėpavimas“ jau yra ligos sąvoka. Juk kas yra liga? Tai yra funkcijos nukrypimas nuo normos. Tai reiškia, kad „normalus“ kvėpavimas, kaip ir normali mityba, kaip normali viso organizmo veikla, kaip tik užtikrina jo sveikatą. Tai reiškia, kad normalus kvėpavimas atitinka sveiką kūną.
Yra keletas fiziologijos dėsnių, atrastų prieš 20-30 metų, kurie pagrindžia nuodingas veiksmas gilus kvėpavimas.
- GILUS KVĖPAVIMAS ARTERINIO KRAUJO DEGUONIO PADIDINĖJA NE.
Kodėl? Normalaus kvėpavimo metu hemoglobinas yra prisotintas deguonimi 96-98%. - GILUS KVĖPAVIMAS PAŠALINA ANGLIES DIOKSIDU IR SUMAŽINA JO KIEKĮ PLAUČIUOSE, KRAUJOJE IR AUDINIUOSE.
Ir prie ko tai veda?
Metabolizmas yra gyvenimo pagrindas. Jei anglies dvideginio kiekis nukrenta žemiau ribinės normos, atsiranda medžiagų apykaitos paralyžius, ląstelių mirtis – viso organizmo. Kaip praktiškai sumažinti anglies dvideginio kiekį organizme? Tiesą sakant, Hendersonas pradėjo tai daryti 1907 m., Kai pasirodė kvėpavimo aparatai. Prie jų sujungė gyvūnus, kurie po poros dešimčių minučių mirė nuo traukulių nuo gilaus kvėpavimo.
Dabar neabejotina, kad bet kuris žmogus, bet kuris gyvūnas ramybės būsenoje (kai nesigamina anglies dioksidas) gali būti nužudytas giliai kvėpuojant per pusvalandį. Gilaus kvėpavimo nuodai yra susiję su anglies dioksido praradimu. Jei anglies dioksidas smarkiai sumažėja, atsiranda visų medžiagų apykaitos funkcijų paralyžius ir kūno ląstelių mirtis.
O jei šiek tiek sumažintume? Tada pasekmės nebus tokios pražūtingos, tačiau nusilps imuninės organizmo jėgos – pažeidžiamas imunitetas. Giliai kvėpuojantys pradeda reaguoti į bet kokią infekciją, suserga dažni peršalimai, užsikrėsti tuberkulioze, reumatu, židininėmis infekcijomis (sinusitu, lėtinis tonzilitas, kariesas). Metaboliniai sutrikimai iškrypsta imuninės reakcijos- prasideda alergija - neadekvačios, nenormalios reakcijos į išorinius dirgiklius. Pasirodo niežulys, dilgėlinė, egzema, lėtinė sloga- "nosies" astma.
Atsižvelgiant į tai, kad navikai taip pat tam tikros rūšies medžiagų apykaitos sutrikimų, nenuostabu, kad žmogus, išmokęs giliai kvėpuoti, pirmiausia turėtų susirgti vėžiu. Žmogų, kurio medžiagų apykaita normali, saugo organizmo atsparumas. Jau turime pirmuosius, džiuginančius rezultatus, kai gerybiniai navikai kaip pluoštinė mastopatija ir moterų gimdos fibromiomos, buvo absorbuojamos pašalinus gilų kvėpavimą. Tai visi tikri dalykai.
Gera žinoti:
Buteyko metodas yra mokslinis atradimas, mokslinis išradimas, o šiandien tai pažangi medicinos technologija, pagrįsta sudėtingu faziniu kvėpavimo funkcijos normalizavimu be vaistų,...
Mokslinis atradimas
1952 m. KP Buteyko pirmą kartą medicinoje paskelbė apie gilaus kvėpavimo ligos egzistavimą ir sukuria jos vystymosi teoriją. Paaiškėjo, kad vystantis daugeliui ligų, tokių ...